Godt liv og bevægelse med knogleskørhed. Hjælp til selvhjælp

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Godt liv og bevægelse med knogleskørhed. Hjælp til selvhjælp"

Transkript

1

2 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed Hjælp til selvhjælp

3 Helle Hein Godt liv og bevægelse med knogleskørhed Hjælp til selvhjælp med tegninger af Claes Movin Frydenlund

4 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed Hjælp til selvhjælp 1. udgave, 1. oplag, 2006 Forfatteren og Frydenlund ISBN Grafisk tilrettelæggelse og omslagslayout: Marianne Burkhardt Grafisk produktion: Pozkal, Polen Kopiering fra denne bog eller dele deraf er kun tilladt i overensstemmelse med overenskomst mellem Undervisningsministeriet og Copy-Dan. Enhver anden form for kopiering er uden forlagets skriftlige samtykke forbudt ifølge gældende dansk lov om ophavsret. Undtaget herfra er korte uddrag i anmeldelser. Frydenlund Hyskenstræde 10 DK-1207 København K. Tlf Fax

5 Indhold 5 Indhold Forord af Birgit Petersson...11 Forord...13 DEL 1: FAKTA OM KNOGLESKØRHED...17 Indledning...19 Teori...19 Hvad er knogleskørhed?...19 Fra naturlig knoglemasse til knogleskørhed...20 Hvem er i risiko for at udvikle knogleskørhed...22 Symptomer på knogleskørhed...26 Diagnosticering af knogleskørhed...28 Behandling af knogleskørhed...28 Knoglevenlig livsstil...30 Kan man forebygge knogleskørhed og yderligere knogletab...34 Hvad gør man ved sammenfald eller brud...35 Kosten...41 Medicin...41 Hvad betyder ændringerne i kroppen efter sammenfald?...41 Hvad er der behov for at bevægelse/motion?...43 Hvilken undervisning skal man vælge?...46 DEL 2: ISÆR TIL UNDERVISEREN...49 Lidt om menneskesyn...51 Organisation og metoder...52 Musik i undervisningen...53 Bevægelsens betydning for gruppen...53 Progression/regression...58 DEL 3: BAGGRUNDSVIDEN...59 Spændingsbalance...61 Bækkenbunden...63 Åndedrættet...67 Afspænding...71

6 6 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed DEL 4: BEVÆGELSE/MOTION PÅ LAND...77 Arbejdsstillinger, løfte- og arbejdsteknik...79 Siddende stilling...79 Stående stilling...80 Arbejdsbevægelser...81 Løfte-bæreteknik...84 At åbne store, tunge døre...86 Ind og ud af bilen...86 At læsse og tømme bagagerum i bilen...87 At rede seng...88 Ned i og ud af sengen...89 At bære på noget...89 Tunge ting i lave, dybe skabe...91 Ind og ud af ovnen...92 Vasketøj ind og ud af vaskemaskinen...93 Rengøring i små, smalle rum og kroge...94 Rengøring af toilet...95 Ned på og op fra gulvet...95 At gå på trapper...97 Bevægelse/motion...97 Bevægelse...97 Før du går i gang med bevægelsestræning...97 Kom til stede...98 Fødder...98 Opvarmning...99 Bevægelighed Totalbevægelse Holdning, gang og afsæt Balancetræning Koordination Opmærksomheds- og bevidsthedsøvelser Kondition Løfte- og arbejdsteknik Stabilitetstræning Styrke- og udholdenhedsøvelser Parøvelser Udspænding Hvilestillinger Afspænding...123

7 Indhold 7 Åndedrættet Forslag til daglige øvelser Daglige træningsøvelser Daglige aftenøvelser Stavgang Før du går i gang med stavgang, er der nogle vigtige ting at tænke på Undervisning Stavene Tøj, sko og andet udstyr Hvis du cykler Cyklen og andet tilbehør Påklædning Siddestilling på cyklen DEL 5: BEVÆGELSE/MOTION I VAND 137 Bevægelse i vand Før du går i gang Undervisning Udstyr Hvad er effekten af vandgymnastik Opdriften Modstanden Fremdriften Det hydrostatiske tryk Også nyrerne bliver påvirket Svømning Vandgymnastik Smertelindring Bevægelighed Totalbevægelse Balancetræning Holdning, gang, afsæt Koordination Løfte- og arbejdsteknik Stabilitetstræning Styrke/udholdenhedstræning Kondition Vedligeholdelse...157

8 8 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed Udspænding Afspænding Åndedrættet DEL 6: KRYDDERI PÅ LIVET Sex Nyttige adresser Litteratur...169

9 9 Tak til alle i min omgangskreds, der har inspireret mig, opmuntret mig og udholdt mig i denne proces. Især tak til min mand Kim og søn Valdemar, der har måttet lægge øre til meget undervejs og til tider har følt, at bogen fyldte mere hos mig, end de gjorde. Tak til Vibe Schønnemann, Dorte Mølgaard, Elisabeth Aktor, Lene Nørgaard Mikkelsen og alle de deltagere i min undervisning og mennesker i min klinik, der med interesse og engagement har fulgt bogens tilblivelse. Februar 2006

10

11 Forord 11 Forord af Birgit Petersson, lektor ved Københavns Universitet og forfatter I en af de seneste undersøgelser (november 2005), som inddrager sundhed, er internetbrugere i 42 lande spurgt, hvilke forhold de bekymrer sig mest om. Undersøgelsen viser, at danskerne er mere bekymrede for deres helbred end de adspurgte i de øvrige lande. Disse bekymrer sig i højere grad om arbejde og økonomi, men dog også om helbredet, blot i mindre omfang end de danske deltagere. Når undersøgelsen er interessant, er det, fordi vi kun i ringe grad har grund til bekymring. Men vi har brug for at værne om vores helbred. For selv om danskerne stadig indtager en kedelig førerplads med den laveste middellevetid i Europa, så lever vi stadig længere. Det er kvaliteten af det længere liv, vi skal beskæftige os med. Den gennemsnitlige restlevetid i 2002 var for en 45-årig mand 31,4 år, mens den var 35,3 år for kvinder. Når 45 år er brugt i eksemplet, er det bl.a., fordi kvindens overgangsalder statistisk set indtræder, når hun er mellem 45 og 54 år. Og på trods af den længere levetid er der ikke noget, der tyder på, at der sker ændringer i tidspunktet for overgangsalderens indtræden. Overgangsalderen er som regel ikke det første tegn på, aldringsprocessen er i gang. En del mennesker har allerede på det tidspunkt bemærket, at de er blevet mere langsynede, altså at musklernes evne til at reagere er blevet lidt ringere. Men overgangsalderen er et meget tydeligt aldersfænomen og har, bl.a. fordi evnen til at få børn forsvinder, været med til at skabe mange myter omkring aldringen. De fleste af dem, fx dem, der er samlet under betegnelsen de tre F-er, fyrre, fed og færdig, holder ikke stik. Nutidens ældre, som ikke er så fysisk udslidte som tidligere, kan se frem til et langt liv og meget bedre liv end tidligere. Men også et liv med aldersprocesser, som ikke kan undgås, og hvor sygdomme fremmer disse hos enkelte. For selv om levealderen er stigende, og vi bliver kropsligt sundere, så vil det være et længere liv med alderens slid, især hvis vi ikke tager vare på vores krop. I undersøgelser af befolkningens sundhed bruges betegnelsen tabte gode leveår for de år, hvor vi som ældre lever med belastende fysiske skavanker. I 2002 var det 18,4 år for kvinder og 15,6 år for mænd. Der er altså al mulig grund til at forebygge alderens skavanker, og ikke alle, men mange ting kan forebygges. En af de processer, som følger med stigende alder, er afkalkningen af knoglerne, osteoporose, fordi nedbrydningsprocessen bliver hurtigere end op-

12 12 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed bygningen af knoglerne. I mange år har der især været fokus på kvinders knogleafkalkning, fordi denne hos en mindre del af kvinderne blev hastigt forøget omkring overgangsalderen, men i dag er det erkendt, at det er en proces, som sker hos både mænd og kvinder. Når det er lykkedes at usynliggøre problemet hos mænd, er det først og fremmest, fordi mænd har større muskelstyrke og større knoglemasse end kvinder, og dermed stærkere knogler. Men også fordi processen har været så tæt sammenknyttet med kvinders overgangsalder. Både mænd og kvinder risikerer på lang sigt knoglebrud på grund af knogleafkalkning, hvis dette ikke forebygges. For mænds vedkommende i langt højere grad end tidligere på grund af stillesiddende arbejde og manglende motion. Ganske vist er der begyndt at komme et gennembrud med medikamenter, der øger knogleopbygningen, men den erfaring vi har haft med hormoner til kvinder, som i bedste fald forsinker knoglenedbrydningen nogle år, men har haft store bivirkninger, viser her, som i andre tilfælde, at den medicinske løsning først er den, der skal vælges, hvis forebyggelse, optræning og sund levevis ikke er tilstrækkelig. Der er derfor al mulig grund til at være glad for, at Helle Hein har sat sig for at indføre os i nogle af de ting, der er gode og nødvendige for at mindske risikoen for afkalkning af knoglerne, ikke kun for dem der allerede har afkalkning af knoglerne, men generelt i forebyggelsen. En egenomsorg, som tilmed har den gode bivirkning, at den øger balanceevnen, muskelstyrken og kroppens sundhed i det hele taget. Noget af det, der er så nødvendigt, for at vi får et godt liv. En forebyggelse, som ikke er en straf, men en glæde. En glæde ikke alene fordi vi overvinder vores dovenskab, men fordi det at bevæge sig og tage vare på sig selv også giver energi, øger koncentrationen og generelt velvære. Birgit Petersson

13 Forord 13 Forord Denne bog er skrevet til dig, der har knogleskørhed og har lyst til at handle aktivt i forhold til din diagnose, til dine pårørende og andre, der har interesse i at vide noget om godt liv og bevægelse med knogleskørhed. Bogen er også skrevet til dig, der underviser mennesker med knogleskørhed, og til dig, der som behandler rådgiver disse mennesker. Den er tænkt som inspirationskilde til undervisning, der kan stimulere det enkelte menneske til hensigtsmæssig bevægelse samt knoglevenlig livsstil. Bogen skal ikke nødvendigvis læses fra ende til anden, men da bogen har en dobbelthenvendelse er det muligt, at man som bruger med knogleskørhed vælger at springe f.eks. del 2 til underviseren over. Man kan vælge at gå direkte til del 4 eller del 5, der omhandler bevægelse og motion henholdsvis på land og i vand, samt forslag til daglige øvelser. Man kan vælge at bruge bogen som opslagsbog i arbejdsbevægelser, hvis man har brug for hensigtsmæssig brug af kroppen i denne forbindelse, som brug til genoptræning efter brud eller som inspiration til et varieret sexliv. Hvis behovet for dybere indsigt sidenhen trænger sig på, kan man vælge at læse de relevante kapitler i bogen. Som underviser og behandler vil der måske være andre dele eller kapitler, man vælger at springe over. Jeg har valgt at bruge denne opdeling i bogen, så den dermed kan bruges af begge grupper og forhåbentlig dække begge gruppers behov. Illustrationerne i bogen er bevidst valgt som neutrale mænd, da det ikke er kønnet, men bevægelserne og deres tidløshed, der er det væsentlige. Det er hver 5. dansker, der har knogleskørhed, og antallet for både mænd og kvinder er stigende. Knogleskørhed hedder på latin osteoporose. Når et menneske får diagnosen knogleskørhed, følger der ofte mange følelser med. Det kan være følelser af forladthed, ensomhed, frygt og angst for fremtiden, og hvad tilstanden vil bringe. Især er der mange yngre kvinder, der får den diagnose, de måske aldrig har hørt, eller som de forbinder med ældre kvinder.

14 14 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed Flere mænd end tidligere får diagnosen knogleskørhed og bliver forundrede, idet de ligeledes forbinder diagnosen med ældre kvinder. Disse mennesker føler sig helt alene med deres knogleskørhed og har svært ved at finde et sted, hvor de kan hente den viden, de har brug for. Jeg håber, at jeg med denne bog kan formidle noget af den viden, de efterlyser. Der er mange skræmmebilleder omkring knogleskørhed. Det giver utryghed og angst, hvilket forstærker den stresstilstand, der i forvejen er i kroppen, når man har fået en diagnose. Denne stress i kroppen vil jeg gerne være med til at mindske. Jeg er ikke ude på at negligere alvoren i denne tilstand, men det er vigtigt at få en positiv energi i kroppen, trods knogleskørheden. Kun sådan kan man hjælpe sig selv til at blive bedre, passe på sig selv og på den måde hente sine selvhelbredende kræfter frem. Jeg betegner knogleskørhed som en tilstand i kroppen. En tilstand man må lære at leve med og forholde sig til. En tilstand, hvor man kan arbejde aktivt for at leve godt. De fleste steder bruges betegnelsen sygdom, hvilket er med til at fastholde én i en patientrolle. Set fra mit synspunkt er patientrollen ofte passiv og med ringe eller ingen mulighed for indflydelse på egen situation, og deraf følgende lindring og bedring. Meget af den undervisning, der på nuværende tidspunkt tilbydes mennesker med knogleskørhed kan være fastholdt i et fokus på sygdommen, og dermed også medfølgende begrænsninger. Jeg vil med denne bog tage en anden indgangsvinkel til bevægelse og træning af mennesker med knogleskørhed. Derfor vil man som læser ikke møde forbud og påbud i denne bog, men invitationer til hensigtsmæssig bevægelse. Jeg ønsker, at undervisningen skal være en hjælp til selvhjælp. Jeg ser mennesket som en helhed. Det vil sige, at mennesket består af mange forskellige dele, som skal fungere sammen som en helhed. Jeg forsøger at bruge dette helhedssyn på mennesket, så jeg på den måde ikke fokuserer på tilstanden, men i stedet hjælper mennesket til at finde sine egne ressourcer. Ressourcerne er styrkende i forhold til det menneske, der har fået en skavank. En skavank kan fylde så meget hos et menneske, at der kan opstå en blokering af den optimale energigennemstrømning i kroppen. Derved mistes helhedsfornemmelsen og sammenhængen i kroppen, og det bliver svært at fun-

15 Forord 15 gere optimalt. Denne energigennemstrømning vil jeg gerne hjælpe til at genopbygge ved hjælp af de anvisninger og øvelser, jeg kommer med i denne bog. Øvelserne bærer naturligvis præg af min profession som Gotveduddannet bevægelsespædagog, der har rod i Helle Gotveds bevægelsesteorier. Jeg vil i denne bog opmuntre til fornemmelse af helhed i kroppen og derved fokusere på det enkelte menneskes ressourcer. Ressourcer er menneskets styrker. Det kan være fysisk styrke, men også den psykiske styrke, såsom humør og livsmod. Jeg mener, det er vigtigt at fokusere på styrkerne, fordi der de fleste steder i samfundet bliver fokuseret på svaghederne, så snart talen kommer ind på knogleskørhed. Selvom man har knogleskørhed, har man mange ressourcer, og det er vigtigt at finde dem frem og bruge dem, så helheden og sammenhængen i kroppen genfindes. At arbejde med at ændre og bedre forholdene i knoglerne er en langvarig proces, der kræver ændring af den livsstil, man fører. Bevægelse/motion samt genfindelse af egne ressourcer er en af de veje, man må arbejde med. Min erfaring som ernæringsterapeut er, at dette arbejde skal krydres med en optimal ernæring, suppleret med tilskud, en mestring af sit stressniveau (herunder overfølsomhed over for fødevarer og minimal udsættelse for forurening m.v.), så man dag efter dag, år efter år muliggør en ændring af sin tilstand i mere positiv retning, og på denne måde genfinder de selvhelbredende kræfter, der ligger i enhver krop. Denne egenhandling og egenomsorg er af stor betydning og vil lønne sig stille og roligt, men sikkert, når man arbejder målrettet. Mange med knogleskørhed og sammenfald af ryghvirvler har smerter. Træning og bevægelse samt en godt sammensat knoglevenlig kost er i sig selv smertedæmpende. Det gælder om at finde det aktivitetsniveau, der passer til ens egen situation, gerne med hjælp fra en vejleder og gerne med inspiration fra denne bog samt at få vejledning til en kost, der støtter knoglerne og danner smertehæmmende signalstoffer. Selve smerteproblematikken bliver ikke behandlet i denne bog. PS! Tallene ud for Kilder (første gang side 22) henviser til litteraturlisten side

16

17 17 DEL 1 FAKTA OM KNOGLESKØRHED

18 18 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed

19 Fakta om knogleskørhed 19 Indledning En af grundene til, at denne bog er blevet til, er, fordi der bliver flere og flere, der får stillet diagnosen knogleskørhed. Det har hidtil været en overset sygdom, og der er ikke ret mange mennesker, der ved noget om den, indtil de selv står der med diagnosen og hvad så? WHO anslår at 10 % af alle kvinder mellem år, 30 % af alle kvinder mellem år og 40 % af alle kvinder mellem år har knogleskørhed. Endvidere anslår WHO, at hver 3. kvinde vil få hoftebrud, og ligeledes hver 3. kvinde vil få spontane sammenfald af ryghvirvler i løbet af sin levetid. Hyppigheden af disse brud tiltager med alderen. Anparten af yngre kvinder og antallet af mænd, der får stillet diagnosen, er stadig stigende. Knoglebrud og rygsammenfald er stigende hos begge køn, men især mændene er mere udsatte, end det tidligere var antaget. Førhen regnede man med, at 1 /10 af mændene i forhold til kvinderne fik knogleskørhed. Nu antages det, at af andelen af yngre mænd er som 1 4 i forhold til kvinderne, og andelen af ældre mænd er 1 2 i forhold til kvinderne. En del af behandlingen af disse mennesker er motion. Dette for at nedsætte risikoen for yderligere afkalkning af knoglerne, men også for at styrke muskulaturen omkring skelettet, så musklerne kan støtte. Teori Hvad er knogleskørhed? For at kunne forklare, hvad knogleskørhed er, må jeg først beskrive den raske knoglestruktur. Knoglevævet er levende væv, der består af proteiner, der er bindevævsstruktur, og kaldes kollagen, samt mineraler, der krystalliserer sig på bindevævet. Det er væv, der hele tiden opbygges og nedbrydes. Knogler har en skal af meget tæt eller kompakt knoglemasse. Inden i den ligger knoglemarven. Tykkelsen af skallen varierer alt efter, hvor i skelettet knoglen befinder sig. Den er

20 20 Godt liv og bevægelse med knogleskørhed f.eks. meget tykkere i kraniet og i knoglerne i arme og ben end i rygsøjlen. Den kompakte knoglemasse giver skelettet styrke, og den udgør 80% af skelettet. Derudover består skelettet af spongiøs (svampet) knoglemasse. Den spongiøse knoglemasse består af netværk af bjælke- eller pladeformede trabekler. Spongiosabjælkerne er afstivede til hinanden med tværbjælker. Den spongiøse knoglemasse befinder sig hovedsageligt i rygsøjlens hvirvler og i nærheden af leddene. Knoglemassen er som sagt levende væv, og det skal fornyes hele tiden for at bevare sin styrke. Hos voksne bliver 10-30% af skelettet udskiftet hvert år. Figur 1. Billede til venstre tæt knoglemasse. Billede til højre osteoporøs knoglemasse. Der er tre forskellige typer af knogleceller. Osteoclaster, som nedbryder knoglevævet og fjerner de gamle celler, hvorefter der efterlades et hul i knoglen. Osteoblaster, som opbygger knoglevævet ved at fylde hullet med bindevævsfibre, som derefter mineraliseres. Osteocytterne er modnede osteoblaster, og de sørger for at ernære det nye knoglevæv. Figur 2 viser nedbrydning og opbygning af knoglevæv (s. 21). Fra naturlig knoglemasse til knogleskørhed Knoglernes styrke og form er nøje afpasset efter behovet, og de er derfor stærke nok til at modstå de belastninger, som de normalt udsættes for. De er dog ikke så stærke, at de kan modstå enhver belastning. Derfor brækker selv den sundeste knogle, hvis den bliver belastet uhensigtsmæssigt meget. I den unge alder er knoglerne elastiske. Denne elasticitet aftager med alderen, og dertil kommer et øget tab af kalk fra knoglerne, hvorfor risikoen for knoglebrud øges gradvist.

21 Fakta om knogleskørhed 21 a b c d Figur 2. a) Osteoklaster (knoglespiser-celler) aktiveres, og b) nedbryder knoglevæv. Dernæst fylder c) osteoblaster (knogledanner-celler) hullet med bindevævs-fibre, som mineraliseres, og tilsidst indtræder en hvilefase d). I langt de fleste tilfælde er det først efter menopausen for kvinders og efter 60- års-alderen for mænds vedkommende, at risikoen er forøget. Opbygningen af knogler er dominerende indtil års-alderen. Når knoglerne da er færdigudvokset, har mennesket nået det højeste kalkindhold i knoglerne, der overhovedet kan opnås i livet. Det kaldes den maksimale knoglemasse. Herefter begynder et langsomt kalktab fra knoglerne. Det årlige kalktab er på ca. 1% for kvinder og ca. 1 2 % for mænd. På den måde bliver knoglemassen automatisk reduceret fremover. Dette gælder både for kvinder og mænd. Det er derfor vigtigt at spare op i knoglebanken, så man har meget knoglemasse at tage af, når knoglenedbrydningen bliver dominerende.

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE

KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE KNOGLESKØRHED FAKTA OG FOREBYGGELSE Knogleskørhed - en folkesygdom Knogleskørhed kaldes også for osteoporose. Sygdommen er kendetegnet ved, at knoglerne har mistet så meget styrke, at selv mindre belastninger

Læs mere

Knogleskørhed og prostatakræft

Knogleskørhed og prostatakræft Mads Hvid Poulsen, Læge, Ph.d. Knogleskørhed og prostatakræft Urinvejskirurgisk forskningsenhed, Urologisk Afdeling, Odense Universitets Hospital Folderen er udarbejdet på baggrund af eksisterende litteratur

Læs mere

Fra regnorm til anakonda

Fra regnorm til anakonda Fra regnorm til anakonda Søren Ekman Fra regnorm til anakonda Den mandlige bækkenbunds muskler og funktion Frydenlund Fra regnorm til anakonda Den mandlige bækkenbunds muskler og funktion Frydenlund og

Læs mere

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. knogleskørhed

Danske Fysioterapeuter. www.krop&fysik.dk. knogleskørhed Danske Fysioterapeuter www.krop&fysik.dk knogleskørhed 2 www.krop-fysik.dk Knogleskørhed rammer både mænd og kvinder Omkring 350.000 danskere har knogleskørhed (osteoporose), og endnu flere har osteopeni

Læs mere

Thomas Nielsen. Frydenlund

Thomas Nielsen. Frydenlund Thomas Nielsen Thomas Nielsen Frydenlund Sundhedspsykologi Frydenlund 2006 1. oplag, 1. udgave ISBN 87-7887-404-1 ISBN 978-87-7887-404-7 Grafisk tilrettelægning: Jan Gralle Grafisk produktion: Pozkal,

Læs mere

Bevægeleg. for forældre og deres spæde børn

Bevægeleg. for forældre og deres spæde børn Bevægeleg for forældre og deres spæde børn Birte Servais Bentsen og Lea Bentsen Bevægeleg for forældre og deres spæde børn Foto Susanne Mertz Frydenlund Bevægeleg for forældre og deres spæde børn Frydenlund

Læs mere

Aktiviteter i hallen for fysisk og psykisk udviklingshæmmede

Aktiviteter i hallen for fysisk og psykisk udviklingshæmmede 1 Sanne Jensen Aktiviteter i hallen for fysisk og psykisk udviklingshæmmede 2 Tak til medarbejdere og personale på Erhvervs- og Aktivitetscentret Regnbuen. Uden jeres hjælp og støtte i arbejdet, havde

Læs mere

KNAS MED KNOGLERNE? HVAD ER KNOGLESKØRHED? 2-3 TAL MED DIN LÆGE 4-5 BÅDE MÆND OG KVINDER FÅR KNOGLESKØRHED 6-7

KNAS MED KNOGLERNE? HVAD ER KNOGLESKØRHED? 2-3 TAL MED DIN LÆGE 4-5 BÅDE MÆND OG KVINDER FÅR KNOGLESKØRHED 6-7 KNAS MED KNOGLERNE? HVAD ER KNOGLESKØRHED? 2-3 TAL MED DIN LÆGE 4-5 BÅDE MÆND OG KVINDER FÅR KNOGLESKØRHED 6-7 HVAD ER KNOGLESKØRHED? Knogleskørhed er en sygdom, der nedbryder knoglerne, så du kan få knoglebrud

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud. AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.

Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden

Læs mere

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.

VISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE. VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,

Læs mere

BLIV GOD TIL EKSAMEN

BLIV GOD TIL EKSAMEN BLIV GOD TIL EKSAMEN Anne M. Hansen BLIV GOD TIL EKSAMEN Frydenlund b l i v g o d til eksamen Frydenlund og forfatteren 1. udgave, 1. oplag, 2002 ISBN 87-7887-569-3 Grafisk tilrettelæggelse: Klaus Frederiksen

Læs mere

bedre end sit rygte Den naturlige overgangsalder

bedre end sit rygte Den naturlige overgangsalder Vi kommer alle ud for spørgsmål omkring overgangsalderen, som har mange facetter. Når den sniger sig ind på kvinderne, føler nogle at der er noget unormalt ved deres krop, hvilket giver anledning til uro

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT

TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR PROLAPS/STENOSE I LÆNDEN PÅ NEUROKIRURGISK AFSNIT Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen,

Læs mere

Genoptræningsprincipper.

Genoptræningsprincipper. Genoptræningsprincipper. Genoptræning hvad gør jeg? Når skaden er sket, og den rigtige diagnose er stillet, er det vigtigt at få etableret det rigtige genoptræningsforløb. Akutte skader og overbelastningsskader

Læs mere

PROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN

PROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN 2 Kirsten Dyssel Pedersen PROJEKT ARBEJDE I UNDERVISNINGEN Frydenlund 3 Projektarbejde i undervisningen Frydenlund grafisk, 1997 1. udgave, 2. oplag, 2006 Isbn 978-87-7118-187-6 Tryk: Pozkal, Polen Forlagsredaktion:

Læs mere

At gøre hinanden bedre

At gøre hinanden bedre David Kiær Nielsen At gøre hinanden bedre om fodboldtaktik Frydenlund At gøre hinanden bedre om fodboldtaktik 1. udgave, 1. oplag, 2009 Frydenlund ISBN 978-87-7118-196-8 Grafisk tilrettelæggelse: Jacob

Læs mere

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE

DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE DEPRESSION FAKTA OG FOREBYGGELSE Depression - en folkesygdom 200.000 danskere har en depression, og omkring halvdelen af dem kommer aldrig til lægen. Mange, der går til læge, fortæller ikke, at de føler

Læs mere

Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Uanset evt. aftale med Copy-Dan er det ikke tilladt at kopiere eller indscanne

Denne side er købt på www.ebog.dk og er omfattet af lov om ophavsret. Uanset evt. aftale med Copy-Dan er det ikke tilladt at kopiere eller indscanne Almen Studieforberedelse En forståelsesramme, en værktøjskasse og en opgavegennemgang Henning Sørensen Almen studieforberedelse En forståelsesramme, en værktøjskasse og en opgavegennemgang Frydenlund

Læs mere

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser

visualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er

Læs mere

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med hemiprotese

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med hemiprotese 2. korrektur Hoftebrud Opereret med hemiprotese Hensigten med denne pjece er, at give dig og dine pårørende information efter operation for hoftebrud. Indlæggelsen Indlæggelsestiden er meget individuel,

Læs mere

Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen...

Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen... Ondt i ryggen... Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen... Ny viden om rygsmerter Det er meget almindeligt at have ondt i ryggen. Der har de senere år nærmest været en revolution i den måde, man

Læs mere

Mette Friberg Hitz. speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital

Mette Friberg Hitz. speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital OSTEOPOROSE WORK-SHOP KØGE 20.05.2014 Nyt om osteoporose... Mette Friberg Hitz speciallæge i endokrinologi overlæge, ph.d osteoporose enheden hvidovre hospital HVAD ER OSTEOPOROSE HVAD SKER DER I KNOGLERNE,

Læs mere

Dig og dine knogler. Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge

Dig og dine knogler. Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge Dig og dine knogler Gør det selv-råd om knogleskørhed (osteoporose) en folkesygdom, du kan forebygge Udarbejdet af Mejeriforeningen i samarbejde med Osteoporoseforeningen og overlæge, dr.med. Bente Langdahl

Læs mere

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn

Nina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness

Læs mere

Slidgigt Værd at vide om slidgigt

Slidgigt Værd at vide om slidgigt Patientinformation Slidgigt Værd at vide om slidgigt Ortopædkirurgisk Ambulatorium Forord Vi får alle slidgigt. Slidgigt er den hyppigste ledsygdom. Symptomer på slidgigt er smerter, hævede og/eller stive

Læs mere

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken...

INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET. Ondt i nakken... INFOSERIEN OM BEVÆGEAPPARATET Ondt i nakken... Det er meget almindeligt at have ondt i nakken... Nakkesmerter skal behandles aktivt Det er meget almindeligt at have ondt i nakken, og det kan give meget

Læs mere

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler.

Køreplanen er tænkt som en hjælp og vejledning til dig som møde leder til at styre dialogen frem mod nogle konkrete aftaler. KØREPLAN TIL DIALOG OM GOD FYSISK TRIVSEL PÅ ARBEJDSPLADSEN Forberedelse 1. Vælg på forhånd, hvilket af de fem temaer der skal danne udgangspunkt for mødet. Vælg, om du vil holde et kort møde i plenum

Læs mere

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse MCOK Bevægelse i varmt vand Marselisborg Centrets Oplysningskreds En sundhedsskole i bevægelse foråret 2016 1 Velkommen hos Marselisborg Centrets Oplysningskreds. Vi byder velkommen til såvel nye som tidligere

Læs mere

BRANCHEVEJLEDNING FYSISK TRÆNING FOR BRAND- OG AMBULANCEFOLK

BRANCHEVEJLEDNING FYSISK TRÆNING FOR BRAND- OG AMBULANCEFOLK BRANCHEVEJLEDNING FYSISK TRÆNING FOR BRAND- OG AMBULANCEFOLK Du skal give dig tid til at motionere, ellers skal du give dig tid til sygdom på et senere tidspunkt Branchearbejdsmiljørådet for transport

Læs mere

Robert Biswas-Diener. invitation. positiv psykologi. til positiv psykologi. Viden og værktøj til professionelle

Robert Biswas-Diener. invitation. positiv psykologi. til positiv psykologi. Viden og værktøj til professionelle En Robert Biswas-Diener invitation En til positiv psykologi til positiv psykologi Viden og værktøj til professionelle En invitation til positiv psykologi En til Robert Biswas-Diener invitation positiv

Læs mere

Opfølgningsspørgeskema

Opfølgningsspørgeskema BRS-460 Opfølgningsspørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-FUC GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

Fysisk træning. Energiforbrug 252

Fysisk træning. Energiforbrug 252 Fysisk træning Træning er sundt og det anbefales af sundhedsstyrelsen at voksne er fysisk aktive mindst 30 min. om dagen ved moderat intensitet 1 og børn minimum 60 min. dagligt. Det er desuden vigtigt

Læs mere

- STABILISERENDE RYGOPERATION

- STABILISERENDE RYGOPERATION Rygklinikken - STABILISERENDE RYGOPERATION Rygsøjlen Rygsøjlen består af 24 hvirvler samt korsbenet og halebenet. Ryghvirvlerne er bagtil forbundet ved små led (bueleddene). Fortil er de forbundet med

Læs mere

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK

TAK TIL Kollegaer og patienter der har været behjælpelig med kritisk gennemlæsning. copyright: SIG smerte FSK KRÆFT OG SMERTER TEKST OG IDÈ SIG-smerte Speciel Interesse Gruppe Under Fagligt Selskab for Kræftsygeplejersker Februar 2006 Nye pjecer kan rekvireres ved henvendelse til SIG smerte på email: aka@rc.aaa.dk

Læs mere

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med søm og skruer

2. korrektur. Hoftebrud. Opereret med søm og skruer 2. korrektur Hoftebrud Opereret med søm og skruer Hensigten med denne pjece er, at give dig og dine pårørende information efter operation for hoftebrud. Indlæggelsen Indlæggelsestiden er meget individuel,

Læs mere

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER

TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 2210 (i tidsrummet kl. 8-15) TIL PATIENTER OPERERET FOR DISCUSPROLAPS I LÆNDEN I DAGKIRURGISK CENTER Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 10/2007-0216

Læs mere

Osteoporoseforeningen. Kendskab til sygdom og risikofaktorer

Osteoporoseforeningen. Kendskab til sygdom og risikofaktorer Osteoporoseforeningen Kendskab til sygdom og risikofaktorer Jobnr. DK2002-043 April 2002 Indholdsfortegnelse Baggrund og metode Tabeller (indholdsfortegnelse til tabeller er placeret under dette afsnit)

Læs mere

Vil du vide mere? Få støtte og hjælp mens du har kræft en folder om forberedelse til samtalerne om dine behov KRÆFTFORLØB

Vil du vide mere? Få støtte og hjælp mens du har kræft en folder om forberedelse til samtalerne om dine behov KRÆFTFORLØB Vil du vide mere? Du kan se Kræftens Bekæmpelses tilbud på www.cancer.dk. På www.sundhed.dk kan du læse om tilbud i din kommune og på sygehusene. På www.regionsyddanmark.dk/patientvejledning kan du læse

Læs mere

Information og træningsprogram til hjertepatienter

Information og træningsprogram til hjertepatienter Patientinformation Information og træningsprogram til hjertepatienter Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Rev. okt. 2010 Information om fysisk aktivitet Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne

Læs mere

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser

Undervisning i varmtvandsbassin. Med øvelser Undervisning i varmtvandsbassin Med øvelser 2 Undervisning i varmtvandsbassin Undervisning i varmtvandsbassin Mange mennesker med gigt har stor gavn og glæde af undervisning i varmt vand. Det styrker muskler,

Læs mere

Kapitel 17. Tidlig opsporing af knogleskørhed ved håndskanning?

Kapitel 17. Tidlig opsporing af knogleskørhed ved håndskanning? Kapitel 17 Ti d l i g o p s p o r i n g a f k n o g l e s k ø r h e d v e d h å n d s k a n n i n g? Kapitel 17. Tidlig opsporing af knogleskørhed ved håndskanning? 171 Osteoporose (knogleskørhed) er en

Læs mere

Opgavekort til Stjerneløb

Opgavekort til Stjerneløb Opgavekort til Stjerneløb Her finder du otte opgavekort, som kan bruges til et stjerneløb enten i forløbet Fit for fight eller Træk vejret. Til en klasse på 25-30 elever er det en god ide at lave et løb

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

400.000 danskere på vej mod knogleskørhed

400.000 danskere på vej mod knogleskørhed Pressemateriale Pressemeddelelse 400.000 danskere på vej mod knogleskørhed Overset sygdom kan ramme alle ny kampagne med kendte ambassadører skal resultere i færre tilfælde af slem invaliditet Er du knogleskør?

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden

Patientvejledning. Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Patientvejledning Træningsprogram efter Stabiliserende operation i lænden Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt Mange, der

Læs mere

Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt

Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt Guide: Her er 10 sikre råd mod slidgigt Flere og flere danskere rammes af slidgigt. Forskerne har nu et sikkert bud på, hvad der hjælper, og hvad der ikke gør. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 04. februar

Læs mere

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk

AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk Gør det ondt? -- kan vi undgå muskel- og skeletbesvær? -v. Pia Jakobsen Program Forebyggelse af MSB i tre led Den bio-psyko-sociale model Egenindsats Virksomhedens indsats Drøftelser undervejs Ondt i kroppen

Læs mere

Er du sygemeldt på grund af stress?

Er du sygemeldt på grund af stress? Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,

Læs mere

INDHOLD. Øvelse 5. saven 66

INDHOLD. Øvelse 5. saven 66 INDHOLD INDLEDNING 7 FALDULYKKER OG BALANCE 11 TÆNK SUNDHED OG BALANCE IND I DIN HVERDAG 19 Gener og gode vaner 21 Fødderne 22 Benene 25 Maven og fordøjelsen 28 Knoglerne 33 Ryggen 35 Brystkassen 38 Nakken

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER NAKKEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 MUSKELBALANCE OMKRING NAKKEN Det fleste steder i vores krop er knoglerne stablet

Læs mere

Få ro på - guiden til dit nervesystem

Få ro på - guiden til dit nervesystem Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker

Læs mere

Fysisk aktivitet og type 2-diabetes

Fysisk aktivitet og type 2-diabetes Kort fortalt Fysisk aktivitet og type 2-diabetes www.diabetes.dk Forebygge følgesygdomme Bevarer og øger muskelmasserne Styrke hjerte og kredsløb Øge det psykiske og fysiske velvære Medvirke til vægttab

Læs mere

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

Den Motiverende Rygskole

Den Motiverende Rygskole Den Motiverende Rygskole Program for lektion 1 Præsentation af underviser Introduktion til kurset Præsentation af deltagerne, oprettelse af telefonkæde Udfyldning af forventningsskema Udlevering af spørgeskemaer

Læs mere

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser

visualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er

Læs mere

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens

Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Ny forskning: Sovepiller kan forårsage demens Omkring 500.000 danskere tager benzodiazepiner for at sove. Det øger deres risiko for at få demens med 50 pct. Af Torben Bagge, 29. september 2012 03 Sovepiller

Læs mere

Fakta om gigt Rigtigt gigtfodtøj

Fakta om gigt Rigtigt gigtfodtøj GIGT & FØDDER Gigt i fødderne Gigt kan gøre tilværelsen besværlig, men det behøver livet ikke at blive ringere af. Ofte drejer det sig om at gribe tingene lidt anderledes an. Den moderne behandling af

Læs mere

Guide: Hvil dig... og kom i form

Guide: Hvil dig... og kom i form Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og

Læs mere

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser

visualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n

Læs mere

LARS ANDERSEN & CLAUS RAASTED. Rollespil. for børn og voksne FRYDENLUND

LARS ANDERSEN & CLAUS RAASTED. Rollespil. for børn og voksne FRYDENLUND Rollespil LARS ANDERSEN & CLAUS RAASTED Rollespil for børn og voksne FRYDENLUND Rollespil for børn og voksne Frydenlund og forfatterne, 2004 1. udgave, 2. oplag, 2006 ISBN 87-7887-449-1 Tryk: Pozkal, Polen

Læs mere

Patientinformation april 2011 Ergoterapien Amager Hospital Amager Hospital Ergoterapien. Patientinformation. Ledaflastning

Patientinformation april 2011 Ergoterapien Amager Hospital Amager Hospital Ergoterapien. Patientinformation. Ledaflastning Ergoterapien Amager Hospital Amager Hospital Ergoterapien Patientinformation Ledaflastning Hvad er leddegigt Sygdommen er en betændelsesreaktion i leddene og ændringer i kroppens immunsystem. De hyppigst

Læs mere

ERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI

ERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI ERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI Ergoterapi og fysioterapi, august 2012 Psykiatrisk Center Hvidovre Brøndbyøstervej 160 2605 Brøndby Psykiatrisk Center Hvidovre Psykiatrisk Center Hvidovre 2 Indledning På Psykiatrisk

Læs mere

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud

til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud T R Æ N I N G S G U I D E til patienter med hoftebrud 1Træningsguide til patienter med hoftebrud Træningsguide til patienter med hoftebrud Det er vigtigt, at du så hurtigt som muligt kommer i gang med

Læs mere

Håndbog for pædagogstuderende

Håndbog for pædagogstuderende Erik Jappe Håndbog for pædagogstuderende 9. udgave Frydenlund Håndbog for pædagogstuderende Erik Jappe Håndbog for pædagogstuderende 9. udgave Frydenlund Håndbog for pædagogstuderende 9. udgave, 1. oplag,

Læs mere

DEPRESSION DEPRESSION. både arv og de påvirkninger, du får gennem livet.

DEPRESSION DEPRESSION. både arv og de påvirkninger, du får gennem livet. Depression DEPRESSION Alle mennesker oplever kortvarige skift i deres humør. Det er helt normalt. Ved en depression derimod påvirkes både psyken og kroppen, og humøret svarer ikke til det, man normalt

Læs mere

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1

HOFTEALLOPLASTIK. Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 HOFTEALLOPLASTIK Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 EFTER OPERATIONEN De seneste års forskning har vist, at effektiv smertebehandling, tidlig mobilisering

Læs mere

STRESS. En guide til stresshåndtering

STRESS. En guide til stresshåndtering STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du

Læs mere

Ondt. i ryggen? Dit liv

Ondt. i ryggen? Dit liv Sundhed Livs store serie om sundhed Dit sunde liv Hver måned går vi i dybden med din sundhed: marts: underlivet april: overgangsalderen maj: hold vægten i balance juni: solen og din hud juli: pas på hjertet

Læs mere

Lis Højgaard KØN OG LØN - En analyse af virksomhedskultur og lønforskelle mellem kvinder og mænd i fire private virksomheder Samfundslitteratur

Lis Højgaard KØN OG LØN - En analyse af virksomhedskultur og lønforskelle mellem kvinder og mænd i fire private virksomheder Samfundslitteratur Lis Højgaard KØN OG LØN - En analyse af virksomhedskultur og lønforskelle mellem kvinder og mænd i fire private virksomheder Samfundslitteratur Lis Højgaard Køn og Løn - En analyse af virksomhedskultur

Læs mere

Bange, mere bange, angst

Bange, mere bange, angst Bange, mere bange, angst Kerstin Hellstöm, Åsa Hanell & Lisa Liberman Bange, mere bange, angst Når børn og unge får psykiske problemer Frydenlund Bange, mere bange, angst Når børn og unge får psykiske

Læs mere

KAREN BORGNAKKE LÆRINGSDISKURSER OG PRAKTIKKER

KAREN BORGNAKKE LÆRINGSDISKURSER OG PRAKTIKKER KAREN BORGNAKKE LÆRINGSDISKURSER OG PRAKTIKKER A K A D E M I S K F O R L A G Læringsdiskurser og praktikker KAREN BORGNAKKE Læringsdiskurser og praktikker AKADEMISK FORLAG Læringsdiskurser og praktikker

Læs mere

Helbred og Sikkerhed oculus.com/warnings

Helbred og Sikkerhed oculus.com/warnings Helbred og Sikkerhed oculus.com/warnings * Disse advarsler om helbred og sikkerhed opdateres jævnligt for at sikre, at de er nøjagtige og fuldstændige. Du kan se den nyeste version på oculus.com/warnings.

Læs mere

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING

SPORTSSKADE KURSUS DEL 2 1 OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER BELASTNING OVERBELASTNINGSSKADER OG TRÆNING OVERBELASTNINGSSKADER Håndled Skulderled Albueled Nakke smerter Ryg smerter Hofte og lyske Træthedsbrud Forreste knæsmerter Løberknæ Knæskalssene Skinneben Achillessene

Læs mere

Information til patienter med stabilt brud i ryggen.

Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Information til patienter med stabilt brud i ryggen. Ved spørgsmål rettes henvendelse til: Ergoterapien tlf. 96 17 61 35 Fysioterapien tlf. 96 17 61 45 Efter et stabilt brud på rygsøjlen, tilpasser bandagisten

Læs mere

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese

Patientvejledning. Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Patientvejledning Træningsprogram efter operation med indsættelse af hofteprotese Træningen består af et øvelsesprogram kombineret med daglige gøremål som bad, påklædning, rejse og sætte sig. Generelt

Læs mere

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger.

Forord. Du vil finde links til hjemmesider og artikler, hvor du finder flere oplysninger. 5 Forord Formålet med denne bog er at overbevise dig om, at der ofte er naturlige og medicinfri løsninger på tilstande som depression, nedtrykthed og modløshed. Jeg vil ikke forsøge at gøre mig klog på

Læs mere

Patientinformation. Vejledning til patienter med korsetbehandlet brud i ryggen i ryggen. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen

Patientinformation. Vejledning til patienter med korsetbehandlet brud i ryggen i ryggen. Hospitalsenheden Horsens Terapiafdelingen Vejledning til patienter med korsetbehandlet brud i ryggen i ryggen. Ryggen: Ryggen består af 24 hvirvler. Der er 7 halshvirvler, 12 brysthvirvler og 5 lændehvirvler, og imellem dem er der discusskiver.

Læs mere

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser

visualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner

Læs mere

Psykologiske undersøgelsesmetoder

Psykologiske undersøgelsesmetoder Benny Karpatschof Psykologiske undersøgelsesmetoder Frydenlund Psykologiske undersøgelsesmetoder Frydenlund og forfatterne, 2007 1. udgave, 1. oplag, 2007 ISBN 978-87-7118-207-1 Grafisk tilrettelægning:

Læs mere

Brugermanual for Reck MOTOmed viva1

Brugermanual for Reck MOTOmed viva1 1. Generel information 2. Indstigning og sikring af ben 3. Betjeningsguide 4. Ben indstigningshjælp 5. Symmetritræning 6. Start/stop for bentræner 7. Hastighed 8. Motor styrke 9. Aktiv tilstand 10. Træningsperiode

Læs mere

Afsluttende spørgeskema

Afsluttende spørgeskema BRU-2 Afsluttende spørgeskema for undersøgelsen Livskvalitet og Brystkræft Arbejdsmedicinsk Klinik Regionshospitalet Herning Gl. Landevej 61 7400 Herning BR-Slut GENERELT HELBRED OG VELBEFINDENDE SIDE

Læs mere

FORFLYTNINGSTEKNIK. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros

FORFLYTNINGSTEKNIK. Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros branchevejledning FORFLYTNINGSTEKNIK i ambulance og sygetransport Branchearbejdsmiljørådet for transport og engros Denne branchevejledning er udarbejdet af brancheudvalget for brand- og redning under BAR

Læs mere

Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler

Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler Den gammeldags chambon et longerings hjælpemiddel til optimal træning af hestens rygmuskler Muskulus longissimus er en meget vigtig muskel, der ligger omkring hestens rygsøjle. Den ligger på begge sider

Læs mere

Hvorfor og hvilke konsekvenser har det? Hvorfor og hvilke konsekvenser har det? Hvad kan der gøres ved de forgående problemer?

Hvorfor og hvilke konsekvenser har det? Hvorfor og hvilke konsekvenser har det? Hvad kan der gøres ved de forgående problemer? Indledning Rapport vil gå ind på forskellige emner omkring overvægt og motion blandt unge. Rapporten vil besvare følgende: Hvilke forskelle er der på dyrkning af motion i forskellige grupper unge? Hvorfor

Læs mere

Anerkendende arbejde i skoler

Anerkendende arbejde i skoler Anerkendende arbejde i skoler E lspeth McAdam Pete r Lang Anerkendende arbejde i skoler At skabe fælles trivsel På dansk ved René Kristensen Anerkendende arbejde i skoler At skabe fælles trivsel Af Elspeth

Læs mere

Matema10k. Matematik for gymnasiet. Bind 3 A-niveau. af Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen

Matema10k. Matematik for gymnasiet. Bind 3 A-niveau. af Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen Matema10k Matematik for gymnasiet Bind 3 A-niveau af Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen 4 Thomas Jensen, Claus Jessen og Morten Overgård Nielsen Matema10k Matematik for stx. Bind 3.

Læs mere

APU-2. En spørgesskemaundersøgelse om. helbredsrelateret livskvalitet

APU-2. En spørgesskemaundersøgelse om. helbredsrelateret livskvalitet APU-2 En spørgesskemaundersøgelse om helbredsrelateret livskvalitet HELBRED OG TRIVSEL SIDE 1 VEJLEDNING: Disse spørgsmål handler om din opfattelse af dit helbred. Oplysningerne vil give et overblik over,

Læs mere

side 1 af 7 Din biologiske alder

side 1 af 7 Din biologiske alder side 1 af 7 Din biologiske alder En ting er din kronologiske alder, altså hvor mange år, der er gået, siden du blev født. Noget andet er din biologisk alder. Altså hvor gammel din krop er rent fysisk.

Læs mere

Indlægsseddel: Information til brugeren. Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter. Alendronsyre

Indlægsseddel: Information til brugeren. Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter. Alendronsyre Indlægsseddel: Information til brugeren Alendronat Orifarm, 70 mg, tabletter Alendronsyre Læs denne indlægsseddel grundigt, inden du begynder at tage dette lægemiddel, da den indeholder vigtige oplysninger.

Læs mere

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED

AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed

Læs mere

Kroniske smerter i bevægeapparatet

Kroniske smerter i bevægeapparatet Kroniske smerter i bevægeapparatet deres årsager og behandling holistisk set livskvalitet til smertepatienter: Smertepakken Hvis du er parat til at se på en anden måde på kroppen, livet og smerterne, er

Læs mere

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt.

SLIDGIGT GIGT. samt udtalt hypermobilitet kan også være medvirkende årsager til, at du får slidgigt. Gigt SLIDGIGT Slidgigt er den hyppigste form for gigt. Omkring halvdelen af den voksne befolkning over 40 år har tegn på slidgigt i et eller flere led og alle får det, hvis de lever længe nok. Slidgigt

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Guide. Foto: Scanpix. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan får du stærke. knogler. Knogleskørhed Test dig selv.

Guide. Foto: Scanpix. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Sådan får du stærke. knogler. Knogleskørhed Test dig selv. Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du stærke knogler 12 sider Knogleskørhed Test dig selv 2 Stærke knogler INDHOLD I DETTE HÆFTE: Fingre afslører faren

Læs mere