aftenskolekurser - emneindex

Transkript

1 aftenskolekurser - emneindex Fritidsvejviserens aftenskoledel er opdelt i emner, med en alfabetisk oplistning af holdene indenfor hvert emne. Gentagne titler forekommer, når der er flere udbydere med samme kursustitel. Afspænding, Motion og Dans. Aerobic - yoga - afspænding Afspænding Afspænding Afspænding ( hensyntagende) tirsdage Afspænding ( hensyntagende) torsdage Afspænding (alm.) Afspænding Pas på din krop (hensynst.) Hold A Afspænding Pas på din krop (hensynst.) Hold B Bevæg dig glad Bevægelse og afspænding Bækkenbundens ABC Dans Leg og Syng med Dybdeafspænding Fra regnorm til anakonda bækkenbundstræning for mænd Hensyntagen motion Hensyntagen yoga LINE DANCE -Hot Country Massagekursus (afslappende massage) Massagekursus (punktmassage til husbehov) Mavedans Meditation og afspænding Morgenafspænding MORGENYOGA - Sommer MOTION OG AFSPÆNDING MOTION OG AFSPÆNDING - HENSYNSTAGENDE MOTION OG AFSPÆNDING - HENSYNSTAGENDE Motion og afspænding i skøn forening MOTION, AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE - blandet hold Motion, styrke og afspænding MOTION, STYRKE OG AFSPÆNDING Pilates Qi gong Qi Gong Qi Gong Z Qi gong- for begyndere SELVFORSVAR FOR KVINDER Seniordans Seniordans Seniortræning Sjov motion SJOV MOTION FOR DRENGE/MÆND I ALLE ALDRE. 22. Skånesvømning Stress op og ned Tai Chi - de 24 bevægelser Tai chi chuan Tai Chi og Qi-gong Vandmotion i varmtvandsbassin Varmtvandsbassin, hensyntagen motion Waterfitness en morgenvækning i vandet Yoga Yoga - almen Yoga - Hatha Yoga Yoga - hensyntagende Yoga - let øvede Yoga for begyndere Yoga for begyndere og øvede Yoga for øvede Yoga m/afspænding YOGA og Afspænding (Med Farvemeditation) YOGA, AFSPÆNDING OG UDSTRÆK EDB/IT. Digitalfoto og Grafik EDB for absolut begyndere EDB for begyndere og let øvede EDB for dig, der vil lære mere EDB for seniorer - begynder EDB for seniorer - begyndere EDB for seniorer - øvede EDB for seniorer let øvede EDB Seniorer tryg og sikker kommunikation på nettet EDB. Bliv dus med din Computer (også for begyndere) OpenOffice Gratis kontorprogram Slægtsforskning og Internet Slægtsforskning på Internettet Familie og børn. Ansigtsmaling Ansigtsmaling - mor/barn Babymatematik Børn og bedsteforældre i naturen Familie og børn. Det indre parforhold...31 Foredrag og debatter. Allan Olsen Et andet liv De fem store religioner - Introduktionsaften De fem store religioner - 01 Jødedommen De fem store religioner - 02 Kristendom De fem store religioner - 03 Islam De fem store religioner - 04 Hinduisme De fem store religioner - 05 Budishme Debatteater (Den rette vej) Feng Shui Feng Shui FORDI JEG VIL debatoplæg af Jason Watt Forårstegn i skov og hegn LOF Torsdags-rejser 2008/

2 aftenskolekurser - emneindex. Få mere ud af livet! Lægeplanter og Trolddomsurter LÆGER UDEN GRÆNSER Meningen med livet? Odsherreds Kulturhøjskole Rundvisning på Psykiatrihospitalet Spiseforstyrrelser og Kunstterapi Stud.senior / Hvordan lærer vi at blive ældre Svampetur i efterårsskoven gastronomi og kost. Madlavning (kreativ for alle mænd) Madlavning (kinesisk også for kvinder) Madlavning for almindelige mænd MADLAVNING FOR MÆND MADLAVNING FOR MÆND MADLAVNING FOR MÆND Madlavning for rigtige mænd Vin - Intro til vinavl og -smagning i Danmark Vinsmagning Sydfrankrig, Nord Italien og Oversøiske vine...43 kommunikation. Enneagrammet personlig udvikling Mobiltelefon for bedsteforældre Skriftlig kommunikation kreative fag. Beskæring af frugttræer Billedkunst - Acryl og gouache Billedkunst - Acryl og gouache Billedvævning Blomsterbinding Blomsterbinding Blomsterbinding Blomsterbinding: Julens dekorationer Blomsterbinding: Påskedekorationer Blomsterdekoration - efterår Blomsterdekoration - forår Blomsterdekoration - jul Blomstermaling (trin for trin) Croquis (Tegning efter nøgenmodel på tid) Croquis tegning Farver & Stil Filt Julenisser. Julepynt i ren uld Filtning - Filt til jul Filtning - Nunofilt - Tørklæder, tøj og ting Filtning - Støvlekursus Filtning (for alle) Filtworkshop Filtworkshop Intuitiv maling INTUITIV OLIEMALING TIL STRESSHÅNDTERING, SELVUDV. OG HOBBY Julefilt for børn Keramik Keramik Knipling Knipling, Begyndere og let øvede Kreative Aftener Kunstterapi Kunstterapi II Mal med kunstterapi Malekursus - akvarel Malekursus - akvarel (sommerminder) Modeltegning Oliemaling - Marmorering Patchwork PATCHWORK Patchwork (Tæppekursus) Patchwork engle/ dukke/nissekursus Patchwork - Stof skind eller pels Patchwork. æskekursus efter bogbindermetoden. 55. Pileflet for begyndere/let øvede Portrættegning Smykkekursus Smykkekursus Syning Syning Syning - design og sy dit eget tøj Tegnekursus At tegne er at se Tegning/pastelkridt Tepose foldning Teposefoldning Teposefoldning Traktor og andre/slanger TRÆDREJNING weekendkursus kunst/litteratur. Litteratur Litteraturkursus. Nedslag i dansk litteratur musik og sang. ACCORDEON BAS BASIS musiklinie BASUN BIG BAND BLOKFLØJTE Blokfløjte (øvede) BLOKFLØJTEGRUPPE BLÆSERGRUPPE GOSPEL KOR GUITAR Guitar - begyndere og lidt øvede Harmonika HARMONIKA HARMONIKAORKESTRE HØRELÆRE KAMMERENSEMBLE odsherred kommune

3 aftenskolekurser - emneindex. KEYBOARD KLARINET KLASSISK KOR KLAVER Klaverundervisning KOM-koret LYD- & STUDIE TEKNIK MUSIKWORKSHOP MUSIKDAGSKOLE MUSIKHISTORIE MUSIKTEORI Nykøbing Sj. Stadsorkester ORGEL POPKOR ROCKKOR Rytmisk Klaver (kun for sjov) SALONORKESTER SAMMENSPILSGRUPPER SANG Sang- og interpretations kursus SANG- OG STEMMETRÆNING SANG, SPIL OG BEVÆGELSE Sang/Stemmetræning SAXOFON SLAGTØJ Stemmetræning Stemmetræning TEENAGEKOR TROMMER TROMPET TVÆRFLØJTE VIDEREGÅENDE MUSIKLINIE VIOLIN Spansk for begyndere Tysk for begyndere og let øvede Tysk Trin Tysk (begyndere) Tysk (begyndere) Tysk (øvede) Tysk (øvede) Tysk begynder - trin Tysk for begyndere - Trin øvrige kurser. Dueligheds bevis i sejlads Efterfødsel Fugleadfærd året igennem Fuglesang og forårets fugletræk Fugletræk og vinterfugle Førstehjælp - Grundkursus Hvil i dig selv, og fyld dig selv op Jagttegns kursus Livskvalitet mod stress Mindmap effektivt og spændende edb-værktøj.74. Ridning for seniorer Stress-værktøjer og personlig effektivitet SÆRLIGE TILBUD HELE ÅRET VHF/SRC - kursus Yachtskipper af 3. grad sprog. Dansk for ordblinde DANSK FOR UDLÆNDINGE OG NY-TILFLYTTERE!. 66. ENGELSK for øvede ENGELSK FOR SENIORER (FOR LIDT ØVEDE) Engelsk (for absolut nybegyndere) Engelsk (noget øvede) Engelsk (Øvede) Engelsk for begyndere i ro og mag Trin Engelsk for øvede - Trin Fransk - Turistfransk Fransk letøvet niveau Fransk på ferie i Frankrig / begynder Fransk (øvede ) Fransk konversation FVU - Forberedende Voksen undervisning Kinesisk for begyndere - Trin Russisk ( hjælpesprog engelsk og tysk) Russisk ( hjælpesprog engelsk og tysk) Spansk (nybegyndere) Spansk (øvede)

4 Afspænding, Motion og Dans Afspænding, Motion og Dans Aerobic - yoga - afspænding Tid: tirsdag kl start d. 7/ Sted: Rørvig Sognegård, Søndervangsvej 45 Lærer: Marianne Ek tlf Pris: 40 lektioner, 1050 kr. (kan betales i 2 rater) Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Oplev først høj puls, dernæst glæden ved yogaøvelsernes afslappende virkning på krop og sind og til sidst ro og afklarethed ved afspændingen Afspænding Tid: Mandag kl Første gang d Slut d Sted: Lumsås Forsamlingshus Lærer: Jytte Kure Pris: 20 lektioner (10 gange) Kr Tilmelding: Hanne Nissen Tlf mogens.hanne@mail.dk (Nyt hold fra d ) Har du vrøvl med ryggen eller kredsløb. Føler du dig fysisk eller psykisk anspændt eller træt, så er dette kursus noget for dig. Der bruges musik til alle øvelser. Tæppe medbringes. Afspænding ( hensyntagende) tirsdage Afspænding Holdnr.: 8210 Tid: Mandag den 22. sept. kl Sted: Hørve Skole Lærer: Ny underviser Pris: 22 lektioner 600 kr. Vi vil til rytmisk og inspirende musik, gennemarbejde kroppens muskler og led. På gulvet vil der være øvelser til mave og ryg. Vi vil arbejde med venepumpen, og finde bækkenbunden. Husk tæppe og evt lille pude. Hold 8201 tirsdage kl hold 8202 tirsdage kl Tid: Start tirsdag den 9. september Sted: Asnæs-Grevinge Hallen Lærer: Lis Henriksen afsp..dap Pris: 26 lektioner 700 kr. Kurset starter igen januar Hovedpine, nakke-, skulder- og rygproblemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk, hvis man kan genkende nogle af disse symptomer kan afspænding lindre eller afhjælpe, samtidig får man energi og velvære i kroppen. Afspændingen foregår med og uden musik. Der undervises i opvarmning til musik, udspænding, strækøvelser, balance, koordinering, konditionstræning, smidiggørende øvelser, hvilestillinger, hensigtsmæssige arbejdsstillinger, holdningskorrektion, venepumpeøvelser, bækkenbundstræning, dybedeafspænding. På hensyntagende hold tages der ekstra hensyn til den enkelte behov og handicap. 12 odsherred kommune

5 A Afspænding ( hensyntagende) torsdage Hold 8203 torsdage kl hold 8204 torsdage kl Tid: Start torsdag den 11 sept. Sted: Asnæs-Grevinge Hallen Lærer: Lis Henriksen afsp.dap Pris: 26 lektioner 700 kr. Kurset starter igen januar Indhold ligesom i hold afspænding, Motion og Dans Afspænding Pas på din krop (hensynst.) Hold A Holdnr.: 8208 Tid: Torsdag d.25. sept. kl Sted: Dragsholm Fritidscenter Lærer: Helle Warming Andersen, fysioterapeut og og slankekonsulent Pris: Pris: 26 lektioner 700 kr. Kurset starter igen januar På disse hold laves øvelser, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem og alle led bliver rørt. Afhængig af ønsker fra holdet, arbejder vi ekstra med ryg, nakke, skulder, bækkenbund eller andet. Vi slutter af med afspænding. Medbring tæppe og en til to puder. Afspænding Pas på din krop (hensynst.) Hold B Afspænding (alm.) Hold 8205 torsdage kl hold 8206 torsdage kl hold 8207 torsdage kl Tid: Start torsdag den 11 sept. Sted: Asnæs-Grevinge Hallen Lærer: Lis Henriksen afsp.dap Pris: 26 lektioner 700 kr. Kurset starter igen januar 2009 Indhold ligesom i hold Holdnr.: 8209 Tid: Torsdag den 25. sept. kl Sted: Asnæs-Grevinge Hallen Lærer: Helle Warming Andersen, fysioterapeut og og slankekonsulent Pris: Pris: 26 lektioner 700 kr Kurset starter igen januar På disse hold laves øvelser, hvor hele kroppen bliver arbejdet igennem og alle led bliver rørt. Afhængig af ønsker fra holdet, arbejder vi ekstra med ryg, nakke, skulder, bækkenbund eller andet. Vi slutter af med afspænding. Medbring tæppe og en til to puder. 13

6 Afspænding, Motion og Dans Bevæg dig glad Hold nr. 801 Tid: Mandage 11:00 12:30, start 1/9 Hold nr. 802 Tid: Torsdage 10:15 11:45, start 4/9 Sted: Nordgårdshallen Lærer: Jytte Kure Pris: 64 lektioner, 31,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på I hyggeligt samvær og tone arbejder vi på dette hold med, at holde os friske og glade. Vi styrker vores led, muskler og kredsløb. Vi smidiggør hele din krop. Vi bruger både dansebevægelser, gulvøvelser og evt. store bolde. Vi slutter med guidet afspænding og tæppetid. Bevægelse og afspænding Hold nr. 837 Tid: Onsdage 10:30 11:15, start 1/10 Hold nr. 878 Tid: Onsdage 10:30 11:15, start 21/1 Sted: Asnæs Grevinge Hallen Lærer: Karina Hamann Pris: 11 lektioner, 38,50 kr/lektion, 423 kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på En god indre balance kræver indre styrke. Denne styrke handler både om at kroppen er stærk og du har personligt overskud. Denne lektion indeholder styrkelse af din indre muskulatur med særligt fokus på mave/ryg og sund kropsholdning. Denne træning er også populær i målet efter en fladere mave. Du vil stifte bekendtskab med Pilates og funktionel træning og opleve at din krop over en kort periode bliver stærkere, din holdning bliver pænere og du får bedre balance og bliver mere smidig. Samtidig vil du få nogle solide værktøjer til at finde indre ro og personligt overskud. Hver lektion indeholder øvelser fra Pilates, funktionel træning og afspænding. Vi afslutter hver lektion med en drømmerejse, hvor du vil opleve en dyb afspænding af både krop og sind. Et hold for alle som ønsker at styrke korsettet og finde indre ro eller som ligefrem døjer med hovedpine, nakke, skulder/ryg problemer, dårligt blodomløb, ondt i benene, søvnbesvær eller træthed fysisk eller psykisk. Du kan med fordel følge både dette hold og Sjov Motion Bækkenbundens ABC Holdnr.: 875 (for kvinder - forår) Tid: Mandage 17:45 18:30, start 19/1 Sted: Sundhedscenteret, Nykøbing S Lærer: Examin. afspændingspædagog Charlotte Kaalund Nielsen Pris: 10 lektioner, 40 kr/lektion, 398 kr. Tilmelding: Tlf (kl man-tor) ELLER få 5% rabat ved tilmelding/betaling på Bækkenbundstræning for Kvinder med lyst til et lidt sjovere liv. Holdet kan være til dig som har problemer med at holde på vandet eller som aldrig lige fik lavet de der øvelser efter fødslen. På dette hold vil du få hjælp til at få genoptrænet din bækkenbunds muskulatur. Der vil blive undervist i bækkenbundens fysiologi og i øvelser som hjælper dig til at få en velfungerende bækkenbund. Ligeledes vil der blive undervist i sunde vaner omkring løfteteknik. Slut med at tisse i bukserne af grin. Så sjovt er det alligevel ikke. 10 gange intensiv træning i sundhedscenteret i Nykøbing. Dans Leg og Syng med Tid: Mandag kl til Første gang d Slut Sted: Club 42. Højby Hovedgade 42 Lærer: Tove Petersen Pris: 20 lektioner (10 gange) kr. 550 Tilmelding: Hanne Nissen Tlf mogens.hanne@mail.dk (Nyt hold fra d ) Specialhold for Udviklingshæmmede 14 odsherred kommune

7 A afspænding, Motion og Dans Dybdeafspænding Hensyntagen motion Holdnr.: 838 Tid: Tirsdage 11:15 12:45, start 16/9 Sted: Vig Aktivitetscenter Lærer: Examin. afspændingspædagog Charlotte Kaalund Nielsen Pris: 48 lektioner, 30,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Dette hold er til dig som har lyst til at arbejde i et roligt og behageligt tempo, men som godt vil udfordres af og til. Du for rig mulighed til fordybelse i din krop og i din underbevidsthed igennem forskellige afspændings og yoga øvelser. Jeg underviser i forskellige kropslige øvelser. Det kan være stående, gående, siddende og liggende. Når vi har arbejdet kroppen frem til en større ro, igennem styrke og smidighed, vil jeg guide dig til at slippe tankerne og gå på opdagelse i din underbevidsthed, som kan blive til en eventyrlig rejse i dit indre. Du vil opleve større velvære i krop og sind. Fra regnorm til anakonda bækkenbundstræning for mænd Holdnr.: 864 (for mænd - efterår) Tid: Mandage 17:45 18:30, start 15/9 Sted: Sundhedscenteret, Nykøbing S Lærer: Examin. afspændingspædagog Charlotte Kaalund Nielsen Pris: 10 lektioner, 40 kr/lektion, 398 kr. Tilmelding: Tlf (kl man-tor) ELLER få 5% rabat ved tilmelding/betaling på Måske så du fjernsynsprogrammet af samme titel, og synes at det kunne være en ide at prøve bækkenbundstræning. Her på dette hold, er der mulighed for at gøre noget ved problemet ved svigtende potens. Der vil blive undervist i den fysiologiske funktion af musklerne og i øvelser som genoptræner bækkenbunden. Ligeledes vil der blive undervist i løfteteknikker med forspænding i bækkenbunden, så risikoen for brok mindskes. Mød op og gør din partner glad. Ellers gør din nabo ;-) 10 gange intensiv træning i sundhedscenteret i Nykøbing. Holdnr.: 815 Tid: Onsdage 9:20 10:55, start 17/9 Sted: Nordgårdshallen, hal 2 Lærer: Lene W. Bobsin Pris: 48 lektioner, 32,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Med individuelle hensyn, arbejder vi hårdt for at vedligeholde og styrke kroppen og dens funktioner, herunder balance og smidighed. Dette er for dig som ikke længere kan gøre hvad der passer dig, men som ønsker at fastholde det du stadig kan og måske endda blive bedre til nogle ting. Vi afslutter altid med grundig udstrækning og afspænding. Musik til arbejdet slipper du ikke for. Hensyntagen yoga Holdnr.: 835 Tid: Mandage 11:15 12:45, start 15/9 Sted: Højby Aktivitetscenter Lærer: Ingrid Marie Madsen Pris: 48 lektioner, 30,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Vi arbejder med øvelser, der tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og begrænsninger, for derigennem at opnå større livskvalitet. Her tages specielle hensyn. Vi afslutter hver gang med afspænding. 15

8 Afspænding, Motion og Dans LINE DANCE -Hot Country- Tid: Mandag, tirsdag og torsdag Sted: HOM Odsherred og Holbæk Lærer: Marianne Lynge Sørensen Pris: Hold i efteråret 1/9-18/12 kr. 750,-. Frisk Hot Country Line Dance for børn, unge og voksne. Massagekursus (punktmassage til husbehov) Holdnr.: 8278 Tid: Mand. d. 15.sept. kl Sted: Dragsholm Fritidscenter Lærer: Yangi Zhang Pris: 10.lekt.(5 gange) 250 kr Yangi Zhang fra Kina, har sammen med flere andre kinesere et behandlingscenter hvor der bl.a. er punktmassage på programmet, han vil lære dig at finde de punkter der påvirker forskellige dele af kroppen fks. ryg, nakke, og skuldre så du på den måde kan afhjælpe egne og andres smerter. Mavedans Massagekursus (afslappende massage) Holdnr.: 8279 Tid: Mand. d. 15.sept. kl Sted: Dragsholm Fritidscenter Lærer: Yangi Zhang Pris: 10.lekt.(5 gange) 250 kr Hverdagen kan være meget stressende, lær at give dine børn/mand/kone/veninde afslappende massage, der rigtig givet løser op for spændinger/ stres og afhjælper småskavanker. Holdnr.: 803 Tid: Onsdage 16:30 18:00, start 3/9 Sted: Nordgårdshallen Lærer: Jytte Kure Pris: 66 lektioner, 31,40 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på www. lof.dk/odsherred Opøv din smidighed og koordineringsevne og få motion og større kropsbevisthed på en sjov og anderledes måde. Vi bruger original inspirerende musik og lærer en koreograferet dans. Kurset henvender sig til kvinder i alle aldre, og der kræves ingen deltagerforudsætninger. Medbring tørklæde til at binde om hofterne. 16 odsherred kommune

9 A afspænding, Motion og Dans Meditation og afspænding MORGENYOGA - Sommer 2009 Holdnr.: 832 Tid: Onsdage :30, start 17/9 Sted: Højby Aktivitetscenter Lærer: Examin. Afspændingspædagog Charlotte Kaalund Nielsen Pris: 48 lektioner, 30,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Gå på opdagelse i din krop og i dit sind. Jeg underviser i afspænding af muskler og led med øget opmærksomhed på kropsoplevelser. Du for mulighed for at lave visualiserings øvelser og mærke kroppen intenst. Jeg vil guide meditationer med henblik på at opnå indre ro og sjælskontakt. Du vil få mulighed for at flyde med til skøn musik og derefter blive guidet til at mærke dit indre. Glæder mig til at møde dig, og sammen dele indre oplevelser. Morgenafspænding Holdnr.: 804 Tid: Torsdage 8:30 10:00, start 4/9 Sted: Nordgårdshallen Lærer: Jytte Kure Pris: 62 lektioner, 32 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Vi mødes i godt morgenhumør, og efter en frisk og grundig opvarmning, trænes hele kroppen igennem i roligt tempo. Øget balance, muskelstyrke og smidighed opøves. Vi slutter med strækserie, guidet afspænding og tæppetid. Tid: tirsdag start d. 26/ Sted: På Højsandspladsen i Rørvig Lærer: Marianne Ek tlf Pris: 20 lektioner, 600 kr. eller 85 kr. pr. gang Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Kom og vær med, start dagen på en glad og positiv måde. Morgenyoga i det fri med lydene omkring dig, vindens sulen og fuglenes kvidren. Ved hjælp af koncentrationen find din indre harmoni og fornyet energi og gå glad i gang med dagens udfordringer. Kurset henvender sig til lokale og gæster i sommerlandet. MOTION OG AFSPÆNDING Tid: torsdag start 18/ Sted: Rørvig Sognegård, Søndervangsvej 45 Lærer: Charlotte Kaalund Nielsen, afspændingspædagog Pris: 40 lektioner, 1050 kr. (kan betales i 2 rater) Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred På dette hold arbejder vi med styrke, kredsløb samt afspændingsøvelser. Alle øvelser påvirker dine muskler og indre organer, hvilket sætter gang i blodcirkulationen og derved øges forbrændingen og energien. Derudover øges kropsbevidstheden, hvilket kan forebygge kropslige gener. Øvelserne vil foregå i et dynamisk og roligt tempo. Medbring løstsiddende tøj og et tæppe. 17

10 Afspænding, Motion og Dans MOTION OG AFSPÆNDING - HENSYNSTAGENDE Tid: mandag kl , start 15/9 08 Sted: Rørvig Sognegård, Søndervangsvej 45, Rørvig Lærer: Lene Bobsin Pris: 40 lektioner, 800 kr. Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Kurset henvender sig til personer der på grund af dårlig ryg eller anden fysisk eller psykisk lidelse ikke er i stand til at følge et almindeligt hold. Alle hold er m/k hold. Familie og Samfund beder om skriftlig dokumentation for bevægelsesproblemer ved kurset start. Medbring løstsiddende tøj og et tæppe. (max deltagere 7) MOTION OG AFSPÆNDING - HENSYNSTAGENDE Tid: torsdag start 18/ Sted: Rørvig Sognegård, Søndervangsvej 45, Rørvig Lærer: Charlotte Kaalund Nielsen, afspændingspædagog Pris: 40 lektioner, 800 kr. Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Kurset henvender sig til personer der på grund af dårlig ryg eller anden fysisk eller psykisk lidelse ikke er i stand til at følge et almindeligt hold. Alle hold er m/k hold. Familie og Samfund beder om skriftlig dokumentation for bevægelsesproblemer ved kurset start. Medbring løstsiddende tøj og et tæppe.(max deltagere 7) Motion og afspænding i skøn forening Holdnr.: 876 Tid: Fredage 9:00 10:30, start 19/9 Sted: Dragsholm Fritidscenter Lærer: Examin. afspændingspædagog Charlotte Kaalund Nielsen Pris: 48 lektioner, 30,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Her er holdet til dig som er lidt ældre og som gerne vil holde krop og sjæl ved lige. Jeg underviser i motion gennem forskellige bevægelser, og til inspirerende musik, i afspændingsøvelser som styrker og smidiggør og i dybdeafspænding. Vi starter dagen med motion, så vi kan mærke at hjertet sidder på rette sted. Vi koncentrer os om ledbevægelse, balanceøvelser og kroppen bliver styrket og smidiggjort. Vi slutter altid af med en dybdeafspænding, så der kommer ro i krop og sind. Håber vi ses til hyggelig samvær og spontane grin. MOTION, AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE - blandet hold. Tid: hold 1 - mandag kl , start 15/ Sted: Højby Aktivitetscenter Lærer: Charlotte Kaalund Nielsen, afspændingspædagog Pris: 40 lektioner, 1050 kr. (kan betales i 2 rater) Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Har du vrøvl med ryggen eller kredsløbet føler du dig fysisk eller psykisk anspændt og træt? Så er dette kursus noget for dig!. Der bruges musik til de større bevægelser. Medbring tæppe og underlag. 18 odsherred kommune

11 A Motion, styrke og afspænding afspænding, Motion og Dans Pilates Holdnr.: 826 Tid: Onsdage 11:00 12:30, start 17/9 Sted: Nordgårdshallen, hal 2 Lærer: Lene W. Bobsin Pris: 48 lektioner, 31 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Vi arbejder indimellem hårdt for at styrke muskler, kondition, balance og smidighed. Vi bruger både den store gymnastikbold og os selv. Vi starter altid med opvarmning og går derefter over til styrkelse af kroppens bevægeapparat og dens muskler. Vi afslutter med grundig udstrækning og afspænding. Alt foregår til passende musik. For din egen skyld anbefales gode sko med stødabsorbering i sålen. Holdnr.: 806 Tid: Torsdage 14:00 15:30, start 4/9 Sted: Nordgårdshallen Lærer: Jytte Kure Pris: 62 lektioner, 32 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Pilates er en effektiv træning af kropsstammen, altså mave og ryg. Øvelserne er meget teknisk betonede. Der fokuseres på kvalitet i øvelserne, som koordineret med åndedrættet sætter krop og sind i samspil. Øvelserne udføres i et roligt tempo. Afsluttes med guidet afspænding og tæppetid. MOTION, STYRKE OG AFSPÆNDING Tid: hold 1 tirsdag kl start 16/ Sted: Vig Aktivitetscenter Lærer: Charlotte Kaalund Nielsen, afspændingspædagog Pris: 40 lektioner, 1050 kr. (kan betales i 2 rater) Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred På dette hold arbejder vi med styrke, kredsløb samt afspændingsøvelser. Alle øvelser påvirker dine muskler og indre organer, hvilket sætter gang i blodcirkulationen og derved øges forbrændingen og energien. Derudover øges kropsbevidstheden, hvilket kan forebygge kropslige gener. Øvelserne vil foregå i et dynamisk og roligt tempo. Medbring tæppe og underlag. Qi gong Holdnr.: / Tid: onsdage, kl. 16:30-18:15, start den 24.september 2008 på Egebjerg Skole. Eller mandage, kl. 17:00-18:45, start den 22. september 2008 på Grundtvigsskolen Sted: Lærer: Ruping Wang Pris: 20 lektioner (10 gange) 550 kr. Tilmelding: eller tlf Har du spændinger eller stress? Kom og prøv, Qi Gong Motion, Få sundhed og balance i krop og sind. Qi Gong Motion er en kinesisk traditionel motion, som kan virke til at afspænde, afhjælpe og fjerne stress. Qi Gong Motion består af kropsbevægelser, meditation og vejrtrækning. Igennem Qi Gong Motion kan få man metoder til at helbrede sig selv. Det er ikke svært. Du bruger din tid, men til gengæld får du sundhed og balance i krop og sind. 19

12 Afspænding, Motion og Dans Qi Gong Holdnr.: 8298 Tid: søndage kl Sted: Asnæs Grevinge Hallen Lærer: Long Sun Yan Pris: 22 lektioner (11. gange) 575 kr. Qigong har en stor værdinorm i den kinesiske kultur. Kroppen bliver optænet med usynlig og usynlig energier. Muskler, balance, kredsløb, nyrefunktion, lever og tarmfunktion, bedre vejrtrækning. Er den synlige energi, den usynlige energi er bedre koncentration mere energi. Qi gong- for begyndere Holdnr.: Tid: mandage, kl. 18:00-19:45, start den 29. september 2008 Sted: Vig Skole Lærer: Luliang Fan Pris: 20 lektioner (10 gange) 550 kr. Tilmelding: eller tlf Kinesisk Qi Gong - de 3 bevægelsers øvelser. Denne Qi gong udspringer i den ældste kinesiske tradition og kultur. I denne Qi Gong lægges vægt på vejrtrækning og lette øvelser. Øvelserne hjælper kroppen med at finde balance mellem krop, sjæl og natur. Qi Gong Z1 Holdnr.: Tid: torsdage, kl.19:30-21:00, start den 25. september 2008 Sted: Sundhedscentret, Nykøbing Sj. Lærer: Long Sun Yan Pris: 22 lektioner (11 gange) 550 kr. Tilmelding: eller tlf Qigong har stor værdi i den kinesiske tradition og kultur. Det er en anden slags verden, hvor mennesker kan bruge Qigong til at få kontrol over sig selv, at kurere stress og sygdomme, og derved få et sundt og længere liv.i Qi Gong Z-1 undervises deltagerne i de 9 øvelser. Netop denne Qigong med de 9 øvelser samler hurtigst energi. Hvis man øver sig i Qigong hver dag igen og igen, siges det, at man på forbavsende måde kan forbedre sin livskvalitet og holde både fysiske og psykiske sygdomme væk. SELVFORSVAR FOR KVINDER Tid: lørdag d. 4. okt okt nov kl Sted: Rørvig Sognegård, Søndervangsvej 45, Rørvig Lærer: Ole Holst Nielsen Pris: 300 kr. for alle 3 gange Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Mange føler sig lidt utrygge i hverdagen for man hører så meget, så her er der mulighed for at lære hvordan man kan forsvare sig med enkle bevægelser. Kurset henvender sig til både yngre og ældre kvinder. Dagligdags påklædning, som man også har på, hvis det skulle blive alvor en dag. 20 odsherred kommune

13 A afspænding, Motion og Dans Seniordans Holdnr.: 8283 Tid: Fredag d. 12. sept. Sted: Asnæs-Grevinge Hallen, klublokale 3 og 4 Lærer: Kirsten Munch, eksam. danselærer Pris: 12.gange inden jul, pris efter deltagerantal Starter igen efter jul. Her kan man møde nye venner til musik og glæde. Seniordane er forenklede folkedanse fra mange lande - er således internationale. Dansen kræver ingen partner på forhånd, og er i det hele taget den mest charmerende form for motion for alle. Den kaldes også dansen uden bænkevarmere. Den er livgivende, forbedrer kondien, stimulerer hjerte og hjerne, og skaber humør og livsglæde. Seniordans Holdnr.: 836 Tid: Onsdage 14:15 16:00, start 24/9 Sted: Nordgårdshallen Lærer: Bodil Larsen Pris: 48 lektioner, 19,75 kr/lektion, 946 kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på www. lof.dk/odsherred Seniordans er forenklede folkedanse fra mange lande. Dansen kræver ingen partner og er i det hele taget den mest charmerende form for motion. Dansen er livgivende, forbedrer konditionen, stimulerer hjerte og hjerne, og skaber humør og livsglæde. Seniortræning Holdnr.: 805 Tid: Torsdage 12:15 13:45, start 4/9 Sted: Nordgårdshallen Lærer: Jytte Kure Pris: 62 lektioner, 32 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Vi mødes i hyggeligt og afslappet samvær og arbejder på dette hold kroppen igennem med afspændingsøvelser, styrkeøvelser, balance og strækøvelser. Vi bruger evt. elastikker og store bolde. Øvelserne foregår i et roligt tempo, med små pauser indlagt, så alle kan følge med. Guidet afspænding og tæppetid. Sjov motion Hold nr. 827 Tid: Onsdage 9:30 10:15, start 1/10 Hold nr. 877 Tid: Onsdage 9:30 10:15, start 21/1 Sted: Asnæs Grevinge Hallen Lærer: Karina Hamann Pris: 11 lektioner, 38,50 kr/lektion, 423 kr. Tilmelding: Tlf (kl man-tor) ELLER få 5% rabat ved tilmelding/betaling på For at skabe en sund livsstil og have det godt med din krop er det vigtigt at den motioneres og styrkes. Lysten til dette kræver motivation og den vil du opleve på dette hold. Du vil opleve at du bliver stærkere, bliver bedre til at koordinere og får bedre kondi. Alt dette sker imens vi har det sjovt og får sved på panden. Holdet er for alle som ønsker lidt sved på panden og som måske mangler lidt motivation. 1 gang om måneden vil vi teste vores fremgang i kondi, styrke, balance og smidighed og dermed have fokus på din personlige udvikling. Midt i alt det sjove kobler vi teori ind i undervisning, som du kan bruge i din hverdag bl.a. ved at forebygge skader eller tage hensyn til nuværende skavanker som problemer med knæ, ryg, nakke, skuldre. Vi træner til al slags musik som giver et smil på læben og lyst til bevægelse. Der undervises i opvarmning til musik udspænding styrketræning - smidighed balance koordinering konditionstræning holdningskorrektion strækøvelser Du kan med fordel følge både dette hold og Indre styrke og afspænding. 21

14 Afspænding, Motion og Dans SJOV MOTION FOR DRENGE/ MÆND I ALLE ALDRE Tid: mandag kl start 20/ Sted: Rørvig Hallen, Søndervangsvej 45. Lærer: Søren Goth tlf Pris: 34 lektioner, 900 kr. (kan betales i 2 rater) Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Motion skal vi ha. Her er holdet hvor mænd og drenge i forskellige aldre kan få konditionen i vejret, få styrke og smidighed. Her er der mulighed for, at flere generationer sammen kan dyrke fælles motion. Der sluttes af med forskellige boldspil. Skånesvømning Hold nr. 828 Tid: Mandage 8:00 8:45, start 1/9 Hold nr. 829 Tid: Mandage 8:45 9:30, start 1/9 Hold nr. 830 Tid: Onsdage 14:00 14:45, start 3/9 Sted: Vig Svømmehal Lærer: Bente Thomsen Pris: 30 lektioner, 27 kr/lektion, 806 kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Kurserne henvender sig til dig med dårligt hjerte, sclerose, dårlig ryg, gigt osv. Består af svømning samt vandgymnastik, der tager udgangspunkt i den enkelte deltagersforudsætninger. Styrker koordinationen, balancen, kredsløbet og hele bevægelsesapparatet. Stress op og ned Holdnr.: 831 Tid: Mandage 16:00 17:30, start 15/9 Sted: Sundhedscenteret Lærer: Examin. Afspændingspædagog Charlotte Kaalund Nielsen Pris: 48 lektioner, 32,50 kr/lektion, kr Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding. Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Find din ro og glæde frem igen. Jeg underviser i afspændingsøvelser, som kan hjælpe dig igennem en stresset periode af dit liv. Post traumatisk stress syndrom rammer desværre mange mennesker. Er du en af dem, er der her et supplement til dig, som har interesse i at komme på fode igen. Når kroppens nervesystem er kommet på overarbejde og kroppens flugtinstinkter er i allerhøjeste beredskab, er der mulighed for igennem afspænding at sænke stress niveauet betydeligt. Jeg vil undervise i afspændingsøvelser som får musklerne i balance, og i øvelser der afspænder sindet. Nervesystemet får mulighed for at reetablere sig, og kroppen vil forsøge at genfinde sit normale niveau. Jeg håber, at du har fået mod på at ta` hånd om dig selv og blive glad igen, for så mødes vi snart til hyggeligt samvær. Special hold max 8 deltagere. Tai Chi - de 24 bevægelser Holdnr.: Tid: torsdage, kl. 17:30-19:00, start den 25. september 2008 Sted: Sundhedscentret, Nykøbing Sj. Lærer: Long Sun Yan Pris: 22 lektioner (10 gange) 550 kr. Tilmelding: eller tlf Tai Chi overfører energi og koncentration til kroppen ved specielle bevægelser, så du føler dig frisk og veloplagt. Tai Chi er også en god motionsform til at kurere stress. Denne 24-form Tai Chi, der består af 24 forskellige bevægelser, er velegnet til begyndere. Den er meget populær i Kina. Musikken hjælper med at huske øvelserne og bestemmer hastigheden. 22 odsherred kommune

15 A Tai chi chuan Holdnr.: 8264 Tid: søndage kl Sted: Asnæs Grevinge Hallen Lærer: Long Sun Yan Pris: 22 lektioner (11. gange) 575 kr. Tai chi chuan er en ældgammel kinesisk bevægelsesform, der med sin specielle bevægelser får både krop og sjæl i balance, modvirker stress, og giver i et bedre velbefindende. Tai Chi chuan består af 28 forskellige (dragers) bevægelser. Tai Chi og Qi-gong Tid: Mandag kl til Første gang d Slut Sted: Lumsås Forsamlingshus Lærer: Flemming Salomon Tai Chi konsulent. Pris: 20 lektioner (10 gange ) kr. 480 Tilmelding: Hanne Nissen Tlf mogens.hanne@mail.dk (Nyt hold fra d ) Tai Chi består af en serie bevægelser, som træner krop og sind på en nænsom og meget effektiv måde. Balancen og kropsholdning forbedres. Bevægelserne er bløde og korekt afspændte, og har en afstressende effekt. Qi-gong er energiøvelser, som styrker kroppen, og giver krop og sind de bedste betingelser for udfoldelse af Tai Chi.Tai Chi og Qi-gong udføres i løstsiddende tøj, fladt fodtøj og kan trænes af alle uanset alder. Vandmotion i varmtvandsbassin Hold nr. 816 Tid: Mandage 8:00 8:45, start 25/8 Hold nr. 817 Tid: Mandage 9:00 9:45, start 25/8 Hold nr. 818 Tid: Mandage 12:00 12:45, start 25/8 Hold nr. 819 Tid: Tirsdage 8:00 8:45, start 26/8 Hold nr. 820 Tid: Tirsdage 9:00 9:45, start 26/8 Hold nr. 821 Tid: Tirsdage 9:45 10:30, start 26/8 Hold nr. 822 Tid: Torsdage 12:00-12:45, start 28/8 Hold nr. 823 Tid: Torsdage 12:45 13:30, start 28/8 Sted: Nykøbing Svømmehal afspænding, Motion og Dans Lærer: Lene W. Bobsin Pris: 33 lektioner, 35,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Er din krop også begyndt at få lidt skavanker i form af dårlig ryg, knæ, led, hjerte eller lunger, så kan vandmotion meget vel være det som kan holde din krop i gang. I vandet kan du belaste din krop betydeligt mere end du kan på land dine led bliver ikke nær så belastede og derfor kan du styrke dine muskler uden at overbelaste dine led. Er du utryg ved vandet, så er der altid en kant at holde fast i og der stilles ikke krav til dig, som du ikke har lyst til. Vi arbejder hårdt med styrke, kondition, smidighed og balance. Der afsluttes med grundig udstrækning. Der er altid plads til individuelle hensyn. På trods af hårdt arbejde, skal vi have det rart sammen om at nå målet at styrke vores krop og dens funktioner og god musik sætter prikken over i ét og hjælper på motivationen. Max 10 deltagere. Varmtvandsbassin, hensyntagen motion Hold nr. 807 Tid: Mandage 13:00 13:45, start 1/9 Hold nr. 808 Tid: Mandage 13:45 14:30, start 1/9 Hold nr. 809 Tid: Tirsdage 12:30-13:15, start 2/9 Hold nr. 810 Tid: Tirsdage 13:15 14:00, start 2/9 Hold nr. 811 Tid: Tirsdage 14:15 15:00, start 2/9 Hold nr. 812 Tid: Onsdage 8:00 8:45, start 3/9 Hold nr. 813 Tid: Onsdage 8:45 9:30, start 3/9 Hold nr. 814 Tid: Onsdage 11:00 11:45, start 3/9 Sted: Nykøbing Svømmehal Lærer: Jytte Kure Pris: 32 lektioner, 32,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Kurserne henvender sig til dig, som har gigt, dårlig ryg eller andre fysiske lidelser, som hæmmer din bevægelsesfrihed. Motion på en skånsom måde i varmtvandsbassin (31,8 grader). Øvelserne kan tilpasses den enkelte deltagers forudsætninger. Du får styrket koordinationsevnen, balancen, kredsløbet og hele bevægeapparatet. Max. 8 deltagere pr. hold. 23

16 Afspænding, Motion og Dans Waterfitness en morgenvækning i vandet Hold nr. 824 Tid: Torsdage 8:00 8:45, start 18/9 Hold nr. 825 Tid: Torsdage 8:45 9:30, start 18/9 Sted: Nykøbing Svømmehal Lærer: Lene W. Bobsin Pris: 24 lektioner, 35,50 kr/lektion, 849 kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Waterfitness er for dig som trænger til at få strammet det hele lidt op eller som ønsker en anden motionsform for at vedligeholde eller øge nuværende kondition. Vi træner styrke, kondition, smidighed og balance og afslutter med grundig udstrækning i det varme bassin. Det hele foregår selvfølgelig til musik. Så aflever dine børn i skolen og forkæl dig selv inden du skal til dagens andre gøremål. Yoga - almen Holdnr.: 8293 Tid: Torsdag d. 4. september kl Sted: Asnæs-Grevinge Hallen Lærer: Birgith Bork, eksam. yogalærer Pris: 26 lektioner 700 kr Yoga er en motionsform, der genopbygger kroppen ved hjælp af fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og koncentration. Især har åndedrætsøvelser en stor betydning for ens velbefindendde. Det giver ro, balance i sindet og fjerner spændinger. Der undervises også i De 5 Tibetanere, som er øvelser, der direkte aktiverer det normale kirtelsystem; en god hjælp til lettere at komme ignenem overgangsalderen. Alle kan deltage. Medbring tæppe og løstsiddende tøj. Yoga - Hatha Yoga Yoga Hold Mandage kl , start , slut Hold Mandage kl , start , slut Sted: Vallekilde Hørve Skole Lærer: Yogalærer Jette Ann Christensen Pris: 670 kr. 24 lek. Tilmelding: Tlf , aof@aof-odsherred.dk, I et stille og roligt tempo bliver kroppen gennemgået. Der opbygges smidighed, styrke og energi, og får en forståelse af forskellen på en spændt og afspændt muskel. Der afsluttes med en længere afspænding af krop og sind. Medbring: Underlag, løstsiddende tøj, tæppe og lille pude. Tid: Onsdag kl Første gang d Slut d Sted: Lumsås Forsamlingshus Lærer: Exam. Yogalærer Birgit Bork Pris: 30 lektioner ( 15 gange) kr. 720 Tilmelding: Hanne Nissen Tlf mogens.hanne@mail.dk (Nyt hold fra d ) Yoga er en motionsform, der genopbygger kroppen ved hjælp af fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og koncentration. Især har åndedrætsøvelserne en vigtig betydning for ens velbefindende. Det giver ro, balance i sindet og fjerner spændinger. Der undervises også i De 5 tibetaner som er en øvelse der direkte aktiverer det hormonale kirtelsystem, en god hjælp til at komme igennem overgangsalderen. Alle kan deltage. Medbring tæppe og løstsiddende tøj. 24 odsherred kommune

17 A afspænding, Motion og Dans Yoga - hensyntagende Hold 8294 Torsdag den 4. september kl Hold 8295 Fredag den 5. september kl Hold 8296 Fredag den 5. september kl Sted: Asnæs-Grevinge Hallen Lærer: Birgith Bork, eksam. yogalærer Pris: 26 lektioner 700 kr. Specielt for elever med et eller andet handicap, som forhindrer deltagelse på et større hold. Der undervises i fysiske stillinger, åndedrætsøvelser og koncentration, som kan være med til at bringe kroppen i balance. Blandt andet er polio og blodpropramte blevet hjulpet med denne form for undervisning. Tæppe og løstsiddende tøj. Yoga for begyndere Holdnr.: Tid: torsdage, kl. 17:00-18:30, start den 2. oktober 2008 Sted: Grundtvigsskolen Gymnastiksalen Lærer: Anette Kannegaard Pris: 22 lektioner (11 gange) 600 kr. Tilmelding: eller tlf Vi arbejder med øvelser, der tagerudgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og begrænsninger, for derigennem at opnå større livskvalitet. Vi afslutter hver gang med afspænding. Medbring tæppe og måtte. Yoga for begyndere og øvede Yoga - let øvede Holdnr.: Tid: tirsdage, kl. 17:30-19:00, start den 2. september 2008 Sted: Sundhedscentret, Nykøbing Sj. Lærer: Anette Kannegaard Pris: 22 lektioner (11 gange) 600 kr Tilmelding: eller tlf Vi arbejder med øvelser, der tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og begrænsninger, for derigennem at opnå større livskvalitet. Vi afslutter hver gang med afspænding. Medbring tæppe og måtte. Hold 833 Mandage 9:30 11:00, start 15/9 Hold 834 Onsdage 17:15 18:45, start 17/9 Sted: Højby Aktivitetscenter Lærer: Ingrid Marie Madsen Pris: 48 lektioner, 30,50 kr/lektion, kr. Betaling: 2 rater - eller 3% rabat ved samlet betaling ved tilmelding Tilmelding: Tlf (kl man-torsdag) ELLER - få EKSTRA 5% rabat ved tilmelding på Vi arbejder med øvelser, der tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og begrænsninger, for derigennem at opnå større livskvalitet. Vi afslutter hver gang med afspænding. 25

18 Afspænding, Motion og Dans Yoga for øvede Holdnr.: Tid: tirsdage, kl. 14:30-16:00, start den 30. september 2008 Sted: Grundtvigsskolen, Gymnastiksalen Lærer: Anette Kannegaard Pris: 22 lektioner (11 gange) 600 kr. Tilmelding: eller tlf Vi arbejder med øvelser, der tager udgangspunkt i den enkelte deltagers muligheder og begrænsninger, for derigennem at opnå større livskvalitet. Vi afslutter hver gang med afspænding. Medbring tæppe og måtte. YOGA og Afspænding (Med Farvemeditation) Holdnr.: 8297 Tid: Mandage, start 6. oktober, kl Sted: Nordgårdshallen,( Svømmehallen) Nykøbing Lærer: Marianne EK Pris: 20 lekt. (10 gange) 580 kr. Vores liv er stresset og fortravlet, derfor kom og oplev velvære ved øvelsernes afslappende virkning. Nyd at være her for en stund, og beskæftige dig k u n med din krop og mærk efter. Du vil opnå smidighed, udholdenhed og stor glæde. Harmoniske yoga-øvelser for krop og sjæl til afstemt musik. Der afsluttes med farve/ og dybde-meditation. Du vil opleve en fornyet energi som du kan bruge resten af aftenen!! Alle kan deltage. Medbring tæppe og løstsiddende tøj. Yoga m/afspænding Holdnr.: Tid: torsdage, kl. 17:15-18:45 start den 25. september 2008 Sted: Dragsholm Fritidscenter Lærer: Ingrid Marie Madsen Pris: 22 lektioner (11 gange) 750 kr. Tilmelding: eller tlf Yoga er træningsformen, hvor du arbejder med en sammenhæng mellem bevægelse og åndedræt. Ved dynamiske øvelser opnår du større styrke - statiske, udstrækkende stillinger vil løse op for spændinger i kroppen, øge din gennemstrømning og give større velvære. Du får skærpet din fornemmelse for kroppens signaler og for sammenhængen mellem krop og psyke. Alle yogatimer afsluttes med afspænding. Medbring løst træningstøj, tæppe og underlag. YOGA, AFSPÆNDING OG UDSTRÆK Tid: torsdag kl start d. 9/ Sted: Rørvig Sognegård, Søndervangsvej 45 Lærer: Marianne Ek tlf Pris: 40 lektioner, 1050kr. (kan betales i 2 rater) Tilmelding: Se forrest i programmet ved Familie og Samfund, Odsherred Afslut en stressende arbejdsdag med afspænding, udstræk og yoga. Harmoniske øvelser for krop og sjæl til afstemt musik. Afsluttes med lidt farvemeditation og derefter er du beriget med ny energi. Alle kan være med. 26 odsherred kommune

19 edb/it EDB/IT Digitalfoto og Grafik Hold Torsdage kl , start , slut Hold Torsdage kl , start , slut Sted: Nordgårdsskolen, Edb-lokalet - Indgang i vestenden af skolen Lærer: Vagn Bjørno Pris: 455 kr. 16 lek. Tilmelding: Tlf , aof@aof-odsherred.dk, The Gimp er et frit og gratis professionelt grafikprogram. Vi bruger det på kurset til at forbedre og bearbejde digitale fotos. Hver deltager skal bruge en USB-nøgle til lagring af programmer og billeder. Forudsætninger: beherskelse af Pc en, kendskab til Windows. Gratis introduktionsdag den 2. oktober 2008, kl , på Nordgårdsskolen. EDB for begyndere og let øvede Hold nr. 845 Tid: Torsdage 15:00 17:30, start 2/10 Hold nr. 867 Tid: Torsdage 15:00 17:30, start 15/1 Hold nr. 874 Tid: Tirsdage 15:00 17:30, start 13/1 Sted: Vig Skole Lærer: Poul Erik Pedersen Pris: 18 lektioner, 32 kr/lektion, 582 kr. Tilmelding: Tlf (kl man-tor) ELLER få 5% rabat ved tilmelding/betaling på Du lærer i dit eget tempo at bruge PC en. Du lærer også at bruge din PC, som skrivemaskine (Word / open office), og som søgemaskine (internettet). Individuelle ønsker kan også tages op. EDB for dig, der vil lære mere EDB for absolut begyndere Hold Torsdage kl , start , slut Hold Torsdage kl , start , slut Sted: Skolen på Fjorden, Edb-lokalet Lærer: Carsten Christensen Pris: 895 kr. 33 lek Tilmelding: Tlf , aof@aof-odsherred.dk, Du lærer computeren at kende, at bruge musen og tastaturet. Du lærer at skrive tekster, breve i Word, sætte billeder ind, gemme på computeren. Du lærer at bruge Internettet. Der tages individuelle hensyn og tempoet er stille og roligt. Hold Torsdage kl , start , slut Hold Torsdage kl , start , slut Sted: Skolen på Fjorden, Edb-lokalet Lærer: Carsten Christensen Pris: 895 kr. 33 lek. Tilmelding: Tlf , aof@aof-odsherred.dk, Vi gennemgår mere omkring Word, Excel regneark, Internettet samt . Ønsker fra kursisterne er meget velkomne. 27

20 EDB/IT EDB for seniorer - begynder Hold nr. 846 Tid: Onsdage 16:00 17:30, start 17/9 Hold nr. 847 Tid: Onsdage 16:00 17:30, start 7/2 Sted: Nordgårdsskolen Lærer: Lene W. Bobsin Pris: 24 lektioner, 28 kr/lektion, 669 kr. Tilmelding: Tlf (kl man-tor) ELLER få 5% rabat ved tilmelding/betaling på Er du usikker på det der med Edb og vil gerne lære det, så er chancen her. Vi starter helt fra bunden (der hvor startknappen sidder) og så tager vi det i et roligt tempo. Du lærer at bruge din pc både som skrivemaskine og som søgemaskine (internettet). Du bliver klogere på Word (skriveprogram), Exelregneark, internet, og at sætte billeder ind i et dokument. Vi arbejder med Windows XP. Du kan få udleveret undervisningsmateriale. Udgifter til undervisningsmateriale opkræves 1. gang. EDB for seniorer - øvede Hold Mandage kl , start , slut Hold Mandage kl , start , slut Sted: Nordgårdsskolen, Edb-lokalet - Indgang i vest enden af skolen Lærer: Vagn Bjørno Pris: 455 kr. 16 lek. Tilmelding: Tlf , aof@aof-odsherred.dk, Vi arbejder videre med Word, Excel regneark samt Internettet. Forudsætninger: beherskelse af tastatur og mus, lidt kendskab til Word og Excel. EDB for seniorer - begyndere Hold Mandage kl , start , slut Hold Torsdage kl , start , slut Hold Mandage kl , start , slut Hold Torsdage kl , start , slut Sted: Nordgårdsskolen, Edb-lokalet - Indgang i vest enden af skolen Lærer: Vagn Bjørno Pris: 455 kr. 16 lek. Tilmelding: Tlf , aof@aof-odsherred.dk, Vi gennemgår grundigt og fra bunden brugen af computer, tastatur og mus. Vi lærer lidt efter lidt Windows og Windows programmer at kende. Vi skriver tekster, arbejder med billeder og surfer på Internettet. EDB for seniorer let øvede Hold Tirsdage kl , start , slut Hold Tirsdage kl , start , slut Sted: Nordgårdsskolen, Edb-lokalet - Indgang i vest enden af skolen Lærer: Vagn Bjørno Pris: 455 kr. 16 lek. Tilmelding: Tlf , aof@aof-odsherred.dk, Kurset er for brugere med en smule EDB erfaring. Vi arbejder videre med tekstbehandling og formatering af tekster i Word, arbejder med regneark i Excel samt laver søgninger på Internettet. Forudsætninger: kendskab til Windows, fortrolighed med tastatur og mus. 28 odsherred kommune