Hjermindbyvej Bjerringbro tlf
|
|
- Malene Clausen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Hjermindbyvej Bjerringbro tlf
2 Naturfitness Naturfitnesredskaber er i grundfilosofi og konstruktion enkle redskaber uden bevægelige dele. I udviklingen søges hen mod størst mulig enkelthed, da det erfaringsmæssigt i de fleste tilfælde medfører mange og varierede funktioner ved hvert redskab. RighurNaturfitness- redskaber byder hver især på mange funktioner, i forhold til mere traditionelt fitnessudstyr, der ofte er begrænset til en eller to funktioner pr. redskab. Righur Naturfitness- redskaber udføres i gode gedigne materialer og i solid håndværksmæssig kvalitet, hvilket sikrer lang levetid og minimal vedligeholdelse. Righur Naturfitness- redskaber er dansk udviklet og produceret. Praktiske forhold Ved enkelte af redskaberne bør der opbygges en stødabsorberende bund, fx ved Ringe og Reck,mens man ved andre kan nøjes med en forstærkning af terræn rundt om / under redskabet fx. ved Barre og Ryg-mave bænke Som terrænforstærkende underlag kan anbefales ringgummimåtter, der synsmæssigt forsvinder i græsset efterhånden som dette gror op igennem hullerne i måtten. Ved de høje redskaber kan som underlag vælges udgravning med påfyld af grus, et lag træflis eller en udstøbning afgummiasfalt i lagtykkelse 60 mm. 2
3 Ryg-mavebænke leveres i to udgaver Ryg- mave bænke - egeplanker med håndgrebbænke til ryg - og maveøvelser. styrketræning for ryg, mave, arme udstrækning for ben og hofter styrker smidighed, koordination og udholdenhed Udføres i egeplanker 100 mm x ca 300 mm Længde 240 cm bredde ca. 30 cm. Udføres som standard i to udgaver med hældning 5 gr & hældning 20 gr. ( kan også leveres som 30 gr. ) Udføres efter ønske med gummibelægning på flader. Forankres ved nedgravning + støbning med tørbeton. Leveres samlet Pris stk ,-kr + m ( 9968,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage stk : 1800,- kr + m ( 2250,- kr inkl m) 360 kr + m ( 450,- kr inkl m) Ryg- mave bænke - egesveller uden håndgrebbænke til ryg - og maveøvelser. styrketræning for ryg, mave, arme udstrækning for ben og hofter styrker smidighed, koordination og udholdenhed Udføres i egesveller 15 cm x 26 cm. Længde 255 cm Bredde ca.52 cm.. Udføres som standard i to udgaver med hældning 5 gr & hældning 20 gr. Sveller faset på kant og afpudset på liggefladen. Forankres ved nedgravning Leveres samlet Pris stk ,-kr + m ( 9968,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage stk : 1800,- kr + m ( 2250,- kr inkl m) 360 kr + m ( 450,- kr inkl m) 3
4 Trappe Trappe for gang, spring og stepøvelser. Trappen bruges såvel fra siden som fra enden. styrketræning for ben udstrækning for ben, og hofter styrker balance, koordination og udholdenhed Trappe fremstilles i egeplanker 100 mm x ca. 300 mm Brede af trappe 125 cm. Højde øv trin ca 55 cm. Udføres efter ønske med gummibelægning på flader Forankres ved spyd + evt. tørbeton Leveres samlet Pris stk 11975,- kr. ( 14968,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage med 2 spyd : 1200,- kr + m ( 1500,- kr inkl m) 500,- kr + m ( 625,- kr inkl m) Barre Redskab med sværhedsgrad som kan udfordre såvel den toptrænede som den uøvede. styrketræning for arme, ben, bryst og mave styrker smidighed, balance og koordination Barre udføres i egesveller 15 x 26 cm. som stolper, med Rf-rør som stænger. Læ 230 cm. Højde stænger ca. 130 cm. (kan varieres ved montage - evt. 1 stk i herrehøjde og 1 stk i damehøjde ) Forankres ved nedgravning + tørbeton Pris stk.: 9975,-kr+m ( 12468,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage stk : 3200,- kr + m ( 3750,- kr inkl m) 500 kr + m ( 625,- kr inkl m) Bomme til udstrækning / armhævning - høje. Udføres med ben i savskåret robinie 100 mm x10 mm. Vandrette bomme i robine 45 mm x 95 mm. Kanter på vandrette bomme afrundes til behageligt håndgreb. Længde m. tre sektioner 600 cm. Højde: 100 cm cm- 140 cm. Forankres ved nedgravning + tørbeton. 1 - Rå ubehandlet robinie ( savskåret) 2 - Ekstra afpudset + oliering, Pris 3 sektioner, udgave 1: 6980,- kr + m ( kr. inkl m.) + montage. udgave 2: 7975,- kr+ m ( 9968,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage stk : 1800,- kr + m ( 2250,- kr inkl m) 360 kr + m ( 450,- kr inkl m) 4
5 Bomme til udstrækning for arme og ben -lave. Ben og bomme i savskåret robine 10 cm x 10 cm. Stolper faset på kant. Længde m. tre sektioner 600 cm. Højde: 30 cm -50 cm- 70 cm. Forankres ved nedgravning + tørbeton. 1 - Rå ubehandlet robinie ( savskåret) 2 - Ekstra afpudset + oliering, Pris 3 sektioner, udgave 1: 5680,- kr + m ( 7100,- kr. inkl m.) + montage. udgave 2: 6475,- kr+ m ( 8093,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage stk : 1800,- kr + m ( 2250,- kr inkl m) 360 kr + m ( 450,- kr inkl m) Reck Redskabet styrker arm- og mavemuskler samt muskelgrupper omkring hofter. Recken udføres i robiniestolper Ø cm. Stænger i Rf rør. Længde stænger 230 cm. Stanghøjder som opstilling: 250 cm- 225 cm,- 200 cm. (Kan varieres efter ønske) Forankres ved nedgravning + tørbeton 1 - Rå ubehandlet robinie ( stammer afsplintede og grovpudsede) Pris: udgave 1: 11780,- kr + m ( 14725,- kr. inkl m.) + montage. udgave 2: kr+ m (16218,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage : 4000,- kr + m ( 5000,- kr inkl m) 800 kr + m ( 1000,- kr inkl m) Ringe Ringe udføres med stolper og overliggere i cm robinie. Ringe med gummigreb ophænges i Rf kæde. Bredde af hver sektion 280 cm. Højde til ringe ved to sektioner: 250 cm cm. Forankres ved nedgravning + støbning. 1 - Rå ubehandlet robinie ( stammer afsplintede og grovpudsede) Pris 2 sektioner, eksl.montge udgave 1: 15400,- kr + m ( 19250,- kr. inkl m.) + montage. udgave 2: 16975,- kr+ m (21218,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage : 4600,- kr + m ( 5750,- kr inkl m) 1000,- kr + m ( 1250,- kr inkl m) 5
6 Stubbe Stubbe udføres i robiniestolper Ø cm Standardgruppe 8 stk. (antal kan varieres efter ønske) Skridsikker mønster el. gummi på top. Højder fra cm. ( kan varieres ved montage) (Forankres ved nedgravning ) 1 - Rå ubehandlet robinie ( stammer afsplintede og grovpudsede) Pris standardgruppe m 8 stubbe: eksl montge udgave 1: 10800,- kr + m ( 13500,- kr. inkl m.) + montage. udgave 2: 11975,- kr+ m (114968,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage 8 stk : 1800,- kr + m ( 2250,- kr inkl m) Fragt 8 stk: 500 kr + m ( 625,- kr inkl m) Balancebom Balancebomme udføres i robiniestolper Ø cm. Bomme fases på overside Længde ca 340 cm. Højder fra cm. ( kan varieres ved montage) Forankres ved nedgravning 1 - Rå ubehandlet robinie ( stammer afsplintede og grovpudsede) udgave 1: 3400,- kr + m ( kr. inkl m.) + montage. udgave 2: 3995,- kr+ m ( 4993,75,- kr. inkl m.) + montage. Montage stk : 1000,- kr + m ( 1250,- kr inkl m) 360,- kr + m ( 625,- kr inkl m) Frøhop Bruges til hop / løb over trin. med samlede ben eller løb / hop med afsæt på hvert trin. styrketræning for ben og mavemuskler styrker balance, udholdenhed Frøhop udføres i robiniestamme ø cm. Udfræsede skridmønstre i trin Længde 500 cm. Bredde: 120 cm. Forankres ved spyd + evt. tørbeton 1 - Rå ubehandlet robinie ( stammer afsplintede og grovpudsede) Pris. udgave 1: 12400,- kr + m ( kr. inkl m.) + montage. udgave 2: 14975,- kr+ m (118718,75- kr. inkl m.) + montage. Montage med 2 spyd : 1200,- kr + m ( 1500,- kr inkl m) 1000,- kr + m ( 1250,- kr inkl m) 6
7 Stammen Stammen bruges til sidehop over grene og stamme. Der hoppes med samlede eller spredte ben. Bruges som balance hen ad stamme styrketræning for ben og mavemuskler styrker balance, udholdenhed og smidighed Stammen udføres i robiniestamme ø cm. Grene Ø cm. Længde 800 cm. Bredde: 180 cm. Forankres ved spyd + evt. tørbeton 1 - Rå ubehandlet robinie ( stammer afsplintede og grovpudsede) Pris. udgave 1: 8200,- kr + m ( kr. inkl m.) + montage. udgave 2: 9675,- kr+ m (12093,75- kr. inkl m.) + montage. Montage med 2 spyd : 1200,- kr + m ( 1500,- kr inkl m) 1000,- kr + m ( 1250,- kr inkl m) Slalom Slalombanen udføres med porte i robiniestolper Ø 8-10 cm. med farvet top. Standdardbane består af 10 porte / 16 stolper (andre varianter: 21 poster el. 12 poster) Længde m 10 porte 1600 cm. Bredde 200 cm. Forankres ved nedgravning Pris standard m 10 porte: 11675,- kr + m ( ,75- kr. inkl m.) + montage. Montage v 16 stolper: 5200,- kr + m ( 6500,- kr inkl m) Fragt 16 stolper: 800 kr + m ( 1000,- kr inkl m) Instruktionstavler: Instruktionstavler til de enkelte redskaber med fotos af anvendelsesmuligheder + piktogram, der viser hvilke muskelgrupper der bruges. Tavler af alu-plade med påtrykt vejr -og solbestandig film. Stolper 10 cm x 10 cm robinie. Forankres ved nedgravning. Pris stk: m ( 1350,- kr inkl moms.) + montage. (rabat ved min 6 stk) Montage stk : 240,- kr + m ( 300,- kr inkl m) efter antal 7
8 Pladskrav til redskaber Barre Slalom Frøhop Bomme til udstrækning lav Bænke både bænke i planker og bænke i sveller Stubbe gr m. 8 stk 8
9 Trappe Ringe Bomme til udstrækning- lave Balancebom Reck Stammen 9
Aktiv og udfordrende naturfitness. Perfekt til friarealer, boligforeninger og centre
Aktiv og udfordrende naturfitness Perfekt til friarealer, boligforeninger og centre Produkter Se side Ryg- mave bænke med håndgreb... 4-5 Ryg- mave bænke i egesveller... 6-7 Trappe... 8-9 Barre... 10-11
Læs mereAnsøgning nr. 1 Side 1 af 8
Ansøgning nr. 1 Side 1 af 8 Ansøgning nr. 1 Side 2 af 8 Ansøgning nr. 1 Side 3 af 8 Ansøgning nr. 1 Side 4 af 8 Ansøgning nr. 1 Side 5 af 8 Ansøgning nr. 1 Side 6 af 8 Ansøgning nr. 1 Side 7 af 8 Ansøgning
Læs mereNaturfitness Tekster til illustrationerne
Naturfitness Tekster til illustrationerne OBS! Ved brug af illustrationerne, skal tegneren Bettina Reimer krediteres med sin signatur: Løft af egen vægt 1. Armhævninger i gren Udfordringen til denne øvelse
Læs mereSundhedsstien i Gyttegård
Balancebomme Her kan du træne din balance. Du kan gå almindelig linegang frem og tilbage over bommen eller konkurrere med en ven. For at gøre det sværere kan du prøve at lukke øjnene, sætte tempoet op
Læs mereBenyt også lejligheden til at besøge vor hjemmeside og se meget mere. Ring eller mail for prisliste.
Aktiv Ude byder foråret velkommen ved at præsentere nogle af vore nyeste modeller, som er udviklet over vinteren.. De skal selvfølgelig tilbydes til en frisk forårspris med god rabat. Så sæt kryds, og
Læs mere1. Gå i rask tempo i 1 3 min. Kig frem. Gentag efter kort pause (4 gange).
Vandrende pind & Ugle Her får du grundtræning af hele kroppen. Du får trænet dit kredsløb og din balance og styrket arme, ben, mave og ryg. Dertil trænes en bedre bevægelighed i corpus (mave/ryg regionen).
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Vejledning Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre
Læs mereDet er aldrig for sent at begynde at træne. - vi kan gøre det bedre!
Hold dig aktiv hver dag Det er aldrig for sent at begynde at træne - vi kan gøre det bedre! Når du bliver ældre og skridtene lidt kortere, kan det være fristende at give lidt efter og gøre mindre for holde
Læs mereMOGENSTRUP GRUNDEJERFORENING AKTIVITETSSTI TIL GRØNT OMRÅDE
MOGENSTRUP GRUNDEJERFORENING AKTIVITETSSTI TIL GRØNT OMRÅDE ATT: LARS SLOT DATO: 6. JUNI 2014 Kontaktoplysninger: Elverdal A/S CVR nr. 30732596 Risbyvej 24,D 2765 Smørum Tel.: 35 13 32 22 Kontaktperson:
Læs mereTræning med Redondobold
Øvelse 1 Rygstræk Læn forover med strakte arme og bolden mellem hænderne. Spænd i maven. Løft armene så langt op du kan uden at bukke armene. Øvelsen kan mærkes på skuldre og øvre ryg. Øvelse 2 Squat med
Læs mereInspiration til bevægelse i naturen
Inspiration til bevægelse i naturen Af Nina Schriver, fysioterapeut og ph.d., ejer af firmaet movementum. I Kærehave projektet blev move nnature konceptet, som jeg har udviklet, brugt i undervisningen
Læs mereAktivitetsanalyseskema Forløb 6
Motorikbane 1: Pomfritgrav Beskrivelse af aktiviteten Børnene skal svinge sig ud i pomfritgraven ved hjælp af tovene - et tov i hver hånd. I ringene skal børnene prøve at hænge med hovedet nedad eller
Læs mereSamarbejdsøvelser. Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen
Samarbejdsøvelser Samlet, udtænkt og videreudviklet af Rasmus Fredslund Hansen Indhold Indhold... 1 Tennisbolde og nedløbsrør... 2 Kravle igennem hulahopring... 3 Kravle igennem spindelvæv... 4 Binde knude...
Læs mereIndividuelle kompetencer Læringsmål
Individuelle kompetencer Læringsmål Gribeteknik 1. Gribetrekant/pilespids 2. Skovlen 3. Sækken 4. Stakit og låg 5. Bold til krop Andre teknikker 1. Udgangs-/grundstilling 2. Faldteknik 3. 1:1 Spil med
Læs merePlanken Knæbøjninger
Du behøver faktisk hverken fitnesscenter eller redskaber for at træne. Ikke engang styrketræning kræver et fitnesskort. Ved kun at bruge kroppen og din egen kropsvægt kan du udføre en lang række øvelser,
Læs mereKoordinationsøvelser uden bold
Koordinationsøvelser uden bold Det er helt afgørende at arbejde bevidst med koordination og bevægelsestræning for at give børnene det motoriske grundlag, der gør dem i stand til at udføre teknikkerne og
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING
Nr.10256 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Nr.10255 Alder: 8-90 år - Tid: 5 min. Mavebøjning i kæde Materiale Bold Mavebøjning i makkerpar At styrke de lige mavemuskler Deltagerne sætter sig skråt for hinanden.
Læs mereDer er uendeligt mange øvelsesmuligheder, hvor nogle er beskrevet nedenstående. Ellers slip din fantasi løs og opfind dine egne trin
Step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler i ben og balder. Effekten fra
Læs mereEn legeplads for livet
Eventyr Leg Orehøjvej 9 a, Gl. Lejre, 4320 Lejre Tlf. 2227 9820 eventyrleg@eventyrleg.dk En legeplads for livet www.eventyrleg.dk Designlinje Info Eventyret starter her! Eventyr Leg designer naturlegepladser
Læs meremin 10 m 1,2 m min 20 m STOP START Side 2
min 10 m 5 1,2 m 8 7 6 4 min 20 m 9 3 10 STOP 2 1 Side 2 START Cykelbanen består af 2 fodstykker med sokler 10 lodrette stænger, 177 cm 5 tværstykker 5 hængestænger, 110 cm 2 portstænger med fod 1 overligger
Læs mereSpringhæfte Valsgaard Gymnastikforening. Under udvikling af GymLab Side 1 af 36
Springhæfte Valsgaard Gymnastikforening Under udvikling af GymLab Side 1 af 36 Indhold Træning af motorik Kravle/Krybe fra 3 år... 4 Træning af motorik Klatre fra 3 år... 5 Træning af motorik Trille/Rulle
Læs mereHåndbog for kontrol af legepladser
2018 Grundejerforeningen Kelsted Veksø Håndbog for kontrol af legepladser Stor legeplads Lille legeplads Boldbane 4. Basketballplads Vedtaget 14-11-2017 Formål: Formålet med håndbogen er at sikre ensartet
Læs merestærk & stram Guide Sådan træner du maven sider Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Scanpix Guide Juni 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 16 sider Sådan træner du maven stærk & stram Styrk kroppens holdning med Krisztina Maria Guide til stærk og stram mave 2 Træn
Læs mere1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.
1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog
Læs mereRebæk Søpark. Legeplads. Fantasi-leg Aps, Byvej 55, 2650 hvidovre TLF:
Legeplads 1 Store sten og Robiniastubbe Bruges til at forbinde de andre elementer til en bane. Stenene er runde eller flade og uden skarpe kanter. Stubbene varierer i omkreds og er ikke helt runde, men
Læs mereHåndbog for kontrol af legepladser
2017 Grundejerforeningen Kelsted Veksø Håndbog for kontrol af legepladser Stor legeplads Lille legeplads Boldbane 4. Basketballplads Vedtaget 14-11-2017 Formål: Formålet med håndbogen er at sikre ensartet
Læs mereINSPEKTIONSRAPPORT LEGEPLADS
INSPEKTIONSRAPPORT LEGEPLADS Rekvirent: Børnehaven Børnevej 1 1000 Børneby Inspektionssted: Børnehaven Børnevej 1 1000 Børneby Inspektionsdato: XX Inspektionsnr.: KMC 200X-XX Konsulent: Kim Munk Christensen
Læs mereFuresø Kommune Stigager 3500 Værløse
Furesø Kommune Stigager 3500 Værløse Att.: Borgmester Ole Bondo Cc: Børne- og Skoleudvalget Baunehøjpark GF Formand Erling Jensen Mosestedet 61 3500 Værløse 2874 8817 29erling11@gmail.com 15. januar 2015
Læs mere3 seje programmer til fitnesscentret: I topform med 3 X FITNESS OM UGEN MINUTTER
Husk hviledage! Alle tre træningsprogrammer udfordrer din styrke og kondition. Det er derfor vigtigt, at du sørger for at holde en hviledag efter hvert træningspas. 28 I FORM 4/2016 3 seje programmer til
Læs mereIntroduktion til step
Øvelser til step Introduktion til step Stepbænken er et ideelt træningsredskab, som du kan have derhjemme, hvor kondition, styrke, koordination og balance trænes og udfordres. Du træner primært dine muskler
Læs mereLegepladser I Hasselhegnet
Legepladser I Hasselhegnet Legepladsudvalg - beskrivelse Side 1 af 11 Indholdsfortegnelse Indledning...3 Forord...3 Arealet...3 Tilskud...3 Leverandørerne...4 Natur/Traditionel...5 Fællesarbejde...5 De
Læs mereStyret af legen. Stafet, som varieres ved at udøverne løber, hopper, hopper på ét ben, løber baglæns osv.
Udholdenhedstræning UDHOLDENHEDSTRÆNING 6-13 ÅR Trin / alder Træningstype Arbejde Pause Intensitet Gentagelser FUNdamentals Lære at træne 6-13 år Lege Simple stafetter Gå, løbe, cykle, ski Styret af legen
Læs mereInspektion af legepladsredskaber. udarbejdet for. Ejerlavet Slettebjerget 21-66
Certifikat nr. 001 fra Teknologisk Institut gældende til 31.12.2006 Medlem af Dansk Standards udvalg om legepladssikkerhed S-230 siden 1985 og formand for udvalget. Legepladsinspektør Gert Olsen Gl. Klausdalsbrovej
Læs mereHURLUMHEJHUS. med masser af muligheder LEGEHUS I LUKSUSUDGAVE. Klatreribbe
LEGEHUS I LUKSUSUDGAVE Klatreribbe HURLUMHEJHUS med masser af muligheder 10 Af Søren Stensgård. Idé: Birgitte Matthiesen. Foto: Lasse Hansen. Tegninger: Christian Raun Gør Det Selv 10/2004 Det flotte legehus
Læs mereSpændende opgaver.. Foto: Tina Valbjørn. Montør: Knud Jessen
2 0 1 5 Spændende opgaver.. Filmen 1864 I august måned 2013 var Hagenskov slot, avlsbygninger og omgivelser location for filmoptagelser til Ole Bornedals storfilm og tv-serie om 1864. Foto: Tina Valbjørn
Læs mereAnsøgning. Støttepulje til initiativer i landsbyer og lokalområder i 2012. Ansøger: (Fulde navn, adresse og tlf.nr.)
Ansøger: (Fulde navn, adresse og tlf.nr.) Lars Christian Stubbe Solgaard Græse Bygade 17 3600 Frederikssund Som fmd. For Græse Landsby grundejerforening Ansøgningen bakkes op af: (F.eks. Bylaug, idrætsforening,
Læs mereHEGN OG LÅGER TIL HAVE NYHED!
HEGN OG LÅGER TIL HAVE NYHED! Nye låger til have og indkørsel Havehegn i træ og net Hegn og udstyr til hund NYHED! FLOT OG HELT TÆT - Lund Lund hegnet er kendetegnet ved de særlige lægteprofiler, som giver
Læs mereKONDITIONS- OG MUSKELTRÆNING - Forslag til træningsprogram ridebukselår/ballefedt
Her finder du 2 forskellige muskeltræningsprogrammer til at styrke din krop helt inde fra og ud programmer som du kan lave hjemme lige når det passer dig. Start med program 1 og gå til program 2, når du
Læs mereLEGEPLADSINSPEKTION udført for: Ikast-Brande Kommune SKOVBRYNET, LEGEOMRÅDE 2
LEGEPLADSINSPEKTION udført for: Ikast-Brande Kommune SKOVBRYNET, LEGEOMRÅDE 2 Antal beliggenheder: 1 Antal redskaber: 8 Inspektionstype: Årlig hovedinspektion Inspektion udført af: Poul Adamsen Certificeret
Læs mereTræning af motorik - Kravle / krybe. Du skal bruge følgende redskaber: Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle.
Træning af motorik - Kravle / krybe Træning af motorik - Kravle / krybe Denne opstilling træner motorik ved at krybe og kravle. Byg to tunneler, hvor den ene er høj og den anden er lav. Kravl under den
Læs mereInspektion af legepladsredskaber. udarbejdet for. Esbønderup børnehus 2014
Certifikat nr. 2017 Certificeret Legepladsinspektør Mikael Peter Bach Christensen Gribskov kommune Center for ejendomsservice Rådhusvej 3 3200 Helsinge Telefon: 7249 6934 Mpbch@gribskov.dk Inspektion af
Læs mereInstruktioner for Kænguru Slyngen
Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!
Læs merestærk holdning Guide Guide: Træn dig til en sider Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 14 sider Guide: Træn dig til en stærk holdning Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få en god holdning INDHOLD: Få en stærk
Læs mereTræningsprogram for kommende elever
Træningsprogram for kommende elever Maj: - Vi fokuserer på center/core og knætræning, så vi er klar til at give den gas når skoleåret starter til august. I maj måned starter vi stille ud med 2 træninger
Læs mereInstruktioner for Kænguru Slyngen
Instruktioner for Kænguru Slyngen På ryggen Ammestilling Den fleksible allround slynge med mange muligheder Nem at tage af og på nemt at skifte stilling! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn!
Læs mereFormål Forøvelser til kolbøtter, salto, vejrmålle, Formål Træne styrke i arme og skuldre. kraftspring, flikflak Materiale Materiale
Nr.5623 Alder: 2-80 år - Tid: 10 min. Nr.5487 Alder: 6-80 år - Tid: 5 min. Skråtstillet springbord Forøvelser til kolbøtter, salto, vejrmålle, Abegang i bomme Træne styrke i arme og skuldre. kraftspring,
Læs mereAlle priser er ekskl. Moms og montering 71 99 88 98
MOTORIK BALANCE SVÆVEBANE Nr. 11801 A-stativ Kr. 6,200 Nr. 11802 Armgang Kr. 9.800 Nr.11803 Koldbøttestænger - 2 stk. Kr. 3,250 Galvaniseret Og pulverlakeret stål Nr.11804 Koldbøttestænger - 3 stk. Kr.
Læs mereCopla prisliste 2011 Alle priser er ekskl. moms og fragt
Copla prisliste 2011 Alle priser er ekskl. moms og fragt Varenr Vare Produkt oversigt - MOTORISK LEGEOMRÅDE Varepris Montagepris Borg i enkeltdele Stk 05-010 Borg 97 (faldhøjde 0,97 m) 26.900 kr 4.000
Læs mereNet til legepladser Katalog 2013
Net til legepladser Katalog 2013 Indholdsfortegnelse Strandby Net A/S legeplads katalog 2013 Hos Strandby Net er stolte over at kunne præsentere vores nye standard Program for net til legepladsen. For
Læs merePlacering for en målmand: Ny og uerfaren.
MÅLMANDS ØVELSER Placering for en målmand: Ny og uerfaren. Stå i udgangsstilling med arme oppe hele tiden mens modstander kører bolden rundt. Arme skal falde naturligt med ned med spændte håndled (når
Læs mereBENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte
BENSVING Formål: Smidighed i ryg og hofte Lig på ryggen med armene ud til siden, benene bøjede og skulderne i mod gulvet Kør roligt knæene ud til siden til de rører jorden og tilbage igen Hold fødderne
Læs mereGRÅSTEN SKOLE. Jeres/din kontaktperson hos Nikostine er: Johnny Andersen, tlf 28 18 37 38 mail: johnny@nikostine.dk
18.juni 2015 NIKOSTINE LEGEPLADS GRÅSTEN SKOLE Jeres/din kontaktperson hos Nikostine er: Johnny Andersen, tlf 28 18 37 38 mail: johnny@nikostine.dk 18. juni 2015 NIKOSTINE LEGEPLADS Gråsten Skole Degnevænget
Læs mereKOM ITOPFORM. 38 I FORM 12/2015 iform.dk
Træn på trapper, og slå Træn to på fluer trapper med og ét slå smæk to fluer med et smæk du træner du træner nemlig nemlig både kondition og styrke både kondition samtidigt. Se hvordan du spurter, og styrke
Læs mereTREC PTV Forhindringsbeskrivelser
TREC PTV Forhindringsbeskrivelser 04.2018 1. Lavthængende grene 2. Bakketop 3. Ride ottetalsfigur med en hånd 4. Føre nedspring 5. Ride nedspring 6. Føre opspring 7. Ride opspring 8. Føre gennem smal passage
Læs mereTræn maven flad med måtten som redskab
Træn maven flad med måtten som redskab Af Birgitte Nymann www.birgittenymann.dk Double leg extension Det giver øvelsen: Styrker og former balder, baglår og rygmuskler, træner stabiliteten omkring skulderpartiet
Læs mereTræningsprogram efter hofteartroskopi fase 3
Træningsprogram efter hofteartroskopi fase 3 Øvelser efter hofteartroskopi uge 6-12 Dette program indeholder progression af tidligere øvelser, som forberedelse til at kunne vende tilbage til fysisk krævende
Læs mereFysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne
Fysisk Aktivitet Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne Indholdsfortegnelse CIRKELTRÆNINGSPROGRAMMER... 1 INSTRUKTØRKORT HELE KROPPEN... 3 INSTRUKTØRKORT PAR... 4 INSTRUKTØRKORT
Læs mereInstruktioner for Skildpadden
Instruktioner for Skildpadden Vuggestilling Mave mod mave Den lette og enkle slynge! Masser af muligheder passer alle størrelser voksen og barn! Der er ikke noget dejligere end at bære sit barn! På hoften
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Benøvelse med. Armstrækning viskestykke FITNESS BASKET FITNESS BASKET.
Nr.8846 Nr.8840 Benøvelse med Armstrækning viskestykke Fokus: Styrke, arme og core. Fokus: udholdenhed. Viskestykke eller lignende som let kan glide over trægulv. Start i armstræk position og sænk dig
Læs mereHvis du leder efter et billigt haveskur,
Den overdækkede hyggekrog giver skuret en ekstra dimension. Med plads til alle havens redskaber og en hyggekrog oven i købet overgår dette solide haveskur langt de skure, du kan købe dig til. Den solide
Læs mereINSPEKTIONSRAPPORT LEGEPLADS
INSPEKTIONSRAPPORT LEGEPLADS Rekvirent: Fasangården V / Steen Kledal Fasanvænget 276 2980 Kokkedal Inspektionssted: Legepladserne i Gård 6-10 Fasanvænget 2980 Kokkedal Inspektionsdato: 18. april 2011 Inspektionsnr.:
Læs mereInspektion af legepladsredskaber udarbejdet for Grundejerforeningen Plantagen I Horsens
Legepladsinspektør Kent S. Pedersen Certifikat nr. 105 fra Teknologisk Institut gældende til 31.12.2009 www.legepladskontrollen.dk Legepladsinspektør Kent S. Pedersen Symfonialle 18 DK 8700 Horsens E-mail
Læs mereSkrald, andebrød og fejekost
inspirationshæfte Skrald, andebrød og fejekost Dagligdags gøremål er god træning Skrald, andebrød og fejekost Dagligdags gøremål er god træning Når du bliver ældre og begynder at føle, at du kan mindre
Læs mereFå dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave
24 JULE PLANKER Få dit livs fladeste, flotteste og stærkeste mave Plejer din mave også at få en ekstra delle eller to i december? Bare rolig, i år kommer I FORM dig til hjælp. Redningen hedder PLANKEN
Læs merePTV. Valg af gangart: T00 T15: Galop Trav Tølt (T00 T5) Skridt. T20 T40: Galop Trav
01. Lavthængende grene (ride) Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. Klasse Højde over manken uden sikkerhedsvest Højde over manken med sikkerhedsvest T00 T5
Læs mereBrugsanvisning SeriPole
Side 1 af 10 Indholdsfortegnelse 1. Generelt. 2. Principskitse: (dele som indgår i Seri Pole). 3. Fundamentering. 3.1. Principskitse. 3.2. Opsætning af fundament. 3.3. Reetablering af terræn (f.eks. fliser
Læs mereSTYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+
STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+ SENIORØVELSER 60+ LET - LÅRØVELSE Sæt dig så langsomt ned på en stol som muligt uden at falde det sidste stykke Rejs dig op igen på letteste måde SENIORØVELSER 60+ LET
Læs mereOFF SEASON Styrketræning med fokus på kropstamme. Programmet skal gennemføres mindst 3 4 gange om ugen.
OFF SEASON 2012 På de følgende sider følger de træningsprogrammer, som alle spillere skal arbejde med i løbet af sommerperioden (fra start juni til slut august). Styrketræning med fokus på kropstamme Programmet
Læs mereHøje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Læs merePTV. 01. Lavthængende grene Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. Højde over manken: 20 cm.
01. Lavthængende grene Ride under lavthængende grene uden at rive dem ned. Holde den først valgte gangart. T00 T0 T1 T2 T3 T4 Højde over manken: 30 cm. Højde over manken: 30 cm. Højde over manken: 25 cm.
Læs mereEn stærk dansk betonløsning. Variant Støtteblok. - når arkitektur, miljø og naturmaterialer forenes
En stærk dansk betonløsning Variant Støtteblok - når arkitektur, miljø og naturmaterialer forenes Produkt IBF Variant Støtteblokke, er betonblokke med indbygget låsesystem, der bevirker at muren låser
Læs mereBarrit Multi- & Beachbane
Barrit Multi- & Beachbane Illustrationer af idrætsmiljøet med multibane og beachbane 1 20 års erfaringer - hele tiden nye muligheder TRESS har igennem årene leveret mere end 500 multibaner i Danmark. Banerne
Læs mereErgoFloor. ErgoFloor aflastningsmåtter. Fordele: Ergonomiske og mijørigtige måtte og gulvløsninger
ErgoFloor aflastningsmåtter Vedvarende, stillestående arbejde på hårde gulve kan medføre problemer med bevægeapparatet, herunder især ryg, nakke, lægmuskler, knæ og fødder. Faldulykker og belastningsskader
Læs mereInspektion af legepladsredskaber. Gårdanlægget Sølvgade BK 323
Certifikat nr. 001 fra Teknologisk Institut gældende til 31.12.2005 Medlem af Dansk Standards udvalg om legepladssikkerhed S-230 siden 1985. Legepladsinspektør Gert Olsen Gl. Klausdalsbrovej 481 DK 2730
Læs merePris i alt kr. (3.033,75) per gynge sæt - (pris er for pæle excl. fragt / montagedele).
Pæle til type: LILLE gynge i rustikke robinie naturpæle: Robinie kernetræs naturpæle i dim. D10-12xL350cm - pudsede til ben - 4 stk. Robinie kernetræs naturpæl i dim. D12-15xL350cm - pudsede til overligger
Læs mereMålrettet børnefodbold U6-U9 målmænd
Målrettet børnefodbold U6-U9 målmænd KOM TIL SUPERLIGA-BOLD 79,- fra * d e n å m pr. ØVRIGE FORDELE: 2 fribilletter til en valgfri Randers FC-kamp Et pre-season og et mid-season arrangement Giv din billet
Læs mereTrin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ
Trin-for-trin-instruktioner Sådan bygger du et træhus i et træ Valg af et træ Vælg et træ med den rigtige struktur, og sørg for, at det træ, du vælger, er sundt det er helt afgørende for, at du får et
Læs mereTRILLIUMS CIRKELTRÆNING
TRILLIUMS CIRKELTRÆNING Med Cirkeltræning kan du inden for en begrænset tid opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. Her får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan
Læs mere0.-1. klasse Boldtilvænning og Leg Skudbane
Skudbane En skudbane (20 x 15 meter) kan laves ud af fem-seks mindre skud- og motorikbaner sammensat ud fra forskellige fokuspunkter. Eleverne introduceres til de forskellige skud- og motorikbaner og ikke
Læs mereStøbeanvisning og vigtige mål ved etablering
Støbeanvisning og vigtige mål ved etablering 1 Skitse set fra oven A: bredden på udsparingen skal være 78,5 cm, dybden skal være 10,5 cm. B: længden på betondækket er afhængig af køretøjets længde, se
Læs mereHovedinspektion af legepladsredskaber gennemført hos:
Hovedinspektion af legepladsredskaber gennemført hos: Vejen Kommune Grf. Højene Einar Jon Skulason Hansen Certificeret legepladsinspektør Tlf. 61 69 93 60 Legepladseftersynet - Poppelvej 21 - DK 4700 Næstved
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Stå-på-bold. Balancetov BALANCE BALANCE. Emne. Emne.
Nr.3376 Alder: 6-8 år - Tid: 3 min. Nr.2311 Alder: 6-8 år - Tid: 4 min. Balancetov alene Svømmerne eksperimenterer på banetovet. De ligger på maven og løfter eks. den ene arm. Løfter begge arme eller et
Læs mereSilkeborg d. 24.02.2007 OPFORDRING FRA LARS NEBEL MØLLER, FYSIOTERAPEUT:
Silkeborg d. 24.02.2007 OPFORDRING FRA LARS NEBEL MØLLER, FYSIOTERAPEUT: Efter foredraget og øvelserne med Lars, har jeg fået en del tilbagemeldinger om at man ved hvad de ben problemer man har, skyldes.
Læs mere60+ - EN STÆRK ALDER
60+ - EN STÆRK ALDER Af Nickie Winfield Almquist og Kåre Seidelin 60+ EN STÆRK ALDER Roning er en sport der kan dyrkes langt op i alderdommen. Det kræver blot, at du har lyst til at vedligeholde din krop.
Læs mereUdendørs Fitness-Udstyr www.scandi-trend.dk Tlf. 7070 7008
Udendørs Fitness-Udstyr www.scandi-trend.dk Tlf. 7070 7008 Om firmaet Scandi-Trend & Udendørs Fitness... Scandi-Trend er et danskejet firma, som primært beskæftiger sig med salg og opsætning af udstyr
Læs merewww.norwell.dk Norwell ApS Pilekrogen 14 5600 Faaborg info@norwell.dk 62681658 bruger manual
www.norwell.dk Norwell ApS Pilekrogen 14 5600 Faaborg info@norwell.dk 62681658 bruger manual Filosofi Hvad er fordelene ved aktivitet og motion? Vi har set et behov fra en stor del af befolkningen i parker
Læs mereTræningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro
Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro Lav dit eget program med denne bog! Opvarmningsøvelser All-round øvelser Makkerøvelser Træningsformer Muskelgruppetræning En UWN træning starter normalt med opvarmning
Læs mereSunde og smukke fødder
Sunde og smukke fødder med Franklin Balls af Lotte Paarup DEN INTELLIGENTE KROP Indledning til øvelser Alle bør træne fødderne Alle har stor gavn af at træne fodens muskler. Det fodtøj og underlag, vi
Læs mereLegepladsen i Solbyen
Legepladsen i Solbyen opstod i sin tid på de sidste ubebyggede grunde. Legepladsen har været truet flere gange af byggeplaner men er ved fælles indsats fra beboerne i Solbyen blevet reddet. Legepladsen
Læs mereOverdækningen er bygget, så den passer til huset, fordi vi har brugt samme materiale og malet med samme farve.
LET SVÆRHEDSGRD: Opgaven er ikke svær. Du skal bare bruge vaterpas og tommestok flittigt. TIDSFORRUG: Selve arbejdet kan udføres på to enkelte arbejdsdage med flere dages mellemrum (tørretid for stolpebetonen).
Læs mereDGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Op på måtten. Komme i og op ELEMENTSKIFT ELEMENTSKIFT
Nr.10376 Nr.10375 Alder: 4-6 år - Tid: 3 min. Op på måtten Elementskift: Lære at komme fra bunden og Komme i og op Lære at komme i vandet og op igen uden op på flyderedskab hjælp Måtte eller stort flydereskab
Læs merePolitikadet fysisk optagelsesprøve
KONCERN HR Dato: 23. november 2016 Politikadet fysisk optagelsesprøve Du skal være i god fysisk form Uddannelsen og arbejdet som politikadet kræver, at du er i god fysisk form. Derfor indeholder optagelsesprøven
Læs mereSILLEBRO ÅDAL. 4 FITNESS-MILJØER og LØBERUTE. Indledning. 4 Fitness-miljøer
SILLEBRO ÅDAL FITNESS-MILJØER og LØBERUTE Indledning Forslagets hovedintention er at skabe optimale rammer for borgernes aktive naturoplevelse og idrætsudøvelse, organiseret og selv-organiseret, i en indbydende
Læs mereHUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart.
3 kvinder blev flere minutter hurtigere sådan gjorde de! HUSK I FORM LØBET 2016 På kun 30 dage kan du forbedre din løbetid, hvis du følger I FORMs løbeprogram. Alle kan være med, for programmet tager udgangspunkt
Læs mereRigshospitalet. Træningsprogram når du ligger i sengen
Rigshospitalet Træningsprogram når du ligger i sengen 2 Træningsprogram når du ligger i sengen Dette program er udarbejdet til dig, som er sengeliggende. Det består af otte øvelser, der træner de store
Læs mereINSPEKTIONSRAPPORT LEGEPLADS
INSPEKTIONSRAPPORT LEGEPLADS Rekvirent: Fasangården V / Steen Kledal Fasanvænget 276 2980 Kokkedal Inspektionssted: Legepladserne i Gård 11-15 Fasanvænget 2980 Kokkedal Inspektionsdato: 18. april 2011
Læs mereLegepladsinspektionsrapport
Digterparken 2016 Legepladsinspektionsrapport Eva Nyrup Franks Legepladsinspektør Tlf: 87 87 53 06 Mail: enf@viborg.dk Park og Vejservice Katmosevej 8, 8800 Viborg Eva Nyrup Franks Grundoplysninger: Legeredskaberne
Læs mereSKOVFITNESS. SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig
SKOVFITNESS SKOVFITNESS er et supplement til din løbetræning. Det er nemlig oplagt at bruge naturen til at trænede muskler, der ikke bliver brugt, når du løbetræner. Der mange gode grunde til at træne
Læs mereAt øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til at svømmerne skal hoppe rundt som kænguruer, men tag endelig andre dyr med i legen.
Leg og plask: Hoppe kænguru hop i bassinet Her menes at svømmeren tør hoppe og plaske rundt i bassinet uden at være bange for at få vand i øjnene. At øvelsen hedder kænguru hop ligger selvfølgelig op til
Læs merePROJEKTFORSALG - GRF. GRØNAGERVEJ
PROJEKTFORSALG - GRF. GRØNAGERVEJ 6. april 2016 LEGE- OG OPHOLDSOMRÅDET Grundejerforeningens Legeplads på Grønagervej er at af ældre dato, og lever på flere måder ikke og til EN1176, standarderne for legepladssikkerhed.
Læs mere