Selvværd, selvkritik, mig selv og de andre - set i forhold til LMBU. Ved psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape

Transkript

1 Selvværd, selvkritik, mig selv og de andre - set i forhold til LMBU Ved psykolog Aida Hougaard Andersen, Agape

2 Mine dias Fanen: Tilbud Handouts Foredrag

3 Selvværd, selvkritik mig selv og de andre 1. Hvad er selvværd og hvorfor tale om det? 2. Hvordan udvikles vores oplevelse af os selv? Hvilken betydning har det i dagligdagen (unge og voksne)? 3. Børn og selvværd 4. Menneskesynets betydning 5. Anerkendelsens betydning 6. Hvad kan hjælpe til at finde en balance mellem mig selv og den anden?

4 Selvværd At forholde sig betyder, at jeg kan se på mig selv og vurdere mig selv En gave og en udfordring Udfordring, hvis vurderingen bliver for lav Lavt selvværd

5 Definitioner Selvtillid: Handler om hvad jeg kan, fås ved ros Selvværd: Handler om hvem og hvad jeg er - uanset hvad jeg gør. Selvværd: Den samlede holdning til mig selv som menneske

6 Forholdet mellem selvet og den anden Mig selv De andre

7 Selvværdsskala En person der har tillid til sig selv har gode sociale færdigheder, der anvendes til at opbygge sig selv og andre Selvværd og selvtillid Underdanighed Aggression Den underdanige undertrykker sig selv Den aggressive undertrykker andre Hvis ikke man er fyldt ud kan man puste sig op eller fylde for lidt

8 Virkninger af lavt selvværd på en Skole eller arbejde persons liv De personlige relationer Fritidsaktiviteter I hvilken udstrækning man kan tage vare på sig selv

9 Selvværd, selvkritik mig selv og de andre 1. Hvad er selvværd og hvorfor tale om det? 2. Hvordan udvikles vores oplevelse af os selv? Og hvilken betydning har det i dagligdagen? 3. Børn og selvværd 4. Menneskesynets betydning 5. Anerkendelsens betydning 6. Hvad kan hjælpe os til at finde en balance mellem os selv og den anden / de andre, der fremmer trivslen?

10 Selvværdet Kulturer - også åndelige Relationer Opvækst og erfaringer gennem livet Selvværd Aktuel situation

11 De tre systemer Trygheds- systemet Drive- systemet Trussels- systemet

12 Selvkritik Trusler kan både være ydre og med menneskets hjerne - også indre, fx selvkritik Selvkritik: Kritisk vurdering - rettet indad Krævende adfærd Trygheds- systemet Risikoen for at fejle eller ikke leve op til idealet kan bekymre Drive systemet Trussels- systemet

13 Udviklingen af lavt selvværd Overvej evt., hvordan det ser ud i dit eget eller i en af børnenes / de unges liv Tidlig erfaring Bundlinjen/grundsynet Leveregler Udløsende situationer

14 Eksempel, Thomas Tidlig erfaring: Mislykket opfyldelse af forældres krav, normer Bundlinjen/grundsynet: Jeg er en fiasko, jeg er ikke god nok Leveregler: Medmindre jeg altid gør det rigtig, vil jeg aldrig komme nogen vegne i livet, jeg må være kritisk over for mig selv for at sikre mig Udløsende situationer: Situationer hvor han var bange for ikke at leve op til egne standarder eller hvor han mødte kritik

15 Hjernens design Frontallapperne med rationel tænkning, overblik, planlægning osv. Følelsescentret: fx angst eller vrede ved oplevet trussel

16 Selvkritikkens bedrag Ex på selvkritisk selv-tale: Hvis jeg ikke er opmærksom og kritiserer mig selv, bliver jeg uduelig og doven, og utålelig for andre at være sammen med

17 Selvværd, selvkritik mig selv og de andre 1. Hvad er selvværd og hvorfor tale om det? 2. Hvordan udvikles vores oplevelse af os selv? Og hvilken betydning har det i dagligdagen? 3. Børn og selvværd 4. Menneskesynets betydning 5. Anerkendelsens betydning 6. Hvad kan hjælpe os til at finde en balance mellem os selv og den anden / de andre, der fremmer trivslen?

18 Udviklingsperspektiv Vi mennesker er relationelle

19 Udvikling af børns selvværd

20 Selvkritik hos børn Selvkritiske børn har ofte vanskeligt ved at forme, udvikle og fastholde nære relationer. De føler sig sjældent trygge og har tendens til at blive perfektionistiske, for at undgå kritik. Børn, der oplever verbal mishandling af forældrene, har øget risiko for at udvikle selvkritik (Sachs-Ericsson m.fl hos C. Schlander, 2015)

21 Lavt selvværd hos børn, 1 Jeg er ikke noget værd Jeg dur ikke De andre kan ikke lide mig Udløsende situationer /perioder: Skoleskift /flytning Skilsmisse Når søskende tildeles mere opmærksomhed

22 Lavt selvværd hos børn, 2 Nye oplevelser tolkes ud fra det man allerede ved. Ex med Sofie på lejr Symptomer: Tristhed, tilbagetrækning, uro, søvnproblemer, over gearet, perfektionistisk, manglende tro på sig selv og egne evner mm.

23 Selvværdet Kulturer - også åndelige Relationer Opvækst og erfaringer gennem livet Selvværd Aktuel situation

24 Det er menneskeligt at fejle! "En ekspert er en, der har gjort alle de fejltagelser, der kan gøres, inden for et meget lille område." Niels Bohr

25 Selvværd, selvkritik mig selv og de andre 1. Hvad er selvværd og hvorfor tale om det? 2. Hvordan udvikles vores oplevelse af os selv? Og hvilken betydning har det i dagligdagen? 3. Børn og selvværd 4. Menneskesynets betydning 5. Anerkendelsens betydning 6. Hvad kan hjælpe os til at finde en balance mellem os selv og den anden / de andre, der fremmer trivslen?

26 Menneskesyn og læring Tidligere: Læring fremmes ved at fokusere på det, der kan gøres bedre. Fokus på fejl, det der skal laves om / gøres bedre Positivismen: Fokus på det du gerne vil have mere af, det der virker. Fokus på succeser Menneskelivet er spændt ud mellem fejltrin og ting, der lykkes, mellem succes og fiasko. Fokus på det hele menneske selv, leve med sig selv rumme sig

27 Det kristne menneskesyn Pietistisk-luthersk: Fokus på mennesket som en synder, der har brug for nåden. Kan Fokus på fejl Oplysningstiden: Fokus på menneskets iboende muligheder og godhed. Kan Fokus på succeser Hvor er vi i dag? Hvordan er jeres tilgang personligt og i LMBU i andagter o.lign.? Hvilke evt. udfordringer mærker I?

28 Selvværd, selvkritik mig selv og de andre 1. Hvad er selvværd og hvorfor tale om det? 2. Hvordan udvikles vores oplevelse af os selv? Og hvilken betydning har det i dagligdagen? 3. Børn og selvværd 4. Menneskesynets betydning 5. Anerkendelsens betydning 6. Hvad kan hjælpe os til at finde en balance mellem os selv og den anden / de andre, der fremmer trivslen?

29 Anerkendelse Når vi som børn skal finde ud af, hvem vi selv er, vender vi os mod andre. Derfor har det afgørende betydning, om vi er blevet: Set hørt taget alvorligt

30 Anerkendelsens betydning Vi vil gå langt for at få anerkendelse men hellere negativ Obs end ingen Obs Ex Brian Derfor har det stor betydning at ledere anerkender og hvad de anerkender for og på hvilken måde de anderkender

31 Anerkendelse og ros i praksis Sådan som man betragter mennesket behandler man det Peter Kemp Til overvejelse: Hvordan betragter du de andre ledere, børnene / de unge og deres forældre? Anerkendelse kan gives Verbalt Nonverbalt (kropssproget) Gennem ønske om samvær og måder at være sammen på

32 Selvværd, selvkritik mig selv og de andre 1. Hvad er selvværd og hvorfor tale om det? 2. Hvordan udvikles vores oplevelse af os selv? Og hvilken betydning har det i dagligdagen? 3. Relationer og menneskesynets betydning 4. Børn og selvværd 5. Anerkendelsens betydning 6. Hvad kan hjælpe os til at finde en balance mellem os selv og den anden / de andre, der fremmer trivslen?

33 Balancen mellem individ og omverden Fokus på andre Forholdet til andre Fokus på sig selv Forholdet til sig selv Kritik af andre Kritik af sig selv

34 Balancen i individet: De tre systemer Trygheds- systemet Frigiver endorfiner og hormonet oxytocin Drive systemet Trussels- systemet

35 Kultur og modkultur Individcentreret præstations-kultur Relationscentreret værens-kultur

36 Værenskultur i præstationskulturen Væren Barn / ung I læring Være bemærkelsesværdig En god kammerat Med til Gøren Kan handle mere eller mindre ud fra det I siger Gøre sig bemærket Gøre noget godt eller skidt

37 Lige ved siden af tilværelsens centrum er der plads til at være et menneske som både kan tage ansvar og lade Gud være Gud Lena Bergstrôm, At give plads til en anden Det er relationel værens-kultur

38 Hvordan styrke hinandens selvværd? 1 Tid Giv nærvær Vis respekt for tiden og emnet Se den anden i øjnene Hør på og efter, hvad den anden fortæller dig

39 Hvordan styrke selvværd? 2 Sæt ord på væren (frem for præstationer) Rollemodel Mød den anden, der hvor vedkommende er

40 Hvad kan hjælpe til den sunde balance? Set, hørt og taget alvorligt! "Alle er genier. Men hvis du dømmer en fisk på dens evne til at klatre i træer, vil den leve hele sit liv i den tro, at den er dum." Albert Einstein

41 Spørgsmål til drøftelse Del konkrete eksempler på, hvad der er med til at opbygge selvværdsfølelsen og selvtilliden Er der risiko for, at præstationer bliver anerkendt mere end det at være i LMBU? Hvordan kan I være med til at rumme forskelligheder og dermed arbejde for en værens-kultur?

42 Hvad kan Agape tilbyde i relation til selvværd? Temablad om Selvværd, bl.a. om selvværd og køn tjek hjemmesiden for artiklerne Kursus i Personlig udvikling, 2017 i Fredericia Sjælesorg- og familierådgivning i Kbh. Retræte også med fokus på bevægelse og bøn Terapi, foredrag, undervisning

43 Spørgsmål? 43

44 Litteratur Selvtillidstræning og udvikling af sociale færdigheder Irene H. Oestrich, Psykiatrifondens Forlag, 1998 Kognitiv Coaching Irene H. Oestrich & Frank Johansen, Dansk Psykologisk Forlag, 2005 At overvinde lavt selvværd en selvhjælpsguide på baggrund af kognitiv adfærdsterapi Melanie Fennel, Klim, 2002 Krop, selv og virkelighed. Skal vi snakke om selvet eller være os selv? Olav Storm Jensen i Vinkler på selvet en antologi om selvets psykologi Red. Hermansen, Bertelsen & Tønnesvang, Forlaget Klim, 2002 Forskningsnyt, Psykolognyt, 3 og 13, 2010 Compassion fokuseret terapi Christina Schlander, 2015

45 Personlige rettigheder for dig og din næste! Du har ret til at sige fra Du har ret til at sige din mening, selv om du er uenig med andre Du har ret til ikke altid at være perfekt fx har du ret til at skifte mening Du har ret til at have og give udtryk for følelser også de negative Du har ret til at være anderledes Du har ret til ikke at forstå eller at være dum Du har ret til at beskytte dig selv- og det samme har andre!

46 KRAP Kognitiv Ressoucefokuseret Anerkendende Pædagogik Anerkendende: At anerkende er IKKE at give ret

47 Det firdimensionelle menneske Krop Relationer Psyke / sjæl Ånd / mening 47

48 Ubalance i emotions- reguleringssystemerne Med oplysningstiden kom en stigning i beskæftigelser med fokus på konkurrence og individet. I tilgift hertil: Et fald i den mentale trivsel! Hvis ikke vi slapper af (udnytter hviledagen fx) og engagerer os i meningsfulde relationer, men i stedet bruger energi på at opnå status og magt, betaler vi med depressioner, angst, spiseforstyrrelser osv.

49 Stine Bjerrum Møller 49

50 Børns udvikling Neuronerne indgår i kredsløb med hinanden og danner mønstre; et nyt mønster for hver oplevelse. Jo flere gange et bestemt mønster aktiveres desto stærkere bliver det De situationer barnet oplever mange gange og som indeholder intense følelser, fx mors smilende ansigt, får altså størst indflydelse på barnets følelsesliv og måder at reagere på. På denne måde udvikles hjernen i kontakten med omsorgspersonerne

51 Hvordan overvinde lavt selvværd? Hvordan afslutte jagten på det perfekte liv? 1. Kende sin egen historie og evt. sårbarheder 2. Leve i sine relationer 3. Tage vare på / dyrke de positive ressourcer man har mulighed for (fx troen)