Afrikaprojekt i Herlev kreds 2008

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Afrikaprojekt i Herlev kreds 2008"

Transkript

1 Afrikaprojekt i Herlev kreds 2008 Indholdsfortegnelse Oplæg til kredsens førere Side 2 Kalender for projektet Side 3 Indsamling Side 3 Seddel til spejderne ang. indsamlingen Side 4 Opstartsmøde Side 5 Spejdergudstjeneste med Global Team Side 6 Sommerafslutning Side 7 Program for kredsweekend Side 8 Seddel til spejderne ang. kredsweekend Side 9 Indkøb kredsweekend Side 10 Opskrift på Afrikansk peanut kylling Side 11 Mere kredsweekend Side 12 Aktiviteter i enhederne Side Juleafslutning Side 15 Evaluering Side 16

2 Oplæg til kredsens førere Det er kredsens ambition at igangsætte et kredsprojekt med fokus på Afrika. Herunder at undersøge mulighederne og evt. afholde en kreds-umubano tur. Projektet kan evt. kombineres med menighedens arbejde i Burundi. 3 niveauer Projekt uden direkte kontakt til Afrika Kontakt til spejdere i Rwanda/Burundi Tur til Rwanda/Burundi Projekt uden direkte kontakt til Afrika Temamåned med Afrika (man kunne fx bygge en lerhytte) Et Afrikamøde hver måned - K/F sammen? - T/G sammen? Afrika-kredsweekend (efteråret 2008) Måske nogle af idéerne fra Afrikalejren på Fyn kan bruges i K/F? Kontakt til spejdere i Rwanda/Burundi Venskabskreds Samle penge ind til en ged eller andet (T/G skal ikke være med, hvis der bliver en tur) Menigheden starter evt. noget projekt i Burundi - kan vi bruge det til noget? Tur til Rwanda/Burundi Hvem er turen for? - Gruppen, hvilke førere? (skal op på et forældremøde) Hvornår skal turen være? (Vinterferien 2009) Hvordan kan der skaffes penge, og hvem er pengene til? - loppelørdag, legatansøgninger Skal vi selv arrangere, eller skal vi deltage i korpsets Umubano-tur? Det skal meldes ud senest til vinterferien 2008, hvis vi afholder en tur. Generelt Projektet kører over ét år med start i foråret 2008, og løber indtil julen 2009 (eller vinterferien ved tur). Kredsens førere besluttede sig for niveau nr. 2 med kontakt til spejdere i Rwanda/Burundi.

3 Kalender for projektet 27. februar Opstartsmøde (fællesmøde for alle enheder) 23. april Kredsens årlige forældremøde: Informere forældrene om projektet 9. april Aktiviteter i enhederne lav noget der kan sendes til Afrika. Det må meget gerne være noget med billeder af spejderne. (Flokken lavede kokoskopper og tegninger til at sende af sted, gruppen lavede en planche der handlede om deres patrulje og spejder generelt) 25. maj Spejdergudstjeneste med Global Team om deres tur til bl.a Afrika 18. juni Sommerafslutning (fællesmøde) september Afrikaweekend 22. oktober Aktiviteter i enhederne (Flokken lavede rasledåser af konservesdåser og Afrikansk dans) 10. december Juleafslutning: afslutning på projektet Indsamling Vi lavede en indsamling i forbindelse med projektet. Målet var kr., og pengene skulle bl.a. gå til en pigespejdergruppe i Rwanda, der manglede nyt danseudstyr. Hvad pengene skulle gå til blev besluttet i samarbejde med korpsets Afrikaudvalg. For at spejderne kunne følge med i indsamlingen, lavede vi et stort moneymeter af pap, som vi klistrede op på væggen i vores spejderhus. Der blev også indsamlet kollekt til dette formål under årets to spejdergudstjenester. Vi fik i alt samlet kr. ind i løbet af det år projektet varede.

4 Indsamling til pigespejderne i Rwanda Kredsen har startet et kredsprojekt op omkring Afrika, dvs. at spejderne skal arbejde med Afrika på forskellige måder i løbet af det næste år. Kredsprojektet indeholder bl.a. en indsamling til en pigespejdergruppe i Rwanda, som danser og optræder for at tjene penge. De mangler dog noget nyt danseudstyr, dvs. dragter og instrumenter. I Herlev kreds har vi besluttet, at vi vil samle ind, så dansegruppen kan komme ud og optræde og tjene penge til deres gruppe. På denne måde håber vi på, at gruppen kan være med til at udvikle sig selv, og blive mere selvkørende. Indsamlingen vil komme til at foregå dels på de enkelte spejdermøder, og derudover vil vi stå for kirkekaffen et par gange i løbet af året. Her håber vi på hjælp fra forældrene med at stå for brød eller kage til disse gudstjenester. Målet er at vi i kredsen kan samle kr. ind til dansegruppen. Derfor tag dine lommepenge med hver onsdag til spejdermødet, og der vil vi så samle ind, og I vil løbende kunne følge med i, hvor mange penge, der er samlet ind. Vi ses på onsdag med lommerne fulde af penge. På vegne af førerne Annette Juel

5 Opstartsmøde 18:30 - Fælles opstart for alle enheder Alle førere er klædt ud, malet sorte i hovederne og iført afro-parykker. Kredsens høvdingehold (kredsførerteamet) fortæller om projektet, herefter føreranimation. Kredsens indsamling sættes i gang. 18:50 - Løb Afrikansk transport: I Afrika er det ikke alle, der har bil, så enten går man fra sted til sted, eller også sidder man klemt sammen med mange andre mennesker i de lokale minibusser. På denne post går det derfor ud på at være så mange spejdere som muligt i kredsførerens Polo (for klynge, flok, trop, gruppe) Om Rwanda: Se og høre lidt om stedet (for trop/gruppe) Om Rwanda: Se og høre lidt om stedet. Spejderne skal desuden farvelægge Rwandas flag, og lære at sige goddag på Kinyarwanda (Muraho) (for klynge/flok) Afrikansk kimsleg: Spejderne skal huske 10 afrikanske ting under et tørklæde (for klynge/flok) Afrikansk kimsleg: Spejderne skal smage 10 forskellige afrikanske madvarer/krydderier (for trop/gruppe) Fang en ged: Spejderne skal lege bonden efter geden (katten efter musen) og andre afrikanske lege (for klynge/flok) Hent vand på tid: Hvor meget vand kan spejderne nå at flytte fra en balje til en anden med en gammel hullet konservesdåse? (for trop/gruppe) 19:50 - Andagt Tema: hjælpsomhed/samle penge ind til Afrika

6 Spejdergudstjeneste med Global Team Inden gudstjenesten var der forskellige aktiviteter som menighedens børn kunne prøve. Der var bl.a. tøj stafet, vandbæring og man kunne prøve at lave en dukke. De aktiviteter var lavet for at der også skulle være noget aktivt til børnene, da gudstjenesten mest bestod af billeder og historier. Præludium CD Velkomst Indgangsbøn m. Fadervor Sang: Du som gir os liv og gør os glade (nr. 140 I Teensangbogen) Præsentation Global Team hvad er det? (og det der med hvad der har gjort størst indtryk) Fortælling 3 min. Vi har mødt Guds kirke over hele jorden med alle dens forskelligheder. Vi har mødt Guds rige og dets forskellighed ud over hele verden. Sang: Du satte dig selv i de nederstes sted (nr. 138 i Teensangbogen) Fortælling 2 min. Livet i enkelthed. Troen var afgørende og den betyder noget for alle dem vi mødte, især i Deres hverdag. Troens betydning ude i verden. Fortælling 4 min. Noget om de mennesker vi mødte, hvor troen var helt afgørende for dem. Jeg skal gøre nogle mennesker levende. Sang: Jeg elsker den brogede verden (nr. 89 i Teensangbogen) Fortælling 3 min. Mødet med håbløsheden og mødet med glade børn uanset omstændighederne. Håbløsheden kontra livsglæden. Glade børn trods tragisk skæbne/uanset omstændighederne. Elendighed og håbløshed dog glæde. Billedmeditation 5 min. Billeder af børn m. baggrundsmusik Sang: Der findes børn på jorden (nr. 545 i salmebogen - jeg ved en lærkerede) Fortælling At komme hjem. At få sat dagligdagen i perspektiv. Vi kom hjem og fandt ud af, at der er noget herhjemme, som er blevet betydningsfuld for os. Den store verden har forandret os nyt forhold til dem her hjemme. Nye prioriteter. Forbøn Vekselbøn for verden. Inddrag de mennesker vi har mødt, det vi har set og hørt. Bekendtgørelser Fortælle hvad der er kollekt til Sang: I Kristus er ej øst og vest (nr. 316 i salmebogen) Velsignelse: Må din vej gå dig i møde (synges) Postludium CD

7 Sommerafslutning Mødet afholdes i Nordherlev (vores naturgrund). Førerne skal have parykker på og sminkes. Opstart Fællesdans til afrikansk musik Fodboldkamp med bast-bold i højt græs (spejderne mod førerne) Løb Derefter kan spejderne gå rundt mellem forskellige poster. Post 1: Rwandisk leg: Nage fra korpsets bog En verden i bevægelse side 97 materialer: klodser (fra vikingespil) og skumgummibold Post 2: Fodbold Materialer: Afrikansk bold Post 3: Plasticposefodbold: Spejderne skal lave deres egen bold Materialer: Plasticposer og sejlgarn Post 4: Majsgrød Materialer: majsmel, kål, tomatsovs Post 5: Grillede majs Materialer: Grillrist, majskolber Post 6: Udklædning: Spejderne kan blive forvandlet til afrikanere Materialer: maling, stof Afslutning Til sidst laver vi en fælles afslutning, hvor der bliver fortalt lidt om hvad der skal ske efter sommerferien.

8 Kredsweekend: program Fredag: Lørdag: Søndag: Førerhygge, spil m.m Morgenmad 7.30 Godmorgen Slik, chips rejemad 9.15 Sminke alle fører om til afrikanere 8.00 Morgenmad Spejderne ankommer og pakker ud 9.00 Flaghejsning 9.15 Andagt: Opstart og velkommen: XX Herlev trop Omdanne spejderne til afrikanere Ansvarlig: XX Afrikansk løb Alle: Sari, sminke, pas, vac. Ansvarlig: XX Trop/gruppe: Slå telte op Frokost, pita Frokost, rugbrød Farvel og tak Gøgeunger/flok: lege m.m., XX Trop/gruppe: sauna, XX Ca. 15 Frugt, saft og kiks Fri leg Festmiddag Kylling med peanuts, softice Festlejrbål Ansvarlig: XX Andagt: Herlev gruppe Sketch: Trop og gruppe Kage og kakao Godnat gøgeunger og flok Godnat trop og gruppe Førerhygge, slik, nachos

9 Så skal vi på weekend igen, og denne gang skal Hvidovre Kreds og Herlev Kreds af sted sammen Tidspunkt: Vi starter lørdag d. 6. september 2008 kl i hytten og slutter samme sted søndag d. 7. september 2008 kl Sted: Filialen, Viggatorp 6, 3660 Stenløse. Nødtelefon: Hvad skal vi medbringe: Det sædvanlige når der overnattes indenfor for gøgeunger og flokken, mens troppen og gruppen skal overnatte udenfor. Alle skal medbringe hjemmesko. Herudover skal du også medbringe et pasbillede samt noget badetøj og et stort håndklæde. Hvad koster det: Det koster 100 kr. for hele weekenden. Spørgsmål kan stilles til Andre, Claus eller Connie. Hilsen førerne i Herlev og Hvidovre Kreds SU. Senest onsdag d. 3. september/torsdag d. 4. september Navn: Enhed og kreds: Særlige oplysninger: Ja, selvfølgelig skal jeg med!!! Nej, jeg kan desværre ikke komme med

10 Indkøb kredsweekend Fredag Lørdag Søndag Slik Morgen: Eftermiddag: Morgen: Chips Morgenboller Frugt Franskbrød/boller Gulerødder Ost Saftevand Smør Agurk Chokolade Kiks Ost Dip Syltetøj Chokolade Franskbrød Cornflakes Middag: Syltetøj Smør Havregryn Løg Sukker Rejer Rosiner Kyllingefileter Rosiner Citron Mælk Dåse tomater Mælk Mayonnaise Kaffe Tomatpure Cornflakes Sodavand The Chili Havregryn Kaffe Sukker Jordnøddesmør Kaffe The Peanuts The Kakao Frokost: Ris Sukker Rugbrød Saftevand Frokost: Mælk Smør Kokos Pitabrød Leverpostej Bananer Kødsovs Agurk Rosiner Skinke strimler Spegepølse Peberfrugt Salat Røget medister Softice Tomater Makral Krymmel Agurk Æg Chokoladesovs Ærter Skinke Majs Mayonnaise Dressing Remoulade Aften: Tun Tomater Kage Peberfrugt Ristede løg Saftevand Saftevand Torskerogn Kiks Saftevand Kakao Kaffe The Nachos Salsa Revet cheddarost Guacomole

11 Afrikansk peanut kylling Til 4 personer Ingredienser 3 løg 1 kylling på g 4-5 tomater eller en dåse flåede tomater 3-4 spsk. tomatpuré 1 lille frisk chili 1½ L vand ½ glas jordnøddesmør 1 dl jordnødder 1½ dl basmatiris Hak løgene groft. Rens kyllingen del den i 6-8 stykker. Flå tomater (hvis de er friske) og hak dem groft. Svits kyllingestykkerne og tag dem op. Svits også løgene til de er klare. Kom kyllingestykkerne tilbage og tilsæt de grofthakkede tomater, tomatpure og chili, hæld vand på til det dækker og ikke mere. Kom lidt salt (pas på med salt, da der er salt på peanuts) og peber i. Kog kyllingen i 1/2 time. Hak helst jordnødderne fint med en kniv eller kom dem i blenderen. Kom de hakkede jordnødder og jordnøddesmørret og 1 1/2 dl ris i gryden og kog for svag varme retten i yderligere 1/2 time.

12 Mere kredsweekend Spejderne skal medbringe: Pasbillede Badetøj Ankomst: Lave pas, vaccineres, sari Frokost: Flyvetur, ankommer når vi har spist færdig Aktivitet eftermiddag: Inspirationsmateriale fra standsaids.nu er vedlagt Flok: kapselslange, kuglespil, gå med vand på hovedet, krokodilleløb, løveleg, tegne tegninger Troppen/gruppen: Sauna Medbringes til aktiviteter osv.: Lagener Ansigtsmaling Parykker Pap, sakse, lim til pas Diverse til flokaktivitet Vaccine (saftevand og stor sprøjte) Bolde Spil Sauna aktivitet Lejrbål??? Køkkengrej??? Afrikansk løb Telte

13 Aktiviteter i enhederne Kære førere. Her er som lovet nogle ideer til hvad I kan lave til enhedsmødet. I skal være mere velkomne til selv at finde på noget.der er ved at være lidt udtømt af depoterne. FIND AKTIVITETER PÅ NETTET: Som inspiration kan jeg anbefale dds.dk, under aktiviteter og så kultur. Der er nogle aktiviteter og lege der kan bruges. Ellers er der også en anden HELT fantastisk side som hedder standsaids.nu. Den er lavet af FKN, og der er også rigtig mange aktiviteter under bjælken undervisning. Så kom i gang på nettet og find det som passer bedst til jeres spejdere. Flokken Zoo Findes der noget bedre end zoo?? I kunne tage ungerne i zoo og kigge og snakke om Afrikanske dyr. Man kan også kontakte zoo og få lidt mere specielle oplevelser og se fx krybdyrs afdelingen og få lov til at røre ved slangerne. Man kan vist god få en rundvisning efter lukketid. Ring evt. og snak med dem. Husk at sig i er en spejder gruppe, nogle gange gives der rabat til organisationer. Hvis det ikke kan lade sig gøre kunne man også overveje zoologisk museum på Østerbro. Afrika kort Et kort over Afrika klippes ud sammen med børnene. De kan alle lave dyr som klippes ud og klistres på Kommunikationsleg - Find din farve Alle spejdere får tegnet en farvet prik i panden. Ingen må vide, hvilken farve prik de selv har fået tegnet i panden. Der er to spejdere med den samme farve prik (2 med gul, 2 med rød osv.), og de skal nu finde hinanden uden at snakke sammen. Enten ved at få en tredje person til at hjælpe dem, eller ved at kommunikere den andens farve ud på en anden måde end at tale eller skrive. Historie Tag på biblioteket og lån en bog om Afrika. Der findes garanteret en masse bøger med historier om børn. Selvom det er flok spejdere synes de nok det er fedt at få læst højt og hvis der er nogle billeder i bogen ville der være perfekt. Troppen Når jeg ikke har skrevet noget til troppen er det ikke fordi der ikke er nogle aktiviteter. Men det er aldersgruppen in between, så synes at både aktiviteter for flokken og for gruppen kan bruges, hvis de bare justeres lidt til deres niveau. Og ellers er der fx nogle fede dilemma spil som kan bruges fra standsaids.nu.

14 Gruppen Det ulige måltid Denne aktivitet er ikke særlig lang og lidt af et snakke møde Start mødet med at lave noget fysisk. Lege nogle lege og helst udenfor: fx: - stafet med barn på ryggen, spand på hovedet, eller evt. noget andet. - gæt og grimasser med en snert af Afrika (fx Kvinde henter vand ved brønden eller Safari bilen er gået i stykker ) - Bankebøf: hvor banke, banke, banke er byttet ud med knock, og BØF hedder: Tamanga. Når de er blevet lidt kolde skal I gå indenfor. Del spejderne så halvdelen er rige og privilegerede, og den anden halvdel er fattige Det er helt tilfældigt hvem der bliver hvad. De rige: skal opvartes have slik og cola. Evt. få en fodmassage fra førerne. Eller noget andet tænd for fjernsynet, hent et tæppe til dem hvis de fryser osv. De fattige: bliver stigmatiseret. Må sidde på gulvet, får et glas vand og må sidde og kigge på de rige ha det rart. Når I har gjort det i så lang tid I synes er rimeligt skal I snakke med børnene om hvordan det var. Hvordan var det at være fattig?, hvordan var det at være rig? Hvorfor var det uretfærdigt? Hvorfor de tror at de blev sat i de gruppe?? Hvad skal de lærer ved oplevelsen?? osv. Fortæl derefter om verdens fattige. Om hvor mange mennesker der rent faktisk lever under 1 dollar om dagen. Find tal og info på nettet. Hvis I har mere tid kan I også lave vælg-side-spillet Hvor man fortæller en række udsagn og hvor de så skal vælge side fx: skal den vestlige verden give penge til Afrika??, når de har valgt side kan man spørge ind til deres valg FX: skal det vedtages ved lov at man skal sende penge til Afrika, hvor mange penge skal man sende derned osv. osv. Andre spil Der er også andre spil. Der var bl.a. et kommunikations spil mellem 2 stammer der var ret sjovt. Ellers kan i søge på DDS.dk, der kan man finde et der ligner under aktiviteter kultur. Det kaldes Derdianerne. Ud over det er der en MASSE aktiviteter og inspiration til et enhedsmøde. Film Det kunne være en ide at se en af de mange film der er lavet omkring Afrika. Der er et utal, og det er en god måde for de unge at forstå landet lidt bedre. Hvis i vælger denne mulighed så husk at tjek hvor gammel man skal være for at se dem, de kan godt være lidt barske. Ellers kan de ældste i gruppen gøre det, og de yngste tage en af de andre aktiviteter. Eksempler på film: - Hotel Rwanda - Blood Diamond - The constant gartner - Sometimes in april

15 Juleafslutning Koncept Høvdingen (kredsføreren) vil gerne holde en julefest for spejderne, fordi vi har samlet penge ind til Afrika, men han har brug for vores hjælp! Løb Spejderne inddeles i 6 familier med mor, far og børn. Konceptet bag løbet er det gode, gamle, afprøvede klemmesystem. Fordelingspost: Høvdingen sidder i køkkenet og fordeler postene til familierne, når de er klar til en ny opgave. Post 1: Spejderne skal hejse vand op ad brønden, og bære det ned i køkkenet, så der kan laves kakao. Materialer: Spand, reb, 25 liters dunk til alle. Vandet kan byttes for kakao senere på løbet. Sted: Vinduet i Gøgeungernes lokale Post 2: Julepynt på afrikansk - ud af sølvpapir og skrald kan der laves forskelligt julepynt, fx en julekrybbe Materialer: Sølvpapir, toiletrullerør, korkpropper, glas, sprittudser, rødt karton, lys Sted: Stuen Post 3: Lave gave til høvdingen - Træbiler Materialer: Træ, søm, rundstokke Sted: Første patruljerum Post 4: Andagtspost med fortælling om jul i Afrika Sted: Andagtsrum Post 5: Legen Nage fra korpsets bog En verden i bevægelse side 97 Materialer: Kupstave og sivbold Sted: gården Post 6: Konfekt-mageriet, fx havregrynskugler - det er nemlig meget afrikansk :o) Materialer: havregryn, sukker, kakao og margarine Sted: Køkken Afslutning Julefest i pejsestuen med æbleskiver og kakao Offentliggørelse af hvor mange penge vi har samlet ind i årets løb

16 Evaluering Forankring i kredsen Idéen med et kredsprojekt er god. Det giver spejderne anledning til at samles på tværs af enhederne om et fælles projekt. Mange af kredsens førere har været i Afrika, og derfor var det oplagt at vælge Afrika som tema - Men resten af førerne havde svært ved at forholde sig til emnet, og i evalueringen blev der givet udtryk for, at man en anden gang skal finde et mere ligeværdigt tema til et kredsprojekt. Venskabskreds Vi prøvede at skabe kontakt til en gruppe rwandesiske drengespejdere, men det lykkedes aldrig rigtigt, hvilket var super ærgerligt. Man skal nok have med i sine overvejelser, at de ikke har lige så nem adgang til Internettet som vi har, og at -kontakt derfor er svært. Måske det kunne være en idé at etablere kontakten med en afrikansk kreds, hvor afrikaudvalget allerede kender en person, der er villig til at opstarte forløbet/være kontaktperson i starten? Da kontakten aldrig rigtig blev etableret, fik vi heller ikke sendt nogle ting af sted til Afrika. Umubanotur Vi snakkede om at lave en tur for kredsens førere og gruppespejdere til Afrika, men blev i stedet enige om at sende interesserede af sted på korpsets tur. Dette var en god beslutning. Det er vigtigt at finde et realistisk leje for et kredsprojekt, inden det startes op. Varighed Kredsprojektet kørte over 1 år, og det var for lang tid. Aktiviteterne var spredt for meget ud, så spejderne glemte, at vi var i gang med projektet. Det havde nok været bedre at lave et koncentreret forløb på fx en måned.

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer

De praktiske. Boller, havregryn, æg, pålæg, mælk, rugbrød Madpandekager m.leftovers, salat, ost, salsa gulerøder, æbler, bananer De praktiske Dag Tirsdag aften Onsdag morgen Onsdag frokost snacks Onsdag aften Torsdag morgen torsdag frokost snacks Torsdag aftensmad Fredag morgen Mad Chili con/sincarne Boller, havregryn, æg, pålæg,

Læs mere

Godt humør, færre forkølelser og influenza

Godt humør, færre forkølelser og influenza Smækre lækre retter og gode råd. Sund mad, vand og motion er opskriften på Godt humør, færre forkølelser og influenza 2 Sådan er DET bare Indhold: Smækker lækker morgenmad.side 3 Kyllingewok...Side 5 Tuna

Læs mere

Morgenmad og mellemmåltid

Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad og mellemmåltid Morgenmad Vælg mellem Skyr med æblemost kanel og nødder Skyr med ingefær og rugbrød Ristet rugbrød med ost og et blødkogt æg Æggepandekage med skinke og ost Knækbrød med ost Spinat

Læs mere

Kære Spejdere. Kogebogen er lavet således, at der er to forslag til hver kødtype (hakket kød, kylling osv.).

Kære Spejdere. Kogebogen er lavet således, at der er to forslag til hver kødtype (hakket kød, kylling osv.). KOGEBOG Kære Spejdere I sidder nu med Proviantudvalgets forslag til retter til aftensmåltidet, der kan laves ud fra de ingredienser, I kan hente i jeres proviantudlevering. Der kan selvfølgelig laves 10.000

Læs mere

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet.

Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Morgenmad Her får du ideer til din morgenmad, som er nemt og hurtigt at lave. De forskellige ideer kan mikses og kombineres med andet. Yoghurt naturel (evt. blandet med fromage fraiche) med fiberdrys og

Læs mere

Sund og varieret kost

Sund og varieret kost Karrysuppe med ris 2 spsk. olie 1-2 løg 3 fed hvidløg 2 spsk. karry 1 tsk. chili 1 bouillonterninger 2 pakker hakkede tomater 1 l. vand 100 g. ris 2 porre i tynde ringe Der kan evt. tilsættes kylling i

Læs mere

Program for NLD-lejr den 4.-6. april 2014

Program for NLD-lejr den 4.-6. april 2014 Program for NLD-lejr den 4.-6. april 2014 Så er det igen tid til at pakke familien, tandbørsterne og det gode humør. NLD-lejren afholdes i naturskønne omgivelser i Fuglsø ved Mols Bjerge Bogensholmlejren

Læs mere

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej

Kostfibre hvorfor. De tager plads for andre fødevarer. De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Kostfibre hvorfor. De mætter De hjælper med stabilt blodsukker De stjæler kalorier på deres vej Maden flyttes hurtigere gennem kroppen De tager plads for andre fødevarer Tager lang tid at spise giver hurtigere

Læs mere

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret.

til vuggestuebørn Madplan 12 Forår Madplanen viser, hvilken type måltider der kan serveres for vuggestuebørn om foråret. Forår Brug forårets friske varer til at give kulør, smag og vitaminer til maden. På side 24 er der en oversigt over forårets billige og næringsrige sæsonvarer. Årstid 11 til vuggestuebørn Madplan Madplanen

Læs mere

Indisk mad. Indisk buffet 11. November

Indisk mad. Indisk buffet 11. November Indisk mad Indisk buffet Indisk rødløg 6 rødløg ½ l kærnemælk 1 tsk senneps frø Salt og peber Skær løgene i små stykker Læg de 5 løg i kærnemælken Sauter det ene løg og sennepsfrøene i olie Tilsæt det

Læs mere

Dette skal du have fast i dit køkken:

Dette skal du have fast i dit køkken: Dette skal du have fast i dit køkken: Olivenolie Eddike (evt. æbleeddike men ikke nødvendigvis) Sukker Salt Peber Hvedemel Dijonsennep Soya BACONWRAPS MED SVAMPE & RØGET SVINEMØRBRAD - 1 pakke wraps (madpandekager)

Læs mere

Tamilsk, somalisk og arabisk mad

Tamilsk, somalisk og arabisk mad Tamilsk, somalisk og arabisk mad Kyllingecurry fra Sri Lanka Ingredienser: 500 g. kylling, ½ tsk. cayennepeber ½ tsk. kardemomme ½ tsk. stødt nellike ½ tsk. Kanel 1 tsk. paprika 1 spsk.. Garam masala 1

Læs mere

INVITATION TIL NLD-LEJR 9. - 11. oktober 2015

INVITATION TIL NLD-LEJR 9. - 11. oktober 2015 INVITATION TIL NLD-LEJR 9. - 11. oktober 2015 Lejr for børn med diagnoser og deres familier NLD-lejren afholdes i naturskønne omgivelser i Fuglsø ved Mols Bjerge OPLEV Dejlige fællesrum Familieværelser

Læs mere

Hvad indeholder din mad Øvelse 01

Hvad indeholder din mad Øvelse 01 Hvad indeholder din mad Øvelse 1 På de fleste madvarer kan du læse, hvad de indeholder. Heriblandt også hvor meget protein, kulhydrat og fedt madvaren indeholder pr. 1 gram. Beskrivelsen af maden kaldes

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

INSPIRATION TIL TILBEREDNING AF INSEKTER. LOPES, BOESEN & MULVAD Teknoantropologi BA April 2015

INSPIRATION TIL TILBEREDNING AF INSEKTER. LOPES, BOESEN & MULVAD Teknoantropologi BA April 2015 INSPIRATION TIL TILBEREDNING AF INSEKTER LOPES, BOESEN & MULVAD Teknoantropologi BA April 2015 Protein dip Protein kiks/knækbrød 2 dl hytteost 1 dl persille 2 spsk mayonnaise 1 spsk hakket løg 2 spk frisk

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1)

1 pakke fuldkornsknækbrød (til alle 4 uger) 1 pakke rugbrød (til uge 1) Indkøbslister til VBK 2.0 Vi har lavet indkøbslister til fase 1, hvor vi anbefaler, at du køber ind hver lørdag og tirsdag. Nogle af varerne vil du kunne bruge hele ugen, fx en pakke fuldkornsrugbrød,

Læs mere

Opskrifter på FiguAktiv-måltider

Opskrifter på FiguAktiv-måltider FIGUAKTIV KONCEPT Aloe Vera, FiguAktiv drikkepulver, FiguAktiv urtete, ProBalance FiguAktiv er en forbedring af Figuline, hvor smagen og indholdsstofferne er forbedret. Der er endnu mere B12 vitamin i.

Læs mere

Tal om skrald 1. Opgavesæt om metal Hvor mange af dem her bliver det?

Tal om skrald 1. Opgavesæt om metal Hvor mange af dem her bliver det? 1. Opgavesæt om metal Peter) og deres to børn Caroline og Jonas. Familien Falk elsker dåsemad. I løbet af en uge spiser de 3 dåser flåede tomater, 1 dåse majs, 1 dåse søde ærter, 2 dåser med bønner, 1

Læs mere

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer

Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer. Cremet kartoffelsuppe med røget laks 4 personer Lad dig bare friste Krydderbøf med dijonsauce og rodfrugtmos 4 personer 400-500 g hakket oksekød 1 spsk. Knorr krydderblanding til Kød og Grill Becel flydende til stegning af bøfferne Rodfrugtmos: 3-4

Læs mere

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce

Turmad Hovedretter. Fisk med stærk sauce Fisk med stærk sauce -4 5-600 g. friskfanget eller tørret fisk (anykind) Olivenolie til stegning 2 tsk. carry 2 tsk. cayenne- chillipeber 4 fed hvidløg 1 ds. koncentreret tomatpure Evt. soyasauce 5 dl.

Læs mere

Madpakker til unge unge

Madpakker til unge unge Hvorfor Madpakker til unge unge Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Når man spiser sundt gavner det helbredet, man får mere energi og en bedre koncentrationsevne

Læs mere

Velbekomme! Side 2 Kogebog Spejdernes Lejr. Kære Spejdere. Følgende danner grundlag for varer i proviantudleveringen:

Velbekomme! Side 2 Kogebog Spejdernes Lejr. Kære Spejdere. Følgende danner grundlag for varer i proviantudleveringen: Velbekomme! Foto: Mie Balleby Dahl Kære Spejdere. I sidder nu med Proviantudvalgets forslag til retter til aftensmåltidet, der kan laves ud fra de ingredienser - I kan hente i jeres proviantudlevering.

Læs mere

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk

Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Hokkaidosuppe 1 hokkaido 1 løg 1spsk olivenolie 1l grøntsagsbouillion eller vand 1 rød peberfrugt 1 rød chili 1 spsk. spidskommen 2-3 dl kokosmælk Skræl græskarret. Hvis skallen er tynd, behøver du ikke

Læs mere

En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme

En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme Madplan for uge 52 årets sidste uge er i gang, det er JUL En madplan hvor det tager dig max 30 minutter fra køkkenbord til spisebord, velbekomme Mandag: Op af bakke, men det er jo nemt, smil og kys mandagen

Læs mere

VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER

VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER MADOPSKRIFT VEGANSKE BURGERE MED ÅRSTIDENS GRØNTSAGER MADOPSKRIFT Dette er en sund vegansk ret, da der er taget højde for vigtigheden af en varieret og næringsrig kost samtidig med, at der også er tænkt

Læs mere

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod

SØFF- opskrifter, august 2014. Squashsalat med peberrod SØFF- opskrifter, august 2014 Squashsalat med peberrod 4 små squash på omkring 12-15 cm 1/2-1 tsk salt 3 spsk eddike (æblecidereddike kan også bruges) 2-3 spsk sukker kværnet peber 1 spsk revet peberrod

Læs mere

400 g rodfrugter (f.eks. persillerod, pastinak, gulerod, rødbede) 4 tsk olie 2 tsk citronsaft 1 tsk salt

400 g rodfrugter (f.eks. persillerod, pastinak, gulerod, rødbede) 4 tsk olie 2 tsk citronsaft 1 tsk salt Her er opskrifter, så I kan lave mad derhjemme. Det var fantastisk at møde jer. Jeg håber, I huske at bruge Jeres Mad-talenter i køkkenet derhjemme. I kan finde flere opskrifter på www.diaetist-iskov.dk.

Læs mere

Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus

Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Forord I Hornsyld Idrætsbørnehus sætter vi fokus på sund kost. Derfor har vi fundet det relevant at udvikle en kostpolitik, idet vi anser barnets

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

Billedfelt: 8,5 X 9 cm Billedopløsning: 300dpi

Billedfelt: 8,5 X 9 cm Billedopløsning: 300dpi Bydelsmødre Bydelsmødrenes Landsorganisation består af grupper af frivillige kvinder, primært med etnisk minoritetsbaggrund, som vælger at tage en Bydelsmoruddannelse, for at kunne hjælpe andre kvinder,

Læs mere

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02

Vinter 2013. De kliniske diætister 2013-01-02 Vinter 2013 - Blomkålssuppe - Torsk i øldej med urteremoulade - Kylling med kikærter - Linsesalat - Broccoli salat - Klatboller - Rødbedekage med skyr creme Blomkålssuppe - 4 personer 1 lille blomkålshoved

Læs mere

Opskrifter til produktionsskolekostkursus 2010

Opskrifter til produktionsskolekostkursus 2010 Opskrifter til produktionsskolekostkursus 2010 Morgenmads-idéer Grød 1 dl havregryn 2 spsk. solsikkekerner 1 lille drys salt 1 lille æble i tern eller revet Ovenstående koges op og koger stille et par

Læs mere

Inspiration til børnefødselsdage

Inspiration til børnefødselsdage Inspiration til børnefødselsdage Frugt og grønt Frugtpindsvin Udskåret melon Grønne lanser Til 15 børn Du skal bruge 1 hvidkålshoved eller 1 vandmelon 15 træspyd 4-5 forskellige slags grøntsager fra listen:

Læs mere

Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk

Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk Mad i børnehøjde en eftermiddag med fisk Indhold: Tips om fisk... 3 Hvor meget fisk spiser børn?... 3 Anbefalinger om fisk... 4 Opskrifter... 5 Torskesalat... 5 Bagt havørred... 5 Bønnefritter... 6 Mango-dadelsalsa...

Læs mere

Appelsinmarineret andebryst

Appelsinmarineret andebryst Appelsinmarineret andebryst Ingredienser, 4 port. ca. 150 g gulerødder ca. 300 g rødbeder ca. 200 g løg ca. 600 g andebrystfileter (ca. 2 stk.) 10 stk. Hele nelliker salt og peber Marinade: ca. 150 g appelsinsaft

Læs mere

Smør din madpakke med Sebastian

Smør din madpakke med Sebastian Smør din madpakke med Sebastian Drejebog, opskrifter og indkøb mv. Mere information, kontakt Lone Bygwraa Coop Foreningssekretariat Tlf: 2775 7531 E-mail:lone.bygwraa@coop.dk Indhold: Drejebog, opskrifter

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Sundere pålæg. Inspirerende alternativer. Tip: Hvis du ikke er vild med hvidløg i dressingen, kan du erstatte det med 1 tsk frisk eller tørret timian.

Sundere pålæg. Inspirerende alternativer. Tip: Hvis du ikke er vild med hvidløg i dressingen, kan du erstatte det med 1 tsk frisk eller tørret timian. Kyllingesalat med fennikel 200 g kogt eller stegt kyllingekød 1 lille fintsnittet fennikel 1 håndfuld fintskårne sukkerærter 1 lille fintsnittet rødløg Dressing: 1 dl mager surmælksprodukt fx fromage fraiche

Læs mere

H H. Madskoler VIL DU MED?

H H. Madskoler VIL DU MED? Madskoler VIL DU MED? 2015 FÅ EN SJOV OG LÆRERIG SOMMERFERIE MED MADSKOLERNE Madskolerne giver børn og unge i alderen 8-12 år viden om mad, måltider og motion på en sjov, lærerig og aktiverende måde -

Læs mere

Gode ideer til turmad

Gode ideer til turmad Gode ideer til turmad Hvor meget? Afhængig af hvor længe man skal være på farten, er det vigtigt at tænke på vægten af egen mad. Jo længere tid du skal være af sted jo, mere påpasselig bør du være med

Læs mere

Børneby Mølle. Sund mad

Børneby Mølle. Sund mad Børneby Mølle Sund mad Müslibar 100 g smør 100 g honning 100 g rørsukker 200 g havregryn 50 g hasselnødder 50 g mandler 50 g solsikkekerner 50 g sesamfrø 50 g rosiner eller tranebær 50 g soltørrede abrikoser

Læs mere

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat

Kokkelærerens madplan. Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag. Tortilla med oksekød, avocado, dressing og grøn salat Kokkelærerens madplan Aftensmad Madpakke - små forslag til, hvordan vi kan bruge vores rester Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Pasta med asparges og parmaskinke Rester fra weekenden Fiskefrikadeller

Læs mere

Gud er min far -2. Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden;

Gud er min far -2. Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden; Gud er min far -2 Komme dit rige, ske din vilje som i himlen således også på jorden; Mål: Børnene oplever forventningsglæde: Guds rige vokser der, hvor Guds vilje sker. Gud ønsker at vi er med til at opbygge

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

Sådan laver du sundere juleguf

Sådan laver du sundere juleguf Sådan laver du sundere juleguf Læs Rasmus Fredslunds seks sunde og e-numre-fri opskrifter på julegodter. Orangestænger 3 appelsiner, helst økologiske (lav eventuelt lidt ekstra og gem i køleskabet) 1 liter

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Gulerodssuppe med linser

Gulerodssuppe med linser nøglehuls retter 2 Gulerodssuppe med linser Nøglehulsopskrift - 26 juni 2013 Gulerodssuppe med linser Det skal du bruge (4 pers.) 750 g skrællede kartofler 3 store skrællede gulerødder (ca. 255 g) 2 store

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber

Læs mere

Tal om skrald. . Ved at genanvende metaldåser reducerer man altså mængden af affald og brugen af energi og ressourcer.

Tal om skrald. . Ved at genanvende metaldåser reducerer man altså mængden af affald og brugen af energi og ressourcer. 1. Opgavesæt om metal Familien Falk bor her på Frederiksberg og består af mor og far (Camilla og Peter) og deres to børn Caroline og Jonas. Familien Falk elsker dåsemad. I løbet af en uge spiser de 3 dåser

Læs mere

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent?

Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Hvad er forskellen på fedtprocent og fedtenergiprocent? Her i bogen taler vi om fedtenergiprocent og ikke bare fedtprocent. Det sidste kan man se på varedeklarationen, men hvad er det første for noget,

Læs mere

Kostpolitik 2014-2016

Kostpolitik 2014-2016 Kostpolitik 2014-2016 Indholdet i denne pjece er drøftet og godkendt af forældrebestyrelsen i Daginstitutionen Kjellerup/Levring i maj 2014. Generelt Daginstitution Kjellerup/Levring ønsker at implementere

Læs mere

Udarbejdet af Eventyrhusets kostudvalg

Udarbejdet af Eventyrhusets kostudvalg Udarbejdet af Eventyrhusets kostudvalg Forord Eventyrhuset vil gerne give dit barn en god hverdag med velvære, trivsel, udvikling og en god opvækst med sunde kostvaner. Det er vigtigt med en sund kost,

Læs mere

Dansk. Svømmeunion. inviterer til. Danske. Langbane 2013. Lørdag den 4. maj

Dansk. Svømmeunion. inviterer til. Danske. Langbane 2013. Lørdag den 4. maj Holstebro SvømmeClub & Dansk Svømmeunion inviterer til Danske Open Masters Langbane 2013 Lørdag den 4. maj i Holstebro Badeland PRAKTISKE OPLYSNINGER Dato: Lørdag den 4. maj 2013. Svømmehal: El-tid: Holstebro

Læs mere

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen

Hvorfor overvægt. Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job. Elevator i stedet for trapper. Bussen i stedet for cyklen Hvorfor overvægt Stille siddende job i stedet for fysikbetonet job Elevator i stedet for trapper Bussen i stedet for cyklen Pizza, Fast food i stedet for sund mad Færdiglavet mad i stedet for hjemmelavet

Læs mere

Økologisk, sundt og klimavenligt

Økologisk, sundt og klimavenligt Økologisk, sundt og klimavenligt Opskrifter til groconsult 24. august 2012 v/ Birte Brorson Laksesnack 4 personer (3 stk. til hver). (Dette er en sommerret, agurker og frisk salvie fås i vinterhalvåret

Læs mere

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER

Vegetar Light. Vegetar Light. Mere. Mere. Karina Schramm FLERE FEDTFAT TIGE VEGETAROPSKRIF TER Mere Vegetar Light Mere Vegetar Light Uanset om du er kaloriebevidst vegetar, kødspiser på nedtrapning eller bare nysgerrig på afveje, kan du få glæde af denne kogebog. Efter at have bladret lidt i den

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Kostpolitik for Sorø Dagpleje

Kostpolitik for Sorø Dagpleje Kostpolitik for Sorø Dagpleje Forældrebestyrelsen ønsker med kostpolitikken at synliggøre de principper som vi finder vigtigst i forhold til kosten i dagplejen. Disse principper omhandler blandt andet

Læs mere

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig

NEMME ÆG NU NEMME ÆG NU NEMME. Nix pille! Vi har klaret det for dig NEMME NEMME ÆG ÆG NU NU NEMME ÆG NU Nix pille! 15/01/14 08.56 Vi Vi har har klaret klaret det det for for dig dig Vi har klaret det for dig Salade Nicoise med grillstegt tun 4 personer Ingredienser Grillstegt

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Antipasta: Grøn salat 10 personer: Antipasto: Peberfrugt og porre 10 personer: Menuen fra Sejlklubbens Generalforsamling lørdag den 17.

Antipasta: Grøn salat 10 personer: Antipasto: Peberfrugt og porre 10 personer: Menuen fra Sejlklubbens Generalforsamling lørdag den 17. Menuen fra Sejlklubbens Generalforsamling lørdag den 17. januar 2015 Antipasta: Grøn salat 1 iceberg salathoved 1 dåse artiskokhjerter 1 dåse palmehjerter 1 glas cornichoner 1 stor fennikel Strimler af

Læs mere

De 2 løg kommes i en kasserolle sammen med - kasserollen sættes på lav varme (fx 2 af 6), og der røres jævnligt.

De 2 løg kommes i en kasserolle sammen med - kasserollen sættes på lav varme (fx 2 af 6), og der røres jævnligt. Lasagne Parmesan = Parmigiano Reggiano! Fem lækre lasagner med hver deres charme gode til både hverdag fest! Klassisk lasagne 4-6 personer 3-4 gulerødder skrælles rives, 4-5 fed hvidløg knuses, 5-6 løg

Læs mere

Du kan gøre en forskel

Du kan gøre en forskel Scandic klimamenu Du kan gøre en forskel Dit forbrug af mad og drikkevarer påvirker i høj grad klimaet. Ca. 30% af al CO2-udledning kommer fra verdens fødevareproduktion, så du kan gøre en forskel hjemme

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere

Centrets bedste Nyhedsavis

Centrets bedste Nyhedsavis Centrets bedste Nyhedsavis - At gå på CSV SydØstfyn. (Side 3) - Elever på Nytårsforsæt. (Side 10) - Den SJOVE side. (Bagsiden) Velkommen til skolens bedste nyhedsavis. For første gang i nyere tid har skolen

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Buldervang 2009 MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Måltidet er ikke bare mad Ud over at skulle dække et fysisk behov, er måltidet en social funktion, som vi vægter højt. Vi spiser sund og varieret kost. Vi spiser

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

ARBEJDSHÆFTE. Tekst og illustrationer: Mikala Klubien

ARBEJDSHÆFTE. Tekst og illustrationer: Mikala Klubien Børnenes U-landskalender 2012 ARBEJDSHÆFTE 1 Tekst og illustrationer: Mikala Klubien 2 Tamale Tachipe Salaga Ghana Accra Mad 3 GHANA GUF I Ghana spiser de fufu-mos med suppe næsten hver dag. De bruger

Læs mere

Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Falkonergården

Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Falkonergården Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Falkonergården For at fremme sunde kost- og motionsvaner og undgå overvægt allerede i børnealderen har forældre og personale udarbejdet følgende mad- og måltidspolitik,

Læs mere

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson.

7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Opskrifter - indkøbsplan - hygge til weekenden. 7 dage - 7 måltider. Af Lene Hansson. Kostplan - uge 14 Foto: L&R Indkøb Dette skal du købe i denne uge (ingredienserne til weekendhygge ikke medtaget): Fokusgrønt Tomat Persille Løg Citron Øvrig frugt og grønt Rødløg Forårsløg Porrer Fennikel

Læs mere

Mad- og Måltidspolitik

Mad- og Måltidspolitik Mad- og Måltidspolitik 2014 Idræts og naturbørnehuset Tingvej 3 6535 Branderup J 13-01-2014 2 Mad- og Måltidspolitik 1. Derfor er det vigtigt at vi har en mad- og måltidspolitik. Hvad og hvorfor: - Idræts-

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

Opskrifter og tips til hele ugens madpakker

Opskrifter og tips til hele ugens madpakker Opskrifter og s til hele ugens madpakker www.okologi.dk/madpakker Inspiration til madpakker Formålet med dette opskriftshæfte er at give dig gode ideer til, hvordan du og din familie kan få mere økologi

Læs mere

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker

Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker A e og Anne lbrechts n Stine Jung lbrechtsen Superhelten & Prinsessen på ærten spiser også madpakker e A Inspiration til sunde madpakker og mellemmåltider P muusmann forlag 01 Fisk Danskerne spiser generelt

Læs mere

Vegetar. Auberginesnitsel* Blomkålsvegetter* Bønnepaté*

Vegetar. Auberginesnitsel* Blomkålsvegetter* Bønnepaté* Vegetar Auberginesnitsel* 2 skiver aubergine 1 cm tykke - drysses med ¾ tsk salt trækker i 15 minutter. De skylles derefter i koldt vand - vendes først i æggehvide eller hørslim derefter i rasp - de skal

Læs mere

Kostpolitik for Korsholm/Søften

Kostpolitik for Korsholm/Søften Kostpolitik for Korsholm/Søften Favrskov Kommune Den rette ernæring har stor betydning for barnets udvikling og trivsel. Barnet bruger energi på bevægelse, udvikling og læring. Derfor har kroppen brug

Læs mere

10 LIDT SUNDERE JULESNACKS TIL den SØDE TID... Glædelig jul

10 LIDT SUNDERE JULESNACKS TIL den SØDE TID... Glædelig jul 10 LIDT SUNDERE JULESNACKS TIL den SØDE TID... Glædelig jul Marcipan 4 portioner 1 tsk. mandelessens evt. frugtfarve 100 g kartoffel, kogt 1 tsk. sødemiddel (SØD) Alle ingredienserne moses sammen, tørres

Læs mere

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner

Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Anbefalinger for sund frokost i daginstitutioner Hvem skal bruge anbefalingerne? Anbefalingerne for sund frokost i vuggestuer og børnehaver er udviklet til dig, der tilbereder mad i daginstitutionen. Kommuner

Læs mere

hurtige gode vegetariske retter

hurtige gode vegetariske retter hurtige gode vegetariske retter Politikens Forlag Politikens Forlag Nem vegetarisk Rigtig hurtig mad God grøn mad Hvorfor? Derfor Sådan Super lækre salater Rigtig hurtig mad Gode grønne gryder Knap så

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Krav til frokostmåltidet

Krav til frokostmåltidet Krav til frokostmåltidet Her ses Børnehuset Stauninggårdens krav til sammensætning og næringsindhold af frokostmåltidet ud fra de 8 madvaregrupper som er anbefalet af Fødevarestyrelsen. ***** Krav til

Læs mere

SFO's "kogebog" MORGENMADEN

SFO's kogebog MORGENMADEN SFO's "kogebog" Sunde og knap så sunde men populære retter og opskrifter. Vi mener, at vi skal være en sund fritter, men der skal samtidig også være plads til lidt usundt. Fritterens kogebog opstod ved,

Læs mere

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN

KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN KOPIARK 1-13 5.-6. KLASSETRIN PIA ROSENLUND & CHRISTINE BENDIX KONSULENTER FOR FØDEVARESTYRELSEN. UDDANNEDE FOLKESKOLELÆRERE MED BACHELOR I HJEMKUNDSKAB ET SUNDERE VALG MED NØGLEHULLET Kopiarkene kan hentes

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Sommerlejren Sejerborg

Sommerlejren Sejerborg Sommerlejren Sejerborg Kære forældre. I dette informations brev vil I finde de praktiske oplysninger I har behov for, i forbindelse med jeres barns/børns lejrophold på Sejerborg. Vi glæder os til at give

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

KLASSISKE RETTER VINTERMAD PÅ NYE MÅDER

KLASSISKE RETTER VINTERMAD PÅ NYE MÅDER KLASSISKE RETTER VINTERMAD PÅ NYE MÅDER KLASSISKE RETTER PÅ NYE MÅDER Det er vinter. Det er koldt der derude, mens varmen breder sig lunt og trygt inden døre, enten fra en knitrende brændeovn eller buldrende

Læs mere

Stay strong Chris MacDonald

Stay strong Chris MacDonald 10 11 Christian Bitz og Arne Astrup har virkelig gjort et godt stykke arbejde med VBK 2.0. Denne bog følger op på deres første fremragende bog, Verdens bedste kur, og bringer os niveauet videre og fokuserer

Læs mere

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik.

Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. Langhøj Dagtilbud og SFO Bækvej 6,Asp 7600 Struer Tlf: 96848940 Langhøj dagtilbud og SFO s kostpolitik. I forbindelse med den stigende interesse og fokus på sundhed og trivsel, skabes indsatser for at

Læs mere

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard

Inspirationshæfte. - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Inspirationshæfte - udarbejdet af Trine Jensen og Sofie Kongsgaard Opskrifterne er udviklet af studerende på Ernæring og Sundhedsuddannelsen i forbindelse med det sociale mad- arrangement Mad Med Muligheder

Læs mere

Kostplan - 1900 kcal

Kostplan - 1900 kcal Kostplan - 1900 kcal Kostplanen er lavet således at der indtages 45 E% fra protein, 45 E% fra kulhydrat og 10 E% fra fedt. Kostplanen er lavet så der indtages 6 måltider på en dag: Morgenmad Mellemmåltid

Læs mere

ÆBLESKIVER. Lun soja- eller risdrik og soja cuisine sammen med margarinen, afkøl til det er fingervarmt.

ÆBLESKIVER. Lun soja- eller risdrik og soja cuisine sammen med margarinen, afkøl til det er fingervarmt. ÆBLESKIVER Ca. 40 stk. 6 æggeblommer 2 spsk. sukker 2 ½ dl soja cuisine (mælkefri madlavningsfløde) 2 ½ dl soja- eller risdrik 30 g gær 400 g hvedemel 125 g margarine (mælkefri) Skal af 1 økologisk citron

Læs mere

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise. KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige

Læs mere

Ringsted Private Skovbørnehave St. Bøgeskovvej 30 B 4100 Ringsted Telefon: 3810 5040 Hjemmeside: www.ringstedskovborn.dk

Ringsted Private Skovbørnehave St. Bøgeskovvej 30 B 4100 Ringsted Telefon: 3810 5040 Hjemmeside: www.ringstedskovborn.dk Ringsted Private Skovbørnehave St. Bøgeskovvej 30 B 4100 Ringsted Telefon: 3810 5040 Hjemmeside: www.ringstedskovborn.dk Hvad er Skovbørnehaven i St. Bøgeskov? Verdens dejligste børnehave med højt til

Læs mere

Den søde tands venner

Den søde tands venner Den søde tands venner Ferskenkonfekt* ¾ dl mandler skoldes, smuttes og hakkes groft. 1 dl tørrede ferskner klippes i stykker, der blendes groft i en køkkenmaskine. 1 dl havregryn ristes på en tør stegepande

Læs mere