samvær FRITID drag fore kurser ALLERØD FURESØ GENTOFTE HØRSHOLM LYNGBY-TAARBÆK GLADSAXE HILLERØD GRIBSKOV RUDERSDAL Rundvisninger og rejser

samvær Kreativ fritid Rundvisninger og rejser Madlavning Sprog Familieaktiviteter Mennesker imellem Ordblinde IT EDB AKTIV FRITID fore drag Friluftsliv Krop og bevægelse kurser RESRUk Foredrag og debat Sang og musik ALLERØD FURESØ GENTOFTE HØRSHOLM LYNGBY-TAARBÆK GLADSAXE HILLERØD GRIBSKOV RUDERSDAL FORÅR2012

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk INDHOLD: Praktiske oplysninger: 2 Praktiske oplysninger 2 Ordblindeundervisning Tilmelding: Ring til AOF og reservér plads! Gå ind på AOF s hjemmeside eller besøg os på kontoret. 3 Foredrag og debat 5 Oplev din by 9 Friluftsliv 10 Mennesker imellem 10 Familieaktiviteter 12 Mad og vin 13 Sprog 14 Kreativ fritid 16 Motion og bevægelse 19 Musik - Sang - Drama 20 Undervisningssteder 21 IT - EDB 23 Stikordsregister Undervisning i: Allerød Kommune Hillerød Kommune Furesø Kommune Hørsholm Kommune Gribskov Kommune Lyngby-Taarbæk Kommune Gladsaxe Kommune Rudersdal Kommune Gentofte Kommune AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Betaling: Prisen er anført ved hvert fag. Bemærk betalingsfristen - manglende betaling betragtes ikke som en afmelding! Modtages betalingen ikke rettidigt, vil pladsen blive frigivet til en evt. venteliste. Du kan betale via netbank, dankort ved tilmelding via hjemmeside, girokort som fremsendes efter tilmelding, check eller ved henvendelse til kontoret. Tilbagebetaling kan ske indtil 14 dage før planlagt holdstart. Herefter er tilmelding bindende. OBS! Tilmeldinger til ture og rejser er bindende. Hvis et hold ikke oprettes, bliver du tilbudt at gå på et andet hold eller at få dine penge retur. Nedsat pris: Gælder for særlige grupper til undervisning indenfor den kommune, man bor i. Gladsaxe: 12 kr./lektioner, 24 kr./foredrag. Gentofte: 25% af kursusprisen, minus materialer. Lyngby: 7 kr./lektion, 12,50 kr./foredrag Rudersdal: Pensionister 7 kr./lektioner og 14 kr./foredrag. Hørsholm: Kontakt AOF for oplysninger. Oplys ved tilmelding om du får social- eller folkepension, efterløn, dagpenge eller kontanthjælp samt oplys cpr.nr.. Handicap-/hensyntagende specialundervisning: Deltagere på små hold med hensyntagende specialundervisning skal skriftligt erklære sig berettiget til undervisning i det konkrete fag. Erklæringen skal underskrives ved første mødegang. Bøger og materialer: Betales af deltagerne og anskaffes i samråd med læreren. Ferie og fridage: (alle dage er inklusive) Vinterferie: 13.02.12 17.02.12 Påskeferie: 02.04.12 09.04.12 St. Bededag : 04.05.12 06.04.12 Kr. Himmelfart: 17.05.12 20.05.12 Pinse: 26.05.12 28.05.12 1. maj: 01.05.12 Grundlovsdag: 05.06.12 Deltagerindflydelse: Deltagerne på vore kurser kan vælge en deltagerrepræsentant til AOF s bestyrelse. For kursusdeltagere i: AOF Nordsjælland, Mariehøjcentret, Kontakt AOF Nordsjælland for information. Forbehold: Der tages forbehold for lærerændringer, udsættelse af kursusgange, flytning af undervisning samt eventuelle lovændringer, ligesom der tages forbehold for trykfejl. Deltagerbevis/Møde- og girokort: Kvitteringsdelen på girokortet er dit mødekort. Mødekortet skal medbringes fra første under visningsgang. Hører du ikke andet, skal du møde som anført på dit mødekortet. Holdtider: Første mødedato er anført under det enkelte hold. Lektionslængden er 55 minutter, hvoraf 10 minutter bruges til pause. På de fleste bevægelsesfag er pausen fratrukket i undervisningstiden. Rådhus Allé 11 Postboks 106, 2860 Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk info@aof-gladsaxe.dk AOF Nordsjælland Allerød Furesø Gribskov Hillerød Hørsholm Rudersdal Mariehøj Centret Øverødvej 246, 2840 Holte Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk info@aof-nordsj.dk Kontortider: Mandag-torsdag Fredag kl. 10.00-15.00 lukket Ordblindeundervisning for voksne - løbende optag på baggrund af test! Har du problemer med at læse eller skrive? Læser du kun sjældent? Er det svært at læse teksterne på TV? Måske er du ordblind! Vi planlægger din undervisning ud fra en test, så du kommer til at arbejde med det, du har brug for. Undervisningen er gratis - og foregår på små hold med IT som hjælpemiddel (CD-ord og Vital). Der tilbydes hold både formiddag, eftermiddag og aften. Man går normalt 1 eller 2 gange om ugen i 3 lektioner. Vejledning og yderligere information: Ring til AOF på 39 69 33 33 - spørg efter Lene Burup. Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden. 2 Praktiske oplysninger Se også andre kurser for ordblinde: Engelsk side 13 og Edb side 20 Undervisningssteder: Ballerup: Telegrafvej 5A 2750 Ballerup Gladsaxe: Frødings Allé 8 2860 Hillerød: 3F - Frederiksborg Milnersvej 41 D 3400 Hillerød Helsingør: 3F - Nordøstsjælland Rønnebær Allé 106 3000 Helsingør

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Stjernebørn særligt sensitive børn Der er voksende interesse for emnet, da alt for mange børn i dag bliver kastet rundt i systemet, hvis de ikke lige passer ind i de fastsatte rammer. Børnene får det langt lettere, når de bliver mødt med forståelse og accept, og hverdagen bliver nemmere for alle parter, når man forstår, at disse børn er kommet for at lære os nærvær og ærlighed og ikke skal opfattes som problembørn. Foredrag og debat Film teater koncert mandag den 12.03 kl. 19:00 211156 Foredrag med helle birkholm-buch Sådan styrker du dit barns selvværd - betydningen af små børns nære relationer. Selvværd handler om, hvilken værdi barnet oplever at have som menneske, bare fordi det er. Selvværd handler således om barnets forventninger til sig selv, men det handler også om barnets forventninger til andre og til, hvad fremtiden vil bringe. Hvad er selvværd og selvtillid egentlig, og hvilken forbindelse er der imellem de to? Er selvværdet f.eks. altid højt, hvis bare selvtilliden er i orden? Et tanke- og lattervækkende foredrag for teenagere - og deres forældre. Om ensomhed og angst. Om mobning og om at tage kampen op i stedet for at give op. Om alt det, de voksne ikke forstår, fordi de har glemt, hvordan det var. Om at tage livet alvorligt, selvom det ofte er til grin. onsdag den 07.03 kl. 19:00 213466 kr. 100,Biblio./Rådhuset, Birkerød Sanne Søndergaard Hvem kan du blive? onsdag den 22.02 kl. 19:00 211096 - Et latter- og tankevækkende foredrag til unge på vej ud i livet og til deres forældre på sidelinjen kr. 100,- Kulturhuset, Farum onsdag den 07.03 kl. 19:00 211101 kr. 100,- Borgernes hus, Sov godt, min skat Mange nybagte forældre forventer, at spædbørn stort set har en medfødt evne til at falde i søvn selv og sove alene og uforstyrret det meste af natten. Desværre har de færreste spædbørn en sådan indbygget evne. Faktisk er spædbørns sovemønstre og voksnes sovemønstre så forskellig, at det kan være svært for mor og far at få nok søvn selv. tirsdag den 20.03 kl. 10:00 211111 kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Charlotte Tørnby Fuck normal Alle spørger dig, hvad du vil være. Som om du ikke er noget endnu. Alting handler om planer og fremtid. Men hvad med nu et? Det forvirrende, forfærdelige og fantastiske nu og her. Her hvor alting sejler, og du ikke helt ved, hvad du skal stille op med dig selv. For hvilke forventninger skal du indfri - dine eller deres? torsdag den 15.03 kl. 19:00 211041 kr. 100,- Gladsaxe Hovedbibliotek Sanne Søndergaard kr. 100,- Gladsaxe Hovedbibliotek onsdag den 18.04 kl. 10:00 211126 kr. 100,- Kulturhuset, Farum Tarzan og Barbie på hver sin skolebænk? onsdag den 25.04 kl. 19:00 211121 I folkeskolen og uddannelsessystemet bliver der lavet en benhård sortering af børnene. Det viser en undersøgelse fra Evalueringsinstituttet fra 2005. Billedet er klart: Drengene ender groft sagt i en af de to kasser: duer/duer ikke. Pigerne ender i den pæne ende af det gennemsnitlige. Hvorfor taber vi så mange drenge ud af uddannelsessystemet? Kan tendenserne påvirkes? Og hvis ja, hvordan? Kunne kønsopdelt undervisning i intervaller være en løsning? kr. 100,- Borgernes hus, tirsdag den 27.03 kl. 19:00 211051 Skæld mindre ud Udgangspunktet er den seneste nye forskning i betydningen af skæld ud for børns udvikling og selvværd. Vi diskuterer bl.a. spørgsmål som: Hvordan påvirkes børn af skæld ud? Hvad barnet af skæld ud? Anerkendende eller underkendende kommunikation? Kan man opdrage uden at skælde ud? torsdag den 22.03 kl. 19:00 211116 kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte kr. 100,- Gladsaxe Hovedbiblio. Ann-Elisabeth Knudsen Se familieaktiviteter på side 10 Fokus på ADHD Urolige børn - med eller uden opmærkshedsforstyrrelser og ADHD. Som teenageforælder gælder det om at finde den rette balance mellem at turde give slip og holde fast lidt endnu lettere sagt end gjort. Og så handler det om at forstå, at livet med en teenager sætter den voksnes liv i et nyt lys. De til tider vanvittige situationer, der nemt kan føles som personlig fiasko, giver i virkeligheden også mulighed for at blive klogere. Flere og flere børn i den vestlige verden får diagnosen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder). Hvordan kan man forstå denne stigning i antallet af ADHD diagnoser, hvornår er der tale om almindelig krudt i rumpen, og hvornår er det ADHD? Hvordan kan man hjælpe barnet i hverdagen? Foredraget henvender sig til fagfolk, forældre samt andre pårørende og vil omfatte konkrete ideer og redskaber til hvordan en ADHD kan tæmmes og barnet bringes i trivsel. onsdag den 28.03 kl. 19:00 213476 torsdag den 23.02 kl. 19:00 211071 Forstå din teenager kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Gitte Haag kr. 100,- Borgernes hus, Maria Højer Nannestad og Pernille Knudsen Er dit barn særligt sensitivt Hvert femte barn fødes med en særlig følsomhed over for fysiske indtryk som lyde, lys, sult, smerte, kulde eller varme. De kan blive mere rystede af forandringer og tidspres og være meget opmærksomme på andres stemninger og humør. Helt fra fødslen virker de til at suge alle indtryk i omgivelserne til sig, og de har mere intense følelser. Disse børn har mange talenter, som de bedre kan udtrykke og bruge, når forældre og andre voksne forstår deres sensitivitet. Lise August er den første danske psykolog med speciale i særlig sensitivitet. onsdag den 28.03 kl. 19:00 211061 kr. 100,- Gladsaxe Hovedbibliotek Lise August Se information om foredragsholderne på vores hjemmeside Stress i studietiden - hvordan kan du undgå det? Er du en af de mange studerende, der er ved at blive ramt af stress i studietiden? Så er dette foredrag måske noget for dig. Målet er at hjælpe dig, så du holder fast ved studierne og når dit mål -uden stress. onsdag den 14.03 kl. 19:00 213536 kr. 100,Studerende/unge under 18 år kr. 50,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Linda Køngerskov Slank dig let - for kvinder. Har du for alvor besluttet at komme overvægten til livs, og mangler skubbet til at komme i gang, så kom og vær med til disse 3 spændende foredrag! Lær hvordan du kan spise meget og alligevel tabe dig, bruge vejrtrækning og motion til at øge fedtforbrændingen og bearbejde dine personlige overbevisninger bl.a. via coaching og kinesiologi. 05.03 Kost og Ernæring, 12.03 Motion, 19.03 Kinesiologi 3 mandage den 05., 12., 19.03 kl. 19:00 21:15 215011 kr. 450,- Mørkhøj bibliotek, Herlev Helle Holmgaard Giv et gavekort!... kontakt AOF Foredrag og debat Film teater koncert 3

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Foredrag med bjarne toftegård Lev i nuet og få mere tid Et indlevende, letforståeligt og humoristisk foredrag om at leve i nuet. Bjarne Toftegård viser, hvordan vi igen kommer ned i tempo, får tid nok og slapper bedre af, og han giver gode råd til, hvordan vi igen kommer til at nyde nuet frem for at bekymre os om det, vi ikke nåede i går, eller hvor travlt vi får i morgen. torsdag den 01.03 kl. 19:00 216086 kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Få et bedre selvværd Du om forskellen på selvværd og selvtillid. Du om, hvordan dårligt selvværd opstår. Du får simple teknikker til et bedre selvværd, som du kan bruge med det samme. Du kan lære at få et bedre selvværd. Med et bedre selvværd vil du hvile mere i dig selv, du vil være bedre for din familie, og du vil være bedre på dit arbejde. torsdag den 22.03 kl. 19:00 216096 kr. 100,- Kulturhuset, Farum Sov nok og godt Sover du godt og nok? Det er der mange, der ikke gør. Til dette foredrag du noget om søvn, og du får en række konkrete redskaber til at sove meget bedre. En god søvn gør, at vi funger meget bedre dagen efter! Det har betydning for vores både fysiske og psykiske velbefindende. Efter dette foredrag kan du bedre falde i søvn, og din søvn bliver meget bedre. tirsdag den 27.03 kl. 19:00 216106 kr. 70,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Elsk dig selv Kender du det, at tid til dig selv kommer under evt. på dagsordenen? At du ofte har travlt med at være alt muligt for alle andre, men har det med at glemme dig selv lidt? At du føler dig stresset? Foredraget kridter banen op for, hvad det vil sige at elske sig selv, og giver 3 genveje til hvad du kan gøre. torsdag den 29.03 kl. 19:00 216156 kr. 100,- Kulturhuset, Farum Birgitte Hansen Social Intelligens - nøglen til personlig succes. Social intelligens kan bringe dig mere glæde i dit liv, også når du er i den 3.alder! Både i arbejdslivet og når du skal omgås venner og familie, er det af stor værdi at kunne praktisere den svære kunst at kommunikere med indføling. Måske kan evnen til at omgås andre på en empatisk og nærværende måde kaldes én af de vigtigste kompetencer man kan være i besiddelse af i et moderne liv. Bl.a. Daniel Goleman har forsket i og skrevet om dette begreb, der bl.a. baserer sig på den nyeste hjerneforskning. mandag den 05.03 kl. 19:00 217031 kr. 100,- Borgernes hus, Karen Høi Hold hjernen skarp Brainfitness udvikler skarpe hjerner og reducerer risikoen for Alzheimers. Det er videnskabeligt bevist, at hjernen kan udvikle nye celler hele livet under de rette betingelser. Brainfitness eller hjernefitness, handler om hjernens evne til at udvikle sig ved hjælp af systematiske påvirkninger. Træd ud af offerrollen og genfind din styrke. Hvordan sætter du dig fri af dine følelsesmæssige begrænsninger, og genfinder din virkelig styrke, så du kan leve dit liv fuldt ud, fremfor halvt. Mange - især kvinder - ryger let ind i en offerrolle, når de skal forklare, hvorfor de ikke er, hvor de gerne vil være, personligt, arbejds- eller familiemæssigt. De længes efter mere mening, nærhed, passion og overskud, og samtidig står undskyldningerne i kø: fortiden, økonomien, partneren, børnene, arbejdsgiveren, m.fl. Hvad ønsker du at bruge den 3. alder til? Når arbejdslivet ophører, har vi stadig mange gode år tilbage at leve i. Du har måske skjulte talenter eller en drøm fra barndomsårene? Vi arbejder med at finde frem til dine egne ønsker og drømme for tilværelsen, sætte mål og finde inspiration til, hvordan du kommer videre. Tag gerne din/en partner med, så I efterfølgende kan inspirere hinanden! tirsdag den 08.05 kl. 17:00 217266 kr. 195,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Lotte Vesterli onsdag den 22.02 kl. 19:00 217216 kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Stine Lundgaard Hvordan skaber jeg lykkelige relationer? Langt de fleste mennesker ønsker og længes efter lykkelige relationer. Alligevel oplever mange noget andet - nemlig at deres relationer begrænser dem eller forvolder dem smerte og problemer. Få de vigtigste nøgler til, hvordan du skaber bedre relationer - hvad enten det er i dit parforhold, i dit arbejdsliv, i din familie eller i dine venskaber. mandag den 23.04 kl. 19:00 217226 kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Stine Lundgaard Narcissister Dr. Jekyll og Mr. Hyde mennesker. På arbejdspladser, i teaterverdenen og i andre fremtrædende roller ser man narcissister. Men også i familien finder vi narcissisten, som - uden at være bevidst om det selv terroriserer familien. Det har fatale konsekvenser for de mennesker, der er tæt på narcissisten. tirsdag den 28.02 kl. 19:00 217316 kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Mette Glargaard Andersen Træffes beslutninger også med maven? Kender du dét der med at have uro i maven omkring en beslutning? Og pludselig rammes af en fornemmelse, der spreder varme i hele maven, og at du bare ved hvad du skal sige, vælge og gøre? De fleste har prøvet at tænke et, føle noget andet og måske sige/gøre noget helt tredje. Du at lytte til dig selv, opleve nærvær, undersøge sansning og får dybere indsigt i dine underbevidste ressourcer. onsdag den 18.04 kl. 19:00 217426 kr. 100,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Catherine Daverne Er det de rigtige mennesker, der fylder i dit liv? Du bliver præsenteret for psykologisk viden om, hvordan og hvor meget vores forhold til andre mennesker påvirker, hvem vi har mulighed for at være. Du får nogle øvelser, så du kan blive klogere på, hvordan du kan få de mennesker i dit liv som skal fylde mere. onsdag den 11.04 kl. 19:00 217486 kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Maria Højer Nannestad Skal der ske noget nyt i dit liv? Dette seminar er en introduktion til, hvordan vi selv kan tage ansvar, sætte mål og udnytte loven om tiltrækning. Vi vil arbejde med at finde frem til dine egne ønsker og drømme for tilværelsen, sætte mål og finde inspiration til, hvordan du kommer videre. Hvis du selv kan skabe din fremtid, hvordan skal den så se ud? Kvindernes internationale Kampdag I Allerød. Kvinder og hjertesygdomme. Hver 3. kvinde dør af en hjertesygdom. Feminine Roser i Allerød sammen med AOF. Kontakt AOF for nærmere information. torsdag den 08.03 kl. 19:00 219516 El Camino - en rejse for krop og sjæl Har du overvejet en pilgrimsvandring? Kom og hør Janne Dehns beretning om hendes 860 km. lange vandretur langs pilgrimsruten El Camino. Du kommer, ved hjælp af en stor mængde stemningsbilleder, hele vejen rundt om caminoen. Glæd dig til en visuel og sanselig rejse for krop og sjæl! Se kursus, side X. mandag den 30.01 kl. 19:00 213013 kr. 130,- Gentofte Hovedbibliotek Janne Dehn Berlin på blot 100 år Berlin - en by i støbeskeen. På to aftener vil arkitekt Jens Søndergaard Kristensen fortælle om Berlins voldsomme tyvende århundrede. Kejsertidens endeligt, Weimarrepublikken og Det tredje Rige. Krigens spor, den kolde krig og murens fald. Foredragene er en introduktion til Berlinrejsen side?, men kan bestemt også stå alene. 19.01 Den fuldendte metropol og den ubegribelige politik. 02.02 Under administration og iskoldt fjendskab, sammenbruddet og genfødslen. 2 torsdage den 19.01, 02.02 kl. 19:00 213526 kr. 230,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Jens Søndergaard Kristensen Franskmændene vælger ny præsident Franskmændene skal vælge ny præsident den 6. maj og det tegner til at bliver en valggyser. Meningsmålingerne spår, at præsident Nicolas Sarkozy taber til sin socialistiske udfordrer François Hollande, men alt kan ske i fransk politik. Foredraget foregår på dansk. torsdag den 12.04 kl. 19:00 219021 kr. 100,- Borgernes hus, Connie Pedersen Jazzens saxofonister Saxofonen er vel det musikinstrument, som er mest karakteristisk for jazzmusikken, og blandt saxofonisterne findes nogle af de største af jazzens personligheder. De fire aftener handler om musikere som Sidney Bechet, Coleman Hawkins, Johnny Hodges, Lester Young, Ben Webster, Charlie Parker, Stan Getz og mange flere. Foredragene vil være illustreret med masser af film- og tv-optagelser. 4 onsdage 18., 25.01, 01., 08.02 kl. 19:00 216456 kr. 395,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Thomas Heilmann torsdag den 08.03 kl. 18:00 217256 kr. 195,- Kulturhuset, Farum Lotte Vesterli mandag den 12.03 kl. 17:00 217073 kr. 100,- Gentofte Hovedbibliotek Poul Røpke 4 Snart pensionist - hvad så? Foredrag og debat Film teater koncert Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden.

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk AOF Seniorhøjskole 17.01 Livet er livet værd ved Lone Kühlmann 24.01 Indvandringens Danmarkshistorie ved Claus Hagen Petersen 31.01 Mongoliet, ved Mette Holm 07.02 Rundvisning på LO-Skolen i Helsingør 21.02 Det gamle Guld? ved Carsten Berthelsen 28.02 Bladtegnere i et globalt minefelt ved Anders Jerichow 06.03 Da menneskene var levende biblioteker ved Vigga Bro 13.03 Rundvisning i Parken 20.03 Dirch Passer ved Otto Lundgaard, sognepræst 27.03 En rejse, der bør gå galt ved Rasmus Krath, eventyrer Hildegard von Bingen Hør om nonnen og hendes livshistorie, som byder på lidt af hvert, for Hildegard nøjedes ikke med at kede sig bag klostrets mure, men udfoldede sig som både komponist, forfatter, lægekyndig, visionær og meget mere. Hun var en af middelalderens mest betydningsfulde kvinder og er blevet ved med at fascinere på tværs af århundreder. tirsdag den 24.04 kl. 19:00 219418 kr. 100,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Anne-Lise Marstand Jørgensen En duft af bøger Læs 3 romaner, som alle har fået flotte anmeldelser. Det er ikke en forudsætning, at bøgerne er læst. Foredragene kan også bruges som inspiration til at gå i gang med romanerne. Bøgerne gennemgås og placeres i forfatterskabet og i tidens litterære strømninger. Januar: Mary Ann Shaffer: Guernseys litterære kartoffelpieklub. Februar: Colum McCann: Lad kun verden tumle sig. Marts: Jonathan Franzen: Frihed. tirsdage den 17.01, 21.02, 20.03 kl. 19:00 219427 kr. 325,- Kulturcenter Mariehøj, Holte Birgitte Hamborg onsdage den 18.01, 22.02, 21.03 kl. 15:00 219437 kr. 325,- Kulturhuset, Farum Birgitte Hamborg 10 tirsdage kl. 10:00 219127 onsdage den 18.01, 22.02, 21.03 kl. 19:00 219447 kr. 695,- Kulturhuset, Farum Div. Foredragsholdere kr. 325,- Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Birgitte Hamborg Opera - Cavalleria Rusticana og Bajadser Ballet og opera foredrag og forestilling Ved Susanne Keiding I disse to italienske énaktere er der stærke temperamenter på spil. Store følelser som kærlighed, jalousi og had optræder blandt almindelige mennesker i tragiske og genkendelige situationer. Operaerne hører til i operagenren verismo. De er komponeret af hhv. Mascagni og Leoncavallo i 1890 erne og er blevet kaldt de evige tvillinger, da de næsten altid opføres sammen, ofte i samme scenografi. Bliv klogere på ballet og opera og få store oplevelser oveni. Foredragsholder Susanne Keiding giver en grundig orientering inden vi indtager publikumspladserne. Obs! Tilmelding er bindende Foredrag to. 26.01 kl. 19:00 219793 Gentofte Hovedbibliotek. Forestilling to. 02.02 kl. 20:00 Opeaen B-billetter kr. 900,- Opera - La Traviata Ballet - Kameliadamen Operaerne Rigoletto, Trubaduren og La Traviata står som de måske mest kendte og elskede af Verdis operaer. I dag er La Traviata imidlertid blevet Verdis nok mest populære opera, ikke mindst takket være skildringen af den store, ægte kærlighed akkompagneret af fantastisk smuk musik, der hænger ved længe efter tæppet er gået ned. Et af balletsæsonens højdepunkter er premieren på John Neumeiers betagende version af Kameliadamen. Den er bygget på Alexandre Dumas delvis selvbiografiske roman fra 1848, en romantisk klassiker, der også har dannet grundlag for Verdis opera La Traviata, en film og adskillige skuespil. Balletten er skabt til musik af Chopin. Foredrag on. 07.03 kl. 19:00 219802 Lyngby Stadsbibliotek Foredrag on. 11.04 kl. 19:00 219772 Lyngby Stadsbibliotek Forestilling to. 12.03 kl. 20:00 Operaen B-billetter kr. 900,- Forestilling to. 19.04 kl. 20:00 Gl. scene A-billetter kr. 865,- Secret Garden - Havevandring på Gl. Holtegaard. Med et glas af Gl. Holtegaards perlende æblecider i hånden går vi på havevandring i den smukke barokhave, hvor der over sommeren vises værker af unge danske kunstnere. Under titlen Secret Garden har Gl. Holtegaard inviteret kunstnerne til at skabe nye skulpturer med udgangspunkt i barokkens forestilling om haven som et jordisk paradis. Oplev din by Kunstrundvisninger Særudstillingerne på Louisiana og Den Hirschsprungske Samling er to af forårets helt store kunstneriske begivenheder, mens de faste samlinger på de øvrige museer rummer flere skjulte skatte såsom den vinskænkende robot på Davids Samling og det amputerede gruppeportræt på Nivaagaards Malerisamling. På kunstrundvisninger kommer du til at se og opdage nye sider af kunstskattene. 01.02 Nivaagaards Malerisamling - Finurligheder i den faste samling 07.03 Den Hirschsprungske Samling - Krøyer - i internationalt lys 04.04 Louisiana - Særudstilling med Andreas Gursky 02.05 Davids Samling - Den islamiske samling (gratis adgang) 06.06 Statens Museum for Kunst - I kongens skatkammer - den faste samling. (gratis adgang) Pris ekskl. entréudgifter. 5 onsdage kl. 17:00 219276 kr. 595,- mødested på museet Helene Lykke Evers Velkommen på GL. Holtegaard Uden for den normale åbningstid byder Gl. Holtegaard på en kop kaffe og giver smagsprøver på årets spændende udstillinger. Vi viser billeder af kunstværker, fortæller om kunstnere og om hvordan en udstilling bliver til, og runder af med en omvisning i den aktuelle udstilling. Show Time - Koreografi i international samtidskunst. Med Show Time åbner Gl. Holtegaard et vindue mod dansen og koreografien i international samtidskunst og inviterer publikum på en sanselig rejse ind i bevægelsens verden. tirsdag den 31.01 kl. 17:00 219286 tirsdag den 28.02 kl. 17:00 219296 tirsdag den 06.03 kl. 17:00 219316 kr. 150,- inkl. fordrag, entré, kaffe, Gl. Holtegaard, Holte Svend Wiig Hansen - Rå figur Oplev Svend Wiig Hansen på klods hold og hør om en af Danmarks betydelige, moderne billedhuggere. Svend Wiig Hansen vendte i 1950 erne op og ned på dansk kunst med sine voldsomme figurer. Men hvad betød kroppen som billede for Wiig Hansen? Udstillingen Rå figur er tilrettelagt i samarbejde med kunstnerens familie og tegner et personligt portræt af et langt liv med kunsten i centrum. tirsdag den 24.04 kl. 17:00 219326 tirsdag den 29.05 kl. 17:00 219336 tirsdag den 19.06 kl. 17:00 219346 kr. 130,- inkl. foredrag, entré, Gl. Holtegaard, Holte onsdag den 16.05 kl. 17:00 219356 onsdag den 30.05 kl. 17:00 219366 onsdag den 13.06 kl. 17:00 219376 kr. 150,- inkl. foredrag, entré og cider, Gl. Holtegaard, Holte GL. Holtegaard 3 foredrag/rundvisninger Show Time - Koreografi i international samtidskunst. Svend Wiig Hansen - Rå figur Secret Garden - Havevandring på Gl. Holtegaard. Rabat ved tilmelding til 3 forskellige foredrag. Ved tilmelding på nettet skriv i bemærkningsfeltet hvilken datoer du ønsker eller ring til AOF. 3 foredrag 219409 kr. 390,- Gl. Holtegaard, Holte Familiedag på GL. Holtegaard En dag med koncerter, teaterforestillinger, gøglerier og teselskaber. Gl. Holtegaards fantastiske barokhave danner rammen om en spændende dag med aktiviteter for store og små. Nærmere om tid og indhold følger. søndag den 03.06 Oplev din by 5

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk ture med jens bruhn En lystvandring gennem Christianshavn Turen vil blandt andet føre deltagerne igennem det velbevarede voldområde, langs kanalerne og havnefronten med de fornemme pakhuse, forbi renæssance købmandsgårde i Strandgade, en visit i en af landets eneste rokoko kirker, Christianskirken, besøg i Wildersgades kaserne og en rundgang i Henning Larsens nye bebyggelse. lørdag den 12.05 kl. 10:30 221006 kr. 130,- Nørrebro - en arbejderbydel, der vil noget Deltagerne føres på en kulturmættet spadseretur forbi Nilens moder, over en bro i jugendstil, igennem Dardanellerne, langs Peblingesøens bred, til Kai Nielsens skulpturer på Blågårds Plads, over den gamle jødiske begravelsesplads i Møllegade, langs arbejderboliger frem til den store og smukke Assistens Kirkegård, hvor mange kendte personligheder har fundet deres sidste hvilested. Turen slutter med en kop kaffe på Sankt Hans Torv. søndag den 13.05 kl. 10:30 221007 kr. 150,- Kastellet, Frederiksstaden og Ny København En spadseretur gennem det pragtfulde forsvarsanlæg Kastellet, forbi Toldboden, langs havnefrontens smukke 1700-tals pakhuse, gennem Frederiksstadens maleriske barok gårde, besøg i Nyboder og det landmilitære hospitalskompleks i Rigensgade. søndag den 10.06 kl. 10:30 221008 kr. 130,- Søllerød før og nu Den smukke gåturen tager sin begyndelse ved landsbyens gadekær og deltagerne føres igennem den middelalderlige hulvej til Drewsens Hospital til kirken, præstegården og sognegården. Landstederne Mothsgården og Carlsminde aflægges et besøg. Olufshøj, hvor H. C. Andersen opholdt sig i 1863, Søllerød Slot, Fogedgården, det gamle rådhus og vandtårnet opleves. lørdag den 09.06 kl. 10:30 221009 kr. 130,- Søllerød Kro Kend din kommune - Rudersdal Med Jens Bruhn som guide starter vi med en rundvisning på rådhuset i Holte. Derfra går turen i bus rundt i den naturskønne kommune, hvor Jens Bruhn vil berette om kommunens mange gamle og nye herligheder. Der vil blive præsenteret highlights fra kommunens historie spændende fra jægerstenalderen, bronzealderen, middelalderkirkerne over enevældens velhaveres sommerboliger på Nærumgård, Dronninggård, Enrum, kulturinstitutionen Birkerød Kostskole. Kaffe og kage i Jægerhytten ved Sjælsøs bred. lørdag den 28.04 kl. 12:00 221026 Sommeraften i Dragør Vi går på opdagelse i de krogede gader og hører det gamle Dragørs historie, om Blichmann-huse og meget mere. tirsdag den 29.05 kl. 17:00 221156 onsdag den 20.06 kl. 17:00 221242 kr. 265,- inkl. mad på Dragør Strandhotel, Dragør station Ørestaden - en enestående bydel Vi har traveskoene på, når vi går fra Metropolen, Københavns Universitet, Tietgenkollegiet og DR-byen, gennem spændende nybyggeri så som VM-husene og VM-bjerget af Bjarke Ingels Group. Kom med på en byvandring der sætter fokus på både historie, politik og arkitektur. tirsdag den 08.05 kl. 17:00 221252 kr. 265,-inkl. mad, Islands Brygge Det nye Carlsberg Carlsberg er nu en ny bydel under Vi ser nogle af de kreative aktiviteter, der allerede har slået sig ned. Takket være de fredede bygninger bevares sammenhængen med stedets historie, og vi ser bestræbelserne på at skabe Byliv i Byrum. Vi kommer bl.a. til at høre om TAP1, Mineralvandsfabrikken, der er blevet til Dansehallerne og se Akademiets Have, Gl. Carlsberg samt Ny Carlsberg. onsdag den 25.04 kl. 17:00 221271 Viltre Vesterbro Alle følelser kommer i spil i Vesterbros spændende bymiljø. Smuk og stilfuld, farverig og udfordrende eller grim og frastødende. På denne tur går vi fra Halmtorvet til Carlsberg. Undervejs er der fokus på de kunstværker, vi passerer. Endelig gives der en lille forsmag på, hvad der venter i det nye Carlsberg-kvarter. mandag den 26.03 kl. 17:00 221273 kr. 130,- PH-caféen, København V 5 seniorture i indre København Vore seniorture er specielt tilrettelagt for dig, der gerne vil have en tur med indhold, men foretrækker at nøjes med at vandre en times tid. 07.03 Middelalderbyen: Vi bevæger os gennem middel alder byen fra Nørrevold til Slotsholmen. 21.03 Kongens Nytorv: Vi hører om anlæggelsen af Kongens Nye Torv og Frederiksstaden samt udgravningen til Nyhavn. 04.04 Kastellet: Kastellets ældste historie kan føres tilbage til Chr 4.s mange planer for udbygningen af residensstaden. 18.04 Nyboder: Vi vandrer Fra Østerport St. gennem Nyboder og hører om orlogsflåden, bådsmænd, skipperboder og Holmens faste stok. 02.05 Vi tager tråden op fra Slotsholmen, den gl. flådehavn og Bremerholm: I mere end 300 år skulle Holmen blive Flådens Leje. onsdag den 07.03 kl. 10:30 221291 kr. 975,-, inkl. frokost Højt skum over København Søllerød - den bevarede landsby Vi vandrer gennem Geel Skov og ad Søllerødvej til landsbyen, hvor vi hører om middelalderkirken og Søllerød Kro, ser på kirkerenoveringen og et af Danmarks ældste, bevarede landsteder. Vi følger den gamle hulvej ned til de smukke huse ved Søllerød Sø, og vandrer langs søen. søndag den 29.04 kl. 10:00 221147 kr. 130,- Holte Station 6 Oplev din by Store Magleby er blevet beskrevet som et meget traditionsbundet samfund. Amagerbrug, særegne traditioner, dragter og et særligt sprog er bare nogle elementer i denne fantastiske indvandrer-historie. Vi hører om det meste, ser på kirken, gårde og huse inden der bliver mulighed for at besøge Amagermuseet. søndag den 26.08 kl. 10:00 221281 kr. 160,- Pris inkl. entré, St. Magleby Kirke, Dragør Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden. - 111 års historie Gladsaxe-bydelen skabtes i forbindelse med udstykningen af gård i 1901. I årene der fulgte kom købstadspræget med s hovedgade, nye villakvarterer og en række offentlige bygninger. Vi går en tur gennem mere end hundrede års historie med den lokalkendte kulturhistoriker Lisa Elsbøll. lørdag den 31.03 kl. 10:00 221261 kr. 130,- Gladsaxe Rådhus, kr. 265,- inkl. mad, Enghave st. København V kr. 225,- inkl. bus og kaffe/kage, Rudersdal Rådhus, Holte ture med elsbøll & christensen St. Magleby og Amagermuseet Vi samles i Jernbanecaféen og starter med en kold fadøl i de særlige Storm P.-glas, inden turen går ud i byen. Undervejs skal vi bl.a. høre om Vesterbros Bryggeri, besøge Apollo-bryggeriet, hvor der bydes på månedens øl. Vi fortsætter til Københavns gl. vandværk og hører om kunsten at brygge godt øl. Turen ender på BrewPub, hvor der berettes om ølkoner, over- og undergæret øl i det gl. København. I prisen er inkluderet 2 øl og et specielt Storm P. glas. fredag den 23.03 kl. 17:00 221301 kr. 225,- Jernbanecafeen, København V 5 seniorture omkring Østerport Turene udgår - og ender - alle på Østerport st. 5 mandage 03.09, 10.09, 24.09, 01.10 og 08.10 kl. 10:30 221167 kr. 325,- Østerport st. I slavernes spor I Slavernes Spor er en anderledes byvandring. I stedet for at handle om H.C. Andersen, kongens elskerinder og andet godt fra den hyggelige side af danmarkshistorien, tager I Slavernes Spor fat på et overset kapitel af vores historie: Det om Danmark som slave- og kolonimagt i Afrika og Caribien. Tager udgangspunkt i slavetidens København. Tag på opdagelse i historien og oplev sporene i København efter slavernes slid i kolonierne. Måske får du helt nyt syn på byen! søndag den 25.03 kl. 11:00 221171 lørdag den 28.04 kl. 11:00 221181 kr. 120,- Nyhavn, Anders Olling Den arabiske spadseretur Med udgangspunkt i 250-året for Carsten Niebuhrs rejse til det lykkelige Arabien går vi ud og ser på, hvordan København har ladet sig inspirere af det arabiske. Undervejs møder vi et egyptisk mausolæum på Slotsholmen, et af verdens syv vidundere åbenbarer sig på den gamle vold, og endeligt kan man finde ud af, hvor teen skal indsuges paa ægte muhammedansk Viis til fulde Drag af Tobakspiben. søndag den 15.04 kl. 11:00 221191 lørdag den 21.04 kl. 11:00 221201 kr. 120,- Nationalmuseet, København K Anders Olling Livet på Christiania Kom og hør om de tanker Christiania gør sig i denne tid. Vi møder Kirsten, som bor på Christiania. I Galopperiet fortæller Kirsten, mens vi får en kop kaffe. Bagefter besøger vi institutioner og værksteder. Der er mulighed for at købe kunsthåndværk, Christianiapenge og frimærker. Dagen slutter med en sund frokost på restaurant Grøntsagen. tirsdag den 06.03 kl. 11:45 221206 lørdag den 24.03 kl. 11:45 221211 lørdag den 05.05 kl. 11:45 221222 lørdag den 07.04 kl. 11:45 221226 onsdag den 09.05 kl. 10:00 221227 lørdag den 26.05 kl. 11:45 221232 kr. 195,- inkl. frokost. Christiania

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Carlsberg fortid, nutid og fremtid Turen går bl.a. gennem haven til æresboligen, forbi den gamle station Hof, der er omdannet til en strand, et fyrtårn fra 1892, der nu er atelier og en mineralvandsfabrik, der er omdannet til dansecenter for moderne dans. På turen vil det også blive fortalt om den transformation der kommer til at ske på Carlsberg med Vores by og de planer, der allerede er søsat. tirsdag den 01.05 kl. 17:00 221536 søndag den 13.05 kl. 11:00 221546 tirsdag den 18.09 kl. 16:00 221576 søndag den 23.09 kl. 11:00 221596 I øllets fodspor I København går de ældste spor tilbage til omkring år 900, og på denne tur går vi i øllets fodspor i det gamle København. Turen begynder på Gråbrødre Torv, herfra går vi rundt i gaderne og hører om øllets kendte og ukendte bryggere og øltappernes huse og historier. mandag den 05.03 kl. 17:00 222176 fredag den 15.06 kl. 17:00 222178 fredag den 25.05 kl. 17:00 222082 tirsdag den 11.09 kl. 17:00 222242 onsdag den 17.10 kl. 17:00 222179 kr. 265,- inkl. mad, Gråbrødre Torv kr. 150,- Enghave st. John Voldfrom Vestre Kirkegård rundvisning Vestre Kirkegård fremstod som en velgennemtænkt og planlagt kirkegård, da man indviede den i 1871. Vi kommer forbi nogle kendtes gravsteder og der vil blive fortalt lidt om kirkegården og kirkegårdshistorien, begravelses ritualer samt om det mere eksotiske dyreliv på kirkegården. Vi skal se på en gammel byport og det dokumenteres, at Københavns Kommune begår historisk forfalskning på kirkegård. Turen sluttes ved Nordre kapel, hvor de særlige æresgrave kan beses ved det røde hav. lørdag den 26.05 kl. 11:00 221616 lørdag den 08.09 kl. 11:00 221626 Da København brændte København brændte for alvor tre gange. Første gang var i 1728. Så brændte byen igen i 1795, og blev i 1807 slemt molestreret ved det engelske bombardement. Med Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen følger vi i de tre katastrofers fodspor. Vi skal se hvor kraftigt disse brande ændrede det gamle middelalderkøbenhavn, høre historierne om hvorfor det gik så galt, og se mange af de bygninger der blev opført efter disse brande. søndag den 25.03 kl. 11:00 222133 mandag den 04.06 kl. 17:00 222236 tirsdag den 28.08 kl. 17:00 222143 kr. 265,- inkl. mad, Rådhuspladsen V kr. 150,- Enghave st. John Voldfrom Havnerundfart med Peter Olesen Sejl med et par timer gennem de københavnske kanaler. Peter Olesen er vores guide, og han viser hovedstaden frem fra vandsiden og kommenterer byen. Vi skal se Den Sorte Diamant og Operaen fra vandsiden samt forvandlingen af det ellers grå og triste Ørkenfort ved Knippelsbro, når lysene tændes. Husk varmt tøj. Delvis overdækket båd. tirsdag den 01.05 kl. 20:00 222006 onsdag den 02.05 kl. 20:00 222007 torsdag den 10.05 kl. 20:00 222011 mandag den 14.05 kl. 20:00 222021 tirsdag den 08.05 kl. 20:00 222028 tirsdag den 15.05 kl. 20:00 222031 tirsdag den 04.09 kl. 19:00 222038 onsdag den 05.09 kl. 19:00 222048 mandag den 10.09 kl. 19:00 222042 tirsdag den 11.09 kl. 19:00 222052 torsdag den 13.09 kl. 19:00 222058 mandag den 17.09 kl. 18:30 222063 tirsdag den 18.09 kl. 18:30 222073 kr. 165,- Ved stranden, København K Peter Olesen Absalons København En vandring langs den byvold der omkransede København fra Absalon til Christian 4. Byhistorikeren Allan Mylius Thomsen fortæller om byens opståen og den gradvise udbyggelse af befæstningen. Vi kommer op på de sidste rester af den gamle byvold, ser dens spor i gadenettet og hører om, hvordan københavnerne levede bag volden i fest og i nød, og i krig og fred. tirsdag den 10.04 kl. 17:00 222246 mandag den 01.10 kl. 17:00 222153 kr. 265,- inkl. mad, Vandkusten Pisserenden Inde midt i det gamle København ligger det såkaldte Pisserende-kvarter. Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Hør om ølbryggere, brændevinsbrændere, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. fredag den 20.04 kl. 17:00 222266 søndag den 10.06 kl. 11:00 222161 kr. 265,- inkl. mad, Gammeltorv Byture med allan mylius thomsen Alle ture er inkl. mad ekskl. drikkevarer. Turene varer 2 timer herefter mad på en lokal restaurant. Historiske værtshuse Vi opsøger byens historiske udskænkningssteder, drikker en øl undervejs, hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og menneskene omkring. Vi hører også om prostitutionskvarterer og deres sørgmuntre beretninger fredag den 23.03 kl. 17:00 222101 tirsdag den 03.04 kl. 17:00 222096 torsdag den 31.05 kl. 17:00 222111 tirsdag den 18.09 kl. 17:00 222116 mandag den 29.10 kl. 17:00 222121 kr. 265,- inkl. mad, Gammeltorv De kendtes huse Allan vil guide os gennem den gamle by, og fortælle om både forsvundne og eksisterende mindeplader og huse hvor kendte danskere har haft deres domicil. Vi starter på Nytorv, hvor bl.a. Poul Martin Møller og Søren Kierkegaard har boet. Vi kommer forbi Constanze Mozarts adresse, Støvlet-Katrines hus, brygger I.C. Jacobsens fødehjem m.fl. lørdag den 05.05 kl. 11:00 222172 mandag den 18.06 kl. 17:00 222167 søndag den 16.09 kl. 11:00 222168 Vesterbro Christian 4. påbegyndte en Vester Forstad, som udviklede sig til det Vesterbro, vi kender i dag. Her var længe fortsat forlystelser, slagtere og siden uartige damer. Et farverigt kvarter med værtshuse, dybe baggårde og tæt bebyggelse. Vi slentrér en tur i gaderne, hører om bebyggelsen og beboerne. fredag den 16.03 kl. 17:00 222206 kr. 265,- inkl. mad, Vesterbros Torv Historien om Amager Hør om Amagers historie fra de tidligste tider og om øen, som biskop Absalon fik med, da han fik overdraget Støvnæs Helvherred fra Valdemar 1. Senere lod han øen komme under bispesædet i Lund. Vi hører også om hollænderne, som Chr. II hentede til øen og om byerne Tårnby, Kastrup, Store Magleby, Sundbyerne og Dragør. Vi får historien om landbrugs- og fiskeriøen, der langsomt blev forvandlet til arbejderøen. onsdag den 28.03 kl. 17:00 222256 kr. 265,- inkl. mad, Restaurant Kareten, København Op og ned langs Nyhavn Vi besøger Nyhavn - et unikt sted i København. Vi skal se på og høre historier om de smukke huse og om de mennesker, der har boet her, f.eks. H.C. Andersen og komponisten Kuhlau, og høre om områdets skandaler - såsom Mordet i Nyhavn. mandag den 20.08 kl. 17:00 222296 kr. 265,- inkl. mad, Nyhavn, København K Arbejdernes København Fra midten af 1800-tallet begyndte København at forvandle sig, den nye industri voksede frem og dermed et nyt proletariat. Kampen for det daglige brød blev organiseret både fagligt og politisk. Allan tegner et farverigt tidsbillede af den fremvoksende arbejderbevægelse og af byen samt de fattige kår, som byens arbejderbefolkning levede under. Eksl. entré til Arbejdermuseet. onsdag den 07.11 kl. 17:00 222306 kr. 265,- inkl. mad, Arbejdermuseet Juletraditioner på Teglkroen I lystige vendinger fortæller Allan om julens historie og traditioner - både de hedenske, kristne og kommercielle. Undervejs i foredraget spiser vi flæskesteg med rødkål. mandag den 19.11 kl. 17:00 222192 onsdag den 12.12 kl. 17:00 222196 kr. 265,- inkl. mad, Teglkroen Perch s The Salon &The handel Kom med og nyd en spændende aften i Perchs Tea Room over den gamle forretning, hvor temaet er THE. Aftenen indledes med fortællingen The gennem 7 generationer, derefter En verden af the. Til slut vil der være The smagning med spændende theer og ikke mindst en lækker sandwich. tirsdag den 28.02 kl. 18:00 222356 kr. 265,- inkl. mad, Gammeltorv kr. 295,- inkl. the og sandwich, Perchs Tea Room, København K Frederiksberg Conditori La Glace Frederiksberg opstod først som selvstændig kommune i 1857. Vi slentrér lidt i Frederiksberg Have, ned ad Allégade, forbi Lorry og andre minder fra den store forlystelsestid, ned ad Frederiksberg Allé til selvstændighedsmonumentet på Sankt Thomas Plads. mandag den 03.09 kl. 17:00 222183 kr. 265,- inkl. mad, Frederiksberg Runddel Conditori La Glace er Danmarks ældste, og nok også bedste konditori. Grundlagt 8. oktober 1870 midt i det gamle København og gennem 6 generationer leverandør af livskvalitet til københavnerne og andet godtfolk. Kagekone Marianne Stagetorn Kolos vil fortælle om konditoriet, dets historie og traditioner, om is og dens betydning. tirsdag den 07.02 kl. 18:00 223041 mandag den 27.02 kl. 18:00 223052 torsdag den 22.03 kl. 18:00 223062 kr. 265,- kaffe/chokolade og kager, La Glace, København K Oplev din by 7

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Saltholm - 12 km fra Rådhuspladsen Saltholm er 7 km lang og 2,5 km bred, men da der kun er få og ujævne grusveje, når man ikke øen rundt på under 8 timer. Med naturvejleder Jacob Jensen skal vi på tur på øen og mærke naturen. Vi hører om fuglelivet og ser det lille museum, der blev indrettet i 1998 i en gammel bygning af flintesten, samlet på Saltholm. Husk mad og drikke. søndag den 13.05 kl. 09:30 223071 søndag den 03.06 kl. 09:30 223082 kr. 475,- Kastrup Strandpark, Kastrup Niels Jacob Jensen Biskop Absalons Borg og Københavns Slot Kom med i dybet under Christiansborg Slot og gå på opdagelse i ruinerne af Absalons middelalderborg og Københavns Slot. Her kan du både høre om dramatiske slotsbrande og se rester af Blåtårn, hvor kongedatteren Leonora Christine sad fængslet i næsten 22 år. onsdag den 08.02 kl. 17:00 224596 Besøg Camilla Plum AOF inviterer til en tur med fokus på det grønne liv. Turen går til Fuglebjerggaard, Camilla Plums og Per Kølsters skønne have. Der vil blive mulighed for at se på hele herligheden, besøge den økologiske gårdbutik, få signeret bøger og spise en let frokost i caféen. lørdag den 12.05 kl. 09:40 224936 kr. 395,- inkl. bus, frokost og guide, Holte Station kr. 175,- Under Tårnet, København K Bjørn Nørgaards gobeliner Lo-skolen i Helsingør Tag med på en rejse gennem 1200 års Danmarkshistorie med Bjørn Nørgaards fantastiske og fantasifulde gobeliner i Riddersalen på2 Christiansborg. Mød de triste dronningeskæbner, blodige kongekrige og et hav af andre spændende fortællinger fra Vikingetiden til i dag. Hotel Bella Sky Byen, hvor Arne Jacobsen etablerede verdens første designhotel, kunne hverken være mere passende eller krævende for et nyt og ambitiøst hotel og konferencecenter. Bella Sky Comwell er med 812 værelser, 30 konferencerum, 3 restauranter, 2 barer samt Spa og wellness center Nordens største designhotel. Bella Sky Comwells to tårne og skaber en forskydning, der sikrer, at alle gæster får fuldt udbytte af den storslåede udsigt over Amager Fælled og langt ind over Københavns skyline. tirsdag den 13.03 kl. 11:00 224075 tirsdag den 13.03 kl. 12:00 224085 lørdag den 17.03 kl. 11:00 224095 lørdag den 17.03 kl. 12:00 224105 tirsdag den 03.04 kl. 11:00 224115 tirsdag den 03.04 kl. 12:00 224125 kr. 225,-inkl. frokost, øl, vand eller vin, Bella Sky Comwell, København Rundvisning med johanne steenstrup Dronningens gæstepalæ på Amalienborg Tag med på en fantastisk omvisning i Christian 7.s Palæ på Amalienborg. Palæet blev bygget til A.G. Moltke og er det eneste af de 4 palæer på Amalienborg, der stadig er indrettet i den oprindelige overdådige rokokostil. Palæet bliver i dag brugt af kongefamilien som gæstepalæ og er kun åbent for publikum i korte perioder af året. tirsdag den 20.03 kl. 17:00 224176 onsdag den 11.04 kl. 17:00 224186 kr. 140,- inkl. entréer, Christian 7.s Palæ I Caroline Mathildes fodspor Trekantsdramaet mellem den gale kong Christian den 7., hans unge dronning Caroline Mathilde og hendes elsker, livlægen Struensee, er en af danmarkshistoriens mest berømte kærlighedshistorier. Tag med på en spændende vandretur til 1700-tallets Christiansborg og oplev de steder, hvor den dramatiske historie foregik. søndag den 11.03 kl. 13:00 224536 lørdag den 17.03 kl. 13:00 224546 søndag den 15.04 kl. 13:00 224556 lørdag den 14.04 kl. 13:00 224566 kr. 230,- inkl. entréer, Christiansborg Slotskirke Frederik 6. og Frederiksberg Have Følg i Frederik 6. s fodspor i Frederiksberg Have ved Frederiksberg Slot, som han elskede og tilbragte mange somre i både som barn, ung prins og voksen konge. Allerede som kronprins omlagde han haven fra en stram, symmetrisk barokhave til en romantisk have i en mere naturlig stil med slyngede stier, stemningsfulde scenerier og planlagte overraskelser. torsdag den 10.05 kl. 17:00 224576 tirsdag den 22.05 kl. 17:00 224586 kr. 175,- Frederiksberg 8 Oplev din by tirsdag den 21.02 kl. 17:00 224606 onsdag den 07.03 kl. 17:00 224616 kr. 175,- Dronningeporten Spøgelsestur i København Historierne bygger på mundtlige øjenvidneberetninger og arkivstudier. Turen går gennem Københavns gamle gader, hvor der berettes om nogle af Københavns gengangere og ånder. Stemningen på turen er intens, flere af de steder der berettes om, oplever folk stadig spøgerier. Om det spøger i København eller ej, lader vi dig afgøre. fredag den 23.03 kl. 19:30 224266 fredag den 27.04 kl. 19:30 224276 kr. 130,- Nyhavnsbroen, København K Natmandstur i København Følg natmændenes spor rundt i København og opdag en side af Danmarks historie som i mange år har været glemt. Tidsrejsen vil tage dig flere hundrede år tilbage til Natmændenes makabre daglige opgaver og indædte magtkamp med de andre indbyggere. Natmændenes sang har ikke lydt i Københavns gader i flere hundrede af år, men det gør den nu. fredag den 09.03 kl. 19:30 224286 fredag den 13.04 kl. 19:30 224296 kr. 130,- Rytter statuen, København K Drabsvandring - mord på Nørrebro Følg i fodsporene på nogle af de mange mordere, der har sat et blodigt mærke på bydelen. Se, hvor nogle sagesløse bankfolk blev skudt af en mand, der siden påstod at have været under hypnose. Hør om englemagersken med de mange spædbørns død på samvittigheden og om andre mordsager, der gennem tiden har rystet byens borgere. søndag den 22.04 kl. 11:00 224306 søndag den 13.05 kl. 11:00 224316 kr. 150,- inkl. entré og kaffe, Politihistorisk Museum, København N Politihistorisk Museum Få et helt unikt indblik i en række kriminalsager og -gåder. Rundvisningen giver et indtryk af politiets håndtering af forskellige former fra kriminalitet, fra bondefangeri, forfalskninger, tyveri, drab m.m.. Desuden vil man stifte bekendtskab med politiets opklarings metoder ved hjælp af bl.a. fingeraftryk og håndskriftsanalyser og høre om nogle af Danmarks mest berygtede kriminelle. torsdag den 23.02 kl. 12:00 224326 lørdag den 31.03 kl. 10:00 224336 kr. 75,- inkl. entré, Politihistorisk Museum, København N LO-skolen blev bygget i en guldaldertid for dansk arkitektur - dengang første etape af Louisiana stod færdig, - og blev næsten lige så kendt! Arkitekter fra nær og fjern besøger stadig skolen. Der er købt ca. 1.000 originale værker af ca. 100 danske kunstnere - og enkelte udenlandske fra 50 erne til i dag. Hør historien om de smukke bygninger, indretningen og se de mange værker. lørdag den 14.04 kl. 13:00 225006 kr. 150,- inkl. kaffe/te og Kage, LO Skolen, Helsingør søndag den 13.05 kl. 11:30 225007 kr. 350,- inkl. frokostbuffet, LO Skolen, Helsingør Lammefjorden og Dragsholm slot En tur, der kombinerer landskabelige, kulturelle, gastronomiske og historiske oplevelser. Vi hører om kanalbyggeri og besøger Dragsholm slot, hvor der er rundvisning. Efter frokost kører vi til Fårevejle Kirke, kører ud på den inddæmmede Lammefjord og hører om det store inddæmningsprojekt. Vi fortsætter til Vallekilde Folkehøjskole, hvor der er kaffe ved bussen, og ser nærmere på de fredede bygninger i området. søndag den 22.04 kl. 08:30 225011 kr. 660,- inkl. bus, entré og frokost, Gladsaxe Rådhus, Lisa Elsbøll Sort sol og Nationalpark Vadehavet Oplev et af Danmarks største naturfænomener, sort sol, når tusindvis af stære formørker solen og danser på himlen, før de går til ro. Gå på opdagelse i Ribe, der er Danmarks ældste købstad og få en guidet tur i Nationalpark Vadehavet med al dens natur, og de specielle forhold, der er i området. fredag den 14.09 kl. 07:00 225026 kr. 1750,- inkl. bus, guider, forplejning og overnatning, Holte Station Forårstur til Nyord og Vestmøn Oplev de berømte kalkmalerier og nyd den skønne natur på Vestmøn, hvor vi bl.a. vil besøge en eller to af kirkerne med de enestående kalkmalerier. Vi skal endvidere opleve naturen fra fugletårnet på Nyord og den særlige stemning i Nyord by, dens udstillinger og andre seværdigheder. Undervejs vil vi gøre ophold ved den hyggelige kro Kaj Kok, som vil have frokost parat til os. Hjemkomst sidst på eftermiddagen. lørdag den 21.04 kl. 08:30 225031 kr. 570,- inkl. bus, guide og frokost. Hovedbanegården

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Kunst i Ribe og Nolde - museet Kom på en rigtig kunst tur til Ribe. Oplev det netop renoverede Ribe Kunstmuseum med en udstilling om dansk kunst fra ca. 1750 til 1950. Se og hør om Carl Henning Pedersens malerier og mosaikarbejder i Ribe Domkirke. Ud over at se kunst i området kører vi også til Nordtyskland hvor vi besøger Nolde-museet. fredag den 26.10 kl. 07:00 225046 kr. 1750,- inkl. bus, guide, forplejning og overnatning, Holte Station Gastronomisk Herregårdstur Besøg på 4 godser - Frederiksdal Gods, Pederstrup Gods, Knuthenlund Gods og Krenkerup Gods. På Frederiksdal Gods fremstiller de vin. Pederstrup Café er rammen om dagens frokost, en let frokost af lækre lokale råvarer. Efter frokost kører vi til Pederstrup Gods. Derefter tager vi til Knuthenlund Gods, som har et gårdmejeri. Sidste gods er Krenkerup, som har et professionelt drevet land- og skovbrug med et bryggeri. Vi slutter med smagsprøver og rundvisning på bryggeriet. lørdag den 09.06 kl. 07:30 226046 kr. 780,- inkl. bus, guide, smagsprøver og forplejning, Holte Station Sommerdag i Lübeck Tag med på en rejse i tid og sted, når turen går til den smukke gamle handelsby Lübeck. Oplev de prægtige kirker og find spor efter den gamle bymur, som Valdemar Sejr rejste i 1217, da byen var under dansk herredømme. Historierne gemmer sig overalt i de eventyrlige gader og venter bare på at blive fortalt. fredag den 01.06 kl. 07:00 225057 lørdag den 15.09 kl. 07:00 225058 kr. 450,- inkl. bus og guide ex. forplejning, Holte Station Elsbøll & Christensen Sofiero - en kongelig have - en blomstrende oase udenfor Helsingborg. Slottet var den svenske konge Gustav VI Adolfs sommerslot. Haven er et eventyrland med kongens berømte rhododendronsamling, kronprinsesse Margaretas blomsterrabatter, den engelske have og den victorianske køkkenhave. Sammen med én af Sofiero s gartnere går vi på havevandring i slotshaven. Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden. lørdag den 19.05 kl. 08:45 226015 kr. 495,- inkl. færge, bus, entré og guide. Helsingør Station Lisa Elsbøll Hallands Väderö med sæler Hallands Väderö er kendt for sin enestående natur med et farverigt plante- og dyreliv. Vi kører i bus til Torekov og sejler rundt om øen til sælernes tilholdssted, hvor vi forsøger at hilse på de smukke dyr. Herefter går vi i land på øen og vandrer med en lokal guide. Der bliver serveret en sandwich og lidt drikke på øen, og i løbet af eftermiddagen tager vi tilbage til det hyggelige Torekov. lørdag den 12.05 kl. 07:30 226017 lørdag den 08.09 kl. 07:30 226018 Hven rundt på cykel Den svenske ø Hven byder på dejlige oplevelser, som de færreste kender. Men nu har mange kunsthåndværkere fundet ro og inspiration på øen, og de driver åbne værksteder ud over gallerierne. Hven er desuden kendt for sin produktion af økologisk durumhvede, vin og whisky! Vor guide viser vej og fortæller om det, vi cykler forbi, ligesom vi får en lækker frokost undervejs. lørdag den 09.06 kl. 09:00 226031 kr. 665,- inkl. båd, morgenmad, cykelleje og frokost, børn 4-14 år kr. 530,Havnegade, Lisa Elsbøll kr. 720,- Holte Station Elsbøll & Christensen Hven med whiskydestilleri Med lejede cykler begiver vi os ud på øen sammen med kulturhistorikeren Lisa Elsbøll, og ser nogle af Hvens mange seværdigheder. Vi besøger bl.a. det unikke whiskydestilleri Spirit of Hven, hvor vi både får en guidet omvisning på destilleriet og en smagsprøve på deres formåen. Kun for deltagere over 18 år. lørdag den 16.06 kl. 09:00 226022 kr. 865,- inkl. båd, morgenmad, cykelleje og whiskysmagning, Havnegade Lisa Elsbøll På kanten af Berlin En forunderlig kulturrejse til den genfødte metropol. Oplev Berlin på en anderledes måde på en seks-dages tur med arkitekt Jens Søndergaard Kristensen og formanden for Kultur- og Fritidsudvalget Jens Bruhn som guider. Deltagerne vil blive ført på en arkitektonisk og historisk lystrejse gennem den genfødte metropol. For at deltagerne kan få byen helt ind under huden, er turen delt op i temaerne Berlins arkitektur, transporthistorie, storhedsvanvid, den kolde krig og genopbygningen. Se hjemmeside eller ring for program. Se også foredrag om Berlin side? lørdag den 31.03 05.04.12 227126 kr. 4295, Jens Søndergård Kristensen & Jens Bruhn Jagttegnskursus Få den obligatoriske viden, som er en nødvendighed for at bestå jagtprøven. Undervisningen indeholder jagtteori, jagtjura, vildtbiologi, våbenkursus, øvelser på skydebane samt afstandsbedømmelse. Vi samarbejder med Danmarks Jægerforbund og er underlagt Skov- og Naturstyrelsen. Friluftsliv Naturvandringer På naturvandringerne får du kendskab til blandt andet økologi og landskabshistorie, Vi besøger kendte og ukendte steder på Sjælland og omegn for at se spændende planter, skønne udsigter, smukke sommerfugle, sjældne guldsmede, spiselige svampe, store rovfugle, sten og fossiler, snelopper og meget mere. 6 ture lø./sø. i foråret 2012. ma. kl. 19:00-21:00 info møde 13.02 237176 Mantziusgården, Birkerød Christian Rørdam 1 x 6 lektioner kr. 495,- ti. kl. 19:00-21:30 start 09.10 239046 Hundetræning Alder fra 6 mdr. Få en større forståelse for din hunds adfærd. Lær den at komme, når du kalder, gå i snor uden at trække, at ligge dæk, sidde eller stå på kommando samt andre yderst relevante hverdagssituationer. ti. kl. 18:40-19:45 start 27.03 238042 Trongårdsskolen, Kgs. Lyngby Frank L. Pedersen 10 x 1,5 lektioner kr. 1080,- Husk hundens vaccinationsattest og udvidet hundeforsikring første gang. ti. kl. 17:30-18:35 start 27.03 238032 Trongårdsskolen, Kgs. Lyngby Frank L. Pedersen 10 x 1,5 lektioner kr. 1080,- Speedbådskørekort Kursus så du kan komme til speedbådskørekorts prøve. Ved prøven skal du bl.a. vise kendskab til søvejreglerne samt til almindelig anvendelse af knob og stik, sikkerhedsudrustning og redningsudstyr. 2 on. kl. 18:30-21:05 23.05, 30.05, 16.06 (hele dagen) 239056 Frederiksborg Byskole, Hillerød Peter Christensen 3 x 3 lektioner kr. 1395,- Navigation Duelighedsprøvens teoretiske del. Formålet med dette kursus er at bibringe en sådan viden og færdigheder inden for navigation/fortolkning af søvejsreglerne, at deltagerne ved kursets afslutning kan indstille sig til den teoretiske delprøve. Duelighedsbeviset er samtidig et speedbåd-kørekort. Eksamen ligger udenfor kurset. Hvalpetræning Alder: 3-6 måneder. Lydighedstræning og socialisering. Vi træner din hvalp i lydighed og socialisering gennem praktiske øvelser og teori. Målet er at skabe et naturligt lederskab med dig som førerhund. Du lærer at sætte dig i respekt med det samme, mens socialisering er vigtig for hvalpens selvtillid og tilpasning i flokken. Du lærer, hvordan du bedst muligt motiverer din hund til at samarbejde på en positiv, sjov og kærlig måde. Vi leger ca. 15 minutter pr. gang Satellitten, Værløse Peter Wrangel 20 x 3 lektioner kr. 1875,- Hvalpetræning Alder 3 til 6 mdr. Her kan du lære de teknikker, som gør den daglige træning til et samarbejde i stedet for en kamp mellem din hund og dig. 2 af gangene afholdes som gåtur i Charlottenlund skov. ma. kl. 19:00-21:45 start 27.02 239501 Høje Gladsaxe Skole, Peter Christensen 13 x 3 lektioner kr. 1575,- sø. kl. 09:30-10:35 start 04.03 238071 sø. kl. 10:40-11:45 start 04.03 238081 Bagsværd Skole, Bagsværd Thomas Raun 10 x 1,5 lektioner kr. 1080,- Friluftsliv 9

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Slægtsforskning grundkursus Ud med Kom godt i gang med slægtsforskningen el- hovedpine ler få genopfrisket dine kundskaber. Uanset om du kun kender navnene på dine nærmeste slægtninge, eller flere slægtled tilbage, er der god inspiration at hente, til at begynde eller genoptage slægtforskningen Mennesker imellem Mindfulness meditation Mindfulness er evnen til at være tilstede i det nuværende øjeblik. Mindfulness meditation er de metoder der øger vores evne til at sanse nuet og åbne på for de oplevelser der er i kroppen og sindet netop nu. Mindfulness øger vores koncentrationsevne og giver indre ro. Der kræves ingen forudgående erfaring med meditation. ti. kl. 19:00-21:15 start 28.02 241041 on. kl. 19:00-21:15 start 29.02 241051 Frødings Allé 8 A, Klaus Hartvig 7 x 2,5 lektioner kr. 945,3 lø. kl. 10:00-14:35 17.03, 14.04, 12.05 241071 Frødings Allé 8 A, Klaus Hartvig 3 x 5 lektioner kr. 810,to. kl. 17:00-19:15 start 23.02 241083 Kulturskolen, Hellerup Martin Kirkevang Nielsen 8 x 2,5 lektioner kr. 1080,- Mindfulness Gennem mindfulness åbnes for en naturlig tålmodighed med og omsorgsfuldhed for både dig selv og andre. Du vil opnå en større balance og en større tilfredshed i dit liv. Ved at praktisere mindfulness får vi en bedre adgang til vores ressourcer og vores følelsesmæssige intelligens. to. kl. 17:00-18:30 start 26.01 241096 to. kl. 17:00-18:30 start 08.03 241097 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Zenna Allesøe 4 x 1 lektioner kr. 695,- El Camino - en rejse for krop og sjæl Turforberedelse. Caminoen er en over 800 km lang pilgrimsrute i Nordspanien fra øst til vest, som de fleste forcerer til fods bærende på kun de nødvendigste ejendele. Dette informative, praktiske og aktive forberedelseskursus er for alle, der enten overvejer eller har besluttet sig for selv at prøve kræfter med den lange, smukke og oplevelsesrige vandring. Se kursusforløbet på nettet eller ring efter det. Se også foredrag side 4 sø. kl. 10:30-12:45 start 04.03 241031 Janne Dehn 7 x 2,5 lektioner kr. 800,- Forfatterværksted - 1 Drømmer du om at skrive en bog? Nu har du mulighed for at dykke ned i forfatterens værktøjskasse og lære lidt om forskellige genrer. Uanset om du er tiltrukket af tanken om at udgive en børnebog, en krimi eller bestsellerlistens næste store samtidsroman, eller bare har mod på at skrive dine erindringer til familien og dens kommende generationer, er dette noget for dig. Du skal forberede dig på hjemmearbejde i forløbet. ma. kl. 17:00-19:45 start 30.01 243043 Bakkegårdsskolen, Gentofte Lene Møller Jørgensen 8 x 3 lektioner kr. 1020,- Tolstoj Vi skal møde en mand, der tilbragte en femtedel af sit liv på hesteryg, som pløjede sin egen jord og lærte at cykle som 67-årig - som havde en mening om næsten alt og som indskrev sig i verdenslitteraturen og satte sit præg på andre forfattere som ingen anden. lø. /sø. kl. 10:00-15:30 17.03, 18.03 243073 Kulturskolen, Hellerup Jesper Møller-Andersen 2 x 6 lektioner kr. 685,- to. kl. 19:00-21:35 start 23.02 245046 Toftevangskolen, Birkerød Hans Peter Poulsen 7 x 3 lektioner kr. 925,- Slægtsforskning med PC og internet Brug af internettet i slægtsforskning udvikler sig hele tiden. På dette kursus bliver du opdateret på mulighederne lige nu. Vi bruger Legacy Family Tree, der er et af de mest udbredte slægtsprogrammer i dag. Du får mest udbytte af kurset, hvis du er vant til at arbejde med computer, og har erfaring med slægtsforskning. fr. kl. 10:00-12:15 start 03.02 245051 Hans Peter Poulsen 10 x 2,5 lektioner kr. 1045,- Slægtsforskning - øvede Gå i dybden med din slægtsforskning, lær at forstå de mange oplysninger om anernes liv, som vi finder i kirkebøger, folketællinger og andre kilder: Dåb og navngivning, uægte børn, konfirmation og skudsmål, trolovelse og vielse, død og begravelse, og meget mere. Få grundlaget for læsning af gotisk håndskrift. Forudsætninger: Slægtsforskning grundkursus, eller tilsvarende. fr. kl. 13:00-15:15 start 03.02 245061 Hans Peter Poulsen 10 x 2,5 lektioner kr. 1045,- Slægtsforskning Hjælp, jeg er kørt fast! Med udgangspunkt i deltagernes individuelle problemer arbejder vi med at finde de kildetyper, der rummer løsningen på problemerne - og med at fortolke dem. Sideløbende trænes læsning af gotisk skrift. Graviditetsyoga Du kan begynde fra 14. graviditetsuge. Vi arbejder med øvelser som er med til at forberede kroppen til fødslen. on. kl. 18:15-19:30 start 18.01 231566 on. kl. 18:15-19:30 start 11.04 231576 Studie yoga, Allerød, Kirsten D. Millington 10 x 1,65 lektioner kr. 950,- Vi kombinerer zumba og muskeltræning. Vi arbejder med musklerne i ben, baller, mave og ryg. Du har dit barn ved din side og træningen foregår i en svedende, afslappet og sjov atmosfære, hvor der er plads til skrig, skrål, amning og bleskift. Men den er ikke mindre effektiv af den grund. Alle øvelser er tilrettelagt, så nybagte mødre ikke overbelaster muskler og led. ti. kl. 11:00-12:30 start 21.02 232012 Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby Bibi Jeanette Da Silva 10 x 2 lektioner kr. 900,- 10 Familieaktiviteter Martin Kirkevang Nielsen 1 x 3 lektioner kr. 200,- Førstehjælp for voksne til børn Børn afprøver hele tiden grænser og er derfor hyppigt udsat for ulykker. På kurset lærer du både livreddende førstehjælp og at hjælpe ved hverdagens små uheld som forgiftninger, forbrændinger og lignende. Kurset henvender sig til forældre, pædagoger, dagplejemødre m.m. og tager udgangspunkt i deltagernes egne erfaringer. ma. kl. 18:00-21:30 20.02 246196 Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Britta Ludvigsen 1 x 4 lektioner kr. 295,- Førstehjælp Hjerte-Lunge-Redning samt alt inden for Livreddende førstehjælp: f.eks. blodstandsning, forebyggelse af chok, fremmedlegeme i luftvejen, forgiftning/ætsning, hovedlæsioner, brud på ryg/nakke, forbrændinger og drukneulykker. Der er indlagt praktiske øvelser. Bevis udstedes. ma. kl. 19:00-21:35 30.01 246217 Biblioteket/Rådhuset, Birkerød Britta Ludvigsen 2 x 3 lektioner kr. 495,- inkl. bog Hørsholm, Hørsholm Hans Peter Poulsen 8 x 3 lektioner kr. 1020,- Giv dig selv en genopladning med yoga. Vi arbejder med at genoptræne og styrke bækkenbund, ryg, mave og skuldre. Hele kroppen tilgodeses, og der afsluttes med afspænding. Du har dit barn hos dig eller på det fælles legetæppe. Efterfødselstræning - Bodyzumba ma. kl. 19:00-21:45 05.03 246011 to. kl. 14:00-16:35 start 23.02 245126 Efterfødsel Familieaktiviteter Med et særligt udviklet hovedpineprogram, omfattende akupressur og massage, kan du fjerne din hovedpine. Du får tilført ny energi, oplever øget afspænding og kroppens ophobede stress fjernes. on. on. on. on. kl. 12:15-13:20 start 01.02 kl. 12:15-13:20 start 11.04 kl. 13:25-14:30 start 01.02 kl. 13:25-14:30 start 11.04 232516 232517 232526 232527 Nærum Body Center Lone Bay 8 x 1,5 lektioner kr. 625,- Telefonfabrikken, Signe Rudal og Lærke Jensen Puslestik TM Puslestik er sansemotorisk stimulering for de mindste, som gavner dit barn resten af livet. På alle holdene leger vi med kropsbevidsthed, sansning og motorik. Vi vipper, vugger, ruller, hopper, gynger, snurrer, nusser, leger og vender verden op og ned, så barnet kan lære sig selv og verden at kende. 2-6 mdr. on. kl. 11:00-11:45 start 04.01 233191 fr. kl. 09:00-09:45 start 06.01 233251 7 x 1 lektioner kr. 440,on. kl. 11:00-11:45 start 22.02 233201 fr. kl. 09:00-09:45 start 24.02 233261 9 x 1 lektioner kr. 550,on. kl. 11:00-11:45 start 02.05 233271 5 x 1 lektioner kr. 320,- 7-12 mdr. Holdet for de øvede og vildbasserne. Vi leger lidt andre lege og lidt vildere. on. kl. 12:00-12:45 start 04.01 233341 fr. kl. 10:00-10:45 start 06.01 233411 fr. kl. 11:00-11:45 start 06.01 233321 7 x 1 lektioner kr. 440,on. kl. 12:00-12:45 start 22.02 233351 fr. kl. 11:00-11:45 start 24.02 233421 fr. kl. 10:00-10:45 start 24.02 233431 9 x 1 lektioner kr. 550,on. kl. 12:00-12:45 start 02.05 233281 5 x 1 lektioner kr. 320,-

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Rytmik 5-12 mdr. Her er sang og rytme i højsædet. Kom og syng og spil med dit barn. Gennem sang, dans og rytmer styrker vi barnets kropsbevidsthed og stimulerer dets sanser. Vi synger fagtesange, spiller på instrumenter, leger med faldskærm, bobler og tørklæder, danser og hygger sammen. Du får som forælder lært en masse sange, som er lige til at tage med hjem og bruge sammen med dit lille barn. fr. kl. 12:00-12:45 start 06.01 233841 fr. kl. 12:00-12:45 start 24.02 233811 5 x 1 lektioner kr. 330,Satelitten, værløse Signe Rudal Fogt 2-6 mdr. ma. ma. ma. ma. kl. 11:00-11:45 start 09.01 kl. 11:00-11:45 start 27.02 kl. 11:00-11:45 start 16.04 kl. 12:00-12:45 start 09.01 233136 233137 233138 233147 6 x 1 lektioner kr. 390,- Leg, musik og bevægelse Leg, dans og syng sammen med dit barn og oplev, hvordan det giver energi og glæde at lytte og bevæge sig til musik. Vi fokuserer på, at alle får nogle rare timer sammen med deres børn, som ud over sjove sanglege og skægge badutspring også vil få udviklet og stimuleret deres motoriske og musikalske færdigheder. Kom i tøj, som er rart at røre sig i. Undervisningen tilrettelægges for gående børn: Børn fra 7 år Tag dit barn med til 3 hyggelige dage hvor vi laver børnevenlig mad. Med udgangspunkt i gode råvarer og årstidens grøntsager vil vi lave lækre retter, brød og kager. Kom og hav nogle hyggelige timer sammen, og bliv inspireret til nye sunde og lækre retter til børnefødselsdagen, madpakken eller middagsbordet. lø. kl. 09:00-09:45 start 21.01 233731 sø. kl. 10:00-13:10 22.01, 05.02, 04.03 235031 1 1 ½ år Bagsværd Skole, Bagsværd Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,- 1½-2 år lø. kl. 10:00-10:45 start 21.01 233741 Bagsværd Skole, Bagsværd Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,- 2 år lø. kl. 11:00-11:45 start 21.01 233751 7-12 mdr. ma. kl. 12:00-12:45 start 27.02 233157 ma. kl. 12:00-12:45 start 16.04 233167 6 x 1 lektioner kr. 390,- Bagsværd Skole, Bagsværd Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,- 3 år lø. kl. 12:00-12:45 start 21.01 233761 5-12 mdr. ma. kl. 13:00-13:45 start 09.01 233177 ma. kl. 13:00-13:45 start 27.02 233187 ma. kl. 13:00-13:45 start 16.04 233197 6 x 1 lektioner kr. 390,- Bagsværd Skole, Bagsværd Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,lø. kl. 13:15-14:00 start 21.01 233771 5 år lø. kl. 14:15-15:00 start 21.01 233781 Bagsværd Skole, Bagsværd Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,- 2-3 år to. kl. 16:15-17:00 start 19.01 233591 Vadgård Skole, Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,- Stimulastik Tilbuddet er velegnet til børn, der kan lide at bruge deres krop og blive stimuleret, og til forældre der vil have ideer til aktiviteter, der styrker barnets udvikling, Der vil også blive undervist i spædbørnsmassage, et massageprogram, der er med til at stimulere barnets kropsopfattelse og give velvære til barnet. to. kl. 11:15-12:25 start 29.03 233486 to. kl. 12:30-13:40 start 29.03 233487 Nærum Body Center Kristina Carøe 8 x 1,5 lektioner kr. 695,- Musik, leg og bevægelse Styrk dit barns medfødte musikalitet med musik, leg og bevægelse i en hyggelig kombination. Vi hygger os med forskellige aktiviteter, mest sange, men også sanglege og andre lege, som alle sammen fokuserer på at øge barnets lyst til at udtrykke sig kreativt ved at synge eller bevæge sig til musik. Både du og dit barn bør være iført tøj, som er rart at røre og bevæge sig i. 2 3 år ti. kl. 16:15-17:00 start 17.01 233521 Buddinge Skole, Lone Georgi 12 x 1 lektioner kr. 680,- 3 4 år ti. kl. 17:15-18:00 start 17.01 233531 Malerkursus For voksne og børn fra 7 år. På kurset lader vi fantasien få frit spil på lærredet. Som udgangspunkt arbejder vi i akryl, men inddrager også mange andre materialer og virkemidler. Erfaring med maling er ikke en forudsætning for at deltage, det er derimod det gode humør og ønsket om at lade den kreative åre flyde over sammen. sø. kl. 10:00-14:15 22.01, 05.02 236246 Toftevangskolen, Birkerød Carla Westphal 2 x 5 lektioner kr. 595,- Billedkunst for børn Rudersdal Billedskole. Vi arbejder med forskellige temaer både inde og ude. Vi tegner, maler, trykker, former i ler og arbejder med andre materialer. Vi eksperimenterer og lærer om farver, kigger på kunst, laver udstillinger og har det sjovt og kreativt. 6-8 år ma. kl. 15:00-17:00 start 09.01 236627 4-5 år to. kl. 17:15-18:00 start 19.01 233601 Vadgård Skole, Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,- Ole Lorin Rasmussen 14 x 2,5 lektioner kr. 1500,- 6 8 år ti. kl. 13:45-15:45 start 10.01 236518 Sjælsøskolen, Birkerød Sisse Hoffmann 11 x 2,5 lektioner kr. 1100,Lærke Jensen Underviser i Leg, musik og bevægelse to. kl. 11:15-12:25 start 02.02 233476 to. kl. 12:30-13:40 start 02.02 233478 Nærum Body Center Kristina Carøe 7 x 1,5 lektioner kr. 620,- Buddinge Skole, Ida Guldhammer 3 x 3,5 lektioner kr. 1170,- sø. kl. 10:00-14:15 04.03, 18.03 236256 4 år Bagsværd Skole, Bagsværd Lærke Jensen 12 x 1 lektioner kr. 680,- Kristina Carøe Underviser i Stimulastik Madværksted for børn og (bedste-)forældre Familiegymnastik Her får far, mor og børn mulighed for sjove timer med leg, motion, gymnastikredskaber og god musik. 2 3 år 8-10 år on. kl. 15:00-17:00 start 11.01 236647 Sisse Hoffmann 14 x 2,5 lektioner kr. 1500,- 9-12 år ma. kl. 15:00-17:30 start 09.01 236637 Inez Mortensen 14 x 3 lektioner kr. 1600,- Kurser ved Julie S. Nielsen - for (bedste-) forældre og børn fra 10 år. Cykelslangesmykker Lav dine egne smykker ud af gamle cykelslanger. Det giver et flot råt look som er en af tidens trends. Vi laver halskæder, armbånd og brocher. Du får hjælp til inspiration og det rigtige værktøj, og så er det bare at prøve sig frem og blive lækker i genbrug. Hvis du har ønsker til specielle perler som skal indgå i smykkerne er du velkommen til selv at medbringe materialer ellers kan materialer købes af underviseren. lø. kl. 10:00-13:40 04.02 237022 Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby Julie S. Nielsen 1 x 4 lektioner kr. 400,- Knyttede armbånd Vi knytter armbånd i bomuldssnor, nylon og læder, alt efter hvad du er til. Du lærer forskellige måder at knytte på og får grundig vejledning. Du lærer hvilke materialer der er nemme at bruge, hvilke der er for de øvede og hvilket værktøj der skal bruges. Hvis du har ønsker til specielle perler som skal indgå i smykkerne er du velkommen til selv at medbringe dem. Ellers kan materialerne købes af underviseren. lø. kl. 10:00-13:40 25.02 237042 Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby Julie S. Nielsen 1 x 4 lektioner kr. 400,- Smykkefremstilling Tag dit (barne-)barn med til 3 hyggelige søndage og lav flotte smykker. 26.02 - Vi laver sjove ting med krympeplast, bl.a. knapper og øreringe 11.03 - Vi lærer at knytte armbånd 25.03 - Vi kombinerer de ting vi har lavet i krympeplast med de knyttede armbånd og tilsætter cykelslanger. Materialerne købes hos underviseren. Cykelslangerne er gratis. sø. kl. 10:00-12:45 26.02, 11.03, 25.03 237092 Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby Julie S. Nielsen 3 x 3 lektioner kr. 880,- Tegneserie Workshop - for børn og voksne - Børn 8-12 år. Lær at tegne din egen figur og fortæl en historie med den i form af en tegneserie. Vi arbejder med de skabeloner man bruger indenfor tegnefilm, som gør det muligt at tegne din figur mange gange - så den stadig ligner sig selv i flere forskellige situationer og med flere forskellige følelsesudtryk. lø. kl. 10:30-11:15 start 21.01 234082 10-12 år Lundtofte Skole, Kgs. Lyngby Vinnie Lund-Rasmussen 12 x 1 lektioner kr. 680,- on. kl. 15:00-17:00 start 11.01 236657 Ginny Page 14 x 2,5 lektioner kr. 1500,- 3 5 år 12-16 år to. kl. 16:00-18:30 start 12.01 236677 lø./sø kl. 10:00-15:30 04.02, 05.02 237101 Trongårdsskolen, Kgs. Lyngby Anette Garsdal 12 x 1 lektioner kr. 680,- Eva Sverdrup 14 x 3 lektioner kr. 1600,- Frødings Allé 8 A, Hanne Louise Nielsen 2 x 6 lektioner kr. 745,- ti. kl. 17:00-17:45 start 17.01 234022 lø. kl. 11:30-12:15 start 21.01 234092 lø. kl. 12:30-13:15 start 21.01 234102 Lundtofte Skole, Kgs. Lyngby Vinnie Lund-Rasmussen 12 x 1 lektioner kr. 680,- Et barn pr. voksen (voksen registreres som tilmeldt) Buddinge Skole, Lone Georgi 12 x 1 lektioner kr. 680,- Familieaktiviteter 11

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Indisk gastronomi Mad og vin Få styr på sukkeret Vil du gerne skære ned på eller helt kvitte sukkeret? Her kan du få inspiration til, hvordan du kan sammensætte din kost, så du holder blodsukkerbalancen stabil og dermed også dit humør og velvære. Du lærer at sammensætte din kost, og får idéer til hvordan du får styr på din sukkertrang. Forplejning indgår ikke i kurset. Husk mad og drikke samt et tæppe. sø. kl. 10:00-15:30 22.01 247171 Marianne Lynfort 1 x 6 lektioner kr. 425,- Japansk konfekt Kom til en workshop i kunsten at fremstille japanske søde sager - lyserøde og forårs-agtige! Der bliver fortalt kort om japansk théceremoni, og vi hygger os med produktionen og drikker the. to. kl. 19:00-21:30 09.02 247016 ma. kl. 19:00-21:30 26.03 247017 Ulla Conrad kr. 195,- inkl. te og konfekt Japansk thé-ceremoni og japansk konfekt Oplev en lille times fortælling om japanske thé-ceremoni - et bud på fred og ro i en travl verden. Derefter workshop i kunsten at fremstille japanske søde sager - lyserøde og forårs-agtige! lø. kl. 14:00-18:00 21.04 247018 Ulla Conrad kr. 295,- inkl. te og konfekt Lav fyldt chokolade og påskeæg Vi starter med en tempereringsskole, så alle får helt styr på den blanke chokolade. Så gennemgås dagens søde opskrifter, og vi slår os løs i køkkenet, hvor der fremstilles de flotteste støbte chokolader, små overtrukne marcipanpåskeæg, samt store flotte chokoladepåskeæg. Vi arbejder med de bedste råvarer, bl.a. Valrhona chokolade og særlig udvalgte kvaliteter af nougat og marcipan. lø. kl. 13:00-16:15 24.03 247021 Madlavning for singler Som single er mad måske bare en klapsammenmad, en færdig pizza eller ris med grønsager. Men du fortjener det både sundere og mere inspirerende, når du vil have noget at spise. Både hverdagsmad og det lidt ekstra lækre kan sagtens lade sig gøre med lidt planlægning, også når man laver mad til én person. fr. kl. 17:30-20:35 start 03.02, 02.03, 30,03 247041 fr. kl. 17:30-20:35 start 13.04, 11.05, 01.06 247081 Buddinge Skole, Marianne Lynfort 3 x 3,5 lektioner kr. 910,- Cupcakes Vi bager lækre cupcakes, små portionskager, på første dagen og får tips og tricks om pyntning. På anden dag pynter vi vores kager efter alle kunstens regler. Du lærer om sukkerpynt, fondant og cream-cheese frosting. Du får opskrifter, så du selv kan bage og pynte derhjemme. Vi arbejder i hold undervejs og alle får cupcakes med hjem. lø./sø. kl. 10:00-12:45 03.03, 04.03 247082 Lindegårdsskolen, Kgs. Lyngby Julie S. Nielsen 2 x 3 lektioner kr. 460,- Flødeboller Vi tempererer cho kolade til overtræk, og fremstiller det lækreste skum i flere varianter. Undervejs vejledes i hvordan man undgår de mest almindelige fejl. Skummet fyldes oven på bunde af både vaffel og marcipan, der dyppes i den gode chokolade. Og efterfølgende bestemmes du om de skal stå helt enkelt, dyppet i kokos eller flot pyntet med andre midler. Vi arbejder med de bedste råvarer, bl.a. Valrhona chokolade. lø. kl. 13:00-15:15 17.03 247101 Buddinge Skole, Jørgen Gornitzka 1 x 4 lektioner kr. 400,- Madlavning for den uvante kok Det bar mad! - For dig, der ikke er rutineret i madlavning. Enkle og sunde retter. Vi gennemgår forskellige principper og metoder, og laver både hverdagsmad og festmad. Der undervises hveranden uge i ulige uger. Buddinge Skole, Jørgen Gornitzka 1 x 5 lektioner kr. 475,- 12 Mad og vin ma. kl. 17:30-21:10 start 30.01 247161 Buddinge Skole, Jesper Vangdrup 4 x 4 lektioner kr. 1265,- Tag med på en gastronomisk rejse til Indien. Alle sanser kommer i brug, når vi dykker ned i krydderiernes forunderlige verden og lærer at lave masala. Kurset satser på at gøre det fantastiske indiske køkken nemt og tilgængeligt. Vi tager udgangspunkt i det klassiske indiske køkken med anvendelse af gode, friske råvarer. Hver gang laver vi en traditionel indisk middag med linser, grøntsager, kød eller fisk, ris eller brød (det bager vi selvfølgelig selv). ti. kl. 17:30-21:35 start 10.01 248032 to. kl. 17:30-21:35 start 01.03 248042 Lundtofte Skole, Kgs. Lyngby Abdul Jabbar Khan 4 x 4,5 lektioner kr. 1275,Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden. Sushi i alle sine former Kom og lær at lave klassisk sushi. Vi begynder med basen, nemlig at koge risen på den rigtige måde og smage den til. Vi vil derefter både lære at rulle makier og forme Nigiri og gunkans. Vi arbejder med frisk rå fisk, ris, tang og andre japanske specialiteter. Du vil få en masse inspiration til at kunne præge din egen sushi. Der serveres lidt vin, der passer til sushien. lø. kl. 10:00-14:30 04.02 248153 lø. kl. 10:00-14:30 03.03 248163 lø. kl. 10:00-14:30 17.03 248173 lø. kl. 10:00-14:30 31.03 248183 Bakkegårdsskolen, Gentofte Risa Yasui Hammen 1 x 6 lektioner kr. 485,- Se også madværksted for børn og voksne side 11 Mad fra Inka-riget Kartoflen er kommet til Europa fra Inkariget og vi vil lave retter af forskellige sorter, som man gjorde i Inka-rigets storhedstid. Hver gang laver vi en traditionel middag bestående af kartofler samt kød / fisk af forskellig slags. Tag med på en kulinarisk rejse og nyd de gamle egnsretter som f.eks. Causa, Seviche, Papa reena, Escabeche de pescado mm. Hver 2. uge i lige uger. ma. kl. 17:30-21:10 start 06.02 248241 Buddinge Skole, Fina Villarreal De Berger 4 x 4 lektioner kr. 1090,- Italienske egnsretter II Vi fortsætter vores gastronomiske rejse gennem de italienske regioner. Vi vil tilberede delikate og farverige retter fra de forskellige italienske regioner. Hver gang laver vi en traditionel italiensk middag, bestående af brød, antipasti, pasta eller risretter, fisk eller kød, grøntsager og desserter. Du behøver ikke at have deltaget i det første kursus med italienske egnsretter. lø. kl. 10:00-13:15 21.01, 04.02, 03.03 248251 Buddinge Skole, Ida Guldhammer 3 x 4 lektioner kr. 1000,- Tapas I Tapas har sat det spanske køkken på verdenskortet, og mange lande har kopieret metoden med de små hapsere eller skønne småretter, som man nyder til et glas vin. Men ingen andre steder i verden er kulturen omkring tapas så stærk som i Spanien. Nu kan du lære at lave dine egne tapasretter. Forkæl din familie eller gæster med farverige, delikate småretter, brug dem på en buffet, anret dem som indbydende forretter eller lav flere og server som hovedret. Du lærer både traditionelle tapasretter og nye variationer, og der vil være masser af inspiration til alle aldre og smagspræferencer. lø. kl. 13:30-17:00 21.01 248261 sø. kl. 13:30-17:00 22.01 248271 Buddinge Skole, Ida Guldhammer 1 x 4 lektioner kr. 365,- Tapas II Som Tapas l, men med nye retter. Du behøver ikke at have deltaget i Tapas 1. lø. kl. 13:30-17:00 04.02 248281 sø. kl. 13:30-17:00 05.02 248291 Buddinge Skole, Ida Guldhammer 1 x 4 lektioner kr. 365,- Tapas III Som Tapas li, men med nye retter. Du behøver ikke at have deltaget i Tapas-kursus før. lø. kl. 13:30-17:00 03.03 248301 sø. kl. 13:30-17:00 04.03 248311 Buddinge Skole, Ida Guldhammer 1 x 4 lektioner kr. 365,- Medbring skarp kniv, viskestykke samt egne drikkevarer

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Stemmetræning Vi arbejder med stemmekraft, volumen og manifestation, hvilket styrker den personlige gennemslagskraft og evnen til klart og tydeligt at markere personlige grænser. Ved at være bevidst om, hvordan man selv og andre udtrykker følelser gennem stemmen, styrker man kommunikationsevnen. lø. kl. 10:00-15:00 25.02 254076 Stemmetræning - weekend På weekendkurset går vi mere i dybden med gennemslagskraft, performance, kom ud over rampen og stemmens signaler, følelser i stemmen og 1:1-kommunikation. lø/sø. kl. 10:00-15:00 17.03, 18.03 254116 Mantziusgården, Birkerød Kirsten Algreen-Ussing 2 x 6 lektioner kr. 595,- Kulturhuset, Farum Kirsten Algreen-Ussing 1 x 6 lektioner kr. 325,- Engelsk for ordblinde Igen i år har vi et godt tilbud til dig, der gerne vil lære engelsk, men har svært ved at læse og stave. Begyndere og lidt øvede Vi starter fra grunden og går langsomt frem: ma. kl. 16:30-18:45 start 16.01 252051 Frødings Allé 8, Lars Hyldkrog 15 x 2,5 lektioner kr. 1365,Lidt øvede: Du har lært lidt engelsk tidligere. to. kl. 17:00-19:45 start 12.01 252061 Værebro Skole, Bagsværd Søren Jespersen 13 x 3 lektioner kr. 1400,For øvede: Det forventes, at du kan en del engelsk i forvejen. ma. kl. 16:15-18:30 start 09.01 252071 Frødings Allé 8, Annelise Christensen 11 x 2,5 lektioner kr. 1110,- Engelsk A1 Vi gør brug af nutidigt, interessant og engagerende engelskmateriale. Der lægges vægt på, at du får et grundlæggende ordforråd. to. kl. 11:00-12:40 start 02.02 255096 Hørsholm Bibliotek, Hørsholm Kirsten Holmehøj 11 x 2 lektioner kr. 950,For deltagere, som er begyndere eller ikke har brugt engelsk siden skoletiden. ma. kl. 11:45-13:25 start 30.01 255118 Mantziusgården, Birkerød Helle Jacobsen 11 x 2 lektioner kr. 950,- Konversation A2 Er du en af dem, der har lært engelsk, men ikke har brugt det længe og føler dig usikker på om du nu også siger det rigtigt? Her har du mulighed for at tage det lærte op af skuffen, udvide dit ordforråd og forbedre det talte sprog. Vi taler hovedsageligt engelsk. to. kl. 19:00-20:50 start 23.02 255061 Marie Mortensen 10 x 2 lektioner kr. 900,to. kl. 17:00-18:50 start 29.03 255071 Marie Mortensen 6 x 2 lektioner kr. 565,- Vi tager udgangspunkt i den fælleseuropæiske standard for evaluring af sprogundervisning, The Common European Framework of Reference (CEFR). Basisniveau A1: Mål: At du kan forstå en enkel samtale om kendte dagligdags ting, når der tales langsomt og tydeligt. At du kan læse enkle sætninger. At du kan føre en enkel og langsom samtale, hvis du bliver hjulpet. Du vil for eksempel kunne redegøre for, hvor du bor. A2: Mål: At du kan forstå ofte anvendte ord og udtryk og hovedindholdet en besked, der drejer sig om din dagligdag. At du kan læse og søge efter oplysninger i enkle tekster, for eksempel menukort, brochurer og køreplaner. At du kan føre en enkel samtale, hvor der udveksles informationer uden yderligere uddybning. Du vil for eksempel kunne redegøre for din familie og dagligdag. Sprog Hensyntagende specialundervisning Niveau - beskrivelse Fransk A1 Vi skal øve udtale, kigge på den grundlæggende grammatik og lære den mest basale tale. ti. kl. 11:30-13:10 start 21.02 255716 Lasse Palmquist 10 x 2 lektioner kr. 900,Der vil blive lettere franske noveller med henblik på samtale og indblik i fransk litteratur. ti. kl. 09:30-11:10 start 21.02 255736 Lasse Palmquist 10 x 2 lektioner kr. 900,- Italiensk A1 Du lærer udtalen, den basale grammatik og at føre en simpel samtale på italiensk. on. kl. 09:15-10:55 start 01.02 256047 Havarthigaarden i Holte, Holte Lorena Morelli Salmaso 8 x 2 lektioner kr. 720,Nu har du chancen for at lære sydens smukke sprog fra bunden. Spansk Forbered dig på ferien Et kort og intensivt kursus på 6 gange til dig som har gået til spansk i nogle sæsoner og trænger til at få genopfrisket det lærte. on. kl. 17:00-18:50 start 25.04 256561 Buddinge Skole, Teresa Morato Balletbo 6 x 2 lektioner kr. 565,- Spansk A1 Et kursus for dig der ikke har forkundskaber i spansk. on. kl. 13:15-15:05 start 22.02 256551 Frødings Allé 8 A, Teresa Morato Balletbo 10 x 2 lektioner kr. 900,to. kl. 18:00-19:40 start 26.01 258568 Gilleleje Skole, Gilleleje Heda Narvaez Hansen12 x 2 lektioner kr. 820,- Italiensk til rejsebrug Opbygning af et begrænset ordforråd til brug for din næste ferie i Italien to. kl. 17:30-19:30 start 23.02 256067 Skodsborg Strandvej 175, Skodsborg Lorena Morelli Salmaso 7 x 2,5 lektioner kr. 790,- Italiensk A2 Med udgangspunkt i bogen Passaparola 1 lærer du at føre en simpel samtale på italiensk. on. kl. 19:00-21:15 start 11.01 256072 Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby Piero Matawan Baio 9 x 2,5 lektioner kr. 965,For dig der har italienskkundskaber i forvejen. Vi starter med en kortere repetition af det helt grundlæggende og bygger videre på dette og arbejder samtidig med udtalen og opbygning af et aktivt ordforråd. B2: Mål: At du kan forstå hovedpunkterne i en kompleks tekst, der handler om både konkrete og abstrakte emner. At du kan læse og forstå de fleste lettilgængelige romaner og moderne noveller. At du kan redegøre detaljeret for dine interesser eller fremlægge et synspunkt om et aktuelt emne, med afvejning af fordele og ulemper. Russisk til rejsebrug A1 Vi arbejder med alfabetet og opbygger et mindre ordforråd, der egner sig til rejsebrug og hverdagssituationer. on. kl. 17:00-18:40 start 22.02 257256 Toftevangskolen, Birkerød Ludmilla Smirnoff 10 x 2 lektioner kr. 900,Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden. Tysk A1 Grammatikken vil blive gennemgået helt fra bunden i tilknytning til de læste tekster. ma. kl. 17:00-18:40 start 30.01 257566 sø. kl. 10:00-11:50 start 26.02 256102 Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby Alessandro Polimeni 10 x 2 lektioner kr. 900,- Øvet niveau B1: Mål: At du kan forstå en klar fremstilling af dagligdags emner. At du kan håndtere de fleste situationer, du vil kunne komme i, når du rejser i et land, hvor sproget tales. At du kan redegøre for oplevelser og forventninger og begrunde holdninger og planer. Spansk A2 Et hold for dig, der har gået til spansk i 2-3 sæ so ner. Vi læser spankse tekster suppleret med sproglige opgaver. Vi taler om teksterne på spansk. to. kl. 17:00-18:50 start 19.04 256572 Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby Viveca Tallgren 5 x 2 lektioner kr. 480,- Spansk - turist A1 Du har intet eller kun et meget begrænset kendskab til sproget. Engholmskolen, Allerød Lotte Christiansen 11 x 2 lektioner kr. 950,- Kinesisk - hverdagssprog for begyndere Du lærer at gennemføre enkle samtaler i hverdagen. Vægt på mundtlig kommunikation. Kursusmateriale udleveres elektronisk. Medbring memory stick eller laptop til timerne. to. kl. 17:00-18:50 start 23.02 258013 Kulturskolen, Hellerup Jesse Chang 12 x 2 lektioner kr. 1225,- on. kl. 13:30-15:10 start 25.01 258567 Gilleleje Skole, Gilleleje Heda Narvaez Hansen 12 x 2 lektioner kr. 820,- Spansk A1-A2 Du har et begrænset kendskab til sproget og har lyst til at arbejde videre med det. to. kl. 16:00-17:40 start 26.01 258577 Gilleleje Skole, Gilleleje Heda Narvaez Hansen 12 x 2 lektioner kr. 820,- on. kl. 19:00-20:50 start 21.03 256081 Alessandro Polimeni 10 x 2 lektioner kr. 900,on. kl. 17:00-18:50 start 11.04 256091 Alessandro Polimeni 8 x 2 lektioner kr. 720,- Sprog 13

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Grafik Kreativ fritid Lav dine egne smykker Lær at binde perler med sølvtråd, lave smukke armbånd, brillante øreringe og store og små halskæder, og at designe egne smykker. Vi arbejder primært med perler, du får introduktion til sølvarbejde, herunder lodning, formgivning og efterbehandling. For de øvede mulighed for at smelte gamle guldog sølvsmykker om. lø./sø. kl. 10:00-15:00 start 11.02, 12.02 261096 lø./sø. kl. 10:00-15:00 start 17.03, 18.03 261116 Kirsten Henriksen 2 x 6 lektioner kr. 565,- Blomsterbinding - Forårs- og påskedekorationer Byd påsken velkommen med smukke dekorationer og blomsterbindinger. Lær at arbejde med naturlige materialer og årstidens blomster. Du bliver introduceret til nye metoder, farvesammensætninger og dekorationer af forskellige sværhedsgrader. Maskin- og håndbroderi Man behøver ikke være specielt god til at beherske sin symaskine for at kunne frembringe egne udtryk. Det kan spænde lige fra enkle dekorationer på andet tekstil til selvstændige stofstykker, f.eks. til tasker, boligtekstil eller andet-evt. også mere kunstneriske udtryk som tekstile billeder. lø./sø. kl. 10:00-14:25 start 24., 25.03, 14., 15.04 263156 Helsinge Hanne Brokær 4 x 5 lektioner kr. 720,- Maskinstrik Kurset her henvender sig til dig der gerne vil i gang med din strikkemaskine. Tag maskinen under armen og få hjælp til at blive dus med din strikkemaskine. lø./sø. kl. 10:00-15:20 start 14., 15., 28., 29.04 263246 sø. kl. 10:00-14:35 25.03 262041 I du Mille, Helsinge Mariana Aabo 4 x 6 lektioner kr. 1075,- Frødings Allé 8 A, Lena Liliendal Hansen 1 x 5 lektioner kr. 280,- Strik til baby Pileflet - lav piletræer af frisk pil Kom og få en anderledes kreativ og spændende eftermiddag, hvor du lærer at flette levende piletræer af frisk pil. Man kan kun flette med levende pil én gang om året i marts-maj måned, hvor pilen er frisk. Resultatet bliver et smukt flettet træ, som du efterfølgende kan have stående i en krukke på altanen/terrassen eller plante ud i haven. sø. kl. 13:00-17:00 18.03 262083 Kulturskolen, Hellerup Hanne Alexander 1 x 4,5 lektioner kr. 475,- Syning med tilskæring Lær at sy efter færdige snitmønstre eller egne grundmønstre. Få vejledning i valg af materialer, farver og design. Bliv kreativt inspireret til at få gang i symaskinen. Lær om syteknikker, som gør at beklædningen ser professionel ud. Undervisningen er individuel og giver både begyndere og øvede udbytte. on. kl. 18:00-20:45 start 14.03 263041 Buddinge Skole, Vibeke Schou 5 x 3 lektioner kr. 810,- Re-design Bæredygtighed er meget oppe i tiden, og genbrugsbutikkerne blomstrer. Kurset giver inspiration til genanvendelse af gamle modeller, giver bud på hvordan man kan ændre udtryk ved hjælp af, bånd, knapper, omsyning, broderi og meget mere. ma. kl. 18:30-22:00 start 27.02 263146 Gribskov-oplyses senere Hanne Brokær 5 x 4 lektioner kr. 720,Har du det også sådan at dit klædeskab trænger til et pift men pengene er små? Så kan dette kursus være noget for dig, sammen vil vi puste liv i de gamle klude og forvandle dem til smart og brugbart tøj. on. kl. 18:00-20:35 start 07.03 263236 I du Mille, Helsinge Mariana Aabo 5 x 3 lektioner kr. 675,- 14 Kreativ fritid Til dig der gerne vil give den lille ny noget varmt og lækkert på du selv har strikket. Du har svært ved at komme i gang, så tag babyen med og kom og strik. Du kommer med ideerne så hjælpes vi ad. ma. kl. 10:00-12:35 start 27.02 263216 I du Mille, Helsinge Mariana Aabo 5 x 3 lektioner kr. 675,- Syning til baby Til dig der gerne vil sy til den lille. Du får inspiration og hjælp til at komme i gang. Individuel vejledning. Tag gerne babyen med. ti. kl. 10:00-12:35 start 10.04 263226 I du Mille, Helsinge Mariana Aabo 5 x 3 lektioner kr. 675,Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden. Møbelpolstring Lær fra bunden, hvordan du fjerner det gamle stof, den gamle polstring og bygger møblet op igen med nye materialer, monterer et nyt betræk, arbejder med snore, pyntesøm og andre former for udsmykning af møblet. Max en lille lænestol. Begrænset tid så regn ikke med at blive færdig. 12.04 kl. 19-21 & 21. 22.04 kl. 10:00 16:15 264746 Allerød Anne Franch 3 x 2 lektioner kr. 1095,- Du kan arbejde og eksperimentere med en række forskellige grafiske teknikker på et professionelt udstyret værksted. Vi arbejder udelukkende med non-toxic (gift fri) akrylbaserede ætsegrunde. Du får en grundig introduktion til håndværket og får mulighed for at udforske de mange muligheder, der rummes i kombinationen af nye og gamle teknikker. ti. kl. 09:30-15:00 start 21.02 264016 to. kl. 09:30-15:00 start 23.02 264036 Grafisk Værksted, Holte Charlotte Grangaard Jensen 14 x 6 lektioner kr. 3400,on. kl. 18:30-21:05 start 22.02 264046 Grafisk Værksted, Holte Charlotte Grangaard Jensen 15 x 3 lektioner kr. 1995,- Weekendkurser Akryl og akvarel Akryl og farveforståelse Lær at skabe dit indre billede og omsæt det til et udtryksfuldt maleri. Ved hjælp af forskellige teknikker og øvelser arbejder vi med processen at skabe et indre billede, som du efterfølgende udtrykker på lærred i den form og stil, der ligger bedst for dig. Tegning, farvelære, komposition og collage indgår i kurset. lø. kl. 10:00-14:15 28.01, 04.02, 25.02, 10.03 266996 Toftevangskolen, Birkerød Carla Westphal 4 x 5 lektioner kr. 900,lø. kl. 10:00-14:15 28.04, 12.05, 26.05, 02.06 266997 SOMMERKURSER: Uge 26 Kulturhuset, Farum Carla Westphal 4 x 5 lektioner kr. 900,- Grafisk Værksted, Holte Charlotte Grangaard Jensen 5 x 7 lektioner kr. 1595,- Lindegårdsskolen, Kgs. Lyngby Carla Westphal 2 x 5 lektioner kr. 575,- ma.-fr. kl. 10:00-15:30 25. 29.06 264086 Uge 27 lø./sø. kl. 10:00-14:35 24., 25.03 268222 lø./sø. kl. 10:00-14:35 21., 22.04 268232 ma.-fr. kl. 10:00-15:30 02.-06.07 264096 Akvarel Grafisk Værksted, Holte Charlotte Grangaard Jensen 5 x 7 lektioner kr. 1595,- lø./sø. kl. 10:00-15:20 10., 11.03 268037 Keramik Du bliver undervist i grundlæggende keramiske teknikker, så som: drejning, pølseteknik, pladeteknik etc. Holdet er for nybegyndere såvel som øvede. Vi arbejder ud fra dine ideer og ønsker. to. kl. 18:30-21:40 start 23.02 266033 Kulturskolen, Hellerup Lene Roehrig Kjær 8 x 3,5 lektioner kr. 1120,to. kl. 18:30-22:00 start 19.01 266036 Anette Christiansen 8 x 4 lektioner kr. 1225,to. kl. 18:30-22:00 start 19.04 266046 Anette Christiansen 5 x 4 lektioner kr. 900,on. kl. 14:00-17:30 start 25.01 266116 Keramikværksted Mantziusgården, Birkerød Tine Riegels 12 x 4 lektioner kr. 1600,- Keramik/stentøj Lær at bygge en akvarel op og afprøv forskellige teknikker og materialer. Helsinge Skole, Helsinge Helle Borg-Hansen 2 x 6 lektioner kr. 455,- Akvarelmaling Hvis du er til fascinerende lysglimt i smukke omgivelser med bygninger, natur og særlige steder, er dette kursus noget for dig. Vi lærer om forskellige akvarelteknikker, deres udtryksformer og farveforhold, og vi går selv i felten for at prøve kræfter med kunsten. lø./sø. kl. 10:00-13:30 12., 13.05 268146 Frederiksborg Slots park i Hillerød Lone Sander Klan 2 x 4 lektioner kr. 390,- Kreativ maleweekend Ligger dine pensler og farver og samler støv eller har du lyst til at afprøve dig selv og din kreative side? Tag grejet frem og find eller genfind glæden ved farver, former og ved at fordybe dig i maleprocessen. lø./sø. kl. 10:00-16:50 17., 18.03 268161 Vi arbejder kunstnerisk og dyrker egne ideer. Vi arbejder med mange spændende farver og former: Skulpturer, kander, krukker, krus osv. Ingen undervisning i uge 7, 9, 10, 11 og 14. Buddinge Skole, Dorte Lysebjerg Hansen 2 x 7,5 lektioner kr. 810,- fr. kl. 10:00-13:40 start 27.01 266041 Trænger du til at være mere i nuet, føle dig mere levende, legende og kreativ? Her kan du opleve hvordan billed- og maleprocessen er med til at skabe ro og balance. Små oplæg og øvelser, introduktion til bl.a. japansk maleteknik, individuel vejledning og fif efter behov. Gladsaxe Ungdomsskole, Jeanette Ludvigsen 9 x 4 lektioner kr. 1350,- Skulpturelle eksperimenter Hvis du har lyst til at lave skulpturer og arbejde med mange forskellige materialer, er dette kursus lige noget for dig. Vi vil lave relieffer, mobiler og skulpturer i alle mulige forskellige materialer og teknikker. Vi kommer til at arbejde med mosaik, gips, træ, pap, ler, metaltråd, papir, beton og skrot. to. kl. 17:30-20:15 start 23.02 266042 Lindegårdsskolen, Kgs. Lyngby Ida Guldhammer 10 x 3 lektioner kr. 1500,- Stress af med maleri lø./sø. kl. 10:00-15:30 11., 12.02 268181 Buddinge Skole, Dorte Lysebjerg Hansen 2 x 6 lektioner kr. 795,-

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Abstrakt maleri Vi slipper skaberkraften løs og maler abstrakte billeder ud fra et fælles tema, en udvalgt farvepalet og varmer op til musik. Der indgår træning i farvelære og farvebevidsthed og vi arbejder med følsomheden overfor farveklange og bevægelse/rytme i billedet. lø./sø. kl. 12:00-16:35 14., 15.04 268193 Bakkegårdsskolen, Gentofte Britta Outzen 2 x 5 lektioner kr. 585,- Akrylmaleri Akvarel Akvarelfarver, pensler, papir og vand er nemt at have med sig overalt, men for rigtigt at blive fortrolig med at male, kræver det et godt kendskab til materialer og teknikker. Det skal vi altsammen lære på kurset her, hvor vi gennemgår farver, pensler og papirtyper, og hvordan man bedst udnytter og mestrer det altsammen. ma. kl. 09:30-12:15 start 20.02 268041 Ulla Høst 10 x 3 lektioner kr. 1400,- Vi arbejder med farveøvelser, formbearbejdelse, rum/flade og komposition. Der eksperimenteres både med det figurative og abstrakte billedsprog, og der hentes inspiration fra en række kunstværker. on. kl. 17:00-19:45 start 22.02 268052 lø./sø. kl. 12:00-16:35 10., 11.03 268203 Tegning, farvelære, komposition og collage indgår i kurset. Vær parat til at udfordre dit kreative gen i et spændende miljø. Bakkegårdsskolen, Gentofte Britta Outzen 2 x 5 lektioner kr. 585,- Akryl Prøv akrylmaleriets muligheder. lø./sø. kl. 10:00-15:00 28., 29.01 268206 lø./sø. kl. 10:00-15:00 03., 04.03 268207 Berit Christiansen 2 x 6 lektioner kr. 565,- Abstrakt akrylmaleri Drømmer du om at male som Per Kirkeby eller Asger Jorn? Vi inviterer til en kreativ weekend i kunstens tegn. Du lærer forskellige teknikker og bliver fortrolig med særlige akrylmetoder. fr., lø.,sø. kl. 17:30-22:00 09.03 kl. 17:30-22:00, 10., 11.03 kl. 10-15 268211 Buddinge Skole, Lisa Leimand 3 x 5 lektioner kr. 975,- Tegn og mal Lær at tegne det du ser og få inspiration til metoder og teknik til dine malerier. lø./sø. kl. 10:00-15:20 21., 22.04 268038 Helsinge Skole, Helsinge Helle Borg-Hansen 2 x 6 lektioner kr. 455,- Portrættegning/maleri Vi betragter ansigtet som et rigt landskab af linjer og former, som vi kan gå på opdagelse i. Der afprøves forskellige tegne-/maleteknikker. Vi tegner efter levende portrætmodel, tegner hinanden og forsøger os også med selvportrættet. lø./sø. kl. 11:30-17:00 04., 05.02 269013 Bakkegårdsskolen, Gentofte Britta Outzen 2 x 6 lektioner kr. 700,- udgifter til model Tegne- og malekurser Realisme og de gamle maleteknikker Du lærer at male som de gamle mestre og at omsætte dine skitse-streger til farvestrålende og udtryksfulde malerier på lærredet. Få indsigt i motivvalg, komposition, farvelære og teknik, og allervigtigst: lær, hvordan du bruger øjnene til at betragte motivet nøjagtigt, præcist og rigtigt. on. kl. 09:45-14:45 start 04.01 267026 fr. kl. 10:15-15:15 start 06.01 267046 Ginny Page 14 x 6 lektioner kr. 2475,- Engelsborgskolen, Kgs. Lyngby Ulla Høst 10 x 3 lektioner kr. 1400,- Akryl og farveforståelse ti. kl. 18:00-21:30 start 31.01 266987 Carla Westphal 5 x 4 lektioner kr. 900,- Maling - olie, akryl og akvarel Mindful tegning Lær at tegne efter naturen med blyant og tusch! Men ikke kun gennem selve teknikkerne-vi lærer forskellige måder at være tilstede (mindful) på, at se opmærksomt, blive ét med det vi ser. to. kl. 19:00-21:35 start 23.02 269076 Fritidshuset, Rungsted Kyst Ulla Conrad 10 x 3 lektioner kr. 1170,- Modeltegning rundt om en model Du får lejlighed til at koncentrere dig om at tegne efter en nøgenmodel, som indtager samme stilling i længere tid. Du kommer til at arbejde med balance, dynamik, bevægelse og studier af formerne og deres komplicerede samspil. lø. kl. 10:00-15:20 28.01 269046 Henrik Scherer 1 x 6 lektioner kr. 495,- Pris inkl. model Croquis tegn en menneskekrop Der undervises individuelt, ud fra den enkeltes niveau. Der gives opgaver, som man arbejder med over flere gange og løbende vises forskellige teknikker til egne afprøvninger. Selvfølgelig kan man arbejde med egne opgaver, hvis man helst vil det. Studiet af menneskes krop er et af de mest udfordrende, men også mest betagende emner indenfor billedkunsten. Croquis er de hurtige skitser, hvor nærvær og nerve er nøgleordene. Du bliver indviet i det håndværk, som er en forudsætning for at kunne mestre croquis-kunsten. ma. kl. 14:00-16:45 start 30.01 268107 ma. kl. 17:30-20:15 start 30.01 268108 on. kl. 18:00-21:00 start 22.02 hver 2. uge i lige uger 269056 Kulturhuset, Farum Lisbeth Murel 8 x 3 lektioner kr. 1020,- Tegning og maling for øvede Kurset henvender sig til dig, der har tegnet eller malet i nogle år, og som gerne vil indgå i et positivt fællesskab omkring tegningerne eller malerierne. Du kan få vejledning i forskellige teknikker og materialer og lære om billedopbygning, komposition og forskellige uddybende teknikker. På dette kursus skal du medbringe dine egne materialer. to. kl. 13:15-16:00 start 29.03 268122 Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby Ida Guldhammer 5 x 3 lektioner kr. 675,- Kreativt akrylmaleri Vil du være mere fortrolig med eller udvikle dit eget billedudtryk, kan du her fordybe dig i farvernes verden og muligheder. Motiverne er figurative eller abstrakte efter dit valg. Mal alt fra postkortstørrelser til store lærreder. Her er højt til loftet! to. kl. 17:00-19:45 start 02.02 268141 Buddinge Skole, Dorte Lysebjerg Hansen 10 x 3 lektioner kr. 1170,- Japansk maling-kalligrafi og Sumi-e Sumi-e er japansk tuschmaling-den japanske traditions enkle udtryksmåde. På kurset gennemgås grundteknikken for brug af pensler, tusch og papir i japansk tuschmaling, men der gennemgås også Nihon-ga for dem som har malet Sumi-e før. Henrik Scherer 7 x 3,5 lektioner kr. 1030,- ex model ma. kl. 18:00-21:00 start 20.02 269066 Hillerød Henrik Scherer 4 x 3,5 lektioner kr. 645,- ex. model Intensivt tegnekursus Kurset giver dig en grundlæggende introduktion i tegnekunstens principper, med udgangspunkt i de gamle mestres arbejdsmetoder, fra skitse til den store komposition. Som et vigtigt supplement i kursusforløbet er der indlagt foredrag. ma.-fr. kl. 09:00-13:30 13.02 17.02 268306 Mable Rose 5 x 3 lektioner kr. 1390,- Intensivt olieportrætkursus Lær den svære kunst at skabe udtryksfulde og personlige portrætter af dem, du holder af. Du vil blive fortrolig med både de grundlæggende klassiske og de moderne olieteknikker som knytter sig til de forskellige stilistiske traditioner. Der er endvidere indlagt diverse foredrag om værker, epoker og teoretiske emner i relation til den praktiske undervisning. ma.-fr. kl. 09:00-13:00 13.08 30.08 268326 Mable Rose 14 x 3 lektioner kr. 3900,- Tegne- og male akademiet ved Piet Rose Intensivt kursus i pastelportræt Fra pigment til papir. Du introduceres for de helt specielle teknikker, der særligt knytter sig til pasteltraditionen. Din intuition, iagttagelses- og fortolkningsevne udvikles og du bliver fortrolig med mediet og de grundlæggende principper om komposition, optegning, monokrom og polykrome teknikker og udtoning mm. ma.-fr. kl. 09:00-13:30 13.02 17.02 268336 Piet Rose 5 x 5 lektioner kr. 1350,ma.-fr. kl. 09:00-13:30 06.08 17.08-268346 Piet Rose 10 x 5 lektioner kr. 2595,- Intensivt tegnekursus Fra fri skitse til klassisk komposition. Alle kan lære at tegne hvis man følger en række vigtige principper. En sikker tegnefærdighed skaber ikke blot mere naturlige og vellignende billeder, men også større frihed til kunstnerisk udtryk. Kurset er intensivt og omhandler klassisk tegnelære med bl.a. øvelser indenfor kategorierne buste/portræt, opstilling, landskab og vedute. 10 hverdage. ma.-fr. kl. 09:00-13:30 18.06 29.06 268348 Piet Rose 10 x 5 lektioner kr. 2595,- Flamsk olieportræt Lær de mange maleriske hemmeligheder bag f.eks. Rubens og van Dycks skønne portrætter. I kurset går vi både teoretisk og praktisk i dybden. Du lærer at beherske portrætkunstens mange discipliner, herunder komposition, optegning, imprimatur, opbygning af både opake og transparente farvelag, farveegenskaber samt indføring i malemedier, olie- og fernistyper. Den individuelle træning kombineres med relevante foredrag om de flamske og nederlandske skoler, deres betydning og teknik. sø. kl. 10:00-14:25 start 02.09 268396 Piet Rose 14 x 5 lektioner kr. 3350,- Fransk pastelportræt Pastelmaleriet er en værdsat kunst med sin høje pigmentkoncentration og indbydende stoflighed. Det rene sarte pigment påføres direkte på papiret uden egentligt bindemiddel. Dette skaber nogle fortræffelige portræt egenskaber, hvor den lysende matte overflade fremkalder en uovertruffen elegance. Kurset går i dybden med den specielle teknik, og du lærer indgående om papirtyper, komposition, mimik, monokrom tegning, farvetoner, drapering, udtoning og retouchering. ma. kl. 13:30-17:55 start 03.09 268406 Piet Rose 15 x 5 lektioner kr. 3500,- to. kl. 19:15-22:00 start 19.01 269033 Kulturskolen, Hellerup Sumiko Knudsen 10 x 3 lektioner kr. 1170,- Kreativ fritid 15

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Alexanderteknik Motion og bevægelse Bodytoning for kvinder Grundig opvarmning før opstramning af kroppens muskler og afslutning med strækøvelser. Fokus på mave, baller, lår, overkrop-og smidig muskulatur. ti. kl. 17:45-18:50 start 21.02 271122 Fuglsanggårdsskolen, Virum Bibi Jeanette Da Silva 14 x 1,5 lektioner kr. 925,- Cirkeltræning - crossfit For alle, der er interesseret i en effektiv træning, uanset om det drejer sig om vægttab, styrketræning eller konditionstræning. En træningstime, der optimalt kombinerer styrketræning, kredsløbstræning og smidighedstræning. Den udføres med høj intensitet, mange gentagelser og få pauser. En perfekt måde at presse sig selv på. ti. kl. 20:15-21:20 start 21.02 271132 Fuglsanggårdsskolen, Virum Bibi Jeanette Da Silva 14 x 1,5 lektioner kr. 925 Afspænding og bevægelse Vi bevæger os til inspirerende musik og oplever bevægeglæden i fuldt flor i et tempo, hvor sjælen kan følge med. Vi styrker kroppens muskler, smidiggør og afspænder dem, således at du vil føle dig lettere og friskere samt opnå større kropsbevidsthed. Undervejs arbejder vi med forskellige emner-bækkenbund, myoser, holdning, fødder, gang m.m. to. kl. 09:00-10:30 start 02.02 272146 Hovedbiblioteket, Allerød Jeannie Langvad 12 x 2 lektioner kr. 1020,- Rytmisk bevægelse for seniorer I Menzer s undervisning fokuseres der på at forbedre smidighed og styrke i muskler og led i ryg, skulder- og hoftering samt at forbedre vejrtrækningen.føler du dig stiv i ryggen med mange spændinger i skulderne, en for slap bækkenbund eller et for kort åndedræt kan du have gavn af dette gymnastikprogram. to. kl. 12:30-13:35 start 23.02 272163 to. kl. 13:45-14:50 start 23.02 272173 to. kl. 15:00-16:05 start 23.02 272183 Gentoftegade 71, Gentofte Kim Menzer 10 x 1,5 lektioner kr. 675,- Motion og afspænding for seniorer Motion giver sundhed og glæde. I takt til god musik arbejder vi kroppen grundigt igennem og slutter med afspænding. ma. kl. 12:00-13:30 start 20.02 272191 Charlotte Falkenberg 10 x 2 lektioner kr. 900,- 16 Motion og bevægelse Motion for damer Vi har fokus på kropsbevidsthed, effektiv træningslære og godt humør. Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage. Alle kan få glæde af undervisningen, som for en stor del foregår til musikledsagelse. Sundhed i balance. Kunne du tænke dig at få det? Hvis du har ondt i ryggen, hofter eller knæ, så kan undervisning i Alexanderteknik måske hjælpe dig. Du lærer at stoppe de uhensigtsmæssige bevægelsesvaner, som skader dig. Desuden lærer du at trække vejret bedre. Alt, hvad du lærer, er også med til at give dig mere energi. ti. kl. 11:30-13:30 start 17.01 272626 on. kl. 16:00-18:00 start 18.01 272627 Havarthigaarden i Holte, Holte Lis Klose 12 gange kr. 1580,- to. kl. 09:00-09:50 start 02.02 272207 Lillerødhallerne, Allerød Birgit Eriksen 11 x 1 lektioner kr. 530,Lona Birgitte Buhl Underviser i Gotved, bevægelse og afspænding to. kl. 09:55-10:45 start 02.02 272217 Lillerødhallerne, Allerød Birgit Eriksen 7 x 1 lektioner kr. 350,- Motion for M/K to. kl. 10:50-11:40 start 02.02 272227 Lillerødhallerne, Allerød Birgit Eriksen 7 x 1 lektioner kr. 350,- Bevægelsestræning Med det bedste fra forskellige bevægelsesmetoder arbejdes kroppen grundigt igennem hver gang. Forskellige træningsredskaber vil blive brugt flittigt. ti. kl. 17:00-18:30 start 31.01 272327 Nærum Body Center, Nærum Dorthe Liljengren 11 x 2 lektioner kr. 1045,- Afspænding- og styrketræning Vi gennemgår alle muskler og led fra tæer til nakke og fokuserer på åndedrættet samt smidigheden. Afspændingstræning frigør dit åndedræt og skaber en indre velvære i hele kroppen. ma. kl. 17:30-19:00 start 09.01 272356 Mindful Pilates Samtidigt med pilates indøves og trænes en enkel, men virkningsfuld meditations-teknik som afbalancerer alle kroppens muskler. Det vil være lettere at sidde stille ved computeren en hel dag, eller træne maratonløbuden at få skader. on. kl. 16:00-17:30 start 01.02 273067 Havarthigaarden i Holte, Holte Dea Fog 12 x 2 lektioner kr. 1020,- Power Pilates Let øvede. Vi vil efterhånden, som vi kommer i form og får indarbejdet programmet, bevæge os igennem det i ét langt flow. Det giver udholdenhed og kondition. Der vil også indgå stående øvelser, hvor vi får styrket fødder, ben, arme, øvet balance og eventuelt hop. Træningen afsluttes med udstrækning af musklerne og en guidet afspænding. on. kl. 17:45-19:15 start 01.02 273077 Gotved, bevægelse og afspænding Vi fokuserer på den kropslige bevidsthed og forebygger fysiske gener ved at bevæge os både i dans og lettere styrketræning. Det skal være sjovt at træne, og det er det med Gotved. Din gevinst er en øget muskelmasse, et bedre kredsløb, en højere koordinationsevne samt en forbedret balance. ti. kl. 09:15-10:45 start 31.01 272637 Kulturhuset, Farum Lona Birgitte Buhl 9 x 2 lektioner kr. 810,on. kl. 09:30-10:40 start 01.02 271208 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Lona Birgitte Buhl 12 x 1,5 lektioner kr. 1050,- Gotved ti. kl. 19:00-20:10 start 31.01 272657 Marie Kruses Skole, Farum Tine Glæsel 9 x 1,5 lektioner kr. 625,- Pilates Havarthigaarden i Holte, Holte Dea Fog 12 x 2 lektioner kr. 1020,- Bevægelsestræning og callanetics Med det bedste fra callanetics og andre træningsmetoder opnår vi et fysisk velvære. Der startes med opvarmning, og derefter trænes specielt arme, ben, balder, lår, ryg og mave til afvekslende musik. Der sluttes med afspænding. to. kl. 15:00-16:10 start 26.01 273207 Havarthigaarden i Holte, Holte Bibbi Jensen 10 x 1,5 lektioner kr. 675,- Zumba - styrke - spænd af En ideel kombination af forskellige bevægelsesformer, hvor du først får løsnet op og danset kroppen fri-og der må grines! Du vil derefter arbejde koncentreret med at styrke dine muskler, bl.a. med mindre vægte og elastikker, og til sidst får du en dejlig afspænding af krop og sind. lø. kl. 10:30-11:40 start 25.02 271236 Almen kropstræning. Mave, balder, lår-skigymnastik-og overarme trænes intensivt efter en all-round opvarmning til glad musik. - begyndere/let øvede. Pilates er både fysisk og mental træning, der giver øget velvære og mental styrke. Træningen foregår på gulv i behersket tempo under verbal instruktion af erfarne undervisere, der sætter dig grundigt ind i de forskellige øvelser og guider dig til korrekt vejrtrækning. Ideelt for deltagere, der har brug for vedligeholdelse og genoptræning. to. kl. 09:30-11:00 start 26.01 272377 to. kl. 18:15-19:45 start 26.01 273051 Mindfulness og pilates Birkerød Idrætscenter, Birkerød Jens Werner 14 x 2 lektioner kr. 1120,- Bevægelse og velvære Nærum Body Center, Nærum Lis Greenfort 12 x 2 lektioner kr. 1120,- Birgitte Petersen 12 x 2 lektioner kr. 1020,- Dynamisk bevægelse og afspænding Pilates med Effekt Vi har fokus på balance, koordination og styrke, især af musklerne i kroppens center. Til musik bliver du grundigt instrueret i alle øvelser, så du lærer at udføre dem korrekt og med størst mulig effektivitet. Afsluttes med dejlig afspænding. fr. kl. 08:45-10:15 start 03.02 272407 fr. kl. 10:30-12:00 start 03.02 272417 Nærum Body Center, Nærum Lona Birgitte Buhl 10 x 2 lektioner kr. 990,- Øvede. Vi tilføjer øvelser fra træningssystemet Effekt og arbejder med store og små bolde. ma. kl. 17:00-18:10 start 30.01 273117 Nærum Body Center, Nærum Birgitte Petersen 12 x 1,5 lektioner kr. 890,- Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Lona Birgitte Buhl 10 x 1,5 lektioner kr. 900,lø. kl. 12:00-13:10 start 28.01 271246 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Lona Birgitte Buhl 12 x 1,5 lektioner kr. 1050,- Vil du lære at leve i nuet, få mere ro og overskud, større glæde og mere balance mellem arbejde og fritid? Så er dette kursus noget for dig. Vi arbejder med simple øvelser der understøtter den enkle meditations-teknik du lærer. ma. kl. 18:30-19:15 start 30.01 273228 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Mette Hansen 11 x 1 lektioner kr. 715,fr. kl. 12:30-13:40 start 27.01 273229 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Mette Hansen 12 x 1,5 lektioner kr. 1050,-

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Qi-gong med meditation Qi-gong er en traditionel kinesisk træningsform, den styrker immunforsvaret, afbalancerer kroppens indre organer og beroliger sindet. Qi-gong er bløde, blide bevægelser, hvor du fokuserer på din krop, dit åndedræt og dit sind. Resultatet vil være øget mental ro og en krop i balance og er derfor også en fantastisk træningsform, hvis man lider af stress. ma. kl. 10:45-11:30 start 30.01 273238 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Mette Hansen 11 x 1 lektioner kr. 715,- Puls og pilates on. kl. 18:30-19:15 start 22.02 273247 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Mette Hansen 10 x 1 lektioner kr. 680,- Zumba Gold - Pilates Afspænding Her får du det hele med. Fedtforbrændende sjov motion med pulsen i vejret, efterfulgt af intensive opstrammende øvelser og afslutningsvis får du sjælen med gennem selvhealing og afspænding. Perfekt for dig, der har en travl hverdag. to. kl. 11:00-12:30 start 23.02 274182 Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby Dea Fog 10 x 2 lektioner kr. 900,to. kl. 13:15-14:45 start 23.02 274261 Dea Fog 10 x 2 lektioner kr. 900,fr. kl. 14:00-15:30 start 02.03 274193 Kulturskolen, Hellerup Dea Fog 10 x 2 lektioner kr. 900,- Zumba Fitness Dans Zumba Fitness er en motionsform som er blevet uhyre populær de seneste år. Det er en sjov og effektiv motionsdans hvor du kan forbrænde mellem 500 og 1000 kcal på en time. Den rytmiske musik til Zumba gør din fitness workout mere inspirerende, og giver sjov og smil, mens du forbrænder kalorier og får sved på panden. Øvede ti. kl. 17:00-17:45 start 21.02 274091 Lundevang Skole, Herlev Maria Isabel Cupull Tamayo 14 x 1 lektioner kr. 645,Begyndere ti. kl. 17:55-18:40 start 21.02 274101 ti. kl. 18:50-19:35 start 21.02 274111 Lundevang Skole, Herlev Maria Isabel Cupull Tamayo 14 x 1 lektioner kr. 645,ti. kl. 19:00-20:05 start 21.02 274222 Fuglsanggårdsskolen, Virum Bibi Jeanette Da Silva 14 x 1,5 lektioner kr. 925,- Zumba Gold Zumba Gold er en sjov og effektiv træning til latinamerikanske rytmer. Tempoet er lidt langsommere i Zumba Gold end i Zumba Fitness. Men du kan stadigvæk få sved på panden. Vi har det sjovt sammen og undervisningen er tilrettelagt så du ikke overbelaster knæ og hofter. ma. kl. 12:45-13:50 start 06.02 274242 Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby Dea Fog 14 x 1,5 lektioner kr. 925,ti. kl. 11:15-12:25 start 31.01 274246 Havarthigaarden i Holte, Holte Dea Fog 14 x 1,5 lektioner kr. 925,- Op på tå-ballet og bevægelse Lær grundtrinene eller bliv endnu bedre til det, du kan i forvejen. Undervisningen er grundig, uddybende og klassisk-nøjagtig som en god ballet skal være. Øvede 2 ma. kl. 19:10-20:40 start 09.01 274816 Nærum Gymnasium, Nærum Nana Karapetyan 14 x 2 lektioner kr. 1120,Øvede 3 to. kl. 18:40-20:10 start 05.01 274826 Nærum Body Center, Nærum Nana Karapetyan 15 x 2 lektioner kr. 1285,- fr. kl. 15:40-16:45 start 02.03 274203 Kulturskolen, Hellerup Dea Fog 10 x 1,5 lektioner kr. 690,- Tai Chi Klassisk Zumba - Pilates - Afspænding Her får du det hele med. Fedtforbrændende sjov motion med pulsen i vejret, efterfulgt af intensive opstrammende øvelser og afslutningsvis får du sjælen med gennem selvhealing og afspænding. Perfekt for dig, der har en travl hverdag. ti. kl. 12:30-14:00 start 31.01 274266 Havarthigaarden i Holte, Holte Dea Fog 14 x 2 lektioner kr. 1120,- Salsa 2 Det mere ambitiøse begynder/let øvede-hold for dem som gerne vil udfordes mere. Vi starter med at genopfriske grundtrin og nogle lette columbianske drejninger, men vil hurtigt indøve de cubanske vueltas, som kan minde lidt om kluddermor med dens mange forviklinger. Med lidt hjemmearbejde vil du efterhånden få mere smidige hofter, en større kropskontrol og en basal forståelse af salsaens rytmer. ma. kl. 19:15-20:45 start 20.02 274053 Gentoftegade 71, Gentofte Maribelle Hernandez Perez 8 x 2 lektioner kr. 720,- Mavedans begyndere K-hold. Det er sjovt, smukt og eksotisk-og så er det super sundt. Mavedans er en alle tiders måde at træne kroppen på. Du bliver smidig og lærer at beherske, kontrollere og arbejde med alle kroppens muskelgrupper. Alle trin og bevægelser bliver grundigt forklaret, så ingen føler sig hægtet af. on. kl. 18:45-20:15 start 22.02 274271 Vadgård Skole, Ulla Jønsson 10 x 2 lektioner kr. 900,- Det indre smil frisætter bundne følelser, som kan blokere energistrømmen gennem de indre organer, og du får derved adgang til ægte glæde og mere energi i det daglige. Vi gennemgår alle kroppens organer og deres samspil ud fra traditionel kinesisk medicin og kigger også nærmere på, hvordan du selv kan optimere kroppens eget energipotentiale. sø. kl. 18:30-21:15 11.03 275151 Bjørn Darboe Nissen 1 x 3 lektioner kr. 150,- Yoga Yoga er en flere tusind år gammel tradition der har sin oprindelse i Indien. Yoga har i løbet af de sidste 50 år bredt sig til Vesten, og kan praktiseres af alle uanset alder og kultur. Yoga udgør et komplet system til harmonisering og styrkelse af både krop og sind. I udøvelsen af yoga indgår en række fysiske stillinger, både af statisk og mere dynamisk karakter som styrker og smidiggør hele kroppen. Der sluttes med afspænding. M/K-hold ti. kl. 17:00-18:30 start 13.03 276082 ma. kl. 18:45-20:15 start 06.02 274252 Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby Dea Fog 14 x 2 lektioner kr. 1120,- Det indre smil Tai Chi er perfekt koreograferet visdom og kombinerer elegant kampkunst med meditation, fitness og healing. De langsomme, rytmiske og graciøse bevægelser i Tai Chi udstråler kraft og styrke, giver god grounding, styrker immunforsvaret og forbedrer blodkredsløbet. Her læres 1. del af den klassiske lange Yang-stil. Begyndere - søndagsseminar sø. kl. 10:00-17:20 04.03 275132 Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby Bjørn Darboe Nissen 1 x 8 lektioner kr. 390,on. kl. 10:00-11:30 start 01.02 275102 Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby Bjørn Darboe Nissen 14 x 2 lektioner kr. 1120,on. kl. 17:00-18:30 start 08.02 275113 Nymosehave, Gentofte Bjørn Darboe Nissen 14 x 2 lektioner kr. 1120,Lidt øvede Her indøves 2. & 3. del af den klassiske lange Yang-stil. Du får et grundigere kendskab til bevægelsesprincipperne i Tai Chi, og starter med at lære parøvelser. on. kl. 18:40-20:10 start 08.02 275123 Nymosehave, Gentofte Bjørn Darboe Nissen 14 x 2 lektioner kr. 1120,- Qigong - Da Mo Qigong Her kan du lære en enkel Qigong, Da Mo Juang Qi Gong, som er meget udbredt i Østen. Den bruges både af kampkunstudøvere og mennesker med f.eks. rygproblemer. Den styrker muskler og sener, knogler, indre organer (specielt nyrerne) samt menneskets omhyllende organ, huden. Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby Barbara Szorad 10 x 2 lektioner kr. 900,K-hold ti. kl. 09:00-10:30 start 31.01 276007 ti. kl. 10:45-12:15 start 31.01 276017 on. kl. 10:45-12:15 start 01.02 276037 Hovedbiblioteket, Allerød Piyana Charlotte Pommer 11 x 2 lektioner kr. 950,M/K-hold ma. kl. 11:10-12:40 start 30.01 276058 Nærum Body Center, Nærum Lone Bay 13 x 2 lektioner kr. 1175,K-hold on. kl. 16:00-17:30 start 28.03 276101 Heddie Pyndiah 8 x 2 lektioner kr. 720,M/K-hold ti. kl. 17:00-18:30 start 21.02 276153 Søgårdsskolen, Gentofte Sanne Hecksher 8 x 2 lektioner kr. 720,to. kl. 17:00-18:30 start 26.01 276246 to. kl. 18:40-20:10 start 26.01 276266 Birkerød Idrætscenter, Birkerød Ejvind Frantzen 16 x 2 lektioner kr. 1225,Hensyntagende spec. hold med få deltagere. on. kl. 08:50-10:20 start 01.02 276296 Nærum Body Center, Nærum Inger Ahrenkiel * 9 x 2 lektioner kr. 890,to. kl. 09:00-10:30 start 26.01 276116 to. kl. 11:00-12:30 start 26.01 276117 Pyramiden-Det gl. Rådhus, Gilleleje Alice Bjerre 10 x 2 lektioner kr. 720,- sø. kl. 15:00-17:45 11.03 275142 Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby Bjørn Darboe Nissen 1 x 3 lektioner kr. 150,- ma. kl. 17:30-18:35 start 06.02 274232 Lundtofte Medborgerhus, Kgs. Lyngby Dea Fog 14 x 1,5 lektioner kr. 925,- Motion og bevægelse 17

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Dynamisk hatha-yoga Her tilbydes en dynamisk form for hathayoga, så du kommer til at mærke din krop. ti. kl. 18:40-20:10 start 13.03 276092 Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby Barbara Szorad 10 x 2 lektioner kr. 900,- YogaFlow YogaFlow-med Iyengar-inspirerede yogastillinger-forbedrer din grundform og giver dyb indre ro, velvære og sundhed. ti. kl. 17:00-18:30 start 27.03 276111 ti. kl. 18:45-20:15 start 27.03 276121 Lene von Staffeldt 8 x 2 lektioner kr. 720,ma. kl. 16:30-18:00 start 30.01 276387 Chiball Fuglsanggårdsskolen, Virum Nuray Aksu 10 x 2 lektioner kr. 1080,sø. kl. 10:00-11:30 start 26.02 276143 Gentoftegade 71, Gentofte Nuray Aksu 5 x 2 lektioner kr. 560,- Yoga og meditation Der lægges der vægt på fokuseringen på forskellige kropsdele i yogastillinger og åndedrætsøvelser. Vi afslutter med afspænding og meditation. ti. kl. 19:00-20:30 start 31.01 276066 ti. kl. 15:45-17:15 start 31.01 276077 Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Piyana Charlotte Pommer 11 x 2 lektioner kr. 1210,Lidt øvede/øvede to. kl. 16:30-18:25 start 26.01 277021 Hannah Cornelia Trosbjerg 14 x 2,5 lektioner kr. 1300,to. kl. 18:30-20:00 start 23.02 277051 Sanne Hecksher 10 x 2 lektioner kr. 900,ma. kl. 17:00-18:30 start 30.01 277087 ma. kl. 18:35-20:05 start 30.01 277097 Hovedbiblioteket, Allerød 12 x 2 lektioner kr. 1020,- Lær at give kropsmassage Lær at give en god massage til dine nærmeste eller kæreste. Du bliver indført i de forskellige massageteknikker og greb, så du kan give en effektiv og behagelig helkropsmassage. Både i teori og praksis vil du få mere viden om kroppens muskler, så du bliver i stand til at udføre en korrekt massage samt blive opmærksom på din egen kropsholdning under udførelsen. lø./sø. kl. 10:00-17:00 24., 25.03 277926 Kulturcenter Mariehøj, Holte Kimie Machold 2 x 8 lektioner kr. 795,Undervisningen tilbydes i henhold til folkeoplysningslovens bestemmelser om hensyntagende handicapundervisning. Deltagerne skal derfor den første undervisningsgang skrive under på en erklæring, at man er bekendt med, at man går til handicapundervisning på et lille hold, der modtager forhøjet offentlige tilskud. Motion og bevægelse i vand Yoga - workshop - Nysgerrig på yoga? Hvad er yoga egentlig? Og hvorfor er det blevet så populært? På denne workshop vil du blive lidt klogere på, hvordan og hvorfor yoga virker. Du bliver afklaret med, om yoga er noget for dig. Særlige forudsætninger er ikke nødvendige. lø. kl. 10:00-14:50 14.04 277071 Sanne Hecksher 1 x 5,5 lektioner kr. 350,lø. kl. 10:00-14:50 21.04 277081 Sanne Hecksher 1 x 5,5 lektioner kr. 350,- 18 Motion og bevægelse Hensyntagende specialundervisning K-hold. Gulvøvelser. Efter operation og efterbehandling oplever de fleste brystopererede et behov for at optræne, smidiggøre og udspænde deres muskler og led omkring bryst, skulder og arm. ma. kl 17:00-18:20 start 02.01 279411 Bakkegården, Bagsværd Kirsten Berthelsen 21 x 1,5 lektioner kr. 925,- ti. kl. 19:00-20:30 start 21.02 276132 Mantziusgården, Birkerød Ina Rasmussen 8 x 2 lektioner kr. 720,- Klinikken for krop og sjæl, Hørsholm Piyana Charlotte Pommer 11 x 2 lektioner kr. 1210,- Motion og bevægelse Brystopererede ChiBall er en træningsform der kombinerer de gamle østlige træningsformer som Tai Chi, Qigong og Yoga med de nyeste vestlige som Feldenkrais og Pilates. Træningen udføres med specielle bolde med forskellige farve og dufte. Kombinationen af langsomme og hurtige energi-øvelser får krop og sind til at falde til ro, strækker kroppens vigtigste meridianbaner og gør kroppen stærk og smidig. Kropsholdning, kropsbevidsthed og åndedræt vil hele tiden være i centrum. Vi slutter af med afspænding. Hensyntagende specialundervisning Undervisning i bassin målrettet personer med en fysisk skavank. Målet med undervisningen er at lære, hvordan man styrker sin krop med hensigtsmæssige bevægelser samt øger ens kropsbevidsthed, så overbelastning og spændinger undgås eller reduceres, og man derved modvirker gener. Undervisningen er tilrettelagt for en afgrænset målgruppe. (Der er ingen formelle krav om lægelig dokumentation eller visitation til undervisningen, men målgruppe-afgrænsningen skal respekteres). Undervisningssteder: Bakkegården i Bagsværd: Terapibassin ca. 34 C, vanddybde: 1,20 m. Søgårdsskolen i Gentofte: Lille svømmebassin, ca. 28 C, vanddybde: 1-1,5 m. Varmtvandsbassin nyligt brystopereret KOL - træning fokus på lunger ma. kl. 16:00-17:30 start 02.01 278051 ma. kl. 16:00-17:30 start 20.02 278061 ma. kl. 16:00-17:30 start 16.04 278071 to. kl. 15:30-16:35 start 09.02 279172 to. kl. 16:45-17:50 start 09.02 279182 Brystopererede-nyopererede der ikke tidligere har gået til denne form for undervisning eller som kun har deltaget i en begrænset periode. Kombination af ½ lektion gulvøvelser og 1 lektion bassintræning. Khold. Hensyntagende specialundervisning. Har du KOL, hjælper en træning med kropsbevidsthed samt åndedrætstræning til en forbedret iltoptagelse i kroppen. Det vil gøre dig mindre forpustet og det virker samtidig afstressende. Kom i løstsiddende tøj og skridsikre sko. Bakkegården, Bagsværd Vinnie Lund-Rasmussen 6 x 1,5 lektioner kr. 700,- Fuglsanggårdsskolen, Virum Anette Garsdal 14 x 1,5 lektioner kr. 925,- Varmtvandsbassin brystopereret forsætter Kvinder, der fortsat oplever at have behov for undervisning. K-hold. Motion i dit nærområde ma. kl. 17:30-18:15 start 02.01 278261 Bakkegården, Bagsværd Vinnie Lund-Rasmussen 18 x 1 lektioner kr. 1630,fr. kl. 15:45-16:30 start 06.01 278281 Bakkegården, Bagsværd Jonna Gredsted 18 x 1 lektioner kr. 1630,- Motion og bevægelse i vand Personer med muskel- og ledproblemer som f.eks. gigt, dårlig ryg, kredsløbslidelser, følger efter operation, knogleskørhed, overvægt. K-hold ma. kl. 18:15-19:00 start 02.01 278621 Bakkegården, Bagsværd Vinnie Lund-Rasmussen 18 x 1 lektioner kr. 1630,ma. kl. 17:00-18:20 start 02.01 279411 Bakkegården, Bagsværd Kirsten Berthelsen 14 x 1,5 lektioner kr. 925,M/K-hold ti. kl. 16:30-17:15 start 24.01 278573 ti. kl. 17:15-18:00 start 24.01 278583 ti. kl. 18:00-18:45 start 24.01 278593 ti. kl. 18:45-19:30 start 24.01 278603 Søgårdsskolen, Gentofte Jonna Gredsted 16 x 1 lektioner kr. 1470,- Træningen foregår på hold med max. 8 deltagere og ledes af en fysioterapeut. Du får styrket din balance, reaktionsevne, muskelstyrke, smidighed og udholdenhed. Der bliver taget individuelle hensyn, således at alle kan være med uanset alder og skavanker. Byparken ma. kl. 10:00-11:10 start 09.01 279057 Byparkens fælleshus, Allerød Annette Marie Bengtsson 30 x 1,5 lektioner kr. 1300,- Prins Valdemars Allé to. kl. 10:00-11:10 start 05.01 279077 to. kl. 12:15-13:25 start 05.01 279087 Prins Valdemars Alle, Allerød Annette Marie Bengtsson 30 x 1,5 lektioner kr. 1300,- Egeparken Der arbejdes med bevægelighed, styrke og kropsbevidsthed. Til afvekslende musik trænes kroppen igennem med fokus på de enkelte kropsdele-og på kroppen som et hele. Hver gang afsluttes med afspænding. ti. kl. 10:00-11:30 start 24.01 279217 Boligforeningerne Fælleshuset, Nærum Helene Stoltenberg 13 x 2 lektioner kr. 1070,- fr. kl. 16:30-17:15 start 06.01 278651 Bakkegården, Bagsværd Jonna Gredsted 18 x 1 lektioner kr. 1630,- Kvittering medbringes ved kursusstart

AOF Nordsjælland Tlf. 45 80 19 00 www.nordsjaelland.aof.dk Guitar on. kl. 10.00-10.45 start 22.02 284031 on. kl. 11.00-11.45 start 22.02 284041 Telefonfabrikken, Finn Jensen 10 x 1 lektioner kr. 780,- Musik Sang Drama kan bringe smilet frem og få de små nakkehår til at rejse sig. Vi vil synge flerstemmige sange på et niveau, hvor alle med en almindelig god sangstemme kan være med og vores repertoire vil være så bredt favnende som muligt med alt fra glade sange med gang i til stille og intense ballader. to. kl. 19.00-21.15 start 01.03 281041 Stengård Skole, Kgs. Lyngby Lærke Ølshøj 10 x 2,5 lektioner kr. 995,- Kunne du tænke dig at blive bedre til at synge? Vi begynder med opvarming, hvor vi sørger for at få åndedrættet og støtten til at fungere, så vi kan skabe en smuk klang. Vi arbejder med at fortolke sange. Repertoiret er lieder, nordiske romancer, viser, musical og evt. opera arier. Alle niveauer fra nybegyndere til dig, der vil til optagelsesprøve på Mgk eller DKDM. Klaver to. kl. 17.00-17.45 start 19.01 282201 to. kl. 17.45-18.30 start 19.01 282211 to. kl. 18.40-19.25 start 19.01 282221 on. kl. 19.00-19.45 start 11.01 286191 on. kl. 19.55-20.40 start 11.01 286201 on. kl. 20.40-21.25 start 11.01 286211 Buddinge Skole, Idil Alpsoy 10 x 1 lektioner kr. 780,- Rytmisk solosang on. kl. 10.55-11.40 start 11.01 286232 on. kl. 11.45-12.30 start 01.02 286242 Ny Lyngbygård, Kgs. Lyngby Odd Stavne 10 x 1 lektioner kr. 780,fr. kl. 11.25-12.10 start 13.01 286133 Kulturskolen, Hellerup Odd Stavne 10 x 1 lektioner kr. 780,- Gladsaxe Musik -og Billedskole, Odd Stavne 10 x 1 lektioner kr. 780,on. kl. 17.00-17.45 start 11.01 286131 Odd Stavne 10 x 1 lektioner kr. 780,- Jazzsang Rytmisk solosang er for den, der har stor lyst til at synge og gerne vil lære at synge bedre uden slid af stemmen. Undervisningen tager udgangspunkt i hver enkelt elevs evner og ønsker. Der kan arbejdes med bl.a. vejrtrækning, støtte, teknik, klang og udtryk. Stilarterne kan være alle former for rytmisk musik: rock, pop, jazz, musical og viser. to. kl. 17.00-17.45 start 19.01 282051 to. kl. 17.45-18.30 start 19.01 282061 to. kl. 18.40-19.25 start 19.01 282071 to. kl. 19.25-20.10 start 19.01 282081 Skole, Angelica L. Asp 10 x 1 lektioner kr. 780,ma. kl. 15.00-15.45 start 16.01 282132 ma. kl. 15.45-16.30 start 16.01 282142 ma. kl. 16.40-17.25 start 16.01 282152 ma. kl. 17.25-18.10 start 16.01 282162 Odinsvej 1, Kgs. Lyngby Thomas Hübertz Jørgensen 10 x 1 lektioner kr. 780,- Musikundervisere Alice Busk Angelica L. Asp Anna Ikilikian Ann-Cathrine Nesager Anne-Marie Christiansen Finn Jensen Henning Læssø Idil Alpsoy John Christiansen Jon Severin Hansen Jonko Jordanov Jøgvan Winther Kåre Duhn Leif Svensson Mariane Bitran Spang-Hanssen Odd Stavne Ole Jørgensen Preben Cortsen Thomas Hübertz Jørgensen Thomas Hansen Thomas Roosen Mimi Terris Lærke Ølshøj on. kl. 08.30-09.15 start 01.02 286251 on. kl. 12.40-13.25 start 01.02 286261 on. kl. 15.05-15.50 start 01.02 286271 Anna Ikilikian 10 x 1 lektioner kr. 780,- Klaver/Sangteknik/Violin UNDERVISNING I AOF GENTOFTE GLADSAXE LYNGBY-TAARBÆK Gospelkor - kom og syng med Klassisk sang Der er en ganske særlig og intens stemning og stemmedannelse i gospelmusikkens lyd og budskab. Gospel Klaver ma. kl. 13.00-13.45 start 16.01 289083 ma. kl. 13.45-14.30 start 16.01 289093 ma. kl. 14.40-15.25 start 16.01 289103 ma. kl. 15.25-16.10 start 16.01 289113 ma. kl. 16.20-17.05 start 16.01 289123 ma. kl. 17.05-17.50 start 16.01 289133 ma. kl. 18.00-18.45 start 16.01 289143 Gentoftegade 71, Gentofte Anna Ikilikian 10 x 1 lektioner kr. 780,- Guitar/Saxofon on. kl. 15.00-15.45 start 18.01 289301 on. kl. 15.45-16.30 start 18.01 289321 on. kl. 16.40-17.25 start 18.01 289331 on. kl. 17.25-18.05 start 18.01 289341 on. kl. 18.15-19.00 start 18.01 289351 on. kl. 19.00-19.45 start 18.01 289361 on. kl. 19.55-20.40 start 18.01 289371 on. kl. 20.40-21.25 start 18.01 289381 Skole, Finn Jensen 19 x 1 lektioner kr. 1365,- Violin on. kl. 16.00-16.45 start 01.02 283011 Opfyld din vildeste jazzdrøm. Lær sangteknikken, klangen, udtrykkene og fraseringen rigtigt og fra bunden, eller øv dig i mere komplicerede teknikker, hvis du allerede har taget sangundervisning i jazz tidligere. Vi lytter til forskellige numre og kunstnere, fordyber os i jazzens univers og prøver selv kræfter med genren i praksis. Kurset er for begyndere såvel som øvede, og du bliver akkompagneret på klaver Anna Ikilikian 10 x 1 lektioner kr. 780,- Man er 2 deltagere om at dele 1 lektion ti. kl. 19.00-19.45 start 17.01 282251 ti. kl. 19.45-20.30 start 17.01 282261 Buddinge Skole, Mimi Terris 10 x 1 lektioner kr. 780,- UNDERVISNING I AOF NORDSJÆLLAND Sang og stemmedannelse Tag plads i pensionistkoret on. kl. 13.25-14.10 start 01.02 282271 on. kl. 14.20-15.05 start 01.02 282281 to. kl. 10.00-11.40 start 26.01 281047 Vi arbejder med stemmeøvelser, vejrtrækning, tonedannelse og intonation. Vi beskæftiger os også med musikteori og for den, der er interesseret, vil grundlæggende repertoire være en mulighed. Telefonfabrikken, Anna Ikilikian 10 x 1 lektioner kr. 780,- Hvis du holder af at synge og tilbringe dejlige stunder med nye og velkendte ansigter, er Danmarks ældste pensionistkor noget for dig. Vi synger primært danske sange, operettetoner og viser. Pilehuset, Holte Jøgvan Winther 13 x 2 lektioner kr. 1070,- Syng i Why Not-koret Klarine, klaver Rytmisk solosang Klaver, violin, sangteknik Kor, jazz Sang Guitar, saxofon Klarinet Klassisk sang og stemmedannelse Klaver Guitar, visesang Harmonika Korsang Guitar, klaver Guitar, klaver, harmonuka, visesang Tværfløjte Klaver Korsang Klaver Rytmisk solosang Violin, Bratch Guitar Jazzsang Gospelkor 26628791 60804362 40375797 26252089 41505592 39662414 25850670 27480218 48483680 50512641 39627175 39639344 22981052 24274147 27641912 45855984 51947922 48795514 28701750 35220560 31365122 +46735445102 60118558 Why Not-koret er for dig, der elsker at nynne med på Hanne Boel, Creedence Clearwater Revival, Gasolin og Beatles. Dig der bryder ud i sang når som helst og hvor som helst-eller som drømmer om at gøre det. Du behøver ikke at have en solist i maven, bare du har nogenlunde styr på stemmen og lyst til at synge sammen med andre. on. kl. 20.00-22.00 start 04.01 281966 Allerød Kommunale Musikskole, Allerød Ann-Cathrine Nesager 16 x 3,5 lektioner kr. 1040,- Jazz med Whisper Not Whisper Not er et nordsjællandsk jazzorkester, der spiler swingjazz, latin og andre gode sange. Nu har du mulighed for at spille sammen med Whisper Not. ti. kl. 20.00-22.00 start 03.01 281946 Allerød Kommunale Musikskole, Allerød Ann-Cathrine Nesager 19 x 2,5 lektioner kr. 1585,- Sang og stemmedannelse I Kurset for dig, som har lyst til at bruge en lø. på at få inspiration og redskaber til at kunne bruge din stemme rigtigt og sundt. Du har måske længe haft lyst til at gå til sang, men har ikke haft muligheden en hel sæson. lø. kl. 10.00-16.00 28.01 282247 Kulturhuset, Farum Anne-Marie Christiansen lø. kl. 10.00-16.00 10.03 282248 Mantziusgården, Birkerød Anne-Marie Christiansen 1 gang kr. 450,- Musik Sang Drama fortsætter på næste side Musik Sang Drama 19

AOF Gentofte Gladsaxe Lyngby-Taarbæk Tlf. 39 69 33 33 www.aof-gladsaxe.dk Sang og stemmedannelse II Saxofon/klarinet lø. kl. 10.00-16.00 21.01 282376 ma. kl. 13.00-18.00 start 20.02 285026 Rungsted Skole, Rungsted Kyst AnneMarie Christiansen Jon Severin Hansen Underviser i Guitar og elbas lø. kl. 10.00-16.00 31.03 282249 Kulturhuset, Farum Anne-Marie Christiansen Guitar & elbas lø. kl. 10.00-16.00 21.04 282256 Mantziusgården, Birkerød Anne-Marie Christiansen 1 gang kr. 425,- ti. kl. 15.00-22.00 start 21.02 284026 on. kl. 15.00-22.00 start 22.02 284066 Mantziusgården, Birkerød Jon Severin Hansen Sang- og stemmedannelse to. kl. 16.30-19.30 start 19.04 284107 Går du med en sanger i maven? Elsker du at synge og har fået lyst til at lære at bruge din stemme bedre? Har du lyst til at udforske din stemmes muligheder i sang? Så er sangundervisning noget for dig! ma. kl. 16.00-17.50 start 30.01 282236 ma. kl. 18.00-19.50 start 30.01 282246 Hillerød Thomas Roosen 6 gange kr. 750,ti. kl. 16.00-20.00 start 21.02 284226 ma. kl. 14.00-19.00 start 20.02 284266 Allerød Leif Svensson 10 gange kr. 1250,- Holte Rachel Yatzkan 10 gange kr. 1240,- Klarinet ma. kl. 16.00-21.00 start 20.02 285086 Toftevangskolen, Birkerød Alice Busk 10 gange kr. 1230,on. kl. 16.00-21.00 start 04.01 285136 Henning Læssø 15 gange kr. 1706,- Man er 2 deltagere om at dele 1 lektion Violin/bratch Hillerød Thomas Roosen 10 gange kr. 1230,- Klaver Guitar & mandolin Birkerød Alice Busk 10 gange kr. 1230,- Kåre Duhn Toftevangskolen, Birkerød Alice Busk 10 gange kr. 1230,- ma. kl. 14.00-18.00 start 20.02 284146 ma. kl. 19.00-20.00 start 20.02 283026 ti. kl. 18.00-20.00 start 21.02 283066 on. kl. 18.00-18.02 start 22.02 283106 to. kl. 16.00-19.00 start 23.02 284186 ma. kl. 10.00-12.00 start 20.02 286026 ti. kl. 16.00-21.00 start 21.02 286066 Rungsted Skole Kåre Duhn 10 gange kr. 1230,- ma. kl. 14.00-19.00 start 20.02 286106 ti. kl. 16.00-20.00 start 21.02 286146 on. kl. 16.00-20.00 start 22.02 286186 Klaver & guitar Allerød Leif Svensson 10 gange kr. 1250,- Guitar Kåre Duhn 10 gange kr. 1230,- ma. kl. 18.00-21.00 start 20.02 286226 Satellitten, Værløse Jon Severin Hansen 10 gange kr. 1230,- Visesang til eget akkompagnement to. kl. 16.00-19.00 start 23.02 286266 Allerød Kommunale Musikskole Thomas Hansen 10 gange kr. 1250,- ma. kl. 11.00-13.00 start 20.02 284326 ma. kl. 15.00-20.00 start 06.02 284017 ma. kl. 14.00-19.00 start 20.02 284386 ti. kl. 16.00-16.55 start 21.02 284426 on. kl. 16.00-20.00 start 22.02 284466 on. kl. 15.00-22.00 start 07.03 284106 Mantziusgården, Birkerød Thomas Roosen 10 gange kr. 1230,- Allerød Leif Svensson 10 gange kr. 1250,- Allerød Leif Svensson 10 gange kr. 1250,to. kl. 15.00-16.30 start 08.03 287146 to. kl. 17.00-17.55 start 08.03 287186 Toftevangskolen, Birkerød Jonko Jordanov 10 gange kr. 1230,- Tværfløjte ma. kl. 16.00-21.00 start 20.02 285196 Trørødskolen, Vedbæk Kåre Duhn 10 gange kr. 1230,Rungsted Skole Kåre Duhn 10 gange kr. 1230,ti. kl. 15.00-20.00 start 21.02 286306 Stavnsholtskolen, Farum John Christiansen 10 gange kr. 1230,- Harmonika ma. kl. 14.00-19.00 start 20.02 287026 ti. kl. 16.00-20.00 start 21.02 287066 on. kl. 16.00-20.00 start 22.02 287106 to. kl. 16.30-19.30 start 26.01 284097 Stavnsholtskolen, Farum Anne-Marie Christiansen 15 gange kr. 1500,- Scan 2D-koden og få mere information. Klik på ScanLife ikonet på din mobil og hold telefonens kamera over koden. Lillerød Skole, Allerød Mariane Bitran Spang-Hanssen 10 gange kr. 1250,- Se navne og tlf.nr. på undervisere på side 19 Undervisningssteder Aktivcentret Allerød Kommunale Musikskole Bagsværd Skole Bakkegården, Dagcentret Bakkegårdsskolen Biblioteket/Rådhuset Birkerød Birkerød Idrætscenter Borgernes hus Buddinge Skole Byparkens fælleshus Egegård Skole Engelsborgskolen Engholmskolen Frederiksborg Byskole Frødings Allé 8 Frødings Allé 8 A Fuglsanggårdsskolen Gentofte Hovedbibliotek Gentoftegade 71 Gilleleje Skole Gladsaxe Hovedbibliotek Gladsaxe Musik -og Billedskole Gladsaxe Skole Gladsaxe Ungdomsskole Grafisk Værksted Havarthigaarden i Holte Helsinge Skole Hovedbiblioteket i Allerød Høje Gladsaxe Skole Hørsholm Bibliotek Keramikværksted Mantziusgården Kirkehavegaard i Allerød Klinikken for krop og sjæl Kulturcenter Mariehøj Kulturhuset i Farum 20 Se Telefonfabrikken Lyngevej 198 Bagsværd Hovedgade 157 Taxvej 18 Skolebakken 20 Stationsvej 36 Bistrupvej 1 Hovedgade 79 Kildebakkegårds Allé 155 Byparken Se Gladsaxe Skole Engelsborgvej 66 Rådhusvej 5 Carlsbergvej 13 Askevænget 10 Ahlmanns Allé 6 Gentoftegade 71 Parkvej 101 Hovedgade 220 Telefonvej 8 Gladsaxe Møllevej 127 Gladsaxevej 315 Havarthigården, Havarthivej 6 Havarthivej 6 Skovgårdsvej 17 Frederiksborgvej 15 Skolesvinget 10 Bibliotekstorvet 1 Johan Mantziusvej 7B Kirkehaven 16 Hovedgaden 26 Øverødvej 246 Stavnsholtvej 3 Musik Sang Drama Allerød Bagsværd Bagsværd Gentofte Birkerød Birkerød Allerød Kgs. Lyngby Allerød Hillerød Virum Hellerup Gentofte Gilleleje Holte Holte Helsinge Allerød Hørsholm Birkerød Allerød Hørsholm Holte Farum Kulturskolen Lillerød Skole Lillerødhallerne Lindegårdsskolen Lundevang Skole Lundtofte Medborgerhus Lundtofte Skole Lyngby Stadsbibliotek Lyngby Stadsbibliotek Loftet Mantziusgården i Birkerød Marie Kruses Skole Mariehøj Centret Mørkhøj Bibliotek Ny Lyngbygård Nymosehave Nærum Body Center Nærum Gymnasium Odinsvej 1 Prins Valdemars Alle Rudersdal Rådhus Rungsted Skole Satellitten Stavnsholtskolen Stengård Skole Studie yoga - Allerød Skole Søgårdsskolen Telefonfabrikken Toftevangskolen Trongårdsskolen Trørødskolen Vadgård Skole Værebro Skole Værkstedet i Lynge Duntzfelts Allé 8 Frederiksborgvej 65 Banevang 7 Lyngbygårdsvej 37-39 Mørkhøjvej 233 Lundtofte Skolestræde 6 Nøjsomhedsvej 1-11 Lyngby Hovedgade 28 Rustenborgvej 2A Johan Mantziusvej 3-5 Stavnsholtvej 29-31 Se Kulturcenter Mariehøj Ilbjerg Alle 38 A Toftebæksvej 17 Stolpehøj 150 Nærumvænge 2 Nærum Hovedgade 30 Baptistkirken Prins Valdemars Alle 8, 19. Øverødvej 2 Østre Stationsvej 1A Bymidten 46 Stavnsholtvej 43 Triumfvej 1 M.D. Madsensvej 14-16 Frødings Allé 1 C.L. Ibsens Vej 3 Telefonvej 8 Toftevej 3 Trongårdsvej 50 Gl. Holtevej 2 Kong Hans Allé 32 Værebrovej 156 Kærhøjgaardsvej 7 A Hellerup Allerød Allerød Kgs. Lyngby Herlev Kgs. Lyngby Kgs. Lyngby Kgs. Lyngby Kgs. Lyngby Birkerød Farum Herlev Kgs. Lyngby Gentofte Nærum Nærum Kgs. Lyngby Allerød Holte Rungsted Kyst Værløse Farum Kgs. Lyngby Allerød Gentofte Birkerød Kgs. Lyngby Vedbæk Bagsværd Lynge