Eksamenshåndtering
Dagens overskrifter 1. Angsthåndtering 2. Struktur 3. Personlig gennemslagskraft
Udvikling ligger uden for comfortzonen Comfort Udvikling Fare
Stivne Stikke af Slås
Håndtering af angstsymptomer Afslapning/meditation (det er bevist at 15 minutters daglig afslapning modvirker de skader, som angst og stress gør på vort immunsystem) Motion Skab struktur i hverdagen Ingen kaffe, alkohol, cigaretter Humor Positive visualiseringer og positive tanker i det hele taget
Box meditation 1. Tæl til 4 - IND 2. Tæl til 4 - HOLD 4. Tæl til 4 - HOLD 3. Tæl til 4 - UD
Selvværd vs. selvtillid Selvværd Hvad jeg er (at jeg er god nok) Opbygges af anerkendelse Selvtillid Hvad jeg kan (at jeg er dygtig) Opbygges af ros
Guldmærker Noget vi har gjort som vi selv er stolte af
Beskriv dine egne guldmærker 1. Beskriv situationen hvad vil du gerne give dig selv et guldmærke for? 2. Hvad er det præcist du gjorde som du er stolt af? 3. Hvilken værdi eller effekt havde det for dig selv? 4. Hvilken værdi eller effekt havde det for andre?
Dagens overskrifter 1.Angsthåndtering 2.Struktur 3.Personlig gennemslagskraft
80/20 reglen
10/90 reglen
Tag én olietønde ad gangen Start med slutningen Opsæt delmål Split opgaven op
Løsning af skriftlige opgaver 1. Dag: skab overblik (via mind mapping) lav disposition begynd med slutningen 2. Dag: skriv den første femtedel 3. Dag: skriv den anden femtedel 4. Dag: skriv den tredje femtedel 5. Dag: skriv den fjerde femtedel 6. Dag: skriv den sidste femtedel 7. Dag: læs korrektur/ret til/udskriv/aflever
Sørg for at din eksamen går i fisk! Hoved = indledning Krop = indhold Hale = Afrunding
Før eksamen
Hav styr på din eksamen Hvor lang tid er eksamen? Er der forberedelsestid og hvor længe? Hvilke hjælpemidler må jeg have med? Hvilket lokale afholdes eksamen i? Hvordan kommer jeg derhen og hvornår skal jeg hjemmefra? Skal jeg have mad og drikke med?
Dagen op til eksamen Spis sundt Dyrk motion Ingen stimulanser Sørg for at alle materialer er pakket og klar Lav noget der gør dig i godt humør Læg tøjet klar til eksamensdagen rent og pænt Gå i seng i ordentlig tid Vær i kroppen
Selve dagen Stå op i ordentlig tid Tag 20 armbøjning (MINIMUM) Ordentlig morgenhygiejne Red din seng Spis sundt Tag af sted i god tid SMIL
Lige inden eksamen (sidste 10 min) 1. 5 Squat 2. Vær i kroppen 3. Vejrtrækningsøvelser 4. Powerpose
Under eksamen
Når du trækker dit spørgsmål Sig goddag og giv hånd til lærer og censor Har du forstået spørgsmålet Ellers så bed om at få det uddybet
Følg din plan Sæt dig og træk vejret dybt Hvad drejer spørgsmålet om Lav en disposition hvis den ikke giver sig selv Læs teksten hvis der er en sådan Besvar spørgsmål i rækkefølge Hvis der er tid til overs så planlæg din præsentation og perspektiver
Sæt ord på din angst Vær ikke bange for at sige at du er nervøs lærer og censor vil forstå og evt. hjælpe dig i gang
Dagens overskrifter 1.Angsthåndtering 2.Struktur 3.Personlig gennemslagskraft
Det styrker din præsentation at minimere den støj som kan forstyrre dit budskab; det kan være for opsigtsvækkende tøj, hænder i lommerne, klik med kuglepen, flakkende øjne, oplæsning fra disposition/noter overordnet set at udstråle en selvsikkerhed, som giver et boost til din præstation
Fremtoning og attitude Rank holdning giver et godt indtryk og styrker selvtilliden Det vi gør med vores krop afgør, hvad der sker i vores hjerne Hvis du bliver i tvivl, så tag en tår vand
Kommunikationscirklen 7 % Ordene 57 % Kropssprog og mimik 36 % Måden
Personlig gennemslagskraft - grundelementer Autoritet Troværdighed Opmærksomhed Påvirkningsevne
Autoritet Øjne Holdning Energi Bevægelse med kraft og udstråling Gestikuler med formål
Troværdighed - Opbygning af budskaber Fang dem fang tilhørernes opmærksomhed Ryst dem Provokér og mal et billede Løft dem giv dem håb Bevæg dem gør dem i stand til at handle Hovedbudskab Pointer Beviser Hvad vinder vi Hvad mister vi Hvad skal vi gøre
Beviser Logiske Tal og statistikker Citater/henvisninger Formelt-logiske beviser Emotive Personlige erfaringer (hvornår, hvor, hvad, pointe) Anekdoter Lignelser Metaforer
Opmærksomhed Spørgsmål Deltagelse Rekvisitter Løfter Følelser og humor Stemmeføring Pauser i stedet for fyldord
Påvirkningsevne Indledning Improvisation Anekdoter og historier Lignelser Humor igen Få klare budskaber Brug billeder Hvordan motiveres modtageren?
Forslag til øvelser Træn opbygning af budskaber Stå foran et spejl, når du taler i telefon Øv dine præsentationer i tomme lokaler Øv dig i at udtrykke begejstring Visualiseringsøvelser Improviseringsøvelse (tre første ting om morgenen skole, 1. job, nuværende job