Grundforløb 2: Fitness Instruktør Faget profil: Formålet med grundforløbet er at du bliver i stand til at indgå i den daglige arbejdsgang i et fitnesscenter. Du får en grundlæggende viden om kroppen opbygning anatomi/fysiologi. Du får grundlæggende forståelse for træningsopbygning og programlægning til forskellige målgrupper. Du får kendskab til at kunne servicere og sælge til kunderne målrettet fitnessbranchen. Derud over undervises du i både fitnessinstruktørrollen og holdinstruktørrollen. Faglige indhold: Grundforløbet indeholder følgende lokalfag: 1. Anatomi og Fysiologi 2. Sundhed 3. Træningslære 4. Ernæring 5. Screening og Test 6. Programlægning 7. Erhvervsøkonomi E 8. Førstehjælp 9. Afsætning E 10. Intro 11. Projekt 1 12. Projekt 2 13. Cykleinstruktør 14. Outdoorinstruktør 15. Funktionelinstruktør 16. Opbygning af Event /Hæv Overlæggerne 17. Opgaveskrivning 18. Eksamen Elever vil arbejde individuelt og i grupper. Undervisningen vil være en blanding af teori og praktisk. Herunder veksles mellem demo, træning, oplæg og elev fremlæggelser. Eksaminationsgrundlag: Grundlaget for eksaminationen er lokalfagene: Anatomi og Fysiologi, Sundhed, Træningslære, Ernæring, Screening og Test, Programlægning. To projekt uger er planlagt i løbet af de 20 uger for at sikre at eleven er på et forventet niveau. Igennem hele læringsforløbet foregår der en løbende mundtlig evaluering i form af dialog mellem lærer og elev. Dine faglige kompetencer vil blive vurderet efter, i hvor høj grad du lever op til de mål, der er beskrevet under de enkelte læringselementer. Bedømmelsesgrundlag: Erhvervsøkonomi og Afsætning vurderes og afsluttes ved 7-trins skalaen Maj 2015 1
Førstehjælp vurderes og afsluttes ved bestået / ikke bestået. På øvrige fag afholdes en mundtligt eksamen på baggrund af en skriftlig opgave ved slutning af forløbet. Bedømmelseskriterier: Standpunktskarakter efter 7 trins skala Karakteren er et udtryk for en helhedsvurdering af dine faglige kompetencer, initiativ og selvstændighed. Kompetencemål: Alle kompetancemål er med i dette fag Varighed Grundforløbet er vurderet til 20 uger Elevens arbejdstid Du kan forvente en arbejdsuge på i alt 37 timer. Heraf er forløbet planlagt med gennemsnitlig 33 undervisningslektioner. Heri er kontaktlærer tid iberegnet. En del af din undervisning kan i begrænset omfang foregå i en virksomhed (virksomhedsforlagt undervisning) Undervisningen er opbygget af både teori og praksis, både på skole og i fitnesscenter. Uddannelsen bygger på en del teori og der forventes en del hjemmearbejde samt deltagelse og praktisk øvelse i alle træningsformer. Lokalfag beskrivelse: 1. Anatomi og Fysiologi Du undervises i bevægeapparatets opbygning og funktion, herunder knogle, - led og muskellære. Der undervises ligeledes i kredsløbet, respiration og nervesystemet. Du opnår både praktisk og teoretisk viden om kroppens energiomsætning og varmeregulering. Du får kendskab til kroppens opbygning og funktion under arbejde og du får viden om arbejdsbevægelser, der forebygger skader. Her tages udgangspunkt i det at arbejde i et fitnesscenter. Du vil få kendskab til at arbejde anatomisk korrekt i receptionen og når du har kunder. På grundforløbet opnår du grundlæggende viden om følgende : Cellelære Knogler, led og musklers opbygning og funktion. Musklerne på latin/dansk med udspring, fæstne og funktion Bevægelsesanalyser Kredsløbets opbygning og funktion (blod, hjerte og lunger) Immunforsvar Nervesystemet Maj 2015 2
Legemstemperatur varmeregulering. Energiomsætning ( aerob og anerob) Lungeventilation og minutvolumen Iltoptagelse ved arbejde Intro til aerob/anerob kapacitet og effekt. Ergonomi Der forventes viden og forståelse for emnerne samt kompetencer til at videreformidle stoffet til forskellige målgrupper. Antal lektioner: 122 lektioner Kompetencemål indeholdt: 2, 3, 4, 7, 25 2. Sundhed Kendskab til relevante livsstilssygdomme og skader og forbyggelse af dissse. Du kan forholde dig til kostens og træningens betydning for sundheden og bruge din viden vedrørende livsstilsygdomme ( f.eks. diabetes, hjerte/karsygdomme, fedme, osteoporose) Du får kendskab til spiseforstyrrelser: Ortoreksi, Bulimi, Anoreksi, BED og Megareksi. Du får kendskab til træningsformer tilpasset livsstilsygdomme. Du får kendskab til hvordan fysiske skader kan forebygges. Eleven kan forholde sig til fysiske, hygiejniske og ernæringsmæssige aspekter i fremme af sundhed. Antal lektioner: 52 lektioner Kompetencemål indeholdt: 4, 5, 9, 16, 18, 19, 25, 26, 30 3. Træningslære I træningslære tages udgangspunkt i de forskellige teorier du møder i anatomi og fysiologi. Teorierne omsættes i praksis. Du vil blandt andet arbejde med styrketræning i maskiner, frie vægte og konditionstræning samt instruktion til alle cardio maskiner. Du vil derudover også få kendskab til forskellige træningsformer. Derudover vil du arbejde med bevægelsesanalyser i praksis. Du vil lære engelske instruktions udtryk. Antal lektioner: 28 lektioner Kompetencemål indeholdt: 6, 7, 8, 12, 20, 24, 25, 4. Ernæring Maj 2015 3
Du undervises i de officielle anbefalinger af næringsstoffer, deres opbygning, fordøjelse og anvendelse i kroppen. Kostvaner, kostberegninger og energifordeling indgår ligeledes. Energi / energi beregninger Næringsstofferne opbygning (Makroer) Vitaminer og mineraler (Mikroer) Fordøjelses systemet Stofskifte Officielle kostråd (forskellige befolkningsgrupper) Populær diæter Væske Intro til kosttilskud Intolerance / allergi Du får kendskab til kostens betydning i forhold til fysisk træning. Antal lektioner: 52 lektioner Kompetencemål indeholdt: 6, 9, 19 5. Screening og Test Du vil få kendskab til forskellige screenings processer og tests til forskellige målgrupper. Samt lære at afklare kundens status og behov for træning og livsstil. Kommunikationsformer Spørgeteknikker Kropssprog Introduktion til testformer, der gennemgås: o BMI o Hofte / talje måling o Bioimpedans o Målebånd o Vægt o RM test (3, 5, 10) o Watt max o Cooper o Anaerob ro test o Gå test 6 min Kompetencemål indeholdt: 15, 17, 27 6. Programlægning Med udgangspunkt i en screening kan du tilrettelægge og instruere et basis træningsprogram. Du lærer at ligge basis træningsprogrammer til forskellige målgrupper. Du vil arbejde med forskellige cases i både teori og praksis. Du vil lære relevante opvarmnings metoder samt stræk. Maj 2015 4
Programlægningerne er med udgangs punkt i helkrops træning i maskiner og de basale frivægt / kropsvægt øvelser (Squat, Deadlift, Pull up, Bent over row, Bench press / Pushup. Military press og Core) Der arbejdes med både styrke og konditions programmer. Antal lektioner: 22 lektioner Kompetencemål indeholdt: 8, 16, 17, 24, 25, 27 7. Erhvervsøkonomi E Du opnår en grundlæggende viden om økonomiske forhold i fitness-branchen.således at du kan varetage arbejdsopgaver inden for økonomi, anvende de erhvervsøkonomiske metoder og fremstillingsformer i erhvervsmæssige sammenhænge og anvende disse fagligt i uddannelsen. Du vil endvidere få indsigt i organisatoriske og juridiske forhold omkring virksomhedens etablering. Antal lektioner: 30 kompetencemål indeholdt : 11, 29 Der afgives en standpunktskarakter efter 7 trins skalaen 8. Førstehjælp Du bliver i stand til at yde almindelig førstehjælp ved ulykker og pludselig opstået sygdom. Formålet med faget er, at du er i stand til at holde liv i/genoplive personer i de vigtige minutter, efter at en ulykke er sket, indtil redningsredskabet eller en læge kan tage over. yde førstehjælp ved akutte skader opstået i et træningscenter. Antal lektioner: 16 Kompetencemål indeholdt: 13, 22 9. Afsætning E Maj 2015 5
Du opnår kommunikative og servicemæssige kvalifikationer, der gør dig i stand til at varetage arbejdsopgaver inden for salg, service, handel og markedsføring. Du opnår en grundlæggende viden om branchen og de brancherelaterede opgaver. Følgende emner indgår i undervisning: Brancheforståelse Salg og Service Forskellige markedsførings metoder Personlig adfærd, Kropssprog, Kommunikationsmetoder Købsadfærd Kundeservice og rådgivning Faser i salg og rådgivning Introduktion til købeloven Butiks indretning Konkurrence forhold Målgrupper Udvikling i branchen herunder service koncepter og net handel Ide, SWOT, mål og politikker Du vil få kendskab til engelsk på brugerniveau i forhold til at stå i en reception og i forskellige kundeservice og salgs situationer. Antal lektioner: 40 lektioner Kompetencemål indeholdt: 10, 11, 20, 21, 28, 29, 33, 34 10. Intro Forløbet starter med et introforløb, hvor du introduceres til uddannelsen, dine undervisere og dine klasse kammerater på tværs af klasserne. Du får prøvet de forskellige træningsformer og en basis teori der bygges videre på over uddannelsen. Antal lektioner: 24 lektioner Kompetencemål indeholdt: 7 11. Projekt 1 I skal omsætte færdigheder fra teori til praksis. Indenfor fagene anatomi/ fysiologi, Træningslære, Screening og Test, Programlægning og afsætning. I skal kunne videreformidle jeres viden omkring kroppen og træning. I skal kunne lave basale bevægelses analyser. I skal kunne planlægge, koordinere og udføre en given arbejdsproces i et team. Kompetencemål indeholdt: 2, 3, 6, 7, 10, 11, 15, 17, 21, 24, 25, 27, 28, 29, 31, 32, 33, 34 Maj 2015 6
12. Projekt 2 I skal omsætte færdigheder på et rutine niveau fra teori til praksis. Indenfor fagene anatomi/ fysiologi, Træningslære, Screening og Test, Programlægning, Sundhed og ernæring. I skal kunne videreformidle jeres viden omkring kroppen og træning både til kollegaer og til kunder. I skal kunne lave basale bevægelses analyser. I skal kunne planlægge, koordinere og udføre en given arbejdsproces i et team. Kompetencemål indeholdt: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 24, 25, 26, 27, 30, 31, 32, 33, 34 13. Cykleinstruktør Du lærer at undervise på indendørs cykelhold. Undervisningen er en blanding af teori og praksis. Forløbet afsluttes med en praktisk prøve. Følgende emner indgår i undervisningen: Cyklens funktion og begrænsninger Cyklens indstillinger Musik teori Programopbygning Intensitetsskalaen Klassiske skader Instruktørrollen Kompetencemål indeholdt: 2, 3, 4, 16, 17 14. Outdoor Instruktør Du får redskaberne til at bygge en outdoor session op og undervise den. Undervisningen består af både teori og praksis. Forløbet afsluttes med en praktisk prøve. Der vil indgå følgende: Gennemgang af fladfods-løbestilen og teorien bag Intro til hvordan opbygges løbeprogrammer Opbygning af undervisningstimer Inspiration til bevægelser/træning i uderummet o Squat på forskellige genstande og i forskellige variationer o Kravl på forskellige genstande og i forskellige variationer o Lunges på forskellige genstande og i forskellige variationer o Balance på forskellige genstande og i forskellige variationer Maj 2015 7
o Hænge træning o Hop, hop op på og over ting o Arbejde med vægt på arme/hænder o Hvilke genstande i naturen kan bruges som vægt o Løb i forskelligt terræn o Press øvelser på forskellige genstande og i forskellige variationer o Træk øvelser på forskellige genstande og i forskellige variationer o Kast og løft af forskellige genstande Hvilken type træning er egnet udendørs Intro til kombinationer af øvelser Skallering af øvelser Kompetencemål indeholdt: 2, 3, 16, 17 15. Funktionel Instruktør Du får redskaberne til at bygge en funktionel session op og undervise den. Undervisningen består af både teori og praksis. Forløbet afsluttes med en praktisk prøve. Der vil indgå følgende: Gennemgang af basis kettlebell øvelser Gennemgang af basis TRX øvelser Gennemgang af basis medicinbold øvelser Gennemgang af basis øvelser i pull-up stativ Opbygning af undervisningstimer Skallering af øvelser Kompetencemål indeholdt: 2, 3, 4, 16, 17 16. Opbygning af events Du får redskaberne til at udvikle og afholde en event. På efterårets semester afsluttes denne event uge med temaet Hæv overlæggeren. Undervisningen består af både teori og praksis. Der vil indgå følgende: Opbygning af en event Brainstorming proces Koordinere og udføre en arbejdes proces i et team Markedsføring af et event Afholdelse af et event Maj 2015 8
Kompetencemål indeholdt: 11, 19, 27, 31, 32, 34 17. Opgaveskrivning Du vil få udleveret din grundforløbsprøve i starten af ugen. Der vil være lærer støtte i opgaveskrivningsugen Kompetencemål indeholdt: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 15, 16, 17, 18, 19, 24, 25, 26, 27, 31, 32, 33, 34 18. Eksamen Eksamen tager udgangspunkt i din opgave. Eksamen er en mundtlig eksamen i form af dialog mellem lærer og elev. Dine faglige kompetencer vurderes efter i hvor høj grad du lever op til de mål, der er beskrevet under de enkelte fag. Du vurderes ud fra 7-trins skalaen. Eksamen bestås med karakteren mindst 02. Der vil være en udefrakommende censor. Maj 2015 9