Aktivitetsprogram sommer 1. maj 31. august 2018 Roskilde Ældre Motion ROSKILDE ÆLDRE MOTION Kildegården 6, underetagen 4000 Roskilde Tlf. 46 35 48 77 E-mail: raem@outlook.dk Cvr. Nr. 29106819 Hjemmeside: www.raem.dk Vi byder på billard, bordtennis, cirkelspin, cykling, krocket, krolf, orientering, petanque, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, tennis og traveture. Livskvalitet er også motion og samvær med andre ældre. NB! Roskilde Ældre Motion fik pr. 1.1.2018 ny adresse: Kildegården 6.
Indholdsfortegnelse for de 14 forskellige aktiviteter: Billard side 3 Bordtennis side 8 Cirkelspin side 8 Cykling side 4 Krocket side 3 Krolf side 13 Orientering side 13 Petanque side 10 Spinning side 7 Stavgang side 6 Stolemotion side 12 Styrketræning side 10-11 Tennis side 5 Traveture side 9 Roskilde Ældre Motion har ikke fast kontortid, men nærmere aftale kan indgås telefonisk på hverdage på tlf. nr. 46 35 48 77. Med forbehold for programændringer Husk i øvrigt den meget vigtige WHO definition på sundhed: Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom Derfor er det sociale indhold i vore aktiviteter lige så vigtigt som motionsindholdet. 2
Billard Mødested: DGI HUSET, underetagen, Kildegården, Helligkorsvej 3 Leder: Erling Hansen, tlf. 29 26 64 05 E-mail: erling.hansen@os.dk Leder: Mogens Kristensen, tlf. 27 12 24 85 E-mail: monsen400@gmail.com Tirsdag kl. 10.00-12.00 1. gang 1.maj 2018 Torsdag kl. 10.00-12.00 1. gang 3. maj 2018 ********** Krocket Mandag kl. 10.00 12.00 1.gang 7. maj 2018 Roskilde Idrætspark, Rådmandshaven Leder: Allan Rømer Pedersen, tlf. 53 69 21 60 E-mail: allanromer60@gmail.com 3
Cykling Onsdag 1. gang 2. maj 2018 NB! NYT MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Cykelhjelm anbefales kraftigt El-cykler er også velkomne Den korte ca. 20 km Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Mellemdistancen ca. 30 km Leder: Lejf Klejs Jensen, tlf./tur: 23 36 46 52 tlf. 46 36 80 52 E-mail: lejf.klejs.jensen@mail.dk Leder: Bjarne Knudsen, tlf./tur: 22 14 48 55 tlf. 46 35 07 38 E-mail: bjarne.knudsen@webspeed.dk Den lange tur ca. 40 km Leder: Johannes Pedersen, tlf.23 74 78 17 E-mail: johannes@mahler.io Den meget lange tur ca. 50 km Leder: Niels Jensen, tlf./tur: 21 20 48 57 E-mail: nielsoglis@gmail.com 135 forventningsfulde medlemmer og lige så mange cykler samles hver onsdag kl. 9.00 på Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena. Vi deler os i 4 hold alt efter formåen og ambitioner. 4
Tennis Mandag 1. gang den 7. maj 2018 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 kl. 8.30 11.30 Leder: Willy Schollert, tlf. 46 75 01 97 E-mail: hanneschollert@webspeed.dk Fredag 1. gang den 4. maj 2018 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 kl. 8.30 11.30 Leder: Finn Lyseen, tlf. 23 44 15 91 E-mail: lyseen@hotmail.com Ekstra tennis Onsdag NB! Ikke en aktivitet under RÆM Du har mulighed for at spille tennis i Gundsølille IF på tennisbanerne, Hestemarken, Gundsølille. Der spilles i tidsrummet kl. 8.30-11.00, første gang den 9. maj 2018. Øvrige vilkår kan oplyses ved kontakt til Vagn R. Hansen, tlf. 30 11 06 68 E-mail: vagn.r.hansen@gmail.com Du kan deltage uden medlemskab af RÆM. 5
Stavgang Mandag Varighed alle hold 1 1½ time Mødested: Knolden, P-plads ved Østbyvej 1. gang Knolden: 7. maj 2018 kl. 9.30 Mellemturen ca. 2½ - 3 KM Leder: Elin Jørgensen, tlf. 40 34 34 08 E-mail: elinjoergensen@live.dk Den lange tur ca. 5 KM Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Mødested kl. 10.00 ved: 7. maj 2018 Hyrdehøj, P-plads ved Lysholmskolen 2. juli 2018, Fælleshuset, Rørmosen 73 Den lange tur ca. 5 KM Leder: Sigrid Thielsen, tlf. 29 28 07 17 E-mail: thielsensigrid@gmail.com Mødested: Folkeparken ved Frøspringvandet 1. gang Folkeparken 7. maj 2018 kl. 13.00 Den korte tur - ca. 1 1½ KM Leder: Ingelise Bunk-Jensen, tlf. 21 78 99 48 E-mail: bunk-jensen@mail.dk 6
Spinning Mandag 7 1. gang 28. maj 2018 Intensiv pulsintervaltræning Kildegården, Kildegården 6 kl. 8.00-9.15 Instruktør Bo Larsen, tlf. 21 29 27 10 E-mail: gubo@mail.dk Afvikles kun i juni, juli og august måned STARTER 28. maj 2018. Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 Kildegården, Kildegården 6 kl. 8.30-9.30 Instruktør Inge Gølnitz, tlf.23 30 33 55 kl. 9.45-10.45 E-mail: inge@golnitz.dk Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 Instruktør Anni Rasmussen, tlf. 22 70 08 09 kl. 18.00-19.00 E-mail: arwr@icloud.com NB! Der er ledige pladser på holdet, så alle er velkommen til at møde op! Det kører kun i maj, juni og august måned lukket i juli. Torsdag 1. gang 3. maj 2018 Kildegården, Kildegården 6 kl. 8.00-9.00 kl. 9.15-10.15 Instruktør Anni Rasmussen, tlf.22 70 08 09 E-mail: arwr@icloud.com
Cirkelspin ½ times spinning, derefter ½ times styrketræning. Onsdag 1. gang 2. maj 2018 Kildegården, Kildegården 6 kl. 13.00-14.00 kl. 13.45-14.45 Instruktører: Inge Gølnitz, Finn Binderkrantz, Peter Christensen, Lisbeth Christensen og Anni Rasmussen. Tilmelding: Inge Gølnitz, tlf. 23 30 33 55 E-mail: inge@golnitz.dk Bordtennis Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 kl. 9.00 11.00 Mødested: Roskilde Kongrescenter - hal D 1, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 NB! NB! NB! Der spilles på følgende dage: 1., 8., 15., 22. og 29. maj 2018 5., 12. og 19. juni 2018 31. juli 2018. 7., 14., 21. og 28. august 2018 Leder: Ole Hückelkamp, tlf. 22 41 14 17 E-mail: ole.huckelkamp@force60.dk 8
Traveture Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 kl. 9.00 MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Første gang mødes vi i forhallen til HAL D, hvor indskrivningen foregår kom i god tid! Den korte ca. 5 km Leder: Søren Christian Petersen, tlf. 22 88 06 58 E-mail: traveture5km@hotmail.com Mellemdistancen ca. 7½ km Leder: Kirsten Helbo, tlf. 30 26 85 33 E-mail: k.v.helbo@email.dk Den lange ca. 10 km Leder: Carl Rasmussen, tlf. 40 11 38 39 E-mail: raem.traveture10km@outlook.dk Vi har mad og drikke med på alle ture, der er planlagt og gennemtravet af lederne. Start fra P-plads ved Roskilde Kongrescenter i private biler til de forskellige ruter i omegnens dejlige natur. Der må påregnes betaling for transport. ********** Roskilde Handel er sponsor for aktiviteternes Humørpris RÆM anbefaler, at man handler lokalt! 9
Petanque Torsdag Mødested: Idrætsanlægget i Himmelev Ollerupvej 10, tlf. nr. 46 35 63 91 kl. 9.30-13.00 1. gang 3. maj 2018 Leder: Solvejg Henriksen, tlf. 25 76 72 26 E-mail: bsvh@youseepost.dk Vi er 100 120 spillere hver gang. Selv om det regner, kommer der 70-80. Vi spiller, drikker kaffe og har det dejligt sammen. ********** Styrketræning Mandag 1. gang 7. maj 2018 Mødested: Kildegården, Kildegården 6 Leder: Bjarne Rasmussen, tlf. 24 91 14 35 kl. 8.00-9.00 E-mail: bhrsmed@gmail.com kl. 9.00-10.00 Styrketræning fortsættes på næste side >>>>> 10
Styrketræning fortsat > Tirsdag 1. gang 1. maj 2018 Leder: John Nielsen, tlf. 21 14 24 76 kl. 8.00-9.00 E-mail: jonassen45@live.dk kl. 9.00-10.00 Leder: Lise Corneliussen, tlf. 41 59 90 60 kl. 10.00-11.00 E-mail: lise@nelius.dk kl. 11.00-12.00 Torsdag 1. gang 3. maj 2018 Leder: Thomas Baunsgaard, tlf.61 62 87 00 kl. 8.00-9.00 E-mail: thomasbaunsgaard@gmail.com kl. 9.00-10.00 Leder: Jan Rosendahl, tlf. 60 70 21 11 kl. 10.00-11.00 E-mail: jan.r@stick.dk kl. 11.00-12.00 Leder: Mimi Hansen Gå på opdagelse på vores hjemmeside www.raem.dk, som altid er opdateret med den seneste information. 11
Stolemotion Mandag Kl. 10.30-12.00 1. gang 7. maj 2018 NB! slutter 30.7.2018 Mødested: ROAR s klubhus, Kildegården 8 Leder: Else Frydenlund, tlf. 22 26 20 42 E-mail: efrydenlund@live.dk Instruktør Inger Spring, tlf. 46 36 86 21 E-mail: spring@vindingenet.dk Tilmelding: Else Frydenlund, tlf. 22 26 20 42 E-mail: efrydenlund@live.dk Leder: Inger Jensen, tlf. 25 47 37 39 Instruktør: Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Tilmelding: Inger Jensen, tlf. 25 47 37 39 Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Tirsdag Kl. 10.00-11.30 1. gang 1. maj 2018 NB! slutter 31.7.2018 12
Krolf Fredag 1. gang 4. maj 2018 Mødested: Kildegården, Helligkorsvej 7 kl. 9.00 12.00 Leder: Poul Johnsen, tlf. 27 91 95 25 E-mail: pjo@city.dk ********** Orientering Torsdag 1. gang 3. maj 2018 kl. 10.00 12.00 Mødested: Naturcenter Boserupgård, Boserupvej 82-84 600 meter fra P-plads på højen på Boserupvej Leder: Ole Rasmussen, tlf. 21 63 91 33 E-mail: mo.ras@mail.tele.dk Instruktører: Gert Pedersen, Rasmus Hjerrild og Ole Bøggild Bemærk instruktion: Onsdag den 25. april 2018 kl. 10.00 i AIK s klublokale, Kildegården 5 Tilmelding hos Ole Rasmussen Kom ud og nyd skovens natur som den udfolder sig gennem sommeren. Afprøv dine evner som stifinder. Praktisk tøj og fodtøj anbefales. Kompas er nyttigt, men ikke nødvendigt. Man kan gå eller løbe efter eget valg, alene eller i grupper. Begyndere kan få ledsager. Efter turene er der tid til en snak om ruten eller andet. 13
Fodbold-Fitness (60+) i RB1906. NB! - Ikke en aktivitet under RÆM Fodbold Fitness er sjovt og sundt. Der er intet krav om udstyr, dog kan fodboldstøvler være en fordel, men kondisko går også. Der er heller intet krav om tidligere erfaring, men det er det sjove, sunde og sociale ved fodbold der er i højsædet. Leder: Henrik Andersen, tlf: 29 44 40 67 E-mail: laahva5055@live.dk. Vi spiller hver onsdag 10:00-11:30, første gang onsdag den 19. april 2017. Adressen er Rådmandshaven 6, 4000 Roskilde. De første 3 gange er gratis, derefter betaler man 200 kr. i halvårligt kontingent. Atletik på Hyrdehøj atletik stadion, Hyrdehøj 91 NB! - Ikke en aktivitet under RÆM Bare fordi man ikke er helt ung mere, så kan man stadig med stor glæde og succes dyrke bane atletik. Du kan dyrke Masters atletik på bane i Roar Atletik i øvelserne inden for kast, spring og løb. Man er inden for atletik Masters inddelt i forskellige aldersgrupper eksempelvis 60-64 år, 65-69 år osv. Den ældste i Roar Atletik er 81 år og deltager derfor i gruppen 80-84 år. Vi træner i perioden 1. april til 1. oktober 2018, mandag og onsdag kl. 17.00-20.00, fredag kl. 17.00-20.00 og søndag kl. 11.00-14.00 - efter aftale med trænerne. Kontakt person: formand Jesper B. Eriksen, tlf. 42 67 83 07, E-mail roar.atletik@gmail.com eller Masters ansvarlig: Jan Swensson E-mail jan.swensson@gmail.com Hjemmeside: www.roar-atletik.dk 14
Medlemskab: Alle, der er fyldt 60 år og har bopæl i Roskilde Kommune, kan blive medlem af Roskilde Ældre Motion. Indmeldelse sker til lederen af en af de ønskede aktiviteter pr. telefon, mail eller ved personlig henvendelse. Prøveperiode: Du kan gratis de første 2-3 gange afprøve din valgte aktivitet uden betaling, herefter tilmeldes du kontingentbetalingen. Kontingentopkrævningen følger inden for ca. 5 uger efter indmeldelse. Medlemskontingentet er på 500 kr. gældende for et kalenderår, såfremt indmeldelsestidspunktet er efter 1.11., opkræves der først kontingent fra den 1.1. i det efterfølgende år. Betaling opkræves via PBS til betaling i februar måned eller ved indmeldelse i løbet af året. Tilmeld gerne din betaling til PBS via din bank, det sparer RÆM for et betydeligt merarbejde. Ekstrabetaling for deltagelse i bowling, kegler og line dance: Opkrævningen af ekstrabetaling sker normalt sammen med det ordinære kontingent. Ekstrabetalingen dækker aktiviteten i hele kalenderåret. Tilmelding i løbet af forårssæsonen til denne type aktiviteter medfører ekstrabetaling af fuldt årsbeløb. Ved tilmelding i løbet af efterårssæsonen opkræves ekstrabetaling IKKE, men vil først blive opkrævet den følgende januar sammen med det ordinære kontingent og dækker for det nye kalenderår. 15
Som medlem kan man deltage i alle sommerens og vinterens aktiviteter. Man skal dog kun forvente at deltage èn gang ugentlig på en given aktivitet. Der kan være ventelister til nogle aktiviteter. Medlemsadministration: Spørgsmål om kontingentopkrævning og medlemsforhold bedes rettet til: Lisbeth Rønne Jensen, raem-medl-adm@outlook.com tlf. 2272 9293 Anne Gerlach, raem-medl-adm@outlook.com tlf. 4045 7425 Yderligere information se hjemmesiden www.raem.dk Bemærk jævnfør rygeloven er det IKKE tilladt at ryge ved vores indendørs aktiviteter. 16
17
18
Kommende vinteraktiviteter i RÆM 2018/2019, aktivitetssted og ugedag - kan ses på www.raem.dk.: badminton, billard, bordtennis, bowling, bowls, gymnastik, kegler, line dance, sving om, petanque, pickleball, pilates, seniorqigong, ræm-musikanterne, riffelskydning, cirkelspin, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, svømning, traveture, bedstevolley, selvforsvar og yoga. Roskilde Festival 2018 God musik, sjove opgaver og oplevelser samt socialt samvær I 2018 skal vi igen bruge mange frivillige i perioden 30.6. 7.7.2018. Hvis du har lyst til at opleve festivalen og yde en indsats for RÆM som servicevagt, så send en e-mail til raem.festival@gmail.com RÆMs Festivalkoordinator Hanne Bay Christensen 19
Roskilde Ældre Motions bestyrelse: Navn 4000 Roskilde Telefon Ole Rasmussen Bredgade 7A, st. tv. 2163 9133 mo.ras@mail.tele.dk Peter Rysz Jensen Terrasserne 16 2521 1435 peterryszjensen@gmail.com Keld Ternholm Dr. Sofies Vej 36 A 4042 3364 k.ternholm@webspeed.dk Anna-Lise Christensen Galpestykket 2 2124 4599 raem.finans@outlook.dk Birgitte Bang Mikkelsen Køgevej 3. 2. 2237 5813 chrbir24@gmail.com Lola Engell Møller Jernstøberiet 6 3112 4276 lolaengell@hotmail.com Tove Buch Nielsen Anemonevej 3 5150 6550 tovebuchnielsen@gmail.com Inge Margrethe Vollmer Ahornlunden 3, 2. th. 2010 1984 suppl. inge.margrethe.vollmer@mail.dk Torben Christian Lyder Kongebakken 4 5383 0167 suppl. tclyder@hotmail.com 20