Vi starter vores dag i fællesskab - hvor vi alle er med til at sætte intentionerne for, at vi sammen gør vores yogadag, til den bedste dag.

Transkript

1 Mindful Yogadag i Fredericia Idrætscenter Holdbeskrivelser. Yoga & Meditation for alle Ved Tina Blomstergren Vi starter vores dag i fællesskab - hvor vi alle er med til at sætte intentionerne for, at vi sammen gør vores yogadag, til den bedste dag. Din morgenpraksis kan hjælpe til klarhed og energi, og derudover retter vi fokus mod tilstanden af, at være bevidst nærværende. YogaSøvn: Guidet Stilhed Ved Tina Blomstergren Det handler om stille tid. Det handler om at give dig lov til pausen. I denne guidede stilhed, indbydes du til ro, nærvær og afslappethed, mens du bevarer fornemmelsen af at være vågen Og... falder du i søvn, er alt godt alligevel Yogafilosofi Ved Jannie Mariager Måske er du er startet til yoga på grund af ønsket om større smidighed, eller at du har hørt at det skulle være godt mod stress, eller at du bare har været nysgerrige på hvad yoga var for noget. Og herefter oplevet, at du er kommet i dybere kontakt med dig selv. Jannie Mariager vil med hendes baggrund fra rejser i Indien, inviterer dig indenfor i filosofien bag yogaen og give dig en forståelse, for hvor den kommer fra og hvorfor den gør os, så godt.

2 Træk Vejret Ved Tina Blomstergren Trækker du vejret med opmærksomhed, eller holder du på det? På denne session bliver du guidet gennem forskellige åndedrætsøvelser, men, først og fremmest vil vi arbejde med det optimale åndedræt. Når du trækker vejret med opmærksomhed, optimerer du dit helbred både fysisk og mentalt. Derfor øver vi os i at trække vejret korrekt, og med dig får du små remindere, så du i din hverdag kan blive mere bevidst, og på denne måde optimere din sundhed - ganske enkelt. Qigong Ved Kirsten Lohmann Andersen Her vil du få en kort introduktion til en urgammel metode til træning af krop og sind - en slags "kinesisk tvilling" til den indiske yoga. Qi betyder energi, Gong betyder metode. I Qigong-praksis arbejder du på flere niveauer. De første og vigtigste er: 1. niveau - får energien (Qi) til at bevæge sig frit, frisætter og forløser stagneret Qi i kroppen. 2. niveau - opbygger og lagrer energien (Qi). På alle niveauer træner du grundlæggende 3 ting: 1. Bevægelse (Krop) 2. Åndedræt 3. Intention (Sind - nærvær i krop, åndedræt og bevægelse) Gennem øvelserne hjælpes din krop til blidt og kærligt at få disse 3 ting koordineret på en nænsom og kraftfuld måde - krop/sind afbalanceres. Hot Yoga Ved Jannie Mariager At dyrke yoga i et varmt rum, betyder helt praktisk at du kommer til at opleve din krop på en ny måde. Varmen er med til at opvarme dine muskler, sener og dine led, og processen kan opleves som en forvandling i din kroppen.

3 At praktisere yoga er en opmærksom og tålmodig rejse, alt kræver gentagelse og det er det hele værd. Hot Yoga vil bidrage med, at øge din krops energiniveau. Kom med, alle kan deltage, uanset yogabaggrund. Bow Spring Ved Thor Lentz Thor er uddannet yogalærer fra Hamsa Yoga Studio i København, ved Simon Krohn og Soham Johansen. Han har igennem de sidste tre år afholdt mange faste ugentlige klasser for blandt andre Hamsa Yoga Studio i Århus, Yoga Collective, YO Studios og SeierFitness. Desuden løbende suppleret sin uddannelse med flere workshops, masterclasses og teacher trainings i ind- og udland. Via kærlighed til bevægelse og med baggrund I den klassiske yoga, er Thor stærkt inspireret af det nyere bevægelsessystem Bowspring, der målrettet styrker det vores moderne livsstil udfordrer. Når vi befinder os i de forskellige stillinger, arbejder vi med at aktivere og mærke kroppen, på en uanstrengt og rummene måde. Dette kan føre til bedre centrering og overskud i en travl verden. Thors erfaring er at bevægelse kan være medicin for krop og sind. det er en kæmpe gave at kunne dele, hvad han selv har høstet meget af. Iyengar Yoga Ved Lone Jakobsen Iyengar Yoga er dybe stræk, det er flow, det er åndedrætsøvelser. Det er en øvelse i at være opmærksom på hele kroppen. Iyengar yoga er også filosofi. Livsforståelse. Det er yoga i hele sin form. Lone Jakobsen har mere end 20 års undervisningserfaring i yoga og glæder sig til at undervise dig.

4 YinYoga Ved Mette Labich YinYoga er siddende og liggende stillinger. Vi arbejder med at skabe ro, balance, velvære og plads i kroppen Vi arbejder med vejrtrækninger og bindevævet. Så krop og sind forenes og kroppen begynder at arbejde for dig og ikke i mod dig. Kroppen begynder at rette ud rette ind, så der bliver plads til at være dig. Mindful Yin Ved Mia Thorup På denne workshop vil vi udforske yinyogaens kerne, nemlig overgivelse. Overgivelse i forhold til fysisk modstand i kroppen. Overgivelse i forhold til tankerne og emotionerne det opstår. Overgivelse, hvad end det betyder for dig, kan nemlig lære os at være med alt det vi er og herfra kan fred, stilhed og kærlighed spire. Hatha Yoga Ved Ulla Ostenfeld Hatha yoga med fokus på kærlighed, glæde og liv. I denne workshop vil vi styrke og strække med justeringer så alle kan deltage. Vi vil bruge åndedrættet forløsende og opløftende. I inviteres til at trække sanserne ind, mærke kroppen og nyde roen. Vi vil finde et rum og tid til blot at være, uden forstyrrelser.

5 Workshop, Akro Yoga Ved Signe Capion og René Gøttler Akroyoga er en relativt ny bevægelsesform, som kombinerer elementer fra yoga og akrobatik. Man kan dele akroyoga op i solar og lunar praksis, (hhv. sol og måne) hvor den første lægger vægt på akrobatiske, kraftfulde og dynamiske elementer, og den sidste lægger vægt på mere bløde, overgivende og følende kvaliteter. Det er oftest det akrobatiske i akroyoga, som er mest synligt, især fordi mange synes, det er så sjovt. Men vil man ikke kun op og flyve højt og udfordre sin frygt, er der et væld af lækre måder at massere og strække hinanden, både i luften og på gulvet, som man kan lære, hvis man gerne vil have hele akroyoga-pakken. Yoga Slow Surrender Ved Stine Porsbjerg I denne klasse vil du opleve det blide og bløde fra dybere stræk, mens du bliver guidet igennem en rolig yogastund, af Stine. Meditation Ved Anne Jung På denne workshop vil fokus være på dig og dit indre. Intentionen med denne workshop er, at du vil opleve, hvilken fantastisk skaberkraft og kærlighed du indeholder. De guidede meditationer Anne Jung benytter, tager udgangspunkt i hypnoterapien. Du ligger på din yoga måtte med et tæppe over. Fokus vil være på den dybe afslapning og derfra guider Anne dig til indsigt og en dejlig ro. Til daglig arbejder Anne Jung som hypnoterapeut, og har virksomheden Kærlighedskludder, hvor hun brænder for at hjælpe til større indsigt omkring den kludder vi skaber med vores egne begrænsende overbevisninger, både for os selv og i relation til andre.

6 Redskaber til at være sin egen bedste ven Ved Vibeke Sandbæk På dette hold vil Vibeke gennemgå følgende områder: Anti-stress øvelse med at "stå på sten" Body-scanning Farve-healing Find dit Kraftdyr og lær at bruge det.