Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og. og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke
|
|
- Søren Brøgger
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1
2
3
4 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. 4 For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det %. bestandig vil bevare uforandret. Randers, i > \ t Husk endelig Reglerne bag i Rogen!
5
6 VVY.* Y * '-?
7
8
9
10 S? t *
11
12
13
14
15
16
17
18 J l: ' r;^.- 1' i * y? J i * -' 1^ : y"v
19
20
21 I
22
23
24
25
26
27 s
28
29 Regler. 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet. 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6.. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre.. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget. 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af et Bogstav, 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. * 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal væ're: De korte = 1; de-lange = lx 2 8/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være 1X 2I/1. De store == 1X Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et 'a? 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand fc&cc's 19. t Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestregen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger. *
30
31 VEBIS 2** Hefte 4-2 ^ Oplag P r i s 15 Ø r e I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS.
32 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en snrak og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. i * y * *. / For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det bestandig vil bevare uforandret Randers, i 1886.».. -. ; / i ««* ; 1 T. t i, Husk endelig Reglerne bag i Bogen!
33
34
35 -ÆZZZÆZZ. / / / / /
36 4- x. vr
37
38
39
40 .> ^ * * - o: '^ v ~ > -.-* / l V77S777> V ~77J:7777?.
41 I 1 I / T 7 - T -
42
43
44
45 f t v
46 V > -. *., ;
47
48
49
50
51 * Vj
52
53
54
55
56
57 R e g l e r. V / V 'N X N '. ' X / V - X ' 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet. 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6.. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget. 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være'jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i-øverste og nederste Runding af et Bogstav. 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal væ're: De korte = 1; de-lange = lx 2 s/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = l X 2 ]/1. De store == 1X Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et C& 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan, sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktlun dobbelt Afstand I Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestregen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.
58
59 Smaatryk., * ' s i *,X J f t lsie Hefte 2 d 1 Oplag. Pris 15 Øre I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS. I f U - *-V:1 *, «iq, v s - V f l -->V j
60 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn.» Foi Nemheds Skyld hai hvert Hefte en bestemt Farve, som det bestandig vil bevare uforandret. Randers, i Hask
61
62
63
64
65
66
67 ~ s 7 7 y - : / / / /.ZZS2L»«_ 777^ J / 7 7 7? 777.
68 f. æ z
69
70
71
72
73 j J -f.' v tf v r* * V %. 9 v -/y 4 ^ «S S j' y / <? i > y v v'"- * i r»' ' *. t- «..* c v 4. V ' - / i V i ri L. i r
74 7 7 7 Z Z
75 a T E T E TE
76
77 J I C i T 77 i; I
78 M - iz I
79 f 7
80
81
82
83 R e g l e r. 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet; 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og. lige meget. 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. JStedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af et Bogstav. 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med dét næste Bogstav. 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal være: De korte = 1; de lange = 1X 2 8/* undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = 1X 2,/1. De store = 1X Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et.& 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand / c / ^ y 19. Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestrégen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, men Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.
84
85 3 e Hefte 2 d^ Opla^ Pris 15 Øre I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS
86 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det bestandig vil bevare uforandret. Randers, i I \ Hask endelig Reglerne bag i Bogen!
87
88
89
90
91 ( O/sSSSS/STZL S
92
93
94 ), s V. K- f YYY//7X^77:^ÆZL
95
96
97 yjrvw V *; V y y «.»' -'4 - f v V*. W ' 4 *-v- V»*T f v -. \ ': 3 jy i* V v " '* \ ' V ' é -4-
98
99 - J j - X v r r W% V * f- : -t sgjf. C S / J / S / / / '.... ; '<,. - V '.. \ ' \ - r 1 V _ < : 4 'Hi I - T i l -. f > /
100
101 > V \ / z^r7/z/y/./^77^ z/åv////2zsr
102
103 s f
104
105
106 /
107 atftaw a i _h / /' i i v
108 S ///S M
109
110 'Æ V Z É _ r. ' i ; % «i * * vi >, i O» t * «
111 Regler. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. Bogen skal ligge lige paa Bordet. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. Penneskaftet boldes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel-og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. Høire Haands indvendige Blade skal være nedad vendt, og Haanden støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende., Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af ét Bogstav. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. Bogstavernes Størrelse skal væ're: De korte = 1; de'lange = 1X2s/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = 1X 21/1. De store = 1x3. Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et '<Z' Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan.. sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand I Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. Højdestrégen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog konti ollei es ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.
112
113 Hefte 2d^0pla^ P ris 15 Øre I Kommission hos H. F. M A N S A, RANDERS.
114 Formaalet for denne Skole-Skrivebog er at danne en smuk og praktisk Haandskrift; derfor er her bortkastet alle unødvendige Sving og Krøller, der kunne være gode til Brug for. Kalligrafer, men ikke for Skolebørn. i * For Nemheds Skyld har hvert Hefte en bestemt Farve, som det s bestandig vil bevare uforandret. Randers, i \ &. {ødsexien. ( Husk endelig Reglerne bag i Rogen!
115
116
117
118
119 1
120
121 5.
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138 i i i
139 Regler. 1. Pennen maa ikke dyppes for dybt i Blækket. 2. Bogen skal ligge lige paa Bordet. 3. Trækpapiret lægges saaledes, at Hænderne hvile paa det under Skrivningen. 4. Penneskaftet holdes med høire Haands Tommel-, Pege- og Langfinger og støttes endvidere ved Anlæg mellem Tommel- og Pegefingren nærmest denne. (Pegefingren maa ikke være nærmere Pennen end dennes halve Længde). 5. De 3 Fingre, som holde og føre Pennen, skulle være omtrent udstrakte. 6. Høire Haands indvendige Flade skal være nedadvendt, og Haandén støttes mod Bordet med Ballen og de to mindste Fingre. 7. Begge Underarme skulle hvile paa Bordet, dog saaledes at Overkroppens Vægt hviler mest paa venstre. 8. Venstre Haand holder Bogen i den angivne Stilling under Skrivningen. 9. Brystet maa ikke hvile mod Bordkanten. 10. Pennens Stilling maa ikke være omdrejet, men skal være lige, saa at begge Flige kunne virke paa én Gang og lige meget, 11. Enhver Opstreg udføres ved et hurtigt og fint Træk. Nedstreger udføres ved et noget langsommere Træk, og i disse lægges altid Trykket. 12. Ethvert Tryk skal være jævnt til- og aftagende. 13. Der maa aldrig lægges Tryk i øverste og nederste Runding af et Bogstav. 14. Alle smaa Bogstaver skulle slutte med en Opstreg, som danner Bindestreg med det næste Bogstav. 15. Bogstaverne inddeles i store og smaa, de smaa igjen i lange og korte. 16. Bogstavernes Størrelse skal være:. De korte = 1; de-lange = lx2*/4 undtagen de, som begynde og ende med et fast Tryk, som skulle være = l X 2,/4. De store = 1 x Afstanden mellem Bogstaver, i et Ord skal være omtrent lig Breden af et 18. Afstand mellem hvert Ord i en Sætning skal være saa stor, at et a kan sættes ind og danne Forbindelse mellem Ordene. Mellem hver Sætning samme Afstand, men regnet fra Interpunktionstegnet, efter et Punktum dobbelt Afstand 19. Enhver Runding enten foroven eller forneden af et Bogstav skal være jævn rund og ikke tilspidset. 20. Højdestrégen for de smaa Bogstaver er bortkastet i 5te Hefte, meh Højden kan dog kontrolleres ved Hjælp af en Linial og de antydede smaa Endestreger.
140
Mastektomi (Øvelsesprogram)
Mastektomi (Øvelsesprogram) Information Efter operationen og senere under en eventuel strålebehandling kan vævet blive uelastisk og stramt. For at modvirke dette, er det vigtigt at du arbejder med forskydelighedsbehandling.
Læs mereVi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler.
NAKKE-SKULDER UDSPÆNDING Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler. Lad venstre øre falde mod venstre skulder uden at løfte
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning overarm. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Triceps og bryst Stå med front mod væggen, Placer begge hænder bag hovedet og albuerne mod væggen. Pres overkroppen frem og ned til det strækkes på bagsiden af overarmene. Hold 15-20 sek. og byt arm.
Læs merePutt. PROcare Putty giver et varieret øvelsesprogram
Putt giver et varieret øvelsesprogram Styrketræning af modsatarbejdende muskler er medvirkende til at bevare eller øge en fin muskelbalance, som er med til at fremme fingerfærdighed og koordination. Ved
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter. 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange.
Lektion: 1 ud af 12 Rytmisk vejrtrækning og vandret kropsposition Opvarmning 5 min Valgfri. Varm musklerne op i roligt tempo. Rytmisk vejrtrækning 5 min Skift imellem de tre øvelser 2-4 gange. 1. Hold
Læs mereTeknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv
Teknik serv Fra underhåndsserv til overhåndsserv Underhåndsserven er den første egentlige grundteknik, der indlæres i sit fulde omfang i Kidsvolley. Udviklingen i serven, går fra serv over nettet fra et
Læs mereTræningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D
Træningsprogram Programtitel: passive skulderøvelser Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. D. 18.09.08 Bemærkninger: Formål: At vedligeholde
Læs mereNøgle-tegn... og et par gode råd... 2. Vokaler A E I O U... 4 Å Æ Ø... 5
Indhold Nøgle-tegn... og et par gode råd... 2 Vokaler A E I O U... 4 Å Æ Ø... 5 Konsonanter T B D G H... 6 F J... 6 L P Q... 7 S R K... 8 C V W N M... 9 X Y Z... 10 Tegnsprogs-lån... 11 Udbyg dit LORM...
Læs mereCORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013
CORETRÆNINGS PROGRAM LSK-TRI EFTERÅRET 2013 Øvelserne bør gentages 4 gange ugentligt. Øvelse Planken Diagonal løft Mavebøjninger (korte) Mavebøjninger (høje) Squats Squats på 1 ben Sideplanken Rygstræk
Læs mereØvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen
Patientinformation Øvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien 1 2 Skulderøvelser til patienter efter brud i skulderen eller overarmen Det er
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereØvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.
Øvelseskatalog A. Øvelse 1 Lig på ryggen. Læg rask sides hånd lige under kravebenet på opererede side. Hvil i stillingen i nogle minutter. Gentag på samme måde med hånden på arret samt under arret. A Øvelse
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mereINDRE KRAFT. Personlig udvikling med karate, qigong og meditation
INDRE KRAFT Personlig udvikling med karate, qigong og meditation Introduktion og ansvarsfraskrivelse Denne lille folder er et supplement til kurserne fra Indre Kraft og er ment som et huskeredskab og hverken
Læs mereF15 HIIT STYRKE KONDITION
TRÆNINGSPAS F15 INTERMEDIATE (SIDE. 32) F15 HIIT STYRKE KONDITION DU HAR BRUG FOR: STOL + Reverse Lunge to Front Kicks Left + Jackknife Shoulder Press + Reverse Lunge to Front Kicks Right + Chair Tricep
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereHaptiske signaler. en opslagsbog. Bemærk: Aktiver sidespalten»bogmærker«i Acrobat Reader for at navigere i denne elektroniske version.
103 Haptiske signaler en opslagsbog Bemærk: Aktiver sidespalten»bogmærker«i Acrobat Reader for at navigere i denne elektroniske version. Vælg indstillingen»stor tekst«hvis du har synshandicap. Vælg»vis
Læs mereØvelser til dig med morbus Bechterew
Øvelser til dig med morbus Bechterew Vi har udarbejdet et grundlæggende program, som indeholder de øvelser, der er nødvendige, for at du kan bevare bevægeligheden og forebygge, at ryggen bliver krum. Det
Læs merenatur / teknik sjove forsøg med kroppen
Folde hånd og fod Papir, blyant og saks Prøv at folde hånd og fod Tag sko og strømper af Hold om fodsålen (undersiden af foden) og stik forsigtigt fingerspidserne ind mellem tæerne Prøv at slappe af i
Læs mereR E S T O R A T I V Y O G A
R E S T O R A T I V Y O G A S L A P A F I K R O P, S I N D O G S J Æ L M I E F A B R I C I U S Restorativ Yoga Restorativ Yoga er en af mine egne yoga favoritter. I denne mini e bog deler jeg nogle af
Læs mereTræningsprogram til patienter opereret for slidgigt i tomlens rodled
Revideres dec. 2016, afdelingsledelsen Udarbejdet af: Steffen F. og Linn W., ergoterapeuter Godkendt af: Per Hølmer, overlæge Træningsprogram til patienter opereret for slidgigt i tomlens rodled 3 uger
Læs mereAarhus byråds journalsager (J. Nr )
Aarhus byråds journalsager Originalt emne Politibetjentes Lønforhold Rets- og Politivæsen Indholdsfortegnelse 1) Byrådsmødet den 12. december 1901 2) Byrådsmødet den 10. april 1902 Uddrag fra byrådsmødet
Læs mereTræning med elastik. Foto og tekst: Claus Venlov Go-motion.dk På billederne: Susie Siewert. Side 1/6. Copyright www.go-motion.dk.
Side 1/6 Et enkelt lille program Træning med elastik er godt til at starte med - for dig som måske ikke har trænet styrketræning før eller skal igang efter lang tids pause. Vi vil foreslå at du vælger
Læs mereArbejdsgang til rykket minkkåbe i female sagamink:
MINKKÅBE: Arbejdsgang til rykket minkkåbe i female sagamink: 1. Stautmodel syes op til kunde efter ønsket model. Denne prøves og rettes til på kunde. Højde på lommer, lukketøj og ærmelændgde samt hellængde
Læs mere_:, U e døv s t u m es
_:, U e døv s t u m es Haandalf abet og 280 af de almindeligste Tegn_;.> -~ Udgivet af ~-. Jons. Jørgensen, Præst _yed de- døv~tummes Menighed. :.-:..-~ ' ~; Jul. Gjellerup. - København... " '. " {.. Beskrivelse
Læs merePoten skelet består af fodrodsknoglerne, mellemfodsknoglerne og tæernes skelet, samt muskler.
Friis Lara Kennel Friis v/ Ejvind Friis Mikkelsen El-Vej 13, Seest, DK 6000 Kolding Tlf. (45) /5 52 83 03 Email: efriism@stofanet.dk Schæferhundens Poter Poten skelet består af fodrodsknoglerne, mellemfodsknoglerne
Læs mereRygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma
Rygfitness med Ergo Multistol ergoforma ergoforma Rygfitness med Ergo Multistol RYGPROBLEMER ER EN DEL AF HVERDAGEN FOR MANGE Årsagen kan være dårlige arbejdsstillinger, forkert arbejdsstol, manglende
Læs mere1. Stræk op og sving forover
Trænings program Din indstilling til dette program, er hvad du får ud af det. Se muligheder fra gang til gang og læg mærke til de øvelser, der gik flydende og nemt. Hvilke er svære og hvordan kan du forbedre
Læs mereIndtil du skal starte i kommunen, skal du selv udføre daglige øvelser se de næste sider.
Vejle og Give Sygehuse Du har fået foretaget en operation mod kollisionssmerter i skulderen og skal nu i gang med genoptræningen. Du vil blive kontaktet af din hjemkommune hurtigst muligt. Det vil være
Læs mereKAR RAN RUP AARHUS KØBENHAVN. Telf: 8666-8667 Telf: Palæ 8512-8513
KAR RAN RUP AARHUS KØBENHAVN Telf: 8666-8667 Telf: Palæ 8512-8513 olive-b-bi Brugsanvisning for OLIVETTI DE LUXE Afb. l KUFFERTMASKINE Naar man har aabnet og aftaget Kuffertlaaget, b efries Maskineu fra
Læs mereSådan skal du træne, når du har et brud på skulderen
Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen Du har brækket overarmen, og bruddet er fundet egnet til konservativ behandling. Derfor er det ikke nødvendigt at foretage en operation. Bruddet vil
Læs mereLORM-let. Et kommunikationssystem. og streger
LORM er en alternativ vej til at modtage kommunikation. Det er et taktilt system af prikker og streger, som angiver bogstaver i håndfladen. LORM er udviklet til kommunikation med ældre personer, der har
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING
Nr.9753 Nr.9752 Alder: 15-40 år - Tid: 30 min. Styrkeøvelse ben og 4 Øvelsen udføres som vist i videoen. Det er vigtigt at begge fødder peger lige fremad, og at den bagerste fod kun sættes i på forfoden.
Læs mereMonteringsvejledning
Monteringsvejledning til dobbelt carport med fladt tag Ekskl. tagplader Forklaret trin for trin. www.sparet-er-tjent.dk Carport tegninger - 00.1 - Forord Januar 2005 Kære kunde! Ved hjælp af vores udførlige
Læs mereØvelsesvejledning til håndtræning
Øvelsesvejledning til håndtræning Tak for din interesse for PROcare Det er med stor fornøjelse, at PROcare kan tilbyde en samlet træningsvejledning til vores mest populære håndtræningsprodukter; PROcare
Læs mereOrtopædkirurgisk Afdeling. Træningsprogram. Pladsgørende operation i skulderleddet
Ortopædkirurgisk Afdeling Træningsprogram Pladsgørende operation i skulderleddet 1 Efter operationen Du må få dage efter operationen i princippet bruge din arm frit inden for smertegrænsen, med mindre
Læs merefortsætte høj retning mellem mindre over større
cirka (ca) omtrent overslag fortsætte stoppe gentage gentage det samme igen mønster glat ru kantet høj lav bakke lav høj regel formel lov retning højre nedad finde rundt rod orden nøjagtig præcis cirka
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med væv fra maven (DIEP-lap) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst og skal nu i gang med genoptræningen. I denne pjece finder du vores anvisninger til,
Læs mereDanske Landhøns. Den oprindelige standardbeskrivelse af. J. Pedersen-Bjergaard: "Dansk Fjerkræstandard".
Den oprindelige standardbeskrivelse af Danske Landhøns J. Pedersen-Bjergaard: "Dansk Fjerkræstandard". Udgivet af De samvirkende danske fjerkræforeninger, 1908. Gamle danske vægtenheder: 1 kvint = 5 g
Læs mereTræningsprogram til stolemotion
Træningsprogram til stolemotion At sidde på stolen: Sæt dig ude på kanten af stolen (helst uden armlæn) og sørg for at benene er placeret i ret vinkel. Tempo: Udfør øvelserne i det tempo du føler, er behageligt.
Læs mereDE DANSKE STATSBANER BANEAFDELINGEN PALLAASEN DENS INDBYGNING OG VEDLIGEHOLDELSE KØBENHAVN S. L. MØLLERS BOGTRYKKERI 1942
1 DE DANSKE STATSBANER BANEAFDELINGEN PALLAASEN DENS INDBYGNING OG VEDLIGEHOLDELSE KØBENHAVN S. L. MØLLERS BOGTRYKKERI 1942 2 Forord til reproduktionen Dette er en gengivelse af en beskrivelse af pallåsen
Læs mereSkadesforbyggende øvelser
Ankel Skadesforbyggende øvelser 1. Ankel 2 & 2 balance Stå på et ben, undgå overstræk i standknæet, sæt håndfladerne mod hinanden og pres dem mod hinanden i mens der spændes i maven (navlen suges ind)
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Viivaa genoptræningsprogram Bryst. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Overkrop 3 Lig med det nederste af ryggen på bolden og god afstand mellem benene. Stræk armene op over hovedet og forsøg at lade resten af kroppen ligge afslappet. Når der mærkes stræk i ryggen og
Læs mereFire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret.
Fire nemme og effektive elastik-øvelser til kontoret. Af Lars L. Andersen Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø
Læs mereTræningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
Læs mereVejledning i udmalkning
Information Vejledning i udmalkning Ammegruppen H5 og H6 OUH Odense Universitetshospital FORORD Denne pjece om udmalkning er tænkt som en vejledning til dig. Din egen mælk er det allerbedste, du kan give
Læs mereMonteringsvejledning
Monteringsvejledning til dobbelt carport med fladt tag Forklaret trin for trin. www.sparet-er-tjent.dk Dobbelt carport tegninger - 00.1 - Forord Januar 2005 Kære kunde! Ved hjælp af vores udførlige monteringsvejledning
Læs mereDGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol
DGI Skydning Hjælp på banen Pistol Indhold Nulpunktet 3 Det optimale sigte 4 Det rigtige fokus 5 Aftrækkerfingeren 6 Hovedplacering 7 Rekyloptag 8 Håndfatning 9 Vejrtrækning 10 Skydning med pude 11 Fokuspunkter
Læs mere91433 GÄSTRIKE 1 TR C B A
91433 GÄSTRIKE 1 TR C B A Version 1 91433 TOP, CAPE OG ARMVARMERE GARNKVALITET Gästrike 1 tr., 100 % Uld, ca. 100 g = 600 m. Gästrike 2 tr., 100 % Uld, ca. 100 g = 300 m STRIKKEFASTHED (A,B) 27,5 m og
Læs mereFire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret
Fire nemme og effektive elastikøvelser til kontoret Oplever du i forbindelse med dit arbejde muskelspændinger i skulder og nakke? Vi har på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø gode resultater
Læs mereEn uges træningsprogram til Gravide
Mandag: Hjemmeworkout: Varm op i 5 min. med lidt forskellige stræk øvelser, bøj og stræk i benene, sving armene, og læn dig fra side til side, så kroppen lige løsnes op først. 10 x Langsom squat Stå i
Læs mereTerapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation. www.koldingsygehus.dk
Terapiafdelingen Skulderalloplastik Patientinformation www.koldingsygehus.dk Information: Du har fået et nyt skulderled og nu starter et genoptræningsforløb, der vil vare i cirka 3 mdr. Inden udskrivelsen
Læs mereU T K N. Stole gymnastik
S IN U TR T K N IO Stole gymnastik S I D E 2 S T O L E G Y M N A S T I K Opvarmning 1 Sæt dig godt til rette med ret ryg, men afslappet. Armene hænger ned langs siden. Lænden hviler på ryglænet Åndedræt
Læs mereHans Majestæt Urkokken
Et stykke journalistik af Kaj Munk Kaj Munk Forskningscentret, Aalborg Universitet 1 Udgivet i 2015 Udgivet i 2015. Teksten må i denne form frit benyttes med angivelse af Kaj Munk Forskningscentret, Aalborg
Læs mereStafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).
Motorik - aktiviteter Her er forskellige udfordrende og sjove øvelser/aktiviteter, som også kan bruges til at krydre andre aktitviteter med. f.eks. gøre dem sjovere eller sværere. De er gode og kan bruges
Læs mereHvordan kan man øve badminton hjemme.
Hvordan kan man øve badminton hjemme. Har I lyst til at øve badminton hjemme, er her lidt inspiration til hvad, der kan foregå i et almindeligt hjem. Det kræver ikke så meget plads, før det er muligt,at
Læs mereSådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL)
Sådan træner du dit rekonstruerede bagerste korsbånd (PCL) Du har fået rekonstrueret dit bagerste korsbånd. Følg disse retningslinjer efter operationen. FRA OPERATIONEN OG 14 DAGE FREM Hængselbandagen
Læs mereArtroskopisk Skulderartrolyse
Artroskopisk Skulderartrolyse - Løsning af stiv skulder Side 1 af 8 Tage-Hansens Gade 2 DK-8000 Aarhus C Fysioterapi- og Ergoterapiafdelingen Tlf. 7846 7350 Mail: fysergo@auh.rm.dk Web: www.auh.dk (Vælg
Læs mereflyt fødderne og løb let!
Dansk Håndbold Forbund s Håndboldskoler for børn og unge 2002 flyt fødderne og løb let! - koordinations- og bevægelsestræning - DET TEKNISKE SATSNINGSOMRÅDE 2002: Koordinations- og bevægelsestræning Som
Læs mere5 tips til. at blive en lettere løber. anna bogdanova
5 tips til at blive en lettere løber anna bogdanova 5 tips til at blive en lettere løber Har du set videoer af eliteløbere? Det ser nærmest ud, som om de svæver over jorden. Er du lige så flyvende? Eller
Læs mereTræningsprogram. Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700
Træningsprogram Programtitel: Træningsprogram efter SLAP operation Tilhører: Regionshospitalet Horsens. Terapien. Tlf 79274700 Bemærkninger: Revideret af Fysioterapeut Michael Rasmussen. Godkendt af Overlæge
Læs mereSådan træner du efter operation af brud på kravebenet
Sådan træner du efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelsen skal du bruge armslyngen hele tiden, dog ikke under træning eller ved bad og påklædning.
Læs mereIndholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12
REDSKABSTEKNIK Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12 Reglement 2006-2007 2 Tov De bevægelser, der er karakteristiske og som kendetegner tovets specielle
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015
2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs mereMÅNEDSOPGAVE. fra kassen. ind i X og. tværsen, som vist. INDSKOLING
MÅNEDSOPGAVE INDSKOLING 1 Sæt ordene 2 fra kassen 2 k s ø e r e ind i X og 3 tværsen, 4 som vist. 5 IK K 6 E 9 8 7 TIL KO PI 10 12 11 13 14 16 15 17 19 18 20 5 1 til dig fra mig 2 13 9 14 6 18 10 7 3 4
Læs mereSådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion
Sådan træner du, når du har fået lavet en rekonstruktion af brystet med protese Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,
Læs mereØvelser for kæbeled og tyggemuskler
Øvelser for kæbeled og tyggemuskler Ergoterapi Vælg farve Vælg billede Velkommen til Kolding Sygehus Fysio- og Ergoterapi Denne pjece er udleveret til: Bemærkninger: 2 Opvarmning Gab roligt og afslappet
Læs mereViivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar
1 - Nakke 3 Placér begge hænder på hovedet og træk forsigtig ned mod brystet således at det strækker i nakken. Hold stillingen 15-20 sek. 2 - Nakke 1 Placér den ene hånd på hovedet og træk forsigtig hovedet
Læs mereSpis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv.
Flad mave how to get there. Uge 1 Spis proteiner til alle måltider; æg, fisk, kylling, kalkun, svinekød, oksekød osv. Mænd: 150-225 gram kød eller fisk - eller 2-3 store æg pr. hovedmåltid, 100-125 gram
Læs mereSådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet
Sådan træner du armen efter operation af brud på kravebenet Du er blevet opereret for et brud på kravebenet. I begyndelse skal du bruge armslyngen hele tiden, men når smerterne aftager, kan du bruge slyngen
Læs mereAlle priser er ekskl. Moms og montering 71 99 88 98
FITNESS Nr. 4401 Pylon Kr.8.300 - Inkl. Levering Grundelement Til 2 redskaber Kræves til alle redskaber - dog ikke Airwalker Nr. 4402 Crosstrainer Kr. 11.400 - inkl. levering Metode til Øvelse: Kroppen.
Læs mere1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
Læs mereØvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har fået
Læs mereguide LØBER BEDRE Anna Bogdanova BLIV EN Få din krop i balance Marts 2015
guide Marts 2015 BLIV EN BEDRE LØBER Få din krop i balance Anna Bogdanova Se flere guider på Se bt.dk/plus flere guider og på b.dk/plus bt.dk/plus og b.dk/plus 2 LØB LETTERE INDHOLD SIDE 9 Har du set eliteløbere
Læs mereOpskrift til 4. Smarte strømper. www.mayflower.dk. 1022 Strømper Mayflower strømpegarn
Opskrift til 4 Smarte strømper www.mayflower.dk 1022 Strømper Mayflower strømpegarn Strømper med hulmønster Str: 36/37 (38/39) 40/41 Materiale: Mayflower strømpegarn. 100 (150) 150 gr. Pinde: Strømpepinde
Læs mereMotto-Captura ApS, 2006. Ordblinde PDA. Lyt - lær - husk. Motto-Captura ApS, 2006 www.motto-catura.eu info@motto-captura.eu
p1 Ordblinde PDA Lyt - lær - husk www.motto-catura.eu info@motto-captura.eu p2 p3 Vi håber meget, at du vil få glæde af løsningen. Du må meget gerne sende os forslag eller ringe til os. p4 Start Når du
Læs mereAFSLAPNING I KLASSEVÆRELSET VED HJÆLP AF YOGA AKTIVITETER
AFSLAPNING I KLASSEVÆRELSET VED HJÆLP AF YOGA AKTIVITETER STRONGER CHILDREN LESS VIOLENCE 2 2014-1-DE-02-KA200-001497 Thüringer Volkshochschulverband e.v., Germany PELICAN, Czech Republic The Mosaic Art
Læs mereNunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder
Nunchaku basics Blocks 1. Vinkel (på yderside af albue) opadgående i høj sektion 2. Vinkel (på yderside af albue) udadgående i midtersektion 3. Snor i høj sektion 4. Strakt mod siden (håndflade mod mål)
Læs mereVarianter af Christian IV kronemønt 1618-1621
numismatisk rapport 97 7 Varianter af Christian IV kronemønt 1618-1621 Når man ser på de pragtfulde kronemønter fra perioden 1618 til 1621 er der et utal af varianter, som fortjener en nærmere beskrivelse.
Læs mereSådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion)
Sådan træner du efter brystrekonstruktion med protese (sekundær rekonstruktion) Du har fået lavet en rekonstruktion af dit bryst med en protese. Formålet med denne pjece er at give dig anvisninger til,
Læs mereHåndøvelsesvejledning Tekst og øvelser: Specialergoterapeut Kirsten C. Pedersen
Håndøvelsesvejledning Tekst og øvelser: Specialergoterapeut Kirsten C. Pedersen Model: Janni Simonsen Foto: Baes Fotografi ApS, Hedehusene Forud for din træning er der nogle faktorer som skal være på plads:
Læs mereØvelsesprogram til den kirurgiske patient
Indledning Dette hæfte er til dig, der er opereret i maven. Du vil blive instrueret i hvilke øvelser du skal lave. Fysioterapeuten vil angive hvilke øvelser samt hvor mange gentagelser du skal lave. Er
Læs mereTerapiafdelingen Patienter opereret med Weilby-plastik Træningsprogram efter gipsfjernelse
Terapiafdelingen Patienter opereret med Weilby-plastik Træningsprogram efter gipsfjernelse Patientinformation Mellemled Grundled Yderled Yderled Grundled Rodled www.koldingsygehus.dk Træningsplan for:
Læs merePatientvejledning. Træningsprogram - albue. Træningsprogram for smerter i albuen
Patientvejledning Træningsprogram - albue Træningsprogram for smerter i albuen Dette træningsprogram indeholder øvelser til at behandle og forebygge smerter i albuen, som skyldes seneirritation Generelt
Læs mereBOOTCAMP KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE
KLAR TIL STRANDEN PÅ 30 DAGE Er du klar til at hoppe i bikinien om en måned? Hvis ikke, så spring om bord på I FORMs supereffektive Sommer-Bootcamp. Med en fokuseret indsats kan du efter 30 dage erobre
Læs mereBRUGSANVISNING. Flexaball Classic
BRUGSANVISNING Flexaball Classic Generel introduktion: Body-træningsgymnastikboldene giver mulighed for at lave en alsidig træning af kroppen. Spændinger/kramper løsnes, mave-og rygmusklerne styrkes og
Læs mereØvelsesprogram til skulderopererede - Overrevet styresene i skulder - Rotator cuff ruptur
Patientinformation Øvelsesprogram til skulderopererede - Overrevet styresene i skulder - Rotator cuff ruptur www.friklinikkenregionsyddanmark.dk 1 Denne pjece indeholder øvelsesprogram til dig, der har
Læs mereQi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til
Qi-Gong Du skal - som det første du sætter på plads hver gang du starter træningen - sørge for at stå med vægten ligelig fordelt på foden, nøjagtig som i de indrammede områder vist på tegningen her til
Læs mere3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ#
3.#DYB#ENBENSKNÆBØJ# Funktionstest af hele bevægelseskæden med store krav til mobilitet, styrke og stabilitet af fod, knæ og core, men mest test af styrken i hofte- og lårmuskulatur. Udførsel:) Udøveren
Læs mere1. Forlæns kolbøtte + hop og drej
Teknikmærke 1. Forlæns kolbøtte + hop og drej Beskrivelse: Lav en almindelig forlæns kolbøtte! I det du lander laver du et hop, hvor du roterer en hel omgang rundt om dig selv. (360 grader.) Land i balance
Læs mereEn rigtig På en varm sommerdag er denne amerikanske liggestol det perfekte sted at opholde sig.
En rigtig På en varm sommerdag er denne amerikanske liggestol det perfekte sted at opholde sig. 38 Af Søren Stensgård. Foto: Lasse Hansen. Tegning: Christian Raun Gør Det Selv 7/2003 Også uden skamlen
Læs mereSmerter i underlivet. Patientinformation. Vælg farve. Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram. Familiecentret Gynækologisk klinik
Patientinformation Smerter i underlivet Stræk smerterne i underlivet væk - et øvelsesprogram Vælg farve Kvalitet Døgnet Rundt Familiecentret Gynækologisk klinik Indtast overskrift Smerter og spændinger
Læs mereINSPIRATION: Side 1 af 7
INSPIRATION: MATERIALER: Uld ca. 30 g i bundfarven samt uld til dekoration, lynlås 20 25 cm, foam til skabelonen, vandflaske med huller i låget, plasticpose, rundstok, sæbe og masser af vand. Jeg bruger
Læs mereqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø
qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø Pilates program zxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuio
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereDel Tid Beskrivelse Fokuspunkter
Lektion: 1 ud af 12 Isæt og vendinger Isæt 10 min Svøm kortere distancer (mellem 25 og 50 m) med lavt tempo og høj koncentration. Skift mellem øvelserne. 1. Lad fingrene slæbe henover vandoverfladen (konstant
Læs mereSunde og smukke hænder
Sunde og smukke hænder DEN INTELLIGENTE KROP Introduktion De fleste mennesker tager det for givet, at have sunde og velfungerende hænder. Hænder og fingre bruges dagen lang - og først når skaden er til
Læs mereDansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund
4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Læs mereHistorien om en Moder. Af H.C. Andersen
Historien om en Moder Af H.C. Andersen Der sad en Moder hos sit lille Barn, hun var saa bedrøvet, saa bange for at det skulde døe. Det var saa blegt, de smaa Øine havde lukket sig, det trak saa sagte Veiret,
Læs mere