Netværksmøder. Tirsdag den Netværksmøde kl. 17:30-19:30. Tirsdag den Netværksmøde kl. 19:30-21:30

Transkript

1 NOR: cycling Er ikke bare en cykelklub, men et nytænkende netværk for virksomhedsledere og selvstændigt erhvervsdrivende, der vil mere end blot at cykle. I NOR: cycling er vores primære samlingspunkt cykelholdet, et hold som vi har store ambitioner med. Fra februar måned har vi en ugentlig cykeltræning, uanset vind og vejr. For at undgå skader tilbydes alle NOR: cycling medlemmer to gange kropsterapeutisk behandling samt fri skadesforebyggende træning i NOR:, hvor bl.a. den tidligere professionelle cykelrytter Mikael Kyneb står for NOR: grundtræning. NOR: har desuden 30 ugentlige yogahold, som vi bruger til forebyggende træning og ja, yoga er også for mænd! Vi tester desuden forårsformen hos VO2Lab, så vi på den måde sikrer, at alle får den optimale opstart på sæsonen. Der er arrangeret fem netværksmøder i løbet af året, med inspiration af forskellig karakter. Vi skal på kokkeskole hos Brødrene Koch og sidst, men ikke mindst får du naturligvis også cykeltøj. Valget er faldet på Castelli, det samme tøj som Team Sky har valgt til deres 2017-sæson. Så bliver det ikke bedre! I NOR: cycling har vi fokus på oplevelsen, netværket imellem medlemmerne og de hyggelige drillerier på cykelturene. Vi har et vigtigt mål om at komme skadesfri i bedre form, da det gentagende gange er bevist, at vi præsterer bedst i erhvervslivet, når vores fysiske form er i top. I NOR: cycling hylder vi også forskelligheden mellem mennesker og glæder os til at se en værdifuldt netværk blomstre på tværs af erfaringer, holdninger og værdier med en fælles passion, cykling! For sikre at vi alle får den bedste oplevelse på cykelture og til træning er det vigtigt, at vi kører i nogenlunde det samme tempo. Det er helt fint, at du ikke kan holde en meget høj fart, men kommer du i absolut dårlig form, og ikke kan holde fra bageren og hjem igen, ja så skal du nok kigge i en anden retning end NOR: cycling. Vi vil gerne invitere dig, den aktive leder: der vil investere tid i forebyggelse der vil tilbringe 5-8 timer på landevejen om ugen der vil bidrage med og modtage erfaringer og viden der vil opleve fantastiske cykelture til udlandet velkommen til NOR: cycling!

2 Netværksmøder Datoer I løbet af året vil vi mødes fem aftener i en hyggelig og uformel ramme. Du vil opleve inspirerende foredrag, intensive workshops og kvalificeret undervisning. Du får mulighed for at sparre med dine netværkskolleger og kommer til at diskutere aktuelle cases fra erhvervslivet. Tirsdag den Netværksmøde kl. 17:30-19:30 Dit udbytte vil udover generel networking primært være din personlige udvikling. Du bliver trænet i både dit ydre og indre lederskab og får helt konkrete redskaber til at blive en bedre udgave af dig selv både personligt og som leder. Tirsdag den Netværksmøde kl. 19:30-21:30 Tirsdag den Netværksmøde kl. 19:30-21:30 Tirsdag den Netværksmøde kl. 19:30-21:30 Tirsdag den Netværksmøde kl. 17:30-19:30

3 Træning for NOR: cycling Fri træning på alle NOR: træningshold i 2017 Som medlem af NOR: cycling kan du frit træne på alle træningshold hos NOR: Vi kan blandt andet anbefale Mikael Kynebs grundtræning hver mandag kl Grundtræning kombinerer flere af Østens bevægelsesformer som f.eks. Yoga, Tai Chi og Karate med øvelser kendt fra Pilates og almindelig gymnastik. Træningen frigør blokeringer i led og muskler gennem både de fysiske øvelser og et aktivt og bevidst åndedræt. Det er et fint supplement til kropsterapeutiske behandlinger, men kan også sagtens stå alene som terapeutisk træning. Udover grundtræning byder NOR: på mange andre former for træningshold. Se mere her

4 Netværkscykeltræning I perioden frem til , cykler vi hver anden søndag ulige uger, kl Vi cykler med afgang fra NOR: og turens længde vil være 70-90km, med intervaller undervejs. På disse ture vil du få rig mulighed for at lære de andre medlemmer på NOR: cycling at kende. For de, som ikke er vant til at køre i større grupper, vil der i denne periode være god mulighed for at lære alt om rulleskift, diverse formationer og tegn, så dette skal du ikke være nervøs for. Vi opfordrer til, at du i denne periode cykler yderligere 1-2 gange om ugen udover søndagsturen, evt. som spinning eller på hjemmetræner. I perioden , cykler vi hver tirsdag, kl På disse ture vil der blive fokuseret på intervaltræning, det vil sige intervaller af forskellige længder samt intensitet. Intervaltræning kan hurtigt blive en videnskab og der findes utallige holdninger til, hvordan det skal gøres. Hos NOR: cycling har et afslappet forhold til træning og dette kommer træningen også til at afspejle. Dette betyder, at der ikke vil blive lavet ugentlige individuelle træningsprogrammer for medlemmerne eller analyse af træningsfiler. Vores træningsture vil give dig et solidt basiskendskab til intervaltræning, som vil gøre dig i stand til selv at gennemføre en god træning og yderligere klargøre dig til at gennemføre Granfondo Stelvio. I denne periode opfordrer vi til at du cykler minimum 3 gange om ugen, da denne indsats er nødvendig, hvis du ønsker at gennemføre Granfondo Stelvio i god stil. Ønsker du som deltager på NOR: cycling at præsentere din virksomhed, er der mulighed for, at vi cykler en tirsdagstræning fra din virksomheds adresse, dog må din virksomhed ikke have adresse mere en maksimalt 40 km fra NOR: og man er ansvarlig for dagens cykeltræning (rute mm.).

5 Dette får du også! Brødrene Koch Kokkeskole og Gallamiddag Som medlem af NOR: cycling skal du på kokkeskole med en af Danmarks bedste kokke, Michael Koch. På kokkeskolen, skal vi lege med smagsnuancerne i det sunde køkken, så selvom vi i en periode skruer ned for det usunde og bytter øllen ud med en grøntsagsjuice, vil vi absolut ikke gå ned på smagen. Sæsonen afsluttes med et brag af en Gallamiddag hos Brdr. Koch i Århus både for dig og en ledsager. Michael Koch, startede for nogle år tilbage med at dyrke triathlon. Michael havde valgt at ligge en meget stressende hverdag som ejer af fire restauranter, forfatter til fem kogebøger, ansvar for 40 ansatte, og en arbejdsuge på timer. Samtidig var han også kommet i den situation, at han var blevet for stor. Han var en voksen mand på 125 kg og var dertil blevet diagnosticeret med type 2 diabetes. Det skulle ændres. Med inspiration fra bl.a. Mikael Kyneb tog han skeen i den anden hånd, lagde livsstilen om og har nu fuldført en ironman, deltaget i flere halve Ironman og bl.a. kørt Grandfondo Stelvio. Nu er tricyklen dog blevet parkeret og landevejen beriget med hans selskab.

6 Konditonstest ved VO2LAB Som en del af NOR: cycling får du tilbudt at få lavet en konditionstest. Ønsker du at få lavet flere test, kan dette købes til en særlig lav pris for medlemmerne. Har du yderlig behov for at få målt din præstationsevne og få sat data herpå, så tilbyder VO2LAB professionelle tests af både VO2-max og laktat-tærskel. Hermed får du målt dit kondital og får udarbejdet dine træningszoner uanset, om du kører efter puls eller watt. VO2LAB har også kontor i NOR: og tilbyder, ud over konditionstests, også individuelle træningsprogrammer med dine ambitioner og dit mål i fokus. Du kan læse mere om evt. konditionstest eller VO2LABs andre produkter på Kropsterapeutiske behandlinger Alle medlemmer på NOR: cycling bliver tilbudt to kropsterapeutiske behandlinger. I en kropsterapeutisk behandling arbejder man med pulserende bevægelser, tryk, massage og ledfrigørelse. Behandlingerne er med til at skabe en sund balance i din krop ved aktivering af dit åndedræt og skaber fornyet liv i bevægeapparatet. Behandlingerne afhjælper og forebygger bl.a. stress, gigt, forstuvninger, kold skulder, tenninsalbue, ryg- og nakkeproblemer, ubalancer, overbelastning og skader. Behandlingerne skal bookes hos Kristian Nielsen Søren Rankenberg

7 Teamet bag NOR: cycling Mikael Kyneb Kim Florager Kaptajnen: Team Manager: Mikael er tidligere professionelle cykelrytter og nåede igennem sin karriere at køre på Team Telekom, Team PSV Cologne, Team home jack and jones, Team memorycard Jack and Jones samt Team fakta. Mikael var kendt som holdets mand, en arbejdshest, som alligevel greb chancen når den bød sig. 14 sejre blev det til i tiden som professionel. I dag er han også Kaptajnen i et nyåbnet integreret sundhedshus, der netop har fokus på tværfaglighed, nytænkning og forebyggelse inden for sundhed. Kim er en cykelnørd og med mange års erfaring på cyklen bag sig, både inde for MTB, bane, cross og på landevejen. Kim har senest haft licens på landevejen i 2016 og vil være ansvarlig for NOR: cycling træning, tilrettelæggelse af vores rejser samt være kontaktpersonen for holdet.

8 Dette får du for et års medlemskab af NOR: cycling Fem Netværksmøder. Gratis træning på NOR: i En ugentlig cykeltur. Kokkeskole hos Brødrene Koch. En konditionstest hos VO2LAB. To kropsterapeutiske behandlinger. Gallamiddag hos Brødrene Koch med ledsager. Castelli cykeltøj, bestående af to trikots og to Bibs samt en vest. Pris for et års medlemsskab: ,- DKK eks. moms Granfondo Stelvio Santini cykelløbet - 5 dage fra den Hvis du elsker at køre i bjerge, så har du nu muligheden for køre over to af de smukkeste stigninger i verden, Mortirolo og Passo de Stelvio. De samme to stigninger dannede grundlag for kongeetapen under Giro d Italia 2012.

9 Granfondo Stelvio er et forholdsvis nyt løb i de italienske alper. Løbet har kun eksisteret i fem år, men på trods af det, er det et rigtigt godt arrangeret løb og afviklingen er helt i top. Det er tøjproducenten Santini, der står bag arrangementet, hvorfor der også er en trøje inkluderet i løbsfee. Skulle du gennemføre løbet, får du også den eftertragtede finisher-cap. Selve løbet afsluttes på Stelvio og det er fælles for alle tre ruter. Et intenst løb med en fantastisk stemning og legendariske omgivelser. Granfondo Stelvio Santini er et super hårdt éndags motionscykelløb, som køres i Norditalien i juni måned i 2017 er det søndag d. 11. juni. Selve løbet er ikke voldsomt langt, men de mange højdemeter kan med garanti mærkes i benene på selv de allerbedste ryttere. På selve løbsdagen har du mulighed for at vælge mellem forskellige ruter alt efter temperament og niveau. Inkluderet i turen: 4 overnatninger på et 4* hotel Morgenmadsbuffet & aftensmad (3 retter) Aflåst cykelopbevaringsrum Startnummer til Gran Fondo Stelvio Santini 2017 SPA område, Jacuzzi, sauna, dampbad, pool Ikke inkluderet i turen: Transport t/r til Bormio fra Danmark Frokost Drikkevarer Massage (kan tilkøbes for 50 euro pr. dag) MELLEM 137.9km, 3053 højdemeter Bormio Teglio Bormio Stelvio DEN LANGE 151.3km, 4058 højdemeter Bormio Teglio Mortirolo Bormio Stelvio Program for de 5 dage Torsdag 8. juni Transport til Bormio i egen bil fra Danmark. Fredag 9. juni Vi ruller ud kl på en tur i området. Turen går over bla. Gavia passet - en fuldstændig fantastisk

10 stigning som slutter i meters højde. Frokosten har vi også styr på. En hyggelig restaurant, hvor mange cykelryttere gennem tiden har tanket op med energi. Lørdag 10. juni Forberedelse. Nogle vil måske rulle en tur i området, men ikke for hård da der skal gemmes noget energi til morgendagens løb. Klokken vil der være en Race Brief efterfulgt af musik, vin og specialiteter fra egnen. Udlevering af race-numre. Søndag 11. juni Gran Fondo løbet starter Er der stemning for det booker vi et bord på en super lækker restaurant i Bormio. Pris for et års medlemskab inkl. Granfondo Stelvio: ,- DKK eks. moms Sponsor: Samarbejdspartnere: