SKANDERBORG. aftenskolen. aftenskolen GALTEN. HØRNING. RY SILKEBORG FORÅR. kursusprogram. kursusprogram SANG OG MUSIK SKER MENNE MAD MALERI FOREDRAG

Transkript

1 GALTEN. HØRNING. RY SILKEBORG FORÅR 2009 SKANDERBORG FOREDRAG IT / EDB SKER MENNE MALERI SANG OG MUSIK Til samtlige husstande aftenskolen kursusprogram BEVÆGELSE MAD aftenskolen kursusprogram

2 AOF Aftenskolen Silkeborg Toldbodgade Silkeborg Tlf Kontortider: Mandag og tirsdag kl Onsdag kl Torsdag kl Fredag kl /6 Hanne Balo Aftenskoleleder Tlf Mail: Margit Lauritsen Receptionist Tlf Mail: Forord Velkommen til en ny, spændende sæson i AOF Aftenskolen Silkeborg! Sædvanen tro, kan vi tilbyde en mangfoldighed af kurser, såvel helt nye som gode velkendte samt en bred vifte af foredrag vi kan love, at der er noget for enhver smag. Desværre er aftenskoleområdet igen i år blevet ramt af besparelser fra Silkeborg Kommune, så I vil opleve, at vores deltagerpris er hævet. Kommunen har samtidig besluttet at skære det særlige tilskud til pensionister og efterlønsmodtagere væk. I AOF synes vi, det er vigtigt, at også pensionister har mulighed for at følge vores kurser, så vi har besluttet, at vi fortsat vil give rabat til pensionister og efterlønsmodtagere i kommunen derfor vil der stadig figurere både en fuld pris og en pensionistpris for kurserne. Det håber vi bliver vel modtaget i Silkeborg. God fornøjelse med læsningen og med endnu en aftenskolesæson. Mange hilsener AOF Aftenskolen Silkeborg Hanne Balo Indhold Mette Agervig Kursussekretær Tlf Mail: meag@aof.dk Birthe Petersen Kursussekretær Tlf Mail: bipe@aof.dk Foredrag Krop og bevægelse Kreativ fritid Mennesker imellem Friluftsliv...17 Musik og sang Mad og sund kost Sprog IT kurser Tillykke til Dorthe Bjerg, Silkeborg, som var den heldige vinder af 2 flasker rødvin i efterårssæsonens udtrækning blandt besvarede evalueringsskemaer. AOF Skanderborg Skanderborg Tlf aof-skan@get2net.dk Kontortider: Mandag-fredag kl Indhold Skanderborg Skanderborg Galten Hørning...30 Ry...30 Jorge Landoño Aftenskoleleder Pia Kleis Kursussekretær

3

4 SKANDERBORG SPROG Engelsk Vi fokuserer på det mundtlige sprog, så du bliver bedre til at tale og forstå engelsk i hverdagens situationer og i ferien. Sted: Bellis, Sundhedscentret. Underviser på begge hold: Søren Kring. Engelsk 1 (lidt øvede) Onsdag kl Lektioner: 24 Pris: kr. 705 Engelsk 2 (lidt øvede) Onsdag kl Lektioner: 24 Pris: kr. 705 Tysk På en anderledes, sjov og spændende måde. Er du nybegynder eller mangler lidt genopfriskning, så er her din chance. På mit hold undervises der i udtalelære, dialogførsel, samfundsfag, grammatik, og vi fører debatter om spændende emner. Tysk kan bruges, hvis du står foran en vigtig eksamen, har fået en tysk kæreste, skal eksportere/importere tyske varer eller arbejdskraft eller bare er nysgerrig for at lære et nyt sprog. Undervisningsmetoden er anderledes, og der forefindes ingen terpen. Mojn, wir sehen uns im Jahre Mandag kl Start: 2/2 Morten Børup Skolen Lektioner: 24 Pris: kr. 705 kr. Ulla Kaaber Christensen Rejsespansk Spansk for begyndere Har du planer om at rejse til et spansktalende land til sommer, så er dette et hold for dig! Lær spansk på en sjov og hurtig måde! Vi starter fra nul. I løbet af 30 timer vil du lære at klare dig som turist, og du vil komme til at forstå enkle samtaler. Vi vil fokusere meget på det talte sprog. Underviser: Lander Anguiano Sted: Morten Børup Skolen Torsdag kl Start: 5/2 Lektioner: 30 Pris: kr. 835 Spansk for fortsættere. Spansk 3 Du har deltaget på fortsætter eller let øvede hold Torsdag kl Start: 5/2 Lektioner: 30 Pris: kr. 835 Italiensk Fælles for vores italienskundervisning: Vi bruger enten Passaparola 1eller 2 som grundbog samt Italienske grammatikbilleder af F. Forsberg. Der må påregnes udgifter til disse bøger. Passaparola 1 koster 325 kr. og Italienske grammatikbilleder koster 137,50. Sted: Morten Børup Skolen, lok. 210, Underviser på alle italienskhold: Marie Andreasen. Alle hold er på 24 lektioner og koster kr. 705 Italiensk for begyndere Dette kursus henvender sig til dig, der ikke har forkundskaber i italiensk. Målet med dette kursus er, at du får et grundlæggende kendskab til italiensk, så du kan klare dig i hverdagssituationer i Italien; ud over at læse tekster får vi også lejlighed til at stifte bekendtskab med italiensk musik, gastronomi, kunst og historie Tirsdag kl Italiensk for let øvede Dette kursus henvender sig til dig, der har fulgt begynderkurset, eller som på anden måde har lidt forkundskaber i italiensk. Målet er, at du får udbygget dit kendskab til det italienske sprog, så du kan læse og forstå italienske tekster, men vi beskæftiger os også mere alment med italiensk kultur Tirsdag kl Italiensk for fortsættere Dette kursus henvender sig til dig, der har fulgt flere kurser i italiensk, eller som på anden måde har fået erfaring med det italienske sprog. Målet er at videreudvikle de færdigheder, som du tidligere har erhvervet, således at du kan læse tekster af en vis sværhedsgrad og kan føre en almindelig samtale på italiensk. På første mødegang aftaler vi, om vi vil bruge Passaparola 1 eller Tirsdag kl EDB for pensionister og efterlønsmodtagere (specialundervisning) Disse eftertragtede kurser henvender sig specielt til dig, der ikke kan følge med på et alment EDB hold. Du vil gerne gå langsomt, men sikkert fremad mod den nye informationsteknologi. Vi vil ved hjælp af forskellige programmer lære, hvad en pc kan bruges til, og hvordan den er bygget op. F.eks. tekstbehandling, regneark, underholdning o.m.a. Der vil på dette kursus være en kort introduktion til Internettet. Sted: Edb-lokalet i dagcentret Kildegården. Undervisere: Mandag: Laust Aaen Tirsdag og torsdag: Leo Olsen og Onsdag: J. Christian Andersen 20 lektioner Pris: kr. 625 Let-øvede Mandag kl Start: 2/2 Viderekommende Mandag kl Start: 2/2 Fortsættere/øvede Tirsdag kl Fortsættere/øvede Tirsdag kl Let øvede Onsdag kl Begyndere Onsdag kl Viderekommende Torsdag kl Start: 5/2 Fortsættere Torsdag kl Start: 5/2 MEDITATION, FØLELSER OG UDVIKLING Følelser kan give liv og varme, nærhed og forståelse og være en afgørende hjælp til at finde vej i livet. Vi må kunne mærke, hvad vi føler for at kunne følge med i livets bevægelser, og følelser er nødvendige for at holde vores tænkning levende og varm. Enkelt sagt kan følelserne være en kilde til stor rigdom men også det absolut modsatte! Dette kursus vil give dig en større forståelse af dit eget og andres følelsesliv. Du får indsigt i, hvordan følelserne påvirkes af os selv og andre, og hvad der giver dit følelsesliv de bedst mulige betingelser for at udfolde og udvikle sig konstruktivt og frugtbart. Vi vil især se nærmere på vrede, jalousi, skyld, sorg, tilgivelse, tillid, tryghed og livsmod. Forudsætningen for at være i god kontakt med vore følelser er, at vi kan mærke os selv og kroppen. Det gør meditation os bedre til og hjælper os også til at få kontakt med vore ressourcer og kvaliteter, at få ro og nærvær og både forebygger og helbreder stress. Kurset veksler derfor mellem formidling af psykologisk viden, samtale og enkle afspændende meditationer, der yderligere giver inspiration og indsigt. De er baseret på 4 AOF SKANDERBORG Skanderborg. Tlf

5 SKANDERBORG Bob Moore s unikke meditationsviden samt begrebet mindfulness og er enkle og gavnlige at bruge i hverdagen Tid: Lørdage d. 31 /1og 21/2 kl AOF Lokaler,, 8660 Skanderborg, Pris: Kr. 330 Kirsten Aggerholm (Psykoterapeut og meditationslærer) Selvudvikling Meditation, afspænding og selvfordybelse. Vi vil skabe et rum, hvor du får mulighed for at lære dig selv bedre at kende. Vi vil arbejde: meditativt, energetisk, kropsligt og med samtale, med dybdepsykologisk teori og viden. Nå dybere selverkendelser af bl.a. mønstre og vaner, som styrer os og forhindrer udfoldelsen af den, vi egentlig er, og det vi egentlig ønsker af livet. Nå dybere kontakt til aspekter af vores sande natur, sjælen. Dette arbejde virker opløftende ind i hverdagen og kan med tiden ændre tilgangen til det liv, vi lever på en dyb, bevidst og glædesfyldt måde. Medbring pen og skrive/tegnebog. Der undervises lør. + søn. kl Der vil være mulighed for at etablere en fortløbende gruppe efter kursets afslutning. For yderligere oplysninger ring til underviseren på tlf eller se: www. geocities.com/susanneoegaard (Max. 8 delt. på holdet) Lørdag d. 28/2 og søndag d. 1/3 kl Lektioner: 16 Pris: kr. 900 Susanne Øgaard (psyko- og fysioterapeut) Litteraturkreds - forår 2009 Sted: Kildegården i Skanderborg. Tid: Hveranden tirsdag i måneden / 10. februar, 10. marts, 14. april og 12. maj - alle mødedage klokken Litteratur: Det er foreslået, at der læses nordisk litteratur i denne sæson. Bøger: Der skal ikke købes bøger; bøgerne lånes på biblioteket og omdeles til litteraturkredsens deltagere. Ledere: Tyge Strøm Hansen, Gyldenmuld 7, 8660-Skanderborg, tlf og Flemming Schreiber Pedersen, Hårby Bygade 15, Hårby, 8660-Skanderborg, tlf Pris: Kr. 220 KREATIVE FAG Madlavning for mænd Vi laver spændende mad fra ind- og udland, kreativ mad af gode råvarer. Der spises sammen og hygges om den gode mad. Medbring selv drikkevarer. Der undervises hver anden mandag på følgende datoer: 2/2, 16/2, 2/3, 16/3, 30/3,20/4 og 4/5. Udgifter til mad 75,00 kr. afregnes forud til underviseren Mandag kl Morten Børup Skolen, Skolekøkkenet 21 lektioner Pris: kr materialer Hanne Matthiesen tlf. : Tegnekursus Kunne du tænke dig at lære at tegne, eller ønsker du bare at blive bedre, så er tegneholdet noget for dig! Vi skal arbejde med tegning som grundlaget for al billedkunst. Her vil du lære at tegne det, du ser og virkeligt se hvad du tegner. Øvelserne vil være koncentreret om at lægge lys og skygge, at genskabe former samt at tegne mennesker. For yderligere information kontakt underviseren på tlf.: Undervisningsmat. er inkl. i prisen Onsdag kl Morten Børup Skolen, billedkunstlokale. Lektioner: 30 Pris: kr. 855 Benedikte F. Boesen Eksperimenterende lørdagskursus i maleri Fortrinsvis for begyndere og let øvede Her får du brug for din fantasi og lov til at eksperimentere i bredeste forstand. Der vil være fastlagte rammer hver gang, hvor vi starter op med et fælles oplæg som optakt til maleriet. Der vil løbende være fælles og individuel billedgennemgang, hvor der fokuseres på at fremme processen frem for det færdige resultat. Vi vil beskæftige os med forskellige teknikker og materiale, dog med hovedvægt på grundteknikkerne inden for farver, flader, linjer, rytme og rum. Vi vil snakke en del om, hvad det er, vi vil udtrykke, og hvordan vi bedst får det frem, som vi vil fortælle i billedet. Max. 10 deltagere Følgende lørdage kl : d. 21/2, 21/3, 18/4, 16/5, 13/6 Sted: Morten Børup skole billedkunstlokalet, Møllegade 45 Skanderborg. Lektioner: 30 Pris: kr. 835 Gitte Evers, Syning Sykursus for begyndere og øvede! Sy hvad du har lyst til. Få hjælp til det der driller. Kurset henvender sig til alle aldersgrupper over 20 år. Underviser: Anni Jensen Onsdag kl Start: 14/1 Niels Ebbesens Skolen, håndarbejdslokalet. Lektioner: 30 Pris: Kr. 800 MUSIK OG SANG Stilling Koret Stilling Koret er et blandet kor på ca. 60 sangere. Vores repertoire indeholder både klassiske og lettere rytmiske korsatser, men også større værker, som er blevet opført med f. eks Randers Kammerorkester. Korprøverne rummer lige dele glæde og koncentration. De ledes af Niels Bo Emgren, sanger og korleder, og pianisten Jesper Thimsen, som begge er konservatorieuddannede. I forløbet prioriteres korsangens dyder såsom tekstforståelse og smuk klang højere end det at komme igennem en masse ufærdige noder. Der er koncerter mindst ved udgangen af hver sæson, og koret har netop haft en stor oplevelse ved en tur til Berlin i september måned. Se vores hjemmeside: Onsdag kl Start: 7/1 Stilling Skole, Samlingssalen Lektioner: 60 Pris: kr. 460 Niels Bo Emgren og Jesper Thimsen Into the Groove - rytmisk kor Har du lyst til at synge og give den gas i samklang med andre? Into the Groove er et rytmisk kor for voksne mænd og kvinder, hvor vi inden for et bredt repertoire (pop, soul, funk og gospel etc.) vil synge ørehængere, der sætter sig i både krop og sjæl. Vi vil udforske forskellige måder at bruge stemmen på, og ligeledes vil vi arbejde med intonation, udtryk, kreativitet og rytmik; så korets helhed bliver rigtig groovy! Vores arrangementer vil fortrinsvis være akkompagnerede, men vi vil også synge a cappella. Så mød frisk op, og lad os synge så taget letter! Vil du vide mere om koret er du velkommen til at ringe til underviseren på tlf Onsdag kl Morten Børup skolen Pris: kr. 475 Lektioner: 38 Nana Ellebæk Bjerg AOF SKANDERBORG Skanderborg. Tlf

6 SKANDERBORG Voer Kor Voerladegårdkoret har plads til flere! Vi synger i musiklokalet på Voerladegård skole. Vi synger om søndagen, da det passer os bedst. Selvom du allerede nu ved, at der er 2-3 gange, du må melde afbud, skal det ikke afholde dig fra at melde dig til vores hyggelige kor. Vi synger lidt af hvert også du er velkommen til at foreslå din yndlingssang! Søndag kl Start: 1/2 Voerladegård Skole, musiklokale Lektioner: 24 Pris: kr. 480 Elsebeth Toftdahl Mandskor Er du en mand og har lyst til at synge i kor, så snyd ikke dig selv for den oplevelse. Skanderborg mandskor er byens ældste kor, og har virket uden afbrydelser siden Koret giver koncerter, alene eller med andre kor/orkestre 4 til 6 gange om året. Repertoiret er blandet, både klassisk og rytmisk. Rigtige mænd synger i Skanderborg Mandskor. Se på vores hjemmeside: Onsdag kl Start: 14/1 Morten Børup skolen Lektioner: 50 Pris: kr. 365 Ingrid Robak STEMME & KROP Sang. Stemmetræning for begyndere Så er dette hold for dig! Holdet henvender sig til alle - også dem der tror, at de ikke kan synge. Vi vil arbejde med sangteknik, vejrtrækning og klang, men vi skal altid nå at synge en sang hver gang. Endvidere er der mulighed for mikrofon-sang, og for at synge til backing-musik på CD. Det er og skal være dejligt at synge, så kom og vær med. Underviser: Karsten Holm. Sted. Morten Børup skolen Tirsdag kl Lektioner 20 Pris: kr. 720 INSTRUMENTAL- UNDERVISNING Harmonika Der undervises enkeltvis, dvs. hver kursist får 25 minutters ene- undervisning pr. gang. Undervisning i harmonika tilbydes på alle niveauer og i mange genrer. Deltagerne er selv med til at bestemme repertoiret. Der kan evt. også tilbydes undervisning i accordeon/ harmonika med melodibas. Ved 1. mødegang aftaler man undervisnings-tidspunktet med underviseren. Underviser: Rainer Ladewig. Sted: Morten Børup skolen Onsdag mellem kl og Start: 21/1 Lektioner: 13 Pris: kr Onsdag mellem kl og På dette hold undervises der hver 2. uge Start: 21/1 Lektioner: 6,5 Pris: kr Torsdag fra ca. kl Start: 22/1 Lektioner: 13 Pris: kr. 745 Klaver På holdet undervises der enkeltvis, dvs. hver kursist får 30 minutters ene-undervisning pr. gang. Undervisningen tilrettelægges ud fra den enkelte elevs ønsker og forudsætninger, hvad enten du starter helt fra bunden, eller du har spillet før, men har brug for inspiration og vejledning til at komme videre. Sted: Morten Børup Skolen. For at kunne aftale mødetidspunkt skal tilmeldingen foregå hos underviseren Anja Spillemose tlf: anjaspillemose@hotmail.com Kun få ledige tider - venligst kontakt underviser. Start: uge 6 SKANDERBORG DEBATFORUM Debatskabende foredrag i samarbejde med Skanderborg bibliotek, FOF og LOF. Torsdag 29. januar kl : Ida Oxholm Tænk dig glad - Billetpris kr. 75,- Tirsdag 24. marts kl : Thyra Frank Livsglæde og stjernestunder - også i alderdommen Billetpris kr. 75,- Tirsdag 31. marts kl : Thomas Blachman Om at ankomme til sin egen tid Billetpris kr. 100, - unge kr. 50,- Se mere på Tilmelding direkte til biblioteket på MOTION OG BEVÆGELSE SUNDHED OG VELVÆRE KROP OG SJÆL Erfaring: AOF Skanderborg har i over 30 år undervist i, hvordan du passer og plejer din krop. -Metoden: Undervisningen bygger på grundig træning af hele kroppen til inspirerende musik kombineret med opbygning af individuelt program. Du skal bruge 6-7 kvarter til din træning. Efterfølgende er der mulighed for bad og sauna. Nye redskaber. Mulighed for vejning og fedtprocentsmåling. -Resultater: Hurtigt i bedre form. Forøget muskelstyrke, smidighed, balance og koordination. Belastningssmerter aftager eller forsvinder helt. Undervisningen kan også bruges som genoptræning efter operation, sygdom eller andet. Hold med Uffe Sørensen (US) i. Holdene er på 38 lektioner. Pris: kr Man. kl Fedt for fight se tekst nr. 3 Start: 5/1 Hold nr (US) Man. kl Fedt for fight se tekst nr. 3 Start: 5/1 Hold nr (US) Man. kl Dynamisk kroptræning se tekst nr. 2 Start: 5/1 Hold nr (US) Man. kl Fit og Fun se tekst nr. 4 Start: 5/1 Hold nr (US) Tirs. kl Dynamisk kropstræning se tekst nr. 2 Start: 6/1 Hold nr (US) Ons. kl Bevægelseslære se tekst nr. 1 Start: 7/1 Hold nr (US) Ons. kl Dynamisk kropstræning se tekst nr. 2 Start:7/1 Hold nr (US) Tors. kl Fit og Fun se tekst nr. 4 Start: 8/1 Hold nr (US) Tors. kl Dynamisk kropstræning se tekst nr. 2 Start:8/1 Hold nr (US) Tors. kl Bevægelseslære se tekst nr.1 Start: 8/1 Hold nr (US) Fre. kl Fit og Fun se tekst nr. 4 Start: 2/1 Hold nr (US) motion og bevægelse - sundhed og velvære. krop og sjæl 6 AOF SKANDERBORG Skanderborg. Tlf

7 motion og sundhed i Skanderborg motion og bevægelse - sundhed og velvære. krop og sjæl Tekst nr. 1 BEVÆGELSESLÆRE: Funktionel træning øger bevidstheden om kroppen og dens signaler, og en viden om, hvordan man vedligeholder og styrker sin krop. Tekst nr. 2 DYNAMISK KROPSTRÆNING: Bevæg dig rask og glad. Få hele kroppen varmet op og arbejdet igennem. Du kan følge med i tempo og finde udfordringer. Et godt hold for dig der vil forebygge skader, vedligeholde kroppen, genoptræne en svag ryg eller øge kropbevidstheden. Tekst nr. 3 FEDT FOR FIGHT: FEDT for fight er BEVÆGELSESLÆRE med fokus på go form. Tekst nr.4 FIT OG FUN er funktionel træning af hele kroppen. Der løsnes op for muskelspændinger, arbejdes med styrke og pulstræning, som giver en høj fedtforbrænding. Gennem koordination og balance opnås kropsbevidsthed og en bedre kropsholdning. Efter kort tid opleves en forbedret form, som giver overskud i hverdagen. FIT og FUN er BEVÆGELSESLÆRE i frisk tempo. Bevægelseslære efter arbejde Kurset er for dig, der efter arbejde vil bruge et par timer på dig selv og din krop. Redskaber: Store bolde, elastikker, kredsløb, styrketræning og afspænding. Sted: AOF,. Uffe Sørensen Tirsdag kl Start:6/1 Lektioner: 28 Pris: kr. 930 Pilates Pilates bygger kroppens muskler op på en blid, men intensiv måde. Stræk og åndedragsøvelser indgår som en vigtig del af træningen. Svage muskler styrkes, og spændte muskler udspændes, ligesom ubalancer i kroppen rettes op. Målet er bl.a. en bedre kropsholdning, større smidighed, en mere veltrænet krop og en øget kontrol over kroppens muskler, så unødig nedslidning og smerter undgås. Alle kan deltage i Pilates, uanset om man har problemer med nakken, ryggen eller har slidgigt. Sted: AOF, Pilates for let øvede/øvede Mandag kl Start: 19/1 Lektioner: 28 Pris: kr. 960 Rosa Birthe Nielsen Pilates for begyndere Torsdag kl Start: 5/2 Der er ingen undervisning i uge 7 og uge 11 Morten Børup Hallen, Bokselokalet Lektioner: 20 Pris: kr. 740 Merete Brask Vial Pilates for begyndere/letøvede Tirsdag kl Start: 20/1 Lektioner: 28 Pris: kr. 960 Rosa Birthe Nielsen Pilates for let øvede/øvede Mandag kl Start: 19/1 Lektioner: 28 Pris: kr. 960 Rosa Birthe Nielsen Fysio Pilates 1 (Specialundervisning) Gennem træning af de dybe mave- og rygmuskler, mellemgulvet og bækkenbunden arbejdes der med at skabe et stabilt kropscenter. Jo bedre kontrol man har over kroppens midte, jo bedre kan man undgå at overbelaste led, sener og muskler. Træningen korrigerer ubalancer, sænker spændingsniveauet og giver en harmonisk kropsholdning. Vejrtrækningen inddrages i øvelserne, der udføres i et roligt tempo og primært på måtter. Der er mulighed for individuel vejledning. (Max. 8 deltagere) Tirsdag kl Kildegården Lektioner: 28 Pris: kr. 960 Eileen Winther (fysioterapeut) En opstrammer til din bækkenbund - kursus for kvinder. (Specialundervisning) Har du fornemmelse af tyngde i underlivet, eller kniber det med at holde på vandet, så er dette holdet for dig. Bækkenbunden består af en muskelgruppe, der danner bunden i bækkenet. En velfungerende bækkenbund kan afhjælpe nedsynkning af underlivet, gøre dig i stand til at holde på vandet og som tillægsgevinst gavne seksualiteten. Vi arbejder med at øge bevidstheden omkring bækkenbundsmusklerne og træner styrke og udholdenhed i denne muskelgruppe. Der vil indgå venepumpeøvelser og afspænding. Bækkenbundens anatomi og funktion bliver gennemgået. Undervisningen vil foregå i en åben og afslappet atmosfære. Der er mulighed for individuel vejledning Tirsdag kl Kildegården Lektioner: 12 Pris: kr. 420 Eileen Winther (fysioterapeut) Træning med Redondobolden Redondobolden er tidens hotteste træningsredskab. Bolden er bare 22 cm i diameter og sætter store krav til balancen i øvelserne. Træning med bolden giver stabilitet, balance og styrke. Udfordrer koordinationen og giver en flot og veltrænet krop Onsdag kl til Lektioner: 15 Pris: kr. 600 Vibeke M. Gravgaard, afspændingspædagog Dynamisk effekttræning I dynamisk effekttræning arbejdes med, konditions- styrke og smidighedstræning, som øger fysisk velvære, blodcirkulationen og giver balance i kroppen. Konditionstræning involverer mange muskelgrupper samtidig. Styrketræningen arbejder med enkelte isolerede muskler eller ganske få muskelgrupper, som f.eks. mave- ryg- eller benmuskler. Smidighedstræning (stretching) arbejder med udspænding og afslapning. Aldersgruppen: 35 plus Onsdag kl Onsdag kl Start: 14/1 AOF, Lektioner: 36 Pris: kr Vibeke M. Gravgård Power ball Powerball er en ny måde at træne muskelstyrke, balance og koordination på. Træningen foregår på en stor terapibold 50 til 75 cm. stor. En effektiv og sjov måde at træne arme, ben, mave og ryg. (Max 10 deltagere) Onsdag kl Start: 28/1 AOF, Lektioner: 14 Pris: kr. 550 Vibeke M. Gravgaard AOF SKANDERBORG Skanderborg. Tlf

8 SKANDERBORG GALTEN Bevæg dig mand Fittnes-styrke-bevægelighed! Tirsdag kl Start: 20/1 AOF, Lektioner: 22 Pris: kr. 790 Glenny Olin Jacobsen Yoga For begyndere og lettere øvede Vi vil arbejde med dynamiske øvelser, statiske stillinger, åndedrætsøvelser og afspænding i et afstressende flow. Et forløb, hvor kroppen styrkes og smidiggøres. Organer og blodcirkulation stimuleres og renser kroppen for affaldsstoffer. Der løsnes op for myoser, træthed, stress og spændinger både fysisk, psykisk og mentalt. Den smidighed, ro og harmoni, som yogaen bibringer, giver større modstandskraft mod sygdomme og psykiske problemer. Yogaen giver sundhed og glæde. Sted: Morten Børup Hallen bokselokalet Ons Start: 21/1 Pris: kr. 850 Lektioner: 24 Lærer: Louise Kjær Step/Styrke Stepdelen: Kredsløbstræning på stepbænk. Styrkedelen: Træning der strammer musklerne op ved hjælp af håndvægte, BodyBars, Xertubes og elastikker. Der er plads til max. 18 deltagere Mandag kl Start: 5/1 Slut: 4/5 Morten Børup Hallen, bokselokalet Lektioner: 32 Pris: kr. 880 Lærer: Anita Lindgreen Christensen SPECIALUNDERVISNING FRISK PÅ LIVET TRODS MODGANG Bevægelseslære for mennesker med lettere/sværere handicap. Har du et lettere eller sværere handicap synligt eller usynligt og trænger til opmuntring og et lille puf i den rigtige retning. Vi arbejder ud fra princippet: Bevægelse til glad musik styrker helbredet og det gode humør. Og du får mere overskud til andre ting i hverdagen og livet i det hele taget. Der er to instruktører, Uffe Sørensen/ Vibeke M. Gravgaard, begge med mange års erfaring inden for bevægelse og handicaptræning: Så der kan tages individuelle hensyn, samtidig med at man stadig er en del af helheden. Disse hold er oplagt for dig, der har brug for bevægelse i lidt lavere gear eller dig, der har været igennem en sygdomsperiode og evt. er færdigbehandlet af det offentlige system, og nu gerne vil i gang igen Tirsdag. kl Start: 6/ Tirsdag kl Start: 6/ Fredag kl Start: 2/ Fredag kl Start: 2/1 AOF, Lektioner 38 Pris kr Gigthold - Specialundervisning Holdet for dig med gener fra ryg, hofte, nakke, skuldre, m.v. Hele kroppen trænes i roligt tempo, hvor holdning og balance er i centrum. Ryggens muskelkorset styrkes, og vi træner med kroppen som det vigtigste redskab til styrke og afspænding. Underviser: Vibeke Melgaard Gravgaard, afspændingspædagog. Kurset oprettes i samarbejde med Gigt-foreningen i Skanderborg Torsdag kl Start: 15/1 AOF, Lektioner: 22,5 Pris: kr. 730 Kropstræningosteoporose - Specialundervisning Kurset er tilrettelagt for deltagere med knogleskørhed/osteoporose. Vi arbejder med lettere styrketræning, balance, pulsøvelser, holdningskorrektion og afspænding. Kurset oprettes i samarbejde med Osteoporose-foreningen i Skanderborg. Max 8 personer pr. hold Torsdag kl Start: 15/1 Lektioner: 22,5 Pris: kr. 730 Vibeke Melgaard Gravgaard GALTEN Sundhed og bevægelse Pilates Har du lyst til at dyrke motion, styrke din kropsholdning, kropsbevidsthed og få større psykisk og fysisk velvære. Så er Pilates måske noget for dig. Pilates er en rolig, men effektiv træningsmetode. Den bygger på gulvøvelser, der styrker kroppens center, ryg, mave og bækkenbund. Der arbejdes med åndedrættet, hvilket gør, at du fokuserer på det, du gør, og derved opnår ro og velbehag. Endvidere er der fokus på at opnå en god balance mellem både at kunne spænde og afspænde kroppens muskler. Alle kan deltage - også de som har problemer med ryg eller nakke osv., da øvelserne skåner ryg og nakke m.v. og tilpasses den enkelte. Liggeunderlag og en lille pude skal medbringes. Hold mandag kl Pris: kr. 795 Hold mandag kl Pris: kr. 795 Hold mandag kl Pris: kr. 795 Start: mandag d. 26/1 Sted: Gyvelhøjskolen bygning C Gælder for alle Pilates hold: 14 mødegange Pris: kr. 795 (max. 8 deltagere) Underviser: Oplyses senere Afspænding Ideel for begge køn. Det er dig, der skal styre din krop Ikke din krop, der skal styre dig. Gå aktivt i gang med at lære at styrke svage muskler, samt afspænde spændinger. Hjælp din krop med at finde tilbage til en sund og velfungerende tilstand. I kursusforløbet tager vi relevante emner op. Hold onsdag kl Start: 21/1 12 mødegange (24 lek.) Pris: kr. 960 ( max. 15 deltagere) Sted: Ungdomsklubben, Syvtallet 8 Underviser: Maila Brogaard 8 AOF SKANDERBORG Skanderborg. Tlf

9 Bevægelse, afspænding og styrke Med udgangspunkt i afspændingspædagogiske grundøvelser trænes kropsbevidsthed, styrke og bevægelighed. Overspændte muskler og led aflastes. Kredsløbet stimuleres. Holdning, balance og koncentration forbedres. Vi arbejder intensivt i stående, siddende og liggende bevægelse, med og uden musik. Relevante redskaber inddrages efter behov. Tempo og dynamik er varierende. Hver gang vil indeholde en dybdeafspænding. Påklædning: løst/elastisk tøj. Medbring selv liggeunderlag, et tæppe og en pude. Deltagerantal: max. 14 Hold Mandag kl Start d. 12/1 Hold Mandag kl Start d. 12/1 Stjærskolen, aula Lektioner: 28 Pris: kr. 790 Lone Groes (afspændingspædagog) (DAP) Line dance Line dance danses enkeltvis på rækker og er en meget populær danseform, der danses overalt, både i Danmark og i udlandet. Der danses til livlig country- og popmusik, og man kan sagtens komme alene, da man ikke er afhængig af en partner. Har du lidt rytmesans og er nogenlunde mobil så kom og får nogle fornøjelige timer sammen med ligesindede. Hold mandag kl Senior Line dance Hold mandag kl Øvede Hold mandag kl Let øvede og fortsættere Hold mandag kl Begyndere Start: 5/1 10 mødegange Pris: kr. 330 Sted: Tjørnehaven, Galten Poul Frederiksen EDB undervisning EDB undervisning på Skovbyskolen, Center 10, Skovby. ÅBENT HUS TIRSDAG D 13. januar kl Kom og se undervisningslokalet og snak med underviseren. Her kan du stille spørgsmål, finde det rigtige hold eller tilmelde dig hos underviseren. EDB for absolut begyndere Hold Tirsdag kl Start: 20/1 Forudsætning: Absolut ingen. Kursus for dem, som aldrig før har rørt en computer/ skrivemaskine. Introduktion til brug af en PC og dens grundfunktioner. Gennemgang af de helt elementære begreber og introduktion til tekstbehandlingsprogrammet Word. Vi lærer at skrive lettere breve, løbesedler og små opslag. EDB for øvede (fortsættere) Hold Torsdag kl Start: 22/1 Forudsætning: Lidt kendskab til en PC og dens funktioner. Vi lærer at bruge computeren til tekstbehandling, herunder de mest elementære begreber i forbindelse med tekstbehandlingsprogrammet Word. Fremstille opslag, løbesedler, indbydelser, lidt sværere breve og meget mere. Internet og . EDB for meget øvede (fortsættere) Hold Tirsdag kl Start: 20/1 Forudsætning: Gennemgået let øvede kursus eller har tilsvarende bag grund. Der arbejdes videre med Word tekstbehandling, fremstilling af opslag, plakater og videre Word-bearbejdning. Vi arbejder med tabeller, tegninger og billedbehandling. Internet og . Weekend kursus i maleri Kom og vær med til et inspirationskursus i maleri. Det kræver ingen forkundskaber og er også for dig som ønsker vejledning og feedback på egne værker. Du kan bruge akryl- eller oliefarve (uden brug af opløsningsmidler). Vi vil arbejde med farveblandinger, komposition, stoflighed, forskellige udtryksformer og teknikker. Der kan arbejdes både figurativt og abstrakt. Eller du kan male udfra egne ideer. Individuel vejledning og fælles billeddiskussion. Medbring selv materialer. Materialeliste udsendes før start. Evt. spørgsmål om indhold kan rettes til billedkunstner Ann-Dorte Nielsen: Hold Tid: 14. og15. marts 2009, kl Lektioner: 14 Gyvelhøjskolen, Galten, formningslokale Pris: kr. 405 kr. Ann-Dorte Nielsen Lækker hverdagsmad Vi laver mad under en uhøjtidelig form, hvor der er plads til fejltagelser. Der laves hver gang en hovedret og gerne en forret eller dessert, men altid mindst 3 forskellige opskrifter. Kan også indeholde bagværk. Der medbringes forklæde og egne drikkevarer evt. beholder til rester/bagværk. Der må påregnes udgifter til indkøb, der afregnes til underviseren, dog max. 75 kr. pr. gang, første gang betales et depositum på et undervisningsmodul. Afbud senest på dagen kl ellers betales for modulet torsdag kl Start: 5/2 Lektioner 36 Stjærskolen, køkkenet Pris: kr. 960 Helle Hager Keramik på drejeskive Vi vil arbejde med lertøj og snuse til det gamle håndværk ved selv at prøve at lære det fra bunden. Æltning, drejning, afdrejning, dekorering, glasering vil være nogle af nøgleordene i forbindelse med selv at fremstille en skål, en tallerken, et krus m.m. Der vil indgå lidt modellering i undervisningen, der foregår på underviserens eget velfungerende værksted mandag Start: 19/1 (10 mødegange) Pris: kr (max. 6 deltagere) Sted: Keramikværkstedet Den Gamle Skole Skolegade 1, Nr. Vissing Gertrud Berg Musik GALTEN Gospel Swing Kor i Galten Omkring voksne piger mødes hver onsdag fra kl i Skovbyskolens musiklokale, hvor vi synger et bredt udvalg af sange fra alverdens kontinenter. Enkelte danske sange bliver der også plads til. Gode rytmer er adgangskravet for de sange, vi synger. Det er dejligt at kunne læse noder, men det er ikke et krav. Vi øver og øver, indtil vi kan nye sange. Vores dygtige korleder guider os på mirakuløs vis igennem den fagre musikalske verden, så vi til sidst både kan høre og mærke, at den rigtige stemning er nået til Galten og Skovby uanset om sangen kommer fra Afrika eller den brasilianske regnskov. Vi håber, at du har lyst til at være med og tør godt garantere, at du efter et par timers sang og hyggeligt samvær vil blive fyldt op med ny frisk energi til endnu en uges spændende udfordringer. Løbende tilmelding hele sæsonen. Hold Onsdag kl Start: 14/1 Lektioner 32 Skovbyskolen Pris: ca. 490 kr. Korleder Elsebeth Toftdahl AOF SKANDERBORG Skanderborg. Tlf

10 HØRNING RY Klaver for alle Der undervises individuelt på alle niveauer. Begyndereleven lærer grundlæggende klaverspil. Derefter undervises i alle genrer: klassisk, brugsklaver, Hots & Hits og filmmelodier. Aftal tidspunktet med læreren, tlf Hold kl Start: uge 5 Gyvelhøjskolen lok. 62 og Vestbakken 4, Stjær Lektioner: 9 à 30 minutter. Pris: kr. 900 Pia Bech Pedersen Sang Stemmetræning for begyndere Så er dette hold for dig! Holdet henvender sig til alle - også dem der tror at de ikke kan synge. Vi vil arbejde med sangteknik vejrtrækning og klang, men vi skal altid nå at synge en sang hver gang. Endvidere er der mulighed for mikrofon-sang, og for at synge til backingmusik på CD. Det er og skal være dejligt at synge, så kom og vær med. Hold Torsdag kl Start: 5/2 Stjærskolen Lektioner 20 Pris: kr. 720 Karsten Holm Yoga med Jette Quelle AOF Galten tilbyder Yoga (Dansk Yoga) som almen- og specialundervisning med Jette Quelle. Holdene kører på forskellige tidspunkter på dagen. Holdene startede i september og slutter i april/maj. Pt. er der ledige pladser på få hold. Du er velkommen til at ringe til underviseren på tlf.: for at høre nærmere. AOF HØRNING Hvis du har tone i livet, er Veng koret måske noget for dig. Lige nu er vi 21 sangglade personer i koret, pænt fordelt på sopran-, alt-, tenor- og basstemmer og vi vil gerne være flere! Vi synger et varieret repertoire med såvel kirkemusik som sange og viser, rytmisk musik og større korsatser. Du behøver ikke at kunne læse noder for at være med, blot du er glad for at synge. Så kom frit frem og syng med os. Første gang er tirsdag d. 27/1 kl i Sognehuset i Veng (ved Veng Kirke). Kontakt og tilmelding direkte: Inger Moos tlf Tirsdag kl øveaftener og 2 koncerter. Pris: kr. 475 Dirigent: Thorkild Dalsgaard Mor/barn gymnastik Holdet henvender sig til mor/far og barn ( ca. 2½ 6 år ). Gennem leg, sang og gymnastik aktiveres barnets motorik. Sanselege, reaktionslege, stafetlege, fangelege, rytme og remselege er nogle af de øvelser vi laver. Sjov og godt humør Mandag kl Start: 2/2 Hørning Hallen Lektioner: mødre med deres barn. Pris: kr. 700 pr. mor og 1 barn Vibeke M. Gravgaard (afspændingspædagog) Spænd op og spænd af i nakke, skuldre og ryggen Har du ondt i ryggen? Spændte skuldre, stive og trætte nakkemuskler? Så er dette hold lige noget for dig. Vi vil arbejde med øvelser, der smidiggør musklerne og øger blodgennemstrømningen i kroppen med fokus på nakke, skuldre og ryg. Formålet med undervisningen er at arbejde med afspænding, styrketræning og udspænding af musklerne, så du får mere opmærksomhed på, hvordan du bruger din krop. Øvelserne er lette at lave og bruge i hverdagen Mandag kl Start: 26/1 Hørning Hallen Lektioner 26 Pris: 745 Vibeke M. Gravgaard (afspændingspædagog) Spænd op - spænd af Specialundervisning Dette hold henvender sig til mennesker med permanente smerter eller lidelser i muskler og led, f.eks. fibromyalgi, slidgigt osv. Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor du får arbejdet hele kroppen igennem. Øvelserne udfordrer og udforsker kroppens muligheder. Musklerne styrkes, kroppen bliver smidigere, kredsløbet forbedres. I undervisningen er der tid til individuel vejledning i de enkelte øvelser og plads til snak og godt humør Onsdag kl Start: 28/1 Hørning Hallen Lektioner: 18 Pris: kr. 575 Vibeke M. Gravgaard (afspændingspædagog) AOF RY Bevægelse og afspænding Smerter og træthed kan afhjælpes med bevægelseslære og afspænding. Kurset omfatter opvarmning til musik, holdnings- og afspændingsøvelser samt dybdeafspænding. Medbring løst tøj og tæppe Mandag kl Start: 19/1 Danselokalet, Ry Hallen Lektioner: 20 Pris: kr. 620 Anne Kirstine Egestorp Harmonika For begyndere/fortsættere Der undervises enkeltvis, dvs. hver kursist får 25 minutters ene-undervisning pr. gang. Undervisning i harmonika tilbydes på alle niveauer og i mange genrer. Deltagerne er selv med til at bestemme repertoiret. Der kan evt. også tilbydes undervisning i accordeon (harmonika med melodibas). Ved 1. mødegang aftaler man undervisningstidspunktet med underviseren Torsdag fra kl til Start: 29/1 Mølleskolen Lektioner: 13 Pris: kr. 745 Rainer Ladewig 10 AOF SKANDERBORG Skanderborg. Tlf

11 INDHOLD SILKEBORG A Akvarel B Bevægelseshandicap...6-7, 9 Billedbehandling Billedværkstedet Blodprop/træning... 9 Blomsterbinderi...14 Blå Skole...16 Brunch...19 Brystopererede/træning... 9 C Chamileja...16 Clairvoyance...16 Coaching...15 Collage...11 D Dans... 8 De 5 Tibetanere...7 Debatarrangementer Digitalfoto Dreamweaver...22 Dykning...17 E Edb Efterfødsel...7 Elorgel...18 Engelsk...20 Eurytmi...8 Excel...22 F Film...15 Filtning Fiskeri...17 Foredrag/debat Foto Fransk...20 Fysio-pilates...9 Færdsel...15 G Glasperler...12 Gravide Guitar...18 H Handicap/bevægelse...6-7, 9 Harmonika Hjemmeside...22 I Ikoner...11 Instrumental IT Italiensk...21 Iyengar Yoga...6 J Jagt...17 Japansk...21 K Kalligrafi...13 Keramik Kinesisk...21 Klarinet...18 Kunstforståelse...4, 15 M Madlavning Maleri/tegning Massage...9 Mavedans...8 Meditation Musik...9, N-O Nålefiltning...13 Orgel...18 Orkester/sammenspil...19 P Parforhold...15 Personlig udvikling Photoshop...23 Pilates Praktiske oplysninger...32 Q. Qi Gong...9 R Raku Rygoptræning...9 Røgning...17 S Salsa...8 Sammenspil/orkester...19 Sang...18 Saxofon...18 Senior IT...23 Sommerkurser , 20 Spansk Speedbådsbevis...17 Sprog Square dance...8 Stemmetræning...18 Stenslibning...13 Stott Pilates...7 Syning...14 Søndagscafé...3 T Tai Chi...8 Tapas...19 Tegning/maleri Tibetanere, De Trommer...18 Trædrejning...14 Tysk...21 Y-Å Yoga...6-7, 9 Yogahuset...7 Ølbrygning...20 Indhold Skanderborg AOF i Skanderborg AOF i Galten AOF i Hørning...30 AOF i Ry...30 Torvecentret. Fredensgade Silkeborg. Tlf

12 PRAKTISKE OPLYSNINGER FORMÅLSPARAGRAF AOF skal gennem sit virke udbrede viden og forståelse for værdier af samfundsmæssig og kulturel karakter, herunder om det internationale samarbejdes betydning. AOF skal på samme grundlag medvirke til en udbredelse af demokratiet i samfundet og stimulere interessen for aktiv medvirken i samfundets organisation. AOF Østjylland er tilknyttet AOF Danmark. HVEM KAN DELTAGE: AOF Aftenskolen tilbyder kurser til alle, voksne såvel som børn og unge. Ved tilmelding skal deltagere oplyse navn, adresse og fødselsdato. Kursister, der ikke er fra Silkeborg/Skanderborg Kommune, skal dog oplyse cpr-nr. HURTIG TILMELDING: sikrer dig en plads på holdet eller ved foredraget. Du kan tilmelde dig pr. telefon eller via hjemmeside. Er holdet optaget, kan du komme på venteliste og måske senere få en plads. STARTDATO står ved hvert enkelt hold. De fleste kurser starter midt i januar. HUSK altid at tilmelde dig før kursusstart. AOF Aftenskolen Silkeborg Toldbodgade Silkeborg Tlf aftens@aof.dk BETALING Vi udsender først girokort, når det er sikkert, at holdet/foredraget bliver afholdt. Der kan derfor ikke forhåndsbetales via nettet. Når holdet er startklar, modtager du et girokort, hvor alle praktiske oplysninger er anført. Check altid at oplysningerne er rigtige, før du betaler. Ved for sen betaling kan vi overdrage pladsen til en anden deltager. PENSIONISTER OG EFTERLØNSMODTAGERE AOF Silkeborg yder et tilskud til pensionister og efterlønsmodtagere i Silkeborg Kommune. Prisen er mærket med *. ØNSKER DU AT MELDE FRA kan dette ske uden beregning indtil 7 dage før kursusstart. Ved senere framelding forbeholder vi os ret til at opkræve et ekspeditionsgebyr på kr. 50. Hvis et hold af en eller grund bliver aflyst efter det er meldt startklar, tilbagebetales hele kursusgebyret. MATERIALER OG FOTOKOPIER Bøger og materialer til brug ved undervisningen anskaffes i samråd med læreren og betales af deltageren. Fotokopier betales til læreren. FRILUFTSLIV KURSUSBEVIS Hvis 80% af lektionerne gennemføres, kan der udstedes kursusbevis. HANDICAPUNDERVISNING AOF tilbyder undervisning til personer med handicap. Undervisningen foregår på små hold, med færre deltagere end på almindelige hold. For at deltage skal man pga. et handicap have behov for særlig hensyntagen. Deltageren skal ved personlig underskrift bekræfte, at dette er tilfældet. Der betales kursusgebyr som ved almindelig undervisning. VALG AF DELTAGERREPRÆSENTANT Valg af deltagerrepræsentant til AOF Aftenskolen Silkeborgs bestyrelse: tirsdag d. 3. marts 2009 kl på Toldbodgade Valg til deltagerrepræsentant i AOF Skanderborgsbestyrelse finder sted mandag d. 16. februar kl hos AOF,, 8660 Skanderborg Horsens. Tilmelding på FERIER Vinterferie februar Påskeferie april Kristi Himmelfartsferie maj Pinseferie 30. maj-1. juni Grundlovsferie juni Sommerferie 27. juni-9. august De nævnte dage inklusive. Programmet er vejledende - vi tager forbehold for fejl og ret til ændringer. AOF Skanderborg 8660 Skanderborg Tlf aof-skan@get2net.dk SPROG DEBAT AFTEN 12 Tilmelding til tlf eller på * Priser er AOF s priser til pensionister og efterlønnere i Silkeborg Kommune