holder dig i gang og meget mere..

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "holder dig i gang og meget mere.."

Transkript

1 PILATES YOGA TURE KERAMIK EFTERFØDSEL SUND RYG IT SPROG LEG OG BEVÆGELSE SLÆGTSFORSKNING AFSPÆNDING GENOPTRÆNING ZUMBA DEBAT BALLROOM FITNESS holder dig i gang og meget mere.. KURSUSPROGRAM 2013/2014

2 PRAKTISKE OPLYSNINGER KONTORADRESSE NETOP netværk for oplysning Hvidovrevej 438, Hvidovre Tlf TILMELDING Tilmelding kan ske på følgende måder: Du kan tilmelde dig via vores hjemmeside Du kan betale via netbank. Brug konto til konto overførsel : Reg kontonr Husk at oplyse hold nr., navn, adresse, fødselsdato og telefonnummer. Du kan reservere plads på tlf. eller E- mail. Du kan benytte blanketten bagerst i programmet. Du kan ligeledes henvende dig personligt på vores kontor. Reservationen gælder i 10 dage og tilmeldingen er endelig, når NETOP har modtaget kursusgebyr. KURSUSSTART Dato for kursets start fremgår ved beskrivelsen af holdet. I tilfælde hvor startdatoen ændres giver vi besked. Er du i tvivl, kan du altid kontakte os. VÆR OPMÆRKSOM PÅ, AT DER IKKE UDSENDES MØDEKORT NETOP'S MEDLEMSFORENING For et årligt kontingent på kr. 25,- kan du blive medlem i NETOP's medlemsforening. Herefter bliver du løbende orienteret om nye kurser, foredrag og kulturelle arrangementer, samtidig vil der på en del af aktiviteterne være en fordelagtig rabat. PRISER. Der er i programmet anført to priser. Den første pris er den normale pris. Den anden er den reducerede pris for pensionister, efterløns-modtagere, SUmodtagere og arbejdsledige, som er bosat i Hvidovre Kommune. Efter aftale med kontoret, kan kursusgebyret betales i rater. RABATTER, DER BATTER NETOP giver ægtefæller en rabat på i alt 100 kr., når de deltager på samme kursus. Gælder ikke foredrag og ture. KURSUSGEBYR OG MATERIALER Prisen er anført ud for de enkelte hold. Udgifter til bøger, fotokopier og andet materiale i forbindelse med undervisningen betales af deltageren. NETOP's kurser er åbne for alle - uanset bopælskommune. Alle deltagere skal oplyse mindst fødselsdato og år. Afholdes kurset udenfor din bopælskommune, skal du oplyse fuldt cpr.nr. Vær dog opmærksom på at nedsat pris kun gælder for pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige, som deltager i et kursus i egen kommune, og der skal vises dokumentation ved tilmeldingen. Pensionister, efterlønsmodtagere og arbejdsledige fra andre kommuner betaler fuld pris. Spørg i din hjemkommune, om den eventuelt dækker noget af kursusgebyret. TILBAGEBETALING Tilbagebetaling af kursusgebyr kan ske indtil 10 dage før planlagt kursusstart. Herefter er tilmeldingen bindende. Såfremt et hold må aflyses, vil vi - om muligt - tilbyde dig et andet kursus. Såfremt du ikke ønsker at modtage tilbud om alternativt kursus, tilbagebetales kursusgebyret. UNDERVISNINGSSTEDER Engstrandskolen, Hvidovrevej 440 Frydenhøjskolen, Egevolden 106 Hendriksholmsskole, Hendriksholms Boulevard 20, Holmegårdsskolen, Plovheldvej 8, Hvidovrevej 57 Kursuscenteret Friheden, Hvidovrevej 438, 1. Langhøjskolen, Hvidovre Strandvej 70A Strandmarkens Fritidsc. Hv.Enghavevej 2 Strandmarkskirken, Strandmarksvej 38 PROGRAM Forside: Inge Lindqvist Tilrettelæggelse: Winnie Nebbelunde Tryk:www.rotaprint.dk 2

3 NETOP - HVIDOVRE BYDER VELKOMMEN TIL KURSUSSÆSONEN 2013 / 2014 NETOP har samlet en lang række spændende kurser, foredrag, debatter og guidede ture. Nogle er gamle, populære kendinge, andre er nye og betemt værd at prøve. Her er noget for enhver smag., Du finder det hele på de følgende sider og har du spørgsmål sidder vi klar ved telefonerne. NETOP er en forening, hvor du kan blive medlem, og hvor du også har mulighed for at gøre en frivillig indsats. Det kan være i form af praktisk hjælp ved nogle af vore arrangementer, eller det kan være ved at bidrage med ideer til nye aktiviteter. Ring til kontoret og tal med os om, hvor du kan hjælpe med til at gøre NETOP til et endnu bedre oplysningsforbund. NETOPs formål er at udbrede folkeoplysning. Vores værdigrundlag er ikke partipolitisk, men vi er engageret i at fremme fred, tolerance, mellemfolkelig forståelse og internationalt samarbejde. Med venlig hilsen Winnie Nebbelunde Skoleleder VELKOMMEN INDHOLDSFORTEGNELSE Afspænding Babyleg og motorik...11 Ballroom fitness.. 12 Bokwa..12 Bomstærk bækkenbund..13 Engelsk.9 Filt...10 Foredrag/Debat Forældre børn Genoptræning Gigt-hold Grundig kropstræning for mænd..13 Hensyntagende bevægelse Hverdagsmad for mænd....7 I form efter fødsel...11 IT for seniorer...8 Klaver 10 Knipling...10 Motionsgymnastik. 13 Ornitologi... 7 Osteporose hold. 15 Pilates Rygtræning Slægtsforskning..8 Spansk...9 Stentøj.. 10 Stolegymnastik...14 Ture Vitaminer til livet... 4 XL-motion. 14 Yoga..14 Zumba. 12 KONTORETS ÅBNINGSTIDER: Mandag torsdag kl Kontoret er lukket i skolernes ferier. NETOP'S BESTYRELSE Flemming Thøgersen, formand, Bent Kroghly, Bent Lantow Hans Grishauge Morten Beck-Christensen Martina Augustinova Ane Skjødsholm Brug QR-koden: Her kan du se hele kursusprogrammet, og tilmelde dig 3

4 FOREDRAG, DEBAT VITAMINER TIL LIVET.. Under overskriften "Vitaminer til livet" har vi inviteret en række spændende personer. Kom og oplev en skøn blanding af fortællerglæde om livserfaringer,om humor, om den 3. alder og deltag i debatten om det, der gør livet svært og det, der giver det kulør. Alle arrangementer foregår tirsdage kl i Strandmarkskirken, Tilmelding og betaling til NETOP 4 ARRANGEMENTER: HOLD PRIS KR. 200, - / MEDLEMSPRIS kr. 175,- 5/11: Isabella Miehe-Renard: På Isabella Miehe-Renard har altid "været på". Hun kommer til verden i 1967 som datter af den folkekære skuespiller Louis Miehe-Renard. Hjemmet er præget af fest og farver, økonomiske op- og nedture og masser af drama. Skuespillerdatteren lærer hurtigt, hvad det vil sige at være på. Isabella Miehe-Renard fortæller levende om bruset og suset ved at være på. Om et hektisk liv på en diæt af kaffe og smøger. Om at være mediernes darling. Men hun fortæller også om skyggesiderne ved at være på: Om at føle sig fremmed i et overfladisk underholdningscirkus, om at miste sit privatliv, når hele Danmark kommer på fornavn med en - om at gå ned med en depression 19/11: Mette Korsgaard: Festskrift for gamle krager - skriver du kommaer i dine sms er, er du begyndt at gå til tango, zumba eller linedance, eller har nogen tilbudt at arve din hundehvalp, når du dør, ja, så er du næsten med garanti ved at være en halvgammel krage, og du vil med med Mette Korsgaards oplæg ikke bare blive underholdt, men også blive klogere på livet i rejsen som moden kvinde i en ungdomskultur. 26/11: Peter Borgberg : Hverdagens store humor Med et væld af morsomme historier og et alvorligt glimt i øjet udfolder Peter Borberg hverdagens humor. Den bidske, den kærlige, den ironiske og den til tider totalt uforståelige humor. Hele seancen er spundet ind i en skønsom blanding af levende eksempler fra hverdagen, krydret med anekdoter fra nogle af de allerstørste humorister gennem tiderne. 12/11: Peter Olesen: Over 80 og fuld af livskraft Peter Olesen udgav i 2007 bogen om at være over 80 og fuld af livskraft, en livsglæde-bog som han selv har redigeret. 15 aldrende skribenter har hver givet deres bud på et godt og indholdsrigt liv efter de 80. Det er en meget livsbekræftende bog. Dette er for folk med mod på og håb om et langt liv. Peter Olesen fortæller om bogens idé og tilblivelse og kontakten til skribenter undervejs i forløbet og han vil citere fra bogen i en levende og underholdende form. Peter Olesens drøm er selv at få lov at blive gammelklog og mild. Vi får se! Scan QR-koden og tilmeld dig: 4

5 TURE PÅ TUR PÅ TUR Se nedenstående beskrivelser af turene: Pris pr. tur: kr. 80, medlemmer kr.60,- EN KOLONIHAVETUR Vi mødes på Christianhavns Torv og går mod kolonihaven "Vennelyst", der med sine smukke og unikke huse, bestemt er et besøg værd. Undervejs hører vi om kolonihavebevægelsen, dens historie - og vi hører ex. fra litteraturen på kolonihavens betydning før og nu. Hold Tirsdag d.10.september kl Mødested: Christianshavns Torv, v. Metrosøjlen ØRESTADEN Brølende rådyr og køer i baghaven, turister der forbavses af nytænkende arkitektur og mageløse solnedgange samt beboere, der i deres moderne hjem dyrker deres egne gulerødder på tagterrassen. Det er kendetegnet for Ørestad Syd. På byvandring i Ørestad Syd kommer du helt tæt på livet i bydelen, når vi hører om bytrends, Ørestadens beboere, arkitekturen, lokale historier og det enorme naturområde Kalvebod fælled. Vi strækker benene på Plug and Play, måske får vi lidt jord under neglene, ved besøg hos de Urbane Haver, og vi får set det hele lidt for oven, når vi bevæger os i 8-taller på Bjarke Ingels kendte bygningsværk 8-tallet, kåret som verdens bedste boligbyggeri Vi bevæger os rundt om Stævnen, hvor de første pionerer flyttede ind i ZENTROPA, BACKSTAGE Zentropa bliver ofte fremhævet og berømmet som en af de mest innovative og skæve virksomheder i Danmark. Siden slutningen af halvfemserne har de renoverede militærbarakker i Filmbyen dannet centrum for en symbiose af boblende kreativitet, innovative ledelsesstrategier og effektive produktionsprocesser, der har udmøntet sig i nogle af de største Skandinaviske filmsucceser nogensinde. Rundvisningen er en guidet rejse med anekdoter og fortællinger om filmenes tilblivelse og Filmbyens spraglede befolkning. Hold Tirsdag d. 24. september kl Mødested: Hovedporten MORD, VOLD OG ANDET SNAVS Kriminelle og andre mørkemænd samt -kvinder har naturligvis også betrådt Københavns smalle gader og stræder gennem tiderne. Vold og tyveri var dagligdagens orden i tider, hvor knapheden reagerede, og vilkårene var barske. På gaden var det den stærkes ret, som herskede. Kom med på en yderst spændende byvandring, hvor vi kommer til at stifte bekendtskab med steder og personer, der igennem Københavns fantastiske historie har været med til at præge byens skyggeside. På turen vil vi blandt andet komme til at høre om: Byens bøddel, mestermand og skarpretter, "kært barn har mange navne". Mestertyven "Det borende X", der gav politiet tiltagende grå hår i hovedet i over 16 år. Senere gav han inspiration til en meget kendt dansk filmhelt. Fængslerne, der var mørke og grumme. Undtagelsen var dog byens sidste gældsfængsel, hvor der var liv og glade dage. Her kunne man blandt andet få mad udefra, og de besøgende kunne medbringe både øl og brændevin. Bulotti, der var datidens mest kendte hjemmerøver. Hør beretningen om en mand, som blev drevet for langt af grådige bønder og om tilfangetagelsen af ham i byens værste slumkvarter.samt massevis af andre beretninger som tyveriet af guldhornene og historien om de første gadebander. Kort sagt - alt fra storbyens mørke dyb Turen foregår i et behageligt tempo, hvor der er tid til at lytte, nyde og se sig om. Hold Tirsdag d. 1. oktober kl Mødested: Foran Københavns byret på Nytorv. "Edderkoppen". Danmarks Al Capone. Hold Tirsdag d. 17. september kl Mødested: Vestamager Metrostation v. metrosøjlenzentropa backstage 5

6 TURE OG KUNST SAMTALER OM SAMTIDSKUNST PÅ SLENTRETUR I DET GAMLE DRAGØR Hvorfor er Dragør enestående? Fordi det er enestående, at så mange fredede og smukt bevarede huse er samlet på et sted. Dragør gamle by og havnen danner rammen om et levende miljø og en spændende historie, der går tilbage til middelalderens sildemarked, skippertiden i 17- og 1800 tallet og besættelsestiden. Alt det skal vi opleve på en slentretur i de bilfri gader og på havnen. Hold : Lørdag den 21. september kl Mødested: Foran Dragør museum på havnen VI BESØGER CHRISTIANIA Alle der kender, eller har hørt om Christiania ved, at der er mange forskellige sandheder i omløb om fristaden. På en rundvisning med en indfødt christianit, kan større og mindre grupper få en indføring i Christianias struktur og historie og samtidig høre rundviserens egen fortolkning af sandheden om Christiania. Christiania er en overlevelsessucces, især på grund af stor entusiasme fra alle de mange forskellige mennesker, som igennem årene har lagt tusindvis af timer i frivilligt arbejde på troen om, at Christiania var værd at bevare, og ofte på trods af modstand fra indre og ydre fjender. Det er en af grundene til, at der er mange, som godt vil komme for se, hvordan her ser ud, og høre om, hvem vi er. Hold Lørdag den 7. september kl Mødested: Hovedindgangen i Prinsessegade Kunne du tænke dig at gå på opdagelse i udstillinger af den helt unge samtidskunst og sammen udforske hvordan kunstens mange forskellige udtryk og formsprog afspejler, udfordrer og reflektere over vores samtid? NETOP tilbyder udstillingsbesøg på to af Danmarks ældste udstillingsfælleskaber for samtidskunst, nemlig Den Frie Udstillingsbygning på Østerbro og Kunstforeningen Gammel Strand i indre by. Fredag den 18. oktober går turen til Den Frie Udstillingsbygning, hvor vi skal se KE 13 Kunstnernes Efterårsudstilling 2013, - en udstilling, der viser det bedste fra vækstlaget i ny dansk kunst. Hold Fredag d. 18. oktober 2013 kl Mødested: Foran indgangen på Oslo Plads 1, Kbh. Ø Fredag den 17. januar besøger vi Kunstforeningen Gammelstrand, hvor der vil være mulighed for at fordybe sig i kunstværker udført af syv unge talentfulde kunstnere, der alle har taget afgang fra danske og udenlandske kunstakademier i Hold Fredag d. 17. januar 2014 kl Mødested: Foran indgangen på Gammel Strand 48, Kbh. K Turene vil være en kombination af oplæg om historien bag de to udstillingssteder og samtale om udvalgte værker i de to udstillinger, hvor der vil blive rig mulighed for at diskutere den udvikling dansk kunst har taget, da maleriet i nyere tid, blev kombineret med andre eksperimenterende kunstformer som f.eks. videokunst, lydkunst, performance og installationskunst. Savner du et kursus? Hundetræning, sang, sprog eller musik? Andet? Ring til os. Vi har et stort netværk af dygtige undervisere - og vi er altid åbne for nye ideer. Så: ring hellere en gang for meget end en gang for lidt på

7 ORNITOLOGI GASTRONOMI ROVFUGLE VED LARS JENSEN 15 lektioner kr Der går et stort rovfugletræk over det østlige Danmark om efteråret. Der er således rig lejlighed til at se en stor vifte af rovfuglearter. På kurset gennemgår vi de almindelige rovfugle i Danmark: Glenter, kærhøge, høge, falke, mushvepse-fjeldvåge, hav-kongeørn og fiskeørn med en lille afstikker til mere sjældne arter fra øst og syd aftenfalk, slange- og dværgørn, lille- og stor skrigeørn og steppe- og kejserørn). VADEFUGLE I VED LARS JENSEN 15 lektioner kr. 795,- Juli, august og september er vadefuglemåneder og Danmark får besøg af et stort antal. Vadefugle er sin helt egen gruppe og det kan nemt blive uoverskueligt at bestemme en flok blandede vadefugle. Især når de optræder i varierende dragter, som ungfugle, gamle fugle nogle i overgangsdragter. Det gør dette kursus noget ved. Vi gennemgår de enkelte arter og deres forskellige dragter arter og dragter der normalt ses i Danmark. Tips til hvor og hvornår de enkelte arter kan ses og generelt om vadefugletræk, er også en del af kurset. Mange fotos fra felten af de enkelte arter og dragter, gør det lettere at få fat i kendetegnene. Der afholdes tur til Falsterbo søndag d. 25/8-13 Hold: 6032: Tirsdag kl august september (5 mødegange) Sted: Hendriksholm Skole, Rødovre Mange fotos fra felten af de enkelte arter og dragter, gør det lettere at få fat i kendetegnene. Tips til hvor og hvornår de enkelte arter kan ses og generelt om rovfugletræk, er også en del af kurset. Ture i felten for at få det fulde udbytte, arrangeres sideløbende med kurset. Hold 6031: Torsdag kl september oktober (5 mødegange) Sted: Hendriksholm Skole, Rødovre HVERDAGSMAD FOR MÆND VED MARTINA AUGUSTINOVA 24,5 lektioner 845/600 kr. Vi tilbyder undervisning i madlavning i hyggelige omgivelser og et godt fælleskab for mænd i en moden alder, som har lyst til at lære at lave mad og møde andre over en hyggelig middag. Udgifter til råvarer afregnes med underviseren. Hold Tirsdag d. 3. september kl (Vi mødes herefter hver anden tirsdag)anden Engstrandskolentirsdag, først d. 3. september Scan QR-koden og tilmeld dig 3 7

8 IT-undervisning finder sted hos NETOP, Hvidovrevej 438, i et veludstyret lokale. Der vil være max. 10 deltagere på holdet, så der bliver rig mulighed for individuel hjælp og undervisningen foregår i et roligt tempo. NEM IT IT FOR BEGYNDERE MODUL I VED MARTINA AUGUSTINOVA 16 lektioner kr.640/480 På dette hold får du de grundlæggende færdigheder i brugen af en computer. Du vil lære computeren at kende i et roligt tempo. Vi starter med øvelser med mus og tastatur og går videre til at skrive tekster. Herefter skal vi lære om internettet og de muligheder der er, for at finde oplysninger om alt mellem himmel og jord. Vi taler naturligvis også om sikkerhed. Hold Tirsdag kl Hold Tirsdag kl Kursusstart 20. august 2013 INTRODUKTION TIL IPAD 3 lektioner kr.120/90 Der er næsten ikke grænser for, hvad du kan bruge din Ipad til der er millioner af muligheder for at lære, opleve, spille og arbejde Kom og lær din Ipad og dens muligheder at kende og brug den optimalt. Hold Mandag kl Kursusstart 23. september 2013 SLÆGT IT FOR LET ØVEDE MODUL II VED MARTINA AUGUSTINOVA 16 lektioner kr. 640/480 For at deltage på modul II skal du have deltaget på modul I eller have tilsvarende viden om brugen af en computer. Vi arbejder med , sender, modtager, besvarer og vedhæfter filer. Til sidst arbejder vi med forskellige værktøjer, opdateringer, beskyttelse og vedligeholdelse af computeren. Hold Tirsdag kl Hold Tirsdag kl Kursusstart 22. oktober 2013 SLÆGTSFORSKNING FOR BEGYNDERE VED OTTO BENDIXEN 30 lektioner kr. 1180/880 Lær hvordan du fører din slægt tilbage før 1700 og 1800, og find de kilder, der gør slægtsbogen spændende at læse. Vi finder oplysninger i arkivalier. som ikke normalt benyttes af slægtsforskere, og kombinerer det med moderne IT-metoder. Der er adgang til computere på kurset og arkivbesøg indgår i undervisningen. Hold : Torsdag kl Kursusstart 3. oktober 2013 Medlemsrabat: 50 kr. Hold for fortsættere i foråret

9 SPROG SENIORENGELSK for noget øvede VED LISE KALKRUP 50 lektioner kr. 1535/1035 SPANSK KONVERSATION VED GLORIA GALINDO 50 lektioner kr. 1535/1035 Du har haft spansk før. Formålet med dette kursus er at øge dit kendskab til sproget på konversationsniveau. Med udgangspunkt i spændende materiale, repeterer vi grammatik, og praktiserer det mundtlige og det skriftlige sprog. Underviseren er selv spanier og undervisningssproget vil så vidt muligt være spansk. Læsematerialet vil blive udleveret på den første undervisningsgang. Hold : Mandag kl september 2013 Kom og vær med på dette hold, hvor den positive ånd stortrives, så du ikke kan undgå at få et venligt og konstruktivt skub i den rigtige retning. Vi læser og lytter til forskellige beretninger fra vores egen verden - og fra andres - og bruger disse beretninger til at behandle de sproglige 'finurligheder', der naturligt opstår.som på de andre hold er et af dagens faste programpunkter 'dagens sang'. På denne måde får vi lettere tungen på gled og det bliver bare lidt sjovere at gå til engelsk! Hold Torsdag kl Kursusstart 19. september 2013 SENIORENGELSK for øvede VED LISE KALKRUP 50 lektioner kr. 1535/1035 I en hyggelig atmosfære, får du på dette hold vedligeholdt dine sprogkundskaber - og kommer også videre! Vi læser mere eller mindre utrolige historier fra den virkelige verden, kommenterer dem, kæder nogle af dem sammen med egne erfaringer og får på denne måde behandlet sproglige problemer på en nærværende og vedkommende måde. Hold : Mandag kl Kursusstart 16. september 2013 ENGELSK FOR BEGYNDERE VED LISE KALKRUP 50 lektioner kr. 1535/1035 SENIORENGELSK for lidt øvede VED LISE KALKRUP 50 lektioner kr. 1535/1035 Er du en af dem, der lader en anden spørge om vej, når du er ude at rjse? Eller vil du bare gerne forstå lidt mere af, hvad der bliver talt om på de udenlandske TV-kanaler? Så kom frit frem og få hjælp til at få tungen på gled i en rar og tryg stemning. Din dagligdag er udgangspunktet, når vi træner dine færdigheder i at lytte og forstå - og efterhånden bliver du også i stand til selv at sætte enkle sætninger sammen Hold: Mandag kl Kursusstart 16. september 2013 Hvad enten du er ægte begynder eller du måske kender lidt til sproget, men måske ikke tør rigtig at bruge det, - så er dette holdet for dig. Vi begynder helt forfra, tager udgangspunkt i din dagligdag og krydrer bl.a. undervisningen med dagens sang. Hold : Torsdag h Kursusstart 19. september 2013 Medlemsrabat kr. 50 9

10 MUSIK OG KREATIVE FAG LOMST STENTØJ VED TRINE HEEGAARD 88 lektioner kr. 2520/1640 KLAVER VED HENRIK RASMUSSEN 48 lektioner kr.1975/1495 Har du lyst til at lære at spille og få tilgang til de grundlæggende elementer i musik, klaverspil såsom rytmelære, nodelære, akkordspil og melodispil, så er muligheden her. Undervisningen tager udgangspunkt i, hvor du befinder dig niveaumæssigt rent musikalsk, hvad du kunne have lyst til at arbejde med, og hvor du måtte have problemer af musikalsk art. Hold : Torsdag kl Hold : Torsdag kl Holmegårdsskolen Kursusstart 22. august 2013 VILD MED FILT? VED INGE LINDQVIST 18 lektioner kr. 580/400 Lune tørklæder, flotte tasker, hjemmesko eller punge nisser, dyr eller andre sjove væsner? Vi prøver det hele! Desuden laver vi dekorationer med filtenålen og andre former for finish, så resultaterne bliver så flotte så mulig. Så hvad enten du er begynder eller let øvet, kommer du i gang med det,du gerne vil til dig selv eller til julegaverne! Hold Mandag kl Engstrandskolen Kursusstart d. 21. september 2013 STENTØJ VED TRINE HEEGAARD 60 lektioner kr. 1720/1120 Oplev lerets mange muligheder. Vi arbejder med modellering, drejning, pølse- og pladeteknik. Undervisningen er individuel, så du kan arbejde frit, og lave hvad du har lyst til. Her er gode muligheder for at udnytte dine kreative evner til fremstilling af personlige arbejder som f.eks. figurer, relieffer, brugsting, vaser, skåle og krukker til ude og inde. Materialeudgifter må påregnes. Hold : Torsdag kl Nyager Skole, Ejbyvej 100, 2610 Rødovre Kursusstart d. 24. oktober 2013 Kursusindhold som på hold Vær opmærksom på, at hver mødegang er 4 lektioner. Hold : Onsdag kl Nyager Skole, Ejbyvej 100, 2610 Rødovre Kursusstart d. 21. oktober 2013 KLASSISK KNIPLING VED GITTE MARTINSEN 24 lektioner kr. 830/590 Dette kursus sætter fokus på den klassiske knipling i mange forskellige genrer. Det er alt lige fra store flotte alterduge til små fine lommetørklæder. Der er plads til både de garvede og øvede men også for begyndere der ønsker at stifte bekendtskab med dette vidunderlige håndværk. Materialer kan købes hos underviseren men har man selv materialer liggende er det naturligvis i orden at medbringe dette. MEDLEMSRABAT 50,- KR. Hold Onsdag kl Nyhed h Kursusstart 2. oktober 2013 d MODERNE KNIPLING VED GITTE MARTINSEN 24 lektioner kr. 830/590 Dette kursus sætter fokus på den moderne knipling til brug i dagligdagen så som beklædning, hårpynt, udsmykning af tøj osv. På dette kursus vil der være rig mulighed for at lære knipling helt fra bunden men der er også plads til de, der allerede har stiftet bekendtskab med håndværket. Materialer kan købes hos underviseren men har man selv materialer liggende er det naturligvis i orden at medbringe dette. MEDLEMSRABAT 50,- KR. Hold Onsdag kl Nyhed h Kursusstart 2. oktober 2013 d KLASSISKE OG MODERNE KNIPLINGER VED GITTE MARTINSEN 24 lektioner kr. 830/590 Dette kursus er for de kniplere, der beskæftiger sig med både klassiske og moderne kniplinger. Der er mange genrer at bevæge sig rundt i og der er mulighed for at beskæftige sig med både de store projekter men også med de mindre projekter. Kurset er både for de garvede og øvede men også for begyndere der ønsker at stifte bekendtskab med dette vidunderlige håndværk. Materialer kan købes hos underviseren men har man selv materialer liggende er det naturligvis i orden at medbringe dette. MEDLEMSRABAT 50,- KR. Hold Mandag kl Kursusstart 7. oktober 2013 Nyhed d 10

11 INNERSTRENGT Body and Mind Trænger du til at bevæge dig efter fødslen? VED CHARLOTTE FALKENBERG 25 lektioner kr. 830 Genvind din styrke og dit overskud. Vi arbejder kroppen igennem med elementer fra pilates, afspænding og funktionel træning. Vi styrker den indre muskulatur fra de dybe ryg- og mavemuskler til bækkenbunden i et roligt tempo. Der er mulighed for parkering af barnevogne på tagterassen. Der er elevator. FORÆLDRE BØRN Tirsdage , Hold : 3/9-12/11 10 gange Hold : 19/11-4/2 10 gange Hold : 18/2-29/4 10 gange BABYLEG, 6-11 MDR. VED INGELISE BENDSEN 15 lektioner kr. 620/460 Kom og leg med din baby sammen med andre mødre/fædre. Vi kigger på børnenes bevægelser og støtter, leger og udfordrer dem, ud fra hvad de kan. I undervisningen vil der bl.a. blive brugt store terapibolde og motorisk udfordrende legeting. Tag selv "bevægetøj" på, da du kommer til at rulle, kravle m.v. Mandag kl (overfor Frihedens Station) Hold : 9/9-18/11 10 gange Scan QR-koden og tilmeld dig Hold : 25/11-17/2 10 gange Hold : 24/2-5/5 10 gange MOTORIK, LEG OG BEVÆGELSE VED HANNE ELLEVANG 13,5 lektioner kr.640/490 (1 voksen+1 barn) I FORM EFTER FØDSLEN VED HELLE LIANE JENSEN.fra 3 måneder efter fødslen 20 lektioner kr. 700/500 Genoptræning med elementer fra pilates for mødre fra 3 mdr. efter fødslen. Du kan nå det endnu, hvis du ikke fik meldt dig lige efter fødslen, eller hvis du har lyst til at fortsætte efter første kursus. Vi strammer især op på mave, baller og lår. Bækkenbund, kredsløb og afspænding vil også indgå i undervisningen. Tag meget gerne dit barn med, da det vil have stor fornøjelse af samværet med de andre børn og ikke mindst med mor nede på gulvet. Fredag kl , Hold : 6/9-15/ gange Hold : 22/11-31/ Hold : 7/2-25/ gange 10 gange Bevægelsesleg for børn 1 3 år sammen med mor, far eller en af bedsteforældrene. På holdet leges motorikken ind i barnet ved hjælp af redskaber og lege, der stimulerer ig udvikler motorik og sanser. Undervisningen individuelt, men også sammen med de andre på holdet. Specielt børn lærer ved at se, derfor skal de voksne også være med. Træningsdragt og bare fødder/gymnastiksko er en god påklædning. 1-2 år: Hold : Søndag kl år: Hold : Søndag kl Bevægelsesleg for børn 4 år og opefter Leg og bevægelse styrker motorik, sanser og samspil, både hos dig og dit barn. I fællesskab får I brugt kroppen, trænet motorik og sanser individuelt, men også sammen med de andre på holdet. Træningsdragt og bare fødder/gymnastiksko er rigtig god påklædning. 4-5 år: Hold : Søndag kl Undervisningen for alle hold finder sted på Frydenhøjskolen flg. søndage: 22/9+6/10+27/10+17/11+8/12+12/1+9/2+9/3+6/4 11

12 BEVÆGELSE ZUMBA VED CHANJE MKOSA MWALE DAHLGAARD 15 lektioner kr. 580/430 Kan du li` at danse så er Zumba noget for dig. Zumba er uimodståelig, da den kombinerer motion med danserytme, gør dig glad, gi`r utrolig energi, samt god forbrænding. JOIN THE PARTY, gør din hverdag til en fest. Få sved på panden med latin amerikanske rytmer, uanset alder, kondital og motionserfaring. Vi varmer godt op, bygger timen op, så alle kan være med til alle trin, slutter af med god udstrækning. Så du kan gå hjem med fornyet energi, velvære og gerne et stort smil på læben Hold : Fredag kl , 15 gange Kursusstart: 6. september 2013 ZUMBA VED ANNEMETTE OLSSON OG ANN- METTE ELKJÆR 17 lektioner kr. 630/460 Super sjov og effektiv træningsform. Alle kan være med, da der er meget lidt koreografi, men masser af bevægelse. Zumba er dans inspireret af bla. Salsa, Samba, Merenque og Cumbia. Den glade musik får dig i godt humør, samtidig med at du forbrænder kalorier. Hold : Mandag kl AME Hold : Onsdag kl AMO Hold : Onsdag kl AMO Hold : Fredag kl AMO, 17 gange Kursusstart uge 36 BALLROOM FITNESS VED CHANJE MKOSA MWALE DAHLGAARD 11 lektioner kr.470/360 Dansefeberen har ramt Danmark. Dansen giver god motion og humøret stiger adskellige grader. Træningsformen Baalroom Fitness er ingen undtagelse. Alle unge som ældre kan være med, uanset kondition, da trinnene og serierne er bygget op på en sådan måde, at intensiteten er varierende. Hold: : Torsdag kl Kursusstart 3. oktober 2013 Nyhed MEDLEMSRABAT 50,- KR. BOKWA VED ANN-METTE ELKJÆR 17 lektioner kr. 630/460 BOKWA er et unikt træningskoncept hvor indlæringen er sjov, nem og effektiv. Du danser bogstaver, tal og symboler til nutidens mest populære musik hits og forbrænder op til 1200 kalorier pr. time. Hold Mandag kl Nyhed Kursusstart 2. september 2013 MEDLEMSRABAT 50,- KR. hed DYNAMISK PILATES VED LENE PIA HANSEN 24 lektioner kr. 830/590 Træningen tager udgangspunkt i de grundlæggende Pilates principper og er bygget op over en dynamisk tilgang. Vi starter med ledopvarmning, pulstræning og derefter styrke/udholdenhedstræning af kroppen på madras hvor der indgår Stott Pilates øvelser. Vi slutter med let stræk af hele kroppen samt en afspænding. Under træningen vil der især blive lagt fokus på korrekt anvendelse af muskelkorsettet samt generelt at øge deltagernes kropsbevidsthed. Der vil være stor fokus på optimal anatomisk kropsbrug under træning, bla leddenes placering. Der anvendes styret vejrtrækning under udførelse af øvelserne for at understrege brugen af muskelkorsettet. Træningen arbejder mod optimal holdning og resultatet af denne form for kropstræning er øget kropsbevidsthed, styrke og smidighed. Træningen er rettet mod let øvede / øvede Hold : Torsdag kl Kursusstart 12. september 2013 PILATES - LETØVEDE VED HELLE LIANE JENSEN 60 lektioner kr. 1775/1175 Vi varmer op og får pulsen let i vejret, inden vi fordyber os i Pilates-øvelserne, som styrker og smidiggør muskler og led. Vi runder af med blide stræk, venepumpeøvelser og afspænding. Sideløbende med de praktiske øvelser, gennemgås teorien bag en god, sund holdning og principperne bag Pilates træningssystemet. Øvelserne udføres stående, siddende og liggende med åndedrættet som udgangspunkt og fokus på kroppens muskulære støttekorset maven, bækkenbunden og ryggen. På sigt opnås en smuk holdning, spændstige smidige muskler, styrke og balance. Medbring bevægelsestøj, strømper, håndklæde og drikkedunk. Hold : Fredag kl Kursuscenteret Friheden Kursusstart 6. september

13 BEVÆGELSE BOMSTÆRK BÆKKENBUND MED DYNAMISK PILATES VED SUSANNE HOPCROFT Træningen tager udgangspunkt i de grundlæggende Pilates principper og er bygget op over en dynamisk tilgang. Principperne gennemgås i de første lektioner og integreres herefter i træningen. Der vil i undervisningen foregå intensiv bækken-bundstræning. Vi starter med let opvarmning af alle led, moderat pulstræning og derefter udholdenhedstræning af kroppen på madras, hvor der indgår Stott Pilates øvelser. Vi afslutter med let stræk samt en afspænding. Under træningen vil der blive lagt fokus på korrekt anvendelse af muskelkorsettet samt på at øge deltagernes kropsbevidsthed. Der vil være stor fokus på anvendelsen af de dybe mavemuskler i samarbejde med bækkenbunden. Der anvendes styret vejrtrækning under udførelse af styrkeøvelserne for at understrege og hjælpe brugen af muskelkorsettet. Træningen arbejder mod korrekt holdning og resultatet af denne form for kropstræning er øget kropsbevidsthed, styrke og smidighed. Hold :Torsdag kl lektioner: kr. 960/680 Kursusstart 12. september 2013 Hold : Tirsdag kl lektioner: kr. 1480/1000 Kursuscenteret Friheden, Kursusstart 10. september 2013 På kan du tilmelde dig holdene og se om der er ledige pladser. HOLD KROPPEN OG KNOPPEN FIT FOR FIGHT VED INGELISE BENDSEN 48 lektioner kr. 1535/1035 Her er holdet der udfordre både kroppen og hjernen, med øvelser, der styrker det hele Vi bruger redskaber så som elastikker, håndvægte, bolde osv. Musikken er både nyt og gammelt og tempoet er middel, så alle kan være med. Her er plads til grin og sjov, kom og vær med! Hold : Onsdag kl Langhøjskolen Kursusstart 4. september 2013 HOLD KROPPEN PÅ TOPPEN.... motion for modne kvinder VED INGELISE BENDSEN 56 lektioner kr. 1520/1020 I et friskt tempo til god og dejlig musik, trænes styrke, koordination, kondition, og stræk. Vi kommer hele kroppen rundt. Der indgår afspændingsøvelser i undervisningen og vi slutter hver gang af med mental afspænding, så husk en trøje/tæppe. Dette er holdet, som øger dit daglige velvære. Hold : Mandag kl Strandmarkens Fritidscenter Kursusstart 2. september 2013 GRUNDIG KROPSTRÆNING FOR MÆND VED ASTRID BENDSEN 33 lektioner kr.1080/750 Grundig kropstræning er for dig, der vil forbedre din kondition, øve dig i koordination, og øge din styrke. Vi begynder med lidt løb, derefter store kropsbevægelser. Undervisningen vil foregå som interval-træning, hvor pulsen bliver kørt op med hurtige bevægelser og ned igen med lidt styrketræning. Holdet er for alle, unge som ældre, der kan li' at bevæge sig til god musik sammen med glade mennesker. Hold : Torsdag kl Frydenhøjskolen Kursusstart 19. september

14 BEVÆGELSE YOGA WORKSHOP FOR ALLE VED SUZANNE FRIIS RATNER 3 lektioner 100/70 kr. Kom og prøv yoga og meditation. Du vil få indblik i yogaens omfang gennem opvarmning og yoga asanas (stillinger), åndedrætsøvelser og meditation med fokus på mindfulness. Desuden vil en længere afspænding, yoga nidra indgå i forløbet. Hold Fredag kl Kursusstart 6. september 2013 Nyhed Nyhed Nyhed d YOGA OG MEDITATION VED SUZANNE FRIIS RATNER Yoga bringer ro og balance til krop og sind, giver øget koncentration og mere energi og overskud i din hverdag. Vi arbejder med en kombination af dynamiske og styrkende øvelser samt de klassiske asanas (stillinger) og yogastræk. Åndedrætstræning indgår både som en del af øvelserne og selvstændigt. Vi afslutter med afspænding og meditation. Begyndere og letøvede, 22 lektioner kr.840/640 Hold : Mandag kl Kursusstart: 16. september 2013, lokale C Nye hold starter primo 2014 Øvede, 24,75 lektioner kr. 950/710 Hold : Mandag kl , lokale C Kursusstart 16. september 2013 Nye hold starter primo 2014 DET GLADE STOLEHOLD motion for mænd og kvinder VED ASTRID BENDSEN 23 lektioner 850/420 kr. Her mødes seniorer, der gerne vil holde sig i form, selvom skavanker måske trykker. Vi styrker muskler, kredsløb og ikke mindst lattermuskler og holder smidighed, bevægelse og balance vedlige..med smil og til god musik. Hold Torsdag kl Kursusstart 19. september 2013 Nyhed På kan du tilmelde dig holdene og se om der er ledige pladser. FIT FOR LIVET XL-HOLD VED RIKKE NORUP 34 lektioner kr. 1300/960 Mangler du at smide et par kilo eller mere? Vi fjerner fokus fra vægtkontrol, og retter i stedet blikket mod sundhed og velvære. Langsomt opbygges din muskelmasse og kondition som øger din forbrænding, med konditions træning, styrke med inspiration fra bl.a pilates samt strækøvelser og afspænding. Vi kommer hele kroppen igennem til glad musik. Varierede øvelser som du kan benytte i hverdagen og som skåner din krop for belastning og skader. Der vil være mulighed for råd og vejledning omkring kost. Vær opmærksom på, at den nedsatte pris gælder for efterlønsmodtagere, pensionister, arbejdsledige og SU-modtagere, som er bosat i Hvidovre Kommune. Hold : Onsdag kl Kursusstart 4. september 2013 Nyhe Nyhed 14

15 Bevægelse... der tager hensyn til den enkeltes handicap NETOP s hensyntagende kurser henvender sig til personer med forskellige belastningssygdomme i bevægeapparatet, f.eks. slidgigt og diskusprolaps, som gør det umuligt for den enkelte at få fuldt udbytte af en normal undervisning. Der undervises på små hold, med max. 7 deltagere, hvor der netop er mulighed for at tage hensyn til den enkeltes handicap. Det er fra Undervisningsministeriet bestemt, at deltagere på små, hensyntagende hold skal underskrive en erklæring om, at man er handicappet i relation til det fag, som man undervises i. Underviseren vil derfor ved holdets start bede den enkelte deltager underskrive en fortrykt erklæring. GENOPTRÆNING OG VEDLIGEHOLDELSE VED FYSIOTERAPEUTER KIRSTEN CHRISTIANSEN OG BETINA SKOU 40 lektioner kr.1270/870 For opererede, nedslidte eller skadede, der har behov for faglig assistance. Vore fysioterapeuter står klar til at hjælpe dig i gang med træningen, hvor alle bliver aktivereret efter at være blevet undersøgt og udredt. Vaner og skader kan ændre kroppen, give dårlig holdning og ændret gangart og således være årsag til yderligere nedslidning og smerter. Man kan forvente en god instruktion kombineret med målrettede og begrundede øvelser, samt aktiverende bevægelser til musik (let Zumba). I kurset indgår løbende oplysning til smerteforståelse og takling af smerter, også ved hjælp af elektrisk stimulation. Ring evt. til fysioterapeut Kirsten Christiansen på , eller fysioterapeut Bettina Skou på hvis du har spørgsmål. Hold : Tirsdag kl (BS) Hold : Tirsdag kl (KC) Hold : Torsdag kl (BS) Hold : Torsdag kl (BS), lokale C Kursusstart uge 38 GENOPTRÆNING hos NETOP Hvis du har lyst så kom og mød fysioterapeuterne Kirsten Christiansen og Bettina Skou og hør om kurset før du melder dig, og hør om vi kan hjælpe dig. Medbring gerne relevante papirer fra læge eller sygehus. Mødet er åbent (gratis) og finder sted i NETOPs lokaler i 2.sal (Benyt trappe/elevator ud for Tops Sko) Tirsdag den 3. september kl.11 VEL MØDT! SLIDGIGT / OSTEOPOROSE VED CHARLOTTE FALKENBERG 68 lektioner kr. 2000/1320 Er der knogleskørhed i familien eller har du fået konstateret det selv? Har du slidgigt i ryggen? -vi tilbyder specielundervisning i gode lokaler. Undervisningen omfatter opvarmning til musik, specielt tilrettelagte øvelser med forskellige redskaber, afsluttende med afspænding. Du skal kunne komme op og ned fra madras, da vi træner stående og liggende. Der er mulighed for at sidde på stol ved mange af øvelser, der ellers forgår stående. Hold Tirsdag kl Kursusstart 3. september 2013 STYRKE, STRÆK OG AFSPÆNDING VED CHARLOTTE FALKENBERG 68 lektioner kr. 2000/1320 Styrketræning og stræk er vigtig for at holde sig sund og mobil, især når der er opstået skavanker eller efter en operation. Undervisningen foregår i et roligt tempo og bliver tilrettelagt efter deltagernes behov. Der indgår desuden venepumpe-, balance-, åndedrætsøvelser og afspænding. Til undervisningslokalet hører mange forskellige træningsredskaber, gode madrasser og puder og tæpper. Hold Tirsdag kl Kursusstart 3. september 2013 Hold Torsdag kl Kursusstart 5. september

16 Bevægelse... der tager hensyn til den enkeltes handicap BLID YOGA MED MINDFULNESS VED SUZANNE FRIIS RATNER 22 lektioner kr. 840/640 Undervisningen foregår i et roligt og stille tempo, som alle kan få udbytte og glæde af. Der tages udgangspunkt i den enkeltes behov, så man kan sagtens deltage med en svag ryg eller gigt. Vi arbejder med styrkende, smidiggørende øvelser, i flow med åndedrættet og lettere klassiske stillinger. Yoga og mindfulness har en gavnlig virkning mod stress og spændinger. Alle gange afsluttes med mindfulnes meditation og dybdeafspænding. Hold : Mandag kl Kursusstart 16. september 2013 INTENSIV RYGTRÆNING VED TANJA NICLASEN KIM 44 lektioner kr. 1355/915 Træning i forebyggelse af ryggener - også for dig med bevægelseshandicap På små hold arbejdes der med udgangspunkt i den enkelte deltagers specifikke problem med: generel opvarmning af led og muskler, styrke-, stræk- og smidighedsøvelser, kredsløbs-og venepumpeøvelser,.holdning/balance, arbejdsstillinger, løftebæreteknik, hvilestillinger og afspændingøvelser, samt teori om kroppens anatomi og fysiologiens opbygning og funktioner. Hen over kurset vil du opnå en større viden om lige netop dine rygproblemer. Du bliver undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt og får større kropsbevidsthed. Dette vil hjælpe dig i din hverdag til at få mere styrke og velvære. Undervisningen sluttes af med afspænding. Hold Onsdag kl Kursusstart 4. september 2013 AFSPÆNDING/RYGTRÆNING..mest på stole VED CHARLOTTE FALKENBERG 48 lektioner kr.1490/1000 AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE VED BETTINA SKOU / HANNE KASPERSEN 42 lektioner kr. 1310/890 Undervisningen på disse 2 hold er tilrettelagt med størst muligt hensyn til den enkeltes problemer. På madrasser arbejder vi kroppen igennem i et roligt tempo med let styrketræning, smidighed, kredsløb og vejrtrækning. I næsten alle øvelser arbejder vi med den dybe, tværgående mavemuskel, som stabiliserer kroppens centrum og dermed også rygsøjlen. Vi lærer at lytte til kroppen og at ændre uhensigtsmæssige vaner, så vi kan bruge kroppen bedre i det daglige. For deltagere med fysiske skavanker: F.eks. Gigt, hjerte-kar-sygdomme, iskias, hofte- knæoperede. Undervisningen foregår i et roligt tempo og der tages hensyn til den enkeltes formåen. Afspændingsøvelser afhjælper muskelgener og spændinger og forbedrer kredsløbet. En god motionsform for dem, der har svært ved at bevæge sig omkring og komme op og ned fra gulvet. Vi træner hele kroppen igennem - både siddende og stående bag stol, som har rygstøtte. Derudover vil balancetræning indgå. Der er elevator og nem adgang med rollator. Hold : Torsdag kl Kursusstart 5. september 2013 Hold Mandag kl Hold Mandag kl Kursusstart 2. september 2013 Husk - du kan altid gå ind på og finde dit hold, hvis du vil se alle mødedatoerne 16

17 Bevægelse... der tager hensyn til den enkeltes handicap DIG OG DIN RYG 38 lektioner kr. 1225/845 Vi tilbyder dig intensiv træning i forebyggelse og genoptræning af ryggener, hvis du er stresset, træt og uoplagt, mærker ømhed, spændinger og smerter i ryggen. Erfaringen viser, at rygsmerter primært afhjælpes med rygtræning, både de dybe mave-, ryg-, benog skuldermuskler trænes for at give ryggen den fornødne stabilitet. Du opnår: En øget viden om årsagen til dine specifikke rygproblemer, lærer at lytte til din krops signaler og gøre noget ved dem, bliver grundigt undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt, får større krops-bevidsthed, en forbedret sundhedstilstand, en forbedret holdning samt en stor personlig træningseffekt, der giver dig mere styrke og glæde i din hverdag. Vi bruger lette vægte, elastikker, borde, kroppens egen vægt, siddebolde samt rygtræningsmaskiner, alt efter den enkeltes behov. MED BIRGITTE NYBRO OLSEN: Hold : Mandag kl Hold Mandag kl Kursusstart 2. september 2013 Hold Onsdag kl Kursusstart 4. september 2013 MED TANJA NICLASEN KIM: Hold Tirsdag kl Hold Tirsdag kl Kursusstart 3. september 2013 Scan QR-koden og tilmeld dig LÆRE OG AFSPÆNDING BEVÆGELSE OG AFSPÆNDING..optimer din funktionsevne VED SUSANNE MAGLE 64 lektioner kr. 1900/1260 Med udgangspunkt i deltagernes formåen trænes bevægelser af led og muskler. Bevægelserne skærper koordination og balance, træner smidigheden, styrken og kredsløbet og bevidstheden om, hvordan du bruger kroppen i hverdagen på en hensigtsmæssig måde. Åndedrættets betydning for en fri bevægelighed og afspændingsøvelser indgår som led i træningen. Hold : Fredag kl Hold : Fredag kl Kursusstart: 6. september 2013 MED CHARLOTTE FALKENBERG: Hold Onsdag kl Hold Onsdag kl Kursusstart 4. september 2013 Hold lektioner 1900/1260 kr. Torsdag kl Kursusstart 5. september 2013 Vi har løbende optag på alle vore hold, og er der plads, er du naturligvis meget velkommen 17

18 Bevægelse... der tager hensyn til den enkeltes handicap BEVÆGELSESLÆRE OG AFSPÆNDING.. optimer din funktionsevne VED BIRGITTE NYBRO OLSEN 38 lektioner kr. 1225/845 Lider du af: gigt i skuldre, nakke, hofter og knæ diskusdegeneration osteoporose/knogleskørhed kredsløbsforstyrrelser, uro i ben fibromyalgi hovedpine/migræne skoliose/scheuermann Hold med moderat fysisk træning, der er tilrettelagt, så der tages udgangspunkt i den enkeltes specifikke problemer for at bevare styrken og mobiliteten i hele kroppen. Du får individuel vejledning og lærer, hvordan du styrker og bruger din krop bedre,. Du får en forbedret funktionsevne og sundhedstilstand, så din hverdag bliver lettere. Kursets indhold: Styrke, stræk, smidighed, balance, holdningskorrektion, smertehåndtering kredsløb-/venepumpeøvelser hvile - og arbejdsstillinger pilates og afspændingsøvelser øvelser på store siddebolde teori om kroppens opbygning og funktion Hold : Tirsdag kl Kursusstart: 3. september 2013 Hold : Tirsdag kl Kursusstart: 3. september 2013 Hold : Onsdag kl Kursusstart: 4. september 2013 HAR DU ET BEVÆGELSESHANDICAP VED TANJA NICLASEN KIM 44 lektioner kr. 1355/915 - osteoporose/knogleskørhed, diskusprolaps, gigt kredsløbsforstyrrelser scoliose/scheuermann/skæv ryg På små hold arbejdes der med udgangspunkt i den enkelte deltagers specifikke problem med: generel opvarmning af led og muskler,styrke-, stræk- og smidighedsøvelser,kredsløbs-og venepumpeøvelser,holdning/balance, arbejdsstillinger, løftebæreteknik, hvilestillinger og afspændingøvelser, samt teori om kroppens anatomi og fysiologiens opbygning og funktioner. Gennem kursusforløbet vil du opnå en større viden om netop dine kropslige problemer. Du bliver undervist i, hvordan du bruger din krop mere hensigtsmæssigt og får en større kropsbevidsthed. Dette vil hjælpe dig i din hverdag til at få mere styrke og velvære. En del af undervisningen foregår stolsiddende, men også stående og liggende og der afsluttes med afspænding. Hold : Onsdag kl Kursusstart 4. september 2013 Vær opmærksom på, at den nedsatte pris gælder for efterlønsmodtagere, pensionister, arbejdsledige og SU-modtagere, som er bosat i Hvidovre Kommune. VI HAR LØBENDE OPTAG PÅ ALLE VORE HOLD, SÅ ER DER PLADS ER DU NATURLIGVIS VELKOMMEN 18

19 Tilmelding kan ske på følgende måder: TILMELDING Du kan scanne QR-koden, se om der er plads og tilmelde dig Du kan tilmelde dig via vores hjemmeside Du kan betale via netbank. Brug kontooverførsel : Reg kontonr Husk at oplyse hold nr., navn, adresse, fødselsdato og telefonnummer. Du kan reservere plads på tlf eller . Du kan benytte nedenstående blanket, som du kan sende til os. Du kan ligeledes henvende dig personligt på vores kontor : Hvidovrevej 438, 1.sal, 2650 Hvidovre TILMELDINGSBLANKET TIL NETOP S KURSER HOLD NR. FAG PRIS HOLD NR. FAG PRIS HOLD NR. FAG PRIS (Er du berettiget til nedsat pris, skal nedenstående rubrikker udfyldes) Pensionist Arbejdsledig Efterlønsmodtager SU Beløbet vedlægges i check Girokort ønskes tilsendt NAVN ADRESSE FØDSELSDATO TLF. DAG: TLF. AFTEN: Send blanketten med posten, så fremsender vi girokort 19

20 Information og tilmelding på telefon Hvidovrevej 438,1, 2650 Hvidovre

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk

Forår 2014. Center for krop og bevægelse. Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Forår 2014 Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen til forår 2014 Velkommen til foråret 2014 med disse kursustilbud til alle, der har

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud.

HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvad er pensionistidræt? Er du pensionist eller efterlønsmodtager i Struer Kommune kan du deltage i vores træningstilbud. AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2014/2015 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,

Læs mere

Forår 2016 DOF Center for krop og bevægelse

Forår 2016 DOF Center for krop og bevægelse Forår 2016 DOF Center for krop og bevægelse Fasanvej 14-3600 Frederikssund Tlf. 42 50 85 50 - www.brugkroppen.dk Velkommen Velkommen til forårssæsonen 2016 med disse kursustilbud til alle, der har brug

Læs mere

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling

Sæson 2014 / 2015. Ubberud. Gymnastik afdeling Sæson 2014 / 2015 Ubberud Gymnastik afdeling BØRNE - UNGDOM HOLD Piger spring/rytme 0 2 klasse Onsdag kl. 15.30 16.30 i Ubberud hallen fra 03-09-14 (NB: Tidspunktet rettet!) Hej Piger Starter vi en ny

Læs mere

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab

Holdbeskrivelser. Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Styrketræning Kondtionstræning Sundhed & Velvære Vægttab Holdbeskrivelser Hos Dansk Fitness kan du gå til mange forskellige hold. Det er ikke alle centre som tilbyder alle hold, men alle

Læs mere

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36)

Mandag 16.30-17.30 Hal 2 Instruktører: Ann Louise og Claus (start uge 36) Piger 3-5. Klasse: Elsker du at vende på hovedet? Har du lyst til at stå på hænder, slå flik-flak, lave saltoer og en masse vejrmøller? Så er dette holdet for dig. Holdet er for friske piger, som har lyst

Læs mere

Sæson 2016-2017. Præsentation af de enkelte fag. Begynderkursus i IPAD. Linedance. Maleri

Sæson 2016-2017. Præsentation af de enkelte fag. Begynderkursus i IPAD. Linedance. Maleri Sæson 2016-2017 Præsentation af de enkelte fag Begynderkursus i IPAD Har du en IPAD, som du gerne vil lære (bedre) at kende? Så har du chancen for at deltage på begynderkursus på lokalcentret. Her lærer

Læs mere

Holdnavn Alder Stestrup Fritidsgård Trænere Holdbeskrivelse

Holdnavn Alder Stestrup Fritidsgård Trænere Holdbeskrivelse Minispring 0. 2. klasse Hallen kl. 17:00-18:15 Kitt og Henriette Sacha Laila Tlf. 22874776 På dette hold skal vi lære at springe de mest grundlæggende ting indenfor springgymnastik. Vi skal bl.a. lære

Læs mere

GYMNASTIK HOLD OG KURSER

GYMNASTIK HOLD OG KURSER GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2016-17 Hvilket hold skal jeg vælge? Gravid træning Hele kroppen arbejdes igennem med stræk, bevægelse og træning, venepumpeøvelser, bækkenbundsøvelser, afspænding og hvilestillinger.

Læs mere

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år.

Vi fokuserer på grundlæggende gymnastik og øver spring alt efter børnenes niveau. Holdnavn: Unge Rytmepiger (8. Klasse - 25 år. Holdnavn: Minispring Træner: Anja C., Mette, Mathilde og Mathias Træningstid og sted: Onsdag kl. 16.15 17.15 i gymnastiksalen Målgruppe: børn, som er på deres 3. og afsluttende år i børnehaven + børn,

Læs mere

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september

TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september TUMLINGELEG for børn fra 1-3 år. Onsdag kl. 16:30 17:25 Starter i uge 37, d. 9. september Pris: 325,00 kr. for en voksen og et barn Instruktør: Helle Tag mor, far eller en anden voksen med til tumlingeleg.

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2016. Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel:

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2016. Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2016 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

NETVÆRKS TILBUDET PULS1

NETVÆRKS TILBUDET PULS1 NETVÆRKS TILBUDET PULS1 Kære borger Pulsen er et fantastisk tilbud for dig som er ung, måske i gang med en STU uddannelse eller lignende. Du bor på et bosted, hjemme eller i egen lejlighed i Københavns

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015. Tilmelding og forespørgsel:

Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015. Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Vinter / forår 2015 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Efterår 2015

Kursusprogram Mavedans Efterår 2015 Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Efterår Efterår 2015 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

GYMNASTIK HOLD OG KURSER

GYMNASTIK HOLD OG KURSER GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2016-17 Gravid træning Hele kroppen arbejdes igennem med stræk, bevægelse og træning, venepumpeøvelser, bækkenbundsøvelser, afspænding og hvilestillinger. Hver gang sættes tid

Læs mere

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013.

BGIF Gymnastik - holdoversigt for sæsonen 2012/2013. Tilmelding på hjemmesiden www.bgif.dk - Sæsonstart uge 36 Mandag 9.00-9.55 Powerhoop Workout Den gamle hula hop ring, som vi kender fra vores barndom, har nu fået indbygget vægt og er dermed blevet til

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer op.

Læs mere

ERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI

ERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI ERGOTERAPI OG FYSIOTERAPI Ergoterapi og fysioterapi, august 2012 Psykiatrisk Center Hvidovre Brøndbyøstervej 160 2605 Brøndby Psykiatrisk Center Hvidovre Psykiatrisk Center Hvidovre 2 Indledning På Psykiatrisk

Læs mere

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk

NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for

Læs mere

GYMNASTIK. i Landsbyhuset SÆSONPROGRAM 2015/16

GYMNASTIK. i Landsbyhuset SÆSONPROGRAM 2015/16 GYMNASTIK i Landsbyhuset SÆSONPROGRAM 2015/16 Velkommen til en ny sæson vi glæder os til at se jer, og håber I møder talstærkt frem, så vi også i fremtiden kan tilbyde gymnastik for alle aldre og være

Læs mere

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse

MCOK. Bevægelse i varmt vand. Marselisborg Centrets Oplysningskreds. En sundhedsskole i bevægelse MCOK Bevægelse i varmt vand Marselisborg Centrets Oplysningskreds En sundhedsskole i bevægelse foråret 2016 1 Velkommen hos Marselisborg Centrets Oplysningskreds. Vi byder velkommen til såvel nye som tidligere

Læs mere

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps

Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps Patientinformation Øvelsesprogram til patienter efter pladsskabende rygoperation eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram

Læs mere

Kursuskatalog Efterår 2016

Kursuskatalog Efterår 2016 Kursuskatalog Efterår 2016 Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole VELKOMMEN Velkommen til efterårssæsonen 2016 med disse kursustilbud, der er

Læs mere

Motion skal der til. En inspirerende uge om motion. Uge 30. Dato 24/7-30/7

Motion skal der til. En inspirerende uge om motion. Uge 30. Dato 24/7-30/7 2016 skal der til En inspirerende uge om motion Uge 30 Dato 24/7-30/7 Side 2 Side 11 MOTION SKAL DER TIL, uge 30 Et liv uden motion kan udvikle sig til at blive et liv fyldt med fysiske skavanker i stedet

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,

Læs mere

www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk KOM TIL GYMNASTIK, ZUMBA OG BOKSNING I TØRRING www.toerring-if.

www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk www.toerring-if.dk KOM TIL GYMNASTIK, ZUMBA OG BOKSNING I TØRRING www.toerring-if. OVERSIGT OVER GYMNSTIKHOLDENE Mandag: Haffenlafferne Stjernerne Boksetræning (Motion) Tirsdag: Glad motion for damer Forældre/barn Junior Mix: -Teen Girls/junior mix Voksen motion Onsdag: Familiegymnastik

Læs mere

Kursusprogram - Mavedans Efterår 2014

Kursusprogram - Mavedans Efterår 2014 Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram - Mavedans Efterår 2014 Tilmelding og forespørgsel på www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk Dans VerdensKulturCentret,

Læs mere

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014

Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro. Uge 27 29/6 5/7 2014 2014 Afspænding - meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Uge 27 29/6 5/7 2014 Side 2 Afspænding meditation og mindfulness en uge med fokus på sindsro Med afsæt i det at kikke indad vil du

Læs mere

Forår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Forår 2010. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Forår 2010 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for inspiration

Læs mere

din kreative fremtid starter her SKO LEN TILMELDING NU Nyhed Horsens Kunstmuseum mode * 3D

din kreative fremtid starter her SKO LEN TILMELDING NU Nyhed Horsens Kunstmuseum mode * 3D Nyhed mode * 3D BILLED fremtid starter her SKO LEN din kreative Horsens Kunstmuseum Forår 2015 TILMELDING NU BILLED SKOLEN Billedskolen tilbyder i foråret 2015 en fritidsundervisning, hvor begreber som

Læs mere

Bliv vild med 2010 / 2011

Bliv vild med 2010 / 2011 Dans Bliv vild med 2010 / 2011 Show med verdensmestrene Stokkebroe. Program mandage Sal 1: Dansemus Kl. 16.10 17.00: begynder 3-5 år Børnedans Kl. 17.10 18.00, begynder/letøvede 7-12 år Showjazz 18.10

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014

Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Pilates B Nyhedsbrev Juni 2014 Sommertræning SOMMER! Længe ventet for de fleste den er her nu! Så nyd det hver dag og vær god ved dig selv og din krop. Hvis du skal nyde den skønne danske sommer hjemme

Læs mere

Qigong intro Velkomst E-guide

Qigong intro Velkomst E-guide Qigong intro Velkomst E-guide Vibeke Fraling, Qigong instruktør Kontakt: e-mail kontakt@vibekefraling.dk Telefon 28 83 07 13 www.vibekefraling.dk 1 Indholdsfortegnelse HVAD ER QIGONG? 2 HVAD KAN QIGONG

Læs mere

Forår 2013. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk

Forår 2013. Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk Forår 2013 Tlf. 97 99 11 81 - www.gok-thisted.dk www.gok-thisted.dk 97 99 11 81 2 Velkommen i GOK Med denne brochure byder GOK-Thisted velkommen til nye og gamle kursister, der har lyst til og brug for

Læs mere

Hårslev Gymnastikforening

Hårslev Gymnastikforening Hårslev Gymnastikforening Byder velkommen til en ny sæson 2014 / 2015 Sæsonprogram Hårslev Gymnastikforening. Nye og gamle ledere byder velkommen til en ny sæson. Mød op første gang, eller ring til en

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE

GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE GENOPTRÆNING EFTER SPINALSTENOSE Hellerup Tlf: 39 77 70 70 Lyngby Tlf: 45 93 39 33 Odense Tlf: 65 48 70 70 www.cfrhospitaler.dk 1 Ved en operation for spinalstenose, fjerner man det knoglevæv, der trykker

Læs mere

AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN

AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN AFTENSKOLERNE I KØBENHAVN Kurser Foredrag Debat WWW.KURSERKBH.DK Pjecen er udgivet af Aftenskolernes Samråd i København. Se mere på www.kurserkbh.dk Layout og tryk: Eks-Skolens Trykkeri ApS Tak til Københavns

Læs mere

Vi glæder os til at være aktive sammen med dig! Med venlig hilsen Bestyrelsen for Fanø Gymnastik & Idræt.

Vi glæder os til at være aktive sammen med dig! Med venlig hilsen Bestyrelsen for Fanø Gymnastik & Idræt. Fanø Gymnastik & Idræt glæder sig til at byde hjertelig velkommen til sæsonen 2014 2015. Vi kan tilbyde en spændende sæson med både kendte og nye aktiviteter! Vores engagerede instruktører og hjælpetrænere

Læs mere

Lind Aktivitetscenter

Lind Aktivitetscenter Lind Aktivitetscenter - hvor efterlønnere og pensionister mødes! Årsprogram 2013-14 Faste ugentlige aktiviteter - Mandag: 15.00 Trædrejning mm. Man har naturligvis også mulighed for at lave andre former

Læs mere

Lind Aktivitetscenter

Lind Aktivitetscenter Lind Aktivitetscenter - hvor efterlønnere og pensionister mødes! Årsprogram 2014-15 09.00-09.30-09.00- Faste ugentlige aktiviteter - Mandag: Trædrejning mm. Man har naturligvis også mulighed for at lave

Læs mere

PROGRAM 2014/2015. Din. Fritidsundervisning for mennesker med fysisk og psykisk handicap

PROGRAM 2014/2015. Din. Fritidsundervisning for mennesker med fysisk og psykisk handicap PROGRAM 2014/2015 Din Fritidsundervisning for mennesker med fysisk og psykisk handicap VELKOMMEN Vi byder dig endnu engang velkommen, til en ny sæson med forskellige tilbud, som kan være med til at give

Læs mere

Voksen specialundervisning. - for psykisk sårbare voksne. Efteråret 2014 Husk tilmelding senest d. 4. august

Voksen specialundervisning. - for psykisk sårbare voksne. Efteråret 2014 Husk tilmelding senest d. 4. august Voksen specialundervisning - for psykisk sårbare voksne Efteråret 2014 Husk tilmelding senest d. 4. august Vil du lære nyt og møde andre mennesker? - Så er Middelfart Kommunes specialundervisning en mulighed!

Læs mere

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze

Undervisning i vand. lubker.com. Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Bevægelse i varmt vand. v/merete Stoltze Mandag kl. 9.15-10.00 I det varme vand bliver alle kroppens muskler rørt. Vi starter op med nogle opvarmende øvelser, hvor kredsløbet stimuleres og pulsen kommer

Læs mere

Ekstra tilbud om svømning i maj og juni

Ekstra tilbud om svømning i maj og juni SILKEBORG SVØMMEKLUB Ekstra tilbud om svømning i maj og juni Mandag den 22. april vil administrationen tage stilling til, hvilke hold der evt. skal aflyses/lægges sammen. Derfor er det en fordel at tilmelde

Læs mere

Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole

Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole Handicap - og Specialundervisning Et samarbejde mellem Elleslettegård og DOF Birkerød Fritidsskole Kursuskatalog Forår 2016 Velkommen Velkommen til forårssæsonen 2016 med disse kursustilbud, der er særlig

Læs mere

WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred

WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1 Mange accepterer at have ondt i ryggen, som om det er en naturlig ting at have. Det BØR det ikke være. Vores krop er

Læs mere

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16

GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 GYMNASTIK HOLD OG KURSER 2015/16 HVILKET HOLD SKAL JEG VÆLGE? FØR- OG EFTERFØDSELSGYMNASTIK Opmærksomhed, støtte og viden Den gravide krop har brug for energigivende træning, der giver kræfter til vægtforøgelse

Læs mere

NETVÆRKS TILBUDET PULS1

NETVÆRKS TILBUDET PULS1 NETVÆRKS TILBUDET PULS1 Kære borger Pulsen er et fantastisk tilbud for dig som er udviklingshæmmet. Du bor på et bosted, hjemme eller i egen lejlighed under Københavns kommune. Pulsen er et netværkstilbud,

Læs mere

Holdbeskrivelser sæson 2016 /2017

Holdbeskrivelser sæson 2016 /2017 Holdbeskrivelser sæson 2016 /2017 Små rytmepiger 0.-2.klasse Vores hold er for piger som har lyst til at danse og bruge kroppen, på alle mulige måder. Til MGP musik og meget mere. - Sarah, Josefine og

Læs mere

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN

din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå og baller Birgitte NymaNN din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner Svedgaranti og ømme lå r og baller Tillykke med dit nye træningsprogram på dvd EFFEKT puls er en del af EFFEKT programmet. Øvelserne er funktionelle

Læs mere

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38

Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Gymnastiksæsonen 2009/2010 V/H mix starter uger 37 Øvrige hold starter uge 38 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag 16.30 17.30 Krudtuglerne 16.00 17.00 2. kl. + 3. kl. 17.00 18.00 0. kl. + 1. kl. 17.30

Læs mere

28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub

28. februar Aqua Fitness Workshop Inspiration, ideer og ny viden. Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub 28. februar 2015 Aqua Fitness Workshop 2015 Inspiration, ideer og ny viden Lavet i samarbejde med Them Svømmeklub Kom og få indspark til din undervisning Deltag i Aqua Fitness Workshop 2015 og få inspiration,

Læs mere

din kreative fremtid starter her Læs om top sommer skoler SKO TILMELDING NU LEN Horsens Kunstmuseum

din kreative fremtid starter her Læs om top sommer skoler SKO TILMELDING NU LEN Horsens Kunstmuseum Læs om top sommer skoler BILLED fremtid starter her SKO din kreative LEN Horsens Kunstmuseum Sommer og efterår 2012 TILMELDING NU BILLED SKOLEN Sommer og efterår 2012 Det er her en kreativ fritid og fremtid

Læs mere

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION

GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION GENOPTRÆNING EFTER DESEOPERATION Jægersborgvej 64-66B, 2800 Lyngby Telefon: 45 933 933 Telefax: 45 935 550 www.kbhprivat.dk 1 DE FØRSTE DAGE Denne pjece indeholder øvelser til den første fase efter din

Læs mere

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C

Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du at undervise i Yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Århus C Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga

Læs mere

Plejecenter Violskrænten. Grønnegårdens Aktivitetstilbud

Plejecenter Violskrænten. Grønnegårdens Aktivitetstilbud Plejecenter Violskrænten & Grønnegårdens Aktivitetstilbud For beboere, efterlønsmodtagere & pensionister i Norddjurs Kommune Udgivet: 29-10-2016 Aktivitetsteam Vores opgave er at skabe et levende og aktivt

Læs mere

Foreningen De Positive Budskaber

Foreningen De Positive Budskaber Foreningen De Positive Budskaber Efterårsprogram 2013 Jette Harthimmer Marianne Tiffanie Kirkskov Martin Guldberg Jens Erik Knudsen Kim Pedersen Søren Hauge Spiritualitet i hverdagen Energimedicin & spiritualitet

Læs mere

din guide til hurtigt resultat

din guide til hurtigt resultat din guide til hurtigt resultat vigtigt! læs her før du træner side 2 Jeg har glædet mig så meget til at præsentere dette program. Det er første gang at EF- FEKT flow er på DVD, så det er første gang at

Læs mere

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel:

Kursusprogram Mavedans Vinter - forår Suzzane Sofia Potempa. Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa Kursusprogram Mavedans Vinter - forår 2017 Tilmelding og forespørgsel: Suzzane Sofia Potempa www.orientalskdans.dk suzzane.potempa@gmail.com tlf : 60 63 84 03. Skole for Orientalsk

Læs mere

ART-of-YOGA. Om ART-of-YOGA. ART-of-YOGA er det nye element i ART VESTA s palette af sanseoplevelser.

ART-of-YOGA. Om ART-of-YOGA. ART-of-YOGA er det nye element i ART VESTA s palette af sanseoplevelser. www.artvesta.dk ART-of-YOGA ART-of-YOGA er det nye element i ART VESTA s palette af sanseoplevelser. Om ART-of-YOGA Vibeke Vesta har med afsæt i sin uddannelse som Hatha-yoga instruktør udviklet sit eget

Læs mere

Skejby - trivsel i verdensklasse

Skejby - trivsel i verdensklasse Gør tanke til handling VIA University College Skejby - trivsel i verdensklasse EFTERÅR 2014 VIA University College Efterår 2014 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 4 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 5 Ambitionerne

Læs mere

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS

HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS HOLDBESKRIVELSER I EIC FITNESS Begynder-Biking For nybegyndere & let øvede. Der køres i intervaller med indlagte pauser og plads til smil. Instruktøren vil gennemgå følgende: indstilling af cyklen belastningssystemet

Læs mere

Tilbud om motion og socialt samvær- Vinter og forår 2014

Tilbud om motion og socialt samvær- Vinter og forår 2014 Kontakt: Lokalcenter Kristiansminde Margrethekær 2 4000 Roskilde. Kontakt for tilmelding. Mitra ergoterapeut i Dagcenter Tlf.: 46 31 66 74 Vi mødes over en kop kaffe og taler om alt mellem himmel og jord.

Læs mere

Kom i form med sjov motion

Kom i form med sjov motion Kom i form med sjov motion Flere træningsformer lover dig vægttab og en flot krop, uden at det er hårdt eller kedeligt. BT tester fire af slagsen Af Stine Kjærside, 23. september 2012 03 Guide: Kom i form

Læs mere

Retreat for kvinder på Bjørnø

Retreat for kvinder på Bjørnø Retreat for kvinder på Bjørnø Drømmer du om: o at gøre noget godt for dig selv i en weekend o at se på dit liv med nye øjne o at komme lidt hjemmefra for at komme friskere hjem o at være på en bilfri,

Læs mere

MOTIONSOVERSIGTEN. for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig

MOTIONSOVERSIGTEN. for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig MOTIONSOVERSIGTEN for dig, der gerne vil i gang med at bevæge dig 1 I oversigten finder du idræts- og motions tilbud i Hvidovre Kommune og omegn. Oversigten indeholder udvalgte motionstilbud fra idrætsforeninger/

Læs mere

GIF s. Start uge 38 2010/2011. Vintersæson

GIF s. Start uge 38 2010/2011. Vintersæson Start uge 38 GIF s Vintersæson 2010/2011 Velkommen til en ny sæson. Guldborg IF. byder alle velkommen - både nye og tidligere medlemmer. Vi har et aktivt instruktørteam, der står klar med motion, hyggeligt

Læs mere

Sommerkurser 2016. 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole

Sommerkurser 2016. 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole Sommerkurser 2016 5 forrygende kursusuger på sommerhøjskole - Friluftsliv og bevægelse (2 uger) - Cirkus, teater og musik (1 uge) - Musik og kunsthåndværk (1 uge) - Det gode liv (1 uge) Vil du være med?

Læs mere

WORKSHOP. SKAB BALANCE i dit liv MED PILATES ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG. Side 1

WORKSHOP. SKAB BALANCE i dit liv MED PILATES ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG. Side 1 WORKSHOP SKAB BALANCE i dit liv MED PILATES ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1 Skab balance i dit liv med pilates Jeg ser rigtig mange mennesker, som lever med evig stress. De har vænnet sig til det. De

Læs mere

Øvelsesprogram til rygopererede

Øvelsesprogram til rygopererede Patientinformation Øvelsesprogram til rygopererede - Stivgørende rygoperation www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram for dig, der er blevet opereret i ryggen. Træning

Læs mere

Fritidsinstitutionen i Rådmandsgade

Fritidsinstitutionen i Rådmandsgade Sådan gør du tilmelding: Hvis I ønsker at tilmelde jeres børn til en af aktiviteterne, så foregår det på KBH barn. Vi åbner for tilmeldinger i slut uge 40. Forventninger til børn og forældre: Vi forventer

Læs mere

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum.

Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du at undervise i yoga? 1 årig forløb hvor personlig udvikling og videregivelse er i centrum. Ønsker du et forløb med udvikling af egen yogapraksis. Blive i stand til at undervise i yoga Udvikle

Læs mere

Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence

Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence Kickstart din nye livsstil med et fysisk og mentalt træningsophold i Provence Næste træningsophold 2011 uge 19, 23, 33 og 37 (Kontakt os hvis du har ønsker om andre datoer) For at få det lykkelige liv

Læs mere

Faste aktiviteter for Efterårs- og forårssæsonen

Faste aktiviteter for Efterårs- og forårssæsonen Aalborg Kommune Faste aktiviteter for Efterårs- og forårssæsonen 2016-17 Idræt og Kultur Har du lyst til at deltage eller har brug for flere oplysninger, så kontakt os på følgende tlf nr. Britt :25 20

Læs mere

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE

FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE FORDELE FÆLLESSKAB MED FORSTÅELSE Inklusion er ikke noget, nogen kan gøre alene. Det er en egenskab ved fællesskabet at være inkluderende, og der er store krav til inkluderende fællesskaber. Først og fremmest

Læs mere

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne.

Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016. Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35. www.bellingegymnasterne. Bellinge Gymnasterne byder velkommen til en ny sæson 2015/2016 Sæsonen starter mandag den 24. august i uge 35 www.bellingegymnasterne.dk Gymnastik for alle Børn Talent-afdeling Hold 1.1: Forældre/barn

Læs mere

Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner

Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Hardcore - få den fulde effekt, når du træner! Du har fortjent det bedste også når du træner Af: Bettina Borg, foto: Peter Nørby Den nye træningsform HardCORE løfter styrketræning op på næste niveau. Der

Læs mere

Gymnastikken klar igen!

Gymnastikken klar igen! Gymnastikken klar igen! Så er det ved at være tid til, at tage hul på en ny gymnastiksæson. Det har været vores mål at sammensætte programmet for den kommende sæson, så vi dækker alle aldersgrupper og

Læs mere

MUIF. Vintersæson 2013/2014. Gymnastik Badminton Håndbold mini. Vel mødt til en aktiv sæson. med

MUIF. Vintersæson 2013/2014. Gymnastik Badminton Håndbold mini. Vel mødt til en aktiv sæson. med MUIF Vintersæson 2013/2014 Gymnastik Badminton Håndbold mini Vel mødt til en aktiv sæson med Gymnastik, Håndbold og Badminton i gymnastiksalen på Mern Skole Vakse Quinder (glad motion for damer i alle

Læs mere

Mindfulness & singleture

Mindfulness & singleture 016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness

Læs mere

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit)

BILLED VÆRKSTEDET. maleri. tegning. akvarel. keramik. Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) BILLED VÆRKSTEDET Elena Bering Lisbeth Poulsen Inge Lis Jørgensen (udsnit) Vibeke Krog Sidsel Brix maleri. tegning. akvarel. keramik FORÅR 2011 BILLED VÆRKSTEDET Billedværkstedet er en lille kunstskole

Læs mere

www.odense.dk/idraetspark

www.odense.dk/idraetspark Du kan selv reservere plads på et aktivitetshold ved at benytte Online Booking Portalen på vores hjemmeside: www.odense.dk/idraetspark Alternativt kan du også tilmelde dig aktivitetshold i alle svømmehallernes

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress

INSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,

Læs mere

Fælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi:

Fælles start - fem muligheder! Formål: Det laver vi: Fælles start - fem muligheder! Kan du lide at bruge din krop? Ved du, at det kan være udviklende,udfordrende men fremfor alt sjovt at bevæge sig? Ved du, at bevægelse giver energi og overskud og fremmer

Læs mere

din kreative fremtid starter her SKO LEN TILMELDING NU TILMELDING NU om Meget mere Animation Læs mere Horsens Kunstmuseum

din kreative fremtid starter her SKO LEN TILMELDING NU TILMELDING NU om Meget mere Animation Læs mere Horsens Kunstmuseum BILLED fremtid starter her SKO LEN Læs mere om Meget mere Animation TILMELDING NU din kreative Horsens Kunstmuseum Forår 2014 TILMELDING NU BILLED SKOLEN Forår 2014 Selvom Billedskolen nu er 15 år, så

Læs mere

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme

Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Teknologisk Institut Taastrup 20. april 2009 Teknologisk Institut

Læs mere

Velkommen. www.aqua-academy.dk

Velkommen. www.aqua-academy.dk Velkommen Rikke Hjorth 15 års erfaring med at undervise aquafitness Raske og syge / varmt og koldt vand 2012 grundlagde AquAcademy Udanner Aquafitness instruktører og afholder inspirationskurser for instruktører

Læs mere

Alt det praktiske Mandag den 23. juni fredag den 27. juni Mandag-torsdag kl. 9-14.45, fredag 9-14 Hvor meget? Pris kr. 900,-

Alt det praktiske Mandag den 23. juni fredag den 27. juni Mandag-torsdag kl. 9-14.45, fredag 9-14 Hvor meget? Pris kr. 900,- Sommer Kurser 2014 SOMMERH Puls 14 Er du til sjov og latter, fordybelse og refleksion, god mad og godt selskab, så er det her du skal være. Kom og vær med til en højskoleuge i nysgerrighedens og oplevelsens

Læs mere

Valdemarshus Sundheds- og Aktivitetscenter. Aktiviteter første halvår 06. januar - 26. juni

Valdemarshus Sundheds- og Aktivitetscenter. Aktiviteter første halvår 06. januar - 26. juni Valdemarshus Sundheds- og Aktivitetscenter Aktiviteter første halvår 06. januar - 26. juni 2015 Valdemarshus, stedet hvor vi alle mødes Information om Valdemarshus Sundheds- og Aktivitetscenter Centret

Læs mere

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores

Indhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-

Læs mere

NETVÆRKS TILBUDET PULS1

NETVÆRKS TILBUDET PULS1 NETVÆRKS TILBUDET PULS1 Kære borger Pulsen er et fantastisk tilbud for dig med ASF.(Aspergers syndrom). Du bor på et bosted, hjemme eller i egen lejlighed i Københavns kommune. Pulsen er et netværkstilbud,

Læs mere

Øvelsesprogram til personer med ryglidelse eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps

Øvelsesprogram til personer med ryglidelse eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps Øvelsesprogram til personer med ryglidelse eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps Træning Træning er godt mod rygsmerter, det har man vidst længe. I dag ved man mere om, hvilke muskler

Læs mere

Ullits Gymnastikforening

Ullits Gymnastikforening Ullits Gymnastikforening byder velkommen til en ny sæson Aktiviteter i Ullits Minihal Vi begynder i uge 37 d. 12. september 2016/2017 Hold Far/mor/barn gymnastik Tid: Mandag kl. 16.30-17.25 Alder: ca.

Læs mere

din kreative fremtid starter her SKO LEN TILMELDING NU Visuelt Gymnasium Læs om nyt Horsens Kunstmuseum

din kreative fremtid starter her SKO LEN TILMELDING NU Visuelt Gymnasium Læs om nyt Horsens Kunstmuseum Læs om nyt BILLED fremtid starter her SKO LEN Visuelt Gymnasium din kreative Horsens Kunstmuseum Forår 2013 TILMELDING NU BILLED SKOLEN Forår 2013 Det er her en kreativ fritid og fremtid starter. Her kommer

Læs mere

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse

Prana Yoga Shala s yogalæreruddannelse introduktion I efteråret 2014 har vi hos prana yoga shala komprimeret vores populære 200-timers Yoga Alliance-godkendte uddannelse, så du på 4 ½ måned kan blive certificeret yogalærer. Vi tilbyder en grundig,

Læs mere