guide få succes med VÆLG den rigtige kur sider December 2014 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
|
|
- Else Ada Holm
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 guide December sider VÆLG den rigtige kur få succes med vægttabet Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
2 2 ÅRETS SLANKEHIT 2014 INDHOLD SIDE 4 Drop spekulationerne over, om den ene eller anden kur er bedst. Det vigtigste er, at du har lyst til den og kan holde den, lyder det fra førende slankeforskere. Slankeprofessor opfordrer til at smide badevægten væk. SIDE 8 SIDE 10 Nogle kure opfordrer dig til at vælge hele fødevaregrupper fra, f.eks. mejeriprodukter. Sørg for at rådføre dig med en læge. Foto: Bax Lindhardt Her får du indblik i 7 forskellige slags kure, så du kan vælge den kur, der passer bedst til dig. PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk Web: og Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktør: Mette Bernt Knudsen, Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende. Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. Forsidefoto: Iris
3 ÅRETS SLANKEHIT Slankeeksperter:» Drop spekulationerne over, om den ene eller anden kur er bedst. Det vigtigste er, at du har lyst til den og kan holde den, lyder det fra førende slankeforskere. Slankeprofessor opfordrer til at smide badevægten væk. VÆLG DEN KUR DU HAR LYST TIL
4 4 ÅRETS SLANKEHIT 2014 Af Susanne Sayers Har du besluttet at smide nogle kilo efter julen? Så vælg den kur, som du tror på, at du kan holde. Du skal have lyst til den, ellers kan det være ligemeget. Valget af en kur, der passer dig, er afgørende for din succes med vægttab. Sådan lyder det fra to af Danmarks førende slankeforskere. Ny forskning viser, at der på sigt stort set ikke er forskel på vægttabet fra de forskellige kure, uanset om man er på kure med meget protein og fedt eller fedtfattige kure. - Så det er vigtigst at vælge noget, man kan holde ud, siger professor Berit Lilienthal Heitmann, Institut for Sygdomsforebyggelse, Region Hovedstaden, som de næste fem år skal være koordinator for et stort europæisk projekt om, hvordan man holder vægten efter vægttab. Hun henviser til, at især kvinder tit har et problem med at spise så meget protein og fedt, som der indgår i kosten i nogle kure. De tiltrækker til gengæld mange mænd. - Næsten alle kan tabe sig. Lidt firkantet kan man sige at 95 pct. af dem, der prøver, har succes. Alene opmærksomheden på kosten, hvor man beslutter at begrænse f.eks. hvor meget fedt eller sukker, man spiser, virker. Problemet er, at kun 5-10 pct. bevarer vægttabet på lang sigt. Det er med andre ord ikke svært at tabe sig. Det svære er at holde vægten nede bagefter, siger hun. Professor Arne Astrup, der leder Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet, er enig i, at der er frit valg mellem det, han kalder de lødige kure. - Man skal vælge det, man synes passer til en, og som der er videnskabelig dokumentation for, siger Arne Astrup. - Men jeg vil advarer mod fastekure og udrensningskure, og i det hele taget skal man ikke under 800 kalorier om dagen i gennemsnit, for så får man for lidt protein og andre næringsstoffer og mister muskelmasse, tilføjer han og anbefaler styrketræning som en del af en kur, fordi det øger muskelmassen og øger forbrændingen. Smid bare kiloene hurtigt Den officielle anbefaling fra sundhedsmyndighederne i de fleste lande er, at man ikke skal tabe sig for hurtigt og i det hele taget ikke gå på kur. I stedet skal man satse på varige livsstilsændringer. Men ny forskning viser, at kiloene har en tendens til at komme tilbage, uanset om man har valgt den hurtige eller langsomme model. Så også her handler det om, hvad man selv foretrækker, understreger forskerne. - Selv om ordet kur er i miskredit, så er der ingen tvivl om, at en kur i januar, hvor man tager tre-fire kg, kan være præcist det, der er brug for til at holde vægten i den sunde ende. Og så kan det være, at der er brug for, at den gentages hvert andet år, siger Arne Astrup. Pas på stressniveauet Når man har nået et niveau, hvor man er tilfreds med resultatet, er det vigtigt, at vægten ikke sniger sig op igen. Berit Lilienthal anbefaler, at man køber en vægt og prompte reagerer, hvis den begynder at gå den forkerte vej. - Og så er det formentlig vigtigt at få psyken med. Der er stadig mange, der tror, at vægttab alene er et spørgsmål om, hvad man spiser, og hvor meget man bevæger sig. Men f.eks. stress kan betyde, at man tager på. Psyken betyder nok mere, end vi har troet, og derfor indgår bl.a. mindfulness også i det EU-projekt, som vi nu sætter i gang. Forsker: Smid badevægten væk Professor Kim Overvad fra Institut for Folkesundhed ved Aarhus Universitet har et andet
5 ÅRETS SLANKEHIT budskab, hvis der sidder nogle kilo for meget på kroppen: Lad dem sidde, og smid badevægten væk. - Vores undersøgelser viser, at overvægtige faktisk øger risikoen for at blive syge og dø for tidligt, hvis de taber sig med kure, siger Kim Overvad. - Vi havde forventet, at det ville gavne sundheden at tabe sig, men det gør det ikke. Man kan ikke selv bestemme, hvor man taber sig, og det vil sige, at man på en kur ganske vist nok taber det skadelige mavefedt, men man taber også det gavnlige fedt på bagdel og hofter samt muskelmasse. Samtidig nedbryder gentagne kure kroppens evne til at lagre fedtet, så fedtsyrerne i stedet bliver i blodet i længere tid, hvor de er giftstoffer, tilføjer han. Kim Overvads budskab er, at hvis man vil gøre noget for sin sundhed, så handler det om at spise sundt og varieret, at være meget fysisk aktiv og at lade være med at tage på. - Men hvis man absolut vil på en kur, fordi det føles godt for selvværdet, så skal man huske at være meget fysisk aktiv samtidig. Det mindsker risikoen for, at det er muskelmasse, man taber.
6 6 ÅRETS SLANKEHIT 2014 Få dine kilo til at rasle af Fibramin er en helt ny måde at tabe sig på. Metoden er forbløffende enkel og effektiv: Tabletterne indeholder et specielt fiber, der suger væske i mavesækken. Derved får man en mæthedsfornemmelse og spiser derfor mindre mad. Du kan kun tabe dig, hvis du forbrænder flere kalorier, end du indtager. Sådan er det. Alligevel findes der en slags genvej til vægttab, hvor du sætter følelsen af sult og lysten til at spise på stand-by. Fibramin er et helt nyt naturmiddel, som indeholder fiberplanten konjakrod, der med dokumenteret effekt kan øge dit vægttab, når du er på slankekur. Bevist slankeeffekt Idéen bag Fibramin er enkel: Når du føler dig mindre sulten, spiser du mindre. Hver tablet indeholder fiberplanten konjakrod, der i maven kan opsuge sin egen volumen hele 200 gange. Du indtager Fibramin-tabletterne sammen med et stort glas vand. I maven opløses tabletterne, og fibrene opsuger vandet, som derved fylder en del af mavesækken. Så får din mave noget at arbejde med, og du får en naturlig mæthedsfornemmelse. Studier har vist, at den effekt gør det meget lettere at tabe sig. Tab dig helt enkelt Tag Fibramin-tabletterne en halv time før hvert hovedmåltid. På den måde får du en naturlig mæthedsfornemmelse, så du spiser mindre. Derved bliver det meget lettere for dig, at forbrænde flere kalorier, end du indtager. På den måde får du nemmere ved at tabe dig helt uden at føle sult. Sådan virker Fibramin Den væske du indtager med Fibramin-tabletterne opsuges af det specielle fiber, og fylder en del af mavesækken, og gør dig derved hurtigere mæt. Mad Fibramin Mad
7 ÅRETS SLANKEHIT Vil du prøve Fibramin? Fibramin forhandles i Danmark kun hos Wellvita. KLIK HER FOR AT LÆSE MERE OM FIBRAMIN Produktet koster fra 199 kr. for 1 måneds forbrug Kan enten bestilles på wellvita.dk eller ved at kontakte kundeservice på telefon
8 8 ÅRETS SLANKEHIT 2014 Pas på de flydende kalorier Noget tyder på, at kalorier i flydende form hurtigere gør dig tyk. De mætter ikke, og du får ofte flere, end du regner med. De fleste ved, at de ikke bør drikke sodavand, men juice har mindst lige så mange kalorier, og alkohol indeholder næsten lige så mange kalorier som fedt. Videnskabeligt er der uenighed om, hvorvidt light-sodavand er et godt alternativ, men sikkert er det, at du ikke vænner dig af med den søde smag, hvis du drikker sodavand. Postevand og danskvand er bedre alternativer. Er du typen, der drikker caffe latte eller andre mælkekaffer, så vær opmærksom på, at du af den vej kan få en del kalorier. En latte på sødmælk giver dig omkring 120 kalorier på skummetmælk cirka det halve.
9 Får du næringsstoffer nok? ÅRETS SLANKEHIT Nogle kure opfordrer dig til at vælge hele fødevaregrupper fra, f.eks. mejeriprodukter. Hvis du følger sådan en kur, kan du komme til at mangle vigtige næringsstoffer, blandt andet kalk. Derfor bør du ved sådan en kur rådføre dig med din læge og høre, hvad du kan gøre for at sikre dig, og om du eventuelt skal tage vitaminer, kalktabletter eller andet som supplement, mens du er på kur. Er du syg, bør du under alle omstændigheder spørge din læge, inden du går på kur.
10 10 ÅRETS SLANKEHIT 2014 Guide Vælg den kur der passer dig bedst
11 ÅRETS SLANKEHIT :2-kuren Det går den ud på: Kuren er opfundet af den britiske journalist og læge Michael Mosley. Følger du den, kan du spise, som du plejer fem dage om ugen, men i to dage skal du kun spise højst 500 kalorier for kvinder og 600 kalorier for mænd. De to fastedage må ikke ligge i sammenhæng. Husk, at flydende kalorier som alkohol, juice og sodavand også tæller med. På fastedagene bør du helt undvære alkohol, og resten af ugen skal du også begrænse indtaget. Fordele: Kuren er nem at gå til. Du behøver ikke at tælle kalorier ud over på de to fastedage, og du kan spise, som du plejer de øvrige dage. De fleste kan bedre overskue kun at skulle ændre kostvaner i to dage end i syv. Men skal du for alvor tabe dig, bør du også holde øje med, hvad du spiser og drikker ugens øvrige dage. Ulemper: Kuren er ny, og derfor er der ikke nogle undersøgelser, der viser, hvordan den påvirker kroppen på langt sigt. Mange fortæller, at de bliver irriterede, trætte, sover dårligt og får dårlig ånde på de to fastedage. Andre siger, at det går over med tiden. Du skal tale med din læge om kuren, før du går på den, og er du gravid, eller har du haft en spiseforstyrrelse, bør du ikke benytte dig af den. Børn bør heller ikke deltage.
12 12 ÅRETS SLANKEHIT 2014 HFLC-kure Det går de ud på: HFLC det står for high-fat, low-carb, altså højt fedtindhold og lavt kulhydratindhold har været i omløb i årtier. Herhjemme kendes den fra 70 erne blandt andet som Jacobsens Hornbækkur, og den populære Atkinskur er også en HFLC-kur. Som navnet siger, skal du spise mere fedt og langt færre kulhydrater. Det vil sige, at brød, pasta, kartofler, de fleste frugter, sukker og andre stivelsesholdige fødevarer generelt kun må indtages i små mængder. Til gengæld kan du roligt spise fed ost, kød, smør osv. Fortalere for kuren siger, at den ændrer kroppens forbrænding. Sædvanligvis brænder kroppen først kulhydrater det er din krops favoritbrændstof. Men når du ikke får kulhydrater, må kroppen slå over på reservetanken: dine fedtdepoter, som så forsvinder. Fordele: Mange har let ved at føle sig mætte på en kost med meget fedt og protein. Videnskabeligt er det efterhånden veldokumenteret, at det er en god idé at skære ned på de såkaldt hurtige kulhydrater, altså raffineret sukker, hvidt brød, hvid pasta, kiks og kager osv. Ulemper: Nogle forskere mener, at HFLC øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kræft på længere sigt. Det store fokus på protein og fedt kan betyde, at du får for lidt frugt og grønt og fiber i din mad og også kan komme til at mangle vigtige næringsstoffer. Nogle klager over, at de uden kulhydrater føler sig for trætte til at træne ordentligt. Forstoppelse og dårlig ånde er også nævnt som hyppige bivirkninger.
13 ÅRETS SLANKEHIT Dukan-kuren Det går den ud på: Den franske læge Pierre Dukan har lagt navn til kuren, der kom frem i Frankrig i Det er først og fremmest en proteinkur med meget lavt kulhydratindhold og lavt indhold af fedt, og den er delt op i faser. Fase 1: I fem dage skal du næsten udelukkende spise protein, f.eks. magert kød, fjerkræ, magre mejeriprodukter, fisk og skaldyr. Du må spise så meget og så tit, du har lyst. I nogle udgaver skal man også spise havreklid. Fase 2: I fem dage skal du spise som i fase 1, men nu må du også spise grøntsager. Man veksler mellem fase 1 og fase 2, indtil man har tabt sig så meget, som man vil. Fase 3: Fasen skal vare 10 dage for hvert kilo, du har tabt. Har du tabt 10 kilo, skal den altså vare 100 dage. Her begynder man at spise mere normalt og må få (lidt) brød, ost, frugt, kartofler/ris osv. foruden protein og grøntsager. En dag om ugen skal stadig være ren proteindag som i fase 1. Fase 4: Varer resten af livet. Man må spise, hvad man vil, men én dag om ugen skal man spise som i fase 1. Fordele: Det hurtige vægttab og det høje proteinindhold tiltaler mange. Kuren lover også, at man ikke kommer til at tage de tabte kilo på igen, hvis man følger den nøje. Ulemper: Forstoppelse, dårlig ånde, træthed er nogle af de bivirkninger, som deltagere på kuren klager over. Det er svært at få fibre og vigtige næringsstoffer nok på en kur, som består af så meget protein. For meget protein kan skade dine nyrer. Kurens langtidsvirkninger er ikke videnskabeligt undersøgt.
14 14 ÅRETS SLANKEHIT 2014 Udrensningskure Det går de ud på: Tanken bag kurene er, at du ophober en masser giftstoffer i din krop, som så skal afgiftes, detox es. Clean-kuren, som blandt andre skuespilleren Gwyneth Paltrow har gjort kendt, er et eksempel, men der er mange forskellige. Udrensningen foregår typisk ved, at du erstatter alle eller de fleste måltider med flydende kost, f.eks. specielle shakes, teer eller grøntsagsjuicer. De fleste af kurene er ikke direkte tænkt som slankekure, men i langt de fleste af dem får du så få kalorier, at de virker som en kur. Fordele: Du taber dig formentlig hurtigt. Ulemper: Der er intet videnskabeligt bevis for, at kurene har nogen effekt på kroppens evne til at skille sig af med affaldsstoffer, den evne har kroppen selv takket være blandt andet lever og nyrer. Nogle af kurene kan være farlige, det gælder især dem hvor du skal drikke mere end fire-fem liter væske om dagen. Selv om vand er sundt, kan så store mængder vand være livsfarligt. Dårlig ånde, forstoppelse, hovedpine og træthed er mere almindelige bivirkninger.
15 ÅRETS SLANKEHIT Stenalderkost Det går den ud på: Stenalderkost eller paleokost er fortsat populær. Teorien bag er, at vores forfædre i jægerstenalderen levede sundt, og at vores kroppe er tilpasset deres livsstil, ikke vores nuværende. Derfor skal du lade din indre hulemand bestemme: Hvad han ville have spist, kan du også spise. Det betyder blandt andet masser af kød, grønt, svampe samt bær og nødder, men til gengæld ingen mejeriprodukter, intet sukker, ikke noget brød og korn, ingen bælgfrugter og ingen forarbejdede fødevarer som f.eks. pølser, leverpostej osv. Fordele: De fleste af os har godt af at skære ned på hurtige kulhydrater som sukker og hvidt brød og forarbejdede fødevarer og erstatte dem med grønt, groft, fisk og nødder. De fleste vil opleve, at de taber sig med kosten. Kuren er især populær hos mennesker, der godt kan lide at spise meget kød. Ulemper: De store mængder kød og manglen på fødevarer som korn og mælkeprodukter får en del eksperter til at afvise stenalderkost som et godt bud på en varig kostændring, fordi vigtige næringsstoffer mangler. Det kan på grund af de store kødmængder, der helst skal være økologiske, være en dyr kost at følge. Langtidsvirkningerne af kuren er ukendte.
16 16 ÅRETS SLANKEHIT 2014 Verdens Bedste Kur Hvad går den ud på? Professor Arne Astrup og ernæringsekspert Christian Bitz står bag dette bud på en kur. Den bygger på erfaringerne fra et stort, videnskabeligt slankestudie, du skal spise protein, fuldkorn og masser af grønt. Hvis du forestiller dig din kost som en tallerken, så skal der på halvdelen af tallerkenen ligge grøntsager, på en fjerdedel skal der ligge proteinrige fødevarer som magert kød og magre mælkeprodukter, og på den sidste fjerdedel skal der ligge grove kulhydrater, først og fremmest fuldkornsprodukter. Proteinindholdet er højere end i dansk gennemsnitskost, og det skal hjælpe dig til at føle dig mæt. Fordele: De fleste vil finde det relativt let at variere kosten efter principperne med varer, der kan købes i de fleste supermarkeder. Det gør den egnet at følge kostprincipperne i længere tid. Du kommer ikke til at mangle vigtige næringsstoffer, og du vil ikke opleve kosten som ensformig. Ulemper: Det er stadig usikkert, om metoden er velegnet til at fastholde et vægttab gennem længere tid. Skeptikere tvivler på, at kuren er bedre end andre på det punkt, selv om bagmændene hævder det.
17 ÅRETS SLANKEHIT 2014 DASH-kuren Det går den ud på: Egentlig er den amerikanske DASH-kur, der for nylig blev kåret til årets bedste diæt i det amerikanske magasin US News, beregnet på at sænke blodtrykket. Deraf navnet, Dietary Approaches to Stop Hypertension. Men kuren er generelt en omlægning til sundere madvaner, hvor frugt, grønt, magert og groft spiller en hovedrolle, mens fedtindholdet er relativt lavt, lige som du skal have dit saltforbrug ned og spare på sukker og det røde kød. Fordele: 17 DASH-kuren øger det gode kolesterol i blodet og sænker det dårlige, og den kan sænke dit blodtryk. De fleste oplever også at tabe sig, men skal det gå hurtigt, skal du planlægge kuren sådan, at du får færre kalorier, end du bruger. Der er gratis onlinevejledninger på engelsk i, hvordan man gør. Madvarerne er helt almindelige, og der er stor fleksibilitet med hensyn til at sætte dem sammen. Ulemper: Det tager lidt tid at sætte sig ind i, hvor mange kalorier, man selv forbrænder hver dag, og hvordan man skal sammensætte diæten. Det kan gøre det lidt uoverskueligt at komme i gang.
18 18 ÅRETS SLANKEHIT 2014
Guide. Foto: Scanpix/Iris. Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Undgå det farlige MAVEFEDT
Foto: Scanpix/Iris Guide Juli 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Undgå det farlige MAVEFEDT FOKUS PÅ DET FARLIGE MAVEFEDT INDHOLD: Smid det farlige mavefedt...4 Scanning: Sådan
Læs mereGuide sider SOMMERKLAR KROP? Du kan stadig nå det! Tips til at blive sommerklar
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider SOMMERKLAR KROP? Du kan stadig nå det! Tips til at blive sommerklar Sommerklar krop INDHOLD: Gør kroppen klar til ferien...4-5
Læs mereguide Gæld er hårdt for dit helbred sider September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk
Foto: Byline guide September 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du styr på dit blodtryk 5 gode råd til hvordan du slipper af med gælden Tips til hvordan du selv kan sænke dit blodtryk
Læs mereKickstart dit vægttab med en lynkur
Kickstart dit vægttab med en lynkur Detox, væskekur, pulverkur eller noget helt andet? Vægttabsekspert Christian Bitz guider dig gennem 5 typer lynkure, så du vælger den rigtige. Af Line Felholt, måned
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs mereGuide Find din vej i der kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Find din vej i kostjunglen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria FIND VEJ I KOSTJUNGLEN INDHOLD: Find vej i kostjunglen...4
Læs mere1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange
Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:
Læs mereDe nye Kostråd set fra Axelborg
De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er
Læs mereguide - og kom kiloene til livs Drop mellemmåltiderne sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Få styr på dine mellemmåltider Drop mellemmåltiderne - og kom kiloene til livs Ud af comfortzonen med Krisztina
Læs mereGuide. Hold din vægt stabil. 10 sunde vægtråd. sider. Oktober Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Foto: Scanpix
Foto: Scanpix Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Hold din vægt stabil 10 sunde vægtråd INDHOLD: Tykke på skrump dør for tidligt... 4-5 Jeg har sluttet fred med min
Læs mereNordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab
Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab 12.09.2014 Diætist Lone Landvad Dagens program Hvordan finder vi rundt i alle de nye og forskellige udmeldinger der næsten dagligt dukker frem? De 10
Læs mereDBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.
DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår
Læs mereGuide: Sandt og falsk om slankekure
Guide: Sandt og falsk om slankekure Verdens førende fedmeforskere afliver i nyt, stort studie nogle af de mest sejlivede myter om fedme og slankekure. F.eks. er en lynkur bedre, end de fleste tror Af Torben
Læs mereGuide. - og tab dig. sider Spis få store måltider. Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise
Foto: Iris Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Spis få store måltider - og tab dig Guide: Så let er det at tabe sig Sådan gør du Det skal du spise Spis få måltider -
Læs mereSund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer
Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,
Læs mereStyrk din selvværdsmuskel. Guide. sider. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 Styrk din selvværdsmuskel sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Kom i form med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereGuide. Undgå madskræk i familien. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Oktober 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Oktober 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 12 sider Undgå madskræk i familien Styrk dit liv med Chris MacDonald Undgå madskræk i familien INDHOLD: Undgå madskræk i familien...4-7
Læs mereSpis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring
Spis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring Email: piach@nexs.ku.dk How do they work? Ny forskningsrapport fra DTU udkom 3. maj 2017
Læs mereGuide. Hold dig skarp med hjernemad. sider. 10 kostråd til hjernen. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Hold dig skarp med hjernemad 10 kostråd til hjernen INDHOLD: Hold hjernen skarp Sådan holder du dig skarp med hjernemad...4-5
Læs mereKosten og dens betydning.
MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du
Læs mereTab to buksestørrelser på 6 uger
Tab to buksestørrelser på 6 uger Der er ingen grund til at gå rundt om den varme grød længere. Få de smalle hofter tilbage med en 6-ugers kur, der giver dig synlige resultater og måske blod på tanden til
Læs mereGuide. Maden der sænker dit blodtryk. sider. Simple kostråd. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Maden der sænker dit blodtryk Simple kostråd Sænk dit farlige blodtryk INDHOLD: Mad kan sænke dit farlige blodtryk...
Læs mereElsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen
Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Sådan får du et varigt. vægttab
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Sådan får du et varigt vægttab Få et varigt vægttab INDHOLD: Sådan får du et varigt vægttab...4 Er du overvægtig?...7
Læs mereguide Foto: Scanpix August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug
Foto: Scanpix guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8sider Kaffe - Sundt eller usundt? Få styr på dit kaffeforbrug Få styr på dit kaffeforbrug Et stort indtag af kaffe kan føre
Læs mereVejen til et varigt vægttab
Vejen til et varigt vægttab Sådan taber du dig hurtigt og effektivt SlankekurDerVirker.dk OM EBOGEN Læs hvordan du opnår et varigt vægttab ved at følge en fornuftig slankekur. Indholdsfortegnelse Hvilken
Læs mereKOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB
Indholdsfortegnelse KOMPLET KOSTPLAN TIL KVINDER VÆGTTAB FOR KVINDER BMI OG DIT ENERGIBEHOV EKSEMPEL PÅ KOSTPLAN VÆGTTAB PERSONLIG PLAN TIL DIG DER VIL HAVE SUCCES MED VÆGTTAB 3 4 5 7 9 Komplet kostplan
Læs mereguide sund og holdbar livsstilsændring få en Anna Bogdanova Få din krop i balance Februar 2015
guide Februar 2015 få en sund og holdbar livsstilsændring Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 FÅ EN SUND OG HOLDBAR
Læs mereguide SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL sider Marts 2015 Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
guide Marts 2015 14 sider SMART- METODEN SÅDAN NÅR DU DINE SUNDHEDSMÅL Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Vær konkret, når du går i gang med en livsstilsændring. Læg dig fast på,
Læs mereKartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.
1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket
Læs mereMiddelhavskost. Guide. Vælg. Undgå blodpropper. sider. Ekspertens råd: Spis som på ferien Det skal på tallerkenen...og det skal du holde dig fra
Foto: Judith Betak Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Undgå blodpropper Vælg 8 Middelhavskost sider Ekspertens råd: Spis som på ferien Det skal på tallerkenen......og det skal
Læs mereForslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Læs mereGuide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt. Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning.
Guide: Sådan taber du fedtet punkt for punkt Kom af med dine mormorarme, ridebukselår eller kærlighedshåndtag. Få gode råd til kost og træning. Af Line Felholt, måned 2012 03 Kom af med det uønskede fedt
Læs mereGuide PROTEINKILDER. Verdens 10 bedste. sider. Sæt forbrænding op og tab dig hurtigt. December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide December 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 30 sider mad der slanker Verdens 10 bedste PROTEINKILDER Sæt forbrænding op og tab dig hurtigt Sund og slank INDHOLD: Protein
Læs mereKostpolitik Børnehuset Petra
Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen
Læs mereLIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.
LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort
Læs mereSpis dig sund, slank og stærk
Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank
Læs meremæthed Guide Sådan får du din naturlige tilbage sider Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Sådan får du din naturlige mæthed Tre eksperter guider dig til at opnå din naturlige mæthed tilbage Spis dig til sund
Læs mereGuide. forbrændingen. Få gang i. sider. August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Krop i balance med Anna Bogdanova.
Foto: Scanpix Guide August 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Få gang i forbrændingen Krop i balance med Anna Bogdanova Krop i balance med Anna Bogdanova INDHOLD: Få gang i forbrændingen...4-6
Læs mereErnæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008
Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre
Læs mereSUNDE VANER - GLADE BØRN
Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider
Læs mereGuide. Sådan træner og tænker du dig yngre. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner og tænker du dig yngre 10 sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE: Træn og tænk dig
Læs mereDe officielle kostråd
De officielle kostråd 2013 De officielle kostråd Fødevarestyrelsen udgav d. 17. september 2013 de nye kostråd Afløse De 8 kostråd De nye kostråd går under betegnelsen De officielle kostråd Bygger på 10
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Læs mereKantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.
Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer
Læs mereFakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner. Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring
Fakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring Hvad vil jeg snakke om? Afdeling for Ernæring på Fødevareinstituttet Hvad er nyt ift NNR 2012 Hvad
Læs mereguide SUNDT Anna Bogdanova 3 FEJL DU IKKE MÅ BEGÅ I JANUAR Få din krop i balance December 2014
guide December 2014 SUNDT VÆGTTAB Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 INDHOLD SIDE 4 Lige om lidt bliver vi ramt
Læs meremål langsigtede Guide Sådan sætter du dig sider Kontante træningsråd Sådan kommer du ud af comfortzonen
Foto: Iris Guide Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan sætter du dig 8 sider langsigtede mål Kontante træningsråd Sådan kommer du ud af comfortzonen Sæt langsigtede mål INDHOLD
Læs mereEKSTREM. Guide. Vores normale livsstil er. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være
Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Vores normale livsstil er EKSTREM Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan bør en normal livsstil være Normal eller ekstrem?
Læs mereSlank. Så meget kan du tabe dig. Proteinkuren: 7-dages kostplan Proteinkuren: Gode råd. Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Slank Marts 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Proteinkuren: Så meget kan du tabe dig 7-dages kostplan Proteinkuren: Gode råd Proteinkuren INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sandheden
Læs mere5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192
5. udgave. 3. oplag. 2011. Foto: Jes Buusmann. Produktion: Datagraf: Bestillingsnr.: 192 13 SUNDE VANER TIL AT FOREBYGGE HJERTEKARSYGDOM Tjek dine madvaner HAR DU 13 RIGTIGE? Der er størst gevinst, når
Læs mereHar du KOL? Så er måltider og motion vigtigt. Enkle råd om at holde vægten oppe
Har du KOL? Så er måltider og motion vigtigt Enkle råd om at holde vægten oppe 2 Indholdsfortegnelse Side KOL og vægttab 3 Hvilken betydning har energi? 4 Hvilken betydning har protein? 5 Derfor er behovet
Læs mereInter99 Beskrivelse af kost- og motionsinterventionen på livsstilssamtalen
Inter99 Beskrivelse af kost- og motionsinterventionen på livsstilssamtalen Ved Læge, ph.d. Charlotta Pisinger og klinisk diætist Lis Kristoffersen 1 Indledning Overordnet De kost- og motionsråd, der blev
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815
Læs mereBLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE?
FYSISK SUNDHED JANUAR 2010 BLIV SUND OG UNDGÅ OVERVÆGT HVAD MENER EKSPERTERNE? Selv blandt danske forskere inden for folkesundhed kan der være forskellige holdninger til sundhed. Denne artikel er fremkommet
Læs mereGuide. Snup en digital detox. Styrk dit liv med Chris MacDonald. Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Snup en digital detox Styrk dit liv med Chris MacDonald Snup en digital detox Af Line Felholt i samarbejde med Chris MacDonald
Læs mereBLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD
Læs mereVejledning til skolemad
Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for
Læs mereRed din lever. og lev længere. sider. Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc.
Foto: Scanpix Guide Februar 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 18 sider Red din lever og lev længere Pas på din lever ellers risikerer du at udvikle leverkræft, fedtlever etc. Sådan beskytter
Læs mereLektion 6 Opsummering af Måltider
Lektion 6 Opsummering af Måltider I denne uge opsummerer vi på Måltider Uge 1 Måltidsmønster Uge 3 Frokost & aftensmad Uge 5 Væske Uge 7 Energi (kcal/kj) Uge 9 Energiindtag: Kulhydrater Uge 11 Opsummering:
Læs mereguide viljestyrke Sådan træner du din Styrk dit liv med Chris MacDonald MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Foto: Byline
Foto: Byline guide MÅNEDXX ÅRXX - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan træner du din viljestyrke Styrk dit liv med Chris MacDonald Sådan træner du din vilj Viljestyrken er en mental muskel,
Læs mereForslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435
Læs mereLIVTAG # 5 2015. Cecilia har omlagt sin kost totalt og har ud over færre kilo fået større livskvalitet. Mig og min hjælper. s. 30. s.
Dit medlemsmagasin fra PTU LANDSFORENINGEN AF POLIO-, TRAFIK- OG ULYKKESSKADEDE LIVTAG # 5 2015 Cecilia har omlagt sin kost totalt og har ud over færre kilo fået større livskvalitet s. 30 Mig og min hjælper
Læs mereHvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer
Læs mereDrop den nemme løsning
guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drop den nemme løsning Styrk dit liv med Chris MacDonald 2 PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: plus@bt.dk,
Læs mereHvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt igennem julen? Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt Randers Kommune Del 1 Ernæringsteori Vægttab, måltider og mæthed Hjælp til sundere indkøb Hvordan kommer jeg så i gang? Pause 2 Ernæringsteori Almindelig
Læs mereGuide. Kom i gang - og hold fast i motivationen. Guide: sider
Foto: Iris Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria 10 råd - der holder dig på sporet, når du skal tabe dig Guide: 10 sider Kom i gang - og hold
Læs mereGuide: Tab dig med lynkur
Guide: Tab dig med lynkur Mange kure lover stort vægttab på kort tid, men virker de? BT har testet en af de mest populære lynkure, kålsuppekuren Af Stine Kjærside, oktober 2012 03 Tab dig med kålsuppen
Læs merebedre søvn Guide Sådan får du en Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Februar Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Jeppe Michael Jensen Guide Februar 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan får du en bedre søvn Så farligt er for lidt søvn 11 gode råd Sådan får du en bedre søvn INDHOLD I DETTE
Læs mereguide Fra tyndfed til fit for fight sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Guide: Sådan bliver du stærk Fra tyndfed til fit for fight Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria INDHOLD
Læs meremedicin Bliv rask uden Chris MacDonald sider Styrk dit liv med Chris Macdonald Bliv helbredt uden medicin
Foto: Scanpix Chris MacDonald APRIL 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Bliv rask uden medicin 12 sider Styrk dit liv med Chris Macdonald Bliv helbredt uden medicin Gør en forskel INDHOLD
Læs mereDet handler om din sundhed
Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,
Læs mereHvor meget energi har jeg brug for?
Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og
Læs mereInspiration til fagligt indhold
Inspiration til fagligt indhold På dette ark finder du inspiration til det faglige indhold til aktiviteten Energikilden. Du finder opgaveark med tilhørende svar om hhv. fysisk aktivitet og kostområdet
Læs mereforældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer:
Vores mål med en kostpolitik er, at sikre børnene en sund kost i det daglige og dermed indføre sunde kostvaner på længere sigt. De fleste børn opholder sig en stor del af dagen i børnehaven, personalet
Læs mereGuide. Foto: Iris. Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Sådan fornyer du din. viljestyrke
Foto: Iris Guide Oktober 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Sådan fornyer du din viljestyrke 1sid0e r Styrk dit liv med Chris MacDonald Du skal huske at fo Viljestyrken er flad som
Læs mereGuide: Sådan sænker du dit kolesterol
Guide: Sådan sænker du dit kolesterol Hvis hjertepatienter får sænket andelen af det 'onde' LDL-kolesterol mere end anbefalet i dag, reduceres risikoen for en blodprop. Af Trine Steengaard Nielsen, 5.
Læs mereGuide. Drop de hurtige slankekure og tag det lange seje træk. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drop de hurtige slankekure og tag det lange seje træk 12 sider Ud af comfortzonen med Krisztina Maria INDHOLD I DETTE HÆFTE:
Læs mereKort fortalt. Mad og motion, når du har type 2-diabetes
Kort fortalt Mad og motion, når du har type 2-diabetes Sund mad Når du får konstateret type 2-diabetes, bliver det ekstra vigtigt, at du har fokus på den mad, du spiser. Sund mad spiller nemlig en vigtig
Læs mereBakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.
www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg
Læs mereSend bagdelen 5 cm. i vejret. guide. sider. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria. August Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Iris guide August 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider TRÆNINGSPROGRAM: Vær go - ved din popo Send bagdelen 5 cm. i vejret Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Krisztina Maria
Læs mereERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper
Læs mereALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK
ALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK OVERORDNET KOSTPOLITIK FOR ALLERØD KOMMUNE 2016-2019 Indholdsfortegnelse Forord... 3 Baggrund... 4 kens formål... 5 kens målsætninger... 6 De officielle kostråd... 7 2 Forord
Læs mereHjertesund kost hvad skaber forandring? Ulla Toft
Hjertesund kost hvad skaber forandring? Ulla Toft Hjertesund kost Stærk evidens Grøntsager Nødder Transfedt Højt GI/GL Monoumættet fedt Moderat evidens Fisk Frugt Fuldkorn Kostfibre Omega-3 fedtsyrer Folat
Læs mereKostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden
Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med
Læs mereNedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød
Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret
Læs mereIndholdsfortegnelse. Helbredende kost af John Buhl www.nomedica.dk
Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 8 Helbredende kost kort fortalt 9 Grønsager 13 Frugt 19 Bælgfrugter 26 Fuldkornsprodukter 31 Nødder og frø 35 Spis ofte råkost 37 Drik når du er tørstig men kun
Læs mereguide livsstilsændring Skab en varig sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 8 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Skab en varig livsstilsændring Varig livsstilsændring INDHOLD I DETTE HÆFTE: Skab en varig livsstilsændring...
Læs mereER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?
Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude
Læs merePrøve i Dansk 3. Skriftlig del. Læseforståelse 2. November-december 2014. Delprøve 2A: Sundhed og faste. Teksthæfte. Delprøve 2B: Nabohjælp
Prøve i Dansk 3 November-december 2014 Skriftlig del Læseforståelse 2 Teksthæfte Delprøve 2A: Sundhed og faste Delprøve 2B: Nabohjælp Der er et teksthæfte og et opgavehæfte. Læs først instruktionen i opgavehæftet.
Læs mereKort fortalt. Mad og diabetes. www.diabetes.dk
Kort fortalt Mad og diabetes www.diabetes.dk Som nyt medlem får du kogebogen: Fuldkorn der frister Et medlemskab koster kun: >> Behov for at snakke? Ring til Diabeteslinjen på telefon [ ] A lmindeligt
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sundere. Sådan griller du. sider
Foto: Scanpix Guide Juli 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan griller du 18 sundere Masser af tips og tricks til grillsæsonen sider Grillmad INDHOLD I DETTE HÆFTE: Sådan griller du sundere...
Læs mereHvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen
Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet
Læs mereSund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual
Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10
Læs mereApril 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Guide: Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes
Foto: Iris Guide April 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Opdag diabetes før det er for sent Tjek dig selv: Er du i risikozonen for type 2-diabetes Det kan du gøre for at
Læs mereKort fortalt. Mad og diabetes
Kort fortalt Mad og diabetes Mad og diabetes FIND OPSKRIFTER Fra forsiden på diabetes.dk kan du finde opskrifter, som giver dig masser af inspiration til sund mad. Vores opskriftsdatabase byder på et væld
Læs mereOpgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?
Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt
Læs mere