Livsnyder eller livssnyder?

Transkript

1 Livsnyder eller livssnyder? Drop de romantiske forestillinger om at leve stærkt og dø ung. Tag i stedet ansvar for dit liv og lev godt! Af Mette Gert, januar 2013

2 03 Er du en livsnyder eller en livssnyder? 05 Sådan prioriterer du en sund livsstil 06 Krisztina Maria 07 Guide: Stop op og svar ærligt og du vil forbedre dig selv 08 Sådan bliver du en sund livsnyder i stedet for en livssnyder: 5 gode råd 2

3 der vejer for meget, men om alle typer og former for usund livsstil. Det er korrekt, at det er fuldstændigt individuelt, hvad livsnydelse er for den enkelte. Selvfølgelig lever vi alle sammen i perioder det vilde liv, der er med til at forme os og give os livserfaring, som netop skal føre os i en klogere retning og åbne vores øjne for, hvad sund livsnydelse handler om. Men det er helt sikkert ikke livsnydelse at spise for meget, drikke alkohol ofte, ryge, gå i seng midt om natten i tide og utide og selvfølgelig at være inaktiv. Er du en livsnyder eller en livssnyder? Jeg spiser god mad, drikker vin og ryger også lidt cigaretter. For jeg er livsnyder, og vi lever kun én gang. Af Mette Gert Hold nu op, hvor har jeg hørt den mange gange, også fra min egen mund. Been there, done that, got the God damn T-shirt! Jeg møder mange mennesker, som har fortalt sig selv i mange år, og stadig gør det, at det er okay at leve, som de gør alene, fordi de er livsnydere. Vi taler absolut ikke kun om mennesker, Har du bildt dig selv det ind, har du fået vendt tingene på hovedet. Så er du nemlig blevet en livs-snyder. Hvad ved jeg om, hvad der er livsnydelse for dig, spørger du måske, og jeg kan godt forstå, du spørger. Højst sandsynligt har du brugt en stor del af dit liv på at fastholde, at det er okay at leve stærkt, også selvom det indebærer at dø ung. Så din underbevidsthed fortæller dig, at din livsform faktisk er livsnydelse for dig. Jeg er dog ret sikker på, at du om 10 eller 20 år, når du højst sandsynlig mærker konsekvensen i form af de ret forfærdelige sygdomme, der kommer snigende, ikke synes, det havde en kæft med livsnydelse at gøre! 3

4 Jeg er også sikker på, at du til den tid får et wake up call (det gør de fleste mennesker. Desværre ofte først når de mærker alvoren komme HELT tæt på), som føles som fortrydelse. Måske tænker du nu: Jeg fortryder intet. Men når du ligger i smerter, i værste fald ikke er i stand til at gøre ting, som du tidligere tog for givet, og ser dine nærmeste være ulykkelige. Så er jeg ret sikker på, at du skifter mening. Jeg kan selvfølgelig ikke vide det, men hvis du er et almindeligt menneske af kød og blod, der kan mærke frygt og har følelser, er der høje odds for, at det er sådan, det ender. Se virkeligheden i øjnene. Først og fremmest for din egen skyld, men også for dine nærmestes. Vågn op, pas på dig selv og bliv en ægte livsnyder i stedet for en livs-snyder. For vi vil så gerne have, du bliver her så længe som muligt og er sund og rask. Find ud af, om du er livsnyder eller livs-snyder. Her er tre bud på, hvordan du kan se forskel. Måske de kan inspirere dig: Vær ærlig over for dig selv. Går du rundt og lyver for dig selv, er det svært sådan rigtigt at nyde livet. Begynd at passe på dig selv både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Find balancen. Det handler om at leve sundt men vide, at det er okay at svine sig til en gang imellem. Livet er ikke enten eller, men både og. Livsnydelse er at udleve den udgave af dig selv, som er mest powerfuld, energifyldt og fysisk stærk - som oser af saft og kraft, så du har overskud til at dele ud til andre mennesker. Pas på dig - for dig! 4

5 Sådan prioriterer du en sund livsstil Vi tænker sjældent på de langsigtede konsekvenser, af hvordan vi lever nu og her. Vi har mange andre ting at spekulere på i vores travle hverdag, og hurtig mad og nedprioritering af motion er med til at spare tid i vores netop fyldte hverdag. Eller det tror vi i hvert fald. Indtil den dag kommer (og tro mig, det gør den med stor sandsynlighed), hvor vi bliver konfronteret med følgerne af det liv, vi har levet. - Goddag kræft, goddag sukkersyge, goddag hjerteanfald, goddag hjertekarsygdomme. Fortsæt selv listen, den er rimelig lang, skulle jeg hilse at sige! Lever du usundt, er det mest sandsynligt, at det desværre også bliver din virkelighed. Ifølge forskerne vil livsstilssygdomme være det største globale sundhedsproblem i år 2020.Men vågner du op og ser virkeligheden i øjnene, har du faktisk gode muligheder for at minimere risikoen for at ende i en elendighed af livsstilssygdomme i værste tilfælde med for tidlig død til følge! 5

6 Tag dine tænder for eksempel. Hvis du i en lang periode ikke har børstet dem grundigt og ofte nok, ikke har brugt tandtråd, men har spist for meget sukker, så kommer der formentlig et tidspunkt, hvor lynet slår ned! Du får huller, tandkødsbetændelse, skal have rodbehandlinger, i værste fald en krone (av, dobbelt smerte pga. den økonomiske udgift). Hver eneste handling, hver eneste skridt, hver eneste valg, vi tager, har direkte indflydelse på vores liv. Hvis ikke nu og her, så på et senere tidspunkt. Det er ikke anderledes med din krop. Vender du det blinde øje til, kommer der et tidspunkt, hvor lynet slår ned. Derfor VÅGN OP, det er ALDRIG for sent! 6

7 Guide: Stop op og svar ærligt og du vil forbedre dig selv Hvorfor tager jeg ikke mig selv seriøst og laver sundere valg - allerede i dag? Hvorfor skifter jeg ikke det usunde take away ud med sunde og nærende råvarer - allerede i dag? Hvorfor investerer jeg ikke nogle penge i mit helbred i stedet for i junk og hurtige løsninger? Køb f.eks. et fitnessmedlemskab og nyt træningstøj og begynd at købe sunde, økologiske madvarer. Hvorfor går/løber jeg ikke en tur efter aftensmaden i stedet for at smide mig på sofaen og se en fuldstændig ligegyldig serie om desperate husfruer, som alligevel intet har med virkeligheden at gøre? Hvorfor investerer jeg ikke i et par gode løbesko og sætter mig et mål, der bringer mig tættere på en stærkere krop. Hvorfor lever jeg ikke efter både og -tanken, og nyder f.eks. et godt stykke chokolade en gang imellem med god samvittighed - i stedet for at lide under konceptet enten eller og køre en hel plade marabou og en cola ned hver anden dag? Formålet er ikke, at du skal få det dårligt over de valg, du har truffet indtil nu. Men at du ser virkeligheden i øjnene og bliver opmærksom på, hvad du bringer ind i din hverdag. At du tager kontrol over dit liv, i stedet for at livet har kontrol over dig. At du gør alt, der står i din magt, for at leve et liv fyldt med livskvalitet fordi du fortjener det bedste, mens du er her. Start allerede i dag (senest i morgen) stille og roligt med at øve dig i ovenstående, og begynd at tage små skridt mod en sundere udgave af dig selv. Du vil ALDRIG fortryde det! 7

8 Sådan bliver du en sund livsnyder i stedet for en livssnyder: 5 gode råd Start med at øve dig i at få inkorporeret både og. Livsnydelse handler netop om at få kureret sig fra enten eller -tankegangem og få balance i tingene. Derfor! Tillad dig selv nogle fornøjelser indimellem - vin eller chokolade, eller hvad det nu er for dig. Det er ikke det der afgør udfaldet af, om du bliver sund, stram og taber dig eller ej. Beslut dig for, at du har en-to dage (afhængig af dit aktivitets niveau) om ugen, hvor det er helt fint at give slip" og spise de ting, der er dine cravings/laster og gør det så med god samvittighed. Din krop reagerer ikke negativt på de mindre sunde ting, hvis de ikke får dem så ofte. Hvis du til gengæld går og småsnacker lidt chokolade her og der, hver og hver anden dag, kan du lige så godt tage det og klistre det direkte på inderlårerne resultatet bliver nemlig det samme Stop ved en portion. Mange mennesker spiser ofte meget mere, end de har brug for. Hvis man har tendens til at spise for meget, er det en rigtig god idé at begynde at lave portionsanretninger (start imorgen!). Så slipper du for at spise indtil gryden er tom og få følelsen af at noget går til spilde. For den kender du vel, hvis du er vant til at spise flere portioner? Vi behøver slet ikke alt den mad, som vi går og tror. Spis til du er tilpas - ikke overmæt og "klar til sofaen - mæt! Ved kun at spise en portion gør du det nemt for dig selv. Når du har spist, er der bare ikke mere! Ganske befriende ikke at skulle sidde og spise bare for at spise og få det dårligt over, at "nu spiste jeg igen for meget". Bonus: Man lærer at spise langsommere og nyde sin mad. Det er livsnydelse At spise ude på f.eks cafe er ingen hindring for, at vi ikke kan være livsnydere med god og sund mad, og hvad dertil hører. Vi har ALTID et valg i livet - og når det kommer til at spise ude, handler det om til- og fravalg. Du kan f.eks begynde med at droppe brødkurven og bestille vand/danskvand. Bed f.eks om at få dressing ved siden af, eller vælg salater med gode olier, nødder, mandler og kylling. Er der burger på menuen, så bed om at få salat/grøntsager til i stedet for pommes frites. Er der fisk på menuen, så vælg det. Vælg i det hele taget den sundeste ret, som gør noget godt for dig også efter du har spist. 8

9 Slap af. Livsnydelse er også at kunne slappe af. Så på samme måde som vi skal overvinde træthed og få motioneret, fordi vi ved, at vi får mere energi af at bruge energi, er det på samme måde vigtigt at få slappet af. Øv dig derfor i at have perioder hver uge, hvor du smider benene op med god samvittighed og trækker stikket ud f.eks med en god bog. Det er vigtigt, at der ikke er mad involveret her, da det handler om at komme i kontakt med og mærke sig selv fremfor at bedøve sig selv i et madorgie. Planlægning er altafgørende for at opretholde en sund livsstil og være livsnyder. Vi planlægger vores arbejdsliv og privatliv det er mindst lige så vigtigt og ikke anderledes at planlægge sin sunde livsstil. Derfor! Planlæg din kost minimum tre dage frem i tiden. Vid hvad du spiser og sørg for at have købt ind til det. Vi kender det alle sammen, når vi ikke lige har fået det gjort så er det nemt lige at køre forbi pizzamanden, eller hvad der nu ellers er i nærheden. Træn din selvdisciplin i de situationer og stop op og fokusér på, at livsnydelse faktisk handler om at du fodrer dig selv med noget, der i sidste ende giver dig god energi, saft og kraft! Det er ikke anderledes med din træning. Skriv ind i kalenderen, hvad du træner, og hvornår du træner. F.eks mandag styrketræning, onsdag intervaltræning, fredag styrketræning, søndag 5 km løbetur, alle dage fra kl.8.00 i 45 min. Du kan læse meget mere om, hvordan du forandrer din livsstil i BANG! Styrken kommer indefra, skrevet af Krisztina Maria. Bogen udkommer 15. januar på forlaget Bogkompaniet, 274 sider 249 kr. 9