Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ

Transkript

1 Patientinformation Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Velkommen til Vejle Sygehus Fysioterapien

2 2 Rev. aug. 2010

3 Øvelser til patienter der har fået et nyt knæ Det er vigtigt at du medbringer denne folder ved indlæggelsen og til de efterfølgende kontroller. I folderen er der en række øvelser du skal bruge i din optræning. Formål med træningen Smertefrihed samt genoprette en så optimal funktion som muligt af dit opererede knæ. Træning under indlæggelse De første 4 øvelser skal du udføre umiddelbart efter operationen. Øvrige øvelser efter instruktion af fysioterapeut. Træningsforløbet efter udskrivelsen skal foregå som: Selvtræning efter de udleverede og gennemgåede øvelser. Det anbefales, at der trænes 2-3 gange dagligt med øvelserne frem til afsnittet om træning af knæbevægeligheden - lav 15 gentagelser af hver øvelse I nogle tilfælde kan du blive henvist til almen træning i din kommune. Herudover ambulant kontrol ved fysioterapeut efter 4 og 12 uger. 4 ugers kontrol den... kl Du skal møde på 8. sal - udenfor træningssalen. Kontrollen varer ca. 1 time. 3

4 Umiddelbart efter operation 1 a + b Bøj og stræk anklerne (Kraftige bevægelser). 1a 1b 2 Pres knæene ned i madrassen, så lårmusklen spændes Hold spændingen i 3 sek. 2 3 Spænd lårmusklen ved at presse knæet ned i madrassen og løft derefter. Løft benet ca. 30 cm. med helt strakt knæ. 3 4 Bøj det operede ben og stræk det helt igen. Lad hælen glide langs madrassen. 4 4

5 Efter instruktion af fysioterapeut 1 Vip skiftevis op på tæer og hæle, med lige meget vægt på begge ben. 1 2 Bøj og stræk knæet med parallelle lår. 2 5

6 3 3 Foretag knæbøjninger med vægten ligeligt fordelt på begge ben. 4 4 Låret skal hvile på underlaget. Stræk knæet. Træning af knæbevægelighed Smidiggørelse af knæet gange i hver øvelse. 1a 1b 1a + 1b Bevæg knæet frem og tilbage i en glidende bevægelse til knæets yderstilling. Øvelserne udføres med små langsomme bevægelser ind i smerten. Slip ikke presset mere end at smerten lige akkurat klinger af. Træning af knæets bøjning 1b Bliv i yderstilling og pres knæet i yderligere bøjning. Stop først når du føler at du ikke kommer videre ved at fortsætte. 6

7 2 Sid på et bord. Placer modsatte fod foran anklen og pres foden på det opererede ben lige ind under bordet. 2 3 Stå som vist på billede 3a. Hold underbenet lodret og pres knæet i yderligere bøjning ved at sænke bagdelen. 3a 3b Træning af knæets stræk 4. Placer hænderne lige ovenfor knæet og udfør et vinkelret pres nedad til yderstilling. 7

8 Øvrige øvelser - efter aftale med fysioterapeuten Til udtrætning af muskulaturen - det vil sige når du ikke længere kan udføre øvelsen med kvalitet. 1 Det opererede ben på trinnet. Hæv dig langsomt op og ned Siden til. Det opererede ben på trinnet. Hæv dig langsomt op og ned. Bækkenet skal holdes i ro under udførelsen af øvelse 3a, 3b og 3c. 3 Startposition for øvelse Rask Side. 3 3b 3b Løft hele det opererede ben, så det forbliver parallelt med det andet, - knæet løftes en anelse før foden. 3a Med samlede hæle løftes øverste knæ let op. 3a 3c Løft det opererede ben skråt bagud og op. 3c 8

9 Øvrig træning Cykle: Når du kan. Cykling på kondicykel er særdeles god træning for et nyt knæ! (Til start vil det typisk kun være frem og tilbage og med lav belastning). I starten vil du måske have behov for at sadlen er indstillet lidt højere end normalt. Trappegang: Op: Det raske ben først og samle til. Ned: Det opererede ben først og samle til. Du må gå almindeligt på trapper, når du kan uden smerter og med god kvalitet. Gang med 1 stok / ingen stok Altid stokken i rask sides hånd. Gang uden stok/stokke når du kan gå uden at halte, med god balance og kvalitet i gangen. Små afstande indendørs må gerne ske uden stok. Husk at tilstræbe en god fodafvikling (hæl/tå), når du går og ens vægtbæring, når du står. Hævelse/smerter Isbehandling Læg gerne is på knæet minutter flere gange dagligt. Er i særdeleshed vigtig hvis knæet er varmt og hævet. Vil ofte være en god ide lige efter træning Lig med benet højt Jo mere dit knæ har tendens til at hæve, jo oftere skal du ligge med knæet over hjertehøjde ( med fladt hovedgærde). 9

10 Træningsmængde Væsentlig forværring af hævelse/smerte/varme kan være tegn på, at du har trænet for meget. Sørg for at tage nok smertestillende medicin, således at smerter ikke forhindrer dig i at træne. Tal med fysioterapeuten angående ønsker for idrætsaktiviteter mv. Venlig hilsen Personalet i Fysioterapien 10

11 Notater 11

12 Vejle Sygehus Kabbbeltoft 25, 7100 Vejle Telefon