Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen

Transkript

1 Depression Ved aut. psykolog Aida H. Andersen Bethesda, Aalborg D. 21. november 2014

2 Depression o Hyppighed o Hvad er en depression, og hvordan kan det opleves? o Hvorfor får man en depression? o Hvad kan man selv gøre for at forebygge? o Depression og den troende troen som udfordring eller ressource o At stå ved siden af

3 Fakta om depression - Man skønner, at ca danskere har en depression - Ifølge WHO er depression ved at være den lidelse i verden, der medfører flest tabte arbejdsdage Jeg synes ikke, jeg er god nok på mit arbejde. Min leder siger ikke noget - af medlidenhed. Der er aldrig noget, der lykkes for mig Jeg har ikke kræfter til at hjælpe min familie og venner så meget som tidligere. Jeg er en belastning. Ingen vil kunne lide mig mere

4 Fakta om depression - Depression er noget andet end at være ked af det - Depression kan ramme alle - Depression er ikke tegn på svag karakter - Depression påvirker hele mennesket ikke kun sindet

5 Depression Depression Lidelse, altopslugende Kompliceret og ikke altid kendt årsagsforklaring Følelserne er tilstede mere uafhængig af omgivelserne Sorg eller krise Forbigående fortvivlelse/ked af det Kendt og ofte forståelig årsag bagved Følelserne er primært knyttet til årsagen

6 Depression, 3 kernesymptomer 1. Nedtrykthed: Jeg er trist og ked af det, også uden jeg ved hvorfor 2. Nedsat lyst eller interesse Jeg har ikke lyst til de samme ting, som jeg plejer. Alting er mere ligegyldigt 3. Nedsat energi eller øget trætbarhed Jeg bliver hurtigt træt og mangler energien i arbejdet

7 Depression, ledsagesymptomer Nedsat selvtillid eller selvfølelse: Jeg føler ikke jeg dur til noget, tingene mislykkes for mig Selvbebrejdelser eller skyldfølelse: Jeg er en dårlig mor. Det er min skyld, at der er dårlig stemning på arbejdspladsen Tanker om død eller selvmord: Det ville være lettere, hvis jeg ikke var her. Min familie er bedre tjent uden mig

8 Ledsagesymptomer, fortsat Tænke eller koncentrationsbesvær: Jeg har svært ved at koncentrere mig om at læse noget. Mine tanker kører i ring, og jeg har svært ved at samle dem Rastløshed el. hæmning: Jeg har uro i kroppen og har svært ved at sidde stille. Eller: Jeg er låst i kroppen, alting føles tungt Søvnforstyrrelser: Det tager 1-2 timer for mig at falde i søvn og jeg vågner ofte om natten

9 Ledsagesymptomer, fortsat Appetit eller vægtændring: Maden smager ikke af noget, jeg har ikke lyst til noget at spise Følelsesmæssig lammelse: Alting er gråt Vågner meget tidligere om morgenen dvs. mere end 2 timer før sædvanligt Har det generelt dårligere de første timer af dagen Nedsat seksuel lyst og interesse

10 Case: Lone

11 Model over årsager ved depression Biologisk sårbarhed Pykologisk sårbarhed Stressende begivenhed (udløsende) Manglende modererende faktorer /ressourcer Biologiske konsekvenser Psykologiske konsekvenser Sociale konsekvenser Depression

12

13

14

15 Model for udviklingen af en depression Livshistorie Biologisk, psykologisk og social sårbarhed Negative skemaer Skemaer, grundantagelser om selv, andre, fremtiden Kritisk hændelse Depressiv tænkning Negative automatiske tanker, attributioner Depressive symptomer Tænkning, følelser, adfærd, motivation, fysiologi

16 Depression, case Jeg er ikke noget værd i mig selv Jeg må yde for at være med i fællesskabet Jeg skal ikke knytte mig for tæt til andre, for de kan svigte, det kan jeg ikke bære Kritisk hændelse: Sygemeldt fra arbejde Tanke: Jeg er en belastning Følelse: magtesløs, hjælpeløs, ensom Forstærkende adfærd: Får ikke fortalt om hvordan hun har det, og får dermed ikke den støtte og hjælp hun har brug for

17 Doven Tankernes betydning Uduelig Mislykket Håbløs Et dårligt menneske De negative følelser er ofte baseret på tænkningen og fortolkningen af begivenheder Alvorlige konsekvenser søg hjælp!

18 Behandling: Hvad kan jeg gøre? Sov så vidt muligt om natten Spis jævnligt i løbet af dagen Drik jævnligt og gerne rigeligt Gå, løb eller cykel 30min hver dag Har du fået ordineret medicin så tag den Søg professionel behandling for evt. selvforringende tanker og negative holdninger til dig selv, dine omgivelser og dit liv

19 Behandling: Hvad kan jeg gøre? Følelser: Vær opmærksom på egne følelser (vrede, skuffelse, mindreværd, bitterhed, irritation, kedsomhed osv) og hav et sted, hvor de kan ventileres Undgå længerevarende stress Lyt til din krop og hav en balance i livet mellem arbejde og fritid, alvor og sjov osv. Søg social støtte: vær ærlig og åben overfor dine allernærmeste

20 Betydningen af social støtte Kan du genkende, at dine venner og families støtte er vigtig for din trivsel? Hvilken betydning får det for din hverdag?

21 Forebyggelse Tal med dine nærmeste Vær opmærksom på advarselssignalerne i dit liv (ændret søvnmønster, lavere selvværd, hukommelsesproblemer, tristhed, begyndende isolation, uforklarlige smerter, oplevelsen af store krav i livet) Opsøg gode situationer Vær god ved dig selv hver dag

22 Depression kan påvirke troen Tvivl og anfægtelse (Gud bryder sig ikke om mig, jeg er særlig udset til straf, der er ikke tilgivelse for mig) Mismod og håbløshed, tab af gudsbillede, falsk skyldfølelse Manglende koncentration om bøn, læsning og kirkegang Et særligt fokus på Guds vrede og dom i forkyndelsen

23 Troen som ressource For dette siger den højt ophøjede, som troner for evigt, og hvis navn er Hellige: Jeg bor i det høje og hellige og hos den, der er knust, hvis ånd er nedbøjet, for at oplive den nedbøjede ånd og oplive det knuste hjerte Es. 57,15 Sl. 31 v. 10, 20-21, 23, 25 Herren har svigtet mig, Herren har glemt mig. Glemmer en kvinde sit diende barn? Glemmer en mor det barn, hun fødte? Selv om de skulle glemme, glemmer jeg ikke dig. Se, i mine hænder har jeg tegnet dig Es. 49, 14-16a

24 Troen som ressource Kom til mig, alle I der slider jer trætte og bærer tunge byrder, og jeg vil give jer hvile. Tag mit åg på jer Matt. 11,28 Det var vore sygdomme han tog, det var vore lidelser han bar. Herren lod al vor skyld ramme ham Es. 53, 4a +6b Hvor skulle jeg flygte hen fra dit ansigt? Stiger jeg op til himlen, er du dér, lægger jeg mig i dødsriget, er du dér Sl. 139, 7

25 Troen som ressource Gud ønsker at bære dig, også når du ikke selv orker at komme til ham Han vil gerne høre om alle dine følelser og tanker, også dem du ikke selv forstår eller kan holde ud Han er hos dig også i de tunge nattetimer og i mørkets dal (sl. 23) Han svigter ikke

26 Oplevelse af tro har betydning for fysisk og psykisk trivsel Hvis man oplever troen som en styrke, som noget positivt: bl.a. øget livslængde, øget livskvalitet, psykisk stabilitet Negativt: bl.a. øget stress, nedsat selvværd, øget risiko for depression Konklusion: Det har stor betydning for overordnet psykisk helse, hvordan man oplever og bruger sin tro i sorg og krise Derfor er det vigtigt, at tale med en psykolog eller præst, hvis man får en negativ oplevelse af eller med ens tro

27 At stå ved siden af

28 At stå ved siden af Gå med til læge eller psykolog og bliv klogere på at være støtte Sig ikke: Du må bare tage dig sammen - det kan man ikke! Sig: Jeg er her, mens du kæmper Vær tålmodig Hav selv nogle mennesker, du kan tale med om det, der er svært som pårørende

29 At stå ved siden af Stil ikke krav Vær opmærksom på, at den deprimerede kan have meget svært ved at tage stilling til noget Bastians fortælling

30 At stå ved siden af Vis praktisk omsorg på en træls dag frem for at opmuntre Giv plads til, at den deprimerede kan have det, som han har det også når det ikke synes at gå bedre Ring bare måske orker hun det ikke selv, men det er godt at vide, man ikke er glemt Bliv ved og bær over!

31 Spørgsmål? 31