Sæson 2013/2014. Nyt kursuskatalog fra AOF SYD i Sønderborg. og meget mere... MAD OG VIN FRILUFTSLIV SUNDHED OG MOTION FØRSTEHJÆLP

Transkript

1 Sæson 2013/2014 Nyt kursuskatalog fra AOF SYD i Sønderborg FOREDRAG OG DEBAT KREATIV FRITID MAD OG VIN FRILUFTSLIV SUNDHED OG MOTION FØRSTEHJÆLP IT/EDB og meget mere... SPROG MUSIK OG SANG

2 PRAKTISKE OPLYSNINGER OG INDHOLDSFORTEGNELSE KONTAKTINFORMATION AOF SYD Skt. Jørgens Gade 35-39, 1. sal 6400 Sønderborg Telefon Nina R. Clausen Kursussekretær Folkeoplysningen KONTORETS ÅBNINGSTIDER Mandag-torsdag 8:30-15:30 Fredag 8:30-12:30 TILMELDING TIL KURSERNE Du kan tilmelde dig kurser og foredrag på følgende måder: Tilmeld dig på Ring på telefon Send en til Kom personligt på kontoret Tilmelding er bindende og betaling skal være AOF SYD i hænde inden kursets start. Efter tilmelding vil du modtage relevante informationer om kurset eller foredraget. MATERIALEUDGIFTER Bøger og materialer inkl. fotokopier betales af kursisten med mindre, andet er angivet. Materialeudgiften afregnes med underviseren. PRAKTISK INFORMATION På under betalingsbetingelser, finder du yderligere information vedr. informationsniveau, ferier mv. FORBEHOLD AOF SYD tager generelt forbehold for kurser annonceret i dette katalog i forhold til den bevilling til folkeoplysning, som AOF SYD tildeles af kommunen. Vi tager ligeledes forbehold for evt. fejl i vort katalog. I tilfælde af afbud fra undervisere, afbestilling af lokaler, manglende bevilling eller andre uforudsete hændelser, forbeholder AOF SYD sig ret til ændringer i de planlagte forløb. FOREDRAG OG DEBAT Astrologi... 3 Debataften om reality-tv... 3 Fuck normal!... 3 Arabiske stemmer og drømme... 3 Rejser til 51 lande... 3 KREATIV FRITID Billedkunst - kunsten at skabe... 4 Tegning... 4 Croquis - tegning... 4 Croquis - maling... 4 Croquis - modellering... 4 Collagebilleder... 4 Spartelbilleder... 4 Trendy smykker... 4 Kreativt kursus med mange muligheder... 5 Kreativ temaweekend - konfirmation... 5 Kreativ temaweekend - bryllup... 5 Gør det selv - makeover af garderoben... 5 Dekorer din egen bluse... 5 Kreativ strik og hækling... 5 MAD OG VIN Fyldte chokolader i prof. forme... 5 Håndstøbte finere chokolade... 5 Thaimad... 6 Nyt nordisk hverdagsmad... 6 God vegetarmad... 6 FRILUFTSLIV Hestehviskeri - uden hokus pokus... 6 Hvalpesocialisering... 6 Begynder med voksen hund... 6 Projekthunde... 6 Aportering og lydighed... 6 Jagtkursus for nye jægere... 7 Navigation/duelighedsbevis... 7 SUNDHED, MOTION & BEVÆGELSE Kinesisk gymnastik og velvære... 7 Qi Gong - væk energien til live... 7 Solhilsen... 7 Yoga for alle... 7 Yoga-pilates 50+ begyndere/letøvede... 7 Yoga og dans for alle... 7 Yoga og de 5 tibetanere... 8 Mavedans for begyndere... 8 Mavedans for letøvede... 8 Bellybabes for størrelse XL... 8 Omlægning af kost og motionsvaner... 8 FAR, MOR OG BARN I form til fødsel... 8 Gravid og i form... 8 I form efter fødslen... 8 Stimulastik - sans, leg og lær... 9 FØRSTEHJÆLP Førstehjælp - 12 timer m. hjertestarter... 9 Førstehjælp - 7 timer... 9 Repetition af førstehjælp - 3 timer... 9 Førstehjælp til spædbørn/småbørn... 9 MENNESKER IMELLEM & PERSONLIG VELVÆRE Astrologi - vær din egen coach... 9 Astrologi - vær din egen coach - del Astrologi - nutid og fremtid... 9 Kinesiologi... 9 Livskunst for alle - lær at leve livet th Path Selvhypnose... 9 Workshop mod stress...10 Ro i hjertet...10 Mindfulness for seniorer Mindfulness og meditation...10 Mindfulness og meditation - del Meditation...10 Meditation og tegne...10 Meditation og dans...10 Lyd- og klangmeditation...11 Afspændingsmassage...11 Plej dine hænder og fødder...11 Fokus på dit ansigt...11 Hudpleje, sol og quick make-up...11 Velkommen til farvepalettens verden...11 Gør din hud sommerklar...11 IT/EDB Word/tekstbehandling...11 EDB for nybegyndere...12 Internet og Oprydning på din PC...12 Borger.dk...12 Sundhed.dk...12 Billedbehandling med GIMP...12 Bliv fortrolig m. dit spejlreflekskamera...12 Fra digitalkamera til PC...12 Regnskab for begyndere...12 Privatøkonomi - budget...13 ipad/iphone for begyndere...13 Kom godt i gang med slægtsforskning...13 SPROG Fransk Fransk Fransk Brasiliansk - portugisisk for begyndere...13 Græsk for begyndere...13 Italiensk for begyndere...13 Italiensk for letøvede...13 Conversazione in italiano...13 Engelsk for letøvede...14 Engelsk for øvede...14 Tysk for begyndere...14 Tysk for letøvede...14 Rejsespansk...14 Spansk for begyndere...15 Spansk for begyndere/letøvede...15 Conversación en español...15 Russisk for begyndere...15 Russisk for letøvede...15 MUSIK, SANG & DRAMA Klaver - eneundervisning...15 Trommespil - eneundervisning...15 Harmonika...15 Harmonikaspil/keyboard...15 Keyboard...15 Akustisk bas/elguitar - eneundv

3 FOREDRAG OG DEBAT Foto: Heidi Maxlilling ASTROLOGI - FORANDRINGER OG SANDHEDER I I foredraget vil vi komme ind på nogle af de spændende ændringer, vi kan forvente de kommende år. De fem yderste planeter og måneknudens helt særlige placeringer i disse år har medført store forandringer. Hvordan har dette hidtil influeret på vores udvikling og hvilken betydning får det fremover for hver enkelt af os og verden som helhed. Hvad kommer der til at ske indenfor: Ny teknologi/viden, magt, politik, menneskelige værdier, økonomi, medicin, følelser, næstekærlighed, frihed, spirituel udvikling og religion. Vi afslutter med fokus på tredje fase af forandringerne, fra år 2015 til år Biblioteket, Sønderborg v/ Kaj Larsen Pris 90 kr. Hold Torsdag d , kl. 19:00-21:00 DEBATAFTEN OM REALITY-TV Reality-tv har gjort sit indtog i de danske hjem - dét er en kendsgerning, uanset om man er til det eller ej! Alle har en holdning til reality-tv, og nu har du muligheden for at deltage i en spændende debat herom. Debatten tager udgangspunkt i reality-tv s indflydelse på samfundet generelt, og har især fokus på børn og unge og deres forældre samt medfølgende konsekvenser. Debatten er ment som en spændende meningsudveksling mellem alle os helt almindelige mennesker, der interesserer sig for de ting, der påvirker os i hverdagen. Gitte har de sidste mange år arbejdet indenfor mediebranchen, og kan bidrage med sin indsigt derfra. Biblioteket, Sønderborg v/ Gitte Olsen Pris 50 kr. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:30 FUCK NORMAL! Et tanke- og lattervækkende foredrag for teenagere og deres forældre. Om ensomhed og angst. Om mobning og om at tage kampen op i stedet for at give op. Om alt det, de voksne ikke forstår, fordi de har glemt, hvordan det var. Om at tage livet alvorligt, selvom det ofte er til grin. Og om at føle sig helt forkert, selvom man faktisk er helt normal. Fuck normal er et foredrag med dybde og humor, om at være teenager og mærke livet sådan rigtigt for første gang. Der er ingen tuttenuttede førstegangsforelskelser og hvad-vil-du-værenår-du-bliver-stor-emner i dette foredrag. I stedet er der fokus på fortvivlelse og forelskelser, på det sociale spil i ungdomsårene - klikedannelse, mobning og ensomhed - og på de helt normale alt for store, alt for mange følelser, som man slet ikke kan styre. Se mere her: Biblioteket, Sønderborg v/ Sanne Søndergaard Pris 75 kr. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:30 ARABISKE STEMMER OG DRØMME I løbet af årene har Naser været i Mellemøsten i mange forskellige sammenhænge. Han har besøgt 20 af de 22 arabiske lande. I Danmark er der en tendens til at skære alle med arabisk baggrund over en kam, men i virkeligheden er der markante forskelle. Foredraget tager udgangspunkt i de forskellige befolkninger og kulturer og det meget aktuelle Arabiske Forår. Men han kommer også omkring personlige oplevelser med magthavere og den frygt de ofte regerer ved hjælp af, sit møde med Assad og andre arabiske ledere, sine rejser for at hente bortførte børn hjem og meget mere. Biblioteket, Sønderborg v/ Naser Khader Pris 95 kr. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:30 REJSER TIL 51 LANDE Da Mikkel var helt lille, købte hans mor og far Nordkaperen sammen med nogle venner, og dermed var hans skæbne besejlet. Siden da har Mikkel besøgt 51 lande rundt om i verden. Dels med Nordkaperen men også som skipper på eget skib, som rejsende journalist, og på eventyr med sin egen familie. Mikkel fortæller om, at familien har indrettet sig i et kolonihavehus og aldrig har ejet en bil til over kr. for at kunne få råd til at rejse. Om hvordan man er nødt til at dygtiggøre sig for at kunne reparere sin egen motor eller sy sit eget sejl. Men også om glæden ved at det så faktisk lykkes, og det sus det er, når han oplever for alvor at stå med sit eget liv i hænderne. Biblioteket, Sønderborg v/ Mikkel Beha Pris 110 kr. Hold Tirsdag d , kl. 19:00-21:00 Alle foredragene, pånær Astrologi afholdes under 10%-puljen og er debatskabende. TELEFON

4 KREATIV FRITID BILLEDKUNST - KUNSTEN AT SKABE BILLEDER Savner du tid til at arbejde med billedet og med dit eget billedsprog, så er her muligheden. Der stilles individuelle opgaver i samarbejde med den enkelte deltager, således at kursisten har mulighed for at fordybe sig indenfor et selvvalgt område. Det kan være et ønske om at blive bedre til akvarellen, til at skabe dybde i akrylmaleriet, til at inddrage digte i billedeprocessen, til at tegne portrætter, at tegne og male mere generelt og integrere kreativiteten i hverdagen. Der vil indgå teori, herunder bl.a. billedopbygning, virkemidler i billedet og materialelære. Kurset henvender sig til både begyndere og øvede, da underviseren tager udgangspunkt i den enkeltes billedsprog, ønsker og faglige standpunkt. Ring gerne til Camilla på for uddybende spørgsmål. Kursisten medbringer selv materialer. v/ Camilla Ellekvist, Billedkunstner I alt 12 gange - Pris kr. TEGNING Vil du blive bedre til at tegne? Kurset er for alle der ønsker at blive bedre til at tegne. Her er et kursus hvor der vil blive tegnet intensivt, og hvor det forventes at der også bliver trænet tegning imellem undervisningsdagene. Man lærer at tegne og bliver god til at tegne ved... at tegne, samt at få sparing fra en tegnelærer og ved at få stillet opgaver ud fra ens niveau. Holdet henvender sig til alle, begyndere som øvede, da underviseren tager udgangspunkt i den enkeltes niveau og standpunkt. Der vil være fællesopgaver såvel som individuelle opgaver. Kursisten medbringer selv materialer. v/ Camilla Ellekvist I alt 12 gange - Pris kr. Hold Start tirsdag d , kl. 17:30-20:50 Slut d Hold Start torsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d CROQUIS - TEGNING Den klassiske tegneøvelse, som alle historiens største kunstnere har dyrket. Lær forskellige teknikker til at gribe tegneprocessen an og bliv udfordret med praktiske øvelser. Modellen står i stillingerne fra 30 sekunder op til 20 minutter. I pauserne får deltagerne vejledning og konstruktiv kritik. Medbring selv papir, blyant, kul og kridt eller køb materialer hos underviseren. v/ Brita Starcke Pris 275 kr. Hold Lørdag d , kl. 12:30-15:50 CROQUIS - MALING Fang modellen med din pensel. Når du maler croquis med akvarel- eller akrylmaling, får du nemmere udtryksfulde og kontrastfulde resultater. På kurset lærer du maleteknikker til at gengive modellens form samt lys og skygge. Modellen står i stillingerne fra 30 sekunder op til 30 minutter. I pauserne får deltagerne vejledning og konstruktiv kritik. Både akvarel-, akryl- og tuschmaling kan bruges. Køb materialer hos underviseren eller medbring selv pensler, akvarelpapir (eller lærreder) samt maling. v/ Brita Starcke Pris 275 kr. Hold Lørdag d , kl. 12:30-15:50 CROQUIS - MODELLERING Styrk din rummelige intelligens. Forvandl uformelige lerklumper til genkendelige menneskeskikkelser og oplev, hvordan den sanselige arbejdsproces får dig til at glemme alt andet, mens du koncentrerer dig om at give leret liv. Du vil lære modelleringsteknikker, så du kan fange modellens form og bevægelse. Stillingerne er længere end til almindelig croquis, og modellen står i samme stilling fra 5 minutter og op til 1½ time. v/ Brita Starcke Pris 330 kr. eksl. mat. pris. ca. 50 kr. Hold Lørdag d , kl. 10:30-15:30 GENEREL INFO. TIL CROQUIS: Croquis er en af de sjoveste og mest effektive måder at lære at tegne, male og modellere på. Den levende, nøgne model og de begrænsede tidsintervaller skaber en dyb koncentration og skærper iagttagelsesevnen. Derfor oplever de fleste store fremskridt på kort tid. NB: Undervisereren står også model. Det betyder, at du sparer udgiften til modelløn og kun får undervisning mellem stillingerne. Kurserne er både for begyndere og øvede. KURSER MED TINA BONDE Vi tilbyder igen i år de mest populære kurser med Tina Bonde. COLLAGEBILLEDER Lav spændende collager med fotos og forskellige effekter. Eksempelvis stenciltryk m.m. Du skal bruge fotos i sort/hvid, ikke for store. Og citater, billeder eller andet der passer til personen. Du kan selvfølgelig også lave collager uden fotos. Pris 300 kr. Hold Tirsdag d , kl. 18:00-22:00 Sønderskov-Skolen, Sønderborg SPARTELBILLEDER Vi laver billedcollager med spartelmasse. Og bruger spartelmassen til flere forskellige teknikker. Bl.a. til at lave struktur i, relieftryk og tegne direkte i spartelmassen. Det males med spritbejdse. Pris 360 kr. Hold Lørdag d , kl. 10:00-16:00 TRENDY SMYKKER Lav selv de hotteste modesmykker meget billigere end du kan købe dem. Du kan lære forskellige typer flet og knuder. Pris 300 kr. Hold Tirsdag d , kl. 18:00-22:00 Sønderskov-Skolen, Sønderborg Til alle kurser har Tina et stort udvalg af materialer, som man kan købe fra. Se yderligere datoer på vores hjemmeside, hvor du også kan tilmelde dig. 4

5 MAD OG VIN KREATIVT KURSUS MED MANGE MULIGHEDER Kurset er for dig, der nyder at sætte dit eget kreative præg på alt lige fra at folde dine egne unikke gaveposer til personlige hilsner i form af smukke kort med embossing og punch, fra folde-mapper til pyntning af rammer og hvad vi ellers finder på. Der vil på kurserne op til jul være inspiration til, at lave dine egne personlige julekort, til- og fra-mærker, julepynt og lignende. v/ Gitte Olsen Hold Start mandag d , kl. 19:00-21:30 Slut d Nordborg skole, Nordborg I alt 4 gange - Pris 500 kr. Hold Start onsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d I alt 4 gange - Pris 500 kr. GENEREL INFORMATION TIL KREATIVE KURSER M. MANGE MULIGHEDER V/ GITTE OLSEN: Medbring egne materialer og udstyr (sakse, forskellige former for papir og karton, maling, stickers, embossing udstyr, perler eller hvad du gerne vil arbejde med eller have inspiration til). Starter kit og udvalgt materiale kan købes på stedet, og afregnes direkte med underviser. Har du spørgsmål omkring kurserne og materialer, så kontakt underviser Gitte Olsen på tlf KREATIV TEMAWEEKEND - KONFIRMATION Få inspiration til at lave dine egne unikke invitationer, bordkort, sangskjuler, bordpynt og lignende så din konfirmation bliver noget helt særligt. v/ Gitte Olsen Pris 450 kr. Hold Weekendkursus Start lørdag d , kl. 10:00-14:10 Slut søndag d , kl. 10:00-14:10 KREATIV TEMAWEEKEND - BRYLLUP Et bryllup er noget helt specielt. Ønsker du at gøre det endnu mere unik med egne hjemmelavede invitationer, bord-, takke- og menukort og diverse bordpynt, så er dette noget for dig. Få masser af inspiration og vejledning til teknikker sammen med andre kreative. v/ Gitte Olsen Pris 450 kr. Hold Weekendkursus Start lørdag d , kl. 10:00-14:10 Slut søndag d , kl. 10:00-14:10 GØR DET SELV - MAKEOVER AF GARDEROBEN Her lærer du ved hjælp af nål, tråd, garn, strikkepinde eller hæklepinde og god kreativitet, at få det tøj der allerede hænger i garderoben til at ligne noget der er købt hos en af tidens unge designere. Efter kurset har du tøj i garderoben, som ikke er magen til andres. Biblioteket, Sønderborg v/ Eva Sommer I alt 4 gange - Pris 500 kr. eksl. mat. pris 40 kr. Hold Hold Start tirs. d Start tirs. d Slut d Slut d kl. 09:00-11:30 kl. 18:30-21:00 DEKORER DIN EGEN BLUSE Kan du ikke få nok af de flotte, dekorerede bluser man kan finde i tøjbutikkerne, eller kunne du bare tænke dig en bluse, som ingen andre har? Så er dette kursus noget for dig. Du lærer regler for hvordan man placerer et mønster, prøver at lave en bluse med et mønster du selv har fundet og lærer at sy det fast, så det ser ud som om det altid har været der. Du får en færdig bluse med hjem. v/ Eva Sommer Pris 275 kr. eksl. materialepris 20. kr. Hold Hold Lørdag d Lørdag d kl. 10:00-13:45 kl. 10:00-13:45 KREATIV STRIK OG HÆKLING Er du træt af at strikke og hækle, fordi det færdige resultat aldrig bliver som du havde forestillet dig, eller kan du ikke finde en opskrift på det du gerne vil lave, så er der hjælp at hente her. Du lærer strikketeknikker til at strikke efter papirmønster frem for at følge en opskrift. Det giver dig frihed til at strikke eller hækle det stykke tøj du har lyst til, og samtidig kan du udnytte rester fra tidligere projekter eller gode køb. Når du strikker og hækler efter papirmønster, kan du få tøj som ingen andre har helt magen til. Materialepris er 20 kr. Desuden kan der købes garn i forbindelse med kurset. Biblioteket, Sønderborg v/ Eva Sommer I alt 10 gange - Pris 725 kr. Hold Hold Start man. d Start man. d Slut d Slut d kl. 09:00-10:40 kl. 18:30-20:10 FYLDTE CHOKOLADER I PROFESSIONELLE FORME Lær at lave fyldte chokolader i professionelle forme. Vi lærer at temperere chokoladen korrekt og laver forskelligt fyld. Der bliver givet vejledning og lidt historie om chokolade. v/ Ulla L. Pedersen Pris 570 kr. inkl. materialepris 240 kr. Hold Lørdag d , kl. 09:30-15:30 HÅNDSTØBTE FINERE CHOKOLADE Lær at lave chokolade/konfekt uden forme. Vi håndstøber og former vores trøffelmasse, gelé, marcipan og andre lækkerier, overtrækker det med chokolade og pynter med forskelligt drys. Vi snakker om temperering af chokolade, om opbevaring m.m. v/ Ulla L. Pedersen Pris 600 kr. inkl. materialepris 240 kr. Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 17:00-21:00 Slut lørdag d , kl. 09:30-13:00 TELEFON

6 FRILUFTSLIV THAIMAD NORDISK HVERDAGSMAD GOD VEGETARMAD Lær at lave mange forskellige thai-retter, som du, din familie og venner vil elske. Lær at lave de originale retter og danske varianter tilpasset danske råvarer og smag. Få tips til at lave god, sund og fyldig mad nemt og elegant. Madpris pr. gang kr., som afregnes direkte til underviser. v/ Rungnapa Sangnakorn Nielsen I alt 3 gange - Pris 460 kr. Hold Start torsdag d , kl. 17:30-20:45 Slut d HESTEHVISKERI - UDEN HOKUS POKUS Bæredygtig, klimavenlig, nordisk mad og brugen af lokale råvarer er et hot emne i København, men hvorfor ikke også tænke på det der hvor råvarerne er? Det nordiske køkken forener smag med moderne viden om sundhed og velvære, så mød op og få inspiration til, hvordan vi får de nordiske/ danske råvarer ind i hverdagsmaden. Vi ser lidt på principperne i Ny Nordisk Hverdagsmad og tilbereder en række retter af årstidens råvarer. v/ Conny Michelsen Brock Pris 300 kr. eksl. materialepris max. 100 kr. Hold Onsdag d , kl. 17:00-21:10 Her vil vi bruge årstidernes råvarer både af det danske og andre lande og lære nye måder at tilberede maden på. Du lærer nemme og enkle retter, både koldt og varmt uden at gå på kompromis med kvaliteten. Det tages hensyn til deltagernes ønsker. Madpris mellem kr. pr. gang afregnes direkte med underviser. v/ Anita Jacobsen I alt 4 gange - Pris 500 kr. Hold Hold Start man. d Start man. d Slut d Slut d kl. 17:30-20:00 kl. 17:30-20:00 Har du ofte set videoer med mennesker, der kan de mest utrolige ting med deres heste - uden sadel og hovedtøj, og uden at sige et ord? Hvisker de eller hvad gør de? Er hesten afslappet og opmærksom, opfatter den de mest fine signaler, og som flokdyr har den lært at opfatte de mindste forandringer i intention og sindstemning blandt sine omgivelser. For at møde hesten på det plan, må vi mennesker arbejde med at reducere spændingerne i os, som kan være forårsaget af uforløste følelser eller tanker der kredser rundt i vores indre. Kom og oplev Annette, der i en lang årerække har arbejdet netop med at forstå hvad der sker i mennesker, når de vil noget med deres heste. Ved at lytte til hestenes respons og eksperimentere med sin egen rolle i relationen, er hun nået langt i forhold til at kunne skabe en blød kontakt med hesten baseret på forståelse og tryghed. Der vil være en teoretisk introduktion efterfulgt af en demonstration, hvor Annette viser forskellige ting med sine tre heste. Hun vil også vise arbejde med problemheste, og hvor hurtigt de lærer nyt. Se mere på vores hjemmeside, eller på Lær med heste, Sydals v/ Annette Bødtcher Jensen Pris 100 kr. Hold Hold Lørdag d Lørdag d kl. 10:00-13:00 kl. 10:00-13:00 HUNDETRÆNING Vi tilbyder kurser indenfor hundetræning v/ dyreadfærdsterapeut Birgitte Lauritzen. HVALPESOCIALISERING For hunde, der er under 8 måneder ved kursets start. Teori: Prægning og stimulering, hunden i hjemmet og hundesprog. Praktik: kontakt, indkald, gå pænt, sit, dæk, ja-nej, håndtering, miljøtilvænning, små søgeøvelser, hvalpeforhindringsbane. BEGYNDER MED VOKSEN HUND For hunde, der er over 8 måneder ved kursets start. Teori: Aktivering, indlæring, problemløsning. Praktik: Kontakt, indkald, gå pænt, plads, sit, dæk-bliv, ja-nej, håndtering, miljøtræning, søgeøvelser, forhindringsbane. PROJEKTHUNDE Hunde, hvis problemadfærd kan fremprovokeres på pladsen, vil få mest ud af kurset, såsom: angst, aggression, stress, uønsket gøen, og dårlig kontakt til ejer. Alene hjemme problemer kan eksempelvis kun behandles teoretisk. Vi tilrettelægger efter kursisternes individuelle behov. APORTERING OG LYDIGHED For dig, som vil fordybe dig i lydighedsøvelser, såsom apportering, fremsendelse, fjerndirigering, fri ved fod m.m. Kurset kan tilpasses den enkelte kursists ønsker til, hvilke øvelser der skal sættes fokus på. Spor og rundering kan, efter kursisternes ønske, nemt integreres i kurset. Der anvendes principper fra klikkertræning. Hundens niveau i de forskellige øvelser er ikke afgørende, men din hund skal kunne koncentrere sig om dig, selvom der er andre hunde tilstede. Generelt om hundetræning: Træningen er opdelt i teori uden hund og praktik med hund. Teorien foregår i AOF SYD s lokaler og praktikken foregår på Ringridderpladsen. Ønsker man at tilmelde flere end én ejer pr. hund, ydes der 10 % rabat til nr. 2 fra samme husstand. BEMÆRK, alle deltagere skal være fyldt 18 år. Der undervises på små hold med max. 8 deltagere. De første kurser starter d. 26. august, og der er planlagt datoer for hele sæsonen. Se alle datoer og priser på vores hjemmeside, hvor du også kan tilmelde dig. 6

7 SUNDHED, MOTION OG BEVÆGELSE JAGTKURSUS FOR NYE JÆGERE På kurset får du kendskab til pattedyr og fugle samt våbenkendskab, jagtriffel og salonriffel. Du får undervisning i jagtlovgivning og jagteknik samt våbenøvelse på skydebanen og skydning til lerdue. Du vil lære at afstandsbedømme til vildtfigurer - alt med henblik på at aflægge den obligatoriske jagtprøve, der afholdes først i maj. Der afholdes besøg på jagtbanen, inden prøven afholdes. Mødedagene er onsdage, men der vil yderligere være datoer til skydning, som oplyses på kurset. Bemærk, slutdatoen er vejledende, da det kommer an på hvornår den afsluttende jagtprøve kommer til at foregå. Kurset varer 52 lektioner, fordelt på teori og dage hvor man er ude på skydebane. Der må påregnes yderligere omkostninger til undervisningsmateriale og eksamensgebyr. Underviser kontaktes på telefon eller Ønskes det bekræftet, at Erik Clausen er autoriseret jagttegns-underviser, kan man kontakte Naturstyrelsen Sønderjyllands autorisationsmyndighed, med henvisning til jagttegnsadministrationen på jagttegn@nst.dk eller telefon alle hverdage mellem kl v/ Erik Clausen I alt 52 lektioner - Pris kr. Hold Start onsdag d , kl. 19:00-21:00 Slut d NAVIGATION/DUELIGHEDSBEVIS Hvis du vil lære noget om de ting, der er vigtige, når man færdes på havet, så meld dig til dette kursus. Du lærer navigation, søvejsregler, søsikkerhed, sømandskab, fartøjskendskab, brandbekæmpelse, motorlære, havmiljø, knob og stik osv. Du kan afslutte med en teoretisk eksamen. Udgifter til materialer og prøve må påregnes. v/ Keld Jørgensen Schmidt I alt 24 gange - Pris kr. Hold Start tirsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d KINESISK GYMNASTIK OG VELVÆRE Til dig som ønsker en blid og nænsom træningsform, der tager højde for hele kroppen. Med udgangspunkt i Østerlandsk tradition af træning af krop, sind og ånd, træner vi hele kroppen med enkle og nænsomme bevægelser. Der vil være særlig opmærksomhed på at træne skuldre, nakke, rygsøjle, jordforbindelse og led. Det er en ideel motionsform for alle uanset alder, størrelse og køn, som har et ønske om at opnå større indre ro og fysisk styrke. Der afsluttes med en afspænding. v/ Camilla Ellekvist I alt 15 gange - Pris kr. Hold Hold Start tirs. d Start tirs. d Slut d Slut d kl. 14:30-16:10 kl YOGA OG YOGA-PILATES Vi tilbyder kurser i yoga og yoga-pilates v/ Anita Jacobsen, kropsterapeut YOGA FOR ALLE Yoga stimulerer fordøjelsen, hormonbalancen og blodcirkulationen. Træningen gør dig stærk både udvendig og indvendig og kan lindre smerter. Du vil føle glæde og forøget energiniveau. YOGA-PILATES 50+ BEGYNDERE OG LETØVEDE Vi laver øvelser, som er en kombination af yoga og pilates og træner alle de muskler, som holder din krop rank og smidig samt beskytter dine indre organer. Vi arbejder med åndedrættet og din egen kropsbevidshed og sammenhængen mellem disse to. Få mere ro, energi, overskud og glæde. YOGA OG DANS FOR ALLE Yogadans er et tilbud til dig, der har lyst til at udforske, opdage og udfolde dig. At få muligheden for at tilføje nye, sanselige kreative sider til din personlighed. Det er vigtig at gøre yogaen både levende, dyb og meditativ. Der danses 3-5 øvelser. Kurset er 5 lektioner og planlagt på søndage. Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Der er opstart i uge 37. Se alle datoer og priser på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. QI GONG - VÆK ENERGIEN TIL LIVE! Qi Gong består af en række ældgamle, kinesiske bevægelser, der alle har det ene formål at øge dit energiniveau på alle planer i kroppen. Gennem øvelser får du bygget din indre power op, som du kan bruge i alle livets sammenhænge, f.eks. til sport, studier, selvhelbredelse, eliminere stress, øget fokuseringsevne, mental og fysisk ro. Det kan læres og udføres af alle, men pga. teknikkernes dybe effekt i krop og sind, anbefales det ikke at deltage ved: ægte epilepsi, psykiske sygdomme, stofmisbrug, graviditet, efter større operationer eller cancerbehandling. Reimerskolen, Sønderborg v/ Jörg Albers I alt 8 gange - Pris 500 kr. Hold Start mandag d , kl. 18:30-19:45 Slut d SOLHILSEN Dette er en blid Yoga-form. Den består af 12 øvelser som udføres så sammenhængende som muligt. Hver stilling er en modstilling til den foregående øvelse og giver et nyt stræk. Du vil først lære alle bevægelserne at kende og derefter kan du koordinere dem med dit åndetræt. Formålet med disse øvelser er at øge dit energineveau på alle planer, give ro i kroppen og sindet. Du vil føle glæde og afspændthed i kroppen. Der sluttes af med meditation og afspændning. Ahlmannsparken, Gråsten v/ Anita Jacobsen, kropsterapeut Hold Start tirsdag d , kl. 17:15-18:30 Slut d I alt 9 gange - Pris 540 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 19:00-20:15 Slut d I alt 9 gange - Pris 540 kr. TELEFON

8 SUNDHED, MOTION OG BEVÆGELSE YOGA OG DE 5 TIBETANERE Vi tilbyder kurser i yoga og de 5 tibetanere v/ Gitte Varming Andersen Få et større velvære, indre ro samt balance i krop og sind. Undervisningen består af enkle yoga-øvelser, som påvirker det indre energisystem, smidiggør og styrker kroppen, samt forbedrer vejrtrækningen. Desuden består undervisningen af De 5 Tibetanere, som er kilden til evig ungdom. Det er kraftfulde yogabevægelser, som nedsætter ældringsprocessen og holder kroppen ung, vital og levende højt op i årene. Derudover vil der være meditation og healing. I alt 10 gange - Pris 585 kr. Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Der er opstart man-, tirs- og torsdag i uge 34. Se alle datoer på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. MAVEDANS FOR BEGYNDERE Dansen er for alle uanset alder og størrelse. Vi starter stille og roligt. Der øves trin, balance, udtryk, evt. en nem koreografi m.v. Her introduceres til slør og stok. Lektionerne indeholder også lidt teori om mavedansens oprindelse, kultur og musik samt kropssprog og udtryk. Hver lektion afsluttes med strækøvelser/yoga/afslapning. Reimerskolen, Sønderborg v/ Malene Holm Patzer I alt 12 gange - Pris 500 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 18:30-19:25 Slut d MAVEDANS FOR LETØVEDE/ØVEDE På dette hold er tempoet middel/højt og for dem, der har danset i længere tid og gerne vil fortsætte på et seriøst niveau. Der øves trin, balance, udtryk og evt. en koreografi. Hver lektion afsluttes med strækøvelser/yoga/afslapning. Reimerskolen, Sønderborg v/ Sabrina Johansen I alt 8 gange - Pris 615 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 19:30-21:10 Slut d BELLYBABES FOR STØRRELSE XL Her er et dansekursus, hvor de slanke overhovedet ikke har adgang. Her er du uafhængig af en dansepartner og kan danse og øve lige, når det passer dig. Vi bruger mavedansens yndefulde og graciøse trin til en sund og skånsom motion, du får rørt alle dine muskler igennem, og de overflødige kilo ryster vi af! Holdet starter på absolut begynderniveau, og dansen er for alle uanset alder og størrelser fra str. XL og opefter. Se mere på hjemmesiden. Reimerskolen, Sønderborg v/ Sabrina Johansen I alt 8 gange - Pris 390 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 18:30-19:25 Slut d OMLÆGNING AF KOST OG MOTIONSVANER OG TAB DIG En sund livsstil skaber øget velvære i dagligdagen, og har du et ønske om at tabe dig, men synes det er svært selv at komme i gang, er der her hjælp at hente. På holdet får du både teori omkring næringsstoffer, hvordan din dagskost bør sammensættes, du vil få mulighed for at blive vejet og få målt fedtprocent m.m. Udover teori skal vi også motionere, i form af øvelser, gåture osv. Kom og bliv inspireret og få nye ideer til at sammensætte kosten og få gode råd til, hvordan din motion bliver mest effektiv. v/ Maja Lunding I alt 6 gange, hveranden uge - Pris 500 kr. Hold Start lørdag d , kl. 10:00-12:00 Slut d I FORM TIL FØDSEL Der vil være fokus på at blive klar til fødslen. Hele kroppen bliver trænet igennem hver gang, med fokus på bækkenbundstræning, stabilitetstræning, afspænding og udspænding. Der vil i træningen også indgå lidt teori omkring graviditet og fysisk aktivitet. v/ Maja Lunding I alt 6 gange, hveranden uge - Pris 330 kr. Hold Start lørdag d , kl. 12:30-13:30 Slut d GRAVID OG I FORM Hold dig fysisk aktiv under graviditeten - fordelen er at fødslen som regel forløber nemmere, og du har flere kræfter og mere overskud til at være mor. Du genvinder også hurtigere din form igen. Vi tager højde for din kropsholdning, kræfter og udholdenhed og afslutter med afspænding. Augustenborg Hallen, Augustenborg v/ Henriette Skov, DK-kinesiolog og massør I alt 10 gange - Pris 500 kr. Hold Start fredag d , kl. 09:00-09:50 Slut d I FORM EFTER FØDSLEN Kom i form efter din graviditet og fødsel. Vi laver genoptræning af hele kroppen, bækkenbundstræning, styrketræning og kropsholdning. Vi afslutter med strækøvelser, afspænding samt energimassage til børn med f.eks. forkølelse, feber og kolik, hvis nogen ønsker det. Vi tilpasser aktiviteterne, så de passer til mor og barn. v/ Henriette Skov, DK-kinesiolog og massør Hold Start fredag d , kl. 10:00-11:40 Slut d Augustenborg Hallen, Augustenborg I alt 10 gange - Pris 775 kr. Hold Start mandag d , kl. 10:00-11:40 Slut d Langesøgården, Nordborg I alt 10 gange - Pris 750 kr. 8

9 FAR, MOR OG BARN STIMULASTIK - SANS, LEG OG LÆR MED DIT BARN Nu har du chancen for at stimulere dit barns motoriske og sansemæssige udvikling gennem STIMULASTIK. Det er stimulering af balance-, muskel/led- og følesanserne gennem leg og bevægelse for spædbørn mellem 2-12 mdr. samt deres mor eller far. STIMULASTIK foregår på små hold. Her bruges der tid på forskellige lege, øvelser og legeredskaber. Dette for at stimulere sanserne og fremme barnets udvikling, netop i den alder hvor barnets hjerne er allermest modtagelig for at lære. Underviserne er uddannet STIMU- LASTIK instruktører og ergoterapeuter. Der undervises på skift af Louise og Maria. v/ Louise Düwel og Maria R. Frandsen I alt 7 gange - Pris 725 kr. FØRSTEHJÆLP Vi tilbyder kurser indenfor førstehjælp v/ Birgit Asmussen, førstehjælpsinstruktør FØRSTEHJÆLP - 12 TIMER MED HJERTESTARTER Hold Weekendkursus Start fredag d , kl. 16:30-21:30 Slut lørdag d , kl. 09:00-16:00 Pris 525 kr. eksl. materialepris. 150 kr. FØRSTEHJÆLP - 7 TIMER Hold Lørdag d , kl. 09:00-16:00 Pris 365 kr. eksl. materialepris. 150 kr. REPETITION AF FØRSTEHJÆLP - 3 TIMER Hold Lørdag d , kl. 09:00-12:00 Pris 285 kr. eksl. materialepris 50 kr. Hold Hold Start lør. d Start lør. d Slut d Slut d kl. 09:00-10:15 kl. 10:30-11:45 FØRSTEHJÆLP TIL SPÆD- & SMÅBØRN Hold Start torsdag d , kl. 18:00-22:00 Pris 310 kr. eksl. materialepris. 100 kr. Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Se kursusbeskrivelser og yderligere datoer på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. ASTROLOGI Vi tilbyder kurser indenfor astrologi v/ terapeutisk astrolog Kaj Larsen ASTROLOGI - VÆR DIN EGEN COACH UD FRA DIT HOROSKOP Deltag i grundkurset, for at lære noget om dig selv og de muligheder, der findes ved at anvende coaching i kombination med dit horoskop. ASTROLOGI - VÆR DIN EGEN COACH, DEL 2. Det er nødvendigt, at du har deltaget i del 1-kurset. Kom og få sidste del af den grundlæggende forståelse for astrologiens byggestene ud fra dit eget horoskop. ASTROLOGI - NUTID OG FREMTID Et kursusforløb for alle som ønsker indsigt i deres nutid og fremtidens muligheder. Kursusmaterialet laves ud fra den enkelte deltagers data og har fokus på alle 11 planeter. Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Se datoer og priser samt yderligere informationer på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. FIND MERE LIVSGLÆDE OG NY ENERGI MED KINESIOLOGI Vil du finde mere glæde i dit liv, få øje på dine styrker, bevare ro og balance, selvom livet driller samt finde en ny retning i din tilværelse, der giver mening? Kinesiologien kan hjælpe dig til at se dig selv, andre mennesker og hændelser med nye øjne og derved kunne vælge lykken. Vor krop og vort indre liv arbejder sammen. Du lærer muskeltesten, der viser, hvilke fødevarer og produkter du kan have glæde af, og hvad du bør undgå. Få inspiration til at dæmpe smerter og lær øvelser, der kan hjælpe imod uro og stress og hvordan du kan slippe belastende tanker. Vi ser på øvelser, der øger din energi, koncentrationsevne og hjerneaktivitet. v/ Birgit Clausen Bilde I alt 4 gange - Pris 660 kr. eksl. mat.pris 80 kr. Hold Start tirsdag d , Slut d kl. 18:00-21:00 LIVSKUNST FOR ALLE - LÆR AT LEVE LIVET Kom og investér noget tid i dig selv! Lær at kende forskellen på, hvad du kan og skal tage ansvar for og hvad du skal lade ligge til os andre. Vi taler om de styremekanismer som styrer os alle sammen og som i mange tilfælde har overtaget vores liv. Det kan være svært at holde fast i ligeværdsfølelsen - jeg er god nok - når du bliver presset på jobbet og derhjemme, med familie og fritidsinteresser der skal gå op i en højere enhed. Der kan være mange grunde til, at du bliver presset, og ikke føler dig god nok. Livskunst hjælper dig med at sætte ligeværdsfølelsen på plads, så du føler dig god nok! Se dit eget potentiale og få rusket op i din måde at interagere med andre mennesker og du lærer, at hvis du gerne vil ændre dit liv og de mennesker der er i det, så starter ændringen hos dig selv. Kursusprisen er inkl. én personlig coaching med underviser af 45 min. varighed. Ved spørgsmål kontakt Karine på Biblioteket, Sønderborg v/ Karine Lindgaard, Livskunstformidler I alt 14 gange - Pris kr. eksl. mat.pris 299 kr. Hold Start mandag d , kl. 19:00-21:00 Slut d TH PATH SELVHYPNOSE Kunne du tænke dig, at: Få indsigt og forandring i dit liv? Få øget selvtillid og selvværd? Få mere energi og bedre humør? Få glæde og positive tanker i dit liv? Forbedre dig i dine relationer? Mindske stress = bedre helbred? - dårlige vaner + gode nye vaner? Brug for at komme videre og finde din vej? Så er et kursus i 7th Path Selvhypnose noget for dig! På dette kursus lærer du at bringe dig selv i hypnose og du vil blive i stand til, at fjerne gamle og tillærte overbevisninger fra dit underbevidste sind og derved give plads til personlig udvikling og positiv forandring, som du arbejder med at opnå i dit liv. v/ Anja Wachsmuth Pris 500 kr. eksl. mat.pris 150 kr. til bog Hold Del 1 Start fre. d kl. 16:00-19:20 Slut lør. d kl. 09:30-16:10 Hold Del 2 Start fre. d kl. 16: Slut lør. d kl. 09:30-16:10 TELEFON

10 MENNESKER IMELLEM OG PERSONLIG VELVÆRE WORKSHOP MOD STRESS RO I HJERTET MEDITATION Er du stresset? Eller på vej til det? Der er meget du selv kan gøre for at undgå det og for at komme ovenpå igen. Du får afprøvede teknikker til at finde balancen og energien igen. Du får trin for trin vejledning fra niveauet hvor krop og hjerne føles som værende slået fra, til hvordan du bevarer din balance, når du er kommet ovenpå igen. Workshoppen indeholder bl.a. info og arbejde med betydningen af kost/motion, vitaminer/mineraler, tankefeltterapi, akupressur, personlighedsmønstre og meditation. Knøs Gård, Sydals v/ Henriette Skov, DK-kinesiolog og massør Pris 360 kr. Hold Start lørdag d , kl. 09:30-13:40 MINDFULNESS FOR SENIORER 60+ Du vil lære teknikker til at håndtere fysiske symptomer, som du på egen hånd kan træne videre derhjemme. Kurset er en introduktion - en tilgang til livet! Der kræves ingen specielle forudsætninger for at deltage ud over åbenhed og nysgerrighed. Du vil bl.a. lære at meditere, lave øvelser i indre opmærksomhed og nærvær. Der vil indgå afspænding og lette fysiske øvelser. I Mindfulness arbejder man med at fokusere sin opmærksomhed og hvis man oplever ubehagelig tanker, så får man værktøjer til at opdage det og dreje sin opmærksomhed. Samtidig opøver man en øget kropsbevidsthed. Oplev mere ro i dagligdagen og få lettere ved at acceptere livet som det er lige nu. Hukommelsen kan blive styrket men måske mere vigtigt, det virker dæmpende på psykologisk ubehag. v/ Helga Sommestad I alt 8 gange - Pris 875 kr. Hold Start mandag d , kl. 09:30-11:35 Slut d Føler du dig træt i brystet? Træt i kroppen? Sindet? Ved hjælp af særlige fysiske øvelser, stræk, punkter, hjertemeditation med forskelligt tema fra gang til gang samt afspænding, guides du til at få mere ro i hjertet og mere glæde i livet. v/ Henriette Skov, DK-kinesiolog og massør I alt 8 gange - Pris 500 kr. Hold Start tirsdag d , kl. 10:00-11:20 Slut d MINDFULNESS OG MEDITATION Vi tilbyder kurser indenfor mindfulness og meditation v/ adfærdspsykolog Helga Sommestad MINDFULNESS OG MEDITATION Et begynderkursus for dig som gerne vil i gang mindfulness og meditation. Mindfulness er en træning i at være til stede i nuet - i dig selv og i det, du gør lige NU! Vi træner vores bevidsthed til at være tilstede - uden at bedømme eller vurdere det, man oplever. Mange oplever, at mindfulness giver dem mere ro og nærvær og hjælper på for eksempel bekymringer og stress. MINDFULNESS OG MEDITATION - DEL 2 Dette forløb er for dig, der har en del erfaring med mindfulness meditation og som mere dybdegående vil arbejde med din egen udvikling gennem meditation. Der vil være en genopfriskning af kendte meditationer og nye. Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Opstart er mandag d. 2. september. Se tidspunkter og priser samt yderligere informationer på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. Vi tilbyder kurser indenfor meditation v/ kropsterapeut Anita Jacobsen. MEDITATION Meditation hjælper dig med at give din tankestrøm en pause. Du vil opnå en større personlig ro og tålmodighed, selv i en stresset hverdag. Du vil føle dig som et overskudmenneske og du vil opnå en mental afslapning som du ikke har oplevet i årevis. Lær dig selv at give din krop den ro som den fortjener. I alt 10 gange - Pris 580 kr. MEDITATION OG TEGNE På dette kursus vil vi først meditere, derefter udtrykke os i det kreative. Og da vi er forskellige er der oplagt mulighed for hver enkelt at være kreativ på sin egen måde på papiret. Denne individuelle udtryksform giver mulighed for at lære sig selv bedre at kende og giver mulighed for at udtrykke sig kreativt. Dette er et tilbud til dig der kan lide at udtrykke sig, udforske, opdage og udfolde sig og få muligheden for at tilføje nye sanselige og kreative sider til sin personlighed. Materiale udleveres af underviser. Kurset er 5 lektioner og planlagt på søndage. Pris 300 kr. MEDITATION OG DANS Dansen har en lethed og smidiggørende virkning for krop og sind, og giver mulighed for at slippe for spændinger i kroppen. På kurset vil vi først meditere, derefter udtrykke os i små bevægelser til musikken. Og da vi er forskellige er der oplagt mulighed for hver enkelte at gøre dansebevægelserne til sine egne. Denne individuelle udtryksform giver mulighed for at lære sig selv bedre at kende og giver mulighed for at udtrykke sig kreativt i dansebevægelser. Underviseren guider dig igennem med forskellige musikarter, fra stille musik til musik med mere power. Dette er et tilbud til dig der kan lide at danse, udforske, opdage og udfolde sig og få muligheden for at tilføje nye sanselige og kreative sider til sin personlighed. Kurset er 5 lektioner og planlagt på søndage. Pris 300 kr. Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Se datoer og priser samt yderligere informationer på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. 10

11 MENNESKER IMELLEM OG PERSONLIG VELVÆRE LYD- OG KLANGMEDITATION Trænger din krop til en pause fra hverdagens stress og jag? Få en oplevelse af hvorledes de velklingende toner fra skålene støtter dig i at opnå en behagelig afspænding for både krop og sjæl. Efter en kort introduktion af hvordan man kan anvende skålene, vil vi give hinanden lydbad og opleve den dejlige afspændende virkning det er, at få stillet skålene på kroppen. Hold Introduktion Lørdag d , kl. 13:45-16:15 v/ Bente Carstensen Pris 175 kr. Hold Start onsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d Sundhedshuset, Sønderborg v/ Bente Carstensen I alt 2 gange - Pris 370 kr. Hold Start onsdag d , kl. 19:00-21:30 Slut d Sundhedshuset, Sønderborg v/ Bente Carstensen I alt 2 gange - Pris 370 kr. AFSPÆNDINGSMASSAGE Vi tilbyder kurser indenfor afspændingsmassage v/ kropsterapeut Anita Jacobsen. Her lærer du at give en helt grundlæggende massage og vil efter kurset med stor sikkerhed føle dig tryg ved at give en afspændende massage. I dette forløb vil vi koncentrere os om at lære dig de helt grundlæggende regler for hvordan en massage gribes fornuftig an og i den rigtige rækkefølge. Her får du rig mulighed til selv at give og modtage massage. Kurserne er delt op i fire områder; Del 1, Nakke og hovedbund Del 2, Ryggen Del 3, Armene Del 4, Benene Pris 300 kr. pr. kursus Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Se datoer og priser samt yderligere informationer på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. PLEJ DINE HÆNDER OG FØDDER Lær at pleje dine fødder og undgå hård hud og hælerevner. Peel dine hænder og plej dine negle og neglebånd og lær at dekorere dine negle på såvel hænder som fødder. v/ Tina Laurenzia Karger I alt 2 gange - Pris 360 kr. eksl. mat.pris 100 kr. Start torsdag d Slut d Hold Hold kl. 09:00-11:55 kl. 14:00-16:55 FOKUS PÅ DIT ANSIGT - HÅR, BRYN OG VIPPER Du lærer at rense og pleje huden og tilføre den ekstra pleje der gør, at din hud holder sig ung og spændstig - du lærer også din hudtype at kende. Vi retter bryn samt permanentfarver vipper og kommer ind på at vokse og fjerne hårvækst i ansigtet. Lige som hudtyper taler vi også om hårtyper, pleje og farvning. v/ Tina Laurenzia Karger I alt 2 gange - Pris 330 kr. eksl. mat. pris 120 kr. Start torsdag d Slut d Hold Hold kl. 15:00-17:30 kl. 18:30-21:00 HUDPLEJE, SOL OG QUICK MAKE-UP Her sætter vi fokus på pleje af huden fra top til tå. Rensning og pleje af huden i ansigtet samt peeling, selvbruning og fugt af huden på kroppen. Lær om solbeskyttelse af din hud samt behandling af huden for at bevare farven. Quick makeup til hverdag samt en let sommermakeup sætter prikken over i et i sommerperioden. v/ Tina Laurenzia Karger I alt 2 gange - Pris 360 kr. eksl. mat. pris 120 kr. Start torsdag d Slut d Hold Hold kl. 09:00-11:55 kl. 14:00-16:55 VELKOMMEN TIL FARVEPALETTENS VERDEN Vi sætter fokus på ansigtet. Du vil lære at rense og pleje din hud samt lave en hudanalyse. Du forkæles med masker og dybderensende produkter og lærer at rette bryn og farve vipper. Vi går på opdagelse i farvepaletten og du vil lære at lægge en naturlig hverdagsmakeup samt en ultra holdbar festmakeup. v/ Tina Laurenzia Karger Pris 450 kr. eksl. materialepris 140 kr. Hold Start lørdag d , kl. 10:00-14:10 Slut søndag d , kl. 10:00-14:10 Hold Start lørdag d , kl. 10:00-14:10 Slut lørdag d , kl. 10:00-14:10 GØR DIN HUD SOMMERKLAR Din hud forkæles og gøres klar til sol og sommer. Lær at pleje din hud med dybderensende og naturlige produkter. Dine fødder og negle gøres klar til sandalerne og håret skal plejes og beskyttes. Du vil lære at lægge en let sommermakeup med brugen af solskinprodukter, der samtidigt beskytter din hud mod solen. v/ Tina Laurenzia Karger Pris 450 kr. eksl. materialepris 140 kr. Hold Weekendkursus Start lørdag d , kl. 10:00-14:10 Slut søndag d , kl. 10:00-14:10 WORD/TEKSTBEHANDLING Dette kursus er for dig, der gerne vil vide hvad f.eks sidelayout, marginer, punkttegn og spalter er og hvordan man laver det i Word. Lær nogle af de ting du har brug for til bl.a. brevskrivning, foldere, festsange, slægtsbog, rapporter og meget andet. v/ Lone Andersen I alt 10 gange - Pris 750 kr. inkl. mat. pris 25 kr. Hold Start mandag d , kl. 17:00-18:40 Slut d TELEFON

12 IT/EDB EDB FOR NYBEGYNDERE For dig som ingen eller kun lidt kendskab har til EDB. Indhold: Tænd og sluk, bruge mus og tastatur, brug af Windows 7, skriv et brev, arbejde med en tekst samt gem og udskriv til printer, internettet, Google søgemaskinen, og hvad du bør og ikke bør gøre på internettet. NemId demonstreres ved installation af Java og login-proceduren til en bank og borger.dk. v/ Robert Lambrecht I alt 5 gange - Pris 610 kr. inkl. mat.pris 25 kr. Hold Hold Start man. d Start man. d Slut d Slut d kl. 14:00-16:30 kl. 14:00-16:30 INTERNET OG For dig, der ingen eller kun lidt kendskab har til internettet og . Indhold: opret en G-mail konto (Google Mail), oprette et adressekartotek, send og modtage mails med vedhæftede filer og billeder, at surfe og finde informationer på nettet og få råd og vejledning omkring de farer, der findes på nettet. v/ Robert Lambrecht I alt 5 gange - Pris 610 kr. inkl. mat. pris 25 kr. Hold Hold Start tors. d Start tors. d Slut d Slut d kl. 15:45-18:15 kl. 15:45-18:15 OPRYDNING PÅ DIN PC For dig som ønsker at lære, hvordan man selv kan servicere sin PC, så ydeevnen genskabes og bibeholdes. Vi rydder op på computeren med både Windows indbyggede programmer, gratisprogrammer og manuel oprydning. v/ Robert Lambrecht I alt 2 gange - Pris 370 kr. inkl. mat. pris 25 kr. Hold Hold Start fre. d Start man. d Slut d Slut d kl. 13:00-15:30 kl. 14:00-16:30 BORGER.DK OG SUNDHED.DK Vi tilbyder kurser i hjemmesiderne borger.dk og sundhed.dk v/ Robert Lambrecht BORGER.DK Al kontakt og korrespondence mellem borgeren og det offentlige vil i nærmeste fremtid ske elektronisk via hjemmesiden Borger.dk. Siden giver dig mulighed for bl.a. at se dine skatteoplysninger, bestille nyt pas, melde flytning, og søge boligstøtte. Breve fra det offentlige ligger i en elektronisk postkasse som du kan kigge i når det passer dig. Kurset gennemgår hjemmesiden borger.dk og du lærer via eksempler hvad borger.dk kan bruges til. Hver første torsdag i måneden. Start d kl SUNDHED.DK På Sundhed.dk kan du få indsigt i din sygejournal, den såkaldte e-journal. Her er der oplysninger om bl.a. diagnoser, medicinkortet, operationer og resultater af blodprøver. På kurset lærer du at finde rundt på Sundhed.dk og få vist informationer om receptkøb, ordinationer, medincikort m.m. Hver første torsdag i måneden. Start d kl Generel information: En NemID konto er nødvendig hvis du vil se oplysninger om dig selv. Der kræves grundlæggende kendskab til brug af en PC og internettet. Kurserne varer 1 lektion og prisen er 50 kr. Kurserne foregår ved AOF SYD i Sønderborg. Se alle datoer på hjemmesiden, tilmelding nødvendigt. BILLEDBEHANDLING MED GIMP Lær at behandle billeder med gratisprogrammet GIMP. Lær om bl.a. beskæring af billeder, tilføje elementer til et eksisterende billede, sammensætte flere billeder til ét, billedformater: JPEG, GIF, BitMap, TIFF. v/ Lone Andersen I alt 10 gange - Pris 750 kr. inkl. mat.pris 25 kr Hold Start mandag d , kl. 19:00-20:40 Slut d BLIV FORTROLIG MED DIT SPEJLREFLEKSKAMERA Bliv fortrolig med dit spejlreflekskamera. Indhold: Blænde, ISO samt lukketid og, hvordan man teknisk bliver en bedre fotograf. Der vil også komme en gennemgang af, hvordan man tager billeder, og hvilke fotografiske regler der findes for at få et godt motiv. Der vil undervejs i kurset være en felttur, hvor der bliver undervist i alle emnerne. v/ Esben Thomsen I alt 5 gange - Pris 580 kr. Hold Hold Start tirs. d Start tirs. d Slut d Slut d kl. 17:00-19:30 kl. 17:00-19:30 FRA DIGITALKAMERA TIL PC Kurset er for alle, der har eller tænker på at anskaffe sig et digitalkamera og udforske de muligheder, det giver. Hvordan får man billeder fra kamera til PC, billedbehandling, præsentation og organisering ved hjælp af programmet Picasa. Brænde billeder på CD. v/ Robert Lambrecht I alt 4 gange - Pris 600 kr. inkl. mat. pris 100 kr. Hold Hold Start tors. d Start tors. d Slut d Slut d kl. 15:45-18:15 kl. 15:45-18:15 REGNSKAB FOR BEGYNDERE Du får et grundlæggende kendskab til bogføring og får svar på: Hvad er et årsregnskab? Hvordan bogfører man? Hvad er debet og kredit? Hvordan opstilles og anvendes budgetter? Som opsamling på kurset lærer du at opstille et budget og dertilhørende likviditetsstyring. v/ Christoffer Kirkegaard I alt 7 gange - Pris 650 kr. inkl. mat. pris 225 kr. Hold Start onsdag d , kl. 18:45-20:25 Slut d

13 SPROG IPAD/IPHONE FOR BEGYNDERE FRANSK ITALIENSK FOR BEGYNDERE For dig der lige har fået en ipad/iphone, og vil lære noget mere om den. Vi ser på de mulighederne i den, du vil blive guidet i gang med at bruge den og vi vil hente de første apps, så du selv kan komme videre. Vi ser på: Synkronisering med windowscomputer, kamera og video, ibooks, mail/sms, kalender og meget mere. Medbring egen ipad/iphone. v/ Esben Thomsen I alt 3 gange - Pris 360 kr. Hold Hold Start tirs. d Start tirs. d Slut d Slut d kl. 14:30-16:35 kl. 14:30-16:35 KOM GODT I GANG MED SLÆGTSFORSKNING Lær at søge på nettet efter oplysninger fra kirkebøger. Du lærer, hvor oplysningerne findes, og hvordan de benyttes, så de kan bruges til din personlige stamtavle, og hvordan dine oplysninger kan indføres i et EDB-program. Vi bruger Brother s Keeper. Medbring så mange oplysninger som muligt om den person, du vil søge oplysninger om. Kurset er for nybegyndere. v/ Svend Aa. Nielsen I alt 2 gange - Pris 330 kr. Hold Hold Start lør. d Start lør. d Slut d Slut d kl. 09:00-11:30 kl. 09:00-11:30 PRIVATØKONOMI - BUDGET FOR NYBEGYNDERE Få et grundlæggende kendskab til udarbejdelse og opfølgning af et budget. Lær om lån og renter, og hvilke overvejlelser du bør gøre dig, hvis du tænker på at låne penge til bolig eller forbrug. Som opsamling på kurset gennemgår vi tips og tricks til den daglige økonomi. v/ Christoffer Kirkegaard I alt 7 gange - Pris 550 kr. inkl. mat. pris 50 kr. Hold Start onsdag d , kl. 18:45-20:25 Slut d Vi tilbyder kurser i fransk v/ Jose Antunes FRANSK 1 Kurset henvender sig til dig, der ingen kendskab har til det franske sprog. Minimal grammatik. Mandage FRANSK 2 Dette kursus kræver 1-2 års kendskab til fransk eller deltagelse i fransk 1. Tirsdage FRANSK 3 Kurset kræver min. 2-3 års kendskab til fransk. Onsdage Opstart i uge 38, slut uge 12 i 2014, i alt 36 lektioner. Pris kr. eksl. mat. pris. 200 kr. Kurserne foregår på Ahlmann-Skolen, Sønderborg. BRASILIANSK - PORTUGISISK FOR BEGYNDERE Kurset henvender sig til nybegyndere. Undervisning foregår efter brasiliansk - portugisisk bog med min. grammatik. Ahlmann-Skolen, Sønderborg v/ Jose Antunes I alt 18 gange - Pris kr. eksl. materialepris 200 kr. Hold Start torsdag d , kl. 18:00-19:40 Slut d GRÆSK FOR BEGYNDERE Kom og lær det græske sprog! Sammen vil vi lære alfabetet, grammatikken og lære at kommunikere på græsk. Vi vil tale om Grækenlands kultur, historie, rejsemål og deres køkken. Vi tager udgangspunkt i bogen: TI KANETE af Rolf Hesse. Du skal selv fremskaffe bog og øvehæfte, se mere information herom på vores hjemmeside. Ahlmann-Skolen, Sønderborg v/ Helena Chiotis I alt 14 gange - Pris 950 kr. eksl. materialepris 330 kr. for bog og øvehæfte Hold Start mandag d , kl. 18:00-19:40 Slut d Kurset er for dig, der ønsker at lære sproget fra bunden. Du lærer det grundlæggende sprog og grammatikken, og lærer om kulturen og traditioner. Målet med kurset er, at komme i gang med sproget, med nysgerrighed, og med fokus på at det er til turistbrug. v/ Chiara Battistella I alt 18 gange - Pris kr. Hold Start onsdag d , kl. 17:00-18:40 Slut d ITALIENSK FOR LETØVEDE På dette kursus arbejdes med den basale videnskab af sproget, til et dybere niveau, hvor kursisten vil formulere svar og udtrykke synspunkter direkte på italiensk. Vi kommer bl.a. ind på temaer om kunst, historie, geografi og mad. Målet med kurset er, at hver kursist deltager i undervisning, på en aktiv måde, og opnår et forståeligt niveau af sproget. v/ Chiara Battistella I alt 18 gange - Pris kr. Hold Start torsdag d , kl. 17:00-18:40 Slut d CONVERSAZIONE IN ITALIANO Questo corso si rivolge a chi ha già una conoscenza avanzata della lingua italiana. Parleremo insieme di vari argomenti, trattando temi di attualità e problematiche di un certo rilievo. Cultura e tradizioni italiane saranno sempre all ordine del giorno. L obbiettivo del corso è quello di esercitare la lingua italiana, parlando il più possibile, in modo che la conversazione raggiunga un livello fluente ed allo stesso tempo grammaticalmente corretto. v/ Chiara Battistella I alt 18 gange - Pris kr. Hold Start torsdag d , kl. 18:50-20:30 Slut d TELEFON

14 SPROG ENGELSK FOR LETØVEDE TYSK FOR LETØVEDE REJSESPANSK Engelsk for lettere øvede og dem, som vil genopfriske deres færdigheder. Vi skal arbejde med: Læse og forstå enkelte tekster, samtale, sætningsopbygning, ordstilling, oversættelse af tekster fra engelsk til dansk og omvendt, forstå betydningen af oversættelsen og lidt grammatik. v/ Lone Andersen I alt 10 gange - Pris 730 kr. inkl. mat. pris 25 kr. Hold Hold Start ons. d Start ons. d Slut d Slut d kl. 17:00-18:40 kl. 17:00-18:40 ENGELSK FOR ØVEDE På dette kursus regner vi med at du har et grundlæggende kendskab til tysk og har behov for at udvide dit ordforråd. Hovedvægten er lagt på praktisk sprogbrug som du kan bruge umiddelbart og vi vil læse og lytte til tyske tekster. Vi repeterer grammatikken og sætningsopbygningen i sammenhæng med undervisningen, som tilrettelægges efter første mødegang ud fra kursisternes valg og behov. v/ Evan Knudsen I alt 14 gange - Pris 950 kr. inkl. mat. pris 25 kr. Hold Start mandag d , kl. 19:00-20:40 Slut d Kurset henvender sig til deltagere, der vil lære spansk til rejsebrug. Vi vil lære de mest almindelige dagligdagsudtryk på spansk, således at du kan klare almindelige hverdagssituationer. Vi vil også lære lidt om samfundsforhold og kultur i de spankstalende lande, og vi kan også komme ind på kulturen for rejsedestinationen, afhængig af hvor man skal hen. Der må påregnes en materialeudgift, som oplyses af underviseren. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 9 gange - Pris 670 kr. Hold Start mandag d , kl. 17:00-18:40 Slut d Vi skal arbejde med: Læse og forstå tekster, samtale, oversættelse og grammatik. Til dette kursus er der valgt, at bruge en bog: Three Men in a Boat - By Jerome K. Jerome. Bogen kan købes med og uden CD. Se mere på vores hjemmeside om hvor du kan købe bogen. v/ Lone Andersen I alt 10 gange - Pris 730 kr. inkl. mat. pris 25 kr. FVU og ordblindeundervisning Dansk og matematik Hold Hold Start ons. d Start ons d Slut d Slut d kl. 19:00-20:40 kl. 19:00-20:40 TYSK FOR BEGYNDERE Har du behov for at føre enkle dagligdagssamtaler på tysk, så er dette kursus måske den rigtige start for dig. På kurset er hovedvægten lagt på dagligdagens praktiske dialoger som kan anvendes umiddelbart. I forbindelse med de praktiske dialoger vil vi komme ind på tysk sætningsopbygning og grundlæggende grammatik. Undervisningen tilrettelægges efter første mødegang efter kursisternes valg og behov, så det bliver så fleksibelt og tilpasset som muligt. v/ Evan Knudsen I alt 14 gange - Pris 950 kr. inkl. mat. pris 25 kr. Hold Start mandag d , kl. 17:00-18:40 Slut d Styrk dine muligheder i hverdagen Bliv bedre til ord og tal! - Hos AOF SYD kan du gå til både Forberedende Voksenundervisning (FVU) i dansk og matematik, og til ordblindeundervisning (OBU). Undervisningen er gratis. Vi har dag- eller aftenundervisning i Nordborg, Sønderborg og Gråsten. KONTAKT AOF SYD, Aabenraa Nørretorv 3, 6200 Aabenraa Tlf eller se

15 MUSIK, SANG OG DRAMA SPANSK FOR BEGYNDERE RUSSISK HARMONIKA/KEYBOARD Kurset henvender sig til deltagere uden kendskab til spansk. Vi vil bruge grundbogen En camino. På kurset vil vi lære basisgrammatikken og få mulighed for at lære sproget på en sjov og spændende måde. Hovedvægten bliver lagt på de mundtlige færdigheder. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 14 gange - Pris 950 kr. eksl. materialepris 200 kr. for bog Hold Start mandag d , kl. 19:00-20:40 Slut d SPANSK FOR BEGYNDERE OG LETØVEDE For dig som kunne tænke sig at friske spanskundskaberne op. Vi starter forfra men går hurtigt frem. Vi bruger grundbogen En camino 1. Grammatikken bliver en nødvendighed, dog vil øvelse i at få et godt og forståeligt mundtligt spansk blive prioriteret ved hjælp af mundtlige opgaver, videobånd, lytteøvelser, musik, reklamer m.m. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 14 gange - Pris 950 kr. eksl. materialepris 200 kr. for bog Hold Start onsdag d , kl. 17:00-18:40 Slut d CONVERSACIÓN EN ESPAÑOL Este curso es para la gente con suficientes conocimientos del idioma español como para mantener una conversación sobre casi cualquier tema, pero a la que, sin embargo, le hace falta la práctica y la experiencia. Leyendo textos, analizando la gramática, haciendo ejercicios gramaticales y procurando hablar lo más posible en español, tocando temas de mucho interés. v/ Ruth Esmeralda Juárez I alt 14 gange - Pris 950 kr. Hold Start onsdag d , kl. 19:00-20:40 Slut d Vi tilbyder kurser i russisk v/ Margarita Mosikyan FOR BEGYNDERE For dig som ønsker en introduktion til det russiske sprog og kultur. Efter få timer vil du kunne kommunikere mundtligt og skriftligt. Mandage FOR LETØVEDE For dig der gerne vil have mulighed for at polere og udvide dit ordforråd, lære at formulere dig grammatisk og semantisk korrekt. Mandage Opstart i uge 38, slut uge 46, i alt 8 gange. Pris 610 kr. Kurserne foregår på Ahlmann-Skolen, Sønderborg. Se alle datoerne på hjemmesiden. KLAVER - ENEUNDERVISNING Vi tilbyder kurser i klaver v/ Karin B. Olsen Du kan starte som nybegynder, videreudvikle dine færdigheder eller holde det allerede indlærte ved lige. 25. min. eneundervisning. Der undervises på Musikskolen, Sønderborg I alt 9 gange - Pris 720 kr. Opstart tirs - og onsdag i uge 36. Se alle datoer og tider på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. TROMMESPIL - ENEUNDERVISNING Der arbejdes ud fra den stilart du ønsker. Noder vil indgå i undervisningen. Alle niveauer undervises. Du vil lære trommenoderne at kende og få styr på teorien. Undervisningstid aftales individuelt med Mikael i tidsrummet Der undervises 25 minutter. Ahlmann-Skolen, Sønderborg v/ Mikael Junker I alt 8 gange - Pris 700 kr. Hold Hold Start man. d Start man. d Slut d Slut d Vi tilbyder kurser i harmonikaspil og keyboard v/ John Sørensen HARMONIKA Der er ingen forudsætninger. Kurset deles op, så begyndere og øvede kommer på hver sit hold. Vi finder en tid, der passer alle. Der spilles i Broager og Guderup. HARMONIKASPIL/KEYBOARD Der kræves ingen forudsætninger for at kunne deltage i kurset. Der vil indgå nodelære, spil med højre/venstre hånd, begge hænder sammen med fingersætningsproblemer. Der spilles på Musikskolen, Sønderborg. KEYBOARD Keyboardspil for begynder/øvede. Der er ingen forudsætning, men er der øvede, kommer de på et hold for sig selv. Der spilles på Musikskolen, Sønderborg. Se datoer, tider og priser samt yderligere informationer på hjemmesiden, hvor du også kan tilmelde dig. AKUSTISK - BAS ELLER ELGUITAR - ENEUNDERVISNING Rytmer, akkorder, fingerspil, vekselbas, melodispil og nodelæsning samt evt. improvisation. Vi tilpasser ud fra den enkelte elevs niveau og interesser med udgangspunkt i børnesange, blues, rock, pop og jazz. Medbring eget instrument. Individuelle tider á 45 min. varighed på torsdage i lige uger mellem 16:30 til 22:00 efter aftale med Kim på tlf v/ Kim Jensen AKUSTISK ELGUITAR/EL-BAS Hold Hold Start tors. d Start tors. d Slut d Slut d I alt 10 gange I alt 10 gange Pris kr. Pris kr. Hold Hold Start tors. d Start tors. d Slut d Slut d I alt 5 gange I alt 5 gange Pris 790 kr. Pris 790 kr. TELEFON

16 Vind et aftenskolekursus Følg AOF SYD på facebook! Følg os på facebook og vær med i konkurrencen om et valgfrit kursus fra AOF SYDs aftenskole. Find os på Der trækkes lod blandt alle der syntes godt om AOF SYDs facebookside den 1. september 2013 kl. 12:00. Ansatte ved AOF SYD og dets familie kan ikke blive udtrukket i lodtrækningen. Præmien skal bruges senest den 30. juni INFORMATION OG TILMELDING AOF SYD Telefon: Skt. Jørgens Gade 35-39, 1. sal nrc@aofsyd.dk 6400 Sønderborg