Udgivet af Susan Schvartz Larsen
|
|
- Lotte Beck
- 7 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et andet tidspunkt. Så det du får med Julekalenderen er mulighed for at frigøre nogle af de begrænsende tankemønstre, som styrer dit liv og blive mere bevidst om, hvad der giver dig mere glæde, lethed og overskud i dit liv. Ved at stille spørgsmål får du kontakt til dybereliggende tankemønstre, som er skaber af din hverdag, for så dermed at skabe mere hensigtsmæssigt. 1
2 I mine kurser i MindfulMindLiving bruger jeg et frigørelses mantra, som lyder sådan "Destruer og afkod igennem alle tider, uendelig antal gange, på alle dimensioner, trin, planer og lag, i hver eneste celle, cellebevidsthed og cellebevidsthedsvibrationer. Nu tak." Så når jeg skriver Frigørelsesmantra (forkortes FM) så kan du med fordel bruge det. Du kan lege med de forskellige spørgsmål, måske fornemmer du en form for energi, der vækkes når du stiller spørgsmålet, måske ikke tillad dig at lege og se, hvad der sker. Allerførst en lille øvelse: Let / tung. Det handler om at få "hjernehjernen" koblet bedre sammen med Hjertehjernen og Mavehjernen/Tarmhjernen. Det er denne lille øvelse rigtig god til. Det kan godt være du skal øve dig (det skulle jeg - jeg var ikke så god til at kommunikere med min krop). En måde er at sige eller tænke - "Kære krop vis mig et ja - og så - Jeg hedder " og mærk så, hvor eller hvordan der er reaktion eller det føles i kroppen. Derefter "Kære krop vis mig et nej - og så - Jeg hedder -et navn du ikke hedder-" og mærk så, hvor eller hvordan der er reaktion eller det føles i kroppen Alt der er sandt for dig giver lethed - alt der er forkert giver tyngde. På kortene står et lille nummer i hjørnet det henviser til siden i E-bogen. 2
3 Indholds fortegnelse 1.december side 4 2.december side 4 3.december side 5 4.december side 5 5.december side 5 6.december side 6 7.december side 6 8.december side 6 9.december side 7 10.december side 7 11december side 8 12.december side 8 13.december side 9 14.december side 9 15.december side december side december side december side december side december side december side december side december side december side 14 3
4 Hvem tilhører dette? 1.december Vi påvirkes alle af hinanden, vi sanser via alle sanser, nogle påvirkes mere end andre. Det lille værktøj her kan bruges ved bl.a. pludselig stemningsskift, følelser der fylder, tanker der fylder, uhensigtsmæssig adfærd (ja meget af vores adfærd er tillært og dermed tilhører den ikke nødvendigvis os), etc. Det handler ikke om at vide, hvem du har fanget energien, tankerne, følelserne fra. Og nej, du behøver ikke at vide, hvem det tilhører, det skal nok finde hjem du sender det blot retur til afsender. Hvem tilhører dette? - Retur til afsender eller rette ejer. Og nej, du kan ikke sende noget væk, som er dit eget, det skal nok finde hjem igen. Du kan her læse mere om mine oplevelser med at bruge dette værktøj. Har du spørgsmål, er du velkommen til at sende dem til mig på info@innerpeace.dk 2. december Lad ikke larmen fra andres meninger overdøve din indre stemme. Steve Jobs. Hvor ofte lader du andres meninger, følelser, tanker og forventninger overdøve din indre stemme? Her kan du bruge Frigørelsesmantraet denne måde Dagens øvelse: Alle de gange jeg lader og har ladet andres meninger, følelser, tanker og forventninger overdøve min indre stemme alt det jeg er villig til at frigøre, det skal frigøres nu - FM. Desuden kan du bruge Hvem tilhører dette? 4
5 3. december "Det der holder dig tilbage, er ikke det, du er, men det, du tror, du ikke er." Denis Waitly I min verden er vi alle født med en dyb viden om, hvad der giver glæde og lethed i livet - hvordan alle dele i og af os samarbejder for at opretholde en naturlig balance. "Hvem eller hvad er jeg, som jeg ikke tror, jeg er? Alt det der hindrer mig i at se og erkende det - FM." 4.december I dag får du en Lydfil med en Centreringsøvelse fra min kursusforløb Mindre Stress mere overskud Lydfilen kan downloades Mit liv er Mit valg. 5. december. Der er ikke noget der er rigtigt eller forkert, alt er du har truffet nogle valg, som skaber det. Provokerende påstand? Er du klar over, hvor mange valg du træffer og hvor mange af dem, der egentlig bare kører automatisk jeg kalder det på Autopilot? Jeg kan så afsløre for dig, at det er 95 til 98% af de valg du træffer, der træffes uden, at du dagsbevidst træffer dem. Vores Autopilot er oplært af alle vores tidligere erfaringer og træffer valg ud fra devisen om, at vi skal overleve. Derfor gentager du ting og reaktioner, selvom det måske ikke er den allerbedste måde for dig; men autopiloten ved måden er sikker - for sidst du handlede i lignende situation - gjorde du på denne måde så det gør du igen. Så spørgsmålet, der kan bruges både, når du har valgt og fået skabt en situation, som ikke føles let og glad og når du oplever noget godt Hvad er ellers muligt? og ligesom du ikke skal vide, hvem ting tilhører, behøver du ikke få et klart svar. - Du 5
6 gør dit ubevidste sind opmærksom på, at der godt kunne være andre og bedre muligheder og valg, som var gode at blive bevidst om og skabe ud fra. Hvad er ellers muligt? 6. december "Jeg er helt igennem fantastisk" I min verden er vi født med en grundlæggende bevidsthed om, at vi er ok, en form for værens tilstand, som egentlig blot er blevet lukket inde, skjult eller fornægtet om du vil. Hvad hindre mig i at se mig selv klart? Alt det det er FM 7. december "Jeg følger nu mit hjertes stemme. Jeg er åben og parat til at gå, hvorhen det måtte føre mig" Hvad hindrer mig i at lytte til mit hjertes stemme? Alt det det er FM Alt det der hindrer mig i at gå hvorhen det fører mig FM. 8. december "I mit centrum finder jeg den kraft, som jeg nu behøver" 6
7 Det, der hindrer dig i at være centreret og dermed finde alle de styrker, den kraft du rummer og har brug for, er alle de tankemønstre skabt af dig selv eller taget til dig fra andre. Når jeg behandler med BodyTalk er det en del af processen at få frigjort disse tankemønstre. Med de spørgsmål du får her, kan du selv være medvirkende til frigøre nogle af disse tankemønstre. Alle de konklusioner, beslutninger og fordømmelser, der hindrer mig i at være i mit centrum, som jeg er villig til at give slip på nu. FM "Jeg hviler i mit centrum" Lidt videre fra gårsdagens tekst. 9. december. Alt det jeg er villig til at slippe, som hindre mig i at stå i mit centrum FM 10. december Min største forpligtelse i livet er at forblive tro over for mig selv" For hver gang du ikke er tro over for dig selv, skaber du en ubalance i din krop, stress om du vil. Allermest, hvis du ikke erkender, at du lige i dette øjeblik vælger noget, som ikke er optimalt for dig. Det er næsten stensikkert sket mere end en gang i dit liv. Alle de gange gennem alle tider, hvor jeg har valgt imod mig selv og dermed ikke været tro mod mig. FM. 7
8 11.december Jeg vælger at følge min inderste stemme. Jo mere du vælger at lytte til den indre stemme, som prøver at vejlede dig hele tiden; men ofte overdøves af hjernens og Autopilotens stemme, jo mere ro og balance i dit liv. Du kan måske huske denne lille øvelse fra 1. december.: Let / tung. Det handler om at få "hjernehjernen" koblet bedre sammen med Hjertehjernen og Mavehjernen/Tarmhjernen. Alt hvad der er sandt for dig giver lethed og alt der er forkert giver tyngde. Alt det, der hindrer mig i lige nu at lytte til min indre stemme FM Hvad kan jeg vælge for at ære og nære min krop og min væren? Bed om det du ønsker. 12. december Ja det kan jo gøres på mange måder har du nogle gange oplevet, at du ikke giver udtryk for dine ønsker eller behov? Jeg kender det og det tror jeg nu også du gør. Så en øvelse her kunne være at blive bevidst om, hvor du hindrer dig selv i at bede om det du ønsker dig? Dagens spørgsmål For hver gang du opdager det så Alt det der i denne situation hindre mig i at bede om, hvad jeg ønsker mig FM. og så et åbnende spørgsmål Hvad skal der til for 8
9 at skabe og tiltrække? Alt der hindrer det -FM det kunne f.eks. være det optimale job for mig, partner, penge ja, hvad du ønsker nu dig. Jeg bruger den her tit. "Hvad skal der til, for at der er en ledig parkeringsplads lige der, hvor jeg gerne vil parkere (sætter navn ind)." Den slår næsten aldrig fejl :-) Dagens tekst og spørgsmål: 13. december " Hvis jeg vil ændre noget i dag, hvad vil jeg så vælge lige nu? " Prøv at spørge dig selv nogle gange i løbet af dagen. Får du nogle tanker op, mærk om det giver lethed i dig. Det er en god en at starte hver dag med. 14. december Er du villig til at vise verden, hvem du er? Hvordan reagerer du mentalt på dette spørgsmål og hvordan reagerer din krop? Det er ok ikke at være villig til at vise verden, hvem du er det er et valg, du har truffet på et tidspunkt på baggrund af nogle oplevelser, som har skabt nogle tankemønstre og dermed handlemønstre - ofte er det igen bare Autopiloten, der træder til. Hvor ofte holder du dig selv tilbage? Det kan være med tankemønstre som Det kan jeg ikke tillade mig De synes bare jeg er for meget Jeg skal ikke udskille mig fra gruppen og ja, så kan du jo lege lidt med, hvad det egentlig er for en frygt, der hindrer dig i at vise verden, hvem du er. "Alt det der hindrer mig i at være villig til at vise verden hvem jeg er FM." "Hvad er jeg ikke villig til at vise verden? Alt det, der hindrer mig i det - FM." 9
10 Et lille hint: Det eneste, der hindrer dig i at være den du er, er frygt. 15. december Er jeg villig til at være 100% sårbar overfor mig selv og omverdenen? Hvor ofte har du gjort det at være sårbar til en svaghed og dermed kæmpet imod din sårbarhed og dermed lukket rigtig meget af for bevidsthed omkring både dig selv og andre? En lille øvelse: Hvilke overbevisninger har du omkring det at være sårbar? Du kan evt. lave en lille liste og bruge FM "Alle de definitioner, konklusioner, beslutninger og fordømmelser jeg har omkring det at være sårbar FM." Et lille hint: Jo mere du tillader dig selv at være sårbar, jo færre barriere sætter du op og jo mere hensigtsmæssigt kan du vælge for dig. 16. december Hvad hvis du kunne sænke alle dine forsvarsværker og vise alt af dig? Som en fortsættelse til gårsdagens tekst. Når ikke sårbarhed er tilladt sættes barrierer, forsvarsværker, beskyttelse op. 10
11 Så snart vi har disse forsvarsværker oppe, forvrænges eller farves de informationer vi fanger og Autopiloten træder til og dermed får vi skabt endnu en bekræftelse af det tankemønster, som ligger inde bag. Desuden farves også den energi vi sender ud mod omverden. Dagens øvelse: Forestil dig, at du fjerner disse forsvarsværker og dermed blot kan lade det du møder af andres projektioner, fordømmelser, tanker, meninger - kort sagt omverdens energi passere igennem. Du kan også lave en aftale med en anden person om at lege denne leg. Sørg for at sæt forsvarsværker op (jeg ser dem ofte som godt tillukkede persienner eller som et rullegardin) bed den anden om at dømme dig blot tankemæssigt - mærk, hvad der sker i dig. Måske kan du have følelsen af at vælte eller bliv svag, slap. Derefter - Sænk alle forsvarsværker og lad den anden person dømme dig igen blot tankemæssigt - se hvad der sker. Mærk forskellen. 17. december Du må ikke være så bange for at sige og gøre det forkerte, så kommer du aldrig til at gøre det rigtige. Johannes Møllehave "Alle de overbevisninger, konklusioner, fordømmelser og projektioner jeg har omkring, at jeg skal gøre eller sige det rigtige - FM." Jo mere opmærksom du bliver på, hvornår og hvor det er frygten, der hindrer dig i at gøre eller sige noget, kan du begynde at skabe andet - bede frygten om at "forsvinde" med "Den frygt, der begrænser mig lige nu - FM." 11
12 Du kan også når "frygten" dukker op, lege med "Hvem tilhører dette?" og returnere det. Andres forventninger, konklusioner, projektioner og fordømmelser er med til at vække frygt i dig. Du registrerer dem ubevidst. 18. december I dag får du en Lydfil fra min kursusforløb Mindre Stress mere overskud Har du en oplevelse af at en del af dig holder dig tilbage eller modarbejder dig? Psst.. Det er det, jeg kalder Den indre modstander Hvilken del af mig tænker sådan (indre modstander)? Er der en gevinst/ fordel ved at fastholde dette? Lydfilen kan downloades. 19. december "Det har jeg ikke prøvet før. Så det kan jeg sikkert godt." Pippi Langstrømpe Jeg elsker denne sentens. Dagens Spørgsmål. Hvor ofte lader jeg mig bremse af, at jeg ikke har prøvet det før? Hvor meget sjov, glæde, nydelse hindre jeg mig selv i at skabe? Prøv at stille dig selv dette spørgsmål til hvert af ovenstående spørgsmål. Lidt? Meget? Hvilket den letteste energi? 12
13 Det er kun din indre selvsabotør (læs: Tankemønstre), der skaber dine begrænsninger og troen på dig selv. Dermed ikke være sagt, at vi skal alting det, der skal til, er at blive bevidst om, om det er ærende og nærende for din krop og væren at vælge det. Visdom begynder med undren Sokrates 20.december Gamle Sokrates var nu en klog en. Så snart du stiller et spørgsmål som eksempelvis Hvad er dette? Hvad er ellers muligt? Kan jeg ændre dette? og andre så lukker du op for at blive mere bevidst - mere vis. Dagens øvelse: Leg med at finde ind til det du kan undres over oversat stil åbnende spørgsmål. Kan du drømme det, kan du skabe det. 21. december Måske er du meget bevidst om, hvad du drømmer om, måske har du ikke ord eller billeder, der definerer dine drømme. En øvelse du kan lave er Hvordan føles energien af de forandringer jeg ønsker i mit liv? - her går du helt ind bag alle barrierer. Mærk eller fornem den og når du fornemmer energien. Hvilket valg kan jeg træffe, som vil skabe den eller de ønskede forandringer? 13
14 22. december Frygt gælder ikke i øjeblikket, men alene fortiden og fremtiden. Frygt er en af de følelser, der virkelig aktiverer Autopiloten. Dagens spørgsmål. Den frygt der hindrer mig i - FM 23. december Hvis jeg skaber med hjertet, fungerer næsten det hele, hvis jeg gør det med hovedet, fungerer næsten intet. Marc Chagall. Hvorfra skaber jeg lige nu? Alt det, der hindrer mig i at skabe fra hjertet lige nu FM Dagens tekst og spørgsmål: 24. december Hvor meget sjov og glæde kan jeg skabe i dag? Den får lov at stå helt for sig selv. Taknemmlighed. Med en bevidsthed om, hvad du glædes over, styrker du din tilstand af taknemmelighed og tiltrækker dermed mere at glædes over. Så hvad er du taknemmelig for? 14
15 Brug det korte ord TAK hver gang du oplever noget, der glæder dig. Du kan tilføje Hvad er ellers muligt? Se, hvor meget mere du tiltrækker. Jeg havde en samtale med en person en dag, som sagde: Jeg kan ikke føle taknemmeligheden. Mit svar var - Taknemmelighed er en tilstand (en væren) og ikke en følelse og ja, lige her er vores danske sprog lidt fattigt. På engelsk er der både ordet emotion og feelings. Jeg håber at disse 24 dage har bidraget til dig på allerbedste vis. Mange varme hilsner Susan Schvartz Larsen 15
Kapitel 1: Begyndelsen
Kapitel 1: Begyndelsen Da jeg var 21 år blev jeg syg. Jeg havde feber, var træt og tarmene fungerede ikke rigtigt. Jeg blev indlagt et par uger efter, og fik fjernet blindtarmen, men feberen og følelsen
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mereDET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA DAUSGAARD
DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE SKØNNE DU! Tak for din interesse til mig og kurset 'Det bare mad' vejen til større frihed og indre madro. En ting er at læse Sofias,
Læs mereDet er ikke altid chefens skyld
Det er ikke chefen, børnene eller økonomien, der stresser dig. Det er dine tanker om chefen, børnene og økonomien, der stresser dig. Det ser måske ud som om, det er verden uden for os selv, som skaber
Læs mereOm metoden Kuren mod Stress
Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end
Læs mereOm Tanker - Tankebobler
Om Tanker - Tankebobler 1. 2. På en måde kan man godt sige, at der findes to forskellige slags tanker. Tanker, som vi kan bruge til noget. Fx praktiske tanker om hverdagens opgaver. Tanker, som vi kan
Læs mereKom et skridt nærmere på. dit livsformål ROOM FOR YOU
IKIGAI Kom et skridt nærmere på dit livsformål ROOM FOR YOU Sådan kommer du et skridt nærmere dit livsformål. Livsformål ligger mig meget på sinde. Jeg føler meget stærkt, at jeg selv har fundet mit eget
Læs mereSådan finder du vejen til dit nye job
Sådan finder du vejen til dit nye job Mange mennesker går på arbejde dag ud og dag ind uden at have hjertet med sig, men fordi at de siger til sig selv at de skal tjene pengene til at betale regningerne
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereEr vi ikke alle som fluen i vinduet, det meste af vores liv. Vi bliver ved med at gøre de samme ting og forventer et andet resultat.
1 I min vindueskarm ligger en død flue. I dens evige kamp for at flyve mod lyset har den slået sin jordiske krop så slemt, at den nu ligger livløs hen. Det får mine tanker til at vandre. Er det mon det
Læs mereSpring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv
Spring ud i livet 8 veje mod et bevidst og værdifuldt liv 1. Kend de faktorer, der fastholder dig i smerte og lidelse. 2. Forstå, hvordan automatpiloten styrer dit liv. 3. Bliv bevidst, så du kan gøre
Læs mereKOMPETENCESTIGEN DIN UDVIKLINGSVEJ
KOMPETENCESTIGEN DIN UDVIKLINGSVEJ Lad mig starte med en forventningsafstemning Når du går i gang med at arbejde med dig selv, vil der før balance komme ubalance, selv om det ikke er sådan, de sælger det
Læs mereGØR DET, DER ER VIGTIGT
HELLE GØR DET, DER ER VIGTIGT Forestil dig, at du har et indre kompas. Et kompas, der aldrig tager fejl, som kender kursen og ved, i hvilken retning du skal. Sådan forestiller jeg mig værdier. Når vi har
Læs mereKreativiteten findes i nuet
Kreativiteten findes i nuet Af Marianne Nygaard, Cand.mag. i kommunikation og psykologi Kreativitet kan læres, og kreativitet gror og blomstrer i de rette omgivelser og under den rette ledelse. Hvad er
Læs mereVågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Læs mereEmotionel intelligensanalyse
Emotionel intelligensanalyse Denne analyse er designet til at hjælpe dig med at få en større indsigt i de evner og færdigheder, du har indenfor Daniel Colemans definitioner af de 5 områder af emotionel
Læs mereLUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig
LUK OP FOR KÆRLIGHED - Med 5 spirituelle vaner der styrker og løfter dig Når du ønsker forandring i dit liv, må du nødvendigvis gøre noget andet end du plejer. Måske du ønsker mere ro, måske du ønsker
Læs mereStyrk dit nærvær. E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen. Jeanette Selvig Sørensen
Styrk dit nærvær E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen Jeanette Selvig Sørensen Du modtager denne e-bog fordi du har skrevet dig op til mit nyhedsbrev - så tak for din interesse!
Læs mereHvad fortæller. du dig selv? om dig selv? !"#$%&'()*+*,-.,*/''*0"1234*0)4)0%)$5*6078)039*7:*!"#$%&'()5*!&9*#73*;)*0)807$(<)$*="327(3*8)0>"44"7#5!
Hvad fortæller du dig selv? om dig selv?!"#%&'()+,-.,/''0"12340)4)0%)56078)0397:!"#%&'()5!&9#73;)0)807(
Læs mereMaj-juni serien Episode 4
15-06-17 Maj-juni serien Episode 4 Velkommen til denne 4 og sidste episode af maj-juni serien hvor vi har arbejdet med hjertet og sjælen, med vores udtryk og finde vores balance i alle de forandringer
Læs merePositive Bekræftelser stress/depression. Positive Bekræftelser
Kathe Daewaell Grønning Positive Bekræftelser stress/depression Positive Bekræftelser stress/depression Chi Publishing 1 Positive Bekræftelser stress/depression Kathe Daewaell Grønning Tekst og foto: Kathe
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereMed sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv
Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereDag 2. Forstå, hvem du er, med Enneagrammet
Jeg bruger personlighedstype-systemet Enneagrammet 2 som kilde til selvindsigt. Da jeg først hørte om dette personlighedstypesystem, tænkte jeg, at det ikke interesserede mig. Allerede på universitetet
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereCitater fra Et Kursus i Mirakler med kommentarer af Barbara Tranberg 1-30
1 Citater fra Et Kursus i Mirakler med kommentarer af Barbara Tranberg 1-30 1. Der er ingen sværhedsgrader for mirakler. Det ene er ikke "vanskeligere" eller "større" end det andet. De er alle ens. (T-1.I.1-3)
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereRobusthed.dk - almen praksis. Om Tanker
- almen praksis Om Tanker Om Tanker er en model med fire moduler fra - til samtaler med patienter i almen praksis. De fire moduler kan anvendes fleksibelt 1-2 samtaler pr modul - op til et forløb med 6
Læs merePassion For Unge! Første kapitel!
Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis
Læs mereEt liv med mening, passion & formål MODUL 3
Et liv med mening, passion & formål MODUL 3 Modul 3 - opgave 1 Fuldfør sætningen "Jeg er...". 1. 'Jeg er...' Skriv ALT ned hvad der falder dig ind. Skriv og skriv indtil du kommer til et punkt, hvor du
Læs mereKICKSTART DIT ÅR TAG DE RIGTIGE BESLUTNINGER FOR DIT ÅR
KICKSTART DIT ÅR TAG DE RIGTIGE BESLUTNINGER FOR DIT ÅR Kickstart dit år - øvelsen hjælper dig til at fokusere på de gode og succesfulde oplevelser, og mål som du har indfriet, og som du kan bygge videre
Læs mereBliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med
Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for
Læs mereRikke Heimark Coaching
Find dit rette fokus Pixi E-bog Af Rikke Heimark, 2. februar 2017 For at tiltrække de rigtige ting i livet, hvad en det er mennesker, oplevelser, kontakter, muligheder osv, så er det alt afgørende at du
Læs mereHjertetræning. Så dån holder du dit hjerte å bent. Birgitte Hånsen. Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved
Hjertetræning Så dån holder du dit hjerte å bent Birgitte Hånsen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights reserved 1 Indledning Når vi føler os sårede og forurettede, er det en instinktiv reaktion at
Læs mere9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad
9 tips til din intuition Den ved præcis, hvor du skal hen for at blive glad Tak, fordi du giver dig tid til at læse de 9 bedste tips til at bruge din intuition. Det er måske den mest berigende investering
Læs mereDet du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse !!!!!! Hilsen. Kasper & Tobias. Side! 1 of! 9
Det du skal til at læse nu, er det første kapitel i vores bog. Rigtig god oplevelse Hilsen Kasper & Tobias Side 1 of 9 1 -" DIN BESLUTNING Det er altså ikke så svært. Livet handler om at træffe én beslutning.
Læs mereIdentitet og værdighed i en forandringens tid
Identitet og værdighed i en forandringens tid Når alt forandres, forandres vi alle. En ny bevidsthed og en ny verden er ved at blive genfødt i os mennesker. Et helt nyt daggry er ved at vågne og gennemtrænge
Læs mereINTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor
INTRO MINDFULNESS Parterapeut og supervisor Mindfulness: hvad er det? BEVIDST NÆRVÆR At blive nærværende i det nu, hvor du befinder dig lige der hvor livet sker At være, frem for at gøre At være med det
Læs mereGUDRUN BOOST. Styrken er inden i dig. Det har den altid været. Er du villig til at udvide din tænkemåde og vække denne styrke til live? Louise L.
GUDRUN BOOST Føler du dig låst fast i livet? Tror du på at du fortjener et godt liv? Saboterer din underbevidsthed din fremgang? Trænger du til et skud kærlighed fra dig selv? Skal de pessimistiske briller
Læs mereTil søskende. Hvad er Prader-Willi Syndrom? Vidste du? Landsforeningen for Prader-Willi Syndrom. Hvorfor hedder det Prader-Willi Syndrom?
Landsforeningen for Prader-Willi Syndrom Til søskende Hvad er Prader-Willi Syndrom? Vidste du? Der findes tusindvis af syndromer, som påvirker folk på mange forskellige måder. Nogle bliver man De, der
Læs mere"Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed"
GRATIS GUIDE "Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed" TIL DIG FRA ANNE KNUDSEN NYDELSESCIRKLEN INTRODUKTION Mange af os har lært, at vejen til vægttab og sundhed handler om at holde sig fra
Læs mere10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost
10 tegn på at dit selvværd trænger til et boost # 1: Hvis andre giver dig kritik, bliver du virkelig ked af det, og tænker at du ikke kan finde ud af noget som helst! # 2: Hvis du er i et parforhold, er
Læs mereGuide: Sådan omskriver du din pengehistorie. Dine pengehistorier styrer dine beslutninger gennem livet
Guide: Sådan omskriver du din pengehistorie Dine pengehistorier styrer dine beslutninger gennem livet Hvorfor? 2 Hvis du vil have kontrol over dine penge og din økonomi, er det vigtigt, at du kender dine
Læs mereCoach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereMindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær
Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller
Læs mereKAN JEG EGOISTISK? 3 TRIN TIL AT
GRATIS EBOG KAN JEG KALDE DIG EGOISTISK? (UDEN AT DU BLIVER SUR) 3 TRIN TIL AT ELSKE HELE DIG (OG IKKE KUN DINE PÆNE SIDER!) IDA BLOM Indhold Intro Trin 1 D I S C O V E R Trin 2 A C C E P T Trin 3 F I
Læs mereGode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
Læs mereUd med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
Læs mereSyv veje til kærligheden
Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse
Læs mereFORÅRS RETREAT. Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Formål, indhold og pris. Villa Fjordhøj, den marts 2019
FORÅRS RETREAT Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Formål, indhold og pris Villa Fjordhøj, den 21. 24. marts 2019 FORÅRS RETREAT Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Tanker og mentale konstruktioner
Læs merefamilieliv Coach dig selv til et
Coach dig selv til et fantastisk familieliv At have børn fylder dit liv med mening og kærlighed men det kan være sin sag at bevare overskuddet og lykkefølelsen midt i en hektisk hverdag med job, alt for
Læs mereULTIMATIV VÆRDIFACILITERING
ULTIMATIV VÆRDIFACILITERING DIN MANUAL TIL ET BEDRE LIV MED MERE TILFREDSHED, ENERGI & GLÆDE Værdier Et af vores motivationsfiltre Hvad er værdier? Værdier er en del af vores filter i Sindet og vil være
Læs mereDet er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.
Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine
Læs mereTarotkortenes bud på stjernerne juli 2014.
Tarotkortenes bud på stjernerne juli 2014. Vædderen: På hovedet. På hovedet. På hovedet. Ærkeenglen Jeremiel er englen der hjælper dig med at evaluere dit liv, brug ham. Du skal tillade dig selv at sprede
Læs mereGuide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom op på 12 sider trænings -hesten igen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få motivationen tilbage INDHOLD: Derfor er det
Læs mereFørste del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS
Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,
Læs mereBedre Balance testen:
Bedre Balance testen: Sæt kryds på skalaen, hvor du umiddelbart tænker at det hører hjemme. prøv ikke at tænke så meget over hvad der står bare vælg det, der falder dig ind. Intet er rigtigt eller forkert
Læs mereFarvel Fobi. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem.
En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem. Den gode nyhed er, at det er ikke nødvendigt. Du kan klare det
Læs mereNetværket Interne Auditorer i Danmark. Frederiksminde
Netværket Interne Auditorer i Danmark Frederiksminde 21. marts 2012 Coach og Organisationskonsulent Karsten Schiøtz Der sker forandringer i virksomheder Eksempler: re-organisering fyringer der bliver skrevet
Læs mereGuide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv
Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side
Læs mereTager du dine behov seriøst? Kapitel 9
78 Tager du dine behov seriøst? Kapitel 9 Det kan ofte være meget svært for os mennesker at erkende, hvad vi har brug for - og at sige det til andre. Jeg ved det fra mig selv. Tidligere i mit liv havde
Læs mere19. søndag efter trinitatis II
19. søndag efter trinitatis II I vores liv bliver vi dagligt stillet overfor en lang række valg. Det kan spænde bredt og gå fra hvilket tøj vi skal tage på, om vi skal cykle eller køre på arbejde, til
Læs mereAlle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra
TRANSFORMATION UBEVIDSTE HANDLEMØNSTRE Alle mennesker har ubevidste handlemønstre, som aktiveres når vi bliver ramt på et sår fra vores barndom. De hjælper os til at overleve og få vores behov opfyldt.
Læs mereStressmetoden A.K.T.I.V
Stressmetoden A.K.T.I.V Ekspertmodellen til din vej ud af stress Har du ligesom så mange andre fået stress? Føler du dig ofte stresset og har svært ved, at få din dagligdag til at hænge sammen? Har du
Læs mereØvelser Modul 1 Del 1
Øvelser Modul 1 Del 1 1. Skriv alle dine selvsaboterende mønstre ned (alt det du med din logik ved er dårligt for dig) 2. Hvilke følelsesmæssige dele af dig bliver ikke opfyldt? (kærlighed, leg og glæde,
Læs mereMotivation, værdier og optimisme
Motivation, værdier og optimisme AS3 2 Man kan definere ordet motivation som den mentale proces, der aktiverer vores handlinger, og som derfor har direkte indflydelse på vores resultater. Med andre ord
Læs mereDET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK 2016 SOFIA MANNING & MAJA RENEE DAUSGAARD
DET BARE MAD - EN VEJ TIL STØRRE FRIHED OG INDRE MADRO MINI-WORKBOOK KÆRE DIG! Denne mini-guide handler om kontrol og frihed. Den handler om alle de madregler vi stiller op for os selv, behovet for at
Læs mereMaj-Juni meditation Episode 1
25.05.2017 Maj-Juni meditation Episode 1 Velkommen til denne første rigtige episode meditations Maj- Juni serien. I intro meditationen præsenterede Kryon seriens emne: Hjertearbejde og forbindelsen til
Læs mere5 selvkærlige vaner. - en enkelt guide til mere overskud. Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen
5 selvkærlige vaner - en enkelt guide til mere overskud Til dig, der gerne vil vide, hvordan selvkærlighed kan give dig mere overskud i hverdagen Birgitte Hansen Copyright 2013 Birgitte Hansen, all rights
Læs mereKan vi fortælle andre om kernen og masken?
Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen
Læs merePersonlig udvikling: Er du Offer Olga eller Proaktive Pia?
Personlig udvikling: Er du Offer Olga eller Proaktive Pia? Tror du som de fleste andre, at det vil kræve 'helt vildt meget' at få mere overskud i dit liv? Det er ikke tilfældet, det er faktisk enkelt.
Læs mereErogi Manifestet. Erogi Manifestet
Erogi Manifestet Erogi Manifestet Vi oplever erogi som livskraft Vi har modet til at sige ja Vi er tro overfor os selv Vi elsker, når vi dyrker sex Vi er tilgængelige Vi gør os umage Vi har hemmeligheder
Læs mereFå ro på - guiden til dit nervesystem
Få ro på - guiden til dit nervesystem Lavet af Ida Hjorth Karmakøkkenet Indledning - Dit nervesystems fornemmeste opgave Har du oplevet følelsen af at dit hjerte sidder helt oppe i halsen? At du mærker
Læs mereINDFLYDELSE HVEM TROR DU STYRER DIT LIV?
INDFLYDELSE Side1 1 LÆSETID: 6 MINUTTER INDFLYDELSE HVEM TROR DU STYRER DIT LIV? Dit liv følger lige nu nogle spor, du ikke selv har lagt. Du tror, at det er dig der bestemmer, hvordan dit liv skal udvikle
Læs mereVelkommen )l onlineforedraget. Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d.
Velkommen )l onlineforedraget Kuren mod Stress 4 vig1ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al1d. Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi< med Morten Specialist i stresshåndtering siden
Læs mere21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator.
PERNILLE MELSTEDS SHADOW FACILITATOR TRAINING. 21 Ting, du Bliver Du Markant Bedre Til i Dit Job Ved At Blive Certificeret Shadow Facilitator. Hvad får du (og dem, du arbejder med) ud af, at du deltager
Læs mereVelkommen. Hvad er forandring?
Velkommen. Jeg håber du bliver glad for denne lille bog. I den, vil jeg fortælle dig lidt om hvad forandring er for en størrelse, hvorfor det kan være så pokkers svært og hvordan det kan blive temmelig
Læs mereVærktøj 9 Pauser. Pauser. Pauser hvor vi lader op. Værktøj 9. NY_9_Pauser_tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59
hvor vi lader op Værktøj 9 1 NY_9 tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59 Indhold 3 Introduktion 4 Oplæg til drøftelse af pausepraksis 5 Pausekultur som et godt værn mod stress 6 Instruktion til et lille pusterum
Læs mereKroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed. Formålet med at træne din opmærksomhed på kroppen er: hed er opfyldt af.
Lektion 2 The Power of Silence Kroppen lyver aldrig. Sådan træner du din opmærksomhed på kroppen Mindfulness handler om at være vågen og fuldt nærværende i nuet. I de næste tre lektioner skal du derfor
Læs mereappendix Hvad er der i kassen?
appendix a Hvad er der i kassen? 121 Jeg går meget op i, hvad der er godt, og hvad der ikke er. Jeg er den første til at træde til og hjælpe andre. Jeg kan godt lide at stå i spidsen for andre. Jeg kan
Læs mereBLIV VEN MED DIG SELV
Marianne Bunch BLIV VEN MED DIG SELV - en vej ud af stress, depression og angst HISTORIA Bliv ven med dig selv - en vej ud af stress, depression og angst Bliv ven med dig selv Copyright Marianne Bunch
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereFølelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT.
Følelsesmæssig selvregulering Find balancen i dit liv med Mindfulness og EFT. Følelsmæssig balance Når hjernen og hjertet taler sammen Chris Nunan Med Cand. Mag i Psykologi, ADHD Facilitator, Mindfulness
Læs mereThe Work. Eksempel Han lytter ikke til mig Hun respekterer mig ikke Han ødelægger mit liv
The Work Når vi er ude af balance, tror vi ofte at det skyldes noget udefra kommende. Vi tænker: Det er fordi jeg har for travlt på mit arbejde, er stresset, fordi mit forhold knaser. Vi finder forklaringer,
Læs merePrædiken til 4. søndag efter påske, Joh 16,5-15. 1. tekstrække. Grindsted Kirke Søndag d. 3. maj 2015 kl. 10.00 Steen Frøjk Søvndal.
1 Grindsted Kirke Søndag d. 3. maj 2015 kl. 10.00 Steen Frøjk Søvndal Prædiken til 4. søndag efter påske, Joh 16,5-15. 1. tekstrække Salmer DDS 478: Vi kommer til din kirke, Gud Dåb: DDS 448: Fyldt af
Læs mereGratis e pixibog. Få mere glæde og. 5 steps til et positivt. Programmér din hjerne til at fokusere på det. coaching.dk
Gratis e pixibog Få mere glæde og overskud i hverdagen 5 steps til et positivt mindset Programmér din hjerne til at fokusere på det positive Find glæden i hverdagen Hvad er det første, du tænker, når du
Læs mereDe 5 største misforståelser omkring kommunikation i parforholdet og omkring mænd og kvinders ønsker i forbindelse med kommunikation.
De 5 største misforståelser omkring kommunikation i parforholdet og omkring mænd og kvinders ønsker i forbindelse med kommunikation. Kære dig. Dejligt du er kommet hertil. Det betyder nok, at du har en
Læs mereJule-gudstjeneste ,00 - Brændkjærkirken
Jule-gudstjeneste 241214 14.45 + 16,00 - Brændkjærkirken Prædiken af: sognepræst Ole Pihl Bibeltekster: Es 9,1-6a, Luk 2,1-14 Salmer: DDS 94 Det kimer nu DDS 117 En rose så jeg skyde DDS 120 - Glade jul
Læs mere4 trin, der får en stressramt til at slippe stress og genvinde balance, overskud og energi
4 trin, der får en stressramt til at slippe stress og genvinde balance, overskud og energi Trin 1: Genskab energibalancen Stress opstår, når vi gennem længere tid har brugt mere energi, end vi har fyldt
Læs mereIntroduktion. Din mulighed nu er at ændre hele verden
Introduktion Dét du søger at opnå, ved at læse denne bog, er en tilstand af indre ro og stilhed. Din rejse er en rejse i selvopdagelse og selvforståelse. Imidlertid må du erkende, at dette ikke er noget,
Læs mereTEMA Stress. Værktøj 9. Pauser! Pauser hvor vi lader op
TEMA Stress Værktøj 9 Pauser! Pauser hvor vi lader op 1 Indhold Introduktion 1. Oplæg til drøftelse af pausepraksis Pausekultur som et godt værn mod stress 3 3 5 2. Instruktion til et lille pusterum i
Læs mereSådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d
Velkommen )l workshoppen Sådan slipper du stress. 4 vig&ge trin, der lærer dig at slippe stress. For al&d Cand. negot. og Coach Mor )l Sebas)an og Oliver Gi= med Morten Specialist i stresshåndtering siden
Læs mere1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?)
1. Mark 4,35-41: At være bange for stormen (frygt/hvem er han?) 1. Jesus har undervist en masse i løbet af denne dag. Hvorfor tror du at Jesus foreslår, at de skal krydse over til den anden side af søen?
Læs mereDet magiske spejl. - At elske sig selv og bygge selvværd. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske
Det magiske spejl - At elske sig selv og bygge selvværd Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen
Læs mereI N D B Y D E L S E T I L M I N I - P I L G R I M S V A N D R I N G. i Gl. Havdrup Kirke
I N D B Y D E L S E T I L M I N I - P I L G R I M S V A N D R I N G i Gl. Havdrup Kirke Denne folder er ment som en hjælp til at se kirken på en anden måde. Ikke blot som en fin bygning vi som turister
Læs mereDecember serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 3 kanaliseret af Merethe Bonnesen
22-12-2016 December serie med Plejaderne, Kryon Metatron og Det galaktiske Råd. Episode 3 kanaliseret af Merethe Bonnesen Det har været en engle dag i dag og det er Metatron som lægger ud. Det er ikke
Læs mereGuide: Er din kæreste den rigtige for dig?
Guide: Er din kæreste den rigtige for dig? Sådan finder du ud af om din nye kæreste er den rigtige for dig. Mon han synes jeg er dejlig? Ringer han ikke snart? Hvad vil familien synes om ham? 5. november
Læs mere