Social- og Sundhedsafdelingen

Transkript

1 Social- og Sundheds Kursusprogram efterår 2009

2 EFTERÅRSKURSER 2009 I FAGFORENINGEN Kære medlem Du sidder med FOA Social- og Sund - hedss kursusprogram for ef teråret 2009, som igen byder på rige muligheder for udvikling og eftertanke. Kursusprogrammet er som sædvanlig en skønsom blanding af nyt og gammelt, hvor der gerne skulle være noget for enhver smag. Nogle af kurserne er gratis, andre koster kun symbolske beløb. Fyraftensmøder er blevet en stor succes, og derfor fortsætter vi med dem dette efterår. Fyraftensmøderne vil løbende blive annonceret i infoa og på fagforeningens hjemmeside: Der er løbende tilmelding til kurserne. Det skulle gerne gøre det muligt for flere at deltage, idet det ikke længere er nødvendigt at planlægge adskillige måneder frem. Derfor skal du være opmærksom på, at der under hvert kursus er angivet sidste tilmeldingsfrist, som altså er forskellig fra kursus til kursus. Jeg håber, at du vil blive inspireret af vores mange kursustilbud til et aktivt og lærerigt ef ter - år. Gem kur - sus ka ta lo get og tilmeld dig løbende, og husk, at til - mel dings fri ster er til for at blive overholdt vel mødt! Med venlig hilsen og rigtig god fornøjelse. Palle Nielsen, formand PRAKTISK M.V. Praktiske forhold Indhold Ansøgning: Udfyld blanketten bagerst i kursusprogrammet og send den til FOA Social- og Sundheds,, og mærk kuverten kursus. Du kan også tilmelde dig via fax: eller på udda050@foa.dk. Husk at oplyse kursusnummer og cpr-nummer. Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på telefon eller på udda050@foa.dk. Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten. Dobbeltbreve kan forekomme, hvis du har tilmeldt dig flere kurser. Brevene udskrives kursus for kursus. Bekræftelse udsendes ca. en uge efter tilmeldingsfristens udløb sammen med girokort. Her får du også nærmere oplysninger om undervisningssted og eventuelle andre praktiske oplysninger. Voksenpædagogik 3 Mindfulness 3 NLP-kommunikation 4 Coaching 5 Samtale 5 Ledelse 6 Prøveforberedende kurser Engelsk 7 It 9 Førstehjælp 10 Korsang 10 Ordblinde 11 Gymnastik, yoga og qi gong 12 Byvandringer og andet 14 Kursustilmelding 15 Betaling af kursuspris. Seneste betalingsdato fremgår af dit deltagerbrev. Tilmeldingsfristen er nødvendig at overholde. Tilmeldingen er bindende. Du skal være opmærksom på, at manglende fremmøde eller undladelse af betaling af deltagergebyret ikke er en framelding. Kursusbevis: På nogle kurser udstedes kursusbevis efter gennemført kursus. NB: Har du ideer eller forslag til andre kurser, hører vi meget gerne fra dig. Kontakt Uddannelsessekretariatet i FOA Social- og Sund heds. Att. Hanne Illum på telefon: eller på udda050@foa.dk. 2 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2009

3 VOKSENPÆDAGOGIK Voksenpædagogisk grundkursus At være en god formidler er ikke nød - vendigvis en medfødt gave, men noget du kan øve dig på. På kurset vil du under trygge rammer træne og styrke din formidlingsevne, så du kan ud vik - le din personlige un der vi serstil. Målgruppe Voksenpædagogisk Grundkursus hen - vender sig til alle med interesse for kom - munikation og formidling. Kurset er lige velegnet for dem, som har en underviser, leder eller frontgænger i maven, som for praktikvejledere og andre, som allerede har erfaring med formidling. Metode Undervisningsformen er dialogbaseret, og der forventes aktiv deltagelse. Der veksles mellem oplæg, diskussion og øvelser. Midt i kursusforløbet vil der være hjemmearbejde i forbindelse med en selvstændig opgave i undervisningsplanlægning. Formål At deltagerne efter kurset: Er blevet bedre til at formidle, undervise og holde oplæg Har styrket sin gennemslagskraft Har øget sin bevidsthed om egen og andres kommunikation Har fået grundlæggende kendskab til voksenundervisningslære Har opnået færdigheder i at planlægge, gennemføre og vurdere et undervisningsforløb Indhold Kommunikation Transaktionsanalyse Feedback teknik Præsentationsteknik Kropssprog Processkrivning som metode Lærerrollen Pædagogiske teorier Didaktik Planlægning af undervisningsforløb Gennemførelse og evaluering af eget undervisningsforløb Kursusnr.: 630 Periode: Start uge 37, 7. september slut uge 51, 15. december mandage kl samt tirsdag den 29. september, 6. oktober og 15. december kl I alt 85 lektioner OBS Ingen undervisning i uge 42 Underviser: Kirsten Slots Pris: 650,- kr. Mandag 10. august 2009 MINDFULNESS Mindfulness det handler om nærvær! Bryd med negative tankemønstre og få inspiration til øget nærvær og livsglæde Mindfulness træning er blevet populært i en tid, hvor forandringer, fleksibilitet og multitasking er blevet hverdagsbegreber. Mindfulness træning handler om at være til stede i nuet og slippe fri af kravstyrraniet: omstillinger, nye procedurer, fyldte kalendere, samt ikke mindst de høje krav, vi stiller til os selv. Vi kan vende bøtten på hovedet, stoppe op og blive mere nærværende. Efterhånden som vi bliver mere trænede i at praktisere mindfulness, opdager vi, at de tanker og forventninger, vi har, ikke nødvendigvis er sandheden om os og vores liv. Denne erkendelse er i sig selv med til at afhjælpe bekymring, stress, selvkritik og vrede. Jo mere vi træner mindfulness, jo mindre fordømmende bliver vi, både over for os selv og andre. Vi bliver i stand til at være mere nærværende med den glæde og frihed, der følger af det. Indhold Øvelser til selvindsigt At gøre hverdagen enkel Mål og grænser Når nej bliver til ja til dig selv Fordybelse og nærvær Yoga og afspænding Mindfulness øvelser Kursusnr.: 631 Periode: Start uge 37, 9. september slut uge 41, 7. oktober onsdage kl I alt 25 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 300,- kr. Mandag den 10. august 2009 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR

4 NLP-KOMMUNIKATION NLP kommunikation for personale i socialog sundhedssektoren 1. del FOA Social- og Sundheds afholder kursus i NLP kommunikationsværktøjer for ansatte i social- og sundhedssektoren. Kurset stiler efter at give dig idéer og modeller til en anden forståelse af mennesker, så du kan forbedre din kommunikation i det daglige arbejde. Idéerne og modellerne kan bruges i forhold til både brugere, pårørende, kolleger og ledere, og de kan endvidere anvendes ved forhandlinger og i fagligt arbejde. På kurset vil følgende emner blive berørt: Målrettet dialog NØGLE-modellen og Logiske Niveauer Tilpasset dialog VAK-modellen og De Fire Farver Undersøgende og positiv feedback META-modellen og SANDWICHmodellen Kurset er dialogbaseret og veksler mellem oplæg fra instruktøren og indlæg fra kursisterne. Der vil være enkle øvelser og hjemmeopgaver til at formidle idéer og modeller. Du skal være parat til at arbejde personligt og sammen med andre på kurset, og det er vigtigt, at du kan komme alle kursusdage. Målgruppe Ansatte i social- og sundhedssektoren med lyst til at forbedre deres kommunikationsevner. Kursusnr.: 632 Periode: Start uge 37, 9. september slut uge 41, 7. oktober onsdage kl I alt 20 lektioner Underviser: Leif Hansen Pris: 300,- kr. Mandag den 10. august 2009 NLP kommunikation for personale i socialog sundhedssektoren 2. del Dette kursus er en fortsættelse af NLP 1. Hvor NLP 1 drejede sig om kommunikationen med andre med specielt fokus på målrettede samtaler, så drejer NLP 2 sig om kommunikationen med dig selv og ligeledes med specielt fokus på en målrettet tænkning og indre dialog. Kurset har som mål at øge din opmærksomhed på forskellige områder af din tænkning, følelser og handlin - ger i lyset af et eller andet, som du gerne vil opnå et mål, en forandring, en præstation etc. På kurset vil følgende emner blive berørt gennem præsentation, dialog og små praktiske øvelser: Grundlæggende tanke- og handlestrategi Målsætning på en konkret måde Motivation og motivationsstrategi Mental forberedelse og træning til succes NLP teknikker Kurset vil give dig mulighed for at lære at dirigere de tanker og den indre dialog, der leder til dine følelser, handlinger og resultater, så du kan forbedre dine chancer for at opnå mere af det, du gerne vil satse på. Kursusnr.: 633 Periode: Start uge 43, 21. oktober slut uge 48, 25. november onsdage kl I alt 24 lektioner Underviser: Leif Hansen Pris: 300,- kr. Mandag den 21. september infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2009

5 COACHING Coaching Udnyt dine ressourcer og nå dine mål på arbejdspladsen Nye udfordringer på arbejdspladsen kræver nye måder at udvikle sig på. Coaching stammer oprindeligt fra USA, hvor metoden blev udviklet in - den for elitesportens verden, og hvor coach betyder træner. I det sidste årti har coaching vundet stort indpas både i erhvervs- og privatlivet, fordi denne ressourceudviklende metode, som kan bruges inden for alle livets områder, meget hurtigt viser resultater. I coaching benyttes en særlig struktur og spørgeteknik, som igangsætter refleksion og inspirerer til nye handlemuligheder. Formål På kurset får du indblik i coachings muligheder og begrænsninger, og du får indøvet coachingredskaberne, så du kan bruge dem i din dagligdag. Du vil arbejde med at udvikle din personlige coachingstil, og du får mulighed for at fordybe dig i egne visioner og mål, når du selv bliver coachet. Indhold Coaching i teori og praksis Åben opdagende lytning Spørgeteknikker Målsætning og handleplan Reflekterende processer Barrierer og modstand Motivation, engagement og ansvar Coaching, læring og udvikling Metode Kurset er øvelsesorienteret. Efter kortere teoretiske oplæg trænes coaching i mindre grupper. Målgruppe Alle, der gerne vil lære at coache, og som har lyst til at arbejde med egne visioner og mål i arbejdslivet. Kursusnr.: 634 Periode: Start uge 44, 27. oktober slut uge 50, 8. december tirsdage kl I alt 35 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 400,- kr. Mandag den 28. september 2009 SAMTALE Sig det som det er Samtale og magt Har samtalen fået sværere vilkår i dag? Vi står ofte i situationer, hvor vi ikke får sagt tingene, helt som vi gerne ville. Misforståelser vokser til konflikter, møder ender ud i magtkampe og himmelvendte øjne, og der er dårlig stemning i kollegagruppen. Det kan tyde på, at vi må finde nye måder at tale sammen på om det, der er vigtigt og nødvendigt. Her på kurset vil vi tage udgangspunkt i den ligeværdige samtale: Hvordan du kan stå frem og udtrykke klart, hvad du har på hjerte, uden at såre eller irettesætte den du taler med. Du vil også komme til at arbejde konkret med, hvordan du kommunikerer i konfliktsituationer. Formål At deltagerne bliver mere bevidst om egen og andres kommunikation og bliver bedre til at tale fra og lytte med hjertet. Indhold Samtale uden magtkamp At tale fra hjertet Den gode lytter Council mødeform i øjenhøjde Kommunikationsanalyse Samtalens psykologi Sprog der skaber og løser konflikter Girafsprog / Ikke Voldelig Kommunikation Metode Undervisningsformen er dialogbaseret. Der veksles mellem oplæg, øvelser og samtale. Det forventes, at deltagerne bidrager med egne erfaringer. Målgruppe Alle med interesse for kommunikation og konfliktløsning. Kurset kan optimalt kombineres med FOA-kurset Konfliktløsning. Kursusnr.: 635 Periode: Start uge 37, 8. september slut uge 41, 6. oktober tirsdage kl I alt 25 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 300,- kr. Mandag den 10. august 2009 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR

6 LEDELSE Lederstil, kommunikation og samarbejde Er du født leder? Eller giver ledel ses - opgaverne søvnløse nætter og hovedpine? At blive en dygtig leder skyldes ikke nødvendigvis et medfødt talent, men at du udvikler dig i takt med ansvaret, opgaverne og erfaringerne. I lederrollen går du fra at have været del af en kollegagruppe til at skulle skabe resultater gennem dine medarbejdere. Det stiller større og anderledes krav til din evne til at kommunikere og motivere. Formål På kurset vil vi fokusere på at udvikle din personlige styrke som leder. Hvordan du kan tage lederrollen på dig på en ligeværdig måde, så du har gennemslagskraft samtidig med, at du får dine medarbejdere til at vokse. Kurset sigter endvidere på at give dig overblik over de opgaver og det ansvar, lederrollen medfører, og at udstyre dig med de grundlæggende værktøjer til ledelse. Indhold Lederrollen Dine styrker & udviklingsområder som leder Ledelsesværktøjer Situationsbestemt ledelse Delegering Motivation Coaching Den vanskelige samtale Konfliktløsning Metode Undervisningen er erfaringsbaseret og veksler mellem oplæg, praktiske opgaver, øvelser og dialog. Som forberedelse til kurset kan du læse Anne- Suzette Humles bog: En samtale, to vindere (Den kan for tiden ikke købes, men kan lånes på biblioteket). Målgruppe Kurset henvender sig til nyudnævnte ledere samt erfarne ledere, der ønsker at tilegne sig de grundlæggende værktøjer i ledelse. Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du allerede er leder, og at du sidder i en lederstilling under kursusforløbet. Du må være indstillet på noget hjemmearbejde. Dels praktiske opgaver, hvor du afprøver teorierne i forhold til dine medarbejdere, dels læsning af udleveret materiale. Kursusnr.: 636 Periode: Start uge 43, 21. oktober slut uge 51, 16. december onsdage kl I alt 45 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 500,- kr. Mandag den 21. september infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2009

7 PRØVEFORBEREDENDE KURSER engelsk Engelsk basis Har du glemt al det engelsk, du har lært, eller har du kun lært meget lidt? Så er engelsk basis kurset til dig. Her er plads til at famle sig lidt frem, grine af pudsighederne og at lære sproget i et roligt tempo. Kurset henvender sig til kursister, som har begrænsede forudsætninger i en - gelsk. På engelsk basis opbygger man et grundlæggende ordforråd, arbejder med grammatik, udtale og lærer lette faste vendinger. Du lærer også noget om levevilkår i engelsktalende lande. Arbejdet foregår både mundtligt og skriftligt. Der er ingen prøve efter Engelsk basis. Kursusnr.: 220 Periode: Start uge 37, 7. september slut uge 12, 22. marts mandage kl I alt 80 lektioner OBS ingen undervisning i uge 42, 51 og 7 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 100,- kr. Mandag 3. august 2009 Kursusnr.: 221 Periode: Start uge 47, 18. november slut uge 17, 28. april onsdage kl I alt 80 lektioner OBS ingen undervisning i uge 51, 7 og 13 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 100,- kr. Mandag 12. oktober 2009 Er du i tvivl om, hvilket engelskhold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i uddannelses på tlf eller studievejledningen hos Voksenuddannelsescenter Frederiksberg på tlf Engelsk, niveau G (svarende til 9. klasse) Tættere på fremmedsprog Engelsk er det internationalt dominerende fremmedsprog, og engelske udtryk optages hele tiden i det danske sprog og på fagområder med internationale kontakter. Det skyldes bl.a., at engelsk er et sprog, hvor man hurtigt begynder at forstå og sige noget selv. Rent faktisk kender de fleste, selv om de ikke har haft engelsk i lang tid, alligevel en masse ord og er vant til at lytte til engelsk tale i tv og sange. I engelsk på G-niveau lægges hovedvægten på at styrke din lyst til at tale, læse, forstå og skrive både om de nære ting som familie, venner, indkøb, hobbyer, hus og hjem, og om kultur- og samfundsforhold i engelsktalende lande. Vi arbejder desuden med grammatik. Forløbet kan afsluttes med mundtlig og en skriftlig prøve. Er du i tvivl om, hvilket engelskhold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i uddannelses på tlf eller studievejledningen hos Voksenuddannelsescenter Frederiksberg på tlf Kursusnr.: 222 Periode: Uge 35, 26. august uge 51, 16. december 2009 og uge 1, 6. januar uge 18, 5. maj onsdage kl I alt 140 lektioner OBS ingen undervisning i uge 42 i 2009 og uge 7 og 13 i 2010 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 100,- kr. Mandag 20. juli 2009 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR

8 PRØVEFORBEREDENDE KURSER engelsk Engelsk, niveau F og E (svarende til 10. klasse) Vil du lære at tale og skrive et mere varieret sprog end på G-niveau og udvide dit ordforråd? Så er engelsk på F- og E-niveau noget for dig. Du lærer at udtrykke dig mere præcist og varieret både mundtligt og skriftligt. Der arbejdes med grammatik, udtale og ordforråd med udgangspunkt i engelsk som globalt kommunikationssprog. Vi læser forskellige typer nyere tekster om blandt andet væsentlige kultur- og samfundsmæssige forhold i engelsktalende lande. Du øver dig i at diskutere og begrunde dine meninger. I løbet af undervisningsperioden skal du aflevere 2 større skriftlige opgaver ud over det andet skriftlige arbejde. Disse opgaver skal vise, hvad du har lært, og der er ikke nogen mundtlig prøve. Dog vil læreren undervejs fortælle dig, hvor langt du er nået i forhold til fagets mål. Er du i tvivl om, hvilket engelskhold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i uddannelses på tlf eller studievejledningen hos Voksenuddannelsescenter Frederiksberg på tlf Kursusnr.: Periode: Uge 36, 3. september uge 50, 10. december 2009 og uge 2, 14. januar uge 17, 29. april torsdage kl I alt 120 lektioner OBS ingen undervisning i uge 42 i 2009 og uge 7 i 2010 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 100,- kr. pr. hold Mandag 27. juli infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2009

9 PRØVEFORBEREDENDE KURSER it Grundlæggende it, niveau Basis og G Har du ingen eller kun meget lidt erfaring med brug af computere? Så er grundlæggende it, basis noget for dig. Du lærer at bruge computeren til at løse opgaver både i arbejds- og privatlivet. Målet er, at du lærer at håndtere forskellige programmer, gemme filer, så du kan finde dem igen samt benytte internettet til at finde informationer. På det efterfølgende niveau G arbejder vi videre med det, du har lært på basisniveauet, men nu skal du også arbejde med , og du skal lære at forholde dig kritisk til de informationer, du finder på internettet. Du lærer også at præsentere de konkrete it-løsninger, du finder, for andre. Du får mulighed for at afslutte forløbet med en praktisk prøve. Er du i tvivl om, hvilket edb-hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i uddannelsesafdelin - gen på tlf eller studievejledningen hos VUC Frederiksberg på tlf Kursusnr.: Periode: Uge 37, 14. september uge 50, 14. december 2009 og uge 2, 12. januar uge 11, 16. marts tirsdage kl I alt 93 lektioner OBS ingen undervisning i uge 42, 51 og 1 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 300,- kr. pr. hold Mandag 3. august 2009 Kursusnr.: Periode: Uge 37, 16. september uge 50, 16. december 2009 og uge 2, 12. januar uge 11, 16. marts torsdage kl I alt 93 lektioner OBS ingen undervisning i uge 42, 51 og 1 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 300,- kr. pr. hold Mandag 3. august 2009 Grundlæggende it, niveau G Dette er holdet for dig, der kan lidt it i forvejen, som f.eks. har gennemført grundlæggende it, basis eller tilsvarende. På grundlæggende it, niveau G arbejder vi videre med det, du har lært på basisniveauet, men nu skal du også arbejde med , og du skal lære at forholde dig kritisk til de informationer, du finder på internettet. Du lærer også at præsentere de konkrete it-løsninger, du finder, for andre. Du får mulighed for at afslutte forløbet med en praktisk prøve. Er du i tvivl om, hvilket edb-hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i uddannelsesafdelin - gen på tlf eller studievejledningen hos VUC Frederiksberg på tlf Kursusnr.: 274e Periode: Start uge 35, 31. august slut uge 49, 7. december tirsdage kl I alt 60 lektioner OBS ingen undervisning i uge 42 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg Falstersvej 3-5 Pris: 300,- kr. Mandag 19. juli 2009 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR

10 FØRSTEHJÆLP Førstehjælp I førstehjælp lærer du bl.a.: Kunstigt åndedræt Hjertemassage Standsning af større blødninger Forebyggelse og behandling af chok At yde hjælp ved større ulykker Førstehjælp ved pludselig opståede sygdomme Kursets undervisningsplaner er godkendt af Sundhedsstyrelsen og Beredskabsstyrelsen. Kursusbevis udleveres ved 100% fremmøde, gyldigt til seminarier, sygeplejeskoler, dykkerskoler m.m. Kursusnr.: Periode: Start uge 36, 3. september slut uge 39, 24. september torsdage Underviser: Henriette Dyring Quakernaat Pris: 100 kr. KORSANG FOA Kor Kan du li at synge så er FOA Koret noget for dig. Korsang er for alle og i FOA Koret kan medlemmer, valgte og ansatte i FOA Social- og Sundheds mødes for at synge i fællesskab. Alle kan være med. Få udviklet og styrket din stemme og bliv mere bevidst om, hvordan du bruger den. Men hvad skal vi synge? Kordirigenten kommer med udspil, og alle er med til at vælge og stille forslag. Benny Andersen, Shubidua dansktop eller klassisk sjov eller alvor. Materialer er gratis. Kursusnr.: 648 Periode: Start uge 36, 7. september slut uge 46, 9. november mandage kl Underviser: Pris: 250,- kr. Mandag den 10. august infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2009

11 ORDBLINDE Ordblinde Mange voksne danskere har svært ved dagligdags læsning. Nogle er ordblinde, mens andre er læsesvage. Un - dersøgelser har vist, at ca. 12% af den voksne danske befolkning har svært ved at læse og skrive, og ca. 2% er ordblinde. Gode læsefærdigheder er vigtige i dagens Danmark. På mange arbejdspladser afløses det talte ord af EDB, og inden for hjemmeplejen har vi set de første forsøg med små bærbare computere. Læsning er også vigtig for at kunne følge med i samfundsudviklingen at kunne hjælpe børnene med lektierne og skrive meddelelser til kolleger. De færreste ved, om de er ordblinde eller læsesvage derfor tilbyder en test for at finde ud af, hvilket hold det vil være bedst at komme på. Ordblinde på arbejdsmarkedet Er du ordblind, har du nu mulighed for at gå til gratis undervisning i FOA Social og Sundhed. Alle ordblinde har mulighed for at forbedre deres læsefærdigheder gennem undervisning. Undervisningen foregår på små hold med 3-5 deltagere med vægten på individuel undervisning. Inden du bliver optaget på holdet, skal du testes, for at du kan modtage den rette undervisning. Testen tager ca time. Der undervises 2 timer ugentligt. Er du i tvivl om, du er ordblind, er du altid velkommen til at kontakte uddannelses på tlf: Alle materialer er gratis. Efter ordblinde-kurset har du mulighed for at gå videre på Forberedende Voksenundervisning (FVU) Kursusnr.: 637 Periode: Start uge 36, 1. september slut uge 50, 8. december tirsdage kl Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Kursusnr.: 639 Periode: Start uge 36, 3. september slut uge 50, 10. december torsdage kl Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Kursusnr.: 638 Periode: Start uge 36, 1. september slut uge 50, 8. december tirsdage kl Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Kursusnr.: 640 Periode: Start uge 36, 3. september slut uge 50, 10. december torsdage kl Underviser: Jørn Bork Pris: gratis infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR

12 GYMNASTIK, YOGA OG QI GONG Gymnastik og afspænding Mange knogle-, led- og muskellidelser forårsager alvorlige smerter i ryg, knæ, skuldre og nakke, hvilket bevirker, at kroppen overbelastes. Afspænding og kropsbevisthed kan være med til at lette disse lidelser. Kursusnr.: 641 Periode: Start uge 36, 31. august slut uge 50, 7. december mandage kl I alt 30 lektioner Sted: Det Blå Hus Bille Brahes Vej Frederiksberg C Underviser: Elsebeth Neutzsky- Wulff Pris: 270,- kr. Kursusnr.: 642 Periode: Start uge 36, 2. september slut uge 50, 9. december onsdage kl I alt 30 lektioner Sted: Kedelhallen Nyelandsvej 75A Underviser: Birgitte Kristensen Pris: 270,- kr. Kursusnr.: 643 Periode: Start uge 36, 3. september slut uge 50, 10. december torsdage kl I alt 30 lektioner Sted: Kedelhallen Nyelandsvej 75A Underviser: Elsebeth Neutzsky- Wulff Pris: 270,- kr. Yoga og meditation Bliv bevidst om dig selv og din krop gennem øvelser. Vi skaber et frirum, hvor du kan udforske dig selv og frigøre både mentale og fysiske spændinger, samtidig med at du bliver smidigere og stærkere. Der afsluttes med afspænding. Kursusnr.: 644 Periode: Start uge 36, 1.september slut uge 50, 8. december tirsdage kl I alt 30 lektioner Sted: Det Blå Hus Bille Brahes Vej Frederiksberg C Underviser: Ninna Marques Pris: 270,- kr. Kursusnr.: 645 Periode: Start uge 36, 3. september slut uge december torsdage kl (Der holdes ikke pause) I alt 24 lektioner OBS: Ingen undervisning i uge 42 Sted: Skolen på Nyelandsvej Nyelandsvej 23 Underviser: Maria Roslev Pris: 220,- kr. Kursusnr.: 646 Periode: Start uge 36, 31. august slut uge 51.december mandage kl I alt 24 lektioner OBS: Ingen undervisning i uge 42 Sted: Filippavej Frederiksberg C Underviser: Hannah Trosbjerg Pris: 220,- kr. 12 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2009

13 GYMNASTIK, YOGA OG QI GONG fortsat Qi Gong Medicinsk Qi Gong efter Biyun metoden en kilde til mere energi og glæde Medicinsk Qi Gong er en form for kinesisk helsegymnastik, som man i Kina har praktiseret i mere end 5000 år. Biyunmetoden bygger på et helhedssyn, hvor mennesket forstås som en del af naturen. Betegnelsen medicinsk henviser til den helsebevarende effekt, metoden har ved jævnlig træning. Grundkurset består af 14 øvelser, som det tager 30 minutter at træne. Da tempoet er langsomt, og bevægelserne er bløde, naturlige og lette at lære, kan alle deltage uanset køn, kondition, alder, kropsform og forskellige grader af bevægelighed. Man skal ikke være dygtig, men blot møde sig selv der, hvor man nu engang befinder sig. Herfra udvikler tingene sig. Træningens positive effekter Balancerer krop og sind Forebygger stress Har positiv indflydelse på blodtryk og puls Styrker immunforsvaret Genopbygger og vedligeholder den mentale og fysiske sundhed Generel forøgelse af kroppens bevægelighed Vitaliserer kroppen helt ned på celleplan og giver hermed mere energi Dæmper søvnlidelser, angst, udbrændthed, depression og smerter ved fibromyalgi Fremmer hukommelse, koncentration og evnen til at løse komplekse opgaver Øger personligt overskud, arbejdsglæde, velvære og tilfredshed Stimulerer kreativitet og intuition Skaber indre ro, større nærvær, større selvværd, selvaccept og selvforståelse Det anbefales, at du møder op i løst siddende tøj og bløde sko/sokker. NB. Qi Gong frarådes, når man er gravid efter 12. uge, har epilepsi eller diagnosticerede psykiske sygdomme. Større operationer behøver mindst 3 måneders lægning før træning, Er du i tvivl om noget ang. NB., venligst kontakt instruktør Christina Wideman på telefon eller Kursusnr.: 647 Periode: Start uge 38, 15. september slut uge 45, 3. november ét opfølgningsmøde tirsdag den 1. december, tirsdage kl OBS Ingen undervisning i uge 42 Sted: FOA Social- og Sundheds Underviser: Christina Wideman Pris: 200 kr. incl. træningscd, der udleveres på holdet Mandag 17. august 2009 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR

14 BYVANDRINGER OG ANDET Tur 1 Bohemernes minefelt Kursusnr.: 649 Tidspunkt: Tirsdag den 1. september 2009 kl Mødested: Nikolaj Kirke Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 150,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag 27. juli 2009 Omkring Nikolaj Kirke ligger de gamle huse, og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra 1920 er - ne satte deres præg på bybilledet. Kvarteret var i starten af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor bordeller indtil 1906 drev deres lovlige erhverv. Allan Mylius fører os rundt i kvarteret, og vi stikker næsen ind på nogle værtshuse, der har overlevet den moderne cafékultur. Vi slutter med lidt at spise. Tur 3 Pisserenden Kursusnr.: 651 Tidspunkt: Mandag den 7. december 2009 Mødested: Springvandet på Gl. Torv Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 150,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 2. november 2009 Inde midt i det gamle København ligger Pisserende kvarteret, hvis officielle navn egentlig er Nørre Kvarter. Det var gennem århundreder et ydmygt kvarter for hæderlige arbejdsfolk, der boede i de fattige boliger op til byvolden. Allan guider os igennem de maleriske gamle stræder og fortæller os om ølbryggere, brændevinsbrændere, prostituerede, farverige beboere og episoder i det spændende kvarter. Vi slutter med lidt at spise. Tur 2 Fæstningen der blev til haver Kursusnr.: 650 Tidspunkt: Onsdag den 14. oktober 2009 kl Mødested: Kongeporten ved Kastellet Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 150,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 7. september 2009 I København ligger resterne af den gamle fæstning. Bag de gamle volde boede der mennesker. Da fæstningen endelig faldt, ville nogen totalbebygge, andre ville skabe et grønt parkbælte. Dele blev til: Østre Anlæg, Botanisk Have, Ørsteds Parken og søen i Tivoli. Allan Mylius fører os rundt og fortæller om voldenes histiorie. Vi slutter med lidt at spise. Tur 4 Christiania nor ma lisering eller anarki? Kursusnr.: 652 Tidspunkt: Torsdag den 24. september 2009 kl Mødested: Nedgangen til Christianshavns Metro st. Guide: Lisa Elsbøll Pris: 150,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 17. august 2009 Christiania vil aldrig helt forsvinde fra avisernes spalter, og man kan frygte for nye uroligheder, hvis regeringens normaliseringsplan skal gennem tvin - ges med magt. På denne vandring gennem fristaden ser vi nærmere på såvel de kulturhistoriske aspekter af området, som fristadens historie. Vi slutter med lidt at spise. 14 infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR 2009

15 KURSUSTILMELDING Ansøgningsblanketten bedes udfyldt med blokbogstaver. Kun et kursusønske og en person på hver blanket. Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på tlf.nr eller udda050@foa.dk Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten. Cpr.nr.: Navn: Adresse: Postnr./by: Mobilnummer: Privat telefon: Kursusnummer: Kursusnavn: Alternativt ønske, hvis holdet er overtegnet: Kursusnummer: Kursusnavn: Ansøgningsblanketten bedes udfyldt med blokbogstaver. Kun et kursusønske og en person på hver blanket. Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på tlf.nr eller udda050@foa.dk Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten. Cpr.nr.: Navn: Adresse: Postnr./by: Mobilnummer: Privat telefon: Kursusnummer: Kursusnavn: Alternativt ønske, hvis holdet er overtegnet: Kursusnummer: Kursusnavn: Ansøgningsblanketten sendes til FOA Social- og Sundheds,, mærk kuverten kursus. Du kan også tilmelde dig via fax på: eller på til udda050@foa.dk infoa KURSUSPROGRAM EFTERÅR

16