Æteriske olier. Self Care Shop Nordre Frihavnsgade København Ø. Tlf

Transkript

1 Æteriske olier Historien om Self Care Shop Navnet Self Care Shop refererer til personlig vedligeholdelse af sin egen sundhed. I Self Care Shop kan man forbedre eller genvinde sundhed samt behandle eller forebygge en sygdom. Self Care Shop er åbnet af ægteparret Feodora og Michael Viscovich. Med inspiration fra Michael s farmaceutiske baggrund og interesse for sundhed og velvære og Feodora s krav til god kundeservice åbnede Self Care Shop september Self Care Shop Nordre Frihavnsgade København Ø. Tlf Side 1

2 HVAD ER ÆTERISKE OLIER Æteriske olier virker plejende, opløftende og forfriskende på sjæl og legeme, nogle afspænder og afbalancer. Æteriske olier er og bør være rene naturlige produkter, som de er fra naturens side blot koncentreret. De findes desværre i forskellige grader af renhed og ægthed. Nogle æteriske olier kan efterhånden fås økologisk. Det er svært for menigmand at afgøre om kvaliteten er god, derfor handl et sted, hvor du føler at kvaliteten er i orden. Æteriske olier er stærkt koncentrerede naturlige stoffer. Ingen vil tage en lille håndfuld pebermynteblade og putte dem i munden på en gang, det ville være en alt for kraftig mundfuld, men vi ser jævnlig folk, der drypper flere dråber pebermynteolie i deres drikkevand uden hensyn til, at det kan irritere slimhinderne, når olierne ikke først er opløst/ emulgeret, så de forefindes opløst i væske i stedet for ovenpå, så olierne kan lægge sig på slimhinderne. Måske ikke første gang, men måske på et tidspunkt kan det skabe problemer! Æteriske olier finder anvendelse i aromaterapeutisk massage, kropspleje og i aromakosmetik, aromabade, aromasauna, aromakøkkenet, rengøring, parfumer, i oplevelses-dufte som er befordrende for velbefindende. Nogle dufte skaber energi og koncentration gennem dagen, andre dufte beroliger og skaber afspænding, sanselige dufte forfører og skaber atmosfære af frihed og harmoni. Når man køber sine æteriske olier, skal flaskerne være mørke, helts over i den rødlige ende farverne, så som brun eller gylden. Olierne skal opbevares køligt og mørkt. Æteriske olier bruges i England på de forskellige plejehjem, hvor det bl.a. kan give senil demente nogle minder og dermed forbedre deres levevilkår. Olien kan bruges under massage, hvor en blid massage sørger for at olierne kommer i kontakt med huden og bliver smurt godt ind. Derefter stimuleres nervespidser, muskler, lymfesystem, kredsløb og nervesystem. Mange har æteriske olier stående i deres husapotek, og bruger dem dagligt, til fx rengøring eller duftlamper. Når olierne indåndes stimuleres nervespidserne i næsen, og der sendes besked til hjernen. Side 2

3 OLIERNE KAN BRUGES PÅ FORSKELLIGE MÅDER? TIL INDVORTES BRUG Nogle dråber på sukkerknald eller på lidt honning. BAD Bland 5 10 dråber æterisk olie med en basisolie eller lign. Man må aldrig hælde ren olie i badevandet, da huden kan blive forbrændt, af den rene skarpe olie. Bland altid den æteriske olie med fx honning, fløde, mælk,yoghurt eller en eller anden basisolie. Hæld blandingen i vandet efter karet er blevet fyldt op og vandet er slukket. Det er meget passende at ligge i vandet i ca. 20 min. KOMPRES Et par dråber olie hældes i en skål med meget varmt vand ( is vand ved kold kompresser). Læg en klud ned i vandet og vrid godt. Placer klædet på kroppen. Gentag så mange gange som der er behov for. CREMER OG SALVER OG ANDRE HUDPRODUKTER I mange cremer og salver bruges der æteriske olier, både som duft, men også for deres egenskaber. Læs de forskellige opskrifter omhyggeligt her på TIL PÅSMØRING Fortynd æteriske olier i en basislotion og gnid den grundigt ind i huden. Mange hudproblemer kan behandles ved påsmøring. Man skal bruge en lotion, der ikke fedter, medmindre man har meget tør hud. DAMPINDÅNDING Lav en skål kogende vand. Hæld max. 3 dråber æterisk olie i vandet. Dæk hoved med et håndklæde. Man kan dryppe en til to dråber æterisk olie på et lommetørklæde og indånde dybt to-tre gange.! Advarsel: Hvis man lider af astma skal man ikke gøre det på denne måde da dampene er meget koncentrerede og kan give kvælningsfornemmelser. Brug da evt. flaske med varm vand tilsat dråber af æterisk olie. TIL INHALATION Man kan opnå en hurtig effekt på åndedræts- og stressrelaterede problemer ved at inhalere æteriske olier. Husk at lukke øjnene Side 3

4 MASSAGE Bland max. 5 dråber med en basisolie. Såsom mandelolie eller jojobaolie, ellers kun du også bruge en god grundolie.tag noget af blandingen i hænderne og gnid hænderne sammen i ca. 30 sek., til olien er varm. Husk at massagen ikke skal gøre ondt, men skal være en nydelse. Massage bruges i aromaterapi både til at få olierne til at trænge ind i kroppen og dels til at forstærke deres terapeutiske virkning. Alene kan massage afspænde musklerne og få blod og lymfe til at flyde friere, og har generelt beroligende virkning. Den aromaterapeutisk massage kan virke energiforøgende, reducere stress på grund af den beroligende virkning, reducere smerter og forbedre hudens funktion som udskillelsesorgan. Ved massage kan doseringen være meget individuel (ryggens størrelse, eventuelle hår på ryggen). MUND OG GURGLEVAND Mund- og gurglevand hjælper på infektioner i slimhinderne i munden. Hæld en til to dråber æterisk olie i et glas vand og rør det godt. Brug evt. saltvand sammen med den æteriske olie.(1 tsk. salt pr. kop, samt 2-3 dråber olie). Skyl munden eller gurgl halsen med væsken og spyt den ud. METODER Aromaterapi Forstøvning / inhalering Duftlamper Radiatorskål / ring Elpære ring Forstøver (bland max 5 dråber olie sammen med vand) Aromasten. (elektrisk) Optagelsen i kroppen? GENNEM MUNDEN Denne metode foretrækkes altid, hvor det drejer sig om fordøjelsesproblemer, men er i øvrigt den mest anvendte behandlingsmetode. Midlet går fra munden til maven og tarmene, og optages herfra sammen med de øvrige næringsstoffer i blodet, som dernæst transportere stofferne rundt i kroppen. Man kan vælge at blande olien i vand eller saft. Et glas vand kan højst opløses i ca. 2 dråber æterisk olie, da olien normalt ikke kan blandes med vand. Nogle vælger at blande olierne med alkohol, fx vodka, dels fordi en mindre mængde alkohol kan have en gavnlig virkning, og samtidig er olierne er nemmere Side 4

5 opløselige i alkoholiske væsker. Man kan også vælge at dryppe olierne på en sukkerknald, eller bedre i honning. GENNEM INDÅNDING Indånding anvendes altid, hvis det drejer sig om luftvejsproblemer, da det er hurtigt og effektivt. Midlet går ved indånding sammen med ilten direkte over i blodet. Brug 1-3 dråber æterisk olie som dryppes i et lille fad og overhældes med næsten kogende vand. Dæk hoved og fad med et håndklæde. Indånd dampene i 3-5 minutter, så længe det føles behageligt. Man kan i stedet komme olie og vand i et glas, forme en tragt af papir der passer til glasset, og klippe et lille hul i spidsen af tragten. Igennem dette hul kan dampene inhaleres gennem et næsebor ad gangen. Olier indtaget på denne måde påvirker luftvejene samt de organer, olierne udskilles gennem. Husk til børn skal der kun anvendes den anviste mængde. Ellers kan den milde metode tages i brug. Sy en stofpose og fyld den med lavendelblomster, dryp derefter 8-12 dråber æteriske olieblanding på posen. Denne pose kan vedlægges det sovende barn eller påsættes jakkekraven. LOKAL BEHANDLING Midlet kan påføres hudområder lokalt ved hjælp af cremer, salver, i badevand eller omslag. Æteriske olier trænger desuden gennem huden og optages af blodkarrene i læderhuden. Ved gigt og muskelsmerter, eller hudproblemer kan man blande olierne i vand til omslag, i bade af kroppen eller bare foden. Ellers bland olierne i olivenolie til massageolie. Mandelolie eller jojobaolie er også anvendelige. Til 50 ml. fed olie foreslår vi dråber æterisk olie. UDSKILLES Ved indvortes brug, sker gennem lungerne med udåndingsluften, gennem huden, via sveden, gennem nyrerne med urinen, fra leveren med galden eller fra tarmene med afføringen. Nogle olier udskilles kun ad en vej, andre udskilles gennem flere organer og udøver derved også en virkning på disse organer. BEHANDLINGEN BØR GØRES MED OMTANKE At blande de æteriske olier er fint, men 2-3 forskellige bør være max. Husk på at en enkelt æterisk olie er uhæmmet af andre æteriske oliers stoffer. Normaldosis er ofte 3 dråber 3 gange dagligt. Brugen af massageolie bør kun anvendes 1-2 gange ugentligt. Styrken af æteriske er = gange så kraftige, som en evt. plantes indhold. UØNSKEDE OLIER Giftige og abort fremkaldende olier: (Disse olier bør aldrig anvendes) Sennepsolie - kenopodiumolie - gråbynkeolie - polejmynteolie - rudeolie - sevembomolie - sassafrasolie - boldoolie - kalmusolie- rejnfanolie - terebintholie. Side 5

6 UDVIKLING AF ÆTERISKE OLIER Der er 4 forskellige måder, hvorpå de æteriske olier kan udvindes fra planterne. Destillation - Enten tørdestillation eller destillation med vanddampe eventuelt under tryk. Koldpresning - Denne metode egner sig kun til udvinding af olie fra frugtskaller. Enfeurance- Udtrækning ved hjælp af fedtstoffer, anvendes især til blomster med et lille indhold af æteriske olie. Opløsningsmidler - F.eks. alkohol. æteriske olier til teknisk brug ( f.eks. malerfarver) kan også udvindes ved hjælp af andre opløsningsmidler, disse tekniske olier må aldrig anvendes i aromaterapi. ER ÆTERISKE OLIER SKADELIGE? Med jævne mellemrum hører vi om, hvor skadelig dufte og æteriske olier er. Når vi taler om dufte, er det langt oftere de syntetiske dufte, der skader end de naturlige. Der findes mange duft allergikere, der kunne tåle de ægte kvalitetsvarer. Selvfølgelig kan man være overfølsom for nogle æteriske olier, men meget sjældent dem alle. Der er også æteriske olier, som man skal anvende med varsomhed og helst overlade til professionelle.visse olier kan irritere huden, selv i små mængder. SPECIELLE OLIER Olier der ikke bør anvendes over længere perioder kan give lettere forgiftningssymptomer ved langvarig brug af større dosis. Thujaolie, Vintergrønolie, Enebærolie, Salvieolie, Timianolie, Isopolie, Malurtolie, Merianolie, Anisolie. OLIER DER IKKE BØR ANVENDES AF GRAVIDE Thujaolie, Vintergrønolie, malurtolie, persilleolie, Enebærolie, Salvieolie. HUDIRITERENDE OLIER Kanel, nellike, Merianolie er de olier der lettest giver hudiriterende virkning ved større mængder, eller til personer med sart hud. FOREBYGGELSE SÅ UHELDET IKKE SKER 1. Lad aldrig æteriske olier stå sammen med ernæringstilskud og lægemidler ikke en gang kort tid. 2. Der bør være børnesikret kapsel på æteriske olier. 3. Æteriske olier må aldrig indtages ufortyndede, og mange må slet ikke indtages. 4. Småbørn / børn må ikke kunne nå de æteriske olier. Side 6

7 HVAD SKER DER NÅR, EN ÆTERISK OLIE INDTAGES UFORTYNDET Den lægger sig på slimhinderne, hvor den kan irritere og i værste fald ætser dem Nogle æteriske olier er meget skrappere end andre, man skal huske på, at de er alle stærkt koncentrerede. Lavendelolien er meget hudplejende og mange kan tåle den direkte på huden og heller ikke et spædbarn, men ikke alle kan. Tænk hvis det havde været en timianolie!!!! Mange bruger æteriske olier, men kun få er virkelig opmærksom på, hvor kraftige de er. Fejlanvendelse af æteriske olier øger risikoen for udvikling af eksemer og allergier. SIKKERHEDSFORANSTALTNINGER MED ÆTERISKE OLIER Man skal ikke bruge olier af længere tid til behandling udvortes som indvortes. 3-4 uger i almindelighed. Ved kroniske lidelser indlægges en pause på minimum 1 uge efter de 3-4 uger, før man fortsætter igen. 2-3 olier kan udemærket bruges samtidig i behandlingen. Man skal være opmærksom på at visse olier kan være meget giftige ligesom de kan fremkalde allergiske reaktioner hos nogle. Hvis olierne anvendes i de doseringer der anbefales er de forskellige farer yderst beskedne. REGLER De Æteriske olier skal ikke anvendes indvortes på eget initiativ. Men nøje følge de regler der foreskrives. Æteriske olier må ikke komme i øjnene og skal opbevares så børn ikke kan komme i kontakt med dem. Hvis man får ren eller for den sags skyld fortyndet æterisk olie i øjnene, skal man øjeblikkelig skylle grundigt med vand. Anvend aldrig ufortyndede æteriske olier på huden, medmindre det er nævnt. Personer med lys fregnet hud er mere udsatte for hudirritation. Gravide skal være særlig forsigtige ved brugen af essentielle olier. Olie af kalmus, malurt, grå bynke, salvie og vintergrøn kan forårsage abort ved indvortes brug. Skal opbevares i farvede glas og helst køligt og mørkt. LYSFØLSOMHEDS - ØGENDE OLIER Giver større lysfølsomhed som derfor medfører hurtigere bruning, skoldning ved sart hud. Bergamotolie, Citronolie, Bitterorangeolie (ikke normal appelsin olie) - Rudeolie, Angelikarodolie, Verbenaolie. Side 7

8 DE VIGTIGSTE ÆTERISKE OLIER ANISOLIE Slimuddrivende. Nervøst betinget fordøjelsesbesvær, oppustethed, fordøjelsesmigræne, astma, åndedrætsbesvær, utilstrækkelig mælkeudskillelse, kolik hos børn, hjertekarspændinger. Anvendelse:4-6 dråber, 3 gange dagligt, børn halv dosis. Olien udskilles gennem lungerne og virker her allerede i små doser, stimulerende på de små fimrehår, der uddriver slim fra luftvejene. Mælkestimulerende. Stimulere mælkekirtlerne til øget produktion, når denne er i gang. Luftvejslidelser. Slimuddrivende og krampeløsende ved bronchitis, astma og nervøst åndedrætsbesvær. Den milde smag gør den meget velegnet til børnehostesaft. Spædbørnskolik. Vandrivende, krampeløsende virkning, kombineret med den milde smag gør anis velegnet til spædbørnskolik. Krampeløsende og vandrivende Fordøjelsesbesvær. Stimulere alle kirtlerne i tarmsystemet, også galdeproduktionen. Dosis. 3-4 dråber 3 gange daglig. Børn halv dosis. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. BALDRIANOLIE Dæmper den psykomotoriske del af nervesystemet. Virker muskelafslappende. Beroligende på mellemhjernen og hjernebanken, mindsker refleksredskabet, selv i små mængder. Akut nervøsitet, chok, depression som kraftigt beroligende, lettere bedøvende middel ved akutte situationer. Krampetilstande. Ved mave-tarmkolik, galdekolik, menstruationssmerter mm. Søvnløshed let og middelsvær, især ved nervøs udmattelse eller overaktivitet. Nervøs hjertebanken. Kan ofte fjerne symptomerne. Motorisk uro, muskelspændinger. Migræne, stress, smerter, depressioner, epilepsi, muskelkrampe, mavekrampe. Dosis. 2-3 dråber 3 gange daglig i honning, eller sammen med en anden olie for at fjerne den ubehagelige smag, fx Anis. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Akut. 5 dråber fx før sengetid. Da baldrian svækker reflekserne bør man ikke køre bil, passe maskiner el. lign. efter indtagelsen. Baldrian bør ikke anvendes i længere perioder. Side 8

9 BASILIKUMOLIE Virker fordøjelsesfremmende, modvirker luftansamlinger, krampeløsende ved mave- og tarmkrampe, smertefuld menstruation, antiseptisk og hudstimulerende, sveddrivende, mod kvalme, migræne, søvnproblemer, hukommelsessvigt, angst og nervøsitet. Meget velegnet til aromaterapimassage. Anvendelse: 2-5 dråber 3 gange dagligt sammen med honning eller på sukkerknald. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. BENZOEOLIE Virker slimløsende, bakteriehæmmende ved hoste, astma og bronchitis, også urindrivende, antiseptisk, beskyttende på huden. Velegnet til aromaterapimassage. Anvendelse: 2-3 dråber 3 gange dagligt sammen med honning eller vand. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. BERGAMOTOLIE Mod luft i tarmene og maven, mavekramper, smertefuld menstruation, tarminfektion, dårlig fordøjelse, til inhalering mod luftvejssygdomme. mod søvnløshed, rastløshed og nervøsitet. Meget velegnet til aromaterapimassage. Udvortes: Bylder, akne, eksem, psoriasis. 5 dråber 3 gange dagligt. BITTERORANGEOLIE Indikationer: Hjertebanken, hjertekramper (afsvækker de sympatiske centres følsomhed), kronisk diarre, appetitmangel, fordøjelsesbesvær, søvnløshed Anvendelse: 2-3 dråber 3 gange dagligt sammen med honning eller på sukkerknald. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. CAJEPUTOLIE Virker antiseptisk, smertestillende, krampeløsende, slimløsende. mod smertefuld menstruation, hovedpine, reumatisme, ved kronisk bronchitis, astma, kvalme psoriasis, akne, tarminfektioner, forebyggende mod dysenteri samt især blære- og urinrørsbetændelse. Er velegnet til aromaterapimassage, men kun i mindre mængder da den ellers virker for dominerende. Stimulerende og opkvikkende. Udvortes: Gigt, strubehovedbetændelse (Evt. inhalering), indgnidning af underlivet mod orm, neuralgiske tandsmerter (1 dråbe ved tanden). Ved indgnidning kan olien anvendes i salve. Anvendelse: 2-5 dråber 3 gange dagligt evt. på en sukkerknalde eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. CARROTOLIE Side 9

10 Lettere urindrivende og fordøjelsesfremmende, modvirker luftdannelser i tarmene. Velegnet til aromaterapimassage. CEDERTRÆOLIE Antiseptisk, slimløsende, urindrivende, beroligende på nervesystemet. Anvendes ved forskellige hudsygdomme, astma, bronchitis, blærebetændelse, urinvejslidelse. Velegnet til aromaterapimassage. CITRONOLIE Antiseptisk, anvendes til rensning af drikkevand, astma, bronchitis, appetitløshed, hovedpine, insektbid, tandkødsbetændelse, diarré, tarmparasitter. Supplerende middel ved dårlig blodcirkulation, skrøbelige vener, arteriosclerose og højt blodtryk. Er fotosensibiliserende, derfor god til solcreme hvis bedre bruning ønskes. Meget velegnet til aromaterapimassage. (opfriskende) Anvendelse: 2-6 dråber 3 gange dagligt i drik eller sammen med honning eller på sukkerknald. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Udvortes: Kan bruges ved en række af de ovennævnte lidelser. Ved næseblod dryppes citronolie på vat og det placeres i næsen CITRONELLEOLIE Virker lidt antiseptisk, mælkestimulerende, fordøjelses, stimulerende, ved betændelse i tyk, og tyndtarm. Velegnet til aromaterapimassage. (er gennemtrængende) CYPRESOLIE Antiseptisk, krampeløsende, smertestillende, slimløsende. Anvendes ved astma, bronchitis, krampeagtig hoste, influenza, gigt og muskelsmerter, smertefuld menstruation, hæmorroider, skrøbelige vener (åreknuder og venebetændelse) og fodsved. Velegnet til aromaterapimassage. (meget gennemtrængende) Anvendelse: 2-3 dråber 3 gange dagligt på en sukkerknalde eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. DILDFRØOLIE Fordøjelsesfremmende, modvirker luftdannelse i mave tarm, krampeløsende ved maveog tarmkrampe, galdekolik, smertefuld menstruation, mælkedannende, urindrivende. Ikke velegnet til aromaterapimassage, da den er kraftig i lugten. Side 10

11 ENEBÆROLIE Nyrestimulerende. Enebærolien udskilles bl.a. gennem urinvejene og virker her især ved at øge udskillelsen af klor i urinsyre, mm stoffer som der virker giftige på kroppen, hvis de ikke udskilles. ( Ofte kaldt for blodrensende ). Bakteriehæmmende. Urinveje luftveje fordøjelsessystem - huden også som luftrensning af lokaler. Fordøjelsesfremmende. Stimulere appetitten, fremmer peristaltikken - tarmbevægelserne og stimulerer alle fordøjelseskirtlerne også galdeproduktionen. Hudstimulerende. Fremmer gennemstrømningen lokalt i hud og slimhinder. Desuden virksomme over for fnat og hovedlus. Vigtigt. Giv aldrig enebær ved nyrebetændelse eller andre kroniske nyrelidelser. Gigt-eksemer. For at få en større udskillelse af bl.a. urinsyre, der ophobes i ledene. Den blodrensende virkning af enebærolie kan også afhjælpe visse hudsygdomme ( eksemer). Fordøjelsesfremmende. Enebærolie virker stimulerende på alle fordøjelseskirtler, lettere afførende, galdestimulerende samt antiseptisk, og kan anvendes ved dårlig fordøjelse, lettere forstoppelser, tarmgæring, tarminfektioner og ved parasitter, som supplerende middel. Udvortes: Eksem, akne, sår, bylder, hudsygdomme, gigt. Anvendelse: 2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Skal ikke anvendes af folk med alvorlige nyresygdomme. ESDRAGONOLIE Indikationer: Fordøjelsesbesvær, almen svækkelse, tarmluft, smertefuld menstruation, kræft, reumatiske neuralgier, hikke (esdragonblade, eller 3-4 dråber på sukkerknald og lade det smelte i munden) Anvendelse: 3-5 dråber på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. EUKALYPTUSOLIE Indikationer: Luftvejslidelser, kronisk eller akut bronkitis, influenza, tuberkulose, astna, lungelidelser, hosten, urinvejslidelser, diabetes, gigt, parasitter, migræne, pandehulebetændelse. Udvortes: Læsioner, forbrændinger. Inhalering ved luftvejslidelser, pandehulebetændelse, migræne. Anvendelse: 2-5 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Side 11

12 Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. FENNIKELOLIE Indikationer: Appetitmangel, fordøjelsesfremmende, urindrivende, menstruationsfremmende, mavesmerter, sten i urinvejene, gigt, mælkemangel, svækkelse af fordøjelsesorganer. Anvendelse: 2-5 dråber 3 gange dagligt på en sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. FYRRENÅLEOLIE Indikationer: Alle lidelser i åndedrætsvejene, influenza, betændelser i urinveje, galdeblærebetændelse, nyresten, impotens, mave-tarmsmerter. Anvendelse: 5-6 dråber på sukkerknald eller sammen med lidt honning 3 gange dagligt. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Bruges også til Inhalation: Influenza, bronkitis, bihule-pandehulebetændelse. GERANIUMOLIE Indikationer: Forskellige svækkelsestilstande,diarre, mave-tarmbetændelse, livmoderblødninger, depressioner, sterilitet, gulsot, diabetes, nyresten. Udvortes: Sår, helvedsild, forbrændinger, halsbetændelse (gurgling), ansigtsneuralgier, lumbago, tør eksem, fordrivelse af myg. Anvendelse: 3-4 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. GRAPE OLIE Duft: varm, sød, prikkende, frugtagtig. Grapefrugt er vanddrivende og afgiftende, Den reducerer væskeophobninger og udskiller affaldsstoffer, derfor kan grape have en gavnlig effekt på appelsinhud. Har en stimulerende virkning på lymfesystemet, og støtter immunforsvaret i kampen mod forkølelse og influenza. I en duftlampe er den specielt effektiv til rensning af luften og dræber luftbårne bakterier. Massage med grapefrugtolie efter motion løser op for stive muskler. Justerer fedtet hud og hovedbund, er blodrensende, god mod akne og stoppede porer. Styrker hårvæksten og renser hud og væv. Grape kan have en positiv indflydelse på fedme og væskeophobninger, den stimulerer galden og fremmer fordøjelsen af fedt og sandsynligvis vægttab. Den har en beroligende virkning på kroppen generelt, og kan lindre migræne, PMS og ubehag under graviditet. Opkvikkende og meget koncentrationsfremmende. Side 12

13 Virkning: antiseptisk, desinficerer, diuretisk (vanddrivende), cellulitisplejende, lymfestimulerende - afbalancer væske (visse former for fedme), stimulerer galde og fordøjelse af fedt, letter pms og graviditetsubehag, forebygger højt blodtryk og åreforkalkning, til trøstespisere. Styrker livslysten, giver godt humør, forfrisker, fremmer koncentrationen, fin til stress, køler, afbalancerer, understøtter det indre barn. Hudpleje: sammentrækkende, renser huden, mod akne, øger sammentrækning af strækmærker. Egenskaber for kroppen: Den er forfriskende, og fremmer koncentrationen. Egenskaber for sjælen: Den styrker livslysten, humøret og selvtilliden. ISOPOLIE Indikationer: Bronkitis, hoste, astma, luftvejskatar, både for højt og for lavt blodtryk, nervøsitet. Anvendelse: 2-3 dråber på en sukkerknald 3 gange daglig. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Gurgling:2-3 dråber i lidt vand ved halsbetændelse, hæshed, hoste. JASMINOLIE Indikationer: Psykiske problemer. Anvendelse: 1-2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Inhalering: Evt. sammen med rosen og citronolie. KAMFEROLIE Indikationer: Bronkitis, forkølelse, lungebetændelse, nervøse spændinger, hjertespændinger, depression, hysteri, forstoppelse, kvalme, lavt blodtryk, gigt. Anvendelse: 1-2 dråber på en sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. KAMILLEOLIE Indikationer: Stivhed i lemmer som følge af influenza, feber og forkølelsessygdomme, tarmsygdomme, mavesvækkelse, tarmparasitter, diarre, udflåd, impotens, manglende menstruationer, ældre med fordøjelsesvanskeligheder. Anvendelse: 2-3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. KARDEMOMMEOLIE Indikationer: Kolik, hoste, fordøjelsesbesvær (pebermynte), seksuelt stimulerende, hovedpine, appetitmangel, kvalme, halsbrand. Anvendelse: 3-5 dråber 3 gange dagligt på Side 13

14 sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. KOMMENOLIE Indikationer: Appetitmangel, fordøjelsesforstyrrelser, svimmelhed, hikke, oppustethed, flatolens, hjertebanken, menstruationsvanskeligheder, mangelfuld mælkedannelse. Anvendelse: 2-3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. KORIANDEROLIE Coriandrum sativum Korianderolie udvindes ved dampdestillation af de knuste, modne frø og fremstilles primært i Rusland og Rumænien. Den har en sød, træagtig, krydret og let moskusagtig duft. Navnet kommer af "koris", som på græsk betyder tæge og hentyder til frugternes udseende. Planten stammer fra middelhavsområdet. Holder du af bitter kender du måske planten fra "Krabaskbitter", der indeholder koriander. Koriander virker fedtforbrændende og er derfor god at anvende i anti-cellulitisblandinger og slanke-blandinger. Olien øger blod-cirkulationen særlig i sammenhæng med massage. Den er god imod muskelømhed og dårlig blod-gennemstrømning. I duftlampen virker den afslappende og mentalt styrkende. I traditionel kinesisk medicin bruges planten mod ømhed i tænderne og utilpashed. Koriander siges også at være et afrodisiakum. Olien er god at blande med bergamot, jasmin, røgelse, neroli, citronelle, sandeltræ, cypres, fyrrenål, ingefær og kanel. Hovedingredienser: Linalol (55-75%), dezylaldehyd, borneol, geraniol, carvon og anethol Anvendelse: Fordøjelsesbesvær, nervøs svækkelse. Anbefalet dosis: 1-3 dråber 3-4 gange daglig efter måltiderne med honning eller på en sukkerknald. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. KRUSEMYNTEOLIE Indikationer: Mavekramper, tarmluft, lammelser, nervøse spændinger. Anvendelse: 3-5 dråber på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Side 14

15 KRYDDERNELLIKEOLIE Indikationer: Hukommelsessvigt, forebyggelse mod infektioner, fordøjelsesproblemer, diarre, tarmluft, tandpine, impotens, tarmparasitter, cancer. Udvortes: Sår (betændte), tandpine, mod myg. Anvendelse: 2-4 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. LAUBÆROLIE Indikationer: Hævelser, reuma, kolik, hudsygdomme. Anvendelse: Udvortes påsmøres som salve. LAVENDELOLIE Indikationer: Kramper, søvnløshed, feber, smitsomme sygdomme, astma, hoste, influenza, bronkitis, tuberkulose, reuma, svaghedstilstande hos børn, langsom fordøjelse, tarmluft, tarmparasitter, migræne, depressioner, hysteri, svimmelhed, følger af lammelse, tyndtarmsbesvær, blærebetændelse, mangelfulde menstruationer, udflåd, højt blodtryk, diarre, difteri, galdesten, nervøse spændinger, epilepsi. Udvortes: Alle sår typer, koldbrand, kræftsår, hæmorroider, øjenbetændelse, eksem i tarm og endetarmsområde, akne, psoriasis, insektstik, hårtab, slangebid. Inhalering: Migræne, depressioner, svimmelhed, hysteri. Anvendelse: 3-5 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. LEMONGRÆSOLIE Indikationer: Angst og nervøse spændinger, tarmluft, dårlig ånde, hudpleje (Cremer, badevand m.m.). Anvendelse: 3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. MALURTOLIE Indikationer: Fordøjelsesbesvær, galdelidelser, tarmluft, leverlidelser, hovedpine, migræne, orm, parasitter. Anvendelse: 1-2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Udvortes: Mod gigtsmerter. Side 15

16 MELISSEOLIE Indikationer: Astma, forkølelse, depressioner, feber, fordøjelsesproblemer, højt blodtryk, menstruationsbesvær, migræne, hjertebanken, nervøse spændinger, svimmelhed. Anvendelse: 3-5 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. MERIANOLIE Indikationer: Angst, hikke, søvnløshed, migræne, nervøse spændinger, ledbetændelse, astma, kolik, hovedpine, højt blodtryk, hysteri. Anvendelse: 2-3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Udvortes: I bad (5-6 dråber) mod gigt smerter. MUSKATNØDDELOLIE Indikationer: Tarminfektioner, kronisk diarre, langsom fordøjelse, halitose, galdesten, utilstrækkelige menstruationer. Anvendelse: 2-3 dråber dagligt på sukkerknald eller sammen med honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. MYRRAOLIE Indikationer: Tandkødsbetændelse, fordøjelsesbesvær, blegner, forkølelse, hoste, diarre, hæmorroider, udflåd, appetitmangel, tuberkulose, bylder, sår. Anvendelse: 1-2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Udvortes: Holder huden ung, God i ansigtsmasker. NIAOULIOLIE Indikationer: Kronisk bronkitis, lungetuberkulose, influenza, kighoste, næsebihuleproblemer, betændelse i øret, tarminfektioner, infektioner i urinveje, tarmparasitter. OLIBANUMOLIE Indikationer: Hoste, forkølelse, sår, brandbylder, fordøjelsesfremmende, strubebetændelse, udflåd, fremmer sårheling. Anvendelse: 1-2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Side 16

17 OREGANOOLIE Indikationer: Appetitmangel, hikke, tarmluft, kronisk bronkitis, kighoste, tuberkulose, astma, manglende menstruation. Anvendelse: 4-6 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. PATCHOULIOLIE Pogostemon patchouli olien der blev varmt anbefalet i programmet "den sjette sans" i tv Patchouliplanten er en aromatisk urt med kantede, oprette stængler med bløde ovale blade og hvide blomster. Olien udvindes af bladene ved dampdestillation. Urten findes i Sydøstasien og Indien og tilhører Lamiaceae-slægten, fjerne slægtninge af planten er lavendel og rosmarin, som er af samme familie. Farven en mørk, brunlig, træagtig og duften tung, eksotisk, rig og cedertræsagtig. Nogle mennesker anser patchouli for den fineste urteduft i det botaniske kongerige. Patchouli blev først beskrevet af botanikere i Philippinerne i I dag dyrkes den dyrkes overalt i det tropiske Asien p.g.a. den øgede efterspørgsel. I Asien lægges bladene mellem tøj for at holde insekter væk og det giver de indiske sarier og de indonesiske saronger den karakteriske duft. Patchouli indgå også i mange parfumer og i røgelse. Nydestilleret patchouliolie har en frisk, let skarp duft. Når olien bliver ældre bliver den mere afrundet og sødlig. Patchouliolie er en af de få olier, der bliver bedre med alderen ligesom fin vin. Andre olier, der forbedres med alderen er f.eks. sandeltræsolie. I traditionel kinesisk medicin bruges patchouli til at normaliserer livs styrken kaldet qi (eller chi.). En god blanding til duftlampen inspireret af traditionel kinesisk folkemedicin kunne være samme del patchouli, lavendel og bergamot tilsat en 5 del rosmarin. Denne blanding skulle virke inspirerende og skabe en afbalanceret, følelsesmæssig energi. Blanding kan også bruges til massage i en basisolie. Patchouli blander også godt med Ying - yang, sandeltræsolie, jasmin og rose. Det er en afstressende olie som ofte anbefales ved seksuelle problemer. PEBERMYNTEOLIE Indikationer: Fordøjelsessvækkelse, træthed, hikke, tarmluft, diarre, kolera, forgiftninger (mave/tarm), halitose, leverlidelser, hjertebanken, svimmelhed, migræne, lammelser, utilstrækkelige eller smertefulde menstruationer, impotens, astma, kronisk bronkitis (slimløsende), tuberkulose, Tarmparasitter, forkølelse, hoste, galdesten, hovedpine. Anvendelse: 2-5 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Side 17

18 PERIKONOLIE Indikationer: Nervøse tilstande, søvnløshed, sengevædden, hysteri, depression, fordøjelsesvanskeligheder, katar, diarre, dysenteri, neuralgier, menstruationssmerter, galdelidelser. Udvortes: Sår, brandsår, ardannelser. Anvendelse: 2-3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. ROSENOLIE Indikationer: Forstoppelse, depressioner, frigiditet, hovedpine, impotens, søvnløshed, uregelmæssig menstruation. Anvendelse: 2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. ROSMARINOLIE Indikationer: Svækkelsestilstande, lavt blodtryk, impotens, kirtelbetændelse, astma, kronisk bronkitis, hoste, influenza, tyktarmsbetændelse, diarre, leverlidelser, galdeblærebetændelse, gulsot, galdesten, gigt, menstruationssmerter, udflåd, migræne, epilepsi, lammelser, nervøse hjertelidelser, svimmelhed, hæmorroider, åreforkalkning. Udvortes: Sår, forbrændinger, muskelsmerter (sammen med tidselolie), hæmorroider. Anvendelse:3 dråber 4 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. SANDELTRÆSOLIE Indikationer: Infektioner i urinveje, impotens, diarre Anvendelsesområder:1-2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. SORT PEBER OLIE Indikationer: Forkølelse, influenza, feber, hoste, forstoppelse, diarre, seksuelt stimulerende, styrkende for milten. Anvendelse:1-2 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. STJERNEANISOLIE Indikationer: Fordøjelsesbesvær, tarmluft, kolik hos børn, nervøse spændinger. Anvendelse: 5-6 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Side 18

19 SASSAFRASOLIE (sassafras officinalis). Lyserende, naturlig Anvendelse. Hudurenheder, reuma, gigt, menstruationsbesvær, brænden i urinvejene. Udvortes mod gigtsmerter og insektstik. Anbefalet dosis. Indvortes: 1-2 dråber flere gange daglig sammen med honning eller på en sukkerknald. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. TERPENTRÆOLIE Indikationer: Kronisk bronkitis, tuberkulose, infektioner i nyrer og urinveje, udflåd, galdesten, blødninger fra tarm, livmoder, næse, tyktarmsbetændelse, migræne, tarmparasitter, forstoppelse, epilepsi. Udvortes: Gigt, neuralgier. (Evt. sammen med oreganoolie, enebærolie, cypresolie,) Indvortes: 6 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. TETRÆOLIE Tetræolien indeholder et stort antal stoffer, hvoraf over 100 i mellemtiden er blevet bestemt ved hjælp af kemisk analyse. Ved mange af disse har man ikke kunnet fastslå, hvorfor og hvordan de nøjagtig virker. Karbad. Kom 8 til 10 dråber ren Tetræolien i det varme badevand og bliv afslappet liggende deri i mindst ti minutter. Det giver følgende virkning. Lindrer muskel og ledsmerter Virker helbredende på hududslæt og eksemer Mildner luftvejssygdomme Hånd og fodbad. Kom 4 til 6 dråber Tetræolie i et fad med varmt vand. Bad hænder og fødder deri i 8 til 12 minutter. Det giver følgende virkning. Helbredende ved fodsvamp og neglerodsbetændelse Effektiv deodorant ved fodsved Siddende bad. Kom 5 til 10 dråber Tetræolie i et fad eller i et siddebadekar med varmt vand. Badets varighed ca. 10 minutter. Det giver følgende virkning. Lindrer ved kløe i genitalområdet Mildner ved hæmorider Helbredende ved blærebetændelse Skylning af mund. Ved forkølelsessygdomme, bylder i munden og tandpine har Tetræolie også vist, hvor virkningsfuld den er. Kom 4 til 6 dråber Tetræolie i et glas varmt vand og Side 19

20 rør godt i det med en teske. Skyld munden grundigt i dette. Men PAS PÅ! Spyt endelig blandingen ud igen. Du må slet ikke sluge denne blanding. Desinficerer mundhulen Lindre smerter Understøtter helbredelsen af betændte steder i munden og ganen Fjerner dårlig ånde. Inhalation. Kom nogle dråber Tetræolie i et fad med dampende varmt vand. Dæk hovedet og skål over med et håndklæde, så du faktisk laver en lille hule. Indånd nu de aromatiske dampe i 5 til 8 minutter. VIGTIGT! Hold øjnene lukkede imens, da Tetræolie kan irritere øjnene! Det kan give følgende virkning. Lindrer hoste Helbredende ved forkølelser og luftvejssygdomme Regulerer hudproblemer (bumser, hudorme, akne, osv. ) Er generelt en effektiv hudpleje, da sådan et dampbad så at sige virker som en ansigtssauna. Massage. Når man anvender en massageolie med Tetræolie. Kan man gøre følgende. Brug f.eks. mandelolie eller avocadoolie eller tidselolie. Hæld blandingen på mørke flasker for at beskytte den mod sollys som nedbryder oliens virkning. Denne olie har følgende virkning. Desinficerer Helbreder hudproblemer (akne, bumser osv. ) Er helt generelt effektiv hudpleje Virker desuden aromaterapeutisk ved hjælp af duften Aromaterapi. Kom nogle dråber Tetræolie i en aromalampe, eller i varmeapparatets luftfugter eller i en lille skål med varmt vand. Det giver følgende virkning. Fordriver insekter som fluer og myg osv. Desinficerer sygeværelset og medvirker til at undgå smitsomme sygdomme via luften Giver boligen en frisk duft Vigtigt. Tetræolien bør ikke bruges indvortes, kun ved lægelig kontrol. Samtidigt skal man undgå at olien får kontakt med øjne samt slimhinder. Derfor er det også vigtigt at den opbevares utilgængeligt for børn. TIMIANOLIE Indikationer: Åndelige og fysiske svaghedstilstande, depression, blodmangel (børn), lavt blodtryk, lungesygdomme, svampeinfektion, bronkitis, tuberkulose, astma, uren hud, svigtende menstruation, udflåd, tarmparasitter, søvnløshed, forkølelsessygdomme. Side 20

21 Udvortes: Hudsygdomme, uren hud. Indvortes: Max 5 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. VERBENAOLIE Indikationer: Mavesvækkelse, tyndtarmsbetændelse, tyktarmsbetændelse, utilstrækkelig mælkeafgivelse. Anvendelse:5 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. VINTERGRØNOLIE Indikationer: Blodtrykssænkende, beroligende, sænker blodsukkerspejlet, kræfthæmmende, betændelseshæmmende (Blærebetændelse, lungebetændelse, pandehulebetændelse. Anvendelse:3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. YING OG YANG OLIE Indikationer: Tachyardi, for højt blodtryk, impotens, frigiditet, tarminfektioner. Anvendelse:3 dråber 3 gange dagligt på sukkerknald eller sammen med lidt honning. Det er rigeligt med 2 dråber 3 gange dagligt. Hvis du føler det er for stærkt eller en grim smag, så er det rigtig godt at drikke en kop te efter indtagelsen. Side 21