TEAM RG Katalog over aktiviteter 2016/2017
Oversigt over Team RG kataloget - Hvad er Team RG 2 - Team RG volleyball 3 - Team RG håndbold 4 - Team RG badminton 5 - Team RG Indendørs fodbold 6 - Team RG styrketræning 7 - Brug af rummet 7 - Introduktionskursus 7 - Aktiviteter i Team RG styrketræning 8 - Cirkeltræning 8 - Individuel styrketræning (særligt fokus på begyndere) 8 - Individuel styrketræning (alle niveauer) 9 - Team RG løb 10 - Team RG fest 11 2
Hvad er Team RG? Team RG er rammen omkring de frivillige idrætsaktiviteter som finder sted på RG. Ved at melde sig til disse aktiviteter bliver man en del af Team RG. Aktiviteterne er i udgangspunktet gratis dog koster det 50 kr. at få en chip der giver adgang til RG s styrkerum (se nærmere under Team RG Styrketræning ) Team RG s formål er at skabe sociale relationer og gode oplevelser på tværs af klasser og årgange gennem idræt. Konceptet er at der er plads til alle, og at der er fokus på at have det sjovt, samtidig med at man får rørt kroppen og bliver bedre til de forskellige idrætsgrene. Man kan således deltage uanset om man er erfaren eller mere uprøvet i den aktuelle idrætsgren, og aktiviteterne er både for piger og drenge. Under hver enkelt aktivitet kan I læse en nærmere beskrivelse af hvad de forskellige tilbud indebærer. Som et nyt tiltag i år afholder vi i foråret en Team RG Fest. Dette bliver en brag en aften, hvor der først vil være sociale konkurrencer i forskellige aktiviteter, og derefter mad med efterfølgende hygge og fest. Deltagelse i denne fest kræver at man har deltaget i en eller flere af Team RGs aktiviteter, minimum 2/3 af de udbudte gange. Man kan tilmelde sig aktiviteterne i det lectio spørgeskema der hedder Team RG tilmelding 16/17. Før en aktivitet oprettes kræver det, at der en uge før opstart er tilmeldt minimum 10 deltagere. Så skynd jer ind og tilmeld jer de gode gratis tilbud og udnyt en god oplagt mulighed - lige uden for døren og lige efter skoletid - til at få rørt sig, lære nye mennesker at kende og få gode oplevelser med idræt. 3
Team RG Volleyball Tidspunkt: Tirsdage i 5. modul (15.30-17.00) Lokale: Idrætshallen Periode: Fra uge 43 til uge 6. Lærere: Søren Kofod og Rasmus Bruun Svendsen Beskrivelse af aktiviteten: Volleyball for alle men det handler om at vinde! Vi gentager succesen fra sidste år med at udbyde volleyball som frivillig-idræt. Der vil være tale om en ugentlig eftermiddag (5. modul), hvor alle der har lyst, uafhængigt af niveau, kan prøve kræfter med dette boldspil. Sidste år vandt herreholdet skoleturneringen, så der er også en arv der skal løftes og vi går selvfølgelig efter at samle nok, så vi kan deltage i skoleturneringen i år og forsvare RG s ære! Der vil i de afviklede træningsmoduler være fokus på forskellige tekniske såvel som taktiske færdigheder, således at vi udvikler os som spillere eksempelvis slagteknik, serv og taktik i forhold til spilsystemer og positioner på banen. Vi spiller selvfølgelig det færdige spil hver gang! Kom og vær med og bidrag til det gode fællesskab og den stærke idrætskultur på RG! 4
Team RG Håndbold Tidspunkt: Onsdage i 5. modul (15.30-17.00) Lokale: Idrætshallen Periode: Fra uge 43 til uge 50. Lærer: Inge Berg Madsen Beskrivelse af aktiviteten. Til team RG håndbold er det sociale og sved på panden i fokus. Vi spiller en masse kamp, men kommer også til at lave tekniske og spilnære øvelser med primært fokus på sammenspil. Desuden vil vi starte hver træning med nogle sociale opvarmningsaktiviteter. Hvis der er opbakning til det, vil vi stille både et pige og et drengehold til gymnasieskolernes idrætsturnering som ligger i november eller december. Deltagelse til Team RG håndbold vægtes i forhold til udtagelsen til stævnet. 5
Team RG Badminton Tidspunkt: Torsdage i 5 modul (15.30-17.00) Lokale: Idrætshallen Periode: Fra uge 43 til uge 50. Lærer: Finn Pedersen Beskrivelse af aktiviteten. I Team RG badminton er er plads til alle og fokus på at have det sjovt og få spillet en masse badminton. Der vil blive undervist i elementær slagteknik, herunder: Serv, clear, netdrop, forhånd/baghånd, single/doubleteknik. Endvidere vil der blive lavet "småturneringer" med holdet. Der vil blive lavet et særligt udtagelsesmodul for at finde de bedste til at repræsentere skolen i Gymnasieskolernes Badmintonstævne (ofte elever der træner meget i klubber og derfor ikke har overskud til også at komme til team RG badminton) 6
Team RG Indendørs fodbold Tidspunkt: Torsdage i 5. modul (15:30-17:00) Lokale: Idrætshallen Periode: Fra uge 1 til uge 14 Lærer: Jacob Hermansen Beskrivelse af aktiviteten. Konceptet er enkelt: Vi deler alle fremmødte i mindre hold, og så spiller vi små kampe. Fokus er på at spille en masse fodbold med høj intensitet og have det sjovt. Alle er velkomne uanset niveau og køn 7
TEAM RG s Styrkerum Brug af rummet: Hvis man har gennemgået introduktionskurset til Team RG Styrkerum (Se nedenfor) eller er på Team Danmark/Idrætsordningen kan man for 50 kr. købe en nøglechip som giver fri adgang til brug af styrkerummet. Styrkerummet er med nøglechippen tilgængeligt alle hverdage fra 8.00-18 (dog på nær mandag og fredag mellem 16-18). Desuden har undervisning fortrinsret. Styrkerummet er placeret ved idrætshallen mellem drengenes og pigernes omklædningsrum. Kommer man tidligt om morgenen kan det være nødvendigt at få en lærer/pedel/kontordame til at låse yderdøren op. Team RG introduktionskursus: Som beskrevet ovenfor kræver adgang til brug af styrkerummet, at man har gennemgået et Team RG Introduktionskursus, hvor man er blevet instrueret i løfteteknik, sikker brug af maskinerne samt basal muskel- og træningslære. Disse kurser udbydes med jævne mellemrum efter behov. Næste kursus er torsdag d. 3. november i første modul. 8
Aktiviteter i Team RG s styrkerum Cirkeltræningshold Tidspunkt: Tirsdage 15:30-16:30 Periode: Fra uge 43 til uge 14 Lokale: Styrkerummet Instruktør: Simone Francati, 2f Cirkeltrænings holdet er for enhver smag. Der vil være kredsløb, styrke- og udholdenheds træning, som helt sikkert vil være noget for dig. Vi starter ud med et grundlæggende forløb og herefter tilpasses træningen til jeres niveau og foretrækkende ideer til øvelser. Det bliver super sjovt, så kom og hver med. Mvh Simone Individuel styrketræning (særligt fokus på begyndere) Tidspunkt: Torsdage 15:30-16:30 Lokale: Styrkerummet Periode: Fra uge 43 til uge 14. Instruktør: Gorm Nymand-Bendixen Torsdagstræningen i RG s herlige styrkerum retter sig primært mod nye elever, som ikke har den store kendskab til styrketræning. Her vil jeg gøre mit bedste for at få skubbet jer i gang med at træne og motivere jer på bedste vis! Det skal selvfølgelig siges, at andre rutinerede og træningsglade elever selvfølgelig også er velkomne til at deltage! Mvh Gorm 9
Individuel styrketræning (alle niveauer) Tidspunkt: Onsdage 15:30-16:30 Lokale: Styrkerummet Periode: Fra uge 43 til uge 14 Instruktør: Niclas Steenslev, 2i Onsdagens træning i RG's fitness rum vil byde på træning og vejledning. Det vil i tiden under disse træningspas være muligt at komme og modtage instruktion i øvelser, træningsprogrammer, kort om kostplaner og også regulært, at kunne træne i et fællesskab med andre som også gerne vil se hvad RG's "Hard Fun" virkelig betyder. Mvh Niclas 10
Team RG Løb Tidspunkt: Endnu ikke fastsat Lokale: Udenfor i området omkring RG Periode: Fra marts til maj Instruktør: Endnu ikke fastsat Beskrivelse af aktiviteten. Når foråret melder sin ankomst, så snører vi løbeskoene, og løber de varmere temperaturer i møde. Team RG Løb er for alle, der ønsker at forbedre eller vedligeholde sin kondition. Holdet har fokus på den motivation, der ligger i at løbe med andre, og er således både for dem, som finder glæde ved løb som en social aktivitet, og for dem der motiveres til at presse sig selv en smule mere, når man løber med andre. Der vil blive taget udgangspunkt i deltagernes egne mål med deltagelsen. For 3.g ere kan Team RG Løb fx bruges som en del af den ugentlige træning, hvis man er i gang med Træningsprojektet. Holdet ledes af en elevinstruktør med erfaring i løbetræning, og løbeøvelserne vil være varierede med både længere kontinuerlige løb og forskellige former for intervalløb. 11
Team RG Fest Som et nyt tiltag i år afholder vi i foråret en Team RG Fest. Dette bliver en brag af en eftermiddag/aften, hvor der først vil være sociale konkurrencer i forskellige aktiviteter, og derefter mad med efterfølgende hygge og fest. Deltagelse i denne fest kræver at man har deltaget i en eller flere af Team RGs aktiviteter minimum 2/3 af de udbudte gange. Vi håber at alle idrætsinteresserede elever på RG har lyst til at støtte op om dette koncept. 12