VISION BOARD GRATIS E-BOG FRA NADJA KALNÆS. E-bog serie. Bog nr Nadja Kalnæs

Transkript

1 VISION BOARD GRATIS E-BOG FRA NADJA KALNÆS E-bog serie. Bog nr Nadja Kalnæs 1

2 Om Nadja Kalnæs For Nadja er det kreativitet der er drivkraft. Om det er sang, dans, eller teater som åbenlyst er kreativt, eller om det er projektledelse, idéudvikling, organisering, branding, promotion, marketing, fundraising, eller rådgivning, så vil det altid, for Nadja, tage et kreativt udgangspunkt. Nadjas specialer er: Teater- & Koncert-produktioner Organisering & Projektledelse Kreativ idéudvikling, Promotion & Branding Fundraising, Spons. & Marketing Sang, Rådgivning & Netværk Nadjas filosofi er, at du er kunstner, og dit liv er dit kunstværk. Og hendes statement er: - Du kan skabe dit liv lige præcis som du ønsker det! KORT FAKTA OM NADJA KALNÆS: Prisvindende iværksætter med mere end 10 års professionel erfaring med sang, dans, teater og undervisning. Har de seneste 6 år produceret teaterforestillinger, koncerter og arbejdet med ledelse, projektstyring, budget-håndtering, branding, markedsføring, pr/presse, strategi, fundraising & rekruttering Uddannet sceneproducent fra Statens Teaterskole Uddannet sangunderviser fra Complete Vocal Institute. Uddannet musicalperformer fra Det Danske Musicalakademi Tekst & Layout af Nadja Kalnæs Denne e-bog er produceret af Nadja Kalnæs. Du har tilladelse til at kopiere og distribuere e-bogen så længe at den forbliver i sit originale layout, dog må den ikke misbruges eller bruges i kommercielle sammenhæng Web: Blog: info@nadjakalnaes.dk Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 2

3 Indholdsfortegnelse Opnå dine mål og få succes - med et Vision Board!... 4 Bliv målbevidst! 4 Realiser dine drømme med tankens kraft! 5 Før du begynder på dit Vision Board! 6 Sådan laver du dit Vision Board! 8 Vælg mellem tre forskellige typer! 12 Vision Board! 12 Mit eget Vision Board! 14 Succeshistorier! 14 Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 3

4 OPNÅ DINE MÅL OG FÅ SUCCES - MED ET VISION BOARD Mangler der noget i dit liv? Går du også rundt med nogle ønsker og drømme, som aldrig er gået i opfyldelse? Så er du ikke alene. Mange af os går rundt og drømmer i hverdagen; om et bedre hus, en større bil, et nyt job, en kæreste Hvad end dine drømme er, så er der kun én ting at gøre, og det er at handle. For du fortjener det bedste, og derfor skal du også have det bedste. Og det er muligt med de rette teknikker og nye mønstre. Et godt sted at starte, er at lave et Vision Board. Det er en anerkendt metode til at opnå sine mål, som er blevet brugt gennem mange generationer, men som er blevet mere anerkendt gennem de seneste år, ikke mindst efter udgivelsen af bogen og filmen The Secret, hvor eksperten John Assaraf fortæller om hvordan Vision Boards har hjulpet ham til at opnå succes. BLIV MÅLBEVIDST Dit personlige Vision Board er en visuel fremstilling af dine drømme og mål. Når du laver dit eget Vision Board, bliver du opmærksom på hvad du gerne vil med dit liv. Ved således at give disse drømme opmærksomhed, kan du påvirke dem til at gå i opfyldelse. Det klassiske Vision Board består af en planche, hvorpå der er klistret udklipsstykker fra blade, er tegnet tegninger og/eller påført skrevet tekst. Planchen skal illustrere det liv, som du gerne vil opnå og de drømme du har. Når dit Vision Board er lavet færdigt, skal du hænge det op et sted hvor du ligger mærke til det hver dag f.eks. på din dør eller på dit køleskab således at du dagligt mindes om, hvad det er du vil. Ideen bag Vision Boardet er, at billederne på boardet aktiverer dine følelser og hjælper dig til at handle på dine visioner. Når du giver dine visioner opmærksomhed, ændrer dit liv sig automatisk til at matche dem Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 4

5 REALISER DINE DRØMME MED TANKENS KRAFT Når du laver dit eget Vision Board aktiverer du den såkaldte Law of Attraction (tiltrækningsloven). Denne lov går ud på, at du tiltrækker alt hvad du giver opmærksomhed, lige meget om det er positivt eller negativt. I dagligdagen tager du konstant stilling til ting, oftest uden at tænke over det du vælger hele tiden til og fra. Ideen bag tiltrækningsloven er, at hvis du konstant er bevidst om præcis hvad det er du gerne vil have, så vil hver eneste beslutning du tager kunne hjælpe dig i retning mod at opnå dine mål. Vision Boardet er en god teknik til at aktivere tiltrækningsloven, fordi denne visualisering af dine mål hjælper dig til at huske på, hvad det er du vil. Rent biologisk kan The Law of Attraction forklares med en funktion i hjernen kaldet RAS (Reticular Activating System). RAS er et filtreringssystem, der sorterer i de informationer som hjernen modtager. RAS er programmeret til at prioritere den information, der er nødvendig for vores overlevelse, således at vi f.eks. er ekstra opmærksomme på lyden af biler, når vi går på en vej. RAS funktion kan også forstås ved at forestille sig systemet som en slags radio. Du omgiver dig til dagligt med massevis af radiobølger fra et væld af forskellige stationer, men du kan kun stille ind på ét program ad gangen. RAS er programmeret således, at det automatisk stiller ind på de programmer, som er vigtige for dig. Et eksempel er, at hvis du er fuldt optaget af et møde eller lignende og du svagt hører sit navn blive kaldt et sted fra, vil du automatisk flytte dit fokus til dér hvor lyden kom fra. Det skyldes at RAS stiller ind på lyden, fordi dit navn er mærket som betydningsfuldt for dig. Et andet eksempel er når du køber noget nyt, fx en ny bil, og så pludselig begynder at lægge mærke hvor mange andre, der har den samme bil. Det er fordi bilen er blevet mærket som vigtigt for dig i RAS, efter at du selv har købt den. Da RAS ikke kan skelne mellem en virkelig begivenhed og en udtænkt virkelighed, kan systemet udnyttes til at opsøge de stimulanser i vores miljø, der stemmer overens med vores mål. Nogle kalder dette for positiv hjernevask. En af de bedste måder at programmere RAS på er ved at lave et Vision Board. Når du laver et Vision Board programmeres RAS til at fokusere på de ydre stimulationer, der kan hjælpe dig med at rykke tættere på dit mål. På den måde bliver du gjort opmærksom på de muligheder i din hverdag, der kan hjælpe dig til at opnå dine mål. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 5

6 FØR DU BEGYNDER PÅ DIT VISION BOARD Før du starter med at lave dit Vision Board, er det vigtigt at du renser sindet for forstyrrende tanker og gør dig klart, hvad det er du vil med dit liv (måske bare det næste år). Skab klarhed omkring alt hvad der betyder noget for dig: Dit arbejde, dit sociale liv, dit hjem, din spiritualitet, din partner... Skab klarhed omkring dine livsmål, og gør det klart hvad du gerne vil opnå. Det er nødvendigt at gå i dybden, for at finde ud af hvad der virkelig betyder noget for dig, og ikke hvad du tror betyder noget for dig. Påvirkninger fra det ydre (og ofte materielt fikserede) miljø kan ofte skabe forvirring om hvad du selv vil. Måske tror du, at du vil have en Porsche, et nyt ur, en forfremmelse eller en flot partner. Men ubevidst ved du måske godt, at det ikke er det du ønsker dig, men kun det du tror du ønsker dig. Måske er det du virkelig har brug for meget simplere. Måske har du brug for mere søvn? Mere fritid? En ferie? For at gøre dig det klart hvad du virkelig vil, er du altså nødt til at rense dit sind. Det kan gøres på en række forskellige måder måske kender du selv den rette metode for dig. Ellers er der her en række ideer til, hvordan du renser dit sind. ET SIMPELT RITUAL Tænd et stearinlys og sæt dig i en behagelig stilling. Lyt til noget behageligt musik, mens du koncentrerer dig om at rense sindet for forstyrrende tanker. Når dit sind er roligt og åbent, skal du spørge dig selv, hvad der virkelig betyder noget for dig. Måske er svaret ét enkelt ord. Måske er svaret i billeder. Tag dig i så fald tid til at fortolke billederne. Tag dig tid til at tænke tingene igennem. Lad dit ego træde lidt til side, så du kan skabe en klar vision. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 6

7 NEDSKRIV DINE DRØMME I denne øvelse skal du nedskrive dine drømme og mål. Er du sammen med andre, kan i også sætte 5 minutter af per person til at fortælle jeres drømme til hinanden. Her er en række spørgsmål, som du kan stille dig selv, når du skriver. 1. Hvis (1) penge, (2) andre folks meninger og vurderinger og (3) frygt ikke var faktorer, hvordan ville jeg så være, hvad ville jeg gøre og hvad ville jeg have? 2. Hvilke overbevisninger ville jeg blive nødt til at give slip på, for at kunne have, være og gøre det som jeg gerne vil? 3. Hvilke overbevisninger ville jeg blive nødt til at tro på for at kunne have, være og gøre det som jeg gerne vil? 4. Hvordan vil det føles, når jeg er blevet den person som jeg gerne vil være, gør det som jeg gerne vil gøre og har de ting som jeg gerne vil have? 5. Hvad længes mit hjerte virkelig efter? VÆRE/GØRE/HAVE-LISTEN Find et stykke papir frem og del det i 3 kolonner. Skriv VÆRE øverst i den første kolonne, GØRE øverst i den anden og HAVE øverst i den tredje. Udfyld herefter de 3 lister med stikord for hvad der først falder dig ind, når du forestiller dig hvad du gerne vil være (fx rolig, afstresset, en god nabo, en man kan stole på), gøre (fx tage ud at rejse, spise sundere, dyrke mere motion, tage et franskkursus) og have (fx et nyt hus, en miljøvenlig bil, en ny taske) i dit liv. Vær meget opmærksom på at nedskrive de ord, som du umiddelbart tænker på, når du læser kolonnens overskrift, og lad være med at tænke dybere over det. Kig bagefter listen igennem og overvej hvorfor det var lige disse ting, du tænkte på. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 7

8 SÅDAN LAVER DU DIT VISION BOARD Nu skal du i gang med at lave dit Vision Board. Du behøver ikke at være noget kunstnerisk geni for at kreere et Vision Board, for det er nemlig ikke udseendet, der tæller, men tanken bag billederne og de følelser de vækker. Så grib saksen og kom i gang med at klippe! Det kræver hverken mange penge eller meget forberedelse at lave et Vision Board, men det er dog en god ide at have basisforsyningerne, før du begynder. BASISFORSYNINGER: ET STORT STYKKE PAPIR/PAP ELLER EN PLADE/OPSLAGSTAVLE. Den må gerne være i en flot farve, som siger dig noget specielt. EN STOR STAK MAGASINER. Vær sikker på, at du har et stort udvalg af magasiner, for det er så ærgerligt, hvis udvalget af magasiner skal begrænse dig i, hvad du gerne vil have på planchen. Sørg for at have en masse forskelligt, fx dameblade, ugeblade, husmagasiner, madmagasiner, havemagasiner, sportsblade, naturmagasiner, osv. LIM. Find en flydende lim, der dog ikke klistrer for meget, så billederne ikke går i stykker. Spørg evt. I boghandleren butikken, hvad de anbefaler til at klistre tynde stykker papir op med. SAKS. SØRG FOR AT DU HAR EN GOD PAPIRSSAKS. MUSIK. Sæt noget harmonisk musik på i baggrunden, som kan bringe dig i den rette sindsstemning. Pas dog på med at sætte musik på med vokal, hvis sangteksten kan forstyrre dine tanker. Ren instrumental musik fungerer ofte bedre som baggrundsmusik. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 8

9 ET VISION BOARD ER: VISUELT. Ved at gøre Vision Boardet visuelt kan du tale til din underbevidsthed, fordi din underbevidsthed arbejder med visuelle fremstillinger. Derfor skal du sørge for at få masser af forskellige billeder klistret op på boardet. Du kan eventuelt følgende supplere billederne med tekst, for at forstærke de følelser, som billederne fremkalder. FØLELSESVÆKKEDE. Hvert billede på Vision Boardet skal fremkalde positive følelser hos dig. Synet af Vision Boardet skal gøre dig glad og vække passionen for at opnå dine mål. STRATEGISK PLACERET. Dit Vision Board skal placeres et sted, hvor du lægger meget mærke til det. Ved at kigge på dit board ofte, kan du påvirke underbevidstheden med al den gode energi, som du selv har lagt i at kreere boardet det er den energi, som udspringer af din passion. PERSONLIGT. Negative følelser, usikkerhed og selvkritik kan skade den gode energi, som du skaber når du opstiller dine visioner. Hvis du frygter andres kritik eller fordomme over for dit brug af Vision Board, så placerer det et privat sted, hvor det kun er dig selv, der ser det. FREMGANGSMÅDE I det følgende gives der en skridt-for-skridt beskrivelse af, hvordan du fremstiller dit Vision Board. 1. KLIP Gennemgå dine blade og klip de billeder og den tekst ud, som siger dig noget eller som får dig til at føle noget positivt. Vær ikke selektiv, men stol på din initiation og medtag alt hvad du føler for. Lav så en stor bunke med alle dine udklip. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 9

10 2. SORTER Gennemgå bunken med udklip og sorter! Læg dine favoritter til side i en bunke for sig. Dine valg skal udelukkende afgøres af din egen intuition. Hvilke følelser fremkalder billederne hos dig? Læg mærke til disse følelser og fratag de billeder, der ikke føles helt rigtige. Og vigtigst af alt: Stol på din egen intuitive dømmekraft. 3. GENNEMGÅ DIN OPSÆTNING Læg billederne op på planchen uden at lime. Leg med opsætningen af billederne: Skal de lægge tilfældigt i forhold til hinanden, eller vil du inddele dem i kategorier, hvor fx kategorien job har ét hjørne for sig selv og kategorien sundhed har et andet hjørne for sig selv? Du kan også lave dit Vision Board til en bog, ved at folde det på midten og klistre billeder op på hver side. Igen skal du følge din intuition hvad føler DU er det rigtige for DIG? 4. LIM DINE BILLEDER FAST Så skal der klistres! Lim billederne ind på de udvalgte placeringer. 5. DEKORER Når limen er tør, kan du tilføje et dekorativt præg. Du kan fx male på boardet, skrive på det med farvede penne eller klistre glimmer på det kun din egen kreativitet sætter grænser for, hvor meget du kan udsmykke boardet. Se Vision Boardet som eget dit personlige kunstværk, og stop ikke med at dekorere før du er helt tilfreds med dit eget arbejde. 6. SÆT DIG SELV PÅ BOARDET Find et godt billede af dig selv, hvor du ser rigtig flot og glad ud. Placer billedet i midten af boardet. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 10

11 Hvis du ikke har lyst til at have et billede af dig selv på boardet, kan du også nøjes med at skrive dit navn i midten, men husk så at give teksten et dekorativt look, så den bliver flot og fængende. 7. HÆNG DIT VISION BOARD OP Ophæng boardet et sted, hvor du ofte lægger mærke til det. Du får mest succes med dit board, hvis det hænger et sted hvor du hele tiden støder på det fx på din soveværelsesdør, på dit køleskab eller på dit kontor. 8. TAG AFFÆRE Nu skal du selv til at handle. Det du har ønsket dig kommer ikke bare dumpende ned fra himlen, efter du at har lavet et Vision Board. Så nemt går det dog ikke til. At du skal handle, betyder imidlertid ikke at du skal have travlt, eller at du skal kæmpe hårdt for at få dine drømme til at gå i opfyldelse. Det betyder bare, at du skal give dem opmærksomhed. Det du skal gøre er, at være opmærksom på dine mål i hverdagen. Hav hele tiden dine visioner i baghovedet. Hav dem med dig i tankerne, hvor end du går og hvad end du foretager dig - og når du glemmer dem, så kig på dit Vision Board. På den måde bliver det lettere for dig at se mulighederne, når de dukker op, således at du kan benytte dig af dem. Og når mulighederne dukker op, så vær spontan og tag nogle chancer. Vær villig til at fejle det hører med, når man tager chancer. Fejl, dem lærer du af, og de gør dig kun stærkere. Stol på, at hvis du bevidst opsøger dine mål, så skal du nok opnå dem. Når du tager et skridt mod dine drømme, tager dine drømme tre skridt mod dig. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 11

12 VÆLG MELLEM TRE FORSKELLIGE TYPER VISION BOARD Der er tre forskellige typer Vision Board, og med hver type følger der enkelte variationer i forhold til hvordan du fremstiller dit board. Vælg din type ud fra hvilken en du synes passer bedst til dig, og hvor du synes, du befinder dig i dit liv lige nu. Du kan eventuelt sætte kryds ud fra de udsagn der er anført ud fra hver type, og vælge de udsagn som du synes passer bedst til dig. Den type, du har sat flest krydser ved, er den du skal vælge. 1. JEG VED HVAD JEG VIL. Du skal vælge denne type hvis: Du er afklaret med, hvad du ønsker dig i dit liv. Du gerne vil ændre på noget i dine omgivelser. Der er en/flere specifikke ting som du ønsker at manifestere i dit liv. SÅDAN LAVER DU DENNE TYPE VISION BOARD: Når du leder efter billeder til Vision Boardet skal du have dine specifikke ønsker i baghovedet. Hvis du fx ønsker dig et hus ved vandet, så klip et billede ud af et hus med vand i baggrunden. 2. JEG VED IKKE HVAD JEG VIL Du skal vælge denne type hvis: Du ikke ved præcis hvad du ønsker dig i dit liv. Du for nyligt har gennemgået en periode. hvor du var ked af det eller deprimeret. Du har en ide om hvad du vil have, men du er mere eller mindre usikker på det. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 12

13 Du ved at du gerne vil ændre noget i dit liv, men du ved ikke hvad du skal ændre og hvordan. SÅDAN LAVER DU DENNE TYPE VISION BOARD: Når du leder efter billeder, skal du være meget opmærksom på at følge din intuition. Riv de billeder ud, som du umiddelbart føler for eller som gør dig glad. Lad i første omgang være med at spørge dig selv hvorfor du klipper netop disse billeder ud, men lad det bare ske. Når du skal sortere din bunke med billeder, kan du spørge dig selv, hvad billederne virkelig betyder for dig. Hvad fortæller de om dig? Siger dit valg af billeder noget om, hvad du mangler i dit liv? Måske har du brug for mere søvn eller mere fritid? Måske mangler du en hobby? Koncentrer dig om at fortolke dit eget valg. Du skal nok finde et svar. Og hvis du ikke skulle finde svar, så lim billederne op på Vision Boardet alligevel du vil finde svaret, før eller senere. Det gode ved denne proces er, at du i lærer hvor vigtige dine autentiske passioner er. Det du virkelig vil, er ikke altid det samme som det, du tror du vil. Ved at gennemgå denne proces, kan du komme tættere på det, som inderst inde betyder noget for dig en sandhed, der måske ligger skjult i din underbevidsthed. TEMA-BOARD Tema-boardet er et Vision Board med et bestemt tema. Dette board kan du lave, hvis du i en bestemt anledning vil ændre på dit liv, eller hvis dit liv er ved at tage en vigtig drejning. Du skal vælge denne type hvis: En betydningsfuld begivenhed har ændret på dit liv (fx en skilsmisse, en fyring eller en jobændring). Du vil fokusere dit Vision Board på et bestemt område af dit liv (fx arbejde og karriere). SÅDAN LAVER DU DENNE TYPE VISION BOARD: Før du begynder, skal du tage dig tid til at tænke dit tema igennem. Når du efterfølgende udvælger dine billeder, skal disse være i overensstemmelse med temaet. Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 13

14 Mit eget Vision Board Mit eget Vision Board er en stor tavle som er beklædt med stof. Hvert år lige inden nytår så bruger jeg en dag i 3-5 timer på at lave nye visioner for det næste år. Nogle temaer går videre på en eller anden måde, men jeg ændre altid på tavlen sådan at visionerne er helt klare og jeg selv er klar til et nyt år med nye spændende visioner. Jeg vælger som regel at lave områder som har forskellige temaer som skal give fokus på forskellige områder i mit liv, på den måde har jeg øje på alle aspekter. Min tavle hænger på væggen ved siden af min seng sådan at jeg kan se den min. to gange dagligt. I 2010 er jeg kommet alle mine mål og drømme på min tavle nærmere. Nogle er helt opfyldt, andre er på vej og kræver stadig dagligt fokus og handling i det kommende år SUCCESHISTORIER Der er mange anerkendte succeshistorier om folk, der ved hjælp af forskellige teknikker har aktiveret The Law of Attraction og fået deres drømme til at gå i opfyldelse. Selvom ikke alle af dem har brugt Vision Boards til at opnå det de ville, har de alle brugt lignende metoder til at blive opmærksomme på deres mål. Den kreative sanger og sangskriver Christine Kane har haft stor succes med brugen af Vision Boards, og hun bruger i dag teknikken på sine LiveCreative Retreats, som er kurser i selvudvikling og kreativitet. Christines egen succeshistorie handler blandt andet om, hvordan hun fik fat i sit drømmehus. Christine var blevet meget træt af at bo i det dårlige kvarter, som hun boede i, men hun kunne ikke finde et bedre hus, som hun gerne ville bo i. På Christines første Vision Board klistrede hun et billede op af et lille hus med mange vinduer, som lå lige ud til vandet. Over billedet skrev hun Her bor Christine. To måneder senere fandt hun sit drømmehus: Et lille hus, beliggende ud til en flod, med skov i baggrunden. Da hun senere tog sit gamle Vision Board frem, kunne hun næsten ikke tro det: Hun havde fået præcis det hus, som hun havde ønsket sig. Bogen og filmen The Secret er en selvudviklingsfilm, som er dedikeret til The Law of Attraction. Den handler om hvordan man kan nå sine mål ved at ønske sig til dem. I filmen fortæller den succesrige forfatter John Assaraf om, hvordan han opnåede succes ved hjælp af et Vision Board. Han nævner bl.a., at da han i år 2000 havde opnået meget af de han ville med sit liv, gennemgik han sine gamle Vision Boards. Han fandt blandt andet et board med et billede af hans drømmehus og det gik op for ham, at det var nøjagtig det hus, som han lige var flyttet ind i få uger tidligere. Dengang skuespilleren Bruce Lee endnu kæmpede for at få en skuespillerkarriere, skrev han følgende ned: I 1980 er jeg blevet til den mest anerkendte orientale skuespiller I USA, og jeg har tjent 10 millioner dollars Til gengæld vil jeg gøre mit allerbedste, hver eneste gang jeg star foran et kamera og jeg vil leve i fred og harmoni. I 1973, kort efter Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 14

15 hans død, blev succesfilmen Enter the dragon udgivet, hvilket gav ham international stjernestatus. Som ung komiker var skuespilleren Jim Carrey tæt på at opgive kampen for at opnå succes som skuespiller og komiker i Hollywood. En dag skrev han sig selv en check på 10 millioner dollars og tilføjede: Løn for skuespil på den. Han medbragte checken i sin pung, hvor end han gik. Og succesen kom. I 1995 var hans kontraktpris allerede steget til 20 millioner dollars. VÆR SÅ GOD AT KOMME I GANG Et Vision Board er et rigtigt godt redskab til at opnå sine mål. De er billige at fremstille, men de har en stor potentiel værdi. Erfaring viser at et Vision Board kan hjælpe rigtig mange til succes så hvorfor skulle det ikke også kunne hjælpe dig? Der er intet at tabe og så meget at vinde i at lave et Vision Board. Så prøv det. Måske er det også vejen til din egen succes i Nadja Kalnæs info@nadjakalnaes.dk 15

16 SE MERE HER GRATIS E-BOG FRA NADJA KALNÆS Nadja Kalnæs 16