Stress Remover. Effektiv stressforståelse og forebyggelse

Transkript

1 2 x 1 kursus dage - 4 uger træning imellem Afholdes både i Jylland og på Sjælland Stress Remover Effektiv stressforståelse og forebyggelse Et kursus du aldrig glemmer aktiv indsats mellem kursusdagene gør det indlærte langtidsholdbart Få din krop til at være medspiller og lær den at gå i neutral Lær at læse din egen tilstand ved hjælp af hjerterytmevariabilitet (HRV) Lær om følelser og tanker og hvordan de påvirker din arbejdsindsats Overskud i stedet for udmattelse få indblik i værdier og prioritering NB! Opnå varige resultater! Udøv hjertecoherenstræning dagligt 2 x 10 minutter i de 4 uger imellem kursusdag 1 og 2. Instruktion og udstyr udleveres på dag 1. Resultatet gennemgås med underviser på dag 2. Helt nyt i Danmark! Videnskabelige, målbare og varige resultater Fold og RIV

2 DAG 1 jylland 30. oktober - sjælland 6. november 8.00 registrering Kaffe/te og morgenbrød 8.30 Velkommen og introduktion ved Birger Norup Sådan er kurset bygget op Stress og forståelse for symptomer og bagvedliggende fysiologiske mønstre Krop følelser og tanker hvad skal der til for at kunne yde en god arbejdsindsats? Dine egne erfaringer hvad der virker, og hvad der hæmmer Få din krop til at være medspiller og lær den at gå i coherens Træk vejret, men gør det med udbytte og se, hvad der sker Ugens vigtigste tidspunkt Dit eget prioriteringsmøde, og hvad det bør indeholde Frokost Få redskaber til at aflæse din egen tilstand hvordan du kommer fra rød til grøn zone Lær at læse din egen tilstand ved hjælp af hjerterytmevariabilitet Forberedelse af dit hjemmeprogram Hvad gør du i de fire uger inden næste kursusdag. Et kig på dit hjemmearbejde Hjælp - udstyret driller - hvad gør jeg? Øvelser der virker Indblik i værdier og prioritering, og hvordan det vigtigste kommer tilbage i fokus Hvordan dit ugentlige prioriteringsmøde bliver en succes Deling af det indlærte, og hvordan det fastholdes Næste skridt for dig, når arbejdsdagen starter Kursusdag 1 slutter planlægning i en uforudsigelig verden Arbejdsrutiner hvad gør du, når du har mange bolde i luften og kun to arme at gribe med? Uforudsete opgaver er en del af hverdagen, så hvordan håndterer vi dem? Psykofysiologisk coherens: Vedholdende positiv følelse Høj grad af mental og følelsesmæssig stabilitet Integration imellem det kognitive og det følelsesmæssige system Forbedret harmonisk synkronisering mellem vores kognitive, emotionelle og fysiske tilstand

3 DAG 2 jylland 25. november - sjælland 3. december Mellem de to kursusdage trænes der dagligt 2 x 10 minutters hjertecoherens. Instruktion og udstyr udleveres på dag 1. Derudover afholdes der 1 ugentlig eget prioriteringsmøde. Afsæt minimum 30 min. Skabelon og indhold aftales på første kursusdag registrering Kaffe/te og morgenbrød 8.30 Velkommen Siden sidst hvordan står det til aflæsning af HRV. Hvad gik godt og hvad gik mindre godt? Deling af resultater på tværs og en til en best practice, og hvordan du får indarbejdet de nye vaner skyld, skam og indre negative dialoger er forhindringer ALLE har prøvet vær empatisk og se vejen fremad Hvordan får du gratis medvind fra dine egne hormoner og indre energifabrik viden om samspillet mellem krop, hjerte og hjerne Uden mad og drikke (duer helten ikke...) DHEA et foryngelseshormon sig til og fra, på en anerkendende og konstruktiv måde Frokost Dit ugentlige prioriteringsmøde hvordan optimeres det? Prioriteringstips deling af best practice Hvad skal der gøres for at fastholde fokus på de langsigtede mål Konflikter, brandslukningsopgaver og nye arbejdsmetoder Fyld din hverdag med ny energi og arbejdsglæde Giv din hverdag et energiboost fysisk, emotionelt og mentalt Derfor er afslapning et must - for alle! selvmotivation og motivationsplan fremover - og er det ok at fejle? Tak for denne gang TIDSPUNKTER registrering, kaffe/te og morgenmad Undervisningen starter Frokost Undervisningen slutter Der vil være for- og eftermiddagspauser med forfriskninger undervejs Spørgsmål? Kontakt Vicki Bech Hansen på telefon: eller send en til [email protected]

4 information UNDERVISER Birger Norup har gennem de sidste 15 år afholdt kurser i kommunikation, ledelse, konflikthåndtering, positiv psykologi, positiv stresshåndtering, motivation, mødekultur i virksomheder, hjerneintegration og meditation. I dag arbejder Birger også med stressramte med fokus på genoptræning og forebyggelse. Bl.a. folk, der arbejder i kriseområder, hvor psykisk robusthed har stor værdi for at kunne være velfungerende i jobbet. Birger er specialist inden for hjerte meditation og brug af hjerterytme variabilitet (HRV ) ved stresshåndtering. Han anvendes som motivator og som fagligt anker inden for ledelse, kommunikation og krisestyring, både i private virksomheder, offentlige institutioner og ved internationale konferencer. Kan du sige ja til én eller flere af nedenstående? Glemmer eller overser du ting, du skulle huske? Oplever du mærkbar irritation i mindre eller større grad? Har du svært ved at overskue arbejdsopgaver? Føler du, at du er bagud og har svært ved at komme til bunds? Sover du dårligt, eller har du svært ved at falde i søvn? Så er dette kursus skræddersyet til dig Stress er alvorligt og skal tages seriøst. Birger tilstræber at gøre sin undervisning ligefrem og har erfaring med, at smil, selvironi og humor gør indlæring lettere, selv ved svære emner. En vis åbenhed vil altid være nødvendig for, at god indlæring finder sted, så nye vaner kan erstatte de gamle. Der kræves ingen forudsætning for at deltage, og underviseren vil have fokus på og respekt for, at der er ting, der ikke deles i større rum, og at nogle ting deles bedst i tosomhed. Udgangspunktet i undervisningen er: - at vi ved at flytte fokus og udforske tankemønstre i hverdagen kan implementere små, daglige og varige ændringer, der vil have stor effekt på lang sigt - at vi som mennesker har større potentiale og flere kvaliteter, end vi overhovedet kan forestille os Opnå optimal læring - Dagene vil være præget af dialog og øvelser, samt fysiske aktive øvelser. FYI Events Christiansborggade København V

5 Tid, sted og pris DATOER Jylland: Dag oktober 2014 Dag november 2014 Sjælland: Dag 1 6. november 2014 Dag 2 3. december 2014 Stress Remover effektiv stressforståelse og forebyggelse Tilmeld dig på Jylland Sjælland AFHOLDELSESSTEDER Jylland Den Gamle Avlsgaard Farupvej 10G 6760 Ribe Telefon: Sjælland Signatur Hotel Frederiksdal Frederiksdalsvej Kgs Lyngby Telefon: TID Undervisningen sker i tidsrummet Morgenmad serveres fra kl. 8:00 og der er frokost og forplejning i løbet af dagen. Kursuspris Kr ,- ekskl. moms. Med i prisen er HRV sensor og måleudstyr, som efterfølgende kan anvendes til fortsat brug. Kursusmateriale, kursusbevis, morgenbrød, frokost og forplejning ila. dagene. FOR YOUR INFORMATION FYI Events tilbyder hvert år mere end 300 konferencer og kurser i Norden rettet mod både erhvervsliv og offentlig sektor. Vi har fokus på at bibringe vore deltagere anvendelsesorienteret, objektiv og opdateret viden på et højt fagligt niveau, der leder til konkurrencefordele. FYI Events er ejet af det børsnoterede finske mediehus Talentum. GENERELLE AFBESTILLINGSBETINGELSER Afbestilling skal ske skriftligt. Ved afbestilling indtil 14 dage før afholdelsen tilbageholdes et gebyr på 10%. Ved afbestilling mindre end 14 dage før afholdelsen tilbageholdes 50%. Ved afbestilling senere end to dage før afholdelsen betales fuld pris. Bliver du forhindret i at deltage, har du mulighed for at overdrage din plads til en kollega. Får du efterfølgende behov for at ændre din tilmelding, til en anden afholdelsesdato, kan dette ske for et gebyr på kr. 750,- Der tages forbehold for trykfejl og eventuelle programændringer. Rabatter kan ikke kombineres. FYI Events Christiansborggade København V

6 Afsender: FYI Events Christiansborggade København v Tilmeld dig: Jylland Sjælland Fold og RIV