Fænomenet Usain Bolt NÅR MUSKLERNE ÆLDES
|
|
- Max Laugesen
- 6 år siden
- Visninger:
Transkript
1 NÅR MUSKLERNE ÆLDES Hvorfor er der ingen 60-årige atleter, der topper verdensranglisten? Fordi de er blevet for gamle og musklerne for svage. Men hvad sker der egentlig med vores muskler, når vi ældes, og kan vi gøre noget ved det? Om forfatteren Kathrine Nielsen er ph.d. i muskelfysiologi fra University of Otago i New Zealand, hvor hun har undersøgt effekten af motion på muskelaldring. Hun er desuden aspirerende videnskabsformidler. kath.bjerregaard@ gmail.com Fænomenet Usain Bolt smadrede verdensrekorden i hundredemeterløb i 2009, da han var 23 år gammel. Han har holdt sig på verdenstoppen indtil i år, hvor han fyldte 31 og stoppede karrieren med et nederlag, der gav genlyd i sportsverdenen Usain Bolt vandt kun VM-bronze. Med undtagelse af få, meget teknisk betonede, sportsgrene, topper atleter typisk i tyverne, holder måske niveau indtil først i trediverne, hvorefter de enten stopper, mens legen er god, eller hurtigt bevæger sig ned ad ranglisterne. Dette er resultatet af muskelaldring, en proces hvor kroppens største organ langsomt svækkes og bliver mindre. Overvej nu, om du umiddelbart kan se, at Usain Bolt skulle have mistet en betydelig mængde muskelmasse, der kunne forklare faldet i præstationer. Nej, vel? Det er der en række forklaringer på. Muskelaldring består både af et løbende tab af muskelmasse, altså bliver selve musklen mindre, og et tab af muskelfunktion. De forskellige processer starter formentlig allerede i trediverne, hvilket forklarer hvorfor sportsstjerners præstationer som ofte er afhængige af, at hele musklens potentiale bliver udnyttet er synligt påvirkede allerede i starten af trediverne. Der er simpelthen ikke råd til at tabe bare få procent af musklens hurtighed, udholdenhed eller restitution, hvis man vil være verdens bedste sprinter. Det er også derfor, at vi almindelige dødelige, som ikke nærmer os vores maksimale potentiale på vores ugentlige motionsløbeture, ikke mærker synderligt til denne begyndende aldring, før vi når op i fyrrerne eller halvtredserne. Muskelaldringen kommer snigende, og faktisk opdager vi slet ikke, at vores muskler er blevet mindre før omkring 60-års alderen. Herfra anslås det, at vi taber 1-2 % muskelmasse 8 AKTUEL NATURVIDENSKAB NR
2 Foto: Shutterstock årligt, og at vi omkring 80-års alderen har mistet cirka 50 % af vores oprindelige muskelmasse. Muskler erstattes af andre væv Grunden til, at muskelaldringen længe går ubemærket hen, er, at tabet af muskelmasse skjules af andre væv, som indtager pladsen, som den svindende muskelmasse efterlader. Vi ser med alderen ophobning af fedtvæv og bindevæv rundt om musklerne. Det betyder, at for eksempel en lårmuskel ikke ser spor mindre ud, hvis vi måler lårets omkreds på den samme person som henholdsvis 40- og 60-årig. Det er endnu uklart, præcis hvorfor disse vævstyper ophober sig omkring musklerne med alderen. Vi ved, at kroppens forbrænding falder med alderen, således at fedt ophobes mange steder i kroppen. Fedtvæv er med til at skabe en uprovokeret betændelsestilstand (infl ammation), som, når fedt ophobes i større mængder, spreder sig til hele kroppen. En sådan vedvarende betændelsestilstand er i sig selv karakteristisk for den aldrende krop, hvilket sandsynligvis er med til at øge produktionen af bindevæv og derved påvirke musklernes sammensætning. Alternativt kan det være, at ældre muskler er mere udsatte for mange små skader og derfor danner mere arvæv i forbindelse med reparationen af disse skader, som så ophober sig i musklen. Mystisk celledød Men hvor forsvinder den muskelmasse, som erstattes af fedt og bindevæv, hen? En muskel består af mange hundrede eller tusinde af muskelfi bre. En muskelfi ber er en speciel type celle, da den indeholder fl ere hundrede cellekerner, hvorimod en normal celle fra eksempelvis huden kun indeholder en enkelt cellekerne. Cellekernerne er vigtige, fordi det er her produktionen af musklens proteiner starter. Muskelfi bre er i stand til at reparere sig selv, selvom de mister en eller fl ere cellekerner, hvorimod en celle med kun en kerne ville dø. Det 100-meter tid (s) 10 9,88 9,76 9,64 9,52 gør muskelfi bre unikke. Noget tyder dog på, at vi med alderen mister hele muskelfi bre. Dermed bliver der færre fi bre til at trække sig sammen, og derfor bliver vores evne til at lægge kraft i vores bevægelser også mindre. Fordi en muskelfi ber er en speciel celletype, er det dog endnu uvist, hvordan de dør. Et bud er, at musklens stamceller, også kaldet satellitceller, mister evnen til løbende at erstatte muskelfi berens cellekerner. Satellitcellerne sidder på overfl aden af muskelfi beren og kan producere nye cellekerner, som fi beren skal bruge, enten når den mister cellekerner på grund af skader, eller når fi beren har brug for at Alder (år) 100-meter tider for fænomenet Usain Bolt fra han entrerede verdensscenen som 22-årig i 2008 til år 2017, hvor han trak sig tilbage som 31-årig. Bolt har gennem tyverne været dominerende i 100-meter distancen, hvor succes afhænger af, at musklens potentiale udnyttes optimalt. Et aldersbetinget fald i musklens ydeevne spiller sandsynligvis en afgørende rolle i øgede tider for verdensrekordholderen. Stolte danske traditioner Når det handler om muskelforskning, har Danmark stolte traditioner. Faktisk kan vores bidrag til forståelsen af menneskets muskulatur spores helt tilbage til 1600-tallet, hvor Nicolaus Steno, ved hjælp af sine geometriske modeller var med til at grundlægge teorien om, at individuelle muskelfi bre forkortes i musklens sammentrækning. I dag arbejder forskningsgrupper ved både Københavns og Syddansk Universitet med at bedre forståelsen af muskelaldring med fokus på ændringer i muskelstamceller, sener og bindevæv samt effekten af motion og mangel derpå. vokse sig større, hvilket sker når vi træner. Nogle forskere mener, at satellitcellerne med alderen opbruger deres kapacitet til at støtte muskelfi beren, som derfor langsomt dør. Andre peger på, at forandringer i satellitcellens miljø, såsom ophobning af bindevæv, kan bidrage til, at satellitcellernes kapacitet falder. En anden teori er, at muskelfi berens evne til at nedbryde de proteiner, som ikke længere skal bruges, bliver nedsat med alderen, og at fi beren derfor akkumulerer ødelagt protein. Ødelagte proteiner er usunde for cellen, da de forhindrer normale processer i at foregå og AKTUEL NATURVIDENSKAB NR
3 Fotos: Shutterstock Ung Ung Motorneuron Intakt synapse Muskelfibre i tværsnit Muskelfiber Satellitcelle Cellekerne Muskelfibre Gammel Kompromitteret synapse Gammel Aldersbetingede ændringer Oversigt over aldersbetingede ændringer i musklen. Musklen består af mange individuelle celler, de cylinderformede muskelfi bre. Med alderen ser vi en reduktion i antal og størrelse på muskelfi brene, også betegnet muskelfi beratrofi. Dette kan vises i tværsnit, hvor man med fl uorescente markører kan visualisere muskelfi brenes omrids og se, at den aldrende muskel (rød) indeholder et antal forholdsmæssigt små fi bre sammenlignet med den unge muskel (grøn). Samtidig hænger muskelaldring sammen med en nedbrydning af forbindelsen mellem muskelfi ber og motorneuroner den neuromuskulære synapse. Muskelfi beren aktiveres via synapsen. Uden aktivering vil der opstå et fald i proteinsyntese og derfor muskelatrofi. Synapsen består af en række proteiner på henholdsvis motorneuronen og muskelfi beren. Disse proteiner kan visualiseres med fl uorescente markører for motorneuron (grøn) og muskelfi ber (rød), og herved kan man vise en aldersbetinget ændring i strukturen på synapsen. De viste billeder er alle af muskler fra mus. aktiverer stress-mekanismer. I sidste ende kan det lede til celledød. Muskelfi bre er kæmpe celler, som kræver stor udskiftning i proteiner. Derfor skal de ødelagte proteiner løbende nedbrydes, men en af de primære nedbrydningsmekanismer, autofagi, er beviseligt kompromitteret i aldrende muskler. Det har fået stor opmærksomhed de senere år, da den nedsatte evne til autofagi med alderen ikke kun ses i muskler, men også i mange andre organer. Muskelfibre på skrump Den anden mekanisme, som mange mener ligger bag det aldersbetingede muskeltab, er muskelfi - beratrofi. Atrofi betyder, at noget skrumper, og i biopsier fra gamle muskler ser man ofte, at mange af fi brene er blevet meget tynde. Muskelfi berens tykkelse er især afhængig af indholdet af protein, altså må tyndere fi bre indeholde mindre protein. Derfor mener mange, at atrofi til dels skyldes forandringer i balancen mellem proteinsyntese og proteinnedbrydning. Hvis nedbrydning af protein foregår hurtigere, end der dannes nyt protein, resulterer det selvsagt i et underskud af protein, og derfor skrumper muskelfi brene. Hvorvidt det underskud, man observerer i aldrende muskelfi bre, hovedsageligt skyldes en nedgang i proteinsyntesen eller en opregulering af nedbrydende enzymer, er der delte meninger om. 10 AKTUEL NATURVIDENSKAB NR
4 Muskel Motorneuron Aktionspotentialet når endeknoppen Afslappet myosin (rød) er ikke bundet til aktin (sort) Sene Sammentrækning myosinhoveder bundet til og trækker i aktin Endeknop Vesikler frigiver acetylcholin i synapsen Muskel fiber Acetylcholin binder til receptorer Forkortet Myosin har trukket i aktin fra begge ender og fiberen er blevet kortere Et sarcomer Sådan fungerer muskler Musklerne danner basis for alle vore bevægelser, men fungerer kun i samarbejde med en række andre væv. For at musklen kan trække sig sammen (kontrahere) skal den aktiveres af et motorneuron. Motorneuronet sender et aktionspotentiale til axonets endeknop, som danner synapse med en muskelfi ber. Motorneuronet udskiller transmitterstoffet acetylcholin, som krydser synapsen mellem motorneuron og muskel og binder til receptorer på musklens overfl ade. Bindingen af acetylcholin resulterer i en åbning af calciumkanaler, hvorved calcium diffunderer ind i muskelcellen og sætter gang i tværbrocyklussen. Tværbrocyklussen har sit navn efter dannelsen af tværbroer mellem proteinerne aktin og myosin. Myosinproteinet har en masse myosinhoveder, som binder til og trækker i aktin ved hjælp af molekylet ATP. Myosin og aktin er arrangeret i enheder kaldet sarcomerer, og hver enkelt muskelfi ber indeholder mange sarcomerer i forlængelse af hinanden. Når aktin bliver trukket ind over myosin og forkorter hver enkelt sarcomer, forkortes hele muskelfi - beren. Den energi, der dannes ved forkortelsen af muskelfi beren, bliver herefter overført til senen. Til gengæld er der bred enighed om, at muskelfi beratrofi også opstår, fordi forbindelsen til de nerver, som skal aktivere musklerne, bliver svækket med alderen. Hver eneste muskelfi ber er tilknyttet en nervecelle (et såkaldt motorneuron). Med alderen ser man, at strukturen af kontaktfl aden mellem muskel og nervecelle synapsen langsomt nedbrydes. Det betyder, at en voksende gruppe af muskelfi bre ikke har forbindelse til et motorneuron og derfor ikke længere kan trække sig sammen. Da sammentrækningerne er med til at stimulere proteinsyntese, resulterer manglende aktivering fra motorneuronerne i, at den isolerede muskelfi ber langsomt skrumper ind. Muskelkvaliteten falder med alderen Foruden et stigende antal af fi bre, som ikke længere er forbundet med et motorneuron og derfor ikke kan trække sig sammen, er aldring af musklen også forbundet med en nedsat evne for fi brene selv til at trække sig sammen. Præcis i hvilken del af maskineriet, alderen trykker, er endnu uklart. Man har dog undersøgt muligheden for, at aldring påvirker kvalitet såvel som kvantitet af musklen, både med fokus på musklen som helhed og på den enkelte fi bers evne til at trække sig sammen. Når en muskel trækker sig sammen, foregår det AKTUEL NATURVIDENSKAB NR
5 Muskelaldring Muskelaldringens onde cirkel. Tab af muskelmasse og funktion Nedsat fysisk aktivitet Den onde cirkel Øget risiko for fald Nedsat forventning til fysisk kunnen Nedsat mobilitet Nedsat restitutionsevne ved en proces kaldet tværbrocyklussen, hvor proteinerne myosin og aktin glider hen over hinanden og derved forkorter muskelfi beren. Hurtigheden af denne proces er afhængig af calcium-koncentrationen i fi berens indre, samt hvor effektivt myosin og aktin binder sig til hinanden. Flere studier peger i retning af en aldersbetinget ændring i mængden og den molekylære struktur af myosin, således at færre tværbroer dannes, og musklen derfor producerer mindre kraft. Den kraft, musklen producerer, skal leveres til senen, som fæstner musklen til knoglen, for at kraften kan omdannes til bevægelse. Derfor har man også undersøgt, om den faldende muskelkraft i aldrende muskler er forbundet med nedsat kvalitet af senerne. I mange studier af ældre sener har man observeret, at strukturelle forandringer i de kollagenbundter, som danner senerne, kan være med til at hæmme kraftoverførslen mellem muskel og sene. I dette scenarie er det altså ikke den enkelte muskelfi bres evne til at producere kraft, men snarere musklens mulighed for at konvertere kraften til bevægelse, som gør ældre muskler svagere. Vi skal gøre en aktiv indsats Den dårlige nyhed er, at vi alle vil blive konfronteret med muskelaldring. Måske kan du allerede mærke, at trapperne er blevet hårdere at bestige, måske sidder du og tænker, at dette tilhører en fjern fremtid, men faktum er, at det vil berøre os alle før eller senere. Det eneste, vi kan gøre, er at forsøge at forsinke processen så længe som muligt. Her kommer så den gode nyhed: Der fi ndes et effektivt og enkelt middel til at gøre netop dette motion. Musklerne er selvsagt det organ, som aktiveres mest, når vi dyrker motion, og er derfor også det organ, som drager mest fordel deraf. I de seneste 10 år har et stigende antal studier undersøgt effekten af både styrketræning og udholdenhedstræning på muskelaldring, og resultaterne er opmuntrende. Man har vist, at især styrketræning kan forhindre muskelatrofi ved at vedligeholde både proteinsyntesen og satellitcellerne, der som nævnt er leverandører af cellekerner. Samtidig har forsøg med udholdenhedstræning vist, at især motionsløb og cykling kan styrke forbindelsen mellem muskel og motorneuron, vedligeholde musklernes respiration, øge blodtilførslen samt styrke musklens evne til at restituere. Den måske vigtigste besked at tage med fra disse forsøg er, at det aldrig er for sent at gøre en indsats for at bevare muskelmassen, og at lidt er bedre end ingenting. Desværre bliver mange ældre mennesker med tiden mindre fysisk aktive, og derfor har man i en række studier forsøgt at adskille effekterne af fysisk inaktivitet og aldringen selv. Disse forsøg har vist, at selvom aldringen i sig selv unægteligt har en effekt, så er en stor del af det muskeltab, vi ser hos ældre mennesker, sandsynligvis forbundet med en reduceret fysisk aktivitet. Desuden viser en række studier, at perioder med inaktivitet påvirker ældre muskler i langt højere grad sammenlignet med unge muskler. Dette er problematisk, fordi ældre mennesker oftere er udsat for fald og brækkede knogler, som gør dem sengeliggende i længere perioder, hvilket fører til voldsom muskelatrofi. For at gøre ondt værre er det langt sværere at genvinde den tabte muskelmasse for ældre individer, hvilket fører til en ond cirkel af muskeltab og nedsat aktivitet, som så fører til accelererende muskeltab. Disse fund har ledt til en større indsats for hurtigst muligt at få ældre mennesker op fra sygehussengen ovenpå operationer eller sygdomsforløb. 12 AKTUEL NATURVIDENSKAB NR
Myologi og g Træning
Myologi og Træning Myologi. Mennesker har over 300 selvstændige muskler, som tilsammen udgør 40% af den samlede kropsvægt. Musklernes funktion er at gøre os mobile. Dette sker fordi en muskel kan kontrahere.
Læs mereForskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug
Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Træning øger cellulært genbrug Træning øger genbrug i museceller. Er det derfor, at motion er
Læs mereMUSKLER PÅ ARBEJDE BAGGRUND
MUSKLER PÅ ARBEJDE BAGGRUND Uden muskler ville vi ikke kunne bevæge os, trække vejret eller have et pumpende hjerte. Alle vores bevægelser er styret af vores nervesystem, som giver besked til vores muskler
Læs mereDetræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form
Detræning - hvor hurtig bliver du i dårlig form Af Fitnews.dk - torsdag 05. juli, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/detraening-hvor-hurtig-bliver-du-i-darlig-form-2/ Dette kunne også ske for mindre seriøst
Læs mereDOMS - Delayed onset muscle soreness
DOMS - Delayed onset muscle soreness Vi kender det alle. Man vågner om morgenen efter en omgang hård arm træning, og ens arme føles som om de er blevet kørt over af en damptromle. Fænomenet kaldes DOMS,
Læs mereEnergisystemet. Musklerne omsætter næringsstofferne til ATP. ATP er den eneste form for energi, som musklerne kan bruge. ATP = AdenosinTriPhosphat
Opsamling fra sidst Konklusioner fra sidst i forhold til sprint hvad fandt vi ud af (spænd i muskler før start - forspænding, perfekt start næsten liggende, mange hurtige og aktive skridt påvirk jorden
Læs mereUdfordringen. Nikotin i kroppen hvad sker der?
Gå op i røg For eller imod tobak? Udfordringen Denne udfordring handler om nikotin og beskriver nikotinens kemi og den biologiske påvirkning af vores nerveceller og hjerne. Du får et uddybende svar på,
Læs mereSkeletmuskulatur. F11, F12, F13 : B: , , , , Øv3
Skeletmuskulatur F11, F12, F13 : B:160-162, 211-220, 229-235, 249-258, Øv3 Beskrive skeletmuskulaturens opbygning (tværstribet, individuelt innerverede fibre) SAU 13 Beskrive det kontraktile apparats (sarkomerets)
Læs mereUdtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent.
FYSISK SUNDHED JUNI 2011 DE TYNDFEDE AF PROFESSOR BENTE KLARLUND PEDERSEN Udtrykket tynd-fed er et slangudtryk for personer med normal vægt, men med en relativt høj fedtprocent. Jeg er ikke af den opfattelse,
Læs mereGlat muskulatur F16 : B: , ,
Læringsmål Beskrive glat muskulaturs opbygning (ikke tværstribet, organisering varierer fra multi unit (ukoblede celler) til single unit" (kraftig kobling)) Beskrive det kontraktile apparats opbygning
Læs mereProteinfoldning og chaperoner
Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Et lægemiddel, som påvirker protein-foldning, hjælper HD-mus...i et stykke tid Et lægemiddel,
Læs mereStøttevævene. Anne Mette Friis MT.
Støttevævene. 1 Støttevæv. Mennesket har en forholdsvis konstant legemsform, dette opretholdes af støttevævene. Der findes tre overordnede typer af støttevæv: Bindevæv Bruskvæv Knoglevæv. 2 Typer af støtte
Læs mereProteiner. Proteiner er molekyler der er opbygget af "aminosyrer",nogle er sammensat af få aminosyrer medens andre er opbygget af mange tusinde
Proteiner Proteiner er molekyler der er opbygget af "aminosyrer",nogle er sammensat af få aminosyrer medens andre er opbygget af mange tusinde Der findes ca. 20 aminosyrer i menneskets organisme. Nogle
Læs mereDet lyder enkelt, men for at forstå hvilket ærinde forskerne er ude i, er det nødvendigt med et indblik i, hvordan celler udvikles og specialiseres.
Epigenetik Men hvad er så epigenetik? Ordet epi er af græsk oprindelse og betyder egentlig ved siden af. Genetik handler om arvelighed, og hvordan vores gener videreføres fra generation til generation.
Læs mereErnæring, fordøjelse og kroppen
Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder
Læs mereSyv transmembrane receptorer
Syv transmembrane receptorer Receptoren som kommunikationscentral Cellemembranen definerer grænsen mellem en celles indre og ydre miljø, der er meget forskelligt. Det er essentielt for cellens funktion
Læs mereKopi fra DBC Webarkiv
Kopi fra DBC Webarkiv Kopi af: Michael Kristensen : Muskeltræthedens velbevarede hemmelighed Dette materiale er lagret i henhold til aftale mellem DBC og udgiveren. www.dbc.dk e-mail: dbc@dbc.dk 16 A k
Læs mereDER ER IKKE PENGE I RASKE DYR OG MENNESKER!
TØR DU FODRE DIN HUND MED RÅ KOST? ELLER TØR DU VIRKELIG LADE VÆRE? DET HANDLER IKKE OM AT HELBREDE SYGDOMME, MEN OM AT SKABE SUNDHED LIVSSTIL OG IKKE LIVSSTILSSYGDOMME! DER ER IKKE PENGE I RASKE DYR OG
Læs mereProteiner, der fungerer som 'vagthunde' afslører overraskende sammenhæng imellem Huntingtons Sygdom og andre hjernesygdomme
Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Proteiner, der fungerer som 'vagthunde' afslører overraskende sammenhæng imellem Huntingtons
Læs mereMUSKELVÆV - almen histologi. Epitel Støttevæv Muskelvæv Nervevæv
MUSKELVÆV - almen histologi Epitel Støttevæv Muskelvæv Nervevæv MUSKELVÆV Epitel Støttevæv Muskelvæv Nervevæv Muskelvæv MUSKELVÆV En muskel består af: bundter af muskeltråde sammenholdt af bindevæv Muskelvæv
Læs merea Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft
a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft a Motivation Motivation = Indre og ydre drivkraft Motivation = motiv til at bevæge sig/flytte sig Motivation har en retning.(mål)og en intensitet. MOTIVATION
Læs mereMere energi med dette nye produkt fra Lifewave.
Mere energi med dette nye produkt fra Lifewave. Mere energi, genopretter energi flowet i kroppen. Nem at placere, se brochure Resultater med det samme. Giver op til 20 % mere energi. Øger kroppens forbrænding.
Læs mereFysisk træning. Energiforbrug 252
Fysisk træning Træning er sundt og det anbefales af sundhedsstyrelsen at voksne er fysisk aktive mindst 30 min. om dagen ved moderat intensitet 1 og børn minimum 60 min. dagligt. Det er desuden vigtigt
Læs mereMitokondrier og oxidativt stress
Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab At gå målrettet mod oxidativ stress i Huntingtons Sygdom Skade på celler skabt af oxidativt stress
Læs mereKost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation
Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning
Læs mereOvertræning. Af Fitnews.dk - mandag 14. april, 2014. http://www.fitnews.dk/artikler/overtraening-2/
Overtræning Af Fitnews.dk - mandag 14. april, 2014 http://www.fitnews.dk/artikler/overtraening-2/ Allerede tilbage i midten af det 19. århundrede blev overtræning omtalt af en engelsk videnskabsmand. Han
Læs mereAt skrue ned for signalstyrken med dantrolene hjælper HD-mus Calcium og neuroner calcium
Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab At skrue ned for signalstyrken med dantrolene hjælper HD-mus Dantrolene, et muskelafslappende
Læs mereErnæring, fordøjelse og kroppen
Ernæring, fordøjelse og kroppen Modul 4 Kernestof a) Kost & fordøjelse b) Kroppens opbygning & motion Mål med modulet Ernæring og fordøjelse At give kursisten vished om næringsstoffers energiindhold, herunder
Læs mereGuide: Hvil dig... og kom i form
Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og
Læs mereSådan får du stærke knogler hele livet
Sådan får du stærke knogler hele livet Knoglerne er sværere at træne end musklerne, men det kan godt lade sig gøre. Her følger en guide til, hvad du bør gøre. Af Julie Bach - redigering: Philip Dam - September
Læs mereCMT intro september 2016 Behandling og træning. Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm
CMT intro 16-18 september 2016 Behandling og træning Fysioterapeut Pia Zinck Drivsholm Fysiske symptomer ved CMT Nedsat kraft Nedsat balance Ændret følesans Nedsat ledbevægelighed Smerter Træthed Hvorfor
Læs mereNår tårerne løber ned ad kinden
Når tårerne løber ned ad kinden Tårer er vigtige for et godt syn og for at øjnene kan være sunde og raske. Men når tåre-systemet med alderen kommer ud af balance - kan der så gøres noget? Ikke for alle
Læs mereNej tak! Sund hele livet. helse: tema
Tema Sund hele livet Nej tak! Vidste du, at din styrke og kondition bliver nedsat med alderen? Lær at teste dig selv og se, hvor god din fysiske form er og få samtidig viden om anerkendte træningsmetoder.
Læs mereSundhed og fysisk aktivitet
Sundhed og fysisk aktivitet Sund levevis indebærer passende fysisk aktivitet og gode kostvaner Sundhed og fysisk aktivitet Ilinniarfissuaq 25. juni 2008. HBH. 1 Alle dele af kroppen, som er skabt til at
Læs mereOmhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen.
Referat PolioCafé den 8. september 2014 Omhandlende muskelfunktion og træning: Oplæg v./ overlæge Lise Kay og fysioterapeut Karin Thye Jørgensen. Fra januar bliver poliocaféen afholdt den 1. mandag i måneden
Læs mereTil denne udfordring kan du eksperimentere med forsøg 4.2 i kemilokalet. Forsøg 4.2 handler om kuliltens påvirkning af kroppens blod.
Gå op i røg Hvilke konsekvenser har rygning? Udfordringen Denne udfordring handler om nogle af de skader, der sker på kroppen, hvis man ryger. Du kan arbejde med, hvordan kulilten fra cigaretter påvirker
Læs mereNyhedsbrev. Tema: Kropsterapi. Velkommen til foråret og nye læsere og kunder. www.christinaekmann.dk F O R Å R 2 0 1 4
F O R Å R 2 0 1 4 Nyhedsbrev Krop- og psykoterapeut Christina Ekmann Tema: Velkommen til foråret og nye læsere og kunder Så er de første forårstegn kommet, og solen har de sidste par dage skinnet fra en
Læs meresikrer, at enhver stigning i muskelarbejde er præcist matchet af en stigning i O 2
RESUMÉ Den tætte kobling mellem blodgennemstrømning, O 2 tilførsel og metabolisme er essentiel da denne sikrer, at enhver stigning i muskelarbejde er præcist matchet af en stigning i O 2 tilførsel. Identificering
Læs mereNUTRAMINO PROTEIN XL - IDEEL TIL FLERE TRÆNINGSFORMÅL
GET Fit or Die Trying SPIS OG TRÆN DIG TIL DRØMMEKROPPEN Kostens betydning for træningsresultaterne og udseendet er langt større, end man umiddelbart skulle tro. Det er ærgerligt, hvis man træner hårdt,
Læs mereAerob træning 2 - om kondital og maksimal iltoptagelse
Aerob træning 2 - om kondital og maksimal iltoptagelse Udholdenhed & Kondition Af: Lene Gilkrog Aerob træning 2 - af Lene Gilkrog Side 2 Aerob træning er - som navnet indikerer træning, hvor energien kommer
Læs mereStyrk dit immunforsvar. - med kost og træning
Styrk dit immunforsvar - med kost og træning Immunforsvaret Immunforsvarets vigtigste opgave er at beskytte mod infektioner og fremmede stoffer som f.eks.: Bakterier Svampe Parasitter Virus Cancerceller
Læs mereSandheden om kulhydrater
Sandheden om kulhydrater Umahro Cadogan Adjungeret professor i ernæring og Functional Medicine, University of Western States Ambassadør og lektor, Functional Sports Nutrition Academy 1 Slagplanen Hvad
Læs mereSklerodermi og tarmen. Lotte Fynne Neurogastroenterologisk Enhed Århus Sygehus
Sklerodermi og tarmen Lotte Fynne Neurogastroenterologisk Enhed Århus Sygehus Sklerodermi >90 % har tarmproblemer Næstefter huden det mest angrebne organ Angriber små kar og nerver Deponere bindevæv Tre
Læs mereFysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007
Fysiologi Louise Andersen 1.3, RTG 29/10 2007 Indholdsfortegnelse Introduktion Metode... 3 Teori Steptesten... 4 Hvorfor stiger pulsen?... 4 Hvordan optager vi ilten?... 4 Respiration... 4 Hvad er et enzym?...
Læs mereMENSTRUATION OG TRÆNING
WWW.MENSDYSTEN.DK MENSTRUATION OG TRÆNING HVORFOR SKAL DET VÆRE SÅ SVÆRT AT TALE OM MENSTRUATION OG TRÆNING? Nogle tror, at menstruation hæmmer præstationen, og andre er urolige for, at andre skal opdage,
Læs mereKost og Træning. Kathrine Roug God Form
Kost og Træning Hvor meget skal jeg spise? Hvorfor skal jeg spise? Hvornår skal jeg spise? Hvad skal jeg spise? For at få det optimale ud af min træning Dagens program Indledning Energibehov: vægttab eller
Læs mereEKSAMEN. NEUROBIOLOGI OG BEVÆGEAPPARATET I (Blok 5) MedIS 3. semester. Onsdag den 5. januar 2011
AALBORG UNIVERSITET EKSAMEN NEUROBIOLOGI OG BEVÆGEAPPARATET I (Blok 5) MedIS 3. semester Onsdag den 5. januar 2011 4 timer skriftlig eksamen Evalueres efter 7-skalen. Ekstern censur Vægtning af eksamenssættets
Læs mereDommer Clinic august 2015. - Kost & Ernæring - Træning & Fysik
Dommer Clinic august 2015 - Kost & Ernæring - Træning & Fysik Basket Ball & Fysisk Træning Emil Rasmussen Fysioterapeut, B. Pa ewkr84fysio@gmail.com Strandvejens Fysioterapi & Træning Hellerup Sundhedscenter
Læs mereStress er ikke i sig selv en sygdom, men langvarig stress kan føre til sygdomme.
Stressens fysiologi En artikel om stress - hvad der fysiologisk sker i kroppen under stresspåvirkning samt symptomer på stress. Der er ingen tvivl om, at emnet kan uddybes meget, men artiklen er begrænset
Læs mereRegulatoriske mekanismer i energistofskiftet
Regulatoriske mekanismer i energistofskiftet Del A Formål: Måling af metabolitkonc. i biopsier fra muskelvæv (rotter). Fremgangsmåde: se øvelsesvejleding Vi målte på ATP og PCr. Herudover var der andre
Læs mereBliver man stærkere af D-vitamin?
14 Bliver man stærkere af? Foto: Colourbox Forfattere Rikke E. Larsen, lektor cand. scient. i human Ernæring, rila@phmetropol.dk Lasse Kristian Suhr, lektor, cand. scient. i idræt lakr@phmetropol.dk Michael
Læs meregrunde til at din træning ikke slanker
11 grunde til at din træning ikke slanker Du okser rundt i fitnesscentret i håbet om, at kiloene vil rasle af. Men når du så er klar til at høste frugten af din indsats og stiger op på vægten, er der absolut
Læs mereSpringerknæ Informations- og træningsprogram
Springerknæ Informations- og træningsprogram Information Springerknæ også kaldet Jumpers Knee er en meget almindelig overbelastningsskade hos idrætsfolk - både motionister og atleter. Tilstanden er karakteriseret
Læs merePåvirker lysten og evnen til sex. Det kan også godt være, du mener, at du får større selvtillid i takt med at musklerne vokser.
Anabolske steroider Af Fitnews.dk - fredag 02. november, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/anabolske-steroider/ Påvirker lysten og evnen til sex Det kan godt være, du synes, at din krop bliver større
Læs mereLEKTION 2_ TEKST_ BIOLUMINESCENS. Bioluminescens. Alger der lyser i mørket
Bioluminescens Alger der lyser i mørket Alger bruges som sagt allerede i dag til at producere værdifulde stoffer, der indgår i mange af de produkter, vi køber i supermarkeder, på apoteker og tankstationer.
Læs mereFit living en vejledning til træning og kost
Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde
Læs mereGigt i kæben Gigtramte Børns Forældreforening Tlf. 96 77 12 00 www.gbf.dk gbf@gbf.dk
Gigt i kæben Gigt hos børn rammer ofte kæben Kæbeledspåvirkning hos børn med gigt Røntgenundersøgelser af børn med børnegigt har vist, at ca. 60 % får forandringer i kæbeleddet. fra leddet (foran øret)
Læs mereNoter fra foredrag. Ved Charlotte Frigast
Noter fra foredrag Ved Charlotte Frigast Bøj og stræk og sidebøjning en følge af hvirvlernes led forbindelser Bevægelighed Pile: stor bøj og stræk bevægelighed i hvirvelsøjlen De forreste led i halsen
Læs mereMotion - fysisk aktivitet
Motion - fysisk aktivitet under din tilknytning til Sygehus Himmerland Velkommen til Sygehus Himmerland Fysisk aktivitet giver velvære og glæde - ved at bevæge dig, medvirker du til at bevare dit humør,
Læs mereNervesystemets celler, fysiologi & kemi
Nervesystemets celler, fysiologi & kemi Carsten Reidies Bjarkam. Professor, specialeansvarlig overlæge, Ph.D. Neurokirurgisk Afdeling Aalborg Universitetshospital Nervesystemet er opbygget af nerveceller
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs mereStress og mindfulness
Stress og mindfulness Hvad er stress? Præsentation af mindfulness principper, åndedrættet og meditation. Værktøjer der kan anvendes i hverdagen. Øget arbejdspres inden for de sidste 5 år Føler sig stresset
Læs mereFodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte
Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Healthy pets are happy pets Collagen II I et led beklædes knogleoverfladerne af brusk, således at det ikke er knogler, men brusk der glider
Læs mereBIOTEKNOLOGI HØJT NIVEAU
STUDENTEREKSAMEN 2005 2005-BT-1 BITEKNLGI HØJT NIVEAU Tirsdag den 17 maj 2005 kl 900 1400 Sættet består af 1 stor og 2 små opgaver samt et bilag i 2 eksemplarer Det ene eksemplar af bilaget afleveres sammen
Læs mereInformation om inderlårsplastik
Information om inderlårsplastik Hvem? Den hyppigste årsag til løs hud på inderlårene er et stort vægttab. Problemet med løs hud på inderlårene ses hyppigst hos kvinder, der normalt har større fedtfylde
Læs mereAlterne.dk - dit naturlige liv
Irriteret tyktarm Tilføjet af Jette Plesner onsdag 07. maj 2008 Sidst opdateret torsdag 03. september 2009 Irriteret tyktarm er efterhånden blevet en folkesygdom. Maven bliver oppustet og gør ondt. Man
Læs mereRepetition. Carsten Reidies Bjarkam. Professor, Overlæge, Ph.D. Neurokirurgisk Afdeling Aalborg Universitetshospital
Repetition Carsten Reidies Bjarkam. Professor, Overlæge, Ph.D. Neurokirurgisk Afdeling Aalborg Universitetshospital Præ- & Postnatale udviklingsforandringer Hardware vs Software Migration (cerebellum)
Læs mereFodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte
Fodertilskud til støtte af en sund ledfunktion hos hunde og katte Healthy pets are happy pets Collagen II I et led beklædes knogleoverfladerne af brusk, således at det ikke er knogler, men brusk der glider
Læs mereMuskelvækst sådan. Af Fitnews.dk - fredag 21. september, 2012. http://www.fitnews.dk/artikler/muskelvaekst-sadan/
Muskelvækst sådan Af Fitnews.dk - fredag 21. september, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/muskelvaekst-sadan/ Der er ingen tvivl om, at nutidens atleter er betydelig større og stærkere end for bare få
Læs mereKort fortalt om. Mælkesyrebakterier og tarmens funktion
Kort fortalt om Mælkesyrebakterier og tarmens funktion Tarmen - og dine mange venner! Du kender måske udtrykket Maven er din bedste ven!? Maven er rigtigt nok en god ven, og hvis den har det godt, har
Læs meretil at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad
MINI-KURSUS: REPARER DIN KROP til at reparere din forbrænding, din figur og dit forhold til mad Arbejdsark til video 2: 5 træningsprincipper KORT REPETITION FRA VIDEO 1: Giver dig bedre forståelse for
Læs mereSKIVE AM. Træning af udholdenhed i forhold til personlig sundhed. og præstation
SKIVE AM Træning af udholdenhed i forhold til personlig sundhed. og præstation Menneskets fysiske arv For 10.000 år r siden da isen forsvandt og folk levede i et jæger j og samler samfund, blev vores gener
Læs mere14. Mandag Endokrine kirtler del 2
14. Mandag Endokrine kirtler del 2 Midt i dette nye spændende emne om endokrine kirtler kan det være nyttigt med lidt baggrundsdiskussion omkring især glukoses (sukkerstof) forskellige veje i kroppen.
Læs mereForskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Fosfodiesterase-hæmmere: nyt HSlægemiddel
Forskningsnyheder om Huntingtons Sygdom På hverdagssprog Skrevet af forskere. Til det globale HS-fællesskab Fosfodiesterase-hæmmere: nyt HSlægemiddel testes snart CHDI og Pfizer annoncerer spændende dyreforskning
Læs mereTræning virker!! Men hvordan, hvor meget & til hvem?
Træning virker!! Men hvordan, hvor meget & til hvem? Henning Langberg Professor, Dr.med. Phd, cand. Scient. fysioterapeut CopenRehab Institute for Folkesundhedsvidenskab, Københavns Universitet Effekt
Læs mereRegulatoriske mekanismer i energistofskiftet
Regulatoriske mekanismer i energistofskiftet Regulatoriske mekanismer i energistofskiftet Resultatskemaer: Biopsi Muskel- 0 Muskel- 1 Muskel- 2 Muskel- 3 Vægt [g] 1,32 1,82 1,35 1,58 PCA tilsat [ml] 12,42
Læs mereUnique Bodybalance4All Motion og sport Tema Sport og Motion
Tema Sport og Motion Gør som de professionelle Behandl din krop professionel Sportsernæring drejer sig om 4 hovedpunkter: Påfyldning af brændstof - Efterfyldning - Reparation - Restituering Alt hvad du
Læs mereDGI SMARTsport. Prøven i idræt 9. klassetrin. Fysisk træning - Mapop.
DGI SMARTsport Prøven i idræt 9. klassetrin Fysisk træning - Mapop www.dgi.dk/smartsport 2 Fysisk træning Type af læringsaktivitet Introduktion & Evaluering Idræt - Kompetenceområde (efter 9. klassetrin)
Læs mereVÆSKEDEPOT. Opgave Hvordan kan jeg lave imiteret urin til at identificere forskellige niveauer af hydrering? Observation.
Mission X aktivitet Træn som en astronaut VÆSKEDEPOT Elevens Navn Denne undervisningstime vil hjælpe dig til at forstå vigtigheden af at være godt hydreret, og samtidig lærer du at identificere tegnene
Læs mereStyrketræning for Kajakroere
Styrketræning for Kajakroere Oktober 2001 Foto: Tekst: Bo Kristensen Christian Madsen Indledning Gennem styrketræning kan du forbedre følgende fire fysiske elementer: 1. Din maksimale styrke 2. Din dynamiske
Læs mere- VÆGTTAB - DEN SIMPLE / 2-3-DAGES PROGRAM
TRÆNINGSPROGRAM - VÆGTTAB - DEN SIMPLE / 2-3-DAGES PROGRAM INTRODUKTION Dette er 2-3 dages fullbody hjemmetræningsprogram, for dem som ikke ønsker, eller har mulighed for regelmæssigt at komme i et træningscenter.
Læs mereVejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop
Vejrtrækning pust nyt liv og livskraft ind i din krop Der er et ordsprog, der lyder: Åndedræt er liv, og det kan ikke siges bedre. Du trækker vejret for at leve, og din livskvalitet bliver påvirket af,
Læs mereUdnyt kostens energi optimalt
Udnyt kostens energi optimalt Af Fitnews.dk - tirsdag 16. juli, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/udnyt-kostens-energi-optimalt/ Når vi spiser, får vi energi fra vores fødevarer i teorien i hvert fald.
Læs mereElevens uni-login: Skolens navn: Tilsynsførendes underskrift: FP9. 9.-klasseprøven BIOLOGI
Elevens uni-login: Skolens navn: Tilsynsførendes underskrift: FP9 9.-klasseprøven BIOLOGI Maj 2016 B1 Indledning Rejsen til Mars Det er blevet muligt at lave rumrejser til Mars. Muligheden for bosættelser
Læs mereALT OM NEDSAT MOBILITET. www.almirall.com. Solutions with you in mind
ALT OM NEDSAT MOBILITET www.almirall.com Solutions with you in mind HVAD ER DET? Hos patienter med MS defineres nedsat bevægelighed som enhver begrænsning af bevægelse forårsaget af summen af forskellige
Læs mere- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning. - Fysiologi, kost og ernæring
- Anatomi (musklerne og knoglernes anatomi) - Fysiologi og træning - Fysiologi, kost og ernæring Knoglerne: Skelettet består af 208 knogler. - Rørknogler (arme, ben, fingre mm.) Funktion: sørger for kroppens
Læs merePENSUM:
Noter i Muskelfysiologi Redigeret marts 2015 PENSUM: MEDICAL PHYSIOLOGY. R.A. RHOADES & G.A. TANNER MENNESKETS FYSIOLOGI HVILE OG ARBEJDE. BENTE SCHIBYE OG KLAUS KLAUSEN, 2. UDGAVE, 2005 HISTOLOGI PÅ MOLEKYLÆRBIOLOGISK
Læs merePigmenterede modermærker (nævi)
Hudlægen informerer om Pigmenterede modermærker (nævi) http://www.danderm-pdv.is.kkh.dk/dds/infofolders/naevi/naevi.htm (1 of 5)04-01-2006 14:51:15 Dansk dermatologisk Selskab PIGMENTEREDE MODERMÆRKER
Læs mereDe sidste levedøgn. Denne pjece er tænkt som en mulig støtte til pårørende i en vanskelig tid.
De sidste levedøgn Denne pjece er tænkt som en mulig støtte til pårørende i en vanskelig tid. September 2018 Indhold Mad og væske 1 Pleje..1 Sanser..2 Smertebehandling/lindrende behandling.2 Besøg 3 De
Læs mereMenneskets væskefaser
Menneskets væskefaser Mennesket består af ca. 60% væske (vand) Overordnet opdelt i to: Ekstracellulærvæske og intracellulærvæske Ekstracellulærvæske udgør ca. 1/3 Interstitielvæske: Væske der ligger mellem
Læs mereLøb og styrk din mentale sundhed
Løb og styrk din mentale sundhed Af Fitnews.dk - torsdag 25. oktober, 2012 http://www.fitnews.dk/artikler/lob-og-styrk-din-mentale-sundhed/ Vi kender det alle sammen. At have en rigtig dårlig dag, hvor
Læs mereANATOMI for tandlægestuderende. Henrik Løvschall Anatomisk afsnit Afd. for Tandsygdomslære Odontologisk Institut Århus Universitet
ANATOMI for tandlægestuderende Henrik Løvschall Anatomisk afsnit Afd. for Tandsygdomslære Odontologisk Institut Århus Universitet CELLEBIOLOGI celleform kubisk celle pladeformet celle prismatisk celle
Læs mereLivstilsmedicin mod. slidgigt. med hjælp fra nettet. Af John Buhl Nomedica
Livstilsmedicin mod slidgigt med hjælp fra nettet Af John Buhl Nomedica Livsstilsmedicin mod slidgigt Forfatter: John Buhl Forlag: Nomedica 1. udgave maj 2019 ISBN: 978-87-90009-41-0 Til indholdsfortegnelsen
Læs mereDet glykæmiske indeks.
Af: Tom Gruschy Knudsen Det glykæmiske indeks. Et udtryk for kulhydraters optagelseshastighed og tilgængelighed i blodbanen. Kulhydrattyper Kulhydraters optagelseshastighed har traditionelt været antaget
Læs mereKreatin: Kan det gavne din præstationsevne? Af Thomas Cortebeeck, cand.scient idræt og ejer af Videnform
Kreatin: Kan det gavne din præstationsevne? Af Thomas Cortebeeck, cand.scient idræt og ejer af Videnform Denne artikel er en forkortet udgave - læs den fulde på: www.videnform.dk Hvad er kreatin? Kreatin
Læs mereLøbetræning for begyndere 1
Løbetræning for begyndere 1 Lige nu sidder du med en PDF-fil der forhåbentlig vil gavne dig og din løbetræning. Du sidder nemlig med en guide til løbetræning for begyndere. Introduktion Denne PDF-fil vil
Læs mereVidenskabens anbefalinger til styrketræning
Videnskabens anbefalinger til styrketræning Af Fitnews.dk - tirsdag 26. november, 2013 http://www.fitnews.dk/artikler/videnskabens-anbefalinger-til-styrketraening/ I løbet af de sidste 20 år er antallet
Læs mere