www.positive-vibes.nu

www.positive-vibes.nu

http://www.huffingtonpost.com/2013/10/28/body-on-yoga_n_4109595.html

Velkommen til Kundaliniyoga Kundalini er bevidsthedens og vitalitetens yoga. Den er kendt som hverdagens yoga. For mig er den kunsten at trække vejret helt ned i kroppen, helt ned i hjertet, helt ud i cellerne og helt ind i nuet. og mentalt, ved på bestemte måder, at forbinde nerveenderne der sidder i fingrene. Kundalini ifølge Yogi Bhajan er sjovt, udfordrende, udviklende, afstressende, afslappende, balancerende og legende. Men intet er tilfældigt. Kundalini er en balancerende og udrensende yoga, der går ind og arbejder med vores hjernehalvdele, nervesystem, fordøjelsessystem, blod, celler, muskler, kirtler, livsvigtige organer, energi, overbevisninger og sind. Nogle kalder Kundalini yogaen for en medicinsk yoga, fordi den kan have en styrkende og helbredende effekt på kroppens systemer og på vores sind. Kundalini yogaens grundsten er vejrtrækningen og bevidsthed om ens vejrtrækning. Kundalini yogaen sætter fokus Kundalinien ifølge Yogi Bhajan, er opbygget af Kriyaer, som er serier af yogaøvelser, vejrtrækning, mantraer, meditationer og på dig, og det din krop siger er rigtigt, er det som er rigtigt for dig. Vi lukker øjene, kigger indad og er med os selv. mudraer, som tilsammen arbejder med og balancere vores krop og/eller sind. Hver Kriya har fokus på forskellige områder af det fysiske og psykiske. Mantraer er lyde der sender vibrationer gennem vores celler, og kommunikerer med vores hjerne, bevidsthed, energi og nervesystem. Mudraer er håndstillinger, hvor vi kommunikere med vores krop både fysisk Hvis du vil vide mere om Yogi Bhajan, kan du klikke ind på 3HO.org

Y Hvad kan Kundaliniyogaen gøre for dig? oga betyder at forene. At samle to enheder til én. At forbinde sind, krop og sjæl. Jeg forstår sjæl som et symbol for vores indre potientale og kreativitet. Vores indre livskræft og vores essens. K undalini yogaens formål er at forene mikro cosmos med makro cosmos. På dansk betyder det at forene ens egen individuelle bevidsthed, med Universets bevidsthed:at åbne sig op for at man er meget mere end afgrænset til en krop, en identitet og en bestemt gruppe perspektiver - at vores bevidsthed er kreativ og ubegrænset, og vi alle er forbundet i den bevidsthed, i den energi, igennem vores evne til at være bevidste og vores vejrtrækning. Det er en måde at opleve sin indre verden på en afslappet og harmonisk måde, hvor man facer sine følelser, tilstande og overbevisninger på en konstruktiv måde igennem mantraer, meditation, bevægelser og mudraer. Man tager affaldet ud. Kundalini yogaen kan skabe flow på alle niveauer, og når vi har flow i sindet og flow i kroppen, så oplever jeg, at vi har letterer ved at have flow i livet, og leve livet i en tilstand af positiv neautralitet - i indre ro. Der skabes flow i kroppen ved at vi ilter blodet og cellerne, sætter gang i blodomløbet, balancere hjernehalvdelende, harmonisere nervesystemet, booster imunforsvaret, hjælper fordøjelsen, frigører energi, booster energi, strækker spændinger ud, bevæger lymfesystemet, arbejder med kirtlerne, balancere hormonerne og styrker de vitale organer.

Og der skabes flow i sindet, ved at vi lukker øjnene hele vejen igennem og fokusere på at se indad og være med os selv. Mærke vores indre verden. Face hvad vi rummer og er - lige nu, i dette øjeblik. Vi bevæger os ud af tankerne og ned i hjertet, og ind i nuet. Vi går ind i en tilstand af indre ro og balance i os selv og med os selv. Vi konfrontere underbevidstheden og renser ud i de emner der gemmer sig under overfladen, som måske er blevet til vores vaner og rutiner. Det gør vi gennem mantraer, som ved hjælp af lyd sender vibrationer igennem vores celler og kommunikerer med det sympatisk og parasympatiske nervesystem. En anden måde er ved hjælp af vejrtrækningen, hvor vi kan påvirke hjernehalvdelenes dominans. Den vej igennem kan vi bevidst påvirke og sende budskaber til vores hjerne, og have indflydelse på noget af dens aktivitet i øjeblikket. En anden måde er gennem meditation. For mig er meditation kunsten at være 100% sig selv, lige så præcis og perfekt som man er i lige det øjeblik, i lige det nu - og at være så meget som muligt tilstede i nuet med alt det rummer. I kundalini yogaen lukker vi typisk øjnene og bruger et mantra til at holde fokus med og på. Mantraet indeholder typisk en opløftende og udviklende besked, som man gentager igen og igen, og lader sive ind i ens bevidsthed. Måske bruger man en mudra, hvor man igennem nerveenderne i fingrene, igennem nervesystemet, kommunikere til ens bevidsthed og underbevidsthed. Nogle gange bruges der armfakter, hvor man gennem bevægelse åbner op for kroppen og dens energi. Kundalini er derudover en god måde at ændre ens mentale perspektiver, attitude eller fokus, igennem vejrtrækningsøvelser, hvor man skifter energien fra den ene hjernehalv til den anden, ved hjælp af vejrtrækning igennem næsen.

Mandala Yoga har lavet en munter lille video om hvad Kundalini Yog er, og hvad man kan forvente sig af en klasse i Kundalini yoga. Se den her: www.vimeo.com/134131631 Kundalini yoga brought back the fun in Yoga - thats why I love it! do funny things that you have never done in a yogaclass before. And we We make alot of noise. In a Kundalini yogaclass its not about how you look or what you wear, around because we close our eyes. Its about the Groupenergy - about the people you, and trusting that you can do this together.

Hvad Kundaliniyogaen gør for mig For mig er Kundalini hele pakken. Det er støttende og styrkende for min krop, en booster for min krestivitet og evne til at være i mig selv, og det er balance i mit sind og dermed overskud i min hverdag. Kundalini er en af mine måder at svarer min krop, når jeg høre dens signaler og behov. Og kundalini hjælper mig med at styrke min evne til at mærke min krop, observere mit sind og fokusere i livet - kundalini fintuner min intuition og mit bånd med alt omkring mig og i mig. Den giver mig en indre følelse af en stabil kerne af ro, og en følelse af samhørighed og forbindelse. Den styrker mit fokus i hverdagen og hjælper mig med at holde opmærksomheden på det der styrker og støtter mig - på det der for mig er konstruktivt og positivt. Kundalinien hjælper mig med at give slip på stress ved at strække alle muskelspændinger ud af min krop, og lade mig udånde alle bekymringer og alt negativ energi. Den booster mit energiniveau og min følelse af indre renhed, ved at give mine celler et frisk pust energi igennem fokus på vejrtrækningen. Kundalini giver mig en følelse af at have et harmonisk og positivt indre miljø - levende celler, velfungerende fordøjelse, afslappede muskler og et sind med tanker der samarbejder med mig, istedet for at styrer mig. Igennem meditation lærer jeg mig selv at kende hver dag, om og om igen, og lærer ved at rumme mig selv med alt jeg er, at rumme den verden der omgiver mig med alt den er. Den får mig til at smile. Kundalini yogaen er en af mine veje hjem. Hjem til mig. Hjem i nuet og ned i hjertet.

Kundalini yogaen kan: - Aktivere dit parasympatiske nervesystem, som er det der afstresser dig, afslapper dig og hjælper din krop med at heale. - Ilte dine celler og dit blod, og skabe et sundt miljø i din krop. - Balancere dine hjernehalvdele og deres dominans, så du føler dig mere i balance og har overskud. - Sætte gang i fordøjelsen og skabe flow i kroppen. Når der er flow i din fordøjelse, styrker det resten af kroppens systemer. - Booste udskilelsen af affaldsstoffer - Styrke imunforsvaret - Skabe forbindelse til din tilstand af indre ro - Give dig mental klarhed og større mentalt overskud - Få dig til at smile og grine, når øvelserne bliver legende og befriende. - Styrke din koncentration og evne til at fokusere på det der betyder noget. - Lærer dig at trække vejret på forskellige måder, som gør at du bevidst kan kommunikere med din hjerne, regulere din indre tilstand, og eksempelvis gå fra nervøsitet til ro. - Give dig et overblik over hvordan din indre verden ser ud: hvad du rummer, hvordan du er, hvad du har brug for, og hvad du arbejder med, så du bevidst kan hjælpe dig selv på vej, og støtte din krop i at støtte dig. - Lærer dig at mærke og regulerer din energi: det du ér og udstråler til Universet. - Give dig en følelse af samhørighed med noget større end normer, strukturer og diskurser, som kan give dig en følelse af mod og tro på dig selv. - Regulerer dine hormoner, og hjælpe med eksempelvis søvnløshed og humørsvingninger. - Give dig en følelse af lethed, kreativitet og livslyst. - Varme din krop og få dit hjerte til at pumpe, så du kan mærke du lever og trækker vejret. - Styrke din kærlighed til dig selv. - Udfordre og udvikle dig. - Vise dig en vej ud af tankemylder og ned i hjertet, ind i nuet.