Social- og Sundhedsafdelingen

Transkript

1 Social- og Sundheds Kursusprogram foråret 2011

2 INDLEDNING Kære medlem Endnu et nyt kursusprogram fra FOA So - cial- og Sundheds har set dagens lys. Vi har som tidligere en lang række nye kurser på programmet, samtidig fortsætter vi med de populære kurser i Mindfulness og selvfølgelig gymnastik- og yogaholdene. Det forholdsvis nye Skavankayoga, der er målrettet personer med rygog skulderproblemer, fortsætter ligeledes. Bemærk, at der også er et helt nyt tilbud til dig, som måske overvejer at blive leder, men mangler afklaring i forhold til lederrollen. I efteråret 2010 åbnede vi op for, at man kunne tage en ledsager med på byturene, og det har vist sig at være meget populært. Det fortsætter vi med. Prisen for din ledsager er lidt højere end for dig som medlem her i FOA Social- og Sundheds. Da der er stor søgning til byturene, er det en god idé at tilmelde sig hurtigt. Voksenpædagogisk grundkursus vil du finde igen til efteråret Så har du lyst til at deltage på VPG så hold øje med kursusprogrammerne fremover. I efteråret 2010 begyndte vi med kur ser, der blev afholdt hver anden uge, da mange medlemmer har ef ter spurgt det, så det er muligt at deltage, selvom man arbejder i fast vagt hver anden uge. Det fortsætter vi med i den kommende kursusperiode. Det er altid en god idé, at du tilmelder dig hurtigst muligt, da mange kurser hurtigt bliver overtegnede. Ellers er der kun at sige; jeg håber, du bliver inspireret af vores mange kursustilbud og får lyst til at deltage på et eller måske flere af kurserne. Med venlig hilsen og rigtig god fornøjelse Palle Nielsen, formand FOA Social- og Sundheds Indhold NB: Har du ideer eller forslag til andre kurser, så hører vi meget gerne fra dig. Kontakt Uddannelses - sekretariatet i FOA Socialog Sundheds. Att.: Hanne Illum på telefon: eller på UDDA050@foa.dk Mindfulness det handler om nærvær! 3 Kreativ tænkning ny inspiration 4 Coaching bliv klogere på dig selv og lær at stille de rigtige spørgsmål 4 Empatisk kommunikation med demente 5 Kropssprog i sundhedsplejen 5 Dans dig glad 6 Tankefeltterapi metoden der hjælper dig på vej 6 Ledelse 7 Empatisk ledelse et spadestik dybere (fortsætterkursus) 8 Engelsk, niveau E og D 9 Grundlæggende it, niveau basis 9 Grundlæggende it, niveau G 10 FOA Kor 10 Førstehjælp 11 Vedligeholdelseskursus i førstehjælp 11 Ordblinde 12 Skavankayoga 13 Gymnastik og afspænding 14 Yoga og meditation 14 Qi Gong 15 Qi Gong træningsgruppe 16 Tur 1: Christians d. 4. s bygninger 17 Tur 2: Frederiksberg 17 Tur 3: Historiske værtshuse 17 Tur 4: Fremtidens Carlsberg 18 Tur 5: Fælledparken 18 Tur 6: Skuespilhuset 18 2 infoa Kursusprogram forår 2011 FOTOS: COLOURBOX

3 KURSER Mindfulness det handler om nærvær! Bryd med negative tankemønstre og få inspiration til øget nærvær og livsglæde Mindfulness er blevet populært i en tid, hvor forandringer, fleksibilitet og multi ta - sking er blevet hverdagsbegreber. Træning i mindfulness handler om at være til stede i nuet og slippe fri af kravtyranniet; omstillinger, nye procedurer, fyldte kalendere samt ikke mindst... de høje krav, vi stiller til os selv. Vi kan vende bøtten på hovedet, stoppe op og blive mere nærværende. Efterhånden som vi bliver mere trænede i at praktisere mindfulness, opdager vi, at de tanker og forventninger, vi har, ikke nødvendigvis er sandheden om os og vores liv. Denne erkendelse er i sig selv med til at afhjælpe bekymring, stress, selvkritik og vrede. Jo mere vi træner mindfulness, jo mindre fordømmende bliver vi, både over for os selv og andre. Vi bliver i stand til at være mere nærværende med den glæde og frihed, der følger af det. Øvelser til selvindsigt At gøre hverdagen enkel Mål og grænser Når nej bliver til ja til dig selv Fordybelse og nærvær Yoga og afspænding Mindfulness-øvelser Underviser Kirsten Slots arbejder med medarbejderudvikling, stresshåndtering og coaching. Hun er uddannet yogainstruktør og master i voksenuddannelse fra Roskilde Universitet. Kirsten har arbejdet med mindfulness, yoga og meditation siden 1984, og hun afholder yoga-mindfulness ophold i Danmark, Grækenland og Indien. Kursusnr.: 734 Periode: Start uge 9, 28. februar slut uge 13, 28. marts mandage kl I alt 25 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 330,- kr. Mandag den 20. december 2010 Mindfulness det handler om nærvær! Bryd med negative tankemønstre og få inspiration til øget nærvær og livsglæde Mindfulness er blevet populært i en tid, hvor forandringer, fleksibilitet og multi ta - sking er blevet hverdagsbegreber. Træning i mindfulness handler om at være til stede i nuet og slippe fri af kravtyranniet; omstillinger, nye procedurer, fyldte kalendere samt ikke mindst... de høje krav, vi stiller til os selv. Vi kan vende bøtten på hovedet, stoppe op og blive mere nærværende. Efterhånden som vi bliver mere trænede i at praktisere mindfulness, opdager vi, at de tanker og forventninger, vi har, ikke nødvendigvis er sandheden om os og vores liv. Denne erkendelse er i sig selv med til at afhjælpe bekymring, stress, selvkritik og vrede. Jo mere vi træner mindfulness, jo mindre fordømmende bliver vi, både over for os selv og andre. Vi bliver i stand til at være mere nærværende med den glæde og frihed, der følger af det. Øvelser til selvindsigt At gøre hverdagen enkel Mål og grænser Når nej bliver til ja til dig selv Fordybelse og nærvær Yoga og afspænding Mindfulness-øvelser Kursusnr.: 735 Periode: Start uge 14, 7. april slut uge 19, 12. maj torsdage kl I alt 25 lektioner OBS: Der er ingen undervisning skærtorsdag Underviser: Kirsten Slots Pris: 330,- kr. Mandag den 14. februar 2011 infoa Kursusprogram forår

4 Kreativ tænkning ny inspiration Kursusnr.: 736 Periode: Start uge 14, 4. april slut uge 19, 9. maj mandage kl OBS: Der undervises ikke 2. påskedag I alt 20 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 270,- kr. Mandag den 7. februar 2011 Lær at åbne op for kreativiteten, så du kan se på tilværelsen med nye øjne og dermed få større energi, glæde og livslyst Trænger du til nogle nye input til din dag, dit liv eller dit arbejde, så kunne disse fem inspirationsdage være noget for dig. Vi arbejder med forskellige teknikker, der åbner op for din kreativitet. Du behøver altså ikke at være kreativ for at deltage. Vi har alle kreativitet som en iboende kraft, der er bare ikke altid plads til den i hverdagen, hvor rutiner og pligter ofte får overtaget. På kurset kan du dyrke nytænkning og det legende element i dig selv. Vend det hele lidt på hovedet, og se hvad der sker. Kreative tankeprocesser Kreativitet og energi Mind-mapping Proces-skrivning Selv-coaching Walk-and-Talk Mindfulness Coaching bliv klogere på dig selv og lær at stille de rigtige spørgsmål Kursusnr.: 737 Periode: Start uge 10, 8. marts slut uge 16, 19. april tirsdage kl I alt 35 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 440,- kr. Mandag den 3. januar 2011 Du får indblik i coachingens muligheder og begrænsninger. Du får øvet dig i coach - ing-redskaberne, så du kan bruge dem i din dagligdag og arbejdet med at udvikle din personlige coachingstil Nye tider skaber nye måder at udvikle sig på. Coaching stammer oprindeligt fra USA, hvor metoden blev udviklet inden for elitesportens verden, og hvor coach betyder træner. I det sidste årti har coaching vundet stort indpas både i privat- og arbejdslivet, fordi metoden meget hurtigt viser resultater. I coaching benyttes en særlig struktur og spørgeteknik, som igangsætter refleksion og inspirerer til nye handlemuligheder. Coaching i teori og praksis Åben opdagende lytning Spørgeteknikker Målsætning og handleplan Reflekterende processer Barrierer og modstand Motivation, engagement og ansvar Coaching, læring og udvikling Metode Kurset er øvelsesorienteret. Efter kortere teoretiske oplæg trænes coaching i mindre grupper. 4 infoa Kursusprogram forår 2011

5 Empatisk kommunikation med demente Arbejder du med demente, eller er du pårørende til en dement? Så er dette kursus måske noget for dig Demens er jo mange ting, og blandt andet en fællesbetegnelse for en gruppe mennesker, der er meget forskellige. Fælles er dog, at når vi drager omsorg for eller er sammen med demente, er det særligt vigtigt, at vi er opmærksomme på det subtile sprog og den tavse kommunikation. På kurset i empatisk kommunikation med demente har vi fokus på om det sprog, vi bruger, inviterer til kontakt eller skaber afstand og blokerer for kontakt. Det centrale redskab på kurset vil være Ikke voldelig kommunikation (IVK, girafsprog). IVK er en livsanskuelse og et dialog-værktøj, der bygger på kontakt og forståelse mellem mennesker. IVK hjælper os med at opnå tillid og tryghed i vores kommunikation med andre. Og det hjælper os med at håndtere konflikter med nysgerrighed, åbenhed og ligeværdighed, også når magtforholdet er ulige, og når muligheden for dia log med ord er begrænset. IVK hjælper os også med at opnå den selvindsigt og indre ro, der kan gøre det lettere for os at håndtere hverdagens udfordringer med mere ro. Blive introduceret til kommunikations- og dialogredskabet IVK. Få dybere forståelse for kommunikation og konflikter med demente og pårørende. Få indsigt i hvordan du som omsorgs - person kan bidrage til roligere, tryggere rammer for ældres hverdag med gode vaner omkring dialog, så energien kan kanaliseres over i kontakt, frem for mod stand og konflikter. Træne i at udtrykke dig klart og ærligt, samtidig med at respekten over for andre bevares. Træne i at kunne være empatisk og rummende over for andre og samtidig stå ved dine egne behov. Få lejlighed til at arbejde med netop det, der optager dig i din hverdag med de - mente. Kursusnr.: 738 Periode: På opfordring forsøger vi at imødekomme jeres særlige arbejdstider ved at lægge kurser i enten lige uger (forår) og ulige uger (efterår), så du som medlem har mulighed for at deltage netop den uge, du har fri. Kursus lige uger: Start uge 4, 25. januar slut uge 14, 5. april Undervisning i uge 4, 6, 8, 10, 12 og 14 6 tirsdage I alt 30 lektioner Kursus i ulige uger: Se kursuskataloget for efteråret, når det udkommer før sommer 2011., Underviser: Gitte Kjær-Westermann Pris: 380,- kr. Mandag den 20. december 2010 Kropssprog i sundhedsplejen Hvordan kommunikerer man med kropssprog? Og hvordan undgår man kommunikationens faldgrupper? Få hjælp til at tackle arbejdsdagens mange kommunikationsudfordringer Når arbejdspresset er stort, kan det være svært at sætte borgeren i centrum og finde plads til de vigtige samtaler. At arbejde med demente, psykisk syge, handicappede, vanskelige borgere eller kritiske kollegaer stiller store krav til viden om kommunikationens faldgrupper. 55 procent af den måde, andre opfatter vores budskab på, stammer nemlig udelukkende fra kropssproget. Vi tager udgangspunkt i din hverdag og kommer med let anvendelige løsningsforslag. Lær at læse ansigtets signaler. Pupillen er øjnenes sjælespejl. Det personlige rum for sengeliggende og kørestolsbrugere. At skabe tryghed og troværdighed hos den urolige borger. Introduktion til grundlæggende NLP. At tale med hænder og krop. At være til stede i nuet. Kursusnr.: 739 Periode: Start uge 11, 16. marts slut uge14, 6. april onsdage kl I alt 12 lektioner Underviser: Elisa Trojaborg, certificeret tankefeltterapeut og kommunikationskonsulent Pris: 155,- kr. Mandag den 3. januar 2011 infoa Kursusprogram forår

6 Kursusnr.: 740 Periode: Start uge 6, 9. februar slut uge 9, 2. marts onsdage kl I alt 12 lektioner Underviser: Elisa Trojaborg, certificeret tankefeltterapeut og kommunikationskonsulent Pris: 155,- kr. Mandag den 13. december 2011 Dans dig glad Få ny energi ved hjælp af dansen. Kurset henvender sig til dig, som ønsker at bevæge sig til musik og som synes, at et kursus fyldt med humor er det helt rigtige Har du mistet motivationen, er kørt træt på motionscyklen og har svært ved at tage i træningscentret efter en hård arbejdsdag, anbefaler vi, du melder dig til Dans dig glad. Et kursus fyldt med humor, glæde, skøn varieret musik og bevægelse og hvor du ikke behøver dansepartner, da samtlige danse udføres individuelt. Det kræver ingen særlige forudsætninger at melde sig til, blot du har lysten til at være med. Dans kontra andre motionsformer. Lær at danse med hele kroppen. Hvordan dansede man i de brølende 20 ere? Kan man sidde ned og danse? Introduktion til Linedansens glæder. 80 er disco. Sæt hofterne fri med sydlandske rytmer. Tankefeltterapi metoden der hjælper dig på vej Kursusnr.: 741 Periode: Start uge 2, 11. januar slut uge 5, 1. februar tirsdage kl I alt 12 lektioner Underviser: Elisa Trojaborg, certificeret tankefeltterapeut og kommunikationskonsulent Pris: 155,- kr. Mandag den 22. november 2010 Går du rundt med småskavanker? Føler du dig utilfreds i hverdagen, og mangler du energi og livsglæde? Måske hænger du fast i gamle mønstre og vaner, der kan være svære at komme ud af? Er din hverdag fuld af negative tanker i stedet for den lykke, glæde og udvikling, du har fortjent? Kan du nikke genkendende til nogle af ovenstående udsagn, så er kurset helt sikkert noget for dig. Tankefeltterapi er en unik teknik til at styrke kroppens og sindets ressourcer. Teknikken er særlig velegnet mod stress og enhver form for uro eller ubehag i kroppen. Og er hjælp til selvhjælp og en revolutionerende teknik, hvor man med to fingre tapper sig til at slippe uønskede tanker, tankemønstre og kropsreaktioner. Der arbejdes med meridianpunkter, som stimuleres i en bestemt rækkefølge, alt efter hvilken type problem der arbejdes med. Med tankefeltterapi bliver kroppens eget energisystem afbalanceret, og negative følelser sættes fri. Der er ingen smerter forbundet med tankefeltterapi, som er en naturlig, medicinfri tilgang, der giver hurtige resultater. Østlig filosofi og afslapningsteknikker. Grundlæggende teori og viden om tankefeltterapi. SUD skalaen. Coaching og bekræftelser. Hvordan kan jeg behandle mig selv? Praktiske individuelle øvelser. 6 infoa Kursusprogram forår 2011

7 Ledelse Det handler om at skabe klarhed om lederens rolle og funktioner. At afklare, hvorvidt dine personlige og faglige kompetencer matcher lederprofilen. Et kursus for alle der overvejer at gå ledervejen, og som har brug for en afklaring Har du en leder i maven? Skal der ske noget nyt i dit arbejdsliv? Vil du gerne have mere ansvar og indflydelse? Har du tænkt på, om ledelse er noget for dig? Kurset er et afklaringsforløb, der kan hjælpe dig på vej. At gå ledervejen er et valg, der skal træffes med både lyst og omtanke. Ledelse handler om at opfylde organisationens mål, og det stiller særlige krav og udfordringer til lederens faglige kompetencer og personlige egenskaber. Som leder i sundhedssektorenstilles der stigende krav til dig i takt med, at rettighedstænkningen vinder indpas, og der lægges pres på lederen fra pårørende, patienter, det politiske system og dagspressen. Har du lyst til at tage kampen op med blandt andet disse udfordringer, så venter der dig et meningsfyldt og engagerende arbejde. At gå fra at være kollega til at blive leder. Mellemleder lus mellem to negle. Lederens kvalifikationer og kompetencer. Indflydelse og ansvar. Motivation. Ledelse og udvikling. Kommunikation. Situationsbestemt ledelse. Kursusnr.: 742 Periode: Start uge 17, 26. april slut uge 19, 10. maj tirsdage kl I alt 12 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 155,- kr. Mandag den 21. februar 2011 infoa Kursusprogram forår

8 Empatisk ledelse et spadestik dybere (fortsætterkursus) Kursusnr: 743 Periode: start uge 3, 18. januar slut uge 9, 1. marts tirsdage kl ca I alt 30 lektioner OBS: Der er ingen undervisning i uge 7 Underviser: Gitte Kjær-Westermann Pris: 380,- kr. Mandag den 22. november 2010 For ledere på alle niveauer, der ønsker at komme et spadestik dybere. Og som med fokus på trivsel i hverdagen ønsker at skabe engagement på arbejdspladsen Som leder har du måske allerede deltaget i andre kurser om ledelse. Måske oplever du, at de smukke teorier om anerkendelse, coach ing, positiv tænkning og medarbejderinddragelse inspirerer. Måske kender du sam tidig til at savne at mærke effekten i dybden i din hverdag. Kurset har fokus på at forankre idéen om det positive, anerkendende menneskesyn i din bevidsthed, så teori for alvor kan omsættes til praksis. Fremtidens ledere får brug for både at kunne lytte og give konstruktiv feedback. Noget af det, der betyder mest både for engagement, arbejdsmotivation og fastholdelse af medarbejdere på arbejdspladsen er trivsel. Trivsel handler om at opleve sig hørt, involveret og taget alvorligt. Er du morgendagens leder, er det derfor vigtigt, at du kan lytte, anerkende, give ikkedømmende feedback og inddrage. Ikke voldelig kommunikation(ivk)/girafsprog er et af de mest konkrete og kraftfulde redskaber til at træne dine evner i netop dette på en måde, så teori omsættes til reel praksis, fordi: IVK arbejder i dybden. IVK er udviklet af en psykolog, hvor mange andre ledelsesteorier udspringer af managementteori. Det betyder, at IVK arbejder dybere og har en terapeutisk effekt, der muliggør en særlig kontakt. IVK har fokus på behov før løsninger. IVK fokuserer på at skabe kontakt og ikke kun løsninger mellem parterne. Derved opbygges den tillid, der gør, at der skal mere til, førend uoverensstemmelser udvikler sig til problemer fremover. IVK har fokus på både-og. IVK lærer os at tænke i både-og. Vi kan have omsorg både for økonomi og mennesker. Vi kan vise anerkendelse og samtidig give respektfuld kritik og feedback i bevidsthed om, at feedback også er vigtig for vores udvikling. Vi kan stå ærligt og stærkt op for os selv samtidig med, at vi viser andre respekt og forståelse. Få indsigt i IVK som en positiv måde at se mennesker og som redskab til at fremme dialog og et varmt og rummeligt arbejdsmiljø. Træne i at kunne give feedback på en respektfuld måde, som gør det meget lettere for andre at høre og tage imod, og som ikke mindst bidrager til at bevare motivationen og lysten til at yde sit bedste. Træne at kunne tage imod og finde fred med og læring i den knapt så konstruktive feedback og kritik, der somme tider møder os. At udvikle den sunde indre balance og selv-værdsættelse, der fremmer evnen til at have ro med håndteringen af de stadigt stigende krav og udfordringer, du står i som leder. Finde din naturlige autoritet: inddrage, motivere og engagere medarbejdere og samtidig træffe effektive beslutninger. 8 infoa Kursusprogram forår 2011

9 PRØVEFORBEREDENDE KURSER Engelsk, niveau E og D (svarende til 10. klasse) Vil du lære at tale og skrive et mere varieret sprog end på G-niveau og udvide dit ordforråd? Så er engelsk på E- og D-niveau noget for dig Du lærer at udtrykke dig mere præcist og varieret både mundtligt og skriftligt. Der arbejdes med grammatik, udtale og ordforråd med udgangspunkt i engelsk som globalt kommunikationssprog. Vi læser forskellige typer nyere tekster om blandt andet væsentlige kultur- og samfundsmæssige forhold i engelsktalende lande. Du øver dig i at diskutere og begrunde dine holdninger. Forløbet kan afsluttes med en mundtlig og en skriftlig prøve. Er du i tvivl om, hvilket engelskhold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i Uddannelses på telefon: eller studievejledningen hos Voksenuddannelsescenter Frederiksberg på telefon: Kursusnr.: 225 Periode: E-niveau: Er startet D-niveau: Start uge 3, 19. januar slut uge 18, 4. maj onsdage kl I alt 60 lektioner OBS: Ingen undervisning i uge 7 og 16 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 110,- kr. for hvert hold 15. november 2010 til hold D Grundlæggende it, niveau basis Har du ingen eller kun meget lidt erfaring med brug af computere? Så er grundlæggende it noget for dig Du lærer at bruge computeren til at løse opgaver både i arbejds- og privatlivet. Og at håndtere forskellige programmer, gemme filer, så du kan finde dem igen samt benytte internettet til at finde informationer. Er du i tvivl om, hvilket it-hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i Uddannelses på telefon: eller studievejledningen hos Voksenuddannelsescenter Frederiksberg på telefon: Kursusnr.: 272f Periode: Start uge 2, 10. januar slut uge 15, 11. april mandage kl I alt 60 lektioner OBS: Ingen undervisning i uge 7 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 300,- kr. 15. november 2010 infoa Kursusprogram forår

10 Grundlæggende it, niveau G Kursusnr.: 276f Periode: Start uge 2, 10. januar slut uge 15, 11. april mandage kl I alt 60 lektioner OBS: Ingen undervisning i uge 7 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 300,- kr. 15. november 2010 Dette er holdet for dig, der kan lidt it i forvejen for eksempel har gennemført grundlæggende it, niveau basis eller tilsvarende På grundlæggende it, niveau G arbejder vi videre med det, du har lært på basisniveauet. Men nu skal du også arbejde med e- mail, og du skal lære at forholde dig kritisk til de informationer, du finder på internettet. Du lærer også at præsentere de konkrete itløsninger, du finder, for andre. Du får mulighed for at afslutte forløbet med en praktisk prøve. Er du i tvivl om, hvilket it-hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i Uddannelses på telefon: eller studievejledningen hos Voksenuddannelsescenter Frederiksberg på telefon: KORSANG FOA Kor Kursusnr.: 744 Periode: Start uge 3, 17. januar uge 16, 18. april mandage kl OBS: Der er ikke kor 2. påskedag Underviser: Rikke Bjerring Pris: 370,- kr. Mandag den 22. november 2011 Kan du li at synge så er FOA Koret noget for dig Korsang er for alle og i FOA Koret kan medlemmer, valgte og ansatte i FOA Socialog Sundheds mødes for at synge i fællesskab. Alle kan være med. Få udviklet og styrket din stemme og bliv mere bevidst om, hvordan du bruger den. Men hvad skal vi synge? Kordirigenten kommer med udspil, og alle er med til at stille forslag. The Beatles, Kim Larsen, Cornelius Vreeswijk viser, pop, gospel sjov eller alvor. Materialer er gratis. 10 infoa Kursusprogram forår 2011

11 KURSER SOCIAL- OG SUNDHEDSSEKTOREN Førstehjælp Du lærer blandt andet: Hjerte-lunge-redning. Standsning af større blødninger. Forebyggelse og behandling shock (kredsløbsproblemer). At yde hjælp ved større ulykker. Førstehjælp ved pludselig opståede sygdomme. Småskader. Kursets undervisningsplaner er godkendt af Sundhedsstyrelsen og Dansk Førstehjælpsråd. Kursusbevis udleveres ved 100 procents fremmøde og er gyldigt til seminarer, sygeplejeskoler, dykkerskoler m.m. Kursusnr.: Periode: Start uge 3, 20. januar slut uge 6, 10. februar torsdage kl I alt 12 lektioner Instruktør: Henriette Dyring Quakernaat Pris: 105,- kr. Mandag den 22. november 2010 Vedligeholdelseskursus i førstehjælp Kurset er en genopfriskning af blandt andet hjerte-lunge-redning (kunstigt åndedræt og hjertemassage). Det er vigtigt at være opmærksom på, at en førstehjælpsuddannelse skal vedligeholdes mindst hvert tredje år. Hvis det ikke sker, vil dit førstehjælpsberedskab ikke være up-todate, og din førstehjælpskompetence kan være forældet. Kursusnr.: Tidspunkt: Torsdag den 24. februar 2011 kl I alt 3 lektioner Instruktør: Henriette Dyring Quakernaat Pris: 65,- kr. Mandag den 20. december 2010 infoa Kursusprogram forår

12 Ordblinde Kursusnr.: 745 Periode: Start uge 5, 1. februar slut uge 19, 10. maj tirsdage kl Underviser: Jørn Bork Pris: Gratis Mandag den 13. december 2010 Kursusnr.: 746 Periode: Start uge 5, 1. februar slut uge 19, 10. maj tirsdage kl Underviser: Jørn Bork Pris: Gratis Mandag 13. december 2010 Kursusnr.: 747 Periode: Start uge 5, 3. februar slut uge 20, 19. maj torsdage kl OBS: Der er ingen undervisning skærtorsdag Underviser: Jørn Bork Pris: Gratis Mandag den 13. december 2010 Kursusnr.: 748 Periode: Start uge 5, 3. februar slut uge 20, 19. maj torsdage kl OBS: Der er ingen undervisning skærtorsdag Underviser: Jørn Bork Pris: Gratis Mandag den 13. december 2010 Er du ordblind, har du nu mulighed for at gå til gratis undervisning i FOA Social- og Sundheds Mange voksne danskere har svært ved dagligdags læsning. Nogle er ordblinde, mens andre er læsesvage. Undersøgelser viser, at omkring 12 procent af den voksne danske befolkning har svært ved at læse og skrive, og at omkring 2 procent er ordblinde. Gode læsefærdigheder er vigtige i dagens Danmark. På mange arbejdspladser afløses det talte ord af edb, og inden for hjemmeplejen bruges håndholdte computere. Læsning er også vigtig for at kunne følge med i samfundsudviklingen, at kunne hjælpe børnene med lektierne og skrive meddelelser til kollegaer. De færreste ved, om de er ordblinde eller læsesvage. Derfor tilbyder fagforeningen en test, så vi kan finde årsagen til dine læsevanskeligheder. På den måde kan vi også finde det undervisningshold, der vil være bedst for dig. Undervisningen foregår på små hold med 3 5 deltagere, hvor der bliver lagt vægt på individuel undervisning. Inden du bliver optaget på holdet, skal du testes, for at du kan modtage den rette undervisning. Testen tager omkring time. Der undervises 2 timer ugentligt. Alle materialer er gratis. Er du i tvivl om, du er ordblind, er du altid velkommen til at kontakte Uddannelses på tlf: Efter ordblinde-kurset har du mulighed for at gå videre på Forberedende Voksenundervisning (FVU). 12 infoa Kursusprogram forår 2011

13 KURSER Skavankayoga Yogaterapi er en gren inden for yoga, der ligesom fysioterapi, er udviklet til at forebygge og afhjælpe slid, skader og andre skavanker. Ud over den helbredende virkning på kroppen vil du opleve yogaens generelle positive effekt: Øget energi og velvære, bed - re koncentration og balance samt større ro og overskud. Yogaterapi har derfor en positiv virkning på stress. På Skavankayoga-holdet arbejder vi i et roligt tempo, og stemningen er uhøjtidelig med plads til et grin. Vi fokuserer på yogaøvelser, der afhjælper skader og smerter i blandt andet ryg, skuldre, nakke og knæ. Du får individuel vejledning, så du i løbet af kurset får erfaring med, hvilke yogaøvelser der er de bedste, lige netop for dig. Kursusnr.: 749 Periode: Start uge 10, 8. marts slut uge 19, 10. maj tirsdage kl I alt 20 lektioner Sted: Kreativ Yoga Skole Prs. Maries Alle Frederiksberg Underviser: Kirsten Slots Pris: 180,- kr. Mandag den 3. januar 2011 Kursusnr.: 750 Periode: Start uge 10, 8. marts slut uge 19, 10. maj tirsdage kl I alt 20 lektioner Sted: Kreativ Yoga Skole Prs. Maries Alle Frederiksberg Underviser: Kirsten Slots Pris: 180,- kr. Mandag den 3. januar 2011 Undervisningen foregår i et lækkert lokale, der er indrettet kun til yoga. Undervisnin - gen afsluttes hver gang med afspænding. Holdet er lille for at sikre god tid til den enkelte, det er derfor vigtigt, at du tilmelder dig hurtigt, da det er først-til-mølle-princippet, der gælder. Husk at medbringe løstsiddende tøj. Instruktør Kirsten Slots arbejder med medarbejderudvikling, stresshåndtering og coaching. Hun er uddannet yogainstruktør og master i Voksenuddannelse fra Roskilde Universitet. Kirsten har arbejdet med mindfulness, yoga og meditation siden 1984, og hun afholder yoga-mindfulness ophold i Danmark, Grækenland og Indien. Læs mere på infoa Kursusprogram forår

14 Gymnastik og afspænding Kursusnr.: 751 Periode: Start uge 5, 31. januar slut uge 20, 16. maj mandage kl I alt 30 lektioner OBS: Der er ingen gymnastik 2. påskedag Sted: Det Blå Hus Bille Brahes Vej Frederiksberg C Underviser: Elsebeth Neutzsky-Wulff Pris: 290,- kr. Mandag den 29. november 2010 Kursusnr.: 752 Periode: Start uge 5, 2. februar slut uge 19, 11. maj onsdage kl I alt 30 lektioner Sted: Kedelhallen Nyelandsvej 75A Underviser: Birgitte Kristensen Pris: 290,- kr. Mandag den 29. november 2010 Kursusnr.: 753 Periode: Start uge 5, 3. februar slut uge 20, 19. maj torsdage kl I alt 30 lektioner OBS: Der er ingen gymnastik skærtorsdag Sted: Kedelhallen Nyelandsvej 75A Underviser: Elsebeth Neutzsky-Wulff Pris: 290,- kr. Mandag den 29. november 2010 Mange knogle-, led- og muskellidelser forårsager alvorlige smerter i ryg, knæ, skuldre og nakke, hvilket bevirker, at kroppen overbelastes. Afspænding og kropsbevidsthed kan være med til at lette smerterne. Yoga og meditation Kursusnr.: 754 Periode: Start uge 5, 1. februar slut uge 19, 10. maj tirsdage kl I alt 30 lektioner Sted: Det Blå Hus Bille Brahes Vej Frederiksberg C Underviser: Carina Malena Jagd Kursusnr.: 755 Periode: Start uge 5, 3. februar slut uge 17, 28. april torsdage kl (Der holdes ikke pause) I alt 24 lektioner OBS: Der er ingen gymnastik skærtorsdag Sted: Skolen på Nyelandsvej Nyelandsvej 23 Bliv bevidst om dig selv og din krop gennem øvelser. Vi skaber et frirum, hvor du kan udforske dig selv og frigøre både mentale og fysiske spændinger, samtidig med at du bliver smidigere og stærkere. Undervisningen afsluttes hver gang med afspænding. Pris: 290,- kr. Underviser: Maria Roslev Mandag den 29. november 2010 Pris: 240,- kr. Mandag den 29. november infoa Kursusprogram forår 2011

15 Qi Gong Grundkursus i Medicinsk Qi Gong efter Biyun metoden en kilde til mere energi og glæde Medicinsk Qi Gong er en form for kinesisk helsegymnastik, som man i Kina har praktiseret i mere end år. Biyun metoden bygger på et helhedssyn, hvor mennesket forstås som en del af naturen. Betegnelsen medicinsk henviser til den helsebevarende effekt, metoden har ved jævnlig træning. På dette grundkursus lærer du 14 øvelser, som det tager 30 minutter at træne. Da tempoet er langsomt, og bevægelserne er bløde, naturlige og lette at lære, kan ALLE deltage uanset køn, kondition, alder, kropsform og forskellige grader af bevægelighed. Man skal ikke være dygtig, men blot møde sig selv der, hvor man nu engang befinder sig. Herfra udvikler tingene sig. Træningens positive effekter Balancerer krop og sind. Forebygger stress. Har positiv indflydelse på blodtryk og puls. Styrker immunforsvaret. Genopbygger og vedligeholder den mentale og fysiske sundhed. Generel forøgelse af kroppens bevægelighed. Vitaliserer kroppen helt ned på celleplan og giver hermed mere energi. Dæmper søvnlidelser, angst, udbrændthed, depression og smerter ved fibromy - algi. Fremmer hukommelse, koncentration og evnen til at løse komplekse opgaver. Øger personligt overskud, arbejdsglæde, velvære og tilfredshed. Stimulerer kreativitet og intuition. Skaber indre ro, større nærvær, større selvværd, selvaccept og selvforståelse. Det anbefales, at du møder op i løstsiddende tøj og bløde sko/sokker. NB. Medicinsk Qi Gong frarådes, når man er gravid efter 12. uge. Når man selv lider af ægte epilepsi eller diagnosticerede psykiske sygdomme, eller at disse sygdomme findes i nært slægtled (i lige linje forældre bedsteforældre). Ved cancer, så længe man er i akut behandling. Større operationer behøver mindst tre måneders lægning før træning. Er du i tvivl, om du kan træne, så er du velkommen til at kontakte instruktør Christina Wideman på telefon: eller Kursusnr.: 756 Periode: Start uge 8, 22. februar slut uge 15, 12. april ét opfølgningsmøde tirsdag den 10. maj tirsdage kl Underviser: Christina Wideman Pris: 220 kr. inklusiv trænings-cd, der udleveres på holdet Mandag den 20. december 2010 Kursusnr.: 757 Periode: Start uge 8, 23. februar slut uge 15, 13. april ét opfølgningsmøde onsdag den 11. maj onsdage kl Underviser: Christina Wideman Pris: 220 kr. inklusiv trænings-cd, der udleveres på holdet Mandag den 20. december 2010 infoa Kursusprogram forår

16 Qi Gong træningsgruppe Kursusnr.: 758 Periode: Start uge 8, 22. februar slut uge 15, 12. april + ét opfølgningsmøde tirsdag den 10.maj tirsdage kl Underviser: Christina Wideman Pris: 60 kr. Mandag den 20. december 2010 Kursusnr.: 759 Periode: Start uge 8, 23. februar slut uge 15, 13. april ét opfølgningsmøde onsdag den 11. maj onsdage kl Underviser: Christina Wideman Pris: 60 kr. Mandag den 20. december 2010 Alle, der har modtaget kursusbeviset fra grundkurset, Jichu Gong, trin 1, i medicinsk Qi Gong efter Biyunmetoden, kan deltage i dette træningsforløb Vi træner, finjusterer og eksperimenterer på forskellige måder med det, vi lærte på grundkurset. At være med i træningsgruppen giver mulighed for fordybelse i metoden, såvel praktisk som teoretisk. Gennem at træne jævnligt kommer flere af de gode helse-effekter, som metoden har at byde på. Træningsgruppen lægger også op til at arbejde med deltagernes spørgsmål samt at dele erfaringer. 16 infoa Kursusprogram forår 2011

17 BYVANDRINGER OG ANDET Tur 1: Christians d. 4. s bygninger Christian d. 4. var en byggeglad monark. Mange af hans monumentale bygninger står stadig rundt om i København. Med byhistoriker Allan Mylius Thomsen vandrer vi en tur rundt og ser og hører om disse bygningsværker. Vi starter ved Kongens Bryghus på Søren Kierkegaards plads. Herefter vandrer vi gennem Christian d. 4. s gamle Tøjhushavn bag det Kongelige Bibliotek. Så går vi ud og ser på Børsen og Holmens Kirke. Herefter går turen ind i minefeltet, hvor Christian d. 4. havde sine skipperboder, og hans statholder Christoffer Valkendorff opførte tårnet til Nikolaj Kirke. Her bliver der tid til en forfriskning i kirkens re - staurant. Derefter går turen videre over Amagertorv og det gamle borgerhus, hvor Royal Copenhagen har sin forretning. Vi hører om kongens silkespinderier i Silkegade, kommer op forbi Regensen, Rundetårn og Trinitatis Kirke og slutter i Kongens Have med historien om Rosenborg. Vi afslutter turen med at spise. Kursusnr.: 760 Tidspunkt: Tirsdag 22. marts 2011, kl Mødested: Søren Kirkegaards Plads Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 170,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Ledsager pris: 210,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 24. januar 2011 Tur 2: Frederiksberg Frederiksberg opstår først som selvstændig kommune i 1857, da den skilles fra sognefællesskabet med Hvidovre. Byhistoriker Allan Mylius Thomsen vil fortælle historien om området, hvor der tidligere lå både landsbyen Solbjerg, Christian d. 4 s ladegård og de 20 hollandske amagerbønders bebyggelser ved Allégade. Men krige og misvækst udryddede efterhånden de hollandske amagerbønder, der solgte deres gårde til velhavende københavnere. Herudover skal vi også høre historien om den fremvoksende kongelige sommerhusbebyggelse, der startede ved prinsessegården, ved den nuværende Frederiksberg Runddel, og fortsatte fra 1697 med begyndelsen til Frederiksberg Have. Det førte slottet, kongelig beboelse, sommerhusbebyggelse, forlystelser og restauratører til området, der fra 1901 udviklede sig til en selvstændig bydel og kommune, omkranset af Københavns Kommune på alle sider. Vi mødes på Frederiksberg Runddel, slentrer lidt i Frederiksberg Have, en tur op ad Frederiksberg Alle, ned ad Pile Alle og hen forbi bl.a. Lorry, Grock og andre minder fra bydelens store forlystelsestid. Der bliver tid til at nyde en genstand undervejs. Vi afslutter turen med at spise. Kursusnr.: 761 Tidspunkt: Mandag den 11. april 2011, kl Mødested: Frederiksberg Runddel Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 170,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Ledsager pris: 210,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag 14. februar 2011 Tur 3: Historiske værtshuse Med byhistoriker Allan Mylius Thomsen udgår vi fra Gammeltorv, hvor byens første kælderbeværtning lå under det daværende rådhus. Videre forbi ydmyge steder som Hviids Vinstue fra 1723, Skindbuksen, Hvide Lam, Queen Victoria og mange flere. Vi drikker en øl eller to og hører om bryggererhvervet, brændevinsbrændere, værtshusene og deres mennesker. Vi kommer ikke uden om datidens prostitutionskvarterer og hører den sørg muntre beretning om denne del af byens forlystelsesliv, der var lovligt indtil Vi slutter af med at spise. Kursusnr.: 762 Tidspunkt: Fredag den 27. maj 2011, kl Mødested: Gl. Torv ved springvandet Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 170,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Ledsager pris: 210,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 21. marts 2011 infoa Kursusprogram forår

18 Tur 4: Fremtidens Carlsberg Kursusnr.: 763 Tidspunkt: Onsdag den 27. april 2011, kl Mødested: Carlsberg Guide: Lisa Elsbøll Pris: 170,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Ledsager pris: 210,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 28. februar 2011 På Carlsberg i Valby er en bydel under udvikling. Mere end 160 års industriproduktion er slut, og en ny spændende bydel i hjertet af København vil i løbet af de næste år tage form. Området er kvm. stort, og bydelen vil blive det første område i Danmark, hvor alle nye huse opføres som lavenergi. Vi går på opdagelse med kulturhistoriker Lisa Elsbøll og ser nogle af de kreative aktiviteter, der allerede har slået sig ned i området. I de fredede bygninger bevares sam - menhængen med fortiden, og vi ser på bestræbelserne på at skabe Byliv i Byrum. Vi ser bl.a. TAP1, hvor der er plads til stående gæster, og som vil blive en markant spiller i forhold til den nye bydels profil. Her vil man over de næste mange år opleve alt lige fra loppemarkeder over konferencer til store koncerter. Kursusnr.: 764 Tidspunkt: Lørdag den 11. juni 2011, kl Mødested: Fælledparken Guide: Lisa Elsbøll Pris: 170,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Ledsager pris: 210,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 11. april 2011 Tur 5: Fælledparken I over 100 år har Fælledparken været Københavnernes åndehul i hverdagen. Imellem grønne træer og brede plæner mødes unge som gamle til sport, leg og hyggeligt samvær. Fælledparken er bl.a. kendt for sine tilbagevendende 1. maj arrangementer og sportsbegivenheder. At der også er en blodig hi - storie om henrettelser, slagsmål og militær ved kun få af de mange, som nyder solen i parken. Lær Fælledparken bedre at kende på en gåtur med kulturhistoriker Lisa Elsbøll, hvor der lægges vægt på historien, før de grønne plæner blev anlagt, og de 100 år gamle træer har givet skygge for københavnernes fritidsliv. Vi afslutter turen med at spise. Kursusnr.: 765 Tidspunkt: Onsdag den 23. februar 2011, kl Mødested: Skuespilhuset, Sct. Annæ Plads, foyeren Pris: 65,- kr. Ledsager pris: 75,- kr. Mandag den 20. december 2010 Tur 6: Skuespilhuset Den 16. februar 2008 åbnede Det Kongelige Teaters nye skuespilhus på Kvæsthusbroen i København. Byggeriet tog tre år, og den samlede pris blev mere end 900 millioner kr.. Skuespilhuset, der er på ca m 2, rummer tre scener. Store Scene med plads til 650 tilskuere, Portscenen med plads til 200 tilskuere og Lille Scene med 100 tilskuerpladser. Herudover rummer huset prøvefaciliteter, back-stage-faciliteter, montagehal, publikumsfoyer med informations og billetcenter og café og restaurant. Skuespilhuset er daglig arbejdsplads for op mod 180 medarbejdere. 18 infoa Kursusprogram forår 2011

19 TILMELDING OG PRAKTISKE FORHOLD Tilmeldingsblanketten bedes udfyldt med tydelig skrift Cpr.nr.: Navn: Adresse: Postnr./by: Mobilnummer: Privat telefon: Kursusnummer: Kursusnavn: Byvandringer mv. Evt. ledsagernavn: Cpr.nr.: Tilmeldingsblanketten sendes til FOA Social- og Sundheds,, mærk kuverten kursus. Du kan også tilmelde dig via fax på: eller på til PRAKTISKE FORHOLD Tilmelding kan foretages på tilmeldingsblanketten foroven. Du skal sende tilmeldingen til FOA Social- og Sundheds,,, eller du kan faxe din tilmelding på: Du kan også tilmelde dig pr. på: Husk at det er vigtigt at oplyse kursusnummer og dit cpr-nummer. Det er din bedste sikkerhed for, at du bliver tilmeldt det rigtige kursus. På turene er det vigtigt, at du også oplyser en eventuel ledsagers cpr-nummer. Hvis vi ikke får oplysningen, kan vi ikke tilmelde din ledsager til turen. Bindende tilmelding. Du skal være opmærksom på, at manglende fremmøde eller manglende betaling af deltagergebyret ikke er en framelding. Fristen for tilmelding er forskellig. Tilmeldingsfristen står skrevet ved hvert enkelt kursus. Men jo hurtigere du tilmelder dig, jo større chance er der for, at du får en plads på det ønskede kursus. Bekræftelse udsendes 8-10 dage efter tilmeldingsfristens udløb. Her får du også nærmere oplysninger om undervisningssted og andre praktiske oplysninger. Betaling af kursuspris. Seneste betalingsdato fremgår af dit deltagerbrev/girokort. Kursusbevis. På nogle kurser udstedes kursusbevis efter gennemført kursus. infoa Kursusprogram forår

20 Social- og Sundheds Kursusprogram foråret 2011