INDHOLDSFORTEGNELSE Forside Side 1 Indholdsfortegnelse Side 2 Forord til aktiviteter Side 4 Billede Side 5 Vævning Side 6 Værksted Side 6 Filtning af tørklæder Side 7 Keramik Side 7 Litteratur Side 8 Kronikoplæsning Side 8 Klassisk Musik Side 9 Historiegruppe Side 9 Kryds og tværs, let Side 10 Kryds og tværs, svær Side 10 Kor Side 11 Yatzy Side 11 Avisoplæsning Side 12 Storquiz Side 12 Banko Side 13 Fællessang Side 13 Adl-madgruppe Side 14 Fredags café Side 15 2
INDHOLDSFORTEGNELSE Forord til træning Side 16 Billede Side 17 Vedligeholdende træning Side 18 Gymnastik Side 18 Udeaktivitet Side 19 Stavgang Side 19 Gulvhold Side 20 Håndgruppe Side 20 Cykler på gangen Side 21 Bækkenhold Side 22 Adresse Side 24 3
FORORD TIL AKTIVITETER Velkommen til vores nye aktivitetskatalog for januar, februar og marts 2016. Tilmelding til aktiviteter vil foregå i spisestuen: Mandag d. 30.11.15 kl. 10.30 11.45 Tirsdag d. 1.12.15 kl. 10.30 11.45 Onsdag d. 2.12.15 kl. 10.30 11.45 Torsdag d. 3.12.15 kl. 10.30 11.45 Vi kan ikke garantere, at alle får deres ønsker opfyldt, men vi vil prøve at tilgodese så mange som muligt. Alle beboere og daggæster vil efter tilmelding få et skema over, hvad man er kommet med til. Det der på skemaet er overstreget med gult er: Lukkede grupper og er kun for tilmeldte. Til disse grupper skal der meldes afbud, hvis man er forhindret i at deltage. Det, der på skemaet er markeret med grønt, viser at der er interesse for at deltage, men det er en åben gruppe. Åbne grupper kan man deltage i uden tilmelding og foregår efter princippet først til mølle. 4
AKTIVITETER 5
VÆVNING Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 9.00-16.00 Sted: aktivitetscentret Kontakt: Birgitte O. På vævestuen er der mulighed for at væve viskestykker, tørklæder mm. Vi har forskellige typer af væve, som tilgodeser alle. Det er ikke en forudsætning, at du har vævet før. Har du lyst til at lære et gammelt blindefag at kende, så kom og lær at væve. Der er egenbetaling af materialer. VÆRKSTED Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 9.00-16.00 Sted: aktivitetscentret Kontakt: Diana, Anne, Inge, Lars, Anemone På værkstedet er der mulighed for mange forskellige kreative aktiviteter, bl.a. strik, perler og maling. Derudover er det muligt at lære at sy læderbælter, tasker og punge. Der er egenbetaling af materialer. 6
FILTNING AF TØRKLÆDER Dag: efter aftale Tid: formiddag efter aftale Sted: aktivitetscentret Kontakt: Inge Der er mulighed for at nunofilte, hvilket betyder, at man filter en meget fin uld på Silkechiffon og andre åbne stoffer. Der kan laves et tørklæde på en formiddag. Der er egenbetaling af materialer LUKKET GRUPPE KERAMIK Dag: tirsdag Tid: 10.00-11.30 Sted: kælderen Underviser: Susanne Harder Kontakt: Krista Har du lyst til at lave keramik, så har vi mulighed for at tilbyde det i samarbejde med Suka/synsområdet. Kurset er med egenbetaling for undervisning og materialer. Brænding er gratis, men der bliver kun brændt når ovnen er fyldt op. Materialer ca. 200,- der opkræves første gang. Pris: 900,- pr. person ved 4 personer på et hold. Antal gange: 12 Materialer: LUKKET GRUPPE ca. 200,- der betales den første gang. Underviser: Susanne Harder LUKKET GRUPPE 7
LITTERATUR Dag: fredag Tid: 10.30 Sted: pejsestuen Kontakt: Janne Vi vælger bøger efter forslag fra gruppen. Vi læser bøger af nyere og ældre forfattere. Der bliver indledt med information om forfatteren, hvorefter deltagerne fortæller om deres oplevelse af bogen. Herefter er der debat om det læste. LUKKET GRUPPE KRONIKOPLÆSNING Dag: torsdag Tid: 14.00 Sted: spisestuen Kontakt: Inge, Birgitte O. Oplæsning af aktuelle debatter, artikler og indlæg fra flere af de store dagblade. Deltagerne må meget gerne medbringe avisudklip til oplæsning og evt. debat. ÅBEN GRUPPE 8
KLASSISK MUSIK Dag: onsdag Tid: 10.30 Sted: pejsestuen Kontakt: Lars Vi hører klassisk musik fra flere perioder, - såvel Wienerklassisk som musik af nyere komponister frem til og med 1940. LUKKET GRUPPE HISTORIEGRUPPE Dag: mandag Tid: 10.30 Sted: pejsestuen Kontakt: Lars I historiegruppen udvælger deltagerne nogle emner og historiske perioder, som vi derefter udforsker og debatterer sammen. Den eneste forudsætning for deltagelse er en interesse i historiske emner, lige fra dansk guldalder til islandske sagaer. LUKKET GRUPPE 9
KRYDS OG TVÆRS, LET Dag: torsdag Tid: 10.30 Sted: pejsestuen Kontakt: Janne I denne gruppe gættes en almindelig hyggelig kryds, alle kan være med. ÅBEN GRUPPE KRYDS OG TVÆRS, SVÆR Dag: onsdag Tid: 14.00 Sted: pejsestuen Kontakt: Janne Vi gætter sammen 1 eller 2 kryds og tværs, f.eks. Quiz kryds fra Politiken søndag eller nogle fra ugebladet Søndag. Det er ikke sværere, end at de fleste kan være med. ÅBEN GRUPPE 10
KOR Dag: tirsdag Tid: 10.30 Sted: pejsestuen Kontakt: Lars, Anemone Vi sammensætter i fællesskab et repertoire de første par gange koret mødes. Vi vil arbejde hen i mod en optræden her på Solgaven efter 3 måneder. Det er vigtigt så vidt muligt at møde op, da vi alle er afhængig af hinandens stemmer. LUKKET GRUPPE YATZY Dag: tirsdag kl. 13.30 Sted: på gangen ved fuglene Kontakt: Krista, Inge Vi samles i grupper på 3-6 personer og spiller yatzy. Man behøver ikke at kunne reglerne, bare man synes det er sjovt at spille. LUKKET GRUPPE 11
AVISOPLÆSNING Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 13.15-13.45 Sted: pejsestuen Kontakt: Janne Her er der mulighed for at høre dagens nyheder, tv program, læserbreve, vejr mm. Der læses op af dagens aviser. ÅBEN GRUPPE STORQUIZ Dag: mandag Tid: 14.00-15.00 Sted: spisestuen Kontakt: Anemone Vi stiller forskellige spørgsmål fra quizspil fx Jeopardy, Trivial pursuit, Danmarksquiz, Bezzerwizzer, WiseMan mm. Der deles op I hold, og der er spørgsmål for enhver smag. ÅBEN GRUPPE 12
BANKO Dag: lørdag Tid: 10.30-11.45 Sted: spisestuen Kontakt: aktivitetscentret Vi spiller hver gang 4 spil, der hver består af 1 række og hele pladen. Hvis man ønsker det, får man den samme plade hver gang, så der er mulighed for at lære den udenad. Der er hjælp til dem, der har behov for det. Præmierne er et gavekort til kiosken. Det koster 20 kr. at deltage. ÅBEN GRUPPE FÆLLESSANG Dag: ad hoc Tid: 14.00 Sted: spisestuen Kontakt: Har du interesse for den danske sangskat? Så meld dig til fællessang med musikledsagelse af Grethe Hermansen. ÅBEN GRUPPE 13
ADL-MADGRUPPE Dag: fredag (indkøb tirsdag) Tid: 10.00-13.30 Sted: aktivitetscentret Kontakt: Selma, Tina, Anne A. Formål: At træne og vedligeholde daglige aktiviteter og afprøve hjælpemidler imens vi laver køkkenaktiviteter. Beskrivelse: Du skal visiteres til gruppen af terapeuterne eller mobilityinstruktørene. Holdet løber over 3 måneder. I et hyggeligt socialt forum trænes der bla. mobility, måltidsteknik, balance, planlægning, motorik og koordination. Du får også mulighed for at afprøve og træne med synskompencerende hjælpemidler eller strategier. Vi planlægger sammen en ret, og på skift handles der ind om tirsdagen til den fælles madlavning eller bagning om fredagen. Vi træner ikke for at lære at lave mad, men for at træne hænder, arme og hjerne, og det at kunne færdes og begå sig gennem dagligdags aktiviteter. Max 4 personer. LUKKET HOLD, VISITERET 14
FREDAGS CAFÉ Dag: fredag Tid: 14.00 Sted: spisestuen Kontakt: Birgitte O. og Jette post Vi vil i løbet af de næste 3 mdr. tilbyde lidt forskelligt. Det kan være foredrag, musik enten live eller på cd, sang og hygge. Der vil ved nogle arrangementer være deltagerbetaling. Der er næsten altid en anledning til at danse 15
FORORD TIL TRÆNING Vi grønne i fysioterapien glæder os til endnu 3 måneder i vores nye træningsomgivelser. Vi ser frem til at se så mange af jer som muligt. Din påklædning er vigtig, når du skal træne. Det er en fordel at have tøj, der er til at bevæge sig i, samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Det er ikke hensigtsmæssigt med kjoler og nederdele, lange løsthængende trøjer og lignende, når du f.eks. skal i ro maskinen. Medbring altid en flaske vand, så du kan drikke, når behovet melder sig, så du ikke behøver at vente på, at terapeuten har tid til at servere. 16
TRÆNING 17
VEDLIGEHOLDENDE TRÆNING Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 9.30 11.15 Sted: træningssalen Kontakt: Krista, Bente, Christina, Birgitte Formål: At vedligeholde den fysiske form Beskrivelse: Vedligeholdende træning er et åben hold for dem, der vil og kan træne selv, og som nu vil holde formen vedlige. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. ÅBENT HOLD GYMNASTIK Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 11.30 12.15 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Bente, Christina, Birgitte, Selma, Krista Formål: At bevæge hele kroppen igennem, øge blodcirkulationen og vedligeholde den fysiske form Beskrivelse: Vi træner både siddende og stående, men man kan også deltage, selvom man sidder i kørestol. Vi bruger forskellige træningsredskaber. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 12, efter først til mølle princip. ÅBENT HOLD 18
UDEAKTIVITET Dag: mandag 10.30 Dag: tirsdag, onsdag 13.30 Sted: mødes ved hoveddøren Kontakt: Jette, Krista Formålet er at lave fysisk aktivitet ude i det fri, så vidt muligt i al slags vejr. Vi cykler og går ture. Hvem kan deltage: For at kunne deltage skal man være gående, med eller uden ganghjælpemidler. ÅBENT HOLD, TILMELDING PÅ DAGEN STAVGANG Dag: mandag Tid: 13.30 Sted: træningssalen Kontakt: Krista Formålet er at få gang i kredsløbet og få frisk luft samt lære den elementære stavgangsteknik. Beskrivelse: Vi går i næsten al slags vejr, og stavene kan lånes af os. Fast fodtøj med hælkappe er en god ide. For at kunne gå stavgang skal man kunne gå uden rollator. LUKKET HOLD 19
GULVHOLD Dag: torsdag Tid: 13.15 14.00 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Christina, Birgitte Formål: At lære at komme op og ned fra gulv. Beskrivelse: Der trænes liggende på måtter. Som en del af træningen øves evnen til at komme ned og op fra gulv. Holdet kører i 3 måneder og inkl. test både ved start og slut. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i, samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 6 LUKKET HOLD, VISITERET HÅNDGRUPPE Dag: tirsdag 10.30 11.15 Dag: onsdag 13.15-14.00 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Selma Formål: at forbedre/vedligeholde hændernes funktion, Samt lære at beskytte og aflaste gigtplagede led samt lindre smerter. Beskrivelse: Hold af ca. 6-8 personer. Træningen er paraffinbad, og der laves øvelser med og uden redskaber. Målgruppe: gigt eller følgevirkninger efter fraktur. LUKKET HOLD -VISITERET- 20
CYKLER PÅ GANGEN Dag: mandag, fredag Dag: 11.15 12.00 Sted: foran gymnastiksalen Kontakt: Krista Har du ikke lige nået den vedligeholdende træning, så er der mulighed for at benytte cyklerne på gangen. ÅBEN GRUPPE Når man har cyklet længe, så kan man måske vinde Tour de France a la Solgaven. 21
BÆKKENHOLD Dag: torsdag Tid: 10.15 11.00 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Christina Formål: At træne bækkenbundens muskulatur og at opøve evnen til at kontrollere denne. Beskrivelse: Det kan være svært at hold tæt, når man hoster, griner, eller når man rejser sig. Mange kender problemet, men ved ikke, hvordan man skal træne evnen til at holde sig. Vi vil på dette hold arbejde både stående og siddende, hvor fokus ligger på bækkenbundens muskulatur. Terapeuten vil give et indblik i bækkenbundens funktion undervejs, imens der trænes. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i samt fastsiddende og skridsikkert fodtøj. Max 8 personer. OBS: Holdet starter 6. januar og slutter 17. februar 2016 i alt 7 gange. LUKKET HOLD, VISITERET 22
23
Solgaven, Skovbakken 126, 3520 Farum www.solgavenfarum.dk Foto og layout: Krista Hyldmar 24