ALT DU HAR BRUG FOR AT VIDE OM PUBERTETEN

VELKOMMEN TIL ALWAYS' PUBERTETS-UDDANNELSESPROGRAM PROGRAMINDHOLD PÅKRÆVET TID Modul #1 Selvtillids-icebreaker 20 min. Modul #2 Kroppens forandringer under puberteten 5-10 minutter pr. aktivitet op til 120 minutter i alt Modul #3 Hygiejneprodukter 25 min. Modul #4 Yderligere ressourcer Lektionsplaner med forskellig varighed

MODUL #1 SELVTILLIDS- ICEBREAKER

START: SLÅ KASSEN I STYKKER Piger skal være perfekte Piger er ikke stærke Piger kan ikke være sportsnyhedsoplæsere Piger kan ikke være modige Piger skal tilfredsstille folk omkring sig Piger kan ikke studere naturvidenskab eller matematik 5 min

HOVEDAKTIVITET: USTOPPELIG #LIKEAGIRL Se Always Unstoppable #LikeAGirl-video med klassen https://www.youtube.com/w atch?v=vhb3l1gcz2e 72 % af alle pigerne føler, at samfundet begrænser dem ved at fortælle dem, hvad de bør eller ikke bør gøre. Husk, at du er ustoppelig og ikke behøver at begrænse dig selv på nogen måde! 15 min

MODUL #2 KROPPENS FORANDRINGER UNDER PUBERTETEN

PUBERTET MIN NYE STATUS Spænding Forvirring Forandrende humør Forplantnings systemet modnes Puberty Mange fysiske forandringer Mellem 10 og 16 år En del af enhver piges liv Glæde 5 min to 10 min

PUBERTETSDIAGRAM Din hjerne Din krop Din livmoder 5 min to 10 min

FYSISKE FORANDRINGER I PUBERTETEN 10 11 12 13 14 15 5 min to 10 min

FØLELSESMÆSSIG FORANDRINGER I PUBERTETEN Humørsvingninger Behov for selvstændighed Puberty Forandringer i selvsikkerhed Selvværd Selvkontrol 5 min to 10 min

OVERSIGT OVER DET KVINDELIGE FORPLANTNINGSSYSTEM 5 min to 10 min

MENSTRUATIONSCYKLUS 5 min to 10 min

UDFLÅD Det er et sundt tegn på en krop i udvikling Det forhindrer, at skeden tørrer ud Det hjælper med at beskytte skeden mod infektioner Tip: For at føle sig mere tryg og sikker kan du bruge trusseindlæg. De er meget tynde, bløde og fleksible. I op til 12 timer vil du have en lige-ud-af-badet-følelse uden at mærke noget som helst! 5 min to 10 min

HVAD ER PMS? P.M.S. = Præmenstruelt syndrom Hvad er PMS-symptomerne? Ømme bryster Følelse af oppustethed Hovedpine Ændret appetit Velignende sammentrækninger 5 min to 10 min

HVORNÅR BEGYNDER JEG AT AT FÅ MIN MENSTRUATION? Er jeg normal? Hvornår sker det endelig for mig? Hvornår er det min tur? Hvor bliver min menstruation af? Hvorfor har alle mine veninder fået deres? Burde den ikke være kommet allerede? Hvor meget længere skal jeg vente? 5 min to 10 min

DIN MENSTRUATIONSKALENDER Hold styr på din cyklus ved at udfylde menstruationskalenderen med de passende emoji Download kalenderen på Always.com/en-us/period-calculator 5 min to 10 min

VÆR FORBEREDT! Det er altid en god idé at have et bind (som Always ) eller en tampon (som Tampax ) i din taske eller dit skab, især i dagene op til den forventede start på din menstruation. Du kan også bruge et trusseindlæg! De er absorberende og er designet til at være tynde, bløde og behagelige for at hjælpe dig med at føle dig frisk hele dagen og selvsikker omkring din menstruation. I tilfælde hvor du ikke har et hygiejneprodukt, kan du bruge toiletpapir, indtil du kan få fat i et bind eller en tampon. 5 min to 10 min

OPSUMMERING: Med dette håber vi at: Du har lært noget om pubertet og menstruation, og hvordan man håndterer det Du har stillet alle de spørgsmål, du altid har haft, men aldrig har turdet spørge om! Du har haft en masse sjov 5 min

HVAD ER I DIT FØRSTE MENSTRUATION-SÆT? En oplysende pamflet til piger En pjece til forældre Always-bind, der anbefales til teenagere Always-trusseindlæg, der anbefales til teenagere til daglig brug Tampax Compak Pearl-tamponer, der anbefales til teenagere

MODUL #3 HYGIEJNE- PRODUKTER

BINDETS TRE HOVEDFUNKTIONER Vingerne hjælper dit bind med at blive på sin plads og beskytter dig mod sidelækage Længden på bindet, der giver dig den rigtige dækning til dine behov Toplaget: Ekstra Dry der absorberer på 1 sekund eller Extra Soft, der er blød som bomuld

HVORDAN VIRKER ET ALWAYS ULTRA-BIND? Always Ultra har specialdesignede vinger, så dit binde bliver siddende på plads og forhindrer sidelækage.

ALWAYS ULTRA GELTEKNOLOGI KORT FORTALT Ultra står for gelteknologi. Med sine kun 3 mm har det tynde Always Ultra-bind sin egen kerneteknologi, der forvandler væske til gel og beskytter mod lækage. KUN 3 MM TYKT... OG INDKAPSLER DEN

HVORDAN LÆSER MAN EN ALWAYS-PAKKE? DET ER MEGET NEMT, DU SKAL BARE FØLGE 2 SIMPLE TRIN! TRIN 2 Find din størrelse baseret på din form og din blødning med Always Ultra-bind designet med forskellig længde og sugeevne til alle former og blødninger. TRIN 1 Med eller uden vinger? Kig på illustrationen af bindet for at se om bindet har vinger eller ej.

HVORDAN UNDGÅR MAN MENSTRUATIONSLÆKAGE? Sørg for, at du har den rigtige størrelse bind!

DET ER OP TIL DIG AT VÆLGE! Always Ultra Normal uden vinger Always Ultra Normal med vinger Always Ultra Long med vinger Always Ultra Night med vinger Always Ultra Secure Night med vinger Til dage med let til moderat blødning Til dage med let til moderat blødning Til dage med moderat til kraftig blødning Til dage med kraftig blødning eller til om natten Til hele natten med ekstra natbeskyttelse takket være en 60% større bagside* *vs Always Ultra

FORSKELLEN MELLEM ET BIND OG ET TRUSSEINDLÆG? Modsat bind, er trusseindlæg designet til brug hver dag. De er behagelige og pålidelige, og har flere forskellige feminine designs. Du vil stort set ikke lægge mærke til dem, men du vil føle dig frisk og selvsikker hele dagen.

ALWAYS NORMAL FRESH & PROTECT DET BEDSTE TRUSSEINDLÆG TIL DIG

HVORFOR BRUGE TRUSSEINDLÆG HVER DAG? Trusseindlæg som Always Normal Fresh & Protect kan hjælpe dig med at føle dig frisk hver dag. Inkluder dem blot i din daglige rutine så du kan gå hver dag i møde uden bekymringer. De kan hjælpe dig med at holde dit undertøj rent hele dagen takket være deres absorberende kerne, så vil du have den der lige-ud-af-badet-følelse uden at lægge mærke til dem! Morgenfrisk hele dagen, hver dag med Always Normal Fresh & Protect

HVAD ER EN TAMPON? Afrundet spids gør den behagelig at sætte op. LeakGuard BraidTM Backup-beskyttelse for at undgå lækager.

SÅDAN BRUGER MAN EN TAMPON DU HAR STYR PÅ DET! PUNKTUM. SANDHEDENS ØJEBLIK KLARET.

HVILKEN TAMPON SKAL JEG STARTE MED? Tamponer laves med forskellige sugeevner. Hvorfor? Fordi alle piger og kvinder har forskellige blødninger, der ændrer sig hver dag i løbet af deres menstruation! LET TIL MODERAT REGULAR MODERAT TIL KRAFTIG SUPER Her er et tip til, hvordan du finder den rigtige sugeevne: Hvis din tampon er meget fuld, når du fjerner den efter at have haft den i i 4-6 timer, kan du overveje at bruge et højere absorptionsniveau

HVAD ER TSS? Vær opmærksom på disse advarselstegn: Pludselig høj feber (39 C eller højere) Opkast Diarré Solskoldnings-lignende udslæt Svimmelhed Muskelsmerter Ondt i halsen Besvimelse/følelsen af at skulle besvime, når man rejser sig op Hvis du har en eller flere af disse advarselstegn, skal du straks fjerne din tampon og kontakte din læge eller ringe direkte til skadestuen, hvis du ikke kan få fat i din egen læge. Forklar dem symptomerne, at du havde en tampon i, og at du tror, at du kan have TSS.

MODUL #4 YDERLIGERE RESSOURCER FORTSAT

START: #LIKEAGIRL TANKEBOBLE Beskriv hvad, du synes, Like A Girl/Som en pige betyder i tankeboblen nedenfor. #LIKEAGIRL 5 min

HOVEDAKTIVITET: #LIKEAGIRL Se Always #LikeAGirl-video med klassen. https://www.youtube.com/ watch?v=xjjqbjwydts 9 ud af 10 piger tror, ord kan skade. 15 min

HJERNEMETAFOR Hvordan tror du, at hjernen vokser sig stærkere? Er det en skotøjsæske, hvor du gemmer alle dine minder? Er det en samling af kontakter, som tænder og slukker, når du får en idé? 40 min

BOOST DIT SIND MED EN DYNAMISK TÆNKEMÅDE En dynamisk tænkemåde er troen på, at du kan udbygge dine evner med indsats. 4 Forskning viser at børn, der tror, at de kan blive klogere, klarer sig bedre i tests og udfordringer. Dette skema vil hjælpe dig med at træne din hjerne til at gå fra en statisk tænkemåde til en dynamisk tænkemåde.

ØVELSE GØR MESTER Øvelse er mere end blot at gøre noget igen og igen. Det er det, der hjælper dig med at forbedre dine evner og finde løsninger på problemer. Det booster din selvtillid Så hvad nu hvis du prøver noget nyt, og det ikke lykkes rigtigt første gang? Alt det betyder er, at der skal mere øvelse til og en ny strategi. Alt hvad du nogensinde har lært krævede øvelse. Tænk over hvor godt det føles, når noget lykkes efter masser af hårdt arbejde og vedholdenhed!

SMASH-BOG ELLER VOKSEDAGBOG Start en voksedagbog: Start en smash-bog: Lektier, der skal afvikles i løbet af en periode på flere uger

VEND MANUSKRIPTET PÅ HOVEDET 20 min to 30 min

HVAD ER DIN RISIKOZONE? 1. Skriv et kortsigtede mål ned, som du rimeligt kan udrette inden for et år, som f.eks.: 2. Del målet op i mindre skridt. Små skridt lader os prøve nye, lidt skræmmende ting i mindre doser. 3. Kortlæg målet og de skridt, der skal til at komme derhen inden for målopnåelsens tre zoner. 4. Del dine tre zoner med klassen Komfortzone Voksezone Panikzone 20 min to 30 min

BARE HOLD PÅ MED #LIKEAGIRL 8 ud af 10 piger tror ikke, at det er okay at fejle Men ved du hvad? Det er mere end okay at fejle det er det, der hjælper dig med at udvikle din selvtillid! Se Always Keep Going #LikeAGirl-videon med klassen. https://www.youtube.com/ watch?v=25q3meqyfga 30 min

RIVE EN "HVORDAN MAN" ET PROCESESSAY OM PROCESSEN 45 min

ROLLEMODELRAPPORT 20 min

3 TIPS TIL AT BOOSTE DIN SELVTILLID Tip 1: PRØV EN HURTIG LØSNING Tip 2: TRO PÅ DINE EVNE TIL AT FORBEDRE DIG Tip 3: ØV DIG PÅ FIASKO http://www.youtube.com/watch?v=l_nyrwqur40 20 min

HEMMELIG LABYRINT START to 30 min

BIND KNUDEN OP to 30 min