Diabetes og psyken. Kort fortalt

Transkript

1 Diabetes og psyken Kort fortalt

2 Diabetes og psyken Diabetes kræver overskud, omhu, planlægning og indsigt. Alt sammen noget der er svært at håndtere og overskue, hvis du ikke har det godt. Du står selv for behandlingen af din diabetes i 99 procent af tiden derfor er det afgørende, at du trives både fysisk og psykisk. Vi er alle forskellige og har forskellige reaktioner på diabetes. Der er ikke nogen reaktion, der er rigtig eller forkert. Det centrale er, at du passer godt på hele dig både dit fysiske og psykiske helbred.

3 Mennesker med diabetes får i højere grad lidelser som depression, angst og diabetesstress end raske. Derudover har din psykiske trivsel stor indflydelse på, hvor godt du lever med din diabetes. Kan du genkende dig selv i nogle af teksterne, skal du vide, at du langt fra er alene. Angst, depression og diabetesstress med videre er lidelser, som flere med diabetes genkender i stor eller lille grad. Pjecen er redigeret og udarbejdet med hjælp fra Julie Drotner Mouritsen, psykolog Clea Bruun Johansen, psykolog Pjecen er udarbejdet med støtte fra Trygfonden.

4 ANGST Mange med diabetes oplever at leve med ængstelse og bekymring i hverdagen. Lettere agtpågivenhed bliver for en stor gruppe en livsbetingelse. For nogle kommer bekymring og angst til at fylde så meget i hverdagen, at den bliver ødelæggende og begrænsende. De to mest udbredte tilstande relateret til diabetes er: angst for lavt blodsukker (hypoglykæmi) angst for følgesygdomme (senkomplikationer) Angsten for at få lavt blodsukker gør, at du måske bevidst lægger dit blodsukker for højt, så du opnår en følelse af at være på den sikre side. Det kan være en negativ spiral, som du kan have svært ved at komme ud af igen, fordi det høje blodsukker giver dig en tryghed her og nu. Angsten for følgesygdomme gør, at du måske tilstræber et perfekt og balanceret blodsukkerniveau i en sådan grad, at din egenomsorg tager overhånd og dermed reducerer din psykiske livskvalitet. Symptomer Når du har angst, kan du både have psykiske og fysiske symptomer, som: Uro og bekymring mere eller mindre konstant Søvnproblemer Hjertebanken, trykken for brystet Øget svedproduktion Anspændthed, rastløshed Ondt i maven Koncentrationsbesvær DEPRESSION En depression påvirker både din fysiske og din psykiske trivsel. Har du en depression, kan du opleve at din evne til at føle glæde, lyst eller interesse for livet er forsvundet.

5 En depression påvirker din diabetes, fordi der med depressionen ofte følger en følelse af uoverkommelighed. Mangel på overskud og energi betyder en reduceret diabetes-egenomsorg. En forringet egenomsorg kan komme til udtryk ved, at du fokuserer mindre på optimal mad, motion, blodsukkermåling, eller at du ikke kan overskue at møde op til dine diabeteskontroller. Symptomer En depression kan komme til udtryk på følgende måde: Tristhed og manglende glæde Pessimisme og modløshed når det gælder fremtiden Selvbebrejdelse, skyldfølelse og mindreværd Rastløshed, anspændthed og irritabilitet Mindre interesse i andre mennesker og aktiviteter Ubeslutsomhed og koncentrationsbesvær Mindre energi og ændret søvnmønster Ændret appetit Evt. selvmordstanker DIABETESSTRESS Mennesker med diabetes oplever i højere grad at være belastede, udmattede og stressede i hverdagen end raske. Det er der flere grunde til, for eksempel det konstante krav om egenomsorg, viden om, at det er en kronisk sygdom, som aldrig forsvinder, risikoen for følgesygdomme samt afhængigheden af sundhedsvæsenet, for eksempel mange aftaler og kontroller. Diabetesstress er en psykisk og fysisk tilstand, som du kan opleve efter mange år med diabetes. Har du diabetesstress kan du opleve, at du ikke kan magte og overskue opgaverne omkring din egenomsorg, samt at du er modløs, overvældet og uden håb.

6 Symptomer Symptomerne kan ofte være en kombination af: Træthed, udmattelse og manglende overskud Dårlig samvittighed, skam og afmagt Mindreværd og angst for ikke at kunne magte opgaven Stress, uro og bekymring Frustration ACCEPTPROBLEMER Måske har du svært ved at finde dig til rette med din diabetes? Accept er en løbende proces, som foregår hele livet. Du vil uundgåeligt skulle forholde dig til diabetes igen og igen fysisk og psykisk. Det kan være, at du planlægger en graviditet, bliver skilt eller er under et psykisk pres. Disse forandringer gør, at du på ny er nødt til at forholde dig til din diabetes, fordi dit blodsukker bliver påvirket af psykiske og fysiske omvæltninger. Spørgsmålet om accept er således for mange en livslang proces. At acceptere din sygdom handler om at forlige dig med diabetes som et livsvilkår, og dermed tilpasse din diabetes til det liv, du ønsker og omvendt. ÅBENHED Diabetesforeningen anbefaler, at du er åben omkring din diabetes. Det er der flere grunde til. Helt konkret kan du få brug for hjælp i tilfælde af føling eller insulinchok. Men derudover kan du også undgå mange misforståelser og reducere fordomme om diabetes. Sidst, men ikke mindst, kan diabetes være en tung byrde at bære alene. Du bestemmer selv, hvem du vil dele det med, og gøre hvad der føles rigtigt for dig. Det kan være, at du er ok med åbenhed i nogle situationer, mens du i andre situationer og sammenhænge ikke har lyst til åbenhed.

7 GODE RÅD TIL DIG MED DIABETES Tag dybe vejrtrækninger og vid, at selv når vi gør vores bedste, kan vi ikke kontrollere alt. Automatiser din egenomsorg etablér gode vaner, så du med mindst mulig energi passer på dig selv i dagligdagen. Skru op for det, der giver dig overskud, værdi og glæde. Kig fremad i stedet for tilbage. I stedet for at holde fast i dårlig samvittighed, så fokusér på, at du vil gøre det bedre fra nu. Arbejd på at acceptere, at din diabetes er kommet for at blive, og at den er en del af dit liv eller ej. Skift fra afmagt til magt. Udskift det er ikke godt nok med jeg gør det så godt, jeg kan. Skift fra enkeltstående resultater til proces. Drop udelukkende at forholde dig til dine resultater (f.eks. vægt eller blodsukker), fokusér i stedet for på processen. Går du i den rigtige retning, eller skal du rette op? Del dine tanker, frustrationer og bekymringer med andre gerne andre med diabetes, der selv kender til følelserne. Åbenhed kan være med til, at du føler dig mindre alene og mindre anderledes. Søg råd hos fagfolk, som kender dine sundhedsdata. Få en ærlig snak om, hvordan du har det. Ros og anerkend dig selv, for de ting, du gør godt. Tillad dig selv at have svære følelser og tanker om din diabetes, og at den ikke nødvendigvis er din ven. HVOR FÅR JEG HJÆLP? Det er vigtigt, at du søger hjælp, hvis du ikke har det godt. Kontakt din diabetesbehandler, som vil vurdere, om du eventuelt kan blive tilbudt flere kontroller, samtaler ved en psykolog eller psykoterapeut eller medicin. Du kan også søge hjælp, sparring og støtte i dit netværk enten på de sociale medier eller eventuelt igennem Diabetesforeningens forskellige tilbud. VIL DU VIDE MERE? Du kan finde meget mere information om diabetes og psyken på vores hjemmeside diabetes.dk/psyken

8 JA TAK Jeg vil gerne støtte Diabetesforeningen med et medlemskab til 75 kr. for hele 2018 og modtage Diabetesforeningens populære kogebog Fuldkorn der frister. Et medlemskab koster normalt: Almindeligt medlemskab Pensionist/efterlønner Unge ml. 18 og 30 år Familiemedlemskab Husstandsmedlemskab for pensionister Pris: 295 kroner årligt Pris: 190 kroner årligt Pris: 190 kroner årligt Pris: 395 kroner årligt Pris: 265 kroner årligt Medlemskontingentet gælder fra 1. januar til 31. december. Udfyld følgende: Navn Adresse Postnr. By Telefon / Kampagnekode 22

9 Diabetesforeningen, Rytterkasernen 1, 5000 Odense C Vi arbejder for ET GODT LIV MED DIABETES OG EN FREMTID UDEN

10 Kort fortalt Diabetesforeningen arbejder på at sikre et godt liv for mennesker med diabetes. Vi støtter forskning i både forebyggelse og helbredelse, og over for landets politikere taler vi din sag. Bliv medlem af Diabetesforeningen og få adgang til: Faglige foredrag, kurser, motivationsgrupper og frivilligt foreningsarbejde Medlemsbladet Diabetes fire gange om året 3. oplag Januar stk. Johnsen Graphic Solutions A/S Medlemstilbud på kogebøger, motionsredskaber, forsikringer, rejser og rabat i Diabetesforeningens netbutik på diabetes.dk Diabetesforeningens rådgivere bl.a. diætist, jurist, sygeplejerske, socialrådgiver, motionskonsulent og læge Diabeteslinjen, som er et panel af erfarne diabetikere, du kan tale med om livet med diabetes Gruppelivsforsikring, hvis du er mellem 18 og 60 år Protektor H.K.H. Prins Joachim Diabetesforeningen Rytterkasernen Odense C Telefon info@diabetes.dk