Kom i gang på mountainbike

Transkript

1 Kom i gang på mountainbike Sporten kombinerer på bedste vis natur, action og motion, men er samtidig også udstyrssport uden lige og kan derfor være lidt af en teknisk jungle at bevæge sig ud i som nybegynder. Af Jesper ech Pedersen. August 2012

2 03 Hvad du bør vide om mountainbiking 04 Gå ikke ned på udstyr 05 Hvilke stumper er de vigtigste 06 Hvor køber jeg cyklen? 07 Det skal du huske på turen 08 Tips til teknikken 09 Gode steder at køre i Midtjylland 2

3 Hvad du bør vide om mountainbiking Det siges, at være Danmarks hurtigst voksende motionsform. I virkeligheden kan det dårligt måles, for mountainbiking er ikke en sport, der kræver, at man er medlem af en klub. Sikkert er det dog, at der er væsentligt flere oppløjede cykelspor i de østmidt-og vestjyske skove i dag end for bare fem år siden. jungle at bevæge sig ud i som nybegynder. Her på siderne får du svar på det mest basale - og tips til hvor du kan finde svar på de mere avancerede spørgsmål. God tur. Sporten kombinerer på bedste vis natur, action og motion, men er samtidig også udstyrssport uden lige og kan derfor være lidt af en teknisk 3

4 Det kan du købe efterhånden Handsker med stødabsorbering - vælg nogle med fingre i, så du har greb om bremserne, selv om du sveder. Også rart, når det er lidt koldt. Cykeltrøje - Har lommer på ryggen, så du kan have penge, mobil og snacks med. Saddeltaske med dækjern, ekstra slange og umbraco-nøgle. Lille cykelpumpe -kan klikkes på stellet. Kliksko/ klikpedaler - Især nødvendige i bakket terræn. Dels så fødderne ikke glider af i vådt vejr og dels så man både kan træde og hive i pedalerne op ad stejle bakker. Franskmanden Julien Absalon jubler over sin sejr i eliteløb for mænd. UCI Mountainbike World Cup. April Gå ikke ned på udstyr Det kan du ikke undvære Cykelhjelm. Cykelshorts - modvirker øm bagdel. Drikkedunke/ holdere -to stk. En " sok" - stofstykke med velcrolukning som sættes på stellet mellem baghjul og kranken, så kæden ikke banker ned i lakken og ødelægger den. Koster ca. 30 kr. ved cykelhandleren. riller - eskytter mod grene og mudder i øjnene. Sko-overtræk -I neopren. eskytter mod våde og kolde fødder om vinteren. Cykelcomputer -rart at se, hvor langt man har kørt. rug alternativt puls-ur eller app på smartphone. Det har du ikke brug for Skærme - du bliver mudret alligevel. Lås - en fastmonteret lås bliver ødelagt af mudderet. rug en wirelås i stedet. Støttefod -læn cyklen op af noget eller læg den på jorden. 4

5 Hvilke stumper er de vigtigste? En mountainbike er en kompleks sammensætning af gear, støddæmpere, stel, hjul, bremser og så videre, som er alt for omfattende at gå i dybden med her. Husk dog disse enkle råd: Stellet Du kan vælge mellem aluminum og carbon. Carbon er en smule lettere, men til gengæld også meget dyrere. Et aluminiumsstel vil være det oplagte valg for de fleste. Hjulene 29 tommer hjul er det nye sort inden for MT. De større hjul er lig med mere fart og komfort, men kan være en hindring på snævre, tekniske stykker, hvor de traditionelle 26 tommer hjul har lettere ved at komme rundt. Hvis du har mulighed så tag en prøvetur på begge slags hjul, før du køber. Støddæmpere -hardtail vs. full suspension En hardtail cykel har kun støddæmper foran, mens en full suspension også har bagtil. De forreste støddæmpere er helt uundværlige, da de tager fra, når du kører ind i rødder og sten, mens den bagerste»blot«forøger kørekomforten. En cykel med full suspension bliver en del dyrere, og medmindre man har penge nok, så vil mange nybegynder være bedre med at bruge pengene på nogle bedre gear. hårde ture i skoven. Shimano er det mest kendte mærke, men der findes også andre. Fælles for gearproducenterne er, at de laver forskellige kvalitetsklasser. Hos Shimano bør man eksempelvis vælge gear, der enten hedder LX eller XT. Af de to er XT det bedste, men også det dyreste. Der findes både bedre og dårligere geargrupper, men med enten LX eller XT er man klædt godt på. På cykelspurt. dk kan du se en mere detaljeret gennemgang af de forskellige gear-grupper, som Shimano laver. Geargrupper Gear til MT er en videnskab, men én ting er sikkert; hvis de er for billige, så holder de ikke til de 5

6 Hvor køber jeg cyklen? Køb hos cykelhandler eller online? Man kan typisk spare et par tusinde kroner på at købe sin mountainbike på en tysk cykelhjemmeside som bikediscount. de i forhold til ved en dansk cykelhandler. Det kræver dog, at man ved noget om mountainbikes og det udstyr, der sidder på dem. Ellers bliver det hurtigt en jungle, og nybegyndere vil derfor typisk være bedst tjent med at købe cyklen hos en dansk cykelhandler, der ved noget om mountainbikes. Køber du hos en cykelhandler får du også hjælp til indstilling af cyklen og mange steder tilbydes der gratis serviceeftersyn efter tre måneder, hvilket man ikke får på en tysk hjemmeside. Ofte vil man også kunne prutte sig til at få drikkedunke eller andet småudstyr med i prisen hos en cykelhandler. Hvad skal en cykel koste? Glem alt om billige supermarkedsmodeller. Du skal op i prisklassen kroner for at få en cykel, der kan holde til de hårde belastninger i skoven. Der findes rigtig gode cykler til omkring 6.000, men der er forskel på kvaliteten. Allier dig med en mountainbike-kyndig person og få hjælp, hvis du køber i den prisklasse. Hvis du derimod køber en cykel i den øvre ende af skalaen, kan du være nogenlunde sikker på, at cyklen har noget af det bedste udstyr, man som begynder eller let øvet kan ønske sig. Cykler til mere end kroner er for feinschmeckere, og ofte betaler man blot for at få et par kilo barberet af cyklens vægt. Koncentrer dig i stedet om at smide et par af de kilo, der sidder rundt om maven, og vent med de helt store investeringer indtil den dag, hvor du ved, at mountainbiking er en sport, du vil dyrke mere professionelt. 6

7 Det skal du huske på turen Mobiltelefon - en uundværlig tryghed, hvis du eller andre falder og slår sig alvorligt. Også god hvis du kører i stykker og skal hentes i bil. Husk at pakke den vandtæt i en lille pose. på mountainbike skifter man blot hele slangen i tilfælde af punktering. Det er ret let, men husk en lille cykelpumpe, så du kan pumpe den nye slange op. Dækjern og slange kan ligge i en saddeltaske. Energi - i form af energibarer, bananer, chokoladebar og lignende. På et eller andet tidspunkt vil du opleve at gå sukkerkold og så kommer du til at trække dig hjem, hvis madpakken er tom. Vand - helst to dunke hvis det er varmt. Ekstra slange - Man kan ikke stå og fedte med lappegrej ude i mudderet, så 7

8 Tips til teknikken Når du kører opad Forsøg at forudse, hvilket gear du skal bruge til at forcere bakken med. Det er en voldsom belastning for gearsystemet at skifte, mens der er fuldt tråd på pedalerne, så jo færre skift op ad bakke, jo bedre. Læn overkroppen forover, så din vægt forhindrer cyklen i at gå på baghjul, når du træder til. liv siddende i sadlen i stedet for at rejse dig op. Når man står op har man en tendens til at slingre og»pumpe«støddæmperne op og ned med armene, hvilket er lig med tabt energi, der lige så godt kunne blive overført til stien. Når du kører nedad Skyd rumpetten tilbage på sadlen, så vægten ligger på baghjulet. rems i intervaller. Hvis du bremser hele tiden, risikerer du, at hjulene blokerer. rug begge bremser, men pas på med ikke at lade forbremsen tage magten, for så står du på hovedet ud over styret. Når du kommer til svære stykker Når du skal gennem dybt mudder, over træstammer og andre forhindringer, så hold et jævnt tråd i stedet for at lade cyklen trille. Så undgår du at gå i stå og har større kontrol over cyklen. Kør altid vinkelret over rødder og andre forhindringer. Kommer du over en rod på langs, glider hjulet, og du risikerer at vælte. Når du skal over en sten eller trærod, så hiv op i styret ( forhjulet), lige inden du rammer, og flyt derpå hurtigt vægten fremad, så vægten fjernes fra baghjulet. På den måde kommer du hurtigere over og undgår de helt store bump. 8

9 9