Så letter vi! Foto: En spændende mulighed for dig der går i klasse og ønsker at give kiloene kamp til stregen

Transkript

1 Så letter vi! Foto: En spændende mulighed for dig der går i klasse og ønsker at give kiloene kamp til stregen

2 Så letter vi! Så letter vi! er et gratis tilbud til dig der går i klasse og som har lyst til sammen med andre unge at: få hjælp til en hverdag med masser af energi og overskud holde vægten nede og selvværdet oppe få støtte til at sætte dig mål for fremtiden Du og dine forældre kan i denne pjece læse mere om hele forløbet Så letter vi!. Projektet Så letter vi! er et samarbejde mellem Sundhedsplejen, Pædagogisk Psykologisk Rådgivning, Børn i Bevægelse, Ungdomsskolen, Sundhedscenteret og naturvejleder Karin Winther, som alle er fra Vesthimmerlands Kommune. Projektet er finansieret af Sundhedsstyrelsen og Vesthimmerlands Kommune. Tilmelding foregår via Sundhedsplejen. Har du eller dine forældre spørgsmål, er I altid velkommen til at kontakte sundhedsplejersken på din skole eller: Birgitte Gert Sørensen, , bge@vesthimmerland.dk Dorthe Taudal Jensen, , dtj@vesthimmerland.dk Vi håber du har lyst til at være med og glæder os til at høre fra dig! 1

3 Forløbet i Så letter vi! Så letter vi! indeholder forskellige tilbud for dig samt aktiviteter, hvor dine forældre og evt. søskende også deltager. Forløbet foregår over en periode på 12 uger samt opfølgning. 2

4 Gruppesamtaler Gruppesamtalerne indeholder forskellige emner, hvor du vil være en del af en mindre gruppe unge. Det sunde liv vil være i fokus, og det vil ikke kun handle om kost og motion. Det vil også handle om at lære noget godt om dig selv psykologisk, og ikke mindst hvordan dit selvværd kan styrkes. Du vil få støtte til at holde fast i nye vaner. Erfaringer viser nemlig, at det er godt, at dele tanker og få idéer og opbakning fra andre i samme situation. Det vil du få mulighed for i gruppen under fortrolige rammer. Du vil blive del af en gruppe, der består af 6-8 unge, en sundhedsplejerske og en psykolog. Mødestedet er så vidt muligt i et lokale i dit nærområde, typisk på en af de store skoler. Dine forældre skal sørge for transporten, hvis du ikke har mulighed for selv at cykle, gå eller tage bussen. Gruppen mødes 6 gange fra kl (evt. før, hvis det kan passe med skoleskemaet). 3 Foto: Colourbox

5 Krop og bevægelse I forløbet Krop og bevægelse vil du opleve glæden ved at bevæge dig og bruge din krop aktivt. Forløbet vil indeholde fysisk aktivitet og træning, samarbejdsøvelser, kropsbevidsthedstræning, afspænding og smagsværksted. Som start på forløbet, vil du sammen med dine forældre mødes med den fysioterapeut, som står for forløbet Krop og bevægelse til en individuel samtale og en fysioterapeutisk undersøgelse. Her vil vi komme ind på emner som handler om dig og dine vaner, dine mål og ønsker for fremtiden. I forløbet Krop og bevægelse vil du indgå i en gruppe, der består af 6-8 unge, der er de samme som ved gruppesamtalerne, og en fysioterapeut. Krop og bevægelse vil foregå i Børn i Bevægelse (BIB), Solkrogen 2, 9600 Aars. Dine forældre skal sørge for transporten, hvis du ikke har mulighed for selv at cykle, gå eller tage bussen. Gruppen mødes 4 gange fra kl (evt. før, hvis det kan passe med skoleskemaet). 4

6 Besøg ved idræts- og fritidsaktiviteter Her vil du få nye idéer til spændende idræts-, og fritidsaktiviteter i dit nærområde. Vi skal besøge 3 forskellige steder - og du får mulighed for selv at være med til at bestemme, hvilke det skal være. Vi kan for eksempel besøge steder, hvor vi kan prøve brydning, badminton, svømning, karate og zumba eller gå i motionscenter. Besøgene vil foregå sammen med andre unge, som du kender fra forløbet, og fysioterapeuten fra BIB. Dine forældre skal sørge for transporten, hvis du ikke har mulighed for selv at cykle, gå eller tage bussen. Tidspunkterne for besøgene vil afhænge af de enkelte idræts og fritidsaktiviteter. Foto: Mikael Rieck 5

7 Familieaftener I løbet af de 12 første uger vil du og din familie blive indbudt til 6 familieaftener sammen med de andre unge og deres familier. Ud over hyggeligt samvær, vil der være inspiration til sund og nem mad, som I skiftes til at hjælpe med at lave. Desuden vil der være gruppedebat for dine forældre, mens du og evt. dine søskende er fysisk aktive. Der vil være to faste medarbejdere fra Ungdomsskolen til stede hver gang. Alt efter hvilke aktiviteter der skal være den enkelte aften, vil der også være en sundhedsplejerske, en psykolog eller en fysioterapeut. En enkelt aften vil kommunens naturvejleder være til stede. Familieaftenerne vil så vidt muligt foregå fra kl. 17 til i lokaler i nærområdet, typisk på en af de store skoler. En familieaften foregår i BIB s lokaler i Aars. 6

8 Camp De 12 ugers forløb afsluttes med en camp for dig og dine forældre og evt. søskende. På campen vil der være forskellige aktiviteter, alt efter hvad vejr og vind tillader. Det kan være alt fra sjove spil og samarbejdsøvelser til debat om forskellige emner. Et vigtigt element på campen er måltider og madlavning. Der vil naturligvis også være tid til snak, gåture, hyggeligt samvær osv. De to faste medarbejdere fra familieaftenerne vil deltage. Desuden vil en sundhedsplejerske, psykolog, fysioterapeut eller naturvejleder deltage i enkelte aktiviteter. Campen vil foregå fra fredag eftermiddag til lørdag middag. Dato, tid og sted oplyses i starten af de 12 ugers forløb. 7

9 Opfølgning For at holde fast i din nye livsstil og dine nye vaner, er det godt at have nogen at snakke med. Opbakning er utroligt vigtigt på den lange bane. Du har derfor mulighed for efter de første 12 uger at få opfølgende samtaler ved sundhedsplejersken på din skole, hver måned eller efter behov. Det vil foregå enten individuelt eller i grupper. Hvad der passer dig bedst, aftaler vi nærmere undervejs. Har du brug for opfølgning efter 9. klasse, kan det evt. foregå i Sundhedscenteret. Foto: 8

10 Information til forældre Der er erfaring for, at ændring af livsstil kan være en lang og svær proces. Det handler om nye vaner for livet. Hvis dit barn står alene med opgaven, kan det blive endnu sværere. Når der er opbakning fra familien, er det nemmere at komme godt i gang og holde fast i de nye vaner. I projekt Så letter vi! er det derfor en vigtig forudsætning for deltagelse, at I bakker jeres datter/søn op, og også selv deltager aktivt i forløbet. Forløbet er planlagt ud fra at såvel I som forældre og jeres datter/søn støtter hinanden, og derfor er det vigtigt, at I møder op, med mindre der er tvingende grunde til afbud. Praktiske oplysninger: Husk passende og praktisk tøj til aktiviteter Vi forventer at I melder afbud, hvis I bliver forhindret i at deltage i en aktivitet Det med småt: Projektmedarbejderne har tavshedspligt, og alle registreringer er anonyme og vil blive behandlet fortroligt. Kommunens forsikring dækker, såfremt en medarbejder er ansvarlig for en skade i forhold til dit barn. Derimod skal familiens egen forsikring dække, hvis barnet er ansvarlig for en skade eller selv kommer til skade ved en ulykke. Yderligere information om forsikringer findes på hjemmesiden under Så letter vi! - se henvisning dertil på pjecens bagside. 9

11 Medarbejdere i Så letter vi! Sundhedsplejen Dorthe Taudal Jensen Sundhedsplejerske dtj@vesthimmerland.dk Pædagogisk Psykologisk Rådgivning Iben Hundahl Psykolog ieh@vesthimmerland.dk Birgitte Gert Sørensen Sundhedsplejerske bge@vesthimmerland.dk Jane Roed Maul Psykolog jrma@vesthimmerland.dk Børn i Bevægelse Rikke Kjeldskov Fysioterapeut og marte meo terapeut rkj@vesthimmerland.dk Ungdomsskolen Yvonne Hansen PB i human ernæring yvha@vesthimmerland.dk Hanne Knoblauch Fysioterapeut og marte meo terapeut hkn@vesthimmerland.dk Dan Johan Linderoth Klubmedarbejder sol.linderoth@gmail.com Natur og miljø Karin Winther Naturvejleder kwi@vesthimmerland.dk 10

12 Så letter vi! Se her, hvis du har brug for mere information: For Borger Familie, Børn & Unge Børn & Unge Sundhedspleje Så letter vi! Eller scan denne QR-kode Eller kontakt: Skolesundhedsplejersker: Birgitte Gert Sørensen, , (Farsø, Strandby, Altinget, Den Kommunale Specialskole, Ullits, Fjelsø Friskole) Dorthe Taudal Jensen, , (Østermarken, Blære, Vestrup, Vestermarken, Vilsted Friskole) Lone Riisgaard-Jensen, , (Løgstør, Toppedalskolen, Skolegården, Haubro Landsbyskole) Lilian Madsen, , (Ranum, Overlade, Vester Hornum, Hornum) Ann Hvidbjerg Bæk, , Tiltræder (Aalestrup, Aalestrup Real, Aars, Gedsted) Administrativ medarbejder i Sundhedsplejen: Hanne Rishøj, , hri@vesthimmerland.dk Ledende sundhedsplejerske/projektleder: Helga Bohm, , hgb@vesthimmerland.dk