INTRO TIL SØVN. Ea Carøe // Psykolog // // // PROGRAM
|
|
- Alexander Dahl
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 INTRO TIL SØVN Ea Carøe // Psykolog // PROGRAM Hvad er søvn: Grundlæggende viden om søvn Hvorfor er søvnen så vigtig: Søvnens funktioner Hvordan får jeg den gode søvn: Redskaber til god søvnhygiejne Spørgsmål og tak for i dag J Slides: 1
2 VIDEN OM SØVN HVAD VED VI OM SØVN Søvn er en betinget vane Man kan træne sig til at sove Det tager ca. 2 måneder at etablere ny søvnrutine Søvn er en kunst, man skal lære i barndommen Fast rutine hver aften Fast sengetid Kilde: Stanford Research Institute 2
3 HVAD STYRER SØVNEN Den suprakiasmatiske kerne det indre ur Signalstoffer Lys/mørke Sociale begivenheder HJERNENS NEUROBIOLOGI Nu skal du slukke for din ipad CORTEX ANSPÆNDT Øøøv jeg sidder jo lige og spiller. Jeg gider ikke! SUR DET LIMBISKE SYSTEM IRRITIERET 3
4 DET LIMBISKE SYSTEM Hypothalamus: Hjernens termostat Hypofysen: Udskiller stresshormoner Suprakiasmatisk kerne Hypothalamus Hypofysen Amygdala Hippocampus Amygdala: Alarm 112 Hippocampus: Følelseshukommelse og neurogenese Suprakiasmatisk kerne: Det indre ur FRONTALLAPPERNE Adfærd Hukommelse Vurdering Konsekvenser Impulshæmning Frontallapperne Planlægning Personlighed Mentalisering 4
5 DE EKSEKUTIVE FUNKTIONER Frontallapperne AKTIVERING FOKUS INDSATS EMOTIONER HUKOMMELSE HANDLING Organisering Tune ind Regulere alarmberedskab Håndtere frustrationer Fastholde og bearbejde information Overvåge og regulere ens handlinger Prioritering Fastholde fokus Fastholde indsats Modulere /graduere emotioner Genkalde erfaring Komme i gang Skifte opmærksomhed Justere bearbejdningshastighed DET NEURALE NETVÆRK 5
6 BYGGE NYE STRATEGIER OG FÅ NYE VANER Myelinisere nye vaner: dage SIGNALSTOFFER - neurotransmittere Signalstoffer: Serotonin Dopamin Endorfiner Kortisol Melatonin Adenosin GABA Påvirkes af: Søvn Kost / mad Motion Struktur Gode oplevelser Gode gerninger Fællesskab og anerkendelse Sårbarhed ved ubalance: Søvnforstyrrelser Stress Angst Depression Udadreagerende adfærd Selvværd Spiseforstyrrelse Selvskadende adfærd 6
7 Cortex Suprakiasmatisk kerne Optiske krydsning NEUROBIOLOGIEN BAG SØVN Hypothalamus Koglekirtlen Suprakiasmatisk kerne i hypothalamus Aktiverende signalstoffer Dopamin Serotonin Sederende signalstoffer GABA Adenosin Melatonin SØVNENS STADIER Stadium 1 og 2: Overfladisk søvn udgør ca. 5 % og 45 % Stadium 3 og 4: Dyb søvn udgør i alt ca. 25 % REM-søvn (Rapid-Eye-Movement) udgør i alt ca. 25 % Fire-seks bølger á 90 minutter 7
8 SØVN GENNEM LIVET Non-REM søvn (dyb søvn) REM-søvn (drømmesøvn) EEG Langsomme bølger Hurtige svingninger Øjenbevægelser Ingen/langsomme Hurtige, periodiske Muskelaktivitet Delvis afslappet Lammelse Blodtryk Nedsat Varierende Puls Nedsat Varierende Åndedræt Nedsat Varierende Temperatur Nedsat Øget Sukkeforbrug Nedsat Uændret/øget Drømme Rolige Følelsesbetonede Kønsorgan Slap Erektion 8
9 GOD SØVN INDEBÆRER: Søvnlængde: Børn på 3-5 år bør sove timer i døgnet. Børn på 5-10 år bør sove timer i døgnet. Børn på 7-12 år bør sove 9-10 timer i døgnet. Unge på år bør sove 8-10 timer i døgnet. Voksne over 21 år bør sove 7½ - 8 timer i døgnet. God døgnrytme: Søvnen foregår mellem og Max 5 opvågninger á max 30 minutters varighed 9
10 SØVNFORSTYRRELSE Definition: Søvnen er dårlig min. 3 nætter om ugen Det tager over 30 min. at falde i søvn Mere end 5 opvågninger om natten Natlige opvågninger varer mere end 30 min. 10
11 SØVNPROBLEMER For lidt søvn (insomnia) For meget søvn (hypersomnia) Dyssomnier (sygdomme) Søvnapnø Natlig benbevægelse Narkolepsi Døgnrytmeforstyrrelser Parasomnier (ledsagefænomener) Søvngængeri Søvnrædsel Tale i søvne Skære tænder Spise i søvne Mareridt Natlig vandladning REM-handlinger Kataplexi SØVN & DEPRESSION Mindre dyb søvn Øget overfladisk og REM-søvn Temperaturregulering ude af drift For meget eller for lidt søvn Vinterdepression: 3 % af danskere 75 % kureres med lysterapi Helst dagslys 2-4 timer pr. dag 11
12 SØVN & STRESS Søvnproblemer Stress DRØMME Historisk betydning: I ældre tid troede man drømmene var en kilde til at spå om fremtiden I det 20. årh. så man drømme som kongevejen til det ubevidste I dag: Betydning for indlæring og hukommelse? 12
13 DRØMME Alle drømmer Vi drømmer i ca. et par timer hver nat Vi drømmer mest i REM-søvnen Når vi drømmer, er der øget aktivitet i følelsescentrene i hjernen 10-20% af os husker intet fra drømmene De fleste af os husker brudstykker/afslutningen Ofte husker vi ikke drømmene, hvis vi ikke gør noget aktivt Du kan optræne dig selv til at fastholde drømme DRØMME De fleste drømme handler om nylige hændelser/eksisterende problemer 66% af drømmene har elementer af tristhed, angst eller vrede 20% af drømmene er glædelige Vi har flere fjendtlige end venlige drømme 1% af drømmene omhandler sex (hva siger du til det, Freud?) 13
14 NYESTE TEORIER OM DRØMME Drømmene er et resultat af aktivering af cortex Uden styring bliver de splittede, ulogiske, bizarre (minus frontallapper) Drømme kan hjælpe os til at finde løsninger? Hjernevask det uvigtige vaskes væk...? HVORFOR ER SØVNEN SÅ VIGTIG? Søvnens funktioner 14
15 FOR LIDT/DÅRLIG SØVN BETYDER: Overaktiv amygdala: Du tager ting personligt Du bliver mere irritabel Du har svært ved at føle dig tilfreds og glad Forringet kognitiv evne: Du har svært ved at tage beslutninger Du bliver glemsom Du er længere tid om at gennemføre opgaver Du bliver initiativløs og udskyder ting Du laver fejl og overser fejl FOR LIDT/DÅRLIG SØVN BETYDER: Fortsat Stress: Du får forhøjet kortisol-niveau giftig stress Du bliver nemmere stresset Du får nemmere angst og depression Du får flere tendenser til selvskade og tvangsadfærd Forringet fysiologi/krop Du får nedsat immunforsvar og bliver oftere syg Din krop ældes hurtigere Du bliver træt og døsig 15
16 Kort sagt: Du har brug for god søvn for at kunne udvikle dig og arbejde med dine udfordringer Alt hænger sammen søvnen er det bedste sted at starte SÆRLIGE FØLGEVIRKNINGER VED AST 1. Forstyrrelse af socialt samspil Forstå andet perspektiv Rigid fastholdelse af rutiner Sanseintegrations følsomhed 2. Forstyrrelse af kommunikation 3. Repetitiv adfærd / forestillingsevne Forstå samt udtrykke følelser 16
17 GOD SØVN GIVER: Renser kroppen og hjernen for affaldsstoffer (nedbryder kortisol og adenosin) Genopbygger kroppens væv (væksthormon) gør dig højere Opbygger hjernen gør dig klogere Gør signalstofferne klar til dagen giver sund signalstofbalance Regulerer appetitten så du ikke overspiser Holder humøret oppe NÅR DU ER UDHVILET, ER DU: Glad og tilfreds Frisk og veloplagt Rummelig og har overskud Løsningsorienteret og initiativrig Klog og har forbedret præstationsevne Rolig og velovervejet Selvsikker 17
18 UDFORDRINGER VED SØVN OG AUTISME Fysiologi Mave-tarm problemer Rastløshed Temperatur-regulering Vandladning UDFORDRINGER VED SØVN OG AUTISME Medicinske bivirkninger Opstød Forstoppelse Sult Uro/rastløshed 18
19 UDFORDRINGER VED SØVN OG AUTISME Adfærdsmæssige faktorer Har ikke lært at falde i søvn Overforbrug af skærm og sociale medier Rigiditet ift. vaner og rutiner Ensidige spisevaner Behov for stillestund om aftenen UDFORDRINGER VED SØVN OG AUTISME Nedsat tidsfornemmelse Skift er svært Frygt for mareridt Svært at give slip Den lille død Strategifattigdom 19
20 UDFORDRINGER VED SØVN OG AUTISME Komorbiditet Angst Stress Depression Epilepsi Anderledes døgnrytme: B-mennesker har et indre døgn på timer. A-mennesker har et indre døgn på omkring 23 timer. UDFORDRINGER VED SØVN OG AUTISME De eksekutive funktioner frontallapperne Central coherence - sammenhængsforståelse Dysconnectivity Overaktiv amygdala Sansefølsomhed Forestillingsevne 20
21 REDSKABER & STRATEGIER TIL DEN GODE SØVN At have en værktøjskasse Det er nemmere at handle sig til en følelse, end det er at føle sig til en handling. Jerome Bruner 21
22 REDSKABER OG STRATEGIER Redskaber og strategier Handling Følelse af mestring BARNET SKAL VÆRE KOGT Kærlighed Omsorg Grænser Tryghed 22
23 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE MOTIVATION & OPKLARING Viden om søvn og hjernens funktion (psykoedukation) Belønning (dopamin) Hvad skal barnet kunne? Hvad er belønningen? Hvornår udløses belønning? Social historie Stressfaktorer ved søvn BELØNNINGS SKEMA 1 stjerne udløses når: Alle skærme slukkes kl stjerner udløser: Mor læser en historie 15 stjerner udløser stjernebelønning: En tur i Tivoli 23
24 VISUALISERING JEG BLIVER NEMT KED AF DET JEG KAN IKKE FØLGE MED HENNE I SKOLEN JEG FÅR NEMT HOVEDPINE JEG ER MERE GLAD JEG ER EN BEDRE VEN JEG GABER IKKE HELE TIDEN MINE ØJNE KLØR IKKE TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE Hav en fast aftenrutine hver aften Gør din aftenrutine visuel Lav aftenrutinen sammen med dit barn Gå i seng på et bestemt tidspunkt Kl om vinteren, kl om sommeren Stå op på et bestemt tidspunkt 8 timer senere for voksne, 9-11 timer senere for børn/unge Vælg kedelige aktiviteter før sengetid / endorfine-aktiviteter Fx at smøre madpakke, lægge tøj frem til næste dag, tage bad eller fodbad 24
25 VISUELLE AFTEN-SKEMAER EKSEMPEL PÅ AFTENRUTINE Vaske ansigtet Børste tænder Børste håret Tegne Læse en bog Gå i seng 25
26 Tage et bad Tage nattøj på Drikke godnat-te Tage soveplaster på Børste tænder Lytte til stille musik Lægge puslespil Gå i seng 26
27 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE Vær hverken sulten eller overmæt når du går i seng Godnat-te / kamillete Banan, yoghurt, mandler, mørk chokolade Nedsæt væske-indtag om aftenen Hav en lille lampe tændt på badeværelset og i gangen hele natten Stå op hvis du ikke kan sove (efter 30 min.) Hav en plan for, hvad du vil gøre, når du står op Gentag så ofte som nødvendigt TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE FÅ RO PÅ TANKERNE Lyt til musik, naturlyde eller white noise Apps: Søg på white noise Lyt til afspænding / meditation Yotube: Søg på Afspænding og Mindfulness Brian Lagoni: Tankestop mod søvnproblemer og søvnløshed Martin Advaith Kirkevang: Sov godt uden søvnproblemer Lav din egen lydfil Læs en bog Evt. indtal den, så den er ensartet Kaninen der så gerne ville sove 27
28 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE Lav vejrtrækningsøvelser 4x4x4 Hånden på maven Mindfulness Bamse-øvelsen Hav dit eget huskekort FÅ RO PÅ TANKERNE fortsat TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE FÅ RO PÅ TANKERNE fortsat Tænk på / tal om, hvad du er taknemlig for Find 3 ting Skriv det ned hvis du er alene Tal om det hvis du er sammen med andre Skriv dine bekymringer ned og put dem i Bekymringskrukken Hav en Pyt med det knap ved sengen 28
29 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE SKAB TRYGHED & RO Hav et trygheds-objekt ved sengen Bamse Legofigur Tangle Hav et billede/plakat ved sengen Fx huskesætning Billede af mor og far Hav en lille klokke ved sengen Hav et glas vand ved sengen TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE Døren på klem / døren lukket Brug børnegitter hvis kæledyr Lavendelolie / -duft SKAB TRYGHED & RO Massage / nus (endorfiner og oxytocin) Hovedbundsmassage-paraply Drømmefanger 29
30 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE Ny indretning = ny start Placer sengen så døren kan ses INDRETNING AF SOVEVÆRELSET Beskyttende sengegavl / sengesider Sengetøj satin/silke, bomuld, egyptisk bomuld, jersey - ensfarvet/mønstret/særinteresse Undgå krøllet/beskidt lagen Ryst dynen før sengetid TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE INDRETNING AF SOVEVÆRELSET Seng ved siden af mor og far Hæv hovedenden af sengen Lav sengen til et telt /hule Myggenet 30
31 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE INDRETNING AF SOVEVÆRELSET Belysning Dalen lampe Rød pære Undgå rodet værelse Overvej at skjule legetøj Overvej fast oprydningsrutine Stille og mørkt Overvej mørklægningsgardiner Ingen kæledyr i soveværelset Køligt (16-21 grader) Overvej aircondition TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE HJÆLPEREDSKABER Søvnbriller Kædedyne / kugledyne Bad / fodbad med epsom salt Sovemaske Soveplaster Nemurieru 31
32 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE HJÆLPEREDSKABER Dreampad Beroligende lys Selvlysende stjerner i loftet Lavalampe Skildpadde-lampe Software: f.lux (gratis) / Night shift Ørepropper Bose Noise Cancelling headphones Fitbit ur TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE UNDGÅ STIMULANSER Træning 4 timer før sengetid Koffein (cola, kaffe og bestemte former for te) 5-7 timer før sengetid Sukker og alkohol 4 timer før sengetid Elektronik i sovemiljøet Lys 1 time før sengetid At bruge sengen til andet end søvn og intimitet 32
33 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE AT KOMME OP OM MORGENEN Alarm: med lyd, lys, bevægelse, vibration? To alarmer: 1 én time før (medicin) og 1 til opvågning Undgå at bruge snooze-knappen Få lys straks (mellem ) Lysterapilampe Valkee TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE AT KOMME OP OM MORGENEN fortsat Hav en fast morgenrutine Gør morgenrutinen visuel Lav morgenrutinen sammen med barnet Hav god tid om morgenen Brug evt. morgenen som stillestund Hav morgenmaden og tøjet parat Kom hurtigt ud af nattøjet og i tøjet om morgenen 33
34 VISUEL MORGENRUTINE TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE OM DAGEN Sørg for at få dagslys, motion og frisk luft hver dag Min. 30 minutters motion dagligt Spis madvarer, der støtter op om melatonin-produktionen: Bananer, yoghurt, mandler, mørk chokolade (tryptofan) Varieret kost (grøntsager, frugt, fuldkornsprodukter) Grøn te (glutamin à GABA) Undgå stimulerende mad til aftensmad (tyramin à norepinefrin) Bacon, ost, aubergine, skinke, kartofler, sukker, pølser, spinat og tomater Undgå at sove om dagen / undgå powernaps 34
35 TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE Magnesium Fiskeolie (Omega-3) Baldrian Tryptofan Perikum KOSTTILSKUD TRIN TIL GOD SØVNHYGIEJNE WALK THE TALK Vær et godt forbillede Prioriter søvnen Efterlev sunde søvnvaner husk særligt døgnrytme og søvnlængde Hvad kan du gøre for at være et godt forbillede? 35
36 VEDVARENDE SØVNPROBLEMER Opsøg professionel hjælp Melatonin (naturpræparat risiko for øgede søvnforstyrrelser) Sovemedicin (korte perioder risiko for afhængighed) Egen læge kan henvise til søvnambulatorium, når alt andet er forsøgt HUSK I nogle perioder er søvnen bare lidt svær. Hvis du/i vedholder de gode søvnrutiner, så skal den gode søvn nok komme igen. Nogle rutiner virker i en periode, og så skal der nye tiltag til. 36
37 MIT HÅB ER...AT SØVNEN BLIVER EN NYDELSE FOR DIG OG DIT BARN: At du har fået lyst til at prioritere din søvn At søvn bliver noget, som du ser frem til og glæder dig til Hvad kan du gøre, for at højne din og dit barns nydelse ved søvn? MERE VIDEN Psykinfo Sundhed.dk Videnskab.dk Netdoktor.dk Fagbøger: Søvn af Jes Gerlach (80 kr.) How to Sleep Well when you have ADHD af Jacqueline Sinfield (50 kr.) Børn kan af Ben Furman (225 kr.) Artikler og brochurer (spørg Ea) 37
38 Tak for i DAG og sov godt J Ea Carøe // Psykolog ea@molis.dk //
ARBEJDSPAPIR OM SØVN
ARBEJDSPAPIR OM SØVN VIDEN OM SØVN Hvad synes du, er de tre vigtigste ting at vide om søvnen? 1. 2. 3. Hvad synes du, er de 3 mest uheldige konsekvenser ved dårlig eller for lidt søvn? 1. 2. 3. Hvad synes
Læs mereSØVN & AUTISME. Freja Klein // Psykolog // // OM MIG
SØVN & AUTISME Freja Klein // Psykolog // freja@molis.dk // 40 77 95 14 Freja Klein Psykolog, cand.psych.aut. OM MIG Molis, psykologisk praksis i København Terapi, rådgivning, supervision, undervisning
Læs mereGod søvn. Søvn er bivirkningsfri medicin!!
God søvn Søvn er bivirkningsfri medicin!! 7 tegn på at du sover for lidt Du er afhængig af et vækkeur. Du bliver døsig og træt når du kører bil. Du er afhængig af kaffe. Du laver fejl. Du er glemsom. Du
Læs mereEN GOD NATS MICHAEL R. DANIELSEN CHEFPSYKOLOG PSYKIATRIFONDEN MAIL:
EN GOD NATS SØVN MICHAEL R. DANIELSEN CHEFPSYKOLOG PSYKIATRIFONDEN MAIL: MRD@PSYKIATRIFONDEN.DK PROGRAM Hvad betyder din søvn? Hvordan fungerer din søvn fysiologisk? Hvordan fungerer din søvn psykologisk?
Læs mereSov godt! hjælp til en god nattesøvn uden medicin
Sov godt! hjælp til en god nattesøvn uden medicin 1 Denne folder er til dig, som gerne vil have inspiration til, hvad du selv kan gøre for at hjælpe gode sovevaner på vej. Sovemedicin løser sjældent problemer
Læs mereSOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn
SOV GODT Inspiration til en bedre nats søvn HVORFOR SOVER VI? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereEN GOD NATS HVAD, HVORFOR OG HVORDAN MICHAEL R. DANIELSEN CHEFPSYKOLOG PSYKIATRIFONDEN MAIL:
EN GOD NATS SØVN HVAD, HVORFOR OG HVORDAN MICHAEL R. DANIELSEN CHEFPSYKOLOG PSYKIATRIFONDEN MAIL: MRD@PSYKIATRIFONDEN.DK PROGRAM Hvad betyder din søvn? Hvordan fungerer din søvn fysiologisk? Hvordan fungerer
Læs meresov godt Inspiration til en bedre nats søvn
sov godt Inspiration til en bedre nats søvn hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Søvn giver hvile, mens krop og hjerne bearbejder dagens indtryk og genopbygger kroppen. Søvn er
Læs mereEn god nats søvn. Hvad, hvorfor og hvordan
En god nats søvn Hvad, hvorfor og hvordan 1 Problemer med søvnen? Du prioriterer forkert? Du er for opkørt /vil for meget? Du er i konflikt med dig selv? Du skal til lægen? 2 Tommelfinger-reglen 1 Stå
Læs mereSøvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og
Sov godt Søvnproblemer er udbredt blandt voksne danskere, og omfanget af søvnproblemer er afhængigt af elementer som livsstil, adfærd, psykologisk tilstand og faktorer i det omgivende miljø. Undersøgelser
Læs mereS O V G O D T E B O G
S O V G O D T E B O G FORFATTER P I A T I N G S T E D T 01 S Ø V N E R E N V I T A M I N P I L L E DET BEDSTE DU KAN GØRE FOR DIT HELBRED 02 N Å R V I I K K E S O V E R G O D T PÅVIRKER DET PÅ BÅDE KORT
Læs mereGod Søvn. - om det mindre barns søvn. En vejledning fra sundhedsplejen
God Søvn - om det mindre barns søvn En vejledning fra sundhedsplejen Oktober 2013 Børn og søvn Søvnen er vigtig, og det er derfor nødvendigt, at dit barn får tilstrækkeligt med søvn i løbet af dagen og
Læs mereInspiration til en bedre nats søvn Sov bedre
Sov bedre Kolding Kommune Senior- og Socialforvaltningen Hvorfor sover vi? Vi sover for at få energi til at være vågne. Hvordan bruger du pjecen? I denne pjece finder du tips til at få vaner, som kan give
Læs mereVi er vågne, fordi vi skal spise og formere os. Vi sover, fordi vi skal huske vores erfaringer og genopbygge kroppen
Brüel og Kjær Søvn Vi er vågne, fordi vi skal spise og formere os. Vi sover, fordi vi skal huske vores erfaringer og genopbygge kroppen Citat: Søvnspecialist Jan Ovesen Søvnproblemer 10 15 % lider af
Læs mereIndholdsfortegnelse. Søvnproblemer er der en naturlig løsning? www.nomedica.dk
5 Indholdsfortegnelse Forord 9 Indledning 10 DEL I Får du nok søvn? 12 DEL II Nok og god søvn... hver nat 20 1. Bedre helbred kan give bedre søvn 21 2. Tab dig, hvis du er svært overvægtig 22 3. Regelmæssig
Læs mereSøvn og betingelserne for en god søvnkvalitet for borgere med demensdiagnoser. v/ Ergoterapeut og klinisk researcher Pia Beck
og betingelserne for en god søvnkvalitet for borgere med demensdiagnoser v/ Ergoterapeut og klinisk researcher Pia Beck Seminarets indhold Søvn I morgen I dag Hvorfor sover vi? Er der fokus på søvn? Ved
Læs mereGenerel viden om søvn 12 18 år
Generel viden om søvn 12 18 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store
Læs mereSøvnvejleder. ny viden?
Søvnvejleder. ny viden? Ny viden om hvordan jeg skal bruge den gammel viden Effekten kommer når vi arbejder målrettet/håndholdt Vi kan arbejde med søvnen uafhængigt af andre problematikker. Lille indsats
Læs mereGenerel viden om søvn 6 12 år
Generel viden om søvn 6 12 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn gør dig glad og kvik Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens store
Læs mereGOD SØVN. Sådan skaber du rammerne! E-Bog af Charlotte Bang. Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn
GOD SØVN Sådan skaber du rammerne! Inkl. en åndedrætsøvelse til god søvn E-Bog af Charlotte Bang Sådan skaber du rammerne til god søvn! Hvis du sover godt og tilstrækkeligt om natten, og vågner hver morgen
Læs merebedre søvn Guide Sådan får du en Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Jeppe Michael Jensen Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du en bedre søvn Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Sådan får du en bedre søvn INDHOLD I DETTE
Læs mereEn god lang nattesøvn er vigtigt for helbredet, for vi bliver syge, hvis vi ikke sover nok.
Søvn En god lang nattesøvn er vigtigt for helbredet, for vi bliver syge, hvis vi ikke sover nok. Søvn er lige så vigtigt for et godt helbred, som ernæringsrigtig kost og regelmæssig motion. 25-50% af danskerne
Læs mereSyv tegn på at du får for lidt søvn
Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du bliver døsig og træt når du kører bil. 3. Du er afhængig af kaffe. 4. Du laver fejl. 5. Du er glemsom. 6. Du er i dårligt humør
Læs mereSøvn, Sundhed og Trivsel
Søvn, Sundhed og Trivsel Nyborg 1.december 2016 Allan Hvolby Overlæge, ph.d., forskningskoordinator Børne- og ungdomspsykiatrien, Esbjerg Plan for workshop o Oplæg om søvn n ca. 50 minutter o Arbejde med
Læs mereSøvn og. Søvndagbog. Formål med brochuren. Forord. ADHD og. trivsel. Behandling. Søvnproblemer
ADHD og søvn Forord 04 Formål med brochuren 05 ADHD og Søvnproblemer 07 Søvn og trivsel 09 Behandling 12 Søvndagbog 18 Forord ADHD er en såkaldt neuropsykiatrisk forstyrrelse, der oftest præsenterer sig
Læs mereHvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen
Hvis belastningerne overstiger ressourcerne Kigger på: Selve bealstningen Reaktionen på belastningen Samspillet mellem belastningen og reaktionen Stress er: en tilstand af spænding, som opstår, når hændelser
Læs mereNår dit barn ikke kommer i skole
Når dit barn ikke kommer i skole - anbefalinger fra "Projekt Tilbage Til Skole" Esbjerg Vælg farve Vælg billede Børne- og Ungdomspsykiatri Sydjylland Esbjerg Hvorfor er skolegang vigtig? Det at gå i skole
Læs mereSOV GODT. AFDELING FOR PLEJE OG OMSORG vordingborg.dk
SOV GODT AFDELING FOR PLEJE OG OMSORG vordingborg.dk Søvnproblemer Problemer med at sove kan optræde i forbindelse med livskriser, stress og sorg. Måske kan man ikke falde i søvn, eller man vågner mange
Læs mereGuide: Sov godt - og undgå overvægt
Guide: Sov godt - og undgå overvægt Motion og slankekure er ikke nok. Vil du have styr på vægten, skal du sove nok. Dårlig søvn giver nemlig overvægt, siger eksperterne. Af Line Feltholt, januar 2012 03
Læs mereGenerel viden om søvn 0 1 år
Generel viden om søvn 0 1 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk Hvordan skaber vi de bedste sove betingelser for vores små børn? Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning
Læs mereSOV GODT. Stress og søvn. Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest
SOV GODT Stress og søvn Arbejdsmedicin Herning Hospitalsenheden Vest Hvorfor kan jeg ikke sove? Søvnproblemer er meget almindelige. Nogle oplever det i kortere perioder, andre i længere. For nogle er der
Læs mereFormål. Forord. ADHD og. Søvnproblemer. med brochuren
ADHD og søvn Forord 04 Formål med brochuren 05 ADHD og Søvnproblemer 07 Søvn og trivsel 09 Behandling 12 Søvndagbog 18 Forord ADHD er en såkaldt neuropsykiatrisk forstyrrelse, der oftest præsenterer sig
Læs mereIntroduktion til KAT-kassen
Introduktion til KAT-kassen - Kognitiv Affektiv Træning SIKON 16. april 2012 Kirsten Callesen Psykolog, e-mail: kca@psyk-ressource.dk Hypotese om disconnectivity 1. Anderledes forbindelser mellem de forskellige
Læs mereFå ro på - guiden til dit nervesystem
Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker
Læs mereGenerel viden om søvn 1 3 år
Generel viden om søvn 1 3 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn giver glade og kvikke børn Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens
Læs mereAngst og Autisme. Psykolog Kirsten Callesen Psykologisk Ressource Center
Angst og Autisme Psykolog Kirsten Callesen Psykologisk Ressource Center Angst i barndommen Er den mest udbredte lidelse i barndommen Lidt mere udbredt blandt piger end drenge 2 4% af børn mellem 5 16 år
Læs mereSTRESS. En guide til stresshåndtering
STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du
Læs mereGenerel viden om søvn 3 6 år
Generel viden om søvn 3 6 år www.sundhedstjenesten-egedal.dk God søvn giver glade og kvikke børn. Viden om søvn er første skridt på vejen til god søvn. Der findes megen forskning vedrørende søvn og dens
Læs merePsykologisk behandling af søvnproblemer. 2014 Henny Dyrberg
Psykologisk behandling af søvnproblemer 2014 Dagens spørgsmål Hvad kan man selv gøre ved søvnproblemer? Hvornår er søvnløshed behandlingskrævende? Hvor kan man få hjælp? Program n Baggrund n Definition
Læs mereMikael Rasmussen Telefonnummer: MIKAEL RASMUSSEN 1
Mikael Rasmussen www.sovbedre.nu Telefonnummer: 21438021 mikaelrasmussen@privat.dk 1 MIKAEL RASMUSSEN www.sovbedre.nu 1 Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du bliver
Læs mereSøvnens betydning for det mentale velvære
Søvnens betydning for det mentale velvære Ribe den 1. oktober 2015 Allan Hvolby Overlæge, ph.d., forskningskoordinator Børne- og ungdomspsykiatrien, Esbjerg Søvnens betydning for det mentale velvære Introduktion
Læs mereSøvn og søvnproblemer hos skolebørn - betydning for opmærksomhedsproblemer
Søvn og søvnproblemer hos skolebørn - betydning for opmærksomhedsproblemer Landskonference 28. august 2018 Hotel Comwell Kolding Allan Hvolby Specialeansvarlig Overlæge, ph.d. Børne- og ungdomspsykiatri
Læs mereSundhed og livsstil. Fysioterapeut Janni Langelund
Sundhed og livsstil Fysioterapeut Janni Langelund Hvad er sundhed for jer? Generel Sundhed "Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social velbefindende og ikke blot fravær af sygdom eller
Læs mereMikael Rasmussen Telefonnummer: MIKAEL RASMUSSEN 1
Mikael Rasmussen www.sovbedre.nu Telefonnummer: 21438021 mikaelrasmussen@privat.dk 1 MIKAEL RASMUSSEN www.sovbedre.nu 1 Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du bliver
Læs mereIntro Den kognitive Børnesamtale
Intro Den kognitive Børnesamtale Sikon 2012 Christina Sommer www.psyk-ressource.dk cso@psyk-ressource.dk tlf. 31664661 Selvforståelsesforløb * Hvordan fungerer hjernen * Personlighed sociale evner * Kognitiv
Læs mereSøvnpolitik I Hørning Dagtilbud
Søvnpolitik I Hørning Dagtilbud Hørning Dagtilbud AT SOVE I HØRNING DAGTILBUD Al forskning viser, at længden af middagsluren ingen indvirkning har på nattesøvnen for børn indtil ca. 4 år. Barnets biologiske
Læs mereTræthed. Medicinsk Gastroenterologisk Ambulatorium
Træthed Medicinsk Gastroenterologisk Ambulatorium At tale om træthed Det er svært at tale om træthed. Dilemmaet imellem det, man gerne vil, og det man ikke kan, fører ofte til frustrationer. Det kan nogle
Læs mereFår du sovet nok? Tips og råd til at forbedre din nattesøvn. Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer.
Får du sovet nok? Tips og råd til at forbedre din nattesøvn Danica Forebyggelse & Sundhed, viden og værktøjer. Forskere har opdaget en revolutionerende ny behandling, der får dig til at leve længere. Den
Læs mereFysioterapi mod stress
Fysioterapi mod stress Behandling til den Treenige hjerne Annette Sigshøj www.stress-ellertraumer Fysiske symptomer Hovedpine Muskelsmerter Rygsmerter Træthed Forstoppelse Diarre Smerter i brystet Forhøjet
Læs mereMikael Rasmussen Telefonnummer: MIKAEL RASMUSSEN 1
Mikael Rasmussen www.sovbedre.nu Telefonnummer: 21438021 mikaelrasmussen@privat.dk 1 MIKAEL RASMUSSEN www.sovbedre.nu 1 Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du bliver
Læs mereIndefra perspektiv: Mine tanker om mig
Indefra perspektiv: Mine tanker om mig LA2 Min Trivselsplan Samtaleark nr. 1 Mine ressourcer LA2 Min Trivselsplan Samtaleark nr. 2 Eksempler på ressourcer Relationer (familie, venner og professionelle)
Læs mereI det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Læs mereCenter for stress og trivsel
Center for stress og trivsel Mikael Rasmussen www.center-for-stress.dk Telefonnummer: 33 14 40 20 mr@cfs.dk 1 1 MIKAEL RASMUSSEN WWW.CENTER-FOR-STRESS.DK 2 MIKAEL RASMUSSEN WWW.CENTER-FOR-STRESS.DK Syv
Læs mereMikael Rasmussen Telefonnummer: MIKAEL RASMUSSEN
Mikael Rasmussen www.mikael-rasmussen.dk Telefonnummer: 21438021 mikaelrasmussen@privat.dk 1 MIKAEL RASMUSSEN www.mikael-rasmussen.dk 1 Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur.
Læs mereSådan spotter du tegn på stress og psykiske sygdomme, når du møder patienter i mistrivsel
MATERIALE FRA FOREDRAGET Sådan spotter du tegn på stress og psykiske sygdomme, når du møder patienter i mistrivsel LIKE eller CONNECT og få nyheder, tips og info om gratis events Stressekspert og instruktør
Læs mereChris MacDonald: Husk, dit barn skal sove
Chris MacDonald: Husk, dit barn skal sove Søvn er lige så vigtig som mad og bevægelse, og dit barn skal have rigeligt af den Af Chris MacDonald, oktober 2012 03 Husk, dit barn har et stort søvnbehov 06
Læs mereDEPRESSION KAN DET OGSÅ RAMME MIG? Oplæg af udviklingssygeplejerske Irene Amby Regionspsykiatrien Vest Herning d 28-1 - 2015
DEPRESSION KAN DET OGSÅ RAMME MIG? Oplæg af udviklingssygeplejerske Irene Amby Regionspsykiatrien Vest Herning d 28-1 - 2015 Arbejdet med mennesker med psykiske lidelser gennem mange år. Undervist både
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs mereNyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15. Stress hos unge. Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge
Nyborg Strand 13. november 2012 Workshop - kl. 10.45-12.15 om Stress hos unge Charlotte Diamant psykolog og underviser PsykiatriFonden Børn og Unge PsykiatriFonden Børn og Unge Unge og stress Stressniveau
Læs mereSØVN OG SØVNSYGDOMME. Tua Preuss, Kristina Bacher Svendsen og Marit Otto Neurologisk søvnklinik Aarhus Universitetshospital
SØVN OG SØVNSYGDOMME Tua Preuss, Kristina Bacher Svendsen og Marit Otto Neurologisk søvnklinik Aarhus Universitetshospital OPBYGNING: Den normale søvn Måling af søvn Lidt om drømme og søvnens funktion
Læs mereLeve med ADHD. Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social
Leve med ADHD Børne- og Ungdomspsykiatrisk Center Psykiatri og Social Kursusforløb Modul 1: Hvad er ADHD? - baggrund og forståelse Modul 2: Hvordan med ADHD? -pædagogik Modul 3: Leve med ADHD - søvn, konflikthåndtering
Læs mereIntro Den kognitive Børnesamtale
Intro Den kognitive Børnesamtale Marts 2012 Christina Sommer www.psyk-ressource.dk cso@psyk-ressource.dk tlf. 31664661 Børn med og uden diagnoser * Autisme og Aspergers Syndrom - GUA * ADHD og ADD (opmærksomhedsforstyrrelse)
Læs mereSpørgeskema ved ansøgning om sansestimulerende hjælpemidler efter Servicelovens 112
Spørgeskema ved ansøgning om sansestimulerende hjælpemidler efter Servicelovens 112 Cpr. Nr.: Navn: Adresse: Tlf. nr: Evt. kontaktperson: Hjælpemiddel: Hvilke(t) sansestimulerende hjælpemiddel søges der
Læs mereAfdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B
Afdækning af symptomer og stressfaktorer øvelsen er delt i opgave A og opgave B Opgave A: Symptomer på stress Et vigtigt skridt i forhold til at forebygge og håndtere stress er at blive opmærksom på egne
Læs mereStress & Depression. Bedre Psykiatri - Hedensted Tirsdag d. 10. september 2013. PsykInfo Midt
Stress & Depression Bedre Psykiatri - Hedensted Tirsdag d. 10. september 2013 Stress Når man bliver ramt af arbejdsrelateret stress og bliver sygemeldt, er det som regel ikke udelukkende arbejdet eller
Læs mereMikael Rasmussen Telefonnummer: MIKAEL RASMUSSEN 1
Mikael Rasmussen www.sovbedre.nu Telefonnummer: 21438021 mikaelrasmussen@privat.dk 1 MIKAEL RASMUSSEN www.mikael-rasmussen.dk 1 Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du
Læs mereADHD. Viden og værktøjer. Oplæg for mentorer torsdag den 14. september 2017
ADHD Viden og værktøjer Oplæg for mentorer torsdag den 14. september 2017 Dagens program Hjernevarianter er det normale Den gamle hjerne Kort om hjernens opbygning Direktøren Vanskeligheder ved ADHD ADHD
Læs mereVeje til at mestre langvarige smerter
Veje til at mestre langvarige smerter Til dig, der har smerter På de kommende sider kan du finde enkle og gode råd til hvordan du kan arbejde på at mestre dit liv med smerter og forbedre din livskvalitet.
Læs mereSådan får du Lys i en mørk tid
Sådan får du Lys i en mørk tid Af Fitnews.dk - torsdag 06. december, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/sadan-far-du-lys-i-en-mork-tid/ Mørkt når du kommer hjem. Mørkt når du vågner. November, December
Læs mereHvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser
Hvordan hjælper vi os selv og hinanden efter chokerende oplevelser Udgivet af www.trekanten.dk Udarbejdet af cand. psych. Tom Malling og cand. psych. Lise Myhre Lildholdt København 2009 Pjecen kan downloades
Læs mereGratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk
Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du
Læs mereVELKOMMEN til HOLMETRÆET SOV GODT VUGGESTUE // SMÅBØRNSGRUPPE // BØRNEHAVE
VELKOMMEN til HOLMETRÆET SOV GODT VUGGESTUE // SMÅBØRNSGRUPPE // BØRNEHAVE HOLMETRÆET Søvn styrker immunforsvaret Søvn styrker humøret og giver større overskud Søvn er nødvendig for barnets udvikling SØVN
Læs mereErnæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut.
+ Natarbejde Ernæringsmæssig tilgang. Juni. 2011. Diana Høtoft. Jordemoder og ernæringsterapeut. + Natarbejde n Da kvinder ikke kun føder om dagen, tvinges de fleste jordemødre til at arbejde om natten.
Læs mereHvad er naturlig stress?
Hvad er naturlig stress? Stress i dag? 2 Hvordan opstår problemet? Ressourcerne Den berømte dråbe.. 3 Kroppens reaktion på stress -Aktivering af kroppen Puls og blodtryk stiger Mere intenst åndedræt Større
Læs mereSøvnløshed/søvnbesvær. Overlæge PhD Kristina Bacher Svendsen Neurologisk Afdeling F, Aarhus Universitetshospital
Søvnløshed/søvnbesvær Overlæge PhD Kristina Bacher Svendsen Neurologisk Afdeling F, Aarhus Universitetshospital Definition A. Problemer med Initiering, Varighed, Fastholdelse, Kvalitet af søvn B. På trods
Læs mereGuide. Husk søvnen, hvis du vil udnytte dit fulde potentiale. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Husk søvnen, hvis du vil udnytte dit fulde potentiale Styrk dit liv med Chris MacDonald HUSK SØVNEN INDHOLD I DETTE
Læs mereDEPRESSION KAN DET OGSÅ RAMME MIG? Oplæg af udviklingssygeplejerske Irene Amby Regionspsykiatrien Vest Herning d 23-4 2014
DEPRESSION KAN DET OGSÅ RAMME MIG? Oplæg af udviklingssygeplejerske Irene Amby Regionspsykiatrien Vest Herning d 23-4 2014 Arbejdet med mennesker med psykiske lidelser gennem mange år. Undervist både ramte
Læs mereMange mennesker lider af søvnproblemer. 25 % af den voksne befolkning, og % så meget, at de er svært påvirkede af søvnproblemerne.
Søvnproblemer Søvn og søvnproblemer Mange mennesker lider af søvnproblemer. 25 % af den voksne befolkning, og 10-12 % så meget, at de er svært påvirkede af søvnproblemerne. Det hyppigste søvnproblem er
Læs mereSådan forebygger spotter og håndterer du stress
MATERIALE FRA FOREDRAGET Sådan forebygger spotter og håndterer du stress LIKE eller CONNECT og få nyheder, tips og info om gratis events BEVIDSTHED Du skal blive så bevidst om dig selv og din omverden,
Læs mereSØVN OG SØVNFORSTYRRELSER HOS BØRN. ALLAN HVOLBY Afdelingslæge, Ph.d., forskningskoordinator Børnepsykiatrisk afdeling, Esbjerg
SØVN OG SØVNFORSTYRRELSER HOS BØRN ALLAN HVOLBY Afdelingslæge, Ph.d., forskningskoordinator Børnepsykiatrisk afdeling, Esbjerg Søvn og søvnforstyrrelser hos børn Introduktion - Indledning - søvnens faser
Læs mereTid %l sundhed sundhed %l %den. Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 02/09/14
Senium, Thisted Tirsdag den 26.august 2014 Tid %l sundhed sundhed %l %den Kostvejleder og zoneterapeut Bente Brudsgård, Jelling www.brudsgaard.dk Tlf. 4098 3882 1 Vand Drik rigeligt med vand 2-3 liter
Læs mereHVORFOR ER DET VIGTIGT?
HVAD ER DET? En nødhjælpsguide, til når livet overmander dig og du lige pludselig opdager at du har glemt din kærestes navn, taber ting eller er blevet mere klodset og føler dig trist og stresset. HVORFOR
Læs mereHjernen - introduktionskursus
Peter Dyhr 20. September 2017 Hjernen - introduktionskursus Peter Dyhr 20. september 2017 1 Hjernen Generel introduktion 20. september 2017 Psykologisk Ressource Center 2 1 Hjernens centre PANDELAP DET
Læs mereSyv tegn på at du får for lidt søvn
Syv tegn på at du får for lidt søvn 1. Du er afhængig af et vækkeur. 2. Du bliver døsig og træt når du kører bil. 3. Du er afhængig af kaffe. 4. Du laver fejl. 5. Du er glemsom. 6. Du er i dårligt humør
Læs mereSÅDAN OVERLEVER DU EN NAT UDEN SØVN OG UNDGÅR AT FASTHOLDE DIG SELV I SØVNLØSHED
SÅDAN OVERLEVER DU EN NAT UDEN SØVN OG UNDGÅR AT FASTHOLDE DIG SELV I SØVNLØSHED Alle kender det! De nætter hvor søvnen bare ikke vil indfinde sig og hvor du bruger natten på at vende og dreje dig og blive
Læs mereJerk W. Langer. Videnskabs-journalist Læge Forfatter. Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer. www.jerk.dk
www.jerk.dk jerk@langer.dk Jerk W. Langer Slides fra foredraget KOST OG MOTION FOR UNGE Af Jerk W. Langer OBS! - Omfattet af lov om ophavsrettigheder. - Må ikke kopieres. Videnskabs-journalist Læge Forfatter
Læs mereWork-life balance. Middelfart 12. marts 2015
Work-life balance Middelfart 12. marts 2015 Work-life balancen hvad er det? Egne forventninger Ambitioner Indre overbevisninger Indre krav Tanker Indre overbevisning - værdier Ydre påvirkning -værdier
Læs mereRetningslinjer for helbredskontrol ved natarbejde Vedtaget af MED-Hovedudvalget den 2. nov. 2012 Udgivet januar 2013 Version 1.0 Redaktion Koncern HR
Retningslinjer for helbredskontrol ved natarbejde Vedtaget af MED-Hovedudvalget den 2. nov. 2012 Udgivet januar 2013 Version 1.0 Redaktion Koncern HR 1 Tilbud om helbredskontrol Alle ansatte i Region Sjælland
Læs mereFREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED
FREMME AF UNGES MENTALE SUNDHED PSYKIATRIFONDENS PROGRAM DEPRESSION DEPRESSION 1 PROGRAM Viden om: Hvad er en depression? Hvor mange har en depression? Hvornår har man egentlig en depression? Film om depression
Læs mereVinterdepression. Hvad er en vinterdepression?
Hvad er en vinterdepression? er kendetegnet ved, at tilstanden starter i efteerårsmånederne og slutteer i foråret. I vinterperioden bliver de pågældende mennesker først og fremmest energiløse, men også
Læs mereModel for risikovurdering modul 4 og 6
Modul 4 Aktuelt sygeplejeproblem Teoretisk begrundelse for risici Aktuelt sygeplejeproblem Teoretiske begrundelser for risici Epidemiologiske belæg for risici og forhold, der forstærker risici Eksempelvis:
Læs mereNeuro. pædagogik. Hjertet og hjernen. I et sundhedsfremmeperspektiv. Psykisk - socialt. Biologi
Neuro. pædagogik I et sundhedsfremmeperspektiv Hjertet og hjernen. Psykisk - socialt Manglende følelse af sammenhæng i tilværelsen (mening) Usund Megen følelse af sammenhæng i tilværelsen (mening) Sund
Læs mereAT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE TRÆTHED TRÆTHED
AT LEVE MED MULTIPEL SKLEROSE 1 endda mene, at du ikke anstrenger dig nok. Det kan give problemer i forhold til familie, venner og din arbejdsgiver. I denne folder kan du læse om årsagerne til træthed
Læs mereJernbanekonferencen 2018
Jernbanekonferencen 2018 Jens H. M. Brandt Speciallæge i arbejdsmedicin CRECEA Megen forskning om træthed og søvnighed i transportbranchen er fokuseret om ulykkesforebyggelse. Jeg vil fokusere på den sunde
Læs merePsykiatrisk komorbiditet ved epilepsi; hvad gør man ved det.?
Psykiatrisk komorbiditet ved epilepsi; hvad gør man ved det.? Epilepsiforeningens epilepsikonference 8. juni 2018 Lena Glatved Madsen Afdelingssygeplejerske Psykoterapeutisk Afsnit Første hjælp til mennesket
Læs mereE-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten!
E-kursus: GAAAB jeg er så træt! 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn og sove godt hele natten! Velkommen til E-kurset, der lærer dig 10 nemme tips til at få dit barn til at falde i søvn
Læs mereStress og mindfulness
Stress og mindfulness Hvad er stress? Præsentation af mindfulness principper, åndedrættet og meditation. Værktøjer der kan anvendes i hverdagen. Øget arbejdspres inden for de sidste 5 år Føler sig stresset
Læs mere