Kost og kræft - Viden versus myter. Nina Roswall, cand.scient., PhD Kost, Kræft og Helbred Kræftens Bekæmpelse
|
|
- Mette Simonsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Kost og kræft - Viden versus myter Nina Roswall, cand.scient., PhD Kost, Kræft og Helbred Kræftens Bekæmpelse
2 Program for aftenen Hvad er kræft? Hvorfor tror vi, at kost spiller en rolle i udviklingen af kræft? Hvad er sund kost? Kendte kostfaktorers sammenhæng med kræft Kostens betydning for at undgå tilbagefald hvis man allerede har kræft Opsummering
3 Hvad er kræft?
4 Kræft er en samlebetegnelse for en række sygdomme, som er karakteriseret ved uhæmmet vækst af celler som kan sprede sig til det omgivende væv og i nogle tilfælde til væv andre steder i kroppen ved dannelse af metastaser Colorectalcancercelle
5 Udvikling af kræft Bogen om Kræft, 2001
6 Kræftforekomst i Danmark Figur: Nye kræfttilfælde fordelt efter køn, incidens pr. år pr personer, aldersstandardiseret Kilde: Sundhedsstyrelsen Cancerregisteret 2010
7 Fordeling af kræftformer i Danmark
8 Tyk- og endetarmskræft 3. Mest almindelige kræftform på verdensplan (1.2 mio. tilfælde i 2008) 10 gange højere forekomst I I-lande sammenlignet med U- lande
9 Tyk- og endetarmskræft - 2 Årsager: Vestlig livsstil ( 40%) Hormonelle faktorer Genetik? Familial adenomatous polyposis (FAP) 100% risiko for at udvikle tyk- eller endetarmskræft før man fylder 40, hvis ikke man behandles Hereditary nonpolyposis colorectal cancer (HNPCC) eller Lynch syndrom 80% livstidsrisiko for tyk/endetarmskræft
10 Hvorfor tror vi, at kost spiller en rolle i udviklingen af kræft?
11 International variation i forekomsten af kræft Høj-indkomst lande Tyktarmskræft Hormon-relaterede kræftformer Bryst Æggestok Livmoder Prostata Middel- og lavindkomst lande Mavekræft Leverkræft Livmoderhalskræft Key et al., Pub Nutr Health
12 Sammenhængen mellem kødindtagelse og hyppigheden af tyktarmskræft i forskellige lande Armstrong & Doll, Int J Cancer
13 Japan vs. USA - Skyldes forskellene gener?
14 Colorectal cancer Rate ratio af tyk- og endetarmskræft ifht race og fødested blandt amerikanske statsborgere 2,5 2 Japanese, US, men Japanese, Japan, men Japanese, US, Women Japanese, Japan, women 1,5 1 Reference RR=1.00 White, US-born 0,5 0 Flood et al. Cancer Causes Control 2000;11(5):
15 Ændring af kræftrisiko indenfor de enkelte lande Eksempel: tyktarmskræft i Japan - antallet af nye tyktarmskræft-tilfælde er steget markant indenfor de sidste 30 år Reference: Yiu et al., Int J Cancer
16 Biologisk set Teoretisk/biologisk kan kost- og livsstilsfaktorer spille ind på alle trin i kræftudvikling
17 Kost, livsstil og kræft derfor tror vi på en sammenhæng! Forekomsten af kræft varierer både internationalt og indenfor det enkelte land Kostvaner varierer mellem lande Risikoen for at udvikle kræft påvirkes af det miljø, man lever i Biologisk kan kosten forventes at spille ind flere steder i kræftprocessen 17
18 Forebyggelse af kræft American Institute for Cancer Research (AICR) & World Cancer Research Fund (WCRF): Blandt de 12 største kræftformer kan ca. 35% af kræfttilfældene forebygges med Sund kost Fysisk aktivitet Normal vægt
19 Kræftforebyggelse Tabel: Forebyggelse ift. fødevarer, ernæring (inkl. alkohol), fysisk aktivitet, og kropsvægt World Cancer Reasearch Fund/American Institute for Cancer Research: Policy and Action for Cancer Prevention, 2009
20 Hvad er en sund kost? 20
21 Hvad har industrialiseringen givet os? Raffinerede kornprodukter Sukker Mættet fedt, ændret fedtsyresammensætning Lavere vitamintæthed: Frugt og grønt Magert kød Fisk/skaldyr Raffineret sukker og kornprodukter Vegetabilske olier Vi får altså flere kalorier for at få de samme mængder vitaminer!
22 Hvorfor er en sund kost vigtig? Bidrager med essentielle vitaminer og mineraler Indeholder gavnlige kostfibre og andre stoffer, der kan forebygge sygdom Optager pladsen fra mindre sunde madvarer, slik og kager Dækker behov for energi men har lav energitæthed (ca. 500 kj/100g) Gør det lettere at undgå at spise mere end man har behov for og dermed utilsigtet vægtøgning 22
23 Kendte kostfaktorers sammenhæng med kræft Frugt og grønt Hvidløg Fuldkorn Alkohol Kaffe Fysisk aktivitet Kropsstørrelse Sukker Rødt/forarbejdet kød Fisk og skaldyr Phytoøstrogener Lignaner Økologi Vitaminer/mikronæringsstoffer Mælk D-vitamin Genetik Sund livsstil
24 Frugt og grønt og kræft Frugt og grønt beskytter mod kræft Myte? I det nyeste og største studie fra 2010 var der en lillebitte gavnlig effekt af frugt og grøntindtag: For hver 150 g/dag højere indtag var der en ca. 2,5% mindre risiko for kræft (2,6 % for mænd; 2,3% hos kvinder) Boffetta et al. J Natl Cancer Inst 2010;102(8):
25 Frugt og grønt og tyk-/endetarmskræft Metaanalyse af 19 studier Højeste vs. laveste indtag af frugt og grønt: 8 % nedsat risiko for frugt og grønt samlet 0.92 ( ) 10 % nedsat risiko for frugt 0.90 ( ) 9 % risiko for grøntsager 0.91 ( ) - Men kun for tyktarmskræft The greatest risk reduction was observed when intake increased from very low levels of intake. Aune et al, Gastroenterology, 2011
26 Hvad er det optimale indtag af frugt og grønt? der er evidens for at meget lave indtag, som fx mindre end 200 g/dag er associeret med øget sygdomsrisiko sammenlignet med højere indtag, men der er en meget lille gavnlig effekt at hente ved indtag over 400 g/dag Tim Key, 2004
27 Frugt og grønt - opsummering Der er nogen evidens for, at frugt og grønt har en gavnlig effekt i kræftforebyggelse selvom den nok ikke er så stærk som tidligere antaget Frugt og grønt har dog mange indirekte effekter på kræft via mindre overvægt og sundere kost generelt (den kan erstatte mere usunde fødevarer). Desuden er der en beskyttende effekt mod andre sygdomme -fx hjertekarsygdom og diabetes I forhold til tyk- og endetarmskræft specifikt ser der ud til at være en større gavnlig effekt end for så mange andre kræftformer
28 Hvidløg Dyr og celler I dyre- og cellestudier har hvidløg vist sig at have en gavnlig effekt på tyk- og endetarmskræftceller Sandsynligvis gennem dets høje indhold af allyl sulfider, der kan hæmme formationen af kræft så vel som videreudviklingen af kræftceller Mennesker Der er kun lavet få, små studier på mennesker, men de tyder på en mulig beskyttende effekt
29 Fuldkorn og fuldkornsprodukter Definition af fuldkorn Hele kerner, og forarbejde kerner (knækkede, formalede og lignende), hvor indholdet af klid, frøhvide og kim findes i samme forhold som i den intakte kerne Klid Fuldkornsbetegnelsen Dækker frø fra visse arter af græsfamilien eks. rug, havre, hvede, byg, ris, majs (tørret), hirse og sorghum Hvornår er en fødevare et fuldkornsprodukt? Mel og gryn skal være 100% fuldkorn Fødevarer, hvor der er tilsat andre ingredienser end fuldkorn, bør indeholde over 50% fuldkorn i tørstoffet Kim Frøhvide Kilde: DTU Fødevareinstituttet: Fuldkorn Definition og vidensgrundlag for anbefaling af fuldkornsindtag i Danmark
30 Gavnlige stoffer i fuldkorn Klid: B vitaminer Phytokemikalier Protein Fiber Klid Frøhvide: Protein Kulhydrater Frøhvide Kim: B vitaminer Polyumættede fedtsyrer Phytokemikalier Vitamin E Mineraler Kim
31 Hvad er det, fuldkorn kan? Har mange fordele: Fibre (gavner fordøjelsen, indpakker kræftfremkaldende stoffer i tarmen) Vitaminer & mineraler Andre fytokemikalier (lignaner, antioxidanter mv.) Hjælper til at holde vægten
32 Fuldkornsanbefalinger Den officielle anbefaling: 75 gram fuldkorn om dagen spises kun 6% af alle danskere Den vigtigste kilde til fuldkorn i Danmark er rugbrød men indtaget har været faldende!! Hvor meget er 75 gram fuldkorn?
33 Meta-analyse fuldkorn Per 3 portioner fuldkorn om dagen (90 g/dag). Aune et al., BMJ 2011; 343:d6617.
34 Fuldkorn Men ingen tydelig effekt af bestemte typer fuldkorn i en population med højt fuldkornsindtag: Egeberg et al., Br J Cancer (2010)
35 Fuldkorn Derfor, selvom der mangler gode studier i populationer, som har fuldkorn i basiskost - så er der generel enighed om at fuldkorn spiller en vigtig rolle i forhold til folkesundhed!
36 Alkohol Alkohol er en risikofaktor for en lang række kræftformer: Bryst Mundhule, svælg og strube Spiserør Tyk- og endetarmskræft Effekten af alkohol ses uanset hvilken form det indtages i I Danmark har vi generelt et ret højt indtag af alkohol, sammenlignet med andre europæiske lande Nye genstandsgrænser (aug. 2010): 7, 14
37 Kaffe og kræft Der er overbevisende data der viser, at: kaffe ikke påvirker risikoen for kræft i bugspytkirtlen og nyrerne Der er mindre overbevisende data der viser, at regelmæssigt kaffeindtag er associeret med: mindre risiko for kræft i mundhule og svælg, lever, tyk- og endetarm og livmoder højere risiko for lunge- og blærekræft (men det kan muligvis skyldes tæt sammenhæng mellem kaffeindtag og rygning) Ingen påvirkning på risikoen for kræft i mavesæk, bryst, prostata, spiserør, øvre luftveje og æggestokke
38 Fysisk aktivitet Definition: Enhver form for bevægelse, der øger puls, vejrtrækning og stofskifte Karakteriseret ved: Dosis : Frekvens Varighed Intensitet (Type af fysisk aktivitet)
39 Fysisk aktivitet og tyk-og endetarmskræft Der er overbevisende evidens for at fysisk aktivitet uanset type beskytter mod udvikling af tyk- og endetarmskræft Jo mere, jo bedre (stort set) Sammenhængen er især stærk for tyktarmskræft og mindre overbevisende for endetarmskræft Hvordan virker det? Øget forbrænding => Vægttab Mindsket insulinresistens/diabetes Øget tarm-peristaltik farlige stoffer udskilles hurtigere WCRF, 2007
40 Fysisk aktivitet WCRF/AICR (2007): Overbevisende evidens for en beskyttende effekt af fysisk aktivitet i fht. kræft i tyktarm, bryst og livmoder. Længere levetid efterkræft i tyktarm, bryst og prostata -sandsynligvis via kropssammensætning Bivirkninger : Bedre søvn, humør, livskvalitet og overskud. Bedre appetitregulering/vægt
41 Fysisk aktivitet Anbefalinger: Min. ½ time per dag af moderat til hård intensitet Gerne suppleret med styrke- og smidighedstræning Kombinér intensiteter Vælg aktiviteter du synes om gør det sjovt! Efter diagnose (og før!): Lyt til din krop!
42 Kropsstørrelse Fedme/overvægt øger risiko for kræft i tyk-og endetarm, bryst (efter menopause), livmoder, spiserør, bugspytkirtel og nyrer Stor fedtmasse: - Forhøjer insulin o.a. væksthormoner - Påvirker niveauet og den indbyrdes balance af kønsog stofskiftehormoner
43 Sukker næring for kræftceller? Myte! Ingen stærk sammenhæng mellem sukkerindtag og nogen kræftform Man kan ikke sulte en kræftcelle ved ikke at spise sukker eller andre former for kulhydrater!!! Men, begræns sukkerindtag pga. risiko for overvægt og diabetes forøget niveau af insulin, IGF-1 o.a. vækstfaktorer
44 Rødt og forarbejdet kød Definition: Rødt kød = kød fra køer, grise, får, ged (4-benede dyr) Hvidt kød = Fisk og fjerkræ Forarbejdet kød = Kød som er røget, tørret, saltet eller konserveret; fx. Pølser, pålæg og røget skinke Mulige mekanismer: Kræftfremkaldende nitrosaminer fra nitrit Heterocykliske aminer (HCA)/Polycyklisk aromatiske hydrocarbon (PAH) Hæm-jern fremmer dannelsen af nitrosaminer
45 Rødt og forarbejdet kød Overbevisende evidens for at rødt of forarbejdet kød øger risikoen for tykog endetarmskræft Rødt kød Sandsynligvis også relateret til øget risiko for lungekræft, kræft i bugspytkirtlen, livmoderen og spiserøret Forarbejdet kød Sandsynligvis også relateret til øget risiko for kræft i spiserør, lunge, mave og prostata
46 Rødt og forarbejdet kød - anbefalinger Begræns rødt/ firbenet kød til max. 500 g/uge Erstat med fjerkræ, fisk og grønt Undgå/minimér indtaget af forarbejdet kød Erstat med fjerkræ, fisk, grønt, æg, rester fra aftensmad, mager ost, humus, tykkere skiver brød, evt. økologiske kødprodukter
47 Fisk & skaldyr Indeholder bl.a. omega-3 fedtsyrer, vitamin D, selen, jod Anbefalingen netop justeret: g/uge. Spises mere end 300 g, anbefales mager fisk (pga. tungmetaller) Røget fisk bør man i lighed med grillede fisk og røget/forabejdet kød ikke spise i meget store mængder
48 Kød og risiko for kræft i tyk- og endetarm mænd og kvinder fra 10 europæiske lande i alderen år fulgt i 5 år Rødt og forarbejdet kød Fisk 1.55 ( ) per 100 g/dag 0.46 ( ) per 100 g/dag Kilde: Norat et al., JNCI (2005)
49 Phytoøstrogener Naturligt forekommende stoffer i planter, som kan have østrogen-lignende egenskaber Eksempelvis: Isoflavoner fra sojabønner/sojaprodukter (primært i Asien) Lignaner fra rugbrød, bær, grøntsager og hørfrø (primært i Europa)
50 Lignaner I den vestlige verden er lignaner den primære kilde til phytoøstrogener Det er ufordøjbare substanser der omdannes til enterolacton af bakterier i tarmen og kan optages i blodet Frø, fuldkorn, frugt, bær og grønt øger niveauet af enterolacton i blodet Enterolacton kan muligvis have gavnlige sundhedseffekter i forhold til tyk- og endetarmskræft
51 Økologi og kræft Økologisk mad er bedre end ikke-økologisk mad myte? Studier af vitaminindhold i økologisk mad har vist tendens til højere vitaminindhold og lavere indhold af pesticider og sprøjtegifte (Crinnion, alt med rev, 2010) Men hvad betyder det i forhold til kræft?
52 Økologi og kræft Cellestudier har vist en gavnlig effekt af økologi på kræftudvikling Der er foretaget meget få studier af sundhedseffekter hos mennesker (Crinnion, alt med rev, 2010) - og kun påvist en nedsat risiko for eksem hos småbørn (Kummeling, Br J Nutr, 2008) Der er mange gode grunde til at købe økologisk, fx miljø og dyrevelfærd, men ifht kræft, er der ikke på nuværende tidspunkt dokumentation for en gavnlig effekt
53 Økologi og kræft - fortsat Det er derfor vigtigere at spise meget frugt, grønt og fuldkorn, end at det er økologisk. I de fleste tilfælde er niveauet af pesticidrester langt under myndighedernes grænseværdier. Husk, at en vare ikke nødvendigvis er sund, fordi den er økologisk. Der findes også økologisk slik, chokolade og bacon, fx. Økologiske kødprodukter må ikke indeholde tilsætningsstoffer som fx nitrit og nitrat der kan omdannes til kræftfremkaldende nitrosaminer, så her er der en mere direkte gevinst ved at købe økologisk
54 Vitaminer og mikronæringsstoffer Der findes mange forskellige mikronæringsstoffer (fx vit A, C, selen) Og mange forskellige kræftformer Og der er sandsynligvis forskel på om man får mikronæringsstofferne fra kosten eller fra kosttilskud Et meget bredt og komplekst billede af sammenhængene mellem mikronæringsstoffer og kræft
55 Vitaminer og mikronæringsstoffer Et højt indtag af antioxidanter via kost beskytter muligvis mod kræft og hjertesygdom Interventionsstudier har generelt ikke kunnet finde en gavnlig effekt af kosttilskud Begrænsninger: Langt de fleste studier er lavet blandt vel-ernærede, og effekten afhænger sandsynligvis af udgangsniveau! Kun meget få studier har evalueret effekten af vitaminer blandt folk der allerede HAR kræft Effekten af vitaminer er måske individuel snarere end generel (Hvad betyder genetik?) Hvordan er samspillet mellem vitaminer og livsstilsfaktorer (rygning, alkohol, BMI, fx) eller vitaminer og eksisterende sygdom?
56 Mikronæringsstoffer, kosttilskud... En multivitamintablet om dagen skader i hvert fald ikke Myte?
57 D-vitamin og kræft Kilder til D-vitamin: Sollys, fisk, kød, mejeriprodukter og æg Cellestudier har vist at vit D påvirker en række vigtige cellulære processer Dyreforsøg har vist at vit D kan reducere vækst af kræftceller En række observationelle studier har vist at personer med lave serum vit D niveauer har forøget kræftrisiko
58 D-vitamin og kræft eksisterende studier 3 interventionsstudier med D-vitamin tilskud 2 små (1179 kvinder og 2686 m/k) 1 stort: 36,282 kvinder, 400 IU vit D3 (+1000 mg calcium) eller placebo i 7 år 322 tilfælde af tyk- og endetarmskræft: HR= 1.08 ( ) 1067 tilfælde af brystkræft: HR= 0.96 ( )
59 Determinanter for D-vitamin Blodniveauer af D-vitamin målt hos ca. 700 danskere er i HØJ GRAD korreleret til sund livsstil: Højt indtag af grøntsager, fisk og fibre Lavt indtag af alkohol Brug af kosttilskud uden D- vitamin Mere fysisk aktivitet En række af disse parametre kan ikke relateres direkte til D- vitamin via kost eller soleksponering Kan et lavt D-vitamin niveau være en generel markør for sygdomsrelateret livsstil? Tror vi dette kan løses med kosttilskud? Mindre rygning Mindre taljemål
60 Mælk & kalk Mælk beskytter sandsynligvis mod tyk- og endetarmskræft Samlet analyse af 10 studier med over deltagere: 15% nedsat risiko bland de der drak mest mælk ifht de der drak mindst 14% nedsat risiko bland dem med højest kalkindtag ifht lavest Det er sandsynligt, at det er kalken der har den gavnlige effekt, men mælk består af mange bioaktive komponenter der har en samlet effekt -kosttilskud med kalk i moderate doser (1200 mg/dag) har muligvis en gavnlig effekt
61 Genetik Tvillingestudier har fundet at genetik er ansvarlig for: ~ 27% brystkræft ~ 35% tyk- og endetarmskræft Høj-risikomutationer Brystkræft: BRCA1/BRCA2 ansvarlig for ca. 5% af alle tilfælde. Livstidsrisikoen for bærere er ca. 80% Tyk- og endetarmskræft: Arvelige varianter: (HNPCC) er ansvarlig for < 5% af alle tilfælde. Livstidsrisikoen for bærere er 80%. Familial adenomatous polyposis (FAP) ca. 100% livstidsrisiko hvis ubehandlet Lav-risiko mutationer:???
62 Påvirker kosten os alle ens? Enzymet N-acetyltransferase 2 (NAT2) omdanner stegemutagener dannet i kødets skorpe til deciderede kræftfremkaldende stoffer Høj (hurtig) aktivitet af NAT2 Mere kød Mere effektiv dannelse af kræftfremkaldende stoffer Lav (langsom) aktivitet af NAT2 Mere kød Mindre effektiv dannelse af kræftfremkaldende stoffer
63 Genetik Brystkræft-risiko og N-acetyl transferase status Data fra Kost, kræft og helbred studiet 367 cases med brystkræft og 367 kontroller uden Slow NAT2 (n = 734) Intermediate/Fast IRR (95% CI) a IRR (95% CI) a p-value for interaction Total meat (25 g/d) 1.01 ( ) 1.20 ( ) 0.03 Red meat (25 g/d) 1.00 ( ) 1.37 ( ) 0.04 Egeberg et al. Eur J Cancer Prev 2008;17(1):39-47.
64 Sund livsstil og risiko for udvikling af kræft i tyk-og endetarm danske mænd og kvinder i alderen og fulgt i 10 år Kriterier for sund livsstil: Ingen rygning Fysisk aktiv i min. 30 minutter om dagen eller fysisk krævende arbejde Lavt alkohol indtag ( 7 g/uge for kvinder; 14 g/uge for mænd) Lavt taljemål (<88 cm for kvinder; <102 cm for mænd) Sund kost (kostindeks) >600 gram frugt og grønt om dagen < 500 gram rødt og forarbejdet kød om ugen >3 gram kostfibre per 10 MJ af energiindtaget <30% af det totale energi fra fedt Kilde: Kirkegaard et al., BMJ (2010) Indeks score: 0 point 5 point (mindst sund) (mest sund)
65 Resultater fra studiet 11% lavere risiko for kræft i tyk-og endetarm pr. ekstra opfyldt livsstilsanbefaling Efterlevelse af alle 5 anbefalinger betyder at: 23% af antallet at tyk-og endetarmskræft kunne reduceres Plads til forbedringer: Kun 1% af deltagerne levede op til alle 5 råd 25% efterlevede 4 råd 40% efterlevede 3 råd 8% efterlevede 1 eller ingen af rådene Kilde: Kirkegaard et al., BMJ (2010)
66
67 Sammenfatning?
68 Sammenfatning Gener Kilde (kost/kosttilskud) Varighed Ernæringsmæssig status? Livsstil Dosis Timing
69 Sundhedsstyrelsens 8 kostråd Spis mere frugt og grønt - 6 om dagen. Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen. Spis kartofler, ris, eller pasta og groft brød - hver dag. Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager. Spis mindre fedt - især fra mejeriprodukter og kød. Spis varieret - og bevar normalvægten. Sluk tørsten i vand. Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen.
70 Kostens betydning for at få tilbagefald/forværring af en kræftsygdom hvad siger anbefalingerne?
71 Hvad ved vi om kost/motion ifht prognose? Kræftoverlevere er en voksende gruppe pga. bedre behandling Indenfor forskningen er der først i de senere år kommet fokus på denne gruppe Der kun få tilgængelige studier på prognose og overlevelse for CRC-ramte Hvad har de få studier vist: Overvægt var relateret til en dårligere prognose Fysisk aktivitet til en bedre prognose. Der var ingen studier, som viste konsensus omkring kostfaktorer. 71
72 Vestlig kost og prognose efter tyktarmskræft 1009 patienter diagnosticeret med tyktarmskræft (stadie III) fulgt i 5 år 324 patienter med tilbagefald 223 patienter døde af tilbagefald 28 patienter døde af anden årsag 2 kostmønstre identificerede Western kostmønster: fine kornprodukter, rødt og forarbejdet kød, desserter, fede mejeriprodukter og pomfritter Prudent kostmønster: frugt, grøntsager, fuldkorn, bælgfrugter, fjerkræ og fisk Meyerhardt et al, JAMA, 2007
73 Fortsat... Højere indtag af Western kostmønster efter en kræftdiagnose var relateret til en signifikant værre sygdomsfri overlevelse (tilbagefald eller død) Højere indtag Prudent kostmønster var efter en Højere indtag Prudent kostmønster var efter en kræftdiagnose var ikke relateret til sygdomsfri overlevelse
74 Fysisk aktivitet og overlevelse efter tyk/endetarmskræft Endnu kun få studier De tyder dog på at mere fysisk aktivitet medfører en øget overlevelse - og at overvægt medfører en øget dødelighed Studierne er kun lavet på patienter i stadie II-III dvs. uden metastaser til andre steder i kroppen Mekanismer? Vægttab Hjertet klarer kemoterapien bedre Bedre søvn- og appetitregulering Psykisk helbred/livskvalitet Insulinregulering Davies et al, BMJ, 2011, 105 ( )
75 Fysisk aktivitet og overlevelse efter tyk/endetarmskræft Endnu kun få studier De tyder dog på at mere fysisk aktivitet medfører en øget overlevelse - og at overvægt medfører en øget dødelighed Studierne er kun lavet på patienter i stadie II-III dvs. uden metastaser til andre steder i kroppen Mekanismer? Vægttab Hjertet klarer kemoterapi bedre Bedre søvn- og appetitregulering Psykisk helbred/livskvalitet Insulinregulering HUSK at lytte til din krop! Ekstrem aktivitet er ikke nødvendigvis godt U-formet kurve? (Allgayer et al, 2008) Davies et al, BMJ, 2011, 105 ( )
76 Hvad siger anbefalingerne til kræftoverlevere? Kræftoverlevere er personer som lever med en kræftdiagnose, også dem som er blevet erklæret raske Anbefalinger Hvis det er muligt, og med mindre andre råd er givet, bør anbefalingerne for en generel kræftforebyggende kost, råd om at bevare en sund vægt, og være fysisk aktiv følges. Personer, som er i behandling eller har følgevirkninger af behandlingen kan have specielle behov.
77 De bedste råd for at forebygge tilbagefald af kræft Vær fysisk aktiv Hold vægten Ved overvægt: Vægttab Alkohol: Højst 7/14 genstande/uge jo mindre jo bedre! Spis mange fuldkornsprodukter, frugt og grønt Reducer det røde/forarbejdede kød og steg det ikke for hårdt Begræns mængden af salt En varieret kost er bedre end kosttilskud Sørg for at få nok at spise under behandlingen vælg mad du godt kan lide Mad er først sundt når det er spist!
78 Ditliv Rådgivningstilbud til kræftramte og deres pårørende indenfor fire områder: Mad Bevægelse Søvn Tanker -> Redskaber til at gøre noget ved de områder du KAN gøre noget ved! Tjek hvis du er interesseret i at deltage i et af de gratis kurser
79 Alkohol Kosttilskud Økologi Salt
80 Spis godt pyramiden
81 Kostråd til kræftpatienter Flere detaljer: Hvad består maden af? Energiberigelse Opskrifter Diætist Ernæringspræparater Tilskud fra det offentlige Etc. dfiler/18643-kost_netversion_sept2012.pdf ww.cancer.dk ->Få hjælp og viden -> Hvis du har kræft -> Kost til kræftpatienter
82 Spis ikke noget, som din bedstemor ikke ville genkende som mad! Tjek varedeklarationen - og gå efter produkter med få og genkendelige ingredienser
83 Nøglehulsmærket - Fødevareministeriets officielle ernæringsmærke Det skal gøre det lettere for forbrugeren at finde de sundere fødevarer i supermarkedet og derved bruge kostrådene i hverdagen Fødevarer med mærket lever op til et eller flere krav afhængig af fødevarekilde: Fedt Sukker Salt Kostfibre Fuldkorn Nøglehulsmærket findes på: mejeriprodukter, færdigretter, olier, brød, mel, frugt, grøntsager, fisk, kød 83
84 Opsummering Kræft er den hyppigste dødsårsag i Danmark Det er en kompleks sygdom, hvor mange faktorer spiller ind Kost og ernæring spiller en rolle ift. visse kræftsygdomme Som udgangspunkt: Spis efter kostrådene, både før og efter diagnose! Derfor opstår også sommetider myter baseret på enkelte studier, som pressen blæser op Der er behov for mange studier med ens resultater før man kan konkludere noget med overbevisende evidens! Der er stadig brug for mere forskning inden for kost og kræft. Det er et svært forskningsfelt med mange mulige fejlkilder.
85 Opsummering Kræft er den hyppigste dødsårsag i Danmark Det er en kompleks sygdom, hvor mange faktorer spiller ind Kost og ernæring spiller en rolle ift. visse kræftsygdomme Som udgangspunkt: Spis efter kostrådene, både før og efter diagnose! Derfor opstår også sommetider myter baseret på enkelte studier, som pressen blæser op Der er behov for mange studier med ens resultater før man kan konkludere noget med overbevisende evidens! Der er stadig brug for mere forskning inden for kost og kræft. Det er et svært forskningsfelt med mange mulige fejlkilder.
86 Tak for opmærksomheden!
Kost, livsstil og tarmkræft
Kost, livsstil og tarmkræft Anja Olsen Seniorforsker Center for Kræftforskning Kræftens Bekæmpelse Tarmkræftkonference Onsdag den 21. marts 2018 Hvorfor tror vi at kost og anden livsstil har betydning
Læs mereKost og kræft - sandheder og myter
Kost og kræft - sandheder og myter Anja Olsen Seniorforsker Center for Kræftforskning Kræftens Bekæmpelse SKA Tirsdag den 18. september 2018 Hvad ved vi om kost og kræft? WWW.WCRF.ORG Oversigt Hvad ved
Læs mereKorns betydning for det gode helbred - Tarmkræft, hjertesygdom og diabetes
Korns betydning for det gode helbred - Tarmkræft, hjertesygdom og diabetes Anja Olsen Seniorforsker Center for Kræftforskning Kræftens Bekæmpelse 15. januar 2015 Forekomst af tarmkræft 1968-72 40 Antal
Læs mereFrugt, grøntsager og fuldkorn Beskyttelse mod kræft? - Set med en epidemiologs øjne. Anja Olsen Institut for Epidemiologisk Kræftforskning
Frugt, grøntsager og fuldkorn Beskyttelse mod kræft? - Set med en epidemiologs øjne Anja Olsen Institut for Epidemiologisk Kræftforskning Kræftens Bekæmpelse Frugt og grønt: Historisk Lang interesse (epidemiologiske
Læs mereFakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner. Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring
Fakta om danskernes sundhed, ernæring og kostvaner Af Gitte Gross Afdelingschef, Afdeling for Ernæring Hvad vil jeg snakke om? Afdeling for Ernæring på Fødevareinstituttet Hvad er nyt ift NNR 2012 Hvad
Læs mereSpis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring
Spis efter din alder - Sund mad til 65+ Pia Christensen, Klinisk diætist, MSc, Ph.D, Institut for Idræt og Ernæring Email: piach@nexs.ku.dk How do they work? Ny forskningsrapport fra DTU udkom 3. maj 2017
Læs mereNordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab
Nordjysk Praksisdag De 10 kostråd Sund mad/vægttab 12.09.2014 Diætist Lone Landvad Dagens program Hvordan finder vi rundt i alle de nye og forskellige udmeldinger der næsten dagligt dukker frem? De 10
Læs mereForebyggelse af kræft - hvad kan vi selv gøre i relation til livsstil? -sandheder og myter
Forebyggelse af kræft - hvad kan vi selv gøre i relation til livsstil? -sandheder og myter Anne Tjønneland Professor, Forskningsleder Center for Kræftforskning Kræftens Bekæmpelse KAP-H, Temadag om kræft
Læs mereKartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.
1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket
Læs mereDen videnskabelige evidens bag kostrådene. Vibeke Kildegaard Knudsen Afdeling for Ernæring
Den videnskabelige evidens bag kostrådene Vibeke Kildegaard Knudsen Afdeling for Ernæring Definition af officielle kostråd Kostråd er videnskabeligt baserede retningslinjer fra myndighederne om en sund
Læs mereGitte Laub Hansen Projektchef, ph.d. Forebyggelse & Oplysning Kræftens Bekæmpelse
Fuldkorn, fibre og sundhed Gitte Laub Hansen Projektchef, ph.d. Forebyggelse & Oplysning Kræftens Bekæmpelse Kost- & Ernæringsforbundet Erhvervsskolen Nordsjælland 3. september 2014 Antal tilfælde per
Læs mereForslag til dagens måltider
Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget
Læs mere1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange
Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:
Læs mereKapitel 3. Kost. Tabel 3.1 Anbefalinger for energifordeling i kosten
Kapitel 3 Kost Kapitel 3. Kost 33 Mænd spiser tilsyneladende mere usundt end kvinder De ældre spiser oftere mere fedt og mere mættet fedt end anbefalet sammenlignet med de unge De unge spiser oftere mere
Læs mereElsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen
Elsk hjertet v/ kostvejleder og personlig træner Me5e Riis- Petersen Elsk hjertet Hjertet er kroppens vig:gste muskel Hjertet er kompliceret opbygget i 4 hjertekamre, der har hver sin funk:on Den højre
Læs mereDel 2. KRAM-profil 31
Del 2. KRAM-profil 31 31 32 Kapitel 3 Kost Kapitel 3. Kost 33 Mænd spiser tilsyneladende mere usundt end kvinder De ældre spiser oftere mere fedt og mere mættet fedt end anbefalet sammenlignet med de unge
Læs mereDe eksisterende kostråd hvorfor skal de revurderes?
De eksisterende kostråd hvorfor skal de revurderes? Inge Tetens Afdelingen for Ernæring Kostrådene som de er nu! 1 Kostrådene 2005 Spis frugt og grønt 6 om dagen Spis fisk og fiskepålæg flere gange om
Læs mereForslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en kvinde over 74 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7400 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 800 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til 1750
Læs mereSund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer
Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,
Læs mereBakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.
www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg
Læs mereKræftepidemiologi. Figur 1
Kræftepidemiologi På foranledning af Kræftstyregruppen har en arbejdsgruppe nedsat af Sundhedsstyrelsen udarbejdet rapporten Kræft i Danmark. Et opdateret billede af forekomst, dødelighed og overlevelse,
Læs mereNYT NYT NYT. Sundhedsprofil
NYT NYT NYT Kom og få lavet en Sundhedsprofil - en udvidet bodyage Tilmelding på kontoret eller ring på tlf. 86 34 38 88 Testning foregår på hold med max. 20 personer pr. gang; det varer ca. tre timer.
Læs mereDe nye Kostråd set fra Axelborg
De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er
Læs mereInter99 Beskrivelse af kost- og motionsinterventionen på livsstilssamtalen
Inter99 Beskrivelse af kost- og motionsinterventionen på livsstilssamtalen Ved Læge, ph.d. Charlotta Pisinger og klinisk diætist Lis Kristoffersen 1 Indledning Overordnet De kost- og motionsråd, der blev
Læs mereForslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435
Læs mereNedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød
Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret
Læs mereSUNDE VANER - GLADE BØRN
Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider
Læs mereInspiration til fagligt indhold
Inspiration til fagligt indhold På dette ark finder du inspiration til det faglige indhold til aktiviteten Energikilden. Du finder opgaveark med tilhørende svar om hhv. fysisk aktivitet og kostområdet
Læs mereBrød i kostrådene - nu og i fremtiden
Brød i kostrådene - nu og i fremtiden BRØD FOR LIVET FREMTIDENS SUNDE BRØD, IDA 4. oktober, 2016 Else Molander, Fødevarestyrelsen Danskernes indtag af brød og fuldkorn Voksne danskere har gennem en række
Læs mereDe officielle kostråd
De officielle kostråd 2013 De officielle kostråd Fødevarestyrelsen udgav d. 17. september 2013 de nye kostråd Afløse De 8 kostråd De nye kostråd går under betegnelsen De officielle kostråd Bygger på 10
Læs mereComwell Care Foods. - konceptet bag. Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof. comwell.
Comwell Care Foods - konceptet bag Sundhed er ikke alt, men uden sundhed er alt intet. Arthur Schopenhauer, tysk forsker og filosof comwell.dk Hvad er det? Med Comwell Care Foods gør vi det nemmere for
Læs mereSUNDHED V/BENTE GRØNLUND. Livet er summen af dine valg Albert Camus
SUNDHED V/BENTE GRØNLUND Livet er summen af dine valg Albert Camus Sund livsstil Vær proaktiv når det gælder dit helbred Dyrk motion, og pas på vægten Spis rigtigt Udarbejd strategier for livslang læring
Læs mereERNÆRINGSFOKUS om kød og kræft. v/lars Ove Dragsted, Institut for Idræt og Ernæring på KU
ERNÆRINGSFOKUS 2015..om kød og kræft v/lars Ove Dragsted, Institut for Idræt og Ernæring på KU Rapporterne fra World Cancer Research Fund Rapporterne er skrevet af eksperter, der ses som uvildige. Målet
Læs mereNøgletal for kræft august 2008
Kontor for Sundhedsstatistik Nøgletal for kræft august 2008 1. Fortsat stigende aktivitet på kræftområdet Der har siden 2001 været en kraftig vækst i aktiviteten på kræftområdet - og væksten forsætter
Læs mereType 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism)
Type 2 Diabetes symptomer og komplikationer Charlotte Brøns MSc. PhD. Dept. of endocrinology (Diabetes and Metabolism) PREVIEW fællesmøde 12 maj 2015 Diabetes er et voksende globalt problem 2014 2035 WORLD
Læs mereHvad er sund mad. Oplæg i Bjerringbro Sundhedssatelit Ved klinisk diætist Line Dongsgaard
Hvad er sund mad Oplæg i Bjerringbro Sundhedssatelit Ved klinisk diætist Line Dongsgaard De officielle kostråd Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Spis frugt og mange grønsager Spis mere
Læs mereForslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815
Læs mereDet handler om din sundhed
Til patienter og pårørende Det handler om din sundhed Vælg farve Vælg billede Endokrinologisk Afdeling M Det handler om din sundhed Der er en række sygdomme, som for eksempel diabetes og hjertekarsygdomme,
Læs mereKræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft
Kræftalarm: Sådan forebygger du tarmkræft Kræftens Bekæmpelse slår alarm: Hyppigheden af tarmkræft er kraftigt stigende i Danmark. Af Heidi Pedersen og Torben Bagge, 17. januar 2012 03 Tarmkræft-eksplosion
Læs mereStyrke og energi som 55+ er. Kost og bevægelse
er Kost og bevægelse Det er aldrig for sent.. Det er aldrig for sent at begynde at spise sundere og motionere uanset alder. Kropssammensætning Sundt og varieret mad Sundt og varieret mad Tænk på proteinerne!
Læs mereKød i voksnes måltider
Kød i voksnes måltider Hvordan passer kød ind i en sund kost Nytårskur 2007 Danish Meat Association Anja Biltoft-Jensen Afdeling for Ernæring Fødevareinstituttet Danmarks Tekniske Universitet Formål Perspektivere
Læs mereEn guide til gode saltvaner
Spis mad med mindre salt Spis mad med mindre salt 9 ud af 10 danskere spiser mere salt end anbefalet. Kvinder spiser i gennemsnit 7-8 gram salt om dagen, mænd 9-11 gram. Anbefalingen er højst 5-6 g salt
Læs mereDenne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag.
MIN AFTALE BOG Denne bog tilhører: Hej! Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. I bogen kan du finde de kost- og motions råd, som vi alle
Læs mereSpis mad med. mindre salt. En guide til gode saltvaner
Spis mad med mindre salt En guide til gode saltvaner Guide til gode saltvaner MORGENMAD Anbefalingen er højst 5-6 om dagen Brød med både ost og skinke 2,7 Cornflakes med mælk 1,4 Brød med en skive ost
Læs mereHvordan bliver data fra kostundersøgelserne brugt i udvikling og evaluering af kostråd?
Hvordan bliver data fra kostundersøgelserne brugt i udvikling og evaluering af kostråd? Ulla Holmboe Gondolf, Postdoc Afdeling for Ernæring DTU Fødevareinstituttet Nye kostråd lanceres 17/9-2013 Arbejdet
Læs mereMette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital
Mette Borre Klinisk diætist Medicinsk afdeling V Aarhus Universitetshospital Undersøgelse blandt 1800 patienter i 02 viste, at mange ikke havde viden om ernæring ved kræftsygdom og behandling Man ønskede
Læs mereKantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.
Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer
Læs mereHvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune
Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer
Læs mereDin livsstil. påvirker dit helbred
Din livsstil påvirker dit helbred I denne pjece finder du nogle råd om, hvad sund livsstil kan være. Du kan også finde henvisninger til, hvor du kan læse mere eller få hjælp til at vurdere dine vaner.
Læs mereUlighed i sundhed faktorer af betydning for forskelle i overlevelse
Ulighed i sundhed faktorer af betydning for forskelle i overlevelse Susanne Dalton, seniorforsker, overlæge, PhD Kræftens Bekæmpelses ForskningsCenter Levetiden stiger, men 10 års forskel på forventet
Læs mereHjertesund kost hvad skaber forandring? Ulla Toft
Hjertesund kost hvad skaber forandring? Ulla Toft Hjertesund kost Stærk evidens Grøntsager Nødder Transfedt Højt GI/GL Monoumættet fedt Moderat evidens Fisk Frugt Fuldkorn Kostfibre Omega-3 fedtsyrer Folat
Læs mereDin livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION
Din livsstils betydning for dit helbred KOST RYGNING ALKOHOL MOTION Kære patient Velkommen til Dronninglund Sygehus Vi fokuserer på din livsstil/ KRAM - faktorerne KOST RYGNING ALKOHOL/stoffer MOTION
Læs mereKostpolitik. Kostplanen skal være tilgængelig ved opslag på stuerne og på børnehavens hjemmeside.
Kostpolitik Generelt Det er i barndommen, at de sunde kostvaner skal grundlægges, så hele livet kan blive sundt og godt. Det har stor betydning for børns udvikling og helbred, at de får en god og næringsrigtig
Læs mereLær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale
Lær mig om fuldkorn Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale 1 Indhold Fuldkornslogoet side 3 Regler for brug af fuldkornslogoet side 6 Få mere fuldkorn på menuen side 11 Hvad er fuldkorn
Læs mereSpis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag Af Gitte Gross, www.viffos.dk Research Sheila Ritchie Hansen, Viffos
Spis kartofler, ris eller pasta og groft brød hver dag Af Gitte Gross, www.viffos.dk Research Sheila Ritchie Hansen, Viffos Sådan lyder et af kostrådene. Mange har hørt om kostrådene og kender dem måske.
Læs mereGuide: Sådan sænker du dit kolesterol
Guide: Sådan sænker du dit kolesterol Hvis hjertepatienter får sænket andelen af det 'onde' LDL-kolesterol mere end anbefalet i dag, reduceres risikoen for en blodprop. Af Trine Steengaard Nielsen, 5.
Læs mereErnæringsmærkning i Danmark og Norden
Ernæringsmærkning i Danmark og Norden Heddie Mejborn Afdeling for Ernæring CBS 15. maj 2008 2 Dansk SPIS-mærke Svensk Nøglehul Finsk Hjertemærke GDA-mærkning 3 Dansk SPIS-mærke Krav Anvendes på alle fødevarer
Læs mereSådan stopper du prostatakræft
Sådan stopper du prostatakræft Ny dansk forskning giver håb om, at flere mænd i fremtiden kan reddes fra prostatakræft bl.a. ved at motionere Af Torben Bagge, 09. november 2012 03 Sådan stopper du prostatakræft
Læs mereSocial ulighed i kræftoverlevelse
Social ulighed i kræftoverlevelse 1 Hvad ved vi om social positions betydning for overlevelse efter en kræftsygdom i Danmark Resultater baseret på data fra kliniske kræftdatabaser Marianne Steding-Jessen
Læs mereUndervisningsdag 2. De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag
Undervisningsdag 2 De 8 kostråd BMI Æbleform/pæreform Pause Små skridt Fysisk aktivitet Tak for i dag Spis frugt og grønt, 6 om dagen Det er lige så godt at spise frosne Hvor meget er 6 om dagen? Spis
Læs merePatientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen
Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din
Læs mereKOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN
KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve
Læs mereForslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet
Forslag til dagens måltider for en mand på 18 30 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 11.100 kj/dag + råderum på 1200 kj/dag til tomme kalorier svarende til 10 % af energiindtaget (Svarer til ca.
Læs mereErnærings- og sundhedsmæssige effekter af fuldkorn
Ernærings- og sundhedsmæssige effekter af fuldkorn Kost- og Ernæringsforbundets inspirationsmøder September 2014 Heddie Mejborn Seniorrådgiver Dagens menu Hvad er fuldkorn Næringsstoffer i fuldkorn Indtag
Læs merePrader-Willi Syndrom og kost. Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring
Prader-Willi Syndrom og kost Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring 1 INDIVIDUALISERET DIÆT!!! 2 De officielle kostråd 1. Spis varieret, ikke for meget, og vær fysisk aktiv
Læs mereKost- og sukkerpolitik 2017
HORSENS KOMMUNE Kost- og sukkerpolitik 2017 Daginstitution Midtby Forældrebestyrelsen Kost- og sukkerpolitikken er udarbejdet af forældrebestyrelsen. Politikken gælder for alle vuggestueog børnehavebørn
Læs mereHjertevenlig mad. Regionshospitalet Silkeborg. Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen
Hjertevenlig mad Regionshospitalet Silkeborg Diagnostisk Center - Diætkontoret Klinisk diætist Anne-Marie Christensen Når du har hjertekarsygdom Hjertevenlig mad nedsætter risikoen for at udvikle eller
Læs mereLær mig om fuldkorn. Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale
Lær mig om fuldkorn Et undervisnings-materiale til kantine- og køkkenpersonale 1 Indhold Fuldkornslogoet side 3 Regler for brug af fuldkornslogoet side 6 Få mere fuldkorn på menuen side 11 Hvad er fuldkorn
Læs mereErnæringspolitik for ældre 2010-2013. gladsaxe.dk
Ernæringspolitik for ældre 2010-2013 gladsaxe.dk 2 Appetit til livet Alderen kan ingen løbe fra, men med sund mad sikrer du bedst muligt et godt helbred til en aktiv alderdom, hvor du selv kan klare dine
Læs mereGuide: Få flad mave på 0,5
Guide: Få flad mave på 0,5 Er maven lidt for bulet for din smag, så er der masser at gøre ved det og det kan sagtens gøres hurtigt, lover eksperterne. Af Julie Bach, 9. oktober 2012 03 Få den flade mave
Læs mereHvilke næringsstoffer og fødevarer indtager danskerne
Hvilke næringsstoffer og fødevarer indtager danskerne Agnes N. Pedersen Seniorrådgiver Colourbox Seminar om danskernes kostvaner 12 marts 2015 Danskernes kostvaner 2011-2013 Hovedresultater Agnes N. Pedersen
Læs mereKostpolitik i Dagmargården
Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,
Læs mereOpgave. 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet?
Opgave 1. Hvad er kendetegnende for chaufførjobbet? 1. man bliver meget sund af jobbet 2. man spiser ofte meget usundt og er i risiko for stress 3. man taber sig hurtigt i vægt 4. man lever lige så sundt
Læs mereDiabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E?
Diabeteskost når man er nyresyg H V O R D A N F O R E N E R M A N K O S T R Å D E N E? Hvad er tilladt hvad må jeg??? Alt er tilladt (pånær stjernefrugt) noget med måde Man er ikke på diæt men skal spise
Læs mereSundhedsprofil Indhold og opmærksomhedspunkter ved sammenligning af resultater med sundhedsprofilen 2010
Sundhedsprofil 2013 Indhold og opmærksomhedspunkter ved sammenligning af resultater med sundhedsprofilen 2010 Formål Præsentation af nye spørgsmål i profilen 2013 Hvordan opgøres spørgsmålene? Tolkning
Læs mereMenuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.
Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket
Læs mereLIVSSTILS HOLD FORÅR 2013.
LIVSSTILS HOLD FORÅR 2013. Hurtigt optagelige kulhydrater = De hvide djævle Der især sætter sig på maven - Hvide ris - Hvidt brød - Pasta - Sodavand, saftevand, juice + (øl, vin.spiritus) - Brød med stort
Læs mereMarkedsanalyse. 11. juli 2018
Markedsanalyse 11. juli 2018 Axelborg, Axeltorv 3 1609 København V T +45 3339 4000 F +45 3339 4141 E info@lf.dk W www.lf.dk Officielle anbefalinger og kostråd ja tak Sundhedsdebatten fortsætter, og der
Læs merePatientinformation. Aleris-Hamlet Hospitaler giver et kram A M. Kost Rygning Alkohol Motion
Patientinformation Aleris-Hamlet Hospitaler giver et kram A M ost ygning Alkohol Motion ost A M Forekomsten af fedme i Danmark er steget 30-40 gange i løbet af de seneste 50 år, hvilket betyder at 40%
Læs mereEr maden et fedt? Ved Klinisk diætist Line Dongsgaard Den 30.5.2013
Er maden et fedt? Ved Klinisk diætist Line Dongsgaard Den 30.5.2013 De 8 kostråd -vægtvedligeholdelse og vægttab Spis mere frugt og grønt 6 om dagen Spis fisk og fiskepålæg flere gange om ugen Spis kartofler,
Læs merehttp://medlem.apoteket.dk/pjecer/html/direkte/2008-direkte-01.htm
Side 1 af 5 Nr. 1 \ 2008 Behandling af forhøjet kolesterol Af farmaceut Hanne Fischer Forhøjet kolesterol er en meget almindelig lidelse i Danmark, og mange er i behandling for det. Forhøjet kolesterol
Læs mereKort fortalt. Mad og motion, når du har type 2-diabetes
Kort fortalt Mad og motion, når du har type 2-diabetes Sund mad Når du får konstateret type 2-diabetes, bliver det ekstra vigtigt, at du har fokus på den mad, du spiser. Sund mad spiller nemlig en vigtig
Læs mereErnæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008
Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis
Læs mereHvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre Kommune. sundhedsprofil for lejre Kommune
Hvordan har du det? Mini-sundhedsprofil for Lejre sundhedsprofil for lejre Indhold Indledning................................................ 3 Folkesundhed i landkommunen..............................
Læs mereSocial ulighed i kræftbehandling
Social ulighed i kræftbehandling 1 Hvad ved vi om social positions betydning for overlevelse efter en kræftsygdom i Danmark Resultater baseret på data fra kliniske kræftdatabaser Susanne Oksbjerg Dalton
Læs mereJanuar 2016 Båring Børnehus Kost og motionspolitik Båring Børnehus Kost og motionspolitik Kost- og motionspolitik i Båring Børnehus
Januar 2016 Båring Børnehus Kost og motionspolitik Båring Børnehus Kost og motionspolitik Kost- og motionspolitik i Båring Børnehus Båring Børnehus kost- og motionspolitik er udarbejdet i fællesskab med
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. NYE ORD Mad
Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre for at leve sundt. NYE ORD Mad Skriv det rigtige ord under billederne. frugt
Læs mereFIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker
FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget
Læs mereGuide. Sådan undgår du tarmkræft. Guide: Faresignaler du skal være opmærksom på. Guide: Sådan undgår du kræft. Kostråd: Det skal du spise
Foto: Iris Guide Maj 2013- Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Guide: Sådan undgår du tarmkræft Faresignaler du skal være opmærksom på Guide: Sådan undgår du kræft Kostråd: Det skal du spise Tarmkræft
Læs mereGiv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen.
Det samlede pointsystem Varme, lune og kolde retter Giv point for A. frugt/grønt, B. fuldkorn og C. fedt/kulhydrat og D. læg point sammen. A. Point for frugt og grønt Point Med fri salatbar Uden salatbar
Læs mereKost og Hjerte- Kar-Sygdom. Jette Heberg cand.scient.san og stud.phd /Hjerteforeningen
Kost og Hjerte- Kar-Sygdom Jette Heberg cand.scient.san og stud.phd /Hjerteforeningen 1 ud af 3 dør af hjerte-kar-sygdom Hjerte-kar-sygdom Iskæmisk hjertesygdom den hyppigst forekomne dødsårsag i Danmark
Læs mereGode råd om mad og ernæring ved kæbeoperation. og kæbebrud
Patientinformation Aarhus Universitetshospital Afdeling O og HOJ O-ambulatorium og sengeafdeling Tlf. 7846 2927 og 7846 3203 Nørrebrogade 44 DK-8000 Aarhus C www.kaebekir.auh.dk Gode råd om mad og ernæring
Læs mereKostpolitik i Bakkehusene
Kostpolitik i Bakkehusene Indledning og mål I den sammenhængende børnepolitik i Rebild Kommune, er sundhed en af grundværdierne. Børnenes sundhed, velvære og grundlæggende kost er først og fremmest et
Læs mereAf Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet
Af Line Gråkjær, Pb.stud. i ernæring og fysisk aktivitet Aftenens program John Mikkelsen byder velkommen Chili con carne med grøn salat, brød og smoothies Oplæg v. Line om kost og svømmere - hvad er optimal
Læs mereAnders Sekkelund 23.02.2010. www.gladafmad.dk
Anders Sekkelund 23.02.2010 www.gladafmad.dk 8 råd r d til en sund livsstil 2009 1. Drik masser af vand 2. Dyrk daglig motion 3. Undlad sukker og begræns simple kulhydrater i kosten (hvidt brød, pasta
Læs mereMad og motion. Sundhedsdansk. Sundhedsdansk Mad og motion. ORDLISTE Hvad betyder ordet? NYE ORD Mad. Oversæt til eget sprog - forklar
ORDLISTE Hvad betyder ordet? Ordet på dansk Oversæt til eget sprog - forklar Sundhedsdansk Mad og motion Her kan du lære danske ord om mad, motion og sundhed. Du kan også få viden om, hvad du kan gøre
Læs mereType 1 diabetes hos børnb
Type 1 diabetes hos børnb Hvordan takler vi det i hverdagen? Børnediabetesambulatoriet, Herlev hospital. Hvad er diabetes? Diabetes er en lidelse/mangeltilstand som er karakteriseret ved et forhøjet blodsukker
Læs mereLær mig om fuldkorn 1
Lær mig om fuldkorn 1 Hvad er fuldkorn? Fuldkorn er hele kornet intet er taget væk. Heller ikke skaldelene, hvor de fleste af vitaminerne, mineralerne og fibrene sidder. Almindeligt hvedemel består af
Læs mereAnne Tjønneland, afdelingsleder og Rikke Egeberg, ph.d.-studerende Kræftens Bekæmpelse
Fuldkorn og sundhed Anne Tjønneland, afdelingsleder og Rikke Egeberg, ph.d.-studerende Kræftens Bekæmpelse Kan barrierer nedbrydes? Breaking down barriers for healthier eating by consumer-led product development
Læs mere