Det sunde valg - mad til skoledagen. Sundhedsafdelingen
|
|
- Niels Michelsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Det sunde valg - mad til skoledagen Sundhedsafdelingen
2 Det sunde valg - mad til skoledagen Udgiver: Sundhedsafdelingen Herlev Kommune Herlev Bygade Herlev Tlf sund@herlev.dk Udarbejdet som bachelorprojekt af: Barbara Vad Andersen, Stephanie esley Ogle og Anne-Sofie Egholm Nørgaard fra Suhrs Seminarium. ay-out, prepress og tryk: TrykBureauet Grafisk produktion A/S 2730 Herlev I januar 2005 vedtog kommunalbestyrelsen en Sundhedsstrategi for Herlev Kommune. Sundhedsstrategien indeholder 6 målsætninger for hvordan vi som borgere i et fællesskab med kommunen kan arbejde for det gode liv for alle. 2 af målsætningerne omhandler Kost og Bevægelse. Bevægelse og kost er nogle af de centrale områder. Flere og flere børn bevæger sig for lidt og spiser forkert. Dette hæfte skal bidrage med inspiration til at bryde den udvikling. Pjecen er udarbejdet af tre studerende i human ernæring fra Suhr Seminarium; Barbara Vad Andersen, Stephanie esley Ogle og Anne-Sofie Egholm Nørgaard. I forbindelse med deres speciale projekt har de været tilknyttet indskolingen på en skole i Herlev. Pjecen er skabt ved at interviewe et bredt udsnit af forældre til børn på skolen, og samtaler med børnene om, hvad de kan lide at få på madpakken. Pjecen kombinerer disse informationer med diætisternes faglige viden, og det skulle gerne give inspiration til, at vores børn får en mere ernæringsrigtig kost både før og efter - men også i løbet af deres skoledag. Der er lagt vægt på, at pjecen er tilgængelig for både børn og voksne, og at man skal kunne gøre en god indsats uden for meget tid og planlægning. Det sunde valg mad til skoledagen, er et godt eksempel på hvordan vi i Herlev Kommune arbejder for at udmønte Sundhedsstrategien til gavn for den enkelte. De involverede parter har været Herlev Miljøråd, som har bevilget midler til at få pjecen trykt, Børne- og Kulturforvaltningen som sammen med skolen har leveret lærekræfterne og Sundhedsafdelingen under Social- og Sundhedsforvaltningen, som har været tovholder på projektet. Vi håber at pjecen vil blive godt modtaget og brugt. Plakaten i midten af pjecen er til at hænge på køleskabet, så man dagligt kan tale med børnene om hvad de kunne tænke sig i deres madpakke. ad os gøre en forskel. Denne pjece henvender sig primært til forældre med et barn i indskolingen. æs pjecen og få ideer til hvordan du kan give dit barn ernæringsrigtig kost og sørge for det får rørt sig i henhold til anbefalingerne. Gå efter den glade smiley og find sunde produkter, hvorimod den sure smiley indikerer det usunde. Pjecen indeholder gode råd og forslag til morgenmad, mellemmåltider, frokost og motion. Midterst i pjecen finder du en plakat, som kan rives ud og sættes på køleskabet. Her kan dit barn selv sammensætte sin madpakke. Plakaten er opbygget så den sørger for, at dit barn får de 5 elementer, som er vigtige i en sund madpakke. Pjecen bygger på de nyeste kostråd og er udarbejdet som bachelorprojekt i Ernæring og sundhed i samarbejde med Herlev Kommune. Sammensæt din egen madpakke! Tag plakaten ud af pjecen og sæt den på køleskabet Kjeld Hansen
3 De 8 kostråd Følg kostrådene til en sundere og bedre hverdag De 5 Husk de 5 elementer i dit barns madpakke 1. Kornprodukter 1. Spis mere frugt og grønt - Børn skal have 400g om dagen 2. Spis fisk og fiskepålæg - Flere gange om ugen 3. Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød - Hver dag 2. Grønt Spis varieret! - og få tilstrækkeligt vitaminer og mineraler 3. Frugt 4. Spar på sukkeret - Max. 45g sukker dagligt for børn 6-9 år 5. Spar på fedtet - Især fra mejeriprodukter og kød 6. Spis varieret og bevar normalvægten 4. Fisk Drik vand til maden Ernæringsrådet anbefaler at man lever efter de 8 kostråd 5. Kød 7. Sluk tørsten i vand 8. Vær fysisk aktiv - 1-1½ liter om dagen - Børn minimum 60 minutter 4 om dagen 5
4 Kornprodukter indeholder kostfibre som giver langvarig mæthed og energi Kød indeholder protein som er nødvendigt for vækst e D 5 i mad pa 5 en kk Hu sk Frugt indeholder vitaminer og mineraler som holder kroppen sund Grøntsager indeholder vitaminer og mineraler som holder kroppen sund Fisk indeholder fiskeolier som er vigtige byggeklodser for kroppen
5 Spar på sukkeret Sukker har ingen positive egenskaber. Det er udelukkende energi, som optager pladsen for en kost, der kunne være fyldt med vitaminer og mineraler Gode råd til at undgå sukker max. 10g/100g Gå efter produkter der ikke indeholder sukker eller max. 10g/100g. Sukker giver nemt dit barn mere energi, end det kan nå at forbrænde. Sukker øger derfor risikoen for overvægt. Gem sukkerholdige produkter til festlige lejligheder. Tænk på sukker som et krydderi og tilsæt det i mængder som du tilsætter andre krydderier. Stil ikke sukkeret fremme på bordet. Gem det væk så dit barn skal bede om at få det. Sukker øger risikoen for huller i tænderne. Giv barnet vand i drikkedunken. 9
6 Vitaminer og mineraler Vitaminer og mineraler skal tilføres gennem kosten. De er bl.a. nødvendige for dit barns knogleopbygning, vækst og udvikling Spis kostfibre Kostfibre øger mæthedsfornemmelsen, dermed mindskes lysten til søde sager. Kostfibre hjælper desuden med at holde maven i balance En vitaminpille dagligt er et godt supplement, men kan ikke erstatte en sund kost Kilder til kostfibre: - Frugt og bær - Grønne ærter og bønner - Grove grøntsager - Rugbrød - Brød med hvid hvede - Gryn Gå efter brød med minimum 8g kostfiber pr. 100g - se bag på pakken! Varedeklaration rugbrød Varedeklaration hvid hvede Frugt og grønt er gode kilder til vitaminer og mineraler. Varedeklaration toastbrød 10 11
7 Hvid hvede - sundere end almindeligt hvedemel Gode råd mod kræsenhed De fleste forældre oplever at deres barn ikke vil spise hvad der serveres. Ofte handler det om, at barnet vil udtrykke dets selvstændighed. Nedenstående råd kan hjælpe dig til at give dit barn sunde vaner Hvid hvede et alternativ til lyst brød! Almindeligt hvedemel Hvid hvede ad dit barn vælge imellem forskellige sunde produkter. På den måde har det kun mulighed for at vælge sundt. Fremstå selv som et godt eksempel så barnet kan se at du selv gør det rigtige. Intet brød er sundere end rugbrød Brød bagt på hvid hvede evebrød majs-havre boller evebrød yoghurt franskbrød Giv dit barn en lille tallerken og små protioner så maden virker overskuelig at spise. ad ikke barnet drikke sig mæt. Det er vigtigt at barnet er sulten når måltidet serveres. Sluk tv et og skab ro ved måltidet, så der fokuseres på måltidet. evebrød krydderboller evebrød grov sandwich Skæld ikke ud ved måltidet. En god stemning ved bordet stimulerer appetiten. 13
8 Gode råd til indkøb Fordele ved motion Kroppen er lavet til at skulle bruges, derfor får dit barn størst velvære, hvis det er fysisk aktivt Følg indkøbsguiden til et sundere liv Kig bag på varedeklarationen om produktet lever op til anbefalingerne Kom vand i drikkedunken når barnet dyrker motion Fysisk aktivitet mindsker risiko for sygdom Ë dit barn bør bevæge sig mindst 60 minutter om dagen Børn skal bevæge sig mindst 60 minutter om dagen Fysisk aktivitet styrker knogler og muskler Ë dit barn bør bevæge sig mindst 60 minutter om dagen Man kan ikke bevæge sig for meget kun for lidt Ë dit barn bør bevæge sig mindst 60 minutter om dagen 14 15
9 Gode råd om motion i hverdagen Husk morgenmaden Det er lang tid siden dit barn har spist og energidepoterne skal fyldes op. Sund morgenmad har mange positive egenskaber og giver en god start på dagen Morgenmad giver barnet energi og fremmer koncentrationsevnen! Det behøver ikke være store ting, der skal ændres for at få en mere aktiv hverdag. Selv de små ting er med til at vedligeholde kroppen. ad dit barn cykle i stedet for at du kører det Tag trappen i stedet for elevator/rulletrappe Send dit barn ud og lege ad dit barn deltage i rengøring det er også motion ad barnet cykle til sportsaktiviteter Gå/løb en tur om aftenen og tag en bold med som I kan lege med Gør motion til noget familien kan være sammen om Hvis barnet spiser morgenmad fristes det ikke så nemt til at spise usundt! Morgenmad giver en god start på dagen! 16 17
10 Morgenmadens indvirkning på blodsukkeret Hvis dit barns blodsukker er stabilt dagen igennem, opnår det størst velvære. Giv det derfor et godt udgangspunkt med et sundt morgenmåltid Morgenmadsprodukters indhold af sukker Mange morgenmadsprodukter er fyldt med sukker, men der findes alternativer som indeholder lidt eller slet ingen sukker Sund morgenmad giver et stabilt boldsukker så dit barn har energi og holder sig friskt i længere tid. Sund morgenmad Et stabilt blodsukker Usund morgenmad Ustabilt blodsukker Usund morgenmad med meget sukker får blodsukkeret til at stige og derefter falde kraftigt. Dit barn bliver hurtigt træt og ukoncentreret. Indhold af sukker i morgenmadsprodukter. Sådan finder du frem til hvor meget sukker et produkt indeholder pr. portion. Cornflakes 1 stk.= 2g Frosties 6 stk.= 12g Yoghurt naturel 0 stk. Frugtyoghurt 10 stk.= 20g 1 sukkerknald = ca. 2g Gå efter morgenmadsprodukter med max. 10g sukker pr. 100g 18 Dit barn holder sig friskt Dit barn bliver først friskt og derefter træt Havrefras 2 stk.= 4g Guldkorn 6 stk.= 12g Mælk 0 stk. pr. glas Cacao 6,5 stk.= 13g pr. glas
11 Sunde/usunde morgenmadsprodukter Sunde morgenmadsforslag Er dit barn til brød om morgenen, så se sunde forslag her på siden Rugbrød Så let kan du gøre dit barns morgenmad sundere. Vælg det sunde fremfor det usunde Toastbrød Hvid-hvede-boller Krydderboller Cornflakes Rugbrød med fedtfattig ost (max. 30+), clementin og mælk. Grovbolle med hamburgerryg, honningmelon og appelsinjuice. Frosties Havregryn Nesquik Yoghurt Naturel Hvid-hvede-bolle med mager rejeost, vindruer og vand Rester af frugt fra morgenmaden kan bruges i madpakken! Frugtyoghurt Müsli 20 Müsli med chokolade
12 Sunde morgenmadsforslag Find de sunde morgenmadsprodukter frem Spis frugt og grønt Frugt og grønt indeholder vitaminer og mineraler. Dit barn bør spise 400g frugt og grønt om dagen! Havregrød med kiwi og rosin og vand (se opskrift s.31) Yoghurt naturel med banan og müsli og vand Så let får dit barn 400g frugt og grønt Mælk styrker dit barns knogler. Dit barn bør drikke 1/2 l. dagligt. Vælg mælk med lavt fedtindhold Cornflakes med minimælk, pære og vand Havregryn med minimælk, banan og pære og vand Skræl gulerødder og læg dem i vand i køleskabet, så har du til flere dage æg ikke frugt og grønt løst i madkassen. Pak det ind, så det bevares friskt gennem hele dagen
13 Sunde mellemmåltider Ind imellem måltiderne har dit barn brug for ekstra energi. Til mellemmåltid er det godt at spise frugt og grønt, men det kan også bestå af brød Sukkerindhold i forskellige drikke Kiwi Tørret frugt og nødder Ananas Vindruer Papaya Pizza-snegle se opskrift side 32 Vand 0 stk. = 0g 1 glas saft 12,5 stk. =25g 1 glas sodavand 12,5 stk. =25g Bag en stor portion og frys dem ned så har du til en anden gang Dit barn har brug for væske gennem hele dagen, men det er ikke lige meget hvad det drikker. Saftevand og sodavand indeholder meget sukker, derfor bør dit barn slukke tørsten i vand. Vælg drikke uden sukker. Sluk tørsten i vand! 1 sukkerknald = ca. 2g Fuldkornsboller se opskrift Hvid hvede se opskrift side 33 side
14 Mellemmåltider Rugbrød med chokolade Frokost Dit barn er ofte sultent når frokosten nærmer sig, så giv det mad der mætter i lang tid Vælg det sunde mellemmåltid fremfor det usunde Mars bar Fignestang Mælkesnitte Riskage Mariekiks Groft knækbrød Pas på! Mange mellemmåltider indeholder skjult sukker og fedt Digestive Ostestang Cheese dippers Rugbrød er det sundeste brød i madpakken Husk madpakken dit barn har brug for den! Kyllingelår Salamistang 26 27
15 Produkter med højt og lavt fedtindhold Vælg det sunde fedt fremfor det usunde Forslag til frokost Sandwich, boller og rugbrød Fedt er vigtigt for dit barn, men det bør ikke udgøre en for stor del af kosten. Usundt fedt Sundt fedt Alt fedt feder lige meget! Rugbrødsstykker med æg og grønt Pålæg er ofte fyldt med fedt men der findes fedtfattige alternativer. Produkter med højt fedtindhold Produkter med lavt fedtindhold Hvid-hvede-bolle med hamburgerryg og grønt Rugbrødsmadder Undgå smør på de madder hvor pålægget selv klæber til brødet. Skrab smøret på de øvrige madder. Mange børn er glade for madder med frugt og grønt fx. jordbær, æble og kartoffel Skrabet lag Mellem lag Tykt lag Hvid-hvede-bolle med laks Fuldkornsbolle med tunsalat og grønt og grønt se opskrit side
16 Forslag til frokost Rester fra aftensmad Opskrift på havregrød Tænk på madpakken når du laver aftensmad lav lidt ekstra! Bulgursalat (se opskrift s.36) Majs og kyllingelår Ingredienser Gryde Microovn 1½ dl havregryn 3 dl vand 1 knivspids salt og sukker Fremgangsmåde Ingredienserne røres sammen i en gryde. Fremgangsmåde Ingredienserne røres sammen på en tallerken. Bring i kog og lad det koge i 5 minutter. av i mikroovn i 2-3 minutter. Servér evt. m banan og pære. Servér evt. m banan og pære. Pitabrød med oksefrikadeller Pastasalat 31
17 Opskrift på pizza-snegle ca. 12 stk. Opskrift fuldkornsboller ca. 20 stk. Ingredienser Redskaber Stil pizza-sneglene til hævning Ingredienser Redskaber Dejen æltes Dej 25 g gær 2 dl lunkent vand 2 spsk. Rapsolie ½ tsk. Salt 4 dl hvedemel 1 dl grahamsmel Fyld 1 stor dåse tomat puré (140g) ½ lille løg 50g revet ost 1 spsk. tørret oregano Fremgangsmåde - Smuldr gæren i en skål, kom vand i skålen og rør til gæren er opløst. - Kom olie og salt i og rør rundt. - Kom lidt efter lidt melet i. - Når dejen bliver sej at røre, æltes den færdig på bordet. Husk at komme mel på bordet først. Dejen er færdig når den ikke længere klistrer fast til fingrene. - Rul dejen ud i en firkant ca. 25 x 45cm. - Pil og hak løget, kom det i en skål med tomatpuré og rør det sammen. - Fordel tomatblandingen ud på hele dejen og drys ost og oregano over. - Rul dejen sammen til en lang pølse på den brede led. - Skær pølsen ud i ca. 12 stykker. - Stil dem til hævning under et rent viskestykke i ca. 15 min. - Tænd ovnen på 200 grader. - Bag pizzasneglene ved varmluft i ca min. - Tag pizzasneglene ud af ovnen og lad dem køle af på en bagerist. Dej 100g smør 50g gær 3 dl lunkent vand 1-2 tsk salt og sukker 3 dl A38 ca. 1 kg hvedemel 3-4 dl fuldkornsmel 1 æg eller lidt mælk til at pensle bollerne med. Fremgangsmåde - Smelt smør i en gryde og lad det afkøle. - Kom gær i en skål. - Tilsæt vand og kom salt, sukker og smør i. - Rør rundt. - Tilsæt A38 og bland melet i lidt ad gangen. - Rør godt rundt. Hæves i 45 min. - Form bollerne og pensl dem. - Bollerne kommes i kold ovn. - Ovnen sættes på 175 grader. Bollerne bages i ca min
18 Opskrift på boller med hvid hvede ca. 20 stk. Opskrift på tunsalat 6 personer Ingredienser Redskaber Dejen æltes Ingredienser Redskaber Den færdige ret Dej 100g smør 50g gær 2 dl skummetmælk 1 tsk salt 1 stk sukker 3 dl. A38 ca. 1 kg hvid-hvedemel 1 æg eller lidt mælk til pensling Fremgangsmåde - Smelt smørret i en gryde og lad det afkøle. - Kom smør og mælk i en skål og smuldr gær i. - Tilsæt salt, sukker og A38. - Rør godt rundt. - Bland mel i lidt ad gangen. - Rør rundt og ælt dejen. - Dejen stilles til hævning i 45 min. - Skær dejen i 20 stykker og form bollerne. - Pensl bollerne. - Stil bollerne i kold ovn. - Sæt ovnen på 175 C og bag i 15-1 min. 2 dåser tun i vand 1 dåse majs 250g græsk yoghurt 0,1% 2 peberfrugter 100g ærter Salt og peber Fremgangsmåde Peberfrugt skylles og hakkes Tundåserne åbnes, vandet hældes fra og tunen kommes i en skål Majs, yoghurt, peberfugt, ærter, salt og peber kommes ligeledes i skålen og røres sammen 34 35
19 Opskrift på bulgursalat til 2 personer Ingredienser Redskaber Den færdige ret 150g hvidkål 4 dl bulgur 6 dl vand 1 grøntsagsbouillonterning ½ løg 2 stk. kyllingelår ½ bundt persille Fremgangsmåde - Kom 6 dl vand og bouillonterningen i en gryde og bring det i kog. - Når vandet koger tilsæt da bulgur og lad det småkoge i ca. 10 min, sluk derefter komfuret og lad det stå på pladen i 10 min. - ad derefter bulguren køle af. - Hak persille og skær grøntsager og kød ud. Bland det i bulguren. Retten er god som aftensmad. Resterne kan komme i madpakken 36 37
20
21 40
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435
Læs mereHusk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde
Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk Tammin, Ølgod Husk mad- Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Har du en plan? Mandag: Rugbrød Tirsdag: Sandwich med tunsalat Onsdag: Rugbrød
Læs mereKostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej
Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere
Læs mereForslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750
Læs mereFÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER
FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815
Læs mere1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange
Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:
Læs mereforældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer:
Vores mål med en kostpolitik er, at sikre børnene en sund kost i det daglige og dermed indføre sunde kostvaner på længere sigt. De fleste børn opholder sig en stor del af dagen i børnehaven, personalet
Læs mereForslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Læs mereKostpolitik Børnehuset Petra
Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen
Læs mereSund mad i børnehaver børnehaver i bevægelse Madpakkebog
Sund mad i børnehaver børnehaver i bevægelse Madpakkebog Velkommen til Sund mad i børnehaver børnehaver i bevægelses Madpakkebog Madpakkebogen er blevet til i forbindelse med opbygningen af konceptet Sund
Læs merePatientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din
Læs mereKick i madkassen. -Gode råd om dit barns kost
Kick i madkassen -Gode råd om dit barns kost Indholdsfortegnelse: Gode råd om kost og madlavning s. 2 Madpakkehånden Madlavning Kogning Få dit barn med! De 10 vigtigste ingredienser til en sund kost s.
Læs mereMejeriprodukter og mere frugt
Mejeriprodukter og mere frugt Bilag Side 1 Morgenfrisk Frugtyoghurt (4 pers.) 8 dl yoghurt naturel af letmælk eller skummetmælk 200 g frugt, fx banan, melon, appelsin, æble, bær 25 g. mandler Vælg én eller
Læs mereDiætiske retningslinjer
Diætiske retningslinjer Indledning Denne pjece handler om vores anbefalinger til dig vedrørende hvad du spiser og drikker. Disse anbefalinger er etableret med det mål at du taber dig i vægt og får gode
Læs mereMorgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.
Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og
Læs mereSpis frugt og grønt. hver dag og til alle måltider. Tips. Lav aftaler med dit barn
Lav aftaler med dit barn Spis frugt og grønt Børn mellem 3-6 år skal spise 2 stykker frugt og 200 g grønsager om dagen hver dag og til alle måltider Børn mellem 1-3 år skal have frugt og grønt til alle
Læs mereGodt humør, færre forkølelser og influenza
Smækre lækre retter og gode råd. Sund mad, vand og motion er opskriften på Godt humør, færre forkølelser og influenza 2 Sådan er DET bare Indhold: Smækker lækker morgenmad.side 3 Kyllingewok...Side 5 Tuna
Læs mereKostplan 3. Trimester, Dag 1
Kostplan 3. Trimester, Dag 1 Morgenmad kl. 7.00 En skål havregryn (2 dl) med skummetmælk (300 ml), en banan og 2 spsk rosiner Mellemmåltid kl. 10.00 Grøntsagsstænger af en gulerod, ¼ agurk og ½ peberfrugt
Læs mereKost & Ernæring. K3 + talent
Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.
Læs mereMinipizza (6 stk) Tid: 1 time (inkl. hævetid) Det skal du bruge:
Noget med brød Minipizza (6 stk) Tid: 1 time (inkl. hævetid) 4 dl mini- eller skummetmælk 50 gram gær 200gram hvedemel/durummel 450gram fuldkornshvedemel 2 tsk. salt 2 spsk. olivenolie Fyld: 6 spsk. tomatsovs
Læs mereKost & Ernæring K1 + K2
Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.
Læs mereKostpolitik i Dagmargården
Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,
Læs mereOM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem
OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de
Læs mereTallerken-modellen til dig der træner meget
Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken
Læs mereMadlavningsaften
Madlavningsaften 25.10.17 Grov madtærtebund - 1 stk. Tærtefyld - 1 tærte Bagte rødbeder og græskar med timian - 4 prs. Groft brød - 8 stk. Rullet dampet fiskefilet - 4 prs. Salat - 4 prs. Frugtspyd 30
Læs mereKostplan 2. Trimester, Dag 1
Kostplan 2. Trimester, Dag 1 Morgenmad kl. 7.00 En skål yoghurt naturel (200 ml) med 1 dl havregryn, en banan i skiver og 2 spsk rosiner Et stykke groft rugknækbrød med et tyndt lag smør Mellemmåltid kl.
Læs mereKære forældre. Madpakker
KOSTPOLITIK Kære forældre Vi har i bestyrelsen og personalegruppen besluttet, at vi i Børne- og Familiehuset har en kostpolitik. Denne indebærer, at børnene skal have en sund og ernæringsrigtig mad, den
Læs mereDBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.
DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår
Læs mereOpgave 1: Lav 100% din havregrød
Opgave 1: Lav 100% din havregrød Du skal nu prøve at lave 100% din havregrød. Skal der rosiner, vaniljesukker, kardemomme eller måske æbletern i din havregrød? Vælg de krydderier, tørrede eller friske
Læs mere400 g rodfrugter (f.eks. persillerod, pastinak, gulerod, rødbede) 4 tsk olie 2 tsk citronsaft 1 tsk salt
Her er opskrifter, så I kan lave mad derhjemme. Det var fantastisk at møde jer. Jeg håber, I huske at bruge Jeres Mad-talenter i køkkenet derhjemme. I kan finde flere opskrifter på www.diaetist-iskov.dk.
Læs mereKOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN
KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes
Læs mereKostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden
Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med
Læs mereMadpakker til unge unge
Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne
Læs mereDen økologiske. madpakke
Den økologiske madpakke God smag God dag Den daglige madpakke skal ikke bare være sund, sjov, varieret og velsmagende den skal også være både nem at tilberede og nem at spise. Det er ikke nemt! I dette
Læs mereSund og varieret kost
Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i
Læs mere26.11. 2011. Gulerodssuppe. Agurkesuppe. TEMA: Nem mad
Eriks Mad og Musik.. 0 Gulerodssuppe Agurkesuppe Tema: agurk ½ grøn peber ½ eller / lille chili lille løg ½ dl yoghurt fed hvidløg salt & peber evt. dl (eller ) hønsebouillon Skyl agurken, flæk den, skrab
Læs mereMadpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:
Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt
Læs mereBananer med chokolade
Bananer med chokolade Bananer med chokolade (20 stk.) INGREDIENSER 10 bananer (½ banan pr. barn) 1 pakke mørk pålægschokolade FREMGANGSMÅDE Bananerne halveres og flækkes forsigtigt på langs. De skal kunne
Læs merePip i madkassen. Rose Poultry A/S Tværmosevej 10 7830 Vinderup Telefon 99 95 95 95 Fax 99 95 95 40. www.rosepoultry.dk, rose@rosepoultry.
Pip i madkassen Rose Poultry A/S Tværmosevej 10 7830 Vinderup Telefon 99 95 95 95 Fax 99 95 95 40 www.rosepoultry.dk, rose@rosepoultry.dk Mere end bare madpakker! Vi har udviklet en håndfuld lækre og sunde
Læs mereInspiration til madpakken
Inspiration til madpakken Karen Kim Søndergaard, klinisk diætist Randers Kommune Dagens program Madpakkens betydning Gi madpakken en hånd - 5 gode huskeregler Indpakning Inspiration Planlægning og prioritering
Læs mereHjemkundskab Klasse:7. klasserne Dato: Uge 41 Emne: A-uge Kost & Motion Jan Thiemann/Tenna Andersen (
Ribbensteg & Brød Ca. 2 kg ribbensteg 2-3 spsk. salt 2 tsk peber 5 laurbærblade 1 l vand Tænd ovnen på 250 0 Salt og peber gnides grundigt ned i alle ridserne i sværen. Del laurbærbladene og stik dem ned
Læs mereTallerken-modellen til dig der træner meget
Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken
Læs mereDenne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag.
MIN AFTALE BOG Denne bog tilhører: Hej! Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. I bogen kan du finde de kost- og motions råd, som vi alle
Læs mereMadplan okt. 1. Madværkstedets. Hokkaidosuppe med sprødt, surt og grønt. Karbonader med stuvede grøntsager og kartofler
Madværkstedets okt. 1 Karbonader med stuvede grøntsager og kartofler Hokkaidosuppe med sprødt, surt og grønt Kyllingebutterfly med båndpastasalat okt. 1 Dag 1 Karbonader med stuvede grøntsager og kartofler
Læs mereSkinketortilla med sennepscreme
Skinketortilla med sennepscreme Ingredienser 100 g friskost med højst 4 % fedt 1 spsk. sød fransk sennep 1 tsk. dijonsennep Salt og peber Fyld 2 blade icebergsalat 1 stor gulerod (ca. 100 g) ½ grøn peberfrugt
Læs mereKartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.
1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket
Læs meremad eller hvad? Et mellemmåltid
mad eller hvad? Et mellemmåltid Elevhæfte 2010 m ad el re h va d? Hvad er et mellemmåltid? Et mellemmåltid er det måltid, du spiser mellem dagens tre hovedmåltider: Morgenmad, frokost og aftensmad. Du
Læs mereVEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER
MADOPSKRIFT VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER MADOPSKRIFT Dette er en sund vegansk ret, da der er taget højde for vigtigheden af en varieret og næringsrig kost samtidig med, at der også er tænkt
Læs mereKostplan 1. Trimester, Dag 1
Kostplan 1. Trimester, Dag 1 Morgenmad kl. 7.00 En halv grovbolle med et tyndt lag smør og en almindelig skive ost 30+ En halv grovbolle med et tyndt lag smør og 2-3 tsk marmelade 100 gram vindruer Mellemmåltid
Læs mereHvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer
Læs mereGode råd til en sundere hverdag
LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt
Læs mereVersion 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011
Formålet med kostpolitikken Kostpolitikken er udarbejdet af bestyrelsen på baggrund af tanken om, at sund kost og en aktiv hverdag giver glade børn. Grundlaget for politikken er gode råd fra sundhedsstyrelsen
Læs mereBakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.
www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg
Læs mereKostpolitik. Fjelsted Harndrup Børneunivers
Kostpolitik Fjelsted Harndrup Børneunivers Kære forældre! Middelfart Kommune ønsker at sætte fokus på sund levevis herunder sunde fødevarer og gode kostvaner i alle kommunens dagtilbud, skoler og klubber.
Læs mereØkologi. Kommunen har besluttet at alle institutionskøkkener skal have en økologiprocent på 60 % i 2020. Børneinstitutioner skal have 90%.
Økologi Kommunen har besluttet at alle institutionskøkkener skal have en økologiprocent på 60 % i 2020. Børneinstitutioner skal have 90%. Økologiprocenten udregnes ud fra et gennemsnit på indkøbte varer
Læs mereDel 1: Kostpolitik - sund og lødig kost i Magdalene Haven
Del 1: Kostpolitik - sund og lødig kost i Magdalene Haven Hvorfor en kostpolitik? I Magdalene Haven mener vi, det er vigtigt, at børn spiser sundt og varieret hver dag! Derfor har vi udarbejdet denne kostpolitik.
Læs mereantastiske ødselsdage
F antastiske ødselsdage Sundhedsplejen Indhold Børnefødselsdage og festlige lejligheder 2 Forslag til sunde fester 3 Fødselsdagsopskrifter 4 - Spiselig bordpynt 4 - UFO er 4 - Frugtpizza med kakaobund
Læs mereGode mellemmåltider. Til en sund livsstil. På farten: Nogle gange skal et mellemmåltid være nemt og hurtigt.
På farten: Nogle gange skal et mellemmåltid være nemt og hurtigt. Her er nogle få eksempler på et hurtigt og sundt valg, men mulighederne er mange: En grovbolle eller et rugbrød med mager ost eller magert
Læs mereInspiration til børnefødselsdage
Inspiration til børnefødselsdage Frugt og grønt Frugtpindsvin Udskåret melon Grønne lanser Til 15 børn Du skal bruge 1 hvidkålshoved eller 1 vandmelon 15 træspyd 4-5 forskellige slags grøntsager fra listen:
Læs mereHvordan passer du din surdej?
Hvordan passer du din surdej? En surdej kan overleve i flere år, hvis du bare giver den lidt førstehjælp i ny og næ. Derfor er det en god idé at blive gode venner med den, det kunne jo ende med et langt
Læs mereTak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000.
1 2 Indhold: Forord og formål Kostpolitik Aldersvarende mad Småt spisende børn Allergi Kontakt med børnehaven Børn fra fremmed kulturer Morgenmad Madpakken Eftermiddag Drikkevarer Fødselsdag Slik Festlige
Læs mereEriks Mad og Musik. Tema: Brunch. Bland mel, sukker, natron og salt og pisk blandingen i skålen lidt efter lidt.
Eriks Mad og Musik.september 00 Tema: Brunch Varm Chokolade l sødmælk - spsk kakao 00 g mørk chokolade på 0-70% spsk sukker Piskefløde Hæld mælken i en tykbundet gryde og læg forsigtigt et par teskefulde
Læs mereMål og værdier for frugtordningen i Troldedynastiet.
Mål og værdier for frugtordningen i Troldedynastiet. Frugtordningen i Troldedynastiet er et mellemtid, der serveres hver dag mellem kl. 13:30 og kl. 14:00. De børn, der går hjem inden, får et stykke frugt
Læs mereTræner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.
KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige
Læs mereBREAD AND BREAKFAST projektet (2011-2014), finansieret af Det Strategiske Forskningsråd BRØD OG BOLLER
BRØD OG BOLLER Myslibrød (forsat) Dag 2: Kom dag 1 dejen i en stor skål, og tilsæt vand, honning, revet æble, hakkede hasselnødder, speltflager, havregryn og rosiner, rør det godt sammen, tilsæt hvedemel
Læs mereKulhydrat: energi i forhold til svømning. Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn
Kulhydrat: energi i forhold til svømning Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt
Læs mereVejledning til skolemad
Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for
Læs merePatientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Kvalitet Døgnet Rundt Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din familie.
Læs mereBrød med SPC Flakes Ca g SPC Flakes pr. skive ved 20 skiver pr. brød
Brød med SPC Flakes Ca. 3.75 g SPC Flakes pr. skive ved 20 skiver pr. brød 150 g. SPC Flakes 7 dl. vand 50 g. gær 2 tsk. salt 1 ½ spsk. sukker 1 ½ spsk. olie 2 dl. yoghurt naturel (eller andet surmælksprodukt)
Læs mereFritatta med kartofler og bønner samt tomatsalat (4 personer)
Fritatta med kartofler og bønner samt tomatsalat (4 personer) 50 minutter Gryde Sigte Kartoffelskræller spatel Grydelåg Husk at vaske 200 g grønne bønner 1 tsk salt 250 kartofler 2 løg, ca. 150 g 4 tsk
Læs mereVi er 100 år tilbage i tiden. Soldaterne arbejder hårdt for at gøre Danmark klar til 1. verdenskrig. Når ikke de er på skydeøvelser, sætter de
16 l i t r e t f i r k s p O onen i t a ef ltr Vi er 100 år tilbage i tiden. Soldaterne arbejder hårdt for at gøre Danmark klar til 1. verdenskrig. Når ikke de er på skydeøvelser, sætter de pigtrådshegn
Læs mereFØDSELSDAG MED ØKOBANDEN
FØDSELSDAG MED ØKOBANDEN Her kan du få en masse gode ideer af Økobanden til hvordan du kan gøre din fødselsdag sund, sjov og økologisk. BEMÆRK: Fødselsdagsopskrifterne er til 10 børn. MENU 1 Æbleorm af
Læs mereKost- og sukkerpolitik 2017
HORSENS KOMMUNE Kost- og sukkerpolitik 2017 Daginstitution Midtby Forældrebestyrelsen Kost- og sukkerpolitikken er udarbejdet af forældrebestyrelsen. Politikken gælder for alle vuggestueog børnehavebørn
Læs mereHvorfor en kostpolitik? Vores målsætning: Råd til en god start på dagen: Børnegårdens Kostpolitik
BØRNEGÅRDENS KOSTPOLITIK REVIDRET 1 FEBRUAR 2012 Børnegårdens Kostpolitik Hvorfor en kostpolitik? I Børnegården mener vi, det er vigtigt, at børn spiser sundt og varieret hver dag! Derfor har vi udarbejdet
Læs mereInspiration til fagligt indhold
Inspiration til fagligt indhold På dette ark finder du inspiration til det faglige indhold til aktiviteten Energikilden. Du finder opgaveark med tilhørende svar om hhv. fysisk aktivitet og kostområdet
Læs mereSkansevej Fredericia Tlf.: S i d e 1 6. Skansevejens Børnehave
Skansevej 54 7000 Fredericia Tlf.: 75924899 S i d e 1 6 Børnenes sundhed er først og fremmest forældrenes ansvar. Men de fleste børn tilbringer en stor del af deres dag i institutionen, og derfor spiller
Læs mereOpskrifter med majs og kartofler
Missionsprojekt 2016 Opskrifter 1 Opskrifter med majs og kartofler Tekst: Janne Bak-Pedersen For længe siden havde Spanierne en»skat«med hjem fra Peru. Det var kartoflen. Vi spiser rigtig mange kartofler
Læs mereKantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.
Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer
Læs mereFRISKE RÅVARER. Sensommerens. med kød på
FRISKE RÅVARER Sensommerens med kød på 2 3 Koteletter i fad med friske urter 4 Koteletter og grønt: 4 svinekoteletter (ca. 5 600 g) 200 g champignon eller shiitake svampe 1 squash Sovs: 1 løg 1 fed hvidløg
Læs mereKostpolitik Børnehuset Solgå rden.
Kostpolitik Børnehuset Solgå rden. I Børnehuset Solgården ønsker vi at være med til at, grundlægge nogle sunde kostvaner. Vi vil gerne følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger og derfor har vi i nedenstående
Læs mereHvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent?
Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Her i bogen taler vi om fedtenergiprocent og ikke bare fedtprocent. Det sidste kan man se på varedeklarationen, men hvad er det første for noget,
Læs merePatientvejledning. Kostplan. 1200 kcal
Patientvejledning Kostplan 1200 kcal Kostplan på 1200 kcal/ 5000 kj Morgen Formiddag ½ skive (25 g) rugbrød ½ skive groft franskbrød skrabet minarine 1 skive ost 30+/18% 150 ml skummetmælk Se forslag ½
Læs mereIdrætsbørnehaven Motalagades Madpakkeforslag
Idrætsbørnehaven Motalagades Madpakkeforslag Denne bog er lavet for at give nogle idéer til, at børn kan få nogle gode og sunde madpakker med i børnehave. Alle salater og brød er hjemmelavet og opskrifterne
Læs mereAnbefalinger for sund frokost i daginstitutioner
Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Hvem skal bruge anbefalingerne? Anbefalingerne for sund frokost i vuggestuer og børnehaver er udviklet til dig, der tilbereder mad i daginstitutionen. Kommuner
Læs mereÆlt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter rulles ud og videreforarbejdes.
DEJ-GRUNDOPSKRIFTER Pie-dej 1,5 kg mel 15 g salt 250 g smør eller fedtstof 3/8 l vand Ælt alle ingredienser sammen til en homogen dej. Lad dejen hvile under et viskestykke i 3 timer. Dejen kan derefter
Læs mereMAD- OG MÅLTIDSPOLITIK I ANTVORSKOV BØRNEGÅRD
MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK I ANTVORSKOV BØRNEGÅRD MAD- OG MÅLTIDSPOLI- TIK MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK INDHOLD INDLEDNING... 2 ANBEFALINGER BØRN & MAD... 3 FAKTA OM SUKKER... 4 FAKTA OM SALT... 5 FAKTA OM FRUGT
Læs mereTallerkenmodellerne nedenfor kan du bruge som visuelle guides til, hvordan du kan sammensætte henholdsvis din frokost og din aftensmad, så der er en
Tallerkenmodellerne nedenfor kan du bruge som visuelle guides til, hvordan du kan sammensætte henholdsvis din frokost og din aftensmad, så der er en god balance mellem næringsstofferne. Dagkostforslag
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre
Læs mereEriks Mad og Musik 24. januar 2009
Eriks Mad og Musik. januar 009 Henriettes gulerodssuppe ½ kg gulerødder 0 g smør / dl appelsinsaft l grønsagsbouillon (måske lidt mere) lille grofthakket løg - tskf hakket frisk timian salt peber muskatnød
Læs mereKosten og dens betydning.
MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du
Læs mereMenuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.
Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Læs mereHvad spiser du i løbet af dagen?
Navn: Alder: Højde: Vægt: Hvad spiser du i løbet af dagen? Sæt kryds ud for hvad du spiser Hvor ofte spiser du morgenmad? Hver dag 5-6 gange om ugen 3-4 gange om ugen 1-2 gange om ugen Mindre end 1-2 gange
Læs mereAppelsinmarineret andebryst
Appelsinmarineret andebryst Ingredienser, 4 port. ca. 150 g gulerødder ca. 300 g rødbeder ca. 200 g løg ca. 600 g andebrystfileter (ca. 2 stk.) 10 stk. Hele nelliker salt og peber Marinade: ca. 150 g appelsinsaft
Læs mereRetningslinjer for uddeling
Retningslinjer for uddeling til andre børn. Fødselsdage og specielle lejligheder Bestyrelsen og personalet anbefaler, at der kun deles ud, ved fødselsdag og afslutning i børnehuset. For at begrænse børnenes
Læs meretil vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.
Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen
Læs mereKostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus
Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Forord I Hornsyld Idrætsbørnehus sætter vi fokus på sund kost. Derfor har vi fundet det relevant at udvikle en kostpolitik, idet vi anser barnets
Læs mere