Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

Transkript

1 Fordøjelse. Søs Wollesen Læge

2 Du bliver hvad du spiser....nej du bliver hvad du fordøjer..

3 Fordøjelses-besvær Ca. 1,5 mio danskere har symptomer fra deres fordøjelsessystem i løbet af 1 år Mere end ½ mio. har 2-5 episoder om året med forstoppelse. Ca % af alle kvinder lider af kronisk oppustet mave.efter måltider eller hen imod aften Ca % af mænd som kvinder oplever flere gange ugentligt øget (ilde-lugtende) luftafgang, lette mavesmerter øvre eller nedre, og varieret afføringsmønster MEN vi taler helst ikke om det!

4 Program Lidt om forstå din fordøjelse Grundstenene ikke raketvidenskab 6 ugers plan for en mere optimal fordøjelse - undervejs Hyppigt forekommende tilstande og hvad kan man gøre triggere og positivister Spørgsmål

5 Forstå din fordøjelse

6 Grundstenene i fordøjelsen Mad! Solide toilet-besøg Væske Regelmæssighed Fibre Ro! Mælkesyrer Ordentlig vejrtrækning Ordentlige råvarer

7 Undlad Undlad at springe på de hurtige løsninger Undlad at springe på kure mod Undlad at prøve at leve med det! Undlad at tro, at det ikke kan blive bedre det kan det!

8 Fælderne Produkter til fordøjelsen, men som ikke følges af en vejledning det er kure! Fokus på og behandling af symptomet - ikke helheden og udløsende årsag At tage fordøjelsessystemet for givet

9 6 ugers plan Uge 1 + 2: Logbog over symptomer, antal besøg, kort angivelse af måltidernes indhold og væskeindtag Uge 3: Ændring af spisevaner, men ikke indhold ro, regelmæssighed og mindre portioner

10 6 ugers plan Uge 4 + 5: Kig i logbogen - Triggere? Eliminér fødevare-drikke-syndere. Uge 6: Fortsæt uge rytmerne, men prøv at introducere 1 trigger af gangen tag noter! Kun minimum bedring forfra igen. Et skridt af gangen

11 Reflux og halsbrand (heartburn) Synkebevægelserne går nordpå i stedet for sydpå Evt. halsbrand med sure opstød Hoste og hæshed efter et måltid Natlig hoste Let trykken i brystet, særligt i liggende stilling Dårlig ånde kan opstå ved flere tilstande

12 Reflux og halsbrand (heartburn) Årsag: Spiserørsbrok eller langsom mavesæks-fordøjelse Infektion med H. pylori mavesårs-bakterien Øget mavesyreproduktion eller det modsatte Overvægt Fødevareintolerancer eller allergi Galdeblærelidelser.andre sygdomme og tilstande Medicin antihistaminer, blodtryksmedicin og antidepressiva

13 Reflux og halsbrand (heartburn) Syndere : Juicer tomat og citrus, eddikedressinger, citrusfrugter, fede- og friturestegte fødevarer, løg, hvidløg, chokolade, koffein, og sødet drikkevarer Overspisning eller for hurtigt Indtagelse af mange sodavand, øl eller vin Rygning Medicin hormoner, antidepressiva, smertestillende, nitroglycerin

14 Reflux og halsbrand (heartburn) Behandlinger : 6 ugers plan Vægten? Ned med den.. Søvn-position hovedet op og på venstre side Undlad rygning efter aftensmaden og til sengetid Undlad mad og drikke på nær lidt vand 3-4 timer før sengetid Hvis ingen bedring efter 4-6 uger læge-kontakt

15 Pause i 15 minutter

16 Bog priser SAMLET PRIS 650,- kr Fri mig for flere hedeture Hedeturen går til køkkenet Sund Mave Sådan! Sund på halvvejen.. 200,- kr. 200,- kr. 200,- kr. 150,- kr.

17 Forstoppelse Færre end 2-3 toiletbesøg per uge Eller daglig afføring, men mere derinde Episoder med tynd mave Afføringen er ikke normalt formet, farvet eller lugtende - peanutbutterfarvet og kun syrligt lugtende Oppustethed af varierende grad Andet - Træthed, hovedpine, muskelømhed, hudproblemer..

18 Forstoppelse Årsag: Langsom tarmfunktion Inaktivitet Fiber- og væskemangel Medicin Stress og mental uro Sygdomme diabetes, stofskiftelidelser, hjerteproblemer..andet

19 Forstoppelse Syndere : At springe på midler med det samme, alle mulige kure og tarmskylninger Alt det blege, kartofler, kød og fedt Sodavand og alkohol For MEGET kaffe, sort te og vanddrivende te er Skippe måltider eller spise sent

20 Forstoppelse Behandlinger 6 ugers plan 1 glas vand i timen Frugt og dog Kål af alle slags, bønner, fuldkorn Kaffe og sort te i SMÅ mængder Alt med et højt fiberindhold Motion!

21 Oppustethed Bæltet strammer og bukseknappen åbnes Normale mængder mad udløser overmæthedsfornemmelse Ubehag i maveregionen efter fødeindtag Øget produktion af bøvser og prutter Utilpashed og hyppige mavesmerter Halsbrand Belagt tunge og dårlig ånde

22 Oppustethed Årsag: Irriteret maveslimhinde kost, kaffe, alkohol og sukkerholdig og fedtrig mad Overspisning Ubalancer i fordøjelsesenzymerne Galdeblærelidelser Emotionel-påvirkning Intolerancer eller allergier Underlivsproblemer

23 Oppustethed Syndere : Fedtrige og stærkt krydrede fødevarer Kål og bønner Fiberrige salater Sorbitol frugt eller tyggegummi Mælkeprodukter Over-indtag af koffein Drikkevarer med bobler Massiv kostomlægning!

24 Oppustethed - tidsvariationer Under eller ca. ½ time efter måltid kan være udfordringer med mavesyre-produktionen 1-2 timer efter et måltid kan være infektion med H. Pylori eller andre bakterier Flere timer efter fødeindtag kan være enzymdefekter Efter indtagelse af fedtrige fødevarer kan være galdeblærelidelser Efter opstart på nye kostvaner.

25 Oppustethed Behandlinger : 6 ugers plan Adskil grønsager og frugt Få ingredienser og skru ned krydderierne per måltid Ingen søde frugter i slutningen af måltiderne Ingen juicer og sodavand Spis mindre per måltid Tyg langsomt

26 Produkter Søg at finde årsag og ret ind efter det Introducér et produkt af gangen tag noter Tag urteprodukter på tom mave, medmindre andet er angivet Det er typisk kure og sjældent vedvarende behandlinger Tages der andre kosttilskud eller naturlægemidler så skal de ikke tages samtidig med produkter for fordøjelsen

27 Tid til spørgsmål