Daghøjskolen LIVET ER FULDT AF MULIGHEDER. AktivitetsProgram

Transkript

1 Daghøjskolen AktivitetsProgram LIVET ER FULDT AF MULIGHEDER. DAGHØJSKOLEN PÅ PEDER LYKKE CENTRET FOR EFTERLØNNERE, FØRTIDS- OG FOLKEPENSIONISTER I KØBENHAVNS KOMMUNE

2 INDHOLD VELKOMMEN Side 2-3 Ugeskema Side 4-6 Kulturelle fag Andre aktiviteter Side Kommende holdaktiviteter Side 7-10 Side 22 Praktiske fag Frivillige Side11-12 Side 23 Sprog Praktisk info Side 13 Side Motion Side Vigtige datoer Side 27 2

3 Kære kommende medlem af Daghøjskolen LIVET ER FULDT AF MULIGHEDER - OG HÉR HAR DU EN AF DE RIGTIG GODE: Daghøjskolens program for sæsonen 2019/2020. Daghøjskolens program er et bredt udvalg af aktiviteter for seniorer inden for områderne kultur, kost, krop og kreativitet. Daghøjskolen tilbyder seniorer: Undervisning, aktiviteter og oplevelser. Aktuel og udviklende undervisning. Udvikling, træning og vedligeholdelse af krop, intellekt og kreativitet. Konstruktivt samvær og mulighed for at danne netværk. Et miljø præget af åbenhed, tolerance og livsglæde. På Daghøjskolen skaber medlemmer og medarbejdere positive oplevelser mennesker imellem. Daghøjskolens værdigrundlag er formuleret af medlemmer og medarbejdere. Værdigrundlaget er det underliggende grundlag for al aktivitet og færden på Daghøjskolen. Daghøjskolens Værdigrundlag På Peder Lykke Centrets Daghøjskole for førtids- og folkepensionister i Københavns Kommune er grundlaget for al aktivitet værdsættelse af og respekt for det enkelte menneske - under hensyntagen til fællesskabets interesser. Gennem brugeres og medarbejderes reelle demokratiske deltagelse skabes et sundhedsfremmende miljø med udfordringer, udviklings- og handlemuligheder for den enkelte og for fællesskabet. Med inddragelse af brugernes livserfaring tilbydes alsidig, aktuel og kvalificeret undervisning. Herved får brugerne mulighed for at tilegne sig viden, nå frem til nye indfaldsvinkler samt styrke og vedligeholde de eksisterende færdigheder. Gennem den udviklende dialog om fælles interesser og i undervisningen skabes muligheder for udvikling for det enkelte menneske, i fællesskabet og i nye netværk. Daghøjskolen skaber på denne måde et miljø, hvor: Den enkelte får mulighed for at fortsætte som aktiv, ansvarstagende samfundsborger Den enkelte kan finde plads til at udfordres og udvikle sig Alle er ligeværdige og værdsatte deltagere i et fællesskab Der er fokus på livskvalitet i ordets brede betydning: livsglæde og livsmod, tryghed, fysisk og mental sundhed, handlekraft og kompetence Daghøjskolen er partipolitisk og religiøst uafhængig. DU BYDES VELKOMMEN TIL EN NY OG SPÆNDENDE SÆSON PÅ DAGHØJSKOLEN! 3

4 UGEPLAN for SÆSON Bemærk! Hold mærkede med *er brugerstyrede hold DAG/TIDSPUNKT HOLD LOKALE MANDAGE Gymnastik Gymnastiksalen, kld *Styrketræning, øvede Motionslokalet, kld Københavns lokalhistorie Foredragssalen *Billard Billardlokalet, kld Styrketræning Motionslokalet, kld Yoga (Hatha) Gymnastiksalen, kld Styrketræning Motionslokalet, kld *Spansk for øvede Lokale 5/ Hensyntagende yoga Gymnastiksalen, kld Styrketræning Motionslokalet, kld Demokratiets historie Foredragssalen *Engelsk, begyndere Lokale *Læsestudiegruppe Lokale *Bordtennis Gymnastiksalen, kld. Efter aftale *Gør-det-selv Værkstedet, kld. TIRSDAGE * Skriv din livshistorie Lokale *Slægtsforskning, fortsættere IT Caféen *Billedværksted Lokale *Engelsk, lettere øvede Lokale 7/ Pilates, begyndere og let øvede Gymnastiksalen, kld Pilates, begyndere og let øvede Gymnastiksalen, kld *Billard Billardlokalet, kld Senioraerobic Gymnastiksalen, kld *Slægtsforskning, begyndere IT Caféen Filosofi Lokale Korsang Foredragssalen Skånsom gymnastik Gymnastiksalen, kld. Efter aftale *Gør-det-selv Værkstedet, kld. Ret til ændringer forbeholdes. 4

5 UGEPLAN Bemærk! Hold mærkede med *er brugerstyrede hold DAG/TIDSPUNKT HOLD LOKALE ONSDAGE Styrketræning Motionslokalet, kld Tai Chi & Qi Gong Gymnastiksalen, kld Styrketræning Motionslokalet, kld Tværfagligt hold: Fra det moderne gennembrud til 1900-tallets modernitet Foredragssalen *Italiensk, øvede Lokale 7/ *Billard Billardlokalet, kld Zumba for seniorer/gold Gymnastiksalen/kld Styrketræning Motionslokalet, kld * IT Café IT Caféen *Fransk, øvede Lokale 9 Efter aftale *Gør-det-selv Værkstedet, kld. TORSDAGE Styrketræning Motionslokalet, kld Yoga (Hatha) Gymnastiksalen, kld *Morgensamling Foredragssalen Opera, Opera, Opera!! Foredragssalen *Kreativt værksted Lokale7/ God og sund hverdagsmad Skolekøkkenet *Slægtsforskning, let øvede IT Caféen Yoga (Hatha) Gymnastiksalen, kld *Alle knib gælder! Billardlokalet, kld * IT Café IT Caféen *Engelsk, øvede Lokale *Akryl og oliemaleri Lokale Kunsthistorie Foredragssalen Effekttræning Gymnastiksalen, kld. Efter aftale *Gør-det-selv Værkstedet, kld. Ret til ændringer forbeholdes. 5

6 UGEPLAN Bemærk! Hold mærkede med *er brugerstyrede hold DAG/TIDSPUNKT HOLD LOKALE FREDAGE *Svømning og vandgymnastik Sundbybadet Zumba, begyndere Gymnastiksalen, kld Religionens idéhistorie Foredragssalen *Billard Billardlokalet, kld Herremad og historier Skolekøkkenet Zumba, øvede Gymnastiksalen, kld *UrbanArt Lokale *Bordtennis Gymnastiksalen, kld. Ret til ændringer forbeholdes. 6

7 KULTURELLE FAG Københavns lokalhistorie v/ cand.mag. Mikkel Kræmer Storm Max. 40 deltagere Mandage kl I dette forløb vil vi se på Københavns lokalhistorie: Vi vil se på enkelte bydele, deres arkitektur og kulturelle særpræg. København har på trods af sin størrelse en stærk identitet. Hvilke historiske begivenheder, personligheder og strømninger har været med til at skabe så forskellige bydele med helt unikke identiteter? Udover en gennemgang af de forskellige bydele vil vi se på temaer der går på tværs af byen: håndværket, infrastruktur, befæstning mm. alt sammen i et forsøg på at afkode Københavns lokalhistorie. Udgifter til kopier må påregnes. Demokratiets historie v/ cand. mag. Mikkel Kræmer Storm Max. 40 deltagere Mandage kl. 12:25-14:05 I disse tider tales der hyppigt om højredrejningen af vestlige lande og truslen mod de demokratiske værdier. Men hvad er demokratiet, og hvilke værdier er der tale om? I dette forløb vil vi se på demokratiets historie med udgangspunkt i den danske model: Hvad var konsekvenserne af påskekrisen på vores konstitutionelle monarki? Var fodnotepolitikken virkelig så skadelig for Danmarks samarbejde med Nato? Desuden vil vi se på større organisationer som EU og deres udfordringer og mulighedsramme for tværstatslig, demokratisk ageren. Vi vil se på forskellige styreformer (f.eks. diktatur, oligarki, autokrati mm.) for at finde ud af, om demokratiet virkelig er den mest hensigtsmæssige måde at lede en nation på. Undervisningen vil tage udgangspunkt i foredrag, kildeanalyse og debat. Udgifter til kopier må påregnes. *Læsestudiegruppe Brugerstyret hold v/jette Christiansen og Lis Dømmestrup Max. 12 deltagere Første mandag i hver måned kl Kan du lide at læse bøger? Vil du dele din glæde for bøger med andre? Så er en læseklub måske noget for dig. Vi mødes og taler om den bog, vi i fællesskab har valgt som emne den første mandag i hver måned. *SKRIV DIN LIVSHISTORIE v/franzi Jung Møller Max. 8 deltagere Tirsdage kl Vi, der er født lige før, under, og lige efter 2. verdenskrig, har oplevet en fantastisk udvikling i samfundet. Derfor er vores barndom, ungdom og start på voksenlivet så vidt forskellig fra vores børns og børnebørns. Derfor kan de godt lide, at vi fortæller historier fra vores liv. Og derfor er det en god idé at få det skrevet ned. Det er lige meget, om det er skrevet i et stilehæfte, eller det til sidst kan trykkes som en bog. Det vigtigste er, at det bliver gjort. 7

8 KULTURELLE FAG *Slægtsforskning for begyndere v/birthe Svendsen Max. 8 deltagere Tirsdage kl Med udgangspunkt i egen fødsel og dåb søger vi hovedsageligt i kirkebøger og folketællinger på nettet for at finde tilbage i slægtshistorien. Du opfordres til at medbringe egen PC eller en USB-nøgle til at gemme de fundne optegnelser på. Der bliver undervist med udgangspunkt i den enkeltes behov. Kendskab til EDB på brugerniveau er en forudsætning for at deltage på dette hold. Print/kopier afregnes til kontoret efter hver undervisningsgang. *Slægtsforskning for øvede v/rose Marie Spooner Max. 8 deltagere Torsdage kl Som øvede slægtsforskere er der næsten uanede muligheder for at finde sine aner. Statens Arkivalier arbejder på højtryk, så vi kan dykke ned i millioner af sider på vores pc ere. Vi arbejder som en studiekreds, hvor vi også lærer af hinandens erfaringer. Print/kopier afregnes til kontoret efter hver undervisningsgang. *Slægtsforskning for fortsættere v/birthe Svendsen Max. 8 deltagere Tirsdage kl Dette kursus vil få dig videre med din slægtsforskning. Få inspiration til at finde din egen historie i en studiekreds, hvor vi kan lære af hinandens erfaringer. Det forudsætter, at du har benyttet kirkebøger og folketællinger en hel del, samt at du har et godt kendskab til internettet. Print/kopier afregnes til kontoret efter hver undervisningsgang. Filosofi v/ cand.mag. i dansk og filosofi Lasse Sandal Jensen Max. 25 deltagere Tirsdage kl Filosofi er faget om de største spørgsmål og den levende nysgerrighed. Faget beskæftiger sig med de store tanker, som har præget menneskeheden op gennem verdenshistorien. Som arkæologen graver efter levn, der kan fortælle os noget om fortidens kulturer, lokaliserer filosoffen de spørgsmål, som har optaget mennesket siden tidernes morgen. Spørgsmål, der blandt andet kredser om den menneskelige eksistens, erkendelsen, naturens og samfundets indretning, sproget og døden. Vi vil med udgangspunkt i historiens store tænkere dykke ned i filosofiens temaer ikke for at finde endegyldige svar, men for sammen at blive klogere på os selv og verden omkring os. Udgifter til kopier må påregnes. 8

9 KULTURELLE FAG Tværfagligt hold: Fra det moderne gennembrud til 1900-tallets modernitet v/cand.mag. i musik- og teatervidenskab Lilo Sørensen og v/cand.mag. i kunsthistorie Sofie Bové Max deltagere Onsdage kl Modernisme er en overordnet betegnelse for de revolutionære kunstretninger, der dukker op i første halvdel af 1900-tallet: kubisme, futurisme, ekspressionisme, dadaisme, surrealisme og andre abstraktioner, der har det fælles mål at forkaste kulturelle værdier og traditioner. Modernisterne opfattede sig selv som avantgarde i front mod borgerskabet og dets idealer. De udtrykte deres kunst i forvrængninger, atonalitet og det non-figurative, fordi samtiden oplevedes som kaos og fremmedgørelse tallet er hårdt prøvet med to verdenskrige, og de politiske tilstande spejles som altid i både malerkunst, litteratur og musik. Vi sætter fokus på 1900-tallets mange spændende tiltag og stifter bekendtskab med malere som Marcel Duchamp, Jackson Pollock, Mark Rothko, Francis Bacon, forfattere som Emil Bønnelycke, den russiske Vsevolod Meyerhold ogkomponister som Richard Strauss og Alban Berg. Opera, opera, opera!! v/ cand.mag. i musik- og teatervidenskab Lilo Sørensen Max. 50 deltagere Torsdage kl Opera er fantastisk. Man ved det ikke, før man har prøvet det - opera kan det hele. Opera er mange kunstarter, teater, sang, orkester, bevægelse, drama, eventyr og meget mere. Alt er på plads til den store følelsesmæssige, chokerende eller morsomme oplevelse. Som altid kaster vi os ud i et stort bundløst operahav, der vil give os store oplevelser med sangere og iscenesættelser i top. Tag med på operaeventyr, hvor det utænkelige sker! 9

10 KULTURELLE FAG Kunsthistorie v/cand.mag. i kunsthistorie Sofie Bové Max. 25 Deltagere Torsdage kl I dette kursus kigger vi på kunsthistoriens lange linjer og skaber forståelse for, hvordan kunstens udvikling hænger uløseligt sammen med dens historiske samtid. Vi dykker ned i perioder og kunstnere og nyder nogle af kunsthistoriens største mesterværker på lige fod med nogle af dens mest oversete skatte og mysterier. I denne sæson kigger vi på det 20. århundredes skelsættende nye kunstforståelse og samtidskunstens mange mangfoldige og fascinerende former. Vi skal møde alt fra Jackson Pollocks vilde malemetoder over Bjørn Nørgaards slagtede hest til Marina Abramovics stærke performanceværker. Religionens idehistorie v/ cand. mag. Mikkel Kræmer Storm Max. 40 deltagere Fredage kl I Religionens idéhistorie vil vi se på forskellige religiøst betingede begreber og deres relation og udvikling gennem tiden. I første omgang vil vi se på begrebet tro. Er tro godt eller dårligt? Er det passé eller stærkere end nogensinde? Hvordan forholder almindelige danskere sig til tro? Til at undersøge dette vil vi fokusere på majoritets- og minoritetsreligion i Danmark. Dette gøres gennem en kvalitativ og kvantitativ undersøgelse af interviews og statistik. Senere vil vi se på døden som begreb. Det eneste, mennesket med sikkerhed kan se frem til, er døden. Nogle mener, at menneskets forståelse af sin egen dødelighed er, hvad der gør os til mennesker. Hvordan har mennesker reageret i mødet med døden? Har opfattelsen af døden ændret sig igennem tiden? Udgifter til kopier må påregnes. 10

11 PRAKTISKE FAG Korsang v/ Trille Pellesson BA og korleder Max. 50 deltagere Tirsdage kl Sang giver livsglæde og livskvalitet. At synge i kor giver yderligere mulighed for at blive en del af et socialt fællesskab. Peder Lykke koret består af 40 sangglade seniorer, der musicerer, griner og hygger sig sammen i en tryg, åben og respektfuld atmosfære. Vores repertoire består for det meste af trestemmige danske sange og viser. Vi afholder en julekoncert og en sommerkoncert hvert år. Vi er altid glade for nye deltagere, og herrer er ekstra velkomne. Udgifter til kopier må påregnes. *Akryl og oliemaleri Vi er en selvstyrende gruppe uden underviser Max. 16 deltagere Torsdage kl Har du farveglæde og god energi, er du velkommen på dette hold, hvor vi arbejder med at udforske akrylmaleriets muligheder og udfordringer - sammen og hver for sig. Akrylfarven kan hurtigt ændres, males over, lægges til og trækkes fra til resultatet er tilfredsstillende! Udgifter til materialer må påregnes. Man medbringer selv pensler og malergrund. Fælleskøb af akrylmaling. *Billedværksted Vi er en selvstyrende gruppe uden underviser. Max. 12. Deltagere Tirsdage kl Her kan du få rum til at finde dit eget kunstneriske udtryk. Der vil være mulighed for at samarbejde med Kunstforeningen UrbanArt. Udgifter til materialer må påregnes. Du medbringer selv pensler og malergrund. *Kreativt værksted Max. 14 deltagere Torsdage kl På dette hold kan du fremstille alt i patchwork lige fra dækkeservietter til slumretæpper og sengetæpper. Også andre former for håndarbejde er velkomne på holdet: broderi, strik, syning mv. Udgifter til materialer må påregnes. God og sund hverdagsmad v/anna-maria Cheimonettou, professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Max. 16 deltagere Torsdage kl På dette hold laver vi lækker og sund hverdagsmad. Alle med interesse for gode råvarer kan få inspiration til både hverdags- og gæstemad. Der er plads til, at forløbet tilpasser sig deltagernes kreativitet, interesser og livretter. Hyggeligt samvær er i fokus, og vi vil derfor altid bruge tid på at spise maden sammen og få måltidet til at ligne en fest. Udgifter til råvarer må påregnes: Pr. gang 50 kr., der betales forud. 11

12 PRAKTISKE FAG Herremad og historier v/anna-maria Cheimonettou, professionsbachelor i Ernæring og Sundhed Max. 16 deltagere Fredage kl På dette hold har mændene køkkenet for sig selv, hvor mandesnak er på et højt plan. Der tages udgangspunkt i, at deltagerne er kreative og vil lære noget nyt. Der er fokus på selskab, smage på spændende krydderier og gode råvarer. Her kan du sammen med dine venner og andre madglade holdkammerater se frem til de dage, hvor vi har rart samvær, både under tilberedningen, men også når vi sammen nyder den gode mad. Udgifter til råvarer må påregnes: Pr. gang 50 kr., der betales forud. *IT Café v/jørn Jørgensen Onsdage og torsdage kl Har du svært ved at finde ud af din nye smartphone, tablet eller pc? Har du svært ved alt det nye digitale? Eller er der andet it, der driller? Så kan du få hjælp i It-caféen. *Gør det selv Værksted Tovholder Erik Sørensen Max. 4 deltagere pr. dag Mandage - torsdage Har du lyst til at prøve at arbejde med metal, så kom ned i pudsekælderen. Vi er behjælpelige med at vise dig, hvordan maskinerne virker, så du selv kan arbejde videre. Vi kan slibe dine bor, stemmejern, hækkesakse, knive og dit håndværktøj. Vi pudser sølvtøj, messing og kobberting og laver tinlodning på smykker, fremstillet af messing eller kobber. Værkstedet har desuden en mindre produktion af Veksøstagen, der kan bestilles på kontoret. *Billard Mandage kl v/mette Parknov Tirsdage kl v/bjørn Paulsen Onsdage kl v/leila Gøtterup Fredage kl v/verner Sørensen Max. 12 deltagere Højskolen har et hyggeligt billardlokale med 3 borde. Kom og vær med til nogle hyggelige stunder. Vi spiller på ¼-borde. Udgifter til materialer må påregnes. Du behøver ikke tilmelde dig. Du møder bare op med det emne, du gerne vil vide mere om eller har behov for hjælp til. 12

13 SPROG *Italiensk for let øvede v/donata Maria Andersen Max. 10 deltagere Onsdage kl *Engelsk for lettere øvede v/anne Brodin Max. 10 deltagere Tirsdage kl Vi fortsætter med bogen Passaparola 1 og arbejder os gennem den grundlæggende italienske grammatik. Desuden vil vi berøre Italiens historie, kultur og sangskat, når lejlighed byder sig. Udgifter til undervisningsmaterialer må påregnes *Fransk for øvede v/helga Møller Christiansen Max. 16 deltagere Onsdage kl Dette hold henvender sig til folk, som allerede har et vist kendskab til fransk og som ønsker at blive bedre til at tale og forstå sproget og kulturen. Vi skal læse lettere fransk litteratur, konversere, gennemgå små skriftlige øvelser i grammatik og se franske film for derigennem at få et bedre kendskab til Frankrig og det franske folk. Udgifter til undervisningsmaterialer må påregnes. *Engelsk for begyndere v/karen Vennervald Max. 10 deltagere Mandage kl Nyt hold oprettet efteråret Vi er startet helt forfra og bevæger os stille og roligt fremad, så alle kan være med. Udgifter til undervisningsmateriale må påregnes. Vi læser lette tekster fra engelsksproget litteratur, oversætter og taler sammen om, hvad vi har læst. Hver uge vælger vi en sang, som vi oversætter fra engelsk til dansk eller fra dansk til engelsk. Vi genopfrisker også basal grammatik, når vi støder på problemer i teksten. Niveau: Du har lært basal grammatik og læser og forstår lidt engelsk. Udgifter til undervisningsmaterialer må påregnes. *Engelsk for øvede v/anne Brodin Max. 10 deltagere Torsdage kl Vi læser noveller eller bidder af større værker, som vi skiftes til at vælge. Efter oplæsningen diskuterer vi indholdet på engelsk. Sværhedsgraden er høj. Kom og vær med til at vælge, hvad du gerne vil læse. Udgifter til undervisningsmaterialer må påregnes *Spansk for fortsættere Max. 10 deltagere Mandage kl Vi fortsætter med at læse lettere spansk litteratur, og dygtiggør os stadig i den spanske grammatik. Vi terper bl.a. verber i Eso Si-2. Vi er en selvstyrende gruppe uden underviser. Udgifter til undervisningsmaterialer må påregnes. 13

14 KROP OG MOTION Gymnastik v/ Stud.scient. i idrætsvidenskab Stinna Winther Max. 24 deltagere Mandage kl Frisk og moderne gymnastik med inspirerende mangfoldig musik. Hele kroppen fra top til tå, uden undtagelse, bliver aktiveret i løbet af timen. Når vi i samlet flok udfører øvelser for kroppens led, muskler, knogler, udholdenhed og styrke, har vi ALTID et smil på læben og har det sjovt sammen. Vi arbejder ud fra devisen om lyst til motion og væk fra pligt til motion. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. *Styrketræning for øvede Mandage kl Minimum 3 og max. 10 deltagere Du kan deltage på dette hold, hvis du har gået minimum 2 sæsoner på Højskolens hold med instruktører og fået udarbejdet et personligt træningsprogram på et af disse hold. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. 14

15 KROP OG MOTION Styrketræning v/ Stud.scient. i idrætsvidenskab Stinna Winther max. 14 deltagere Mandage Kl Kl Kl Torsdage Kl Styrketræningen begynder med fælles opvarmning med fokus på kroppens led, knogler og muskler. Opvarmningen afsluttes med at få pulsen op, sved på panden og varme i kroppen, så vi er klar til den følgende styrketræning. Underviseren har fokus på dine individuelle færdigheder, gener og behov. Uanset om du vil træne i maskiner, lave frivægtsøvelser, elastikøvelser, balance, koordination eller andet, så har vi noget for dig. Derfor er du velkommen, nybegynder såvel som garvet. Vi afslutter styrketræningen med udstrækning og en tak-for-i-dag -runde, som danner rammen om fællesskabet på holdet. Tag gerne behageligt tøj på, som du kan røre dig i. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. Hensyntagende yoga v/yogalærer Susanne Pedersen Max. 16 deltagere Mandage kl Yoga (Hatha) v/yogalærer Susanne Pedersen Max. 18 deltagere Mandage kl Torsdage kl Torsdage kl Yoga betyder at forene. Vi arbejder med at forene og skabe balance mellem krop og sind. Hathayoga gør brug af en kombination af fysiske stillinger og åndedræt. Hathayoga er praktisk yoga, der skaber balance mellem styrke og smidighed og giver velvære, harmoni og ro i sindet. Hathayoga er desuden kendt for sin helbredende og forebyggende virkning. Der afsluttes med ca. 20 minutters afspænding. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. Her arbejder vi med yoga plus øvelser fra EFFEKT, men her tages mere hensyn til evt. handicap. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. 15

16 KROP OG MOTION Pilates v/ Zoneterapeut og personlig træner Lene Vosbein Jensen Max. 18 deltagere Tirsdage kl for begyndere Tirsdage kl for let øvede Pilates er en træningsform, der foregår enten stående, siddende eller liggende. Pilates er for dig, der ønsker balance, stabilitet og styrke i din krop. Specielt vil din ryg-og mavemuskulatur blive styrket. Tag behageligt tøj på, du kan røre dig i og medbring tæppe eller håndklæde. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. MÅLGRUPPE: Holdet er for begyndere og let øvede. MØDESTED: Gymnastiksal i kælderen. Senior aerobic v/zoneterapeut og personlig træner Lene Vosbein Jensen Max. 18 deltagere Tirsdage kl Til senioraerobic får du pulsen op, sved på panden og smil på læben. Vi bevæger os til herlige rytmer og trin. Koreografien er simpel og genkendelig fra gang til gang. Der er ingen hop og vrid, så du kan sagtens deltage, selv om du har mindre knæ- eller rygproblemer. De sidste 5-10 minutter bruges til mave/ryg træning og udstrækning. MÅLGRUPPE: Holdet er for alle, der vil bevæge sig. MØDESTED: Gymnastiksal i kælderen. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. Styrketræning v/ Zoneterapeut og personlig træner Lene Vosbein Jensen Max. 14 deltagere Onsdage Kl Kl Kl I vores styrketræningsrum i kælderen finder du alt, hvad du har brug for til at træne og styrke dine muskler og dit kredsløb. Vi starter med 5-10 min opvarming af forskellig art. Derefter er der individuel træning, hvor der vil kunne tages hensyn til dig og dine behov. Velkommen til sved på panden og smil på læben. MÅLGRUPPE: Holdet er for alle. MØDESTED: Styrketræningsrum i kælderen på Daghøjskolen. Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. Skånsom Gymnastik v/ Zoneterapeut og personlig træner Lene Vosbein Jensen Tirsdage kl Min 12 deltagere Træningen er skånsom, men dog stadig god og sund for dig. Der er fokus på styrke, udholdenhed og balance. Du vil efter nogen tid på holdet opleve, at mange af hverdagens aktiviteter bliver lettere, og at du kan klare flere ting og i længere tid. I træningen er der taget højde for, at man har en kronisk sygdom, KOL, diabetes eller lign. eller er ved at komme sig efter et sygdomsforløb. 16

17 KROP OG MOTION Tai Chi og Qi Gong v/lis Værgman Max 16 deltagere Onsdage kl Tai Chi og Qi Gong stammer begge fra det gamle Kina og bygger begge på det samme princip om balance og helhed i krop og sind. Qi Gong er bevægelser, som gavner helbredet og giver mental ro og klarhed. Det gør Tai Chi til dels også, men da Tai Chi oprindeligt er en kampkunst, giver disse bevægelser yderligere fysisk styrke, smidighed og energi. På dette hold får vi trænet og styrket balancen i både sind og krop. Vi får styrket helbredet såsom hjerte, kredsløb, kognitive funktioner, immunforsvar, fordøjelse, vejrtrækning og meget mere. Medbring løstsiddende tøj, flade (indendørs-)sko eller tykke sokker og en flaske vand. *Alle knib gælder! - bækkenbundstræning v/hanne Hansen og Mette Parknov Max. 8 deltagere - blandet hold Torsdage kl Start i 2019: Torsdag d. 29. september Start i 2020: Torsdag d. 23. januar Holdet kører i 10 lektioner. Styrk din bækkenbund. Kurset bliver afholdt som studiekreds, og vi lover hinanden tavshedspligt. Nogle af øvelserne foregår liggende på gulvet. Der indgår også rygøvelser i kurset. Holdet er både for mænd og kvinder og foregår i en afslappet og munter atmosfære, hvor formålet er: At styrke bækkenbundsmuskler og stabilisere bækkenet At sikre bedre søvn, sex og mobilitet At muliggøre nye gode vaner og slå dårlige vaner ihjel 17

18 KROP OG MOTION Effekttræning/Mix *Svømning og vandgymnastik v/yoga- og Effektlærer Susanne Pedersen Max. 16 deltagere Torsdage kl v/lykke Nielsen Max. 12 deltagere Fredage kl EFFEKT er funktionel træning, der gør din krop bedre til at udføre dagligdagens gøremål. EFFEKT er øvelser, der udføres langsomt og kontrolleret. Vi vil arbejde med bold og elastikker, der gør øvelserne endnu mere effektive og udfordrende samt mave- og rygøvelserne super effektive. Vi vil arbejde på at få pulsen op og sved på panden. Vi arbejder på rent fysisk at skabe god kropsbevidsthed, bedre holdning og gøre kroppen stærkere, mere udholdende, sundere og mere velformet. Medbring indendørs sko og tøj, du kan bevæge dig i samt vand, da du mister væske under træning. På dette hold får du pulsen op ved vandgymnastik og svømning. Træningen foregår i en varm og humoristisk atmosfære. Undervisningen foregår i Sundbybadet og svømmekort/entré til Sundbybadet må påregnes. 18

19 KROP OG MOTION Zumba for seniorer/gold v/anna-maria Cheimonettou, Zumba Gold & Zumba Toning instruktør, samt professionsbachelor i Ernæring og Sundhed. Min. 16 deltagere Onsdage kl Zumba til de unge i hjertet. Det er ideelt for dig, som gerne vil danse og have sved på panden. Zumba spreder livsglæde. Det er en motiverende og effektiv træningsform, som holder deltageren engageret og får vedkommende til at vende tilbage. Vi danser til latinamerikanske dansetrin og rytmer - Det er en feel-happy træning. Zumba Gold programmet er for ALLE! Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. Zumba Gold v/zumba og fitnessinstruktør Per Jensen Max. 16 deltagere Fredage Kl for begyndere Kl for øvede Zumba spreder livsglæde, og træningen er intet mindre end genial, da den booster glæde og kalorieforbrænding på samme tid. Zumba er baseret på latinamerikanske rytmer, merenquemusik og reggaetoner i et mix af enkle trin fra bl.a. salsa og samba - og alle kan være med. Så tøv ikke - slå hovedet fra og hofterne til! Da du mister væske under træningen, er det vigtigt, at du medbringer en flaske vand. Begyndere Her starter vi helt fra bunden og lærer alle grundtrinene. Tempoet er sat, så alle kan være med. Øvede På dette hold er tempoet højere end på begynderholdet, og vi danser flere forskellige danse. *Bordtennis Mandage kl v/laila Gøtterup Fredage kl v/henrik Harvid Højskolen har tre bordtennisborde til hvert hold. Vi tager godt mod nye spillere - kom og vær med! 19

20 ANDRE AKTIVITETER Morgensamling i foredragssalen Torsdage kl Torsdagen begynder i foredragssalen med morgensang og info om ugens ikke-programsatte aktiviteter på Daghøjskolen. En rigtig god start på dagen! Foredrag og Sangcafé Daghøjskolen tilbyder foredrag og Sangcafé ca. to gange om måneden i sæsonen, primært på manda ge og torsdage. Du behøver ikke at være medlem af Højskolen for at deltage. Alle er velkomne. Køb foredragsprogrammet på kontoret eller se det på Daghøjskolens site: Husmøder Første onsdag i hver måned kl ca September og januar undtaget - se Vigtige datoer UrbanArt Fredage kl Formen er workshop eller åbent værksted. UrbanArt er en malergruppe med fælles passion for at male. Vi mødes på Daghøjskolen hver fredag, hvor alle er velkomne. Den kreative legeplads, hvor der eksperimenteres med mulighederne. Der arbejdes med akryl på lærred og papir, med skabeloner, tape og isopropylalkohol. Vi afprøver voksfarvernes muligheder og lim med pigment. Mange af resultaterne udstilles forskellige steder, primært på Amager. Der er plads til et par mere, så hvis dette er noget for dig, så kom forbi en fredag og se, hvem vi er!! Se mere på sitet: I Daghøjskolens sommerferie arbejdes der videre med undtagelse af 3 uger i juli. Syklubben Mandage - Torsdag kl ca Husmødet er for Daghøjskolens medlemmer. På husmødet informerer højskolerådet og Daghøjskolens leder om højskolens drift, herunder højskolens økonomi og udvikling af nye projekter. Repræsentanterne fra diverse udvalg, oprettet af højskolerådet, giver en orientering fra udvalgene. Syklubben er oprindeligt startet af en gruppe kvinder, som ønskede at sy én gang om ugen. Nu omfatter aktiviteterne undervisning i dansk og arabisk, motion, fester og lejlighedsvis madlavning i skolekøkkenet. Alle er velkomne - ring til kontoret for yderligere oplysninger. Lærere, medarbejdere og støttemedlemmer er velkomne til at overvære husmøderne. Bemærk! Kun medlemmer, som har betalt det ordinære månedskontingent, har stemmeret på husmøderne og opstillingsret til højskolerådet. På husmøderne kan medlemmerne gøre deres indflydelse gældende på mange og væsentlige områder. Det kan ske ved at stille op til højskolerådet, stille forslag om nye holdaktiviteter, planlægning af sommeraktiviteter og ferierejser, tilrettelæggelse af udflugter og fester mm. 20

21 ANDRE AKTIVITETER Bedre Psykiatri Amager Bedre Psykiatri Amager inviterer dig/jer til at deltage i cafémøder for pårørende til psykisk syge. Her kan du i et uformelt og fortroligt rum mødes og snakke med andre pårørende, der har de samme følelser og tanker omkring det at være pårørende. Derudover kan du: Få inspiration og redskaber til at håndtere de udfordringer du oplever som pårørende. Få ny viden omkring forskellige temaer, som kan være til gavn for dig i din hverdag som pårørende. Få viden om, hvor du finder mere støtte og hjælp. Pårørendecafé afholdes en gang månedligt på tirsdage. Spørg efter en oversigt over vores mødedatoer på Daghøjskolens kontor eller søg på sitet: Madklub på Café PLC Fredage kl v/ Gunhild Alstrup og Lisbeth T. Hansen Daghøjskolens frivillige står for madklubben, hvor hyggen er i højsædet, når man spiser sammen. Maden leveres af Café PLC, og menuen kan ses på opslagstavlerne ved caféen. Senioridræt Tirsdage kl v/hanne Hansen Dette hold kræver medlemskab af DAI. Daghøjskolen råder over 5 pladser. Tilmelding på kontoret. 21

22 KOMMENDE HOLDAKTIVITETER Daghøjskolen udvikler løbende nye aktiviteter og tilbyder i løbet af sæsonen nye hold. Tjek opslagstavlerne og hjemmesiden for seneste nyt! STØTTEMEDLEMSSKAB Dit kontingent som støttemedlem kan: Hvis du vil støtte Daghøjskolen, kan du blive støttemedlem. Et støttemedlemskab koster pr kr. 120,- pr. ½år. Hvis støttemedlemskabet omfatter en klub eller en organisation, har du mulighed for at låne lokaler på Daghøjskolen efter kl og blive omtalt i vores årsprogram. Du har også mulighed for at overvære Daghøjskolens månedlige husmøder. Stemmeret til husmøderne fordrer et aktivt medlemskab af Daghøjskolen (kr. 275,- om måneden). Hvis du angiver din , kan du få dagsordener og referater fra husmøderne, da vi gerne sender oplysninger fra Daghøjskolen til støttemedlemmer. 1. Indbetales på kontoret, hvor du modtager et medlemsbevis eller 2. Indbetales via netbank.: Reg.nr. 4180, konto mærket: Støttemedlem. Hvis du betaler støttekontingent på denne måde, vil vi bede dig om at tilføje dit navn, medlemsnummer samt perioden du betaler for ex. 1. ½år Vi takker dig, som med dit Støttemedlemskab bakker op om medlemmernes og Daghøjskolens aktiviteter. 22

23 FRIVILLIGE Daghøjskolen har et stort og velfungerende frivilligkorps, der omfatter over 50 frivillige. De frivillige underviser, hjælper på kontoret, styrer kaffestuen, sælger tøj i Genbrugsen og meget, meget mere. Hvis du har overskud og kompetencer og vil være frivillig på Daghøjskolen, er du meget velkommen til at kontakte højskoleleder Jeanne Christoffersen på telefon: Andre muligheder Ud over de beskrevne undervisnings- og aktivitetstilbud tilbyder Daghøjskolen: Udflugter, skovture og ekskursioner til udstillinger, museer etc. Indlandsrejser med rejsemål efter medlemmernes ønske Vekslende udstillinger af medlemmernes arbejder Foredrag og debatmøder Fester Et omfattende sommerprogram fra slutningen af maj til starten af september med mange varierede aktiviteter Massage og zoneterapi efter aftale. Spørg på kontoret. Mulighed for udlandsrejser med træningsprogram arrangeret af Højskolens undervisere. Få nærmere oplysninger på kontoret 23

24 PRAKTISK INFO Daghøjskolen er for Seniorer Førtids- og folkepensionister samt efterlønnere, fortrinsvis med bopæl i Københavns Kommune. Indmeldelse og tilmelding på hold foregår på Højskolens kontor, hvor der skal vises dokumentation for pensionsforhold. Daghøjskolen er en del af den selvejende institution Peder Lykke Centret. Beliggenhed Daghøjskolen ligger på Peder Lykkes vej 63 på Amager. Daghøjskolens lokaler er handicapvenlige, og der er begrænset mulighed for parkering af din elscooter i forhallen. Desuden er der god mulighed for at parkere tæt ved Daghøjskolen på parkeringspladserne ved Lille Tingvej/Peder Lykkes vej. Trafikforbindelser Buslinjerne 33, 35 samt 77 og 78 har stoppested ved Peder Lykke Centret. Metrostation DR-byen ligger ca. 10 minutters gangafstand fra Daghøjskolen. Kontakt til Daghøjskolen Telefonnr.: eller Daghøjskolens site Besøg Daghøjskolens site, hvor du kan finde en oversigt over holdaktiviteterne og informationer om arrangementer mm. Kontorets åbningstider for personlig henvendelse Tirsdag - torsdag kl Kontoret er lukket mellem. kl BEMÆRK! Indmeldelser modtages hele året (undtaget perioden mellem sidste skoledag og tilmeldingsdagen). Medlemskontingent Du er altid velkommen til at komme og besøge os og få en prøvetime, inden du indmelder dig. Udførlige regler for betaling og tilmelding samt medlemsregler udleveres ved din indmeldelse. Kontingent for medlemskab er 275 kr. pr. måned i sæsonen september - maj, begge måneder inklusive. Når du er medlem af Daghøjskolen, betaler du ikke gebyr for at deltage i undervisningen. Kontingentet betales første gang ved din indmeldelse. Herefter betaler du dit kontingent månedsvis forud og senest d. 5. i hver måned. Eksempel: senest 5. oktober betales for november. Dit kontingent kan: 1. Indbetales på kontoret, hvor du modtager et medlemsbevis eller 2. Indbetales via netbank.: Reg.nr. 4180, konto Hvis du betaler kontingent på denne måde, vil vi bede dig om at tilføje dit medlemsnummer samt perioden du f.eks. betaler for maj Kontingentet dækker dit medlemskab af Daghøjskolen. Højskolerådet og husmødet har besluttet, at man betaler solidarisk på højskolen, uanset hvor mange hold eller aktiviteter man deltager i. Ud over dit medlemskab betaler du for evt. forbrug af materialer og råvarer på de enkelte hold. Ret til nødvendige ændringer i kontingent og udbud af holdaktiviteter forbeholdes. Materiale- og råvareudgifter Afholdes af deltagerne på holdene. Afvigelser fra skemaet I tilfælde af særarrangementer forbeholder Højskolen sig ret til at aflyse almindelig undervisning. 24

25 PRAKTISK INFO Afbud til holdaktiviteter Meddeles så vidt muligt direkte til din lærer/instruktør. Ved ikke planlagt fravær eller sygdom meddeles afbud til kontoret. Baggrunden for, at vi beder dig melde afbud, når du ikke kommer på Daghøjskolen, er ordningen Tryghedsopkald. Det betyder, at vi med din tilladelse kontakter dig, dersom du uden afbud udebliver fra dine aktiviteter på Daghøjskolen. Sommeraktiviteter Sommermånederne juni, juli og august er kontingentfri. Har du betalt kontingent for maj og september måned, er du velkommen til at deltage i vores spændende sommeraktivitetsprogram. Daghøjskolen råder over følgende lokaler: En foredragssal med plads til 70 personer med dialogteleslyngesystem og projektor Tre undervisningslokaler med hhv. teleslynge og dialogteleslyngeanlæg Et it-lokale (IT Café) med projektor Et skolekøkken Et styrketræningsrum Et omklædningsrum med badefaciliteter til mænd Et omklædningsrum med badefaciliteter til kvinder Et billardlokale En stor gymnastiksal En hyggelig kaffestue med en Bog-bytte-central Et Gør-det-selv -værksted Genbrugsen - Peder Lykke Centrets genbrugsbutik med vintagetøj To kontorer og en reception En filial af København Kommunes biblioteker Daghøjskolens medarbejdere Højskoleleder, kontormedarbejdere, rengøringsmedarbejder, timelærere og frivillige. Højskoleråd - HR Daghøjskolens medlemmer vælger fra egne rækker 5 repræsentanter og 2 suppleanter til højskolerådet (HR). HR s opgave er at fremme brugernes interesser gennem demokratisk indflydelse på Daghøjskolens aktiviteter og drift samt at medvirke til godt samarbejde med medarbejdere og de øvrige råd på Peder Lykke Centret. Der er valg til HR hvert år i begyndelsen af marts, og sammensætningen af HR fremgår af opslag med foto på Daghøjskolens gang. Peder Lykke Centrets bestyrelse Daghøjskolen er repræsenteret i bestyrelsen ved to medlemmer, valgt af og blandt Daghøjskolens medlemmer. PLC-avisen Udkommer månedligt året rundt med informationer og nyheder af interesse for samtlige Peder Lykke Centrets enheder. Café Peder Lykke Peder Lykke Centret har en hyggelig café med et varieret udvalg af mad og drikke til rimelige priser. Om sommeren står Café Peder Lykke for grillarrangementer i Peder Lykke Centrets store smukke have. Daghøjskolens kaffestue Kaffe, te, varm chokolade og brød kan købes til rimelige priser. Kaffestuen har desuden køleskab og mikroovn, så du kan medbringe din egen frokost og indtage den i kaffestuen. 25

26 PRAKTISK INFO Genbrugsen En gruppe frivillige fra Daghøjskolen driver Genbrugsen, en butik med salg af vintagetøj, sko, tasker mv. Udsalg to gange årligt. Åbningstider: Tirsdag - torsdag kl Bibliotek Daghøjskolen rummer en mindre filial af Københavns Kommunes Biblioteker, hvor medlemmer af Daghøjskolen kan låne bøger på deres medlemsnummer med hjælp fra en kompetent bibliotekar. Åbningstider fremgår af opslag på døren til biblioteket. Tlf.nr: Mail: lahols@kff.kk.dk Minimarked, frisør og fodterapeut Peder Lykke Centret har tilknyttet et velforsynet Minimarked, to frisører og en fodterapeut, som alle kan benytte. Disse er beliggende i nr. 63, samme adresse som Daghøjskolen. Tlf.nr. Frisør: / (mandage) Frisør: / (tirsdage, onsdage og torsdage) Fodterapeut: / Layout og grafik Med Stor Tak til IntoGraphic v/dorte Suhr Olsen Ret til ændringer forbeholdes. 26

27 VIGTIGE DATOER Skolestart Mandag d. 9. september 2019 Åbent Hus for nye medlemmer Torsdag d. 26. september kl Efterårsferie i uge 42, ingen undervisning Mandag d. 14.okt. fredag d.18.okt. Julefest for elever, lærere og personale er Tirsdag d. 10. december Højskolen er lukket Sidste undervisningsdag før jul er Tirsdag d. 17. december Første undervisningsdag efter juleferien Mandag d. 6. januar 2020 Åbent Hus for nye medlemmer Torsdag den 23. januar 2020 kl Vinterferie uge 7, ingen undervisning Mandag d. 10. til fredag d. 14. februar Skolen lukket mandag, tirsdag og onsdag 6., 7. og 8. april før påsken samt 2. påskedag d. 13. april Skolen lukket 1. maj Fredag d. 1. maj Skolen lukket St. Bededag Fredag d. 8. maj Sidste undervisningsdag før sommerferien er Mandag d. 18. maj Sommerfest for elever, lærere og personale er Tirsdag d. 19. maj Skolen lukket Kristi Himmelfart Torsdag d. 21. maj og fredag d. 22. maj Tilmeldingsdag i 2020 Onsdag d. 10. juni kl Sommerferielukket for hovedrengøring Mandag d. 29. juni fredag d. 17. juli 2020 Højskolerådsmøde: Mandag d. 19. august 2019: kl Torsdag d. 19. september: kl Torsdag d. 24. oktober : kl Torsdag d. 21. november: kl Torsdag d. 12. december: kl Torsdag d. 23. januar 2020: kl Torsdag d. 20. februar: kl Torsdag d. 19. marts: kl Torsdag d april: kl Torsdag d. 28. maj: kl Onsdag d. 19. august kl Forslag til HR kan afleveres skriftligt til formanden for HR senest 3 hverdage inden hvert HR-møde. HUSMØDE kl.14.30: 11. september oktober 6. november 4. december 15. januar februar 4. marts (samt valgmøde) 1. april 6. maj Forslag afleveres skriftligt til formanden for HR senest 3 hverdage inden HR-møderne Lærermøder (Stormøder) Torsdag d. 22. august 2019 Lørdag d. 22. februar

28 Daghøjskolen Peder Lykkes vej København S