ÉT MEDLEMS SVAR PÅ ÉN SPONSORS FORSLAG TIL AT ARBEJDE MED PROGRAMMET I

Transkript

1 ÉT MEDLEMS SVAR PÅ ÉN SPONSORS FORSLAG TIL AT ARBEJDE MED PROGRAMMET I ACTIVE ADDICTIONS ANONYMOUS

2 ÉT MEDLEMS SVAR PÅ ÉN SPONSORS FORSLAG TIL AT ARBEJDE MED PROGRAMMET I ACTIVE ADDICTIONS ANONYMOUS DETTE ER EN BOG UNDER UDARBEJDELSE NYE OPDATERINGER VIL BLIVE UPLOADED SNAREST Første udgave maj Udgivet af: Active Addictions Anonymous World Service Office Gratis copyright Kunst på forsiden Det vilde liv, dag Kunst på bagsiden Det vilde liv, nat Med tilladelse fra: Harishchandra ToTo De Tolv Trin og de Tolv Traditioner er genoptrykt med henblik på tilpasning med tilladelse fra AA World Services. Inc DETTE ER EN BOG UNDER UDARBEJDELSE: OPDATERINGER VIL BLIVE UPLOADED HURTIGST MULIGT.

3 ANERKENDELSER Programmet i Active Addictions Anonymous blev oprindeligt foreslået i bogen 'ToTo Doktrinen Den Nye Verdensorden', udgivet af ToTos Solfond, som en vej det enkelte menneske kan bruge til at bevæge sig fra sin kroniske utilfredshed til tilfredshed i sit liv uanset omstændighederne. Programmet er blevet til med tilladelse fra ToTos Solfond uden nogen forpligtelser overfor eller tilknytninger til ToTos Solfond i øvrigt. Programmet er blevet udformet som en tilpasning af de Tolv Trin og de Tolv Traditioner fra Alcoholics Anonymous med tilladelse fra AAs World Service Office uden nogen forpligtelser overfor eller tilknytninger til Alcoholics Anonymous i øvrigt.

4 INDHOLD INDHOLD... 4 TRIN ET FORSLAG Èn mulig opfattelse af teksten til Trin Et: OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN ET Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: Opgave 6: Mulige svar på opgave 6: Opgave 7: Mulige svar på opgave 7: Opgave 8: Mulige svar på opgave 8: Opgave 9: Mulige svar på opgave 9: Opgave 10: Mulige svar på opgave 10: Opgave 11: Mulige svar på opgave 11: Opgave 12: Mulige svar på opgave 12: Opgave 13: Muligt svar på opgave 13: Opgave 14: Muligt svar på opgave 14: Opgave 15: Muligt svar på opgave 15: ANVENDELSE AF FØRSTE TRIN Anvendelse opgave 1: Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: TRIN TO FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin To: OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TO Opgave 1: Muligt svar på opgave 1: Opgave 2: Muligt svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Opgave 4:... 31

5 Muligt svar på opgave 4: Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: Opgave 6: Mulige svar på opgave 6: Opgave 7: Mulige svar på opgave 7: Opgave 8: Muligt svar på opgave 8: Opgave 9: Muligt svar på opgave 9: Opgave 10: Muligt svar på opgave 10: Opgave 11: Muligt svar på opgave 11: Opgave 12: Muligt svar på opgave 12: Opgave 13: Muligt svar på opgave 13: Opgave 14: Muligt svar på opgave 14: Opgave 15: Muligt svar på opgave 15: Opgave 16: Muligt svar på opgave 16: Opgave 17: Muligt svar på opgave 17: Opgave 18: Muligt svar på opgave 18: Opgave 19: Mulige svar på opgave 19: Opgave 20: Muligt svar på opgave 20: ANVENDELSE AF ANDET TRIN Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: TRIN TRE FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Tre: OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TRE Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave3: Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: Opgave 6: Muligt svar på opgave 6: Opgave 7: Muligt svar på opgave 7: Opgave 8: Muligt svar på opgave 8: Opgave 9:... 51

6 Muligt svar på opgave 9: Opgave 10: Muligt svar på opgave 10: Opgave 11: Muligt svar på opgave 11: Opgave 12: ANVENDELSE AF TREDJE TRIN Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 7: TRIN FIRE FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Fire: OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN FIRE: Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: Opgave 6: Mulige svar på opgave 6: Opgave 7: Mulige svar på opgave 7: Opgave 8: Mulige svar på opgave 8: Opgave 9: Mulige svar på opgave 9: Opgave 10: Mulige svar på opgave 10: Opgave 11: Mulige svar på opgave 11: Opgave 12: Mulige svar på opgave 12: Opgave 13: Mulige svar på opgave 13: Opgave 14: Mulige svar på opgave 14: Opgave 15: Mulige svar på opgave 15: Opgave 16: Mulige svar på opgave 16: Opgave 17: Mulige svar på opgave 17: Opgave 18: Mulige svar på opgave 18: ANVENDELSE AF FJERDE TRIN Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7:

7 TRIN FEM FORSLAG ÉN MULIG OPFATTELSE AF TEKSTEN TIL TRIN FEM: OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN FEM Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: Opgave 6: Mulige svar på opgave 6: Opgave 7: Mulige svar på opgave 7: Opgave 8: Mulige svar på opgave 8: ANVENDELSE AF FEMTE TRIN Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: TRIN SEKS FORSLAG ÉN MULIG OPFATTELSE AF TEKSTEN TIL TRIN SEKS: OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN SEKS: Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Mulige svar på opgave 2: Mulige svar på opgave 3: Mulige svar på opgave 4: Mulige svar på opgave 5: Mulige svar på opgave 6: Mulige svar på opgave 7: Mulige svar på opgave 8: Mulige svar på opgave 9: Opgave 10: Mulige svar på opgave 10: Opgave 11: Mulige svar på opgave 11: Opgave 12: Mulige svar på opgave 12: Opgave 13: Mulige svar på opgave 13: Opgave 14: Mulige svar på opgave 14: Opgave 15: Mulige svar på opgave 15: Opgave 16: Mulige svar på opgave 16: ANVENDELSE AF SJETTE TRIN

8 Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: TRIN SYV KÆRE ACADAN MEDLEM, TIL LYKKE! DU ER NU BEGYNDT DIT ARBEJDE MED TRIN SYV! FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Syv: KÆRLIGHED OG KNUS TIL DIG FRA ACADAN! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN SYV: Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: ANVENDELSE AF SYVENDE TRIN Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: LISTE OVER KARAKTERDEFEKTER TRIN OTTE VI LAVEDE EN LISTE OVER ALLE DEM, VI HAVDE GJORT FORTRÆD, KÆRE ACADAN MEDLEM, TIL LYKKE! DU ER NU BEGYNDT DIT ARBEJDE MED TRIN OTTE! FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Otte: KÆRLIGHED OG KNUS TIL DIG FRA ACADAN! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN OTTE: Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: Opgave 6:

9 Mulige svar på opgave 6: Opgave 7: Mulige svar på opgave 7: Opgave 8: Mulige svar på opgave 8: Opgave 9: Mulige svar på opgave 9: Opgave 10: Mulige svar på opgave 10: Opgave 11: Mulige svar på opgave 11: Opgave 12: Mulige svar på opgave 12: ANVENDELSE AF OTTENDE TRIN Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: TRIN NI KÆRE ACADAN MEDLEM, TIL LYKKE! DU ER NU BEGYNDT DIT ARBEJDE MED TRIN NI! FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Ni: KÆRLIGHED OG KNUS TIL DIG FRA ACADAN! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN NI: Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: TRIN TI KÆRE ACADAN MEDLEM, TIL LYKKE! DU ER NU BEGYNDT DIT ARBEJDE MED TRIN TI! FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Ti: KÆRLIGHED OG KNUS TIL DIG FRA ACADAN! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TI: FORESLÅEDE DEFINITIONER TIL ORD, DER BRUGES TIL RANSAGELSE I TRIN TO OG TRE Dag 1: Mulige svar på dag 1: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING HVORDAN ANVENDTE JEG EN DYD I DAG, OG HVORDAN FIK DET MIG TIL AT TÆNKE OG FØLE? Dag 2: Mulige svar på dag 2: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 3: Mulige svar på dag 3:

10 TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 4: Mulige svar på dag 4: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 5: Mulige svar på dag 5: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 6: Mulige svar på dag 6: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 7: Mulige svar på dag 7: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 8: Mulige svar på dag 8: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 9: Mulige svar på dag 9: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 10: Mulige svar på dag 10: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 11: Mulige svar på dag 11: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 12: Mulige svar på dag 12: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 13: Mulige svar på dag 13: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 14: Mulige svar på dag 14: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 15: Mulige svar på dag 15: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 16: Mulige svar på dag 16: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 17: Mulige svar på dag 17: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 18: Mulige svar på dag 18: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING

11 Dag 19: Mulige svar på dag 19: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 20: Mulige svar på dag 20: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 21: Mulige svar på dag 21: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 22: Mulige svar på dag 22: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 23: Mulige svar på dag 23: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 24: Mulige svar på dag 24: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 25: Mulige svar på dag 25: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 26: Mulige svar på dag 26: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 27: Mulige svar på dag 27: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 28: Mulige svar på dag 28: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 29: Mulige svar på dag 29: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING Dag 30: Mulige svar på dag 30: TRIN 9: JEG SKRIVER NED, HVORDAN JEG UDFØRTE MIN GENOPREJSNING HVORDAN ANVENDTE JEG EN DYD I DAG, OG HVORDAN FIK DET MIG TIL AT TÆNKE OG FØLE? ANVENDELSE AF TIENDE TRIN TRIN ELLEVE KÆRE ACADAN MEDLEM, TIL LYKKE! DU ER NU BEGYNDT DIT ARBEJDE MED TRIN ELLEVE! FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Elleve: KÆRLIGHED OG KNUS TIL DIG FRA ACADAN!

12 OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN ELLEVE: Opgave 1: Dag 1: Mulige svar på dag 1: Dag 2: Mulige svar på dag 2: Dag 3: Mulige svar på dag 3: Dag 4: Mulige svar på dag 4: Dag 5: Mulige svar på dag 5: Dag 6: Mulige svar på dag 6: Dag 7: Mulige svar på dag 7: Dag 8: Mulige svar på dag 8: Dag 9: Mulige svar på dag 9: Dag 10: Mulige svar på dag 11: Dag 11: Mulige svar på dag 1: Dag 12: Mulige svar på dag 12: Dag 13: Mulige svar på dag 13: Dag 14: Mulige svar på dag 14: Dag 15: Mulige svar på dag 15: Dag 16: Mulige svar på dag 16: Dag 17: Mulige svar på dag 17: Dag 18: Mulige svar på dag 18: Dag 19: Mulige svar på dag 19: Dag 20: Mulige svar på dag 20: Dag 21: Mulige svar på dag 21: Dag 22: Mulige svar på dag 22: Dag 23: Mulige svar på dag 23: Dag 24: Mulige svar på dag 24: Dag 25: Mulige svar på dag 25: Dag 26: Mulige svar på dag 26: Dag 27: Mulige svar på dag 27: Dag 28: Mulige svar på dag 28: Dag 29: Mulige svar på dag 29: Dag 30: Mulige svar på dag 30: ANVENDELSE AF ELVTE TRIN TRIN TOLV

13 KÆRE ACADAN MEDLEM, TIL LYKKE! DU ER NU BEGYNDT DIT ARBEJDE MED TRIN TOLV! FORSLAG Én mulig opfattelse af teksten til Trin Tolv: KÆRLIGHED OG KNUS TIL DIG FRA ACADAN! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TOLV Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: JEG EKSPERIMENTERER MED AT GIVE ACADAN BUDSKABET VIDERE PÅ FORSKELLIG MÅDE FX Mulige svar på opgave 5: ANVENDELSE AF TRIN TOLV: PRINCIPPERNE I TRINENE TRIN FEM TIL OTTE REPRÆSENTERER DET ANDET MØDE MED DEN STORE RING AF GLÆDE Dag 1: Mulige svar på dag 1: Dag 2: Mulige svar på dag 2: Dag 3: Mulige svar på dag 3: Dag 4: Mulige svar på dag 4: Dag 5: Mulige svar på dag 5: Dag 6: Mulige svar på dag 6: Dag 7: Mulige svar på dag 7: Dag 8: Mulige svar på dag 8: Dag 9: Mulige svar på dag 9: Dag 10: Mulige svar på dag 11: Dag 11: Mulige svar på dag 1: Dag 12: Mulige svar på dag 12: Dag 13: Mulige svar på dag 13: Dag 14: Mulige svar på dag 14: Dag 15: Mulige svar på dag 15: Dag 16: Mulige svar på dag 16: Dag 17: Mulige svar på dag 17: Dag 18: Mulige svar på dag 18: Dag 19:

14 Mulige svar på dag 19: Dag 20: Mulige svar på dag 20: Dag 21: Mulige svar på dag 21: Dag 22: Mulige svar på dag 22: Dag 23: Mulige svar på dag 23: Dag 24: Mulige svar på dag 24: Dag 25: Mulige svar på dag 25: Dag 26: Mulige svar på dag 26: Dag 27: Mulige svar på dag 27: Dag 28: Mulige svar på dag 28: Dag 29: Mulige svar på dag 29: Dag 30: Mulige svar på dag 30: FOR YDERLIGERE OPLYSNINGER OM ACTIVE ADDICTIONS ANONYMOUS: ACADAN.ORG TRIN ET VI INDRØMMEDE, AT VI VAR MAGTESLØSE OVER VORES KRONISKE UTILFREDSHED AT VORES LIV VAR BLEVET UHÅNDTERLIGT. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Et! Princippet i Trin Et er ærlighed. Første Trins Slogan er: Sandheden sejrer altid til sidst! FORSLAG 1) Læs Trin Et i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv.

15 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Èn mulig opfattelse af teksten til Trin Et: Jeg havde været på den åndeligt vej i lang tid, da jeg mødte Active Addictions Anonymous, og jeg vidste, at kontakten med mit sande Selv, min Ånd, bragte mig tilfredshed, glæde, entusiasme, lykke, lyksaglighed og til tider ekstase, så det var svært for mig at indrømme, at jeg var kronisk utilfreds, indtil jeg have observeret min brug af utilfredshed i nogle år havde og opdaget, at jeg brugte utilfredshed mange, mange gange om dagen.. Det var en stor lettelse for mig at indrømme, hvordan det forholdt sig med min sindstilstand, og det var en stor lettelse at genkende min sindstilstand i beskrivelsen af kroniske utilfredshed i Trin Et. Jeg havde svært ved at forestille mig et liv uden brug af utilfredshed, men nu er jeg omsider rede til at overgive mig til Programmet i AcAdAn. Jeg kan genkende Trin Ets beskrivelse af de mange måder, jeg har brugt til at flygte fra eller at forsøge komme mig over min utilfredshed med min menneskelige begrænsning, uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed uden, at det dog er lykkedes mig. De måder, som jeg ikke kender fra personlig erfaring, kan jeg genkende i andres måder at forsøge at komme sig over deres kronisk utilfredshed, og jeg kan omsider se, hvordan det gør livet uhåndterligt, at vi er utilfredse med vores menneskelige begrænsning, uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed, så jeg glæder mig til at komme i gang med at samarbejde med andre om min helbredelse for min kroniske utilfredshed. 3) Løs opgaverne til Første Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Et med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN ET Opgave 1: Jeg vælger at udvide min bevidste opmærksomhed på min begrænsning ved at skrive mindst fire eksempler ned på min begrænsninger, som jeg kan vælge fra de områder, der er nævt på nedenstående liste:

16 1. mine materielle besiddelser 2. min krop 3. min energi 4. min tid og mine rum 5. mine følelser 6. mine tanker 7. mit sociale liv 8. mit åndsliv 9. mine handlinger 10. verden omkring mig Mulige svar på opgave 1: 1. Begrænsning materielt: Jeg har færre penge og materielle besiddelse, end jeg ønsker, så der er en begrænsning der. 2. Begrænsning tidsmæssigt: Jeg har mindre tid til min rådighed, end jeg ønsker at have, så der er en begrænsning der. 3. Begrænsning energimæssigt: Jeg har mindre energi, end jeg ønsker at have, så der er en begrænsning der. 4. Begrænsning pladsmæssigt: Jeg har mindre plads, end jeg ønsker at have, så der er en begrænsning der. Opgave 2: For hvert af de eksempler, jeg valgte i spørgsmål et, skriver jeg ned, hvordan jeg tænkte, følte og handlede, når jeg var utilfreds med at være begrænset, og hvordan det påvirkede mit selvværd og mine forhold til andre. Mulige svar på opgave 2: 1. Begrænsning marerielt: Når jeg er utilfreds med at have færre penge og ejendele, end jeg ønsker, bliver jeg vred på min Højere Magt for ikke at give mig mere, og det påvirker mit åndelige liv

17 på en ufordelagtig måde, og jeg bliver også misundelig på andre, som har flere materielle besiddelser, end jeg har, to det påvirker mit sociale liv ufordelagtigt, og jeg tænker, at jeg er en taber og føler mig dårligt tilpas over det, og det påvirker mit selvværd ufordelagtigt, og det får mig til at skjule mig fra andre, så de ikke skal opdage, at jeg er en taber. :'( 2. Begrænsning tidsmæssigt: Når jeg er utilfreds med at have mindre tid til min rådighed, end jeg ønsker, bliver jeg ærgerlig på min Højere Magt for ikke at give mig kraften til at opnå mere på min 24 timer, end det rent faktisk er muligt at anbringe i 24 timer, og så bliver jeg en arbejdsnarkoman arbejder, arbejder, arbejder og tænker, at hvis jeg opnår mere, vil jeg blive lykkeligere uden nogensinde af føle, at jeg har opnået nok, og så føler jeg et lavt selvværd, og mit forhold til andre bliver meget anstrengt, fordi jeg bliver irriteret, hvis de er i vejen for mine fremskridt.:'( 3. Begrænsning energimæssigt: Når jeg er utilfreds med at have mindre energi, en jeg ønsker at have, tænker jeg, at der er noget i vejen med mig, og jeg kritiserer mig mig selv i en sådan grad, at jeg bare kravler ned under dynen og gemmer mig, fordi jeg føler mig så dårligt tilpas, og jeg isolerer mig og har ikke noget at gøre med andre for, at de ikke skal finde ud af, at jeg har lav energi.:'( 4. Begrænsning pladsmæssigt: Når jeg er utilfreds med at mindre personligt space, end jeg ønsker at have, føler jeg mig som et offer, og jeg tænker, at det er unfair og føler mig dårligt tilpas over det, og så kan jeg ikke accepter min situation og bliver i stedet irriteret på dem, der er i vejen for mig, ligegyldigt om det er min kat eller andre mennesker, og det får mig til at føle mig dårligt tilpas over mig selv, fordi jeg behandler andre dårligt.:'( Opgave 3: Jeg vælger at udvide min bevidste opmærksomhed på min uvidenhed ved at skrive mindst fire eksempler ned om min uvidenhed, som jeg kan vælge fra nedenstående liste: 1. mine materielle besiddelser 2. min krop 3. min energi 4. min tid og mine rum 5. mine følelser 6. mine tanker 7. mit sociale liv 8. mit åndsliv

18 9. mine handlinger 10. verden omkring mig Mulige svar på opgave 3: 1. Jeg er uvidende om det meste af det, der foregår over hele Kloden. 2. Jeg er uvidende om mange af de ting, der foregår i min krop. 3. Jeg er uvidende om meget af det, der foregår i mit sociale liv. 4. Jeg er uvidende om, hvor længe mine materielle besiddelser vil holde. Opgave 4: For hvert af de områder jeg beskrev i spørgsmål tre, skriver jeg ned, hvordan jeg tænkte, følte og handlede, når jeg var utilfreds med at være uvidende, og hvordan det påvirkede mit selvværd og mine forhold til andre. Mulige svar på opgave 4: 1. Når jeg er utilfreds med at være uvidende om de fleste ting, der sker på hele Kloden, tror jeg, at det, jeg gør betyder ikke noget på Verdensplan, selvom jeg har hørt ting som, at selv når en sommerfugl basker med vingerne, påvirker det hele Verden, og jeg føler mig så overvældet af den enorme rigdom af viden, der findes, som jeg ikke har en anelse om, og så ønsker jeg ikke at vide noget som helst, og lukker ned overfor Verden, og det påvirker mit selvværd dårligt, fordi jeg bliver bange for min uvidenhed, og jeg ønsker at skjule den fra andre, og så lander jeg i isolation, fordi jeg har den falske tro, at jeg skal vide noget om alt, og hvis jeg ikke gør det, ønsker jeg ikke, at andre skal vide det på grund af frygten for at blive dømt af dem. 2. Når jeg er utilfreds med at være uvidende om mange af de ting, der foregår med min krop, synes jeg, at det er nytteløst overhovedet at begynde at forsøge at tage sig af min krop, og jeg føler mig håbløs, når der er smerter i en del af min krop, og jeg ikke ved hvorfor, og så forsøger jeg ikke på at træne på grund af denne modløshed, og det får mig til at have et lavt selvværd, at jeg ikke engang ved, hvordan jeg skal tage mig af min egen krop, og jeg bliver misundelig på andre, der synes at vide hvordan og også handler på deres viden. 3. Når jeg er utilfreds med at være uvidende om en masse, der foregår i mit sociale liv, bliver jeg meget bange for andre mennesker, fordi jeg ikke ved, hvad der foregår med dem, og jeg føler smerten fra min medafhængighed, fordi jeg bliver ved med at forsøge regne det ud, og jeg føler et lavt selvværd, når min medafnængighed kommer i

19 spil, og så bliver jeg meget ærgerlig på andre mennesker, der forekommer mig at blokere mit sociale livs blomstring. 4. Når jeg er utilfreds med at være uvidende om, hvor længe mine materielle ejendele vil vare, kan jeg blive meget gerrig og forsøge at ophobe penge for at sørge for, at jeg kan erstatte dem, der bliver slidt op, og jeg bliver meget mistillidfuld overfor min Højere Magt og føler, at jeg kan ikke tillid til, at min Højere Magt vil give mig det, jeg har brug for, når jeg har brug for det, og jeg føler mig dårligt tilpas, og det påvirker mit selvværd, som bliver dårligt, og mine forhold til andre bliver altid negativt påvirket, når mit selvværd er lavt. Opgave 5: Jeg vælger at udvide min bevidste opmærksomhed på min magtesløshed ved at skrive mindst fire eksempler, ned om min magtesløshed, som jeg kan vælge fra nedenstående liste: 1. mine materielle besiddelser 2. min krop 3. min energi 4. min tid og mine rum 5. mine følelser 6. mine tanker 7. mit sociale liv 8. mit åndsliv 9. mine handlinger 10. verden omkring mig Mulige svar på opgave 5: 1. Krop Jeg er magtesløs overfor aldringen af min Moder Jord krop. 2. Tid Jeg er magtesløs over, at en dag kun har 24 timer. 3. Tanker Jeg er magtesløs over hvilke tanker der går gennem mit sind. 4. Sociale liv Jeg er magtesløs over hvilke mennesker, der kommer ind i mit liv på daglig basis.

20 Opgave 6: For hver af de områder, jeg har beskrevet i opgave fem, skriver jeg ned, hvordan jeg tænkte, følte og handlede, når jeg var utilfreds med at være magtesløs, og hvordan der påvirkede mit selvværd og mine forhold til andre. Mulige svar på opgave 6: 1. Når jeg er utilfreds med at være magtesløs over aldringen af min Moder Jord krop føler jeg mig desperate og overvejer alle former for behandlinger for at få mig til at se yngre ud lige fra cremer til kirurgi og jeg føler et lavt selvværd på grund af min magtesløshed, når jeg er utilfreds med at være magtesløs over min Moder Jord krops aldring, og det påvirker mit sociale liv på sådan en måde, at jeg ønsker at skjule mig fra andre mennesker på grund af min aldrende krop. 2. Når jeg føler mig utilfreds med kun at have 24 timer på en dag, føler jeg mig desperat, fordi jeg forestiller mig, at hvis jeg havde mere tid, kunne jeg opnå mere, og hvis jeg kunne opnå mere ville jeg være et gladere menneske, og derfor kommer mit selvværd til at afhænge af de resultater, jeg opnår, og mit sociale liv bliver påvirket ved, at jeg ikke føler, at jeg har tid til at have et socialt liv, fordi jeg skal opnå en hel masse på mine 24 timer, når jeg er utilfreds med min magtesløshed over min tidsbegrænsning. 3. Når jeg er utilfreds med, hvilke tanker der går gennem mit hoved, forsøger jeg at få kontrol over dem på mange måder, og når mine kontrol forsøg ikke virker, kan jeg blive meget hektisk i mine forsøg på at stoppe dem i stedet for bare at flytte mit fokus til noget andet, og da jeg ikke kan stoppe en tanke fra at vise sig, kan jeg bliver vred på mig selv og mit tænkende sind, mit Ego, og jeg kan føle lavt selvværd og blive bange for, at andre måske kan opfange mine negative vibrationer, så jeg undgår andre. 4 Når jeg er utilfreds med ikke at have kontrol over hvilke mennesker, jeg kommer i kontakt med i løbet af dagen, kan jeg føle mig så modløs over min manglende kontrol, at jeg opgiver mit sociale liv fuldstændigt. Opgave 7: Jeg vælger at udvide min bevidste opmærksomhed på min dødelighed/foranderlighed ved at skrive mindst fire eksempler ned om min dødelighed/foranderlighed, som jeg kan vælge fra nedenstående liste:: 1. mine materielle besiddelser 2. min krop 3. min energi

21 4. min tid og mine rum 5. mine følelser 6. mine tanker 7. mit sociale liv 8. mit åndsliv 9. mine handlinger 10. verden omkring mig Mulige svar på opgave 7: 1. Energi Når jeg er utilfreds med dødeligheden/foranderligheden i min energi, sker det, fordi energien kan være høj en dag og lav den næste dag, så alle mine planer kollapser på en lavenergi dag, og det er jeg utilfreds med. 2. Følelser Når jeg er utilfreds med dødeligheden/foranderligheden i mine følelser, sker det normalt, jeg har været i godt humør, og det så slår over i dårligt humør af en eller anden grund. 3. Tanker Når jeg er utilfreds med dødeligheden/foranderligheden i mine tanker, sker det normalt, når jeg tænker tanker, der gør mig glad, og de så skifter til tanker, der er vrede, kede af det, bange eller utilfreds. 4. Åndelige liv Når jeg er utilfreds med dødeligheden/foranderligheden i mit åndelige liv, sker det sædvanligvis, når jeg har haft en strækning med enhed med mit sande Selv, min Ånd og derefter mister enheden igen. Opgave 8: For hver af de områder, jeg er beskrevet i spørgsmål syv, jeg skriver ned, hvordan jeg tænkte, følte og handlede, når jeg var utilfreds med at være dødelig (foranderlig), og hvordan det påvirkede mit selvværd og mit forhold til andre. Mulige svar på opgave 8: 1. Når jeg er utilfreds med foranderligheden i mit energiniveau, har jeg en tendens til at kritisere mig selv og få endnu lavere i energi og desuden forsøger jeg at finde ud af,

22 hvad der er grunden til min lave energi, og jeg kan blive helt besat af det og bebrejde mine følelser eller mine tanker til punktet for depression, og det påvirker mit selvværd, så jeg tænker og føler dårligt om mig selv, og jeg forsøger at undgå at have et socialt liv, fordi det føles at overvældende til at samspille med andre, når jeg føler sådan. 2. Når jeg er utilfreds med foranderligheden i mine følelser, forsøger jeg at trøste mig på destruktive måder - i fortiden med TV, alkohol, stoffer and nikotin og i nutiden med TV, sukker, mad eller søvn i håb om at komme ud på den anden side af mit negative humør uden miste min selvrespekt og uden at have forstyrret andre. 3. Når jeg er utilfreds med foranderligheden i mine tanker, har jeg en tendens til ikke at være villige til at gøre noget ved noget, og det gør mig meget i meget dårligt humør, og mit selvværd bliver lavt, og det får mig også til undgå andre mennesker, fordi jeg ikke kan stole på, at mine tanker er neutrale eller positive hele tiden, og når de svinger mellem neutral, positiv og negativ uden, at jeg har valgt det, bliver jeg bange for min egen tænkning. 4. Når jeg er utilfreds med foranderligheden i mit åndelige liv, føler jeg, at jeg må have gjort noget, jeg ikke skulle have gjort, og så jeg critize mig selv og prøver på at forestille sig, hvorfor det skete, og så føler jeg mig deprimeret på grund af min egen kritik, og når jeg er nede, trækker jeg mig normalt tilbage fra mit sociale liv. Opgave 9: Jeg skriver mindst et eksempel ned på, hvordan jeg uden succes har forsøgt at opnå kontrol over min 1. begrænsning, 2. uvidenhed, 3. magtesløshed 4. dødelighed (samt forandringer i mig selv, mit liv, andre og situationer) Mulige svar på opgave 9: 1. Jeg har forsøgt at få kontrol over min begrænsning ved at forsøge at få kontrol over tiden ved at foretage mig virkelig meget på den dag, men ligegyldigt hvor meget jeg har opnået, så er der stadigt begrænsninger, fordi der altid er plads til forbedringer på alle områder. 2. Jeg har forsøgt at få kontrol over min uvidenhed ved at finde ud af en hel masse om eksistensen, dvs. den åndelige vej, uden, at det er lykkedes mig nogensinde at komme til at vide alt, hvad der er at vide på noget som helst område, selv det åndelige område, som er det område, jeg ved mest om.

23 3. Jeg har forsøgt at opnå kontrol over min magtesløshed over min Moder Jord krop ved at forsøge at opnå kontrol over mit helbred or dermed skaber et perfekt helbred uden, at det er lykkedes, for der er altid plads til forbedringer. 4. Jeg har forsøgt at standse min foranderlighed ved at foretage mig de samme ting på den samme måde på det samme tidspunkt i den samme sindstilstand for at skabe en form for stabilitet, men jeg kunne ikke opnå kontrol over foranderligheden, så det lykkedes ikke. Opgave 10: Jeg skriver mindst et eksempel ned på, hvordan det lykkedes mig at opnå kontrol over min 1. begrænsning 2. uvidenhed 3. magtesløshed 4. dødelighed Mulige svar på opgave 10: 1. Jeg følte, at jeg opnåede kontrol over tiden, når det lykkedes mig at udføre de planer, jeg havde for en dag, men det varede ikke særligt længe, højst en dag eller to, før de planer, jeg havde for dagen, blev afbrudt af andre gøremål. 2. Jeg troede somme tider, at jeg havde overvundet min uvidenhed på et enkelt område, fordi jeg troede, at jeg vidste alt, hvad der var værd at vide om min egen åndelige vej, men den følelse holdt ikke særligt længe, før jeg løb ind i nogle oplysninger, som jeg havde brug for til at forstå min egen åndelige vej, 3. Jeg troede, at det var lykkedes mig at få kontrol over mit sociale liv, når der gik flere dage, hvor jeg ikke følte mig forstyrret eller såret over et eller andet i mit sociale liv, men bedst som jeg troede, at jeg ikke var magtesløs over, hvilke mennesker, der kom og gik i mit sociale liv, forlod en gammel ven mit sociale liv i vrede, og en ny ven ankom, så det lykkedes mig ikke særlig længe at føle, at jeg havde kontrol over mit sociale liv. 4. Jeg troede, at jeg kunne få kontrol over mine handlinger ved at planlægge meget nøje, hvad jeg ønskede at gøre på en dag, men det viste sig hurtigt, at mine ønsker om handlinger og mine planer om handlinger ændrede sig fra dag til dag, fra time til time, så det lykkedes mig ikke at tro på, at jeg havde kontrol over foranderligheden, særligt længe.

24 og, hvor længe jeg var i stand til at opretholde kontrol over hvert af de beskrevne områder. Opgave 11: Hvordan tænkte, følte og handlede jeg, både når det ikke lykkedes, og når det lykkedes mig at opnå kontrol over de områder, som jeg beskrev i spørgsmål 9 og 10? Når det ikke lykkedes/lykkedes mig at opnå kontrol over min menneskelige: Mulige svar på opgave 11: 1. Begrænsning: Når jeg ikke kunne acceptere min begrænsning, tænkte jeg, at jeg ikke havde prøvet nok at få tingene til at lykkes, og så blev jeg modløs og kritiserede mig selv og blev endnu mere modløs, og det kunne få mig til at opgive helt at prøve på at opfylde det ønske, som jeg opdagede min begrænsning i. Hvis det lykkedes mig at få en situation til at gå uden at mærke mine begrænsninger, tænkte jeg, at jeg var super cool og større end livet selv. 2. Uvidenhed: Hvis jeg var uvidende om noget, som jeg ønskede at vide alt om, tænkte jeg, at det måtte da kunne lade sig gøre, hvis jeg bare brugte mere tid på at læse og researche, og når jeg så opdagede, at jeg ikke kunne opnå at vide alt om emnet, følte jeg mig fortabt og usikker og blev passiv og opgav at finde ud af mere om emnet. Hvis det lykkedes mig at være i en situation, hvor jeg vidste mest om det emne, der var på banen, tænkte jeg, at jeg var virkelig smart og klog og åndelig, og jeg følte mig på toppen af Verden og ønskede at vise hele Verden, hvor klog jeg var. 3. Magtesløshed: Når jeg kom ansigt til ansigt med min magtesløshed, tænkte jeg, at så kunne jo hvad som helst ske uden, at jeg kunne gøre noget ved det, og så blev jeg bange og fik lyst til bare at gemme mig for livet og sove og sove og sove. Hvis det lykkedes mig at få kontrol over en situation, tænkte jeg, at jeg kunne bare det der, og jeg var bedre end alle andre. 4. Dødelighed/foranderlighed: Når jeg ikke kunne få kontrol over foranderligheden,tænkte jeg, at der var noget galt med mig, og så havde jeg også fortjent at lide, for så havde jeg selv været ude om, at tingene forandrede sig på ufordelagtige måder.

25 Når det lykkedes mig at få kontrol over foranderligheden, tænkte jeg, at jeg nu havde været stabil længe, så nu måtte jeg virkelig holde fast i stabiliteten og lade være med at være foranderlig, for så havde jeg opnået kontrol over livet og havde fortjent at blive lykkelig. Opgave 12: På hvilke områder har jeg forsøgt at opnå magt og ære, og hvordan tænkte, følte og handlede jeg, når det lykkedes/ikke lykkedes mig? Mulige svar på opgave 12: 1. I min medafhængighed var magt og ære det eneste, jeg ønskede mig, og jeg følte mig euforisk, når det lykkedes mig, at få andre til at gøre det, jeg ønskede, at de skulle gøre, fordi jeg troede, at det betød, at jeg havde magt over dem og at de ærede mig og ikke, at de selv ville have valgt at gøre det, jeg ønskede, at de skulle gøre, eller at de var bange for min vrede, hvis de ikke gjorde det, jeg ønskede, og derved blev jeg grebet af magtbegær. Når jeg ikke opnåede magt og ære blev jeg ked af det og modløs, fordi jeg troede, at det skyldtes en fejl ved mig, at jeg var ude af stand til at få magt over andre og blive æret af dem, så det er en kæmpe lettelse at se i øjnene, at jeg er magtesløs over andre mennesker, så jeg behøver ikke at forsøge at tvinge nogen under min vilje for at føle, at jeg er noget værd. Opgave 13: Med hvilket formål ønskede jeg at opnå magten og æren? Muligt svar på opgave 13: Jeg ønskede at opnå magten og æren i håbet om, at jeg så kunne få et bedre socialt liv og få rigtigt mange venner og veninder. Opgave 14: Er jeg parat til at indrømme, at jeg er kronisk utilfreds med mig selv og derved med andre og mit liv på grund af min menneskelighed, som består i min 1. begrænsning, 2. uvidenhed, 3. magtesløshed,

26 4. dødelighed? Muligt svar på opgave 14: Ja, jeg er blevet klar over, at jeg er utilfreds både med min begrænsning, min uvidenhed, min magtesløshed og min dødelighed/foranderlighed på mange forskellige måder. Opgave 15: Er jeg parat til at indrømme, at mit liv bliver uhåndterligt, når jeg tager min utilfredshed med min menneskelighed i anvendelse? Muligt svar på opgave 15: Ja, jeg er parat til at indrømme, at mit liv bliver meget uhåndterligt, når jeg tage utilfredshed i brug. ANVENDELSE AF FØRSTE TRIN Jeg vælger at stille mig selv følgende spørgsmål hver dag i en uge og skriver mine svar ned: Anvendelse opgave 1: På hvilke måder var jeg utilfreds med mine materielle besiddelser, min fyiske krop, min energi, mine følelser, mine tanker, mit sociale liv eller mit åndelige liv i dag, og hvad fortalte jeg mig selv om det? På hvilke måder viste det, jeg fortalte mig selv, at jeg i Virkeligheden var utilfreds med min menneskelige 1. begrænsning 2. uvidenhed 3. magtesløshed eller 4. dødelighed (foranderlighed) Hvordan gjorde det, jeg fortalte mig selv, mit liv uhåndterligt? Mulige svar på dag 1: I dag var jeg utilfreds med, at mine materielle ting, somme tider går i stykker, som for

27 eksempel vores Air Conditioning. Jeg fortalte mig selv, at jeg i Virkeligheden var utilfreds med min begrænsning, når tingene gik i stykker, fordi jeg så ikke kunne fixe dem, men måtte have hjælp til det udefra, og det havde jeg jo ikke kontrol over. Det, jeg fortalte mig selv, gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg blev nervøs og irritabel over det, der skulle til for at få tingene til at fungere igen, og det gik ud over mit velbefindende og mit parforhold og min energi. Mulige svar på dag 2: Jeg var utilfreds med mit hår i dag. Jeg fortalte mig selv, at var utilfreds med min uvidenhed om, hvad der skal til for, at jeg kan få mit hår til at se flot ud hver dag, så jeg ikke behøver at lide under en dårlig hårdag. Det jeg fortalte mig selv, gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg fik lyst til at skjule mig for andre mennesker, når mit hår ikke så ud, som jeg ønskede, at det skulle, og det var ubehageligt for mig og andre. Mulige svar på dag 3: Jeg var utilfreds med min lave energi i dag. Jeg fortalte mig selv, at jeg i Virkeligheden var utilfreds med mine begrænsninger i forhold til mit energi niveau i det store og hele. Det, jeg fortalte mig selv, gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg sagde det, som om det var sandt i almindelighed, at jeg har et lavt energi niveau, så jeg på en vis måde gav mig selv tilladelse til at få det dårligt ved at ærgre mig, når min energi var lav. Mulige svar på dag 4: Jeg var utilfreds med, at jeg følte mig utiltrækkende i dag. Jeg fortalte mig selv, at jeg i Virkeligheden var utilfreds med mine begrænsninger i forhold til mit energi niveau i det store og hele. Det, jeg fortalte mig selv, gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg sagde det, som om det var sandt i almindelighed, at jeg har et lavt energi niveau, så jeg på en vis måde gav

28 mig selv tilladelse til at få det dårligt ved at ærgre mig, når min energi var lav. Mulige svar på dag 5: Jeg var utilfreds med, at jeg tænkte kritiske tanker om mig selv i dag. Jeg fortalte mig selv, at jeg i Virkeligheden var utilfreds med foranderligheden i mine tanker, for jeg elsker at tænke dejlige tanker om mig selv hele tiden, men det gjorde jeg altså ikke i dag. Det, jeg fortalte mig selv, gør mit liv uhåndterligt, for jeg kan ikke opnå kontrol over, at tankestrømmen hele tiden forandrer sig, og når jeg bruger utilfredshed, er jeg jo i tilbagefald til min kroniske utilfredshed. Mulige svar på dag 6: Jeg var utilfreds med, at jeg ikke fik de svar, jeg ønskede i an af mine whatsapp grupper. Jeg fortalte mig selv, at jeg i Virkeligheden var utilfreds med, at jeg end ikke kunne skjule, at jeg var utilfreds med de svar, jeg fik, i en online gruppe, hvor de hverken kunne se mit krops-sprog eller høre min stemmeføring. Det, jeg fortalte mig selv, gør mit liv uhåndterligt, fordi jeg føler mig utryg ved, hvordan jeg skal udtrykkea mig i mine online grupper. Mulige svar på dag 7: Jeg er utilfreds med mit åndelige liv i dag, fordi jeg ved, at jeg ville være glad, hvis jeg var i enhed med mit sande Selv, min Ånd, men det er jeg altså ikke i dag, jeg er bare groggy. Jeg fortalte mig selv, at jeg i Virkeligheden er utilfreds med min begrænsning i mit sociale liv, hvad enten det er i forhold til mit sande Selv, min Ånd eller i forhold til andre mennesker. Det, jeg fortalte mig selv, gør mit liv uhåndterligt, fordi jeg er utilfreds med at være begrænset i mit sociale liv, og det gør mig både vred og ked af det.

29 TRIN TO VI KOM TIL AT TRO PÅ, AT EN MAGT STØRRE END OS KUNNE FØRE OS TIL TILFREDSHED. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin To! Princippet i Trin To er åbensindethed.

30 Andet Trins Slogan er: At lytte opmærksomt og respektfuldt til en anden er det første udtryk for følelsesmæssig ædruelighed. FORSLAG 1) Læs Trin To fra bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin To: Jeg kunne genkende alle de måder, der er beskrevet i Trin To til at opfatte min Højere Magt på, og jeg føler også, at det er blevet mig givet at løfte Ex Calibur ved at løfte mine skelne-evne fra det jordbundne til det højere. 3) Løs opgaverne til Andet Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin To med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TO Opgave 1: Det andet Trin kaldes ofte Håbets Trin, fordi forandring giver håb om noget bedre. Er håb også min personlige grund til, at jeg er villig til at forandre mig i dag? Muligt svar på opgave 1: Ja, det er det, for jeg er blevet klar over, at jeg er foranderlig, og hvis jeg prøver på at stivne i stedet for at forandre mig hele tiden, så er det meget smertefuldt for mig at leve. Opgave 2: Hvad kan jeg selv gøre for at fremme denne forandring? Muligt svar på opgave 2:

31 Jeg kan selv sørge for at deltage i den forandring ved udvikle min evne til at se på mig selv, mit liv, andre og Virkeligheden fra nye perspektiver på en måde, hvor jeg giver mig selv lov til at forandre mig hele tiden samtidigt med, at jeg gør det på en måde, der fører mindst mulig smerte med sig. Opgave 3: Hvordan kan det følgende hjælpe mig med at fremme mit ønske om forandring? 1. AcAdAn Programmet 2. Fællesskabet 3. min Sponsor 4. Verden som helhed Mulige svar på opgave 3: 1. AcAdAn Programmet kan hjælpe mig med spørgsmål, der får mig til at se nærmere på måder, jeg kan forandre mig på uden, at jeg behøver at opleve smerte for at blive parat til at forandre mig til min fordel. 2. Fællesskabet kan hjælpe mig til at forandre mig til min fordel ved at dele deres erfaringer med mig, så jeg kan danne mig et indtryk af, hvordan andre har forandret sig på måder, som var til deres fordel, og som måske kunne inspirere mig til at forandre mig på samme måde uden, at jeg behøver at skabe forandringen, fordi jeg begynder at smerte over at fortsætte i samme spor, som jeg hele tiden har bevæget mig i. 3. Min helbredelsespartner kan hjælpe mig med at åbne muligheden for, at jeg kan dele mit Program med hende, så jeg bedre kan finde ud af, hvordan jeg ønsker at forandre mig selv, og hun kan inspirere mig med de måder, hun selv vælger at lave om på sig selv på. 4. Verden som helhed kan hjælpe mig med at forandre mig ved hele tiden at udvise et bestandigt skiftende billede på, hvordan alting forandrer sig, noget til det bedre og noget til det værre, og så kan jeg lade mig inspirere af det, der forandrer sig til det bedre og afholde mig fra at bevæge mig i retning af det, der forandrer sig til det værre. Opgave 4: Tror jeg på, at jeg har en fuldkommen frihed uden fælder til at tro på det, som skaber tilfredshed i mig i forbindelse med mig selv, andre og mit liv. Hvis ja, hvorfor? Hvis nej, hvorfor ikke?

32 Muligt svar på opgave 4: Ja, jeg tror på, at jeg har en fuldkommen frihed uden fælder til at tro på det, som skaber tilfredshed i mig og mit liv, fordi jeg tror på, at min Højere Magts vilje for mig er, at jeg skal leve et tilfredst liv. Opgave 5: Hvis jeg skulle være helt ærlig, hvad tror jeg så på om: 1. mine materielle besiddelser 2. min krop 3. energi 4. min tid og mine rum 5. mine følelser 6. mine tanker 7. mit sociale liv 8. mit åndsliv 9. mine handlinger 10. verden omkring mig Jeg vælger at inkludere så meget som muligt fra mit trossystem på områderne Mulige svar på opgave 5: 1. Materielle besiddelser Jeg forestiller mig tit, at hvis vi boede i vores selvejede hus, ville jeg være mere tilfreds. 2. Krop Jeg forestiller mig tit, at hvis jeg var yngre, slankere, smukkere ville jeg være mere tilfreds. 3. Energi Jeg forestiller mig tit, at hvis jeg var mere energisk, ville jeg være mere tilfreds. 4. Tid og Rum Jeg forestiller mig tit, at hvis jeg havde mere tid til rådighed og en større lejlighed eller et hus, ville jeg være mere tilfreds.

33 5. Følelser Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg ikke havde jævnlige udbrud af karakterdefekter. 6. Tanker Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg havde et klarere tankeliv. 7. Socialt liv Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg havde flere venner, eller hvis andre ville forstå mig bedre, eller hvis jeg kunne forstå andre bedre, eller hvis andre ville det samme, som jeg vil, eller hvis jeg ville det samme, som andre vil, så vi havde mere at være sammen om. 8. Åndsliv Jeg foresstiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis mit åndsliv optog en større del af min tid. 9. Handlinger Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg fik udført mere i løbet af min dag. 10. Verden omkring mig Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være gladere, hvis Verden omkring mig var gladere. Opgave 6: Jeg spørger mig selv om det, jeg beskrev i hvert enkelt af mine trossystemer i områderne 1-10 fra opgave 5 bringer utilfredshed eller tilfredshed ind i mit liv. Hvis en tro bringer utilfredshed ind i mit liv, spørger jeg mig selv om det, jeg tror på, er sandt, eller om det modsatte kunne være lige så sandt eller måske endog sandere. Jeg vælger at give mindst én grund til, hvorfor det modsatte kunne være lige så sandt eller endog sandere. Mulige svar på opgave 6:

34 Alle mine grunde til, at jeg ville være mere tilfreds, hvis alting var anderledes, bringer utilfredshed ind i mit liv. 1. Materielle besiddelser Jeg forestiller mig tit, at hvis vi boede i vores selvejede hus, ville jeg være mere tilfreds. Denne tro bringer utilfredshed ind i mit liv, fordi det ikke er sådan, og jeg har faktisk boet i mit eget hus uden at være mere tilfreds af den grund. 2. Krop Jeg forestiller mig tit, at hvis jeg var yngre, slankere og smukkere ville jeg være mere tilfreds. Denne tro bringer utilfredshed ind i mit liv, for det er jeg ikke, og fordi jeg har været yngre, slankere og smukkere, end jeg er nu uden, at det bragte større tilfredshed ind i mit liv. 3. Energi Jeg forestiller mig tit, at hvis jeg var mere energisk, ville jeg være mere tilfreds. Denne tro bringer også utilfredshed ind i mit liv, fordi jeg har da perioder med masser af energi uden, at jeg bliver mere tilfreds med det, jeg får lavet, for så synes jeg bare, at det skulle da være det mindste og får det endnu værre. 4. Tid og Rum Jeg forestiller mig tit, at hvis jeg havde mere tid til rådighed og en større lejlighed eller et hus, ville jeg være mere tilfreds. Også det bringer utilfredshed ind i mit liv, fordi det ikke forholder sig sådan, og jeg har da boet et større sted og har haft al min tid til min rådighed i lang tid uden, at det gjorde mig mere tilfreds af den grund. 5. Følelser Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg ikke havde jævnlige udbrud af karakterdefekter. Det bringer mig utilfredshed, fordi det ikke forholder sig sådan, og fordi jeg faktisk har haft perioder, hvor jeg svømmede rundt i åndelig lyksalighed i tre uger i et stræk, og så længtes jeg efter foranderligheden, så hvis det var sådan,

35 ville det ikke gøre mig mere tilfreds. 6. Tanker Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg havde et klarere tankeliv. Denne tro bringer utilfredshed med sig, fordi det ikke forholder sig sådan, og fordi jeg faktisk har perioder med meget klare tanker uden, at det bringer mig mere tilfredshed, end det gør, når mine tanker veksler, for jer har brug for kontrast for at synes, så alting bliver mere interessant. 7. Socialt liv Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg havde flere venner, eller hvis andre ville forstå mig bedre, eller hvis jeg kunne forstå andre bedre, eller hvis andre ville det samme, som jeg vil, eller hvis jeg ville det samme, som andre vil, så vi havde mere at være sammen om. Den tro bringer utilfredshed ind i mit liv, for sådan er det ikke, og fordi jeg har oplevet at flere mennesker ønskede at være min ven, men jeg opdagede så, at jeg ikke havde tid og overskud til flere venner, end jeg allerede har, og jeg har oplevet at blive forstået til tider uden, at det skabte varende tilfredshed, og det har heller ikke gjort mig mere tilfreds i det lange løb, når jeg forstår andre bedre, eller hvis vi vil det samme. 8. Åndsliv Jeg foresstiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis mit åndsliv optog en større del af min tid. Den tro har bragt utilfredshed ind i mit liv, fordi det ikke forholder sig sådan og fordi jeg har haft stræk med en meget høj grad af énhed m ed mit sande Selv, min Ånd, og det bliver ensformigt, så det er vekselvirkningen af mellem mig selv som Ånd og mig selv som skabning, der gør det hele oplevelsen tilfredsstillende. 9. Handlinger Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være mere tilfreds, hvis jeg fik udført mere i løbet af min dag. Den tro fører virkelig til konstant utilfredshed, for jeg får ikke udført mere, end jeg gør, hvad enten jeg er tilfreds med det eller ej, og hele tiden at ville nå mere fører helt sikkert direkte ind i min kroniske utilfredshed.

36 10. Verden omkring mig Jeg forestiller mig tit, at jeg ville være gladere, hvis Verden omkring mig var gladere. Den tro fører til utilfredshed, for sådan er det ikke, fordi Verden svinger hele tiden ligesom mig selv mellem glæde og smerte. Opgave 7: På hvilke af de områder, som jeg beskrev i opgave fem, mener jeg, at det kunne være til min fordel at ændre mit trossystem? Mulige svar på opgave 7: 1. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom jeg bor i en lejet lejllighed. 2. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom jeg har den alder, jeg har, og det udseende jeg har, og den vægt jeg har. 3. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom jeg har den energi, jeg har, hvad enten den er høj eller lav. 4. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom jeg ikke har mere tid og plads, end jeg har. 5. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom jeg har udbrud af karakterdefekter ligesom alle andre. 6. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom mit tankeliv til tider er uklart, for det er sjovt at klare tankerne op. 7. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom jeg har et begrænset antal venner i en begrænset tid, og at jeg forstår og bliver forstået eller ikke forstår og ikke bliver forstået, eller hvis andre eller jeg selv vil det samme hele tiden. 8. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom mit åndsliv svinger i intensitet og nærvær. 9. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom jeg ikke udfører særligt mange handlinger på en dag. 10. Jeg mener, at jeg vil være i stand til at være tilfreds, selvom verden omkring mig svinger mellem glæde og smerte.

37 Opgave 8: Hvis jeg skulle være helt ærlig om, hvem eller hvad jeg tror på med fuldstændig tillid, hvad ville jeg så svare? Muligt svar på opgave 8: Jeg tror med fuldstændigt tillid på mit kraftdyr i min indre Verden. Opgave 9: Hvad, mener jeg, kunne være fordelene ved at tro på nogen eller noget? Muligt svar på opgave 9: Jeg mener, at fordelen kunne være, at jeg har et sted, hvor jeg kan være tryg, og hvor jeg kan søge vejledning, når jeg har brug for det. Opgave 10: Vi opfatter det, som vi føler, styrer og kontrollerer vores liv i dag for en Magt større end os. Hvem eller hvad er en Magt større end mig i dag? Muligt svar på opgave 10: Mit sande Selv, min Ånd er min personlige Højere Magt i dag, og Universet med alt og alle overalt på alle bevidsthesplaner er min upersonlige Højere Magt i dag. Opgave 11: Mener jeg, at det kunne være til min fordel at vælge at inkludere en 1. kærlig 2. omsorgsfuld 3. medfølende 4. barmhjertig Højere Magt i mit trossystem? Muligt svar på opgave 11: Ja!

38 Opgave 12: Hvis mit valg af en Højere Magt var fuldstændigt uden fælder og bindinger, hvem eller hvad ville jeg da vælge som min Højere Magt og hvorfor? Muligt svar på opgave 12: Jeg ville vælge mit sande Selv, min Ånd som min personlige Højere Magt, og Universet som min upersonlige Højere Magt. Opgave 13: Hvorfor mener jeg, at min udvalgte Højere Magt har disse kvaliteter: 1. kærlig 2. omsorgsfuld 3. medfølende 4. barmhjertig Muligt svar på opgave 13: Jeg mener, at Ånd er en energi, der er betingelsesløst kærlig, omsorgsfuld, medfølende og barmhjertig, og at Ånd er Universets grundtone, så derfor mener jeg, at min Højere Magt er betingelsesløst kærlig, omsorgsfuld, medfølende og barmhjertig. Opgave 14: Hvorfor mener jeg, at min udvalgte Højere Magt er større end min menneskelige 1. begrænsning 2. uvidenhed 3. magtesløshed 4. dødelighed Muligt svar på opgave 14: Det mener jeg, fordi mit valg af en Højere Magt er en allestedsnærværende, alvidende, almægtig og udødelig/uforanderlig Ånd. Opgave 15: Tror jeg på, at det er sundt, at min opfattelse af min Højere Magt hele tiden udvikler sig i stedet for at være fastlagt en gang for alle? I bekræftende fald, hvorfor og i benægtende fald, hvorfor ikke?

39 Muligt svar på opgave 15: Ja, jeg mener, at det er gavnligt, at min opfattelse af min Højere Magt hele tiden udvikler sig, for mit tænkende sinds begrænsning skaber hele tiden en grænse, der kan flyttes i min forståelse af min Højere Magt. Opgave 16: Hvilke problemer har jeg med at tro på, at der findes en Højere Magt, som jeg kan finde håb, styrke og mod hos? Muligt svar på opgave 16: Somme tider tænker jeg, at hele mit trossystem kunne være et fata mogana, og det kan somme tider give mig et problem med nogle af mine dejligste tanker og følelser. Opgave 17: Jeg vælger at beskrive mindst èn måde, hvorpå min Højere Magt udtrykker sig indefra mig selv. Muligt svar på opgave 17: Min Højere Magt udtrykker sig indefra mig selv som en viden uden ord, som et lykkeligt nærvær. Opgave 18: Jeg vælger at beskrive mindst èn måde, hvorpå min Højere Magt udtrykker sig gennem nogen eller noget udenfor mig selv. Muligt svar på opgave 18: Min Højere Magt fører mig sammen med andre, der er på samme vej som mig selv, og gennem andre fortæller min Højere Magt mig så noget, som jeg har brug for at vide. Opgave 19: Jeg vælger at beskrive mindst fire måder, hvorpå jeg kan kommunikere med min Højere Magt. Mulige svar på opgave 19: 1. Jeg kommunikerer med min Højere Magt ved at lytte indad efter vejledning om den næste rette handling eller mangel på handling, og når jeg modtager en impuls til at

40 handle eller ikke handle, følger jeg den impuls. 2. Jeg kommunikerer med min Højere Magt ved at lytte til det, andre har at dele og tage det til hjerte, som jeg opfatter som min Højere Magts budskab til mig udefra. 3. Jeg kommunikerer med min Højere Magt ved hjælp af indre rejser. 4. Jeg kommunikerer med min Højere Magt ved hjælp af bøn og meditation. Opgave 20: Hvorfor tror jeg på, at jeg kan samarbejde med min udvalgte Højere Magt om at blive ført til tilfredshed? Muligt svar på opgave 20: Jeg tror, at jeg kan samarbejde med min Højere Magt om at blive ført til tilfredshed, fordi min Højere Magt altid opfylder mine ønsker somme tider hurtigt, somme tider langsomt, og jeg ønsker at blive ført til tilfredshed, hvad enten det sker hurtigt eller langsomt. ANVENDELSE AF ANDET TRIN Jeg vælger, hver dag i en uge, at skrive mindst et tilfælde ned fra min dag, som jeg var utilfreds med, og beskriver hvordan jeg var magtesløs over min utilfredshed. Jeg beskriver, hvordan anvendelsen af min utilfredshed gjorde eller kunne have gjort mit liv uhåndterligt. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg valgte at tage min udvalgte Højere Magt ind i mit liv ved at åbne mit sind for det, der kunne være min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt med, at situationen var nøjagtigt, som den var. Mulige svar på dag 1: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg lagde mig til at sove igen, selvom jeg vågnede tidligt nok til at træne. Min utilfredshed med mig selv, gjorde mit liv uhåndterligt, fordi det fratog mig min livsglæde.

41 Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være, at jeg har brug for at ændre mine træningsvaner og følge min Højere Magts omsorgsfulde forslag om en halv time yoga i stedet for tre timers blandet træning, og at det er et meget medfølende forslag, som er barmhjertigt både overfor min tid og min Moder Jord krop. Mulige svar på dag 2: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at husholdningspungen ikke stemte, selvom jeg godt vidste, at der var en god forklaring på det. Min utilfredshed gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg blev vred på min ægtefælle over, at han ikke sørgede for at skrive udgifterne ordentligt ned. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at gøre mig opmærksom på min kroniske utilfredshed ned til de mindste detaljer, fordi jeg kan finde grund til at være utilfreds med små små ting og dermed holde min kroniske utilfredshed i live, og jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at hjælpe mig til at befri mig fra utilfredshed i de små små detaljer i medfølelse med den lidelse, jeg skaber for mig selv med min utilfredshed, og min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at tilgive mig mine fejl ved at give mig kraften til at holde op med at bruge utilfredshed over alt muligt, som jeg er magtesløs over. Mulige svar på dag 3: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med at min Moder Jord krop har så mange svage punkter, og det gør mit liv uhåndterligt, fordi jeg føler, at jeg skal holde min Moder Jord krop smertefri, så jeg kan undgå at være utilfreds, men det er en umulighed, for der er jævnligt et eller andet ubehags problem med min Moder Jord krop, som jeg skal hjælpe med. Min utilfredshed gjorde mit liv uhåndterligt, fordi den får mig til at holde op med at tage mig godt af min Moder Jord krop. Trin 2:

42 Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt er at hjælpe mig til at gøre det nødvendige for at holde min Moder Jord krop veludhvilet, velplejet, velernæret og veltrænet, og for at lære mig hvordan jeg bedst kan give hende omsorg ved at være kærlig, omsorgsfuld, medfølende og barmhjertig overfor hende, og at lære med at have medfølelse med hende, når hun er usund, svag, ubehageligt tilpas og har smerter, og at lære at være barmhjertig overfor hende ved at tilgive hende for hendes problemer. Mulige svar på dag 4: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med mit parforhold, og det gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg begyndte at give mig selv alle mulige grunde til, at det var rimeligt og retfærdigt at være utilfreds, og det gjorde mig ked af det. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at befri mig fra utilfredshed med mit sociale liv, især mit parforhold ved, at jeg arbejder med min utilfredshed i stedet for at bare at give min ægtefælle skylden, og ved at hjælpe mig til at blive i stand til at give mig selv den omsorg, der skal til for, at jeg kan være tilfreds med mit parforhold, og ved at hjælpe mig til at have medfølelse med min ægtefælle, når han er svær at omgås. Mulige svar på dag 5: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg er sulten en stor del af tiden, fordi jeg er i gang med at indrette mig efter, hvor meget jeg kan spise, hvis jeg vil vejer det, som jeg synes er passende, og jeg er sur på min Højere Magt over, at det skal være så krævende at vende tilbage til normale spisevaner efter at have været involveret i tvangsmæssig overspisning. Det gør mig liv uhåndterligt, at jeg er sur på min Højere Magt, fordi jeg har hele tiden brug for min Højere Magt, så det er ikke til min fordel at vende min Højere Magt ryggen. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt er at vise mig, at tvangsmæssig overspisning er usund på en måde, som virkelig gør indtryk på mig, og jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt er at hjælpe mig til at holde fast i sunde spisevaner i stedet for tvangsmæssig overspisning ved at lade mig opleve ubehaget ved at vende tilbage til normal spisning, og jeg tror, at min Højere Magts medfølende

43 hensigt er at lade mig komme over min addiktion til junk food, så min Moder Jord krop kan blive stærkere, og jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt er at lade min vende tilbage til normale spisevaner på trods af min fejl med at have overgiver mig til tvangsmæssig overspisning. Mulige svar på dag 6: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg vågnede sent, fordi jeg gik sent i seng, og jeg var sent på den med min træning, og det gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg normalt ikke får gjort min træning, når der sker ændringer i tiden, og jeg bliver ked af det, når jeg ikke får trænet. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at lære mig at udføre min træning alligevel ved at bruge mit AcAdAn Program, og jeg tror, at den omsorgsfulde hensigt var at lære mig at blive bedre til at håndtere foranderligheden, og den medfølende hensigt var at give mig mulighed for at indse, at det skyldtes min brug af mine karakterdefekter, at jeg ikke fik gjort det under sådanne omstændigheder, og jeg tror, at den barmhjertige hensigt var at frigøre mig fra dette mønster. Mulige svar på dag 7: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at min rytme blev brudt, fordi jeg deltog i målgruppemødet i lørdags, og det blev sent, før jeg sov, fordi jeg havde brug for at komme ned på jorden efter det sociale samvær, og min utilfredshed er som at kaste olie på bålet over, at min rytme blev brudt, og det gør mit liv uhåndterligt, fordi jeg ikke flytter mig ud af smerten, men bare sad der og var sur over det, så det fortsætter og fortsætter og fortsætter. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt er at vise mig, at jeg ikke behøver at blive så længe i smerten, hvis jeg bare giver slip i min utilfredshed og bruger sindsro bønnen for at finde ud af at acceptere det, jeg ikke kan ændre og ændre det, jeg kan. Ved at åbne mig for, at der kan være en løsning på mine modsatrettede ønsker, som er at stå tidligt op hver dag, og at gå til sene sammenkomster med Fællesskabet og med min målgruppe. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt at er vise mig en løsning på problemet ved hjælp af Misundelsens Nanoring med dens usikkerhed, ukultiverethed,

44 ubeslutsomhed og ubesindighed, så jeg kan se nærmere på min ubeslutsomhed om, hvad jeg skal vælge og derefter flytte mig over i Håbets Nanoring med dens sikkerhed, kultiverethed, beslutsomhed og besindighed for at få afklaret situationen. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt er at opfylde begge mine ønsker. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt er at oplyse mig om vejen frem. TRIN TRE VI TOG EN BESLUTNING OM AT OVERGIVE VORES VILJE OG VORES LIV TIL OMSORGEN FRA VORES HØJERE MAGT, SÅDAN SOM VI FORSTOD DEN MAGT. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Tre! Princippet i Trin Tre er overgivelse.

45 Tredje Trins Slogan er: Følg dit hjerte. FORSLAG 1) Læs Trin Tre i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Tre: Citat:Vi var lettede over, at vi ikke behøvede at være religiøse for at kunne acceptere denne idé, og vi begyndte at føle os godt tilpas med vores Højere Magt som en kilde til styrke i vores daglige liv. Dette citat er mit foretrukne fra Trin Tre, for det udtrykker mine følelser i en nøddeskal. Jeg er godt tilpas med min Højere Magt som en kilde til styrke i mit daglige liv, og jeg eksperimenterer med den styrke som foreslået i teksten. Retten til at ændre beslutning om at overgive min vilje og mit liv til min Højere Magts omsorg er en anden ting, som jeg er virkelig glad for i Trin Tre. Elsker Trin Tres slogan, som siger: Følg dit hjerte, som efter min opfattelse er en pæn måde at sige på: Gør, hvad du har lyst til hihi. 3) Løs opgaverne til Tredje Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Tre med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TRE Opgave 1: Hvad betyder hvert af disse ord for mig? 1. kærlighed, 2. omsorg, 3. medfølelse,

46 4. barmhjertighed, Mulige svar på opgave 1: 1, For mig betyder kærlighed at give og modtage positiv og venlig opmærksomhed. 2. For mig betyder omsorg at tage mig af mig selv og andre. 3. For mig betyder medfølelse at bidrage til at lette mine egne og andres smerter 4. For mig betyder barmhjertighed at tilgive mig selv og andre for vores fejl. Opgave 2: Hvis jeg skulle være fuldstændigt ærlig, på hvilke måder føler jeg mig da svigtet af min Højere Magt fra min barndom til nu angående omsorg for: 1. mine materielle besiddelser 2. min krop 3. min energi 4. min tid og mine rum 5. mine følelser 6. mine tanker 7. mit sociale liv 8. mit åndsliv 9. mine handlinger 10. verden omkring mig Jeg skriver mindst et eksempel ned fra hvert område. Mulige svar på opgave 2: 1. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at jeg fik mit eget hus. 2. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at min krop er fuldstændigt sund og rask 3. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at jeg altid har masser af energi til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre 4. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at jeg har masser af tid og plads til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre

47 5. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at mine følelser ligger i områder, så de er tilfredse, glade, lykkelige, lyksalige, ekstatiske følelser. 6. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at mine tanker giver mig anledning til tilfredshed, glæde, lykke, lyksalighed og ekstase. 7. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at mit sociale liv er fyldt med kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed mellem mig og andre 8. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at jeg er i ënhed med mit sande Selv, min Ånd mere af tiden 9. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at mine handlinger fører till de resultatet, jeg ønsker 10. Jeg føler mig svigtet af min Højere Magt for ikke at sørge for, at Verden omkring mig er harmonisk, venlig, smuk og imødekommende. Opgave 3: Hvad føler jeg, at min Højere Magt skal gøre for mig, hvis jeg skal holde op med at føle mig svigtet på de områder, som jeg har beskrevet i opgave 2? Mulige svar på opgave3: 1. Min Højere Magt skal give mig mit eget hus. 2. Min Højere Magt skal sørge for, at min krop er fuldstændigt sund og rask. 3. Min Højere Magt skal sørge for, at jeg altid har masser af energi til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre. 4. Min Højere Magt skal sørge for, at jeg har masser af tid og plads til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre. 5. Min Højere Magt skal sørge for, at mine følelser ligger i områder, så de er tilfredse, glade, lykkelige, lyksalige, ekstatiske følelser. 6. Min Højere Magt skal sørge for, at mine tanker giver mig anledning til tilfredshed, glæde, lykke, lyksalighed og ekstase. 7. Min Højere Magt skal sørge for, at mit sociale liv er fyldt med kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed mellem mig og andre.

48 8. Min Højere Magt skal sørge for, at jeg er i ënhed med mit sande Selv, min Ånd mere af tiden. 9. Min Højere Magt skal sørge for, at mine handlinger fører till de resultatet, jeg ønsker. 10. Min Højere Magt skal sørge for, at Verden omkring mig er harmonisk, venlig, smuk og imødekommende. Opgave 4: På hvilke måder kan jeg samarbejde og bidrage til de områder, som jeg føler mig svigtet på? Mulige svar på opgave 4: 1. Jeg kan selv bidrage til, at jeg får mit eget hus ved at være villig til at investere en del af min pension i et hus eller en lejlighed sammen med min svigerinde, men det ønsker jeg ikke at gøre, så vil jeg hellere leje en lejlighed. 2. Jeg kan selv bidrage til, at min krop er fuldstændigt sund og rask ved at sørge for, at min krop er veludhvilet, velernæret, velplejet og veltrænet, og ved at jeg behandler min krop med betingelsesløs kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed, og hvis der viser sig et svagt sted, da at bruge tapping til at nå ind til roden af svagheden og hjælpe min Moder Jord krop til at komme sig. 3. Jeg kan selv bidrage til, at jeg altid har masser af energi til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre ved at sørge for, at min energikrop er veltrænet, velplejet, veludhvilet og velernæret og ved at behandle min energikrop med betingelsesløs kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed, og når jeg ser, at hun er svag da at tappe på sagen for at finde ind til roden af problemet, så jeg kan hjælpe min energikrop til at komme sig. 4. Jeg kan selv bidrage til, at jeg har masser af tid og plads til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre ved at finde minimum input til maksimum output på de områder, som jeg føler skal være en del af mine daglige gøremål, som at sørge for, at alle mine kroppe så som my fysiske krop, min energikrop, min emotionelle krop, min tankekrop og min sociale krop er veltrænede, velplejede, velernærede, veludhvilede og bliver mødt af mig med betingelsesløs kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed.. 5. Jeg kan selv bidrage til, at mine følelser ligger i områder, så de er tilfredse, glade, lykkelige, lyksalige, ekstatiske følelser ved at sørge for at være i tæt kontakt med mit sande Selv, min Ånd så meget af tiden som muligt.

49 6. Jeg kan selv bidrage til, at mine tanker giver mig anledning til tilfredshed, glæde, lykke, lyksalighed og ekstase ved at bruge mit Program til at sørge for, at mine tanker bliver styret fra min Sjæl og således er kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige, og at jeg finder skønheden i alting, selv i livets smerter, der får mig til at vokse i visdom og medfølelses-evne, hvis jeg vælger at bruge mit Program på dem. 7. Jeg kan selv bidrage til, at mit sociale liv er fyldt med kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed mellem mig og andre ved at bruge venlighed i alle min samspil med alle andre. 8. Jeg kan selv bidrage til, at jeg er i ënhed med mit sande Selv, min Ånd mere af tiden ved at hele tiden søge min Højere Magts vilje for mig, inden jeg begynder en opgave og give mig selv tid til værdsættelse af den kraft, jeg så modtager til at udføre opgaven, når den er afsluttet. 9. Jeg kan selv bidrage til, at mine handlinger fører till de resultatet, jeg ønsker ved at sørge for, at de er i overensstemmelse med min Højere Magts vilje for mig. 10. Jeg kan selv bidrage til, at Verden omkring mig er harmonisk, venlig, smuk og imødekommende ved at selv at møde Verden omkring mig med kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed. Opgave 5: På hvilke måder mener jeg, at min Højere Magt har givet mig omsorg fra min barndom og indtil nu angående: 1. mine materielle besiddelser 2. min krop 3. min energi 4. min tid og mine rum 5. mine følelser 6. mine tanker 7. mit sociale liv 8. mit åndsliv 9. mine handlinger 10. verden omkring mig Jeg skriver mindst eksempel ned fra hvert område. Mulige svar på opgave 5: 1. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg på det materielle område hele mig liv ved, at jeg altid har haft tag over hovedet, mad i munden, tøj på kroppen og lidt overskud af penge til at bruge på at få lidt ekstra og somme tider meget mere end

50 lidt ekstra. 2. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg med hensyn til min fysiske krop ved at give mig alle de oplysninger, som jeg besidder i dag til at sørge for, at min krop er sund og rask 3. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at give mig oplysninger om, hvilke behov min energikrop har, så jeg kan gøre det nødvendige, som at sove, at gå ud i naturen, tage pauser og træne for at sørge for, at jeg altid har masser af energi i min energikrop til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre. 4. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at sørge for, at jeg har masser af tid, for alle døgnets 24 timer er mine egne, og masser af plads til at gøre de ting, jeg ønsker at gøre, for jeg bor i en lejlighed med trænings-sal, swimming pool, et område at gå tur på og en have, som jeg ikke en gang selv behøver at passe. 5. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at sørge for, at mine følelser kan ligge i områder, så de er tilfredse, glade, lykkelige, lyksalige, ekstatiske følelser ved at give mig et program, hvor jeg kan ændre mine følelser til at være tilfredse, glade, lykkelige, lyksalige og ekstatiske. 6. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at sørge for, at mine tanker giver mig anledning til tilfredshed, glæde, lykke, lyksalighed og ekstase ved at give mig evnen til at bruge mit Program til at ændre på mine tanker, hvis de ikke er tilfredse, glade, lykkelige, lyksalige og ekstatiske. 7. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at sørge for, at mit sociale liv er fyldt med kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed mellem mig og andre igen ved at give mig et Program, som jeg kan bruge til at bringe mit sociale liv ind i de områder, hvis det ikke er der. 8. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at sørge for, at jeg er i ënhed med mit sande Selv, min Ånd mere af tiden ved at give mig oplysninger om, hvad jeg har brug for at gøre for, at jeg komme i enhed med mit sande Selv, min Ånd, når jeg ikke er der. 9. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at sørge for, at mine handlinger fører till det resultatet, jeg ønsker, fordi min Højere Magt har lært mig at handle på mit inderste hjerte, der er min Højere Magts vilje for mig og min egen sande vilje for mig, og det fører altid til det, jeg ønsker, og somme tider endog mere end det. 10. Jeg føler at min Højere Magt har givet mig omsorg ved at sørge for, at Verden omkring mig er harmonisk, venlig, smuk og imødekommende ved at vise mig, at hvis jeg er harmonisk, venlig, smuk og imødekommende, så er Verden det også.

51 Opgave 6: Hvis jeg, for et øjeblik, valgte at tro på, at min Højere Magts kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed overfor mig var betingelsesløs, hvordan mener jeg så, at denne kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed ville udtrykke sig? Muligt svar på opgave 6: Jeg mener, at det skulle udtrykke sig ved, at jeg altid blev mødt af min Højere Magt med kærlig opmærksomhed, og omsorgen skulle udtrykke sig ved, at jeg fik alle mine ønsker opfyldt, lige meget hvad de var, og medfølelsen skulle udtrykke sig ved, at jeg fik hjælp, når jeg smertede til at komme ud af smerten, og barmhjertigheden skulle udtrykke sig i, at når jeg begik fejl, skulle jeg tilgives, lige meget hvilke fejl, jeg begik, og jeg kan se, at det er faktisk nøjagtigt det, der er sket over tid i mit liv, så jeg kan altså have tillid til min Højere Magts betingelsesløse kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed. Opgave 7: Hvad mener jeg, at det indebærer at lægge min vilje og mit liv over til min Højere Magts omsorg? Muligt svar på opgave 7: Jeg mener, at det indebærer, at jeg vælger at have tillid til, at når noget sker, som er i modstrid med mine ønsker, så ligger der en betingelsesløs kærlig, omsorgsfuld, medfølende og barmhjertig hensigt bag det, der skete, og at jeg kan finde ud af, hvad jeg tror, at det kunne være ved at bruge Trin To. Opgave 8: Hvilke former for frygt og modvilje opstår der i mig ved tanken om at overgive mig til min Højere Magts omsorg? Muligt svar på opgave 8: Der opstår frygt i mig for, at det betyder, at jeg ikke får det, jeg ønsker, og modvilje mod at acceptere, at tingene kunne udvikle sig på måder, som jeg ikke bryder mig om. Opgave 9: Hvordan tror jeg, at jeg kan opbygge min tillid til min Højere Magt tilstrækkeligt til at blive i stand til at overgive min vilje og mit liv til min Højere Magts omsorg?

52 Muligt svar på opgave 9: Det tror jeg, at jeg kan gøre ved at bruge Trin To til at undersøge, om jeg kan finde en kærlig, omsorgsfuld, medfølende og barmhjertig hensigt bag det, når jeg tror, at jeg ikke får min vilje, og at jeg kan vælge at tro, at det altid viser sig, at det, der sker, er i overensstemmelse med det, jeg ønsker, inderst inde, men bare ikke lige kan se, før jeg bruger Trin To til at undersøge sagen. Opgave 10: Hvilke fordele mener jeg, der kunne være ved at beslutte mig til at overgive min vilje og mit liv til min Højere Magts omsorg? Muligt svar på opgave 10: Jeg mener, at jeg kunne blive bedre til at acceptere Virkeligheden, som den er, når jeg har overgivet min vilje og mit liv til min Højere Magts omsorg, for så kan jeg vælge at tro på, at alt viser sig at være til min fordel til sidst, selvom jeg måske ikke kan se det i NUET. Opgave 11: Hvad var årsagen/årsagerne til, at jeg nåede frem til et punkt, hvor jeg tog denne beslutning for første gang, og hvad tænkte og følte jeg efter at have gjort det? Muligt svar på opgave 11: Årsagen til, at jeg nåede frem til at tage den beslutning for første gang, var, at jeg forstod, at jeg altid kunne lave min beslutning om, hvis jeg fortrød den, og jeg tænkte, at nu skulle det vise sig, om det kunne betale sig at gøre det, Trin Tre foreslog, og det har jeg så fundet ud af over årene, at det var en stor fordel for mig at blive ved med at overgive mig til min Højere Magts omsorg. Opgave 12: Jeg vælger at købe eller lave en Lille æske, som jeg kalder min Guds-æske. Hver morgen i en uge vælger jeg at lægge en seddel i denne æske, hvor jeg har skrevet: "(Navnet på min udvalgte Højere Magt), jeg overgiver min vilje og mit liv til din omsorg i dag". Dette gør jeg for at fortælle min underbevidsthed i konkret handling, at jeg er ved at skifte kurs i mit liv.

53 ANVENDELSE AF TREDJE TRIN Hver dag i en uge, vælger jeg at skrive mindst et eksempel ned om, hvad jeg mener, var fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til min Højere Magts omsorg i dag i forbindelse med en situation fra dagen. Mulige svar på dag 1: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg ikke havde lyst til at træne, og jeg kunne simpelthen ikke få mig selv til at gå i gang, og det gjorde mit liv uhåndterligt, at jeg var utilfreds med det, for det fik mig til at kritisere mig selv for noget, som er ligesom at kritisere regnen for at regne, og det dårlige humør og den emotionelle smerte var i gang, fra morgenstunden. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at vise mig, at når jeg ikke ønskede at træne straks fra morgenstunden en dag, var det ok at gøre det på et andet tidspunkt på dagen, så jeg har skabt fire tidspunkter, hvor jeg kan gøre det. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var at vise mig, at det er en god idé at have mindst fire forskellige tidspunkter at træne på, så jeg vænner mig til at træne, selvom jeg ikke er i hopla til at gøre det med det samme om morgenen. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt var at vise mig, at jeg ikke behøvede altid at udføre min træning på samme tidspunkt, men jeg kunne føle mig fri til at træne på andre tidspunkter også. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt var at hjælpe mig over de punkter, der normalt er mine svage punkter, hvor jeg opgiver at træne den dag, hvor jeg ikke gør det straks fra morgenstunden. Trin 3: Jeg vil prøve på at overgive mig senere i dag til det, jeg tror, er min Højere Magts: Kærlige hensigt ved at træne på et af de fire tidspunkter, som jeg har valgt at kunne gøre det på senere i dag. Omsorgsfulde hensigt ved at øve mig i at træne på mindst fire forskellige tidspunkter på dagen, og i dag kan cardio være en cykeltur bag vores bygninger for at time, hvor mange runder, jeg har brug for at lave der, hvis jeg skal opfylde min valgte tidsramme, og min yoga kan foregå i soveværelset med AC, fordi det er for varmt nu til at gøre det andre steder, synes jeg lige nu.

54 Medfølende hensigt ved at acceptere, at det tager lidt tid at lære at udføre min træning på forskellige tidspunkter i stedet for bare at opgive, hvis jeg ikke gør det om morgenen. Barmhjertige hensigt ved at vælge at mene, at jeg ikke behøver at opgive min daglige træning, hvis jeg ikke gør det straks om morgenen, for jeg kan bruge et af de fire andre tidspunkter, som jeg har foreslået mig selv som alternativ. Fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til det, jeg tror, er min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige vilje for mig er, at mine ønsker bliver opfyldt i stedet for at blive opgivet. Mulige svar på dag 2: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at den nye plan, som jeg havde for min træning, ikke gav mig den tilfredsstillelse i kroppen, som den gamle plan, og det gjorde mit liv uhåndterligt, at jeg var utilfreds med at prøve det nye, for jeg blev forvirret over det, og jeg blev handlingslammet, medens jeg prøvede på at tænke over, hvordan jeg bedst kunne vende tilbage til min gamle sengetid, som er hele miseren. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at vise mig, at når jeg har fundet noget, der virker for mig, er det ok at prøve noget nyt, for hvis det nye er bedre, så er det jo fint, og hvis det gamle er bedre, så cementerer det den plan og gør den stærkere, og dermed bliver det lettere for mig at gennemføre den. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var at vise mig, at der er mange forskellige måder og mange forskellige tidspunkter, jeg kan gennemføre min træning på, men sagen er jo, at den gamle plan har en masse momentum, som de nye idéer ikke har, så det er et større arbejde at undersøge nye idéer til steder at træne og tidspunkter at gøre det, end det er at gøre det på de stedet og tidspunkter, hvor de allerede har momentum. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt var at vise mig, at det var ok at finde nye idéer til steder at lave træning og tidspunkter at gøre dem på, men det er nok en god idé at afprøve dem én ad gangen, så jeg ikke bliver fuldstændigt overvældet. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt var at hjælpe mig med at tage det roligt.

55 Trin 3: Jeg vil prøve på at overgive mig senere i dag til det, jeg tror, er min Højere Magts: Kærlige hensigt ved at afprøve de nye idéer over nogen tid. Omsorgsfulde hensigt ved at give mig selv tid og plads til at finde nye måder og afprøve dem nogle gange. Medfølende hensigt ved at huske, at jeg ikke behøvede at gøre det hele på en gang. Barmhjertige hensigt ved at tage det roligt. Fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til det, jeg tror, er min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige vilje for mig er, at jeg kan tage det roligt og overgive mig til det, jeg har lyst til, en time ad gangen, hvad enten det indeholder træning eller ej. Mulige svar på dag 3: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg kedede mig fra morgenstunden, og det gjorde mit liv uhåndterligt, at jeg var kedede mig, for det fik mig til at miste interessen for at foretage mig noget som helst. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at vise mig, at jeg havde brug for at give mig selv lov til at kede mig, for selv der kunne jeg finde tilfredshed, som AcAdAn Programmet foreslår, at jeg skal kunne finde under alle omstændigheder, uanset hvad de er. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var at vise mig, at selvom mit sociale liv forekom mig tomt, kedeligt, meningsløst og ensomt, var der andre områder af mit liv, der forekom mig interessante, som mit indre liv, og der var der altid mulighed for at foretage mig noget, der gav mening og var interessant for mig, i mit indre liv. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt var at vise mig, at jeg kan sagtens kede mig på et område af mit liv uden, at jeg behøver at kede mig i det hele taget, så når mit ydre liv forekommer mig tomt, kan jeg vende mig mod mit indre liv, så jeg behøver ikke længere at være bange for at kede mig.

56 Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt var at hjælpe mig med at befri mig fra min frygt for kedsomhed, meningsløshed, ensomhed og tomhed i mit sociale liv. Trin 3: Jeg vil prøve på at overgive mig senere i dag til det, jeg tror, er min Højere Magts: Kærlige hensigt ved at vedkende mig, at dagen i dag er dagen, hvor jeg keder mig i mit sociale liv, som forekommer mig tomt, kedeligt, meningsløst og ensomt, og sådan må det godt være uden, at jeg behøver at tage det personligt, for alle følelses-energier bevæger sig i bølger, og somme tider er det bare en bølgedal, der er gang i, og det er ok. Omsorgsfulde hensigt ved at begive mig ind i de områder af mit liv, som forekommer mig at være interessante og meningsfulde, og som kan opfylde min tomme tid på udmærket vis på en måde, som hele mig er enige om er en god idé. Medfølende hensigt ved at vende mig mod mit indre liv, og bare bevæge mig rundt i mit psykologiske landskab og se på forskellige områder der, for det kan jeg sagtens føle er en meningsfuld måde at fylde min tomme tid på, og hele mig kan hurtigt blive enige om, at det er fint nok for dagen. Barmhjertige hensigt ved at lade være med at være bange for kedsomheden, selvom den er aktiv i mit ydre liv, for jeg kan bare finde opfyldelse i mit indre liv. Fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til det, jeg tror, er min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige vilje for mig er, at jeg kan tage det helt roligt lige meget hvad og endog finder tilfredshed under alle omstændigheder, uanset hvad de er. Mulige svar på dag 4: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg ikke selv kan bestemme på forhånd, hvad jeg vil bruge min dag på, og det gjorde mit liv uhåndterligt, at jeg var utilfreds med det, for jeg er magtesløs over, hvad jeg føler er den rette måde at tilbring dagen på, når dagen komme i stedet for altid at ønske at vide på det på forhånd, hvad der alligevel er umuligt. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at vise mig, at jeg er nødt til at overgive mig til min egen og andres menneskelige begrænsning, uvidenhed,

57 magtesløshed og dødelighed/foranderlighed, så jeg ikke behøver at blive utryg og ked af det, når mine planer ikke bliver til noget, ligegyldigt hvor sunde og gode de end er. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var at vise mig, at det er fint nok at ville gøre noget sundt og godt for mine kroppe, men at det ikke behøver at være hver dag, for det kan gøres efter behov, og det er i orden, at jeg følger mit hjerte ved at have mere lyst til at gøre noget andet somme tider. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt var at vise mig, at det er ok, at jeg vælger at tage mig af mine indre kroppe, når jeg har lyst til det og min ydre krop, når jeg har lyst til det. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt var at hjælpe mig med at forstå, at min omsorg for min ydre krop er god nok, selvom jeg ikke træner hver dag, for den er alligevel veltrænet, og selvom jeg ikke træner mine andre kroppe hver dag, så er de alligevel veltrænede. Trin 3: Jeg vil prøve på at overgive mig senere i dag til det, jeg tror, er min Højere Magts: Kærlige hensigt ved at acceptere min magtesløshed over min vilje og i stedet for have tillid til, at det jeg føler mig tiltrukket af i dag, er min Højere Magts vilje for mig for dagen, en time ad gangen, så jeg kan roligt overgive mig til det, jeg har lyst til at gøre. Omsorgsfulde hensigt ved at gøre noget godt og sundt for mine kroppe, hvad enten det er mine indre kroppe eller min Moder Jord krop. Medfølende hensigt ved at give mig selv lov til at tage mig af mine indre og min ydre krop efter behov. Barmhjertige hensigt ved at give mig selv lov til at træne tre fire gange om ugen i stedet for hver dag. Fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til det, jeg tror, er min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige vilje for mig er, at jeg kan slappe af og bare gøre det, jeg har lyst til, for jeg har altid lyst til at gøre noget godt for en af mine kroppe. Mulige svar på dag 5: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg havde haft en drøm om natten, hvor jeg mødte en shaman og bad om vejledning om, hvilken vej jeg skulle tage nu, og han svarede med

58 at aktivere mine seksuelle følelser, og det gjorde mit liv uhåndterligt, at jeg var utilfreds med at få et svar som ikke passede mig, for jeg havde forestillet mig, at svaret ville være mere højtflyvende. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at vise mig, at min seksualitet er langt vigtigere, end jeg er villig til at erkende. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var at vise mig, at mit velbefindende og min livsglæde kan forøges virkeligt mærkbart, hvis jeg begynder at arbejde med min seksualitet, og jeg fik desuden at vide i drømmen, at det gav livskraft at være seksuelt aktiv. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt var at vise mig, at min undertrykte seksualitet har brug for at blive frigivet, så jeg kan opnå mere livskraft. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt var at hjælpe mig med at blive fri af mit livs fejlinformationer om det seksuelle område. Trin 3: Jeg vil prøve på at overgive mig senere i dag til det, jeg tror, er min Højere Magts: Kærlige hensigt ved at begynde at være mere aktiv i mit seksuelle liv og tage flere initiativer, som min ægtefælle også gerne vil have, så det passer jo smukt sammen. Omsorgsfulde hensigt ved at indrømme overfor mig selv, at huden på to kroppe, der er i kontakt med hinanden i omfavnelser og seksuelle følelser, er livgivende både i overført og bogstavelig forstand. Medfølende hensigt ved at begynde at ransage min seksualitet og begynde at stå ved mig selv seksuelt. Barmhjertige hensigt ved at gøre min opfattelse af min seksualitet fri af alle de fejlinformationer, som jeg har fået, og som har dikteret min måde at forholde mig til det seksuelle på. Fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til det, jeg tror, er min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige vilje for mig er at jeg kan begynde at se nærmere på dette livgivende område. Mulige svar på dag 6: Trin 1:

59 I dag var jeg utilfreds med, at jeg ikke kan se enden på den livsopgave, som er blevet mig til del, og det gjorde mit liv uhåndterligt, at jeg var utilfreds med ikke at kunne overskue tidsfaktoren, fordi det gjorde mig opgivende overfor opgaverne. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at vise mig, at jeg ikke behøvede at være bange for at have noget interessant at lave i resten af mit liv. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var at vise mig, at jeg ikke behøvede at være bange for at miste inspiration til at gøre noget meningsfuldt i mit liv. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt var at befri mig fra at tage tidsfaktoren i betragtning, fordi jeg bedre kan blive i nuet, når jeg ikke gør det. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt var at hjælpe mig med at give slip i min optagethed af tidsfaktoren. Trin 3: Jeg vil prøve på at overgive mig senere i dag til det, jeg tror, er min Højere Magts: Kærlige hensigt ved at vælge at tro på, at jeg altid vil have noget interessant af foretage mig. Omsorgsfulde hensigt ved at holde mig for øje, at jeg har haft noget meningsfuldt at lave i mit liv indtil nu, så det kan nok også ske fremover. Medfølende hensigt ved at hjælpe mig til at give slip i mit forsøge på at kontrollere fremtiden, så jeg bedre kan være nærværende i nuet. Barmhjertige hensigt ved at befri mig fra min optagethed af at få kontrol over mine livsopgaver ved hjælp af overblik over tidsfaktoren. Fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til det, jeg tror, er min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige vilje for mig er, at jeg bedre kan nyde mit liv uden at forsøge på at få kontrol over fremtiden, som jo altid er fuld af overraskelser, så det kan ikke lade sig gøre alligevel. Mulige svar på dag 7: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg vågnede op i en tilstand af utilfredshed, og det

60 gjorde mit liv uhåndterligt, at jeg var utilfreds med at være utilfreds, for det fik mig til at tænke, at min helbredelse for min kroniske utilfredshed går alt for langsomt, så måske jeg bare skal opgive at prøve på at komme mig. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt var at vise mig, at jeg har brug for at huske, at jeg skal give slip i min utilfredshed en dag ad gangen, en time ad gangen. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var at vise mig, at jeg skal bruge det, jeg har lært i Programmet allerede, for jeg har allerede fået mange flere tilfredse tidspunkter med det arbejde, jeg allerede har lavet i Programmet. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt var at vise mig, at jeg ikke behøver at forlange af mig selv, at jeg skal komme mig fra den ene dag til den anden, så jeg kan bare tage det roligt. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt var at hjælpe mig med at tage det roligt og tro på, at jeg KAN komme mig over min kroniske utilfredshed. Trin 3: Jeg vil prøve på at overgive mig senere i dag til det, jeg tror, er min Højere Magts: Kærlige hensigt ved at huske at finde på måder at give slip i min utilfredshed på, når den dukker op i løbet af dagen. Omsorgsfulde hensigt ved at bruge Trin Et, To og Tre til at håndtere min utilfredshed, når den viser sig. Medfølende hensigt ved at acceptere, at der VIL dukke øjeblikke op, hvor jeg er utilfreds med noget, men så kan jeg huske på, at det går da fremad med flere og flere tilfredse øjeblikke. Barmhjertige hensigt ved at huske, at det er i orden, at jeg ikke kommer mig fra den ene dag til den anden. Fordelen ved at overgive min vilje og mit liv til det, jeg tror, er min Højere Magts kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige vilje for mig er, at jeg kan tage det roligt med hensyn til at komme mig over min kroniske utilfredshed og have tillid til, at jeg KAN komme mig helt. TRIN FIRE VI FORETOG EN GRUNDIG OG UFORFÆRDET RANSAGELSE AF OS SELV.

61 Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Fire! Princippet i Trin Fire er mod. Fjerde Trins Slogan er: Jeg accepterer både mine dyder og mine karakterdefekter FORSLAG 1) Læs Trin Fire i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Fire: Jeg synes, at det er så skønt, at Trin Fire siger, at tiden er kommet, hvor jeg skal holde op med at dømme mig selv, andre og Verden på godt og ondt, så jeg kan blive i stand til at acceptere alting, som det er det glæder jeg mig til, og jeg er helt bestemt villig til at kortlægge mit psykologiske landskab for at blive i stand til det. Jeg kan godt lide, at vores karakterdefekters modnede tilstand er vores dyder, og at vores karakterdefekter er vores handlings-signaler til at ændre os og vokse i visdom og medfølelse på grund af smerten i dem, og at vores dyder er vores tid til at hvile og til at glæde os over frugterne af vores handlinger. Jeg har ikke arbejdet så meget med Den Store Ring af Smerte og Den Store Ring af Glæde, men da jeg læste beskrivelsen af egenskaberne i de to Ringe her i Trin Fire, blev jeg virkelig glad og glæder mig til at begynde af se nærmere på de to Ringe. Jeg syntes, at det var interessant at læse om sorgprocessen, som går igennem 4 karakterdefekter, benægtelse, vrede, forhandling og klagen for omsider at nå frem til dyden, accepten af tingenes tilstand, men selvfølgelig kan forhandling også være en dyd, hvis den ikke handler om at få Virkeligheden til at være noget andet, end den er, som det sker i sorgprocessen, men drejer sig om at nå frem til en løsning, som er tilfredsstillende. 3) Løs opgaverne til Fjerde Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Fire med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde.

62 Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN FIRE: Opgave 1: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse hvor de fire egenskaber fra Tomhedens Ring (tomhed, kedsomhed, meningsløshed, ensomhed) var aktive i mig, og på samme måde vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Opfyldelsens Ring (opfyldelse, interesse, meningsfuldhed, enhed) var aktive i mig i: 1. min barndom (0-12 år) 2. min ungdom (13-21 år) 3. mit voksne liv (22-60 år) 4. min alderdom (61 år til i dag) Når jeg beskriver hver situation, placerer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den pågældende Ring, hvor jeg mener, at de hører til i min beskrivelse, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 1: TOMHEDENS RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Jeg havde tit en fornemmelse af, at min mor hadede mig, fordi hun var så vred over alt muligt mellem himmel og jord, og hvis min søster også var vred på mig, følte jeg mig ensom og forladt (ENSOMHED), og alting forekom mig at være meningsløst (MENINGSLØSHED). Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle finde på at lave, selvom jeg havde masser af tom tid foran mig, for jeg følte mig tom indvendig (TOMHED), og jeg kedede mig meget (KEDSOMHED), indtil min søster og jeg blev gode venner igen. Når jeg befandt mig i Tomhedens Ring, var jeg bange og ked af det, og jeg var villig til at tåle meget fra min mor og min søster for at komme ud af Tomhedens Ring igen, selvom jeg ikke vidste noget om Tomhedens Ring den gang. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Som ung havde jeg en kæreste. Han fyldte al min tid, når jeg ikke var på arbejde, så når vi var uvenner, havde jeg pludselig masser af tid, som føltes uendeligt tom, fordi jeg ikke vidste, hvad jeg skulle bruge den til, når han ikke var der (TOMHED), så jeg

63 kedede mig bravt og syntes, at det var virkeligt ubehageligt at kede mig (KEDSOMHED), så alene af den grund, ville jeg gerne være gode venner i en fart. Når vi var uvenner, følte jeg mig ensom og forladt (ENSOMHED), og vores forhold forekom mig at være uden mening (MENINGSLØST). Når jeg befandt mig i Tomhedens Ring, var jeg bange, ked af det og vred, og jeg overvejede somme tider selvmord, så han kunne komme til at fortryde, at han var, som han var og havde gjort, som han havde gjort, og jeg var villig til at tåle meget fra hans side for ikke at føle Tomhedens Ring igen. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Jeg havde en kæreste, fra jeg var 25 år gammel, til jeg var 30 år gammel. Efter fem år slog jeg op med ham, og han flyttede ind i et hus i nærheden af mit hus. Jeg følte mig tit ensom, når jeg ikke havde en kæreste (ENSOMHED), og det fik mig til at føle, at livet var meningsløst (MENINGSLØSHED). Jeg udfyldte ganske vist min tomme tid med pligter, men det fik mig ikke til at føle, at min tid var mindre tom (TOMHED), for livet kedede mig, når jeg bare udførte den ene pligt efter den anden (KEDSOMHED). Det forekom mig så frygteligt at være i Tomhedens Ring og at opleve, at han efterlod et sådant tomrum i mit liv, at jeg faktisk ofte tog over til ham og var sammen med ham for at få ensomheden, tomheden meningsløsheden og kedsomheden til at gå væk, selvom jeg i Virkeligheden ikke længere ønskede forholdet, for smerten i Tomhedens Ring var værre for mig end at fortsætte et forhold, jeg ikke længere ønskede. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Mennesker i mit liv kom og gik, og når de gik ud af mit liv igen, opstod der en tomrum, som jeg ikke vidste, hvad jeg skulle stille op med (TOMHED), og jeg kedede mig meget, når jeg så ind i min tomme tid uden at kunne finde på noget at bruge den til (KEDSOMHED), og endnu en gang oplevede jeg så, at jeg fandt mit sociale liv meningsløst (MENINGSLØSHED), når jeg følte mig ensom, fordi en ven eller veninde skulle en anden vej i livet end mig (ENSOMHED). Det forekom mig skræmmende, at jeg var magtesløs over, at mennesker til stadighed kom og gik i mit sociale liv, og det var meget smertefuldt for mig at opholde mig i Tomhedens Ring i den forbindelse, men jeg vidste jo ikke, at jeg bare befandt mig i et energifelt, som jeg nu har hørt i AcAdAn, at jeg rent faktisk kan lære at flytte mig ud af, så jeg kan havde det ok med, at mennesker kommer og går i mit sociale liv. OPFYLDELSENS RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel):

64 Når min mor ikke var vred, og min søster og jeg var gode venner, følte jeg, at livet igen var meningsfuldt (MENINGSFULDHED), og jeg følte, at min tid var fuld af dejlige ting at opleve (OPFYLDELSE), som, jeg syntes, var interssante (INTERESSE), og jeg følte at alt i mig og mit liv åndede harmoni og glæde (ENHED). Når jeg var i Opfyldelsens Ring, var jeg glad, og hver gang jeg befandt mig der, troede jeg, at nu havde jeg endeligt fundet løsningen på, hvordan jeg skulle være, og hvordan livet skulle leves, så jeg elskede at befinde mig i Opfyldelsens Ring. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Når min kæreste og jeg var gode venner, følte jeg, at mit liv var fuldt og dejligt (OPFYLDELSE), og vores samvær var meningsfuldt og skønt, syntes jeg (MENINGSFULDHED), og følte mig interesseret i alt, hvad vi foretog os sammen (INTERESSE), og jeg følte, at jeg var elsket, livet var godt, og alt var harmoni og glæde for mig, når vi var sammen (ENHED). Når jeg befandt mig i Opfyldelsens Ring, var jeg glad, og jeg troede, at jeg kun kunne få adgang til de energier, som, jeg nu forstår, befinder sig i Opfyldelsens Ring, som jeg kan få adgang til, når som helst, jeg ønsker det, og jeg glæder mig til at lære, hvordan jeg kan få det ønske opfyldt i AcAdAn, som jeg har fået at vide, at jeg kan, hvad enten jeg har en kæreste eller ej. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Når jeg var sammen med min søn, følte jeg mig interesseret i alt, hvad der foregik omkring ham (INTERESSE), og det var meningsfuldt for for mig at arbejde på at opbygge et forhold til ham (MENINGSFULDHED), så jeg følte, at al min tid blev fyldt op med at være sammen med ham, tænke på ham og føle noget for ham (OPFYLDELSE), og alt i mig var samlet om den opgave (ENHED). Jeg følte mig glad og tilfreds, når jeg befandt mig i Opfyldelsens Ring, og endnu en gang følte jeg, at det eneste meningsfulde var at have et forhold et andet menneske, indtil jeg kom til AcAdAn og hørte, at jeg kunne gå ind i Opfyldelsens Ring, hvad enten jeg var sammen med andre eller alene. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Jeg var glad, når jeg var i Opfyldelsens Ring, og det fik mig til altid at søge efter noget meningsfuldt at foretage mig, hvad enten det var sammen med andre eller alene (MENINGSFULDHED), og det var dejligt at have fået at vide, at jeg ikke var afhængig af andre for at kunne fylde min tomme tid op (OPFYLDELSE)med meningsfulde ting, og det fik mig til at føle mig stærk og glad at have noget interessant at foretage mig (INTERESSE) uanset omstændighederne, så jeg kan virkelig se nu, at jeg kan finde tilfredshed under alle omstændigheder, uanset hvad de

65 er, så jeg kan virkeligt se nu, at jeg kan være tilfreds under alle omstændigheder, uanset hvad de er ved at være i stand til at gøre ting, som hele mig er enig om (ENHED). Jeg elsker at være i Opfyldelsens Ring, så der er jeg så meget som mulig. Opgave 2: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Selvcentreringens Ring (selvkritik, depression, selvros, eufori) var aktive i mig, og tilsvarende vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Guds-centreringens Ring (åbensindethed, kraft, taknemmelighed, glæde) var aktive i mig i: 1. min barndom (0 12 år gammel) 2. min ungdom, (13 21 år gammel) 3. mit voksne liv (22 60 år gammel) 4. min alderdom (61 år gammel til i dag) Når jeg beskriver en situation, anbringer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den påvældende Ring der, hvor jeg mener, at de hører til i beskrivelsen, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 2: SELVCENTRERINGENS RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Når min mor blev vred på mig kritiserede jeg mig selv for at have foretaget mig noget, som gjorden hende vred (SELVKRITIK), og det fik mig til at tabe humøret og føle mig energiløs (DEPRESSION), og jeg forsøgte så at regne ud, hvad der skulle til at gøre hende i godt humør igen, og hvis det lykkedes mig at bringe hende i godt humør, roste jeg mig selv af den grund (SELVROS), og jeg blev i højt humør, fordi jeg følte, at jeg havde fundet en løsning på hendes humørsvingninger (EUFORI), så jeg ikke behøvede at være magtesløs overfor hendes kritik og vrede. Jeg følte mig utroligt utryg, når jeg befandt mig i Selvcentreringens Ring, hvad enten jeg var oppe i euforien eller nede i depressionen, for jeg vidste ikke, hvad der kunne udløse min selvkritik eller selvros, min depression eller eufori, og jeg var bange for min magtesløshed overfor disse tanker og følelser, som jeg følte, når jeg befandt mig i Selvcentreringens Ring, og jeg var bange for min uvidenhed om, hvad der kunne udløse disse tanker og følelser. 2. Min ungdom (13-21 år gammel):

66 Når mit forhold til min kæreste smertede mig, kritiserede jeg mig selv for at have foretaget mig noget, som skabte problemer i vores forhold (SELVKRITIK), og det gjorde mig ked af det og fik mig til at miste energien (DEPRESSION), og når mit forhold til ham gik godt, roste jeg mig selv for at være årsagen til, at det gik godt mellem os (SELVROS), og så blev jeg i vældigt godt humør over, hvor god jeg var til at håndtere et parforhold (EUFORI)t. Jeg oplevede det som meget smertefuldt at befinde mig i Selvcentreringen Ring, fordi jeg skammede mig over det, når mit parforhold ikke fungerede, som jeg mente, at det skulle, især når jeg mente, at det var min skyld. Jeg blev mere og mere utryg i mit sociale liv, efter at jeg havde landet i Selvcentreringens Ring et antal gange, så jeg er glad for, at jeg nu kan sætte ord på mine følelser uden at behøve at skamme mig over det, der foregår i mit sociale liv. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Da jeg havde været gift i fem år, ønskede jeg at opløse ægteskabet, og jeg blev enormt bange, da jeg opdagede, at jeg ikke selv var herre over situationen, så jeg forsøgte at tvinge mig selv tilbage i ægteskabet ved at kritisere mig selv for at ville forlade min mand (SELVKRITIK), og det gjorde mig meget, meget ked af det og meget energiløs (DEPRESSION), at jeg handlede på den måde, for jeg kunne let forestille mig at blive udsat for den samme behandling, som jeg gav ham, af en anden, og det fik mig til at beslutte at prøve at vende tilbage til ham, og jeg roste mig selv for at være så givende overfor ham, (SELVROS), og jeg blev euforisk ved tanken om, at min rosværdige handling skulle føre til det parforhold, som jeg håbede på (EUFORI), men det gjorde det nu ikke, så jeg forlod ham for alvor. Jeg følte mig utryg overfor mig selv, når jeg befandt mig i Selvcentreringens Ring, og jeg var bange for de humørsvingninger mellem eufori og depression, der fulgte med. Jeg var også bange for min magtesløshed overfor de smerter, jeg oplevede i Selvcentreringens Ring og forvirret over, hvorfor jeg havde det, som jeg havde det, når jeg befandt mig der, men nu kan jeg bedre forstå det. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Når jeg ikke gør det, jeg har planlagt for dagen, kritiserer jeg mig selv (SELVKRITIK), og så bliver jeg ked af det og mister energien (DEPRESSION), og når det lykkes mig at gøre det, jeg har planlagt, roser jeg mig selv af det (SELVROS) og bliver i højt humør på en kunstig måde (EUFORI). Jeg har det dårligt med at behandle mig selv på den måde, som jeg gør, når Jeg befinder mig i Selvcentreringens ring. Jeg oplever det som meget smertefuldt og energidrænende. GUDSCENTRERINGENS RING:

67 1 Min barndom (0-12 år gammel): Når jeg var sammen med min søster, åbnede jeg mit sind fuldstændig overfor det, hun havde at sige om mine eksistentielle smerter (ÅBENSINDETHED), og hun gav mig mange godt idéer, som jeg kunne bruge (KRAFT-TILFØRSEL), og når jeg afprøvede hendes idéer, og de virkede, blev jeg glad (GLÆDE), og jeg var hende taknemmelig over, at hun gav sig tid til at hjælpe mig med at finde ud af livet (TAKNEMMELIGHED). Det gjorde mig glad og fortrøstningsfuld at befinde mig i Gudscentreringens Ring, og det fik mig til at føle mig tryg og åben overfor livet. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Når jeg havde problemer med min kæreste, åbnede jeg mig overfor at modtage vejledning fra min søster (ÅBENSINDETHED), og når hun vejledte mig, fik jeg en forøget energi til igen at prøve på at løse mine problemer (KRAFT-TILFØRSEL), og jeg var taknemmelig for at have fået nogle idéer, som jeg kunne afprøve på situationen (TAKNEMMELIGHED), og når det lykkedes mig, at opnå en forløsning fra situationen blev jeg glad (GLÆDE). Det gjorde mig glad at befinde mig i Gudscentreringens Ring, og jeg elskede at befinde mig der sammen med min søster samtidigt med, så jeg havde selskab til at få mine eksistentielle smerter forløst. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Jeg var taknemmelig over at modtage vejledning fra mange forskellige mennesker i mit voksne liv (TAKNEMMELIGHED), for det gav mig energi til at gå videre med at løse mine problemer (KRAFT-TILFØRSEL), og når jeg havde åbnet mig for at afprøve nogle af forslagene (ÅBENSINDETHED) og så, at de virkede, blev jeg glad (GLÆDE). Jeg befandt mig godt i livet og var glad, når jeg befandt mig Gudscentreringens Ring, og jeg ønskede ofte, at jeg kunne blive i den tilstand uden at kunne forstå, hvorfor jeg ikke kunne blive der, når jeg nu ønskede det. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Når jeg fik energien indefra til at udføre dagens opgaver, blev jeg taknemmelig over det (TAKNEMMELIGHED), og jeg åbnede mit sind for, at jeg kunne udføre dagens opgaver, selvom jeg ikke nødvendigvis gjorde det på det tidspunkt af dagen, som jeg havde planlagt, (ÅBENSINDETHED), og jeg følte, at den holdning gav mig energien til at gøre de ting, jeg ønskede (KRAFT-TILFØRSEL), og det gav mig meget glæde at kunne udføre mine planer i højere og højere grad (GLÆDE).

68 Jeg var glad, når jeg befandt mig i Gudscentreringens Ring og følte, at mit liv bevæger sig fremad i fuld fart og på bedste vis, og jeg er glad for at vide, at jeg kan komme til at opholde mig længere og længere tid i Gudscentreringens Ring, efterhånden som jeg får lavet mit Program. Opgave 3: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Medafhængighedens Ring (frelser, forfører, krænker, offer) var aktive i mig, og tilsvarende vælger jeg beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring (ikketilknytning, integritet, respekt for andre, respekt for selv) var aktive i mig i: 5. min barndom (0 12 år gammel) 6. min ungdom, (13 21 år gammel) 7. mit voksne liv (22 60 år gammel) 8. min alderdom (61 år gammel til i dag) Når jeg beskriver en situation, anbringer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den påvældende Ring der, hvor jeg mener, at de hører til i beskrivelsen, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 3: MEDAFHÆNGIGHEDENS RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Når min søster var ked af noget, ønskede jeg at frelse hende fra hendes smerte (FRELSER), og jeg troede virkelig, at jeg kunne gøre det, og det troede hun vist også, så på den måde forførte jeg både mig selv og hende til at tro, at det var min opgave at frelse hende fra livets smerter (FORFØRER), og når det ikke lykkedes, fordi hun så igen blev ulykkelig over noget, følte jeg mig vred over at have brugt så meget tid og energi på at gøre hende glad uden varende virkning (OFFER), og så tænkte jeg vrede og krænkende tanker eller sagde vrede og krænkende ord til hende om, at hun skulle tage sig sammen og holde op med at lide (KRÆNKER). Det var ubehageligt for mig at opholde mig i Medafhængighedens Ring, for jeg havde svært ved at acceptere, at det ikke var muligt for mig at frelse andre fra deres eksistentielle smerter, for når de var opslugt af deres smerter, kunne vi jo ikke have det hyggeligt sammen, og det var jeg også ked af, og det gjorde mine ophold i Medafhængighedens Ring lange og forvirrende og smertefulde. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Den mand, jeg giftede mig med som tyve årig, havde gæld, og jeg havde sparepenge,

69 og så følte jeg mit tvunget til at frelse ham fra hans gæld ved at bruge min sparepenge til at betale hans gæld (FRELSER), for mit samfund havde lært mig, at det var min opgave at frelse min ægtefælle fra problemer, så jeg forførte både mig selv og ham til at tro, at det var min opgave at bruge mine sparepenge på hans gæld (FORFØRER) og jeg troede, at så ville han vel nok være glad, og så var den bil jo også lige så meget min som hans, men han ville ikke dele den med mig, og det fik mig til at blive meget vred og føle mig som et offer (OFFER), og jeg tænkte mange krænkende tanker om ham uden at sige det højt, men det kom til udtryk gennem min måde at være overfor ham på (KRÆNKER). Jeg havde det rigtigt dårligt med at være i Medafhængighedens Ring i forbindelse med mit første ægteskab, og det var jeg i uhyggelig grad, og alle de ting, som jeg foretog mig i min medafhængighed, og som han accepterede, at jeg gjorde, endte med, at jeg følte en sådan foragt for ham, at jeg forlod ham. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Da jeg var gift med min næste mand, begyndte han at bruge hårde stoffer, og jeg ønskede at frelse ham fra hans narkomani (FRELSER), så jeg fortalte mig selv, at jeg kun kunne frelse ham ved at selv blive narkoman, så jeg vidste, hvad der skulle til at frelse ham (FORFØRER), og så begyndte jeg at tage hårde stoffer for at blive narkoman, men da han ikke blev clean sammen med mig, følte jeg mig som et offer over at have gået gennem alle disse smerter uden at opnå det ønskede resultat (OFFER), og jeg tænkte mange krænkende tanker og sagde mange krænkende ord til ham af den grund (KRÆNKER). Jeg havde det rigtigt dårligt med at være i Medafhængighedens Ring, og det var en enorm byrde for mig at føle mig ansvarlig for min ægtefælles problemer, og mine lange og smertefulde ophold i Medafhængighedens Ring har bragt mig megen lidelse i løbet af mit liv. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Når min gode veninde var såret eller forstyrret over et eller andet, følte jeg, at det var mit ansvar at frelse hende fra hendes smertefulde følelser (FRELSER), og jeg prøvede på at få både hende og mig til at tro på det (FORFØRER) og når al den tid og de kræfter, som jeg brugte på sagen så ikke havde en varende virkning, blev jeg vred over det, for nu troede jeg lige, at hendes lidelser var ude af Verden (OFFER), og når jeg blev vred over det, tænkte jeg vrede og krænkende ting om hende, og somme tider kom disse tanker ud i det åbn, og det skabte meget smerte i mit liv, både når jeg skjulte dem, og når de kom ud i det åbne.(krænker). Det har været ualmindeligt smertefuldt og hårdt for mig hele tiden at blande mig i, hvordan andre har det følelsesmæssigt uden at være blevet inviteret til at give dem råd om, hvordan de skal løse deres eksistentielle problemer, og det har også været hårdt at blive udsat for de krænkelser, som andre strøede ud over mig med rund hånd for at få

70 mig til at bakke væk fra deres problemer, så jeg ved nu, at min medafhængighed bare er en smertefuld erstatning for kærlighed, selvom jeg ellers troede, at den var et udtryk for kærlighed. DEN FØLELSESMÆSSIGE ÆDRUELIGHEDS RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Den eneste måde, jeg var i stand til at flytte ind i Den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring i forhold til min søsters eller mine forældres problemer, var at love mig selv, at når jeg blev voksen, så ville jeg være i stand til at frelse dem fra deres problemer, og dermed blev jeg i stand til give slip i deres problemer (IKKE-TILKNYTNING), og det gjorde mig i stand til at respektere, at på nuværende tidspunkt var det deres egen opgave at løse deres problemer (RESPEKT FOR ANDRE), og det gav mig plads til at tænke på mine egne problemer og tage mig af dem (RESPEKT FOR SELV), og på den måde kom jeg i kontakt med min INTEGRITET. Det var en stor lettelse for mig, når jeg var i stand til at flytte ind i Den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring, og det var de tidspunkter, hvor jeg kunne begynde at mærke glæde over at leve, og livets muligheder for mig, som ikke handlede om at ofre mig for andre, men om at tage mig af mig selv. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Faktisk var min medafhængigheds sygdom så alvorlig fra min barndom og fremefter, at jeg kun kunne komme i kontakt med Den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring under tvingende omstændigheder, så når jeg følte mig som et offer for min første mands manglende evne til at lade sig frelse af mig, smertede det mig så meget, at jeg ikke kunne gøre andet end at give slip i hans problemer (IKKE-TILKNYTNING), og det var en kæmpe lettelse bare at lade ham løse sit eget problem (RESPEKT FOR ANDRE), og så kunne jeg komme i kontakt med min integritet (INTEGRITET) ved at begynde at indrømme mine egne problemer og tage mig af dem (RESPEKT FOR SELV). Som altid var det en kæmpe lettelse af flytte ind i Den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring, og når jeg var i stand til at være der, begyndte jeg at opleve en glæde over livet, som jeg ikke vidste, hvor kom fra. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Da jeg blev clean og havde taget et tilbagefald for at hjælpe min ægtefælle til at følge i mit fodspor som clean, gav jeg omsider slip i hans problem, (IKKE-TILKNYTNING) og det var en kæmpe lettelse at give ham plads til at leve hans liv, som det nu var, (RESPEKT FOR ANDRE), og dermed blev der plads til, at jeg kunne begynde at tage mig af mine egne problemer (RESPEKT FOR SELV), og jeg havde også den fornødne tid til at gøre noget ved dem (INTEGRITET).

71 Jeg var glad for, at jeg landede i Den Følelsesmæssige Ædruelighed Ring, så jeg kunne give slip i hans problemer og begynde at tage mig af mine egne, og det, syntes jeg, var helt vildt dejligt. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Lidt efter lidt gik det omsider op for mig, hvor vigtigt det var for mig ikke at påtage mig andres problemer, som om de var mine egne (IKKE-TILKNYTNING), og det gjorde det muligt for mig at give andre tid og plads til selv at tage sig af deres problemer (RESPEKT FOR ANDRE), og det frigjorde en masse tid og plads til, at jeg kunne begynde at lytte til mig selv og mine egne problemer (RESPEKT FOR SELV) og begynde at finde løsninger til at tage mig af dem.(integritet). At flytte mig ind i Den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring i mine forhold til andre har været en kæmpe lettelse og en stor glæde, for jeg elser at være i den glæde, som den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring bringer mig. Opgave 4: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra den Store Ring af Smerte (gerrighed, misundelse, had, hovmod) var aktive i mig, og tilsvarende vælger jeg beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra den Store Ring af Glæde (tro, håb, kærlighed, sandhed) var aktive i mig i: 1. min barndom (0 12 år gammel) 2. min ungdom, (13 21 år gammel) 3. mit voksne liv (22 60 år gammel) 4. min alderdom (61 år gammel til i dag) Når jeg beskriver en situation, anbringer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den påvældende Ring der, hvor jeg mener, at de hører til i beskrivelsen, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 4: DEN STORE RING AF SMERTE: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Når jeg følte, at noget manglede i mit liv, troede jeg, at det skyldtes, at min mor ikke var glad nok og ikke gav mig værdsættelse nok, så jeg forsøgte at bruge (GERRIGHED) til grådigt at samle mere glæde sammen til hende, end end hun rummede, ved at fråse alle mine lommepenge på gaver til hende, så der intet blev

72 tilbage til mig selv, og når jeg så andre, hvis mor var glad for deres børn og talte anerkendende til dem, blev jeg misundelig på dem (MISUNDELSE), og jeg blev vred både på deres mor, på dem, på min mor og mig selv, men jeg undertrykte min vrede, fordi jeg havde en fornemmelse af, at der var noget galt med den (HAD/UNDERTRYKT VREDE) og når min mor havde sine glade øjeblikke, følte jeg mig hævet over dem, hvis mor ikke var glad, og når hun så blev sur igen, følte jeg mig andre underlegen (HOVMOD). Det var frygteligt for mig at være i Den Store Ring af Smerte, og den prægede det meste af min barndom, og mine mange og lange ophold i Den Store Ring af Smerte gjorde mig til et meget hadefuldt menneske, for jeg var vred hele tiden, men jeg vidste ikke, hvad jeg skulle stille op med min vrede andet end at undertrykke den, og jeg ved nu, at min undertrykte vrede er had, der blev min følgesvend, indtil jeg begyndte at lave Program i De Anonyme Fællesskaber. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Som ung troede jeg, at hvis bare jeg kunne få nok kærlighed fra min kæreste, ville jeg blive et gladere menneske, så jeg brugte grådighed til at skrabe så meget kærlighed til mig som muligt, og for mig var kærlighed og positiv opmærksomhed det samme (GERRIGHED), men lige meget hvor meget positiv opmærksomhed han gav mig, følte jeg stadigt, at andre mænd elskede deres kæreste mere, end han elskede mig, og jeg var misundelig på andre, når jeg så, at de var meget forelskede i hinanden (MISUNDELSE), og jeg blev vred på ham over, at han ikke var en romantisk helt som i film, men jeg undertrykte min vrede, (HAD), for jeg vidste ikke, hvad jeg ellers skulle stille op med den, og når han somme tider opførte sig som en filmhelt, følte jeg, at mit parforhold var bedre end alle andres, fordi jeg var bedre end alle andre (HOVMOD). Det var virkeligt ubehageligt for mig at være i Den Store Ring af Smerte, og det fik mig til at føle, at livet var for forvirrende og ubehageligt og til at undre mig over, hvad livet mon drejede sig om, for jeg havde en fornemmelse af, at det drejede sig om at være lykkelig, og jeg troede faktisk, at alle andre end mig var lykkelige, så der måtte være noget galt med mig, så det var en lettelse at opdage Ringene i AcADAN og blive klar over, at det ikke forholdt sig sådan, at jeg var den eneste, der oplevede følelsesmæssige smerter. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Da jeg kom til de Anonyme Fællesskaber, forestillede jeg mig, at jeg omsider skulle opnå al den positive opmærksomhed, som jeg havde længtes efter fra min mor som barn og fra mine kærester som ung, så jeg brugte meget tid på at dele i Fællesskaberne uden at tænke på, at jeg var grådig og tog mere tid til mig selv end der var plads til (GERRIGHED), og når en anden fik mere positiv opmærksomhed end mig, blev jeg misunderlig (MISUNDELSE), og jeg så på den anden med kritiske øjne og blev vred

73 over, at et menneske med sådanne svagheder, som jeg kunne få øje på, kunne få mere positiv opmærksomhed end mig, for jeg syntes selv, at jeg var så meget bedre og klogere end den anden (HOVMOD), men selvom jeg var vred over det, følte jeg ikke, at jeg kunne lade nogen opdage det, så jeg undertrykte min vrede (HAD) Jeg havde det virkelig dårligt med at være i Den Store Ring af smerte, og det påvirkede både mit helbred og mit forhold til andre på en ubehagelig måde, men jeg forstod ikke, hvad der foregik og var bare meget ked af det og forvirret over det i en sådan grad, at jeg somme tider bare ønskede mig død. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Jeg havde efterhånden samlet en stor viden og erfaring på det eksistentielle område, og det fik mig til at føle mig andre overlegen (HOVMOD), og jeg kunne ikke forstå, hvorfor andre indenfor mit felt fik mere positiv opmærksomhed, end jeg fik, og jeg var misundelig på dem (MISUNDELSE), og jeg var vred over det, og jeg undertrykte min vrede over det (HAD), selvom det faktisk var sådan, at jeg fik masser af positiv opmærksomhed, men blot syntes, at det ikke var nok, så jeg kunne tilsyneladende ikke få nok (GERRIGHED). Min smerte over at være i Den Store Ring af Smerte blev ikke mindre med årene, og det fortolkede jeg som, at jeg ikke var blevet bedre til at leve, og det fik mig til at føle mig håbløs både til at tage mig af mig selv og til at forholde mig til andre, så det er en stor lettelse for mig at blive bekendt med, at der bare skyldes, at jeg befinder mig i et smertefelt, og at jeg kan lære at flytte mig ud af smertefelter i AcAdAn. DEN STORE RING AF GLÆDE: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Jeg brugte mine lommepenge til at købe små gaver til min mor, og når jeg så fik hendes positive opmærksomhed på grund af det (KÆRLIGHED), blev jeg fyldt med tro på, at jeg nu havde fundet vejen til hendes hjerte (TRO), og jeg håbede, at hendes positive opmærksomhed ville fortsætte hele ugen til næste gang, jeg fik lommepenge (HÅB), og at hun så ville opdage sandheden, som var, at jeg var værd at elske (SANDHED). Når jeg befandt mig i Den Store Ring af Glæde, var jeg optimistisk og glad, fuld af livsmod og entusiasme, så jeg kan godt forstå, hvorfor den kaldes en Glædesring. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Når jeg fik min kærestes positive opmærksomhed (KÆRLIGHED) blev jeg glad, og jeg troede, at det betød, at vores forhold ville vare ved (TRO), så jeg håbede, at vi ville blive gift en dag (HÅB) og leve lykkeligt til vores dages ende, for nu var det jo tydeligt, at han elskede mig (SANDHED).

74 Når jeg var i Den Store Ring af Glæde, var jeg meget glad, ligefrem lykkelig, og jeg troede hver gang, jeg befandt mig i den Store Ring af Glæde, at nu havde jeg løst livets gåde, så nu kunne jeg være lykkelig fra nu af. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Da jeg mødte min sjælepartner og fik hans positive opmærksomhed (KÆRLIGHED), troede jeg, at nu var min lykke gjort (TRO), så jeg håbede, at jeg omsider kunne falde til ro i livet (HÅB) i bevidstheden om, at jeg var elsket (SANDHED). Når jeg befandt mig i Den Store Ring af Glæde var jeg fuld af livsglæde og begejstring for mit liv og alt, hvad der skete omkring mig. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Da jeg begyndte at give mig selv positiv opmærksomhed (KÆRLIGHED), troede jeg på, at jeg kunne komme mig over livets smerter på en god måde (TRO), og jeg håbede, (HÅB) at det skulle vise sig at være sandt (SANDHED), og jeg opdagde ogs, at det var muligt, da jeg kom til AcAdAn. Jeg er meget, meget glad, når jeg befinder mig i Den Store Ring af Glæde, og jeg nyder det i fulde drag, når jeg er der. Opgave 5: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Gerrighedens Lille Ring (nærighed, grådighed, fattigdom, fråseri) var aktive i mig, og vælger jeg beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Troens Lille Ring (gavmildhed, tillid, velstand, ansvarlighed) var aktive i mig i: 1. min barndom (0 12 år gammel) 2. min ungdom, (13 21 år gammel) 3. mit voksne liv (22 60 år gammel) 4. min alderdom (61 år gammel til i dag) Når jeg beskriver en situation, anbringer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den påvældende Ring der, hvor jeg mener, at de hører til i beskrivelsen, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 5: GERRIGHEDENS LILLE RING:

75 1 Min barndom (0-12 år gammel): Som barn opholdt jeg mig ofte i Gerrighedens Lille Ring i forhold til min søster. Som barn opholdt jeg mig ofte i Gerrighedens Lille Ring i forhold til min søster., fordi jeg ønskede at få mere end hende fra vores forældre (GRÅDIGHED), da jeg opfattede det som om, at jeg fik mere kærlighed på den måde, og jeg ønskede ikke at dele med hende, når jeg fik mere end hende (NÆRIGHED), for så mistede jeg jo overhånden og kom til at føle mig fattig igen (FATTIGDOM), så jeg ville hellere beholde det hele for mig selv, selvom jeg ikke havde brug for det hele (FRÅSERI) Jeg havde det dårligt med mig selv, når jeg befandt mig i Gerrighedens Lille Ring, for jeg elskede min søster og ønskede, at hun skulle være glad, så når jeg så hende være ked af, at jeg ikke ville dele med hende, skammede jeg mig over mig selv. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): I min ungdom ønskede jeg, at min kæreste skulle bruge al sin tid på mig (GRÅDIGHED), og hvis han ønskede at bruge noget tid på sin familie eller sig selv, blev jeg vred, for jeg syntes ikke, at andre end mig skulle have noget af hans tid (NÆRIGHED), og hvis han alligevel valgte at bruge tid på andet end mig, følte jeg mig fattig (FATTIGDOM), og jeg blev ved med at lave dramaer omkring det, for jeg ville have al hans tid, selvom jeg ikke kunne bruge al hans tid til noget (FRÅSERI). Jeg oplevede det som meget smertefuldt at befinde mig i Gerrighedens Lille Ring i forhold til min kæreste, for det kunne naturligvis ikke lade sig gøre for mig at få al hans tid og opmærksomhed, og det fik mig til at tvivle på hans kærlighed til mig, og det var i sig selv meget smertefuldt. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): I mit voksne liv ønskede jeg at have et socialt liv med mange flere venner end andre havde (GRÅDIGHED), fordi jeg troede, at det var tegn på at være elsket, selvom jeg faktisk ikke havde plads til så mange venner i mit liv, som jeg ønskede mig (FRÅSERI), og når jeg fik en ny ven ønskede jeg ikke at dele min nye ven med andre (NÆRIGHED), og hvis min nye ven ønskede at have flere venner end mig, følte jeg mig fattig (FATTIGDOM). Det var faktisk så smertefuldt for mig at befinde mig i Gerrighedens Lille Ring, at jeg ofte følte trang til fuldstændigt at opgive mit sociale liv, fordi jeg ikke vidste, at den smerte, jeg oplevede, skyldtes, at jeg befandt mig i et energifelt, der rummede et bestemt mønster, som medførte de tanker og følelser, som jeg havde, når jeg befandt mig i Gerrighedens Lille Ring. 4. Min alderdom (60 år og fremefter)

76 I min alderdom ønskede jeg at være den, der fik mest positiv opmærksomhed, når jeg var en del af en gruppe (GRÅDIGHED), og hvis jeg ikke fik det, følte jeg mig fattig (FATTIGDOM), og hvis en anden i gruppen fik mere opmærksomhed end mig, ønskede jeg ikke at bidrage, så jeg var nærig med min opmærksomhed overfor den anden (NÆRIGHED), selvom jeg faktisk gerne ville have et samspil, og i stedet gav jeg en hel masse opmærksomhed til en tredje, som jeg i Virkeligheden ikke ønskede at give opmærksomhed (FRÅSERI). Det var ekstremt ubehageligt for mig at befinde mig i Gerrighedens Lille Ring i forbindelse med mit sociale liv, for det fik mig til at føle mig meget umoden og dysfunktionel. TROENS LILLE RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Det skete somme tider, at jeg delte mit overskud med min søster (GAVMILDHED), fordi jeg havde tillid til, at jeg ikke kom til at mangle noget, selvom jeg delte med hende (TILLID), og det fik mig til at føle mig rig, at jeg havde noget at dele (VELSTAND), og jeg var glad for, at det, jeg havde i overskud, ikke gik til spilde (ANSVARLIGHED). Jeg havde det skønt, når jeg befandt mig i Troens Lille Ring, og jeg følte mig nær på min søster og glad for at have noget at dele med hende. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Somme tider var jeg i stand til at give plads til, at min kæreste brugte tid på sig selv og andre end mig (GAVMILDHED), fordi jeg havde tillid til, at det ikke betød, at han ikke elskede mig mere (TILLID), og jeg følte, at jeg havde overskud både følelsesmæssigt og tankemæssigt, når jeg var i stand til at give plads til andre end mig selv (VELSTAND), og jeg følte mig meget voksen og moden, når jeg gav plads til andre end mig selv (ANSVARLIGHED). Jeg var meget glad, når jeg befandt mig i Troens Lille Ring, og jeg ønskede at være der mere, fordi det føltes så dejligt at have overskud til at give andre plads. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Somme tider var der flere mennesker, jeg havde dannet venskab med, end jeg rent faktisk havde tid til at tage mig af, så jeg blev villig til at bidrage til, at de kunne danne venskab med andre, som kunne give dem det samme som mig (GAVMILDHED), for jeg var begyndt at have tillid til, at de mennesker, som jeg skulle have et venskab med ville dukke op i mit liv (TILLID), og det fik mig til at føle, at mit sociale liv var rigt (VELSTAND), hvad enten der var få eller mange venskaber i mit liv på ethvert givent tidspunkt (ANSVARLIGHED).

77 Jeg var glad og fri, når jeg befandt mig i Troens Lille Ring i forbindelse med venskaber, og det fik mig til at glæde mig over mit sociale liv. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Når jeg var sammen med andre og var i stand til at give andre positiv opmærksomhed simpelthen, fordi jeg havde et overskud at give af (GAVMILDHED), var jeg i stand til også at give positiv opmærksomhed til dem, der havde langt flere venner end mig, fordi jeg havde tillid til, at jeg ikke mistede noget ved at gøre det, tværtimod (TILLID), og det fik mig til at føle mig velhavende i mit sociale liv (VELSTAND), og det fik mig også til at føle mig meget moden og ansvarlig overfor mig selv og andre (ANSVARLIGHED) Jeg følte mig glad og fuld af overskud, når jeg befandt mig i Troens Lille Ring, og jeg elskede at være i det energifelt, selvom jeg ikke vidste, at det var et energifelt, jeg befandt mig i, så jeg glæder mig til at lære at flytte mig bevidst fra Gerrighedens Lille Ring til Troens Lille Ring, og det er jo helt vildt, at det kan lade sig gøre at gøre det som en viljesakt. Opgave 6: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Misundelsens Lille Ring (vantro, overtro, underkastelse, trods) var aktive i mig, og tilsvarende vælger jeg beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Håbets Lille Ring (tiltro,oplysning, skelne-evne, sindsro) var aktive i mig i: 1. min barndom (0 12 år gammel) 2. min ungdom, (13 21 år gammel) 3. mit voksne liv (22 60 år gammel) 4. min alderdom (61 år gammel til i dag) Når jeg beskriver en situation, anbringer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den påvældende Ring der, hvor jeg mener, at de hører til i beskrivelsen, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 6: MISUNDELSENS LILLE RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Mine forældre havde begge arbejde, så de havde ikke meget tid til mig, og jeg var misundelig på de børn, hvis forældre gav sig tid til at være sammen med dem, og jeg

78 troede ikke på, at det kunne blive mig til del (VANTRO), og jeg troede ikke på, at jeg selv skulle gøre noget for at få deres opmærksomhed (OVERTRO), så jeg underkastede mig min skæbne (UNDERKASTELSE) samtidigt med, at jeg forsøgte at fortælle mig selv, at de der artige børn, var nogen dumme unger, og jeg var da heldigvis også ligeglad med at være som dem og med at få opmærksomhed fra mine forældre ligesom dem (TRODS). Jeg havde det virkeligt dårligt hele min barndom, og jeg følte mig som et forsømt barn, der gik for lud og koldt vand, og jeg tilbragte virkelig så meget tid af min barndom med at være i Misundelsens Lille Ring, at jeg følte, at jeg havde en ulykkelig barndom. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Jeg kunne godt lide at gå i biografen som ung, og især kunne jeg godt lide kærlighedsfilm, og når jeg så på, hvordan helten behandlede heltinden, blev jeg ked af at have den kæreste, som jeg havde, for jeg troede ikke på, at han ville være i stand til at behandle mig på den beundringsværdige måde, som helten behandlede sin heltinde (VANTRO), og jeg troede ikke på, at jeg selv skulle gøre noget for at blive behandlet af ham, som jeg ønskede at blive behandlet (OVERTRO), for jeg kunne ikke finde ud af at håndtere mit sociale liv overhovedet, så jeg tillod alle og enhver at overskride mine grænser uden at fortælle dem, hvor mine grænser var (UNDERKASTELSE) samtidigt med, at jeg tænkte, at jeg var også ligeglad med alt det, for jeg ville bare trække mig fra andre mennesker (TRODS), så jeg ikke behøvede at være så forvirret. Wow, det er jo helt vildt, hvor meget jeg har befundet mig i Misundelsens Lille Ring i store dele og lange stræk af mit liv, og jeg forstår først nu, at mange af mine lidelser i livet udspringer af mit ophold i Misundelsens Lille Ring og ikke på grund af Virkelighedens karakter. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Jeg troede faktisk ikke på, at den store kærlighed fandtes (VANTRO), og jeg troede heller ikke på, at jeg selv skulle gøre noget i den forbindelse ved at være villig til at overgive mig til kærligheden i stedet for at være bange for den (OVERTRO), så jeg underkastede mig en skæbne som single i nogle år (UNDERKASTELSE), fordi jeg ikke ville finde mig i den renselse, som følger med den store kærlighed, når den dukker op (TRODS). Det var utroligt smertefuldt for mig at opholde mig i flere år ad gangen i Misundelsens Lille Ring i mit forhold til kærligheden, så jeg led en hel del år under at bruge Misundelsens Lille Ring i forhold til mine kærlighedsforhold. 4. Min alderdom (60 år og fremefter)

79 I min alderdom troede jeg, at livet ikke havde mere til mig på det materielle område (VANTRO), og jeg troede også, at selvom jeg gjorde noget selv for at forøge mine materielle besiddelser, ville det ikke gøre nogen forskel (OVERTRO), så jeg mente, at der ikke var andet at gøre end at finde mig i mine livsbetingelser (UNDERKASTELSE), og jeg sagde til mig selv, at jeg også var ligeglad med de materielle goder, så det gjorde ikke noget, at min situation var, som den var, og velhavende mennesker var alligevel ikke spirituelle, og jeg ville hellere være spirituel end at være velhavende (TRODS). Det var rigtigt ubehageligt for mig at befinde mig i Misundelsens Lille Ring i forbindelse med det materielle område, for det fik mig til at tage afstand fra velhavende mennesker på grund af min misundelse, og det var smertefuldt for mig at opdage, at utroligt mange velhavende mennesker, er meget spirituelle, så i stedet for at glæde mig over, at det var muligt at være spirituel og velhavende samtidigt, følte jeg mig nedslået over det. HÅBETS LILLE RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Da jeg begyndte at bruge alle mine lommepenge på at købe små gaver til min mor, troede jeg på, at det kunne lykkes mig at få positiv opmærksomhed fra mine forældre (TILTRO), hvis jeg bare kunne få at vide, hvad de gerne ville have, som jeg kunne give dem (OPLYSNING), og jeg troede også på, at jeg kunne lære at finde ud af, hvordan jeg skulle få den positive opmærksomhed, som jeg ønskede, hvis jeg bare prøvede at gøre forskellige ting, som de godt kunne lide (SKELNE-EVNE), og når det lykkedes mig at gøre noget, det gav det ønskede resultat faldt jeg helt til ro (SINDSRO). Jeg var glad og optimistisk, nå jeg befandt mig i Håbets Lille Ring. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Når min kæreste somme tider opførte sig som heltene gjorde i de film, jeg så, begyndte jeg at have tiltro til, at jeg kunne opnå selv at blive en heltinde for min kæreste (TILTRO), for hvis jeg kunne finde ud af helt præcist, hvad der skulle til for, at det kunne ske (OPLYSNING), kunne jeg efterhånden lære at opføre mig på måder, så han ville elske mig for evigt (SKELNE-EVNE), og når jeg somme tider havde indtryk af, at det var muligt, faldt jeg helt til ro (SINDSRO): Det var skønt at være i Håbets Lille Ring, og mange af mine dagdrømme og fantasier, der senere blev til Virkelighed, blev til, når jeg befandt mig i Håbets Lille Ring. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel):

80 På et tidspunkt mødte jeg en mand, og mine følelser var så stærke, at jeg begyndte at tro på, at den store kærlighed alligevel fandtes (TILTRO), og da jeg begyndte at få oplysninger om sjælepartnere, blev jeg klar over, at jeg stod overfor min sjælepartner (OPLYSNING), og lidt efter lidt, som mit forhold til ham udviklede sig, så jeg klarere og klarere, at den store kærlighed har en rensende karakter, der er meget smertefuld (SKELNE-EVNE), og det var begyndelsen på mit afslappede forhold til smerte af alle typer (SINDSRO). Når jeg befandt mig i Håbets Lille Ring, var jeg glad og optimistisk og havde tiltro til, at livet udfoldede sig på bedste måde. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) I min alderdom ændrede min materielle situation sig så meget, at jeg havde råd til at ansætte en rengøringshjælp, en kok og en chauffør, og det gav mig tiltro til, at alt kunne ske i mit liv (TILTRO), så når jeg ønskede mig noget, søgte jeg oplysninger om, hvad der skulle til for, at jeg kunne opnå det (OPLYSNING), og efterhånden som jeg udviklede min viden om, hvad der skulle til, blev min skelne-evne også udviklet om, at jeg forholdsvis let kunne opfylde mine ønsker, hvad enten det drejede sig om mit helbred, min energi, mine følelser, mine tanker, mit sociale liv eller mit åndelige liv (SKELNE-EVNE), og jeg blev omsider i stand til at tro på, at jeg kunne få alle mine ønsker opfyldt i en eller anden form, og med denne forståelse faldt jeg til ro i tilværelsen. (SINDSRO). Det er aldeles vidunderlig at være i Håbets Lille Ring, og jeg har tænkt mig at opholde mig der så meget som muligt i fremtiden. Opgave 7: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Hadets Lille Ring (benægtelse, manipulation, sygdom, vanvid) var aktive i mig, og og tilsvarende vælger jeg beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Kærlighedens Lille Ring (indrømmelse, selvaccept, sundhed, tilregnelighed) var aktive i mig i: 1. min barndom (0 12 år gammel) 2. min ungdom, (13 21 år gammel) 3. mit voksne liv (22 60 år gammel) 4. min alderdom (61 år gammel til i dag)

81 Når jeg beskriver en situation, anbringer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den påvældende Ring der, hvor jeg mener, at de hører til i beskrivelsen, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 7: HADETS LILLE RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): I min barndom blev jeg meget vred over det indtryk, jeg havde af, at min mor hadede mig, men jeg undtrykte min vrede, så den blev til had, fordi jeg ikke kunne tro på min fornemmelse (BENÆGTELSE), så jeg fortalte mig selv, at alle mødre elskede deres børn, og hvis jeg troede, at hun hadede mig kunne det jo ikke være rigtigt (MANIPULATION), så selvom jeg følte mig syg om hjertet og i maven, når hun så på mig med øjne, der var betændte af had (SYGDOM), blev jeg alligevel ved med at hævde, at hun elskede mig betingelsesløst, så når jeg mente, at hun hadede mig, var det bare, fordi der var noget galt med mig (VANVID). I min barndom tilbragte jeg meget tid i Hadets Lille Ring, fordi jeg var vred over min mors vrede af mærkelige grunde, som jeg ikke forstod, men jeg var bange for hendes reaktion på min vrede, så jeg undertrykte den, og den undertrykte vrede/hadet har jeg altså lidt af lige siden, så det er fantastisk at få håb nu om, at det kan lade sig gøre at komme mig over mit had og endog blive i stand til at lære at bruge andre måder at håndtere min vrede på end at undertrykke den, for det er frygteligt for mig at være i Hadets Lille Ring. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Selvom jeg hadede min søster somme tider, fordi jeg havde indtryk af, at min søster hadede mig somme tider, kunne jeg ikke tro på, at det kunne være sandt (BENÆGTELSE), for jeg troede på, at søskende altid elskede hinanden ligesom i bøgerne (MANIPULATION), så når jeg hadede min søster og blev syg om hjertet og i maven (SYGDOM), syntes jeg, at jeg havde nok fortjent det på en eller anden måde, som jeg ikke lige kunne få øje på (VANVID). Når min søster og jeg hadede hinanden, fordi vi begge befandt os i Hadets Lille Ring, følte jeg, at jeg mistede mine eneste, eneste ven, og det var meget skræmmende og nedslående, og det var særdeles smertefuldt for mig at være i Hadets Lille Ring. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Selvom jeg godt vidste, at jeg somme tider hadede min sjælepartner, så tænkte jeg, at jeg ikke hadede ham i Virkeligheden (BENÆGTELSE), og jeg syntes, at det burde han forstå, for jeg havde jo vist ham min kærlighed mange gange, så når jeg hadede ham, burde han forstå, at jeg ikke mente det (MANIPULATION), og jeg følte mig syg

82 om hjertet og i maven, når jeg kom til mig selv igen efter at have overhældt ham med had (SYGDOM), men jeg vidste ikke, hvad jeg skulle stille op med mit had, så jeg blev ved med at have disse hadeanfald indefra, som jeg ikke kunne styre, fordi den undertrykte vrede simpelthen eksploderede indeni mig, og det fik mig til at overhælde ham med had igen og igen (VANVID). Når jeg befandt mig i Hadets Lille Ring, og min undertrykte vrede brød frem for fuld kraft, blev jeg bange for mig selv og følte mig fuldstændigt vanvittig, og når mit vanvid lagde sig lidt blev jeg utroligt ked af det og lovede mig selv, at det skulle ikke ske igen, men det skete igen og igen, når min undertrykte vrede eksploderede, og det havde jeg det utroligt dårligt med. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Jeg kunne ikke forstå, at jeg kunne blive ved med at være så hadefuldt et menneske, når jeg nu havde været så længe i Tolv Trins Programmer (BENÆGTELSE), så jeg overbeviste mig selv om, at det nok aldrig kunne blive mig til del at finde en løsning på min vrede, så der var ingen anden løsning på den end at blive ved med at undertrykke min vrede (MANIPULATION), selvom havde fundet ud af, at undertrykt vrede er had, som sætter sig i min Moder Jord krop og bliver til sygdom efterhånden, som tiden går uden, at vreden bliver forløst (SYGDOM), men jeg blev ved med at undertrykke min vrede på trods af, at jeg godt vidste, at jeg blev fysisk syg af at gøre det (VANVID). Når jeg befandt mig i Hadets Lille Ring, følte jeg, at det var håbløst for mig at blive i stand til at håndtere mine vrede følelser, og det gjorde mig utroligt ked af det, så jeg havde det virkelig dårligt, når min vrede eksploderede af mærkværdige grunde, fordi jeg ikke kunne holde den nede længere. KÆRLIGHEDENS LILLE RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Somme tider fik jeg mod til at indrømme overfor mig selv, at jeg ofte hadede min mor, og at hun hadede mig en stor del af tiden (INDRØMMELSE), og det oplevede jeg som en stor lettelse, fordi jeg gav slip i at prøve på at bilde mig selv noget andet ind og lod min sorg over hendes had komme til overfladen (SELVACCEPT), og alt det ubehag, som jeg oplevede omkring hjertet og i maven af at prøve på at lade som om, det forholdt sig anderledes, lettede, så jeg følte mig sundere og stærkere, når jeg indrømmede, hvordan det forholdt sig i mine øjne (SUNDHED), og på de tidspunkter følte jeg mig rolig og normal (TILREGNELIGHED). Det var bare så skønt at befinde sig i Kærlighedens Lille Ring, og jeg var så glad for at være der, fordi jeg følte mig så stærk og klar, og jeg følte også, at jeg kunne klare livet, så jeg ønskede at være i Kærlighedens Lille Ring rigtigt meget, og det ønske lader til at gå i opfyldelse nu.

83 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Når jeg indrømmede overfor mig selv, at jeg somme tider hadede min søster, fordi jeg troede, at hun hadede mig (INDRØMMELSE), følte jeg, at det blev lettere for mig at acceptere mit had (SELVACCEPT), for jeg vidste jo godt, at jeg elskede hende i Virkeligheden og hun mig (SUNDHED), så det meste af tiden følte jeg mig helt sikker på vores kærlighed til hinanden, og når jeg gjorde det, følte jeg mig rolig og klar (TILREGNELIGHED) Det var utroligt helbredende for mig at være i Kærlighedens Lille Ring i mit forhold til min søster, for når jeg så Virkeligheden i øjnene ved at indrømme, hvordan jeg oplevede at være i Kærlighedens Lille Ring, blev jeg i stand til at acceptere mig selv og min situation, og så boblede min livsglæde op. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Når jeg indrømmede mit had overfor min sjælepartner, blev jeg lettet over, at det kom ud i det åbne (INDRØMMELSE), så jeg kunne begynde at se nærmere på det (SELVACCEPT), for det forekom mig som en mærkværdighed, at jeg hældte had ud over min sjælepartner, og det ønskede jeg at finde en løsning på (SUNDHED), og på de tidspunkter, hvor det virkeligt lykkedes mig at sætte de grænser, som min vrede krævede i stedet for at undertrykke min vrede, følte jeg mig på toppen af Verden (TILREGNELIGHED). Befrielsen ved at være i Kærlighedens Lille Ring var særligt intens i forhold til min sjælepartner, for min skam over at hælde ham over med had af de mærkeligste grunde var intenst pinefuld, så når jeg accepterede, at jeg havde gjort det og indrømmede min smerte over det overfor ham, begyndte jeg at føle mig mere tilregnelig og sund, så det var så dejligt for mig at være i Kærlighedens Lille Ring. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) Da jeg læste AcAdAn bøgerne gik det op for mig, at had er undertryk vrede, og jeg indrømmede overfor mig selv, at jeg havde undertrykt min vrede hele livet, fordi jeg ikke vidste, hvad jeg ellers skulle stille op med den (INDRØMMELSE), og jeg følte en stor lettelse over, at jeg kunne indrømme, at jeg rummede så skræmmende en følelse som had (SELVACCEPT), så jeg er nu begyndt at undersøge de budskaber, min vrede har at fortælle mig i stedet for at undertrykke min vrede (SUNDHED), og efterhånden som jeg handler på min vredes budskaber ved at sætte de grænser, som jeg har brug for at sætte og ved at opfylde de ønsker, som jeg har behov for at opfylde, føler jeg mig normal og rolig (TILREGNELIGHED). Lige præcist i dag, er jeg dybt taknemmelig for, at jeg nu er kommet til Fjerde Trin i mit AcAdAn Program og omsider har fået klarhed over, hvad jeg skal stille op med min vrede, og jeg elsker at have fundet ud af det ved hjælp af Kærlighedens Lille

84 Ring. Opgave 8: Fra hver af nedenstående fire faser af mit liv, vælger jeg at beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Hovmodets Lille Ring (overlegenhed, underlegenhed, overfyldning, isolation) var aktive i mig, og tilsvarende vælger jeg beskrive mindst en hændelse, hvor de fire egenskaber fra Sandhedens Lille Ring (ydmyghed, ærlighed, individualitet, fællesskab) var aktive i mig i: 1. min barndom (0 12 år gammel) 2. min ungdom, (13 21 år gammel) 3. mit voksne liv (22 60 år gammel) 4. min alderdom (61 år gammel til i dag) Når jeg beskriver en situation, anbringer jeg samtidigt de fire egenskaber fra den påvældende Ring der, hvor jeg mener, at de hører til i beskrivelsen, og jeg skriver ned, hvordan jeg følte mig tilpas i den pågældende Ring. Mulige svar på opgave 8: HOVMODETS LILLE RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): I min barndom følte jeg, at jeg var min far overlegen (OVERLEGENHED), fordi han tillod min mor at hundse med ham, hvorimod jeg sørgede for, at hun ikke kunne få fat i mig, fordi jeg gemte mig i kælderhalsen, når hun kom hjem fra arbejde og sædvanligvis var i en tilstand af vrede (ISOLATION), men når min mor så fik fat i mig ved spisetid, var jeg så bange, at jeg ofte tissede i bukser og følte mig meget lille (UNDERLEGENHED), og når den tid nærmede sig, hvor min mor kom hjem fra arbejde, forsøgte jeg at drukne min ængstelse ved at være sammen med en hel masse af de andre børn, så hun ikke kunne slå mig foran dem (OVERFYLDNING). Jeg oplevede det som særdeles ubehageligt at være i Hovmodets Lille Ring, og underlegenhedsfølelsen har faktisk siddet i mig lige siden, og det er først nu, at jeg bliver klar over det, og at jeg igen husker, hvordan det var for mig i min barndom, for det havde jeg begravet allerdybest nede, fordi jeg har skammet mig i alle disse år over at have tisset i bukserne som barn og over min underlegenhedsfølelse. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): Da jeg fik en kæreste som ung, følte jeg, at jeg var ham overlegen, fordi jeg havde magt til at sige ja og nej til intimt samvær med ham (OVERLEGENHED), men når han så mistede interessen for intimt samvær til tider, følte jeg mig underlegen og blev

85 bange for, at han helt havde mistet interessen for mig (UNDERLEGENHED), og det fik mig til at trække mig helt ind i mig selv (ISOLATION), fordi jeg troede, at det betød, at jeg ikke var værd at elske, så derfor skabte jeg det ene drama efter det andet for at binde ham til mig, endog på tidspunkter, hvor jeg ikke havde brug for hans selskab, fordi jeg havde andre ting at tage mig af (OVERFYLDNING). Jeg oplevede det som ekstremt ubehageligt at befinde mig i Hovmodets Lille Ring, fordi jeg blev bange for ikke at være elsket, når jeg følte mig underlegen, og jeg oplevede det også som om, at det var en slags usynlig mur mellem mig selv og andre, når jeg følte mig overlegen, og jeg vidste ikke, hvorfor den var der, og det gjorde mig meget forvirret og ked af, hvordan jeg håndterede mit sociale liv, og især pinte min underlegenhedsfølelse mig. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): Som voksen var jeg blevet så ked af at forsøge at håndtere den glasmur, der opstod mellem mig og andre, når jeg følte, at jeg var dem overlegen (OVERLEGENHED), og så trist over, at der ikke rigtigt lod til at være nogen, der havde lyst til at være min ven (UNDERLEGENHED), så jeg besluttede, at livet på Jorden var under min værdighed, og min tilbagetrækning fra livet blev mere og mere dominerende (ISOLATION), og i stedet for at begynde at lære at opbygge et socialt netværk, brugte jeg mere og mere tid på at arbejde, og til sidst fyldte jeg al min tid med arbejde (OVERFYLDNING). Det var særdeles ubehageligt for mig at befinde mig i Hovmodets Lille Ring, og somme tider blev det så grelt, at jeg fik lyst til at begå selvmord, fordi jeg ikke kunne holde isolationen ud, og jeg kunne ikke holde ud at overfylde min tid med andre mennesker, og i Hovmodets Lille Ring befandt jeg mig i denne svingning mellem isolation og overfyldning, underlegenhed og overlegenhed, som var utålelig for mig at opleve. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) I min alderdom var det blevet en vane for mig at overfylde min dag med gøremål, så jeg ikke behøvede at tænke over mit sociale liv (OVERFYLDNING), og jeg følte mig underlegen i forhold til andre, som havde udviklet et socialt netværk, der tilfredsstillede dem (UNDERLEGENHED), men igen forsøgte jeg at sige til mig selv, at livet på Jorden var under min værdighed, så jeg ønskede slet ikke et socialt netværk at hygge mig med ( (ISOLATION), og desuden havde jeg slet ikke tid til at rende rundt og hygge mig på caféer og andre steder, for jeg havde vigtigere ting at foretage mig (OVERLEGENHED). Jeg havde det dårligt med at være i Hovmodets Lille Ring, men jeg havde nærmest vænnet mig til det, så det var kun lejlighedsvis, at jeg mærkede smerten fra Hovmodets Lille Ring, men fra min følelse af at være andre underlegen udgik der mere eller mindre konstant en nagende og trist følelse.

86 SANDHEDENS LILLE RING: 1 Min barndom (0-12 år gammel): Min søster og jeg følte os fuldstændigt jævnbyrdige (YDMYGHED), og vi var altid i stand til at være helt os selv og helt ærlige overfor hinanden, endog om vores mest smertefulde følelser (ÆRLIGHED), så vi havde tillid til hinandens forskellige perspektiver (INDIVIDUALITET), samtidigt med, at vi havde et så stærkt Fællesskab, at vi altid valgte at være der for hinanden og støtte hinanden i vores forehavender (FÆLLESSKAB). Det var en vidunderlig tryghed for mig at være i Sandhedens Lille Ring i mit Fællesskab med min søster, og det var skønt at have et sted, hvor jeg kunne være fuldstændigt ærlig, så jeg elskede at være i Sandhedens Lille Ring. 2. Min ungdom (13-21 år gammel): I min ungdom var det stadig min søster, jeg følte jævnbyrdighed med (YDMYGHED), og det var stadigt hende, som jeg var fuldstændigt ærlig overfor (ÆRLIGHED), og selvom vi så meget forskelligt på mange ting (INDIVIDUALITET), støttede vi altid stadigt hinanden i vores forskellige forehavender (FÆLLESSKAB). Det var stadigt skønt at være i Sandhedens Lille Ring i forhold til min søster, så det nød jeg i fulde drag. 3. Mit voksne liv (22-60 år gammel): I mit voksne liv mødte jeg en veninde, som jeg følte mig jævnbyrdig med (YDMYGHED), og vi kunne være fuldstændigt ærlige overfor hinanden om selv vores værste fejl (ÆRLIGHED), selvom vores fejl var forskellige (INDIVIDUALITET), og dermed havde vi fundet et Fællesskab med hinanden på et område, hvor det kunne være meget vanskeligt for mig at åbne op (FÆLLESSKAB). Jeg elsker at være i Sandhedens Lille Ring, fordi den fortrolighed, der opstår, når jeg og et andet menneske er ærlige overfor hinanden, giver mig livsglæde. 4. Min alderdom (60 år og fremefter) I min alderdom havde jeg efterhånden indset, at vi er alle lige værdifulde for helheden (YDMYGHED), og at jeg var ærlig, når jeg indrømmede, at jeg ikke kendte min egen eller andres sande værdi (ÆRLIGHED), og desuden forstod jeg, at vi alle er enestående (INDIVIDUALITET), men at vi kan have et Fællesskab med hinanden ved at møde hinanden på lige fod på det følelsesmæssige område (FÆLLESSKAB).

87 Det var en fantastisk dejlig opdagelse, at jeg kunne have et Fællesskab med ethvert menneske, fordi vi kunne møde hinanden på det følelsesmæssige område, selvom vi måske havde forskellige begrundelser for at føle, som vi gjorde, så jeg kunne godt lide at være i Sandhedens Lille Ring sammen med alle de andre, som også var der. Opgave 9: Hvad betyder succes eller gevinst for mig? Mulige svar på opgave 9: For mig betyder succes eller gevinst, at jeg får tilført noget energi i en eller anden form, og det kan være materielt, fysisk, energimæssigt, følelsesmæssigt, tankemæssigt, socialt eller åndeligt. Jeg vælger at skrive mindst fire eksempler ned i alt enten fra min barndom (0 12 år gammel), min ungdom, (13 21 år gammel), mit voksne liv (22 60 år gammel) og min alderdom (61 år gammel til i dag) eller fra en blanding af disse aldre, og jeg beskriver, hvordan jeg tænkte, følte og handlede, når min succes eller gevinst enten var: 1. Materiel (opnåelse af penge eller ting) 2. Fysisk (opnåelse af godt helbred, fysisk styrke, sports præstationer osv.) 3. Tid og rummæssig (bevægelsesfrihed, en mængde tid og plads til mine aktiviteter osv.) 4. Følelsesmæssig (opnåelse af en fornemmelse af sikkerhed, tryghed, rolig håndtering af situationer, retten til at føle, som jeg gør osv.) 5. Mental (opnåelse af tillid til min dømmekraft, frihed til at tænke, intelligens osv.) 6. Kærlighedsmæssig (opnåelse af gode forhold til mine forældre, børn, søskende, ægtefælle, kæreste, venner osv.) 7. Åndeligt (opnåelse af tillid til en Højere Magt, at opnå kontakt med nogen eller noget, som er mere magtfuld/større end mig osv.)? eller var fra en blanding af disse områder. 1. Når jeg får en materiel gevinst i form af ekstra penge, bliver jeg meget glad og tænker, at min Højere Magt elsker mig, og så begynder jeg at overveje, hvad jeg kan få for de ekstra penge, som jeg har fået. 2. Når jeg får en fysisk gevinst i form at et forbedret helbred, bliver jeg meget glad og tænker, at jeg kan vel nok sagtens, og så fejrer jeg mit gode helbred med at give mig selv plads til at gøre noget hyggeligt.

88 3. Når jeg får noget ekstra tid til at gøre nogen af de ting, jeg gerne vil, bliver jeg glad og tænker, at det er vel nok skønt, og så går jeg i gang med at finde ud af, hvad jeg vil bruge den ekstra tid til. 4. Hvis jeg får nogle nye måder, som jeg kan samspille med andre på i mit sociale liv, bliver jeg glad og tænker, at livet er dejligt, og så foreslår jeg os at lave nogle ting sammen. Opgave 10: Hvad betyder fiasko eller tab for mig? Mulige svar på opgave 10: For mig betyder fiasko eller tab, at noget energi i en eller anden form bliver taget fra mig, og det kan være materielt, fysisk, energimæssigt, følelsesmæssigt, tankemæssigt, socialt eller åndeligt. Jeg vælger at skrive mindst fire eksempler i alt ned enten fra min barndom (0 12 år gammel), min ungdom, (13 21 år gammel), mit voksne liv (22 60 år gammel) og min alderdom (61 år gammel til i dag) eller fra en blanding af disse aldre, og jeg beskriver, hvordan jeg tænkte, følte og handlede, når min min fiasko eller mit tab enten var:: 1. Materiel (tab af genstande, penge, oplevelse af fattigdom osv.) 2. Fysisk (tab af helbred/sygdom, mangel på stamina, tab i konkurrence sport osv.) 3. Tid og rummæssigt (tab af bevægelsesfrihed, tab af adgang og mobilitet, tab af tid, tab af tid og plads til mine aktiviteter osv.) 4. Følelsesmæssigt (tab af sikkerhed eller tryghed, tab af retten til at føle, som jeg gør osv.) 5. Mentalt (tab af tillid til min dømmekraft, tab af frihed til at udtrykke mine tanker osv.) 6. Kærlighedsmæssigt (tab af forbindelse med eller gode forhold til mine forældre, børn, søskende, ægtefælle, kæreste, venner osv.) 7. Åndeligt (tab af tiltro til en Højere Magt, mistet kontakt med nogen eller noget, som er mere magtfuld/større end mig osv.)? eller var fra en blanding af disse områder. 1. Når jeg oplever et materielt tab ved at miste penge, bliver jeg vred og ked af det og tænker, at jeg bliver nødt til at finde ud af, hvad min Højere Magts kærlige hensigt kan være med, at jeg skal have dette tab, og så bruger jeg Trin Et, To og Tre i mit Program til at finde ud af det.

89 2. Når jeg oplever et tab af sundhed ved at få fysiske smerter og får en diagnose fra lægen, bliver jeg vred og ked af det og tænker, at jeg har brug for at finde ud af, hvad den seneste forskning siger om det, så jeg kan tage mig bedre af min Moder Jord krop. 3. Når jeg mister tid til at gøre noget, som jeg gerne vil gøre, fordi min tid pludselig bliver fyldt op med ting, som jeg er nødt til at lave, men som jeg ikke har lyst til at lave, bliver jeg vred og ked af det, og jeg tænker, at jeg må se finde ud af, hvordan jeg kan bruge mindst muligt tid på opgaven, som jeg ikke har lyst til, og så gør jeg det så kort som muligt. 4. Hvis jeg mister muligheden for at samspille med nogle af de mennesker, jeg har kunnet samspille med før, bliver jeg vred og ked af det og tænker, at jeg måske kan finde en ny måde, vi kan samspille på, og så foreslår jeg en ny måde at være sammen på. Opgave 11: Jeg vælger at beskrive mindst én hændelse fra min fortid, hvor jeg oplevede en fiasko, som var til min fordel og på samme måde én succés, som var til min ulempe. Mulige svar på opgave 11: Jeg blev en gang alvorligt syg, men den sygdom viste sig senere at give mig mange erfaringer med livet, som jeg aldrig ville have fået adgang til ellers, og den sygdom blev min kilde til visdom, lige siden jeg kom mig over den. Det lykkedes mig en gang at få et job, som jeg opdagede, at jeg overhovedet ikke brød mig om, da det kom til stykket, men jeg blev alligevel i den stilling i nogle år på grund af pengene. Opgave 12: Tror jeg, at det kunne være til min fordel at finde velsignelserne både i hændelser, som jeg opfatter som en succes og i hændelser, som jeg opfatter som en fiasko? Hvis ja, hvorfor? Hvis nej, hvorfor ikke?

90 Mulige svar på opgave 12: Ja, jeg mener, at det kunne være til min fordel, fordi det gør livet så meget lettere, hvis jeg kan finde fordelen ved alting. Opgave 13: Når vi tænker, vi har haft et tab, føler vi emotionel smerte, og dette kan få os til at reagere med sorg. Sorgens følelsesmæssige mønster udtrykker sig på følgende måde: benægtelse vrede oprør forhandling græmmelse accept i flere på hinanden følgende bølger i forskellig intensitet og rækkefølge. Jeg vælger at undersøge, hvordan jeg reagerede i overensstemmelse med dette mønster på fire af de tab, som jeg beskrev i opgave 10, og fire tilfælde hvor jeg ikke reagerede med sorg på de tab, jeg mente, jeg havde lidt. Mulige svar på opgave 13: 1. Hvis jeg går ind i sorgprocessen, når jeg står overfor at miste penge, tænker jeg først, at det jo ikke kan passe, at jeg ikke skal have de penge, og så bliver jeg vred på de omstændigheder, som har ført til tabet og gør oprør mod situationen ved at udsætte de, der er involveret i den for forskellige ubehageligheder, og dernæst prøver jeg at forhandle med dem eller med min Højere Magt om, at de skal gøre noget, så jeg ikke mister pengene, indtil jeg grimmer mig over at indse, at der ikke er noget at gøre ved det, og til sidst accepterer jeg tabet ved ved at finde ud af, hvad min Højere Magts kærlige hensigt kan være med, at jeg skal have dette tab. 2. Når jeg oplever et tab af sundhed, tænker jeg først, at det kan jo ikke passe, for jeg har gjort så meget for at bevare min sundhed, og så bliver jeg vred på min Højere Magt over, at det skal være sådan, og jeg gør oprør over det ved pludselig overhovedet ikke at gøre noget som helst for mit helbred, og derefter begynder jeg at forhandle i tankerne med min Højere Magt om, hvordan min sundhed kan komme ubeskadiget tilbage, indtil jeg græmmer mig, fordi jeg indser, at den pågældende sygdom er kronisk, men til sidst når jeg frem til accept ved at bruge Trin Et, To og Tre i AcAdAn til at indrømme, hvordan jeg har det, finde den kærlige hensigt bag min situation og over give mig til den. 3. Når jeg mister tid til at gøre noget, som jeg gerne vil gøre, tænker jeg først, at det jo ikke kan passe, at jeg ikke kan komme til at gøre det, jeg har lyst til, og så bliver jeg vred på det, jeg er nødt til at gøre, og dernæst prøver jeg på at finde ud af, hvordan jeg kan undlade at gøre det, indtil jeg til sidst græmmer mig, fordi jeg indser, at der ikke er nogen vej udenom, og så accepterer jeg det og gør det, som jeg er nødt til at gøre.

91 4. Hvis jeg mister nogle venner i mit sociale liv, som jeg tidligere var sammen med, tænker jeg først, at det kan jo ikke passe, for jeg har ikke gjort noget galt overfor dem, og så bliver jeg vred på dem over, at de skal en anden vej i livet end mig, men så prøver jeg at finde ud af, hvordan vi måske stadigt kan følges ad, indtil jeg græmmer mig, fordi jeg indser, at det ikke kan lade sig gøre at få vores veje til at passe sammen, og så accepterer jeg, at der ikke er noget, jeg kan gøre ved det. 1. Jeg mistede en gang nogle penge, og jeg tænkte, at det var i orden, for jeg havde også somme tider fået nogle penge, som jeg ikke havde regnet med. 2. Jeg blev en gang syg af en sygdom, som lægen sagde, at jeg skulle tage medicin for resten af mit liv, men jeg havde fundet ud af så meget om epigenetik, at jeg blot lo og sagde, at det ikke var noget for mig, og så gik jeg i gang med at helbrede min Moder Jord krop ved bare at tage mig bedre af hende. 3. Hvis jeg somme tider føler mig nødt til at gøre noget, som jeg ikke har lyst til at gøre, tænker jeg, at det kan jeg sikkert lære meget af at gøre, siden min Højere Magt har givet mig opgaven, og så gør jeg det bare. 4. Hvis jeg mister nogle mennesker, fordi de skal en anden vej i livet eller skal gå gennem dødens port, tænker jeg, at min Højere Magt har en plan, der vil vise sig at være til min fordel i den forbindelse ligesom på alle områder af mit liv. Opgave 14: Jeg skriver om mindst fire mænd og fire kvinder, nulevende eller afdøde, som jeg opfatter som hellige personer og beskriver, hvordan jeg mener, at de opfører sig i deres daglige liv. Mulige svar på opgave 14: Fire mænd: Siddartha Gautama Buddha: Når Siddharta Gautama Buddha ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde han det samme som alle andre, han sov, stod op, tog bad, spiste og gik sig en tur, indtil han døde firs år gammel. Krishna: Når Krishna ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde han det samme som alle andre, han sov, stod op, tog

92 bad, spiste, gik sig en tur og tilbragte tid sammen med sin kone og sine børn, indtil han døde, fordi han blev skudt. Jesus. Når Jesus ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde han det samme som alle andre, han sov, stod op, tog bad, spiste, gik sig en tur og tilbragte tid sammen med sin livsledsager, indtil han døde, fordi han blev henrettet som forbryder mod staten i en alder af 33 år. Mohammad. Når Mohammad ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde han det samme som alle andre, han sov, stod op, tog bad, spiste, gik sig en tur og tilbragte tid sammen med sin kone og sine børn, indtil han døde i begyndelsen af tres-års alderen af en feber, som nogle mener var meningitis. Fire kvinder: Når den Buddistiske læres hellige kvinde Gotama Tara ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde hun det samme som alle andre, hun sov, stod op, tog bad, spiste, gik sig en tur og tilbragte tid sammen med de andre nonner, indtil hun døde af alderdom. Når Rukmini, Krishnas hustru ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde hun det samme som alle andre, hun sov, stod op, tog bad, spiste, gik sig en tur og tilbragte tid sammen med Krishna og deres børn, indtil Krishna blev skudt, hvorefter hun fortsatte med at gøre det samme, indtil hun selv døde. Når Maria Magdalene, Jesu livsledsager, ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde hun det samme som alle andre, hun sov, stod op, tog bad, spiste, gik sig en tur og tilbragte tid sammen med Jesus, indtil han blev dræbt, og hun tog til Frankrig, hvor hun gjorde det samme, indtil hun døde som 84 årig. Når Khadijah, Mohammads hustru ikke var optaget af sit job, som var at undervise sine følgere om eksistentielle problemer, gjorde hun det samme som alle andre, hun sov, stod op, tog bad, spiste, gik sig en tur og tilbragte tid sammen med Mohammad og deres børn, indtil hun døde af en feber ca. 65 år gammel. Opgave 15:

93 På hvilke måder opfører jeg mig på samme måde, og hvad føler jeg, når jeg gør det? Mulige svar på opgave 15: Jeg foretager mig det samme som disse hellige mænd og kvinder, for jeg sover, står op, tager bad, går mig en tur, tilbringer tid med min livsledsager og underviser andre i eksistentielle spørgsmål, og jeg har det godt somme tider og ikke så godt til andre tider ligesom alle andre. Opgave 16: Hvad betyder begreberne djævelen, Satan og den onde selv for mig, og hvordan mener jeg, at djævelen, Satan og en ond person opfører sig i sit daglige liv? Mulige svar på opgave 16: Jeg mener, at djævelen er et symbol for dyremennesket, som er et menneske, der udelukkende lever for sin mave, men ellers sover han/hun, står op, tager bad, går sig en tur og tilbringer tid sammen med sine kære som alle andre mennesker. Jeg mener, at Satan er en person, der bevidst giver andre et fordrejet billede af Virkeligheden mod bedre vidende, men ellers sover han/hun, står op, tager bad, går sig en tur og tilbringer tid sammen med sine kære som alle andre mennesker. Jeg mener, at en ond person er en person, der bevidst påfører andre smerte, men ellers sover han/hun, står op, tager bad, går sig en tur og tilbringer tid sammen med sine kære som alle andre mennesker. Opgave 17: På hvilke tidspunkter og på hvilke måder opfører jeg mig på lignende måder, som jeg har tilskrevet djævelen, Satan og en ond person ovenfor, og hvilke følelser har jeg, når jeg opfører mig på den måde. Mulige svar på opgave 17: Jeg kender godt det der med udelukkende at leve for min mave somme tider, for jeg elsker mad, men ellers sover jeg, står op, tager bad, går mig en tur og tilbringer tid sammen med mine kære som alle andre mennesker, og somme tider kan jeg godt blive træt af at leve for min mave, og så vender jeg mig mod andre ting. Det kan godt ske, at jeg bevidst fordrejer det billede af Virkeligheden, jeg giver videre til en anden, fordi jeg føler mig skamfuld over det billede, jeg rent faktisk har af Virkeligheden, og jeg har det meget dårligt, når jeg gør det, men ellers sover jeg, står

94 op, tager bad, går mig en tur og tilbringer tid sammen med mine kære som alle andre mennesker. Jeg befinder mig i et smertefelt, når jeg påfører andre smerte, og det er en meget smertefuld oplevelse, så den har jeg det dårligt med, men ellers sover jeg, står op, tager bad, går mig en tur og tilbringer tid sammen med mine kære som alle andre mennesker. Opgave 18: Hvilke former for frygt skaber det i mig at skulle indrømme overfor mig selv, Gud og et andet menneske, at jeg besidder både dyder og karakterdefekter, og hvorfor har jeg denne frygt? Mulige svar på opgave 18: Jeg var bange for at skrive Fjerde Trin, fordi jeg var bange for at indrømme mine karakterdefekter overfor mig selv og for at miste mit billede af mig selv som et godt menneske, og jeg var bange for at indrømme mine dyder overfor mig selv, fordi jeg var bange for at få et oppusted Ego af det. Jeg er bange for at indrømme mine dyder overfor min Højere Magt, fordi jeg syntes, at jeg var for selvrosende, når jeg gjorde det, og jeg var bange for at indrømme mine karakterdefekter, fordi jeg syntes, at det var flovt og pinefuldt at stå ved dem. Jeg var bange for at blive misundt af det andet menneske, hvis jeg indrømmer mine dyder, og for at blive fordømt af det andet menneske, hvis jeg indrømmer mine karakterdefekter. ANVENDELSE AF FJERDE TRIN Hver dag i en uge vælger jeg at skrive mindst et eksempel ned om hvilke af mine karakterdefekter, der stod i vejen for, at jeg kunne overgive min vilje og mit liv til min Højere Magts omsorg. Mulige svar på dag 1: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med at have en perfektionist i mit psykologiske landskab, for hver gang jeg stødte på hende, blev det svært for mig at give mig selv lov til at tage mig af min Moder Jord krop uden, at det blev en opgave på mange, mange timer. Det gør mit liv uhåndterligt, fordi jeg har mange ting, som jeg elsker at gøre, og hvis

95 jeg skal bruge fire-fem timer alene på min Moder Jords krops yoga og konditionstræning plus tiden til hendes bad, søvn, mad og pleje, bliver der ikke meget tid tilbage til alle de andre ting, og det får mig til at blive utilfreds. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at vise mig, at jeg har brug for at lytte til min indre perfektionist med kærlighed, omsorg, medfølelse og barmhjertighed, så jeg kan blive i stand til at lytte til hendes budskab, som handler om, at jeg skal tage mig godt af min Moder Jord krop, så min Moder Jord krop ikke bliver syg, og så jeg ikke mister livsglæden som et resultat. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at hjælpe mig til at tage min indre perfektionist til hjerte, for at jeg kan blive i stand til at høre om det, der gør hende bange, så vi sammen kan finde ud af en løsning. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt kunne være at lære mig at tage mig af min indre perfektionist, så hun ikke behøver at være så bange, og så jeg ikke behøver at føle mig plaget af hendes frygt. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at hjælpe mig til at befri mig fra frygten i min indre perfektionist, så jeg kan tage hendes budskab til hjerte og gøre det nødvendige for at tage mig godt af min Moder Jord krop. Trin 3: Jeg vil overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt ved at tage mig af min indre perfektionist ved bringe al hendes frygt ud i lyset for, at jeg ikke giver min Moder Jord krop omsorg nok til at holde hende sund, stærk, veltilpas og glad. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at afsætte et tidspunkt i min kalender, der hjælper mig til at sikre mig, at der er afsat til til, at min Moder Jord krop kan blive veludhvilet, velplejet, velernæret og veltrænet, så min indre perfektionist kan falde til ro i sin viden om, at jeg gør det nødvendige, så vi begge kan lægge resten over til omsorgen fra vores Højere Magt. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt ved at overgive mig til at gøre det nødvendige hver dag for, at min Moder Jord krop kan være veludhvilet, velplejet, velernæret og veltrænet, og jeg vil afsætte tid til det i min kalender, så der kan blive plads til det i min daglige plan, som min indre perfektionist ønsker det, så hun kan falde til ro. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt ved at befri min indre perfektionist fra hendes frygt for, at jeg skal miste mit velbefindende og min tilfredshed med livet ved, at jeg ikke drager omsorg for, at min Moder Jord krop er veludhvilet, velplejet, velernæret og veltrænet.

96 Trin 4: Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at min indre perfektionist var bange for, at min Moder Jord krop skulle blive syg, og frygten overskyggede alt andet. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg følte mig hæmmet af min indre perfektionists frygt og hendes bestandige klagen, så jeg til sidst blev ligeglad med hende og bare screenede hende ud. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg var ligeglad med, hvad hun havde på hjerte, for jeg havde prøvet så mange gange at gøre alt det, hun forlangte uden, at hun holdt op med at klage af den grund. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg var holdt op med at tage min indre perfektionists budskab til hjerte. Det, der hjalp mig til at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg blev villig til at være imødekommende overfor min indre perfektionist i dag. Det, der hjalp mig til at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg ikke bekymrede mig om at blive overvældet af hendes krav om, hvad jeg skulle gøre for at tage mig af min Moder Jord krop. Det, der hjalp mig til at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg ikke bekymrede mig om hende klagesange, men var blevet villig til at lytte til hendes budskab om, hvad hun syntes, at jeg skulle gøre for mit helbred. Det, der hjalp mig til at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg blev villig til at tage min indre perfektionists frygt til hjerte, så hun kunne falde til ro. Mulige svar på dag 2: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at katten begyndte at mjave udenfor soveværelsesdøren fra tidlig morgen, for det vækkede mig en del gange, før jeg følte, at jeg havde fået nok søvn. Min utilfredshed gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg var bange for, at jeg så ikke kunne falde i søvn igen, så jeg fastholdt stivnakket, at jeg ikke ville give katten hendes vilje eller opfylde mit eget ønske om at lukke hende ind af frygt for ikke at få sovet

97 nok, så jeg blev ved med at vende mig om på den anden side og prøve på at sove videre, og det gjorde det faktisk sværere for mig at falde i søvn igen. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at vise mig, at det ikke er til min fordel at være stivnakket, når katten mjaver og vil ind, for jeg ikke kan styre og kontrollere kattens ønske om at komme ind eller hendes mjaven, og jeg kan heller ikke styre og kontrollere mit eget ønske om at lukke hende ind. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at vise mig, at det ville være til min fordel at overgive mig til kattens ønske om at komme ind og mit eget ønske om at lukke hende ind, for så kunne jeg have fred med hende og mig selv og kunne lettere komme til at sove videre. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt kunne være at lære mig at acceptere min magtesløshed overfor kattens ønske om at komme ind og mit eget ønske om at opfylde kattens ønske. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at vise mig, at jeg kan få mit ønske om mere søvn opfyldt lettere ved at tilpasse mig situationen i stedet for at aktivere smerte-energier som stivnakkethed. Trin 3: Jeg vil overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt ved at sørge for, at katten har vand og mad til næste dag og ved at lukke hende ind første gang, jeg hører, at hun savner selskab, for jeg har det ikke godt med bare at ignorere hende. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at lukke katten ind, når hun mjaver foran soveværelsesdøren, inden jeg sover videre, for det har jeg det bedre med. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt ved at acceptere min magtesløshed over, at katten mjaver, fordi hun vil have selskab, og over at jeg forstår hende og ønsker at lukke døren op for hende ved bare gøre det uden modstand. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt ved at vedkende mig, at jeg lettere kan vende tilbage til min søvn, hvis jeg stilfærdigt lukker katten ind. Trin 4: Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg var fortørnet over min magtesløshed både overfor kattens ønske om at komme ind og mit eget ønske om at lukke hende ind.

98 Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var min uvillighed til at overgive mig til situationen, som den var. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg havde en hel del højrøstede tanker i mit hovede, der fortalte mig, at jeg ikke skulle finde mig i at overgive mig til kattens ønske. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg blev ved med stivnakket at vende mig om på den anden side i stedet for at gøre det lettere både for mig og katten at få det, vi ønskede hver især. Det, der kan hjælpe mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, er, at jeg accepterer min magtesløshed både ove kattens ønske om at komme ind og mit eget ønske om at lukke hende ind. Det, der kan hjælpe mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, er, at jeg bliver villig til at overgive mig både til kattens og mit eget ønske ved at lukke hende ind, inden jeg sover videre. Det, der kan hjælpe mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, er stilfærdigt at lukke katten ind og gå i seng igen. Det, der kan hjælpe mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, er at være smidig overfor både mine egne og kattens ønsker, så alt kan lade sig gøre for os begge to. Mulige svar på dag 3: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg har gjort det til min opgave at lave te hver morgen, for i dag har jeg ikke lyst til at lave den, og det gør mit liv uhåndterligt, at jeg har denne konflikt i mit tænkende sind, mit Ego, for det er forstyrrende for mig, når der kører en konflikt i mine tanker omkring en handling, og det får mig til at miste min tilfredshed. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at vise mig, at når jeg har en konflikt i mit sind, som i dette tilfælde drejer sig om mit ønske om at lave te, og mit ønske om ikke at lave te, er det en konflikt i mit tænkende sind, mit Ego, der drejer sig om at ønske at udføre en handling og ikke at udføre den samme handling.

99 Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at vise mig, at så længe jeg har denne konflikt i mit tænkende sind, mit Ego bliver jeg handlingslammet, så det kunne være til min fordel at lære at gøre min daglige te-lavning til en dejlig handling i stedet for noget, der skal overstås. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt kunne være at vise mig, at hvis jeg underholder en konflikt i mit tænkende sind, mit Ego om, hvorvidt jeg ønsker at udføre en given handling eller ej, så mister jeg glæden over den pågældende handling, så det kunne være til min fordel, at jeg tager den givne handling op til overvejelser og afklarer eventuelle konflikter, så jeg kan finde glæde i handlingen. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at hjælpe mig til at indse, at intet er for stort, og intet er for småt til, at jeg kan bruge mit AcAdAn Program til at løse en konflikt i mit tænkende sind, mit Ego, og at jeg har brug for at standse op og kaste lys over en eventuel konflikt i stedet for bare at lade den køre i baggrunden. Trin 3: Jeg vil overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt ved at standse mine handlinger, hvis jeg bliver opmærksom på, at der er en konflikt i mit tænkende sind, mit Ego om, hvorvidt jeg ønsker at udføre en handling eller ej og bruge lidt tid på at finde klarhed, inden jeg går videre.'' Jeg vil overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at standse op, når jeg føler mig handlingslammet for at løse en konflikt, der giver anledning til min handlingslammelse, og så vil jeg finde en måde at give mig selv tilladelse til ikke at udføre handlingen eller finde en måde at glæde mig over handlingen på, så den ikke bare skal overstås. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt ved at afklare konflikter i mit tænkende sind, mit Ego. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt ved at bruge mit AcAdAn Program til at afklare konflikter i mit tænkende sind, hvad enten de er små eller store i mine øjne i stedet for bare at lade dem køre i baggrunden. Trin 4: Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg syntes, at den konflikt, jeg havde i mit tænkende sind, mit Ego ikke var værd at regne for noget. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg rent faktisk brugte min nedladenhed overfor konfliktens indhold til at give mig selv lov til ikke at løse konflikten.

100 Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg var ligeglad med, at konflikten blev ved med at køre i mit baghovede, for jeg ville ikke bruge tid på at løse den. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg blev irriteret ved tanken om, at jeg også fremover skulle tage mig af sådanne bagateller. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg langsomt indså, at det var ligegyldigt, om konflikten mellem at ønske og ikke ønske at udføre en handling var stor eller lille, for det ville give en generaliserende virkning at løse en sådan konflikt, så hvorfor ikke arbejde på en lille en? Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg indså, at en sådan konflikt skaber handlingslammelse, og det kunne være til min fordel at erkende, hvad jeg kan gøre i sådanne situationer. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg indså, at denne konflikt ganske vist var en bagatel, men den var symptomatisk for alle typer af konflikter om skal skal ikke. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg forstod, at jeg ikke behøvede at tage mig af den slags bagateller, hvis jeg kunne blive god nok til at håndtere dem på stedet ved at standse op og finde afklaring. Mulige svar på dag 4: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at min chauffør er på ferie, for han det skaber et opbrud i mine daglige vaner, og det gør mit liv uhåndterligt, at jeg er utilfreds med foranderligheden, for jeg er jo magtesløs over den, så min utilfredshed ødelægger bare min livsglæde. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at lære mig at find flere og flere fordele ved min magtesløshed. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at lære mig at finde flere og flere måder til at se fordelen i foranderligheden i mit liv.

101 Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt kunne være at befri mig på flere og flere områder fra min utilfredshed med min foranderlighed. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at befri mig på flere og flere områder for min utilfredshed med min magtesløshed over foranderligheden i mit liv. Trin 3: Jeg vil overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt ved at indrømme, at det er dejligt at kunne give slip i opgaver, som jeg er magtesløs over. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at indrømme, at livet er mere interessant på grund af foranderligheden. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt ved at bidrage til min befrielse for min utilfredshed med foranderligheden ved at finde fordelen ved den, så snart jeg opdager, at jeg er utilfreds med den. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt ved at samarbejde med min Højere Magt om at finde flere og flere grunde til at være tilfreds med de områder af forandringer i mit liv, som jeg er magtesløs over. Trin 4: Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg har en tendens til at blive trodsig, når der sker forandringer i mit liv, som jeg ikke selv har valgt. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg var ligeglad med, om foranderligheden kunne gøre livet mere interessant. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg bliver utryg, når forandringer sker, som jeg ikke selv har skabt. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg blev nervøs på grund af min magtesløshed over forandringer, som jeg ikke selv har besluttet. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg indrømmede, at de forandringer, som skete i denne forbindelse, havde en meget lille indvirkning på min dagligdag. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg kunne bede om hjælp til at få de ting gjort, som min chauffør plejede at gøre.

102 Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg mener, at det er til min fordel at standse op og tage mig af min utilfredshed ved hjælp af mit AcAdAn Program, så snart jeg opdager, at jeg er utilfreds, så jeg bedre kan komme mig over min kroniske utilfredshed. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at tænke på, at min udvalgte Højere Magt er almægtig og kan hjælpe mig med hvad som helst. Mulige svar på dag 5: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg ikke har så meget energi om aftenen, at jeg kan gå til ansigt til ansigt møder i mit 12 Trins Fællesskab, for jeg er bange for, at det betyder, at jeg ikke kan få nogle venner, og det gør mit liv uhåndterligt, at jeg ikke tror, at jeg kan få nogle venner, hvis jeg ikke tvinger mig selv til at gå til møde. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at give mig evnen til at grave nogle uvirkelige tanker, som jeg bruger til at skræmme mig selv til at gå til møde, ud af mit hovede, så jeg kan få et kig på dem. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at befri mig fra mine gamle vaner med at forsøge at skræmme mig selv til at gøre nogen ting, som jeg ikke har lyst til at gøre. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt kunne være at skabe endnu mere glæde og tilfredshed i mit liv. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at vise mig, at jeg ikke behøver at tvinge mig selv til at gøre nogle ting i håbet om at få nye venner. Trin 3: Jeg vil overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt ved at se i øjnene, at jeg ikke kan få venner ved at gøre ting, jeg ikke ønsker at gøre. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at give mig selv tilladelse til at holde op med at forsøge at skræmme mig selv til at gøre ting, som jeg ikke har lyst til at gøre. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt ved at acceptere, at jeg

103 ikke kan opnå glæde ved at tvinge mig selv til at gøre til, som jeg ikke har lyst til for at få venner. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt ved at holde op med at forsøge at tvinge mig selv til at gøre ting, som jeg ikke har lyst til i håbet om at få venner, og jeg har for øvrigt heller ikke brug for venner, der gør det nødvendigt for mig at gøre ting, jeg ikke har lyst til. Trin 4: Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg havde vrangvilje mod at acceptere, at jeg somme tider skal være alene med mine projekter. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg følte, at jeg mistede drivkraft, hvis jeg ikke gjorde mig selv bange for konsekvenserne af ikke at gøre noget bestemt for at få venner. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg ikke troede på, at det var i orden, at venner somme tider forlod mit liv, og at der somme tider ikke var nogen venner i mit liv. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg var vred over at være magtesløs over, hvilke venner, der forlod mit liv, hvilke venner, der kom ind i mit liv og over, om der var nogle venner i mit liv for tiden. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg er villig til at acceptere, at det somme tider er vigtigt, at der ingen venner er i mit liv, fordi der er nogle opgaver, der skal laves, som jeg bedst kan udføre uden selskab. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at tænke på, at de tidspunkter, hvor der ingen venner er i mit liv, er de tidspunkter, jeg kan bruge til at arbejde på mit nærvær overfor livet i sin helhed. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg syntes, at det er en vidunderlig tanke, at jeg kan overlade til min Højere Magt at styre mit sociale liv, så jeg kan bare slappe af. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg kan lide tanken om, at jeg ikke behøver at gøre noget, jeg ikke har lyst til for at få venner, så jeg kan tage det helt roligt og bare gøre det, jeg har lyst til.

104 Mulige svar på dag 6: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg har brug for at gøre nogle bestemte ting hver dag som at tage bad, spise mad, sove, træne og arbejde, for jeg synes let, at livet bliver en trummerum, og det får mig til at føle, at jeg ikke lever. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at vise mig, at hvis jeg tillader mine daglige gøremål at blive en trummerum, mister jeg livsglæden. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at vise mig, at jeg har brug for at tage hånd om den måde, jeg udfører mine daglige gøremål på, så de ikke udvikler sig til en trummerum. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt kunne være at befri mig fra at opleve livet som en trummerum. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at lære mig at forvandle den grå hverdag til en gylden oplevelse, selvom den har nøjagtigt det samme indhold, hvad enten jeg opfatter den som grå eller gylden. Trin 3: Jeg vil overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt ved at arbejde på at blive nærværende overfor mine daglige gøremål og finde måder at nyde dem på i stedet for at fare igennem dem som noget, der skal overstås. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at bruge mit AcAdAn Program på de områder af mine daglige gøremål, som jeg prøver på at få overstået, så jeg kan begynde at glæde mig over dem i stedet for. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt ved at bruge mit AcAdAn Program til at rydde op i de holdninger, jeg har, som gør mit liv til en trummerum. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt ved at give slip i den tanke, at hverdagen som en trummerum er en kendsgerning, for det er ikke sandt, men er bare er resultat af de tanker og følelser, der hører til det energifelt, jeg befinder mig i, når jeg opfatter livet som en trummerum. Trin 4: Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var,

105 at jeg var bange for, at det skulle blive et kæmpe arbejde, som var mere, end jeg kunne overkomme. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg følte mig utryg ved udsigten til at gøre en masse arbejde, der så måske viser sig ikke at have den ønskede virkning alligevel. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg var bange for, at jeg aldrig kunne slippe trummerummen lige meget, hvad jeg gjorde for at opnå det. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg ikke troede, at jeg kunne skifte til et andet energifelt, som gjorde hverdagen gylden i stedet for grå. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg havde et håb om, at det måske kunne lade sig gøre at lægge trummerummen bag mig. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg allerede har set, at det kan lade sig gøre at lægge min kroniske utilfredshed bag mig, og det ville jeg ikke have troet, at jeg kunne, så måske kan jeg også lægge det trummerummen bag mig. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg indså, at mit AcAdAn Program har formindsket min kroniske utilfredshed virkelig meget, så hvis det kan gøre det samme for trummerummen i hverdagen, er jeg villig til at gøre arbejdet. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg valgte at tro på, at jeg kunne blive i stand til at forvandle trummerummen til noget gyldent, når jeg kommer til Trin Seks. Mulige svar på dag 7: Trin 1: I dag var jeg utilfreds med, at jeg ikke havde lyst til at lave min konditions-træning og min yoga. Det gjorde mit liv uhåndterligt, fordi jeg følte, at jeg svigtede min Moder Jord krop, og det føltes ikke godt. Mit liv blev endnu mere uhåndterligt, fordi jeg begyndte at kritisere mig selv, fordi jeg ikke gik i gang med min konditions-træning og min yoga.

106 Min selvkritik anbragte mig direkte i smerten i Selvcentreringens Ring med dens selvkritik og depression, så det alene var nok til, at min modvilje mod at træne blev forstærket. Desuden brugte jeg selvros for at retfærdiggøre, at jeg ikke havde lyst til at konditionstræne og lave yoga i dag ved at rose mig selv af at have udført min konditions-træning og min yoga de fleste dage i sidste uge, og jeg blev så euforisk af min selvros, at jeg havde svært ved at få jordforbindelse igen, og det gjorde det endnu sværere for mig overhovedet at tænke på at tage mig af min Moder Jord krop. Trin 2: Jeg tror, at min Højere Magts kærlige hensigt kunne være at hjælpe mig til at håndtere min modstand mod mit træningsprogram på en sådan måde, at det kan lade sig gøre for mig at gøre det alligevel, selvom mit hovede fortæller mig forskellige grunde til, at jeg ikke skal gøre det. Jeg tror, at min Højere Magts omsorgsfulde hensigt kunne være at befri mig fra den sidste rest af modstand mod den tid, mit træningsprogram tager. Jeg tror, at min Højere Magts medfølende hensigt kunne være at skåne mig for de mentale og emotionelle smerter, jeg oplever fra Selvcentreringens Ring bare ved tanken om at springe mit træningsprogram over, for hele min Moder Jord krop trækker sig sammen i ubehag, bare jeg tænker på at lade være med at tage mig af hende ved hjælp af hendes træningsprogram. Jeg tror, at min Højere Magts barmhjertige hensigt kunne være at hjælpe mig til ikke at tænke tanker, der rummer modstand mod mit daglige træningsprogram for min Moder Jord krop, så det bliver sværere at gøre det, end det behøver at være. Trin 3: Jeg vil overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt ved at lave mit træningsprogram syv dage om ugen fra i morgen, uanset om mit hovede giver mig forskellige grunde til, hvorfor det er ok ikke at tage mig af min Moder Jord krops daglige træning, så jeg vil bare gå gennem bevægelser som en robot, hvis der er modstand i tankerne, indtil selve bevægelsen skaber momentum og dermed glæde. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at glæde mig over det, når jeg er i hopla til at lave mit træningsprogram, og ved at gå over på automat pilot, når jeg ikke er, ved at give slip i alle tanker, der rummer modstand og bare gå i gang, som om jeg var en søvngænger, der bare gik gennem bevægelserne. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt ved at fokusere på min vejrtrækning i stedet for på mine tanker, når modvillige tanker mod min træning

107 melder sig, så de ikke kan få fodfæste. Jeg vil overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt ved at bruge meditation på hjertet og derved bruge hjertet som mit forbillede på, hvordan jeg vil udføre mit daglige træningsprogram, for hjertet banker trofast syv dage om ugen, og det eksempel vil jeg bruge overfor min Moder Jord krops daglige træning. Trin 4: Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt var, at jeg syntes, at jeg ikke havde tid til at træne, hvis jeg også skulle være i stand til at gøre alle de andre ting, som jeg havde lyst til at gøre. Jeg brugte smerten i Hadets Lille Ring til at forstærke mine grunde til at lade være med at træne i dag ved at benægte, at min Moder Jord krop har lige så meget brug for at bevæge sig hver dag, som hun har brug for sove hver dag. Ved at bruge manipulation mine tanker til at finde endnu flere grunde til, at det ikke var nødvendigt at træne i dag. Ved at give tilladelse til, at min Moder Jord krop følte sig syg af stivhed og ubehag samt ved at bruge vanvid til at give plads til tanker, der siger, at det er helt ok at forsømme min Moder Jord krop. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt var, at jeg sagde til mig selv, at jeg ville tage mig af min Moder Jord krops behov for bevægelse i morgen, og bare jeg gjorde det tre fire gange om ugen var det godt nok, selvom jeg godt vidste, at min Moder Jord krop har brug for bevægelse hver dag. Jeg aktiverede smerten i Medafhængighedens Ring ved at forføre mig selv til at handle i mod bedre viden. Jeg forsøgte at frelse mig selv for besværet med at træne på dage, hvor jeg ikke følte mig begejstret over det. Jeg følte mig som offer for min Moder Jord krops behov for bevægelse, fordi hendes træning tager tid fra andre ting, som jeg hellere vil, somme tider. Jeg blev fjendtligt indstillet overfor min Moder Jord krop ved at bruge tanker, der er krænkende, fordi hun har brug for at bevæge sig. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt var, at jeg ikke havde lyst til at gøre min træning til en fast del af min hverdag på

108 samme måde, som min søvn er, for det gav mig mindre tid til at lege med mit Program og mine bøger. Jeg udvidede min modstand yderligere ved at bruge smerten i Selvcentreringens Ring til at kritisere mig selv for at have en Moder Jord krop, der havde et behov for at være veludhvilet, velplejet, velernæret og veltrænet. Og så følte jeg mig deprimeret over, at jeg godt vidste, at træning var nødvendigt for, at jeg kunne føle mig godt tilpas i min Moder Jord krop. Jeg roste mig selv af overhovedet at ville tage min Moder Jord krop i betragtning, og det gav mig en slags kunstig euforisk glæde, der fik mig til at synes, at jeg skam havde det udmærket, selvom jeg ikke tog mig af min Moder Jord krops velbefindende. Det, der forhindrede mig i at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg ikke var villig til at opgive at lytte til det, mit hovede havde at sige, for det kunne jo være, at det havde vigtigere ting at sige om, hvad jeg skulle gøre end mit sande Selv, min Højere Magt, som har lært mig, at min Moder Jord krop har brug for at være veltrænet, så jeg skal minimum sætte en halv time af til at udføre yoga hver dag for at tage mig af hendes træning. Jeg tænker, at det er jo meget snedigt af min Højere Magt, for når jeg først har lavet en halv times yoga, så har jeg lyst til at fortsætte med resten af min træning. Det gør mig trodsig, at jeg tænker sådan, og dermed har jeg aktiveret smerten i Misundelsens Lille Ring. Det får mig til at underkaste mig mine tanker om, at jeg ikke vil træne, og så bruger jeg vantro til at sige til mig selv, at det hjælper mig jo heller ikke alligevel på trods af bedre viden og desuden bruger jeg overtro til at sige til mig selv, at jeg ikke behøver at gøre noget for at opleve velbefindende i min Moder Jord krop i dag. Så min anvendelse af Hadets Lille Ring, Medafhængighedens Ring, Selvcentreringens Ring og Misundelsens Lille Ring forhindrede mig i at tage mig af min Moder Jord krops træning i dag. Det er ikke så underligt, at jeg havde det dårligt med det tankemæssigt og følelsesmæssigt foruden selvfølgelig, at jeg gik glip af det velbefindende i min Moder Jord krop, som jeg oplever, når hun er veltrænet for dagen på samme måde, som når hun er veludhvilet fra at have sovet godt om natten.

109 Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts kærlige hensigt, var, at jeg var villig til at bruge mit Program til at ransage den smerte, jeg oplevede her til morgen, så jeg kunne blive i stand til at foretage mig et bedre valg i morgen. Jeg brugte selvaccept til at acceptere, at jeg HAR en Moder Jord krop, der HAR brug for daglig træning. Jeg brugte sundhed til at acceptere, at jeg får det godt i min Moder Jord krop ved hjælp af daglig træning, søvn, pleje og god mad. Og jeg kan bruge tilregnelighed til at sørge for at træne hver dag, syv dage om ugen, så min Moder Jord krop kan regne med mig. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt, var, at jeg brugte mit Program til at undersøge, hvad der skete med mig, når jeg ikke syntes, at jeg skulle træne min Moder Jord krop. Jeg ransagede også, hvordan jeg kunne komme til at respektere mit ønske om at bruge min viden om, at min Moder Jord krop skal være veludhvilet, velernæret, velplejet og veltrænet hver dag. Jeg vil bruge Den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring til at overgive mig til min Højere Magts omsorgsfulde hensigt ved at bruge min integritet til at respektere mig selv og dermed også min Moder Jord krop ved at stå ved nødvendigheden af at give min Moder Jord krop daglig træning, søvn, god mad og pleje. Jeg vil bruge ikke-tilknytning til at give slip i alle tanker om, at det ikke er nødvendigt, ligegyldigt hvor mange andre, der slipper godt fra ikke at tage sig af deres Moder Jord krop. Jeg vil bruge respekt for andre ved at acceptere, at deres vej er forskellig fra min, og min vej er forskellig fra deres, så jeg ønsker ikke at bruge det som grund til at lade være med at respektere mig selv ved gå min egen vej. Det, der hjalp mig i at overgive mig til min Højere Magts medfølende hensigt, var, at jeg blev villig til at give slip i al det ubehag, der følger med, både fysisk, tankemæssigt og følelsesmæssigt, når jeg svigter min Moder Jord krop: Det vil jeg gøre ved at bruge åbensindethed fra Gudscentreringens Ring til udelukkende at åbne mit sind for tanker, der støtter min træning. Dermed kan jeg modtage den kraft-tilførsel som denne type af tanker kan give mig til at opfylde mit ønske om at tage mig godt af min Moder Jord krop.

110 Jeg vil bruge taknemmelighed for min træning, når jeg kan, til at forstærke den type af tanker, så jeg kan opnå glæden ved at føle mig godt tilpas i min Moder Jord krop hver dag. Det, der hjalp mig til at overgive mig til min Højere Magts barmhjertige hensigt, var, at jeg var træt af at føle mig utilpas i min Moder Jord krop og af at prøve på at overtale mig selv til at tro på, at det var ok ikke at tage mig af hende hver dag, hvis jeg bare gør det lejlighedsvis. Jeg vil anvende Håbets Lille Ring på min daglige træning ved at bruge tillid til, at jeg kan have tiltro til, at de oplysninger, jeg har modtaget om, hvad min Moder Jord krop har brug for på daglig basis, er gode og brugbare. Derved kan jeg blive bedre og bedre til at skelne mellem det, hun har brug for som et minimum, og det, der ikke er nødvendigt, så som at sidde i computerstolen dagen lang. På den måde kan jeg opnå sindsro med hensyn til min Moder Jord krops behov. TRIN FEM

111 VI INDRØMMEDE DEN NØJAGTIGE BESKAFFENHED AF VORES KARAKTER OVERFOR OS SELV, VORES HØJERE MAGT OG ET ANDET MENNESKE. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Fem! Princippet i Trin Fem er ydmyghed. Femte Trins slogan er: Jeg er hverken mere eller mindre end nogen anden skabning FORSLAG 1) Læs Trin Fem i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Fem: 3) Løs opgaverne til Femte Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Fem med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN FEM Opgave 1: Ved at skrive mit Fjerde Trin har jeg delt min nøjagtige karakter med mig selv. Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Jeg læser mit Fjerde Trin for min Højere Magt og deler dermed mine opdagelser om min nøjagtige karakter med min Højere Magt.

112 Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Jeg læser mit Fjerde Trin højt for et andet menneske og deler dermed mine opdagelser om min nøjagtige karakter med et andet menneske. Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Mener jeg, at jeg tog nogle store beslutninger som barn, som jeg trofast har søgt at leve op til siden? Jeg giver mindst et eksempel ned på en stor beslutning, jeg tog som barn, som jeg stadig lever op til. Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Mener jeg, at jeg i dag har en større indsigt og erfaring, som det kunne være til min fordel at anvende til at modificere eller ændre min beslutning? Hvis ja, hvorfor, hvis nej, hvorfor ikke. Mulige svar på opgave 5: Opgave 6: Mener jeg, at jeg tog nogle store beslutninger i min ungdom, som jeg trofast har søgt at leve op til siden? Jeg giver mindst et eksempel ned på en stor beslutning, jeg tog som i min ungdom, som jeg stadig lever op til. Mulige svar på opgave 6: Opgave 7:

113 Mener jeg, at jeg i dag har en større indsigt og erfaring, som det kunne være til min fordel at anvende til at modificere eller ændre min beslutning? Mulige svar på opgave 7: Opgave 8: Jeg vælger at spørge mig selv en gang i timen, hvad jeg mener, jeg kunne have grund til at være taknemmelig for i den time, der gik, og skriver mindst en velsignelse ned for hver time, og ved dagens slutning læser jeg min taknemmelighedsliste. Mulige svar på opgave 8: ANVENDELSE AF FEMTE TRIN Hver dag i en uge, vælger jeg at skrive mindst et eksempel ned om, hvad jeg fik ud af at dele det, jeg fandt ud af med mig selv, min Højere Magt og et andet menneske, som jeg opdagede ved at arbejde med Trin Et til Fire på den dag. Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7:

114 TRIN SEKS VI BLEV HELT REDE TIL AT TILLADE VORES HØJERE MAGT AT BEFRI OS FRA VORES KARAKTERDEFEKTER. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Seks! Princippet i Trin Seks er forvandling. Sjette Trins slogan er: Jeg ejer mine sår. FORSLAG 1) Læs Trin Seks i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Seks: 3) Løs opgaverne til Sjette Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Seks med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN SEKS: Først valgte vi at begynde at gøre os helt rede til at tillade vores Højere Magt at befri os fra smerten i vores karakterdefekter ved at lære at flytte os bevidst fra Smertens Ringe til Glædens Ringe. Vi gjorde dette ved først at flytte os mentalt og følelsesmæssigt, og dernæst flyttede vi os energimæssig eller energetisk. Vi flyttede os energetisk ved hjælp af EFT - Emotionel Freedom Technique, populært kaldet tapping - der er udsprunget af akupressur, som er en mildere form af akupunktur, der er en år gammel kinesisk teknik, der anvendes til at

115 forebygge sygdomme eller til at behandle sygdomme, der er i udbrud, hvad enten disse sygdomme er af en fysisk, energetisk, følelsesmæssig, mental, social eller åndelig art ved at arbejde med kropppens energibaner, som kaldes meridianer. Der findes mange meridianer, og derfor findes der mange tapping punkter i forskellige Tapping Protokoller, som nogle af os valgte at researche på internettet på et senere tidspunkt, men på nuværende tidspunkt valgte vi at bruge følgende meridian punkter til vores tapping. EFT TAPPING PUNKTER 1. Håndkant HK (HK meridianen er forbundet med tyndtarmen og hjertet) Mangel på energistrøm i tyndtarms/hjerte-meridianen resulterer i: Psykologisk reversering (modstand mod helbredelse), at føle tab, at føle sig fastlåst, at føle sig fastfrosset, at føle sig ude at stand til at give slip, at føle modstand mod forandring, at føle sorg, at føle sig sårbar, at føle bekymring, at opleve ens tænkende sind blive besat af et tankemønster, der bliver ved med at køre i ring, at handle tvangmæssigt på grund af besættelsen i ens tænkende

116 sind. Skabelse af energistrøm i tyndtarm/hjerte-meridianen ved at tappe på HK resulterer i: Evne til at bevæge sig fremad med lethed, evne til at give slip i det gamle, helbredelse af sorg, evne til at forbinde sig med nuet, evne til at finde lykke i nuet. 2. Øjebryns begyndelse ØB (ØB meridianen er forbundet med blæren) Mangel på energistrøm i blære-meridianen resulterer i: Trauma, sårethed, bedrøvelse, rastløshed, frustration, utålmodighed, frygt. Skabelse af energistrøm i blære-meridianen ved at tappe på ØB resulterer i: Fred, følelsesmæssig helbredelse. 3. Siden af øjnene SØ (SØ meridianen er forbundet med galdeblæren) Mangel på energistrøm i galdeblære-meridianen resulterer i: Raseri, vrede, fortørnelse, frygt for forandring, uklar tænkning. Skabelse af energistrøm i galdeblære-meridianen ved at tappe på SØ resulterer i: Klarhed, medfølelse. 4. Under øjnene UØ (UØ meridianen er forbundet med maven) Mangel på energistrøm i mave-meridianen resulterer i: Frygt, ængstelse, kvalme, længsel/trang, tomhed, bekymring, nervøsitet og skuffelse. Skabelse af energistrøm i mave-meridianen ved at tappe på UØ resulterer i: Tilfredshed, rolighed, sindsro, at føle sig tryg, at føle at alt er godt. 5. Under næsen UN (UN meridianen er forbundet med hele ryggen) Mangel på energistrøm i ryg-meridianen resulterer i: Flovhed, magtesløshed, skam, skyld, sorg, frygt for latterliggørelse, frygt for at fejle, psykologisk reversering (modstand med helbredelse). Skabelse af energistrøm i ryg-meridianen ved at tappe på UN resulterer i: Selv-accept, selv-empowerment, medfølelse med sig selv og andre. 6. Hagens fure HF (HF meridianen er forbundet med den centrale hjerne) Mangel på energistrøm i hjerne-meridianen resulterer i: Forvirring, usikkerhed, skam, flovhed, at betvivle sine beslutninger, at tro at ens beslutninger vil føre til uønskede resultater. Skabelse af energistrøm i hjerne-meridianen ved at tappe på HF resulterer i: Klarhed, vished, selvtillidsfuldhed, selv-accept. 7. Kravebenene KB (KB meridianen er forbundet med nyrerne og binyrerne) Mangel på energistrøm i nyre/binyre-meridianen resulterer i: Psykologisk venden op og ned på Virkeligheden, at føle sig fastlåst, ubeslutsomhed, bekymring, generel stress. Skabelse af energistrøm i nyre/binyre-meridianen ved at tappe på KB

117 resulterer i: At bevæge sig fremad med lethed, selvtillidsfuldhed, klarhed. 8. Under armene UA (UA meridianen er forbundet med milten, solar plexus og hjertet). Mangel på energistrøm i milt-meridianen resulterer i: Skyld, bekymring, at lade sig besætte af tankemønstre, håbløshed, usikkerhed, lavt selvværd. Skabelse af energistrøm i milt-meridianen ved at tappe UA resulterer i: Klarhed, selvtillidsfuldhed, afslapning, medfølelse med sig selv og andre. 9. Toppen af hovedet TH (TH meridianen er forbundet med leveren). Mangel på energistrøm i lever-meridianen resulterer i: Indre kritik, tvangsmæssig tænkning, mangel på fokus, klagen sig, ulykkelighed, vrede og andre følelser, der udspirnger fra primitive emotionelle følelser, at være i en frygt/flygt/frys fast/spil død overlevelsestilstand. Skabelse af energistrøm i lever-meridianen ved at tappe på TH resulterer i: Åndelig forbindelse, indsigt, intuition, fokus, visdom, åndelig skelneevne, klarhed, medfølelse, lykkelighed, tryghed, accept, forvandling, fred. Opgave 1: Mulige svar på opgave 1: Jeg beskriver en situation fra dagen, hvor jeg brugte Tomhedens Ring og dermed: tomhed kedsomhed meningsløshed ensomhed Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Tomhedens Ring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Opfyldelsens Ring og dermed: opfyldelse interesse meningsfuldhed enhed

118 Jeg skriver ned, hvordan jeg tror min anvendelse af Opfyldelsens ville få mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Tomhedens Ring og Opfyldelsens Ring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe som beskrevet nedenfor. ENERGETISK FLYTNING FRA TOMHEDENS RING TIL OPFYLDELSENS RING: På håndkanten og på kravebenet vælger jeg at tappe med tre eller fire fingre, og på de andre punkter vælger jeg at tappe med en, to, tre eller fire fingre i overensstemmelse med det, der falder mig naturligt på disse punkter. Jeg begynder min tapping ved at tappe let skiftevis på hver håndkant, i alt to gange på hver. Bagefter går jeg videre til de andre tappingpunkter ved at sige de sætninger én gang, som er beskrevet ud for hvert tapping punkt samtidigt med, at jeg tapper let på det punkt, sætningen hører sammen med. Nedenfor er beskrevet to tappingrunder for smerten i Tomhedens Ring og to tappingrunder for glæden i Opfyldelsens Ring, men jeg kan vælge at tappe lige så mange runder i hvert energifelt, som jeg synes, at der skal til for, at jeg mærker hvert af de to energifelter klart og tydeligt og til min tilfredshed. Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Tomhedens Ring. tomhed kedsomhed meningsløshed ensomhed Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i Tomhedens Ring på en skala fra Smerten ligger på...

119 Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det emne, som jeg har brugt Tomhedens Ring på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Tomhedens Ring i dag med dens tomhed, kedsomhed, meningsløshed og ensomhed ved at bruge tomhed i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Tomhedens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Tomhedens Ring i dag med dens tomhed, kedsomhed, meningsløshed og ensomhed ved at bruge kedsomhed i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Tomhedens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Tomhedens Ring i dag med dens tomhed, kedsomhed, meningsløshed og ensomhed ved at bruge meningsløshed i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Tomhedens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Tomhedens Ring i dag med dens tomhed, kedsomhed, meningsløshed og ensomhed ved at bruge ensomhed i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Tomhedens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Min tomme tid får mig til at tænke... SØ: Min kedsomhed får mig til at føle... UØ: Min meningsløshed får mig til at tænke på, at... UN: Min ensomhed får mig til at føle, at... HF: Det kunne være, at der var en anden vej end tomhed til at... KB: Jeg oplever det som smertefuldt at kede mig, fordi...

120 UA: Jeg oplever meningsløshed, når jeg... TH: Jeg føler mig ensom, når jeg... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Måske kunne jeg åbne mig for at give slip i min følelse af tomhed, hvis... SØ: Så kunne jeg også give slip i min kedsomhed ved at... UØ: Hvis jeg gjorde det, behøvede jeg måske ikke at synes, at alting er meningsløst, fordi... UN: Eller måske behøvede jeg ikke at føle mig så ensom, at jeg synes, at... HF: Jeg vil give slip i min tomhed, hvis jeg kan, fordi... KB: Jeg tror på, at jeg kan give slip i min tomhed, fordi... UA:Jeg åbner mig nu helt for at give slip i min tomhed, fordi... TH: Jeg føler mig nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra Tomhedens Ring og dermed fra at bruge tomhed, kedsomhed, meningsløshed og ensomhed, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Når min smerte ved at være i Tomhedens Ring er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Opfyldelsens Ring: opfyldelse interesse meningsfuldhed enhed

121 Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring med dens opfyldelse, interesse, meningsfuldhed og enhed ved bevidst at bruge opfyldelse til... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring med dens opfyldelse, interesse, meningsfuldhed og enhed ved bevidst at bruge interesse til... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring med dens opfyldelse, interesse, meningsfuldhed og enhed ved bevidst at bruge meningsfuldhed til... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring med dens opfyldelse, interesse, meningsfuldhed og enhed ved bevidst at bruge enhed til... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge opfyldelse til at... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge interesse til at... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge meningsfuldhed til at... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge enhed til at... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge opfyldelse, for når jeg gør det, så... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge interesse, fordi... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge meningsfuldhed, fordi det får mig til at føle... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge enhed med mig selv, fordi...

122 Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge opfyldelse af min tid, fordi... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge interesse i det, der er foran mig nu, fordi... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge meningsfuldhed ved at skabe et formål og en mening, der betyder noget for mig i alle mine affærer, fordi... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge enhed med mit sande Selv, fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge tid på det, der interesserer mig, fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge mine penge på en meningsfuld måde, fordi... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring ved bevidst at bruge min energi på noget, der er interessant for mig, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Opfyldelsens Ring til bevidst at bruge opfyldelse, interesse, meningsfuldhed og enhed i forhold til mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 1 mindst én gang.

123 Opgave 2: Mulige svar på opgave 2: Efter at have afsluttet opgave 1 beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Selv-centreringens Ring og dermed: eufori depression selvkritik selvros Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Selvcentreringens Ring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Gud-centreringens Ring og dermed: glæde kraft åbensindethed taknemmelighed Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Gudscentreringens Ring ville have fået mig til at at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. ENERGETISK FLYTNING FRA SELVCENTRERINGENS RING TIL GUDSCENTRERINGENS RING: Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Selvcentreringens Ring: eufori depression selvkritik selvros Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i Selvcentreringens Ring på en skala fra Smerten ligger på...

124 Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt Selvcentreringens Ring på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Selvcentreringens Ring med dens selvkritik, depression, selvros og eufori i dag ved at kritisere mig selv for..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Selvcentreringens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Selvcentreringens Ring med dens selvkritik, depression, selvros og eufori i dag ved at blive deprimeret over at kritisere mig selv for..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Selvcentreringens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Selvcentreringens Ring med dens selvkritik, depression, selvros og eufori i dag ved at rose mig selv af..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Selvcentreringens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Selvcentreringens Ring med dens selvkritik, depression, selvros og eufori i dag ved at blive euforisk på grund af mine selvrosende tanker om..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Selvcentreringens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Når jeg kritiserer mig selv, fordi..., føler jeg mig forpint over, at... SØ: Når jeg kritiserer mig selv, bliver jeg så deprimeret, at jeg mister handlekraft og bliver ude af stand til at... UØ: Når jeg roser mig selv af at... føler jeg mig ubehageligt berørt over... UN: Når jeg roser mig selv af at... har jeg stadigt... som jeg kritiserede mig selv for.

125 HF: Når jeg bliver euforisk på grund af min selvros, hjælper det alligevel ikke på... KB: Når jeg vælger at bruge Selvcentreringens Ring, bliver jeg vred på mig selv, fordi jeg ikke bare holder op med at... UA: Når jeg vælger at bruge Selvcentreringens Ring, bliver mit liv sværere end det behøver at være, fordi jeg kritiserer mig selv for at... TH: Når jeg rent faktisk roser mig selv af... bryder jeg mig heller ikke engang om dét, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Selvom jeg har brugt Selvcentreringens Ring i denne situation i dag åbner jeg mig for muligheden af, at jeg kan holde op med at bruge den ved at holde op med at kritisere mig selv for... SØ: Når jeg vælger at bruge Selvcentreringens Ring, bliver jeg så træt, fordi jeg er så træt af at være vred på mig selv over... UØ: Når jeg vælger at bruge Selvcentreringens Ring ved at rose mig selv, får jeg det dårligt og derfor åbner jeg mig nu for muligheden af, at jeg kan holde op med at rose mig selv af... UN: Når jeg vælger at bruge Selvcentreringens Ring, svinger jeg mellem eufori og depression, og det er jeg træt af, fordi... HF: Når jeg vælger at bruge Selvcentreringens Ring, gør det ondt i mig på mange måder, som for eksempel... KB: Når jeg vælger at bruge Selvcentreringens Ring, bevæger jeg mig hele tiden mellem selvros og selvkritik, eufori og depression, og det ønsker jeg at holde op med, fordi... UA: Jeg føler mig parat til at holde op med at bruge Selvcentreringens Ring, fordi... TH: Jeg føler mig nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra Selvcentreringens Ring og dermed fra at bruge selvkritik, depression, selvros og eufori, fordi...

126 Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Når min smerte ved at være i Selvcentreringens Ring er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Gudscentreringens Ring: glæde kraft åbensindethed taknemmelighed Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Gudscentreringens Ring med dens åbensindethed, kraft, taknemmelighed og glæde ved bevidst at vælge at åbne mit sind for den tanke, at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Gudscentreringens Ring med dens åbensindethed, kraft, taknemmelighed og glæde ved bevidst at vælge at føle kraften, der udspringer fra min accept af... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Gudscentreringens Ring med dens åbensindethed, kraft, taknemmelighed og glæde ved bevidst at vælge at være taknemmelig for... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Gudscentreringens Ring med dens åbensindethed, kraft, taknemmelighed og glæde ved bevidst at vælge at glæde mig over at... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at åbne mit sind for tanken om, at... SØ: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at glæde mig over, at...

127 UØ: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at være taknemmelig for, at... UN: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at tillade mig selv at opnå kraften til at... HF: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at glæde mig over at... KB: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at modtage den kraft, som ligger i... UA: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at være taknemmelig i situationen, fordi... TH: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at åbne mit sind for, at... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at åbne mit sind fuldstændigt for alle kræfterne i denne Ring ved at... SØ: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at være taknemmelig for, at... UØ: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at være glad for, at... UN: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at føle kraften i mig, fordi... HF: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at være taknemmelig for, at... KB: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at være glad for, at... UA: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til bevidst at lade taknemmelighed og glæde gennemstrømme hele mit væsen, fordi...

128 TH: Jeg vælger bevidst at bruge Gudscentreringens Ring til at være helt rede til bevidst at bruge åbensindethed, kraft, taknemmelighed og glæde i forhold til mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for dagen. Jeg vælger at udføre opgave 1 mindst ën gang. Opgave 3: Mulige svar på opgave 3: Efter at have afsluttet opgave 2 beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Medafhængighedens Ring ved at handle som: en frelser en forfører et offer en krænker Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Medafhængighedens Ring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring, og dermed: ikke-tilknytning integritet respekt for selv respekt for andre og hvordan jeg tror, at min anvendelse af den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ville have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor.

129 Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Medafhængighedens Ring og den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe som beskrevet nedenfor. ENERGETISK FLYTNING FRA MEDAFHÆNGIGHEDENS RING TIL DEN FØLELSESMÆSSIGE ÆDRUELIGHEDS RING: Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Medafhængighedens Ring: frelser forfører offer krænker Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i Medafhænigighedens Ring på en skala fra Smerten ligger på... Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt Medafhængighedens Ring på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Medafhængighedens Ring med dens frelserrolle, forførerrolle, offerrolle og krænkerrolle i dag ved at forsøge at frelse..., fra...så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Medafhængighedens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Medafhængighedens Ring med dens frelserrolle, forførerrolle, offerrolle og krænkerrolle i dag ved at forføre mig selv og... til at tro, at det er min opgave at løse hans/hendes problem med..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Medafhængighedens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Medafhængighedens Ring med dens frelserrolle, forførerrolle, offerrolle og krænkerrolle i dag ved at krænke... i mine tanker ved at tænke, at han/hun handler/føler/tænker forkert ved at gøre/føle/ tænke..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Medafhængighedens Ring helt og fuldt

130 nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Medafhængighedens Ring med dens frelserrolle, forførerrolle, offerrolle og krænkerrolle i dag ved at føle mig som et offer, fordi..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi..., og jeg elsker og accepterer også Medafhængighedens Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg har lyst til at frelse..., når jeg ser ham/hende have så mange problemer med... SØ: Jeg føler ikke, at jeg har tålmodighed til at lade... finde ud af, hvordan han/hun kan løse dettte problem selv, fordi... UØ: Jeg mener også, at han/hun ikke tænker på sådan en måde, at en løsning på dette problem er inderfor rækkevidde snart, fordi... UN: Og det betyder, at jeg kommer til at lide under konsekvenserne af hans/hendes mangel på evne til at tage sig af... HF: Jeg tænker også, at han/hun måske vil værdsætte, at jeg løser problemet, så hvorfor ikke tage hans/hendes problem på mig, som om det var mit eget, fordi... KB: På den anden side har jeg prøvet at gøre det her før, og det gav anledning til... senere, og det var faktisk værre end at lade... tage sig af sit eget problem. UA: Måske er det bedre ikke at forføre mig selv til at påtage mig hans/hendes problem, fordi... TH: Jeg ender måske også med at føle mig som et offer, hvis jeg påtager mig problemet, og så... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på... Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Måske kunne jeg bare give slip i mit ønske om at frelse... fra... SØ: Så kunne jeg også bruge min tid, min energi, mine penge og min interesse på at tage mig af nogle af mine egne sager ved at...

131 UØ: Måske kunne jeg give mig lov til at tage mig af mig selv først, fordi... UN: Måske forfører jeg mig selv til at tro, at jeg skal tage mig af alle andre først og mig selv til sidst, fordi... HF: Måske er det derfor, at jeg bliver så vred, når andre ikke udviser nogen taknemmelighed overfor mig, når jeg ofrer min tid, min energi, mine interesser og mine penge for at forbedre deres situation i stedet for min egen, fordi jeg... KB: Jeg ser nu, hvordan min medafhængighed er en sygdom, der forhindrer andre i at lære og mig i at tage mig af mig, fordi... UA: Jeg ønsker at tage mig af mig først og fremmest ved at... TH: Jeg føler mig nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra Medafhængighedens Ring og dermed fra at bruge min frelserrolle, forførerrolle, offerrolle og krænkerrolle i forhold til mig selv og og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Når min smerte ved at være i Medafhængighedens Ring er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, men gerne endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring: ikke-tilknytning integritet respekt for selv respekt for andre Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring med dens ikke-tilknytning, integritet, respekt for selv og respekt for andre ved bevidst at vælge ikke at knytte mig til...s. problemer med... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring med dens ikke-tilknytning, integritet, respekt for selv og respekt for andre ved bevidst at vælge at opfylde mine egne ønsker

132 angående..., før jeg tænker på at hjælpe... med at... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at vælge at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring med dens ikke-tilknytning, integritet, respekt for selv og respekt for andre, så jeg vælger bevidst at opretholde min integritet ved at vælge at lade... vide, hvad jeg ønsker, selvom det er i modstrid med hans/hendes behov for min hjælp med... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring med dens ikke-tilknytning, integritet, respekt for selv og respekt for andre ved at respektere...s behov for at løse sine egne problemer med..., så jeg vælger bevidst at give... tid og plads til at lære at... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at bruge min tid på mig selv først og fremmest ved at... SØ: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at bruge mine penge på mig selv først og fremmest ved at... UØ: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at bruge mine kræfter på mig selv først og fremmest ved at... UN: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at bruge min interesse på mig selv først og fremmest ved at... HF: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at glæde mig over, at jeg nu kan køb: e det, jeg ønsker mig, fordi... KB: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at glæde mig over, at jeg kan vælge at bruge tid på at pleje mig selv på alle de måder, jeg ønsker, fordi... UA: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at lade andres byrder falde fra mine skuldre ved at... TH: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at glæde mig til at bruge min tid, mine kræfter,

133 min interesse og mine penge på at tage mig af mig selv først og fremmest ved at... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: ) Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at glæde mig over at opfylde mine ønsker uden skyldfølelser, fordi... SØ: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at glæde mig over at udvikle min evne til at løse mine egne problemer, fordi... UØ: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at glæde mig over at leve i min integritet, fordi... UN: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at vælge at glæde mig over at respektere...s ret til sine problemer uden at give slip i min kærlighed til ham/hende. HF: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at vælge at glæde mig over at kunne respektere...s problemer uden at give slip i min medfølelse med hans/hendes smerte, fordi... KB: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at vælge at tro på, at... er blevet givet til opgave at finde en løsning på sit problem af hans/hendes Højere Magt, fordi... UA: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til at vælge at tro på, at både... og jeg kan lære bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring, fordi... TH: Jeg vælger hermed bevidst at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring ved bevidst at give mig selv tilladelse til nu at være helt rede til at bruge den Følelsesmæssige Ædrueligheds Ring overfor mig selv og andre og dermed bevidst bruge ikke-tilknytning, integritet, respekt for selv og respekt for andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra 0-10.

134 Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 3 mindst ën gang. Opgave 4: Mulige svar på opgave 4: Efter at have afsluttet opgave 3, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte den Store Ring af Smerte og dermed: gerrighed misundelse had hovmod Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af den Store Ring af Smerte fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt den store Ring af Glæde, og dermed: tro håb kærlighed sandhed Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af den Store Ring af Glæde ville have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem den Store Ring af Smerte og den Store Ring af Glæde på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe som beskrevet nedenfor. ENERGETISK FLYTNING FRA DEN STORE RING AF SMERTE TIL DEN STORE RING AF GLÆDE

135 Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øve-stykke. Den Store Ring af Smerte: gerrighed misundelse had hovmod Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i den Store Ring af Smerte på en skala fra Smerten ligger på... Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt den Store Ring af Smerte på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge den Store Ring af Smerte med dens gerrighed, misundelse, had og hovmod i dag ved at bruge gerrighed overfor..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også den Store Ring af Smerte helt og fuldt nøjagtigt som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge den Store Ring af Smerte med dens gerrighed, misundelse, had og hovmod i dag ved at bruge misundelse i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også den Store Ring af Smerte helt og fuldt nøjagtigt som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge den Store Ring af Smerte med dens gerrighed, misundelse, had og hovmod i dag ved at bruge had overfor..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også den Store Ring af Smerte helt og fuldt nøjagtigt som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge den Store Ring af Smerte med dens gerrighed, misundelse, had og hovmod i dag ved at bruge hovmod til at..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også den Store Ring af Smerte helt og fuldt nøjagtigt som den er,

136 fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Min gerrighed får mig til at tænke, at... SØ: Min misundelse får mig til at føle, at... UØ: Mit had (min undertrykte vrede) får mig til at tænke på, at... UN: Mit hovmod får mig til at føle, at... HF: Det kunne være, at der var en anden vej end end at bruge den Store Ring af Smerte til at... KB: Jeg oplever det som smertefuldt at være gerrig overfor..., fordi... UA: Jeg er træt af at være misundelig, når jeg... TH: Ofte er jeg så hadefuld (fyldt med undertrykt vrede) i mine tanker, at jeg... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Måske kunne jeg åbne mig for at give slip i min gerrighed, hvis... SØ: Så kunne jeg også give slip i min misundelse ved at... UØ: Hvis jeg gjorde det, behøvede jeg måske ikke længere at føle det had (den undertrykte vrede), som... UN: Eller måske behøvede jeg ikke at føle mig så hovmodig, fordi... HF: Jeg vil give slip i den Store Ring af Smerte, hvis jeg kan, fordi... KB: Jeg tror på, at jeg kan give slip i den Store Ring af Smerte, fordi... UA: Jeg åbner mig nu helt for at give slip i den Store Ring af Smerte, fordi... TH: Jeg føler mig nu fuldstændigt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra den Store Ring af Smerte og dermed fra at bruge gerrighed, misundelse, had (undertrykt vrede) og hovmod i forhold til mig selv og andre, fordi...

137 Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Når min smerte ved at være i den Store Ring af Smerte er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Den Store Ring af Glæde: a. tro b. håb c. kærlighed d. sandhed Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: 1. HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde med dens tro, håb, kærlighed og sandhed ved bevidst at bruge tro til at..., fordi... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde med dens tro, håb, kærlighed og sandhed ved bevidst at bruge håb til at..., fordi... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde med dens tro, håb, kærlighed og sandhed ved bevidst at bruge kærlighed til at..., fordi... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde med dens tro, håb, kærlighed og sandhed ved bevidst at bruge sandhed til at..., fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: 2. ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at bruge tro på, at SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at håbe på, at...

138 4. UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at bruge kærlighed, for jeg elsker jo..., og ønsker ham/hende at opnå UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at bruge håb, for hvis det ligger i hans/hendes skæbne, skal det nok lykkes ham/hende at HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at acceptere, at sandheden er jo... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at mene, at jeg lige så godt vælge at tro på, at... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at vælge sandheden om, at det ikke... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at give både mig og... håbet om, at... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at erkende, at sandheden er jo, at jeg ikke ved om... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at vedgå, at jeg kan lige så godt tro på det, som... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at håbe på, at... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at være mere kærlig overfor... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at at vise kærlighed med hensyn til... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at være mere sand overfor...

139 UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at udvise kærlighed overfor mig selv, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge den Store Ring af Glæde ved bevidst at bruge tro, håb, kærlighed og sandhed i forhold til mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 4 mindst ên gang. Opgave 5: Mulige svar på opgave 5: Når jeg har afsluttet opgave 4, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Gerrighedens Lille Ring og dermed: nærighed grådighed fattigdom fråseri Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Gerrighedens Lille Ring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen kunne have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Troens Lille Ring og dermed: gavmildhed tillid velstand ansvarlighed Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af af Troens Lille Ring kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor.

140 Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Gerrighedens Lille Ring og Troens Lille Ring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe som beskrevet nedenfor. ENERGETISK FLYTNING FRA GERRIGHEDENS LILLE RING TIL TROENS LILLE RING: Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Gerrighedens Lille Ring: grådighed nærighed fattigdom fråseri Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i Gerrighedens Lille Ring på en skala fra Smerten ligger på... Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt Gerrighedens Lille Ring på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Gerrighedens Lille Ring med dens nærighed, grådighed, fattigdom og fråseri i dag ved at bruge grådighed til at..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Gerrighedens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Gerrighedens Lille Ring med dens nærighed, grådighed, fattigdom og fråseri i dag ved at bruge nærighed overfor..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Gerrighedens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Gerrighedens Lille Ring med dens nærighed, grådighed, fattigdom og fråseri i dag ved at bruge fattigdom på... så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Gerrighedens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den er, fordi...

141 HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Gerrighedens Lille Ring med dens nærighed, grådighed, fattigdom og fråseri i dag ved at bruge fråseri til at..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt nøjagtigt, som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Gerrighedens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den er, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Min grådighed får mig til at tænke... SØ: Min nærighed får mig til at føle... UØ: Min fattigdom får mig til at tænke på, at... UN: Når jeg får lyst til at fråse, så føler jeg... HF: Det kunne være, at der var en anden vej end grådighed til at... KB: Jeg oplever det som smertefuldt at være nærig overfor... UA: Jeg ønsker at fråse, når jeg... TH: Ofte gør jeg mig så fattig i mine tanker, at jeg... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Måske kunne jeg åbne mig for at give slip i min grådighed, hvis... SØ: Så kunne jeg også give slip i min nærighed ved at... UØ: Hvis jeg gjorde det, behøvede jeg måske ikke at få disse fråse-anfald, som... UN: Eller måske behøvede jeg ikke at føle mig så fattig, at jeg synes, at jeg ikke har et overskud at give af, selvom jeg rent faktisk har det, fordi... HF: Måske kunne jeg virkelig give slip i min gerrighed, fordi... KB: Ja, jeg begynder faktisk at tro på, at jeg kan give slip i min gerrighed, fordi... UA: Jeg åbner mig nu helt for at give slip i min gerrighed, fordi...

142 TH: Jeg føler mig nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra Gerrighedens Lille Ring og dermed fra at bruge nærighed, grådighed, fattigdom og fråseri i forhold til mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Når min smerte ved at være i Gerrighedens Lille Ring er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Troens Lille Ring: gavmildhed tillid velstand ansvarlighed Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring med dens gavmildhed, tillid, velstand og ansvarlighed ved bevidst at bruge gavmildhed til at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring med dens gavmildhed, tillid, velstand og ansvarlighed ved bevidst at bruge tillid til, at... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring med dens gavmildhed, tillid, velstand og ansvarlighed ved bevidst bruge velstand til at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring med dens gavmildhed, tillid, velstand og ansvarlighed ved bevidst at bruge ansvarlighed overfor... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge gavmildhed overfor...

143 SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge tillid overfor... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge tillid til, at jeg kan være gavmild overfor... uden at komme til at mangle noget senere, fordi... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge den ansvarlige handling her, som er at dele min velstand med...fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge tillid til, at alt er, som det skal være, når jeg er gavmild, fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge gavmildhed, når jeg giver det, jeg har i overskud til..., fordi... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge tillid til, at jeg kan give det væk, jeg har i overskud, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge velstand til at give det væk, som jeg har i overskud, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge den i alle mine forehavender, fordi... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at give af min velstand til... fordi... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge ansvarlighed til at vælge at give det videre, som jeg ikke selv har brug for, fordi... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst vælge at bruge min velstand til at give nogle af mine materielle

144 besiddelser videre til..., der mangler det, jeg har i overskud, fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge min velstand af tid til at give noget af min tid til..., fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at give min velstand af oplysninger videre til., fordi... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge min velstand af interesser til at undervise andre, som kan bruge de oplysninger, som jeg har i overskud, som de vil på, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Troens Lille Ring ved bevidst at bruge gavmildhed, tillid, velstand og ansvarlighed overfor mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 4 mindst ên gang. Opgave 6: Mulige svar på opgave 6: Når jeg har afsluttet opgave 5, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Misundelsens Lille Ring og dermed: vantro overtro underkastelse trods Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Misundelsens Lille Ring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i

145 stedet havde brugt Håbets Lille Ring og dermed: tiltro oplysning skelne-evne sindsro Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Håbets Lille Ring, kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Misundelsens Lille Ring og Håbets Lille Ring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe som beskrevet nedenfor. ENERGETISK FLYTNING FRA MISUNDELSENS LILLE RING TIL HÅBETS LILLE RING: Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Misundelsens Lille Ring. vantro overtro underkastelse trods Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i Misundelsens Lille Ring på en skala fra Smerten ligger på... Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt Misundelsens Lille Ring på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Misundelsens Lille Ring med dens vantro, overtro, underkastelse og trods i dag ved at bruge vantro i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Misundelsens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er,

146 fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Misundelsens Lille Ring med dens vantro, overtro, underkastelse og trods i dag ved at bruge overtro i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Misundelsens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Misundelsens Lille Ring med dens vantro, overtro, underkastelse og trods i dag ved at bruge underkastelse i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Misundelsens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... UA: HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Misundelsens Lille Ring med dens vantro, overtro, underkastelse og trods i dag ved at bruge trods i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Misundelsens Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt, som den er, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Min vantro får mig til at tænke... SØ: Min overtro får mig til at føle... UØ: Min underkastelse får mig til at tænke på, at... UN: Min trods får mig til at føle... HF: Det kunne være, at der var en anden vej end misundelse til at... KB: Jeg oplever det som smertefuldt at være vantro i forhold til..., fordi... UA: Jeg er overtroisk i forbindelse med..., fordi... TH: Det smerter mig, når jeg underkaster mig..., fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor.

147 ØB: Jeg føler mig trodsig, fordi... SØ: Måske kunne jeg åbne mig for at give slip i min vantro ved at... UØ: Så kunne jeg også give slip i min overtro, fordi... UN: Og samtidigt kunne jeg holde op med at underkaste mig i forhold til... HF: Og så behøvede jeg heller ikke at føle mig trodsig, fordi.. KB: Jeg tror, at det måske virkelig kan lade sig gøre for mig at give slip i min misundelse, fordi... UA: Hvor ville det være skønt at være fri for vantro, overtro, underkastelse og trods, fordi... TH: Jeg føler mig nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra Misundelsens Lille Ring og dermed fra at bruge vantro, overtro, underkastelse og trods, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Når min smerte ved at være i Misundelsens Lille Ring er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Håbets Lille Ring: tiltro oplysning skelne-evne sindsro Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring med dens tiltro, oplysning, skelne-evne og sindsro ved bevidst at bruge tiltro til at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring med dens tiltro, oplysning, skelne-evne og sindsro ved bevidst at søge

148 information om... så jeg kan blive oplyst til at... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring ve med dens tiltro, oplysning, skelne-evne og sindsro ved bevidst at bruge sindsro til at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring med dens tiltro, oplysning, skelne-evne og sindsro ved bevidst at bruge skelneevne til at... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at have tiltro til... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at søge informationer om..., så jeg kan finde mere oplysning angående... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at bruge min skelne-evne til at... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at bruge sindsro, fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at have tiltro til, at alt er, som det skal være, når jeg bevarer min sindsro, fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at udvikle min skelne-evne ved at søge oplysning om... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at bruge alle fire egenskaber i Håbets Lille Ring, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at bevare min sindsro i situationen, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor.

149 ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at bruge den i alle mine forehavender, fordi... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at opleve glæden ved at have sindsro, fordi... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at søge de oplysninger, jeg har brug for, fordi... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at udvikle min skelne-evne, fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at have tiltro til..., fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at bruge skelne-evne til at... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbets Lille Ring til bevidst at give udtryk for min tiltro til... ved at... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Håbet Lille Ring og dermed tiltro, oplysning, skelne-evne og sindsro i forhold til mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 6 mindst èn gang. Opgave 7: Mulige svar på opgave 7: Når jeg har afsluttet opgave 6, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Hadets Lille Ring ved at bruge: benægtelse manipulation sygdom

150 vanvid Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Hadets Lille Ring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Kærlighedens Ring og dermed: indrømmelse selvaccept sundhed tilregnelighed Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Kærlighedens Lille Ring kunne have fået mig til at tænke føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Hadets Lille Ring og Kærlighedens Lille Ring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe som beskrevet nedenfor. ENERGETISK FLYTNING FRA HADETS LILLE RING TIL KÆRLIGHEDENS LILLE RING: Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Hadets Lille Ring. a. benægtelse b. manipulation c. sygdom d. vanvid Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i Hadets Lille Ring på en skala fra Smerten ligger på... Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt Hadets Lille Ring på i dag.

151 Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: 1. HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Hadets Lille Ring i dag med dens benægtelse, manipulation, sygdom og vanvid ved at bruge benægtelse i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi... og jeg elsker og accepterer også Hadets Lille Ring helt og fuld nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Hadets Lille Ring i dag med dens benægtelse, manipulation, sygdom og vanvid ved at bruge manipulation i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi... og jeg elsker og accepterer også Hadets Lille Ring helt og fuld nøjagtigt, som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Hadets Lille Ring i dag med dens benægtelse, manipulation, sygdom og vanvid ved at bruge sygdom i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi... og jeg elsker og accepterer også Hadets Lille Ring helt og fuld nøjagtigt, som den er, fordi... UA: HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Hadets Lille Ring i dag med dens benægtelse, manipulation, sygdom og vanvid ved at bruge vanvid i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi... og jeg elsker og accepterer også Hadets Lille Ring helt og fuld nøjagtigt, som den er, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Min benægtelse får mig til at tænke... SØ: Min manipulation får mig til at føle... UØ: Min sygdom får mig til at tænke på, at... UN: Mit vanvid får mig til at føle... HF: Det kunne være, at der var en anden vej end had (undertrykt vrede) til at... KB: Jeg oplever det som smertefuldt at være benægte sandheden i forhold til..., fordi... UA: Jeg er vanvittig i forbindelse med..., fordi... TH: Det smerter mig, når jeg gør mig mere syg, end jeg behøver at være, fordi...

152 Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg føler mig vanvittig, fordi... SØ: Måske kunne jeg åbne mig for at give slip i min benægtelse ved at... UØ: Så kunne jeg også give slip i mine manipulationer, fordi... UN: Og samtidigt kunne jeg holde op med at føle mig syg i forhold til... HF: Og så behøvede jeg heller ikke at føle mig vanvittig, fordi.. KB: Jeg tror, at jeg er parat til at give slip i mit had (min undertrykte vrede), fordi... UA: Jeg føler mig rede til at blive befriet fra mit had (min undertrykte vrede), fordi... TH: Jeg føler mig nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra Hadets Lille Ring og dermed fra at bruge benægtelse, manipulation, sygdom og vanvid, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Når min smerte ved at være i Hadets Lille Ring er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Kærlighedens Lille Ring: indrømmelse selvaccept sundhed tilregnelighed Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor:

153 HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring med dens indrømmelse, selv-accept, sundhed og tilregnelighed ved bevidst at bruge indrømmelse til at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring med dens indrømmelse, selv-accept, sundhed og tilregnelighed ved bevidst at bruge selvaccept til at... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring med dens indrømmelse, selv-accept, sundhed og tilregnelighed ved bevidst at bruge sundhed til at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring med dens indrømmelse, selv-accept, sundhed og tilregnelighed ved bevidst at bruge tilregnelighed til at... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at indrømme overfor mig selv at... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at acceptere mig selv, fordi... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at vælge at være sund ved at..., fordi... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at vælge at være tilregnelig ved at..., fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at vælge at indrømme, at det er vigtigt, at jeg accepterer mig selv i denne situation, fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at vælge at være så sund under disse omstændigheder, som jeg er i stand til at være ved at... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at udvikle min evne til at være tilregnelig under omstændigheder som disse ved at...

154 TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens til bevidst at bevare min sundhed ved at indrømme, hvordan tingene forholder sig for mig, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring i alle mine forehavender, fordi... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at opleve glæden ved at være sund, fordi... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at bruge tilregnelighed i mit liv ved at... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at bruge selv-accept i alle mine forehavende ved at..., fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at bruge indrømmelse overfor mig selv og andre til at holde mig sund ved at..., fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at udvikle min evne til at acceptere mig selv på alle planer, fordi... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring til bevidst at indrømme både mine dyder og mine karakterdefekter, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Kærlighedens Lille Ring og dermed bevidst bruge indrømmelse, selv-accept, sundhed og tilregnelighed i forhold til mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på..

155 Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 7 mindst èn gang. Opgave 8: Mulige svar på opgave 8: Når jeg har afsluttet opgave 7, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Hovmodets Lille Ring og dermed: overlegenhed underlegenhed overfyldning isolation Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Hovmodets Lille Ring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Sandhedens Ring og dermed: ydmyghed ærlighed individualitet fællesskab Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Sandhedens Ring kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Hovmodets Lille Ring og Sandhedens Ring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe som beskrevet nedenfor. ENERGETISK FLYTNING FRA HOVMODETS LILLE RING TIL SANDHEDENS LILLE RING: Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Hovmodets Lille Ring.

156 overlegenhed underlegenhed overfyldning isolation Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være i Hovmodets Lille Ring på en skala fra Smerten ligger på... Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt Hovmodets Lille Ring på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Hovmodets Lille Ring med dens overlegenhed, underlegenhed, overfyldning og isolation i dag ved at bruge overlegenhed i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Hovmodets Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Hovmodets Lille Ring med dens overlegenhed, underlegenhed, overfyldning og isolation i dag ved at bruge underlegenhed i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Hovmodets Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge Hovmodets Lille Ring med dens overlegenhed, underlegenhed, overfyldning og isolation i dag ved at bruge overfyldning i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Hovmodets Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den, fordi... UA: HK højre: Selvom jeg valgte at bruge Hovmodets Lille Ring med dens overlegenhed, underlegenhed, overfyldning og isolation i dag ved at bruge isolation i forhold til..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi...og jeg elsker og accepterer også Hovmodets Lille Ring helt og fuldt nøjagtigt som den, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Min overlegenhed får mig til at tænke... SØ: Min underlegenhed får mig til at føle...

157 UØ: Min overfyldning får mig til at tænke på, at... UN: Min isolation får mig til at føle... HF: Det kunne være, at der var en anden vej end hovmod til at... KB: Jeg oplever det som smertefuldt at være underlegen i forhold til..., fordi... UA: Jeg er overlegen i forbindelse med..., fordi... TH: Det smerter mig, når jeg overbefolker min dag med..., fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på... Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg får lyst til at isolere mig, fordi... SØ: Måske kunne jeg åbne mig for at give slip i min overlegenhed ved at... UØ: Så kunne jeg også give slip i min følelse af underlegenhed, fordi... UN: Og samtidigt kunne jeg holde op med at overbefolke min dag ved at... HF: Og så behøvede jeg heller ikke at isolere mig, fordi.. KB: Jeg tror, at jeg er parat til at give slip i mit hovmod, fordi... UA: Jeg føler mig rede til at blive befriet fra mit hovmod, fordi... TH: Jeg føler mig nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra Hovmodets Lille Ring og dermed fra at bruge overlegenhed, underlegenhed, overfyldning og isolation, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på... Når min smerte ved at være i Hovmodets Lille Ring er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor.

158 Sandhedens Ring: ydmyghed ærlighed individualitet fællesskab Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring med dens ydmyghed, ærlighed, individualitet og fællesskab ved bevidst at vælge at bruge ydmyghed til... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring med dens ydmyghed, ærlighed, individualitet og fællesskab ved bevidst at vælge at bruge ærlighed til... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring med dens ydmyghed, ærlighed, individualitet og fællesskab ved bevidst at vælge at bruge individualitet til... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring med dens ydmyghed, ærlighed, individualitet og fællesskab ved bevidst at vælge at bruge fællesskab til... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at vælge at være ydmyg uden at føle mig ydmyget, fordi... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at acceptere, at Sandheden er, at selv en sten er en skabning med samme livsbetingelser som mig, da også den er begrænset, uvidende magtesløs og dødelig, fordi... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at være ærlig om, at jeg har et fællesskab med en sten og med alt, hvad der er skabt, fordi... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at acceptere, at min individualitet gør mig til en enestående skabning, fordi...

159 HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at acceptere, at mit fællesskab med alle andre skabninger først af alt består i vores individualitet, der gør os alle enestående, fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at acceptere, at selvom jeg er enestående i min individualitet, så ved jeg, at jeg har mine emotioner til fælles med alle andre følende skabninger, fordi... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at indrømme ærligt, at jeg ikke kan bedømme en andens værdi for helheden, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at indrømme ærligt, at jeg ikke kan bedømme min egen værdi for helheden, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at være taknemmelig for at kunne se mig selv i andre, fordi... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at gå på opdagelse i min egen og andres individualitet, fordi... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at give plads til min egen og andres enesteåendehed, så jeg kan opleve, at... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at acceptere, at mit liv bliver nyt hver dag på alle eksistensplaner på grund min egen og andres individualitet, fordi... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at finde noget at være fælles med andre om, fordi KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at synes, at det er skønt at have noget til fælles med alt og alle overalt på alle bevidsthedsplaner, fordi...

160 UA:Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring til bevidst at føle mig hjemme overalt, da jeg nu ved, at jeg har noget til fælles med alt og alle overalt på alle bevidsthedsplaner, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge Sandhedens Ring og dermed bevidst bruge ydmyghed, ærlighed, individualitet og fællesskab i forhold til mig selv og andre, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 8 mindst èn gang. Opgave 9: Mulige svar på opgave 9: Efter at have afsluttet opgave 8 beskriver jeg en situations fra dagen, hvor jeg var utilfreds med min menneskelige begrænsning, uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed: begrænsning uvidenhed magtesløshed dødelighed (foranderlighed) Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af min utilfredshed med min menneskelighed fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge utilfredshed, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt tilfredshed med min menneskelige begrænsning, uvidenhed, magtesløshed og dødelighed (foranderlighed) og dermed havde udvist: kærlighed (ved at give min menneskelige begrænsning, uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed venlig og imødekommende opmærksomhed i løbet af dagen)

161 omsorg (ved at give min menneskelige begrænsning, uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed den pleje der er behov for i løbet dagen) medfølelse (ved at opfylde min menneskelige begrænsnings, uvidenheds, magtesløsheds og dødeligheds/foranderligheds behov for hjælp/trøst i løbet af dagen) barmhjertighed (ved at være tilgivende overfor fejl begået på grund af min menneskelige begrænsning, uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed i løbet af dagen) Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af tilfredshed med min menneskelighed kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge tilfredshed, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem utilfredshed og tilfredshed med min menneskelighed på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to tilstande. ENERGETISK FLYTNING FRA MIN UTILFREDSHED MED MIN MENNESKELIGHED TIL TILFREDSHED: Jeg vælger mine egne ord til at udtrykke mine følelser, men indtil jeg føler mig sikker på, hvordan jeg kan udtrykke mig, når jeg tapper, vælger jeg nedenstående Tapping Protokol som et øvestykke. Menneskelighed begrænsning uvidenhed magtesløshed dødelighed (foranderlighed) Først trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er ved at være utilfreds med min menneskelighed på en skala fra Smerten ligger på... Derefter vælger jeg at tappe som foreslået nedenfor på det område, som jeg har brugt min utilfredshed med min menneskelighed på i dag. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge utilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) i dag, fordi..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er,

162 fordi...og jeg elsker og accepterer også helt og fuldt min utilfredshed med min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge utilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) i dag, fordi,..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi... og jeg elsker og accepterer også helt og fuldt min utilfredshed med min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) nøjagtigt, som den er, fordi... HK venstre: Selvom jeg valgte at bruge utilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) i dag, fordi..., så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi... og jeg elsker og accepterer også helt og fuldt min utilfredshed med min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) nøjagtigt, som den er, fordi... HK højre: Selvom jeg valgte at bruge utilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) i dag (foranderlighed) fordi,...så elsker og accepterer jeg mig selv helt og fuldt, nøjagtigt som jeg er, fordi... og jeg elsker og accepterer også helt og fuldt min utilfredshed med min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) nøjagtigt, som den er, fordi... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) gør mig bange for at... SØ: Min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) får mig til at glemme, at jeg har brug for... UØ: Jeg bliver trodsig, når jeg står overfor min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) med... UN: Min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) får mig til at føle... HF: Det kunne være, at der var en anden vej end at gøre modstand mod min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) til at...

163 KB: Jeg oplever det som smertefuldt, at jeg ikke kan acceptere min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed), fordi... UA: Jeg ønsker at blive i stand til at acceptere min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed), fordi... TH: Jeg ønsker også at blive i stand til at acceptere, at begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) er en del af af alle menneskers menneskelighed, og derfor er det også en del af min menneskelighed, så... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra Smerten er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Måske kunne jeg åbne mig for at give slip i min modstand mod min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed), hvis... SØ: Så kunne jeg også give slip i min kamp mod min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) ved at... UØ: Hvis jeg gjorde det, behøvede jeg måske ikke længere at være bange for min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed), og så kunne jeg... UN: Eller måske behøvede jeg ikke at føle, at jeg ikke måtte være begrænset (uvidende, magtesløs, dødelig/foranderlig), og det ville betyde... HF: Jeg kunne godt tænke mig at give slip i min modstand mod min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed) nu, hvis jeg kan, fordi... KB: Jeg tror, at jeg kan give slip i min modstand mod min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed), fordi... UA: Jeg åbner mig op for at give slip i min modstand mod min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed, dødelighed/foranderlighed), fordi... TH: Jeg er nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra min utilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed), fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min smerte er nu på en skala fra 0-10.

164 Smerten er på.. Når min smerte ved min manglende accept af min menneskelighed er tappet ned til mindst halvdelen af det tal, som jeg gav den oprindelige smertes intensitet, og gerne til et tal der er endnu mindre, vælger jeg derefter at tappe videre, som foreslået nedenfor. Opsætnings-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: HK HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at bruge en kærlig holdning til min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at bruge en omsorgsfuld holdning til min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved at... HK venstre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at bruge en medfølende holdning til min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved at... HK højre: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at bruge en barmhjertig holdning til min begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved at... Påmindelses-erklæringerne til de to tapping-runder nedenfor: ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst huske mig selv på, at alle andre... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at vælge at tro på, at... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at acceptere, at...

165 UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst være medfølende overfor mig selv med hensyn til... HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at tænke på, at... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at drage omsorg for, at... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst være imødekommende overfor mig selv ved at... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at være opmærksom på at... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min Glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Derefter vælger jeg at tappe videre, som foreslået nedenfor. ØB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at tillade mig selv at... SØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at trøste mig selv med hensyn til... UØ: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at tage min Højere Magt i brug ved at... UN: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at være venlig overfor mig selv med hensyn til...

166 HF: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at tillade mig selv at mangle det fulde overblik, fordi... KB: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst give mig selv plads til at lære, fordi... UA: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at være åben for hjælp fra andre, fordi... TH: Jeg vælger hermed at give mig selv tilladelse til bevidst at bruge tilfredshed med min menneskelige begrænsning (uvidenhed, magtesløshed og dødelighed/foranderlighed) ved bevidst at være fuld af kærlighed overfor min egen og andres menneskelighed, fordi... Derefter trækker jeg vejret dybt og mærker efter, hvordan intensiteten af min glæde er nu på en skala fra Glæden er på.. Når min glæde er gået op til mindst det dobbelte, dog højst 10, af det oprindelige tal, som jeg angav for min glæde, opfatter jeg det som tegn på, at jeg er færdig med at tappe igennem på denne Tapping Protokol for i dag. Jeg vælger at udføre opgave 9 mindst ên gang. Opgave 10: Mulige svar på opgave 10: Når jeg har afsluttet opgave 9, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Gerrighedens Miniring og dermed: a. smålighed b. klyngen c. utilpashed d. hamstring Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Gerrighedens Miniring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen.

167 Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror, at situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Troens Miniring, og dermed: a. rundhåndethed b. uafhængighed c. velbefindende d. deling Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Troens Miniring kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Gerrighedens Miniring og Troen Miniring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe. Jeg vælger at gøre dette ved at bruge mine egne ord til at skabe og gennemføre min egen Tapping Protokol. Først tapper jeg igennem mine opsætnings-erklæringer og påmindelses-erklæringer på Gerrighedens Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra at bruge denne Ring i situationen. Derefter går jeg videre til at tappe på mine opsætnings-erklæringer og påmindelseserklæringer på Troens Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til bevidst at vælge at bruge denne Ring i forhold til mig selv og andre i en lignende situation i fremtiden. Jeg vælger at udføre opgave 10 mindst ên gang. Opgave 11: Mulige svar på opgave 11: Når jeg har afsluttet opgave 10, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Misundelsens Miniring og dermed: a. utryghed

168 b. forvirring c. uklarhed d. usselhed Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Misundelsens Miniring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Håbets Miniring og dermed: a. tryghed b. velinformerthed c. klarhed d. ædelhed Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Håbets Miniring kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Misundelsens Miniring og Håbets Miniring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe. Jeg vælger at gøre dette ved at bruge mine egne ord til at skabe og gennemføre min egen Tapping Protokol. Først tapper jeg igennem mine opsætnings-erklæringer og påmindelses-erklæringer på Misundelsens Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra at bruge denne Ring i situationen. Derefter går jeg videre til at tappe på mine opsætnings-erklæringer og påmindelseserklæringer på Håbets Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til bevidst at vælge at bruge denne Ring i forhold til mig selv og andre i en lignende situation i fremtiden. Jeg vælger at udføre opgave 11 mindst ên gang.

169 Opgave 12: Mulige svar på opgave 12: Når jeg har afsluttet opgave 11, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Hadets Miniring og dermed: a. vrangvilje b. uvenlighed c. irritation d. utålmodighed Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Hadets Miniring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Kærlighedens Miniring og dermed: a. velvilje b. venlighed c. rolighed d. tålmodighed Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Kærlighedens Miniring kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Hadets Miniring og Kærlighedens Miniring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe. Jeg vælger at gøre dette ved at bruge mine egne ord til at skabe og gennemføre min egen Tapping Protokol. Først tapper jeg igennem mine opsætnings-erklæringer og påmindelses-erklæringer på Hadets Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra at bruge denne Ring i situationen. Derefter går jeg videre til at tappe på mine opsætnings-erklæringer og påmindelseserklæringer på Kærlighedens Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til bevidst at

170 vælge at bruge denne Ring i forhold til mig selv og andre i en lignende situatione i fremtiden. Jeg vælger at udføre opgave 12 mindst ên gang. Opgave 13: Mulige svar på opgave 13: Når jeg har afsluttet opgave 12, beskriver jeg en situation fra dagen, hvor jeg brugte Hovmodets Miniring og dermed: a. nedladenhed b. intolerance c. overdrivelse d. afsondrethed Jeg skriver ned, hvordan min anvendelse af Hovmodets Miniring fik mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, hvad det var, jeg håbede at opnå ved at bruge denne Ring, og om jeg opnåede det. Dernæst beskriver jeg, hvordan jeg tror situationen ville have udspillet sig, hvis jeg i stedet havde brugt Sandhedens Miniring og dermed: a. jævnbyrdighed b. tolerance c. nøjagtighed d. tilhørsforhold Jeg skriver ned, hvordan jeg tror, at min anvendelse af Sandhedens Miniring kunne have fået mig til at tænke, føle, handle og forholde mig til andre i situationen. Desuden skriver jeg ned, om jeg tror, at det ville være lettere for mig at opnå det, jeg ønskede ved at bruge denne Ring, og hvorfor. Efter at have flyttet mig mentalt og følelsesmæssigt mellem Hovmodets Miniring og Sandhedens Miniring på denne måde, vælger jeg at flytte mig energetisk mellem de to Ringe. Jeg vælger at gøre dette ved at bruge mine egne ord til at skabe og gennemføre min egen Tapping Protokol.

171 Først tapper jeg igennem mine opsætnings-erklæringer og påmindelses-erklæringer på Hovmodets Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra at bruge denne Ring i situationen. Derefter går jeg videre til at tappe på mine opsætnings-erklæringer og påmindelseserklæringer på Sandhedens Miniring, indtil jeg føler mig helt rede til bevidst at vælge at bruge denne Ring i forhold til mig selv og andre i en lignende situation i fremtiden. Jeg vælger at udføre opgave 13 mindst ên gang. Opgave 14: Hvis jeg ønsker det, kan jeg nu bruge listen fra Trin 6 i bogen Active Addictions Anonymous Det Vilde Liv og arbejde med Mikroringene og Nanoringene på samme måde, som jeg har arbejdet med Miniringene. Mulige svar på opgave 14: Opgave 15: Jeg vælger at skrive en utilfredshedsliste dagen igennem, hvor jeg skriver ned en gang i timen, hvad jeg var utilfreds med i den forløbne time, og ved dagens slutning afgør jeg, hvilke af de ting, jeg har skrevet ned, jeg er magtesløs over, og hvilke af de ting, jeg har skrevet ned, jeg kan ændre. De ting, jeg er magtesløs over vælger jeg at give jeg slip i med det samme eller ved hjælp af Trin Et-Fem. De Ting jeg kan ændre, vælger jeg at ændre med det samme eller ved at give mig god tid til at samle mod før jeg rent faktisk ændrer dem. Mulige svar på opgave 15: Opgave 16: Er jeg nu helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra alle mine karakterdefekter? Mulige svar på opgave 16:

172 ANVENDELSE AF SJETTE TRIN Hver dag i en uge, vælger jeg at skrive mindst et eksempel fra min dag ned på, hvordan jeg anvendte mit Sjette Trin til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra en af mine karakterdefekter. Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: TRIN SYV VI BAD YDMYGT VORES HØJERE MAGT OM AT BEFRI OS FRA VORES KARAKTERDEFEKTER. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Syv! Princippet i Trin Syv er Giv slip. Syvende Trins slogan er: Giv slip og lad Gud. FORSLAG

173 1) Læs Trin Syv i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Syv: 3) Løs opgaverne til Trin Syv som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Syv med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN SYV: Opgave 1: Jeg vælger at bede min Højere Magt om at befri mig fra alle mine karakterdefekter enten alene eller sammen med min Sponsor, hjemme, i naturen, på et sted hvor jeg dyrker min Højere Magt eller hvor som helst, som jeg finder det tiltrækkende til at udføre denne opgave. Jeg kan bruge en hvilken som helst bøn, som jeg synes om, til dette formål, eller jeg kan simpelthen sige eller tænke: Gud, befri mig fra alle mine karakterdefekter. Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Dernæst laver jeg en liste af karakterdefekter fra Tomhedens Ring, Selvcentreringens Ring, Medafhængighedens Ring, Den Store Ring af Smerte, De Små Ringe af Smerte, Miniringene-, Mikroringene- og Nanoringene- af Smerte, i alt 80 karakterdefekter, fra de Arketypiske Ringe, og jeg vælger at læse listen langsomt hver dag i en uge, før jeg begynder mine daglige rutiner. Hvis jeg ønsker det, kan jeg tilføje yderlige nogle af de karakterdefekter, som jeg har identificeret i mit personlige psykologiske landskab. Mulige svar på opgave 2:

174 Opgave 3: Når jeg får øje på, at en af disse karakterdefekter bliver aktive i mig i løbet af dagen, beder jeg min Højere Magt om at befri med fra den/de aktive karakterdefekt/er i situationen. Om nødvendigt, standser jeg mine aktiviteter, træder tilbage et øjeblik og fokuserer fuldstændigt på bønnen. Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Jeg vælger at skrive en situation ned fra dagen, hvor mit Syvende Trin virkede for mig. Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Hvis jeg opdager, at min karakterdefekt stadigt besværer mig, efter at have bedt til min Højere Magt højst fire gange om at blive befriet fra min karakterdefekt, undersøger jeg situationen nøjere ved hjælp af Trin Et til Seks. Mulige svar på opgave 5: ANVENDELSE AF SYVENDE TRIN Hver dag i en uge, vælger jeg at skrive mindst et eksempel ned på, hvordan jeg anvendte mit Syvende Trin med success på en situation i løbet af min dag, og hvad der skete som et resultat.

175 Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7: LISTE OVER KARAKTERDEFEKTER Nedenfor vil du finde en liste over karakterdefekter. Du kan tilføje flere karakterdefekter til denne liste, efterhånden som du får øje på, at de er aktive mens du arbejder med Trin 4-7. Angreb Angst Apati Bebrejdelse Bedrageriskhed Bekymring Benægtelse Desperation Dumdristighed Egenrådighed Egoistisk Elendighed Fjendtlighed Flovhed Forsvarsberedt Fordømmelse Forfængelighed Forræderi Forvrængelse Forudfattethed Forventninger Frustration Frygt Græmmelse Illusion Intolerance Jalousi Kontrollerende Krænkende Krænkelse Latterliggørelse Ligegyldighed Nervøsitet Nag Overvælde Panik Paranoia Projicering Raseri Rationalisering Reagerende Reservation Retfærdiggørelse Selvbedragerisk Selvforstørrende Selvmedlidenhed Selvoptaget Selvretfærdighed Selvtilfredshed Selvødelæggende Skammende Skuffelse Skyld Smøleri Stagnerende Stivsindethed Svælgen Tilbagefald Tvivlrådighed Utilstrækkelighed Uvillighed Uærlighed Vrede

176 TRIN OTTE VI LAVEDE EN LISTE OVER ALLE DEM, VI HAVDE GJORT FORTRÆD, BEGYNDENDE MED OS SELV, OG BLEV VILLIGE TIL AT GIVE GENOPREJSNING TIL ALLE. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Otte! Princippet i Trin Otte er tilgivelse. Ottende Trins slogan er: Tilgiv mig mine fejl og giv mig evnen til at tilgive dem, der fejler mod mig. FORSLAG 1) Læs Trin Otte i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Otte: 3) Løs opgaverne til Ottende Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Otte med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN OTTE: Opgave 1: Jeg vælger at lave en liste over, hvordan jeg mener, at jeg har skadet mig selv og andre materielt, fysiskt, tid og rummæssigt, følelsesmæssigt, tankemæssigt, social tog åndeligt: 1. ved at ødelægge mine egne og andres ejendele/besiddelser. 2. ved ikke at tage mig af/eller skade mig selv og andre fysisk.

177 3. ved ikke at respektere mit eget og andres behov for privat tid og plads, og ved ikke at anerkende mit eget og andres behov for at dele tid og plads med hinanden. 4. ved at såre mig selv og andre følelsesmæssigt gennem at kæmpe med mine eller andres følelser for at opnå kontrol over mine eller deres følelser eller ved enten at ignorere eller forstyrre andres følelser eller ved at bruge krænkende toner i stemme eller ansigtsudtryk for at vise min irritation eller ringeagt for den anden person. 5. ved at krænke mig selv og andre mentalt ved at gå i besættelse over mine egne negative tanker og ved at nedgøre andres måde at tænke på ved at håne, gøre Lille eller belære andre eller ved at vise mangel på respekt for deres forståelse af et emne. 6. ved at anvende mine karakterdefekter i mit forhold til andre mennesker eller ved at udvise mangel på respekt, hvis deres karakterdefekter er aktive. 7. ved at krænke eller udvise mangel på respekt for andres åndelige trosystemer eller overbevisninger. Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Ved hjælp af Tomhedens Ring arbejder jeg med de skader, jeg har påført mig selv og andre på grund af min tomhed, kedsomhed, meningsløshed og ensomhed. Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: Ved hjælp af Selvcentreringens Ring arbejder jeg med de skader, jeg har påført mig selv og andre på grund af min selvkritik, min selvros, min depression og min eufori. Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Jeg ser også på min medafhængighed og finder ud af, hvordan mine forsøg på at redde andre fra konsekvenserne af deres fejltagelser: 1. forførte mig selv og dem til at tænke, at det var mit job at bære konsekvenserne af deres fejltagelser 2. og på den måde redde dem fra konsekvenserne af deres fejltagelser og

178 3. samtidigt spilde det, min Højere Magt havde givet mig i form af penge, tid, energi og interesser, 4. fordi ved at ofre mine penge, min tid, min energi og mine personlige interesser for andre og 5. dermed gøre det muligt for dem ikke at lære af deres fejltagelser, bidrog jeg til at føre dem til mere og mere alvorlige situationer for, at de kunne lære det, de havde brug for at lære, 6. og ved samtidigt at krænke eller såre andre ved at tænke, føle eller udtrykke, at de ikke var, som de skulle være efter min opfattelse af, hvordan de skulle være, 7. fordi jeg fejlagtigt troede, at det var mit job at lave dem om. Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Ved hjælp af den Store Ring af Smerte arbejder jeg med de skader, som jeg har påført mig selv og andre på grund af min gerrighed, min misundelse, mit hovmod og mit had. Mulige svar på opgave 5: Opgave 6: Ved hjælp af de sociale ringe ser jeg på, hvordan jeg har såret mig selv ved at såre andre. Mulige svar på opgave 6: Opgave 7: Hvis jeg ikke mener, at jeg har skadet nogen eller noget, vælger jeg at tænke på de tidspunkter, hvor en eller anden protesterede, blev vred, såret eller forlegen på grund af mine handlinger, ord eller tanker; jeg undersøger disse situationer for at se, om der kunne være sandhed i, at jeg har opført mig på sårende eller skadelige måder mod andre og skriver min liste i overensstemmelse med det. Mulige svar på opgave 7: Opgave 8: Jeg laver adskilte lister fra min genoprejsningsliste på grundlag af fire kriterier: 1. min liste til genoprejsning, der simpelthen består i, at jeg ændrer adfærd;

179 2. en anden liste til genoprejsning, hvor min genoprejsning handler om at forpligte mig overfor min Højre Magt til ikke at gentage den handling, det drejer sig om; 3. endnu en liste til genoprejsning ville være de genoprejsninger, som jeg skylder mennesker, som enten er døde eller uden for rækkevidde, hvor jeg vælger at give indirekte genoprejsning, som betyder, at jeg giver genoprejsning til et menneske, som er i en lignende situation, som den person, jeg har skadet; for nogle af os var en anden måde at give indirekte genoprejsning at gå til begravelsesstedet for en person, som er død, for at give vores genoprejsning ved at læse det højt, som vi ønskede at sige til personen, hvis de stadigt var i live. 4. den sidste kategori ville være en liste over alle de genoprejsninger, hvor vi nærmer os en anden person/gruppe af personer ved hjælp af et brev eller ansigt til ansigt for at give vores genoprejsning. Mulige svar på opgave 8: Opgave 9: Når jeg er færdig med at lave disse lister, gennemgår jeg dem, medens jeg samtidigt skriver ned, hvordan jeg mener, jeg kan give genoprejsning efter bedste evne i hvert enkelt af de områder, jeg har på listerne. Mulige svar på opgave 9: Opgave 10: Jeg læser listerne for min Højere Magt, og medens jeg gør det, tilføjer/forandrer jeg det planlagte handlingsforløb til genoprejsning, hvor som helst jeg fornemmer et behov for at gøre det. Mulige svar på opgave 10: Opgave 11: Derefter gennemgår jeg mine lister sammen med min Sponsor og modtager hans/hendes forslag til forbedring af mine ideer om genoprejsning. Mulige svar på opgave 11:

180 Opgave 12: Jeg afsætter en dag, som jeg kalder Den Hellige Tilgivelses Store Dag. Jeg indleder denne bemærkelsesværdige dag ved at bede til min Højere Magt om at opnå evnen og styrken til udføre de planlagte genoprejsninger både til mig selv og andre. Dernæst beder jeg til min Højere Magt om at give mig evnen til at undgå at begå lignende fejl i fremtiden. Derefter gennemgår jeg min liste punkt for punkt samtidigt med, at jeg søger min Højere Magts tilgivelse samt evnen til at tilgive mig selv for de fejl, jeg har begået i fortiden. Til sidst tilgiver jeg mig selv og andre for at være begrænsede, uvidende, magtesløse og dødelige. Mulige svar på opgave 12: ANVENDELSE AF OTTENDE TRIN Hver dag i en uge, vælger jeg at skrive mindst et eksempel ned på, hvordan jeg brugte mit Ottende Trin den dag. Mulige svar på dag 1: Mulige svar på dag 2: Mulige svar på dag 3: Mulige svar på dag 4: Mulige svar på dag 5: Mulige svar på dag 6: Mulige svar på dag 7:

181 TRIN NI VI GAV GENOPREJSNING TIL OS SELV OG ANDRE, UNDTAGEN HVIS DET VILLE SKADE OS ELLER ANDRE YDERLIGERE. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Ni! Princippet i Trin Ni er befrielse. Niende Trins slogan er: Den rette handling er den søde frugt selv FORSLAG 1) Læs Trin Ni i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv.

182 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Ni: 3) Løs opgaverne til Niende Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Ni med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN NI: Opgave 1: Nedenfor findes forslag til to typer af breve, som du kan bruge i de tilfælde, hvor du har besluttet at give genoprejsning skriftligt. Hvis du har besluttet dig til at give din genoprejsning ansigt til ansigt med den, du mener at have skadet, kan du sige noget i samme retning. Eksempel på brev 1: Kære... En gang sagde/gjorde jeg (nævn den forvoldte skade) i forhold til dig, men siden har jeg ransaget mig selv, og jeg er utilfreds med det, jeg sagde/gjorde ved den lejlighed. Hvis jeg havde vidst det den gang, som jeg ved i dag, ville jeg ikke have sagt/gjort, som jeg sagde/gjorde. Jeg kan desværre ikke gøre det sagte/gjorte usagt/ugjort, men jeg vil gerne give dig genoprejsning. (Version 1): Jeg vil gerne tilbyde dig (følgende erstatning), men måske mener du, at noget andet vil tilfredsstille dig mere. I så fald vil jeg gerne høre dit forslag. (Version 2): Jeg ved ikke, om dette brev er tilstrækkeligt, eller om du mener, at der er noget andet, jeg kan gøre, som vil tilfredsstille dig. I så fald vil jeg gerne høre dit forslag.

183 Kærlig hilsen fra... Eksempel på brev 2: Kære... Jeg mener, at du har fortjent kærlighed og respekt fra min side, og jeg er derfor utilfreds med det, jeg sagde/gjorde ved den og den lejlighed (nævn den forvoldte skade). Siden da har jeg ransaget mig selv for at finde ud af, hvad der fik mig til at sige/gøre, som jeg sagde/gjorde, og hvis jeg havde vidst det den gang, som jeg ved i dag, ville jeg ikke have sagt/gjort, som jeg sagde/gjorde. Jeg kan desværre ikke gøre det sagte/gjorte usagt/ugjort, men jeg vil gerne give dig genoprejsning. (Version 1): Jeg vil gerne tilbyde dig (følgende erstatning), men måske mener du, at noget andet ville tilfredsstille dig mere. I så fald vil jeg meget gerne høre dit forslag. (Version 2): Jeg ved ikke, om dette brev er tilstrækkeligt, eller om du mener, at der er noget andet, jeg kan gøre, som vil tilfredsstille dig mere. I så fald vil jeg gerne høre dit forslag. Kærlig hilsen fra... Hvis jeg mener, at den andens forslag er mere, end jeg er villig eller i stand til at gøre, indrømmer jeg dette, og, hvis muligt forhandler jeg om forslaget således, at vi når frem til en løsning, der er tilfredsstillende for begge. Hvis den anden ikke kan tilgive mig, accepterer jeg, at jeg er magtesløs overfor en andens evne til at tilgive, og jeg giver slip og går videre med mit liv, samtidigt med at jeg gør mit bedste for ikke at skade en anden på samme måde igen. Mulige svar på opgave 1:

184 TRIN TI VI FORTSATTE VORES PERSONLIGE RANSAGELSER, OG NÅR VI TOG FEJL, INDRØMMEDE VI DET STRAKS. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Ti! Princippet i Trin Ti er villighed. Tiende Trins slogan er: Vejled mig gennem min ønsker og befri mig fra mine fejl. FORSLAG

185 1) Læs Trin Ti i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Ti: 3) Løs opgaverne til Tiende Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Ti med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TI: I tredive dage laver jeg en ransagelse i overensstemmelse med formen i nedenstående forslag: Foreslåede definitioner til ord, der bruges til ransagelse i Trin To og Tre. Dag 1: Mulige svar på dag 1: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske.

186 Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 2: Mulige svar på dag 2: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt.

187 Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 3: Mulige svar på dag 3: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et.

188 Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 4: Mulige svar på dag 4: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt.

189 Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle?

190 Dag 5: Mulige svar på dag 5: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer?

191 Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 6: Mulige svar på dag 6: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning.

192 Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 7: Mulige svar på dag 7: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre.

193 Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 8: Mulige svar på dag 8: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv.

194 Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 9: Mulige svar på dag 9: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen.

195 Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 10: Mulige svar på dag 10: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag.

196 Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 11: Mulige svar på dag 11: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske.

197 Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 12: Mulige svar på dag 12: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt.

198 Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 13: Mulige svar på dag 13: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et.

199 Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 14: Mulige svar på dag 14: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt.

200 Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle?

201 Dag 15: Mulige svar på dag 15: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer?

202 Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 16: Mulige svar på dag 16: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning.

203 Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 17: Mulige svar på dag 17: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre.

204 Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 18: Mulige svar på dag 18: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv.

205 Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 19: Mulige svar på dag 19: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen.

206 Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 20: Mulige svar på dag 20: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag.

207 Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 21: Mulige svar på dag 21: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske.

208 Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 22: Mulige svar på dag 22: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt.

209 Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 23: Mulige svar på dag 23: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et.

210 Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 24: Mulige svar på dag 24: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt.

211 Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle?

212 Dag 25: Mulige svar på dag 25: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer?

213 Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 26: Mulige svar på dag 26: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning.

214 Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 27: Mulige svar på dag 27: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre.

215 Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 28: Mulige svar på dag 28: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv.

216 Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 29: Mulige svar på dag 29: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag. Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen.

217 Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? Dag 30: Mulige svar på dag 30: Trin 1: Jeg skriver et eksempel ned fra min dag på, hvordan min magtesløshed overfor min utilfredshed med min menneskelighed kom til udtryk i dag, og hvordan dette gjorde mit liv uhåndterligt. Trin 2: Jeg skriver det ned, som jeg tror kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt bag den situation, jeg beskrev i Trin Et. Trin 3: Jeg skriver ned, hvordan jeg overgav mig til det, jeg tror, kunne være den kærlige, omsorgsfulde, medfølende og barmhjertige hensigt fra min Højere Magt. Trin 4: Jeg skriver ned, hvilke af mine karakterdefekter, jeg blev opmærksom på i løbet af denne ransagelse, som stod i vejen for min overgivelse i Trin Tre. Trin 5: Jeg læser min ransagelse fra Trin 1-4 for min Højere Magt og deler den med et andet menneske. Jeg laver en taknemmelighedsliste med mindst en ti velsignelser, som jeg kunne være taknemmelig for i løbet af af min dag.

218 Trin 6: Trin 6: Jeg anvender en Sjette Trins Analyse samt en energetisk flytning til at blive helt rede til at tillade min Højere Magt at befri mig fra de Smerteringe og karakterdefekter, som jeg identificerede i denne ransagelse, ved at arbejde med dem en ad gangen. Trin 7: Jeg skriver ned, hvordan jeg anvendte Trin Syv på de karakterdefekter, som jeg fik øje på i en situation, medens den fandt sted, ved at bede min Højere Magt om at befri mig fra mine karakterdefekter, og hvad resultatet var af at anvende Trin Syv. Trin 8: Jeg skriver ned, hvordan jeg skadede mig selv eller en anden i situationen samt hvilken genoprejsning, jeg besluttede at give mig selv og den anden/de andre. Jeg skriver ned, hvordan jeg tilgav mig selv for min fejl/mine fejl og gav slip i dem alle, samt hvordan jeg tilgav andre for de fejl, de begik imod mig. Trin 9: Jeg skriver ned, hvordan jeg udførte min genoprejsning. Trin 10: Indrømmede jeg min fejl øjeblikkeligt, og gav jeg en genoprejsning uden undskyldninger eller forklaringer? Hvis jeg ikke indrømmede min fejl øjeblikkeligt, hvor længe gik der da, før jeg var i stand til at eje min fejltagelse, give genoprejsning for den, tilgive mig selv og den anden og give slip i den? Hvordan anvendte jeg en dyd i dag, og hvordan fik det mig til at tænke og føle? ANVENDELSE AF TIENDE TRIN Efter at have anvendt Trin Ti hver dag i 30 dage, vælger jeg at bruge Trin Ti til at lave en daglig ransagelse efter bedste evne for at vedligeholde mit Program ved at leve det. TRIN ELLEVE GENNEM BØN OG MEDITATION SØGTE VI AT FORBEDRE VORES BEVIDSTE KONTAKT MED VORES HØJERE MAGT, SÅDAN SOM VI FORSTOD DEN MAGT, IDET VI KUN BAD OM KUNDSKAB OM VORES HØJERE MAGTS VILJE FOR OS OG OM KRAFTEN TIL AT UDFØRE DEN. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Elleve!

219 Princippet i Trin Elleve er bevidsthedsudvidelse. Elvte Trins slogan er: Gud, Din Vilje ske. FORSLAG 1) Læs Trin Elleve i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Elleve: 3) Løs opgaverne til Elvte Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Elleve med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn! OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN ELLEVE: Opgave 1: I det Elvte Trin vælger jeg at undersøge forskellige åndelige systemer og deres meditationsmetoder for at finde en meditationsform, der virker for mig. Når jeg har fundet metoden, vælger jeg at praktiser min udvalgte meditationsform i tredive dage, og samtidigt skriver jeg mindst en fordel ned hver dag, som jeg opnåede ved hjælp af min meditation. Dag 1: Mulige svar på dag 1: Dag 2: Mulige svar på dag 2:

220 Dag 3: Mulige svar på dag 3: Dag 4: Mulige svar på dag 4:

221 Dag 5: Mulige svar på dag 5: Dag 6: Mulige svar på dag 6: Dag 7: Mulige svar på dag 7: Dag 8: Mulige svar på dag 8: Dag 9: Mulige svar på dag 9: Dag 10: Mulige svar på dag 11: Dag 11: Mulige svar på dag 1: Dag 12: Mulige svar på dag 12: Dag 13: Mulige svar på dag 13: Dag 14: Mulige svar på dag 14: Dag 15: Mulige svar på dag 15: Dag 16: Mulige svar på dag 16: Dag 17: Mulige svar på dag 17:

222 Dag 18: Mulige svar på dag 18: Dag 19: Mulige svar på dag 19: Dag 20: Mulige svar på dag 20: Dag 21: Mulige svar på dag 21: Dag 22: Mulige svar på dag 22: Dag 23: Mulige svar på dag 23: Dag 24: Mulige svar på dag 24: Dag 25: Mulige svar på dag 25: Dag 26: Mulige svar på dag 26: Dag 27: Mulige svar på dag 27: Dag 28: Mulige svar på dag 28: Dag 29: Mulige svar på dag 29: Dag 30: Mulige svar på dag 30:

223 ANVENDELSE AF ELVTE TRIN Efter at have anvendt Trin Elleve i 30 dage, vælger jeg at bruge Trin Elleve til at bede og meditere på daglig basis for at vedligeholde mit Program ved at leve det. TRIN TOLV EFTER AT HAVE FÅET EN ÅNDELIG OPVÅGNEN SOM FØLGE AF DISSE TRIN, PRAKTISEREDE VI DISSE PRINCIPPER I ALLE VORES FOREHAVENDER OG GAV DETTE BUDSKAB VIDERE TIL ANDRE, DER LED UNDER KRONISK UTILFREDSHED. Kære AcAdAn medlem, TIL LYKKE! Du er nu begyndt dit arbejde med Trin Tolv! Princippet i Trin Tolv er medfølelse. Tolvte Trins slogan er: Vi spørger ikke, hvordan din smerte opstod, men hvad du ønsker at gøre ved det, og hvordan vi kan hjælpe FORSLAG 1) Læs Trin Tolv i bogen Active Addictions Anonymous - Det Vilde Liv. 2) Del din opfattelse af det, du har læst, med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Én mulig opfattelse af teksten til Trin Tolv: 3) Løs opgaverne til Tolvte Trin som foreslået nedenfor. 4) Del dine erfaringer med og dine konklusioner om dit arbejde i Trin Et med din Sponsor eller med din Helbredelsespartner og på et AcAdAn møde. Kærlighed og knus til dig fra AcAdAn!

224 OPGAVER TIL ARBEJDET MED TRIN TOLV Opgave 1: Bare for i dag, vælger jeg at have en plan om at praktisere principperne i mit AcAdAn Program i alt, hvad jeg foretager mig, og jeg følger min plan, så godt jeg kan. Mulige svar på opgave 1: Opgave 2: Jeg vælger at begynde min dag med at afsætte tid til at praktisere mit Elvte Trin, og i løbet af dagen fortsætter jeg med at praktisere det på passende tidspunkter. Mulige svar på opgave 2: Opgave 3: I løbet af dagen vælger jeg at praktisere mit Syvende Trin hver gang, jeg observerer, at en af mine karakterdefekter er aktiv, og på passende tidspunkter i løbet af dagen beder jeg til min Højere Magt om at forvandle min selvhøjtidelige alvor. Mulige svar på opgave 3: Opgave 4: Jeg vælger at afsætte tid til at praktisere mit tiende Trin, når min dags aktiviteter er forbi. Mulige svar på opgave 4: Opgave 5: Jeg eksperimenterer med at give AcAdAn budskabet videre på forskellig måde fx. 1. ved hjælp af samtaler på tomandshånd, 2. ved at dele på møder, 3. ved at tilbringe tid med nykommere, 4. ved at påtage mig atvære Sponsor 5. ved at praktisere principperne i alt, hvad jeg foretager mig,

225 og jeg vælger den eller de former, som passer bedst til mig samtidigt med, at jeg husker, at Programmet virker ved tiltrækning frem for agitation. Mulige svar på opgave 5: ANVENDELSE AF TRIN TOLV: Jeg læser nedenstående principper igennem hver dag i 30 dage og praktiserer dem i alle mine forehavender, så godt jeg kan: PRINCIPPERNE I TRINENE 1) Princippet i Første Trin er Ærlighed. Slogan: Sandheden sejrer altid til sidst! 2) Princippet i Andet Trin er Åbensindethed. Slogan: At lytte opmærksomt og respektfuldt til en anden er det første udtryk for følelsesmæssig ædruelighed. 3) Princippet i Tredje Trin er Overgivelse. Slogan: Følg dit hjerte. 4) Princippet i Fjerde Trin er Mod. Slogan: Jeg accepterer både mine dyder og mine karakterdefekter. De første Fire Trin til sammen repræsenterer det første møde med den Store Ring af Glæde, der består af Tro, Håb, Kærlighed og Sandhed. 5) Princippet i Femte Trin er Ydmyghed Slogan: Jeg er hverken mere eller mindre end nogen anden skabning. 6) Princippet i Sjette Trin er Forvandling. Slogan: Jeg ejer mine sår. 7) Princippet i Syvende Trin er Giv slip. Slogan: Giv slip og lad Gud. 8) Princippet i Ottende Trin er Tilgivelse. Slogan: Tilgiv mig mine fejl og giv mig evnen til at tilgive dem, der fejler mod mig. Trin Fem til Otte repræsenterer det andet møde med den Store Ring af Glæde. 9) Princippet i Niende Trin er Befrielse. Slogan: Den rette handling er den søde frugt selv.

226 10) Princippet i Tiende Trin er Villighed. Slogan: Vejled mig gennem min ønsker og befri mig fra mine fejl. 11) Princippet i Elvte Trin er Bevidsthedsudvidelse. Slogan: Gud, Din Vilje ske. 12) Princippet i Tolvte Trin er Medfølelse. Slogan: Vi spørger ikke, hvordan din smerte opstod, men hvad du ønsker at gøre ved det, og hvordan vi kan hjælpe. De sidste Fire Trin til sammen repræsenterer det tredje møde den Store Ring af Glæde. TAKKEDE JEG MIN HØJERE MAGT OG ALLE ANDRE FOR DEN HJÆLP OG VEJLEDNING, JEG MODTOG I LØBET AF DAGEN, I ALLE MINE FOREHAVENDER? Dag 1: Mulige svar på dag 1: Dag 2: Mulige svar på dag 2: Dag 3: Mulige svar på dag 3: Dag 4: Mulige svar på dag 4:

227 Dag 5: Mulige svar på dag 5: Dag 6: Mulige svar på dag 6: Dag 7: Mulige svar på dag 7: Dag 8: Mulige svar på dag 8: Dag 9: Mulige svar på dag 9: Dag 10: Mulige svar på dag 11: Dag 11: Mulige svar på dag 1: Dag 12: Mulige svar på dag 12: Dag 13: Mulige svar på dag 13: Dag 14: Mulige svar på dag 14: Dag 15: Mulige svar på dag 15: Dag 16: Mulige svar på dag 16: Dag 17: Mulige svar på dag 17:

228 Dag 18: Mulige svar på dag 18: Dag 19: Mulige svar på dag 19: Dag 20: Mulige svar på dag 20: Dag 21: Mulige svar på dag 21: Dag 22: Mulige svar på dag 22: Dag 23: Mulige svar på dag 23: Dag 24: Mulige svar på dag 24: Dag 25: Mulige svar på dag 25: Dag 26: Mulige svar på dag 26: Dag 27: Mulige svar på dag 27: Dag 28: Mulige svar på dag 28: Dag 29: Mulige svar på dag 29: Dag 30: Mulige svar på dag 30:

229 For yderligere oplysninger om Active Addictions Anonymous: acadan.org