1
I min vindueskarm ligger en død flue. I dens evige kamp for at flyve mod lyset har den slået sin jordiske krop så slemt, at den nu ligger livløs hen. Det får mine tanker til at vandre. Er det mon det samme mennesker gør i deres stræben efter at nå stjernerne. Men vender du blikket indad og ser dybt i din sjæl vil du se, at også der findes stjerner. Er vi ikke alle som fluen i vinduet, det meste af vores liv. Vi bliver ved med at gøre de samme ting og forventer et andet resultat. 2
Forord Denne guide er en introduktion til mit arbejde, og et ønske om, på en let tilgængelig måde, at videregive den visdom, jeg har tilegnet mig gennem de sidste 35 år. Det er en kort indføring i at forstå, hvorfor alt for mange af os ender i et liv, hvor den ene dag tager den anden, og hvor sygdom, ulykkelige ægteskaber og dårlig økonomi er hverdagskost. Jeg giver min viden om, hvorfor det er sådan, samt en kort forklaring på hvad vi selv kan gøre for at åbne op for nye veje, til et gladere og sundere liv. Et liv hvor vi kan leve i harmoni med os selv og omverden. Min egen personlige udvikling og evige kamp for, at blive et glad og lykkeligt menneske, ligger til grund for mit arbejde. Sygdom, manglende selvværd og gentagne nederlag både privat og karrieremæssigt, har ledt mig af mange veje. Jeg har søgt svar på livets spørgsmål både spirituelt og videnskabeligt. Jeg har deltaget i et hav af kurser, læst alt hvad jeg kunne støve op af bøger om selvhjælp, og studeret den nyeste viden inden for flere forskellige fagområder i relation til mine spørgsmål. Guidens indhold bygger på videnskabens opdagelser, og jeg tror på, at også du vil have glæde af den information, der er at hente på dette område. 3
Jeg håber, med denne guide, at kunne inspirere og hjælpe dig til, at begynde din rejse mod et lykkeligere liv. Jo mere viden, jo nemmere Hvis du ønsker et bedre liv, og ønsker at leve på en anden måde end du gør i dag, er du nødt til at ændre noget af det du gør. Bliver du ved med at gøre det samme, vil alt blive ved med at være det samme. At ændre på sig selv er en opgave der kræver mod og udholdenhed. Tænk på hvor mange år du har været om at skabe den du er i dag. Så hav tålmodighed med dig selv, præcis som du ville have tålmodighed med et lille barn der skal lære at gå. Hvis jeg for eksempel sagde til dig: hver gang du går gennem døren, skal du trykke på den sorte knap. Måske ville du gøre det, men måske ville du tænke nej, det gider jeg altså ikke. Men hvis jeg nu sagde til dig: hver gang du går gennem døren, skal du trykke på den sorte knap, så slukker du for strømmen og så får du ikke stød, så ville du forstå hvorfor du skulle trykke på knappen, og du ville være meget mere motiveret til at gøre det. På præcis samme måde er det lettere at ændre på vores handlinger, hvis vi forstår, hvad de gør ved os. 4
Derfor vil jeg starte, med at fortælle dig lidt om, hvad videnskaben har fundet ud af, om hvordan vi mennesker fungerer. Vækst og beskyttelse Vi har to grundlæggende nedarvede typer af adfærd, der kræves for at overleve. Disse er vækst og beskyttelse. Vækst er nødvendig, da det kræver en betragtelig mængde af energi at udskifte og forny kroppens celler. Beskyttelse er det samme, som overlevelse (kamp eller flugt). Vækst og beskyttelse er to modsatrettede bevægelser, der ikke kan fungere optimalt på samme tid. Når hjernen opdager en trussel fra omgivelserne, sender den besked ud om, at der skal dannes kamp/ flugt hormoner, også kaldet stresshormoner. De to vigtigste stresshormoner er Adrenalin og Kortisol. Stresshormoner sørger for, at vi bliver klar til kamp eller flugt, og kroppens energiforsyninger sendes fortrinsvis til vævet i arme og ben. Men for at dette kan ske, hæmmes kroppens vækstfunktioner, organer holder op med at fordøje, optage og udskille, immunforsvaret og funktioner der sørger for cellevækst, lukkes ned. Dette er naturens smarte måde at sørge for, at vi har en chance for at overleve. Det 5
nytter ikke noget at reparere en forkølelse, hvis vi bliver spist af en løve. Der er altså bare lige den hage ved det, at menneskets hjerne har en anden smart funktion. Hjernen kan ikke kende forskel på, om noget er sket i virkeligheden, eller om det er noget, som vi har forstillet os mentalt. Når du derfor bekymrer dig om fremtiden, eller tænker på noget dårligt der skete i fortiden, aktiverer du på samme måde dine stresshormoner. Vi kan altså alene ved tanken, frembringe en stresstilstand. Stresshormoner er brugbare, ved reelle farer, men hvis påvirkningen bliver ved med at være der, har disse hormoner en negativ effekt på krop og sind. Tankens kraft Har vores tanker virkelig sådan en stor kraft? Der er lavet mange forsøg der viser, at dette faktisk er tilfældet. En undersøgelse på Harvard viste, at forsøgspersoner der mentalt øvede en klaverøvelse to timer om dagen i fem dage, skabte de samme forandringer i hjernen, som de forsøgspersoner, der fysisk udførte øvelserne. Hjernen udviste samme forandring, hvad enten øvelserne blev 6
fysisk udført, eller bare tænkt på. Andre forsøg viser, at ved blot at forestille sig, at man laver en fysisk øvelse, sker der en muskelforøgelse på op til 20 %, i modsætning til 30 %, ved fysisk at udføre samme øvelse. Er du stadig i tvivl om dine tankers indflydelse på kroppen? Så tænk på hvad der sker i din krop, hvis du for eksempel, har en seksuel fantasi. Her er du ikke et øjeblik i tvivl om, at tankerne har en indvirkning. Hjernebølger En anden viden der er god at have, er hvordan vores hjernebølger skifter gennem livet. Fra 0 2 år, tilbringer vi det meste af tiden i Delta bølger, hvilket svarer til dyb søvn. Fra 2 6 år, opererer vi det meste af tiden i Theta bølger, hvilket svarer til hypnose. Når vi bliver ældre, skifter hjernen til Alfa bølger, og fra 12 års alderen udviser vi længere og længere perioder med Beta bølger. Alfa og Beta bølger er vores almindelige vågne og bevidste tilstande. 7
Diagrammet viser hjernes energifrekvenser, i forhold til alder. Til vi er 6 år gamle, arbejder vores hjerne altså det meste af tiden i en tilstand, hvor vi er lette at programmere og påvirke. Det er på den måde, vi lærer sociale spilleregler, og hvordan vi skal færdes i verden. Vi downloader, uden filter, forældre og omverdens syn på livet. Disse grundlæggende overbevisninger, downloades direkte til vores underbevidsthed, og bliver de overbevisninger vi lever vores liv ud fra. Med andre ord, vi opfører os som vores forældre, og lever efter de samme regler og overbevisninger. 8
Bevidst/underbevidst hjerne Vores hjerne fungerer på to niveauer, det bevidste og det underbevidste. Det bevidste sind, kan tænke både frem og tilbage i tiden, det kan være både kreativt og analytisk, og det kan have store planer og visioner om vores fremtid. Det underbevidste sind, der fungerer i nuet, holder styr på alle funktioner i kroppen. Det skal læse signaler fra omgivelserne og igangsætte faste adfærdsprogrammer. Så når dit bevidste sind er optaget af problemer, hvis det er i gang med at forestille sig det værst tænkelige, eller hvis det er i gang med at planlægge din fremtid, er du ikke bevidst i nuet. Det er dit underbevidste sind til gengæld, og det styrer dit liv på baggrund af tidligere programmer (dem du har fra andre). Undersøgelser viser, at vi kun er bevidste om vores handlinger 5 % af tiden. Med andre ord, det er altså kun 5 % af tiden, du lever dit liv ud fra egne drømme og visioner. Fortvivl ikke Når vi kender de mekanismer der ligger til grund for vores handlinger, har vi mulighed for at ændre på det. Mennesker er vanedyr, og det er naturen, der har indrettet 9
os på den måde. Når vi lever i vanemønstre, er det overbevisningerne, der styrer livet. Derfor er det dem, der er vigtigst at ændre på. Hvis du ændrer på dine overbevisninger, så de understøtter det liv du ønsker dig, vil de være din bedste ven. De vil sørge for at, du stadig er i fuld gang med at skabe, det du ønsker, når din bevidste hjerne er optaget af andet. Det første skridt du kan tage, hvad enten du vil gøre det på den ene eller anden måde, er at begynde at blive bevidst om dine ubevidste tanker, handlinger og følelser. Det der populært også kaldes for mindfulness. Det kræver, at du øver dig igen og igen, så det bliver en vane for dig. Du kan for eksempel sætte en alarm til en gang i timen, så du husker at være mindful. Du kan også øve dig i at gøre en ting af gangen, og så være helt bevidst om det. Det kunne være at koncentrere dig, om det du spiser, hvordan ser det ud, hvordan smager det, hvordan dufter det? At bruge sanserne bevidst, er en måde at blive bevidst i nuet. Du kan også begynde at meditere, det er også en god måde at øve mindfulness på. 10
Som i alle andre af livets aspekter, har du nu et valg. Du kan enten lukke guiden og tænke, Nå, det var da vældig interessant, glemme alt om det, og leve livet videre, som du har gjort indtil nu. Eller, du kan vælge at tænke, Ok, jeg har et valg, jeg kan rent faktisk påvirke det liv jeg lever, og så starte på skridt for skridt at ændre de ting, der ikke lever op til din vision, og på den måde komme til at leve et bedre liv. Valget er dit. For yderligere information: www.kristinadrewsen.dk 11