BEYOND COACHING NOSI4 2.MØDE

Transkript

1 BEYOND COACHING NOSI4 2.MØDE

2 Spirituel praksis Integration og konsolidering

3 Bevidsthedens platforme - Udviklede og naturligt forekommende

4 Kuntuzangpo-Kuntuzangmo Yab-Yum / [Tibetansk: Fader-Moder]

5 Kuntuzangpo Samantabhadra

6 Læringsprocessen i en integreret udviklingsproces 1. Høre (respektfuld tilstedeværelse) 2. Lytte (aktiv modtagelighed, uden at tænke, sammenligne) 3. Refleksion (perspektivere og uddybe forståelsen / evt. afklarende spørgsmål) 4. Intellektuel forståelse (diskussion, argumentation, analyse) 5. Meditationspraksis (meditation, træning og integrering i formel og uformel praksis) 6. Tegn på fremskridt (metakognitiv observation, feedback fra lærer, korrektion fra lærer) 7. Realisation (erkendelse /ah-ha) 8. Integration i sindet (erkendelsen bliver grundlag for den måde man er i livet, tankegang / mindstream) 9. Indsigt og handling (oplysning og konsekvens)

7 Praksis Dyder og pejlemærker TILLID 1. Mindfullness 2. Metabevidsthed 3. Hjertets lethed 4. Balanceret, stabil energi 5. Koncentration 6. Et roligt velorganiseret sind 7. Sindsro

8 Praksis 1. Forberedelse Stilling, indstilling 2. Metabevidsthed 3. Mindfulness sansebevidsthed kroppen, let koncentration 4. Guruyoga Küntuzangpo (/Kristus) Integration 5. Dyb koncentration (3/7-faser, stram, løs, objektløs, automatisk) 6. Emptiness tanker, selv (personlig identitet), tid, alle fænomener, forsegling, automatisk 7. Subtil bevidsthed (Samadhi), rummet, ekspansion, sammensmeltet ydre/indre, ikke-dualitet. Stilhed fuld opmærksomhed. 8. Transparens-kroppen (glass body) 9. Hjertet Lad hjertet pege sig selv ud - Hjertemetafor

9 Praksis - Præfase Kroppen Knæ lavere end sædet Halebenet nedad Brystet frem Hagen tilbage (Tungen bag fortænderne) Hænder under navlen Alternativt på lårene 7. Øjnene ¾ lukket Indstilling Attitude Rammer (tid) Trin i praksis Mål med praksis: Fuld vågen bevidsthed og realisering af alle gode egenskaber Dedikation: Fremskridt skal komme alle til gode

10 Praksis METABEVIDSTHED Metabevidsthed er den bagvedliggende vågne del af bevidstheden. Bevidstheden om bevidstheden Metabevidsthed opvågning Metabevidst styring af praksis Lyt fra metabevidstheden Lad metabevidstheden styre med intension Metabevidsthed registrering Ingen analyse. Alt registreres af sig selv Metabevidstheden lader alting være, som det er Bliv på banen

11 Praksis Internalisering af dyder og egenskaber 1. Vælg den af dyderne /egenskaberne som er svagest (det svageste led i kæden) 2. Vælg et forbillede / en repræsentant for dyden (Kan være en episode i dit eget liv, hvor den har været frit manifesteret) 3. Let koncentration 4. Visualiser: Forbilledet viser hvordan egenskaben leves Skift scene og gennemspil flere episoder. Lad forbilledet sidde foran dig i fuld størrelse. Mærk udstrålingen (1) 5. Internalisering Lad skikkelsen blive til en energikugle (2) som svæver foran Hjertet Lad kuglen i forene sig med essenspunktet, (3) synke gennem Kronechakraet til Rod (4) og op igen til Hjertechakraet (5). 6. Denne dyds egenskaber er nu en stærk ressource.

12 Praksis Emptiness view 1. Koncentration Løs op Luk forsigtigt op for tankestrømmen (sinds flowet) 2. Emptiness Alt betragtes som insubstantielt og slippes Intet objekt eller begivenhed eksisterer uafhængigt Forsegling 3. Automatisk Emptiness Alt erkendes som insubstantielt, ikke-uafhængigt eksisterende og slippes i samme øjeblik det opstår Emptiness flow METABEVIDSTHED Metabevidsthed vågenhed I samme øjeblik koncentrationen svigter bygges den op igen

13 De fire kategorier af oplevelser

14 Præliminær udvikling Grundforudsætninger Spirituel søgen Vedholdenhed Beslutsomhed og disciplin Tilstræbe balance og undgå ekstremer Emotionelt / socialt Sundhed Housekeeping Udvikle en velorganiseret livsstil. Organisere sin tid og prioritere økonomisk, praktisk og socialt, så udviklingsarbejdet er mulig. Forpligte sig og tage ansvar så gruppen og undervisningen kan fungere Præliminært udviklingsarbejde fortsætter hele livet, uanset realisationsniveau Selvudviklingspraksis og værktøj Styrk dit arbejds-jeg Vær aktivt opmærksom, selvobserverende og metabevidst Skyggearbejde og integration af de fælles features Skyggearbejde og integration af personlige features Lære On-pillow-praksis (meditation) Lære Off-pillow-praksis (hverdagsøvelser) Skab et gensidigt supporterende praksisfællesskab Bede om coaching og vejledning efter behov Modtag og giv coaching og vejledning Bed om hjælp Undgå at sammenligne din proces med andre Glæd dig over andres fremskridt Del dine erfaringer uden forbehold Studer sindets natur Lære vores arbejdssproget Tag ansvar for gruppen og hver enkelts trivsel det er ved at give at man får Respekter de spirituelt traditioner og lærere Karmayoga (lær gennem arbejde) Hjælpe andre i gang med deres udvikling Vær respektfuld og venlig overfor alle Integrere din udvikling i hverdagslivet Del respektfuldt med dine nærmeste Del ikke unødigt med uvedkomne (beskyt processen)

15 Arketyper De fire inderste

16 Arketyper Barnet Bevidsthedsaspekter Tillidsfuld Har en umiddelbar kontakt med essensen. Har hjertets uskyldige lethed. Åben, livlig og ansvarlig. Engageret, spontan og lærerlysten. Tilgivende og uafhængig. Går forbi modstand. Giver umiddelbar og uforbeholden kærlighed. Ser altid nye muligheder. Nysgerrig. Alt på én gang. Skygge Er blind, barnlig, uansvarlig, pessimistisk. Bliver let såret, forladt, krævende eller mut. Forventer at andre skal sørge for dig og rydde op efter dig. Du kan ikke forsvare dig selv. Misbruger andre (fx mennesker, dyr, din krop, miljøet, ). Nægter at være voksen. (Peter Pan) Manglende udvikling Du mister hjertes uskyldighed, kreativitet, livsglæde og selvfølelse. Ved ikke hvem du er eller om du er.

17 Arketyper Barnet - Coaching og clearing Spørgsmål og temaer Kontakt aktuelle tilstande eller erindringer og de følelser, der er eller har været aktive i forbindelse med hvert spørgsmål eller tema. Tal med kontakt til følelserne: Tillid hvad og hvem har du tillid til? Spontanitet, inspiration og kreativitet Hvor er det fremme i dit liv? Hvem skal sørge for dig og forsvare dig? Uskyldighed skyld - ansvar Hvilke muligheder har du, som du kan bruge fremover? Hvem er du inderst inde? Leg. Dit legebarn - hvad og hvem leger du med? Sårbarhed forladthed? Dig selv, når er helt dig selv?

18 Arketyper Sabotøren Bevidsthedsaspekter Ejer sin styrke og kan mobilisere den styrke der behøves. Selvtillid. Smidig og åben for forandringer. Ærlig, udholdende og samvittighedsfuld. Har mod til at gøre det, der skal gøres. Kan konfrontere og tage initiativ. Overvinder frygt, skam og vrede. Tåler smerte. Kraftfuld, ydmyg og tålmodig. Ingen undskyldninger. Skygge Styres af vrede og afvisning af det, man ikke vil have eller det som forhindrer en i at få det man begærer Destruerer sig ud af problemer. Underspiller eller er doven for at undgå ansvar. Blind for (andres og senere egne) lidelser. Undergraver og manipulerer. Magtsyg for at undgå dybere selvkontakt. Bortforklarer og fornægter. Manglende udvikling Mister din livskraft og selvtillid. Udvikling stopper.

19 Arketyper Sabotøren - Coaching og clearing Spørgsmål og temaer Kontakt aktuelle tilstande eller erindringer og de følelser, der er eller har været aktive i forbindelse med hvert spørgsmål eller tema. Tal med kontakt til følelserne: Hvad er din styrke? Hvor og i hvilke sammenhænge har du følt svaghed / usikkerhed? Hvordan beskytter du dig selv? Hvor er du mest ærlig og uforstilt? Fortæl om magt, ansvar, kontrol og styring! Fortæl om forandringer store og små frivillige og påførte - og de føleler du har og har haft i disse sammenhænge. Lidelse Afvisning Dig selv når du er bedst

20 Arketyper Prostitueret Skygge Bevidsthedsaspekter Medfølende og omsorg Kender, respekterer og udtrykker sine værdier Har en umiddelbar følelse af, hvad der er rigtigt at gøre. Lever sin skæbne. Tro og trofast. Tænker vind-vind. Respektfuld ligeværdighed. Styres ikke af fristelser. Kan give afkald. Fungerer godt alene Styres af begær og identifikation Går på kompromis med integritet. Kompromitterer sine værdier Indre uro. Går på kompromis med din egen indsigt under pres (frygt). Lader sig misbruge og misbruger andre. Er til salg, hvis prisen er høj nok. Manglende udvikling Mister integritet, ære og selvrespekt. Mister andres respekt. Prostitution (i bredeste forstand).

21 Arketyper Prostitueret - Coaching og clearing Spørgsmål og temaer Kontakt aktuelle tilstande eller erindringer og de følelser, der er eller har været aktive i forbindelse med hvert spørgsmål eller tema. Tal med kontakt til følelserne: Hvilke (positive og negative) værdier navigerer du efter og hvad er baggrunden / årsagen til værdierne? Hvor har du gået på kompromis med dine værdier? Fortæl om fristelser? at give efter og at give afkald. Medfølelse Omsorg Respekt Misbruge og at blive misbrugt Kompromisser Dine bedste egenskaber

22 Arketyper Offer Skygge Bevidsthedsaspekter Du har en umiddelbar klarhed over dine egne og andres grænser. Opmærksom og vågen. Erkender virkelighedens grænser. Vurderer præcist. Erkender reelle farer. Undlader unødig passivitet eller forcering. Beskytter naturligt sig selv og andre. Tager ansvar. Alt-inkluderende visdom Er uvidende og søger ikke indsigt og viden Spiller offer og bliver offer. Lægger ansvaret for egen lidelse ud på andre Gør andre til ofre. Stjæler energi ved at få sympati, medlidenhed og forståelse. Tillader uhensigtsmæssige handlinger. Tiltvinger sig andres opmærksomhed. Skaber ulykker. Bliver syg. Manglende udvikling Mister mulighed for at navigere i livet. Mister klarhed og selvværd. Føler sig styret af andre eller ydre faktorer. Bliver styret af andre

23 Arketyper Offer Spørgsmål og temaer Kontakt aktuelle tilstande eller erindringer og de følelser, der er eller har været aktive i forbindelse med hvert spørgsmål eller tema. Tal med kontakt til følelserne: Hvor har du gemt dig bag en offerrolle? Hvem har snydt dig? Hvem / hvad har du udnyttet? Ulykker og sygdom Grænser (Dine, andres, overskridelser, indemuring) Ansvar hvad er det? Hvad tager du ansvar for? og hvad giver du andre ansvar for? Hvordan tager du vare på dig selv Klarhed reelle og fiktive farer Hvornår oplever du dg som allermest vågenhed