WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1
Mange accepterer at have ondt i ryggen, som om det er en naturlig ting at have. Det BØR det ikke være. Vores krop er lavet til at bevæge sig. Mange ser også stress, som noget stort set alle har, og det må vi lære at acceptere, fordi samfundet har udviklet sig væk fra en arbejdskultur, hvor vi var fysisk aktive, til en hverdag, der er styret af utallige teknologiske løsninger, og deadlines i alle afskygninger. Men det KAN være anderledes. Og vi kan selv skabe forandringen. Træner du pilates bare en gang om uge, vil du mærke en markant forbedring. Få min personlige historie I webinaret får du min personlige historie og fortællingen om, hvad jeg lærte og hvordan DU kan bruge min erfaring til at reducere DIT stressniveau. Når jeg tænker tilbage, befandt jeg mig på det tidspunkt i det gule felt med den ene fod på det første røde trin! Heldigvis formåede jeg at trække foden til mig, og bevæge mig helt tilbage i den grønne zone. Hvordan? Det vil jeg gerne dele med dig på webinaret. Og jeg vil endda give dig mine bedste tips til at forebygge stress og komme fra underskud til overskud. På webinaret får du indblik i, hvordan flere tidligere deltagere på pilates-uddannelsen har fået det bedre. Du hører f.eks. om Lisette, som allerede efter første modul på uddannelsen fik en markant forbedring af sin nattesøvn. Du hører om Elisabeth, der brugte pilates til at blive fri for stress. Jeg fortæller dig, om Louise, der gik fra ugentlige behandlinger og en masse smertestillende piller, til en hverdag helt uden smerter, behandlinger og piller. Du hører også om fysioterapeuterne, som ikke selv havde nogle fysiske skavanker, men i stedet oplevede, hvordan de på uddannelsen blev bedre til at analysere bevægelserne og derved hævede kvaliteten i deres undervisning. ----------------------------------------------- Velvære med styrke og smidighed Pilates er en yderst effektiv og samtidig særdeles behagelig træning. Og den kombination er vi mange, der er glade for. Side 2
Mange oplever også pilates som et frirum. Her er man til stede i nuet og har udelukkende fokus på sig selv, sin krop og vejrtrækningen. At pilates skaber en øget kropsbevidsthed mærkes som en positiv effekt i hverdagen, bl.a. ved: GLÆDEN I AT DELE DET MED Personligt har jeg haft fornøjelsen af at mærke de positive effekter i mange år. Derudover får jeg nu også en helt særlig glæde, når jeg ser, hvordan mine deltagere opnår samme udbytte som jeg selv. FÅ SUCCES MED PILATES Jeg vil gerne give endnu flere mulighed for at opleve det samme og har derfor skabt pilates-uddannelsen Få Succes med Pilates. Her uddanner jeg de dygtigste instruktører til danske fitness centre, aftenskoler og klinikker. På den måde kan jeg og måske du være med til at udbrede pilates i hele Danmark, sådan at flere danskere vil få udbytte af pilates og den positive virkning. OM ARBEJDSHÆFTET Formålet med arbejdshæftet er at hjælpe dig bedst muligt gennem dette webinar, så du husker dine ahaoplevelser og alt det, du lærte på webinaret Rigtig god fornøjelse Bente Tromborg Indehaver, instruktør og coach Side 3
NU SKAL DET HANDLE OM DIG! Mit udgangspunkt (Sæt X ud for det udsagn, der passer på dig. Benyt gerne flere svarmuligheder) Jeg har nogle små-skavanker, og har allerede gjort noget, for at få det bedre - men det er ikke nok. Jeg vil ha det endnu bedre! Min hverdag kan være hektisk, og jeg har hørt, at pilates har nogle værktøjer, som virker her og nu. Og at jeg kan bruge værktøjerne, uanset hvor jeg er Jeg elsker at gøre en forskel for andre og vise dem, hvad de selv kan gøre for at få det bedre Jeg er bevidst om, at jeg må bygge mig selv op, for at kunne gøre en forskel for andre Andet: Ifølge en ny rapport fra Sundhedsstyrelsen ser det sådan ud med den mentale og fysiske sundhed i Danmark: RYGPROBLEMER 800.000 danskere lider af lænde-ryg-problemer 640.000 danskere lider af migræne 570.000 danskere lide af nakkesmerter HVOR GODT HAR JEG DET? På en skala fra 1-10, hvor 10 er det bedste 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 EGNE NOTATER Side 4
STRESS 500.000 danskere føler sig udbrændte på arbejdet 250.000-300.000 danskere føler sig stressede 35.000 danskere er sygemeldte på grund af stress HVOR GODT HAR JEG DET? På en skala fra 1-10, hvor 10 er det bedste 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 EGNE NOTATER Sådan styrker jeg mit helbred (Sæt X ud for det udsagn, der passer på dig. Benyt gerne flere svarmuligheder) Jeg er god til at lave de rigtige øvelser. De øvelser, der har det største effekt på lige præcis, det jeg ønsker at få ud af min træning. Jeg tager udgangspunkt i min nuværende form, tager særlige hensyn, justerer mit program efterhånden, som jeg oplever en udvikling, og derfor undgår jeg at lave det samme og det samme.. Jeg har en god kontakt med kroppen, og ved hvilke muskler, der arbejder i hver enkelt øvelse. Jeg arbejder sammen med en professionel instruktør, der guider lige netop MIG, og ser min udførsel af øvelserne. Jeg ved, hvad de øvelser, jeg laver, gør godt for, hvorfor de er en del af programmet, og hvordan jeg udfører dem rigtigt. Andet: Side 5
OG NU TIL WEBINARET VI AFLIVER MYTER Mange tror, at man kan undgå med effektiv. er meget andet end det, vi. Effektiv og er en god idé men det er langtfra nok til at forebygge. Det er heller ikke rigtigt, at og med jævne mellemrum helbreder, eller andre skavanker. kan lindre, men ikke helbrede. Det, der virker. Er det. Og det er helt uden skadelige bivirkninger. Pilates virker på rigtig mange. Det er Elisabeth et godt eksempel på. Hun brugte blandt andet, til at blive. Pilates virker også mod. Det er Louise et godt eksempel på. Da hun startede med at gå til pilates,. Og siden har hun ikke rørt en! EGNE NOTATER Side 6
DE 5 TRIN I PILATES, DER STYRKER DIT HELBRED 1. ----------------------------------------------------------------------------------------- 2. ----------------------------------------------------------------------------------------- 3. ----------------------------------------------------------------------------------------- 4. ----------------------------------------------------------------------------------------- 5. ----------------------------------------------------------------------------------------- Side 7
DE 5 TRIN, DET SKABER SUCCES MED PILATES SOM INSTURKTØR 1. ----------------------------------------------------------------------------------------- 2. ----------------------------------------------------------------------------------------- 3. ----------------------------------------------------------------------------------------- 4. ----------------------------------------------------------------------------------------- 5. ----------------------------------------------------------------------------------------- Side 8
HVEM ER BENTE? Da jeg startede i folkeskolens 7. klasse, startede jeg også med at undervise. Dengang var det i den lokale svømmeklub, hvor jeg lærte andre at svømme. Senere blev det våde element skiftet ud med trægulve i det lokale fitnesscenter og på aftenskole. Min mission med pilates-uddannelsen er at uddanne nogle af landets dygtigste pilates-instruktører, så vi kan gi så mange danskere, som overhovedet muligt, chancen for at opleve pilates-øvelsernes velgørende virkning på egen krop. Fordi jeg ved, at rigtig mange danskere kan blive fri for rygproblemer, når de dyrker pilates bare én gang om ugen. Vil du samtidig få mulighed for at give det videre til andre? Så vil jeg elske at hjælpe dig med det! Jeg har undervist i pilates på hold og enetimer siden 2003, og jeg har uddannet instruktører siden 2007. De mange års erfaring gør, at jeg ved, hvad der skal til, og jeg kan lære andre, hvordan de også får succes med pilates. Vil du være pilates-instruktør, lover jeg dig, at jeg har gjort det nemt for dig at blive god til det! Klik her for at læse mere om og tilmelde dig pilates-uddannelsen Bente Tromborg Indehaver, instruktør og coach Til dig, der er i tvivl om, pilates-uddannelsen er noget for dig - eller har spørgsmål vedr. uddannelsen tilbyder jeg, i løbet af de kommende uger, et begrænset antal gratis afklarende samtaler. Ansøg om en gratis afklarende samtale med det samme: http://bit.ly/pu_soegomsamtale Side 9