DK D crosstrainer C5.1e Visit our homepage for: Personal Training Plans
Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Reebok Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. For på bedst mulig måde at hjælpe dig til at nå dine personlige træningsmål, har Reebok Fitness udviklet konceptet. Vi ønsker dig en masse sjov og succes med din træning. Reebok Fitness Danmark. Garanti Reebok kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957. Reebok giver 2 års garanti til original-køberen på alle materialefejl og konstruktionsfejl. Uden for garanti er alle bærende dele og skader der er opstået pga. Misligholdelse eller forkert anvendelse. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dem venligst på købsstedet. Garantiperioden begynder på dagen for købet. Gem derfor altid din kvittering for købet.
Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: Serienummer: Ofte stillede spørgsmål (FAQs): Skulle du have spørgsmål til dit produkt eller til samlingen, kann du henvende dig til vores hotline på tlf. 28 59 19 98. Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til hotline-telefon: 28 59 19 98 spørg efter retail service. Eller send en mail til: serviceretail@livingsport.dk Bortskaffelse Kontakt LivingSport A/S Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg e-mail: serviceretail@livingsport.dk web: www.reebokfitness.dk telefon: +45 8230 1997 Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet.
Check List
1. 107-2x 106-2x 107-2x 106-2x 2.
3. 2 3 223-2x 1 4. 216-1X 217-1X 218-1X 216-1X 217-1X 218-1X
5. 703-4x 705-2x 718-4x 6. 1 2-2X
7. 8.
9. 2 1
Power
Transport
602 218 218 718 718 718 718 204 518 503 504 517 516 501 501 502 507 506 603 603 206 704 704 211 228 228 226 226 226 111 115 114 110 213 112 113 427 116 212 225 116 222 211 209 221 220 426 403 430 428 402 401 425 314 519 509 508 605 607 510 121 217 218 304 311 303 301 218 314 313 311 307 306 305 306 310 313 309 308 304 303 307 218 311 301 515 604 611 609 514 512 511 513 610 603 429 419 418 703 705 703 703 703 705 432 712 711 224 223 424 107 107 431 431 410 408 203 103 707 710 207 701 709 710 207 706 702 423 717 716 713 714 715 423 714 713 706 702 708 709 208 205 219 219 210 217 216 214 214 217 216 215 210 219 219 208 205 204 202 201 107 106 108 108 104 102 104 105 104 106 107 104 101 422 404 407 406 405 413 414 409 412 416 421 417 420 415 424 411 421 423 423 436 436 436 120 227 229 228 227 226 229 228 437 Exploded view / Explosionszeichnung
Reservedelsliste Del-nr. Del-navn Bezeichnung Antal C5.1e-101 Front Stabilizer tube Bodenrohr vorne 1 C5.1e-102 Rear Stabilizer tube Bodenrohr hinten 1 C5.1e-103 Transportation Wheel set Transportrollenset 2 C5.1e-104 Front Stabilizer Tube End Cap Bodenrohrendkappen 4 C5.1e-105 Front Stabilizer Tube Foot Bodenrohrfüße vorne 2 C5.1e-106 M8X45 Screw Schraube M8x45mm 4 C5.1e-107 Ø8X26 Washer Ø8x26 U-Scheibe 4 C5.1e-108 Rear Stabilizer Tube Adjustment Foot Verstellbare Bodenrohrfüße 2 C5.1e- M4X15 Screw Schraube M4x15mm 47 C5.1e-110 6004 Bearing Kugellager 6004 2 C5.1e-111 Chain cover Location Cap Positionskappe 2 C5.1e-112 Speed Sensor Geschwindigkeitssensor 1 C5.1e-113 Adapter Wire Adapterkabel 1 C5.1e-114 Main Frame Rahmen 1 C5.1e-115 Seven PIN Wire-lower 7 Pin Kabel unten 1 C5.1e-116 M3 x16 mm M3x16 mm Schraube 12 C5.1e-120 Main Frame Bearing Sleeve Lagerhülse Hauptrahmen 1 C5.1e-121 Ø8X22washer Ø8X22 Scheibe 4 C5.1e-201 Foam Grip Griffschlauch 2 C5.1e-202 Action Handlebar -Left Beweglicher Handgriff links 1 C5.1e-203 Action Handlebar -Right Beweglicher Handgriff rechts 1 C5.1e-204 Action Handlebar End Cap Ø35 Endkappe Ø35 2 C5.1e-205 Handlebar Cover- Front Gehäuse Handgriff vorne 2 C5.1e-206 M10 Nut M10 Mutter 1
C5.1e-207 Ø8 Curve Washer Ø8 gebogene Scheibe 4 C5.1e-208 Handlebar Cover- Rear Gehäuse Handgriff hinten 2 C5.1e-210 6300 WN Bearing Kugellager 6300WN 4 C5.1e-211 C5.1e-212 Pulse rate Handlebar Tube Foam Grip Fester Lenker Griffschlauch 2 Pulse rate Handlebar Tube end cap Fester Lenker Endkappe 2 C5.1e-213 M5X14 Screw Schraube M5x14mm 5 C5.1e-214 Uprighter Axle Bushing Vorderrohr - Distanzhülse 2 C5.1e-215 Console Upright Vorderrohr 1 C5.1e-216 Ø8X24 Washer Ø8x24 U-Scheibe 2 C5.1e-217 Ø8 Spring Washer Ø8 Federscheibe 6 C5.1e-218 M8X15 Screw Schraube M8x15mm 5 C5.1e-219 6203 Bearing Kugellager 6203 4 C5.1e-220 Hand Pulse- Bottom Handpuls Unterteil 2 C5.1e-221 Hand Pulse- Upper Handpuls Oberteil 2 C5.1e-222 Seven PIN Wire-Middle 7 Pin Kabel Mitte 1 C5.1e-223 Console Upright Insert Vorderrohr Schraubenkappe 2 C5.1e-224 M12X50 mm fix Bolt Vorderrohr Befestigungsbolzen M12x50mm 2 C5.1e-225 Handlepulse sensor wire Handpulssensorkabel 2 C5.1e-226 Ø39.95x47.1x23 Bushing Ø39.95x47.1x23 Buchse 4 C5.1e-227 Ø 18x22x64 Bushing Ø 18x22x64 Buchse 2 C5.1e-228 Ø25.95x34.2x13 Bushing Ø25.95x34.2x13 Buchse 4 C5.1e-229 Ø11x14x41 Bushing Ø11x14x41 Buchse 2 C5.1e-301 M6X14 screw Schraube M6x14mm 2 C5.1e-303 Ø6.5X20 Washer Ø6.5x20 U-Scheibe 2 C5.1e-304 Foot Plate Crank Kurbelaufnahme 2 C5.1e-305 M5X10 Screw Schraube M5x10mm 4
Del-nr. Del-navn Bezeichnung Antal C5.1e-306 Crank Shaft Plate Kurbelplatte 2 C5.1e-307 Crank Arm Kurbel 2 C5.1e-308 Driving Belt large pulley Kurbelrad 1 C5.1e-309 Driving Belt Riemen 1 C5.1e-310 Crank Shaft Kurbelwelle 1 C5.1e-311 M 6X15 Screw Schraube M 6X15mm 6 C5.1e-313 M8X20 Allen Head Bolt Rundkopfschraube M8x20mm 2 C5.1e-314 M5X5 Screw Schraube M5x5mm 3 C5.1e-401 Computer Button plate Computerknopfscheibe 1 C5.1e-402 Console housing -upper Computergehäuse Oberteil 1 C5.1e-403 Console housing -lower Computergehäuse Unterteil 1 C5.1e-404 Screw hole Plastic Insert Schraubenlochknopf 4 C5.1e-405 Upright upper Cover-Front Vorderrohrgehäuse vorne 1 C5.1e-406 Upright upper Cover-Rear Vorderrohrgehäuse hinten 1 C5.1e-407 Water Bottle Wasserflasche 1 C5.1e-408 Water Bottle Frame Wasserflaschenhalter 1 C5.1e-409 Front Chain Cover- Left Seitengehäuse vorne links 1 C5.1e-410 Main Chain Cover- Left Gehäuse links 1 C5.1e-411 Left side Chain Cover- Front Seitengehäuse mitte links 1 C5.1e-412 Left side Chain Cover- Rear Seitengehäuse hinten links 1 C5.1e-413 Upright lower Cover Vorderrohrgehäuse unten 1 C5.1e-414 Front Chain Cover- Right Seitengehäuse vorne rechts 1 C5.1e-415 Main Chain Cover- Right Gehäuse rechts 1 C5.1e-416 Right Side Chain Cover-Front Seitengehäuse mitte rechts 1 C5.1e-417 Crank disk -right Kurbelradverkleidung rechts 1 C5.1e-418 Switch Board plastic cover Stromanschluss Plastikring 1 C5.1e-419 Switch Board Stromanschluss 1 C5.1e-420 Right Side Chain Cover- Rear Seitengehäuse hinten rechts 1
C5.1e-421 Side cover -outside Kurbelradverkleidung Gehäusering 2 C5.1e-422 M5X19 Screw Schraube M5x19mm 2 C5.1e-423 Plastic Insert Plastikdübel 12 C5.1e-424 M5X30 Screw Schraube M5x30mm 8 C5.1e-425 Overlay Displaybeschriftung 1 C5.1e-426 Hand Pulse Wire upper Handpulskabel oben 2 C5.1e-427 Crank disc left Kurbelradverkleidung links 1 C5.1e-428 Seven PIN Wire upper 7 Pin Kabel oben 1 C5.1e-429 M14 Nut Mutter M14 1 C5.1e-430 PC Board Computer 1 C5.1e-431 M4X15 Screw Schraube M4x15mm 2 C5.1e-432 M4x25mm screw Schraube M4x25mm 2 C5.1e-436 5.7X13X20 screw holder 5.7X13X20 screw holder 4 C5.1e-437 Main Chain cover clip Gehäuseklemme Hauptrahmen 1 C5.1e-501 M6X6 Screw Schraube M6x6mm 4 C5.1e-502 Flywheel driving belt pulley Schwungradwelle 1 C5.1e-503 Flywheel axle Schwungradachse 1 C5.1e-504 Flywheel ring-shaped Holder Ringförmiger Schwungradhalter 1 C5.1e-506 Aluminium Disk Aluminiumscheibe 1 C5.1e-507 Flywheel Schwungrad 1 C5.1e-508 M4X40 Tighten Screw Schraube M4x40mm 1 C5.1e-509 M4 Nut Mutter M4 2 C5.1e-510 Tension Bracket Adjustment Base Riemenspannerbasis 1
Del-nr. Del-navn Bezeichnung Antal C5.1e-511 M10 Tighten Nut Mutter M10 1 C5.1e-512 6300 Bearing Kugellager 6300 2 C5.1e-513 Ø10X20 Washer Ø10x20 U-Scheibe 2 C5.1e-514 Tension Pulley Bracket bolt Sicherungsbolzen Spannungsrolle 1 C5.1e-515 M6 Tighten nut Mutter M6 2 C5.1e-516 Ø 8.2 clip Ø 8.2 Klemme 1 C5.1e-517 Flywheel D-shaped Holder D-förmiger Schwungradhalter 1 C5.1e-519 M5X18 Screw Schraube M5x18mm 2 C5.1e-522 M6X61mm bolt Schraube M6x61mm 2 C5.1e-601 Ø6 Washer Ø6 U-Scheibe 1 C5.1e-602 M8 X14 Nut M8 X14 Mutter 1 C5.1e-603 M10 Nut Mutter M10 2 C5.1e-604 Magnet Bracket Magnethalter 1 C5.1e-605 Ø10X26 Washer Ø10x26 U-Scheibe 2 C5.1e-607 Magnet Bracket Spring Magnethalterfeder 1 C5.1e-609 Magnet Adjustment Screw Magnet Einstellschraube 1 C5.1e-610 Motor Motor 1 C5.1e-611 M6X40 mm bolt Bolzen M6x40mm 1 C5.1e-701 Foot Plate- Left Fußplatte links 1 C5.1e-702 Front Foot Plate Tube front Cover- Upper Fußplattenstange Gehäuseoberteil oben 2 C5.1e-703 M6x10mm screw Schraube m6x10mm 4 C5.1e-704 M4x8x8 mm screw M4x8x8 mm Schraube 4 C5.1e-705 M10x68mm Bolt Bolzen M10x68mm 2 C5.1e-706 Front Foot Plate Tube front Cover- Lower Fußplattenstange Gehäuseunterteil unten 2 C5.1e-707 Foot Plate Tube- Left Fußplattenstange links 1 C5.1e-708 Foot Plate Tube- Right Fußplattenstange rechts 1 C5.1e-709 M8X65 CAP Allen Head Screw Maschinenschraube M8x65mm 4
C5.1e-710 Foot Plate fix knob Fußplattenbefestigungsknopf 2 C5.1e-711 C5.1e-712 Rear Foot Plate Tube rear Cover- Upper Rear Foot Plate Tube rear Cover- Lower Fußplattenstange Gehäuseoberteil hinten 1 Fußplattenstange Gehäuseunterteil hinten 1 C5.1e-713 Adjustable Bearing 2203 Pendelrollenlager 2 C5.1e-714 Ø18 Bearing Holder Washer Ø18 Sicherungsring 2 C5.1e-715 Foot Plate- Right Fußplatte rechts 1 C5.1e-716 C5.1e-717 Rear Foot Plate Tube rear Cover- Upper Rear Foot Plate Tube rear Cover- Lower Fußplattenstange Gehäuseoberteil hinten 1 Fußplattenstange Gehäuseunterteil hinten 1 C5.1e-718 Ø 6X12 washer Ø 6X12 Scheibe 4 C5.1e-801 User Manual Aufbauanleitung 1 C5.1e-802 Computer instruction Computeranleitung 1 C5.1e-803 Hardware Set Hardware set 1 C5.1e-804 Adapter Adapter 1
DK D Computer 5.1e Visit our homepage for: Personal Training Plans
! Før du samler og benytter dette produkt, er det vigtigt at du læser denne manual igennem grundigt. DISPLAY 6 5 4 3 2 1 7 8 14 15 9 10 11 12 13 For at skifte fra miles til kilometer, læs venligst kapitlet om omstilling fra miles til km. Brugerkode (7) Vælg med piletasterne brugerkode fra U1 til U9. Højde (6) Højdedisplayet viser fra kropshøjde 50-250 cm; 25-100 inches. Forinstalleret værdi: 170cm; 67inches Kropsvægt (5) Displayet viser fra vægt på 20-200kg ; 44-440 lbs. Forinstalleret værdi: 68kg; 150 lbs. Alder (4) Displayet viser alder fra 10 til 99 år. Forinstalleret værdi: 35 år Program (10) Modstandsniveau (8;15) Viser modstandsniveaet fra 1 til 16. RPM Diagram (Omdr. Pr. Minut) (14) Viser antal omdrejninger per minut fra 0 til 199. Viser pr 10 omdrejninger. LIgger værdien på 34 vises således værdien 30. Hastighed (7) Viser hastigheden fra 0.0-99.9 km/h; MPH. WATT (12) Viser niveau i watt fra 0-999 Puls (9) Viser antal pulsslag pr. Minut fra 0-199 Program fra P1 til P9. Kalorier (11) Programniveau (7) Viser sværhedsgraden i de forskellige programmer (L1 til L8). Viser kalorieforbruget fra 0-999 kcal. Denne funktion er kun til sammenligning af træningspas. Kan ikke anvendes medicinsk.
RPM (Omdrejninger pr. minut) (1) Viser antal omdrejninger pr. minut Distance (10) Viser den tilbagelagte distance fra 0-999. Tid (13) Viser træningstiden fra 0:00-99:00 min. Forinstalleret værdi: 32:00 min. Køn (3) Viser køn: mand eller kvinde. Taster og funktioner START Tryk på START for at begynde din træning. STOP Tryk på STOP for at stoppe den aktuelle træning. Tryk 2 gange på STOP for at vende tilbage til POWER ON status. Modstandsjustering - op Tryk på pil op for at justere modstanden op. Eller for at vælge program. Modstandsjustering - ned Tryk på pil ned for at justere modstanden ned. Eller for at vælge program. ENTER Tryk på ENTER for at bekræfte dit programvalg. MODE Tryk på MODE for at skifte imellem displays.
POWER ON Efter du har tilsluttet dit produkt til strømnettet, trykker du på POWER. LCD skærmen lyser op. For at forlade denne tilstand efter brug, trykkes 2 gange på STOP. Quick Start Når computeren befinder sig i POWER ON, trykkes på START for at starte quick start mode. Hermed aktiveres tid, distance, omdrejninger pr. Minut og kalorier og de tæller op fra 0. Sleep tilstand Befinder computeren sig i POWER ON tilstand og intet foretages indenfor 3 min., slukker computeren automatisk. Trykkes på en vilkårlig tast eller drejes en omgang på pedalerne, aktiveres computeren igen. Pause Er du i et program og stopper med at træde i 30 sek., går computeren i pausetilstand. Ved at træde i pedalerne igen eller ved tryk på START returnerer computeren til programmet. Under træningen kan du ved 1 tryk på STOP pause træningen. Ved 2 tryk på STOP returneres til POWER ON.
Program For at benytte et af brugerprogrammerne skal du vælge en brugerkode. Tryk på piletasterne for at vælge brugerkode U1 U9. Tryk på ENTER for at bekræfte dit valg. I tilfælde af at brugeroplysningerne allerede er indtastet, trykkes ENTER ned og holdes i 5 sek. Så forlader computeren indstillings-tilstanden og går direkte til programvalg. For at indtaste nye brugeroplysninger følg nedenstående anvisning: Højde Efter du har valgt brugerkode blinker højde i displayet med værdien 170 cm/ 67 inches. Tryk på piletasterne for at indstille din højde og bekræft med ENTER. Vægt Efter højden er indstillet blinker vægt i displayet med værdien 68 kg/150 lbs. Tryk på piletasterne for at indstille din vægt, og bekræft med ENTER. Alder Efter du har indtastet din vægt, blinker alder i displayet med værdien 35 år. Tryk på piletasterne for at indstile din alder og bekræft med ENTER. Når alderen er indtastet beregner computeren automatisk dine nedre og øvre pulstræningsgrænser. Nedre pulstræningsgrænse: ( 220-Alder) x 65% Øvre maksimale pulstræningsgrænse: ( 220- alder) x 85%
Køn Efter du har indtastet din alder vises et symbol der angiver hvilket køn brugeren er. Tryk på piletasterne for at vælge imellem mand eller kvinde og bekræft med ENTER. Programvalg Efter ovenstående indstillinger er angivet blinker P1 i displayet. Tryk på piletasterne for at vælge et program fra P1 til P9 og bekræft dit valg med ENTER. P1: Tid Efter du har valgt P1 vises 32:00 i tidsdisplayet. Tryk på piletasterne for at indstille din ønskede træningstid og bekræft med ENTER. Tryk START for at begynde din træning. Under træningen kan du hele tiden ændre modstandsniveauet ved at trykke op/ned på piletasterne. Tiden tæller ned fra din indstillede tid til 0, mens distance og kalorier tæller op fra 0. For at pause træningen tryk på STOP. For at genoptage træningen tryk på START. For at returnere til programvalg tryk på ENTER og hold den nede i 3 sek.
P2: Distance Efter du har valgt P2 vises 5.0 i distance-displayet. Tryk på piletasterne for at indstille din ønskede træningsdistance og bekræft den med ENTER. Tryk på START for at begynde træningen. Med piletasterne kan du ændre modstandsniveauet under træningen. Distancen tæller ned fra din indstillede tid til 0, mens tid og kalorier op fra 0. For at pause træningen tryk på STOP. For at genoptage træningen tryk på START. For at returnere til programvalg tryk på ENTER og hold den nede i 3 sek. P3: Kalorier Efter du har valgt P3 viser displayet 50. Tryk på piletasterne for at indtaste det antal kalorier du ønsker at forbrænde under træningen og bekræft med ENTER. Tryk på START for at starte træningen. Med piletasterne kan du hele tiden ændre modstandsniveauet under træningen. Kalorier tæller ned fra din indtastede værdi til 0, og tid og distance tæller op fra 0. For at pause træningen, tryk på STOP. For at genoptage træningen, tryk på START. For at returnere til programvalg, tryk på ENTER og hold den nede. P4: Random Program Efter du har valgt P4 viser tidsdisplayet 32:00 min. Tryk på piletasterne, for at vælge ønsket træningstid og bekræft dit valg med ENTER. Tryk på START for at begynde træningen. Med piletasterne kan du under træningen hele tiden justere modstandsniveauet. Tidsdisplayet tæller ned fra den indstillede tid til 0. For at pause træningen, tryk på STOP. For at genoptage træningen tryk på START. For at returnere til programvalg tyrk på ENTER og hold den nede.
P5: Fedtforbrændingsprogram Efter du har valgt P5 viser tidsdisplayet 32:00 min. Tryk på piletasterne for at vælge ønsket træningstid og bekræft dit valg med ENTER. Tryk på START for at begynde fedtforbrændingsprogrammet. Målet med fedtforbrændingsprogrammet er med lavere intensitet at træne i et længere tidsrum. Dette medfører at et højere antal kalorier forbrændes i forhold til træning med højere intensitet i kort tid. Med piletasterne kan du hele tiden justere modstandsniveauet under træningen. Tiden tæller ned imod 0, mens distance og kalorier tæller op fra 0. For at pause træningen, tryk på STOP. For at genoptage træningen, tryk på START. For at vende tilbage til programvalg, tryk på ENTER og hold den nede. P6: Intervaltræning Niveau Efter du har valgt P6 viser modstandsdisplayet L1. Vælg dit niveau fra L1 L8 med piletasterne og bekræft med ENTER. Tid Herefter blinker tidsdisplayet 32:00 min. Indstil den ønskede træningstid med piletasterne og bekræft med ENTER. Tryk på START for at starte programmet. Displayet viser dit indstillede niveau. Med piletasterne kan du justere denne under træningen. Tiden tæller ned fra din indstillede træningstid til 0, mens distance og kalorier tæller op fra 0. For at pause træningen, tryk på STOP. For at genoptage træningen tryk på START. For at vende tilbage til programvalg, tryk på ENTER og hold den nede.
P7: Udholdenhedsprogram Niveau Efter du har valgt P6 viser modstandsdisplayet L1. Vælg dit niveau fra L1 L8 med piletasterne og bekræft med ENTER. Tid Herefter blinker tidsdisplayet 32:00 min. Indstil den ønskede træningstid med piletasterne og bekræft med ENTER. Tryk på START for at starte programmet. Displayet viser dit indstillede niveau. Med piletasterne kan du justere denne under træningen. Tiden tæller ned fra din indstillede træningstid til 0, mens distance og kalorier tæller op fra 0. For at pause træningen, tryk på STOP. For at genoptage træningen tryk på START. For at vende tilbage til programvalg, tryk på ENTER og hold den nede. P8: WATT program WATT Indstilling Efter du har valgt P8 viser WATT displayet 110. Vælg med piletasterne det WATT niveau du ønsker at træne efter. Bekræft dit valg med ENTER. Under træningen kan du ændre Watt niveau ved at trykke på piletasterne. Computeren indstiller automatisk modstanden i forhold til trædefrekvensen og det ønskede watt niveau. Tid Efter indstilling af WATT tryk på ENTER. Tidsdisplayet viser nu 32:00. Tryk på piletasterne for at indstille den ønskede træningstid og bekræft med ENTER. Tryk på START for at begynde træningen. For at pause træningen, tryk på STOP. For at genoptage træningen tryk på START. For at vende tilbage til programvalg, tryk på ENTER og hold den nede.
P9: Pulstræning Pulsindstilling Efter du har valgt P9 viser pulsdisplayet 157. Vælg dit pulstræningsniveau med piletasterne og bekræft med ENTER. Tid Herefter blinker tidsdisplayet 32:00. Tryk på piletasterne for at indtaste den ønskede træningstid og bekræft med ENTER. Tryk på START for at begynde træningen. For at pause træningen, tryk på STOP. For at genoptage træningen tryk på START. For at vende tilbage til programvalg, tryk på ENTER og hold den nede. Opvarmning Pulsprogram Efter du har startet programmet startet opvarmnings-sessionen. Opvarmningen i 3 niveauer har en tid på 3 min. og tæller ned fra begyndelsen. Opvarmningen hjælper dig til at opnå den ønskede træningspuls. Niveau 2 af opvarmingen sætter modstand på. Når opvarmningsprogrammet begynder sit næste niveau siger computeren WARM UP tre grange. Når du træner i opvarmningsprogrammet og i pulstræningsprogrammet måler computeren hele tiden din puls og sammenligner den med den forventede normalpuls hvert 15. sekund. Tryk på piletasterne under træningen for at justere den valgte puls-frekvens. Alle 3 min. tæller opvarmningsprogrammet tiden ned mod 0. I tilfælde af at den ønskede pulsfrekvens ikke opnås, justeres modstanden op hvert 15. sek. Hvis computeren ikke kan modtage pulssignal udebliver sammenligningsfunktionen og displayet viser NO PULSE. Når computeren har målt den ønskede træningspuls 2 gange, justeres modstanden ikke længere opad. Opvarmningen fortsætter herefter i 3 min., med konstant modstandsniveau og opvarmningen er slut. Nu begynder pulstræningsprogrammet. Har du ikke opnået den ønskede træningspuls indenfor de 3 min i opvarmninen, følger 3 mye opvarmningsminutter. Opnås den heller ikke i denne fase, begynder opvarmningsfase 3. Skulle du heller ikke nu opnå din ønskede træningspuls advarer computeren med et bip, og programmet sluttes. Displayet viser FAIL og 10 sek senere returnere displayet til POWER ON.
Pulstræning (Hovedprogram) Efter den ønskede træningspuls er nået og opvarmningsprogrammet er slut, begynder hovedprogrammet og tiden begynder at tælle ned mod 0. Under træningen måler computeren hvert 15. sek. pulsen. Hvis pulsen falder under den ønskede træningspuls, justeres modstanden op indtil den nås igen, og modstanden bliver konstant igen. Er pulsen for høj, justeres modstanden nedad til den ønskede træningspuls er nået igen. Hvis den aktuelle puls ligger højere end den maximale træningspuls i mere end 3 min., eller hvis træningstiden er gennemført, aktiveres Nedvarmnings-programmet. COOL DOWN Nedvarmningsprogram Efter fuldført program starter nedvarmningsprogrammet automatisk. På displayet blinker COOL i 10 sek. Mens tiden tæller ned fra 1:00 går modstandsniveauet nedad til niveau 1. For at pause programmet tryk STOP. For at vende tilbage til POWER ON mode, tryk på STOP igen og hold den nede. Omstilling fra km til miles Displayet kan vise alle informationer i enten kilometer eller miles. For at omstille fra den ene til den anden: Når computeren befinder sig i POWER ON, trykkes STOP ned og holdes nede samtidig med at piletasten op trykkes ned. Displayet viser E-1 og 1. Med piletasten kan du veksle imellem 1 og 2. Vælg 2 og tryk START. Nu viser displayet enten KM/H eller MPH og du kan vælge med piltasten. Tryk herefter ENTER to gange.
Pulsmåling Produktet er født med EKG håndpuls-sensorer. For at måle pulsen, holdes hænderne fast på disse. Det varer som regel et par sekunder, inden computeren kan opfange puls-signalet. Pulstræning For at opnå optimalt træningsresultat er det vigtigt at styre din puls i forhold til nedenstående diagram. Pulsdiagram Sådan kan du bestemme din maks. Puls: Maximal Pulsfrekvens = 220 minus Alder For de forskellige træningsmål skal du regne med følgende procenter: Fedtforbrænding: Fitness: Performance: 50-70% af din max. puls. 70-80% af din max. puls. 80-90% af din max. puls.! Disse informationer er kun generelle.
Bemærk Denne manual er kun til kundens reference. Reebok kan ikke garantere for ting opstået pga. Forkerte oversættelser eller tekniske ændringer på produktet.