SUNDHEDSUGE 5/FYSIOSEKVENS 28. JANUAR 1. FEBRUAR 2019

Transkript

1 TRIVES DU? SUNDHEDSUGE 5/FYSIOSEKVENS 28. JANUAR 1. FEBRUAR 2019 I Fysiosekvens sætter vi fokus på sundheden. Her kan du få inspiration til hvordan vi passer på kroppen og blive klogere på sundheden. Sundhed er et bredt begreb og dækker over mange ting. Ideen er dog gennem en række aktiviteter at tænke sundhed, som er en vigtig del i vores hverdag. Så kom og vær med til foredrag, bliv testet på cyklen, få målt fedtprocenten eller vær aktiv på holdene sammen med andre.

2 1 TRIVES DU? SUNDHEDSUGE 5/FYSIOSEKVENS 28. JANUAR 1. FEBRUAR 2019 AKTIVITETER HELE UGEN Vi håber du vil lade dig inspirere af programmet både til selv at prøve noget i fælleskab eller få testet din sundhed Mandag den 28. januar MÅL DIN SUNDHED KL YOGA KL TRIVES DIT KNÆ KL Fysioterapeutisk screening af dit knæ og kort samtale om knæets tilstand. Fokus er knæet, men jeg ser selvfølgelig på det du ønsker, jeg skal se på. Varighed 20 minutter. Fysioterapeut Henrik Juhl FÅ PULSEN OP UDEN ALDER KL i gang. Fysioterapeut Anna Bach Sørensen

3 2 FYSIO-PILATES KL Nå du træner Fysio-Pilates lærer du at bevæge kroppen effektivt som muligt uden at overbelaste dine muskler og led. Vejrtrækningen er et vigtigt element i pilates. Når du laver en øvelse, skal din vejrtrækning foregå oppe i brystkassen i stedet for nede maven. Det gør, at du både kan trække vejret og aktivere de små stabiliserende muskler omkring din mave og ryg. Du lærer at trække vejret korrekt. Fysioterapeut Anna Bach Sørensen FÅ PULSEN OP KL i gang. Fysioterapeut Studerende Sabrina Frydenlund Tirsdag den 29. januar MÅL DIN SUNDHED KL FYSIO-PILATES KL Nå du træner Fysio-Pilates lærer du at bevæge kroppen effektivt som muligt uden at overbelaste dine muskler og led. Vejrtrækningen er et vigtigt element i pilates. Når du laver en øvelse, skal din vejrtrækning foregå oppe i brystkassen i stedet for nede maven. Det gør, at du både kan trække vejret og aktivere de små stabiliserende muskler omkring din mave og ryg. Du lærer at trække vejret korrekt. Fysioterapeut Anna Bach Sørensen De 10 kostråd kl I 2013 blev de officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen opdateret. De 8 kostråd blev til De 10 kostråd. Fødevarestyrelsen opdaterer løbende kostrådene, så de er i overensstemmelse med den nyeste viden om ernæring. Kom og bliv opdateret om den nyeste viden indenfor ernæring. De 10 kostråd vil blive gennemgået, og du vil få viden om, hvad der er sket i ernæringsforskningen de seneste 5 år. Klinisk diætist og Kandidat i Klinisk Ernæring Sara Juhl

4 3 Onsdag den 30. januar SENIOR FITNESS TEST KL Kom og få testet din fysik og få råd og vejledning til træning. Fysioterapeut Henrik Juhl HVORDAN HAR DINE FØDDER DET? KL Kom og få et gratis fodtjek. Henrik svarer på spørgsmål om fødder og fodtøj. Har du gener fra dine fødder, hjælper Henrik med at finde ud af hvorfor, og hvad der kan gøres ved det. Henrik scanner dine fødder og undersøger om der er fejlstillinger. Her kan du få rådgivning om, hvordan du bevarer dine fødder sunde og raske hele livet. Fysioterapeut Henrik Juhl YOGA KL Torsdag den 31. januar SENIOR FITNESS TEST KL Kom og få testet din fysik og få råd og vejledning til træning. Fysioterapeut Henrik Juhl LÆR AT TRÆKKE VEJRET RIGTIGT KL Åndedræt er liv og vi trækker vejret for at leve gange om dagen. Vi tænker sjældent over det og om vi gør det rigtigt. Kom med og bliv klogere på hvordan du skal trække vejret rigtigt, selvom du praktisk talt gør det i søvne, er åndedrættet stadig kroppens vigtigste funktion. Fysioterapeut Anna Bach Sørensen LÆR AT TRÆKKE VEJRET RIGTIGT KL Åndedræt er liv og vi trækker vejret for at leve gange om dagen. Vi tænker sjældent over det og om vi gør det rigtigt. Kom med og bliv klogere på hvordan du skal trække vejret rigtigt, selvom du praktisk talt gør det i søvne, er åndedrættet stadig kroppens vigtigste funktion. Fysioterapeut Anna Bach Sørensen

5 4 TRIVES DIT KNÆ KL Fysioterapeutisk screening af dit knæ og kort samtale om knæets tilstand. Fokus er knæet, men jeg ser selvfølgelig på det du ønsker, jeg skal se på. Varighed 20 minutter. Fysioterapeut Henrik Juhl FÅ PULSEN OP KL i gang. Fysioterapeut Studerende Amalie Bengtsson Fredag den 1. februar MÅL DIN SUNDHED KL YOGA KL CYKLING TIL ARBEJDE OG I FRITIDEN I FORHOLD TIL UDVIKLING AF TYPE 2- DIABETES OG HJERTESYGDOM KL Kom med til foredrag om betydningen af cykling i forhold til to store folkesygdomme. Amerikanske forskere henviser till Danmark som inspiration, som et godt cykelland (kultur og infrastruktur) hvor mange cykler, men hvor der også er plads til forbedringer der vil kunne gavne folkesundheden - fx er der stadig 40 % af dem, som har under 10 km til arbejde, der tager bilen! Fysioterapeut Henrik Juhl DET SLIDTE KNÆ TRÆNING ELLER KIRURGI" KL Så ryster Henrik posen om knæet. Træning eller kirurgi fredag efter knæhold kl i en times tid med en fyraftensøl og lidt chips til, mens Henrik kommer med ny viden om hvorfor knæ artroskopi ikke er bedre end placebo kirurgi ved degenerative meniskskader - en dekonstrueret myte" og hvordan træner vi midaldrende med en meniskskade. Fysioterapeut Henrik Juhl