SÅDAN BRYDER VI TABUET OM MENSTRUATION

Transkript

1 SÅDAN BRYDER VI TABUET OM MENSTRUATION

2 HVAD ER MENSDYSTEN? MENSDYSTEN handler om, at alle skal kunne dyrke idræt på lige vilkår, uanset køn eller baggrund. Den handler om at bryde tabuet om menstruation og om at skabe en kultur i idrætsklubben og på holdet, hvor man uden problemer kan tale om, hvordan menstruationscyklussen påvirker kroppen, og hvordan man har det, ikke bare i løbet af menstruationsdagene, men i løbet af hele ens cyklus. Mensdysten er et initiativ fra Libresse og Odense Håndbold

3 ALLE SKAL HAVE SAMME FORUDSÆTNINGER FOR AT DYRKE IDRÆT, UANSET KØN ELLER BAGGRUND.

4 HVORFOR SKAL VI TALE OM MENSTRUATION? På samme måde som vi taler om kost, sundhed eller om, hvordan man kan træne ved sygdom eller medicinering, skal vi også kunne tale om træning og menstruationscyklus. For nogle er træning og menstruation intet problem, men ifølge en undersøgelse*, som vi har lavet, svarer 67 % af alle danske piger/kvinder, at de har sprunget træning eller idræt i skolen over pga., menstruation. *Undersøgelsen er udført i 2016 af YouGov på vegne af Libresse

5 SYNES DU, DET ER PINLIGT AT TALE OM MENSTRUATION? Det er ikke så underligt. Det er ikke almindeligt for os at tale om menstruation. Ikke engang i forbindelse med idræt og træning, hvor vi ellers normalt taler om, hvordan kroppen fungerer. Der er helt enkelt en stor uvidenhed blandt både trænere og ledere omkring menstruation, menstruationscyklus og hvordan den påvirker kroppen netop fordi der har været tavshed om emnet. Nu er det på tid til at ændre på den sag!

6 TABUET OM MENSTRUATION Menstruation og træning og en hel masse fordomme. Forestillinger om, at træning under menstruation er skadeligt og at det hæmmer præstationen, er ikke ualmindelige og mange er ligefrem urolige for, at andre skal opdage, at de har menstruation. Det er på tide, vi taler om, hvordan menstruation og menstruationscyklussen påvirker kroppen under træning. Bryd tabuet omkring menstruation, så vi kan tale om det. I samfundet, til idræt i skolen og i vores idrætsforeninger og klubber!

7 DET HANDLER OM, AT ALLE SKAL KUNNE TRÆNE OG KONKURRERE PÅ LIGE VILKÅR. INGEN SKAL BEHØVE AT LIDE I TAVSHED, FORDI MAN IKKE TALER OM MENSTRUATION!.

8 HVAD INDEBÆRER DET AT VÆRE MED I MENSDYSTEN? At være med i Mensdysten betyder, at I som klub eller forening ganske enkelt begynder at tale om menstruation blandt trænere og unge. Første skridt er at reflektere: Har vi let ved at tale om menstruation i klubben? Andet skridt er viden: Opsøg viden om menstruation, menstruationscyklus og hvordan den påvirker kroppen ved træning. Øv jer i at tale om menstruation pigerne kan mærke, når lederne er komfortable ved at tale om emnet!

9 HVAD KAN I GØRE RENT PRAKTISK? Undersøg behovet i jeres klub eller forening. Diskuter med trænere og piger i forskellige aldre. Er der adgang til hygiejnebind? Er det i orden at udeblive fra træning, hvis man har menstruation? Hvor meget ved foreningens ledere om menstruation? Ud fra svarene kan I udforme en handlingsplan for, hvordan I vil arbejde med emnet.

10 GOD VIDEN OM MENSTRUATION ØGER UNGES SELVTILLID OG DERMED OGSÅ DERES PSYKISKE SUNDHED.

11 VIDEN ER NØGLEN På mensdysten.dk findes der vejledninger og nyttigt materiale om menstruation og træning: Viden om menstruation hvad er menstruation, hvordan fungerer menstruationscyklussen, hvad er PMS og hvad indebærer udebleven menstruation? Menstruation og træning kan man træne med menstruationssmerter? Præsterer jeg værre under menstruationen? Vores ekspert, Lisbeth Wikström Frisén, giver svar på de mest almindelige spørgsmål.

12 SÅDAN BRYDER ODENSE HÅNDBOLD TABUET OM MENSTRUATION

13 4 RÅD FRA ODENSE HÅNDBOLD Klæd på med viden: Sørg for klæde spillere og trænere på med mere viden om menstruation, cyklus og præstation fx gennem workshops, inspirationsmøder mv. Find naturlige anledninger: Hjælp trænere med at skabe naturlige anledninger til at tale med spillere og forældre om menstruation, hvor det er relevant fx ved intromøder, spillersamtaler mv. Hav udstyret klar: Sørg for, at der altid findes hygiejnebind, tamponer og skifteshorts i trænertasken, og at det også kan findes i omklædningsrummet. Skab et naturligt frirum: Sørg for at sikre tid i omklædningsrummet, så spillerne får et naturligt forhold til deres egen og andres krop og et naturligt frirum til at tale om menstruation.

14

15 DISKUTER I KLUBBEN Hvordan ser I selv på menstruation, er I trygge ved at tale om det? Hvilken viden om menstruation og menstruationscyklus er der i klubben? Hvordan håndterer I det, hvis nogen ikke vil komme til træningen, når de har menstruation? Har pigerne på holdet styr på deres menstruationscyklus? Er der drenge i klubben? I så fald, har de også brug for viden om menstruation?

16 SAMMEN KAN VI BRYDE TABUET OM MENSTRUATION!

17