ERGOterapi- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN Tlf. 8949 7350 Mail: aarhus.ergofys@rm.dk (mandag-fredag: kl. 8-15) Kontakt fysioterapeut: TRÆNINGSPROGRAM TIL PATIENTER med REKONSTRUERET bageste KORSBÅND (PCL) Ophavsretten tilhører Kommunikationsafdelingen, AS, 4/2009-3599 patientinformation ERGOTERAPI- OG FYSIOTERAPIAFDELINGEN ÅRHUS SYGEHUS, TAGE-HANSENS GADE
FRA OPERATION OG 14 DAGE FREM Hængsel-bandagen er låst i 0. Du skal benytte hængsel-bandagen både dag og nat. Lig med benet højt på en pude/dyne især de første dage efter operationen benet skal være godt understøttet og knæet skal være strakt - vip med foden for at sætte gang i blodomløbet. Du skal benytte krykkestokkene hele tiden, idet du ikke må støtte på det opererede ben. Brug is efter behov. Øvelsesprogrammet laves 2 x dagligt. Du skal lave følgende øvelser dagligt 1. Rygliggende med benet hævet på en pude. Vip op og ned med foden. Hængsel-bandagen tages af, når du laver øvelse 2 2. Sid med benet strakt på et hårdt underlag. Læg en lille flad pude under den øverste del af underbenet og hælen. Pres knæhasen ned til underlaget læg evt. et pres på låret med den ene hånd. Spænd lårmusklen hold strækningen, mens du slipper med hånden. 2 3
3. Rygliggende eller langsiddende med strakte ben. Drej knæet lidt udad. Spænd lårmusklen i 5 sekunder, slap dernæst af. Vær opmærksom på, at du spænder den inderste del af lårmusklen. 7. Stående med støtte af et bord. Spænd lårmusklen, så knæet er helt strakt. Løft benet frem foran dig sænk det langsomt tilbage. 4. Lig på ryggen. Spænd lårmusklen, så knæet er helt strakt. Løft benet op i luften før benet langsomt tilbage igen. Det er vigtigt, at du holder benet strakt hele vejen. 14 DAGE EFTER OPERATIONEN Du skal stadig benytte hængsel-bandagen både nat og dag. Du skal stadig benytte krykkestokkene hele tiden, idet du kun må gå med skyggebelastning på det opererede ben. Hængsel-bandagen indstilles 0-90. 5. Lig på den raske side med det opererede ben godt understøttet med en stor pude mellem benene. Spænd mavemusklerne "sæt navlen". Løft det opererede ben højt. Drej tæerne mod loftet. Vær opmærksom på at holde benet i forlængelse af kroppen. De foregående øvelser suppleres med følgende: 1. Sid på en stol med foden på en klud, så foden kan glide uhindret. Tag fat i bandagen med begge hænder og løft lidt op i benet, så du bøjer knæet mere og mere. 6. Stående med støtte ved et bord el.lign. Løft benet bagud. Du må ikke svaje i ryggen. 2. Stå med foden på et trappetrin eller en skammel. Pres knæet frem over foden, så du bøjer knæet mere og mere undgå at lægge vægt på benet. OBS! Hold hoften nede. 4 5
6 UGER EFTER OPERATIONEN Hængsel-bandagen indstilles 0-120. Du må undvære bandagen om natten. Du må gå med stigende belastning på det opererede ben. Du må ikke belaste over 60 's bøjning i knæet. 4. Stå med foden på en stol. Pres knæet frem over foden, så du bøjer knæet mere og mere. OBS! Hold hoften nede og undlad at lægge vægten på benet. 1. Sidddende på seng/gulv. Bøj knæet så meget som muligt. Tag fat om underbenet med begge hænder træk hælen ind mod bagdelen. Hold stillingen til stramningen i knæet aftager bøj knæet lidt mere. 5. Stå med parallelle fødder og strakte ben. Drej knæene udad, mens du løfter indersiden af foden lidt. Spænd lårmusklen i 5 sekunder, slap dernæst af. Du skal fornemme, at du trækker knæskallen op. 2. Lig på maven. Løft det opererede ben med strakt knæ. obs! Hold hoften i underlaget. 6. Sid på en bordkant med parallelle fødder, knæene skal pege ud over de midterste tæer. Rejs og sæt dig med vægten ligeligt fordelt på begge ben. 3. Lig på maven med fødderne ud over kanten på madrassen. Bøj og stræk det opererede knæ. 7. Sid på en stol. Løft underbenet og stræk knæet helt ud. 6 7
8 UGER EFTER OPERATIONEN Du må undvære stokkene efter aftale med fysioterapeuten. Du må undvære bandagen efter aftale med fysioterapeuten. Du må svømme crawl. Du må kondicykle med høj sadel og let belastning. Du må ikke belaste over 90 's bøjning i knæet. 12 UGER EFTER OPERATIONEN Du må cykle udendørs. Du må gradvis øge bøjningen i knæet med belastning. Du må begynde at småjogge helst indendørs på jævnt underlag. Du må træne i træningscenter efter instruktion ved fysioterapeut. 16 UGER EFTER OPERATIONEN Du må begynde at løbe på jævnt underlag. Du må gradvist begynde at hoppe på begge ben. Du må svømme brystsvømning. 18-20 UGER EFTER OPERATIONEN Du må løbe m/retningsskift. Du må hoppe på et ben. 6-9 MDR. EFTER OPERATIONEN Lettere sportsaktiviteter. 12 MDR. EFTER OPERATIONEN Kontaktsport. 8 Fysioterapeuterne/, THG/Januar 2009 9