2. Opbyg af fuld koncentration og mindfulness a. 3, 7, kontinuerligt, automatisk. b. Lad objektet træde i baggrunden. Objektløs koncentration.

Transkript

1 Coachinguddannelse 12 Disse meditationer og instruktioner må ikke videregives og dokumentet må kun deles med andre deltagere på Nordlys Coaching Uddannelseshold 12. MEDITATIONSPRAKSIS Bevidsthed Etablering en naturlig platform for bevidstheden, hvor sindet er i ro og bevidstheden er vågen i sig selv. 1. Meditationsstilling og konditionering a. Indtag meditationsstilling. b. Aktiver din METABEVIDSTHED, og observer og kontroller meditationen herfra. c. Dediker meditationen, så den retter sig mod VÅGEN BEVIDSTHED. d. Kontakt svagheder i dit sind og aktiver healingprocessen. (Arketyper, features, dyder ). 2. Opbyg af fuld koncentration og mindfulness a. 3, 7, kontinuerligt, automatisk. b. Lad objektet træde i baggrunden. Objektløs koncentration. 3. Tomhed for TANKER Løs forsigtigt op og lad tankestrømmen flyde. a. Når en tanke opstår, betragtes den med det samme som en TOM konstruktion. b. Når dette begynder at ske automatisk, FORSEGLES tanken som en TOM konstruktion. c. Tankerne forsvinder ikke, men deres evne til at fange, styre og kontrollere bevidstheden elimineres. 1

2 BIJA mantra meditation CHAKRA YANTRA BIJA MANTRA Sahasrara Krone OM Ajna Pande Vishuddha Hals Anahata Hjerte Manipura Solar Plexus Svadhisthana Hara OM HAM YAM RAM VAM Mantraene synges monotont på én udånding LAM VAM RAM YAM HAM OM 3 gange højt 3 gange i et mellemleje 3 gange hviskende. Hver gang et mantra synges flyttes koncentrationen til chakraets kropspunkt. Muladhara Rod LAM 2

3 Meditation - Livsvision Genkaldelse af din livsvision i et metaforisk landskab Visualiser / forestil dig, at du står på et bjerg. Ser ud over et storslået landskab. Landskabet repræsenterer dit liv. Det er dit livslandskabet. Alle epoker i dit liv er repræsenteret i dette landskab. Din fødsel Livet før din fødsel Din barndom Ungdom Epoken du er i nu Den nære fremtid Den fjernere fremtid Din alderdom og død Se på den del af landskabet der repræsenterer din fortid indtil, som en samlet epoke. Du er ikke bundet til nogen begivenheder i fortiden. Fortiden er gået og eksisterer nu kun som en historie. Du er i din helt neutrale bevidsthed. Se på dit liv indtil nu med kærlighedens og forståelsens øjne. Se på din nutid, hvor du sidder lige her. Du er i gang med at genaktualisere din livsvision. 3

4 Det er som det er. Find en følelse af umiddelbar glæde og meningsfuldhed ved at være som du er lige nu. Forestil dig at du står på dette bjerg med alle som har støttet dig, givet dig visdom, lært dig noget alle dine visdomsstøtter og ægte kærlighedsskikkelser omkring dig. Alle elsker dig og værdsætter den indsats, du har gjort og gør. Al frygt fejes bort. Alle forestillinger om at opnå noget bestemt forsvinder Genkontakt din oprindelige livsversion. Den du havde da du kom ind i dette liv og som du har og havde i din klareste øjeblikke Oplev hvordan visionen gør dig lykkelig Oplev hvordan den gør dig rigere og klogere på dig selv Oplev hvordan den giver dig noget at dele med andre og med verden Oplev hvordan den ingen bekræftelse behøver Oplev hvordan den bygger ikke på modsætninger Forestil dig, at du kan se din død et sted ude i horisonten Se hvordan hele den vision, du er kommet ind i livet med, er opfyldt. Se den vision du havde med dig da du kom ind i denne verden. Og se hvordan den foldes ud og styrer dine holdninger og handlinger resten af dit liv Se din tilbøjelighed til at svigte din egen vision Se hvordan du altid vil vende tilbage til visionen Se for dig, hvordan du bliver stærk nok, til at leve det liv, der er dit Mærk hvad er vigtigt Hvem deler du, eller kan du dele, hele eller dele af din vision med Hvem er dine hjælpere på vejen. Dine visionsvenner. Er der nogen, der særligt forsøger at ændre din vision eller få dig til at opgive den Se for dig, hvordan du fremover, øjeblik for øjeblik, bliver i stand til at navigere i dit liv, så din egen vision ikke overskygges. Så du ikke glemmer den Lad hele din vision blive til et ikon. Indprent dig ikonen og lad ikonets billede eller symbol være et du tager frem hver gang du har brug for at genaktivere din livsvision. Gem dette ikon i dit hjertes skatkammer. 4

5 5