Skejby - trivsel i verdensklasse

Transkript

1 Gør tanke til handling VIA University College Skejby - trivsel i verdensklasse EFTERÅR 2014

2 VIA University College Efterår 2014 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 4 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 5 Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed og trivsel blandt medarbejdere i Business Park Skejby. Nedenstående tilbud vil ikke blot fremme medarbejdernes sundhed, men også give dem mulighed for at få et større netværk i og på tværs af organisationerne. Aktiviteterne varetages af VIA s studerende, som får erfaring i rollen som instruktører, vejledere og konsulenter. Dette er et afgørende formål for vores deltagelse i projektet. For at sikre at aktiviteterne bliver af høj kvalitet, har de studerende fået undervisning i aktiviteten og samtidigt vil der være en underviser som back-up. VIA University College byder ind med flere aktiviteter, som uddybes på de følgende sider: For at de studerende får optimal læring af forløbet, forventes det, at de tilmeldte deltager så ofte som muligt, og at de tilmeldte fuldfører forløbet. - Styrketræning til begyndere - Skitræning - Løbetræning til begyndere - Løbetræning til let øvede - Løbestilsanalyse - Individuel kostvejledning - Individuelt rygestopforløb - Motivationssamtale Tilmelding: Se bagerst i denne brochure, hvordan du tilmelder dig.

3 VIA University College Efterår START OP MED STYRKETRÆNING 7 Vil du prøve, om styrketræning er vejen til at forbedre din sundhedstilstand? Har du lyst til at træne med andre begyndere? Er det svært at komme afsted, når du først er kommet hjem? Styrketræning er en sikker og effektiv træningsform med mange sundhedsfremmende effekter. VIA University College tilbyder gratis styrketræning om morgenen. Styrketræningen består af 8 ugers superviseret træning på ca. 1 time med instruktører. Du vil få en indføring i simple styrketræningsøvelser og de grundlæggende træningsprincipper. Instruktørerne vil tilrettelægge dit styrketræningsprogram, herunder opvarmning. Træningen er rettet mod begyndere. Styrketræning: tirsdag og torsdag eller mandag og onsdag fra uge 39 - uge 46. Der udbydes to hold. Hold 1 mandag og onsdag Kl Hold 2 tirsdag og torsdag Kl. 7-8 Hedeager 2, lokale 14.23, der er mulighed for omklædning og bad. For nærmere information kontakt: Annette Buhl, ANBU@via.dk - 2 gange ugentlig styrketræning superviseret af instruktører - Instruktion i styrketræning - Mulighed for at træne i trygge omgivelser med andre på samme niveau som dig selv VIA University College tilbyder gratis styrketræning om morgenen før du møder på arbejde.

4 SKI-TRÆNING VIA University College Efterår Vil du være klar til skiferien til vinter? Vil du sikre dig, at din skiferie bliver sjovere og mere sikker? Ønsker du, at din krop skal være klar til ikke kun de 2 første dage, MEN også de sidste 2 dage af skiferien. Med seriøs forebyggende træning kan du reducere risikoen for skader og gøre nydelsen på ski større! Skitræning er en sikker og effektiv træningsform, der vil fokusere på styrketræning, koordinations-, balance- og udholdenhedstræning. VIA University college tilbyder gratis skitræning om morgen. Træningen består af 8 ugers superviseret træning på ca. 1 time med instruktører. Du vil få en indføring i skitræningsøvelser og de grundlæggende træningsprincipper. Instruktørerne vil tilrettelægge træningen som holdtræning. - 2 gange ugentlig skitræning - Skitræning, der forebygger skader - Skitræning, der forbedrer din ski-udholdenhed - Mulighed for at træne i trygge omgivelser med andre Skitræning: tirsdag og torsdag kl. 7-8, uge Hedeager 2, lokale 14.16, der er mulighed for omklædning og bad. For nærmere information kontakt: Annette Buhl, anbu@via.dk Skitræning er en sikker og effektiv træningsform, der vil fokusere på styrketræning, koordinations- balancetræning og udholdenhedstræning.

5 VIA University College Efterår 2014 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 10 KOM I FORM MED LØB I DET FRI 11 Vil du forbedre din kondition? Vil du forbedre din sundhedstilstand? Har du lyst til at løbetræne med andre? Drømmer du om at blive en bedre løber? Nyder du at motionere i det fri? Er det svært at komme afsted, når du først er kommet hjem? VIA University College tilbyder gratis løbetræning efter fyraften. Eneste krav er et par løbesko. Løbetræningen består af 8 ugers træning på ca. 1 time med løbeinstruktører. Instruktørerne vil tilrettelægge træningen med udgangspunkt i de 2 nedenfor beskrevne grupper. Løbetræningen henvender sig til begyndere og let øvede løbere. Træningen starter op fælles for de 2 hold med 15 minutters let opvarmning og skadesforebyggende øvelser. Derefter deles holdene op. Der tilbydes også før og efter konditionsmålinger for max 20 personer. - 2 gange ugentlig løbetræning med løbeinstruktører - Rådgivning fra løbeinstruktører - Mulighed for at løbe med andre på samme niveau - Inspiration til efterfølgende hjemmetræning - Direkte konditionstest (til max 20 deltagere) Løbetræning: tirsdag og torsdag kl Uge Hedeager 2, der er mulighed for omklædning. For nærmere information kontakt: Annette Buhl, ANBU@via.dk Holdene Begynder: Hvis du bruger 30 min eller derover på at tilbagelægge 5 km. Træningen vil primært bestå af skiftevis løb og gang. Let øvet: Hvis du kan løbe 5 km på min. Træningen vil primært bestå af intervaltræning, fartleg og almindeligt løb.

6 12 LØBESTILSANALYSE Får du skader af at løbe? Vil du gerne optimere din løbestil? Hvis du kan svare ja til ovenstående, kan en løbestilanalyse måske hjælpe dig. Nu er der mulighed for at få lavet en løbestilsanalyse i bevægelseslaboratoriet på VIA University College. - Videoanalyse af dit løb på løbebånd - Adgang til videooptagelse og resultater fra analysen (indenfor få dage) - Råd og vejledning om, hvordan du kan forholde dig fremover Materialet gøres tilgængelig for dig, efter at de studerende har færdiggjort analysearbejdet. Krav: Du skal kunne løbe på løbebånd (få minutter). Du skal have et problem med din løbestil. Har du en skade som først viser sig, når du har løbet langt, så skal du have løbet langt, inden du møder ind til analysen. Analyserne vil vare ca. 1½ time. Du kan tilmelde dig én af følgende tider: Hold 1 Hold 2 onsdag d. 3.9 kl onsdag d kl Hedeager 2, lokale Der er mulighed for omklædning For nærmere information kontakt: Annette Buhl, ANBU@via.dk VIA University College Efterår 2014

7 INDIVIDUEL KOSTVEJLEDNING VIA University College Efterår Er du motiveret for at ændre kostvaner? Ønsker du at tabe dig? Eller måske at tage på? Savner du inspiration til sundere madvaner i dagligdagen? Ønsker du tips til at optimere din kost? Med udgangspunkt i din individuelle situation, kan vi tilbyde vejledning om, hvordan du kan justere din kost og få en sundere dagligdag. Individuel kostvejledning er et tilbud, der består af 4 vejledningsgange af ca. 1 times varighed. Du aftaler selv dato og tidspunkt med kostvejlederen (professionsbachelorstuderende i Ernæring og Sundhed). Krav til dig, som ønsker at deltage er, at du er rask (du er ikke på lægeordineret diæt) og er motiveret for at ændre dine kostvaner. Du forpligter dig endvidere til at komme til alle 4 samtaler, da det er vigtigt for de studerendes læringsproces at få erfaring med et fuldt vejledningsforløb. - Vejledning om kost ud fra dine behov (med afsæt i Sundhedsstyrelsens og Fødevarestyrelsens anbefalinger) - Analyse af din nuværende kost - Inspiration til sundere madvaner i dagligdagen - Relevant materiale - Masser af støtte og opbakning Opstart i uge 47 og afslutning i uge 8. Starttidspunktet i uge 47 er valgt, så det passer ind i de studerendes undervisning i øvrigt, og kan derfor ikke ændres. Øvrige mødetidspunkter aftales individuelt, så det tilpasses den enkeltes muligheder og behov. Hedeager 2, klinikrummene (Lokale og og og samt venteværelse 24.18) alle placeret på 2. sal. Kontakt: Annette Buhl, ANBU@via.dk

8 VIA University College Efterår INDIVIDUELT RYGESTOPFORLØB 17 Har du prøvet det før? Har du brug for at blive holdt fast i din beslutning? Er du bange for at tage på i vægt, når du stopper med at ryge? Vil du vide mere om dine helbredsmæssige gevinster ved at holde op med at ryge? Vi kan hjælpe dig med at holde helt op Med udgangspunkt i din individuelle situation, rådgiver vi dig om, hvordan du bedst kan stoppe med at ryge. Rygestop er et individuelt forløb, der består af 5 mødegange plus en opfølgning. Sammen med rygestoprådgiveren og med udgangspunkt i dine behov, aftales en dato for dit rygestop. - Rådgivning om rygestop - Testet din nikotinafhængighed - Rådgivning om valg og brug af nikotinerstatning - Relevant materiale - Masser af støtte 5. uge: 30 min.: Hjælp til fremtiden 6. uge: 30 min.: Opfølgning Hvorledes ugerne tilrettelægges aftales individuelt. Rygestoprådgivningen varetages af studerende fra Ernæring og Sundhedsuddannelsen samt Bachelor in Global Nutrition and Health. Der er derfor mulighed for at forløbet kan gennemføres på engelsk. Rygestopvejledningen afvikles fra uge 39. VIA University College, Hedeager 2, klinikrummene (Lokale og og og samt venteværelse 24.18) alle placeret på 2. sal. Kontakt: Marie Ernst Christensen (MAEC@via.dk) for nærmere informationer. Vi kan hjælpe dig med at holde helt op med at ryge. Et individuelt rådgivningsforløb foregår således: 1. uge: 60 min.: Start på forberedelsen 2. uge: 30 min.: Forberedelse af selve stoppet 3. uge: 30 min.: Håndtering af risikosituationer 4. uge: 30 min.: Fastholdelse af rygestoppet

9 MANGLER DU MOTIVATION? Har du svært ved at komme i gang med de gode intentioner? Søvn, kost, motion? Savner du overblik over, hvor du skal begynde? Med udgangspunkt i din individuelle situation kan vi tilbyde dig en samtale, hvor du gennem samtalen finder ind til, hvad der er vigtigt for dig i for hold til at ændre dine vaner. I samarbejde med dig, kan vi hjælpe dig med en konkret handlingsplan i forhold til, hvordan du kommer i gang med at ændre dine vaner. - Motiverende samtale - Handlingsplan til at komme i gang med at ændre vaner Samtalen varer 1 2 timer. Tilbuddet afvikles to gange. Hold 1 Hold 2 tirsdag d kl. 15 eller kl tirsdag d kl. 15 eller kl De præcise tidspunkter aftales individuelt. 18 Hedeager 2, klinikrummene (Lokale og og og samt venteværelse 24.18) alle placeret på 2. sal. Kontakt: Lene Grønkjær for nærmere information. LGG@via.dk VIA University College Efterår

10 SÅDAN TILMELDER DU DIG 20 Denne elektroniske brochure sendes ud via Business Park Skejby. Virksomheder, der ønsker at deltage, skal kontakte Annette Buhl, VIA University College. Når din virksomhed har givet tilsagn om at deltage, vil din virksomheds kontaktperson modtage et link til en elektronisk tilmelding. Du skal benytte dette link i forbindelse med tilmelding. Tilmelding foregår efter først-til-mølle princippet. Du vil modtage besked pr. senest i uge 38 (uge 35 for de der har tilmeldt sig løbestilsanalyse eller motivationssamtale) med besked, om du har fået plads på den tilmeldte aktivitet. Da aktiviteterne er et led i de studerendes uddannelse, er tilmeldingen bindene. 5700