Spændstig Tidende 2012/2013. www. hg-gym.dk. sæsonprogram 2012/2013 holdstart i uge 37 med mindre andet er anført

Transkript

1 Spændstig Tidende 2 8. å r g. n r. 1 a u g u s t /2013 www. hg-gym.dk sæsonprogram 2012/2013 holdstart i uge 37 med mindre andet er anført

2 i n d h o l d Indhold: Deadlines vedr. indlæg til Spændstig Tidende ST. årg. 28 nr. 2 Januarnummer, januar 2013 Deadline til redaktøren 15. december 2012 ST. årg. 29 nr. 1 Husstandsomdelt sæsonprogram, august 2013 Deadline til redaktøren 15. juni 2013 Indlæg sendes til: Oplyses på hjemmesiden, når ny redaktør er fundet Midlertidig redaktion: Bestyrelsen Layout og produktion: Mette Søberg Tlf blindgyden@bbsyd.dk Foto: Billeder, der ikke har anden kilde nævnt er fotograferet og stillet til rådighed af Billedmageriet ved Jens Houmann, mail: Houmann@post9.tele.dk, mobil Forord... 3 Træningsfaciliteter og -tider... 4 Ændringer i organisationen... 5 Frivillighed Bredde og Elite... 6 SÆSONPROGRAM 2012/ Børnegruppen... 8 Springgruppen...16 Rytmegruppen...22 Haderslev/Rødding Egnen...25 Fitness- og Sundhedsgruppen...26 Voksengruppen...34 Tilmeldingsinfo...46 Kontingent...47 Træningssteder...48 En hyggelig dag i gymnastikkens tegn...49 Stillingsopslag...50 Highlights 2011/ Adresseliste...54 Aktivitetskalender Spændstig Tidende august 2012

3 f o r o r d Formandens ord Hvis du sidder og føler dig lidt smådoven og ude af form, så skal du bare melde dig til ledelsesarbejde i en forening. Så kan du lige som jeg bryste dig af, at du er aktiv i en forening. Jeg har siden, jeg var omkring 6 år været aktiv med løb, gymnastik og svømning. Undervejs er jeg blevet optaget af at hjælpe i gymnastikforeningens maskinrum i daglig tale Bestyrelsen. Der er mange ting, man kan og skal tage fat på, når man træder derind, og pludselig er man stadig aktiv, bare uden at være det. Man er blevet administrator, så pulsen går ned og vægten op. Det gik først rigtigt op for mig, da jeg tog imod min vens invitation om at cykle til München. 5 dage i træk a 200 km, så skulle vi være der. Jeg har cyklet til landsstævne i Slagelse, men det er 31 år siden, så jeg gik i gang med at træne. Øjeblikkeligt. Og afsløringen kom lige så hurtigt: Ja, jeg er aktiv i en forening, men min krop var mest inaktiv, og det havde den indrettet sig efter. Det gik op for mig, hvorfor det hedder en formand. Det er fordi, det er en and, at jeg tror, jeg er i form. Den gode nyhed er, at efter bare 6 ugers træning havde vi kørt Lillebælt rundt. En tur på 200 km på en dag. Vi var trætte, men intakte, og vi kunne godt køre igen dagen efter. Budskabet her er to ting: 1. Pas på, hvad du bilder dig selv ind. Vi kan godt fastholde os selv i et aktivt billede et godt stykke tid efter, vi er gået i stå. 2. det er aldrig for sent at gå i gang. Resultaterne kommer hurtigt. Om 2 år fylder jeg 50, og en af mine bekendte sagde: Hvorfor vil en gammel mand som dig cykle til München? Jeg er lidt ligeglad med alderen. Jeg synes mere, vi skal hæfte os ved, hvad vi kan, end hvad vi ikke burde kunne. Og turen her kom egentlig i stand efter et ønske om at udfordre kroppen tilstrækkeligt til, at hjernen kunne holde lidt fri. Træningsturene har allerede bekræftet den sammenhæng. Mine opdagelser har bragt mig ud i et tankeeksperiment: Hvad nu hvis alle idrætsforeningers bestyrelser fik et sundhedscheck? Der er nok mange argumenter imod, da det er personlige informationer, men man har vel ret til at vide, om en idrætsforenings bestyrelse har et fornuftigt kondital, og dermed en rimelig sandsynlighed for, at de ved, hvad de kæmper for? Jeg håber min personlige historie kan lokke et par stykker mere ud af sofaen, væk fra computeren eller telefonen (det var der jeg sad) og ud på jagt efter en puls. Det koster lidt sved og tid, men det giver overskud og glæde. Giv den gas hver dag. Jeg ønsker jer alle en god og berigende sæson, hvor I får mere luft og mere puls. Ole Refshauge, Formand Spændstig Tidende august

4 f a c i l i t e t e r Træningsfaciliteter og -tider Haderslev Gymnastikforening (HG) har i denne sæson fået tider tildelt i 11 forskellige lokaler på 7 forskellige lokaliteter. Dermed er vi den forening, der er mest fleksibel i forhold til udnyttelsen af kommunens forskellige faciliteter. Vi indkøber som regel selv de nødvendige redskaber. Det er forskelligt, hvor meget der skal bruges på de enkelte hold, men rekorden er nok i Haderslev Idrætscenter (HIC), hvor HG har brugt for omkring kr. til udvikling af faciliteterne. Størst i det regnestykke er en stor landingspude og trampolin, som begge er nedbygget i gulvet i Haderslev Idrætscenter. Det er pragtfulde hjælpemidler for vore springhold, men det gør os sårbare, når vi skal tildeles timer fra kommunen, fordi vi ikke uden videre kan flytte disse til et andet sted. Den slags småting skeles der nok ikke til (eller måske ikke nok til), når der falder en beslutning om at al eliteudvikling i videst muligt omfang skal finde sted i Haderslev Idrætscenter. Den beslutning kan jeg ikke forstå. Vi gik i HG for ti år siden forrest med indsamlingsbøssen for at stable penge på benene, så HIC kunne blive en realitet, og vi har siden kæmpet for at skabe aktivitet i centeret. Der står for 60 millioner kroner glas og klinker og ser lækkert ud, så skal det da summe af liv næsten døgnet rundt. HG s forårsopvisning er blevet et tilløbsstykke med ca tilskuere og aktive. Det skaber i den grad liv i HIC. En anden klub der har succes med at skabe aktivitet i HIC er HFK, der afholder den årlige Bierfest. Det er dog en anden type arrangement, men festligt er det. Jeg har det fint med, at HG skal sprede sig ud over hele byen til gavn for flest mulige borgere, men når det kommer til springaktiviteter, trænger vi til en langsigtet afgørelse, hvor vi kan føle os sikre på, at vi opnår de nødvendige timer i mange år frem, der hvor vores dyrt indkøbte redskaber er installeret. 4 Spændstig Tidende august 2012

5 O r g a n i s a t i o n e n Ændringer i organisationen Farvel og goddag Når du sidder og læser disse linier, er vores redaktør rejst til Singapore. Fanny og hendes familie har slået til på en fantastisk spændende mulighed som er opstået i forbindelse med hendes mands arbejde hos ECCO. Det har været dejligt at have Fannys faste hånd til at sikre, at indlæg til Spændstig Tidende blev skrevet og trykt i tide. Herfra skal lyde en stor tak til Fanny fordi du påtog dig opgaven og løste den med stor succes, selvom det kan være svært, når man lige skal have netværket etableret først. Ved samme lejlighed tager vi også afsked med Mette Søberg, der har stået for arbejdet med at sætte bladet op til trykning. Mette har videreudviklet bladet til det flotte blad, du sidder med i dag. Det er det flotteste sæsonkatalog jeg nogensinde har set fra en frivillig forening. Derfor skal der også lyde en stor tak til Mette for det store, flotte arbejde du har leveret igennem de sidste ca. 6 sæsoner (hvor tiden dog går). Mette har bl.a. skubbet på for at få et bedre billedmateriale, og det har resulteret i at Jens Houmann nu også er tilknyttet foreningen som fotograf. Dermed har vi allerede nu et endnu bedre fundament at tilbyde til Mettes efterfølger, som vi nu søger efter. Og det stopper ikke her: Vi har en ny redaktør af hjemmesiden på trapperne. Det drejer sig om Lene Årup Winther. Lene er indehaver af firmaet Kort Sagt, og hun har sagt ja til at udvikle Haderslev Gymnastikforenings elektroniske kommunikation. Dermed er vi for alvor på vej ind i en ny tidsalder hvad angår kommunikationen. Det ser jeg meget frem til, for jeg ser det som en styrkelse af sammenhængskraften i foreningen. Vi mødes jo ikke længere i det samme forsamlingshus hver tirsdag, så der skal noget andet til at binde foreningen sammen. Så tusind tak til Fanny og Mette, og velkommen til Jens og Lene. God vind til alle. Spændstig Tidende august

6 f r i v i l l i g h e d Frivillighed Bredde og Elite Sidste år var frivillighedens år. I år er vi igen bare frivillige. Og dog. Formanden for Udvalget for Kultur og Fritid har udtalt, at man gerne ser, at 20% af foreningernes medlemmer er frivillige. I Haderslev Gymnastikforening er vi med ca. 160 frivillige oppe på 10%. Det er ikke mange. Det er RIGTIGT mange. Og det er herligt, at så mange hjælper til. Jeg er ikke klar over, hvorfra ønsket om de 20% oprindeligt stammer, men jeg kan sige, at vi får noget at se til, hvis vi skal holde sammen på dobbelt så mange frivillige. At det alligevel går i den retning, er der meget der tyder på, for dagens frivillige vil ikke føle sig bundet i så høj grad, som man tidligere så. Et hold på 30 drenge kunne engang godt ledes af en person. I dag er vi 10 personer om mit drengehold med 50 drenge. Men det er også fordi, der er større krav til kvaliteten det er i hvert fald vores opfattelse. Jeg ved som sagt ikke, hvorfor det lige skal være 20%, men jeg synes, vi også skal se den modsatte vej og spørge: Hvordan kan vi klare det samme med færre folk? For tendensen er modsat. Hvis vi vil føle os sikre på at få de lokaler, vi har brug for, så skal vi til at ansætte lobbyister og administratorer. Den udvikling har vi allerede set flere steder, men vi holder igen i HG. Det kunne ellers være rart at slippe for en del af de administrative byrder, og jeg tror da også kommunen ville nyde, hvis alle foreninger havde ansat personale, så møder kunne finde sted i almindelig arbejdstid. Men det er ikke godt, hvis vi i foreningerne skal til at bruge overdrevet megen tid på at løse opgaver, som tidligere lå hos embedsmænd. I andre kommuner har en forening overtaget opgaver som Motionsven, Indsatser omkring Kost, Rygning, Alkohol og Motion (KRAM) og endda driften af andre foreninger, som kollapser, når der ikke tages hånd om generationsskifteproblemer. Haderslev Kommune er gået forrest i ønsket om, at der skulle dannes et Idrætsråd, så kommunen havde en enkelt indgangsvinkel, når der skulle tages beslutninger, som påvirker flere idrætsforeninger. Kommunen har fået sit ønske opfyldt, og vi har også reddet Idrætsrådet, da det var ved at falde fra hinanden igen. Derfor håber jeg, at Haderslev Kommune finder sine ben at stå på med hensyn til Folkeoplysningsarbejdet, og at der kommer gang i et frugtbart samarbejde med Haderslev Idrætsråd. Det må være ad den vej, vi skal mindske det administrative pres på idrætsforeningerne i kommunen. Jeg ser frem til, at vi alle kan råbe i kor, at Haderslev har så ekstraordinært rigt et foreningsliv PÅ GRUND AF kommunen og IKKE PÅ TRODS AF den. Der går ikke lang tid. Det kan jeg mærke. 6 Spændstig Tidende august 2012

7 Ta ud og gem B ø r n e g r u p p e n Sæsonprogram 2012/2013 Se alle de spændende tilbud for hele familien på de næste sider Spændstig Tidende august

8 b ø r n e g r u p p e n børnegruppen Gymnastik sæsonen står atter for døren og igen i år kan Haderslev Gymnastikforening tilbyde et bredt udvalg af hold for de yngste børn. Her er hold for de helt små med deres forældre, og der er hold for de børn, der er blevet store nok til at gå til gymnastik alene uden mor og far, hvilket sker på vores puslingehold. Som noget nyt i år er der kommet et hold for de allermindste og deres forældre læs nærmere på Tumlingerne. Holdet for ADHD børn er også et nyt hold i foreningen det er meget vigtigt, at der forud for indmeldelsen tages kontakt til en af de to instruktører, da der er få pladser. Vi gentager sidste års succes med et rent pige og et rent drenge hold se nærmere på Spilopperne og Knights. Vi tilbyder stadig muligheden for hold med både drenge og piger se nærmere på Vildbasserne og Power kids. Om lørdagen tilbyder vi stadig hold for de morgenfriske børn sammen med deres forældre der er hold for de mindste og de lidt større hold sammen med forældrene se nærmere på Boblerne og Familiefræs. I Børnegruppen er vi stolte af, at kunne tilbyde børnene i Haderslev en bred vifte af sjov gymnastik, og vi håber, du finder lige præcis det hold der passer til dig. På alle holdene arbejdes der med, at give børnene en god start på et sjovt, udfordrende og langt idrætsliv, hvor børnenes større udvikling, såvel motorisk som socialt, er i centrum. Vores instruktører og hjælpere er klar til at udfordre jeres barn i vintersæsonen Skulle der være en forældre der sidder og kunne tænke sig at give et nap med på et af vores hold, så kontakt Charlotte Pløger for nærmere oplysninger. Gældende for alle hold i aldersgruppen 0 6 år er, at der er et maksimalt deltagerantal. Dette er for at sikre de bedste forhold for alle gymnaster i gruppen. Det skal være sjovt og overskueligt for alle, både børn og instruktører, at gå til gymnastik. Vel mødt til gymnastik i Børnegruppen. Hvis du skulle have spørgsmål i øvrigt kan du kontakte Børnegruppen v/ Charlotte Pløger på tlf efter kl eller på charlotte.ploeger@hg-gym.dk 8 Spændstig Tidende august 2012

9 b ø r n e g r u p p e n Tumlingerne Målgruppe: 0 2 år + deres forældre Trille, krybe, kravle, stå her er holdet for de små. Vi vil lægge vægt på at træne og styrke børnenes motorik og sanser (muskel-led, balance osv.) gennem bl.a. tons og tummel, redskabsbaner og sanglege samt give ideer til at gøre leg og bevægelse til en naturlig del af hverdagen. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Haderslev katedralskole (pigesal) Instruktører: Majbritt Skov Andreasen, Stefan Nørgaard Matschke og Kirsten Nørgaard Matschke max 20 børn Guldklumperne Forældre/barn gymnastik for de 1 2-årige (årg ) Guldklumperne er for de allermindste og deres forældre, som for første gang skal bevæge sig ind i gymnastikkens verden. Om børnene kan gå eller ej, er ikke nogen hindring. Alle får rørt sig på sit eget niveau. Motorikken er i fokus og genkendelighed er kodeordet for Guldklumperne. Vi skal huje, vende på hovedet, trille, krybe, kravle, lave bevægelsesog sanglege samt have redskabsbaner hver gang. Mor og Far bliver også sat i gang, så forældre/barn får en sjov og positiv oplevelse sammen. Vi glæder os til at se alle de små Guldklumper både nye samt gengangere. Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Dorthe Karlsen og Karina Hansen max 30 børn Spændstig Tidende august

10 b ø r n e g r u p p e n Krudtuglerne Forældre/barn gymnastik for børn fra 2 år Krudtuglerne er et forældre/barn hold et hold med højt aktivitets niveau for både børn og forældre, et hold hvor forældre og børn sammen bruger kroppen og sanserne i diverse lege og redskaber. Vi skal konkurrere imod hinanden med fluesmækkere, vi skal lege med faldskærm og lagner, lave rim og remser og meget andet sjovt. Sidst men ikke mindst skal vi opnå tryghed i gymnastiksalen med mor/ far og have det rigtig sjovt. Er holdet noget for dig så træk i træningstøjet og mød op i Idræts huset, Haderslev Kristne friskole mandag kl Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Charlotte Pløger og Minna Pedersen max 30 børn Boblerne Forældre/barn gymnastik (2 4 år) Boblerne er et hold for 2 4-årige børn og deres forældre. Her er forældre og børn aktive sammen. Vi skal bruge kroppen og sanserne. Vi synger, leger, klatrer på redskaber og har det rigtig sjovt sammen. En god aktiv start på weekenden. Og en god mulighed for de mindste børn til at blive fortrolige med salen og det at gå til gymnastik. Træningstidspunkt: Lørdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Rikke Vinther max 35 børn 10 Spændstig Tidende august 2012

11 b ø r n e g r u p p e n Far Barn hold 1 & 2 For fædre og børn i alderen 0 8 år Far barn er hold, hvor børnene kan tonse og lege sammen med far. Der er fuld fart over feltet, når redskabsrummet er tømt, og udfordrende baner er sat op. Der bliver skabt rum for balance og motorik og ikke mindst bliver modet sat på en prøve. Der er ikke nogen aldersinddeling på de forskellige dage, så der er mulighed for at tage søskendepar med, store som små. Vi er sammen i et højt tempo og i en hyggelig atmosfære. Træningstidspunkter: Hold 1 træner onsdag kl hold 2 træner torsdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Lars Carlsen og Jacob Kurtmann Vildbasserne Piger og drenge 3 5 år Er du en dreng eller pige mellem 3 5 år, er dette hold måske noget for dig. Vi skal løbe, hoppe, springe, synge, pjatte, høre god musik, få nye venner og meget meget mere. Vi skal tømme redskabsrummet hver gang og lave mange spændende redskabsbaner. Vi skal lave mange forskellige lege og hvem ved, om vi måske indimellem får besøg af den lille grønne frø Salto. Vi glæder os meget til at se dig. Du må gerne have krudt i numsen og være fuld af energi. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktør: Anette Lassen m. fl. max 40 børn Spændstig Tidende august

12 b ø r n e g r u p p e n Power Kids Piger og drenge 3 5 år Power kids er for alle fartløver og englebasser. Her er chancen for at få gode og sjove stunder med bl.a. fart & bevægelse... Puls og rytme i en verden fuld af magi... Blandet med koldbøtter, redskabsbaner, sanglege, håndredskaber m.m. Vi vil gerne være med til at sætte fokus på vigtigheden af at stimulere børnene bredere, så de også får glæde af en række gode bivirkninger i form af motion, motorik, social, koncentrationsmæssig og følelsesmæssig udvikling. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Majbritt Holzmann m.fl max 40 børn Pippilopperne Piger 5 år 1. klasse Nu sker det igen hver mandag forvandles vi til Pippi. Vi skal spille muskler med Kling og Klang. Blom og Dunder-Karlson skal fanges på forskellig vis. Med fokus på springindlæring bliver høje bjerge og dybe kløfter passeret på redskabsbanen. Bevægelseslege og naturligvis en rytmedans fra Pippi s hjemmediskotek. La bare multiplikationstabellen blive hjemme og kom og vær med. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Lene Mikkelsen og Jonna Mastrup max 40 børn 12 Spændstig Tidende august 2012

13 b ø r n e g r u p p e n Spilopperne Piger 4 6 år Hop og dans med Spilopperne er et hold for små piger, der går med en dansemus i maven og som elsker at bevæge sig til god musik. Vi skal synge, lege og vrikke med numsen Vi skal hoppe og løbe Vi skal kravle, krybe og trille Vi skal lave rim og remser Vi skal slå kolbøtter Vi skal have små og store redskaber Vi skal have krudt i numsen Vi skal have smil på læben Jeg glæder mig til at se en masse friske piger fuld af krudt og kanel og uden deres mor og far, der må blive i omklædningsrummet. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktør: Ulla Bork Hansen m.fl. max 40 børn KNIGHTS Drenge hold for drenge i alderen 4 6 år Vi starter med opvarmning, hvor vi har fokus på, at vores små riddere skal bruge hele kroppen, vi vil løbe, hoppe, krybe, kravle lege! Herefter fortsætter vi til redskabsbanen, som er bygget til at udfordre børnenes motoriske kunnen f. eks. gennem kolbøtter, spring i trampolin, balancegang og klatring på redskaber. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Jacob, Camilla, Henrik og Linda max 40 børn Spændstig Tidende august

14 b ø r n e g r u p p e n ADHD HOLD nyt hold Børn i alderen 6 9 år med diagnosen ADHD eller er under udredning. Det kan være rigtig svært, at forene det at have en ADHD diagnose og en fritids interesse som giver succes. På dette hold vil vi arbejde med de små succeser samtidig med, at vi vil træne vores motorik, koncentration og sanser. Vi vil have meget struktur, og der vil være mange gentagelser i vores træning, vi vil arbejde individuelt og lave små fælles aktiviteter. Der er ingen opvisning på dette hold. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Ann Clemmensen og Charlotte Pløger max 8 børn 14 Spændstig Tidende august 2012

15 b ø r n e g r u p p e n Familiefræs Børn 3 97-års alderen ældre søskende, forældre og bedsteforældre Vil I have en morgenfrisk og aktiv start på weekenden? Familie fræs er holdet, hvor hele familien kan have det sjovt sammen!! Stemningen er afslappet, og morgenhår er ok. Aktiviteterne er tilrettelagt, så alle kan være med: Børn fra 3 97-års alderen, ældre søskende, forældre og bedsteforældre. Der er organiserede aktiviteter hver gang, men også masser af god tid og plads til, at børn og voksne kan lege frit med store bolde, rullebrætter, hockey, fodbold og meget andet. I kælderen har vi et helt skab fuld af ting og sager, vi kan gå på opdagelse i Vi bygger redskabsbaner, hvor der er mulighed for at udvikle balance, stå på hænder, slå kolbøtter, hoppe højt og få sig et godt grin!! Vi får pulsen op stresset ned, smil på læben og gang i weekenden med fart og ballade. Og så er vi tidligt oppe, så man også kan nå sin lørdags-shopping. NB: Fra april til juni fortsætter vi gymnastiksæsonen med udendørs Familie Fræs rundt i Haderslevs grønne områder, hvor alle er velkomne. PS. Vi sover også udenfor. Træningstidspunkt: Lørdag kl Træningssted: Favrdalhallen Instruktør: Frits Dall Spændstig Tidende august

16 s p r i n g g r u p p e n Springgruppen Så starter vi igen op i springgruppen, og går en sæson i møde med masser af spring og bevægelse. Som sædvanlig har vi super engagerede instruktører og hjælpeinstruktører, som står klar til at tage imod dig. Vi glæder os rigtig meget til at tage imod nye som gamle gymnaster. Vi skal naturligvis igen i år på springholdsweekend, hvor vi skal springe, lege, på natløb og meget meget mere. Så sæt derfor allerede nu kryds i kalenderen d januar Tilmelding sker via jeres mail, når vi når derhen af, så vær opmærksom på at få opdateret jeres mail adr. hvis denne ændres. (generelt vil alt info i springgruppen foregå via mail). Med hensyn til tilmelding på de forskellige hold, skal jeg gøre opmærksom på, at der på Microjumpers, Springfiduserne, Springlingerne og Multispring er begrænset deltagerantal. I år vil der igen være elektronisk tilmelding. (se nærmere her i bladet). Håber vi ses til endnu en forrygende sæson i springgruppen. Vel mødt til gymnastik i Springgruppen. Hvis du har spørgsmål i øvrigt er du velkommen til at kontakte Mette Jørgensen på tlf eller på mettebranderupj@gmail.com 16 Spændstig Tidende august 2012

17 s p r i n g g r u p p e n Springlingerne Sjov Piger og drenge klasse hoppe Redskaber Går du i klasse og kan du sige ja til springe venner nogle af tingene her til højre, er dette holdet for dig. glæde Lege Vi ses! musik danse Gymnastik pjatte idræt trampolin kolbøtter Træningstidspunkt: Tirsdag Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktører: Maibritt Mattich og Merete Jensen Hjælpeinstruktører: Jørgen Peter, Mia, Sofie K Microjumpers Drenge klasse Så skal vi igen til at springe rundt i alle vores trampoliner og måtter i Haderslev Idrætscenter. Et af Sønderjyllands bedste steder. Vi skal lege og lære. Vi går efter maks. 7 drenge i rækkerne, for der skal fart på. Vi ved godt, at I allerede nu er stærke nok til at trykke tasterne ned på musen, og at I har lært mere end at tænde og slukke for computeren, men nu skal vi se, om vi kan finde jeres egen tænd-knap. Der skal løbes, hoppes, springes og leges, og det er ren drengerøv. Hvis du kan holde en hel sæson, er der en t-shirt til dig som belønning, og du kommer med til 2 opvisninger i marts. Giv den gas til vi ses og når vi ses. Træningstidspunkt: Onsdag Træningssted: Haderslev Idrætscenter Instruktør: Ole Refshauge Hjælpeinstruktører: Rasmus, Carsten, Brian, Ulla Spændstig Tidende august

18 s p r i n g g r u p p e n Springfiduserne Piger klasse Springfiduser kommer glad til træning. På fredage, så snart weekenden er begyndt. Ruller, salto, håndstand, vejrmøller, araberspring og flikflak. Igen og igen øver vi springene, så du kan få det lært. Nye såvel som gamle springfiduser er velkomne. Grundspring indøves ved forskellige opstillinger. Find gymnastiktøjet frem og lad smykkerne blive hjemme. Ih! hvor vi glæder os til at se dig på holdet. Dejlige fredage med fuld fart og opvarmning. Unge og voksne hjælpere i en god kombination. Styrketræning, sammenhold og super seje spring. Et hold med vægt på aktiv deltagelse. Regn med mange lege og masser af sjov. Nedtællingen til den nye sæson er begyndt. Endelig, snart, vi kan næsten ikke vente. Træningstidspunkt: Fredag kl Træningssted: Haderslev Idrætscenter Instruktører: Pernille Bonde Christiansen og Lise Søndergaard Hjælpeinstruktører: Frank, Jan, Christian, Kim, Karsten, Christina, Helle, Anne Mette, Ida, Natalie og Bente 18 Spændstig Tidende august 2012

19 s p r i n g g r u p p e n Jumping Jacks Drenge klasse Så er det endnu engang blevet tid til en ny sæson med fuld fart frem. Vi skal lave saltoer (både forlæns og baglæns), flik flak, kraftspring og meget meget mere. Så er du frisk, og klar på at blive tonset igennem, og samtidig have det sjovt? Så ta en ven i hånden og mød op på nedenstående tidspunkt. Vi glæder os til at se nye som gamle gymnaster. Træningstidspunkt: Mandag Træningssted: Haderslev Idrætscenter Instruktør: Mette Jørgensen Hjælpeinstruktører: Nanna, Thomas Fraefel, Christian Sode, Christian Surma, Mads, Michael, Majbritt Springtøser Piger klasse Er du sej? Er du frisk? Så er det her hold vist lige noget for dig. Springtøserne er et hold for alle piger i klasse som kan li at ha det sjovt, røre sig til musik og ikke mindst springe benene ud af gymnastikdragten. Vi skal pjatte, hygge, lege, lave rytme og selvfølgelig lære en masse nye seje SPRING. Lyder det her som noget for dig? Så tag gymnastiktøjet i den ene hånd, og en veninde i den anden kom og vær med hvor alt det sjove sker. Træningstidspunkt: Mandag Træningssted: Haderslev Idrætscenter Instruktør: Ulla Horndrup Hjælpeinstruktører: Mia, Thomas, Merete Spændstig Tidende august

20 s p r i n g g r u p p e n Multispring Piger og drenge 9 13 år Så starter Multispring op igen, og vi skal lave masser af gymnastik. Vi skal springe, hoppe, lege, grine, hygge og måske også lære en lille serie. Vi vil lave en masse sjove springbaner til træning af vejrmøller, kraftspring, flik-flak m.m., og selvfølgelig skal vi også springe trampolin, både mini- og stortrampolin. Er du klar til at komme i gang? For det er vi, og vi glæder os til at se dig. Træningstidspunkt: Onsdag Træningssted: Haderslev Idrætscenter Instruktør: Oplyses på Hjælpeinstruktør: Michael, Rasmus, Thomas Springpiger Piger fra 6. kl. og opefter Holdet er for alle seje og friske piger i 6. Kl. og opefter. Vi er to instruktører der elsker sjov, ballade og utraditionel gymnastik! Sammenhold og fællesskab vægtes højt. Vi vil lave en god og anderledes opvarmning, og så skal den ellers bare trykkes af på springbanerne. Der skal prøves grænser af og ske udvikling. Rytmesiden bliver der ikke meget af, men det bliver med noget sjov og spas og uden for mange traditionelle grundsving. Kom og vær med! Jo flere jo sjovere!! Træningstidspunkt: Mandag Træningssted: Haderslev Idrætscenter Instruktører: Jørgen Peter & Merete Jensen Hjælpeinstruktør: Rasmus, Carsten, Brian, Ulla 20 Spændstig Tidende august 2012

21 s p r i n g g r u p p e n Boys to Men Store drenge 6. kl. til 17 år Så sparker vi endnu en super sæson i gang, hvor vi skal give den max gas med masser af spring. Hvis du har lyst til at lære at lave en salto, araber flik flak eller bare gerne vil lære at lave fede spring i en trampolin eller på en team track plus, så ville Boys To Men helt klart være holdet for dig. Der er plads til alle niveauer og der vil også være rig mulighed for, at videreudvikle dine spring. Så sæt et kryds i kalenderen og kom med super gå på mod, så skal det nok blive en super oplevelse gennem hele vinteren! Træningstidspunkt: Mandag Træningssted: Haderslev Idrætscenter Instruktører: Jørgen Peter & Merete Jensen Hjælpeinstruktør: Rasmus, Carsten, Brian, Ulla Spændstig Tidende august

22 r y t m e g r u p p e n rytmegruppen Haderslev gymnastikforening kan tilbyde tre hold i rytmegruppen til sæsonen 2012/2013. For at få sat mere fokus på rytmegymnastikken har vi i rytmegruppen sat os nogle mål for, hvad enhver gymnastiktime skal indeholde. Der skal bl.a. være kvalitet i gymnastikken, sved på panden samt fis og ballade. Alle rytmeinstruktører er veluddannede, og tager jævnligt af sted på kurser, for at kunne komme hjem med ny inspiration til timerne. På den måde har de en god forudsætning for at kunne give dig nogle aktivitetsrige og udfordrende timer. God sæson til alle instruktører samt gymnaster! Hvis du har spørgsmål i øvrigt er du velkommen til kontakte Ole Refshauge på tlf på ole@hg-gym.dk. 22 Spændstig Tidende august 2012

23 r y t m e g r u p p e n Æ piche Piger klasse Er du en pige i klasse som har lyst til at lege, hoppe og danse, så er vi 3 piger, der glæder os til at se dig. Vi leger forskellige lege, lærer serier til opvisningen og hygger os sammen. Tag en veninde i hånden og mød op i Idrætshuset. I løbet af sæsonen har vi en forældre/søskende træning og en træning sammen med de øvrige rytmehold. Er du klar? Det er vi og vi glæder os! Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktør: Sofie Bang Sandager, Christine og Nadja Power Piger Piger 4. klasse Er du til spas, gak og løjer? Er du sprængfyldt med power? Går du i klasse? Kan du lide at lege og lære? Og er du frisk på at få nye veninder? Hvis det er noget, du kan lide, så er Power Piger lige noget for dig :) Så tag en veninde i hånden og mød op til vores træning. Her vil der være fart over feltet. Vi vil lave en masse grundgymnastik, lege og lære nogle fede serier. Træningstidspunkt: Oplyses på Træningssted: Oplyses på Instruktører: Britt, Signe og Anna Spændstig Tidende august

24 r y t m e g r u p p e n Unge piger Piger år Kan du lide strakte arme, spændstige hop, bløde fejesving, god musik, sjove udfordringer og hygge? Så er det hos HG Unge piger din kommende gymnastiksæson skal foregå. Vi er klar på at give den gas og alle kan være med. Vi glæder os til at se dig og du får med garanti sved på panden. Yderligere oplysninger omkring holdets opstart mm. kan du se på HG s hjemmeside. Træningstidspunkt: Oplyses på Træningssted: Oplyses på Instruktører: Winnie Sørensen m.fl. Se for seneste opdatering af træningstidspunkter og træningsteder 24 Spændstig Tidende august 2012

25 h a d e r s l e v / r ø d d i n g e g n e n Haderslev/Rødding Egnen Juniorholdet år For at kunne gå på holdet er du aktiv gymnast, instruktør, hjælpeinstruktør eller bestyrelsesmedlem i en lokalforening, der er medlem af DGI. Du skal være år (være fyldt 14 år inden årsskiftet) Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Vojens Gymnastik og Idrætsefterskole Start: Torsdag d. 6. september Kontaktperson: Lis B. Knudsen tlf Haderslev/Rødding Egnen Mini-mix år For at kunne gå på holdet er du aktiv gymnast, instruktør, hjælpeinstruktør eller bestyrelsesmedlem i en lokalforening, der er medlem af DGI. Du skal være år (være fyldt 10 år inden årsskiftet) Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Vojens Gymnastik og Idrætsefterskole Start: Onsdag d. 5. september Kontaktperson: Lone Holm Juhl tlf Spændstig Tidende august

26 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Fitness- og sundhedsgruppen Så står en ny sæson for døren. Vi har stadig fokus på at tilbyde et bredt udvalg af holdtyper med veluddannede instruktører. Mange instruktører har heldigvis valgt at fortsætte, og der er også kommet nye instruktører til. Desuden er der gamle instruktører som er vendt tilbage til foreningen. Alt sammen noget vi er meget glade for og tager som tegn på, at vi har en god forening med engagerede medlemmer, hvor det er sjovt at undervise. I det hele taget kribler det bare i os for at komme i gang, så vel mødt til sved på panden og smil på læben. Hvis du har spørgsmål er du velkommen til at kontakte Kenneth Brandborg på tlf eller på kenneth@brandborg.org Sommeraerobic nu også om vinteren! Er du til mere end én træningsform har du igen i denne sæson mulighed for at mixe din træning!!! Modellen er den samme, som vi i en årrække har brugt til sommeraerobic, hvor skiftende instruktører byder på forskellige træningsformer. I løbet af sæsonen vil du blive præsenteret for et mix af forskellige træningsformer, bl.a. aerobic, EFFEKT, Step, cirkeltræning, styrketræning, Pilates, Zumba og andre spændende udfordringer. En sæson med forskellige instruktører, som sørger for en intensiv træningstime af hele kroppen tilsat sved på panden og god musik. Træningstidspunkt: Oplyses på Træningssted: Oplyses på Instruktører: Fitness- og sundhedsgruppens instruktører 26 Spændstig Tidende august 2012

27 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n BØRNEFITNESS NYT TRÆNINGSTILBUD FOR DE 6 10-ÅRIGE Vi skal prøve alle mulige former for fitness træning. Step, aerobic, styrketræning, danse til god musik, pilates og meget mere der er nemlig ikke noget de voksne kan, som vi ikke kan. Til gengæld er de voksne ikke altid så gode til at lege men det er VI, så det bruger vi også tid på. Så hvis du kan lide at gi den gas, lære seje trin til musik, prøve nye ting og få sved på panden så er det her noget for dig. Jeg glæder mig til at se en masse seje børn til børnefitness Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles Pigesal Instruktører: Dorthe Olsen Fra ølmave til sixpack Styrketræning for den modne mand, som skal have vaskebrættet strammet op. Her er muligheden for, at få styrketrænet hele kroppen, idet vi arbejder hele kroppen igennem med øvelser, der tager udgangspunkt i øvelser fra EFFEKT og Pilates, som er målrettet til mænd. Vi træner mave, mave, mave, baller, lår og overarme samt får pulsen op uden brug af cykel eller løbesko, men ved hjælp af redskaber som Redondo-bolde, måtter, klude, vægte og vægtstænger. Så har du noget der skal strammes op så bare mød op! Du kan forvente en udgift på max. 100,- kr. til redskab(er) som bliver dine. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktør: Dorte Kofod Christoffersen, DGI uddannet EFFEKT instruktør og eksamineret DGI Pilates instruktør Spændstig Tidende august

28 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n PILATES Træningskonceptet Pilates er udviklet for mere end 100 år siden af Joseph H. Pilates. Det består af en serie styrke- og strækøvelser der primært foregår på gulvet/måtter. Pilates er træning for alle uanset alder og baggrund. Træningen er skånsom og samtidig udfordrende. Dette hold er for såvel begyndere som øvede pilatesudøvere, og da rigtig mange af pilates øvelserne kan laves på flere niveauer, vil vi bestræbe os på, ved hjælp af niveauerne, at give udfordring til alle på holdet. I træningen lægges der stor vægt på korrekt udførelse af øvelserne og samtidig arbejdes der med fokus på vejrtrækningen. Øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, hvor man styrker musklerne, gør dem smidige og udholdende. Træningen har god effekt på holdningen samt ømme nakker, skuldre, lænd mm. Ud over øvelser hvor kun din egen kropsvægt yder modstand, vil vi bruge forskellige små redskaber som redondo-bolde, skum-ruller, lette håndvægte mm. Da Pilates ikke indeholder kredsløbstræning, vil det være en fordel at supplere træningen med fx løb, zumba, aerobic og lign. Har man ikke en redondo-bold skal der forventes en mindre udgift på max 100 kroner til en sådan. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Anni Bram, eksamineret DGI Pilates instruktør & Dorte Kofod Christoffersen, eksamineret DGI Pilates instruktør 28 Spændstig Tidende august 2012

29 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Pilates Træningskonceptet Pilates er udviklet for mere end 100 år siden af Joseph H. Pilates. Det består af en serie styrke- og strækøvelser, der primært foregår på gulvet/måtter. I træningen lægges der stor vægt på korrekt udførelse af øvelserne og samtidig arbejdes der med fokus på vejrtrækningen. Øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen. Man styrker musklerne, gør dem smidige og udholdende. Træningen har god effekt på holdningen samt ømme nakker/skuldre, lænd mm. Pilates er træning for alle uanset alder og baggrund. Træningen er skånsom og samtidig udfordrende. Ud over øvelser, hvor kun din egen kropsvægt yder modstand, vil vi bruge forskellige små redskaber som redondo-bolde, skum-ruller mm. Træningstidspunkt: Torsdag Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktører: Vivi Dirks, Linda Step Aerobic Så er det op af sofaen, få snøret skoene og gør klar til at steppe op! Denne time er for dig, der gerne vil have sjov på et trappetrin, sved på panden, og rigtig god og effektiv træning. I step aerobic opbygges en koreografi, hvor man starter med nemme grundtrin og gradvist bygger op til en sværere og mere udfordrende koreografi. Vi starter sæsonen med enkle koreografier og udbygger efterhånden med sværere trin, og det er derfor ikke et krav, at du har prøvet træningsformen før. Step delen vil fylde størstedelen af timen, men der vil også i hver time være opvarmning, udstrækning samt lidt basis muskeltræning. Vil man have mere styrketræning, er der mulighed for at deltage på effekt timen, der ligger lige inden. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Anni Bram Spændstig Tidende august

30 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Step & Styrke Vil du have stramme balder, mave og lår og sved på panden? Så er STEP & STYRKE noget for dig. Der vil både være konditions- og styrketræning. Fordelingen mellem de to træningsformer vil være ca. fifty-fifty. Der vil også hver gang være både opvarmning og udstrækning. Konditionstræningen vil bestå af STEP-træning. Step er en funktionel og sjov træningsform som giver sved på panden. Træningen vil være på bænk til glad rytmisk musik, som får en til glad at svinge hofterne i takt til musikken op og ned af bænken. Styrketræningen vil være inspireret af EFFEKT-træning, hvor vi arbejder med hele kroppen og kommer alle muskelgrupperne igennem. Formålet med EFFEKT-træningen er at skabe større kropsbevidsthed, bedre holdning samt at gøre kroppen stærkere, mere udholdelig, sundere og velformet. Øvelserne laves med og uden redskaber. Træningstidspunkt: Tirsdag Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Lene Jakobsen Hjælpeinstruktør: Lea B. Christiansen 30 Spændstig Tidende august 2012

31 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n EFFEKT Træning for mave, baller og lår EFFEKT er en træningsform, som foregår stående, siddende og liggende med kroppens egen vægt som belastning og dermed træning for alle kroppens muskler. EFFEKT er funktionel og holdningskorrigerende træning. Træningen består af en blanding af forskellige styrke-, udholdenheds, og bevægelighedsøvelser, der styrker de store muskelgrupper, som du bruger i din hverdag. Øvelserne laves med og uden redskaber og dermed varierer øvelserne i styrke og belastning. Om du er nybegynder eller øvet EFFEKT udøver tages der så vidt mulig højde for, da øvelserne kan udføres på flere niveauer for at give dig den udfordring du har brug for. Så har du brug for, at få trænet mave, baller og lår er det lige en træningsform for dig. Hvis du ønsker pulstræning, er der mulighed for at deltage på Step-holdet lige efter EFFEKT. Du kan forvente en udgift på max. 100,- kr. til redskab(er) som bliver dine. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Dorte Kofod Christoffersen, DGI uddannet EFFEKT instruktør og eksamineret DGI Pilates instruktør Hjælpeinstruktør: Anni Bram, eksamineret DGI Pilates instruktør Spændstig Tidende august

32 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Zumba 1 Så er vi igen klar til lidt zumbafeber! Zumba har gået sin sejrsgang i store dele af verden, og er også blevet kæmpestort i Danmark. I HG er vi naturligvis også i denne sæson klar til den populære træningsform Zumba fitness. Så nu kan du gøre klar til løse hofter, latinamerikanske rytmer, svedige ansigter og store smil. Træningsformen består af enkle dansekoreografier, der er inspireret af traditionelle latinamerikanske rytmer, og trinnene blandes med moderne dansetrin. Det er konditionstræning, når det er sjovest! På dette hold er der plads til ALLE. Niveauet vil ligge så det passer til de fleste, og du behøver ikke være danser eller have lavet zumba før. Eneste krav er at du medbringer danseglæde og er klar til at give den gas. Vi lover høj energi, smil på læben, spændende koreografier, og at alle får røde kinder og sved på panden. Vi glæder os til at se jer! Holdet vil blive undervist af skiftende instruktører. Alle instruktører er certificeret Zumba instruktører. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Haderslev Katedralskole drengesal Instruktører: Zumba instruktører fra HG 32 Spændstig Tidende august 2012

33 F i t n e s s - o g s u n d h e d s g r u p p e n Zumba 2 Vi fortsætter det, vi selv kalder en succes fra sidste sæson Zumba 2. Holdet er for ALLE, dog er det en fordel at have prøvet zumba før, da vi ikke bruger så meget tid på at forklare grundtrinene. Der skal danses de kendte stilarter: Salsa, Cumbia, Reggaeton og Merengue. Derudover bevæger vi os også ud i andre rytmer såsom Samba, Bellydance og Tango. Som noget nyt vil der være Zumba in the Curcuit med i løbet af sæsonen. En time, hvor der er kombineret styrketræning og zumba. Vi skal danse, til vi får sved på panden, ryste numsen, til den ikke kan holde op igen, og få det største smil frem på læberne, der varer hele time igennem. Alle instruktører er certificeret Zumba instruktører. Træningstidspunkt: Oplyses på Træningssted: Oplyses på Instruktører: Dorthe D. Karlsen, Susanne Hundevadt, Rikke Meier og Jette Frydendal Spændstig Tidende august

34 v o k s e n g r u p p e n voksengruppen Igen i år har Haderslev Gymnastikforening et tilbud til den voksne gymnast der gerne vil røre sig. Mange forskellige tilbud der er bestemt et hold der lige passer til dig. Vi har hold på alle niveauer, mange steder i byen og på flere forskellige tidspunkter så kom og vær med. Har I spørgsmål til hold i voksen-/senior- eller motionsgruppen er I altid velkommen til at kontakte Torben Meyer på tlf eller mail Torben@hg-gym.dk Gym med gang i uden opvisning Er du klar til en gang grundgymnastik krydret med lidt rytmiske sekvenser? Vil du være med til at få sved på panden i en hyggelig atmosfære? Er du til smil og en snak med de andre gymnaster? Vil du gerne være med til at mødes til lidt social hygge et par gange i løbet af sæsonen er dette også holdet for dig. Jeg er parat til endnu en sæson i selskab med jer gymnaster på holdet GYM MED GANG I Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Favrdal Hallen Instruktør: Minna Pedersen 34 Spændstig Tidende august 2012

35 v o k s e n g r u p p e n Glad motion / afspænding til klavermusik Kom og vær med! Alle er velkomne, uanset alder, til 1 times glad gymnastik, hvor hele kroppen får motion fra top til tå. Alt til glad klavermusik. Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningstidspunkt: Torsdag kl Træningssted: Idrætshuset v/ Den Kristne Friskole Instruktører: Henni Duus, Grethe Bosack og Lisbeth Alnor Sjov og Glad motion Hej damer, så er vi klar til en ny og spændende sæson med en masse dejlig gymnastik til god musik. Vi skal lave en god gang opvarmning, så vi får rørt alle muskler og lidt nyt hvad vi ellers finder på. Holdet er for alle der vil bruge en formiddag sammen med hyggelige kammerater. Ønsker du yderligere oplysninger er du velkommen til at ringe på tlf / Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Gymnastiksalen på den Tyske Skole Instruktør: Tove Aalund Larsen Spændstig Tidende august

36 v o k s e n g r u p p e n Mandagsmotion Mandagsmotion er et hold, hvor vi får motion til god musik. Måske krydret med et håndredskab eller andet sjovt. Tag naboen under armen og mød op til Mandagsmotion. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Sct. Severin Skolens drengesal Instruktør: Birgit Jensen start uge 38 Rund og Dejlig uden opvisning Onsdag aften sofaen trækker. Skynd dig og tag med i vores rækker. Bliv lidt forpustet og få røde kinder. Du går hjem som dagens vinder. En ny sæson med en masse gymnastik står for døren. På vores hold Rund og dejlig kan alle være med til en god omgang gymnastik. Vi får pulsen op, styrker muskler og led, træner balance, laver strækøvelser og afspænding, krydret med sjove indslag som f.eks. zumba, aerobic, step o.s.v. til glad musik. Vi får rørt hele kroppen og lattermusklerne. Er du klar til en ny sæson? Vi er! Vi glæder os til at se nye som gamle gymnaster. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktører: Anne Marie Friis Knudsen og Susanne Knudsen Hundevadt 36 Spændstig Tidende august 2012

37 v o k s e n g r u p p e n Rytmisk Opvisningshold Mere end motion! Hele sæsonen bygges op omkring opvisning, og vi vil arbejde med håndredskaber. Det sociale vil også være i højsæde, og der er plads til sjov og hyggesnak. Vi glæder os til at se alle I glade gymnaster. Som vi siger på holdet Foundation gør det ikke alene. Holdet træner videre efter sæsonens slutning og tager til Landstævne i Esbjerg med dem der gerne vil med. Holdet vil samarbejde med hold fra Vojens Gymnastikforening. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Favrdal Hallen Instruktør: Anna Meyer Hjælpeinstruktør: Lis Refshauge Qvinne-holdet Qvinne-holdet er for dig der vil have sved på panden, ved en times solid grundtræning. Om du er gammel gymnast eller nybegynder har ingen betydning. Alle kan være med. Tag naboen, søsteren, veninden el. lign. under armen og mød op. Jeg glæder mig til at se jer. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles pigesal Instruktør: Jette Nielsen Spændstig Tidende august

38 v o k s e n g r u p p e n Mandehørm Hvad skal man lave som far, når nu børnene helst vil gå til gymnastik selv? Du skal selvfølgelig gå til Mandehørm! Hvor der bliver gået til den lige meget om det er med eller uden bold. Træningen kan omfatte herregymnastik, fysisk træning, badminton, fodbold, hockey, løbeture, step samt Zumba for mænd Men I er selv med til at bestemme, hvad vi laver. Det eneste vi kan love er, at vi har det sjovt og, at I vil være brugte efter træning og få en god nattesøvn. Træningstidspunkt: Oplyses på Træningssted: Oplyses på Instruktører: Mick Olsen, Kenneth Brandborg Hjælpeinstruktør: Jacob Kurtmann nyt hold Motionsherrer uden opvisning Dette er holdet, hvor vi arbejder kroppen godt igennem. Styrketræning og kondition som giver sved på panden, krydret med god musik. Jeg glæder mig til at se holdets gamle og også nye drenge til en rigtig god og hyggelig sæson. Der vil stadig være mulighed for et spil volleyball som afslutning på timen. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktør: Kirsten Sørensen 38 Spændstig Tidende august 2012

39 v o k s e n g r u p p e n Motionsherrer Grundtræning til frisk musik, motion og evt. volleyball. HUSK vi er blevet ældre men ikke gamle. Træningstidspunkt: Mandag kl Træningssted: Favrdalskolens gymnastiksal Instruktør: Aage Kampp start uge 40 Karleholdet Hér er alternativet til opvasken, sofaen og den middelmådige krimi: Karleholdet. Skift forklædet ud med gymnastiktøj, og mød op til en svedig gang mandegymnastik. Øvelserne tager afsæt i den danske folkegymnastik, hvor hovedelementerne er: Motion, kondition, udholdenhed, styrke og udstrækning. Gymnastikken har specielt fokus på de store muskelgrupper, ryg og mave, samt at øvelserne udføres korrekt, så kroppen ikke overbelastes. Der tages selvfølgelig individuelle hensyn til eventuelle skavanker, og andre gode undskyldninger. Mandehørm og sved er obligatorisk. Du skal udfordre dig selv, så mød op, og få en hylende sjov og velsmurt aften. Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktør: Charlotte Pugh Spændstig Tidende august

40 v o k s e n g r u p p e n HG os der kan endnu Tilbud til jer der er over 25 år og som fortsat gerne vil udfordres. Sammensætningen af holdets instruktørteam arbejdes der fortsat på, men der er givet tilsagn af Maja Østerby, Britt Nissen, Majbritt Andreasen, Thomas Fredsted. Det endelige team vil blive offentliggjort på Haderslev Gymnastikforenings hjemmeside HOLD JER ORIENTERET PÅ HJEMMESIDEN! Træningstidspunkt: Onsdag kl Træningstidspunkt: Haderslev Idrætscenter Instruktør: Det endelige team offentliggøres på Yoga Der vil blive undervist i yoga ud fra at øvelserne også kan bruges som en naturlig del af hverdagen. Yogastillingerne stimulerer organerne, muskler, led, sener, nerver og kredsløb og virker beroligende på sindet og nervesystemet og kan forbedre hukommelsen og koncentrationsevnen. I undervisningen tages der udgangspunkt i åndedrætsøvelser samt de øvelser og stillinger der løsner op og gør dig mere smidig og bevægelig og samtidig styrker din krop. Timen vil som oftest afsluttes med afspændingsøvelser. Du kan opleve at få større ro, velvære og overskud. Træningstidspunkt: Tirsdag kl Træningssted: Haderslev Katedralskoles drengesal Instruktør: Gitte H. Sørensen 40 Spændstig Tidende august 2012