Mor i bevægelse. Et udviklingsprojekt om fremme af fysisk aktivitet blandt inaktive gravide og kvinder påp

Transkript

1 Mor i bevægelse Et udviklingsprojekt om fremme af fysisk aktivitet blandt inaktive gravide og kvinder påp barsel Samarbejde mellem: Gigtforeningen Sundhedsplejen Randers kommune Gynækologisk Obstetrisk afdeling, Regionshospital Randers Af Cand.cur Udviklingssygeplejerske Marie Louise Ladefoged, Regionshospital Randers

2 Styregruppe Gigtforeningen Lene Mandrup Thomsen, fysioterapeut Sundhedsplejen Randers kommune Lene Hansen, sundhedsplejerske Anne Lise Buus Nielsen, ledende sundhedsplejerske Regionshospitalet Randers Gynækologisk/ Obstetrisk afdeling Nina Søndergaard, S MHM oversygeplejerske Marie Louise Ladefoged, Cand.cur.. Udviklingssygeplejerske Astrid HøjgH jgård, ledende overlæge Pinar Bor, ph.d. overlæge Projektmedarbejder: Rikke Svendlund, Jordemoder, Regions Hospital Randers Faglig ekspert og forsker, Hanne Kristine Hegaard, Ph.d,, Jordemoder JMC Forskning, Rigshospitalet, tilknyttet styregruppen, som faglig ekspert, evaluator

3 Baggrund for projektet Hensigtsmæssig ssig at holde sig i form og træne muskler under graviditet. Gravide - fysisk aktive: Nedsat risiko for svangerskabsforgiftning Nedsat - gener ryg - og bækkensmerterb Bedre humør fysisk og psykisk velvære Positiv effekt påp vægttab Ingen risiko for tidlig fødself Uændret betydning for fødselsvf dselsvægt

4 Sundhedsstyrelsesanbefalinger Raske gravide kvinder skal være v moderat fysisk aktive mindst 30 minutter dagligt, skridt

5 Formål At fremskaffe viden om, hvad der kan fremme fysisk aktivitet hos fysisk inaktive gravide og kvinder i barselsperioden, og afprøve model

6 Hvem kan deltage Inklusion Følges i svangre perioden i Randers Dansktalende 18 år r og derover Fysisk inaktiv Eksklusion Flerfoldsgravid Tidligere præmatur fødself Misbrugsproblemer Øvrige tilstand, hvor fysisk aktivitet er kontraindiceret

7 Målgruppe Dyrker ikke sport Beskriver niveau i fritid som stillesiddende eller lettere fysisk aktiv Cykler/går mindre end 2½time pr uge.

8 Mål l for deltager Øge tid anvendt påfysisk aktivitet med 2 timer per uge Opfylder Sundhedsstyrelsens anbefalinger - 30 min. moderat fysisk aktivitet dagligt Øge antallet af skridt med 3000 skridt pr. dag Øge det psykiske og fysiske velbefindende

9 Metode Spørgeskemaer i uge 12, 38 og 5 efter fødslen Skridttæller måling baseline, uge 38, 5 måneder efter fødsel Individuelle interview af 10 deltagere Kvalitativ og kvantitativ evaluering Tilladelse fra datatilsynet

10 Interventions -og kontrolgruppe Kontrolgruppe inkluderes forår r efterår 2009 uge 12 Interventionsgruppen inkluderes efterår r sommer 2010 uge 12 Interventions- og kontrolgruppe er matchende grupper

11 Antal deltager Interventionsgruppe 65 deltager Kontrolgruppe 89 deltager

12 Intervention Deltagelse i fysisk aktivitet Før r fødself Informationsmøde Startpakke (skridttæller, sportstaske, træningsdagbog) Graviditetsgymnastik v/ fysioterapeut Efter fødself Barselsgymnastik v/ fysioterapeut Træningscaf ningscafé v/ Jordemoder & sundhedsplejerske Uddannelse af sundhedspersonale Uddannelsesdag opdatering med nyeste viden om fysisk aktivitet, motivation relation til ændringer i livsstilsfaktorer

13 Gymnastik før fødsel Hold gymnastik deltager á1 time 12 x træning Start efter uge 18 Fitnesscenter Træning low impact Opvarmning Pulstræning (stor bold, pilates,, aerobic) Styrketræning (bækkenbund, mave, ryg og sidemuskler) Udspænding (Skuldre, bryst, nedre ryg, hoftebøjere jere,, lår l r og lægge).

14 Gymnastik efter fødsel Start 4 uger pp.. stop 5 måneder m efter fødself 12 x træning Hold gymnastik deltager á1 time Fitnesscenter Træning Progredierende cirkel træning, step, øvelse med bold, knibeøvelser og venepumpeøvelser velser

15 Træningscaf ningscafé Barselstræningscaf ningscafé Åben 2 timer pr. uge Sundhedsplejerske og jordemoder Tilstræbt at hver deltager kom påp hold med deltagere som de kendte fra graviditetsgymnastikken Formål Sundhedspædagogisk dagogisk tilgang, hvor sundhed forstås s som andet end fravær r af sygdom, men også er glæde og fællesskab f med andre, som giver velvære Der blev arbejdet med self- efficacy den enkeltes tiltro påp at man magter at ændre adfærd i forhold til specifik problem Støtte, tte, motiverer og fastholder deltagerne til fysisk aktivitet påp egen hånd h eller i grupper i caféen Der blev bevidst arbejdet med faktorer der kunne påvirke p kvindernes tiltro til, at det kunne lykkes at lave adfærds rdsændringer.

16 Træningscafé-indhold Struktur påp hvert mødem Aktiviteten Forskellige motionsformer (Zumba( Zumba,, boksning, pilates eller gåtur g i naturskønt nt område) Oplæg: kost, sex, motorik børnb Runden Spørgsm rgsmål l til deltager, udsprang af self efficacy giv viden om motion, mærke m efter positiv fysiske forandringer Opmuntring, lyttede til deltagernes forhindringer i at udføre planlagt aktivitet, bryde vanetænkning nkning Skabe rum for refleksion, dele erfaringer, dele succesoplevelser,, fysiologisk feedback- skridttæller motivationen -runden, refleksion med gode erfaringer delte viden med hinanden om motion, afspændings øvelser -mulighed dannelse af sociale netværk blandt projektets deltagere. Afspænding Træne i at lytte til kropssignaler

17 Tak for opmærksomheden